新生活が始まる春は、引っ越しの季節でもありますよね。新入学生や新社会人だけでなく、社内異動などに伴い、引っ越しして心機一転新たな場所で生活をスタートさせる人も多いのではないでしょうか。新しい環境での生活を成功させる鍵の一つは、拠点となるお部屋が握っているはず。今回は、20~30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに、引越しの失敗、後悔エピソードを聞いてみました。お役立ち情報や教訓もあるはず。一緒にチェックしてみましょう!女性約200人調査「後悔だらけの引っ越しエピソード」4つみなさんは、今までに何度引っ越しを経験したことがありますか。慣れているはずの人でも、引っ越し先では想定外のトラブルに見舞われてしまうこともあるようです。一体、みんなは引っ越し先でどんな失敗や後悔を経験しているのでしょうか。今回は、今後のお部屋選びの際に教訓として知っておきたい「みんなの引っ越し後悔エピソード」について、20~30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いてみました!オーナーさんと距離が近すぎた「オーナーさんのご好意で、オーナーさんのお住まいの真上の部屋を借りさせていただきました。しかし、自分の足音や物音を立てないように日々気を遣ってしまいます…。また、オーナーさんと口約束でしてた決め事があったのですが、途中で意見を変えられたので、しっかり書面に残しておけば良かったと後悔しています」(33歳・自営業)「オーナーさんが知り合いで物件を貸してもらった!」というケースもあるようですが、家賃を特別に安くしてもらっているなどの恩があると、オーナーさんに対しては普通に借りる以上に気を遣ってしまうことありますよね。また、相手との距離が近いからといって契約を口約束で済ませておくと、後々面倒なトラブルになってしまうケースも。どんなに親しい相手から借りる場合も、しっかりと契約内容は書面に残しておくことが大切。またせっかくの新居生活を楽しむためにも、甘すぎる話には注意してくださいね。収納スペースがなく、「部屋=収納場所」になってしまった「初めてのひとり暮らしでのことです。7畳の1Kで相場より安め、収納もあるし最高! と思っていたのですが、実際に住んでみたら、クローゼットが掃除機一台入るか入らないかくらいの小ささでした…。結局リビングに大きな収納を二つも置くはめになり、生活できるスペースはほぼないくらい狭い家になってしまいました…。今思うとよくあんな狭いところに住んでいたなあと、逆に自分を褒めてあげたくなります(笑)」(31歳・会社員)お部屋がどんなにきれいで魅力的でも、収納スペースがないと生活感丸出しになってしまいます。自分の持っているモノの量をしっかりと把握してそれに合う収納スペースがあるのか、事前にチェックしておくということも新居選びを成功させる大事なポイントなのかも。またどうしても収納が足りない場合は、初期投資はかかりますが、雑貨店で売っている収納用品をフル活用してみるのも手かもしれませんね。駅から遠い!「駅から徒歩10分以上する住宅街に住んでいましたが、雨の日は歩くのが辛いし、タクシーも通らないので不便で引っ越しを後悔。すぐに引っ越しました」(34歳・会社員)駅近ほど家賃も高くなるため、家賃を抑える目的で駅から離れた場所を選んぶこともありますよね。歩くのが苦にならない人なら良いですが、毎日の通勤がマストな人や、常に時間に追われているタイプの人には、その距離がとにかくストレスになってしまうことも。部屋選びの際は、部屋の中のチェックだけでなく、最寄り駅まで実際に歩いてみるなど、自分のライフスタイルに合っているか考えることも大事なのかもしれません。隣から喘ぎ声が聞こえる…「毎週月曜日夜は、隣の部屋から喘ぎ声がする部屋に引っ越してしまいました。こればっかりは住んでみないとわからないので、防ぎようがなく辛かったです…」(31歳・会社員)これでは毎週月曜の夜が嫌になってしまいますよね…。周囲の騒音は、実際に住んでみないとわからないことかもしれませんが、事前に壁の厚さや建物の防音対策について確認することは可能なはず。よくチェックするポイントである「家賃・駅からの距離・間取り・清潔さ・設備」などに加えて、二重サッシか、壁の厚さはあるのかなどの建物の構造面もしっかりと確認しておけば、騒音問題も少しは緩和されるのかもしれません。引っ越し成功の鍵は事前の細かなチェック!いかがでしたか。新生活は、当たり前ですが失敗なんてしたくないですよね。実際に住んでみないとわからないこともたくさんありますが、事前にしっかりと確認しておくことで防げることもたくさんあります。これから新居を探すという方は、ぜひ今回ご紹介した失敗談を教訓に、納得いく物件選びを楽しんでくださいね。©Oscar Wong/Getty Images©nicoletaionescu/Getty Images文・オリ子
2023年03月28日2023年も3分の1が過ぎ、新年度を迎えるこのタイミングに、“最強の運気”をつかむための秘策を知っておきたいもの。今回も、占い師の五十六謀星もっちぃさんが独自に算定した「運命変動ポイント」を元に、1週間分の運勢をご紹介します。点数がプラスの日は良い結果につながりやすく、マイナスの日はネガティブな結果を生み出しやすいので注意が必要です。ぜひ、ご自分の星座をチェックしてみてください!おひつじ座3/21~4/19今週の運命変動ポイント3/29(水): 10ポイント3/30(木): 14ポイント3/31(金): 9ポイント4/1(土): 40ポイント4/2(日): 22ポイント4/3(月): 5ポイント4/4(火): 5ポイント毎日良いことが起こる特別な1週間。1日(土)は、本腰を入れて取り組むべき課題にめぐり合えるでしょう。一見すると大変な話でも、努力して難関を乗り越えれば大きなメリットにつながります。おうし座4/20~5/20今週の運命変動ポイント3/29(水): 3ポイント3/30(木): 21ポイント3/31(金): 14ポイント4/1(土): 12ポイント4/2(日): 7ポイント4/3(月): 9ポイント4/4(火): 37ポイントこれまでの積み重ねが着実に成果につながっていきます。過去に人にしてあげたことが、感謝の気持ちと共に返ってくるでしょう。特に4日(火)には、旧知の間柄の人と特別良いことがありそうです。ふたご座5/21~6/21今週の運命変動ポイント3/29(水): 0ポイント3/30(木): 0ポイント3/31(金): 1ポイント4/1(土): 0ポイント4/2(日): 0ポイント4/3(月): 0ポイント4/4(火): 0ポイントこの1週間は非常に安定して過ごすことができそうです。31日(金)は少しだけ動きがあるかもしれません。挑戦したいことがあるならこの日に行動すると良いでしょう。かに座6/22~7/22今週の運命変動ポイント3/29(水): 14ポイント3/30(木): 7ポイント3/31(金): 9ポイント4/1(土): 0ポイント4/2(日): 0ポイント4/3(月): 9ポイント4/4(火): 0ポイント29日(水)が頑張りどころになりそう。この日に頑張って幸運の波を引き寄せることができれば、そこから先は良いことがたくさん起こります。課題を先送りにせず速攻で片付けるといいでしょう。しし座7/23~8/22今週の運命変動ポイント3/29(水): 0ポイント3/30(木): 5ポイント3/31(金): 4ポイント4/1(土): 40ポイント4/2(日): 5ポイント4/3(月): 0ポイント4/4(火): 0ポイント4月1日(土)にはびっくりするような大チャンスが舞い込んできそうです。変化に伴う不安をはねのけて、吸収できるものは何でも手に入れましょう。2日(日)は金運が向上する予感。おとめ座8/23~9/22今週の運命変動ポイント3/29(水): 0ポイント3/30(木): 0ポイント3/31(金): 6ポイント4/1(土): 0ポイント4/2(日): 7ポイント4/3(月): 7ポイント4/4(火): 2ポイント断続的に良いことが起こりそうな1週間です。3日(月)は自分の使命が明確になりそう。この先の目標が定まるでしょう。しっかりと方向性を決めて行動すれば、運命を大きく変えることができるはずです。てんびん座9/23~10/23今週の運命変動ポイント3/29(水): 0ポイント3/30(木): 0ポイント3/31(金): 0ポイント4/1(土): 0ポイント4/2(日): 0ポイント4/3(月): 0ポイント4/4(火): 0ポイント全体的にとても落ち着いた1週間になりそう。今は無理をして何か行動を起こすよりも、アイデアを蓄える時間をとることが重要です。予定を詰め込まず、何もしない時間を過ごすことでチャンスが近づいてきます。さそり座10/24~11/22今週の運命変動ポイント3/29(水): 7ポイント3/30(木): 19ポイント3/31(金): 0ポイント4/1(土): 0ポイント4/2(日): 0ポイント4/3(月): 0ポイント4/4(火): 0ポイント30日(木)には、仕事面で大きな変化がありそう。流れに身を任せていれば自然と運気が開けてくるでしょう。もし積極的に自分から行動をしようと思うのなら、29日(水)に頑張りましょう。いて座11/23~12/21今週の運命変動ポイント3/29(水): 0ポイント3/30(木): 5ポイント3/31(金): 4ポイント4/1(土): 28ポイント4/2(日): 12ポイント4/3(月): 0ポイント4/4(火): 0ポイント4月1日(土)はめまぐるしい変化がありそう。仕事で求めていた以上の変化が起こり、ますます忙しくなる予感です。2日(日)は金運が上昇。臨時収入などの良いことがあるかもしれません。やぎ座12/22~1/19今週の運命変動ポイント3/29(水): 0ポイント3/30(木): 0ポイント3/31(金): 6ポイント4/1(土): 0ポイント4/2(日): 4ポイント4/3(月): 6ポイント4/4(火): 21ポイント全体的に運気が安定して、楽しく過ごせる1週間。特に4日(火)には、自信につながる出来事が起こりそうです。高級品を身に付ければますます運気が上昇するでしょう。みずがめ座1/20~2/18今週の運命変動ポイント3/29(水): 0ポイント3/30(木): 0ポイント3/31(金): 6ポイント4/1(土): 0ポイント4/2(日): 0ポイント4/3(月): 0ポイント4/4(火): 2ポイント全体的に安定した1週間となりそうです。これまで頑張りすぎだったことがあるなら、ゆっくりと骨休みができるでしょう。31日(金)は自分へのご褒美がリラックスできる時間を作ることで新しい発見が得られるかも。うお座2/19~3/20今週の運命変動ポイント3/29(水): 17ポイント3/30(木): 29ポイント3/31(金): 4ポイント4/1(土): 0ポイント4/2(日): 0ポイント4/3(月): 6ポイント4/4(火): 6ポイント全体的に幸運な1週間ですが、30日(木)は特に良いことが起こりそう。諦めかけていたことに光が差すでしょう。高い目標を持って行動することが重要です。やらなければいけないことは、3日(月)と4日(火)に集中して頑張るようにしましょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©Jaime Galvez/EyeEm/gettyimages©adamkaz/gettyimages文・五十六謀星もっちぃ
2023年03月28日本来2020年に開催される予定だった、現メンバーでの10周年を記念したアリーナツアー。新型コロナウイルスの影響でやむなく中止となった公演が、3年越しでようやく開催された。幕張メッセ国際展示場と大阪城ホール、各2日間行われたアリーナツアー、その2公演目、幕張メッセ2日目の模様をレポート!アーティストとファン、ひねくれている者同士のケミによる幸せなグルーブ!徐々に音量が大きくなったSEがとまり、拍手と歓声が上がる中、尾崎世界観さん(Vo・Gt)、小川幸慈さん(Gt)、長谷川カオナシさん(Ba)、小泉拓さん(Dr)の4人が登場。ヘビーなギターリフが轟き、「身も蓋もない水槽」からライブがスタート。尾崎さんは冒頭の歌詞を「緊急事態宣言から約3年幕張メッセには張りつめた空気が漂っていてせっかくだから今日はあんたたちと3密よりも親密になりたい」と変えて歌い、この3年間を踏まえた開幕宣言にオーディエンスの熱量が一気に上がる。尾崎さんが間奏で「忘れてねえよ3年前を」と呟いた後、この3年間のうっ憤をぶつけるかのように歌う。まさに、張りつめた空気が充満するが、一転してまろやかなイントロが鳴り、ふわーっと音像が広がる「しょうもな」へ。ひりひりするような文系ロックの新鋭として音楽シーンに現れたクリープハイプだが、今やその楽曲はどんな曲線も自在に描ける自由度の高さがあり、どんどん多彩になっている。2021年に放送されたテレビ東京系水ドラ25『八月は夜のバッティングセンターで。』のオープニングテーマとして書き下ろした「しょうもな」も、焦燥感と甘酸っぱさが立体感を伴って押し寄せるクリープハイプの進化形だった。尾崎さんが「クリープハイプのお客さんは常に何かを探ってる。クリープハイプはそうじゃないと見つからないバンドだと思う。ちゃんと世の中を見て、探っている人に届いて、見つけてもらったからこそ、こうやって大きな会場が埋まっていると思っています。(制限無しの声出しは)今までさんざんダメだって言われてたから迷いもあると思うけど、その迷いこそが今日このバンドを観に来ている本質なんじゃないかと思います」と口にし、ストレートに感謝を伝えた。ライブ中盤で尾崎さんは、「最近自分の歌真似をメディアで見る機会が増えた」と話した後、「歌い方は特徴があるかもしれないけど、クリープハイプの本質は曲の良さ。この声とこの歌い方で曲が良くないと届かない。ハードルを上げてますが、軽々と超えてみせます」と言って、「ボーイズENDガールズ」へ。そう、何せ曲が良いから、一過性のインパクトではなく、今ここで1万2千人キャパのワンマンを成功させているのだ。メジャーデビュー当初、周囲の喧騒に対し、楽曲の中でも外でものたうち回っていたクリープハイプだが、自らの本質を対象化し、だからこそ何が起きても大丈夫だと言わんばかりの佇まいで名曲群をまっすぐに解き放つ。そして、ダイレクトにオーディエンスの心をつかんでいく様はとても多幸感に満ちていた。この曲にインスパイアされ、クリープハイプのMVをずっと手掛けていたことでも知られる松居大悟監督が映画『ちょっと思い出しただけ』を制作したことも記憶に新しい「ナイトオンザプラネット」。まずは尾崎さんがアカペラで歌い、長谷川さんが鍵盤を担当したバンドアンサンブルに突入。夜という親密で艶やかで謎めいた時間にまつわる物語を、現行のインディーR&Bのビート感を感じさせるトラックに乗せるのもまた新しいアプローチだった。最後に尾崎さんは、〈それでちょっと思い出しただけ〉と歌ったが、“ちょっと”といいながらも、多大なる感傷を秘めたそのフレーズはとてもマジカルで、まるで映画『ちょっと思い出しただけ』が凝縮されたように聴こえるのがすごい。「ひねくれてる人間がこんなこと言うのは気持ち悪いけど、ひねくれた人間が言うからこそ意味があるんじゃないかと思って言います。今日は来てくれた人を心から幸せにしたいです」と尾崎さんが言うと、大きな拍手が起こった。それを聞きながら尾崎さんは「したいっていうか、する」と照れ気味に口にした。そんな約10年かけてたどり着いたストレートな告白から始まった後半戦。まずは、3月29日にリリースするEP『だからそれは真実』に収録されている「本当なんてぶっ飛ばしてよ」を披露。ファニーなビートがとても新鮮で、オーディエンスの手が自然と上がる。代表曲「愛の標識」は〈死ぬまで一生愛されてると思ってたよ〉という一節が何度も繰り返される別れの歌だが、尾崎さんは最後、「死ぬまで一生愛されてると」と歌った後、素に戻ったような声で「思っててもいいですか?」とオーディエンスに問いかけた。大歓声が上がり、万感の表情で「思ってるよ」と想いを込めて歌った。その後の「栞」では、サビで桜を模したピンクと白の紙吹雪が舞い、エモーションが極まった。長谷川さんがボーカルを担い、ビジョンに燃え盛る炎が映った「火まつり」、「週刊誌」、「社会の窓と同じ構成」と次々と曲が披露され、フロアのあちこちから「最高!」という声が上がる。そして、あのベース音が聴こえ、オーディエンスが絶叫。「HE IS MINE」だ。間奏で尾崎さんが、「昨日はめちゃくちゃ盛り上がったけど、今日はどうする?」と挑発すると、割れんばかりの大歓声が上がる。「昨日と比べるのは、昨日を越えるためでしょ。3年ぶりのあれは格別で感動したんだけど、あっさりとたった1日でそれを越えてくれませんか?」とさらに挑発。1万2千人の「セックスしよう!」という声が轟き、銀テープが舞う。尾崎さんが「1億回再生突破した曲もないし、ドラマの主題歌にもならない。そういう曲ばかりでもこんなに大きな会場を埋めてもらえているのは本当に幸せなことだと思います。ちゃんと見つけてもらってるっていう喜びがあるから裏切れない」と話し、長谷川さんの方を見る。それを受けて長谷川さんは、「皆さんもひねくれてらっしゃるから見つけてくれたんだと思う」と口にした。この日、クリープハイプのメンバーは幾度となく感謝の気持ちをオーディエンスに伝えた。そのムードは最後まで貫かれた。「こちらはいつでもどの場面でも、そこに歌を置いておきます。でもせっかくここにいてもらってるから、あと1曲一生懸命歌います。ひねくれたバンドだから、少し背中を押しただけでメッセージソングだと思われるのは恥ずかしいんだけど」と言った後、少し間を空けて笑顔を浮かべながら「実際めちゃくちゃメッセージソングです」と言った尾崎さん。ラストの曲は、「二十九、三十」。渋谷のスクランブル交差点、がら空きの新幹線、道頓堀、京都タワー、黄色のテープを巻かれ使用が禁止されたブランコのある公園、「休業宣言」の張り紙…コロナ禍における、日本の様々な景色がビジョンに映し出される。メジャーデビュー10周年を迎えた感謝だけではなく、この3年間の苦難の季節を経て、ここに聴き手がいてくれることへの感謝も込められた「二十九、三十」を演奏し、尾崎さんはメロディに乗せて「ありがとう」と歌った後、再び「ありがとう」と口にした。Information尾崎世界観(Vo/Gt)、小川幸慈(Gt )、長谷川カオナシ(Ba)、小泉拓(Dr)からなる 4人組ロックバンド。2012年、アルバム『死ぬまで一生愛されてると思ってたよ』で メジャーデビュー。2014年には日本武道館2days 公演を行うなど、シーンを牽引する存在に。 2018年の5月11日には約4年ぶりとなる2度目の日本武道館公演「クリープハイプのすべて」を開催。2021年12月には6thアルバム『夜にしがみついて、朝で溶かして』をリリース。『だからそれは真実』メジャーデビュー10周年を締めくくる新作EPが3/29に発売!TOHO animation10周年企画「TOHO animation ミュージックフィルムズ」への書き下ろし曲「凛と」をはじめ、PARCOで開催された展覧会「クリープハイプの声をシャワーのように浴びる展」のテーマソング「本当なんてぶっ飛ばしてよ」、長谷川カオナシが作詞作曲した「朝にキス」、配信リリースされた「愛のネタバレ」、さらに尾崎世界観による弾き語り曲「真実」まで、クリープハイプならではの個性が炸裂した5曲を収録。次ページ>>クリープハイプ の画像特設ページはコチラ文・小松香里
2023年03月28日前作『春、死なん』が野間文芸新人賞候補になるなど作家としても注目される紗倉まなさん。新刊『ごっこ』は3編を収録した作品集だ。「他の小説を何度も書き直して行き詰まっている時に、編集者さんから『息抜きに恋愛小説を書いてみませんか』と言われて。“息抜き”という言葉に救われて、力を抜いて自由に書けました」という本作は、人と人の繋がりの不可思議さを絶妙なタッチで描き出す。最初に書いたのは、「はこのなか」という短編。中学校時代からの女友達に思いを寄せる女性の話だ。「私もすごく好きな親友のことを友達以上に気にしたり心配したことがあります。友達同士って、相手に恋人ができると彼との付き合いを優先されてしまったりしますよね。突き放された友達がこんなふうに思いを馳せていることもあるよな、と考えながら書きました」次に執筆したのが表題作の「ごっこ」。ドライブ中、助手席の男に癇癪を起こされた女性が語り手だ。カップルのケンカと思いきやこの二人、単にデートしているわけではなく…。「密閉された空間でこんなことが起きたら嫌だな、というものを詰め込みました(笑)。強がっている感じでこちらを馬鹿にしてくる男性と、その男性を冷静に見ながら心のどこかで馬鹿にしている女性、という構図を書いてみたかったんです。片方が振り回されているように見えて、本当の意味で相手を振り回していたのはどちらなのか、という話です」また、「見知らぬ人」は自分も浮気をしている妻が、夫の浮気相手と対峙する。「ごっこ」同様、会話のなかで二人のパワーバランスが変化していく様子がスリリング。「世の中にはあえて既婚者の男性ばかり狙う女性がいる、という話を聞いて、どんな価値観なんだろうと思って。二人の会話を書いていたら、どちらも持論を展開して止まらなくなりました(笑)」3編とも友達、恋人、夫婦の間の、友情や愛情では説明できない揺らめく感情が鮮烈に描かれていく。「“友達”といっても、実際は友達未満だったり友達以上の気持ちがあったりして、自分たちの関係性をどう言葉に落とし込めばいいのか分からない時ってありますよね。3編ともそうした、枠からこぼれた人たちの話になりました」紗倉まな『ごっこ』10代の頃から自由奔放だった女友達、タクボ。彼女が結婚した今も、戸川にとってタクボは特別な存在で…。「はこのなか」ほか2編を収録。講談社1650円さくら・まな2012年、SODクリエイトの専属女優としてAVデビュー。小説『最低。』『凹凸』『春、死なん』やエッセイなど、執筆活動でも注目されている。『最低。』は映画化もされた。撮影・渞忠之※『anan』2023年3月29日号より。写真・中島慶子(本)インタビュー、文・瀧井朝世(by anan編集部)
2023年03月28日おうちでインスタントコーヒーをより美味しく飲むには?やってはいけない3つのことをUCCコーヒーアカデミー専任講師の村田果穂さんに伺いました。おうちコーヒーを美味しく手軽に飲みたい!おうちで過ごす休日や朝のひとときには、美味しいコーヒーを手軽に飲みたいですよね。そんなとき便利なのがインスタントコーヒーです。先日、富士山の銘水株式会社が、水道水を注ぐだけでおいしい水を楽しめる浄水型ウォーターサーバーのコーヒー機能付き新製品「every frecious tall+cafe(エブリィフレ シャス・トール+カフェ)」の発表会を開催。UCCグループと共同開発したもので、ボタンひとつで本格的な味わいのドリップコーヒーが淹れられることから、説明のためにUCCコーヒーアカデミー専任講師である村田果穂さんが登壇しました。コーヒーの美味しい飲み方を伝授していた村田さんに、おうちでインスタントコーヒーを美味しく飲むためのヒントをうかがいました。インスタントコーヒーを美味しく飲むためにやってはいけない3つのこと村田さんによれば、インスタントコーヒーを美味しく飲むためには、次の3つのことをやってはいけないそうです。NG1.粉とお湯の量を正確に計らない村田さんインスタントコーヒーを美味しく飲むには、粉の量とお湯の量の比率が重要です。パッケージに書かれている通りにきちんと計って淹れると、そのコーヒーの味わいが再現できます。例えば、UCCのインスタントコーヒー「ザ・ブレンド 114 瓶90g」などはインスタントコーヒー2gとお湯140ccの比率が最も美味しく淹れられるようになっています。NG2.水道水をそのまま使う村田さんコーヒーの味は、水の味も影響が大きいので、水道水を使う場合は、できれば浄水器を通したものがおすすめ。ミネラルウォーターを使うとさらに美味しく飲めますよ。NG3.開封時に中蓋を全部はがしてしまう村田さんインスタントコーヒーを開封するときには、中蓋の紙をきれいにすべてはがしてしまいがちですが、中心だけくり抜いてフチを残すと、湿気を防ぐことができます。ちなみにインスタントコーヒーの保存は、常温でも問題ないですが、より美味しく飲み続けるためには高温多湿を避けることが望ましいです。ーー簡単なことですが、意外とやってしまいがちですよね。ぜひインスタントコーヒーを飲む際には、試してみてくださいね。おうちで手軽に美味しくコーヒーを飲むためのグッズ2選ーーところで、おうちで美味しく手軽にコーヒーを飲むには、こんなグッズを使う方法もあるんです。今回は、2つの便利グッズをご紹介します。インスタントコーヒーが手軽に美味しく作れるマグカップドウシシャ「インスタントコーヒーを美味しい黄金比でつくるマグカップ」¥1,599(税込)(編集部調べ)わざわざ計量するのが面倒な人は、このマグカップを試してみてはいかがでしょうか。マグカップの底にはくぼみがあり、そこにインスタントコーヒーの粉末がちょうどおさまるように入れたら、カップの内側にあるラインまでお湯を注げば、美味しい黄金比のインスタントコーヒーが手軽に淹れられます。その黄金比とは、インスタントコーヒー4gに対して、お湯または水は280mlとのこと。手軽に楽しめそうですね。冷めにくいカップウォーマーエレコム「エクリア ウォーム カップウォーマー」¥3,680(税込/店頭実勢価格)おうちでコーヒーを淹れた後、あれこれ作業をしていたら、すっかり冷めてしまった、なんて経験はありませんか?その冷める課題を解決するのが、このエレコムのカップウォーマーです。手持ちのACアダプターに接続することで、マグカップや紙コップに入れた飲み物を保温できます。カップを包み込む構造なので、しっかりと温めてくれるのはいいですね。インスタントコーヒーの美味しい淹れ方やグッズを活用して、美味しいコーヒーをさらに自分流に楽しんでみるのも良いのではないでしょうか。Information教えてくれた人…村田 果穂(むらた みほ)さんUCCコーヒーアカデミー専任講師。優れた抽出技術を競う「ジャパンブリュワーズカップ2014/2015」にて準優勝した経験を持つ。抽出技術はもちろん、優れた味覚・嗅覚の持ち主でもある。©Rosley Majid / EyeEm/Getty Images文・椎原茜
2023年03月28日歯の白さが口内の健康を保つモチベーションに!より手軽に進化した、ホームホワイトニングケアアイテムをご紹介します。より手軽に進化。ホームホワイトニングケア。ホワイトニングは審美性が高いものの、歯が綺麗になると、その状態をキープするため、口内の健康意識が高まるというメリットも。「歯を白くしたいなら、近年、ホワイトニング効果のある歯磨き粉が優秀です」(歯学博士・槻木恵一先生)一方、本格的なホワイトニングに関しては、歯科医院で行うオフィスホワイトニングと、自宅で行うホームホワイトニングがある。「最近は自宅で手軽にできるホワイトニングが人気。しみたり、痛みが出る懸念が解消されたものも登場しています」(美容・健康アドバイザーの安田光絵さん)LEDライトでしみない、痛くない。武内製薬スマホワイトプラス ホワイトニングLED医療機器登録済みのLEDライトを使ったマウスピース型のホワイトニングアイテム。使い方は歯にジェルを塗布し、マウスピースを口にくわえてライトのスイッチをつけ、10分待機するだけ。16個の強力なLEDライトで、歯の汚れを分解&除去する。ホワイトニングジェルは別売り。¥2,980(武内製薬 TEL:03・6804・6659)ステインケア処方で着色汚れをオフ。美白歯みがきアパガードセレナ歯本来の自然な白さを引き出す「アパガード」に、新商品が仲間入り。特徴は、メタリン酸ナトリウムとクエン酸ナトリウムというステインケア成分が、ダブルで配合されていること。コーヒーや紅茶などにより、いつの間にかついてしまった着色汚れをやさしく落とす。[医薬部外品]105g¥1,463(サンギ TEL:0120・82・4101)槻木恵一先生歯学博士。神奈川歯科大学副学長、大学院研究科長。専門分野は環境病理学。腸が唾液腺の機能に影響を及ぼしているという「腸―唾液腺相関」を発見。著書に『ずっと健康でいたいなら唾液力をきたえなさい!』(扶桑社)などがある。安田光絵さん美容・健康アドバイザー。デンタルラボ併設スタジオ主宰。小誌をはじめヘルスケアや美容に関する記事を執筆するなどライターとしても活動。インスタグラムではウェルネスプランナーとして、健康食やアンチエイジング食を提案している。@mitsueyasuda1202※『anan』2023年3月29日号より。写真・多田 寛イラスト・ユア取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年03月28日「このマンガがすごい!2023」オンナ編第1位を獲得するなど各賞を受賞し、話題を集めているトマトスープさんの『天幕のジャードゥーガル』。13世紀、世界に名を轟かせたモンゴル帝国が舞台なのだが、構想はなんと10年以上。「学生の頃、世界史に興味を持ち始めたのですが、モンゴルって大草原の勇壮なイメージがありますよね。だけど国の仕組みや遊牧民の暮らしなどを調べていくと、先入観が覆されてどんどん好きになり、趣味で調べる時間が長く続いていたんです」そしていよいよマンガにする段になって焦点を当てたのが、後宮、つまり女性たちの生き様だった。「当初は歴史上、より有名なドレゲネ(チンギス・カンの三男オゴタイの第6妃)を主人公にするつもりでしたが、モンゴル帝国はスケールが大きいので動きのある人物がいいと思いました。それと私自身、イスラムの歴史も好きなので、そっちの世界から来た人を、と考えたのです」シタラ、後のファーティマ・ハトゥンは、当時世界最高レベルの医療技術や科学知識を誇ったイラン出身。1巻は、奴隷でありながら高い教養を身につけたファーティマが、モンゴル帝国の捕虜となり後宮に仕えることになる、いわば序章にあたる。「ドレゲネはファーティマというイスラム教徒の女性から意見を操られていた、などと歴史書には結構悪しざまに書かれています。だけど裏を返せば、侍女が国を操っていたという話は、マンガ的にも想像の膨らむ余地があって面白いと思いました」2巻では、ファーティマとドレゲネの運命的な出会い、ファーティマ同様、モンゴルを憎むドレゲネの過去、チンギス・カン亡き後のパワーバランスの変化などが描かれ、いよいよ本編が動き出した感がある。「話作りも、作画も時間がかかるのですが、調べ物をしている時間が一番長いかもしれません。この論文にヒントがありそうだけど、今から取り寄せていたら間に合わないから、国会図書館に行ってみようとか、そんなことの繰り返しです。絵に関しては、残っている中世の写本が平面的だったりするので、あえてそういったリアリティに寄らない描き方を真似してみたりもしています」多くの人にとって未知の世界の物語が、こうして注目されることには素直に驚きと喜びを感じている。「私が面白いと感じたことをそのまま描けば、きっと面白いと感じてくれるはずだと思っていましたが、こんなに共有できていいの!?という気持ちです(笑)。でもこの時代の面白さが認められて、嬉しいですね」大帝国を揺るがす女性たちのドラマ、今からでも追いつけます!『天幕のジャードゥーガル』2主人を殺されモンゴル帝国の捕虜となった女性が、後宮に仕え、知識を武器に復讐を決意。史実をもとにしたフィクション。マンガサイト「Souffle」で連載中。秋田書店693円©トマトスープ(秋田書店)2022トマトスープマンガ家。主に中世~近世の世界史をテーマとしたマンガを制作。実在した冒険家をモデルとした『ダンピアのおいしい冒険』も連載中(既刊4巻)。※『anan』2023年3月29日号より。写真・中島慶子インタビュー、文・兵藤育子(by anan編集部)
2023年03月27日いよいよ新年度・新学期がスタートしますね。今回も占い師の月風うさぎさんに、暦や西洋占星術、数秘術など様々な要素が凝縮された生まれ月に基づいて「3月27日から4月2日の運勢とワンポイントアドバイス」をランキング形式で占ってもらいました。あなたの生まれ月は何位なのか、チェックしてみてください!まずは11位からチェックしていきましょう!第11位…2月生まれ一見にぎやかで楽しい運勢ですが、落とし穴もあちこちにあるみたい。特にグッドニュースや好情報ほど裏がある暗示です。本当かどうかは、自分の目と耳でしっかり確かめるようにしましょう。今週のワンポイントアドバイスお風呂上がりに耳掃除を。綿棒でキレイにするだけでも聞く力がアップ!第10位…7月生まれ年長者との相性がイマイチ。軽い気持ちで言った冗談に激怒されたり、いつも通りに振舞っているだけで文句を言われたりする心配も。年上がいる場面では、念のため猫を被っておとなしくしておきましょう。健康が気になる人は玄米を取り入れてみて。今週のワンポイントアドバイス目を閉じて深呼吸。1日数分だけでもリフレッシュ効果が得られるはず。第9位…4月生まれ強運転じて悪運を呼ぶ心配がありそうです。目立つあなたに嫉妬して、足を引っ張ろうとする人も多いでしょう。今週はできるだけ陰に隠れて、自分のやるべきことに専念してください。ベージュのおしゃれアイテムは保護色になり、災難から守ってくれそう。今週のワンポイントアドバイス気が乗らないグループ活動や大勢での集まりはパスもあり。ソロで動いたほうが気楽で収穫がいっぱいありそう。第8位…1月生まれ待つことで運気と状況が改善されそう。先に進みたい、早くやりたいという気持ちはわかりますが、今週に限っては焦らず機が満ちるのを待ちましょう。トキメキ体験が待っているのは週末。遠出にラッキーがありそうです。今週のワンポイントアドバイス作りおきおかずにトライ。寝かせることでいい味が出るほか、節約効果も高め。第7位…3月生まれ高めの安定運。トラブルやアクシデントが少なく、ゆったり気分で過ごせそうです。グルメ運も好調!話題のスイーツを食べに行ったり、初挑戦の料理を作ってみたりと、食にこだわれば充実した1週間に。今週のワンポイントアドバイス鍋やフライパンの手入れをする。ピカピカに磨くほど気分も運気も晴れやかに。第6位…12月生まれ目立つが勝ちの運勢。初対面の相手や緊張する場面でも、積極的に自分をアピールしましょう。周囲の腰が引き気味の今週は、堂々としたあなたにツキも注目も集まりそう。ただし、恋愛面でのでしゃばりは禁物です。今週のワンポイントアドバイスお節介を焼かない。その分の空いた手や時間は自分のために活用を。第5位…11月生まれいつも通りに過ごすのがラッキーを引き寄せるポイント。環境や状況が変わりやすい今の時期だからこそ、守ってきた習慣やルールを大事にすることで安定感が出て、地に足のついた活躍ができるでしょう。恋は親切さと笑顔を心がけて。今週のワンポイントアドバイスここぞという場面で白い服を着る。恋愛ではワンピース、仕事ではシンプルなシャツが第4位…8月生まれ注目度が高まっている今週は、売り込みのチャンス!温めていたアイデアやプランなどを周囲にシェアしましょう。力になりたいという人がさっそく集まってきそうです。クラウドファンディングに挑戦してみるのも今週のワンポイントアドバイス意識したいのは数字の1。大事なメッセージや開運のヒントが隠れているはず。第3位…5月生まれ幸運を呼ぶポイントは、秘密。勉強、ダイエット、貯金など、何事もこっそりやったほうが邪魔されずに成果が上がりそうです。アタックするときも人に知られないように。耳元で愛を囁けば、ハートを鷲掴みにする効果が期待できます。今週のワンポイントアドバイス交渉や提案は偶数日に。サッと送れるメールがスマートです。第2位…6月生まれガンガンいきたい運勢。特に言いたいことがあるのならハッキリと伝えましょう。単刀直入に望みや希望を口にしたほうが、相手もすんなり受け入れてくれて予想以上の好結果に。告白も「好き」と直球で伝えるのが今週のワンポイントアドバイス声のボリュームを少しだけトーンアップ!ハキハキした口調が相手の心に刺さること間違いなし。では最後に、12位と1位をチェックしましょう!第12位…10月生まれ乗り遅れ警報が出ています。あなただけが大事な集まりやイベントに呼ばれないこともありそう。その原因は、存在感が薄くなっていることかもしれません。明るい色の服を着る、マメにSNSで発信するなどして、“ここにいる”とアピールを。今週のワンポイントアドバイスブルーになったときは美しいものに触れて。映画やドラマを観ると心の保養に。第1位…9月生まれミラクルラッキーに恵まれ、まるで夢を見ているような気分になるかもしれません。あなたが頑張ってきたからこそ、引き寄せられた奇跡といえます。恋も絶好調で、ドキドキの展開がありそうです。今週のワンポイントアドバイス左の中指に金のリングをつける。強運パワーが増幅してステキなドラマを呼べそう。来週の更新もお楽しみに!©Martin Novak/iascic/gettyimages文・月風うさぎ
2023年03月27日銀座のマガジンハウス6階、anan編集部の片隅に『クラブ佑雪』が開店。人生相談で有名な当クラブのママ、藤島佑雪さんが迷えるみなさんのお悩みにお答えします。今回は、職場の上司にW不倫願望を抱く40歳人妻。なんと、上司との妄想を夫にカミングアウトして…。佑雪さんのアドバイスは?お悩み:「夫公認! 上司への妄想不倫で苦しんでいます」【クラブ佑雪】vol. 287職場の上司(男性妻子あり、50代、会社役員)に恋しています。私(女性妻子あり、40代)に対しては仕事ぶりを認めてくださり、上司の片腕として働ける役職を最近いただきました。最初は彼にまったく興味がなかったのに、いつしか彼のことが気になっていました。誰に対してもフレンドリーな雰囲気で接する上司です。しかし、気分屋で髪型も意見もコロコロ変わり、人の気持ちを考えない部分もあり、思いついたら即行動で周りを振り回します。会社での評判がよくない彼のどこに惹かれるのか、自分でもよくわかりません。それなのに、仕事で疲れたとき、ふと「彼に抱きしめてほしい!」と思うことがあります。こんな気持ち、結婚してから初めてです。容姿は好きな方です。1度、彼から食事に誘われました。何か進展があるかも!な〜んて浮かれていたら「ほかの人も呼ぼうか」と提案されてガッカリしましたが、提案はお断り。いざ2人きりの食事では緊張し、仕事の話題ばかり振ってしまい、挙句の果てには食も進みませんでした。そんな私に彼から「そりゃ、緊張するよね。ごめんね」など言われてしまい、落ち込みました。食事中、彼は「いつか〇〇に行こうね」など言ってくれましたが、もうきっと忘れてるだろうし、誘われることはないだろうと思って落ち込んでいます。また、彼は男ウケのよい同僚女性に気があるようです。「もう不倫関係になっているかも」と妄想して、嫉妬してしまいます。私は、夫に隠しごとはしないので、この件を話すと「相手は(私に)興味ないよ。2人で食事はいいよ。絶対変なことないし、大丈夫だから。妄想しすぎ(笑)」と言われました。やさしい夫とかわいい子どもがいるのに、夫以外に「抱かれたい!」なんて思っている自分はどうかしている、とわかっています。彼とは仕事で最善のパートナーになろうと思いながらも、彼のことを考えたり、彼との接点に一喜一憂する日々を続けています。今後、関係の進展の可能性は? 彼の現在の気持ちは? また、嫉妬で悶々としてしまう私にアドバイスをお願いします。(まな 40歳既婚団体職員)「上司と夫、男性のホンネ」パートナーにも妄想不倫の件をお話しされているとのことですが、これ、ご自身で上司との可能性がないって、思っているからオープンにできるんですよね? もし、本当になんとかなりそうだったら、黙ってて、そのまま妄想を現実にしちゃうのでは? 違いますか?もしくは、このままだと上司に「抱いて」とか言っちゃいそうな自分に歯止めをかける抑止力として、話しといたとか? またはそういう話をすることで、夜のスパイスとして活用してるとか?まあ、実際のところ、パートナーの胸の内には嫉妬がべったり張り付いているでしょうね。パートナーはプライドがめちゃくちゃ高いのでしょう。ご相談者さまに自分が嫉妬しているところを見せたくない。嫉妬するような器の小さな人間ではないところを見せたい。こういう思いが渦巻いているはずです。そうじゃなかったらおかしいです。最近、複数パートナーがいるという“ポリアモリー”とか、パートナーが別の人と恋愛やセックスすることを許容する“オープンリレーションシップ”とか話題になってますけど、わたくしの見渡す限り、それをやってるカップルって、どっちかが我慢もしくは諦めてたりして、一点の曇りもなく、クリーンな気持ちでそういうのを許容してることって、ないですからね! ご相談者さまは実際にそうなってないから、パートナーもまだ笑って済ませる余裕がありますが、本音は違うと思いますよ。じゃなかったら、「相手は(私に)興味ないよ」とも「2人で食事はいいよ。絶対変なことないし、大丈夫だから」とも「妄想しすぎ(笑)」とも言いませんから。それぞれの言葉にはちゃんと裏があります。「相手は(私に)興味ないよ」は、その後に「だから上司のことは諦めなさい。っていうか、やめてね、そういうの」が続きます。「2人で食事はいいよ。絶対変なことないし、大丈夫だから」は「たとえ今後も食事に行ったとしても、絶対に変なことはしないでね。そこ、わかってるよね?」っていう、ご相談者さまに対しての釘刺し発言。「妄想しすぎ(笑)」はそうでも言っておかないと、自分のプライドを保てないし、そう言っておけばギリギリ笑い話として、話を終わらせられるからです。なので、わたくしからは、まず、「パートナーの身になって考えましょう」ってことですかね。で、正直、上司からはガチで狙われてると思います。「ほかの人も呼ぼうか」は完全に“自分に気がありそうな”ご相談者さまへの“探り”です。はい。もちろん、ご相談者さまの下心はバレてます。大人で仕事も忙しい男性が女性を2人きりの食事に誘うのは、それなりの理由があります。まったく下心がなければ、最初からほかの人を呼んでいて、「呼ぼうか?」なんてわざわざ聞きません。それに、それがどこだかは存じませんが、そういう気がなければ「いつか〇〇に行こうね」なんて、言いません。それも探りです。同時に同僚女性にも気があるのもそうなんでしょう。きっと、上司は誰でもいいってほどではないけれど、そこそこ気に入ってて自分を受け入れてくれる人がいるなら、恋したいんでしょう。おそらく、上司にも妄想癖があって、ご相談者さまや同僚女性とのあんなことやこんなことをいろいろ妄想しているのだと思います。先日の食事会はその結果です。つまり、お互い妄想し合っている関係です。フィーリングもピッタリ。今後もご相談者さまがパートナーに隠しごとナシを貫けるかどうか、非常に興味があります。また、進展あれば教えてください。おたよりお待ちしてまーす!【お悩み募集しています。こちらからどうぞ!】※マガジンハウスの会員登録をしていただくことになります。藤島佑雪(ふじしま ゆうせつ)元リアル銀座のクラブのホステスを経て、占い師・開運アドバイザー。著書に『元銀座ホステスが教える強運!美女になる方法』(文藝春秋社刊)。anan web上の銀座『クラブ佑雪』オーナーママとしてお悩み相談「クラブ佑雪」、『TABI LABO』で「目覚めよ! 恋愛力 藤島佑雪のLOVE占い」など連載多数。©Alberto Guglielmi/Gettyimages文・藤島佑雪 イラスト・小迎裕美子
2023年03月27日もうすぐ4月ですね。新年度や新学期を迎えて、新生活がスタートする人もいるでしょう。そこで今回は、占い師の月風うさぎさんに「新生活にあなたを待ち受けていること」を12星座別に占ってもらいました。ぜひチェックしてみてくださいね!おひつじ座(3/21~4/19)…うれしい出来事がいっぱい春はおひつじ座のパワーが増す季節。今年の春は、停滞していたことが一気に動き出したり、人気の異性から突然告白されたりと、いつも以上にうれしい出来事がいっぱいありそうです。昨年から追い続けている夢や目標が実現に向かう兆しも。ゴールに向かってブーストをかけましょう。おうし座(4/20~5/20)…今まで通りにはいかなくなるおうし座の新生活はやや波乱含み。今までの当たり前やルールが崩れて戸惑ってしまいそうです。マイペースなあなたは状況に慣れるのが大変かもしれませんが、ジワジワと良い方向に向かっていると信じましょう。週に一度のご自愛タイムを確保するのも開運の助けに。ふたご座(5/21~6/21)…たくさんの仲間や友人ができるこの春のふたご座は、にぎやかなムードに包まれています。持ち前の楽しい性格のおかげで、新しい仲間や友だちがたくさんできるかもしれません。その中には、近い将来に大きな夢や目標を一緒に実現していくメンバーがいる暗示も。ご縁を大切に育てていきましょう。かに座(6/22~7/22)…重要な仕事や役を任されるかに座を待ち受けている新生活は、キラキラした華やかな毎日ではないかもしれません。いきなり責任のある仕事や役割を任され、プレッシャーで眠れなくなってしまう可能性も…。とはいえ、この経験はあなたを大きく成長させるはず。自分を伸ばすチャンスと前向きに捉えましょう。しし座(7/23~8/22)…驚きの新展開ありこの春のしし座には驚きの新展開が待っていそう。突然の大抜擢やプロポーズなど、シンデレラストーリーが幕を開ける可能性も。今から心の準備をしておけば、いざというときも慌てずに済むはずです。まずはボディメイクを始めてみるのがおすすめ。おとめ座(8/23~9/22)…別れと出会いが交錯この春のおとめ座は、別れと出会いが交錯しそうです。大好きな相手や信頼していた人と離れ離れになる一方で、今後の運命を左右する重要人物と出会う可能性が。別れは悲しいものですが、気持ちを切り替えて新しい流れに乗っていきましょう。てんびん座(9/23~10/23)…環境や内面が大きく変わるときこの春、運命の大きなターニングポイントにさしかかっているてんびん座。異動や転勤、引っ越しで新しい環境に入る人もいるようです。目に見える変化がなくても、あなたの内面が大きく変わるような出来事があるかもしれません。特に心に刺さった言葉は未来を変える力になるので、忘れずにメモしておきましょう。さそり座(10/24~11/22)…体調が崩れ気味元来タフなさそり座ですが、この春は免疫力が低下して心身のバランスを崩しやすくなっているよう。知らない間に疲れを溜めやすいので、自分では大丈夫と思っても、定期的に休んでダウンを防ぎましょう。友だちとのおしゃべりもいい気晴らしに。いて座(11/23~12/21)…華々しいデビューを飾るこの春、いて座を待ち受けているのは華々しいデビュー。ある分野で急に注目を集める機会がありそうです。度胸があるあなたでも緊張してしまうかもしれませんが、これはまたとないチャンス。堂々と受けて立ち、人生を好転させるきっかけを掴みましょう。やぎ座(12/22~1/19)…過去に引き戻されそう春は新しいことが始まる季節。とはいえ、やぎ座は昔の友だちと再会したり、懐かしい人の風の噂を聞いたりして過去に引き戻されるかも。それは、やり直すべきテーマがあるからかもしれません。旧交を復活させたり、忘れていた夢の実現に向けて動き出したりするのがおすすめです。みずがめ座(1/20~2/18)…人間関係でどんでん返しがみずがめ座の新生活は、仲良しグループのメンバーが総入れ替えになったり、苦手な相手と突然親しくなったり、想定外の出来事が待ち受けているようです。この流れは6月まで続く兆し。持ち前のクールさでサラッと流すのがよいかもしれません。うお座(2/19~3/20)…金銭面で吉凶の動きありこの春のうお座は、金銭面で大きな変化に直面しそう。給料や時給が上がる、臨時収入が入るといったうれしいことから、粗悪品を掴まされる、詐欺に遭うなどマイナスな展開まで様々。いずれにしても、お金を丁寧に扱う姿勢を忘れなければ、最終的には潤い豊かな未来が待っているでしょう。©Stockbyte/AntonioGuillem/gettyimages文・月風うさぎ
2023年03月27日最新の正しいオーラルケアで、ウイルスや雑菌がカラダに入る前にはね返す、“鉄壁のお口”を目指しましょう!ここでは、細菌を“殺さない”オーガニック系アイテムをご紹介します。細菌を“殺さない”オーガニック系。唾液の機能性を阻害しない期待あり。最近は、オーガニック系のオーラルケアアイテムも続々登場。「歯磨き粉やマウスウォッシュ剤は、基本的に口の中の細菌を殺したり、洗い流したりするものですが、個人的には、唾液の中の抗菌物質など、そもそも備わる機能性を活かす、自然由来のケアにも注目しています。それを実現できるのが、オーガニック系のアイテムなのかもしれません」(歯学博士・槻木恵一先生)塩やクレイを主成分にしたものなど、バリエーションはさまざまあり。自然由来のケアアイテムで、自浄力を高めよう!1、歯周病や歯肉炎予防に有効なクランベリー入り。【made of Organics】ドラゴンブラッドクランベリーに含まれるポリフェノールの一種が、歯垢生成を抑制。歯周病や歯肉炎を予防する。さらに、ドラゴンブラッドというアマゾンに自生する高木の樹液なども配合され、歯茎やせの予防にもアプローチ。高オーガニック処方で、合成化合成分も不使用。もはや食品レベル。100g¥1,870(たかくら新産業 TEL:0120・828・290)2、ユーカリ葉の抗菌効果でお口スッキリ。【NATURAL DROPS】ユーカリマウスウォッシュユーカリ葉エキスを中心に、セージ葉エキス、ローズ葉エキスなど、抗菌効果に優れたハーブがブレンドされたマウスウォッシュ。シンプル処方で低刺激だから、ピリッとした風味が苦手な人も安心。本誌でもおなじみ、歯科医師で口もと美容スペシャリストの石井さとこ先生監修のアイテム。300ml¥2,090(ebs. TEL:03・6416・1218)3、海塩由来の塩で歯を綺麗に磨き上げる!【ヴェレダ】歯みがきソルト歯の表面についた汚れや着色を落とすために、歯磨き粉に入っていることが多い研磨剤。この歯磨き粉には、その代わりに海塩からとった粒状の塩が配合されていて、天然の研磨効果を発揮している。歯石や虫歯予防となり、磨き上がりの見た目も綺麗。爽やかな使用感も気持ちいい。75ml¥1,100(ヴェレダ・ジャパン TEL:0120・070601)4、クレイの力で透明感のある歯に導く。【シローラ】クレイホワイトニング アップルカモミールミントの香りシローラのクレイホワイトニングシリーズに、新たに仲間入りした「アップルカモミールミントの香り」。リンゴ酸(pH調整剤)が配合されていて、歯の黄ばみや着色汚れを落としつつ、汚れがつきにくくしてくれる優れもの。さらに口臭ケアをしながら、爽やかで心地よいフレーバーも楽しめる。100g¥1,320(AHBCinfo@shirora.jp)槻木恵一先生歯学博士。神奈川歯科大学副学長、大学院研究科長。専門分野は環境病理学。腸が唾液腺の機能に影響を及ぼしているという「腸―唾液腺相関」を発見。著書に『ずっと健康でいたいなら唾液力をきたえなさい!』(扶桑社)などがある。※『anan』2023年3月29日号より。写真・多田 寛イラスト・ユア取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年03月27日カラダの免疫状態とお口の環境には、実は深いつながりが…!最新の正しいケアで、ウイルスや雑菌がカラダに入る前にはね返す“鉄壁のお口”を目指しましょう。ここでは、歯を強くするフッ素が最大限に配合されている、“高濃度フッ素ハミガキ”に注目します。高濃度フッ素ハミガキ「歯磨き粉は、デンタルケアの老舗メーカーを筆頭に、高濃度フッ素を謳う商品が増えているように感じます」と美容・健康アドバイザーの安田光絵さん。“高濃度”とは、市販されている歯磨き粉の中では、「1450ppm」という数値が最大値。「フッ素には歯を強くしたり、虫歯になりにくくしたりする作用があります。歯の健康を保つうえで、非常に重要なミネラルです。その意味で高濃度フッ素の歯磨き粉を日常のケアに取り入れるのは、とてもいいと思います」(歯学博士・槻木恵一先生)ここで紹介するのは、すべてフッ素1450ppmの歯磨き粉。さらに歯茎ケアや知覚過敏などに対応したアイテムもあり、高濃度フッ素プラスαの効果で選べる!1、クリーム状のテクスチャーで歯茎に密着。PureOra36500薬用ハグキ高密着クリームハミガキ歯と歯茎の未来のリスクに備えるための歯磨き粉。高濃度フッ素配合に加えて、歯茎の抵抗力を高めるBGAや、歯茎細胞を活性化するビタミンE配合。歯を磨くたびにBGAが歯茎細胞に届いて、歯周病を予防する。パッケージは、歯磨き粉で日本初のつけかえ式。4月1日発売予定。[医薬部外品]115g¥1,545*編集部調べ(花王 TEL:0120・165・696)2、虫歯や歯周病などのリスクをケア。クリニカPROハミガキ配合されている酵素(デキストラナーゼ)が、歯ブラシが届かないすみずみの歯垢を分解・除去し、虫歯や歯周病、知覚過敏、口臭といった口内のリスクをケア。「フレッシュクリーンミント」と「リッチシトラスミント」の2つのフレーバーでラインナップ。[医薬部外品]95g¥710*編集部調べ(ライオン TEL:0120・556・913)3、歯周病菌を増やす黒幕まで殺菌して歯周病予防。ガム・プラスデンタル ペースト歯周病はおもに歯周病菌によって引き起こされるが、実はそれを増殖させる黒幕がいた!そこに着目し、殺菌だけでなく菌の増殖まで抑えるのはもちろん、歯茎の炎症を防ぐ成分も配合。さまざまな角度から、歯周病を予防する。全2種類。[医薬部外品]120g¥495(サンスターお客様相談室 TEL:0120・008241)4、高濃度フッ素と自然由来を両立。ナチュラルズ by アクアフレッシュ天然由来 グリーンシトラス自然由来成分を99%以上使用。動物由来の成分を一切使用していないので、ヴィーガンにも対応。さらに、プラスチック使用量を約10%削減したサステナブルパッケージだから、環境にも優しい。[医薬部外品]160g¥382*編集部調べ(グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア・ジャパン TEL:0120・461・851)安田光絵さん美容・健康アドバイザー。デンタルラボ併設スタジオ主宰。小誌をはじめヘルスケアや美容に関する記事を執筆するなどライターとしても活動。インスタグラムではウェルネスプランナーとして、健康食やアンチエイジング食を提案している。@mitsueyasuda1202槻木恵一先生歯学博士。神奈川歯科大学副学長、大学院研究科長。専門分野は環境病理学。腸が唾液腺の機能に影響を及ぼしているという「腸―唾液腺相関」を発見。著書に『ずっと健康でいたいなら唾液力をきたえなさい!』(扶桑社)などがある。※『anan』2023年3月29日号より。写真・多田 寛イラスト・ユア取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年03月27日カラダの免疫状態とお口の環境には、実は深いつながりがあることを知っていますか?バリア機能UPにつながるオーラルケアについて歯学博士・槻木恵一先生に教えていただきました。口内の不調は頭痛などカラダの不調に直結する。お口の健康を守るため、歯磨きなどのオーラルケアは誰しも行っているはず。実はこれは口内だけにとどまらず、カラダの健康を守ることにもつながっているという。「両者の相互関係で注目されているのは、口の中に多数棲む悪玉の細菌による影響です。人間は口内の細菌を食べ物などと一緒に日常的に飲み込んでいますが、例えば歯周病原細菌のフゾバクテリウムは、大腸がんの表面に付着して、悪性度を上げることがわかっています。また、近年の研究で、新型コロナウイルスが舌苔(ぜったい)という舌の汚れに付着することも明らかとなりました。こうしたカラダの健康を脅かすリスクを抑えるためにも、口の中を健康に保つことが大切です」(歯学博士・槻木恵一先生)細菌のほかにも、こんなお口の不調がカラダに影響することも。「かみ合わせが悪かったり、かみしめ癖があったりすると、頭痛や肩こりに表れる場合があります」逆に、精神的なストレスにより口内炎ができるなど、カラダの不調が口の中に影響することもあるという。では、口の中からカラダを整えるためにはどうすれば?「1日2~3回の歯磨きは必須。でも、それだけでは足りなくて、さらに唾液の量や質のアップ、舌ケア、かみ合わせのチェックという4本柱で手入れをしましょう」免疫力アップのためのオーラルケアポイント。唾液量&質唾液の中には抗菌物質など、口内、ひいてはカラダの健康を守るさまざまな物質が含まれている。唾液をしっかりと機能させるためには、適切な量の分泌と、質の良さが大切。歯磨き歯磨きはオーラルケアの基本であり、最重要項目。基本は、朝晩の食後に1回ずつ。ランチ後にプラスして3回でも。怠ると、虫歯や歯周病など口の中のさまざまな病気の原因に。かみ合わせかみ合わせが悪いと、歯に均等に力がかからず、一部の歯と歯茎に負担がかかってしまうため、そこが歯周病になることも。また、かみ合わせの悪さは、頭痛や肩こりの一因に。舌ケア舌の表面には細菌などゴミが付着しやすく、それが堆積すると、舌苔という白い苔状になってしまう。舌苔はさらなる菌の温床となるので、専用ブラシで定期的にケアすること。お口にまつわる Q&AQ. メンタルの状態と唾液の量&質は関係する?A. 槻木先生曰く、これは直接的に「ある」とのこと。「唾液の量や質は自律神経と関わっていて、ストレスなどで交感神経が優位になると、唾液の分泌量が減少。また、ネバネバとした質感となり、抗菌物質など唾液の成分が凝縮されます」交感神経優位=戦闘モード。外敵から身を守るために人間に元来備わる、生理的な機能とのこと。「一時的には誰にもあることですが、長く続くとドライマウスに。リラックスして副交感神経優位になれば量が増え、サラサラ唾液になります」Q. 歯磨き以外にフロスも必要ですか?A. 「歯と歯の間は歯ブラシが届きにくく、歯垢が溜まりやすいので、歯磨きのあとにフロスをプラスしたほうがいいでしょう。ただ、毎日ではなくていいと思います」(槻木先生)フロスには、糸巻きタイプと、糸が柄についたホルダータイプがあるけれど、どう選べば…?「初心者にはホルダータイプが使いやすいのでは。Y字やF字のヘッドがありますが、個々の使い勝手に合わせてどちらでも。一度歯間を掃除したら、水洗いしてまた掃除すると清潔が保ちやすいです」Q. 大人の歯列矯正が流行中。歯並びの良さは口の健康につながる?A. 「歯列矯正は審美的な意味合いで始める人が多いと思いますが、歯並びが良くなるということは、かみ合わせも良くなります。すると、歯や歯茎に偏った力がかかることがなくなって、歯周病のリスクが低減。また、歯並びが良くなれば、歯と歯の重なりが解消され、歯ブラシが細かい箇所まで届きやすくなるので、虫歯予防にもつながります」(槻木先生)Q. 歯医者さんにはどれくらいの頻度で通えばいいの?A. 虫歯など、とくに症状がない時のこと。「半年に一度くらいのサイクルで、定期健診に行くといいでしょう。自覚症状はなくても、虫歯や歯周病の兆候がないかなど、歯科医に診てもらうことが大切です。また、歯石は自分では取れないので、歯科で取ってもらうこと。歯石には歯垢がつきやすく、炎症や歯周病の原因になるので、気をつけて」(槻木先生)Q. ホワイトニングは歯の健康につながるの?A. 「歯を白くするホワイトニングは、基本的には審美領域です。ただ、ホワイトニングをすることで、歯を綺麗に保ちたいという意識が高まり、オーラルケアへのモチベーションが上がることもあるでしょう。その意味では、健康につながるといえるのでは?ちなみに、歯の色は“少し黄色っぽい白”が健康の目安です」(槻木先生)槻木恵一先生歯学博士。神奈川歯科大学副学長、大学院研究科長。専門分野は環境病理学。腸が唾液腺の機能に影響を及ぼしているという「腸―唾液腺相関」を発見。著書に『ずっと健康でいたいなら唾液力をきたえなさい!』(扶桑社)などがある。※『anan』2023年3月29日号より。写真・多田 寛イラスト・ユア取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年03月26日補綴専門医の小島理恵先生が提唱する、口まわりの筋肉バランスを整えることで免疫力をアップする口腔ケア歯ヨガ。ここではそのなかから、気になる不調があるときに改善や予防のために行いたい、歯ヨガ+マッサージをご紹介。特に痛みを感じるところがあれば、凝り固まっている証拠なので、念入りにほぐして。お悩み「眠れない…」側頭筋マッサージを顔の上部をやさしくマッサージすることで副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなる。目をつぶって、今日の自分をいたわりながら行おう。歯ぎしりをする人にも。1、もみ上げマッサージ。人差し指から小指までの4本を揃えて、耳の前とこめかみのあたりに縦に当てる。そのまま上下にやさしくマッサージを。側頭筋がほぐれて、動く感じがわかるまで続ける。2、ヘッドマッサージ。親指の付け根をこめかみあたりに置き、残りの4本指を頭頂部に置く。頭を上に持ち上げるイメージで10回マッサージ。お悩み「風邪をひきそう」頬骨マッサージを特に、鼻が詰まるなどの症状が出て、鼻呼吸がしにくいときに行いたいマッサージ。鼻の通りを改善するツボを押すことで、改善に導き免疫力も上がる。1、5か所をプッシュ。頬の中心部を横に走っている頬骨に沿って、親指の腹を押し込むつもりで、耳横から鼻に向かって5か所を1秒ずつ押していく。頬骨を持ち上げて指を中に入れ込むイメージで行って。2、小鼻の横をプッシュ。人差し指で小鼻の横にある「迎香」という、鼻詰まりや眼精疲労、肩こりに効くツボを押す。5回繰り返す。お悩み「疲れが取れない」咬筋マッサージを疲労がある場合は、ストレスもあり、噛み締めしがち。こわばった筋肉をほぐすことで、あごが楽になり、疲労も回復しやすくなる。顎関節症の人にもおすすめ。1、あご下からマッサージ。両手の人差し指、中指、薬指の3本の指の腹であご下を押さえる。コリをほぐすように強めに押したまま、指をグルグルと回す。2、4~5か所を順にマッサージ。あご先から耳に向かって指をずらしながら、4~5か所を同様にほぐしていく。耳の前まできたら、リンパの流れに沿って、頬骨まで指をすべらせる。5回繰り返す。小島理恵先生小島歯科医院副院長、補綴専門医。虫歯や歯周病などの治療を包括的に行うため「歯ヨガ」を考案。著書は『歯科医が教える歯ヨガ』(KADOKAWA)。※『anan』2023年3月29日号より。イラスト・岡田 丈取材、文・古屋美枝(by anan編集部)
2023年03月26日2021年10月から1年以上、ライブ活動を封印していたBABYMETAL。1月のライブで封印が解かれ、待望のニューアルバム『THE OTHER ONE』をリリース。聴き込むほど解釈が深まる、10曲のパラレルワールド。――どんな一枚になりましたか?SU-METAL(以下SU):これまでのいろんな色の楽曲が入っていて、「なんじゃこりゃ!?」という印象なんですけど、今回は、私たちの写真集にあるパラレルワールドをモチーフにした写真や神話に発想を得ていて、全体的にダークな感じが漂っています。MOAMETAL(以下MOA):私もシリアスな印象だったんですけど、歌詞に合わせてダンスの振りを作ったら明るくなったり、リズムに合わせたら楽しい振りになったり、印象とは正反対に捉えられたのが新鮮でした。ちなみに今回、初めて10曲分を一気にレコーディングしたんですけど、長時間ブースで一人っきりになるのが寂しくて、ディズニーのフィギュアを並べて歌ったんです。全種類コンプリートできなかった悔しさも込めて歌いました(笑)。SU:私が特に好きな曲は「Mirror Mirror」。変拍子によって、鏡の中の歪んだ世界が表現されています。Aメロは英語、サビは日本語と、2つの言語を使うことで、鏡の中の自分とリアルな自分が対話している感じが面白いです。MOA:私のおすすめは「Believing」。時が流れて変わるもの/変わらないものがテーマで、私たちもお互い成長して変わっているんだけど、この関係は変えたくないという気持ちをのせて踊れる曲です。――SU-METALさんは「Divine Attack‐神撃‐」で初めて作詞に挑戦しましたね。SU:仮メロを聴いた時に“ここから旅を始めるぞ”というテーマで、自分の言葉を探して歌ってみたいと思えました。MOA:SU-METALが作詞したことは、風の噂でしか知らなくて。恥ずかしかったのか、反応を楽しみにしてたのか、私に言わなかった気持ちを考えるといじらしい。SU:反応が「へえ」くらいだったら寂しいから、言わないでいた(笑)。MOA:そうだったんだ。すごくいい曲だよ。――封印期間中はどんなふうに過ごしていましたか?SU:一回、SU-METALという鎧を脱いで音楽から離れてみたんです。でも、気づいたらMOAMETALとスタジオを借りて踊っていたし、一人で歌ったり、改めて音楽が好きなんだって。ただMOAMETALに会いたくて、歌いたくて、踊りたい。そういう新鮮な気持ちで再スタートが切れました。MOA:10年間、無我夢中に走ってきたけど、くじけそうな時期があったんです。でも、SU-METALに会いたい、踊りたいという感情にまた出合えたことは、これから頑張っていく糧になっていくと思います。封印期間中、忘れられちゃう不安があったんですけど、街でBABYMETALのTシャツを着たり、リュックを背負っている人を見て、戻りたい気持ちが一層膨らみました。コンセプトアルバム『THE OTHER ONE』は3月24日発売。CD+復元パズルの【完全生産限定盤】(¥5,500)や【通常盤】(¥3,300)、【アナログ盤】(¥4,950)など全5形態でリリース。(TOY’S FACTORY)ベビーメタル左・SU-METAL(Vocal、Dance)、右・MOAMETAL(Scream、Dance)。2010年結成。4月1日・2日、ぴあアリーナMMでライブ「BABYMETAL BEGINS ‐THE OTHER ONE‐」を開催。※『anan』2023年3月29日号より。写真・宮脇 進スタイリスト・Shohei Kashima(W.INC)ヘア&メイク・aya watanabeインタビュー、文・小泉咲子(by anan編集部)
2023年03月26日みなさんは、日頃どんなことで節約をしていますか。工夫次第でさまざまなことが節約できますが、ちょっとした手間を加えるだけで大きな節約につながることもあるのです!今回は、20~30代の女性が集まるanan総研メンバー約200人に聞いた「激推しの節約術」から、誰でも簡単にできる「ネット検索」を駆使した方法をご紹介します。【女性約200人調査】ネット検索を活用した最強節約術3選少し前まで、あり得ない!と悲鳴を上げていた「物価高」が今や日常に溶け込みつつあるなか、いかにストレスなく無駄な出費を減らせるか、簡単節約術を探している人は多いでしょう。そこで、20~30代の女性が集まるanan総研メンバー約200人に「激推しの節約術」を聞きました。なかでも今回は「ネット検索」をテーマに3つのコツをご紹介します。旅行の時は、宿泊・移動も全てネット検索で最安値を狙う!「旅行する時は最も安くてお得な料金でホテルや交通費で行けるように検索しまくってます。サイトによってけっこうがあるので検索大事です」(34歳・会社員)皆さんは、旅行の時「いつものサイト」だけを見て宿や移動方法を選んでいませんか? さまざまなトラベルサイトがありますが、比較すると、その時のキャンペーンなどもあって、金額にかなりの差がでている場合も。少し手間ではありますが、いくつかのトラベルサイトを比較することで、旅費を最小限に抑えることができますよ!購入前、フリマサイトをチェック「必要なものが出てきた時に、まずは安く購入できるフリマサイトを調べるようにしています」(30歳・会社員)買いたいものがある時、当たり前にお店で買っていませんか? しかし、フリマサイトをチェックするというひと手間を加えることで、想像以上にお安く狙っている商品がゲットできることも!また、中古品のイメージが強いフリマサイトですが、時には新品の状態のままお店より安く売られていることもあります。一度チェックしてみると、購入金額が大幅に節約できるかも?お出かけの時は、クーポンを使いまくる「アミューズメントパークへのお出かけや、チェーン店での食事など、必ず行く前にネットでクーポンがないか検索しています。たまに半額とかあるし、入場100円引きでもないよりはありがたいので活用しまくってます」(35歳・その他)節約はしたいけれど、お出かけの頻度を減らしたり、楽しみを減らすのはできれば避けたいもの。そんな時は、行きたいスポットをネットで検索してみるといいかも。クーポンがGETでき、入場料や食事代を多少なりとも節約できるケースが多くあるようですよ。少し検索するだけなので、お出かけ前のひと手間に加えて損はないです!節約には「ネット検索」が大切多少の手間や時間はかかりますが、何か購入する前やお出かけ前にネット検索をするだけで、大幅な節約ができるケースもあるようです。同じものを買ったり、同じところに出かけるにも、お得な方がいいですよね!簡単に試せる節約術、ぜひ今日から始めてみてはいかがでしょうか。©Kornburut Woradee / EyeEm/Getty Images©Damir Khabirov/Getty Images文・オリ子
2023年03月26日新婚であるにもかかわらず、仕事相手と不倫を始めてしまった30代の早百合さん(仮名)。夫に不信感を抱かれ、ついに別居へと至ってしまいました。しかしその後、夫婦は予想もしなかったドロ沼へと進んでいきます。メンタル心理カウンセラーの並木まきが、不倫によって悲劇的な結末を迎えた30代夫婦のエピソードをご紹介します。夫が暮らしていたのは別の女性の家早百合さんの不倫を確信し、家を出て行ってしまった夫。その行き先は、なんと別の女性の家だったそう。アプリで知り合った早百合さん夫婦は、出会ってからゴールインまで3か月ほどしか要しなかったために、お互いの交友関係もほとんど知らない状態でした。「実家にでも帰ったんだろうと思っていたのですが、夫との電話でよくよく聞くと、『実家には帰っていない』と言うので驚きました。どこにいるのか問い詰めたら、『ある女性の家にお世話になっている』と…。その人との関係を聞いてみると『今、付き合っている人』と言い出したのです」自分も不倫をしている早百合さんは、夫からの不意打ちの告白に驚きを隠せなかったものの、強く問い詰められなかったとのこと。そして夫から、「君が不倫をしていることは知っていた。だからお互いさまだろう。この際、慰謝料はナシでこのまま離婚しないか」と提案があったそうです。スピード婚からのスピード離婚「夫との関係を修復したいという気持ちもありましたが、新婚早々ここまでこじれてしまった関係を築き直すのは難しいと思い、離婚に同意しました。それに振り返ると、夫と私は生活スタイルや価値観も違うところが多くて…。スピード婚だったから、相手をよく知らないままに結婚してしまったという後悔もありました。結婚期間が短かったので財産分与もなく、お互い慰謝料を払わずに離婚できるとなれば、ただ結婚前の状態に戻るような感じだと考え、離婚の申し出に応じることにしたのです」そして早百合さんは、結婚から1年もたたずに離婚。現在は、再び婚活に励んでいるそうです。「実は婚活中に困ったことがあって。婚活をしていると婚歴の話になるのですが、1年も満たずに離婚をしているので、理由を聞かれたときの答えに困ってしまうんです。結婚から数年後に離婚した場合であれば不思議に思われないかもしれませんが、すぐに離婚をしているという過去が引っかかる人も多いみたいですね。離婚をしてから、そのことがネックで次の恋人もできません。私が新婚なのに不倫をして、その腹いせみたいに夫も不倫をして、合意の上で離婚した、なんて説明をしても、受け入れてくれる人はあまりいないでしょうから…」配偶者の不倫を知り、腹いせのように不倫を始める人もいます。夫婦双方が不倫をすれば、関係修復の可能性は極めて低くなるでしょう。ほんの出来心からの不倫であっても、家庭を破壊してしまうケースは少なくないのです。©yamasan/Keys/gettyimages文・並木まき
2023年03月26日フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介!第120回目は黒猫のセーラム(Salem)さま。先住猫さまと良好な関係を築いた猫さまの物語【フレンチ猫さま】vol.120猫さまの話をもっと聞かせて!セーラムさまは2歳の男性猫さま。セーラムさまが語ります。僕は飼い主とアパルトマンに住んでいます。たくさんのキスで目覚め、それから朝食のカリカリをいただきます。特別な食事はありませんが、飼い主がクロワッサンやチキンを食べている時は目を丸くして要求します。それから遊んで、飼い主にくっついて寝ます。この家には、プラトンという名のパパのような存在の大きな猫がいます。よく遊んでくれて、毛繕いもしてくれます。そしてもう1匹、カネルというクリーム色のロン毛の猫がいて、よくちょっかいを出します。実はヤマトという大きな犬もいて、一緒に寝ると気持ちがいいんです。ヤマトはいい友達です。ひとりになりたい時は、洗濯かごの中での昼寝!これは最高です。でもやっぱり飼い主の首元で寝るのが一番嬉しい時間です。飼い主から見たセーラムさまとは。私は学生で、コミュニティマネージメントを専攻しています。今までも、私のそばにはいつも猫がいました。今はセーラムが来て猫3匹と犬1匹の賑やかな毎日です。セーラムは、廃墟の中から見つけ出され保護されました。その時、彼は生後2日目だったとのことです。話を聞いて生後3週間のときに会いに行った時には、もう誰もセーラムの世話をすることができない状態で、私が名乗り出て引き取りました。特別なエピソードはありませんが、彼が私にくれる愛で毎日が幸せです。セーラムの存在が私を満たしてくれるのです。あだ名はラッキースター!ばかげたことをたくさんしても、彼は私の恋人です。――大の動物好きの飼い主のところにはすでに2匹の猫さまがいました。新入りのセーラムさまが来てからは家の中が活気に満ちて明るくなったと言います。やんちゃ具合も、他の先住猫さま達との関係も良好で楽しい毎日です。末っ子の甘えん坊セーラムさまは飼い主を独占している日々を満喫していました。取材、文・松永学取材、文・Manabu Matsunaga
2023年03月26日口まわりの筋肉バランスを整えることで免疫力をアップする口腔ケア歯ヨガをご紹介。舌を使ったエクササイズや口まわりのマッサージなど、多方向からのアプローチで口まわりを理想的な状態に改善。風邪などの感染症を防ぐだけでなく、虫歯や口臭予防などにも役立ちます。あごの動きが悪い人には特におすすめ。鼻呼吸と唾液量アップで免疫力を上げる。「もともとは、噛み合わせや顎関節症治療の一環として考案したメソッド。天然のマスクである鼻呼吸を促進することで、免疫力アップに役立ちます」と言うのは、補綴専門医の小島理恵先生。まずチェックすべきは、話すときと食べるとき以外、口を閉じているかどうか。「うっすら口が開いているなら、口呼吸の可能性が高いです。口呼吸をしていると、空気中のウイルスや雑菌が鼻毛や鼻の粘膜などのフィルターを通さずに体内に入るので、風邪やインフルエンザなどの感染症やアレルギー疾患にかかりやすくなります。また、口内が乾燥して唾液が少なくなるため、虫歯や歯周病になりやすくなるというデメリットもあります」口呼吸改善には、舌や口まわりの筋肉のバランスを良くすること、あごを動かす筋肉をほぐし関節の可動域を上げること、舌の定位置を正すことが不可欠。「歯ヨガを習慣づけると、早い人は1週間で効果が出ます。唾液の量が増え、姿勢が改善されて呼吸が深くなることでの相乗効果も。顎関節と連動している股関節のエクササイズも行うと、さらに効果的です」正常な口のフォーメーション4つのポイントをチェックしよう!・舌は上あごに張りついている。・舌先は上の歯に当たらず、前歯の裏側のふくらんでいる部分にセット。・上下の歯は少し開いている。・唇は閉じている。舌や口まわりにある筋肉のパワーバランスが整っていて、それぞれの機能が正常であれば、口の中で舌は上にあり、上の前歯の裏側の少しふくらんでいる部分「スポット」についている。また、上下の歯が接触していると、強く噛み締めていなくても筋肉が疲労し、関節にも伝わるので大きな負担に。歯ヨガを続けると、自然と上のようなフォーメーションになってくる。【口腔ケア歯ヨガ】まずはこの3つから!免疫力アップのために、この3つの歯ヨガから始めてみよう。鼻呼吸、唾液の分泌、胸を開いた正しい姿勢を意識しながら毎日行えば、徐々に口内環境が改善され、免疫力もアップ!POSE1 舌ワイパー+ゴックン舌キープ正しい舌のポジションがイマイチわからないという人は、必ず行いたいエクササイズ。最後につばを飲むと、舌が自然に上あごの正しい位置につき、鼻呼吸に。舌ワイパーは、舌をゆっくりと動かして。1、後ろで手を組む。姿勢を正して後ろで手を組み、胸を開く。深い呼吸ができる状態に。2、上の歯を舌でなぞる。口を閉じて、上唇と歯茎の間に舌を入れ、左の奥歯から右の奥歯までゆっくりとワイパーのように歯をなぞる。往復10回。3、正しい舌の位置に。ゴックンとつばを飲むと、舌を前歯の裏側のふくらんでいる部分につくはず。その状態で60秒キープ。POSE2 頬すぼめふくらませ口の中を吸ったりふくらませたりを繰り返すことで、筋力を鍛えるエクササイズ。舌を上あごにつけたまま、鼻呼吸で行うのがポイント。一連の動作の後、ブクブクうがいの動作を3~5回行うとさらに効果的。1、口内を思いきり吸う。口を閉じ、舌を前歯の裏側のふくらんでいる部分につけたまま、3秒間、鼻で息を吸い続けながら頬をすぼめる。2、思いきりふくらませる。口を閉じたまま、3秒間、鼻から息を吐き続けながら頬をふくらませる。一連の動作を5~10回繰り返す。POSE3 後ろ手タオル上げ下げ鼻呼吸をよりしやすくなる、姿勢改善エクササイズ。背中側でタオルを持ち、頭の上に上げることで、正常な呼吸で使う横隔膜などの筋肉が使いやすくなる。呼吸が深くなり、体幹が整った疲れにくい体に。1、背中側でタオルを持つ。タオルを背中に回して両手で端を持ち、タオルをピンと伸ばしたまま息を吐きながら5秒かけて下げる。2、タオルを頭の上に上げる。息を吸いながら両手を頭の上までしっかり上げる。一連の動作を5~10回繰り返す。歯ヨガの効果を後押しする“股関節エクササイズ”顎関節と似た形状をしている股関節。実はこの2つは連動しているので、股関節のエクササイズをすることで、顎関節の可動域も上がる。股関節がしっかりと動いていることを意識しながら行おう。肩入れ股関節伸ばし足を大きく開き、膝のあたりに手を置き、できるだけ腰を下ろす。左肩を内側に入れ、10秒キープ。右側も同様に行う。左右で1回とし、5~10回行う。四股肩幅より広めに足を開き、つま先は外側に向ける。上体をまっすぐにキープしたまま、お尻を下ろし、足首、膝、股関節が垂直になるよう意識する。息を吸いながら、軸脚を伸ばすことを意識して反対側の足を上げる。息を吐きながら足を下げ、反対側も行う。一連の動きを5~10回行う。小島理恵先生小島歯科医院副院長、補綴専門医。虫歯や歯周病などの治療を包括的に行うため「歯ヨガ」を考案。著書は『歯科医が教える歯ヨガ』(KADOKAWA)。※『anan』2023年3月29日号より。イラスト・岡田 丈取材、文・古屋美枝(by anan編集部)
2023年03月26日ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。今回は突然パーティやイベントにお呼ばれされても困らない、参考になるファッションをいくつかピックアップしてみました。レースと革は使えるだけ使え!パーティといっても大小、どんなパーティかで服装は分かれますが、無難に着こなしたい場合は、革やレースタイプのドレスやトップスを使用すると、一気に上品でクラシックな雰囲気になるのでおすすめです。こちらの女性は、レースと革の両方を上手に使っていますね。さらに色のチョイスもさすが!難しい色も、上手に着こなすことで存在感抜群に!鮮やかカラーコンビで目を引く!季節によって色を選んでいいと思いますが、この時期には、写真のような鮮やかなイエローがおすすめ。さらに今回は、滅多にお目にかかれないエメラルドグリーンのパンプスを合わせているなんて、最高に素敵!珍しい透け感のあるボトムスがさらにトレンディ。しかし、インナーやサングラスにはブラックを選んでいるので、全体の明るい印象をトーンダウンさせ、バランスの取れたスタイリングに仕上がっています。絶対に持っていて損なし!ブラックワンピースデザインは違えど、やはり膝上ブラックワンピースは、1枚持っていると重宝します。海外でもけっこう人気なんですね。パーティだからと派手なカラーにするのではなく、いかに自分に似合ったスタイリッシュな服装を選ぶかが、重要なポイントのよう。思いっきり目立ちたい方に、スパンコールドレスもう、こちらはパーティにぴったりな完璧スパンコールドレス。どこから見ても目立つ存在感はさすが!なかなか真似ができなそうですが、思いっきり目立ちたい方にはいいかも!?透け感あるドレスは、いつでも魅力的なスタイル!部分的にレースを使用して、透け感のあるドレスは、上品な小花柄の可愛いデザイン。セクシー過ぎず堅苦しくなく、個性も忘れないバランスの良いドレスですよね。バッグやシューズはシンプルに落ち着かせ、ドレスに目がいくようにスタイリングされているようです。こんな組み合わせもありなの!?なんでもありなんです!2つの個性的な柄をあえて一緒に着こなしちゃうなんて、最高にクール!ドレス自体は一見シックで上品。ボトムスはカラーもデザインもキュート!そんな全く異なる存在の2つを自分らしく着こなせるなら、どんな服装も自己流スタイルで楽しめちゃいそう。いかがでしたか?せっかくのパーティなんだから、目立たなくちゃ!と思いながらも、やっぱり目立ち過ぎはちょっと…と悩んだりしますよね。そんな悩みも吹っ飛ばしてくれるような、インフルエンサーのパーティスタイルをご紹介しました。参考になるかな?なれば嬉しいです。写真 平野秀美
2023年03月26日「仕事のため」と、自分なりに割りきって不倫に走ってしまう人もいるようです。独身時代から不倫を繰り返し、結婚後も不倫をやめなかった30代妻のエピソードを、メンタル心理カウンセラーの並木まきがご紹介します。マッチングアプリで婚活成就!スピード婚に至ったものの…当時30歳の早百合さん(仮名)は、マッチングアプリで知り合った男性と出会ってすぐに交際し、3か月後に電撃婚。元々結婚願望があったので、スピード婚は願ってもないことだったそうです。理想通りの展開に喜ぶ小百合さんでしたが、実は仕事関係の男性と不倫して仕事を取っていた過去がありました…。「クライアントと不倫を始めたのは26歳の頃から。それから4年近くの間、6人の既婚男性と関係を持っていました。でも30歳を目前にして“そろそろ結婚したいな”と思い始めて…。不倫をしてきた私の過去を知らない人と出会いたいと思ってアプリを始めたら、見た目もスペックも理想通りの相手と出会えたんです」結婚するにあたり、「もう不倫は絶対にやめよう」と心に誓ったと振り返る早百合さん。しかし不倫をしなくなってから、仕事へのモチベーションも下がってしまったそうです。「なかなか営業成績が伸びず、“このままだと仕事を続けていても面白くない”と感じるようになりました。そして“夫にバレなければ、少しくらい不倫をしても大丈夫だろう”と思ったのです。その後、再び見込み客の既婚男性を誘って、体の関係を持ち始めてしまいました」新婚の夫が違和感を抱き…夫婦仲は急速に悪化新婚なのに月に何度も連絡が取りにくくなったり、深夜まで帰宅しなかったりする早百合さんに対し、夫は不信感を募らせていったそう。あるとき、帰宅時間が遅い早百合さんに、夫は「もしかして不倫でもしているんじゃないのか?」と単刀直入に尋ねてきたと言います。「さすがに『はい、不倫をしています』とは言えないので、その場はなんとか誤魔化しました。うまくその場を切り抜けたと当時は思っていたのですが…。夫の不信感は、それから日増しに強くなっていったみたいです。思い返すと、新婚なのに夫婦の営みもほとんどなくなっていて、単なる同居生活のような毎日でした。しかも、それから2か月ほど経ったときに『不倫をしているような女性と結婚生活は送っていけない』と告げられ、夫は家を出ていってしまったのです」不倫をしていることに申し訳なさを感じていた早百合さんは、夫に「離婚したくない」と強く言うことができず、しばらくは別居生活を送るしかないと諦めたそうです。どんな事情があるにせよ、不倫をすれば家庭が崩壊するのは当然といえます。新婚早々に不倫をしていたとなれば、なおのことでしょう。冷えきってしまった夫婦仲を立て直すのは並大抵の努力では済みませんし、別居まで進んでしまった場合には、そこから修復するのはかなり難しいのが現実。不倫のせいで大切なものを見失ってしまえば、取り返しのつかないことになるのです。©yamasan/Eakkarat Thiemubol/gettyimages文・並木まき
2023年03月26日出会った女性がネタの源。そんな横澤夏子さんが、街で見つけたいい女を実演。今回は、プレゼン力が高いまとめ上手な女性、「結婚相手をパワポにまとめる女」になりきり。相手の資料を作ることで自分の気持ちも整理できる。以前、マネージャーをしてくれていた人から「お話があります」と連絡があったので久しぶりに会うと、結婚しますという報告でした。どういう人なの?と尋ねてみたところ、「これを見てください」と言って、相手のことをパワーポイントにまとめた資料が登場。名前や年齢、職業、これまで学んできたことなどの基本的事項から、“こういうふうに言うと、こう返される”という細かいところまでいろいろなことが記されていたんです。もともと仕事ができる人で、マネージャーを辞めた後は営業職に就いて、プレゼン力が高いとは思っていたけれど、まさか結婚相手をパワポにまとめるとは…と驚きました。なぜ作ったのかと聞くと、お相手は彼女がワーキングホリデーで訪れたイギリスで知り合ったイタリア人で、彼を親に紹介したいけどなかなか日本に来る機会がなく、その代わりとしてパワポ資料を作成したということでした。たしかに、質問することがないくらい素晴らしい出来だったし、長所だけでなく短所も書かれていて、すごくわかりやすい。理にかなっているし、資料を作ることで自分の相手に対する気持ちも整理ができますよね。ご両親も納得してくださったそう。資料には「二人の夢」という項目もあり、見終わる頃には「この人なら間違いないね」と思うことができ、ロマンス詐欺じゃないのかな…?という疑いも晴れました(笑)。結婚相手や好きな人はもちろん、周りにいる人のことをまとめてみて見ると、たとえ嫌いな人でも、相手の背景が見えたり新しい発見をすることで、ポジティブな気持ちが芽生えるかもしれません。それに、後から見返して、「あの時の自分はこういうふうに思っていたんだな」と思うのも楽しそうですよね!よこさわ・なつこ芸人。“ちょっとイラッとくる女”のモノマネで大ブレイク。婚活で培ったテクニックをまとめた著書『追い込み婚のすべて』(光文社)が発売中。2021年10月に第二子を出産。※『anan』2023年3月29日号より。写真・中島慶子イラスト・別府麻衣文・重信 綾(by anan編集部)
2023年03月26日高コスパで食事ができる【サイゼリヤ】。そのままでも美味しいメニューばかりなのですが、ワンランクアップしたメニューが楽しめる裏ワザアレンジが人気なんです。そこで、SNSなどでも話題の裏ワザアレンジを3つピックアップ。実際にサイゼリヤで試してみたので、味の感想とともに紹介していきます。コーンクリームスープにクルトン風のアレをトッピング!まずは濃厚な甘さが魅力の「コーンクリームスープ(¥150)」がより美味しくなる裏ワザをご紹介。アレンジ用に、「カリッとポテト(¥250)」を追加で注文します。カリッとポテトをコーンクリームスープにトッピング!コロッとしたシルエットのポテトは、スープに入れるとまるでクルトンのよう。見た目からしてとても美味しそうです!ポテトは1皿でしっかりとした量が入っているので、全部入れなくてもOK。筆者は半分ほどスープにトッピングしました。コーンクリームスープをカリッとポテトと共にすくいあげ、一緒にいただきます。コーンクリームスープの甘みとポテトの塩気がマッチして、美味しさ倍増!シンプルなコーンクリームスープから、満足感のあるおかずスープに早変わりです。ポテトは時間が経つごとに食感が変化。スープに入れてすぐならカリッとした歯応えのある食感に。スープに入れてしばらく経つと、じゃがいもがスープでふやけて柔らかくふわっとした食感に変化していました。どちらの食感も絶品なので、ぜひこの変化を味わってみてください。ミラノ風ドリアがさらに美味しく!続いては大人気メニューであるミラノ風ドリアシリーズを使った裏ワザ。今回は「チーズたっぷりミラノ風ドリア(¥400)」をアレンジしていきます。別途注文するのは「半熟卵(¥50)」のみ。総額450円でできる裏技です!チーズたっぷりミラノ風ドリアの真ん中にくぼみを作り、そこに半熟卵をのせます。食べる前に玉子を崩しておくと、なんとも美味しそうな見た目になりました…!玉子とチーズをしっかりと絡めて口に運ぶと、とーっても濃厚な風味が口の中に広がり、幸せな気持ちに。普通のミラノ風ドリアよりも贅沢にかけられたチーズと、トロトロになった半熟卵の組み合わせは鉄板。ミラノ風ドリアの美味しさの要であるホワイトソースとミートソースがより濃厚に感じられました。チーズがトロトロのうちに食べるのがベスト。食べ切るのがもったいないほどの美味しさですが、ぜひ熱々のうちに召し上がってください。ちなみに、1つ前のアレンジで使用したカリッとポテトをこのミラノ風ドリアに追加してもOK!より食べ応えのあるボリュームメニューにグレードアップしちゃいます。シンプルなパスタが高級店の味に早変わりもう1品、メインディッシュのアレンジをご紹介させてください。用意するのは「エスカルゴのオーブン焼き(¥400)」と「ペペロンチーノ(¥300)」です。エスカルゴのオーブン焼きを、パスタの上にドーンとトッピング。エスカルゴは6個入りなのですが、しっかりと味を絡めるためにすべて投入するのがおすすめ。エスカルゴに絡んだソースも残さずパスタにかけてください。具材、ソース、パスタがすべて混ざり合うようにしっかりと絡めて食べると…一口目から美味しさに悶絶。フォークが止まらず、あっという間に平らげてしまいました。エスカルゴにかかっていたガーリックバターソースとパスタの相性が抜群。そこにエスカルゴのコリッとした食感が加われば、満足度3割増しです!これは高級店で出されてもリピートしたくなるほどの美味しさ。総額700円とサイゼリヤにしては少しお高めですが、この美味しさなら大満足!何度もリピートしたくなるアレンジメニューでした。サイゼリヤでの食事がより楽しく、より美味しく!今回ご紹介した裏ワザアレンジは、SNSなどでも話題の超人気メニュー。筆者はどれも初めてやってみたのですが、クオリティの高さに驚きました。ぜひお近くのサイゼリヤで試してみてくださいね!文・比嘉桃子
2023年03月26日人は潜在意識に本当の自分があるともいわれています。意識的に求めていなくても、潜在意識には欲しくてたまらないものが隠れているかもしれません。今回は、イラストが何に見えるかで「あなたの隠れた欲望」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたは下の図が何に見えますか?次のうち、一番近いものを1つ選んでください。A:下着B:人の顔C:アルファベットのKD:積み木あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「あなたの隠れた欲望」深層心理において“どのような見え方もできる抽象的なイラスト”は、あなたが自覚していない潜在意識を暗示するもの。そして、何に見えるかは本当の欲望と密接だといえます。そのため、選んだ選択肢から「あなたの隠れた欲望」がわかるのです。A:「下着」を選んだあなた…モテる人になりたいあなたは恋愛体質で、モテたいという欲望を隠し持っているといえます。自分に自信が持てず、誰かに必要とされることが生きがいになっているのかもしれません。どんなに愛されていても、不安が拭いきれなくなってきたら危険信号。まずは自分で自分を肯定し、自信を持てるように意識することから始めましょう。B:「人の顔」を選んだあなた…おいしいものをたくさん食べたいあなたはグルメで、おいしいものやお酒といった嗜好品に詳しいタイプなのでは?真面目で責任感の強い傾向があるあなたは、溜まったストレスをおいしいもので満たしているかもしれません。嗜好品を楽しむことは良い気分転換になることもありますが、量や頻度が増えると健康にもお財布にも悪影響が。依存してしまうと抜け出すのは大変なので、ほかのストレス発散方法も取り入れてみましょう。C:「アルファベットのK」を選んだあなた…一攫千金を狙いたいあなたは目的意識が高く、自分に対して厳しいところがあるかも。うまくいかないことがあると、かなり落ち込む一面も持っているようです。また、気まぐれに始めた投資やギャンブルなどでたまたま大当たりすると、その喜びが忘れられないタイプでしょう。そんなあなたが隠し持っているのは、金銭的に大成功したいという欲望かもしれません。一度ハマるとのめり込みやすいタイプなので、借金をしてまで投資にお金を回すようなことがないように気をつけましょう。D:「積み木」を選んだあなた…オンラインの娯楽を毎日楽しみたいあなたの隠れた欲望は、オンラインゲームやSNSなどの娯楽を心ゆくまで楽しむことかもしれません。誰かとつながっていたいという気持ちが強いあなたは、ネットでコミュニケーションがとれるものにハマりやすいようです。もしかすると、ちょっとした寂しさを心に抱えている可能性も。オンラインだけではなく、対面でのコミュニケーションも積極的に増やしていくと、心を満たすことにつながるはずです。おわりに自分自身の欲求を理解できている人は、それほど多くないでしょう。「私が本当に求めているものは何だろう?」と自問自答してみると、答えが見えてくるかもしれませんよ。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©exdez/gettyimages文・脇田尚揮
2023年03月26日免疫を担う白血球を正常に働かせるには、自律神経を整えることが大切。そのためには呼吸法が強い味方に。ストレスを感じたとき、睡眠が浅いときなど、場面に合わせた呼吸をマスターすれば、免疫力アップだけでなく、メンタルの安定など大きなメリットが。シーンに合った呼吸で自律神経をコントロール。「免疫力を高めるには、自律神経をコントロールすることが大切。自力で自律神経にアプローチできるのが呼吸法です」と言うのは、医学博士の根来秀行先生。自律神経とは、呼吸や消化器官、体温調節など、全身の機能を司る神経のこと。おもに日中に行動を活発化する交感神経と、おもに日が暮れる頃から優位になり体をリラックスさせる副交感神経の2つがある。「免疫は、血中の白血球が担当しており、なかでも大きな役割を果たすのが顆粒球とリンパ球。交感神経優位のときに増える顆粒球は大きな異物や細菌に、副交感神経優位のときに増えるリンパ球はウイルスやがん細胞などに立ち向かいます」自律神経が正常に働いていれば、顆粒球とリンパ球もしっかり働き、病気などにもかかりにくくなる。「ストレスなどが多いと交感神経が優位になり、自律神経のバランスが崩れます。それを調整できるのが呼吸法。正しく行うことで、自律神経だけでなく、脳内ホルモン、心拍数、血管、心の状態にも影響を与えることができます。回数やタイミング、呼吸の仕方、深さなどによっても効果が変わってくるので、そのときどきで使い分けて、免疫力を強化しましょう」自律神経整え呼吸法まずはこれを習慣に!ベースの呼吸法副交感神経のスイッチを入れる呼吸法。「吐く息を長く」を意識すればよいだけなので、気がついたときにこまめに行って、疲労を軽減しよう。HOW TO1、鼻から軽く息を吐く。2、お腹をふくらませながら、ゆっくりと4秒間かけて鼻から息を吸う。お腹が数cmふくらむようにしっかりと息を吸い込んで。慣れないうちは、おへその上に手を当てて確認しながら行おう。3、お腹を絞るようなイメージでへこませながら、鼻からゆっくりと8秒間かけて息を吐く。2と3を落ち着くまで続けよう。METHOD1 ストレスを感じたら4・4・8呼吸法不安やストレスを感じたときに交感神経が優位になるのを食い止める呼吸法。心拍数や血圧の上昇を防ぎ、頭もスッキリ!HOW TO1、楽な姿勢で椅子に座り、おへその上に軽く手を置く。2、2~3回、腹式呼吸をし、息を吐ききる。3、4秒かけて息を吸う。4、4秒、息を止める。5、お腹を絞るようなイメージで8秒かけて息を吐く。3~5を4回繰り返す。METHOD2 お風呂上がりにリンパ呼吸法おへその裏にある、リンパ液が溜まっている「乳び槽」にほどよい圧力をかけられる呼吸法。リンパがスムーズに流れ、疲労やむくみが解消。HOW TO1、全身の力を抜いて膝を軽く曲げた状態で、仰向けに寝転がる。2、息を軽く吐ききる。3、ゆっくりと鼻から息を吸い、お腹を大きくふくらませる。4、お腹をへこませながら、吸った時間よりも長めにゆっくりと鼻から息を吐く。METHOD3 眠る前に10・20呼吸法じっくりと心と体を癒す呼吸法。1分間に2回の深い呼吸を10~20分行うのが理想的。照明を落として行うと効果アップ。HOW TO1、姿勢を正して座り、下腹部をゆっくり絞るようにして息を吐ききる。2、下腹部と肛門の力を抜いて、下腹部をゆっくりふくらませていき、10数えながら自然に息を吸い込む。3、首から胸にかけてゆっくり力を抜きながら、自然に息を吐く。そのまま下腹部をゆっくり絞りながら20数えて、さらに息を吐いていく。同時に肛門もゆっくり閉じていき、そのまま息を吐ききる。2~3を20~40回、自分のペースで行う(20回で約10分)。METHOD4 睡眠が浅いときはマインドフルネス呼吸法雑念を払い、「吸って、吐いて」に集中することで、脳を休めてクリアな状態に。睡眠中に目が覚めてしまったときなどにもおすすめ。HOW TO1、背筋を伸ばして座る。2、目を閉じて、体の感覚に意識を向ける。3、呼吸をコントロールしないで、あるがままに息をしながら空気の出入りや胸・お腹の動きなどの感覚を意識する。4、雑念がわいてくるのは当然と考えてとらわれず、すぐに切り上げ、呼吸に注意を戻す。全身で呼吸をするイメージで、体全体に意識を広げる。METHOD5 集中力を保ちながらリラックスしたいときは5・5呼吸法脈拍や血圧を下げるので、ストレスによるパニックに陥ったときにも役立つ呼吸法。浅い呼吸を正すことで全身の細胞に酸素を届けられる。HOW TO1、楽な姿勢で座る。2、ゆっくりと息を吐ききる。3、5秒間、息を止める。4、お腹をふくらませながら5秒で息を吸う。5、5秒間、息を止める。6、お腹をへこませながら5秒でゆっくりと息を吐く。3~6を5回程度、繰り返す。根来秀行先生医師、医学博士。ハーバード&ソルボンヌ大学客員教授。著書は『ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来が教える ストレス リセット呼吸術』(KADOKAWA)など。※『anan』2023年3月29日号より。イラスト・岡田 丈取材、文・古屋美枝(by anan編集部)
2023年03月26日人生の先輩的女性をお招きし、お話を伺う「乙女談義」。今月のゲストは、俳優の多岐川裕美さん。デビュー以来、目の前の仕事をこなしながら、ひたすらに走ってきたという多岐川さん。その経験の後、いま読者世代に伝えたいことを聞きました。第3回目をお届けします。立ち止まり、自分と向き合う時間を持ちましょう。忙しい時期は、ゆっくり自分のことを考える時間を持つのは難しいもの。若い頃の私はまさにそんな感じでした。30代、40代と歳を重ねる中で、どんなふうに生きたい、こんな女優になりたいといったことをほとんど考えずに生きてきてしまった。でも50歳になったときにふと、このままでいいのか、という思いがよぎりました。そこがひとつの節目でした。55歳で初めてまとまった休みを取り、初めて自分と向き合う時間を持ちました。それから少し、人生が変わったような気がします。立ち止まるタイミングが何歳のときに来るかは人それぞれですが、できれば日々の中で、自分と対話する時間を少しずつでも持つといいのでは、と思います。そのときはぜひ、テレビや音楽を消し、スマホも手放すといいですよ。静かな時間に身を置くだけで、自分の心の声が聞こえてくるものですし、なぜか自然に前向きな気持ちになれる。騙されたと思って、ちょっとやってみてください。「あとで」「今度」は来ないかもしれません。若いみなさんに私が伝えたいことの一つに、やりたいと思うことがあったらとりあえずトライを、というのがあります。人間はなにかやりたいことがあっても、いろんな理由をつけてつい後回しにしがちですよね。特に若いときは時間は無限だと思うから、「あとでやろう、今度やろう」と思うもの。でもその“あとで”や“今度”は来ないこともあるし、やろうと思ったときには年齢制限を越えてしまっていることもある。だから、会いたい人にはすぐ会ったほうがいいし、やりたいこともできるだけやったほうがいい。振り返ったとき「あのときああしていれば…」と思う回数は、少ないほうが絶対いいですから。ただ一方で、何をするにも遅いということもない。私は60歳を越えてからジムに通い始め、すっかりハマってしまいました。目下の夢は縦横の開脚!だいぶできるようになったのですが、まだまだ体が硬い…。1年後?2年後?を楽しみに頑張っています。たきがわ・ゆみ俳優。1951年2月16日生まれ、東京都出身。1974年、映画でデビュー。映画、テレビドラマで活躍。代表作にドラマ『鬼平犯科帳』や映画『いつかギラギラする日』など。昨年放送された連続テレビ小説『カムカムエヴリバディ』への出演も話題に。※『anan』2023年3月29日号より。写真・中島慶子(by anan編集部)
2023年03月26日Nissyが現在、6大ドームツアー『Nissy Entertainment 4th LIVE ~DOME TOUR~』を開催中。ソロアーティストによる6大ドームツアー公演は、史上2人目。2023年2月16日(木)、17日(金)に行われた東京ドーム公演ももちろん超満員。3時間半にわたる“Nissy Entertainment”から17日の模様をレポートします。コロナ禍を乗り越え、Nissy Entertainmentのパワーで6大ドームツアーを開催中!Nissy Entertainment 4th LIVE 〜DOME TOUR〜at TOKYO DOME 2023.2.172023年8月6日でソロアーティスト活動を始動してから10周年を迎えるNissyさん。今回の全国ツアー『Nissy Entertainment 4th LIVE ~DOME TOUR~』は、昨年10月21日の埼玉・ベルナールドームでスタート。当初は5大ドームツアーの予定が、Nissyさんの地元北海道の札幌ドームでの追加公演が発表され、6大ドームツアーに。これはソロアーティスト史上なんと2人目の快挙とのこと。昨年5月にリリースした最新アルバム『HOCUS POCUS3』を引っ提げたステージ。演出、衣装、映像、ライブの総合演出をすべてセルフプロデュースしたNissy Entertainmentだ。現実からNissy Entertainmentの世界へ――。ライブの世界に誘導してくれたのは、AIの「THREE」。来客者をスキャニングして、さまざまな角度で会場に集まったオーディエンスを遊び心たっぷりに分析。LIVE開始前の会場の期待値がグングン上昇していく。1曲目は「Do Do」から。この曲は、リリース発表直前、「いつになったら君の前で歌っていい?」というメッセージを掲げたティザー映像やコロナ禍のエンタメ業界への想いを込めたミュージックビデオが話題になった曲。ミュージックビデオ内とのシンクロはNissyお得意の!?伏線を回収だ。2曲目からはダンサーと共にムービングステージで踊りながらオーディエンスの目の前へ。疾走感溢れるナンバーを、目まぐるしく飛び交う炎の特効が盛り上げる。ジャケットを脱いでベスト姿になったNissyさんが「東京の皆さん、元気ですか?」と呼びかけると「元気!!」とありったけの声で叫ぶオーディエンス。「東京は2日目でございますが、皆さんと今日会えたここは1回目。初めまして皆さん!」「もっともっと行けますよね?男の声、聴こえないなぁ。男、声を聞かせろ!女の子も負けてられないよね?女の子、声を聴かせて!」とコール&レスポンス。東京ドームに久しぶりに歓声が戻ってきたのを実感するひとときだ。まるで虹色のカーテンかのような水の演出が煌めく中、その美しい歌声に会場のあちこちからため息が漏れたのは、ラブバラード「君に触れた時から」。“年齢はただの記号”という言葉は、彼のためにあると思うほどに36歳という年齢を感じさせない。まるで永遠のピーターパンのような奇跡のビジュアル。そんなNissyさんが届ける透明感溢れる研ぎ澄まされた歌声に、うっとり聴き入るオーディエンスたち。歌うために生まれてきた選ばれしシンガーが奏でる圧巻のメロディに、誰もが陶酔していく。ラストは涙を浮かべているように見えるほど、目を潤ませて歌う姿が印象的だった。オーディエンスの「Nissy~!!」と叫ぶ声に反応して、何度も「ありがとう」を繰り返すことから始まったMC。「すごいっすね。むっちゃ元気やね。有り余ってるね、元気が」と嬉しそうに顔をほころばせる。「自分たちの声、いろんな人たちの声を聴いたのは、何年ぶりですか?」と問いかけると、会場にはそれに応える声が溢れる。親しみを込めてオーディエンスとやりとりを繰り広げた後、熱く語り出したのは、徐々に緩和されてきたコンサートのガイドラインによって声出しが可能になった現状と、それまでの道のりについて。「2月4日の京セラドームから、100%皆さんの声を聴ける環境になったんですね。そして、昨日の東京ドームで2日目。去年の西武ドーム(ベルーナドーム)は、(声出しが)許されてなかったんですよ。その時、こんな環境のツアーは、2度と無ければいいなって思って…」と、歓声を失ったコンサートの空間にたった心境を話す。拍手でやりとりしてきた西武ドーム、ナゴヤドームを経て、12月の福岡ドームから僅かながらに歓声を発せられるようになり、2月4日の京セラドームから100%の声出しが可能になった、とツアーの中でも変化がたくさんあったという。「僕がこのアルバム『HOCUS POCUS 3』を作った2020年の3月末くらいは、生活するのもままならない環境で心が何回も折れて。洋服を買いに行くことも、大切な人と会話すらできない。そんな中でも、エンタメって絶対必要だからやらなきゃと思った」と、アルバムを制作し、ドームツアーを決断した心の内を明かす。自分の生活もずっと1人で孤独との戦いだった中、歌詞が思い浮かばないという辛い経験もあったというNissyさん。そんな時、自分を救ってくれたのもやはりエンタメだったという。「偶然YouTubeでチョコレートプラネットさんのコントを見たんです。それは『静かにしろ』っていうコントで。僕ら、静かにしなくてはならない環境だったときに『静かにしろ』がこんな風に笑いになるなんて、こんなエンタメがあるんだって本当に、素直に救われて。今回のアルバムには、うまくいってないことをベースにして、それをエンタメにして、どうやったら、皆さんに楽しんでもらえるか考えました」。試行錯誤の中、世に生み出されたのが、2017年から約4年半ぶりとなるアルバムだった。「コロナ禍で起きた出来事に関しては今後、教科書に載るけど、エンタメは教科書にほぼ載らない。だったら、自分のアルバムを手にとってくれた人が10年後になぜこんな展開のストーリーだったんだろうと思った時にああ、そういえば10年前に(コロナ禍が)あったなって知る教科書になってくれたらいいなと」と、2022年に発表されたアルバムの楽曲がこのご時世を感じ取ってもらう教科書を作り上げる気持ちで作り上げたのだと説明した。「ツアーの発表も、『えっ、このタイミングでドームツアーやるの?』って頃。でも、何かしら前に進まないと…。一歩前進するためにドームツアーを決めました」。それだけでなく、全国でコンサートをやることでその地域の経済をまわせたらという願いもあったそう。さまざまな想いを語ったNissyさんは、スッキリした表情に。そして、「毎回言っているけど、この会場にきてくれたことを感謝しています」。ライブの幕間では、チョコレートプラネットとNissyさんが共演を果たし、「静かにしろ」のコントを繰り広げるコント映像や、コロナ禍であるミッション遂行するためにタイムトリップしてきた主人公を演じるドラマ映像も。他にも「Nissy EntertainmentオールナイトNissy」というラジオ番組映像など、盛りだくさん。俳優のNissyさん、ラジオパーソナリティのNissyさん、お笑いを届けるNissyさんなど、ファンが見たいエンタメがこのコンサートで全部見られてしまう贅沢さ。こだわりが細部まで詰まった見応え十分な映像もNissy Entertainmentの魅力のひとつだ。アンコールでは、最後に皆で一緒に記念撮影をしたり、ストーリーズを撮ったり。とにかく最初から最後まで楽しむ心意気が詰まったステージ。なんと、即興で他のアーティストの楽曲を歌うサービスまで。オーディエンスと過ごす時間が愛おしくてならないということが伝わってくる3時間半。最後のトークでは「MCで長くしゃべりすぎて、しゃべることがない(笑)。思いは伝えられました。皆、メシでも食いに行く?(笑)」と東京ドームのオーディエンス全員と食事できる場所を探そうと冗談を言うおちゃめなひとコマも。ラストに「今年10周年を迎えるので、また何かできたらいいなと思っていますが、絶賛考えている最中。またぜひお付き合いいただけたらと思っています。(中略)時間は止まってくれないけど、また今同じ時代を生きている同士として、この続く時間を一緒に過ごしていきましょう。今日の思い出が皆様のパワーになってくれたらと思っています」と挨拶を。ドームを埋め尽くすファンをトリコにしてしまう愛情溢れるサービス精神で10周年からのNissy Entertainmentも見る者を熱狂させていく。© TM & © 2023 Sesame Workshop、© 2023 Peanuts Worldwide LLC、© TM & © Universal Studios. All rights reserved写真・田中聖太郎写真事務所 取材、文・福田恵子
2023年03月26日東京・竹橋で、東京国立近代美術館70周年記念展『重要文化財の秘密』が開かれています。本展では、重要文化財として指定された「明治以降」の美術作品をまとめて展示。価値あるアートを見られるだけでなく、名品に隠された意外な秘密など、アートの歴史も楽しむことができる展覧会です。オール重要文化財の貴重な展覧会!『重要文化財の秘密』会場入り口【女子的アートナビ】vol. 287『重要文化財の秘密』では、重要文化財として指定された明治以降の作品を展示。日本画や洋画、彫刻、さらに工芸も含めた51件を、会期中に展示替えをしながら紹介しています。そもそも重要文化財とは、なんでしょう?国宝とは、どう違うのでしょうか?重要文化財とは、日本にある有形文化財のうち、「製作優秀で我が国の文化史上貴重なもの等について文部科学大臣が定めたもの」。そのうち、特に優れたものが「国宝」に指定されます。現在、日本にある重要文化財は10,872件。いっぽうの国宝は、906件。1万以上もあるなら、あまり貴重な感じがしない…と思ってしまいそうです。ですが、実は明治以降の近代美術で重要文化財に指定されているのは、わずか68件のみ。そのうちの51件が本展で見られるので、かなり貴重な展覧会だといえそうです。どうしてこの作品が重要文化財に…?萬鉄五郎《裸体美人》1912(明治45)年重要文化財東京国立近代美術館蔵(通期展示)本展を担当された東京国立近代美術館副館長の大谷省吾さんは、「重要文化財だからすばらしい、という受け身の視点ではなく、どうしてこれが重要文化財に指定されたのだろう?という視点から作品を見ていただきたい」とコメント。さらに、重要文化財の指定に関する「秘密」のひとつを教えてくれました。大谷さん萬鉄五郎の《裸体美人》は現代になってから評価された作品です。萬は東京美術学校時代、最初は優等生でしたが、卒業制作で本作品を描いて指導教官たちを驚かせ、成績も19人のうち16番目になったと伝わっています。当時は斬新すぎた作品でしたが、時代を経て「新しい時代を切り開いた作品」として認められ、2000年に重要文化財として指定されました。最短で44年!横山大観《生々流転》1923年(大正12年)重要文化財東京国立近代美術館蔵(通期展示)本展の作品はオール重要文化財なので、すべてが見どころですが、なかでも目を引くのが会場に入ってすぐの細長い展示室で紹介されている横山大観の《生々流転》。長さ40メートルもある大作です。本作品に隠された「秘密」は、明治以降に指定された全68件の重要文化財のうち、「最も制作から短期間で認定された」という点。本作品が描かれたのは、大正時代の1923年。重要文化財に指定されたのは、1967年。つまり、最短でも認定に「44年」もかかるのですから、いかに大変なことかわかります。ちなみに、明治以降に制作された絵画などの美術作品のうち、国宝に指定されたものはゼロ、とのこと。でも、本展で展示されているのは、いつか国宝になるかもしれない作品ばかり。まとめて見られるこの機会をどうぞお見逃しなく!春まつりも開催中!なお、東京国立近代美術館では、4月9日まで「美術館の春まつり」も開催中。鮮やかな花を描いた屛風や現代の日本画が並ぶ展示室が設けられ、また桜が見える前庭には床几台も置かれています。千鳥ヶ淵など近隣の桜と一緒に、ぜひ美しいアートも楽しんでみてください。Information会期:~5月14日(日)※休館日は月曜日(ただし3月27日、5月1日、8日は開館)会場:東京国立近代美術館開館時間:9:30-17:00(金曜・土曜は9:30-20:00)*入館は閉館30分前まで*本展会期中に限り9:30開館(ただし「MOMATコレクション」は10:00開場)*入館は閉館30分前まで観覧料:一般 ¥1,800、大学生 ¥1,200、高校生 ¥700、中学生以下無料
2023年03月26日大好評の「シン・猫さま占い」。12星座別に猫さまタイプを分けて、毎週の運勢を占います。まずはあなたの星座=猫さまタイプは?そして今週、3月27日から4月2日までの運勢をどうぞ!シン・猫さま占い2023年3月27日から4月2日運勢ランキング【シン・猫さま占い】vol. 65はじまりました、シン・猫さま占い。あなたの12星座で猫さまの種類が決まり、それぞれの性格や定位置、得意技も説明します。そして毎週の運勢と開運をランキングで発表します。あなたはどの猫さま?さっそく占ってみてください!あなたの猫さまタイプは?まずは、12星座による猫さまのタイプわけをします。牡羊座…和猫さま(3月21日〜4月19日生まれ)牡牛座…スコティッシュ・フォールドさま(4月20日〜5月20日生まれ)双子座…マンチカンさま(5月21日~6月21日生まれ)蟹座…ラグドールさま(6月22日〜7月22日生まれ)獅子座…メインクーンさま(7月23日〜8月22日生まれ)乙女座…アメリカンショートヘアさま(8月23日〜9月22日生まれ)天秤座…ロシアンブルーさま(9月23日〜10月23日生まれ)蠍座…ベンガルさま(10月24日〜11月22日生まれ)射手座…ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま(11月23日〜12月21日生まれ)山羊座…マヌルネコさま(12月22日〜1月19日生まれ)水瓶座…コーニッシュ・レックスさま(1月20日〜2月18日生まれ)魚座…シンガプーラさま(2月19日〜3月20日生まれ)今週の、幸運な猫さまランキング!今週、3月27日(月)から4月2日(日)までの運勢はこちら。今週のラッキー猫さまはこちら!1位ラグドールさま(6月22日〜7月22日生まれ)意外性を狙いましょう。素早く動く、思い切って飛ぶなど、普段のぬいぐるみイメージを大きく裏切って。ギャップがあればあるほど魅力が輝き、みんながあなたにくぎ付けになりそう。アクティブに過ごすとツキが高まる時だから、かけっこや木登りなどワークアウトを日課にするのもオススメ。もふもふの底力を見せつけて!恋は、家庭内野良猫のごとく。興味も関心もそれなりにあるけれど、まだ、心を開けないのです。こんな時に猫撫で声を出しても警戒されるだけ。知らん顔で、居心地はよくしてあげるのが、親密度を上げるカギに。開運アドバイス………素早さがUP!反射神経を研ぎ澄ますと、周囲をあっと言わせられそう!ラッキーポイント……ビリヤニ2位シンガプーラさま(2月19日〜3月20日生まれ)人知れずこっそりが成功のカギ。みんなが見ていないところで、ツメを研ぎましょう。音や振動は伝わるため、「お、やっているな」はバレてもいいのです。でも、どれほど美しく磨き上げられるかまでは、イチイチチェックしないでしょう?やるからには完璧を目指して、実力を蓄えて。素晴らしいエモノを仕留められるはず!恋は、胃袋をつかみましょう。おいしいものについて会話に出してみて。「じゃあ、食べに行こう」「狩りに行こう」と話がまとまるはず。片思い中の猫さまは、差し入れや帰り道の寄り道で気を引くといいムードに。開運アドバイス………最新カルチャーに感動が!話題作をチェック!ラッキーポイント……ボトルスイーツ3位スコティッシュ・フォールドさま(4月20日〜5月20日生まれ)常識と非常識の境界があいまいです。たとえば、プレゼントをもらって嬉しいのは、中身?箱?立場によって答えは変わるでしょう?あなたのチョイスがどちらであり、両方大事にするのが正解です。ポイントは、どれくらい嬉しいかではなく、どれくらい大事にされたかを感じること。感謝と愛を循環させましょう。恋は無防備が最強。ごろんと転がって、目で誘う。これ以上の誘惑があるでしょうか?猫吸い、だっこと濃厚なラブ攻撃を受けそうですが、今週はその手のしつこさもイヤではないのでは?ゴロニャンと仲良しで!開運アドバイス………情報交換にツキが。井戸端会議にも参加を。ラッキーポイント……フラットシューズ4位ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま(11月23日〜12月21日生まれ)気が付くと、センターを張ることになりそう。別に目立ちたいわけでも、仕切りたいわけでもないため、戸惑いを隠せませんが、ボス猫ポジションに気持ちよく収まれます。今週は、お飾りキャットでいいと割り切って。招き猫パワーも備わっているため、意外なほど支持者も集まりそう。堂々と期待に応えればうまくいきます。俗に、「吊り橋効果」といいますが、バランス感覚バツグンの猫さまには、どこまで通用するか、定かではありません。それでも、今週はやってみる価値があり!気になる猫さまとドキドキ、ハラハラを体験しましょう。開運アドバイス………苦手なことが幸運をもたらします。頑張って、お風呂にもドボン!ラッキーポイント……柑橘系の香り5位コーニッシュ・レックスさま(1月20日〜2月18日生まれ)誤解を解くチャンス。猫さまは自由気ままで孤独が好きと思われていますが、最近の研究では、食べ物よりも飼い主との交流を好むという結果も出ているそうです。愛情深くて、きめ細かい思いをわかってもらいましょう。今週は、少しオーバーアクションで。大好きをアピール!クールなあなたの意外な熱さが人の胸を打つことに。恋は気まぐれ。パーッと遊びたい気分だったけれど、疲れちゃって丸くなって眠りたくなってきたと思ったら、つまんなくなってチョイチョイしちゃう。全部あなたの本心です。まるっと受け止めてくれる異性を探して!開運アドバイス………古典回帰がオススメ。クラシカルな音楽、小説、アートに感動が。ラッキーポイント……らくがき帳6位アメリカンショートヘアさま(8月23日〜9月22日生まれ)目は口ほどにモノを言うとき。欲しいなら、まず、じーっと見つめましょう。ただならぬ気配が伝わって、「なになに、どうした?」とお助け人がやってくるはず。でも、そこでおねだりしてしまうと、ダメって言われちゃう恐れが。ひたすら、ひたむきに見つめて。あなたのつぶらな瞳を見るうちにノーと言えなくなるでしょう。恋は逆毛を立てて震えている猫さまのよう!ギュッと抱きしめて保護してあげましょう。最初は、ひっかいたり、泣き叫んだり大変だと思いますが、安心が伝われば、関係は大好転。たっぷり愛情をかけてあげて。開運アドバイス………コラボが大成功。あなたと違う才能やセンスの持ち主と組みましょう。ラッキーポイント……バイカラー7位ベンガルさま(10月24日〜11月22日生まれ)ぶっつけ本番、ノリと勢いで結果を出すのが、ベンガルさまスタイルですが、今週はもう少し策を練ってみたほうがうまくいくみたい。壁の向こうからじーっと観察をしてみたり、慎重にチョイチョイをしたりして、本当に実現可能か事前にチェックをしてみましょう。攻略法がひらめいて、成功率が格段にアップするでしょう。恋は、予定調和で進んでいきます。定時連絡、定例デート、いつものコースにいつものパターン…、誰ですか?無意識にしっぽをビタンビタンしているのは!不満があるなら、言葉で誘導を。それが円満の秘訣に。開運アドバイス………目指せ、インターナショナルにゃんこ!語学に力をいれると、いいことが!ラッキーポイント……ラジオ講座8位ロシアンブルーさま(9月23日〜10月23日生まれ)絵になるニャンコを目指しましょう。でも、今週はいつも以上に注目度が高くなっているため、バッチリとキメるのは、難しいかも。発想を変えてありのまま、自然体でナチュラルな魅力で勝負をするのはいかが?イカ耳やフレーメン反応でさえ、かわいいと評判になるみたい。隠したくなる部分も見せちゃうのが勝利の秘訣!恋は、素晴らしいパートナーシップを発揮できそう。愛する猫さまが何を求めているのか、想像力を働かせてみましょう。かゆいところに手が届くような素晴らしいサービスができるはず。ペアグッズも絆を深めます。開運アドバイス………言い訳と口答えをやめてみて。不思議とやりやすくなり、尊重されることに。ラッキーポイント……ニットセットアップ9位和猫さま(3月21日〜4月19日生まれ)鳴き係。あなたが代表して「ナー」と声を上げましょう。でないと、もらえるものももらえないまま、うやむやになってしまうことに。「お腹が空いた」「休みたい」「遊びたい」、心に浮かんだリクエストをどんどんアピールして。一見、ワガママにゃんこと思われそうですが、望みは正当、みんなのお助けキャットに!恋の展開はスピーディー。パッと目が合った瞬間に仲良くなれるかどうか、わかるでしょう。素敵な匂いのする猫さま、なぜか昔から知っているような気がする相手ならば、間違いはなさそう。デートは、アウトドアへ。開運アドバイス………ごぶさた解消のチャンス。連絡を取ったり、足を運んだり、縁をつないで。ラッキーポイント……シーフード10位マヌルネコさま(12月22日〜1月19日生まれ)巣作り本能に目覚めそう。テリトリー意識が高まって、うっかり踏み込んできた相手は敵認定でシャーしてしまうみたい。でも、それではいらぬ衝突を招くだけ。一か所にこだわらず、あちこちに行きつけを作りましょう。すると、ココがダメなら、アッチにいけばいいやとおおらかな気持ちになれて、万事うまくいくようです。恋は面倒見よく。自分のことをやるついでにグルーミングをしてあげたり、ご馳走を運んできてあげたりすると頼られそう。あなたなしではいられない猫さまになっちゃうかも。新しい出会いは、グループレジャーに。開運アドバイス………鏡を見る回数を増やして。美猫誕生のレジェンドが始動!ラッキーポイント……ボディオイル11位マンチカンさま(5月21日~6月21日生まれ)可能性は無限大。あなたがソノ気になれば、船乗り猫さまや駅長キャットにもなれるのです。でも、どうせ無理だからと諦めが先に立ってしまうみたい。小さな成功体験を積み上げて、自信を回復させましょう。一日の目標を立てて達成を狙って。毎日頑張るうちに、やればできる猫さまだと自分を信じられるようになるはず。恋は似た者同士。だから、意気投合しやすく、素晴らしい一体感が生まれる反面、同族嫌悪の大喧嘩をすることも。鼻チューで仲良しスキンシップをすると、モメてることがバカらしくなって仲良しスイッチが入るはず。開運アドバイス………猫残しのススメ。ちょっとずつ食べることで、ダイエットに成功!ラッキーポイント……ミルクスープ12位メインクーンさま(7月23日〜8月22日生まれ)存在感薄め。気づくと、数に入っていなかったり、スルーされたりしそうです。良くも悪くもステルス機能が搭載されてしまっているということ。自由にやれる反面、大事なシーンで忘れられやすいので「ココにいます!」アピールはしっかりと。わざと足に絡みながら歩いたり、お膝ジャックをしたり、ボディタッチが有効です。恋は、風通し良く!ベッタリと一緒にいるよりも、お互いに好きなこと、やりたいことをやって、後から合流して報告し合うような関係がいいみたい。愛する猫さまのオススメを試してみるのも、愛を伝えるいい手段に。開運アドバイス………猫の語源は、寝る子だそうです。睡眠を増やすことで、あなたらしさがUP!ラッキーポイント……水玉模様【今週のだいさまのひとこと】今週の1位はラグドールさま。かけっこや木登りなどワークアウトを日課にすると開運するそうです。だいさまもワークアウトは大得意!本棚に登ったこの後、本とともに落下しましたけど。また来週!もっふもふ。章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫3匹(クー、ジジ、チャム)+新入りの茶トラ(大)が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・サヲリブラウン
2023年03月26日たった1分の筋トレで筋力と血行を改善!免疫エクササイズをご紹介。血流を促す筋肉を鍛え免疫細胞を巡らせる。運動が苦手な人や忙しい人でも、1分間で効率よく免疫力を上げられるよう、整形外科医の陣彦善先生が考案したのが、免疫エクササイズ。「免疫力を支えている大きな要素が筋肉と血流。運動不足だと筋肉が収縮して血液を巡らせるポンプ作用がうまく機能しなくなり、血流が悪くなってしまいます。するとリンパ液の流れも悪くなり、免疫細胞が全身の隅々まで行き渡らなくなってしまうのです」特に鍛えるべきは、太もも、背中、足裏の筋肉。「太ももの大腿四頭筋は全身の中でもっとも大きな筋肉なので、鍛えると効率的に筋肉量を増やすことができます。また、背中を鍛えると姿勢が改善し、深い呼吸ができるようになるため、血液循環が良くなります。足裏は、バランスをとったり、衝撃を受け止める役割があるので、エクササイズをスムーズにするためにも鍛えておきたい筋肉の一つです」4つの動きで構成された免疫エクササイズは、1日に10回×2セットでOK。「正しいフォームで行うことが大切なので、うまくできなければ、最初は上半身と下半身の動作を分けて行うとよいでしょう。細切れでいいので毎日続けて」免疫エクササイズたった1分間で、免疫力をアップするための筋肉を鍛えることができるエクササイズ。日課にすることで、血行が良くなり、冷えにくい体に。さらに、姿勢が良く、呼吸も深くなるので、疲れにくくなるメリットも。STEP1正しい姿勢で立ち両手をまっすぐに上げる。両腕をまっすぐに上げることによって重心が上がり、体を支えるためにお腹の筋肉にスイッチが入る。あごは軽く引き、お尻はキュッと締めることを心がけて。・手のひらは向かい合わせに。・腕が耳につかなくてもOK。・足は肩幅に開く。STEP2息を吸いながら2秒かけてゆっくりと腰を下ろす。スクワットの動きで、お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛える。膝を曲げるというよりも、椅子に座る感じで股関節から曲げて。膝がつま先より前に出ないよう注意。・呼吸を忘れずに。・股関節から脚を曲げる。・膝がつま先よりも前に出ないように。STEP3左右の肘を90度に曲げて肩甲骨を寄せる。肘を90度に曲げることによって、肩甲骨を背中の中央に寄せる。広背筋が鍛えられ、巻き肩の改善にも。腰を反らさないよう、背中をフラットに保ちながら行って。・手のひらは前向きに。・肩をすくめない。STEP4息を吐きながら2秒かけてゆっくりと元の姿勢に戻る。再び両腕を上げ、お腹の筋肉にスイッチをオン。背中まわりの脊柱起立筋を刺激することで、正しい姿勢を保ちやすくなる。長く息を吐くことで、副交感神経も優位に。・手のひらを向かい合わせにしていく。・お腹をへこませる。陣 彦善先生有栖川整形外科院長、整形外科専門医、スポーツ専門医、統合医療認定医。著書は『医師が教える!1分免疫エクササイズ』(世界文化社)。※『anan』2023年3月29日号より。イラスト・岡田 丈取材、文・古屋美枝(by anan編集部)
2023年03月25日