実は冬の方が痩せやすい！油断しがちな「冬太り」解消法・３つ

さらにもっとレベルアップしたら、そこからさらに逆の脚(右手をあげたら左足)をあげて20秒キープします。
これで体幹が鍛えられるので、お腹が引き締まる+基礎代謝UPにつながるので毎日行うのがオススメです。

■３．冷え性・むくみ解消で代謝UP

体が冷えているとむくみやすく、基礎代謝が下がってしまいます。自分の身体を触ってみて、冷たいと感じるところは要チェック！手脚は特に冷えやすいので、手湯・足湯でしっかりと温めるのがオススメです。また、熱いお湯に浸かるよりも、ぬるめのお湯で半身浴をするのが冷え性にはよく効きます。
身体の中から温めるには、「ココア」や「しょうが紅茶」などがオススメです。ゆっくりと身体を温め、長時間効果が持続するのは「ココア」、即効性があるのは「しょうが紅茶」なので、状況によって使い分けるのもいいですね。

■おわりに

寒いからといってポカポカの部屋にいたのではせっかくの痩せるチャンスが台無しです。

ちょっと暖房を切って身体を動かして、温めることでかなり痩せやすい体質になってきます。
朝、寒いからコタツに入る・・・ではなく活発に身体を動かして基礎代謝をあげていきましょう！ちょっと意識をして、日常的な運動量を少し増やすだけで効果UP！この機会にぜひダイエットを成功させて、周りを差をつけちゃいましょう！

（山田彩乃／ハウコレ）

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