夏の恋も逃す？！夏バテになりやすい悪習慣と改善フード・３つ
食品添加物やアルコールで体が余計にダルくなるので、ほどほどに。
■３．夏バテ予防になる栄養素とは
夏にかく汗は鉄、カリウム、ビタミンB群が主に奪われていくそうなので、それらを効率よく摂取することが重要です。
■４．鉄、カリウム、ビタミンB群を効率よく摂取できるメニュー
カリウムは野菜に多く含まれるので、夏は冷たくて食べやすい野菜サラダを大目に食べておきましょう。また味の濃いものを食べるなら、ポークまたはビーフカレー、牛丼、ウナギ丼をチョイスすると鉄分とビタミンB群が摂取でき、ボリュームもあるので、元気も湧いてくるでしょう。
■５．夏バテがひどくなると・・・
夏バテがひどくなるということは、鉄分がかなり奪われていること！鉄分が不足してくると何事もヤル気が出ないことはもちろん、なんと異性にも興味が持てない、ということが日本心療内科学会の調べでわかっています。イベントも盛りだくさんの夏、これじゃあちょっともったいないですよね。
■おわりに
夏は恋の季節。夏バテになっている場合ではありません！食欲がなくても、味の濃いものなら本能的に体が欲しているようなので、改善食で夏を元気に乗り切りましょう！
（丸田みわ子／ハウコレ）
【参考】
・山本博意著『美肌になる栄養セラピー』マイナビ
