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会議中や昼下がり、眠くて仕方ないとき、バレないようにちょっとだけ目を閉じたつもりが、体がビクン！となって気まずい思いをしたことのある人、いますよね？これっていったい、どうしてなんでしょう？平田雅子先生に詳しく伺ってみました。昔のひとたちは、ビクンとする姿を見て「幽体離脱していた幽体が戻ってきた」などといった迷信を信じている人もいたけれど、実はこれ、ミオクローヌス症候群という筋肉のけいれんによるものなんです。意識とは関係無く、手足の筋肉が勝手に動く症状で、原因はまだ十分に解明されていないのだけれど、生理的な現象で特に心配する必要はありません。ただ、ビクンとなる時は、高いところから落ちる夢を見たり、階段を踏み外したりする夢を見ることが多く、現実にも足が動いているため、布団をけ飛ばしていたり、イスから転げ落ちたりすることも。ちなみに夢占いでは、落ちる夢は仕事や人生の転機が訪れることを示すのだそう。変化を前にすると、誰でも一抹の不安を感じるように、そのストレスやプレッシャーが緊張感となり、ビクンとするけいれんを起こさせてしまうのかもしれないですね。この症状の予防策としては、体も心もリラックスすること。心身のリラックスには睡眠と栄養と適度な運動が必要です。ストレッチも有効ですよ。仕事中に眠くなったら、できるなら少し席を外して、リフレッシュするといいですね。【関連リンク】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ＆ダイエット】ピルを飲んでカンジダになる？マリー先生の相談室【コラム】梅雨時は大変！雨の日のクセ毛対処法を教えて！

日焼け、虫刺され、にきびなど、気が付けば肌にトラブルの跡がシミのように……。肌に残るさまざまなトラブルの跡を解決する方法はないのでしょうか。皮膚科医で、はざの皮膚科(大阪市都島区)院長のはざの比呂江先生にお話をうかがいました。■肌のトラブル跡はどれも同じ「シミ」ではない――日焼けや虫刺され、にきびなどの跡がシミのように残るのはなぜでしょうか。はざの先生「日焼けや虫刺され、にきびなどは、日常的に起こるために軽く見られがちですが、肌にとっては大きなダメージでどれも『皮膚の異変』です。シミのように残った跡は、それぞれの傷が正常に治ったときに見られる皮膚反応の一種ですから、あって当たり前。これらのトラブル跡は、どれも同じようなシミに見えますが、原因も対処方法もそれぞれ違います」――では、日焼けの跡が残るメカニズムについて教えてください。はざの先生「日焼けには2種類あります。一つは、紫外線UV-A波による『サンタン』です。紫外線を受けた皮膚が防御反応を起こし、シミの原因といわれるメラニン色素を過剰に作り出すために起こる現象で、日光を浴びてから24～72時間の間、メラニン色素の沈着が進み、皮膚が褐色から黒ずみへと変化します。もう一つは、紫外線UV-B波による『サンバーン』です。紫外線によって皮膚が赤く炎症を起こす現象で、日光を浴びてから6～48時間後にヒリヒリとした痛みが最もひどくなります。発熱、水ぶくれなどの症状が起こることもあり、こうなると単なる日焼けではなく皮膚炎の一種ですから、病院での治療が必要となります」――虫刺されの跡はどうして残るのでしょう？はざの先生「虫に刺されると、かゆみや痛み、赤くなって腫れるなどの症状が起こります。この段階で正しくケアすれば、トラブルの跡はあまり残りません。一方、刺されたところをつめなどで掻(か)き、そこに細菌が入ると、症状が悪化して『二次感染』を起こします。この段階になると、傷が治っても虫刺されの跡が残ります。つまり、虫刺されの跡は『二次感染』を治療せず、放置したためにできるといえます」――肌トラブルの跡を早くきれいに治すには、病院で治療したほうがよいのでしょうか。はざの先生「シミになりやすい体質だと自覚している人は、すぐに皮膚科に来られます。皮膚反応の一種であるトラブルの跡、シミを消すとなると、その跡が何によってできたものなのか、シミになってからどれくらい時間がたっているのか、さらに個人的な体質なども含めると、個々に解決方法が違います。自宅で簡単にできる、万人に効果的な解決方法というのは、残念ながらないんですね。市販薬より皮膚科で処方した薬のほうが効果はあります」■トラブルの跡を予防する、シミを残さない方法――では、トラブルの跡を予防する方法はあるのでしょうか。はざの先生「基本はトラブルを回避する方法を考えることです。日焼け予防では、日焼け止めを塗るだけでは不十分です。日焼け跡を作りたくないなら、日傘、帽子、サングラス、長袖長ズボン、できるならマスクも着けたほうがいいですね。日焼け止めはむらなく薄く塗り、汗や水で流れるようならこまめに塗り直します」――日焼けしてしまった後の有効な対処方法はありますか？はざの先生「日焼けの直後に冷やすこと。保冷材や冷却パック、冷却ジェルなど、体の部位に合わせて使いやすいものを選んですぐに冷やしてください。赤みがある部分に冷やしたタオルを当てるだけでも症状は緩和されます。サンバーンは48時間まで悪化しますから、その前に手当てをすることが肝心です。また、赤くなるのは皮膚の炎症反応なので、その前に冷やして炎症を抑えること。これにより、シミになるのをある程度防げます」■虫刺されはできるだけ早くケアをする――虫に刺された跡を残さない方法はあるのでしょうか。はざの先生「まずはトラブルの回避です。虫刺されのひどい方は、肌の露出が少ない服装を心がけ、虫よけスプレーを携帯するといいでしょう。虫よけスプレーは目、鼻、口から吸い込まないように注意し、露出している部分にだけスプレーします。顔や首につける場合は、一度手のひらにとって塗ってください」――それでも刺されてしまったら、どうすればいいのでしょう？はざの先生「どの虫に刺された場合でもそうなのですが、早く対応すると、比較的跡が残りません。一例ですが、先日、山へ行って蚊に刺され、ひどく腫れたために診察を受けた方がいました。やぶ蚊に刺されて足が腫れていましたが、刺された翌日だったので、ステロイド剤の入ったテープを処方しただけで、2～3日できれいに治りました。もし、数日放置していたら二次感染を起こす確率が高く、熱が出るなど体調不良も現れて、皮膚はさらにひどい状態になって、跡は残っていたでしょう。この段階になると、抗生物質で治療しなければなりませんから、皮膚科を訪れてください。こういう患者さんはとても多いのですよ。また、肌トラブルの跡がいつ消えるのかは個人差があり、消えないこともあります。トラブルが起きたら、肌のダメージが最小限ですむように早めの対応を心がけてください」二次感染後も治療を受けず放置していると、ほとんどの場合、トラブルの跡が残り、「加齢とともに、シミ跡に変化する確率が高い」とはざの先生。まずは肌トラブルに至らない生活習慣を考えること。できてしまったシミや虫刺され跡は、瞬時に冷やし、放っておかないことを心がけたいものです。監修：はざの比呂江氏。皮膚科医。はざの皮膚科院長。はざの皮膚科(大阪市都島区。JR・京阪電鉄京橋駅徒歩5分。TEL:06-6354-6877)院長。大阪市都島区医師会副会長。レーザーによる抗加齢治療に定評がある。(近藤雪江／ユンブル)【関連リンク】【コラム】睡眠直前の熱風呂はNG。内科医が教える生体リズムとは？【コラム】思わずペロリと食べたくなる!?お砂糖を使ったコスメ！【コラム】クセーと言われて心底傷ついた。あなたの体臭対策は？

「募金」と「節電」がツートップ！2011年3月11日に発生した東日本大震災。被災地の困難な状況は、連日新聞やテレビで報道されました。何か自分にできる支援をしたい。そう思った人も多いのではないでしょうか。今回は20代男性221名に、「大震災後に行ったボランティアや心掛け」をアンケート。20代男性の実践とその理由を見ていきましょう。＞＞女性編も見るQ.東日本大震災後行ったボランティアや心掛けランキング(複数回答)1位募金65.3%2位節電44.3%3位特にしたことはない16.7%4位被災地の名産物などを積極的に購入した6.3%5位被災地の地酒などを積極的に飲んだ3.8%■募金……・「被災自治体に直接銀行振り込みをした。学生時代によく旅した場所だから復興を願って」(22歳/食品・飲料/専門職)・「近所のスーパーで募金活動を行っていたので、少しでも助けになればと思い、募金した」(22歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「現地ボランティアにも参加したいという思いはあるが、なかなか勢いが出ない。募金は、手軽にできるから」(28歳/そのほか/専門職)・「物資はたくさんあると思ったので、そのようなものを買い占めるよりも募金などを行ったほうがよいと思った。さまざまなところに置いてある募金箱に、少しずつだが募金をしていった」(24歳/医療・福祉/専門職)・「気軽にできることだからです。インターネットを通じて募金しました」(26歳/そのほか/技術職)■節電……・「電力不足にならないように、使わない照明はこまめに消すようにした」(23歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)・「計画停電地域に住んでいたので、いやでも節電した」(27歳/生保・損保/営業職)・「これくらいしか今の自分にはできないです。極力、電気の無駄を省くようにしました」(24歳/そのほか)■特にしたことはない……・「自分の事で手一杯でほかの人の事を気にしている余裕は無い」(28歳/自動車関連/事務系専門職)・「自身も被災したので、他人にかまっている余裕は無かった」(26歳/医療・福祉/販売職・サービス系)・「もともと節電はしているし、なにもできていないです」(29歳/食品・飲料/営業職)■被災地の名産物などを積極的に購入した……・「とにかくできることがこれぐらいだったので。南部せんべいをよく買った」(24歳/警備・メンテナンス/技術職)・「意図的に被災地原産の商品を購入した：日常的に食べる野菜やお肉を被災地のモノにすれば、比較的支援になるかなぁと」(28歳/情報・IT/事務系専門職)■被災地の地酒などを積極的に飲んだ……・「宮城の地酒『一の蔵』を実家で飲んだ」(22歳/機械・精密機器/技術職)・「居酒屋で宮城の地酒をよく飲んだ」(22歳/そのほか)総評1位から3位まで、男性編と女性編では全く同じランキングになりました。それぞれの項目を選ぶ人の割合も似通っており、被災地支援に対しする男女の気持ちには差がないことが分かります。1位は、「募金」。男性編では、商品やサービスを購入したときにもらえるポイントやマイレージなどを寄付する「ポイント募金」をしたという人が目立ちます。「自分ではあまり使わないクレジットカードのポイントを、募金に充てています」、「集めていたポイントを全部、思い切って募金しました」といった具合です。お金そのものよりも、手ごろだからかもしれません。2位には「節電」がランクイン。「この夏は冷房を28度以下にしないようにしていました」、「普段からしていることだけど、今まで以上に心掛けた」といったコメントが寄せられています。一方3位は、「特にしたことはない」。「自分も被災したため、身の回りのことで精いっぱい」という人が少なくありません。協力しないのではなく、したくてもできない状況に置かれている人も多いようです。また、「東北地方はたびたびお世話になった地域。僕にできることは何でもしましたが、それは当然のことをしたまでで、ボランティアという意識は全くありません」という謙遜(けんそん)の美徳を体現したコメントも見られました。(文・ペンダコ)調査時期：2011年9月9日～9月26日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：男性213名(その他と回答した8人を除く)調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】東日本大震災の後、町から消えて困ったもの【ランキング男性編】節電に効果がありそうなアイテム【コラム】あなたの学校の"一風変わった委員会"教えてください完全版(画像などあり)を見る

自分にできるところから支援を！未曾有の被害規模となった東日本大震災。被災地でのボランティアや芸能人のチャリティーイベントなどの様子も、メディアで取り上げられました。被災地への支援は募金やチャリティーグッズの購入など、現地に行かなくてもできますよね。そこでどのような支援を行ったのか、20代女性593名にお聞きしました。＞＞男性編も見るQ.東日本大震災後行ったボランティアや心掛けを教えてください(複数回答)1位募金68.3％2位節電56.5％3位特にしたことはない10.6％4位被災地の名産物などを積極的に購入した9.3％5位チャリティーグッズなどを購入した8.4％■募金……・「募金というか、ネット上でたまっていたポイントを寄付した」(26歳/医薬品・化粧品/販売職・サービス系)・「震災直後、コンビニや道端での募金活動を見かけたときは、少しでも必ずお金をいれるようにしていた」(24歳/機械・精密機器/事務系専門職)・「会社で募金箱が置かれていたので、みんなで募金した。募金なら簡単にすぐ協力できる」(24歳/運輸・倉庫/販売職・サービス系)・「日本赤十字社に義援金を送った。会社の仙台支店への募金をした」(27歳/学校・教育関連/事務系専門職)・「新聞で義援金を受け付けていたから。新聞社に家族で集めた義援金を持っていった」(25歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)■節電……・「被災地に行って何かすることができないので、自宅でもできる節電を心がけました。エアコンの温度を上げるなど」(24歳/医療・福祉/専門職)・「去年の実績から-40％の電気削減に成功」(26歳/機械・精密機器/営業職)・「節電は東京に住む人たちが一番しなければいけないことだと思った。また、東京の電機が福島で作られていることを初めて知り、脱原発のために協力できればと思った」(28歳/不動産/秘書・アシスタント職)■特にしたことはない……・「何かしなければと思いながら、何もできていません」(26歳/金融・証券/専門職)・「節電はもともと行っているので、とにかく私たちが普通の生活をし、経済活動を行うことが復興につながると思ったので」(24歳/通信/秘書・アシスタント職)・「特には何もしていません。ただ、震災がおきたからといって自重ムードには流されないようにしました。こんな時こそ、皆がお金を使って経済が停滞しないようにすることが復興への一番の寄与だと思っていました」(26歳/生保・損保/営業職)■被災地の名産物などを積極的に購入した……・「会社の納涼祭で、社員に配る景品をすべて東北関連のものにしました。東北のお酒など、社員にも喜ばれました」(25歳/電機/事務系専門職)・「手軽にできる。近くのスーパーでその県の野菜などを買う」(25歳/人材派遣・人材紹介/事務系専門職)・「実際に東北三県に旅行に行って、現地で名産物やおみやげをたくさん買いました」(28歳/商社・卸/事務系専門職)■チャリティーグッズなどを購入した……・「会社で開催されたチャリティーバザーに参加した」(27歳/建設・土木/秘書・アシスタント)・「最近では義援金切手を買いました」(27歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「好きなバンドがチャリティーグッズを作り、収益金のすべてを募金に充てることになったので購入した」(25歳/金融・証券/販売職・サービス系)総評1位「募金」は7割近く、2位「節電」は6割近くを占めました。二つをともに挙げる人も少なくありません。3位「特にしたことはない」が約1割ですから、圧倒的な差が分かります。「募金」については、コンビニや街頭の募金箱だけでなく、「ネット上で募金した」という声が多く聞かれます。また、「まとまった金額を送りたかったので、社員旅行の積立金を寄付しました。会社も、そうするよう奨励していました」、「できるだけ手数料や経費が差し引かれない団体を選びました」など、少しでも多くのお金を役立てられるよう工夫している人も目立ちます。「節電」についても、「夏、エアコンの設定温度を高めにした」、「電化製品のコンセントをこまめに抜く」など、さまざまな工夫が見られました。中には、「テレビをほとんど見なかった」という人も。「まずは自分にできるところから、被災地支援に協力したい」。今回のアンケートからは、そうした思いが伝わってくるのではないでしょうか。(文・ペンダコ)調査時期：2011年9月9日～9月26日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：女性593名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】東日本大震災の後、町から消えて困ったもの【ランキング女性編】節電に効果がありそうなアイテム【コラム】あなたの学校の"一風変わった委員会"教えてください完全版(画像などあり)を見る

実は、読者の方からうれしいメールをいただきました。娘はあずかった。返してほしければ1,000万円持って大黒ふ頭に……じゃなくて「そもそも、合コンで何を話せばよいか分からない」というものです。ビジネスの現場でも、同じです。取引先の、あまり親しくない人と2人きりになるシチュエーションって、誰もが微妙にニガテですよね。そもそも話す必要なんかない。でも、黙っているのも気まずい。合コンだって、これと同じです。そんな時、何を話せばいいんでしょう。面白いネタでも話しておけばいいんでしょうか？その前に、相手を知る必要があります。党則22：最初の会話は「相手を知る」ことから始めるべし！決めゼリフは「最近どうよ」この時、さぐるべきはこの1点です。もう、絶対です。・相手が何に興味を持っているかだからマグナムは、合コンで──いや、取引先と雑談する時も、ここから始めます。「最近、どう？」。例えばこんな会話です。マグナム「最近どうよ」真実「どうよって？」マグナム「何か遊んだりしてる？」真実「んー、映画見た」マグナム「映画スキなの？」真実「わりと」マグナム「面白いの教えてよ」ここでマグナムの心の中のメモには「真実は映画好き」と刻み込まれます。相手が「最近どうよ」に乗ってこなくても、基本は「相手が普段何をして、何を考え、過ごしているか」を聞くべきなんです。マグナム「最近どうよ」恵理子「いや、どうもないよ」マグナム「なんか面白いことあった？」恵理子「んー、別に」マグナム「今日何してたの？」恵理子「普通に仕事してた」マグナム「道路工事とか？パワーショベル動かしたり？」恵理子「ちがうw。普通の事務」マグナム「サンドバッグたたくとか？」恵理子「ちがうw事務だって！」マグナム「机仕事か。オレもやってた。パソコンやってると肩こらない？」恵理子「そうなのよねー」マグナム「分かる。オレもひどいんだよ。マッサージとか行くの？」恵理子「行く」マグナム「甘いな」恵理子「え？」マグナム「すげーデトックスがあるんだよ」途中のボケはともかく、基本は、相手が何に関心を持っているかを知ることなんです。そして、自分が関心がある分野なら、一緒に盛り上がればいい。マグナム山田は、元気そうな名前の割に肩こりがひどいんですよ。マッサージ機の話、肩こりに効くストレッチの話とかできますね。同時に、この会話がアピールを兼ねているといいんです。マグナム「肩、こるんだよ。仕事が大変でね」恵理子「何してるの？」マグナム「マーケティングの本を書いてるんだ。オレの本、amazonでも買えるよ」恵理子「へー」ちょいちょいと、自分が何者であるかをはさんでいくわけです。結局、人は自分が興味関心を持っていることで盛り上がるのが大好きなんですよ。ガンダムが好きな人は、結局、ガンダムの話が面白い。でも、ガンダムが好きでもない女の子に延々とガンダムの話を聞かせれば、それが主観的にはどれだけ本当は面白い話であれ……女子はトイレで「今日、つまんないね」と言うでしょう。だから、まず「最近どうよ」的なセリフで、相手が何に関心を持っているか探すんです。これ、仕事でも使えるんですよ。次回に続きます。(文／マグナム山田)【関連リンク】【コラム】女子を絶対「天使扱い」してはいけないワケ【コラム】第一印象はがっつり「下げろ」。合コン→デートで役立つ「戦略的ギャップ」【コラム】女子へのプレゼントのコツは「あげない」

何を食べてもおいしい季節。でも、同じように食べても太りやすい人と太りにくい人がいるのはなぜなんでしょう？腸内に住んでいる細菌の種類によって、肥満になる確率が変わる、そんな驚きの研究結果があるそうです。どういうことなのか、平田雅子先生に詳しく伺ってみました。人間の胃腸管内には、その内壁を覆うように無数の細菌がすみついていて、これが「腸内細菌」といわれているものです。腸内細菌は、食物の消化吸収や免疫機能の強化・ビタミンの生成・中性脂肪・コレステロール・血糖の代謝促進など、さまざまな働きをしています。人間やマウスに住む腸内細菌は1,000以上の種類があり、「B類」か「F類」のどちらかのグループに属しています。そこで、太ったマウスとやせたマウスの腸内細菌B類とF類の割合を比べた結果、太ったマウスはB類細菌が50％以下と、非常に少ないことが分かったのです。この現象は人の場合も同様で、太った人ほどB類が少なかったとのこと。さらに研究者が、太ったマウスにカロリー制限を行い体重を減少させたところ、B類が増えると同時にF類が減ったそうです。また、細菌が全くない状態で飼育したマウスに、太ったマウスの腸内細菌を与えた場合と、やせたマウスの腸内細菌を与えた場合でそれぞれ飼育し、体重の変化を調べました。すると、太ったマウスの腸内細菌を与えたマウスの方が、体重が増加するという結果が出たそうです。これらの結果から、B類細菌が減ってF類細菌が腸内に増えると、食事からのカロリー回収率が高まり、肥満になりやすくなるのではないかと考えられています。現在の研究段階では、残念ですが肥満を解消する以外に、B類細菌を増やす方法は明らかにされていません。でも、栄養バランスの良い食生活を送り腸内環境を整えることは、ダイエット以外にも美容や健康の維持にも必要なこと。特に、食物繊維、オリゴ糖、酵素を含む食品は腸内環境を整えるためにオススメの食材です。普段の食生活に上手に取り入れてみてください。【関連リンク】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ＆ダイエット】ピルを飲んでカンジダになる？マリー先生の相談室【コラム】専門医の教え。重要なのは「順番」食べ順変えるだけダイエット！

今日は徹夜で仕事かも、というときに栄養ドリンクをぐびぐびっと飲む人は多いと思いますが、「コーヒーや紅茶に含まれるカフェインでも、同じような興奮効果があります」と言うのは糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博(ふくだ・まさひろ)先生。そこで、頑張りたいときや疲れたときなど、症状別におすすめの飲み物をうかがいました。■集中力アップ「なんとなくヤル気が出ないとき、カフェインが効果的です。カフェインは中枢神経を興奮させる物質、アドレナリンが出るのでヤル気を起こさせます。ただし、ヤル気がアップしたあとにはかえって疲れがたまるという報告もありますので頼りすぎるのはよくありません。カフェインを含む飲み物には、コーヒーや紅茶がありますが、コップ1杯のカフェイン含有量はコーヒー80～150ミリグラム、紅茶は90ミリグラムです。ウーロン茶やココアにもカフェインは含まれます。濃さにもよりますが、刺激が強いと感じる人はミルクを入れるとよいでしょう。しかし、カフェインは依存性があるので、飲み続けるとカフェインがなくてはイライラしてしまうようになります。1日4～5杯まで、カロリーが増えるのを防ぐため、無糖で飲むようにしましょう。また、続けて飲んだ場合は、しばらく間をあけるのも良いでしょう」(福田先生)■疲労回復「疲れをとるにはクエン酸やビタミンC、ポリフェノール類が効果的です。クエン酸をとるには1日スプーン大さじ1杯のお酢をとるのが目安ですが、そのままだと刺激が強すぎるので、水、お湯、牛乳などで薄めて飲むと良いでしょう。ビタミンCは、レモンやグレープフルーツなどのかんきつ類に多く含まれます。水にレモンを搾ってレモン水にして飲むと、口の中もさっぱりします。ポリフェノール類はブルーベリーにも多く含まれます。冷凍のブルーベリーは手ごろなので、ジューサーにかけて飲んでもいいですね。たんぱく質が豊富な豆乳も疲れたときにおすすめです。女性ホルモンに似た働きをもつイソフラボンを多く含み、血糖値(血液中の糖の濃度)を上げすぎない効果も期待できるので、血糖値が気になる人も安心して飲めます。ただし、コップ1杯程度を目安に、飲みすぎには注意しましょう。今、抗疲労物質として注目されているのは、渡り鳥の筋肉から抽出されたイミダゾールジペプチドというたんぱく質です。これを摂取すると、明らかに疲労が少ないという実験結果もでています。最近はこの成分を含んだ飲料もでているようです」(福田先生)■ストレス解消「牛乳など乳製品に含まれるカルシウム、緑茶に含まれるテアニンには精神安定作用があります。イライラしたときには、コップ1杯のホットミルクを飲んでほっとするのもいいでしょう。ハーブティーにも鎮静効果があると言われています。香りによってリラックス効果も期待できますが、ハーブ類は人によってはアレルギーを起こしたり、腸が荒れたりするので、体質に合わない場合は控えるようにしてください」(福田先生)■便秘「腸内細菌を活性化させる乳酸菌飲料がおすすめです。ただし、市販の乳酸飲料には砂糖が多く含まれている場合があり、血糖値を上げますし、減量したい人には勧められません。乳酸菌飲料を積極的にとりたい人は、無糖のヨーグルトに水を加え、レモン汁を少し搾って自家製ヨーグルト飲料を作ると良いでしょう。甘みが足りないと感じるならはちみつを少々足してください」(福田先生)■風邪気味のとき「免疫力を上げたいときは、乳酸菌飲料、ビタミンCが効果的です。また、民間療法ですが、日本酒に卵、はちみつを加えた卵酒は体が温めますし、大根汁(大根の輪切りにはちみつをかけたもの)は、のどやせきに効きます」(福田先生)■冷え症「ショウガに含まれる辛味成分ジンゲロンには発汗を促す作用があります。ショウガの搾り汁をお湯で薄めたショウガ湯は、体を温め、代謝をアップさせます」(福田先生)■食欲不振「なんとなく食欲がないときは、ペリエなどの二酸化炭素が入った水がよいでしょう。のどごしがいいので、食欲増進効果が期待できます。炭酸水(無糖)に果物の汁を搾ってビタミン補給も同時にしたいですね」(福田先生)■アレルギー体質「花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状をやわらげるには、乳酸菌飲料が効果的とも言われています。また、ポリフェノール類にも抗アレルギー作用の期待されるものが多くありますので、植物性の食品を利用した飲み物(ハトムギ茶や緑茶など)を試してみて下さい。ただし、個人によって作用は異なります」(福田先生)このように飲み物にはさまざまな効果がありますが、「あくまでもバランスが取れた食生活が基本です。いくら体によいといっても、同じ飲み物を1日何杯も飲めば、反作用で悪影響を与えることもあります」と福田先生はアドバイスします。あやうくヨーグルトを買い占めるところでしたが、何事もほどほどが大切とか。ぜひみなさんも1日1杯、ブレークタイムの参考にしてみてください。監修：福田正博氏。糖尿病専門医、大阪府内科医会会長。医学博士。「ふくだ内科クリニック」(大阪市淀川区。新大阪駅すぐ。TEL:06-6398-0203院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書に『糖尿病は「腹やせ」で治せ！』(アスキー新書¥780)、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング！』(扶桑社新書¥756)、また、最新刊の『専門医が教える5つの法則「腹やせ」が糖尿病に効く！』(マガジンハウス¥1365)には、糖尿病患者だけではなく、ヘルシーダイエットとして有効な、「食べ方」、「ウォーキング」、「腹やせ」の実践法が分かりやすく述べられていて話題。(下関崇子／ユンブル)【関連リンク】【コラム】心療内科医に聞く。不安で眠れないときに寝る方法【コラム】心療内科医の教え。自信を喪失したときに回復する方法【コラム】心療内科医に聞く。怒りをコントロールする方法

みんなと一緒に楽しみたい！社会人として忙しく働く毎日。共通の趣味や関心を持つ人たちと楽しい時間を過ごした学生時代の部活や同好会を、懐かしく思い出す人もいるのではないでしょうか。あるいは、学生時代は部活に入っていなかったけれど、今になって所属しておけばよかったと感じる人もいるかもしれません。今回は、「学生時代こんな部活があったら入ってみたかった」という部活を、20代女性593名にお聞きしました。＞＞男性編も見るQ.学生時代こんな部活があったら入ってみたかった部活を教えてください(複数回答)1位スイーツ部27.3％2位新商品お試し部21.1％3位ラーメン部11.8％4位食べ放題部11.6％5位フレグランス部10.5％■スイーツ部……・「地元系から高級スイーツまで世界中のスイーツを調査、堪能したい」(26歳/情報・IT/クリエイティブ職)・「週末、部活としてケーキ屋さんやカフェめぐりをしてみたいです」(24歳/運輸・倉庫/営業職)・「スイーツ大好きなのもあり、友達と一緒に作りたい」(28歳/食品・飲料/販売職・サービス系)・「いろんなスイーツを食べ歩きたい」(25歳/金属・鉄鋼・化学/そのほか)・「スイーツを作ったり、カフェを巡ったりしたら楽しそう」(24歳/小売店/販売職・サービス系)■新商品お試し部……・「部費が高くつきそうだけど、新商品を試すには事前に情報収集が必要だと思うので、リサーチ能力とかマーケティング力とかが身につきそう」(27歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「新製品は、それをいち早く試してだれかと感想を共有しあうのが面白そう」(25歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「一人だと勇気が必要そうな新製品も、みんなで楽しく試せそうだから」(24歳/食品・飲料/事務系専門職)■食べ放題部……・「たくさん食べる仲間がいれば、周りの目を気にせずたくさん食べることができるから」(25歳/医療・福祉/秘書・アシスタント職)・「すごく太りそうだけど、食べるのが好きなので楽しそう」(27歳/食品・飲料/事務系専門職)・「太りそうだけど、おいしいものが大好きだから」(22歳/情報・IT/技術職)■ラーメン部……・「ラーメン好きだし全国のラーメンを制覇したいので、あったら絶対入りたい」(27歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「全国のラーメンを食べてみたいから」(28歳/金融・証券/専門職)・「ラーメンが好きなので！……ただ、太りそうなのがネックです」(26歳/小売店/販売職・サービス系)■フレグランス部……・「香りには敏感だし、自分だけの香水を作れるなんて最高。プレゼントにしてもすごく喜ばれると思う」(23歳/金融・証券/専門職)・「いい香りが好き。においに敏感なので自分の好きな香水というものがなかなか見つからない。作ってみたい。」(20歳/医療・福祉/専門職)・「女子力も磨けそうだから」(27歳/商社・卸/事務系専門職)総評1位は、「スイーツ部」。「みんなでケーキを食べるのが楽しそう」、「活動報告とか言って、部員同士でスイーツの感想を言い合うのって超面白そう！」など、仲間とともに楽しみたいという女性が目立ちます。そうした声は、2位「新商品お試し部」、3位「ラーメン部」、4位「食べ放題部」にも共通して聞かれました。「新商品お試し部」では、「新商品って海のものとも山のものともつかないから、一人では手を出しづらい。でもみんなと一緒なら、何でも試そうという気持ちになれそう」、「私は性格的に、新しいモノに興味はあるんだけどなかなか試せないタイプ。みんなでわいわい楽しみながら試せる場がほしい！」といった声が多数。「ラーメン部」は「友だちと食べ歩いて情報交換できて面白そう」、「食べ放題部」は「仲間がたくさんいたほうが美味しいし、いくら食べても周りの目を気にしなくて済みそうだから」といった具合です。部としての活動対象そのものよりも、一緒に活動する雰囲気を重視する女性が多いと言えるのではないでしょうか。(文・ペンダコ)調査時期：2011年9月9日～9月26日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：女性593名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】部員になってみたいマンガ・アニメの部活【ランキング女性編】学生時代にやっておいて良かったと思ったこと【コラム】学生時代の友達とうまく付き合っていくには？完全版(画像などあり)を見る

ラーメンを食べ歩く部活なんて夢のよう！興味の対象に徹底的に打ち込める、部活や同好会。学生時代に楽しい思い出をたくさんつくった人も多いのではないでしょうか。今回のテーマは、「こんな部活があったら、入ってみたかった部活」です。速読部、妖怪部、古典芸能部など、ありそうでなかなかなない多彩な部活の選択肢を用意。その中から20代男性が選んだのは、こんな部活でした。＞＞女性編も見るQ.学生時代こんな部活があったら入ってみたかった部活を教えてください(複数回答)1位ラーメン部24.4%2位スイーツ部13.4%3位コーヒー部11.4%4位食べ放題部10.4%5位カレー部10%■ラーメン部……・「ラーメンは大好きだから。都内をいろいろめぐっているが、尽きることのない趣味だと思う」(22歳/運輸・倉庫/営業職)・「食べ歩きだと旅行も兼ねることができるので楽しそう」(27歳/情報・IT/営業職)・「部費で全国のラーメン店を回れたらありがたい」(27歳/食品・飲料/技術職)・「お金はかかりそうだが、庶民的でしかも面白そう」(24歳/そのほか)・「いまものすごくラーメンにはまっているし、みんなで食べに行くのが面白いから」(27歳/運輸・倉庫/技術職)■スイーツ部……・「おいしいスイーツの情報を仕入れられたり、実際に食べたりできそうだから」(26歳/そのほか/技術職)・「甘いものが好きだから。部費で食べることができるならお得だと思う」(26歳/機械・精密機器/技術職)・「実際にサークルを作った。みんなで甘いものを食べに行くサークル」(27歳/電機/技術職)■コーヒー部……・「趣味がイタリアンコーヒーをいれることだから。ラテアートがもっとうまくなりたい」(25歳/建設・土木/技術職)・「最近コーヒーにはまっているので、もっと知識があればうれしいなと思います」(28歳/学校・教育関連/営業職)・「地味だけどリラックスできそう」(23歳/運輸・倉庫/営業職)■食べ放題部……・「食べ放題は、学生時代しか心から楽しめないと思うから」(28歳/そのほか/専門職)・「お金はかかりそうだけど楽しそう」(27歳/警備・メンテナンス/事務系専門職)・「おなかいっぱいになれそう」(26歳/小売店/販売職・サービス系)■カレー部……・「毎日おいしい思いができそうだから」(28歳/通信/技術職)・「カレー好きなので」(25歳/機械・精密機器/技術職)総評男性編は、飲食に関する部活が独占。しかも、1位「ラーメン部」、4位「食べ放題部」、5位「カレー部」と、ボリューム感たっぷりの食べ物を追究する部活が続々とランクインしています。1位の「ラーメン部」には、「大好きなラーメンを部活という名目で好きなだけ食べられるなんて、夢のようだから」といった声が目立ちます。中には、「体重を気にせずラーメンをおなかいっぱい食べられるのは学生時代だけ。あのころは良かった……」など、メタボなんて別世界の話だった学生時代への郷愁を感じさせるコメントも。いずれにしても、ラーメンへの熱い思いを抱く男性がいかに多いかが伝わってきます。一方2位は、女性編では1位に輝いた「スイーツ部」。「とにかくスイーツが大好きだから」といった理由が大半です。「実は今、会社で『スイーツ部』に在籍しているんです！」という人もいました。女性だけでなく男性にも、スイーツに魅了される人が少なくないことが分かりますね。(文・ペンダコ)調査時期：2011年9月9日～9月26日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：男性201名(その他と回答した20人を除く)調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】部員になってみたいマンガ・アニメの部活【ランキング男性編】時代にやっておいて良かったと思ったこと【コラム】みんなが思う「女性にモテる部活動」って？完全版(画像などあり)を見る

運動した後のストレッチはつい忘れがち。そこで、今回は、 ピラティスインストラクターの小森先生に「運動後の身体のケア」についてお伺いしました。(以下、小森先生)有酸素運動で脂肪燃焼がうまくいった後の身体のケアも大切です。緊張した筋肉をそのままにしておくと、筋肉の収縮運動はスムーズに行われなくなり、血液の循環もよくありません。また、関節周辺の組織も柔軟性を失い、けがの原因や姿勢のアンバランスさにもつながります。その逆に、しなやかで柔軟な身体は見た目の若さも引き立ててくれます。運動後の身体のケアの一つとして、ストレッチはおすすめです。ストレッチには、大きくわけて2種類あります。ひとつは運動前に行う動的(ダイナミック)ストレッチ。動きが大きく反動をつかって行うものです。もうひとつは静的(スタティック)ストレッチで、一つの動きを反動をつけずに静止させたままで行うものです。運動後は、静的ストレッチを行いましょう。運動後のケア不足は筋肉痛や足が腫れるなど招くことがあります。乳酸という疲労物質が血液中でうまく除去されていない状態です。ここちよい伸びを感じられる静的ストレッチを行うことで、血行を促進することができ、疲労回復へとつながることができるのです。では、ウォーキングを例に、歩くことで使われた主な部位のストレッチのやり方のポイントをお伝えします。＜ふくらはぎ＞脚を前後に大きく開いて、前ひざをまげていきます。後ろの踵(かかと)は地面から離さず、両手は太ももの上に置きます。呼吸は、息を吸って、はきながら前に重心を移動しましょう。＜ハムストリングス＞脚を前後に歩幅くらいに開きます。前脚は軽くひざをゆるめ、後ろのひざを曲げながら座骨を伸ばしましょう。身体を股(こ)関節からくの字に曲げるようにし、呼吸は吸って、はきながら後ろに重心をもっていきます。＜もも前＞まっすぐ立ち、片足を曲げて踵(かかと)をお尻の方へと近づけます。息をすって、吐きながら後ろへ。この際、腰が返らないように気をつけましょう。またバランスが難しければ、片手を壁などについて安定した状態で行ってください。また、有酸素運動後にストレッチを行うことで、脂肪燃焼している状態を長く保持させることが可能です。脂肪は燃焼するとエクササイズをやめてすぐには燃えなくなるということはなく30分～1時間くらいは燃えたままでいられるからです。Cool-Downをしながら楽に燃焼させることができてお得です。最後に、静的ストレッチを行う上でのポイントをお伝えします。● ウォーキングやお風呂上がりなど身体が温まった状態で行うと筋肉も伸びやすい。● 反動をつけずにゆっくりと伸ばす。● 痛みを感じない範囲で気持ちがよいところで10～30秒保つ。● 息を止めずに自然な呼吸をする。● 柔軟性は個人差があるので他人と競わない。● どの部分を伸ばしているのが意識して行う。運動後はどうしても面倒くさい静的ストレッチですが、脂肪燃焼をキープできると思えば、できるはずです。ぜひ、お試しください。(小森 聡子)●著書プロフィールPilatesStudioKiraru 主宰。大学で生涯スポーツ科を専攻し、その後フィットネス業界へ進む。ピラティスIR,健康運動指導士として、健康的なカラダとココロを身につけるためのサポートをしている。【関連リンク】【コラム】心療内科医に聞く。否定されたときの心の持ちよう【コラム】赤でパワーオン、紫で若返り。色を食べて元気になる！【コラム】危険？楽で儲かる？治験バイトってなに？

黄蜀葵(とろろ)、鹿尾菜(ひじき)、年魚(あゆ)など、難読漢字はたくさんありますが、「これらの漢字は、明治時代の人々の間でさかんに使われていました」というのは、古書の落語本に詳しい、フリーライターの松井高志さん。そこで、松井さんの著書である『ナンドク難読漢字自習帳』(バジリコ)から、明治時代の落語本や演芸本に見られる、トンチの効いたあて字の数々をうかがいました。■あて字は明治時代の読者サービス!?もともと、落語と演芸が三度の飯より好きだという松井さんは、寄席に通うだけではなく、明治時代に刊行された落語や演芸の本も集めて読むようになったとか。「当時の本を読んで気が付いたのは、あて字が数多く使われていることです」と松井さん。「これらの本は、ほとんどの漢字に読み仮名がふってあるのですが、ところどころにユニークなあて字という一種の遊びがあり、それがスパイスとなって読者を飽きさせないようにしています。また、明治時代の速記本や実録小説本は、改行もなければ句読点もありません。「っ」、「ゃ」、「ゅ」などの小さい文字も使いませんでした。そこで、同じ大きさのひらがなばかりが並んでいれば読みにくいので、なるべく漢字に置き換え、漢字がない文字に関しては『あて字』という修飾技巧を用いることが当時の速記者やジャーナリストの間で、はやりにもなっていたようです」(松井さん)それでは、早速あて字の問題を出していただきました。■外国の地名、外来語編「亜米利加」、「巴里」、「馬耳塞」、「金剛石」、「燐寸」「明治時代の本には、外国の国名や都市名が多く書かれています。『亜米利加(アメリカ)』、『巴里(パリ)』、『馬耳塞(マルセイユ)』です。これらは落語『世界一周』に出てきます。ほかに有名なところでは『紐育(ニューヨーク)』、『桑港(サンフランシスコ)』など。『華盛頓(ワシントン)』は少し難しいですね。同様に、現代ではカタカナで書く言葉も明治の落語速記では漢字で表しています。『金剛石(ダイヤモンド)』、『燐寸(マッチ)』など。『瓦斯(ガス)爆発事故』や、『護謨(ゴム)長靴』は、最近ではほとんど使われないあて字です」(松井さん)■食べ物編「梨」、「玉蜀黍」、「松魚」、「豆腐殻」、「副食物」「『梨』は素直に読めば『なし』ですが、ここでは『ありのみ』と読みます。『なし』は『無し』を連想させるので、『有りの実』と読むわけです。『玉蜀黍(とうもろこし)』は、漢名の『蜀黍(しょくしゅ)』に、なぜか玉がついて『とう』となまったようです。『松魚(カツオ)』は、鰹節の見た目と、カツオの赤身の部分が松の木材に似ているため。『豆腐殻(おから)』や『副食物(おかず)』は、まるでナゾナゾのようです」(松井さん)■畳語(じょうご)編一つの言葉を重ねて独自の読みをあてたもの。「寸々」、「熟々」、「満々」、「密々」、「遅々」「どれも漢字から意味のイメージが湧くと思いますが、読めるでしょうか。『寸々(ずたずた)』、『熟々(つくづく)』、『満々(なみなみ)』、『密々(ひそひそ)』、『遅々(ぐずぐず)』です。『満々』は、『満々(なみなみ)に注いだ酒をぐっと干す』のように使われます。講談『赤穂義士銘々伝』で、堀部安兵衛が有名な高田馬場の決闘の帰路、酒屋で満々と注いだ五合升の酒を3杯飲んだという逸話があります」(松井さん)■三文字、四文字編「御道理」、「畏怖相」、「流行廃止」、「自暴自棄」、「意気地無え」「『御』で始まる言葉は多いですが、『御道理(ごもっとも)』は一番よく出てくるのではないでしょうか。ちなみに『没道理』は『くだらない』と読みます。『畏怖相(おっかない)』は、顔が怖いこと。『流行廃止(はやりすたり)』、『自暴自棄(やぶれかぶれ・やけくそ)』、『意気地無え(きのきかねえ)』は、どれも現代でも使う熟語ですが、読み方が異なります。江戸では、気が利かないというのは、意気地がないということであったようです」(松井さん)「明治時代に使われていたあて字で、現代でも使われているあて字も多いですが、そもそもあて字は、いわゆる語呂合わせやトンチなので、いわゆる『正しい日本語』からはみだした存在です」と続けます。とはいえ、現代の若者言葉や、その時代の流行語を使うような遊び心で、『串戯(じょうだん)』で友人同士のメールで使ってみてはいかがですか。思わず『噴飯(ふきだ)』してしまうかもしれません。監修：松井高志氏。フリーライター。著書に『人生に効く！話芸のきまり文句』(平凡社新書)、『ナンドク難読漢字自習帳』(バジリコ)、『江戸に学ぶビジネスの極意』(アスペクト)など。(下関崇子／ユンブル)【関連リンク】【コラム】知れば日本人力アップ！難読地名、いくつ分かりますか？【コラム】あなたは恋人との記念日を覚えていられるタイプ？【コラム】え、あの人が!?芸能人の意外な出身地

つらい思いは吐き出してしまうのが立ち直りへの近道!?失恋したとき、あなたならどんな風に立ち直りますか？友達に話を聞いてもらったり、一緒にいてもらったりするという方、結構多いのではないでしょうか。20代の女性593名に、「失恋したときにありがたかった友だちからの励まし」について伺いました！＞＞男性編も見るQ.失恋したときにありがたかった友だちからの励ましを教えてください(複数回答)1位直接会って話をじっくり聞いてくれた44.0％2位気分転換になるように一緒に遊んでくれた24.1％3位気分転換に食事に誘ってくれた23.3％4位電話で失恋話をじっくり聞いてくれた19.1％5位ヤケ酒に付き合ってくれた15.0％■直接会って話をじっくり聞いてくれた……・「何も言わず、延々とただ話を聞いてくれたのがうれしかったです」(23歳/商社・卸/営業)・「話を聞いてもらえるとやっぱり気持ちが整理できて落ち着けた」(25歳/商社・卸/事務系専門職)・「わざわざ家まで来てくれて、庭先でずーっと話を聞いてくれた」(24歳/情報・IT/技術職)・「私が失恋した時、恋愛相談に乗ってくれていた友達が遠くに出かけていたけど、帰ってきたらその足で家に来て話を聞いてくれました」(25歳/医薬品・化粧品/専門職)・「無理に励まされるより、ただただ聞いてうなずいてくれるほうがありがたい。自分は友達にそうした」(24歳/アパレル・繊維/販売職・サービス系)■気分転換になるように一緒に遊んでくれた……・「ドライブで海に連れて行ってもらい気分がすごく落ち着いた」(20歳/ホテル・旅行・アミューズメント/秘書・アシスタント職)・「話を根掘り葉掘り聞かれるよりは、明るく過ごしてくれた方がいいなって思います」(26歳/ソフトウェア/事務系専門職)・「言葉はいらないので、一緒にいてくれて助かった」(28歳/医療・福祉/専門職)■気分転換に食事に誘ってくれた……・「おいしい物を食べていると悲しい事も忘れられそうだから」(27歳/食品・飲料/販売職・サービス系)・「友達のさりげない言葉や誘いがうれしかった」(23歳/学校・教育関連)・「引きこもりがちの私を呼び出して話を聞いてくれました」(27歳/人材派遣・人材紹介/事務系専門職)■電話で失恋話をじっくり聞いてくれた……・「明け方までさみしくならないようにずっと電話口でしゃべってくれて心強かった」(27歳/そのほか/事務系専門職)・「なにも言わずにただ電話で泣いている私の話を聞きつつ、泣きやむまで電話を切らないでいてくれた。すごくありがたかった。」(27歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「私の話を2時間も聞いてくれた友達。おかげで最後にはすごく前向きになれた」(24歳/印刷・紙パルプ/営業職)■ヤケ酒に付き合ってくれた……・「ヤケというほどでもないけど、『飲みに行こう』と言ったときに何も言わずに付き合ってくれた」(28歳/情報・IT/技術職)・「一緒にご飯を食べて話を聞いてくれたから結構楽になった」(22歳/情報・IT/技術職)・「絶対に相手の人は私に同感ではないのに、ずっと『そうだよね、そうだよね』って聞いてくれて、私のヤケ酒が入ってめちゃめちゃな会話についてきてくれた。同じペースでお酒も飲んでくれた」(25歳/金融・証券/事務系専門職)総評第1位は、男性編と同じく「直接会って話をじっくり聞いてくれた」でした。意見をしたり、無理な励ましをしたりせずに、「ただひたすら聞いてくれる」ということが、癒やしになるようです。第2位は、「気分転換になるように一緒に遊んでくれた」。失恋した人を気遣いながらも普段と変わらず明るく接することで、気持ちも楽になるよう。そして、今回のアンケートで、男性編では3位にランクインして、女性ではランクインしなかったのが「失恋についての話を一切触れないでくれた」でした。女性は男性と比べて、「気持ちを吐き出すこと、話をじっくり聞いてもらうこと」で、立ち直れることが多いのかもしれません。あとは、3位にもあるように、おいしいものを食べることがなによりもストレス発散！という女性も多いですよね。やはり、持つべきものは「友人」ですね！(文・ペンダコ)調査時期：2011年9月9日～9月26日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：女性593名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】失恋したとき「この声で慰めてほしい！」と思うアニメのキャラクター【ランキング女性編】失恋直後に考えてしまう無理なこと【ランキング女性編】失恋から立ち直る方法と期間完全版(画像などあり)を見る

やっぱり持つべきものは友！失恋したときって、一人でいると気持ちがどんどん下降線をたどっていってしまいますよね。そんなとき、「友達がいてくれて助かった」と思ったことがある方も多いのではないでしょうか。今回は、失恋したときにありがたかった友達からの励ましについて、20代の男性221名に聞いてみました！＞＞女性編も見るQ.失恋したときにありがたかった友だちからの励ましを教えてください(複数回答)1位直接会って話をじっくり聞いてくれた25.3％2位ヤケ酒に付き合ってくれた24.9％3位失恋についての話を一切触れないでくれた15.4％4位気分転換になるように一緒に遊んでくれた12.2％5位気分転換に食事に誘ってくれた10.4％■直接会って話をじっくり聞いてくれた……・「親身に相談に乗ってくれたことで、気持ちが切り替えられた」(26歳/情報・IT/技術職)・「失恋したことを伝えたら、友達を集めて飲み会を開いてくれて、話を聞いてくれた」(25歳/医療・福祉/技術職)・「失恋した未練をタラタラと話すのを聞いてくれる、メンドクサイ役回りを引き受けてくれた親友がいました。何時間も、何日も、毎日遅くまで話しました。今でも、そいつは親友です」(28歳/情報・IT/事務系専門職)・「励ましの言葉などカタチばかりの共感はせずに、ただただひたすら話を聞いてくれた。こちらも話して自分の中で消化できたと思う」(27歳/小売店/販売職・サービス系)・「失恋直後は気分が落ち着くまで何もせずにほっといてくれていたが、あとでゆっくりと話を聞いてくれました。気持ちよい距離感でした」(23歳/商社・卸/営業職)■ヤケ酒に付き合ってくれた……・「失恋直後はだいぶん荒れていたけれども一緒に飲んでくれてうれしかった」(26歳/情報・IT/クリエイティブ職)・「取りあえず飲んでくだを巻いた。励ましというより、愚痴を吐き出すことでストレス解消になった」(27歳/そのほか/事務系専門職)・「飲んで話しているうちに悩みがなくなったから」(24歳/学校・教育関連/事務系専門職)■失恋についての話を一切触れないでくれた……・「気持ちを察してくれて自分から話すまで失恋の話を触れないでくれた」(22歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「そっとしておいてくれることほど、ありがたいことはなかった」(22歳/商社・卸/営業職)・「下手に傷に塩を塗らない友達に感謝している」(23歳/運輸・倉庫/営業職)■気分転換になるように一緒に遊んでくれた……・「気晴らしにドライブで遠くまで語り明かしたことは忘れないです」(25歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「自分は一人じゃない。友達という存在ってありがたいなと感じさせてくれたので」(27歳/学校・教育関連/事務系専門職)・「一緒に朝まで遊んだ」(27歳/情報・IT/技術職)■気分転換に食事に誘ってくれた……・「ご飯も食べられないくらい落ち込んでいたのですが、食事に誘ってくれて、じっくり話を聞いてくれた」(27歳/食品・飲料/販売職・サービス系)・「あまり話に触れなかった」(25歳/電機/技術職)総評第1位は「直接会って話をじっくり聞いてくれた」でした。つらい思いを言葉にしたり、誰かに聞いてもらうだけで楽になるということ、ありますよね。次いで、第2位は「ヤケ酒に付き合ってくれた」。「飲んでいるうちに、気分が明るくなって気持ちを切り替えられた」というコメントが多く挙がりました。お酒ではなくて、ゆっくり食事をするというのも5位にランクイン。おいしいものを食べるだけでも、元気になれるので気分を変えるには良いかもしれませんね。そして、第3位は「失恋についての話を一切触れないでくれた」でした。失恋したとき、そのことについての話をしたいのか、それともそっとしてほしいのかは、人によってそれぞれのよう。失恋した本人がどうしてほしいのかをくみ取って、対応してくれる友達は本当に貴重ですよね。大切にしたいですね。(文・ペンダコ)調査時期：2011年9月9日～9月26日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：男性221名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】失恋したとき「この声で慰めてほしい！」と思うアニメのキャラクター【ランキング男性編】失恋直後に考えてしまう無理なこと【ランキング男性編】失恋から立ち直る方法と期間完全版(画像などあり)を見る

「ウォーキングをしているけど、やせない！」、「自転車に乗ってるけど、逆に太った」などダイエットしているつもりだけど効果が出ないという方、必見です。今回は、 ピラティスインストラクターの小森先生に「運動しているのに、やせない理由」をお伺いしました。(以下、小森先生)以前、ダイエットをする前に自分を知りましょうとお伝えしました。体脂肪率やBMIなどで自分の体形が分かったら、次に仮目標を見つけましょう。でも、早くやせたい、結果を出したいからといって、「1、2カ月で10kg落とす」などの目標を掲げると、身体に負担をかけてしまいます。ですので、少し努力をすれば手が届きそうな目標を設定します。理想は1カ月1kg。ちなみに、体重1kgを減らすには7,000kcalの消費が必要になります。カロリー消費、脂肪燃焼を手助けしてくれるのが有酸素運動です。有酸素運動は、酸素をとりこみながら、できるだけ長い時間行うことができるウォーキングやジョギング、水泳などがその代表です。(ちなみにウエイトトレーニングや100m走はその逆で無酸素運動。)有酸素運動には、心臓や肺など呼吸・循環器系にあまり負担をかけずに、しかもその機能を向上させる効果があります。適度な運動強度と心拍数を設定すれば、シェイプアップはもちろんのこと、心肺持久力の向上、疲れにくい身体をつくり、ストレス解消へとつながります。では、有酸素運動の中でも手軽にできるウォーキングを例に挙げてみましょう。1kcal消費するのに必要な歩数は30歩。1kg減らそうと思うと、30歩×7,000kcal=21万歩かないといけません。1歩80cmとすると、21万×0.8m=約160km。この距離を一度に歩くのは非現実的ですが、1日1万歩と考えれば、21日(3週間)間で1kg減らすことは可能です。有酸素運動は健康維持のために20分以上が望ましいと言われています。やせたい場合は、30分以上の時間が必要。理由は、運動して15～20分までのエネルギー消費の割合は脂質よりも糖質の方が高く、20分以上時間が経過すると、脂質の割合が大きくなるからです。また、糖質(炭水化物、ブドウ糖、グリコーゲン)は脂肪を燃やすために必要です。糖質が無ければ、タンパク質を得るために、筋肉(アミノ酸)が分解されてしまいます。筋肉を減らさないためにも、運動をする前に最低限の糖質を取得しましょう。ただ、過剰な糖質はインスリンが分泌されてしまい、体脂肪を合成してしまいます。糖質を分けて食べるなどし、インスリンの分泌を抑える食べ方を心がけましょう。「運動しているけど、やせない」という方は、誤解しているケースが多いですので、「運動前の糖質」を取得してみてはいかがでしょうか。ただし、全く運動をしたことがない方がいきなり30分以上行うのはストレスかもしれません。そんな場合は、10分ずつ分けて、有酸素運動を行ってみてください。「先の発言と矛盾するのでは？」と言う方いらっしゃるかもしれませんが、10分に小分けした場合も、燃焼される量が20分以上の場合と比較して少ないというだけで、最初から脂肪は燃焼されます。いきなり20分以上運動を続けるというのが無理な場合、この方法を試してみてください。最後に、脂肪燃焼効率に適した運動強度・心拍数についてお伝えします。この運動強度・心拍数の理解がないことも「運動しているけど、やせない」原因の一つかもしれません。算出方法はカルボーネン法、ゼロ・トゥ・ピーク法とありますが、下記は、個人の年齢と体力を考慮したカルボーネン法をご紹介します。(220-年齢)×(A)％＋安静時心拍数(220-年齢)が最大心拍数になります。また、(A)に入る単位は、％で、運動強度と言われるものです。ダイエット目的であれば、軽く息がはずむくらいの運動強度が脂肪燃焼には効果的なので、40-80％内に設定するとよいでしょう。体力により個人差があるので、最初は低い値からスタートして余裕がでてきたら運動強度％を少しずつあげていきます。ただし、きついと感じる強度だと心肺機能向上を目的としますので、その場合は％の値をさげてください。無理なくできるだけ長い時間を継続できることがポイントです。例えば、「30歳男性が運動強度40％でやりたい」という場合は、(220-30)×40％＋60＝136が運動強度40％の最適の心拍数になります。最近は、心拍数を計測できる時計も販売しています(5,000円前後)。うまく利用して、楽に楽しく運動してみてください。(小森 聡子)●著書プロフィール小森 聡子(こもりさとこ)PilatesStudioKiraru 主宰。大学で生涯スポーツ科を専攻し、その後フィットネス業界へ進む。ピラティスIR,健康運動指導士として、健康的なカラダとココロを身につけるためのサポートをしている。【関連リンク】【コラム】覚えておきたいダイエットの基本。最初にすべきことは？【コラム】オリンピック選手に聞く。どこでもぐっすり眠るコツ【コラム】サイズの合わない靴は要注意！自分にピッタリの靴選びとは？

海外旅行中に、事故に遭ったり病気になって急きょ現地で入院……となったとき、体調の次には治療費や滞在費などの費用のことが心配です。そこで、添乗員・編集者・旅行ライターとして40カ国余の渡航経験があり、「ひとり旅活性化委員会」主宰の山田静(やまだ・しずか)さんに、事前に知っておくとよいことや、海外の医療事情についてうかがいました。■救急車を呼んだだけで28,000円「治療費や滞在費などのお金が心配なら、海外旅行保険に加入することが必須です」と言う山田さん。「例えば、アメリカに旅行した知人の場合ですと、過呼吸で意識がもうろうとなって救急車を呼んだところ、救急車を呼んだ費用が350 USドル、乗って病院までの搬送費用が350 USドル、そして治療費が500 USドルかかっています。診察の結果、栄養不良による過労で、りんご味のジュースを飲み点滴を打って無事帰宅しましたが、これだけで1,200 USドルの出費です」(山田さん)1ドル約80円として、96,000円の出費とは！これぐらいで驚いてはいけません。「欧米に限らず、物価が安いアジアでも、外国人が安心して行けるような病院になると、医療費は高額です」という山田さん「アンコール・ワットなどの遺跡で有名なカンボジアは、公務員の月収が20～50USドル程度という国ですが、外国人が救急搬送されるような病院、例えば首都シェムリアップの高級病院ロイヤル・アンコール・インターナショナル・ホスピタルでは、初診代が100 USドル、入院が1泊150 USドル、サービス料が1日30 USドル、診察代が20 USドル、ナースケアが1日50USドルです。さらにCTスキャンは300 USドルから、エコーを取ると95USドルから、レントゲンは50USドルから。外国人観光客の多くは海外旅行保険に加入していると病院側も知っているので、手厚く診察・看護してもらえるのですが、その分、出費もかなりかさむわけです」(山田さん)■外務省のウェブページで渡航先の下調べをこれほどの高額医療費は、とても自腹では払えません。そこで、海外旅行保険に加入するときのポイントを聞いてみました。「一番無難なのは、旅行会社が紹介しているセットプランですが、もし値段を安くあげたい場合は『フリープラン(「ばらがけ」と呼ぶことも)』にして、自分が必要な項目の一番安い金額のみ加入することもできます。最近ではクレジットカードに海外旅行保険が付いている場合が多いですが、病気やケガ、携行品など何に対して保証されるのか確認を。また、ゴールドカードは別ですが、一般のカードは旅先でクレジットカードを使ってからでないと医療保険が発生しないなど条件がつく場合があるので、注意が必要です。自分は絶対病気にならないという自信がある人でも、いつ事故に遭うかわかりませんし、先日、私が添乗したツアーでは、1人が渡航直前にインフルエンザに感染していたらしく、現地についてから発症し、その後次々とツアー客が感染。病院では個室に隔離され、まるで疫病のように大騒ぎとなりました」(山田さん)海外の医療事情はどんな感じなのでしょうか？「先進国、発展途上国に限らず、いわゆる大都市で、駐在員が赴任したり観光客が多く訪れるような場所にある大病院は、医療技術や施設で不安に思うことはないでしょう。外務省ホームページの在外公館医務官情報(では、英語や日本語が通じる医療機関や、カードが使える病院、現地に流行している病気や、マラリアなど受けたほうがよい予防接種について情報が掲載してあるので、渡航前に読んでおくと安心です」(山田さん)■薬は日本から持参がおすすめ入院とまでは行かなくても、旅先で具合が悪くなることはあらかじめ想定しておいたほうがいいでしょう。市販薬の心得を教えてください。「外国の薬は、効きが強すぎることが多く、睡眠薬など人によっては、睡眠薬強盗にあったんじゃないかというくらいに効いてしまうので、薬は持参がおすすめです。ただ、例えば腰痛など、1つの病気で、痛み止め、胃の粘膜を守る薬、吐き気止め、睡眠導入剤など1回4～5錠、1週間の旅行でも多種大量の薬を持参するとなると、特にアメリカ方面は空港でチェックを受けてしまう場合があります。英文の処方せんを事前にもらっておくようにしましょう。海外でよく重宝されるのは、正露丸やビオフェルミンなどの整腸剤、ロキソニンなどの解熱剤です。また、個人的におすすめなのは葛根湯(かっこんとう)です。風邪のひきはじめはもちろん、慣れない環境による緊張やストレスで首や肩がこったり眠れないときなどに役に立ちます。女性なら、ラベンダーのようにリラックス効果があるアロマオイルを持参するのもいいですね。海外のホテルの部屋は独特のニオイがすることも多いので、ニオイ消しにもなります」(山田さん)ほかに気を付けるべきこととして、山田さんは次のように続けます。「寒い国に限らず、南国でも建物内は冷房が効きすぎて、屋外と中の寒暖差が激しく、また空気も乾燥しているため、風邪をひきやすいようです。それに、私もそうですが、女性は好奇心旺盛でなんでも食べてみたい、という人が多く、食べ過ぎでおなかを壊すことがありますね。男性は、『疲れた』と弱音を吐きにくく、頑張りすぎて疲労で倒れてしまうこともあります。あと、日本人はマスクをする人が多いですが、海外では、マスクを着用すると重症の病人のように思われます。マスクをして町を歩くと、現地の人からは驚かれるかもしれません」(山田さん)備えあれば憂いなし。海外旅行の際は保険に入りつつ、マスク着用しなくて済むよう、体調管理には気を付けたいと思います。監修：山田静氏。編集者・旅行ライター・添乗員として40カ国あまりに渡航。「女ひとり旅読本」シリーズ、「ハッピーハッピー香港・マカオ」などハッピーシリーズ（いずれも双葉社）ほか企画編集本多数。女性の旅を元気にしたいと結成した「ひとり旅活性化委員会」(主宰。現在「どらく」にて「達人とまち再発見」(連載中。(下関崇子／ユンブル)【関連リンク】【コラム】オタク部屋ってどんな部屋？海外オタク界カリスマの部屋を訪問！【コラム】あのスポーツ選手の稼ぎはおいくら万円？【コラム】異文化衝突！国際カップル別れのベスト3

第1位は、女性が大好きなあの食材！今や日本の国民食といっても過言ではないカレー。自分で作るときも、カレールーなどに加えて、いろいろな食材や調味料をプラスしているという方も多いと思います。今回は、20代の女性593名に、カレーの隠し味に入れるとおいしそうな食材についてアンケートしてみました！＞＞男性編も見るQ.カレーの隠し味に入れるとおいしいそうな食材を教えてください(複数回答)1位チーズ24.8％2位はちみつ23.1％3位オイスターソース22.1％4位りんご20.4％5位牛乳17.2％■チーズ……・「チーズをかけるとマイルドになります。また、たくさんかけるとドリアっぽくなり一石二鳥な気分になります」(24歳/マスコミ・広告/クリエイティブ職)・「辛みが抑えられて食べやすくなる」(21歳/商社・卸/事務系専門職)・「インスタントのレトルトカレーにとけるチーズを入れるとレストランの味になります」(25歳/情報・IT/事務系専門職)・「カレーパンのように、コクが出ておいしくなります！」(24歳/印刷・紙パルプ/営業職)・「味がまろやかになる」(26歳/商社・卸/事務系専門職)■はちみつ……・「甘いものを入れると辛さがより引き立つので、味がはっきりしておいしくなる」(26歳/機械・精密機器/事務系専門職)・「まろやかになっておいしい！」(27歳/そのほか/事務系専門職)・「少し甘くなって良いと思う」(26歳/学校・教育関連/事務系専門職)■オイスターソース……・「この前、味が決まらなくて実際に入れた。深みが出る感じ」(27歳/機械・精密機器/事務系専門職)・「コクが増しそうだから。実際に味に深みが増した気がする」(25歳/そのほか)・「味が濃厚になりそうだから」(26歳/ソフトウェア/技術職)■りんご……・「いつもすりおろしのリンゴをいれるから。まろやかな口当たりになる」(23歳/医療・福祉/事務系専門職)・「小さいころからわが家の定番」(26歳/金融・証券/専門職)・「うまみが増す」(28歳/学校・教育関連/秘書・アシスタント職)■牛乳……・「まろやかになって、おいしくなりそうな気がするから」(25歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)・「少しだけ入れるとちょうどよくまろやかになる」(27歳/学校・教育関連/専門職)・「コクが増して辛さが和らぐ」(28歳/そのほか)総評第1位に輝いたのはチーズ。女性は大好きですよね！「インスタントのレトルトカレーにとけるチーズを入れるとレストランの味になります」という、参考になるコメントもいただきました。第2位は、「はちみつ」。「甘いものを入れると辛さがより引き立つので、味がはっきりしておいしくなる」というコメントに、「なるほど」と思われた方も多いのではないでしょうか。さらに、3位以降はオイスターソース、りんご、牛乳と続きました。そのほか、「焼き肉のたれにはいろいろな食材が混ぜられているので、コクが出ておいしい」、「ケチャップ：中濃ソース：しょうゆ＝2：4：4でいれるとおいしくなる」、「七味。友人に勧められ試してみると意外においしかった」という想定外な素材を挙げていただいた方もいました。ぜひ、お試しください。(文・ペンダコ)調査時期：2011年9月9日～9月26日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：女性593名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】カレーにのせたらおいしいもの【ランキング女性編】牛丼にトッピングしたいもの【ランキング女性編】一番好きな「丼」完全版(画像などあり)を見る

第1位に輝いたのは、CM効果!?「毎日カレーでも大丈夫！」という人も少なくないほど人気のカレー。味付けにも、こだわりがある人が多いのではないでしょうか。今回は、カレーの隠し味に入れるとおいしそうな食材について、20代の男性221名にアンケートしてみました！＞＞女性編も見るQ.カレーの隠し味に入れるとおいしいそうな食材を教えてください(複数回答)1位りんご17.2％2位チーズ16.7％3位オイスターソース15.4％3位はちみつ11.8％3位牛乳10.9％■りんご……・「甘さのおかげでマイルドな口当たりになる」(25歳/医療・福祉/技術職)・「まろやかになる」(26歳/人材派遣・人材紹介/営業職)・「甘味が出そう」(24歳/電力・ガス・石油/営業職)・「定番だから」(24歳/建設・土木/技術職)■チーズ……・「とろっとしてマイルドな味になりそうだからです」(26歳/そのほか/技術職)・「濃厚な味わいになる」(23歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)・「まろやかになる」(27歳/食品・飲料/販売職・サービス系)■オイスターソース……・「なんとなく、入れてみました。味に深みが出ました」(28歳/団体・公益法人・官公庁/専門職)・「コクが出ておいしくなる」(23歳/商社・卸/事務系専門職)・「味がまろやかになる」(23歳/学校・教育関連/専門職)■はちみつ……・「味がマイルドになる」(27歳/情報・IT/技術職)・「まろやかになる」(28歳/情報・IT/技術職)■牛乳……・「食べてみたことがあり、意外とおいしかった」(27歳/情報・IT/技術職)・「まろやかになりそう」(25歳/情報・IT/技術職)総評第1位に輝いたのは「りんご」。僅差(きんさ)で「チーズ」が続きました。コメントには、どちらも「まろやかになる」、「マイルドになる」という意見が多く挙がりました。そして、3位にランクインしたのがオイスターソース！中華で使われることが多いこの調味料。カレーにも合うのですね！続いて4位に入ったのは「はちみつ」でした。そういえば、「りんごとはちみつが隠し味」というような内容のカレールーのCMがありましたね。そのほか、「ニンニク酢を入れるとうまみが増す」、「ウスターソースは味に深みが出る」などのコメントもいただきました。みなさんも、いろいろ入れて、「自分だけのベストカレー」を発明してみてください！(文・ペンダコ)調査時期：2011年9月9日～9月26日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：男性221名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】カレーにのせたらおいしいもの【ランキング男性編】牛丼にトッピングしたいもの【ランキング男性編】一番好きな「丼」完全版(画像などあり)を見る

肩こり、腰痛など、体が痛いというのが悩みという人は、多いのではないでしょうか？ただ、痛いからといって、必要以上に休ませるのは誤った理解のようです。今回は、カイロプラクティック理学士の檜垣先生にこんな時、どう対処したらいいか教えていただきました。(以下、檜垣先生)腰痛や肩こり、背中の痛みなど、気になる部位があるとき、体を必要以上に休ませてはいないでしょうか？肩こりのある人から、次のような言葉をよく聞くことがあります。「肩を回してみたけど、うまく動かないから、動かさないようにしています」「肩こりが強くなると、体もだるくなって何もする気になりません。ひたすら部屋でのんびり過ごします」また、腰痛・背中のこり、痛みのある人からは、「腰に負担がかかりそうなので、なるべく体は動かさないようにしています」「悪化しそうなので、運動は避けています」こうした言葉の裏側には、症状を感じるうちは、「動かすと長引いてしまうのではないか」、「悪化するのではないか」という心配や不安があるようです。特に腰痛では、体を起こすことも、歩くこともできないほどの激痛を経験したことのある人や、しつこい慢性的な痛みに悩まされ続けている人は、「腰痛恐怖症」に陥りやすい傾向にあります。つまり、重いものを持ったり、座ったり、かがんだり…という日常的な動作でさえ、常に腰痛悪化に見舞われる不安感がつきまとい、自身で動きを制限してしまいがちです。実際に症状があるわけですから、動作によって痛みを感じると、それを回避しようと体を休める方向へ意識が働くのは当然ではあります。しかし、そこには落とし穴があります。肩こり・腰痛・背中のこり、痛み⇒なるべく体を休めて負担をかけないという図式が必ずしも当てはまらないのです。回復が遅いどころか、状態が悪くなってしまう可能性もあります。体を休めて安静にするべきなのは、腰や背中にギクっと急激な痛みが走る急性痛の場合です。いわゆる「ぎっくり腰」という状態です。この場合は、炎症が起きている可能性も考えられるため、2～3日は患部を冷却して無理のないよう安静に過ごします。ただ、その時期が過ぎたら、多少痛みが出ていても、少しずつ動かし始めたほうが、回復が促されます。慢性的な腰痛・背中のこり、痛み、肩こりのある人が、体をいたわりすぎて動かすことを避け続けた場合、筋肉の状態に変化が表れます。それは「廃用性萎縮(いしゅく)(いしゅく)」と呼ばれ、筋肉が萎縮(いしゅく)し、本来の力も発揮できず機能が低下する状態を言います。機能が低下することで、筋肉への血流はさらに滞り、全身における筋肉の機能的なバランスも乱れ、ほかの部位に負担がかかることになり、股(こ)関節痛やひざ痛などへつながるケースもあります。さらには、見た目、姿勢の変化となって表れることも。もっと言うと、徐々に関節の動かせる範囲も狭くなっていき、肩こり体操をしようと思っても、腕が上がりにくい、回しにくいといった問題も起こる可能性があります。また、体を動かし筋肉の血流を促さないと、酸素も運ばれにくくなるため、痛み物質が産生されることになり、痛みを感じる機会が増えるかもしれません。痛みを感じる機会が増えると、それが刺激となって、体が緊張を起こし、慢性的な肩こり・腰痛が悪化することがあります。ちなみに、1週間ほど、体を動かすことを避け、筋肉を使わなかった場合、筋力が10～20％ほど低下すると言われています。低下すると、筋力を取り戻すためのトレーニングも、重くつらく感じやすくなり、挫折しやすくなるという人もいます。廃用性萎縮(いしゅく)を予防するために、体を動かす際、症状が悪化するのではと恐怖感のある部位は、はじめは避けるようにし、ウォーキングなどの全身運動から始めましょう。そして、いきなりウェイトトレーニングをするのではなく、ストレッチや体操で、筋肉に刺激を入れていきます。それだけでも、低下しつつあった筋肉の機能が回復していきます。筋肉を使わなかったせいで、やせ細ってしまった部分を戻すには、軽い負荷での筋力トレーニングが必要になりますが、すぐには効果が表れないため、焦らずコツコツと地道に行ってください。筋肉の機能低下が回復すると、関節の動く範囲も改善され、痛みも軽減されていくようになります。心理的な影響も受けるため、動かすことに怖がり過ぎないことがポイントです。(文檜垣暁子)●著書プロフィール檜垣 暁子(ひがき あきこ)オールアバウト肩こり・腰痛ガイドカイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員。現在は、横浜市に治療室を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴える患者さんの診療に当たっている。【関連リンク】【コラム】専門医に聞く。野菜ジュースは野菜と同じ栄養効果があるのか？【コラム】専門医が教える。太りにくいデザートの食べ方とは？【コラム】パソコン疲れ!?眼科医に聞く目、肩、心身の疲労ケア

取引先との商談などで、自分では丁寧に話していたつもりが、後で同席していた上司に「あの言葉遣いは大変失礼だから、以後気を付けるように」と、指摘された経験はありませんか。「正しいと思い込んで使っている敬語が、実は間違っていることも多く見受けられます」というビジネスコミュニケーション講師の大嶋利佳さんに、間違いがちな敬語マナーについてうかがいました。■二重敬語の間違い「おっしゃられる」、「ご覧になられる」、「お越しになられる」この3つは、よく聞く間違いですが、どこが正しくないか分かりますか？「普通の動詞を敬語にする方法は、2種類あります。1つは語尾に『れる・られる』を付ける方法。もう1つは、別の言葉に言い換える方法です」と大嶋さん。例えば、「言う」という言葉を敬語にする場合は、「言われる」か「おっしゃる」というのが正しい使い方です。ですから、「おっしゃる」という敬語に、さらに敬語表現の「られる」を付けて「おっしゃられる」というのは間違いです。「ご覧になられる」は、「ご覧になる」、「お越しになられる」は「お越しになる」が正しい敬語です。■謙譲語の誤用「社長は事務所におられますか？」、「何時にまいられますか？」「謙譲語とは自分の動作をへりくだるときに使う言葉です。『おる』は『居る』の謙譲語、『まいる』は『行く』の謙譲語ですから、相手の動作に対して使うのは間違いです。『おられる』というのは、謙譲語に敬語表現の「れる」がついているので、敬語のような印象があり、最近はかなり普及している表現です。正しいと思って使っている人が多いようですが、自分から進んで使わないように心がけたい言葉ですね」(大嶋さん)どちらも正しくは、「いらっしゃいますか？」です。■へりくだったつもりでも、実は間違い「その件について、私は存じ上げません」、「お客さまのご意見は必ず上司に申し上げておきます」「『存じ上げる』というのは『知る』の謙譲語ですから、一見、正しいように聞こえますが、『上げる』というのは、人に対して敬意を払って持ち上げることです。知っている対象が『その件』であれば、『存じません』が正しい言い方です。『申し上げる』は、上司に向かって『申し上げたいことがございます』なら正しいですが、この場合はお客さまに敬意を払わなければいけないので、『上司に申し伝えておきます』と言いましょう」(大嶋さん)■身内への敬称の間違い「うちの奥さん」、「私のだんなさんのおかあさん」、「うちの社長」これもよく聞く言い方ですが、「自分の家族や身内に敬語を使うのは間違いです」と大嶋さん。正しくは、「妻」、「夫の母」、「弊社の社長」などですが、「最近では、家や身内で1単位という認識が薄れ、家族でも他人行儀になっていることがあります。そのため、家族同士でもへりくだるようになったのでは」と大嶋さんは分析します。「奥さんが大切な人であるのは分かりますが、『今日、奥さんの誕生日だから、早く帰らないと』のように言う人が増えていますが、50代、60代の方が聞いたら、失笑されます」(大嶋さん)ユーモアの範囲だと分かっての使い方であればOKでしょうが、上司や目上の人との会話などで使ってしまうのはNGです。■ビジネス用語のつもりが失礼に(お客さまに向かって)「了解しました」、「わが社といたしましては」「了解」が間違い!?と驚く人も多いのではないでしょうか。「『了解』は、相手の事情を理解して、認める・許すという意味なので、上から目線になります。上司やお客さまに対して使う言葉ではありません」(大嶋さん)また、「『わが社』、『弊社』、『当社』の区別がついていない人が多い」という大嶋さん。「『わが社』はプライドを持っていう言葉で、社長が『わが社一団となって不況を乗り越えよう』など、社内で叱咤激励(しったげきれい)するときに使います。『弊社』は最もへりくだっている言葉で、社外のお客さまに対して使う言葉です。『当社』は客観性が高い言葉なので、プレゼン資料や商品パッケージなどのデータで『当社比』のように使います」(大嶋さん)■敬語のつもりで実は間違い「こちらが○○の方になります」、「○○でよろしかったでしょうか」コンビニやファストフードなどの接客業でよく聞く言葉ですが、「正しくは、『○○です』、『○○でよろしいですか』です」と大嶋さん。「敬語には婉曲表現というものがあり、『～してください』を『～してくださいませんか』のように語尾をやわらげる言い方があります。そのため、『～の方』や『よろしかったでしょうか』を、遠回しの表現だと勘違いして使う人が増えたのではないでしょうか」(大嶋さん)さらに大嶋さんは、次のように続けます。「敬語を正しく使うことは、自分のステータスを上げることにもつながります。相手が目上や偉い人だから敬語で話すのではなく、『自分に品位があり、教養のある人間だから敬語を使うのだ』と考えてください」「周りの人が使っているから……」と同調し、間違った敬語を使うこともありましたが、これを機に、正しく美しい言葉遣いを身に付け、少しでも品性のステップアップを目指したいと思います。監修：大嶋利佳氏。会社勤務、ビジネス専門学校教員を経て研修講師として起業独立。ビジネスコミュニケーション全般の研修、講演を幅広く提供している。執筆分野でも活動し、30冊以上のビジネス書籍を刊行。最新刊は『ビジネス電話のマナー＆技術』(産業能率大学)。本を書きたい人のための『出版実現講座』(通信制)も主宰している。下関崇子／ユンブル)【関連リンク】【コラム】江戸っ子のマナーから学ぶ江戸しぐさを生活に取り入れよう【コラム】いたるところで「すみません」。外国人が驚く日本のマナーって？【コラム】マナーモードが4割。携帯電話の着信音事情

調子の乗らない程度に褒める！自分もかつては、先輩から仕事のいろいろなことを教わって、励まされたりしかられたりしてきたのではないでしょうか。後輩を育てる立場となった今、今度は自分が後輩を励ます番です。自分が先輩からしてもらったことを思い出しつつ、20代女性は後輩のやる気アップのために何をしているのでしょうか。＞＞男性編も見るQ.後輩のモチベーションをアップさせるために心がけていることを教えてください(複数回答)1位よくほめる63.2%2位愚痴を聞いてあげる36%3位仕事の相談にのる34.8%4位体調を気遣う27.0%5位人生相談にのる13.6%■よく褒める……・「今までの経験上、褒めれば伸びるから。でも、調子に乗らないようにたまに言う」(25歳/人材派遣・人材紹介/事務系専門職)・「しかるより褒めて伸びるタイプの後輩が多いので、取りあえず褒めておく」(25歳/情報・IT/技術職)・「とにかく褒めて、その後に『けれども、こうしたらもっと良くなる』と言います」(27歳/そのほか)・「やはり自信をなくされてはモチベーションにつながらないため、天狗(てんぐ)にならない程度に褒める」(24歳/情報・IT/技術職)・「褒められてうれしくない人はいないだろうし、何より働きやすい環境を作りたいから」(23歳/商社・卸/販売職・サービス系)■愚痴を聞いてあげる……・「愚痴を言うことで楽になり、仕事のやる気を出してくれたらと思う」(23歳/食品・飲料/販売職・サービス系)・「とにかく愚痴を聞いてあげる。自分も経験していることだから、一緒に考えることができる」(27歳/医療・福祉/専門職)・「自分も先輩たちにしてもらって、気が楽になったから」(27歳/医薬品・化粧品/技術職)■仕事の相談にのる……・「ささいなことでも相談にのると後輩も仕事をやりやすいと思うから」(25歳/団体・公益法人・官公庁/技術職)・「自分自身が相談にのってもらって助かったから」(27歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「普段からたくさん話しかけておき、相談しやすい関係を作るようにしています」(24歳/運輸・倉庫/営業職)■体調を気遣う……・「自分だったら何よりもうれしい」(26歳/食品・飲料)・「体調が一番大事なので」(28歳/生保・損保/秘書・アシスタント職)■飲みに誘う……・「おいしいご飯とおいしい酒で、ストレスを解消！」(26歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「後輩はいませんが、仕事から離れたところで話をするとお互いを知ることができて、良いと思う」(27歳/建設・土木/秘書・アシスタント職)・「仕事以外の話でもして、交流を深められればモチベーションが上がると思う」(27歳/商社・卸/事務系専門職)総評男性編と同じく、ダントツ1位は「よく褒める」でした。最近の後輩は「しかられると萎縮してしまうから」と、とにかく褒めることを心掛けているとのこと。ただし、「天狗(てんぐ)にならないように」、「調子に乗らない程度に」と加減にも気をつけているようです。2位「愚痴を聞いてあげる」、3位「仕事の相談にのる」は、根底にある気持ちは同じで「話をすれば気持ちが楽になるから」。後輩が話をしやすいように、普段からよく話しかけているという人もいました。4位「体調を気遣う」では、「大丈夫？」という一声でも気遣ってくれていることが分かれば、前向きになれるからかもしれません。5位「飲みに誘う」では、仕事から離れて同世代として話をするがポイントのよう。何も仕事の話をするだけでなく、ストレス発散の手助けをすることが意欲アップに効果的といえそうです。(文・ペンダコ)調査時期：2011年9月9日～9月26日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：女性506名(その他と回答した87人を除く)調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】職場にいてほしい後輩【ランキング女性編】感心した後輩の行動【ランキング女性編】後輩に抜かれる！と焦ったこと完全版(画像などあり)を見る

褒めて褒めて褒めて、伸ばす！後輩も一緒に仕事をする仲間。仕事をスムーズにうまく進めていくためにも、後輩が意欲的に取り組めるようにすることは、先輩の役目の一つではないでしょうか。後輩といっても歳は近いですし、同年代ならではの接し方があるのではないでしょう。20代男性に聞いてみました。＞＞女性編も見るQ.後輩のモチベーションをアップさせるために心がけていることを教えてください(複数回答)1位よく褒める51.1％2位愚痴を聞いてあげる23.5％2位仕事の相談にのる23.5％3位飲みに誘う22.2％4位体調を気遣う14.9％5位ランチに誘う11.8％■よく褒める……・「最近はしかるとしゅんとなってしまうから、褒めて伸ばしています」(27歳/運輸・倉庫/技術職)・「少しでも仕事に対して自信を持ってほしいから」(22歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「自分がミスをしても褒められて育てられたので、ミスをしても悪いところではなく、良いところを見つけて褒めるようにしています」(25歳/電機/事務系専門職)・「褒められるとモチベーションの向上につながるから。1日に何度も褒めている」(26歳/自動車関連/技術職)・「若い年代になるとただ怒るだけではいけないので、成功したら褒めるようにしている」(24歳/金融・証券/営業)■愚痴を聞いてあげる……・「最近悩んでいる後輩と飲みに行き、話を聞いてあげた」(24歳/金融・証券/営業職)・「上司に対する不満がたまっていると思うので、年齢の近い立場から愚痴を受け止め、発散させてあげたい」(25歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「愚痴を聞いてあげればすっきりすると思う」(25歳/運輸・倉庫/営業職)■仕事の相談にのる……・「自分が後輩の立場だったら、親身になってくれているとうれしいから」(25歳/医療・福祉/技術職)・「後輩はいないが、仕事の相談をしてきてくれたらうれしいし、ぜひ力になりたいと思う」(27歳/商社・卸/秘書・アシスタント職)・「仕事の相談があればのるように心がけている」(23歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)■飲みに誘う……・「飲みに行けばいろいろな話をできるからです」(25歳/そのほか)・「本気で会話できるから。一緒に飲みに行き、おごった」(24歳/情報・IT/技術職)・「飲んで元気を出してほしいから」(26歳/小売店/販売職・サービス系)■体調を気遣う……・「言葉の抑揚を見て、疲れてそうなら声をかけるようにしている」(28歳/商社・卸/営業職)・「支えになることが大切だと思うから」(25歳/農林・水産/技術職)・ 「自分がされたらうれしいことを、相手の立場に少しでも立てるように気遣いながら話した」(28歳/印刷・紙パルプ/事務系専門職)■ランチに誘う……・「お互いに負担にならないくらいの距離がよい」(24歳/食品・飲料/技術職)・「さりげない会話でアドバイスするため」(26歳/警備・メンテナンス/営業職)総評ダントツに多かったのが「褒める」。「ミスをしても、よいところを見つけて褒めるようにしています」と、後輩が萎縮(いしゅく)せず、力をのびのびと発揮できるように気を遣っているようです。そして、「愚痴を聞いてあげる」と「仕事の相談にのる」が同率で2位。愚痴や悩みは心の中にため込まずにはき出してしまえば、案外すっきりするもの。20代といえは後輩とも年が近くて話しやすいため、モチベーションアップには有効といえそうです。2位と似ているのが、3位の「飲みに誘う」。「アルコールが入れば、本音で話せるから」と憂さ晴らしも兼ねて飲みに誘っているようです。4位は「体調を気遣う」では、後輩の会話の調子を見て、声を掛けている人もいました。5位「ランチに誘う」は、気軽に誘って話をしたり聞いたりできるチャンス。逆にあなたが先輩にランチに誘われたら、それは何かの合図かもしれませんね。(文・ペンダコ)調査時期：2011年9月9日～9月26日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：男性221名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】職場にいてほしい後輩【ランキング男性編】感心した後輩の行動【ランキング男性編】後輩に抜かれる！と焦ったこと完全版(画像などあり)を見る

普段は、意識しない「ふくらはぎ」。しかし、ふくらはぎは血液を循環させるための大切な体の一部で、意識するかしないかで、健康が大きく左右されるそうです。今回は、カイロプラクティック理学士の檜垣先生に「ふくらはぎ」をどうすれば健康を保(たも)てるか教えていただきました。(以下、檜垣先生)ふくらはぎには、体の状態を知る上で目安となる特徴があります。ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれていますが、その理由は、心臓と同じように血液を循環させるためのポンプの役割をしているためです。血液を循環させるには、筋肉(ふくらはぎ)がしっかりと収縮して、血液を送らなくてはならず、それが正常に機能しなくなると、むくみの原因になることもあります。日常生活における姿勢の負担や心身のストレスから、姿勢を支える筋肉の過度な緊張を招いてしまうと、体の重心がズレてしまい姿勢が乱れます。この時、ふくらはぎにかかる体重の左右差が大きくなることが多々あります。さらに、ふくらはぎだけ注目してみても、緊張・張りの強い部分があると、筋肉の働きが低下する状態がつくられてしまいます。こういった状態が続くと、ふくらはぎの機能低下が続くため、何かしらの自覚症状を感じる機会が増える可能性が出てくるのです。ふくらはぎが、硬くなった状態で生活を送っていると、負担のかかりやすい姿勢が慢性化しやすくなり、体のどこかが痛かったり、不調だったり体調不良から抜け出しにくくなる恐れがあります。ふくらはぎといえど、あなどってはいけません。疾患(例：腰椎椎間板ヘルニアなど)以外の場合、ふくらはぎの機能低下を知るには、次の方法が目安になります。●チェックリスト・ふくらはぎが硬い、張っているといった自覚症状がある・ふくらはぎを触ると、硬さに左右差がある・アキレスけんを圧(お)してみると、硬さに左右差がある・足首をゆっくりぐるりと回してみると、動きがスムーズではない・つま先を上下へ繰り返し動かした時に、ふくらはぎがつりそうになる。または違和感がある・たくさん歩いた後などに、足がつることが増えたさらに、次のような傾向が現れることもあります。・ウエストのくびれに左右差がある(右はくびれているのに、左はくびれていない…など)・夕方になると足がむくみやすくなる・足のだるさ、重さを頻繁に感じるようになった・足が冷えやすい・平らな道でつまずきやすくなった・段差や階段で足が上がらずひっかかりやすくなった・いすに座った時、片方のお尻(坐骨)にだけ体重がかかっている気がする(体が傾いているように感じることも)こういった状態が続くと、症状としてもあらゆるものが生じる可能性があります。多いものには、足のむくみのほかに腰痛、股(こ)関節、膝関節、足関節、足の裏の痛み、肩こり、背中の張り感・痛み、頭痛、体にいつも力が入っているように感じるなど、筋・骨格系の症状から、眠りが浅い、胃腸の不調など自律神経系の症状を伴うケースまであります。ふくらはぎにいつもは無い違和感や張りがあると感じたら、セルフマッサージや市販のハンディマッサージ機器などでほぐしたり、つま先を上方へ向けて、ふくらはぎを伸ばしてみたりと、できるだけほぐして、異常な緊張が改善されるようにしてくださいね。(文檜垣暁子)●著書プロフィール檜垣 暁子(ひがき あきこ)オールアバウト肩こり・腰痛ガイドカイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員。現在は、横浜市に治療室を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴える患者さんの診療に当たっている。【関連リンク】【コラム】ピラティス式。プチパニックを癒やすための5つの方法【コラム】弁当男子急増！職場に弁当持参は健康にもモテにも効く!?【コラム】ゼロカロリーってほんとにゼロなの？コカ･コーラさんに聞いた

「彼女……いやぁ、今は仕事を頑張りたいから要らないや」、「男友達といるほうが楽だし、彼女がいるとお金もかかっていろいろと面倒」見た目も性格も社会的地位も問題はないのに、恋愛をしたがらない男子が増えています。そんな人に恋をしてしまった時の「好きにさせるためのテクニック」をお教えします。■まず前提として「長期戦」を覚悟する彼らは「私を恋愛対象として見て」という女性を敬遠する傾向にあります。あなたが彼を「彼氏候補」として見ていることは分かりますが、男女二人が結ばれるためにはお互いの「温度差」を意識することが大切です。徐々に近づいていけるように「焦らず」に、まずは友達として相手のことをゆっくり知っていきましょう。■見返りを期待せずにやさしく接するポイントは「さりげない気遣い」です。押しつけがましくない、さりげない気遣いは、男性は弱いもの。張り切りすぎずに自然にすることを意識しましょう。一緒に食事に行ったら……相手の話を聞きながら、グラスが空になっていないか、料理はお皿にあるかを気に掛けましょう。職場で、彼が残業で疲れて眠っていたら……そっと上着やひざかけを掛けてあげるのも良いでしょう。■恋愛感情を悟られてはタブー恋愛をしたがらない男性の特徴として、「恋愛＝めんどくさい」というイメージを持っていることが挙げられます。そのため、あなたが彼に対して友達以上の感情を持っていると、早いタイミングで悟られてしまうと、距離を置かれる原因となるかもしれません。「○○君は、どんな女の子が好きなの？」、「彼女いないの？」といった相手に好意を伝えるワードを使用するのもおすすめしません。■彼が最優先しているものを邪魔せず、応援する「仕事や趣味に没頭しているから、恋愛をしない」という点も彼らの特徴といえるでしょう。「会いたくてたまらない……」そんな気持ちを少し抑えて、相手の立場になって振る舞いを考えましょう。「今日は仕事が早く終わる日だけど・・アニメが大好きな彼だからきっと帰ってのんびりしたいんだろうな」一方的に自分の気持ちをぶつけずに、このように彼の気持ちを悟ってあげられたらポイントUPにつながります。「恋愛＝自分の時間が減る」そう思わせないように気遣いましょう。■彼の没頭していること、大切にしていることに興味を持つたとえば、仕事が大好きな彼なら、興味を持って仕事の話を聞く。スポーツが大好きな彼なら、試合に応援に行く。誰でも自分が頑張っていることや好きなことに、興味を持って話を聞いてもらえたらうれしいものです。笑顔を絶やさずに、楽しそうに相づちをうちましょう。相手が誇らしそうに自分の実績や経験を話し始めたら、素直にほめてあげましょう。■さいごにこの類の男性を落とすために大切なポイントは、「彼らが恋愛に対して描いているイメージを、あなたが書き換える存在になること」と言えるでしょう。「恋愛は、自分の時間がなくなる」、「恋愛は、お金がかかる」、「恋愛は、疲れる」これらのマイナスイメージを「恋愛は、楽しい」、「恋愛は、日常のストレスから解放され、癒やしを提供してくれる」、「恋愛は、自分を前向きにしてくれる」など、あなたの笑顔と女性らしい気遣いをフル活用して、プラスイメージへと変えていきましょう！これで意中の彼もあなたにとりこに!?(ハウコレ編集部1号／ハウコレ)【関連リンク】オタクなカレと近づくために、押さえておきたいゲームタイトル男子の「好き」は態度で分かる！しぐさで見抜く、カレの「脈あり」サイン「ダメ恋」から抜け出すためのステップ6

浮気なんかしたことがないのに「なんか浮気しそう」、「本気じゃなさそう」と誤解されてしまう。そんな人は、ほんの少し自分を変えるだけで、結果が違ってくるかもしれません。心理カウンセラーであり、『あなたが結婚できない本当の理由3日でできる自己改造術』の著者でもある明治大学文学部教授諸富祥彦氏に、「浮気しない人だ」と思ってもらえる方法についてお話をうかがいました。■「浮気しない」とまず言葉にすることが大事――実際に浮気をしたことがないのに、交際相手や気になる人から「浮気しそうだ」と思われてしまうのはなぜでしょうか？諸富先生「そう思われる人の多くは、自分の気持ちを明確な言葉にして相手に伝えていないために誤解されています。例えば『いつか浮気するんじゃない？』、『浮気したことあるでしょ？』と尋ねられたとき、『え～、浮気なんかしないよぉ～』、『そんなことないよ～』と、軽い感じでフニャフニャ答えたり、『浮気？何でそんなこと聞くの？』と答えをあいまいにしたりすると、相手からはまず信用されません。こうした質問にまじめに答えるのが照れくさくて、はっきりと答えない人も中にはいるかもしれませんが、今の時代、たとえ付き合っていても『以心伝心』は通用しません。恥ずかしくてもきちんと言葉にして『僕は(私は)絶対に浮気しない』と伝えることが大切です」■「浮気しない理由」も伝えること――では、自分の気持ちを言葉にして伝えたら「浮気しない人だ」と思ってもらえるのでしょうか。諸富先生「そうです。当たり前で簡単なように思えますが、意外とできていません。日本人は『言わなくてもわかるでしょ』、『そんなの当たり前じゃない』と思って、自分の気持ちを言葉にして伝えていない人が多いのです。また、『浮気しない』と言うだけでは信用してもらえません。『浮気しないよ』、『大丈夫だよ』という言葉だけを繰り返しても、むしろ『本当に？』と疑われるだけです。本当に浮気するつもりがない人には、『浮気しない理由』があるはずです。『浮気しない』と言うときに、その理由もきちんと言葉にして伝えなければなりません。例えば『結婚を考えて付き合ってるのに、浮気が原因で別れることになったら絶対にいやだから、浮気はしない』とか、『結婚したら家庭が一番大切だから、浮気でそれを壊すようなことは絶対にしない』というように、『浮気しない理由』を語ることで、初めて相手から信用されるのです」■「必要な言葉」を言わないために誤解が生まれる――ご著書の中で、結婚について女性と話しているときに、必ずといっていいほど出るのが「浮気」の話と書かれています。男性より女性のほうが相手の浮気に過敏なのでしょうか。諸富先生「ある調査で、『浮気ができるなら、浮気したいか』という問いに対し、女性は約8割が『したくない』と回答したのに対し、男性は約8割が『できれば浮気したい』と回答しています。この調査結果から考えると、「浮気をしない男性」は5人に1人しかいないことになります。つまり、男性より女性のほうが、浮気をしない相手にめぐり合う確率が低いということです。だから、恋愛や結婚において、男性より女性のほうが、相手が浮気しないかどうかが気になるのかもしれません。しかし、相手に浮気されるのではないかと神経をすり減らしながら恋愛を続けても、答えは出ません。そういうときは、まず『自分が相手に一番に求めるものは何なのか』を自らに問いかけ、自覚して、恋愛を見直すとうまくいきます」――相手ではなく、自分を分析するわけですね。諸富先生「『絶対に浮気されたくない』、『浮気は許せない』と言っている割に、『浮気するタイプの人』ばかり好きになる女性も実は大勢います。こういう人は、自分の価値観を自覚していないために、結果的にうまくいかない恋愛を繰り返しているのです。すし屋に行って、ケーキやハンバーグを注文するのと同じですから、ほしいものが手に入るわけがありません。たとえ、恋愛して結婚までうまくいったとしても、その後の結婚生活は破たんしてしまいます。自分が何を一番に望むのかを自覚して恋愛すれば、ミスマッチは起きません。『浮気しないことが一番大事』と思うなら、そういう人を探して恋愛することです。そうすれば、少なくとも不幸な恋愛、不幸な結婚は避けられます」。――「浮気しない人」は探し出せるものでしょうか？諸富先生「それは簡単です。気になる相手がいたら、突然、さらりとストレートに『結婚したら(付き合ったら)浮気すると思う？』あるいは『人生で一番大切なものは何？』と尋ねてみてください。答えに詰まったり、沈黙したり、『先のことはわからないな～』とあいまいに答えるようならNGです。迷いを見せず、すぐに『浮気はしないと思うよ』、『人生で一番大事なのは家庭(家族)かな』と答えるなら、まず浮気はしないでしょう。突然の質問には人は無防備になり、本音が出るものです。浮気しそうな人は、とっさにうそを言えないためあやふやに答えたり、間が空いたりします」――やはり、相手と十分コミュニケーションをとってお互いを正しく理解することが大事なんですね。諸富先生「恋愛において誤解が生じたり、こんなはずじゃなかったと後悔したりするのは、すべて『必要なことを言葉にして伝えていないために起こる』と言えます。自分のことを相手に理解してもらうには、自分の価値観を言葉にして伝えることが大切です。結婚を考えている相手ならなおさら、将来のビジョンを自分から率先して語ること。それが相手の信頼を生み、『浮気しない人だ』、『自分のことを真剣に考えてくれている』と思ってもらうことにつながります」「以心伝心」はもはや通用しない。そう自覚して、相手に誤解されないよう、自分の気持ちを言葉にして伝えることが得策のようです。監修：諸富祥彦氏。明治大学文学部教授。教育学博士。時代の精神(ニヒリズム)と闘うカウンセラー。日本トランスパーソナル学会会長。『「とりあえず5年」の生き方』(実務教育出版¥1,470)、『【歳の差婚】の正体』〔共著〕(扶桑社新書¥798)など、著書は100冊を超える。『あなたが結婚できない本当の理由3日でできる自己改造術』 (アスキー新書¥780)では、婚活中の男女が結婚に至るまでの「ちょっとした気づき」や「ちょっとした変化」を起こすための具体的なヒントを多数紹介していて話題。(近藤雪江／ユンブル)【関連リンク】【コラム】恋人の浮気調査。どこまでなら許せる？【コラム】徹底調査！「浮気」と「風俗」どっちが悪い!?【コラム】女のカンを徹底検証！彼の浮気、どうやって見破ったの!?

親孝行でも女性らしい気遣いが光る！親の後ろ姿を見て「小さくなったなあ」とか「白髪が増えたなあ」と感じることはありませんか。自分が大人になった今、親は人生の後半にさしかかっています。今までの感謝を伝えるために、どんな親孝行をしていますか。20代女性593名に聞きました。＞＞男性編も見るQ.心がけている親孝行を教えてください(複数回答)1位両親の誕生日を祝う64.1％2位母の日、父の日を祝う52.6％3位家事を手伝う29.7％4位夏休みやお正月を両親と過ごすようにしている28.8％5位定期的にメールで連絡をする22.8％■両親の誕生日を祝う……・「離れて暮らしているので、両親の誕生日にはプレゼントを贈って祝うようにしています」(24歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「誕生日はいくつになってもお祝いされるとうれしいと思うので」(25歳/商社・卸/事務系専門職)・「忙しくてもできることだから。母の誕生日には外食をした」(25歳/マスコミ・広告/事務系専門職)・「最近は一緒に旅行に行った」(24歳/医薬品・化粧品/事務系専門職)・「毎年、好きな花と好物を贈っている」(28歳/金融・証券/営業職)■母の日、父の日を祝う……・「照れくさくて素直に『ありがとう』と言えないので、母の日にはプレゼントを『ありがとう』という意味で贈っています」(26歳/建設・土木/事務系専門職)・「母の日にフィナンシェ、父の日にプリンを贈った」(24歳/医療・福祉/専門職)・「毎年忙しくても、お店がそれでにぎわうので忘れることがないから」(27歳/そのほか/事務系専門職)■家事を手伝う……・「両親も年を取ったので楽をさせてあげたいため。週末は毎回1時間かけて家中の掃除をしている」(26歳/機械・精密機器/事務系専門職)・「最近行った親孝行は親の好きなあっさりめの夕飯を作ったことです」(23歳/医療・福祉/営業職)・「手伝いを必要な時にするのが一番の親孝行」(24歳/金融・証券/事務系専門職)■夏休みやお正月を両親と過ごすようにしている……・「親元を離れて暮らしているので、せめて長期連休には元気な姿を見せるように心がけている」(27歳/情報・IT/技術職)・「実家なので基本的に一緒にいるが、家族がそろうときには家にいるようにしている」(25歳/電機/販売職・サービス系)・「毎年、年末年始は帰省して、家族とゆっくり過ごすのが定番」(28歳/生保・損保/事務系専門職)■定期的にメールで連絡をする……・「離れて暮らしているので、近況報告を定期的に行っています」(27歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・「メールは毎日している」(23歳/金融・証券/専門職)・「こまめにメールを送り、連絡することを心がけている」(22歳/生保・損保/営業職)総評男性編とランクインした項目は同じですが、どれも選択率が高いのが女性編の特徴でした。1位「両親の誕生日を祝う」、2位「母の日、父の日を祝う」では、物を贈るだけでなく、旅行や食事と、プレゼントの内容も親の好みに合わせてバリエーションが豊かなようです。3位の「家事を手伝う」は、女性ならではの気遣いといえそう。夕飯を作ったり、家の掃除をしたりと、親では体力的に大変な家事を手伝っていました。4位「夏休みやお正月を両親と過ごすようにしている」では、実家暮らしの人も外出したりせず、家族と過ごすことを心掛けている人が多くいました。5位「定期的にメールで連絡をする」を選んだ人の中には、「毎日メールをしている」という人も。元気に暮らしているのが分かるだけでも、親は安心するもの。どんなに大人になってもわが子はわが子。親を心配させないようにするのも一つの親孝行かもしれません。(文・ペンダコ)調査時期：2011年9月9日～9月26日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：女性593名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】「家族になりたい」と思うアニメの一家【ランキング女性編】実家に戻りたくなる瞬間【ランキング女性編】おふくろの味といって思い浮かぶもの完全版(画像などあり)を見る

イベントを利用してプレゼントを贈る10代の頃は親をわずらわしく感じていても、20代ともなり、社会に出て働き始めると親の苦労やありがたみが分かってくるものです。反抗期が過ぎて大人になった今、どんな親孝行をしていますか。20代男性221名に聞きました。＞＞女性編も見るQ.心がけている親孝行を教えてください(複数回答)1位両親の誕生日を祝う40.7％2位母の日、父の日を祝う32.6％3位親孝行はあまりできていない22.2％4位夏休みやお正月を両親と過ごすようにしている18.6％5位定期的にメールで連絡をする12.7％■両親の誕生日を祝う……・「両親の誕生日には毎年プレゼントを贈っています。最近は財布をプレゼントしました」(25歳/電機/事務系専門職)・「いつも兄弟でプレゼントを用意します」(25歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「最近は母親にイヤリングを買ってあげた」(24歳/情報・IT/技術職)・「誕生日に気持ちだけだがお金を送った」(28歳/情報・IT/技術職)・「旅行券をプレゼントした」(28歳/商社・卸/営業職)■母の日、父の日を祝う……・「誕生日を祝うのは照れくさいが、1年に1回くらいは感謝の言葉を贈りたい」(28歳/自動車関連/事務系専門職)・「毎年、母の日にカーネーションを贈っている。世話になっているし、母が東京で独り暮らしをしているため」(27歳/機械・精密機器/営業職)・「母の日、父の日にプレゼントを贈った」(23歳/そのほか/営業)■親孝行はあまりできていない……・「まだ気恥ずかしくて、親孝行したくてもなかなかできていないです」(22歳/そのほか)・「現在、両親と離れたところに住んでいるので、なかなか会いに行くことができない」(27歳/団体・公益法人・官公庁/技術職)・「親に親孝行に何がいいかと聞いたら、『自分たちより先に死なないことだ』と言われた。それ以降は何もしていないが、健康には気を付けている」(28歳/医療・福祉/専門職)■夏休みやお正月を両親と過ごすようにしている……・「学生時代は長期休暇を友人と過ごすことが多かったが、今では両親と近場に出掛けている。一緒に過ごすことが一番の親孝行だと思う」(25歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「何かを贈るというよりも、定期的に帰省し、元気な姿を見せている」(22歳/商社・卸/営業職)・「あまり親孝行はできていないが、年に1回は帰省している」(24歳/金融・証券/専門職)■定期的にメールで連絡をする……・「離れて生活をしていると、それぐらいしかできないから」(24歳/そのほか)・「気軽にできるから」(27歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職総評1位「両親の誕生日を祝う」、2位「父の日、母の日を祝う」と、イベント系が上位を占めました。普通の日に何かをするのは照れくさいので、誕生日やイベントにかこつけてプレゼントを贈りつつ、感謝の気持ちを伝えているようです。4位は「夏休みやお正月を両親と過ごすようにしている」。これは親元を離れて暮らしている人に多い回答でした。5位は「定期的にメールで連絡をする」。「便りがないのは元気な証拠」ともいいますが、メールは自分の都合のよい時に連絡できる通信手段です。元気な様子を伝えるのにもっと活用してもよいかもしれませんね。そして、少し残念なことに、男性編では「親孝行はあまりできていない」が3位にランクイン。「親孝行したいときには親はなし」ということわざもありますから、ご両親が健在のうちに孝行してあげてくださいね。(文・ペンダコ)調査時期：2011年9月9日～9月26日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：男性221名調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】「家族になりたい」と思うアニメの一家【ランキング男性編】実家に戻りたくなる瞬間【ランキング男性編】おふくろの味といって思い浮かぶもの完全版(画像などあり)を見る

エロだけじゃない!!男の色気も期待!!『CITY HUNTER』の主人公、冴羽リョウは、普段は頼りなくても決めるときは決める男。そんな彼は多くの女性から支持されている人気のキャラですよね。もし実写化するなら、「この人にやってほしい」と思う人がいるはず。そこで20代女性に「冴羽リョウを演じてほしい芸能人」を聞いてみました。※冴羽リョウの「リョウ」は漢字ですが、機種依存文字のためカタカナ表記しています。＞＞男性編も見るQ.『CITY HUNTER』の主人公、冴羽リョウを演じてほしい芸能人といえば？(複数回答)1位沢村一樹25.0％2位高橋克典21.8％3位坂口憲二8.0％3位長瀬智也8.0％4位向井理7.1％5位福山雅治5.7％■沢村一樹に演じてほしい!!・「イケメンで幅広い役がこなせるし、かっこいいセリフもエロいセリフも違和感がなさそう」(26歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「女好きだが、やるときはやるイケメンというイメージがぴったり」(25歳/医療・福祉/専門職)・「ワイルドさと抜けたところを両方持っているから」(28歳/建設・土木/秘書・アシスタント職)・「まじめで渋い面とエロくて軽い面をサラっと演じられる」(24歳/小売店/販売職・サービス系)・「あのエロスを発揮してほしい」(29歳/小売店/販売職・サービス系)■高橋克典に演じてほしい!!・「体格がよく軽薄そうな役もこなせ、何より『もっこり』をちゃんとやってくれそうなところがいい」(27歳/商社・卸/事務系専門職)・「ダンディかつ適度にがっしりしているし、おとぼけの演技もうまそうだから」(24歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「かっこよくて筋肉質、男くさくておちゃめなキャラがぴったり合っているから」(29歳/金融・証券/事務系専門職)・「かっこよくてハードボイルドでエッチ……といったら彼でしょ!!ハンマーでぶったたかれてほしい!!」(27歳/自動車関連/事務系専門職)■坂口憲二に演じてほしい!!・「三枚目のところを見てみたい。体形、顔が似ている感じがする」(27歳/医療・福祉/専門職)・「ある程度体格のいい人が似合うと思う。クールさと笑える面を自然に演じ分けられる人がいい」(28歳/ソフトウェア/秘書・アシスタント職)・「かっこいいだけじゃなくて、おちゃらけたノリもできるから、ぴったりだと思う」(22歳/情報・IT/技術職)■長瀬智也に演じてほしい!!・「筋肉質でややごつさのある人、かつ視線が鋭い人がいいと思う」(25歳/金融・証券/事務系専門職)・「ちょっとマッチョ気味で、コメディーもシリアスな演技もできる俳優だから」(28歳/ソフトウェア/事務系専門職)・「がたいがよくて、彫りの深い顔がいいと思います」(25歳/医薬品・化粧品/専門職)■向井理に演じてほしい!!・「二枚目すぎない、ちょっとくだけた感じが出せると思う。下ネタは似合うかどうか分からないけど……」(27歳/金融・証券/販売職・サービス系)・「どこか涼しげで男前、存在感のある俳優がいいから」(27歳/医療・福祉/専門職)■福山雅治に演じてほしい!!・「普段からエッチなトークをしているし、かっこいいからイメージに近い」(24歳/電機/事務系専門職)・「あんなにかっこいいリョウちゃんになったら、はまってしまうと思うから」(29歳/電機/事務系専門職)■番外編：この俳優に演じてほしい!!・堤真一：「平気で下ネタを言えそうなイメージのある俳優が適している気がします」(26歳/団体・公益法人・官公庁/技術職)・玉木宏：「真剣なときの渋さと、女の子を目の前にしたときのニンマリ顔の切り替えが分かりやすそう」(27歳/食品・飲料/販売職・サービス系)・玉山鉄二：「『CITY HUNTER』作者の別作品『キャッツ・アイ』の俊夫役をCMで演じているとき、似ていると思ったから」(27歳/金属・鉄鋼・化学/秘書・アシスタント職)・竹野内豊：「ドラマ『BOSS』の、あのキャラならいけるかも」(26歳/金融・証券/営業職)・香取慎吾：「銃を扱えそうな体格」(26歳/情報・IT/クリエイティブ職)※敬称略総評男女共に見事1位に選ばれたのは沢村一樹さん。「女好きだけどやるときはやる」、「ワイルドさと抜け感」など沢村さんの持つギャップが、リョウちゃんを演じるうえで生かせそうです。イケメンの沢村さんならさわやかな「もっこり」も期待できそう。「『もっこり』をちゃんとやってくれそう」な高橋克典さんは2位。1位の沢村さんよりもさらにダンディで大人の男のセクシーさ漂うリョウちゃんになりそうですよね。『サラリーマン金太郎』や『特命係長 只野仁』で見せた鍛え抜かれた体は、プロの殺し屋を演じるには絶対に欠かせない要素です。同じく鍛え抜かれた肉体を持つ坂口憲二さんは3位。185cm、75kgの坂口さんなら186cm、72kgのリョウちゃんに引けを取りません!!趣味のサーフィンを生かした海でのアクションにも期待しちゃいます。同率3位の長瀬智也さんには、「彫りの深い顔の人に演じてもらいたい」という意見が寄せられました。クドカンのドラマに出演していた長瀬くんが演じたら、コメディー色の強い『CITY HUNTER』になるかもしれません。4位には下ネタを言って新たな一面を見せてほしい向井理さんがランクイン。エロのイメージが薄い向井さんに対して、普段からエロトークがさえ渡る福山雅治さんは5位。「かっこいい"福山”リョウにはまりそう」なんて人も。1位の沢村一樹さん、5位の福山雅治さんは、普段のエロキャラから想像して選ばれたようです。2位の高橋克典さんも明るいエロが似合う俳優さんですが、リョウちゃんと体格が似ていることも高ポイントに。高橋さんと同じく体格で選ばれたのは、3位の長瀬智也さんと坂口憲二さんでした。韓国では20代のイ・ミンホさんが演じましたが、今回のランキングでは40代が人気を集めたようです。やはりリョウちゃんには、大人の色気や渋さもないと!?実写化を楽しみにしたいところですが、果たして海坊主は一体誰が演じるのでしょうか。キャスティングを想像しながら、マンガを読み直してみるのも楽しそうです。(文・飯塚雪／C-side)調査時期：2011年8月2日～8月16日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：女性523名(その他と回答した157人を除く)調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】『天使なんかじゃない』が実写化されるとしたら主人公を演じてほしい芸能人ランキング【ランキング女性編】『ONE PIECE』を実写化するとしたらルフィを演じてほしい有名人ランキング【ランキング女性編】ルパン三世を演じてほしい芸能人ランキング完全版(画像などあり)を見る

エロ男爵の「もっこり」に期待!!普段は女好きで適当だけど、やるときはやる男、冴羽リョウ。男としてあこがれている人もたくさんいるのでは？人気のあるキャラだけに、実写化されるとしたらキャスティングが気になります。そこで20代男性に「冴羽リョウを演じてほしい芸能人」を聞いてみました。※冴羽リョウの「リョウ」は漢字ですが、機種依存文字のためカタカナ表記しています。＞＞女性編も見るQ.『CITY HUNTER』の主人公、冴羽リョウを演じてほしい芸能人といえば？(複数回答)1位沢村一樹29.7％2位高橋克典18.5％3位阿部寛8.7％4位福山雅治6.9％5位唐沢寿明6.2％■沢村一樹に演じてほしい!!・「多少すべった感じのギャグを言ったり、スケベなところが冴羽リョウに近いと思うから」(27歳/情報・IT/その他)・「女性とじゃれるところがぴったりイメージに合う」(29歳/機械・精密機器/技術職)・「シリアスとユーモラスの両面を持ち合わせていそうだから」(29歳/食品・飲料/販売職・サービス系)・「エロとプロとのギャップを出すには最高のキャスティングだと思う」(28歳/医薬品・化粧品/技術職)・「セクスィー部長の経験が生かせる」(26歳/ソフトウェア/技術職)■高橋克典に演じてほしい!!・「クールでスタイリッシュな一面と、ただの変態という両面をうまく演じきれそうな人だから」(29歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「あのアクティブなキャラを演じられるとしたらこの人しかいないと思う」(24歳/自動車関連/営業職)・「クールなところもおちゃらけたところも似合いそうなので」(22歳/学校・教育関連/専門職)・「雰囲気が似ている。コミカルなときをどう演じるか見てみたい」(29歳/金属・鉄鋼・化学/営業職)■阿部寛に演じてほしい!!・「かっこよくてエッチで面白そうな役が似合う人だから」(29歳/機械・精密機器/営業職)・「イケメンなのに三枚目という役を演じきってほしい」(25歳/医療・福祉/技術職)・「力強さや大人の男の渋さを感じ、コミカルな演技も合っていそうだから」(26歳/ソフトウェア/技術職)■福山雅治に演じてほしい!!・「渋い役もでき、エッチなセリフも言えそうなのは、この人しかいないと思ったから」(27歳/商社・卸/事務系専門職)・「ちょっとしゃれっ気がある方がいい」(29歳/食品・飲料/事務系専門職)・「かっこよくてエロさも兼ね備えているから」(29歳/自動車関連/事務系専門職)■唐沢寿明に演じてほしい!!・「エロそうにしていても面白く受け止められるキャラ。おちゃらけた場面とシリアスな場面の分け方がうまそうな俳優だと思ったので」(27歳/商社・卸/営業職)・「エロ色も強く、キャラが濃い人が向いていると思う」(24歳/医療・福祉/その他)・「おとぼけキャラが似合っているから」(23歳/自動車関連/販売職・サービス系)■番外編：この俳優に演じてほしい!!・玉木宏：「女の子の前でデレデレになるところを見たい」(28歳/食品・飲料/事務系専門職)・坂口憲二：「ただエロいだけじゃなくて、さわやかさがある程度ないと務まらない」(28歳/情報・IT/事務系専門職)・大泉洋：「まじめさと面白い部分を本気で出せるのは彼しかいない」(25歳/情報・IT/営業職)・大沢たかお：「かっこよさと、今まで見たことがないコメディー的な部分も見てみたいから」(29歳/情報・IT/事務系専門職)・織田裕二：「刑事役で銃を持つのに慣れているから」(24歳/金融・証券/営業職)※敬称略総評エロ男爵こと沢村一樹さんが1位に!!リョウちゃんの明るいエロを表現できるのは、エロキャラが定着している沢村さんしかいない!?また、ドラマで見せるシリアスな大人の色気は、冴羽リョウが任務を遂行するときの真剣さを思わせるものがあります。「セクスィー部長の経験が生かせる」という人もいましたが、フェロモンだけで敵を倒してしまったら、リョウちゃんの華麗な銃さばきが見られなくて残念かも。『サラリーマン金太郎』や『特命係長 只野仁』などマンガの実写ドラマをこなしてきた高橋克典さんは2位。クールで都会的な一面と、女性に弱くデレデレしてしまうギャップを「うまく演じられそう」という意見が多数寄せられました。明るいエロの沢村さんに対し、大人のセクシーさが漂うワイルド系のリョウちゃんが見られそう。「イケメンなのに三枚目」というキャラが似合いそうなのは3位の阿部寛さん。ドラマ『TRICK』で見せたコメディタッチの演技や深く低い声が、渋めのリョウちゃんを演じるのにぴったり!!渋い声ならこちらも負けていない福山雅治さんは4位。エッチなセリフも福山さんの声なら、よりセクシーに聞こえます。続く5位には唐沢寿明さんがランクイン!!おちゃらけ系とシリアスな場面を演じ分けられる高い演技力に期待すると共に、役に負けないキャラの濃さを挙げる意見も。リョウちゃんを演じるには、日常のふざけた態度と仕事中の真剣さのギャップを演じきれる演技力が求められるようです。さらには、アクションをこなす体力、そして何より「もっこり」がいやらしく聞こえない明るいエロを表現できる人に、冴羽リョウを演じてほしいですね。いつか実写化されることになったら、誰が演じるのか楽しみです。(文・飯塚雪／C-side)調査時期：2011年8月2日～8月16日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：男性276名(その他と回答した44人を除く)調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】『天使なんかじゃない』が実写化されるとしたら主人公を演じてほしい芸能人ランキング【ランキング男性編】『ONE PIECE』を実写化するとしたらルフィを演じてほしい有名人ランキング【ランキング男性編】ルパン三世を演じてほしい芸能人ランキング完全版(画像などあり)を見る

ひとり暮らしを始めたい、通勤に便利な沿線に引っ越しをしたいと思っても、敷金礼金の初期費用を考えるとそう簡単には実行できません。そこで、敷金ゼロ円、礼金ゼロ円のいわゆる「ゼロゼロ物件」をチェックすることも多いのではないでしょうか。でも、敷金礼金が数十万円になる物件が多い中、なぜゼロゼロが成立するのでしょうか。もしやトラブルでも……と身構えてしまうこともあります。ここで、「女性の安全な暮らし」をモットーに大阪市中央区を拠点に活躍する不動産アドバイザー・穂積啓子氏に、ゼロゼロ物件選びの注意点についてうかがいました。■敷金礼金以外の加算費用に注意――なぜ敷金や礼金がゼロの物件があるのでしょうか。穂積さん「これが今、流行している背景のひとつには、借り手市場ということがあげられます。バブル期にどんどんアパートやマンションが建設されたのは周知の事実ですが、不況になった今でも不労収入(家賃収入)で安定した生活を送りたいとあこがれる人が多く、マンションの建設数は増えています。そのため、特に設備などが古いマンションは空き室率が高い状態です。そこで、敷金礼金をゼロにしてでも早く誰かに部屋を貸して、空き室を減らしたいと考える大家さんが増えたのです」――ではゼロゼロ物件は借り手にとって、お得な物件ということですか。穂積さん「いいえ、必ずしもそうとは言えません。ゼロゼロ物件には気を付けないといけないこともあります。例えば、敷金礼金がゼロでも、敷金礼金以外の費用が請求されるところにゼロゼロ物件のカラクリがあります。敷金、礼金はゼロでも、契約時には仲介手数料、前家賃、日割り家賃、火災保険料、共益費も必要です。本来は大家さんが負担すべき鍵の交換費用数万円を借り主が負担したり、短期で退去した場合、家賃の1～2カ月分を違約金として請求される場合などがあります。礼金は本来、部屋を退去するときに、経年による破損や汚損(おそん)部分の原状回復費用にあてられるものですが、ゼロゼロ物件の場合、退去するときは部屋の原状回復費用を実費で請求されることも多いので、想定外の出費がかかることがあるんです。さらに、ゼロゼロ物件では保証人のほかに、保証会社に入ることを条件にしている場合もあります。その保証料は会社によって異なりますが、初回に家賃と共益費の50％、1年ごとの契約更新料が10,000円～20,000円というシステムが一般的です」■契約前に「重要事項説明」をチェック――ゼロゼロ物件を借りるときの注意点を教えてください。穂積さん「不動産仲介業者は、借り主に対して賃貸借契約締結前に『重要事項説明』を行うことが法律で義務付けられています。この内容は書面によるもので、契約条件のほかに、原状回復費用の負担区分、登記簿事項、違約金条項、部屋の用途、居住人数、ペットは可かどうかまで、こと細かに書かれています。特に敷金礼金がゼロの物件では、『退去するときの原状回復を誰がするか』を必ずチェックし、それについて納得してから契約をするようにしてください。もし、それらの取り決めについて触れていなかったり、表現があいまいだったりした場合、また、これ以外でも納得がいかないときには契約を考え直すことが大切だと思います」(穂積さん)。――ゼロゼロ物件の大家さんは、入居者をどう見ているのでしょう。穂積さん「ゼロゼロ物件は初期費用が通常よりも少なくて済むので、『家賃は絶対に滞納しない』、『部屋を壊さずキレイに使う自信がある』という入居者には魅力的なシステムです。ただし大家さんからすると、敷金は家賃を滞納されたときに補てんする役割でもあります。ゼロゼロで部屋を貸す場合はその預かり金となる敷金を受け取れないため、『この人は毎月きちんと家賃を支払ってくれるだろうか』と滞納されることを常に心配しなくてはなりません。ネットなどでよくうわさになるゼロゼロ物件のトラブルとして、『家賃を3日滞納したら、勝手に鍵を替えられて部屋を追い出された』という話がありますが、これは人道的には許されることではないでしょう。しかし、貸し主側の立場からすれば、家賃滞納は迷惑行為です。『家賃を滞納する入居者』に対しては、即刻督促をすることになります。ゼロゼロ物件を借りるにしても、財布が苦しいときなど、いざというときのために1～2カ月分の家賃代金くらいは貯蓄しておいたほうが安心でしょう」と穂積さんは続けます。ゼロゼロだからといって、貯金もゼロゼロではいざというときに困るというわけです。預金通帳のけた数のゼロを増やすことも大切かもしれません。監修：穂積啓子氏。その活躍ぶりは、コミックエッセイ『不動産屋は見た！～部屋探しのマル秘テク、教えます』(原作・文：朝日奈ゆか、漫画:東條さち子東京書籍1,155円)に描かれました。同書の主人公「善良なる大阪の不動産屋さん」は、穂積氏がモデルです。(下関崇子／ユンブル)【関連リンク】【コラム】検証！部屋探し術。管理がよい物件を選ぶポイントとは【コラム】全然気にしないならアリ!?「事故物件」の探し方【コラム】フリーターですが、家買えますか？

ジャンプキャラの大食い選手権を開催してほしい!!マンガのキャラの中には、自分より大きなお肉を平らげたり、食べ終えたお皿に埋もれたりするなど、現実にはありえない量を食べるキャラが多数登場します。どのくらい食べられるのか、気になっちゃいますよね。そこで20代女性に「大食い選手権に出てほしいキャラ」を聞いてみました。＞＞男性編も見るQ.大食い選手権に出てほしいキャラといえば？(複数回答)1位モンキー・D・ルフィ『ONE PIECE』61.8％2位孫悟空『DRAGON BALL』28.0％3位トリコ『トリコ』9.6％4位桜木花道『SLAM DUNK』8.3％5位神楽『銀魂』7.4％■モンキー・D・ルフィに出てほしい!!・「あれだけ食べて太らないなんて、すごくあこがれる。ぜひ大食い選手権に参加して、優勝してもらいたい」(25歳/医療・福祉/秘書・アシスタント職)・「ものすごい勢いで食べ尽くしてしまいそう。見ていて気持ちがいい食べ方」(29歳/金属・鉄鋼・化学/秘書・アシスタント職)・「最初から最後まで爆笑しながら観戦できそうだから」(26歳/情報・IT/秘書・アシスタント職)・「ゴムだからいくらでも胃が伸びてたくさん食べられそう」(25歳/自動車関連/秘書・アシスタント職)・「細い体にどのくらいの食べ物が入るのか見てみたい」(26歳/機械・精密機器/営業職)■孫悟空に出てほしい!!・「実際にはありえない食欲。あんなに食べたら食費がいくらかかるんだろう」(25歳/生保・損保/秘書・アシスタント職)・「皿がとてつもなく積み上がっているシーンを見たことがあるような気がします。」(26歳/電機/事務系専門職)・「期待を裏切らず1位になると思います！」(25歳/医療・福祉/専門職)・「驚異的な早さを見せてくれそう」(22歳/金属・鉄鋼・化学/営業職)■トリコに出てほしい!!・「あの体格とパワーなら大食いにも通用するはず」(29歳/金融・証券/専門職)・「グルメといえばトリコというイメージがあるから」(27歳/商社・卸/事務系専門職)■桜木花道に出てほしい!!・「食べきってくれそうなパワーが感じられるので」(24歳/商社・卸/事務系専門職)・「天丼とかをがっつり何杯も食べられそうなキャラなので」(29歳/情報・IT/クリエイティブ職)・「前人未到の快挙を成し遂げてくれそう」(25歳/小売店/販売職・サービス系)■神楽に出てほしい!!・「放送禁止の場面が多そうですが、楽しそうなので見てみたい」(24歳/食品・飲料/その他)・「大会スポンサーも真っ青な勢いで食べ尽くしてくれそうだから」(21歳/ソフトウェア/事務系専門職)・「食費軽減という意味で銀さんが喜ぶと思う」(25歳/通信/事務系専門職)■番外編：このキャラに出てほしい!!・キャプテン(高橋千秋)『SKET DANCE』：「一瞬にして食材が消えるキャプ食いは無敵だと思う」(27歳/ホテル・旅行・アミューズメント/販売職・サービス系)・サクラ『うる星やつら』：「一切苦しそうな様子がなく、体形も変わらないのがすごい」(29歳/団体・公益法人・官公庁/専門職)・リナ＝インバース『スレイヤーズ』：「見ている方もすがすがしいと思えるような気持ちのいい食べ方をしてくれそうだから」(29歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・井上織姫『BLEACH―ブリーチ―』：「細いのに食が極太。しかも変な物ばかり食べてるし」(24歳/アパレル・繊維/事務系専門職)・桂木弥子『魔人探偵脳噛ネウロ』：「見た目はきゃしゃでかわいいのに、なんでもおいしく食べる姿が魅力的だから。ギャル曽根さんと対決してほしい」(23歳/医療・福祉/専門職)総評61％の高い支持を得て見事1位に輝いたのは『ONE PIECE』のモンキー・D・ルフィ。「見ていて気持ちのいい食べ方」と言われるほど豪快な食べっぷりと、ゴムで伸びるおなかで優勝の最有力候補となりそう。クロコダイルとの死闘後の食事会は、寝ていた日数分の食事をとろうとするあまり、まさに戦争のようになっていました。あれだけの体力を維持するには相当なカロリーがいるようです。そんなルフィと互角の戦いができそうな孫悟空は2位。超サイヤ人に変身する際の消費カロリーも気になるところです。あれだけ食べたら「食費がいくらかかるのか」という家庭のお財布を預かる女子ならではの意見もありましたが、悟空と結婚したらエンゲル係数が大変なことになりそうですね。美食四天王の1人、トリコは3位に選ばれました。食べ物に対する執念は人一倍強いのですが、「おいしいものしか受け付けなさそう」なので、メニューによっては棄権も可能性も。"食べないなら殺さない”をルールに、命と食べ物を粗末にしないトリコの姿勢は見習いたいですね。1～3位のメンバーの食欲は常識を超えていますが、4位の桜木花道は身近にいるかもしれない程度の大食漢。カツ丼大盛りにコロッケ、サンマ、焼きそば、ホイコーローにラーメン、そしておかわりでカツ丼大盛りをシュート練習の休憩中に食べていました。"意外性の男”桜木は、晴子さんさえいれば怪物並みの食欲を持つ上位3人に勝ってしまうなんてこともありえそう!?こんな男性たちとも十分戦えそうなのが5位『銀魂』の神楽。「スポンサーも真っ青な食べっぷり」を発揮してくれそうですが、放送禁止の危険もある食べ方には少々問題が。大好きな酢昆布大食い大会だったら1位は確実かも!!戦いや練習が終わった後、驚異的な食欲を見せるキャラたちは、思えばみんなスリムです。あれだけ食べて体形が崩れないのは女子としてはうらやましい限り。やはり、ものすごくカロリーを消費しているのでしょうか？食べ物がおいしい"食欲の秋”、ランキングのキャラのようにカロリーを気にせず好きなだけ食べたいものですね。(文・飯塚雪／C-side)調査時期：2011年8月2日～8月16日調査対象：COBS ONLINE会員調査数：女性625名(その他と回答した55人を除く)調査方法：インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング女性編】最強ドMだと思うMキャラランキング【ランキング女性編】アニメに出てきた食べ物で食べてみたいものランキング【ランキング女性編】マンガの中に登場する「リアルにあったらいいな」と思うお店ランキング完全版(画像などあり)を見る