実は冬の方が痩せやすい！油断しがちな「冬太り」解消法・３つ
シメにラーメン、といきたいところですが、ぐっと我慢してお茶漬けや雑炊などさっぱりしたものでシメるのがベストです。
■２．隠れているお腹周りこそトレーニング！
冬は寒くて動きたくない・・・って人も多いですよね。それも太る原因の一つです！！！せっかく基礎代謝が上がっていても動かないんじゃ痩せません！しかも厚着をしているから、意識もしないのでいろんな部分がたるみがち。特に、お腹周りはたるんでしまいますよね。というわけでお腹周りのトレーニングをご紹介します。
＜下腹引き締め＞
１．まずうつ伏せになり膝をついた状態で脚を肩幅に広げ、両肘をつきます。角度のゆるい四つん這いのような状態です。
２．１の状態から身体が一直線になるように膝を伸ばして身体を持ち上げます。
ちょうど、腕立て伏せの肘をついたバージョン、という感じです。
３．お尻が上がりすぎたり、下がり過ぎないように注意しながら20秒キープ！2セット行います。
＊キープしているあいだは下腹(丹田)とお尻を意識してきゅっとしめておくとより効果的です。上のトレーニングが楽に感じてきたら、次はレベルアップさせましょう。２の状態から片手をあげて20秒キープ。
