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【音楽通信】第129回目に登場するのは、一度聴いたら忘れられない艶やかなハスキーボイスでわたしたちを魅了する、デビュー25周年を迎えたシンガーソングライターのスガ シカオさん！「いまでもデビューの頃と同じ新鮮な気持ち」【音楽通信】vol.1291997年のメジャーデビュー以降、一度聴いたら忘れられないハスキーで艶やかな歌声と、ポップだけれどファンキーなサウンド、幅広い世代の心をとらえるソングライティングで、数多くのヒット曲を世に送り出してきたシンガーソングライターのスガ シカオさん。スガさんご自身の楽曲はもとより、スガさんと武部聡志さんらトップミュージシャンで結成されたバンド「kokua」によるNHK総合テレビ『プロフェッショナル 仕事の流儀』主題歌「Progress」や、SMAPへの「夜空ノムコウ」、KAT-TUNへの「Real Face」や嵐への「アオゾラペダル」などの楽曲提供者としても、その優れたセンスを世に知らしめています。そんなスガさんは、2022年2月にデビュー25周年を迎えました。2023年2月1日には、3年の歳月をかけて完成した25周年を締めくくるニューアルバム『イノセント』をリリースされるということで、音楽的なルーツなどを含めて、お話をうかがいました。――あらためてスガさんが学生時代によく聴いていた音楽や、影響を受けたアーティストから教えてください。学生時代からデビューまでは、ほとんどブラックミュージックしか聴いてこなかったです。70年代から2000年代までのソウル全般、ファンク、ニュージャックスイング、ディスコ、ブラックコンテンポラリー、R&B、ネオソウル、ジャズフュージョン、ヒップホップ……と寝ても覚めても、そういった音楽ばかりを聴きあさっていました。当時はレンタルCDが全盛の時代だったんですが、いろいろな音楽が聴きたくて、レンタルショップにあるCDとレコードを全部借りて聴き終えてしまったほど。日本のポップスも、あげたらキリがないくらいたくさん聴いていました。当時聴いていたレジェンドアーティストたちに、いまはかわいがってもらっています。――学生時代はたくさんの音楽に触れていたのですね。その後、スガさんは社会人生活を経て、1997年2月26日にシングル「ヒットチャートをかけぬけろ」でメジャーデビューされましたが、音楽の道を選んだきっかけはなんだったのですか。大学を卒業してからは会社員をしていたのですが、4年半勤めてアラサーに差し掛かる頃、アーティストになる夢を諦めきれず、27歳のときに退社を決意しました。当時メジャーデビューの限界は“30歳”だと言われていたので、「30歳までがんばってダメだったら潔く諦めよう」と思って、勝負をかけました。――昨年、デビュー25周年を迎え、今年は26年目に入りますね。当時と現在での内外での変化や、振り返ってみてのお気持ちはいかがでしょうか。いまでもデビューの頃と同じ新鮮な気持ちで音楽に向かえています。音楽業界は大きく変わってしまいましたが、パソコンの前でギターを持って集中してイメージを広げて曲を作る、自分の内面に潜って歌詞を削り出してくるといったスタイルは、当時とまったく一緒です。ただ、25年を経て、自分の武器になる声や歌詞やリズムなどには、あの頃より自覚的になったと思います。「これ以上はもうできないと思える」新作が完成――2023年2月1日に、ニューアルバム『イノセント』をリリースされますが、スガさんの楽曲は揺れ動く心情や強い言葉もスガさんの歌声を通すとすんなりと耳に馴染んで生々しくリアルに響きますね。まずは今作が完成した手応えからお聞かせください。デビューして25年も経って、こんなにも新鮮で初々しいアルバムを作れたことを素直に喜びたいです。出来上がっていくときのドキドキ感、思い通りにいかないときの焦燥感も含め、完成したときのやり切った感はすごかったですね。手応えというか、これ以上はもうできないと思える作品になりました。――昨年開催された全国10公演のツアー「大感謝祭 2022」でも披露された、セクシーな歌詞の新曲「バニラ」が1曲目に収録されています。1月18日に先行配信もされましたが、どのようなイメージから、この曲が生まれたのでしょうか。昔から性的なテーマの曲が大好物で、ほかの誰も触らないテーマなので、ぼくが一人でその歴史をどんどん開拓していこうと勝手に思っています（笑）。「バニラ」はSM的な内面感情を、自分なりに深く掘り下げた曲。メロディやアレンジを作っていく段階で、頭の中のそういった性的なイメージに火がついた感じです。ーー9曲目「灯火（ともしび）」は、関東電気保安協会「安全のプロ編」CMソングとしても流れていたあたたかいナンバーです。どのようなメッセージを込めて歌っていますか。関東電気保安協会のCM曲なので、なにか「光」をテーマにした曲を作りたかったんです。まだプロにもなれていなかったデビュー前の時代、はるか遠くのほうにある成功を光に例えて、届かないけれどがんばる景色を描きました。若い友人のアーティストたちも、いままさにそういう状況にいるので、彼らや彼女らに向けて作った曲でもあります。――切ないラブソングがストリングスとも相まって届く11曲目「国道4号線」は、どのように生まれた曲ですか。自分でも抑えられないくらいイメージや映像、言葉がどんどん頭の中にあふれてきてしまった曲です。本当はもっと長く歌詞やメロディを足して、壮大な映画のようなストーリーにしたかったんですが、さすがにそうもいかないので、このサイズで打ち切りました（笑）。渋谷で待ち合わせをしているシーンから始まる、映画みたいな切なくも苦しい曲です。――ヒャダインさんと組まれた13曲目「モンスターディスコ」は、フジテレビ系TVアニメ『デジモンゴーストゲーム』エンディング主題歌としても親しまれたキャッチーなダンスナンバーで、お子さんたちにも響いた曲ですね。アニメを観ているお子さんに向けて作ったホラーソングなんです。ヒャダインに、「スガ シカオのイメージをぶち壊してくれ」って頼んだら、やれラップやれだの、ここにメロディを作ってだの、無茶振りの応酬を受けて、この曲が出来上がりました（笑）。その結果、歌詞もメロディもいままでやったことのない感じになっていて、ヒャダインに感謝です。――そうだったのですね（笑）。今作には、25周年を機に立ち上げたファンク集団「ファンクザウルス」の楽曲も4曲収録されています。ファンクザウルスでは、インパクトのある歌詞を陽気に聴かせてくださいますが、ソロと違う点として、ファンクザウルスで意識されている点はどこですか。ファンクザウルスは、とにかく大真面目にアホなことをやり尽くすバンドなんです。お客さんも一緒になって“ファンクバカ”になってもらって、泣くまで笑ってもらうというコンセプトで始めました。このタイプのバカバカしい歌詞を書かせたら、ぼくの右に出るものは日本にはいません、天才としか言いようがないかも（笑）。ちなみに次のファンクザウルスの新曲のタイトルは『スガ シカオで領収書ください』というバラードです！――わー、早く聴きたいです！ デビュー記念日となる2023年2月26日には、中野サンプラザ公演を開催され、ファンクザウルスの初お披露目もあるようですね。そしてアルバム『イノセント』のツアーも行うご予定は？ファンクザウルスのステージは参加型ステージなので、お客さんもコーラスやペンライトでガンガンにステージを盛り上げてもらいます。いままでのような聴くライブではなく、騒ぐライブと位置付けているんですよ。そして『イノセント』のツアーもやりたいですが、まだ予定はないですね。「海外や踏み込んだことのないジャンルに進出したい」――少し普段のご様子もお聞かせください。音楽活動以外では、おやすみの日はどんなふうにお過ごしですか。趣味や現在ハマっているものもあれば教えてください。最近、休日に船釣りに行きました。朝5時集合で、東京湾のアジを大量に釣ってきたんです。自分で捌いて、刺身やなめろう、アジフライにして食べたんですが、最高でしたね。あと習い事が好きで、いまも英会話、ギター、たまにボイストレーニングと、いろいろやっています。できなかった何かができるようになると、すごく得した気になるんですよね。食べ歩きも好きで、70人くらいいる食べ歩き同好会みたいなものに入っているので、日本全国の美味しいものを探して、食べ歩いています。――多趣味で多彩でいらっしゃるんですね。ではライフスタイルにおいて、普段気をつけていることはありますか。体型がだらしなくならないように気をつけていますね。トレーニングはもとより、週に2回、10kmは歩いていますし、食べ物もかなり気をつけています。――いろいろなお話をありがとうございました。最後に、今後の抱負を教えてください。今年は、活動の幅を少し広げていきたいと思っています。たとえば、海外とか踏み込んだことのないジャンルとかに、どんどん進出していきたいですね。取材後記ファンクな要素をポップミュージックにちりばめて、多くの人たちを惹きつけ、何度も聴きたくなる楽曲にして届けてくださる、スガ シカオさん。デビュー25周年というアニバーサリーイヤーを迎えてもなお新鮮さを持ち続けて、また新しい楽曲を聴かせてくれるのはうれしい限りですよね。そんなスガさんのニューアルバムをみなさんも、ぜひチェックしてみてくださいね。取材、文・かわむらあみりスガ シカオPROFILE1997年2月、シングル「ヒットチャートをかけぬけろ」でメジャーデビュー。同年9月発売の1stアルバム『Clover』以降、これまですべてのオリジナルアルバムがオリコンTOP10 入りを記録している。2011年、所属事務所から独立。メジャーとインディーズの枠組みに捉われない独自の活動を行ったのち、2014年に両A面シングル「アストライド／LIFE」でメジャーシーンに完全復帰。2017 年にはデビュー20 周年を迎え、自身が主催する「スガフェス!」をさいたまスーパーアリーナと大阪城ホールで開催した。2021年12 月、デビュー25周年のキックオフ作品としてアルバム『SugarlessIII』をリリース。同年6月には、オリンピックや世界選手権で活躍する一流スケーターたちが繰り広げる「Fantasy on Ice 2022」にて、フィギュアスケーターの羽生結弦とコラボレーションしたことが大きな話題に。2022年2月、デビュー25周年を迎え、全国10公演をまわったホールツアー「大感謝祭 2022」は大盛況のうちに幕を閉じた。2023年2月1日、25周年を締めくくるニューアルバム『イノセント』をリリース。InformationNew Release『イノセント』（収録曲）01.バニラ02.さよならサンセット03.叩けばホコリばっかし（Short Mix）by ファンクザウルス04.痛いよ05.獣ノニオイ06.バカがFUNKでやってくる（Short Mix）by ファンクザウルス07.覚醒08.東京ゼロメートル地帯09.灯火10.メルカリFUNK（Short Mix）by ファンクザウルス11.国道4号線12.おれのせい by ファンクザウルス13.モンスターディスコ2023年2月1日発売＊収録曲は全形態共通。（通常盤）VICL-65749（CD）￥3,300（税込）（初回限定版A）VIZL-2132（2CD）￥4,950(税込)＊内容：『イノセント』＋CD「ファンクザウルス」デビューEP（初回限定版B）VIZL-2133（CD＋DVD）￥5,500(税込)＊内容：『イノセント』＋DVD「25周年ツアー 大感謝祭2022 東京国際フォーラム ホールA（2022.10.14）」／「バニラ」ミュージックビデオ完全版取材、文・かわむらあみり

フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介！第102回目はキジトラのティーモ（Teemo）さま。飼い主との旅行が大好きな猫さまの物語【フレンチ猫さま】vol.102猫さまの話をもっと聞かせて！ティーモさまは2歳半の男性猫さまです。僕は公共交通機関で働いている飼い主と一緒にパリで生活しています。一番の楽しみは飼い主の休暇に旅行をすること。飼い主の仕事上、交通機関は無料なんですよ。どうやら僕は家の中より外が好きなようです。飼い主は、僕のことを誰にでも優しくどこに連れて行っても楽しいと言ってくれています。家の中にいるときはキャットツリーで遊ぶことが多いです。ここに住み始めた時に記念で買ってもらった色とりどりのネズミで遊んでいます。食事は『PURINA ONE』のカリカリとズッキーニを混ぜたものが主食です。食後に水道から直接水をいただくと満足感に満たされます。自慢はお腹のヒョウのような柄模様！毛繕いも欠かせません。飼い主は僕のことをカワウソみたいだねというのですが、ヒョウと呼ばれたほうがかっこいいと思います。飼い主が語るティーモさまティーモ はパリ郊外で生まれました。彼が生まれたとき、彼と彼の兄弟はゴミ袋に捨てられていました。 その後、動物愛護協会に引き取られ、私たちはそれを協会のサイトで知り、彼を迎えることにしました。私たちは、毎日心から愛情を注ぎ込みましたが、彼が心を許してくれるのに1年ちょっとかかりました。ティーモとの一番の幸せの時間は休暇に一緒に旅に行くことです。ティーモは私たちにたくさんの愛と優しさを与えてくれるのです。―――ティーモさまのお腹の毛は立派ですね。フランスではヴァカンスの時期は多くの人が猫を連れて公共交通機関で移動しています。写真にあるバスケットを見かけたら中にティーモさまが入っているかもしれませんね。取材、文・松永学取材、文・Manabu Matsunaga

ひとつひとつの顔の筋肉を意識して鍛えよう！マスク生活でサボっていた筋肉を目覚めさせ、生き生きとした表情作りを。1週間で変化が!?顔筋トレにトライ！頬のたるみやほうれい線が気になり、生き生きとした表情が作れない…。そんな悩みを抱える20～30代女性が増えている、と表情筋研究家の間々田佳子さん。原因は、「マスク生活が長く続いたことで、明らかに顔の筋肉が運動不足になっているから」だそう。顔の筋肉は体の筋肉のようにひとつひとつが骨や関節にくっついていないので、伸ばしたり縮ませたりという動きがしにくい。「顔の筋肉は意識して鍛えないと地滑りを起こすように垂れてきます。年齢に関係なく、マスク生活で口角から上の筋肉を使わないことで、顔がもたついてきたと感じている若い女性が多いのです」だからこそ、今このタイミングが筋肉の各パーツを鍛えるべき。「顔の筋肉は小さいので早くて1週間で変化が表れます。しかし動かし方にはクセがあるので、はじめは左右均等に動かすのが難しいことも。じっくり鏡を見ながら左右バランスよく動くようにトレーニングしましょう」基本の姿勢間々田さんが提唱する独自のメソッド、「コアフェイストレーニング（R）」のベースは顔と体の中心軸を整えること。そのためにはまず、基本の座り姿勢を身につけるのが第一歩。足裏を床につけて座り、坐骨で椅子を押す。おヘソの下に力を入れてお腹を引き締め、背すじと首をまっすぐに。まずは姿勢を正して、顔筋トレのスタートです！口角舌筋ストレッチ口角を引き上げる筋肉を縮ませて、上の歯をしっかり見せる練習。1、目を大きく開いて舌を前に突き出し、上下の歯で軽く挟む。2、舌の位置はそのまま、上の歯およそ8本を見せ左右に隙間を作った状態で口が逆三角形になるよう口角を引き上げる。このとき下の歯が見えてしまわないように。最初は指でサポートして口角を引き上げてもOK。最短で5秒、10秒キープできれば上出来。NG：一緒に目を細めないように頬のVトレ狙いは頬全体を引き上げる大頬骨筋。手でサポートしながら頬の下垂を解消。1、口角を上げて上の歯8本を見せてにっこり笑う。2、左右の手の親指と人差し指のL字部分で、頬の肉をぐっと持ち上げる。腋を締め、目は大きく開けた状態で、頬を最大限に上げること。3、左右の手を離し、頬の位置が変わらなければ大頬骨筋が使えている証拠。そのまま5～10秒キープ。リップトレ唇まわりをぐるりと覆う口輪筋を刺激してぷるんぷるんのリップを作る。唇を真ん中に引き寄せて花が開くように外側に開く。左右の口角をできるだけ引き寄せ、唇と歯の間に空間を作るつもりで口をまん丸にするのがポイント。このとき奥歯を噛み締めたり眉間にシワを寄せないように。最初は唇の上にペンを当て、唇をめくり上げるイメージを掴むとやりやすい。5～10秒キープ。舌筋プッシュアップ舌を上顎にべったりくっつける感覚が大事。ぼんやり口元&タルタル首を矯正。両手を後頭部に当てて頭を前に押す。頭はその力に対抗するよう後ろに持っていく。これが頭蓋骨の正しい位置。口を閉じ、舌を上顎にベターッとくっつけて押す。両手を頭から離して、首の筋肉が緊張しているのを意識できればOK。そのまま5～10秒キープする。顎が前に出たり首の後ろが縮まないように。あごステップ顎の下の広頸筋を意識して動かし、もったりした顎のラインをすっきりと。1、両手を交差させてデコルテの中央に当て、舌全体を上顎にくっつける。舌を上顎にくっつけたまま、縄ばしごの1段上に引っ掛けるようなイメージで顎を上げる。2、顎だけを上に向けるのではなく、空間を作りながら顎を引く。顎の下の広頸筋をしっかり動かすことが重要。4秒かけて引っ掛けて4秒かけて顎を引き2セット。NG：首をすくめないようにフェイスストレッチ小鼻の横の上唇鼻翼挙筋を大胆に伸ばし、表情筋全体の血行をアップ。1、口の形を「う」にして左右の口角を寄せ、唇を小鼻と同じ幅にする。NG：眉間にシワを寄せない2、小鼻の横の筋肉を縦に長く伸ばすイメージで鼻の下をできるだけ伸ばし、口を「お」の形にする。3、次に、視線を上に向ける。唇と目で引っ張り合うように顔を上下方向にストレッチさせる。そのまま5～10秒キープ。上の歯8本＋左右の隙間が見える表情の意識づけを。顔筋トレはいつでもどこでも行えるのがメリット。たとえば、「誰かに会った瞬間に上の歯8本を見せて微笑む習慣をつけましょう。それだけでも口角挙筋や大頬骨筋が鍛えられます」基本姿勢のキープが顔筋トレの効果キープに直結。顔の歪みは体の歪みから。逆に姿勢を正すことで顔が放つオーラが違ってくるという。「おヘソの下をキュッと締めて頭が天井から引っ張られているイメージを持ちましょう」ままだ・よしこ著書15冊以上。研修やイベントなどレッスンの受講者はのべ3万人を超える表情筋研究家。顔の筋トレを広めるべく精力的な活動を続けている。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀（モデル）ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）モデル・ベッドナルツ玲奈（LIGHT management）イラスト・山中玲奈取材、文・石飛カノ（by anan編集部）

ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。本日は海外で話題の、セットアップのように見える、上下同色の着こなしスナップをご紹介します。こうしてみると、本当に多くの方が上下同色ワントーンコーデを楽しんでいるんですね。どちらも自分の好きな色で！ホワイトもグレーもかっこいいです！同色のものを着る時は上と下のシェイプがはっきりとした物を選ぶとスタイリッシュに見せることができそう。またベルトなどを使って区分するのもいいですね。スーツスタイルでバッチリ決めるこちらはスーツスタイルのような上下がバッチリ決まってます。こちらもやはり最近よく見かけるズボンをブーツインするスタイル。スーツファッションでも型にハマらず個性を出した着こなしを見せてくれています。清楚なホワイトでパーティ風にこちらはまた上品で清潔感溢れるホワイトを上手に着こなしています。ホワイトワンピースのみならずホワイトコートまで決めてくるところが、上級者スタイルです。TPOに合わせて、このようなきれいなスタイルは参考になりそう。気絶しそうにかっこいい！男性にも人気のホワイトこちらもお洒落な全身ホワイトスタイル。靴まで白で統一した、清潔感溢れるキマってるファッション。グレーデニムで優しい雰囲気にこちらは珍しいデニムのグレーを上手に着こなしたスタイル。ブルーよりも優しい印象で、暗すぎない点もプラス。実はかなり合わせやすい色かもしれません。上級者向けピンクファッションここまでピンクで着こなせるのは、パーティやイベントの時。ジャケットのピンクの色を変えることで、少しトーンを抑えてくれている印象。サングラスやバッグまでピンクで決めているなんて、かなりハイレベルの着こなし術です。いかがでしたでしょうか？今回は比較的よく見かける、そして真似しやすい上下同色ファッションをご紹介しました。ぜひ機会があれば参考にしてトライしてみてください。写真 平野秀美

昨年の流行語としても注目された、“マスクを外すのが恥ずかしい”という感覚、「顔パンツ」。マスク生活で生まれた顔のむくみやほうれい線などの悩みを払拭すべく、私たちの脱却大作戦は始まった…。無表情な顔＝老廃物が溜まりやすい。顔の筋肉ひとつひとつにハリをもたせてむくみや顔のゆるみを解消！朝イチの顔のアイロンがけでリフレッシュ！流すメソッドたとえ寝不足や食生活の乱れなどが原因で顔がむくんでも、マスクをすれば目立たないから大丈夫。こうした心理こそ“顔パンツ”から脱却できない最大の理由。「むくみの正体は体の老廃物。生きている限り、エネルギーを生み出すときに老廃物が作り出され、それを取り除いてくれるのが、筋肉の収縮で促される静脈の血流やリンパの流れ。ところがマスク生活で顔の筋肉を動かさないと、ポンプ作用が働かず、老廃物はどんどん蓄積されてしまいます」と言うのは、パーソナルフェイストレーナーの木村祐介さん。顔がむくむマスクで隠す顔の筋肉を動かさないますます顔がむくむ、という悪循環に。「むくみが気になる人は、朝一番のリフレッシュプログラムを。顔の筋肉をアイロンがけするようなイメージで余分な水分や老廃物を取り除くことから始めましょう」首横リリースむくみ体質の人にとってはマスト。首の横の血管とリンパを刺激するメニュー。1、右手の指先を右肩に置き、左手で右の側頭部全体を覆う。POINT：左手で右の側頭部を掴む。薬指がこめかみ部分に当たるようにするのがポイント。2、口を「お」の形にする。このとき顔全体を縦方向に伸ばすつもりで。そのまま右手で肩を押さえながら左手で頭を左真横方向に引っ張る。首の横を天井に向けて引き上げるようなイメージで10秒キープ。ゆっくり元に戻り、逆も同様に行う。首のシワ&むくみ取り唇、デコルテ、鎖骨を引っ張って気になる首の横ジワやむくみを取り去る。1、口を「お」の形にして、両手を重ねて左の鎖骨の下に添える。2、両手でしっかり鎖骨を押さえて顔を右斜め上に向かって突き出す。左の鎖骨とデコルテ、「お」の形にした唇をアイロンがけするつもりで10秒キープ。両手を右の鎖骨下に移して逆も同様に。3、両手を鎖骨の中央に置き、「お」の口で首を真上に伸ばして10秒キープ。耳のリンパ流し耳まわりに集まるリンパ節を刺激して溜まった老廃物をしっかりと流し去る。耳を左右の手の指でつまんで上、下、後ろ方向、外側に引っ張る。ぐるぐると回してもOK。後ろ45度くらいに引っ張ると、耳がよりキレイに伸びる。力加減はイタ気持ちいい程度で。最初は痛みを感じやすいが慣れてくると快感に。10秒程度フリースタイルで耳を全方位的に刺激して。耳まわりシェイク続いて耳の後ろにある顔面神経を刺激。食いしばりのリリースにも効果的。唇を「お」の形にして左右の耳を指で挟んだら、そのまま上下にシェイクさせる。フェイスラインに沿って指をゆっくり抜き、次は耳の後ろの骨をピースで挟み、上下にシェイクさせる。このとき中指が顔面神経を触れるので、今日一日の顔の動きも活性化。全部で10秒程度シェイクしたら終了。POINT：指でピースの形を作って耳を挟む。人差し指を耳の後ろにある骨に添わせるように。口まわりアイロンがけ唇を基点に手のひらで口まわりをアイロンがけ。筋肉と皮膚を顔にしっかり貼り付けるように。1、唇を「お」の形にする。2、手の親指と人差し指でL字を作り、鼻の際にぴったり当てる（写真は片手ずつで解説。行うときは両手で）。3、手のひらを内側に回転させながら耳方向に向かってずらしていく。唇と手を引っ張ってアイロンがけをするイメージ。NG：手のひらは開かない！4、最後は手のひらを頬から鎖骨まで下ろす。10回繰り返し。顎まわりアイロンがけ手のひらを顎からエラに向かってずらし無表情になりがちな頬にハリを。1、下唇を吸って口をしっかりすぼめる。NG：唇は横に開かずすぼめる2、左右の手のひらの小指側を顎に当てる。3、そのままフェイスラインに沿わせて手のひらを耳の下までゆっくりずらし、老廃物を流す。エラまで流し切ったら2に戻って10回繰り返し。唇は最後まですぼめたままでアイロンがけの基点を崩さないこと。POINT：手のひらの小指球を使う毎日続けるためのコツは日々の習慣に紐づけること！むくみ改善のリフレッシュプログラムはぜひ、朝イチの習慣に。習慣に組み込むと続けやすいという。「最適のタイミングは鏡の前のメイクオフの状態。朝、化粧水を塗った後、乳液を塗る前の習慣にしましょう。朝シャワーを浴びるという人はシャワーの間に行うのもおすすめです」きむら・ゆうすけアスリートのトレーナーを経て顔や体の整体、矯正技術を習得し、日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーに。独自の技術で定評を得る。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀（モデル）ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）モデル・ベッドナルツ玲奈（LIGHT management）イラスト・山中玲奈取材、文・石飛カノ（by anan編集部）

回転寿司チェーンの中でも人気の高い「はま寿司」。SNSなどで話題となっている裏ワザ・アレンジメニューを実際にライターが試してみました！通常ネタから肉握り、スイーツの裏ワザまでてんこ盛り。筆者が食べた感想も交えてご紹介していきます。真だこの甘じょっぱアレンジまずは真だこのアレンジから。もちろんそのままでも美味しくいただけますが、よりツウな味が楽しめるアレンジを発見しました！用意するのは「真だこ」と甘だれのみ。甘だれは席に用意されていることがほとんどかと思いますが、もし見当たらない場合は店員さんに声をかけてみてください。甘だれを真だこにたっぷりかけていただくのが今回のアレンジメニュー。筆者は1袋分を2貫にたっぷりかけています！食べてみると、想像を超える美味しさ！たこのしょっぱさとたれの甘みが絶妙なバランスでマッチしていて、お寿司の新しい楽しみ方を見つけることができました。醤油で食べる真だこのお寿司も好きなので、1貫は醤油、1貫は甘だれと贅沢に食べ比べしてもいいかも。これは筆者の定番アレンジになりそうです。牛肉が高級なお味に続いては「直火焼き牛カルビ」を使用したアレンジメニュー。回転寿司のお肉握りって、意外と美味しいんですよね。そんな肉握りをより美味しく食べられるアレンジをご紹介します。用意するのは「直火焼き牛カルビ」とわさび、塩の3点。これだけでワンランク上の肉握りを楽しめるということで、食べる前からワクワクです！アレンジ方法はとても簡単。わさびをお肉の上に少し乗せ、上から塩をふりかければ完成です。わさびの量は好みによって調整してくださいね。牛肉とわさびという高級感のある組み合わせが最高！100円台で食べられるお寿司とは思えない上質な味わいでした。わさびと塩を合わせることで、油がのったお肉がさっぱりとした味に。お刺身そっちのけで肉握りを頼んでしまいそうです…！えびをより贅沢にお寿司の定番ともいえる「えび」をアレンジしたメニューにも挑戦。こちらに限ってはタダでできるものではないのですが、特筆したいくらいいつもと違う味わいが楽しめちゃいます。用意いただくのは「えび」と「シーフードサラダ」。「シーフードサラダ」は1貫分あれば十分なので、もう1貫は食べてしまってもOKです。「シーフードサラダ」の具を、大胆に「えび」の上にトッピング！乗せすぎると食べづらいので、軍艦の3分の1程度の量がおすすめです。するとどうでしょう、「シーフードサラダ」のクリーミーな味わいが「えび」と相性抜群！上に乗せる具の量も調節できるので、くどくなりすぎず自分好みの味を再現できます。「シーフードサラダ」だけでなく、「コーン」「ツナ&コーン」「ツナサラダ」でも美味しいそうなので、ぜひさまざまな軍艦との組み合わせで試してみてください！はま寿司アイスがみたらし風にお寿司をたっぷり堪能したら、食後のデザートへ。はま寿司定番のデザートをアレンジしちゃいましょう！注文していただくのは「はまアイス（バニラ）」。さらに真だこのアレンジでも使用した「甘だれ」を用意します。「はまアイス（バニラ）」のフタを開けたら、なんと甘だれを上からトッピング！ツウの間ではこのアレンジが美味しいと話題なんです。正直最初は「ん？」と思ったのですが、単なるかけすぎでした。スプーン1杯に少量の甘だれを絡めて食べると、甘じょっぱくて美味しい“みたらし風アイス”が完成。これは大発見です！いつも食べているバニラアイスとは一味違い、より贅沢な気分に。甘じょっぱいスイーツが好きな方必見のアレンジメニューです。はま寿司をより楽しく、より美味しく！裏ワザともいえるアレンジメニューを試してみたところ、美味しさはもちろんのこと、より楽しく味わえたのがとても嬉しいポイントでした。いろいろ試していると「この組み合わせもいけるかも…？」と遊び心が湧いてきます。自分だけのオリジナルアレンジを見つけるのも楽しそうですよね！ご紹介した4つのアレンジメニュー、ぜひお近くのはま寿司で試してみてください。文・比嘉桃子

一度の食事で必要な栄養素の摂取基準に基づき、ビタミンやミネラルなどの栄養素を補給できる「完全栄養食」が、サプリ感覚ではなく“満足度の高い食事”として登場！完全栄養食はお手軽&満腹がキーワード。「冷凍 完全メシ かつ丼」33種類の栄養素※が摂れる食べ応えたっぷりのかつ丼。まさかのガッツリメニュー・かつ丼で、タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素、ビタミンやミネラル、必須脂肪酸などをバランスよく摂取できる！油で揚げない「とんかつ」や食物繊維を強化したお米を使用することで、おいしさそのままにカロリーや塩分もコントロール。ふんわり卵とやわらか豚ロースのおいしいかつ丼が、レンチンするだけで食べられる手軽さも嬉しい。￥861（日清食品グループ お客様相談室 TEL：0120・923・301）※「日本人の食事摂取基準」（2020年版）において日本人が摂取すべき量が定められたすべての栄養素「完全食 Fill one 大豆白湯（パイタン）スープ」低糖質、低カロリーも叶える大豆と鶏ガラの濃厚スープ。大豆などの植物性原料と鶏ガラスープを合わせた白湯スープには、24種類の栄養素をIN。特にナイアシン、ビタミンE 、葉酸、ビタミンB6の含有量は1食分の理想量の倍を上回る。春雨付きで、粉末スープにお湯を注ぐだけで完成。一般的な鶏白湯ラーメンと比べると、カロリー42％オフ、糖質47％オフになり、ダイエッターには理想的な麺メニュー。2食セット￥1,580（オーガライフプラスkitchen＠orgalife-plus.com）「BASE PASTA（R） フェットチーネ」もちもちの雑穀生パスタは高タンパク、食物繊維たっぷり！全粒粉、大豆粉、胚芽を使い、食物繊維が6.8g、タンパク質29.8gの他、26種のビタミン&ミネラル、チアシード由来のオメガ3脂肪酸なども豊富に入った平打ち麺。一般的なパスタと比べて糖質は約40％※オフだから、遠慮なく食べられる。トマト系やクリーム系のソースと相性がよく、「BASE FOOD」が開発したボロネーゼソースも別売りであり。2袋￥780特製ソース4食セット￥800（ベースフードcontact＠basefood.co.jp）※日本食品標準成分表2015年版（七訂）より、中華めん（生）との比較（同量）「冷凍 完全メシ 牛丼」栄養とおいしさのバランスを追求。後引く味わいの牛丼。牛肉とタマネギの旨味溢れる牛丼のおいしさはそのままに、ビタミンAや亜鉛、鉄など、日本人の食事摂取基準で設定された33種の栄養素をバランスよく摂取することができる。また、濃い口しょうゆをベースに調味料を合わせた甘辛つゆが、ふっくらとした食感のご飯にマッチ。レンチンするだけで食べられるので、料理するのが面倒な時にも。￥861（日清食品グループ お客様相談室）※紅生姜は入っていません。「もがな 完全栄養食レトルトカレー」31種の栄養素×18種の雑穀の滋養たっぷり満腹カレー。カルシウムやリン、マグネシウムなどを豊富に含むチアシードやキヌアの他、タンパク質だけでなくビタミンやミネラルも多い大豆タンパクなどを配合し、1食で1日の必要栄養素の3分の1を摂取できるレトルトカレー。ハト麦や黒大豆などの雑穀も入っているから、食物繊維もばっちりカバー。赤唐辛子などのスパイスが利き、カラダがぽかぽか温まる。定期購入もあり。5個セット￥4,800（マージェリックpr＠mergerick.com）※『anan』2023年2月1日号より。写真・中島慶子スタイリスト・官野亜海取材、文・間野加菜代（by anan編集部）

カラダの記録やトレーニングの方法まで、何かとサポートしてくれるスマホアプリが最新のAI技術を活かしてさらに進化中！AI搭載のダイエットアプリが新スタンダードに！「Bodygram」身長などの基本情報を入力、全身が映るようスマホを固定し、着衣のまま正面と側面の写真をインカメラで撮影。すると、AIが全身24か所のサイズ測定をし、現在のカラダを3D化したアバターを生成、体型を“見える化”する。サイズ測定の他、体脂肪率や筋肉量、カラダの傾きや猫背具合も把握できるので、全身を管理できるボディリセットの強い味方。App Store、Google Playで配信中。ダウンロード無料、App内課金なし／Bodygram Inc.測定できるカラダの箇所は、ウエスト、腰まわり、首まわり、ふくらはぎまわり、バスト、肩幅など。それぞれについて目標設定、数値のトラッキングをすることができる。「ODOLL」上半身の引き締めを狙ったエクササイズや、ヒップを鍛えるコアトレーニングなど、目的に合わせて運動できるフィットネスアプリ。全身がインカメラに入るようスマホを固定しエクササイズをスタートすると、AIが骨格を検出してフォームをチェック。正しく動けているとエフェクトが発光、動きの回数も自動でカウントされるから、自宅トレーニングが本格的に。App Storeで配信中。ダウンロード無料、App内課金あり／Naradewa Inc.メニューはすべてトレーナー監修。全身を伸ばすリラックス系のストレッチや、下半身の筋肉をピンポイントに鍛えるメニュー、脂肪燃焼効果を狙った有酸素運動まで幅広くラインナップ。「FiNC」食事の写真を撮るだけで、カロリー計算と栄養バランスを表示してくれるから、レコーディングダイエットの相棒にぴったり。睡眠記録、体重管理、自動で歩数をカウントする機能の他、それらのデータからAIが個人に合わせた健康、美容アドバイスをしてくれる。痩せるだけではない健康的なボディリセットを狙う人におすすめ。App Store、Google Playで配信中。ダウンロード無料、App内課金あり／FINC TECHNOLOGIES INC.FiNCオリジナルの体組成計と連携すると、BMI、内臓脂肪、水分量、骨量、骨格筋など11項目の変化をアプリで記録することも可能に。カラダをトータルで管理できる。※『anan』2023年2月1日号より。取材、文・間野加菜代（by anan編集部）

大好評の「シン・猫さま占い」。12星座別に猫さまタイプを分けて、毎週の運勢を占います。まずはあなたの星座＝猫さまタイプは？そして今週、1月30日から2月5日までの運勢をどうぞ！シン・猫さま占い2023年1月30日から2月5日運勢ランキング【シン・猫さま占い】vol. 57はじまりました、シン・猫さま占い。あなたの１２星座で猫さまの種類が決まり、それぞれの性格や定位置、得意技も説明します。そして毎週の運勢と開運をランキングで発表します。あなたはどの猫さま？さっそく占ってみてください！あなたの猫さまタイプは？まずは、１２星座による猫さまのタイプわけをします。牡羊座…和猫さま(３月２１日〜４月１９日生まれ)牡牛座…スコティッシュ・フォールドさま（４月２０日〜５月２０日生まれ）双子座…マンチカンさま(５月２１日～６月２１日生まれ)蟹座…ラグドールさま（６月２２日〜７月２２日生まれ）獅子座…メインクーンさま（７月２３日〜８月２２日生まれ）乙女座…アメリカンショートヘアさま（８月２３日〜９月２２日生まれ）天秤座…ロシアンブルーさま(９月２３日〜１０月２３日生まれ)蠍座…ベンガルさま（１０月２４日〜１１月２２日生まれ）射手座…ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま（１１月２３日〜１２月２１日生まれ）山羊座…マヌルネコさま（１２月２２日〜１月１９日生まれ）水瓶座…コーニッシュ・レックスさま(１月２０日〜２月１８日生まれ)魚座…シンガプーラさま（２月１９日〜３月２０日生まれ）今週の、幸運な猫さまランキング！今週、１月３０日（月）から２月５日（日）までの運勢はこちら。今週のラッキー猫さまはこちら！１位マンチカンさま(５月２１日～６月２１日生まれ)マンチカンさまの愛らしさ、かわいらしさが際立って一躍人気者になれるでしょう。スターの自覚を持って、周囲の期待に応えて。特に、猫のスーパーカーとも称されるスピードは、穏やかなイメージを裏切って語り草になりそう。やるなら、短期決戦。わかりやすく、アピールを。オフは、プラネタリウムでロマンを追いかけて。恋は、次第にタイミングが合ってきそう。行き違いやすれ違いを無理に解消しようとせず、「残念」と言い続けて。しびれを切らした相手がパターンを変えて、ぐっと付き合いやすくなるはず。新たに狙うなら年下猫さま。開運アドバイス………猫に小判は、昔の話。夢のための貯金を始めるチャンス！ラッキーポイント……貯蓄用口座２位和猫さま(３月２１日〜４月１９日生まれ)修行猫さまになりそう。同じ事を繰り返すのには飽き足らず、自らハードな条件に挑みそう。周囲に理解されるまで時間がかかりそうですが、あなたの狙いが伝われば、けげんなムードも応援と称賛に変わります。さらなるレベルアップを目指して自らが信じる道へ進んで。オフは、パトロールを強化。横道もチェックすると発見が。恋が盛り上がるのは、週末以降。グループでワイワイ交流するのも、隠れていた一面を知るきっかけになりそう。デートは、遊園地のような王道プランで。しっぽを絡ませるなど、スキンシップで距離を縮めていきましょう。開運アドバイス………気分がアガらないのは、冷えているせい。しっかり暖を取って！ラッキーポイント……半身浴３位ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま（１１月２３日〜１２月２１日生まれ）幸運のキャットドアが現れます。ただ、なんとなく自分には小さいような気がしてしまい、スルーしてしまいそう。モノは試しに押してみてはいかが？これまで知らなかった世界に飛び込んでいかれるはず。猫ねこネットワークは、ご意見番が回ってきそう。いろいろ話を聞いて、一言アドバイスを。毒舌がウケるはず。恋はふみふみモード。好き、嬉しい、幸せ、リラックス…、そんな満たされた気持ちでいっぱいになりそう。でも、肝心の相手には伝わっていないかも。毛布やクッションではなく、ぜひ愛する猫さまを踏んで。開運アドバイス………押しが肝心。遠慮せずに、グイッと頭突きで自己主張を！ラッキーポイント……サブスク契約４位コーニッシュ・レックスさま(１月２０日〜２月１８日生まれ)猫舌絶対主義でいきましょう。熱過ぎると無理、かといって、冷めてしまうと、台無しです。適温、適量にこだわって、コーニッシュ・レックスさまの美学を浸透させて。周囲にあなた好みもわかってもらえるし、相手からもよりよいアレンジや役立つ情報をもらえそう。自己開示で、生きやすい環境が整う一週間に。恋は、チーム戦で。グループでわちゃわちゃ盛り上がると、自然にカップルに分かれていくはず。友達の恋を応援するのもオススメです。邪魔者がいなくなったら、ごろにゃん攻撃で。くねくね甘えるのが決定打に！開運アドバイス………月末の選択が未来を変えそう。重大な決断をぜひ！ラッキーポイント……チキンスープ５位メインクーンさま（７月２３日〜８月２２日生まれ）喉がゴロゴロ鳴るような幸せな時間が過ごせそう。「いい子いい子」されたり、特別なおやつをもらえたりするでしょう。でも、物陰からジットリとした視線が注がれ、居心地の悪い思いをするかも？元来、猫族は嫉妬深いもの。いちいち取り合わずに、自分ファーストで、与えられた幸せを満喫するのが正解です。恋も、秘密主義が正解。みんなの前では知らんぷり、物陰や誰もいない場所で愛を育むと邪魔が入らずにうまくつきあえるはず。なお、さぐりを入れてくるヤジ猫さまも。引っかけトークは、上手にはぐらかして。開運アドバイス………嫉妬はお互いのレベルが同じだから起こるもの。この機に突き放し、上へ行きましょう。ラッキーポイント……ゴールドアクセサリー６位ロシアンブルーさま(９月２３日〜１０月２３日生まれ)「スタンバイ」のススメ。番狂わせであなたの順位が上がったり、誰かの身の上に降りかかったハプニングやアクシデントでチャンスが回ってきたりしそう。いつでも飛び出して行けるように、ウォーミングアップをしておいて。ご無沙汰解消のご機嫌伺いをすると、「ちょうどよかった」と良い話を引き込むきっかけになりそう。恋の選択肢が広がって、迷ってしまうかも。でも、それ、短毛は精悍、長毛は優雅など、見た目に惑わされて中身を見てない証拠です。一緒にいるだけでワクワクする相手を選んで。片思いは、友達の橋渡しが有効です。開運アドバイス………ウザ絡みが成功。「わかった、わかった」と言わせたら、あなたの勝ち！ラッキーポイント……経済ニュース７位アメリカンショートヘアさま（８月２３日〜９月２２日生まれ）ルーティンを守りましょう。規則正しく暮らすことで、次第に調子が上がっていくはず。可能ならば、30分だけ起床時間を早めてみて。朝にゆとりが生まれることで、食生活やおしゃれにも気を配れるようになって、一日がスムーズに動き出します。猫社交は、つかず離れず。わかっていてもあえて知らん顔が心地よい距離感に！恋は物わかりよく！会いたい気持ちがあっても、諸事情で時間が取れない時もあるもの。今週は、残念ながらあなたの優先順位は低め。思い通りにならなくても大人しく引き下がって。少し放っておくと愛に火がつきます。開運アドバイス………不定期でいいので日記をつけて。雑念が整理され、スッキリするはず。ラッキーポイント……薄手のハラマキ８位マヌルネコさま（１２月２２日〜１月１９日生まれ）しっぽの先がピクピク、それ、マヌルネコさまのハンティングスタイルです。無意識に出てしまうのは、チャンスがすぐそこにあることに気づいているせい。でも、エモノの気を引くだけ引いて、仕留めることを忘れてしまいそう。相手がフリーズした途端、あなたも止まったら意味がないのでは？闘争本能を目覚めさせて！恋は目力がすべて。「じっと見つめてすっと逸らす」を繰り返すうちに、相手はあなたから目が離せなくなるみたい。手が届きそうで届かない距離でアイコンタクトを。アウトドアデートは、本命かどうかの見極めに。開運アドバイス………主導権を握って。あなたが決めたほうがスムーズ。ラッキーポイント……ボア９位シンガプーラさま（２月１９日〜３月２０日生まれ）シン・ルールが設定されそう。「してはいけません」的な制約がかかって、窮屈な思いをするかも。つい、「ニャンで？」と食ってかかりたくなりますが、抗うと締め付けがキツくなるだけ。現状にそぐわない話はなし崩しになっていくので、事を荒立てずに放っておくのが一番。借りてきた猫風に、大人しくやり過ごして。恋は、自然ななりゆきに任せて。熱心な誘いに応えるうちに、だんだんソノ気になっていくでしょう。悪くないのは、案外「アリ」。カップルは、アローグルーミングでいたわって。公認感も出て、盛り上がっていくはず。開運アドバイス………食べるペースを合わせましょう。波長も一致してくるはず。ラッキーポイント……マウスウォッシュ１０位スコティッシュ・フォールドさま（４月２０日〜５月２０日生まれ）気が散りやすく、二兎を追う者は一兎も得ずのガッカリ展開になりそう。後から飛び込んできたものが魅力的に思えても、あなたが狙うべきは最初にロックオンしていたエモノです。新製品よりも食べ続けているカリカリ、新オープンのスポットよりも行きつけ、先約優先でブレないスタイルがより多くの幸せにつながるはず。恋はバディ感が強くなりそう。よきパートナーとして相談に乗ったり、協力したり、相手の直面する問題も自分ごととして捉えましょう。共通の目標や趣味を持つのもオススメ。デートは、猫さまが出る映画で盛り上げて。開運アドバイス………「疑う」のも開運アクション。人の話を鵜呑みにせず、ウラを取って！ラッキーポイント……新作チョコレート１１位ベンガルさま（１０月２４日〜１１月２２日生まれ）ムラが出やすい一週間です。ピカピカに尖ったツメと同じようにやっているつもりでも、磨けていないツメがあるみたい。漫然とガリガリするのではなく、「今、何をしているのか」「どこをどうするつもりなのか」意識していく必要がありそう。満遍なく丁寧に、やるからには完璧を目指すと、毎日の質が変わってくるはず。恋は親猫シフトでうまくいきます。あれこれ世話を焼き、気を配ってあげて。頼られ、なくてはならない存在になれるはず。ただ、猫かわいがりは、愛する猫さまをダメにする恐れが。見守る、突き放すも混ぜること。開運アドバイス………リピーターにツキが。今週は同じ場所に繰り返し顔を出してお馴染み感を出してみて。ラッキーポイント……睡眠美容１２位ラグドールさま（６月２２日〜７月２２日生まれ）とばっちりを受けやすい一週間です。何もしていないのに、他の猫さまに踏まれたり、シャーされたりしそう。ちょうど邪魔になりやすい場所にいてしまうせい。のんびり屋さんのあなたですが、少しだけ注意深く周りの動きに気を配ってみて。「もう少し、ズレがほうがいいかな？」など、自然にリスク回避ができるはず。恋は、家庭内野良猫気分。甘えたいけれど、まだ信じきれないのです。こんな時は、追いかけるよりも相手から近づいてくれるのを待つのが一番。ヘタに声をかけるよりも、自由を尊重し、丸ごと受け入れる姿勢を示して。開運アドバイス………寝る子だからネコ。語源の通り、睡眠時間を増やすほど、パワーアップ！ラッキーポイント……抱き枕、または、ケリケリ【今週のだいさま、ちゃむさまのひとこと】今週の１位はマンチカンさま。新たに狙うなら年下猫さま…狙うって、どういう意味かわかる？また来週！もっふもふ。章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫３匹（クー、ジジ、チャム）+新入りの茶トラ（大）が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・サヲリブラウン

2月前半に大きなチャンスをつかみたいなら、日常生活に意味を見いだすことが大切です。今回も占い師の五十六謀星もっちぃさんに、12星座別に2月前半の運勢を占ってもらいました。恋愛運と仕事運の詳しいアドバイスもあるので、ぜひご自身の星座をチェックしてみてくださいね。【2023年2月前半占い】おひつじ座3/21～4/19自分を楽しませるための手段を増やす時期にしましょう。テンションを上げるための秘策を探してください。おうし座4/20～5/20道徳的な行いが求められそうな時期です。昔ながらの慣習にも、目をつぶって従うようにしましょう。ふたご座5/21～6/21思い出すと悲しくなるような思い出の中に、あなたを強くするヒントが眠っています。今こそそれを乗り越えるときです。かに座6/22～7/22変わりゆくもの全てに恐れを抱かなくても大丈夫です。あらゆる変化は、最終的にあなたの生活を豊かにしてくれるはず。しし座7/23～8/22グルメ運が急上昇。日常生活の中で思いがけない美食に巡り合えるでしょう。おとめ座8/23～9/22願い事が叶いやすくなる時期です。秘かに願っていたことが、1つずつ形になっていくでしょう。てんびん座9/23～10/23直感力が冴え渡るタイミングです。思ったことを信じて行動しましょう。さそり座10/24～11/22自信を持つことは大切ですが、傲慢にならないように注意しましょう。腰の低さが運を導きます。いて座11/23～12/21奇跡といえるような偶然の縁から、大きなチャンスをつかむことができそうなタイミングです。やぎ座12/22～1/191人の時間が充実するとき。自分の好きなことに没頭して、静かな時間を過ごすことができるでしょう。みずがめ座1/20～2/18全体的な運気が非常に良くなっています。試練を乗り越え、幸福をつかむことができるでしょう。うお座2/19～3/20うっかりミスをしないように注意すれば、大きなチャンスをつかめる時期。人の話をしっかり聞くようにしましょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©martin-dm/Yuricazac/gettyimages文・五十六謀星もっちぃ

味覚をリセットして、食欲をコントロール！ダイエット講師の松田リエさんが、体が変わる〈やせ調味料〉レシピを教えてくれました。味覚には、食欲をコントロールする働きもあるそう。「味覚が鈍ると食べても食べても満足できなくなり、食べすぎを招くことに。味覚が正常に戻れば、食欲の暴走が抑制され、無理せずとも自然に体がやせていきます」と松田さん。そのため、まずは調味料を見直し、味覚をリセットすることが大事。素材の味をしっかり感じられる〈やせ調味料〉で、1日1杯を目安に、2週間使って“やせやすい体”のベースを作りましょう！スパイス塩エスニックな香りを楽しみながらダイエット。混ぜるだけで完成、炒めものなどに便利。含有成分の植物ステロールがコレステロールを抑制し、血中コレステロール値を下げ、さらにリモネンが脂肪燃焼を後押しするといわれるクミン。塩と合わせることで使いやすく。【材料（作りやすい分量）】塩…小さじ2、クミンパウダー…小さじ3【作り方】保存容器に塩とクミンパウダーを入れ、よく混ぜる。【保存の目安】常温で1～2か月スパイス塩を使ったレシピ味付けに加え、素材の臭み消しにも使える便利な調味料。香りが強いことで満足度も増すので、ダイエットに最適?!にんじんポタージュ【78kcal】立ち上るクミンの香りに思わずうっとり。なめらかな口当たりに、アーモンドの歯ごたえがいいアクセント。とろみがありお腹にしっかり溜まるので、少量でも満足度高し。とにかく香りの良さに感動。【材料（4人分）】にんじん…100g、たまねぎ…50g、さつまいも…50g、オリーブオイル…小さじ1、水…200ml、砕いたアーモンド…15g、豆乳…150g、スパイス塩…大さじ1／2、アーモンド、イタリアンパセリ…各適宜【作り方】（1）にんじんは5mm幅の半月切りにする。たまねぎは皮をむき薄切りにする。さつまいもは皮をむいて7～8mm幅に切る。（2）（1）鍋にオリーブオイルと（1）を入れて中火で炒め、たまねぎが少ししんなりとしてきたら水とアーモンドを入れて蓋をし、中弱火で約10分煮込み火を止めて粗熱を除く。（3）（2）をミキサーで滑らかになるまで撹拌し、鍋に戻し入れ豆乳を入れて弱火で温める。スパイス塩を入れて味を調える。器に盛り、あればアーモンドを砕いたものとイタリアンパセリを粗く刻んだものを散らす。蒸し鶏【206kcal】食感はふわふわ。鶏肉の旨味もたっぷり。下ごしらえにスパイス塩を使うことで、鶏肉の旨味を引き出し、さらに柔らかく仕上げます。白髪葱とパクチーとともに食べると、より旨味が引き立つ！【材料（3人分）】鶏もも肉…大1枚（300g）、A［スパイス塩、醤油…各小さじ1、おろししょうが…10g、酒…大さじ1］、ねぎの青い部分…1本分、ねぎ…20g、パクチー…3本、トマト…1／4個【作り方】（1）鶏もも肉の余分な脂を除き、あらかじめ混ぜ合わせておいたAを全体に揉み込む。ねぎの青い部分を切り開いて内側（ぬるっとした部分）を鶏もも肉に貼り付けてそのまま30分以上置く。（2）ねぎは白髪葱に、パクチーは約1cm幅、トマトを薄切りにしておく。（3）フライパンに水大さじ5を入れて一煮立ちさせ、ねぎを取った（1）を皮目を上にして入れ、蓋をして中弱火で10分蒸し焼きにする。（4）（3）を食べやすい大きさにスライスし、器に盛り、（2）を添えて一緒にいただく。タコとセロリのリゾット【286kcal】具材をたっぷり、お米を減らしてヘルシーに。タコのごろっとした存在感とたっぷりセロリのシャクシャクした食感。さらにクミンのエスニックな香りが加わると、お米が少なくても満足度の高いリゾットに。【材料（2人分）】タコ…150g、セロリ…1本、オリーブオイル…小さじ1、米…100g、湯…500ml、白ワイン…大さじ2、スパイス塩…小さじ1,1／3、胡椒…少々、パルメザンチーズ、イタリアンパセリ…各適量【作り方】（1）タコは一口大に切る。セロリは粗みじんに切る。（2）フライパンにオリーブオイルとセロリを入れて中火で炒め、少ししんなりとしたら米を入れてさっと炒め合わせて白ワインとタコを加えて全体を合わせる。（3）（2）に湯を1／3量入れて一煮立ちさせ、中火で煮る。水分が少なくなってきたら再び1／3量を入れ、残りの1／3も同様に繰り返し、米が好みの硬さになったらスパイス塩と胡椒で味を調える。（4）器に盛り付けて、パルメザンチーズと粗く刻んだイタリアンパセリを振る。松田リエさん1986年生まれ。看護師、保健師、ダイエット講師。自身の経験を活かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業。著書に『1日1杯でデブ味覚をリセット！ やせ調味料ダイエット』（小社刊）など。※『anan』2023年2月1日号より。写真・中島慶子料理作製、スタイリング・田村つぼみ（by anan編集部）

ふだん何気なく使っている言葉のなかに、実は略語がけっこうあります。これって略語だったの!?と驚く略語をご紹介。今回は、「プレハブ」です！【実は略語】vol. 12「プレハブ」って、何の略？建築に関するさまざまなシーンで見聞きする言葉「プレハブ」。仮設の事務所や仮店舗、庭に設置する小屋や物置、さらに一般住宅などをイメージする方もいると思います。そんな誰もが知っているプレハブも、実は略語。しかも、外来語のようです。さて、いったい何の略でしょう？プレハブ、もともとは…？プレハブは、英語のプレファブリケイティッド（prefabricated）の略でした！意外に長くて難しい単語でしたね。prefabricatedの意味は、「前もって組み立てられた、前もって工場生産された」。英語でも略して「prefab」と書き、本来の発音は「プリーファブ」。そこから日本ではプレハブとなって定着したようです。プレハブはヨーロッパ生まれ！日本でもすっかりなじんでいるプレハブですが、もともとはヨーロッパ生まれ。一般社団法人プレハブ建築協会のサイトによると、近代のプレハブ建築は、18世紀末、植民地時代のヨーロッパで誕生。植民地で病院や住宅などを建設するため、まず本国で部材やパネルを製作して現地に運んだのがはじまり、とのことです。その後、20世紀初期にドイツの建築家、W. グロピウスが指導して試作した「乾式構造」の住宅が登場。これが日本の建築家によって研究され、プレハブ住宅につながっていきます。日本初のプレハブ住宅は…日本で初めてプレハブ住宅が商品化されたのは、1959年。大和ハウス工業の「ミゼットハウス」です。戦後のベビーブームで家族数が増えたことから、同社が離れに建てる子ども用の勉強部屋を考案し、商品化しました。3時間で建つ子ども部屋「ミゼットハウス」は大ヒット。その後、トイレや台所をつけた新婚世帯用のプレハブ住宅も開発され、本格的な住宅に発展していきました。プレハブは略語でした！プレハブは、ちょっと難しい英語「プレファブリケイティッド」の略でした。プレハブ誕生のきっかけは、ヨーロッパの植民地支配。また、日本で初めて商品化されたプレハブ住宅は、子ども部屋だったことがわかりました。意外な略語はまだまだあります。次回もお楽しみに！参考資料『日本大百科全書（ニッポニカ）』（小学館）『世界大百科事典』（平凡社）『情報・知識 imidas』（集英社）『ランダムハウス英和大辞典』（小学館）文:田代わこ

食べても食べても満足できない…やせたいのに止まらない食欲の原因は、日々使っている調味料にあるかも!?「太る元凶は、味覚にあります」と語るのは、ダイエット講師を務める松田リエさん。ご自身も、食事のコントロールのみで12kgやせたという経験の持ち主です。そんな松田さんが、自分の味覚を一度リセットして食欲をコントロールする、簡単な手作り“やせ調味料”レシピを教えてくれました。ここでは“塩麹レモン”のレシピをご紹介。やせ調味料塩麹レモン腸内環境を整えて、さらに代謝もアップ。血糖値上昇の抑制効果も期待大！レモンに含まれるポリフェノールとクエン酸が脂肪に働きかけ代謝を促進。発酵食品の塩麹が腸内環境を改善。レモンには疲労回復効果もあり、疲れたときのリフレッシュにも。【材料（作りやすい分量）】塩麹…100g、レモン…1個【作り方】（1）レモンは薄いいちょう切りにする。（2）すべての材料を保存容器に入れてよく混ぜ、3～5日冷蔵庫で寝かす。1日1回必ず混ぜること。【保存の目安】冷蔵で1か月塩麹レモンを使ったレシピレモンの酸味と皮が持つ苦味がいいアクセントに。香りが強い食材やスパイスと、実は相性抜群です。塩麹レモン麻婆豆腐【205kcal】辛いけれどもさわやか！新感覚の麻婆豆腐。豆板醤のコクのある辛味と最後に振りかけるホワジャオの刺激的な辛味に、レモンの風味が加わることで、さわやかな一皿に。辛さが苦手な人にもおすすめ。【材料（2人分）】ねぎ…40g、しょうが…10g、豆板醤…小さじ1、木綿豆腐…200g、豚ひき肉…80g、A［塩麹レモン…20g、水…80g、醤油…小さじ2、片栗粉…小さじ1］、ごま油…小さじ1、ホワジャオ…適量【作り方】（1）ねぎとしょうがはみじん切りにする。木綿豆腐は1.5cm角に切る。Aを混ぜ合わせておく。（2）フライパンにねぎとしょうが、豆板醤、豚ひき肉を入れて中火で炒める。豚肉の色が変わってきたら合わせておいたAと木綿豆腐を入れて混ぜながら煮込み、全体がトロッとしてきたら火を止め、ごま油を入れる。（3）器に盛り付けてホワジャオをたっぷりとかける。焼き野菜の香味レモンソースがけ【114kcal】焼いた野菜にのせれば完成の簡単メニュー。レモンのスッキリした風味と鰹節の香ばしさ、2つの香りで食欲がそそられます。野菜がたっぷり食べられるヘルシーメニュー。野菜の種類はお好みでもOK。【材料（2人分）】なす…2本、赤パプリカ…1個、春菊…100g、油…小さじ2、A［塩麹レモン…30g、おろししょうが…10g、醤油…小さじ1／2］、鰹節…少々【作り方】（1）なすは縦半分に切って皮に格子状に切り込みを入れる。赤パプリカはヘタと種を取り縦8等分に切る。春菊は硬い部分は除き、長さを半分に切る。（2）フライパンに油を入れて熱し、なすとパプリカを皮を下にして入れ強火で焼く。焼き色（焦げ目）がしっかりとついたらひっくり返し、さらに焼き色が薄くつく程度に焼く。空いたところに春菊も入れ焼き色がつくまで焼く。（3）器に盛り付け、Aを混ぜ合わせたソースを添え、鰹節を振る。塩麹レモンと納豆としらすのパスタ【374kcal】納豆のコクとレモンの苦味、実は相性抜群。クセや香りの強いもの同士、合わせてみると実は互いを引き立てる…がこのコンビ。納豆としらすでタンパク質もしっかり摂取。混ぜるだけで完成なのも嬉しい。【材料（2人分）】グルテンフリーパスタ…150g、大葉の千切り…3枚分、梅干し…1個、A［塩麹レモン…60g、しらす…大さじ2、オリーブオイル…大さじ1／2、胡椒…少々］、ひきわり納豆…1パック【作り方】（1）グルテンフリーパスタを茹でる（熱湯に対して1％の塩を入れる）。（2）大きめのボウルに大葉の半量と、種を取り除きちぎった梅干しを入れ、Aと混ぜ合わせておく。（3）（2）の中に（1）を入れて絡ませ、器に盛り付けて納豆と残しておいた大葉を添える。松田リエさん1986年生まれ。看護師、保健師、ダイエット講師。自身の経験を活かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業。著書に『1日1杯でデブ味覚をリセット！ やせ調味料ダイエット』（小社刊）など。※『anan』2023年2月1日号より。写真・中島慶子料理作製、スタイリング・田村つぼみ（by anan編集部）

誰もが知る『マクドナルド』ですが、数々の裏ワザがあることをご存じですか？今回はサイドメニューで大人気の「チキンマックナゲット®」「マックフライドポテト®」をさらにおいしく楽しめる裏ワザを3つご紹介。すべて無料です。早速チェック！【裏ワザ1】チキンマックナゲット®のソースは2つまで無料でもらえるまずご紹介するのは、チキンマックナゲット®の裏ワザです。まずお店でお好みのチキンマックナゲット®を注文します。裏ワザは超簡単！ 「ソースを2つください」と店員さんに伝えるだけ実はチキンマックナゲット®のソースは2つまで無料でもらえるんです。何も言わなければ1つしか選べませんから、まさに知る人ぞ知る裏ワザ。マック好きでも、意外と知らない人が多いのではないでしょうか。筆者は、王道のバーベキューソースと、期間限定のやみつき旨辛チーズソースをゲット！ 注文の際に念のため「ソースは何個までもらえるんですか？」と店員さんに聞いてみたところ「2つまでです」としっかり教えてもらいましたので、マック初心者でも簡単にできること間違いなしです。大好きなバーベキューソースと、試したことのない期間限定ソースの2つを楽しめて最高。もし期間限定ソースが好みでなかったとしても、2つのソースを頼んでいるからこそ損なし。定番のバーベキューソースとマスタードソースの組み合わせもいいかも。どのソースにしようかという迷いがなくなる、チキンマックナゲット®を2倍楽しめる裏ワザです。【裏ワザ2】チキンマックナゲット®に塩をかけると絶品続いても、チキンマックナゲット®の裏ワザ。チキンマックナゲット®は、塩をかけてもおいしいって知っていましたか？こちらもやり方は超簡単。店員さんに「塩をください」と伝えると、写真のように、袋に入った塩をもらうことができます。無料で塩をもらって、塩チキンマックナゲットに！SNSでプチバズりしていた裏ワザなのですが、もらった塩をチキンマックナゲット®にかけるとおいしいんです。筆者が試してみると、ソースをかけるよりもサッパリと食べられる印象。そのまま食べるよりも、塩気がプラスされるからバランスがいいのかも！ 今まで食べたことがないチキンマックナゲット®に出会えます。【裏ワザ3】マックフライポテト®にガムシロップをかけると大学芋に!?最後にご紹介するのは、大人気のマックフライポテト®の裏ワザです。通常通り、マックフライポテト®を注文します。無料でガムシロップをもらって、ディップするだけガムシロップを、ポテトにディップするだけで、甘いガムシロップとポテトのホクホク食感が合わさって、大学芋を食べている感覚になるんです。筆者が半信半疑で試してみたところ、意外にイケる…！ 甘じょっぱい味わいとポテトの食感が合わさって、一瞬ですがフワッと大学芋のような風味を感じます。ちなみにポテトの、カリカリとした部分を合わせると、芋けんぴ風になるのだそう。いつものポテトの味に飽きたときの味変用に、知っているだけでもお得かも。ポテト好きさんにこそ、一度試してみてほしい裏ワザです。『マクドナルド』の裏ワザ、知っているだけでお得いかがでしたか？ どの裏ワザも「え、これだけ!?」と疑いたくなるほど簡単です。無料で『マクドナルド』をさらに楽しめるので、気になった人はぜひ試してみてくださいね。文・武市彩花

あなたは恋人や友だちを束縛するタイプですか？今回は、どのホットドリンクを選ぶかで「あなたの束縛度」がわかる心理テストをご紹介します。Q．次のうち、あなたが今一番飲みたいホットドリンクはどれですか？A：コーヒーB：紅茶C：ココアD：抹茶ラテあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたの束縛度」深層心理において“温かい飲み物”は、あなたがホッと安心できる状況や相手を暗示するもの。そしてどのようなフレーバーを好むかは、「自分のテリトリーに大切なものを留めておきたい気持ち」の強さと密接です。そのため、どのホットドリンクが飲みたいかで、あなたの束縛度がわかるのです。A：「コーヒー」を選んだあなた…束縛度15％あなたはあまり束縛をしないタイプのよう。比較的オープンな性格で「楽しく自由に」がモットーでしょう。束縛や嫉妬は自分も相手もムダに疲れてしまうだけという考えなので、さほど興味はないでしょう。また寛大な性格で、たとえば恋人が浮気をしたとしても、一度くらいなら許してあげるかもしれません。ただし、あなた自身も束縛されることが苦手なため、恋人のほうがヤキモキしてしまうかもしれません。B：「紅茶」を選んだあなた…40％あなたは、相手に意識させない程度に優しく束縛するタイプ。献身的に尽くしながら、相手にとって必要不可欠な存在になっていくのが上手なようです。他者を魅了する技術に長けており、一緒にいれば楽しい時間を過ごせるので、いつの間にか離れられない関係に。心地よく支配されるので、あなたの恋人はある意味幸せかもしれません。C：「ココア」を選んだあなた…束縛度90%あなたは独占欲から束縛をしやすいタイプ。好みが明確で恋人像も明確なため、理想通りの相手をパートナーにする人が多いでしょう。そのため、他人に奪われないようにと、キツく束縛してしまう傾向が。自分だけを見てほしくて束縛するため、パートナーはその気持ちを重く感じてしまうことも。ただし相手も同じタイプであれば、ラブラブなカップルになれそうです。D：「抹茶ラテ」を選んだあなた…束縛度65％あなたは嫉妬心が強めで、恋人に“異性の影”を感じたとたんに束縛してしまうようです。また、気分にややムラがあり、束縛と放置を繰り返すなど行動に一貫性がないところも。普段は恋人と適度な距離感を保っていても、例えば「隠れて異性の友だちと会っていた」ことを知ったとたんに豹変し、激しく束縛する……なんてことも。客観的な冷静さを持って、お互いに報告・連絡・相談することで信頼を築くようにしましょう。おわりに度を超した束縛は関係性を壊しかねません。相手との適切な距離感を意識して、信頼関係を築いていくことを大切にしてみてください。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©くま社長/PIXTA文・脇田尚揮

やせたいのに食欲は収まらないし、味の濃いものばかりバクバク食べちゃう…。その流れを断ち切りたいなら、自分の味覚を一度リセットすべし！ダイエット講師を務める松田リエさんが、体が変わる＜やせ調味料＞レシピを伝授します。松田さん自身も、食事のコントロールのみで12kgやせたという経験の持ち主です。万能トマトオイルにんにく、トマト、オリーブ油、塩で作る万能オイル。脂肪にしっかり働きかける！オリーブオイルが満腹中枢を刺激し食べすぎを抑制し、さらにトマトの脂肪燃焼作用で、ダイエットをサポート。またトマトはカリウムが豊富で、むくみの解消にもひと役。【材料（作りやすい分量）】トマト…2個、塩…小さじ1、にんにく…20g、オリーブオイル…100g【作り方】（1）トマトは細かくざく切りにする。にんにくはすりおろす。（2）（1）と塩を保存容器に入れ、オリーブオイルを注いでよく混ぜ、冷蔵庫で30分寝かせる。【保存の目安】冷蔵で1週間万能トマトオイルを使ったレシピソース的に使っても、煮込み料理のコク出しにも有用。とはいえオイルなので、おいしくても使いすぎには注意。鯛とかぶのカルパッチョ【157kcal】野菜をソース代わりにし、健康的な一皿に。かぶのフレッシュなシャキシャキ感と、刺し身の柔らかさ、その食感のコントラストに感動。かぶと鯛を重ね、万能トマトオイルをたっぷりかけて召し上がれ。【材料（2人分）】鯛…150g、かぶ…小2個、かぶの葉…20g、塩…少々、万能トマトオイル…40g、いぶりがっこ…20g、ブロッコリースプラウト…1／2パック【作り方】（1）鯛は薄くそぎ切りにする。かぶは薄切り、かぶの葉は小口切りにしてそれぞれ塩もみし、しんなりとしたらさっと水洗いして水気をしっかりと絞っておく。いぶりがっこは粗みじん切りにする。ブロッコリースプラウトは綿から外し根元を切り洗っておく。（2）皿に鯛とかぶ（数枚重ねた状態でOK）を交互にずらしながら盛り付け、いぶりがっこ、かぶの葉とトマトオイルを全体にかけ真ん中にブロッコリースプラウトをのせる。レンジでラタトゥイユ【142kcal】材料を器に入れ、レンジでチン×2で完成！電子レンジで加熱しただけなのに、たまねぎとパプリカの甘さ、ツナの旨味がしっかり感じられる驚きのメニュー。野菜不足のときにぜひ献立に加えたい。【材料（2～3人分）】万能トマトオイル…150g、なす…1本、黄パプリカ…1個、たまねぎ…1／2個、ツナ缶（ノンオイル）…1缶、塩、胡椒…各少々、イタリアンパセリ…適宜【作り方】（1）なす、ヘタと種を取り除いた黄パプリカ、皮をむいたたまねぎは乱切りに切る。（2）耐熱容器にたまねぎパプリカなす水気を切ったツナ缶トマトオイルの順にのせ、ラップをせずにそのまま電子レンジ（600W）で10分加熱する。（3）ざっくりと混ぜて、再び電子レンジ（600W）で8分加熱し、塩、胡椒で味を調える。器に盛り付けて、あればイタリアンパセリを添える。全粒粉のサンド【289kcal】トマトのコクが効いているヘルシーサンド。サンドイッチというとマヨネーズが一般的ですが、このオイルで、“コクがありつつヘルシー”を実現。野菜のシャキシャキ感も食べごたえがあり、満足度高し。【材料（1人分）】全粒粉入りフランスパン（セミハードタイプなどのものであればOK）…50g、紫キャベツ…50g、酢…大さじ1／2、にんじん…1／5本、塩…少々、クミンシード…少々、サラダチキン（手作り鶏ハムでも可）…40g、グリーンカール…大2枚、万能トマトオイル…40g【作り方】（1）紫キャベツは千切りにし、耐熱容器に入れて酢と混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ（600W）で1分30秒加熱し、冷やす。（2）にんじんは太めの千切りにして塩もみし、しんなりしたら水気を絞ってクミンシードを混ぜる。（3）全粒粉パンに切り込みを入れる。サラダチキンをスライスする。（4）パンにグリーンカールトマトオイル1／4量サラダチキンにんじん紫キャベツとトマトオイル1／4量の順にサンドする。同様にもう一つ作る。松田リエさん1986年生まれ。看護師、保健師、ダイエット講師。自身の経験を活かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業。著書に『1日1杯でデブ味覚をリセット！ やせ調味料ダイエット』（小社刊）など。※『anan』2023年2月1日号より。写真・中島慶子料理作製、スタイリング・田村つぼみ（by anan編集部）

あなたの周りに、一緒にいると何だか安心するという人はいませんか？あなたにとってそのような人は、具体的にどのような人なのかを診断してみましょう。また、相手との関係性をより良くするフレーズも合わせて紹介します。あなたの心がホッとする人がわかる一緒にいると居心地の良さを感じる人っていますよね。人気占い師・心理テストクリエイターの月風うさぎさんによる心理テストで、あなたにとって心がホッとする人の特徴を診断しましょう。Q．寒い日に被りたい帽子の色はどれ？A：ブルーの帽子B：グリーンの帽子C：ピンクの帽子D：オレンジの帽子あなたはどれを選びましたか？さっそく結果をみてみましょう。A：「ブルーの帽子」を選んだあなた……デリカシーのある人あなたの中には、しっかりした大人の部分と、傷つきやすい少女のような一面が同居しています。そんなあなたが一緒にいてホッとする人は、あなたのデリケートな部分をわかってくれて、そっとしておいてくれるタイプ。常識があって優しく、人のプライバシーに土足で踏み込んできたりしないデリカシーのある人と一緒にいると、落ち着くはずです。B：「グリーンの帽子」 を選んだあなた……素直で裏表のない人この答えを選んだあなたは、協調性豊かで、人に合わせるのが得意。ただ、いつも周りの期待に応えて喜ばせようと頑張りすぎて、疲れ切ってしまうことも。そんなあなたが一緒にいるとホッとできるのは、素直で裏表のないタイプ。自分の気持ちをいつもオープンに伝えてくれるため、いい意味で気を遣うこともなく気がラクなはず。C：「ピンクの帽子」を選んだあなた……鋼のマインドを持つ人やわらかく柔軟なハートを持つあなたは、いい意味でこだわりやポリシーがありません。そんなあなたが一緒にいてホッとできるのは、鋼のマインドの持ち主。どんなトラブルや問題が降りかかってきても、動じることなく、たくましく守ってくれる。そんな人のそばにいられたら、この上なく幸せだと感じるでしょう。D：「オレンジの帽子」を選んだあなた……物静かな人一緒にいると楽しい人と言われることが多いのが、この答えを選んだあなた。ただ、本当のあなたには意外にネガティブなところがあり、一人でいると激しく落ち込んでしまうこともあるのでは？そんなあなたがホッとできるのは、物静かなタイプ。その人のそばにいるときだけはムリに明るく振舞う必要がないため、心が安らぐはず。月風うさぎ（つきかぜうさぎ）占術研究家&心理テストクリエイター。学生時代、友人に頼まれてやった占いが当たると大評判になり、占い師を志す。干支、西洋占星術、血液型、心理テスト、数秘術、手相、タロットなど、様々な占術をコラボさせたオリジナル占いが得意。著書「キラッ 妖精の心理テスト」（ポプラ社）、「商談は「名字の相性」で決まる ～ビジネスで使える姓名判断～」（impress QuickBooks）など。現在1羽のやんちゃなうさぎ()と同居中。©BigMouse/shutterstock※ 文・月風うさぎ※ 2022年1月27日配信相手の心に寄り添うには求める言葉を探るビジネスコンサルタントの和田裕美さんに、人の心に寄り添うために必要な振る舞いやポジティブワードの使いかたを教えてもらいました。相手に寄り添う心得目の前の相手をリラックスさせる気配りが、心の距離を縮める鍵に。ポジティブオーラを身につけよう。相手の名前を呼ぶ。コミュニケーションにおいて名前を呼ぶ効果は、思いのほか大きい。相手を大切にする気持ちの表れであり、存在を肯定することにもつながる。和田さん『さん、お久しぶりです』のように、挨拶に名前を添えるだけでも、相手は尊重されている気持ちになり、ささやかな幸福感を覚えるはずです。親しみを込めて名前を呼びましょう。去り際はハッピーな続きを含ませて。久しぶりに会った友達や仕事で関わった社外の人など、毎日会う間柄ではない人に対しては、帰り際で「次」を感じさせる挨拶で好意を伝えよう。和田さん『またいつか』だと、悪気はなくても相手は寂しい気持ちに。『今度に行こう』や『次の機会には～～』など、具体的な提案込みで締めくくると、嬉しい余韻がしばらく残ります。マイナスの自己開示を明るく。誰かに親しみがわくのはその人の人間的な面を知ったとき。自分の欠点や悩みを明かすことで、相手は心理的にホッとするのと同時に、共感や親近感を持ちやすくなる。和田さん『私、なんですよ～』のように、明るく言うのがポイント。マイナスの話を真面目にすると空気が重くなり、気を遣わせて逆効果です。“共感だけ”で終わらせない。共感はコミュニケーションの基本。そこから一歩進んで自分の意見を言ったり質問して掘り下げたりすると、会話がさらに深いものに。和田さん『そうですよね～』だけだと話はどうしても表面的になります。興味を持てない話題のときは質問で『なぜそれに関心を？』『魅力は？』と会話をつなげていけば、無理に共感するより好印象。相手とリズムを合わせる。話す速度を合わせると会話のラリーは気持ちよく続く。急かしたりせず、相手が心地よくなれる空気をつくろう。和田さん会話のテンポが自分と違う人は無意識に話しづらさを感じてしまいます。相手と呼吸を合わせるイメージで会話のペースを調整しましょう。さりげなく相手をリラックスさせる心配りです。和田裕美さん外資系企業で世界2位の営業実績を収め、ビジネスコンサルタントに。これまでの経験を生かしたビジネス書を多数出版。著書に『人の心を動かす話し方』（廣済堂出版）など。※ 『anan』2020年9月23日号より。イラスト・カラシソエル取材、文・熊坂麻美（by anan編集部）※ 2020年9月16日配信誰かの心をホッとさせる存在に一緒にいて心安らぐ人といると、居心地がとてもよいですよね。もし、自分自身が誰かのそんな存在になれると素敵だと思いませんか？心理テストの結果等を参考に、よりよい人間関係を構築していきましょう！まとめ構成・小田原みみ

ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。今回はヨーロッパで最近よく見かけるシマシマブルーシャツのスタイルをご紹介します。オーバーサイズが今時！こちらはゆったりとしたオーバーサイズのブルーストライプシャツ、シャツに合わせたシマシマズボンとの相性も最高。さらに髪型もさっぱりアップに仕上げてオーバーサイズのルーズ感をきれいに見せています。定番シャツ＋デニムスタイルこちらは比較的よく見かけるシンプルなブルーシャツですが、デニムとの相性もやっぱりいいんですね！特に夏には爽やかな雰囲気に見せてくれそう。冬場でもジャケットやアウターを足して合わせられる年中OKのスタイルです。ベストを合わせてカッコよくこちらはシャツに合わせたベストがズボンとお揃いカラーでバッチリ決まってます！このブラウン系の色との相性が良いと初めて感じたスタイルです。長めシャツのボタンを外してルーズにこちらもブラウン系のアウターと合わせたカジュアルファッション。長いシャツなので途中からボタンを外してルーズ感を遊んでいる印象。スリムデニムでスッキリさせて、だらしない印象をセーブ。いかがでしたでしょうか？最近よく見かけるシマシマシャツの着こなしスナップをご紹介しました。比較的スタンダードなシャツなので、着回のが参考になれば幸いです。写真 平野秀美

年末年始の暴飲暴食シーズンはとっくに終わったはずなのに、食欲は減らないし、体も元に戻らない…。というか、私こんなに大食いだった?!もしかしたらそれ、日々使っている調味料のせいかもしれません！「太る元凶は、味覚にあります」と言うのは、ダイエット講師を務める松田リエさん。実は松田さん、食事のコントロールのみで12kgやせたという経験の持ち主です。「こってりした味付けの料理や砂糖いっぱいのスイーツなど、太る要素満載の食べ物ばかりを好んで食べていると、甘い、しょっぱい、酸っぱい、苦いといった味の特性を感知するセンサーの働きが鈍り、普通の味付けでは満足できなくなります。また味覚は食欲をコントロールする役割も担っているので、味覚が狂うと食欲も暴走します。まずは調味料を見直し、味覚をリセットすることが大事。そのために、素材の味をしっかり感じられる〈やせ調味料〉を、1日1杯を目安に、2週間使ってみてください。最初は少し物足りなさを感じるかもしれませんが、味細胞は2週間で入れ替わるので、2週間後には味覚がリセットされ、代謝もアップ。“やせやすい体”のベースができていることと思います」調味料を変えると体が変わる、5つの理由1. 味覚が正常に戻る濃い味ばかり食べていると、舌にある味細胞の働きが鈍化。「味の濃い料理を求め、さらに太りやすく…という悪循環に。素材の味を活かした調味料を使うことで狂った味覚が正常化され、薄味でも満足できるように」（松田さん）2. 食欲コントロールが可能に味覚には、食欲をコントロールする働きもあるそう。「そのため、味覚が鈍ると食べても食べても満足できなくなり、食べすぎを招くことに。味覚が正常に戻れば、食欲の暴走が抑制され、無理せずとも自然に体がやせていきます」3. 食べることで脂肪が燃焼する食事制限しすぎると体が飢餓状態になり脂肪を溜めやすくなる。「筋肉量が減ると基礎代謝が落ちダイエットに逆効果。この理論では食事量を減らすことなく必要な栄養素が摂れるので、基礎代謝を落とさず脂肪燃焼を促します」4. 細胞がキレイになる市販の調味料に多く含まれている添加物、トランス脂肪酸、白砂糖、酸化した悪い油といった成分は、細胞を傷つけ、代謝を下げることに。「〈やせ調味料〉はそういった成分を使わないので、ダイエット効果が高まります」5. 継続するのがカンタンやせ調味料ダイエットは、調味料を変えるだけ。「無理に運動や食事制限をする必要がないので、続けるのがつらくない。しかも調味料は身近な食材で作れるものばかり。ストックしておけば、すぐに追加で作ることも可能です」甘くないポン酢実は市販のポン酢の多くは糖質が多め。手作りで糖質をカットし、すっきりした味に。市販のポン酢に多く使われている〈果糖ブドウ糖液糖〉は、太りやすい糖質。手作りすることでそれをカット。また酢がエネルギー代謝を促すので、やせやすい体に導きます。【材料（作りやすい分量）】醤油…大さじ6、りんご酢…大さじ4、レモン汁…大さじ2【作り方】すべての材料を保存容器に入れて、よく混ぜる。【保存の目安】冷蔵で1か月甘くないポン酢を使ったレシピ加熱をすると酸味が甘みに変わるのが、ポン酢の魅力。酸っぱさが苦手という人にもおいしいレシピをご紹介。豚肉のレタス巻き【210kcal】ポン酢をかけながら焼き、ジューシー食感に。おろししょうが入りポン酢で、しょうが焼き風のメニュー。ジュワッとした豚肉と、レタスのシャキシャキ感のバランスが絶妙。ボリューミーなのに低カロリー。【材料（2人分）】豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）…150g、レタス…100g、おろししょうが…10g、水、甘くないポン酢…各大さじ2、紫たまねぎの薄切り…1／4個分、小ネギ…少々【作り方】（1）ラップを広げ、豚ロース肉を少し重ねながら横20×縦10cm程度に並べ、レタスをぎゅっと潰して丸めるように一つにして豚ロース肉の上に置き、肉でくるくると巻く。（2）（1）のラップを剥がし、巻き終わりを下にしてフライパンに入れ、全面の色が変わるまで中火で焼き、水、ポン酢とおろししょうがを加えて蓋をし、中弱火で蒸し焼きにして火を通す。（3）蓋を開け、転がしながら水分が少なくなるまで煮詰める。（4）食べやすい大きさに切り器に盛り、フライパンに残った汁をかけて、紫たまねぎと小ネギを添える。白菜と大根のピリ辛炒め【63kcal】酸味と辛味で、野菜をたっぷり召し上がれ。しんなり見えますが、口に入れるとシャクシャクな食感。炒めものですが、ポン酢のほのかな酸味でさっぱり風味。軽く食べられるので、ついつい箸が進みます。【材料（2人分）】白菜…100g、大根…100g、しょうが…10g、ごま油…小さじ2、輪切り唐辛子…少々、水、甘くないポン酢…各大さじ2、粉山椒…小さじ1／2【作り方】（1）白菜は4cm幅に切り、さらに繊維に沿って1cm幅に切る。大根は皮付きのままで4×1cm幅の拍子木切りにする。しょうがは千切りにする。（2）フライパンにごま油としょうが、輪切り唐辛子、大根を入れて中火で炒め、大根の表面が半透明になったら白菜を入れてさらに炒め、油が全体に回ったら水とポン酢を入れて蓋をし、弱火で加熱する。（3）全体が少ししんなりとしたら蓋を開け、水分を飛ばしながら炒める。水分がなくなったら粉山椒を全体にまぶす。松田リエさん1986年生まれ。看護師、保健師、ダイエット講師。自身の経験を活かし、“食べやせダイエット”専門講師として起業。著書に『1日1杯でデブ味覚をリセット！ やせ調味料ダイエット』（小社刊）など。※『anan』2023年2月1日号より。写真・中島慶子料理作製、スタイリング・田村つぼみ（by anan編集部）

フランス在住のカメラマン、松永学さんによる、フランスの猫さま紹介！第101回目は番外編の番外犬、犬さまの登場。フレンチブルドッグのローラ（Lola）さまです。何度も大病を乗り越えた犬さまの物語【フレンチ猫（犬）さま】vol.101猫（犬）さまの話をもっと聞かせて!ローラは11歳の女性犬さまです。ローラが語ります。私はパリの左岸、夜は賑やかな街中にある、築300年以上のアパルトマンのこじんまりとした一室に住んでいます。飼い主（彼女は美味しいお菓子職人です）が仕事の日は、出勤が5時と早朝です。私の気が向くときは、朝4時台に用だけを足しに近所を散歩、天気が悪かったり、寒いと、ベッドに埋まったまま目線で「いってらっしゃい」とお見送りをします。飼い主は留守番カメラで私を見ているらしいですが、日中はほぼ寝ているので安心でしょう（笑）。午前中、お散歩お姉さんが来てくれる日は、1～2時間の散歩に連れて行ってもらいます。コースは日替わりで、気の向くままにセーヌ川沿いを歩いたり、チュイルリー公園の芝生へ行ったり、友だち犬がいるお店までお姉さんを誘導したりします。食いしん坊なので、ベンチやカフェを見つけるとおやつをおねだりします。そして、お姉さんが帰った後はまた昼寝。夕方、飼い主が戻ってくると、待ち構えたように飛びついて、まず甘えます。ひとしきり甘え終わると、夜の散歩です。食事が一日に夜に一度のため、夕方になるとお腹が本当に空くので、さらにおやつをねだりながら1時間ほど散歩をします。時々、近所に住む仲良しのフレンチブルの友だちOSIRISもお散歩に合流します。その時は、一人の時よりも俄然散歩欲が増してテンションも高くなりよく歩きます。家に戻ると待ちに待ったご飯の前に、きゅうきゅう鳴るおもちゃでひと遊びをして、さらにお腹を空かせ、飼い主が食事の支度をするのをじーっと見つめて待っています。そして、お腹が満たされると「すぐ寝ると牛になるよ」といわれるくらい、途端にスイッチが切れて眠ってしまうのです。飼い主が寝るまで彼女の近くのソファーや自分のカナッペ（長椅子）にいて、彼女が寝支度するのを感じると目線を投げて、ベットに上げてくださいと催促します。夏は床でも寝ますが、それ以外は大抵布団へ入っていきます。人のことを本当によく観察できるのが特技で、飼い主が眠りから覚めたら瞬時に私も起き上がるのです。飼い主が休みで、晴れている日は自転車にくくりつけた私の鞄(お輿）、またはメトロに乗って森へ。パリ近郊のいろんな森へ行きますが、一番よく行くのはBois de Vincennesです。街のすぐ近くに自然があるのはパリの良いところです。森へ着くと目の色が変わり、野生に戻ります。池で泳ぐことと、大きな枝が大好きで、人間の背丈ほどある巨木を咥えて走ってきては、川に投げて、千本ノックのように何度も繰り返えします。疲れると舌が半分出て、目が小さくなってくるので、遊びはおしまいです！家に戻ってバスタブに自分から入って丸洗いをされると、堪らなくなり満足げに眠ります。飼い主から見たLolaさまは？実家で暮らしていた時、生まれた頃から犬と一緒でした。鯉や金魚、チャボや金鶏鳥もいて、犬が18歳で亡くなったあとは猫もいたりと、動物は常に身近な存在でした。ある夏の暑い日のカフェで、友人が突然迎え入れた生後3か月ほどのローラを連れてきました。それがローラとの初めての出会いです。元々、犬も猫も動物が好きなこともあり、毎日のように友人宅へ遊びに行きました。彼女は夜に仕事をすることが多く、私は朝の仕事が多かったので、泊まりで預かることも頻繁でした。ある日、その友人がしばらく外国で暮らすこととなり「連れて行くことができない。誰か預かってくれる人を探す」と言うので、「いつ帰ってくるかもわからないのに無責任なことを言わないで！この子が可哀想」と言うと「それならあなたが引き取ってくれないか？」という話に。私は長時間の仕事に就いていて一人暮らしということもあり、周囲の友人に反対をされました。ローラに寂しい思いをさせてしまうのではないか？と考えたこともありました。でも、この子でなければ！と惹かれる気持ちが強く、ローラの一生を受け入れようと決めるまでに、そう時間はかかりませんでした。それからはというと、朝晩の散歩はもちろん、仕事の日は毎日お散歩お姉さんに日中の散歩をしてもらい、1日家にずっと一人でいることがないようにしています。休みの日には、週に1度は森へ行くようになり、私の生活はローラと一緒に変化していきました。嬉しい変化です。年齢を重ねてもその習慣は続いています。とにかく、食べることが大好きな子です。年齢と共に食事は変わってきました。フレンチブルドッグは獣医のお得意さまとよく言われますが、肥満細胞腫、乳癌と、早期発見ではあったものの二度癌を患ってからは特に日々の食事で病気になりにくいように心がけています。缶詰などの市販のものではなく、赤身のお肉、鳥のささみ、ときに職場でいただくマグロの血合などを焼いたもの、生食の鴨肉に軟骨など入ったBARF、それにクロケット2種類を与えています。クロケットのうちひとつは、日本から何とか手に入れているシニア向け薬膳クロケットです。他、サーモンオイルやコラーゲンパウダー、植物療法士の知人に相談して教えてもらったハーブの粉末を混ぜています。早食いは消化に悪いので、お肉とカリカリをひと口づつ手からあげるようにしています。私がパティシエということもあり、年に一度の誕生日にはローラのバースデーケーキを作ります。毎年趣向を凝らしていて、水切りをしたヨーグルトでチーズケーキを焼いたり、野菜とチーズの入ったケーキを焼いたり、トッピングにおからクッキーなどつけたり…。毎回ものすごい勢いで食べてくれます。ただ、蝋燭の火がどうしても怖いようで、消えるまで涎をたらしながらケーキを見つめているのが可愛いです。性格は、見習いたいほど常に本気で素直なマイペースです。食いしん坊で、人に撫でられるのが大好きな甘えん坊でもあります。食べることに関しての貪欲さ、頑固なマイペースさは私に似ているかと…。一瞬でオンとオフが切り替わり、わかりやすいほどはっきりしていて、行きたくない方向へ進もうとするときは全身で踏ん張り抵抗します。すれ違いざまに、他の犬に吠えられることがあっても自分から吠えることのない温厚な子です。5歳くらいから、喧嘩を始めたり吠え合う犬を見かけると、犬の大きさに関わらず仲裁をしに間に突進していく正義漢の一面もあり、よくポリスと言われてます。フレンチブルドッグは、通常泳げないと言われる犬種ですが、陸よりも水の中のほうが自由に見えるほどの泳ぐのが上手です。泳ぎを教えたことは記憶に一度もないのにです…。11歳になった今でも、まだ川で泳ぐことが好きで、森では大きな枝を咥えたまま方向転換も自由自在。海に連れて行った時も、波に向かって沖まで進んでいき、もうすぐライフセーバーの資格がもらえるとまで言われたこともあります（笑）。可愛いと思うところは数え切れません。しいてあげるならば、犬はしっぽを振って感情を表現しますが、しっぽが豆のように短いフレンチブルはその代わりに、嬉しさも甘える時にも主張をする時も、こちらの心の内まで見透かすように訴えてくる表情豊かな眼力がたまりません。ローラは左右眼の色が違うので、特にいろんな顔を見せてくれます。一番楽しかったエピソードは、数年前、泳ぐのが大好きなローラを連れて犬も入れる海岸を探し、ブルターニュの海へ連れて行った時のことです。日暮れ間際まで泳いで砂まみれになって全力で遊び、完全に電池切れで舌を出して私に身をを委ねたローラは、もう歩けないと、自分から鞄に入り込んできました。ただ、その日にとれた宿が、海岸から山道を40分ほど登ったところにあり、タクシーもない田舎で、体重14kgのローラを鞄に入れて担いで山道を登り続けました。その時は何かの苦行かと思いましたが、途中カバンの中から聞こえてくる満足気ないびきと、登りきった先に眼下に見えた茜色の美しい海が、今思えば忘れられない思い出です。――ローラさまは子宮蓄膿症、肥満細胞種、乳癌といろいろな病気と戦うたびに尊いほどの生命力で回復してくれたそうです。これからも治る病気への治療はいくらでも惜まないと飼い主は言います。ただ、無理な延命はさせないと心に決めているそうです。自分以上に大切な存在がこの世に存在する尊さを教えてくれ、その気持ちが日々の活力に繋がることは確かとも。ローラさまと一緒にいると無条件の愛を感じる瞬間が多いと話してくれました。初めはローラさまのために通い出した森散歩ですが、今では息を抜くことの大切さを感じて欠かせない習慣になったそうです。ローラさまが来てからは、飼い主自身もゆっくりとした時間の過ごしかたができるようになったと語ります。今日も寒い中、森に行って全力を出し切るローラさまの姿が想像できますね。飼い主との心を許す相棒関係がこれからもずっと続くことを願います。取材、文・松永学取材、文・Manabu Matsunaga

岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「反抗期」です。ロック少年のイメージといえば、反骨精神や若さゆえの衝動みたいなものがあるのではないかと思います。“大人はわかってくれない”的なことや“学校の窓ガラスを割る”的なことって、10代の心情を歌う曲ではひとつの常套句となっているのではと思うのですが……「僕の中にはないなぁ」っていつも思います。だって、学校の勉強も、先生も、大人のことも普通に好きだったので。10代のころ、世の中の仕組みに納得いかないことなんかひとつもなかったんです。全部、納得していた。そんなわけで、僕には非行に走るような反抗期がありませんでした。中学2年の時、全校集会で在校生が新入生に部活の紹介をした時のことを思い出します。卓球部の部長が部活紹介をしないといけない場面で突然、学校に対する不満を壇上でぶちまけたんです。たぶん、部長はそれをずっと言いたくて胸の内に溜めていたのでしょう。先生たちが慌ててステージにあがって彼を取り押さえていた。僕はそれをただ見ていました。まるで「金八」みたいな衝撃のシーンや、こんなことあるんや、と体育館で三角座りしたまま思いました。3年生たちは「そうだそうだ！」という感じで興奮していましたが、2年生の僕は一切そういうことを思っていなかったので、「この学校、いいと思うけどな……」と心の内で思っていた。それくらい環境に苛立ちや不満を持つことがなかったんです。どうしてそうだったのかと振り返ると、やはりおじいちゃんおばあちゃんと一緒に暮らしていたからではないかと思います。相当愛されているという自負があるのと、家族が多いとやはりそこに守られている、属しているという強い連帯の意識が芽生えます。強いロープで結ばれている安心感があると人は反抗しようなんて思わないのではないでしょうか。そういうマインドで育ったからこそ実家暮らしも長かったのだと思います。反抗してないですから現状維持でいいですし、実家に住んでいたら家賃もかからず経済的で合理的です。よく世の中では実家男子は独立心がなく結婚するにはちょっと……なんて言われますが、とんでもないと思います。家族に愛されてないと成立しないし、愛情をきちんと理解できる男性であることは間違いない。長い目で将来のことを考えるなら、反抗知らずで平和主義の実家男子こそ結婚向きなのではないでしょうか。おかざきたいいくキャリア最多公演数となるワンマンツアー「JAPAN TOUR」の追加公演が、1／29東京、2／11沖縄で開催される。岡崎体育ワンマンコンサート「BASIN TECHNO」＠さいたまスーパーアリーナのライブ音源が配信中。『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・大矢佑奈（KIND）文・梅原加奈（by anan編集部）

今週発売された新作コンビニスイーツの中でイチオシは『GODIVA』とローソンのコラボスイーツです。セブン-イレブンの和スイーツ、ファミリーマートのいちごスイーツも要注目。これまでに食べたコンビニスイーツは650種以上！コンビニ愛好家ライターの実食レポです。食べなきゃ絶対に後悔する新作コンビニスイーツ新作コンビニスイーツは、短いものだと約2週間で店頭から姿を消してしまいます。今週紹介するスイーツは、どれも買い逃さずに食べるべきと感じる美味しさです。セブン-イレブンお芋の生ようかん￥257セブン-イレブンの和スイーツは、コンビニ大手3社の中で頭一つ抜けた美味しさだと感じる筆者。今週ピックアップしたこのスイーツも、想像以上でした！見た目は一瞬プリン？と思ってしまうようなルックスです。生と言えど、ようかんなのでスプーンを入れる時に力が必要なのかな？と思いきや、スッと簡単にすくえました。食べると、お芋の濃厚な味わいとトロンと溶けてしまうような滑らか食感に感動。食べすすめると、下のほうに入っている粒あんが、プリンでいうカラメルソースのようで、味にアクセントをプラスしてくれました。お芋スイーツがお好きなかたは見つけたら絶対に食べるべき美味しさです。ローソン Uchi Café×GODIVAショコラテリーヌ￥376『GODIVA』とローソンのコラボスイーツは、毎回どれもうっとりとする美しさや高級感で、安定の美味しさです。今週は2種類同時発売されたもののうち、濃厚なチョコレートをより楽しめそうなこちらをピックアップ。スイーツは超シンプルなルックス。このシンプルさが美味しさに対する自信のようにも感じます。ショコラテリーヌは2層構造になっています。食べると、ちょっぴりビターで、超しっとりです。ひと口ひと口をゆっくりと食べたくなるような濃厚さとカカオの風味豊かな味わいなので、このスイーツは小ぶりながらも食後は満足感でいっぱいです。ファミリーマートクリームたっぷり苺のカップショート￥298毎年1月上旬恒例のコンビニスイーツいちご祭り。1月下旬にもなると、いちごスイーツ以外が目立つようになりますが、やっぱりまだまだいちごスイーツを楽しみたい！そんな気持ちをわかっているかのようなスイーツをピックアップ。真っ白なホイップクリームの上にハーフカットのいちごが3つとピスタチオ。クリーム好きとしては、クリームたっぷりは嬉しいのですが、いちご好きでもあるので、もう少しいちごは欲しいと思いながら食べると…中からいちごホイップと果肉がゴロゴロと入ったいちごソースが出てきました！カップタイプなので、とても食べやすく、クリームがたっぷりなので、すごくお得な気分になります。少しずつバレンタインスイーツが登場ローソンとゴディバのコラボスイーツのように、今週からチラホラとバレンタインを意識したスイーツが出始めていると感じました。これからチョコ好き歓喜のシーズンが始まりますね！文・小田原みみ文・小田原みみ

出会った女性がネタの源。そんな横澤夏子さんが、街で見つけたいい女を実演。今回は、推しと過ごす時間を全力で楽しむ女性、「全身装備をする女」になりきり。周りの人を巻き込みながら推しを応援できる人は素敵。以前、ハリセンボンの近藤春菜さんに、Perfumeのライブへ連れていってもらいました。春菜さんはPerfumeの大ファンなのですが、会場に着いてジャンパーを脱いだ瞬間、ライブTシャツ姿になり、首に公式グッズのタオルをかけ、フル装備になったんです。その格好で、曲に合わせて踊りまくっている様子を見ていると、とにかく楽しんでいることが伝わってきました。Perfumeさんからはもちろん、春菜さんからも元気をもらい、本当にすごい方だなと思ったんです。Perfumeのメンバーも嬉しいだろうし、存在に気づいていたように感じました。ただ、春菜さんがすごいのは会場でだけではありません。ライブには3人で行ったのですが、大きな車を借りてきてくださったことに、まずびっくり。しかも、飲み物やお菓子など道中で食べるものも準備していて、まるでAP（アシスタントプロデューサー）さんかと思うくらいの気配りぶりでした。さらに、Perfumeの曲を道中のBGMとして流してくれたおかげで、ライブ中に“この曲知ってる！”と、より楽しむことができたんです。ライブ後の食事の予約、最後は家まで送ってくださり、至れり尽くせりの旅でした。何よりも感動するのは、“やってあげた感”が一切ないこと。春菜さんには、人を素直に甘えさせる力があるんだと、あらためて実感しました。春菜さんのようになるためには、“みんなで一緒に楽しもう！”という気持ちを持って、周りを巻き込みながら推すことが大事だと思いました。ファンになったばかりの新参者にも優しく、いろいろなことを教えてくれる。推しへの愛の強さが素敵な形で表れていて素晴らしいですよね。私もそんなふうに応援したいです。よこさわ・なつこ芸人。“ちょっとイラッとくる女”のモノマネで大ブレイク。婚活で培ったテクニックをまとめた著書『追い込み婚のすべて』（光文社）が発売中。2021年10月に第二子を出産。『anan』2023年2月1日号より。写真・中島慶子イラスト・別府麻衣文・重信 綾（by anan編集部）

スタバでは、バレンタインに向けてチョコを使った新作が飛ぶように売れているそう。元スタバ店員のまゆみさんが、大ヒット中の期間限定ドリンクとスイーツをご紹介します。爆売れ続出で完売する日もありそうです！今しかないスタバ新作ドリンク気温が低くなると、こってりとした甘いものが欲しくなりますよね。その代表格と言えば、チョコレートでしょう。しかも、2月には街中にチョコが溢れるバレンタインデーが控えているとあり、現時点でチョコ需要はかなり増えていると言えます。スタバでも、今月半ばからチョコ祭りがスタートしているのをご存知でしょうか。1月18日にチョコをメインに使用した新作ドリンク&スイーツが一斉に発売され、多くの人々を虜にしているんです。では、人気の品は一体どれなのでしょう。元スタバ店員のまゆみさんが、怒涛の勢いで売れている大ヒット新商品を2つご紹介します。まゆみさん18日に出た新作のうち、ドリンクは2種類。そのひとつであり、新作全体の人気を牽引しているのはフォンダンショコラフラペですが、なんと言っても冷たいんですよね(笑)。東京でさえも水道管が凍結してしまうレベルの寒さですと、注文を躊躇してしまう人もいるかもしれません。そういうこともあり、今回は最近ぐんぐんとオーダーが増えていてこのままいけば売り切れる日が出そうな、もうひとつのドリンクをフィーチャーします（※1）。ヒントは、定番の人気メニューのスペシャル版です！後程詳しくお伝えしますね。もうひとつは、あの有名菓子が埋まってる！？と驚く人がいるかもしれない、見た目がインパクト大のスイーツです。知人スタッフによると、一度にたくさん購入する方が多く、スタッフの間でも大好評だそう。さっそく見ていきましょう。クッキーとチョコレートのパウンドケーキ￥385それは、チョコレートチャンクやチョコレートフィリングが入った、バニラ風味のパウンドケーキです。まるで某人気菓子のようなブラックココアクッキーが強い存在感を放っています。生地はしっとりと食べやすく、ところどころに入っているチョコも食べ応えがあるので、最後までおいしくペロリといただけますよ。シーズナルでは、ここ最近パウンドケーキの新作が続いていますが、本当にどれも美味しく、毎回人気商品となっています。フォンダン ショコラ アーモンドミルク モカ￥590人気急上昇中のドリンクは、フォンダン ショコラ アーモンドミルク モカでした！エスプレッソとアーモンドミルクのラテにチョコレートソースを加え、ホイップクリームをオン。さらに、ベイクドチョコレートソースとガトーショコラクラムをトッピングしています。定番メニューとは、カフェモカのこと。スタバの公式HPでは、「この季節だけの特別なカフェモカ」と銘打っていて、違いはミルクがアーモンドミルクであり、ベイクドチョコレートソースとガトーショコラクラムがプラスされている点です。アーモンドミルクだからか、カフェモカよりも甘みが控えめといった印象で、スタバ自慢のエスプレッソとチョコの独特な個性をハッキリと感じられます。販売期間中に何杯でも飲みたくなるほど、やみつきになる美味しさですよ。カスタマイズはせず、そのままのビターな味わいをじっくりと堪能してくださいね。以上、元スタバ店員による「爆売れ続出で完売する日もありそうです！今しかないスタバ新作ドリンク」でした。チョコは人を幸せにしてくれます。実感したいなら、ぜひスタバへ。次回も乞うご期待。まゆみさんスタバが好きすぎるあまり、数年間スタバ店舗でのキャスト（店員）経験あり。離れてもなお、現役キャストへのリサーチは怠らず、新作は必ずチェック。新たなカスタマイズも日々模索中。好きなスタバドリンクは、キャラメル系の甘いもの。座右の銘は「No スタバ, No Life」。文・田中亜子※1.この場合の売り切れとは1日の販売予定数を超えたことによるもので、原材料等が補充されれば販売再開が見込め、終売ではありません。※公式HPの店内税込み価格を記載しています。※販売期間は予定であり店舗により異なる場合があります。※期間限定商品は販売予定期間内でも店舗により品切れとなる場合がありますが、販売期間内であれば材料入荷次第で販売を再開することもあります。文・田中亜子

人生の先輩的女性をお招きし、お話を伺う「乙女談義」。社会学者・上野千鶴子さんの第3回目をお届けします。ここ数年フェミニズムが再び盛り上がりを見せていますが、それが何かをきちんと知っている人は、実は少ないのでは。専門家である上野さん、フェミニズムって何ですか？私たちが欲しいのは平等以上に、自由なんだと思います。’70年代からフェミニズムの中に身を置き、運動を見てきた私としては、当時からずっと女性が本当に欲しかったのは〈平等〉以上に、〈自由〉だったと思います。親から大学に行くことを認めてもらえず、就職といっても限られた仕事しかなく、結婚し家庭に入ることだけが“女らしい生き方”…。女性たちはそういった押し付けられた〈女らしさ〉という縛りから解放され、自由に生きたかった。よく「フェミニズム＝男女平等」といいますが、平等がもし“男と同じ生き方”という意味だとしたら、私たちは別に男になりたいと思ったわけじゃない。男とか女とか関係なく、ただ、自分らしく自由に生きたい。その思いは〈女性学〉に興味を持った日からずっと変わりません。今の状態から解放され、どんな自分になりたいか。それは当の本人にしか分かりません。逆に言えば、自分を解放できるのは他人ではなく、あなただけなんです。自分を優先して生きる、そんな女子が増加中。’19年の東大の入学式で、私は入試における女性差別や＃MeToo運動、そして東大内のジェンダーギャップに触れながら祝辞を述べました。いろんな反応をいただく中で目立ったのが、40代女性たちの声。彼女たちは、男を立て、子育てを優先し、自分を後回しにする〈女らしさ〉を強要する“オヤジ的社会”で、それに適応しなんとか生き延びてきた人たち。祝辞を聞いて、「私は悪くなかったと気づいて号泣した」というメッセージをたくさんもらいました。一方で10代の若い子ともオンラインで交流していますが、その世代の女子は、男が女より優れているとは全く思っていないし、不当な差別にガマンする理由がないと思っている。〈女らしさ〉の美徳が「他者ファースト、自分セカンド」とされる日本で、“自分ファースト”な娘たちが大勢育ったのは歴史上の快挙です。そしてそんな娘たちを育てたのが、今の40代、50代の女性。みんな歴史に貢献しているんですよ。うえの・ちづこ社会学者、東京大学名誉教授、認定NPO法人ウィメンズアクションネットワーク理事長。日本における女性学、ジェンダー研究のパイオニア。著書に『最後の講義 完全版上野千鶴子 これからの時代を生きるあなたへ 安心して弱者になれる社会をつくりたい』（主婦の友社）など。『anan』2023年2月1日号より。写真・内山めぐみ（by anan編集部）

売れに売れまくっているミスタードーナツと『Toshi Yoroizuka』の鎧塚俊彦シェフとのコラボドーナツの第2弾が発売されました！今しか食べられないデニッシュショコラドーナツ2種の実食レポートです。ミスド史上最高のコラボドーナツの新作2023年1月11日に発売されたミスタードーナツと『Toshi Yoroizuka』の鎧塚俊彦シェフのコラボドーナツは、史上最高傑作のコラボドーナツと言っても過言ではない美味しさで、連日爆売れ中。そんなコラボドーナツの第2弾が発売されました！ヨロイヅカ式デニッシュショコラドーナツ バナーヌ（テイクアウト ￥248、イートイン ￥253）新作のベースとなるデニッシュショコラドーナツは、デニッシュ生地にココアを練り込みサクサク食感が魅力的。こちらの新作バナーヌは、何だかエネルギッシュなルックスです。トッピングの黄色いものは、ミスタードーナツで大人気の「ゴールデンチョコレート」にもついているあのつぶつぶ。ものすごく密度高めにトッピングされているので、食べる前から気持ちが高まります。デニッシュショコラ生地で、エクアドル産のバナナのフィリングとショコラホイップをサンドしています。チョコレートとバナナの相性が良いのは食べる前からわかっているのですが、これまでミスタードーナツでバナナ風味のドーナツを食べた記憶がない筆者はちょっとドキドキ。甘ったるいのかな？と思っていたバナナフィリングは想像以上にすっきりとした味わいでフレッシュ感がありました。これまでにありそうでなかった鉄板コンビのドーナツ、ぜひお試しを。マロンキャラメルサレ（テイクアウト ￥248、イートイン ￥253）前回発売された鎧塚シェフとのコラボドーナツで、筆者が群を抜いて美味しいと感じたのが「モンブラン」というマロンホイップ等がトッピングされたものでした。また、「ノワドココ」という甘く濃厚な塩キャラメルソースが魅力のドーナツもすごく印象に残っています。この「マロンキャラメルサレ」はそんな2つのドーナツのいいとこどりをしたドーナツ。マロンホイップと塩キャラメルクリームがサンドされています。トッピングはキャンディングアーモンドとローストピスタチオ。すごくリッチです。味が印象的なマロンと塩キャラメル、味がケンカしそう…と思っていましたが、食べてみるとメインとなるのはマロンの風味で、キャラメルはさり気ない隠し味のようでした。さすが鎧塚シェフと思わず唸ってしまいました。食べなきゃ絶対に後悔する美味しさ今回のミスタードーナツと鎧塚シェフとのコラボドーナツは合計6種となりました。販売期間は2023年2月下旬までの予定ですが、売れ行き次第ではもっと早くに終売になってしまうことも。売り切れ前にぜひこの美味しさを味わってくださいね！文・小田原みみ文・小田原みみ

銀座の「クラブ佑雪」の佑雪ママは占いも達者。そこで、恋愛達人のママに、みなさんが参考にできるような、恋愛版・週間占いをお願いしました。12星座別に、1月28日〜2月3日の恋愛気分をチェック！それが知りたかったの、が盛りだくさん！1月28日〜2月3日の12星座別、女性の恋運気【藤島佑雪の「もっと彼に愛されるために占ってさしあげる？」１２星座うらない】牡羊座の女性（3月21日〜4月19日生まれ）多少、不安や寂しさを感じやすくなりそうですが、年運はいいので落ち込んじゃダメ！出会いが欲しい方今はまだ、ガツガツ色気を出す時期じゃなさそう。まずは友だちから作戦がおすすめです。好きまでいかなくても“あり”な方とお友だちになるのもそうですし、友だちをつくれば、そこから紹介も期待できるという意味も含めて。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）しばらくは様子見がいいですね。気になる彼のSNSにサラッと軽めのコメントを入れたり、生存確認程度のメッセージを送るくらいがちょうどよさそう。どうしても誘いたければ、友だちを交えて。交際中（仲よし）「あれ、大丈夫かな？」なんて、不安になる場面もあるかもしれません。でも、彼はたぶん、気にしてないし、実際、思い過ごしである可能性が高そうです。交際中（ギクシャク）思い通りにならないからって、「普通、こうでしょ」と一般論をもち出したり、理詰めで追い込めば、彼を謝らせることはできるかもしれません。でも、愛されたいなら、素直に「好き、寂しい」って言おうよ！牡牛座の女性（4月20日〜5月20日生まれ）仕事や生活全般に疲れが出やすいせいもあってか、心を大事にできる恋を求めがち。出会いが欲しい方「結婚しなきゃ」「結婚したい」っていう思いが強いと、かえって出会いを遠ざけがち。出会いは軽く楽しく、付き合っていくうちに徐々に、いい意味で重くなる関係を目指すといいんじゃないかな。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）向こうは牡牛座さんを嫌いなわけじゃない。ただ、「友だちとして付き合うならいいよ」っていう感じかも。だったら、それに合わせてほかの友だちも交えながら、仲よくするのがよさそう。交際中（仲よし）今しばらくは2人にとって決定的なことを決断するのに、ふさわしい時期ではありません。なので入籍や同棲などはせず、これまで通り仲よくしてればいいんじゃないかな。交際中（ギクシャク）牡牛座さんの人生に対する不安、“ちゃんとしたい”気持ちが、彼を追い詰めてしまうのかも。彼はもうちょっと軽やかに恋を楽しみたいだけなのかもね。この状態で彼を変えるのは非常に難しいので、もし、今後も彼と一緒にいたいなら、自分が変わるしかなさそうです。双子座の女性（5月21日〜6月21日生まれ）自由は気楽でいいな〜。でも、誰かに寄り添ったり、頼られる人生もいいな〜って思いも強くなりそう。出会いが欲しい方てか、ずーっと出会いはあるでしょ？ ないないって思うなら、外に出ればいいし、SNSやアプリを活用すればいいし、男性を「タイプじゃないから」って、斬り捨てず、周囲の男性全員を対象だと思って扱えばいいですよ。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）変なプライドとか思い込みとか捨てて、もっと気持ちで寄り添ってみたら？ お相手に自分の要求を突きつけるんじゃなく、やさしくおびき寄せつつ、包み込むつもりで攻めてみたら？交際中（仲よし）快活さが双子座さんの魅力ではあるけれど、たまにはしっとりムードでいくのもいいんじゃない？ 弱いところや涙を見せることがあれば、彼はやさしく受け止めてくれるでしょう。交際中（ギクシャク）表面的には「私は平気」って態度でいても、ひと皮剥けば、意外に気弱な双子座さん。その気弱なところが、実は魅力なんです。好きな人に出さないなんて、もったいないですよ！蟹座の女性（6月22日〜7月22日生まれ）将来のために恋愛もちゃんとしたい、変えたい、って思うほどに、思わぬ方に進んでしまって、迷子になりがち。出会いが欲しい方最悪の場合、「この人、アヤシイ！」って思いつつ、寂しさに目が眩んで「でも、いい人かもしれないし」って自分に言い聞かせて、自ら騙されにいく展開も。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）思い込みや夢と現実の区別がつかない状態になりがち。三角関係やセフレから抜け出せない、ズブズブの沼にハマりやすくなっているので、ご注意ください。交際中（仲よし）蟹座さんにも彼にも、どこか埋めきれない孤独があって、だからこそ、お互いが必要なんだけど、度が過ぎて共依存に陥りがち。最低限の社会生活はできるようにしとこうね。交際中（ギクシャク）人生の足を引っ張るような恋愛は、しない方がラク。寂しさと自信のなさから、ちゃんとした判断ができなくなりがちな時期です。彼のために借金をするなど、自分を犠牲に差し出しても、報われることはなさそうです。獅子座の女性（7月23日〜8月22日生まれ）束の間の恋じゃなく、生涯のパートナーを求めると、人生の運気そのものがUPします。出会いが欲しい方「私となら対等で束縛しない自由な関係が築けるわよ」ということを、いかにアピールできるかがカギ。デートも結婚後の生活費も割り勘で当然！ というマインドでいきましょう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）お色気作戦で攻めるのは簡単かもしれません。でも、ちゃんとお互い尊重し合えて、長続きする関係を目指すなら、あくまでも対等でフレンドリーに迫りましょう。交際中（仲よし）一緒にいる時間はイチャイチャ、ベタベタすればいい。ときには甘えて泣くことがあってもいいんです。でも、離れているときは「ひとりでいるときも幸せ」って、スパッと言える。そんな風に自立してるのが、愛されるコツ。交際中（ギクシャク）彼とうまくいかないのは、対等じゃないからかも。本当は言いたいことがあるのに言えてなかったり、逆に彼に何かをしてもらうのが当たり前になっていたら、そういうの、変えていきましょうね。乙女座の女性（8月23日〜9月22日生まれ）よく言えば慎重、悪く言えば怖がりな乙女座さん。この時期は頭で恋を考えがちですが、もっとハートの声に従ってみるといいかもね。出会いが欲しい方年上やスペックの高い方から好まれる傾向あり。あとはお相手の肩書きや収入などがわかる婚活アプリを活用するといいかも。ただ、乙女座さんの乙女心が動くかな…？片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）女性の魅力ってルックスや素直な性格だけって思ってませんよね？ お相手は常識があるか、経済観念があるか、みたいなことまでチェックしてますよ！交際中（仲よし）彼は乙女座さんが何を思っているか、どうしたいか、すごく知りたがっています。だから、彼に直してほしいことも含めて、今以上に素直に伝えるといいんじゃないかな。交際中（ギクシャク）真っ直ぐ向き合う時間が足りてないようですね。彼は乙女座さんが思っている以上に、話が通じる方。話しにくいことでも、素直に、そして礼儀正しく伝えれば、彼もわかってくれるはず。天秤座の女性（9月23日〜10月23日生まれ）恋愛&結婚運はまだまだ好調。深刻になりすぎず、自分をしっかりもって、軽やかに行動するといいみたい。出会いが欲しい方モテると思うんですが、なにか動きはないですか？ 身近に出会いがなければ、SNSやアプリを使えば、入れ食い状態が期待できますよ！片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼はかわいいとか、守りたいとかより、尊敬できる女性を求めてるみたい。で、自分から攻めるなら26日までに。それ以降は受け身が吉。たとえば、26日までにアクションを起こしたら、そのあとはひたすら待つのがおすすめ。交際中（仲よし）このままで十分、幸せっていうのであれば、そのままでいいんじゃない？ ただ、結婚を考えるのであれば、26日までに自分の考えを彼に伝えるといいみたいよ。交際中（ギクシャク）もっと自分に自信をもった方がいいし、同時に彼を尊重した方がいい。お互い、素敵な人間同士が出会って恋に落ちたんだっていう自覚を忘れなければ、きっといい方向に進めるはず。蠍座の女性（10月24日〜11月21日生まれ）低迷が続いた恋愛運気が徐々に上り調子に。常に疑り深く、閉じがちなハートをオープンにできるといいんですけどね。出会いが欲しい方「お相手は自分を好きになってくれるだろうか」。そんな探り合いを続けるくらいなら、嘘でも「素敵」「好きになるかも」みたいなプラスな言葉を仕掛けた方がいい！ その方がモテるし、主導権を握れますからね！片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）27日以降、思いの丈をお相手に伝えてみませんか？ たとえ、彼から「やれるかな」くらいにしか思われてなかったとしても、ピュアな気持ちは伝わるはず。伝えるだけ、伝えてみてもいいのでは？交際中（仲よし）彼はもっともっと、本音でぶつかってほしいみたい。もっと甘えてほしいし、頼ってほしいとも思ってます。恋人同士なんだから、もっと深入りしましょうよ！交際中（ギクシャク）お相手から「何考えてるのかわからない」「本当に僕のこと好きなのかな」「本当は僕に不満があるんじゃないの？」って思われてる可能性が濃厚です。重いって思われることを恐れず、思ってること、正直に伝えてみたら？射手座の女性（11月22日〜12月21日生まれ）自己主張して失敗するより、お相手の出方を待ってから、それに合わせて動くのがよさそうです。出会いが欲しい方基本、モテそうなんですけどね。それも、それなりに射手座さんのキャラを理解したうえで近づいてくれる人が現れそうなんですが。そうでないなら、SNSやアプリを活用して、打率を上げていきましょう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）射手座さんは自分のなかであれこれ考えてるかもしれないけど、お相手はいたってシンプル。対等に話し合えて、誠意ある対応をしてくれる人を求めてるだけ。もっと堂々とぶつかってみたら？交際中（仲よし）やさしさが溢れます。彼が小さなことでも覚えてくれてて、「やっぱり大好き」って思えることがありそう。こちらも彼の思いに誠実に応えていきましょう。交際中（ギクシャク）彼が射手座さんに求めているのは、ごく当たり前のこと。時間やお金のことも含めて、約束を守る。精神的にも経済的にも対等でいるっていうことみたい。そこさえ押さえていれば、大きな問題は起こらなそうですが。山羊座の女性（12月22日〜1月19日生まれ）与えられることを期待するより、与える自分でいられるかどうか、かな。出会いが欲しい方「出会いないかな〜」って思ってるだけでは、なかなか現状を打開できなさそうな雰囲気。SNSやアプリを活用して、自分から積極的に声をかけたり、盛り上げていくと、だんだん道が開けていきそう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）動きはあまりなさそうです。メッセージを送れば、それなりに返信はあるものの、楽しい会話になりづらかったり、デートの約束には至らなかったりしそうです。交際中（仲よし）すごーく盛り上がってる運気ではないけれど、どんなに忙しくてもメッセージをくれたり、会う時間をつくってくれそう。それって、努力なしにはできないことだから、「ありがとう」って彼に伝えてあげてね。交際中（ギクシャク）メッセージを送っても返事がなかったり、あったとしても素っ気なかったり。ちょっと彼女としては寂しいですよね？ 彼、たぶん、忙しいか疲れてるか、その両方なんだと思う。そこを理解してあげると、また余裕ができたとき、向き合ってくれますよ。水瓶座の女性（1月20日〜2月18日生まれ）自分は自分。ほかの誰かの真似をする必要なんてない。そのままで愛されるんだっていう自信をもてば、大丈夫！出会いが欲しい方モテモテ。一緒にいると気楽でいいんだよね、なんて思ってた男友だちから、密かに慕われてるってこと、ないですか？ 身近に誰もいないなら、SNSやアプリに精を出しましょう。モテるから。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）本当に片思い？ 実は彼も水瓶座さんのこと、好きかもよ？ 会いたかったら「会わない？」って言えばいいし、好きだったら「好き」って言っちゃえば？ なんなら、向こうからデートに誘ってくれそうな気配もあります。交際中（仲よし）お互い飾らないそのままの自分でいて、なんでも思ったこと言い合って。ときには「あなたはこういうところがダメなんだよ！」って指摘をしても、「じゃあ、直すね」って素直に認め合えるいい関係なはず。交際中（ギクシャク）彼にいいところを見せようと、いいこちゃんの皮をかぶっていたり、彼の言葉を素直に受け止められずにいると、どんどん2人の気持ちがズレていってしまいます。せっかく出会って付き合ってるんだから、もったいないよ！魚座の女性（2月19日〜3月20日生まれ）ちょっとずつ沼から這い上がっていけそう。だから、素直でやさしい気持ちを忘れないでくださいね。出会いが欲しい方今、寂しい？ 寂しいっていうのは、気持ちのベクトルが自分に向いているときの感情です。出会いが欲しいなら、そのベクトルを他者に向けましょう。誰かの表情やちょっとした言葉から気持ちを読み取れるようになると、もっとモテるし、出会いを引き寄せることもできるはず。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼にメッセージを送ったときの反応やSNSでの発信を、これまで以上に深読みして。過去から現在に至る、流れの裏にあるものを読み取れたら、もうちょっと効果的にアプローチできるはず。交際中（仲よし）彼との関係で不安に感じていたことが、取り越し苦労だったことが判明しそう。また、魚座さんが心配そうな顔をしていると、彼が先回りして「どうしたの？」って聞いてくれたり。改めて彼の愛を感じられそうです。交際中（ギクシャク）魚座さんが「どうしよう」って不安になっている以上に彼の方が「どうしよう」って思ってたりして。だから、こちらからやさしい言葉で、彼を温かく受け入れることができたら、また仲よくできるんじゃないかな。Information藤島佑雪（ふじしま ゆうせつ）。元リアル銀座のクラブのホステスを経て、占い師・開運アドバイザー。著書に『元銀座ホステスが教える強運！美女になる方法』（文藝春秋社刊）。ananweb上の銀座『クラブ佑雪』オーナーママとしてお悩み相談「クラブ佑雪」、『TABI LABO』で「目覚めよ！ 恋愛力 藤島佑雪のLOVE占い」など連載多数。占い・藤島佑雪 イラスト・小迎裕美子

意外と知らない社会的な問題について、ジャーナリストの堀潤さんが解説する「堀潤の社会のじかん」。今回のテーマは「白紙革命」です。現体制に影響はなくても、将来、分岐点になるかも。昨年11月、中国で白い紙を掲げ、ゼロコロナ政策に抗議する運動が広がり、「白紙革命」「白紙運動」と呼ばれました。発端は、11月24日に新疆ウイグル自治区ウルムチの集合住宅で起きた火災です。ロックダウン下で移動制限があったため、脱出も救助も遅れ10人が死亡しました。これまでにも厳しいゼロコロナ政策により、自宅を出られず感染した家族がそのまま死を迎えるなど、溜まっていた市民の怒りが噴き出し、抗議運動につながりました。当局の言論統制を免れるため、スローガンは書かずに白紙を掲げたのです。白紙運動はSNSを通じて、北京、上海、重慶、天津などの都市で一気に起こり、アメリカやヨーロッパ、東南アジア在住の中国人も声を上げ、日本では11月末に新宿駅前で集会が開かれました。興味深かったのは、参加者にはグラデーションがあり、ゼロコロナ政策に不満を持つ「穏健派」と、習近平体制に反対する「過激派」に分かれていたことです。穏健派のほうでは静かにロウソクに火を灯して、被害者を追悼し白紙を掲げており、過激派のほうでは「習近平独裁を倒せ！」「中国人に自由を！」と叫んでいました。そういう意味では民主化を求めて一斉に声を上げた天安門事件とは質が異なります。しかし、強権を振るう現政権に対して、中国の人々が顔も名前も出して抗議したというのは、命懸けの大きな事件です。これにより、習近平政権はゼロコロナ政策を緩和の方向に転換。ただ、その後、感染者は急増し、各地で医療崩壊が起きています。白紙運動により、習近平体制が揺らいだわけではありません。ただ、自分たちが声を上げれば政府に届くのだという原体験を得たので、こういうことが積み重なった先に、体制が倒れることが将来起きるかもしれません。新宿の抗議集会に参加していた天津出身の女性は、「これで将来が変わると思いますか？」という質問に、「絶対に変わらない。変わらないからこそ、声を上げる意味があると思う」と話していました。中国は中国なりの「人民民主主義」を目指していると言います。民主主義としては、ひとつの前進なのかもしれません。ほり・じゅんジャーナリスト。元NHKアナウンサー。市民ニュースサイト「8bitNews」代表。「GARDEN」CEO。Z世代と語る、報道・情報番組『堀潤モーニングFLAG』（TOKYO MX月～金曜7：00～）が放送中。『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀イラスト・五月女ケイ子文・黒瀬朋子（by anan編集部）

いつもより慌ただしい日は、食事の準備に時間がかけられないこともありますよね。そこで今回は、『コストコ』と『業務スーパー』で買える、間違いなしの「時短フード」をご紹介します！【コストコ】ホソヤ ミニ贅沢焼売（￥988）『コストコ』に行くと必ずカートインする人を見かけるほど、長年人気なのがこのしゅうまいです。その秘密は、42個も入ってとにかく美味しいことにあると筆者は思っています。わざわざ蒸し器を使わなくても、レンチンで美味しいしゅうまいが出来上がるのがポイント。夕食の一品としてはもちろん、お酒のおつまみにもおすすめですよ。【業務スーパー】カレーコロッケ（￥199）時短メニューで重宝するものと聞いてコロッケを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。『業務スーパー』の冷凍食品の中でも、筆者の一押しは「カレーコロッケ」。凍ったまま油で揚げるだけで、立派な夕食のメインにもなるのでおすすめです。しかも、10個も入って驚きの安さ！みんなが大好きなカレー味と、さくさくとした衣がたまりません。筆者がよく行く店舗では、最近品切れになっていることが多いです。【コストコ】木村屋總本店 あんぱん（￥498）『コストコ』のベーカリー売り場から離れたところで展開されている木村屋のあんぱん。パン生地がふんわりとしていて、とにかく小腹が空いたときに便利です！6個も入っていますが、美味しいのですぐに食べきってしまいます。おやつとしてはもちろん、いつもの朝食メニューに飽きている人にもおすすめです。以上、『コストコ』と『業務スーパー』でおすすめの時短フードをご紹介しました。どの商品も手間をかけずに美味しく食べられるのがポイントです。店舗で見かけた際は、ぜひ手に取ってみてくださいね。文・東城ゆず女性系媒体で活躍するライター。フード記事ライターとしても活動中。カルディ・コストコ・業務スーパー・無印良品・IKEAなどに頻繫に通い、新作や人気商品をレポートしている。※価格は筆者が購入したときのものです。店舗や時期によっては、商品の価格が異なる場合もあります。※レビューはすべて個人の感想です。※『コストコ』は購入するために会員になる必要があります。文・東城ゆず

映画『ぐらんぶる』では、全裸で撮影に挑んだことが話題に。朝ドラ『ちむどんどん』では、ヒロインの兄で、救いようのないダメ男“ニーニー”を好演し、物語をおおいに盛り上げた。ここ数年、演じる役とともに話題になることが多い竜星涼さん。放送が始まったばかりの主演ドラマ『スタンドUPスタート』にも、注目が集まっている。――フジテレビでは連ドラ初主演ですが、役者デビューをして初めて出演したのも、フジテレビのドラマだそうですね。はい。気がついたらまたフジテレビに戻ってくるような形になり、原点回帰じゃないですが、すごく感慨深いです。――『スタンドUPスタート』は、主人公の大陽が、さまざまな人を立ち直らせて、起業のための手伝いをしていくという物語です。竜星さんが思う大陽の魅力とは？パーソナルスペースが狭く、相手が誰であろうと、思ったことをすぐに口に出してぶつける男。大陽ほど悪気なく言えてしまうのも、一つの才能だと思います。最近はセリフを口にしているうちに、「これ、俺じゃね？」って思うようにもなって。――似ているということですか？そうなんです。例えば「お前ならできるよ、できるできる！」って相手を鼓舞するようなところとか。そして、僕も親しい人には余計な世話を焼くところがあって、思ったことをなんでも口にしちゃう性格で（笑）。たまに、もう少し相手のことを考えて発言した方がいいのかな…なんて反省もしますが、今は大陽を肯定することで、僕自身を肯定している感覚もあります。でも、大陽みたいに、誰にでもおせっかいを焼いたり、周りの目を気にせずに口を出していく人が、結果的に人の心を動かしたり、もしかしたら世界を変えられるのかもしれないですね。――見ず知らずの人を再生させる大陽は、人を見る目があるといえますが、竜星さんご自身はいかがでしょう。僕の場合、見る目があるかはわからないけど、誰とでも必ず目を合わせて話をしています。そうすると、初対面であろうと話しているうちに、大体どういう人かがわかります。目は口ほどに物を言う、じゃないですが、ふふふ（笑）。――見透かされそうで、怖いです（笑）。この号の発売日は、第2話の放送日でもあります。今後の展開や見どころを教えてください。いろんな人をスタートアップさせて立ち直らせていくのですが、その人たちがいずれ、大陽を支えていく存在にもなる。そして、大陽とは正反対の性格の兄、小泉孝太郎さん演じる大海との関係性もどんどん動いていきます。漫画原作ですが、原作ファンにも、原作を知らない方にも楽しんでいただきたいです。ポップな部分と、重厚感ある部分、さらに艶っぽさもある。バランスのいいドラマなので、気楽に見てほしいですね。――ところで、この世界に入るきっかけとなった一人が、今作で共演している反町隆史さんだと聞いています。子供の頃から、芸能界に入るのが夢だったのですか？子供の頃『ビーチボーイズ』を見て、反町さんをカッコいいな、って思っていたんですが、当時は芸能界に入るなんて思っていなくて。だから今、同じ現場に反町さんがいるなんて信じられないし、デビューして最初の頃は、いろんな現場で共演者の方を見るたびに、いちいち「うわ、芸能人だ！」って思っていました（笑）。大人になる前は、芸能人ってどうやったら会えるのかわからなかったし、非現実的な世界だと思っていたから。今ではもちろん、そこまで浮足立つようなことはないけれど、当時の自分に「反町さんに会えたよ、名前も呼んでもらってるよ」って言いたいです。他人の声や評価が力になると実感しました。――お芝居に目覚めたとか、役者としての覚悟を決めたなど、転機になった作品は何でしょう。お金をいただいて仕事をするからには、たくさんの作品に出たいし、やっぱり売れたいという思いはずっとありました。でも明確に、役者として頑張りたいと心を決めたのは、劇団新感線さんの舞台『修羅天魔～髑髏城の七人』で夢三郎を演じた時。あとからこれがターニングポイントだったと思うのではなく、この作品をターニングポイントにしなければいけないという思いで参加したんです。というのも、実はそれまでは、役者業とかお芝居に自信がなかったんですよね。でもこの先、なんとなく役者を続けていくのは嫌だったし、レベルアップするためには、この役を自分のものにしなければ…という思いが強くて。実力不足だろうがなんだろうが、自分が今できることはすべて出し尽くして、燃え尽きようと覚悟して臨みました。実際は、初日を迎えるまで不安で、やるべきことが多すぎて、正直パンク状態で。でも、幕が開いてみると、いろんな方から嬉しいお言葉をいただいたんです。例えば、佐々木蔵之介さんからは「命削ってるね」とか、加賀まりこさんからは、天海祐希さんを通して「あの子は誰？私の推し」とまで言っていただいて。それが大きな自信になりました。――自信を持ったことで、変わりましたか？基本的に、根拠のない自信を持って頑張れるタイプですが、一方でどこか現実主義な部分もあって。特にこの仕事にはゴールがないので、他人の声や評価が力になると実感しました。よし、このまま役者をやっていていいんだ、って。りゅうせい・りょう1993年3月24日生まれ。2010年に役者デビューし、スーパー戦隊シリーズ『獣電戦隊キョウリュウジャー』でドラマ初主演。昨年はNHK連続テレビ小説『ちむどんどん』が話題に。放送中のドラマ『スタンドUPスタート』（フジテレビ系）に主演で出演中のほか、長身を活かしモデルとしても活躍。ドラマ『スタンドUPスタート』で竜星さんが演じるのは、“人間投資家”の大陽。過去の栄光にすがる中年男や就業経験のない主婦など、事情を抱えた訳アリ人材を立ち直らせる主人公を描いた、人間再生ドラマ。原作は『週刊ヤングジャンプ』（集英社）にて連載中の同名漫画（作・福田秀）。フジテレビ系にて、毎週水曜22：00より放送中。※『anan』2023年2月1日号より。写真・岩澤高雄（The VOICE）スタイリスト・山本隆司（style3）ヘア&メイク・TAKAIインタビュー、文・若山あや（by anan編集部）