話題の「アーユルヴェーダ」で白い歯を保つ方法とは？
と言ううがいではなく、歯を磨いた後に行なう「ぐちゅぐちゅ」といううがいをします。口に含んだオイルを歯の隙間を通して押し出すようにし、そのまま歯の隙間を通して吸い込むようにして、ぐちゅぐちゅと繰り返します。
1、2分行なう頃には、口の中ではオイルのぬるっとした感じはなくなり、唾液と混ざりサラサラの水のような感じに変わるので、そのまま続けて行ないます。15分～20分ほど行い、ペッと吐き出します。その後、お白湯や塩水で軽くうがいをしたら終了です。
初心者の方は、小さじ1杯程度、時間も短めに5分程度から始めてください。週に1度曜日を決めて行うのがオススメです。うがいをした油は、体内の老廃物を含んでいるので、くれぐれも飲み込まないように注意しましょう。
■３．オイルうがいの効果
口内は、体内とも直接つながっている部分であるため、その影響は歯だけでなく、身体全身に及ぶとも言われています。
主な効果としては、このようなものがあります。
・歯を白く保つ
・口内を健康に保つ（歯周病や口臭の予防など）
・身体の中に溜まった老廃物や毒素を排出しデトックス
・口をしっかりと動かすのでほうれい線の予防や小顔効果
体内の毒素が排出されることで、慢性的な頭痛などの悩みが改善された例もあります。
