ハウコレの記事一覧

「ちょっといいな」「好きかも」という人ができたとき、まずは彼のことを知る必要があります。というか、そもそも好きな人のことは知りたいですよね！でも、「デートに誘う勇気はない・・・」「あからさまに質問しまくるのも変だし・・・」そんな女子は、この際Google先生に聞いてしまえば良いのです！今回は、「出会った人はまず検索」をモットーとする女子への取材を参考に、検索で分かる「気になる彼の情報」と検索するときのポイントをご紹介します！■１．彼女の有無「まずはFacebookとかTwitterのアカウントの特定かな。これが特定できたら、交友関係は結構分かる」（22歳／大学生）検索女子の基本中の基本！Facebookの交際ステータスはもちろん、彼が公開している写真も確認。そこにタグ付けされている人もチェックすれば、彼女も含め、交友関係が把握できるかも。本名で登録するFacebookに比べてTwitterはやや特定が困難ですが、出身都道府県や学校名、アダ名でも検索するとHITする可能性アップです！■２．仕事について「さすがに会社の名前とかって、そこそこの仲にならないと教えてもらえないじゃないですか。聞くのもなんか変だし・・・。だから、情報を組み合わせて、特定できないかなーって」（24歳／メーカー）「仕事はなにしてるの？」で、ざっくりとした職種。「職場はどのへんなの？」で最寄り駅を、「ずっと地元なんだね！転勤とかはあるの？」で、支店が存在するのか、さらに「うちは規模が小さくて、社員は３０人ぐらいなんだよね。そっちは結構大きいの？」などと、規模感も把握できればさらにグッド。ここでかき集めた情報を、検索窓にぶち込みましょう。最寄り駅や職種によっては検索結果が大量に出てきますが、わりとカンタンにHITする場合も。ここで特定できたら、転職系の口コミサイトなども確認可能。いわゆるブラック系なのか、お給料や休暇状況なども把握できちゃいます。■３．学生時代の活動「学生時代の実績とか知れたらテンションあがりますよね！どんなスポーツやってたかとか、どんな研究してたとか。真面目に頑張ってたんだなーとかもわかると嬉しいです」（23歳／販売）フルネームと出身地、出身学校名などで検索すると、公的な情報が出てくることも。スポーツ関連の大会実績や研究成果の論文など、彼がいままでどんなことを頑張ってきたのかが分かって、彼の過去にまで思いを馳せることができます。また、ゼミやサークルなどのメンバーで作ったサイトがHITする場合も。写真も載っていたりするので、サイトの隅々まで要チェックです！■４．その他、人となり「特定の何かを探すっていうか、その人の雰囲気がわかるのがいいですよね。意外とDQNぽくて、こっちも「これはないわー」って事前に気付くこともできるし」（22歳／学生）SNSから、なにが好きか、どんな映画を見たか、どこに旅行へ行ったか・・・そんな諸々の情報を蓄えておいて、なにも知らないふりをして話題に出せば話が盛り上がること間違いなし！もちろん、調べて出てきた情報にヤバそうなのが、あればそのままフェードアウトという選択肢もあります。また、彼のアカウントだけを調べて満足しているようではナンセンス。彼とよく絡んでいる人のアカウントも確認しておくと、さらに多角的に彼を知ることが出来ますよ！■おわりに情報が出てこない・・・SNSは鍵がかかっていた・・・！そんな時もあるでしょう。それはそれで、彼はある程度のリテラシーを持ち合わせている人ということ。どちらにせよ、検索するよりも実際に彼とあって話すほうが、彼のことも知れて、自分のことも知ってもらえるのは間違いありません。そもそも検索していることを彼が知ればドン引き確実。やらずに彼を知れるのならそれに越したことはありません！そして、「あなたが検索することができる」ということは、「誰かもあなたを検索できる」ということ。自分で自分の情報を守ることが必要です。アカウントに鍵をかける、学校名や出身地などの情報は書かない、SNSだけでなく、LINEも名前表記はひらがなにしておく（特定しやすいだけじゃなく、LINEの名前が漢字フルネームだとその名前で検索されちゃいますよ☆）タグ付けされない設定にしておくなど、自衛はきちんとしておきましょうね！（Sakura／ハウコレ）（新部 宏美／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

こんにちは！15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。お化粧品って目玉が飛び出るほど高いものから、容器代にもならないのでは？？と心配になるほど安い物まで様々です。それはそれは若かりし頃ですが、13万円くらいのクリームを友人と買ってみたり、海外までコスメを買い付けに行ってみたり、デパートのコスメ売り場に足跡が残っているのではないかと心配になる程コスメカウンターに通ってみたりと、コスメ放浪者のように路頭に迷った経験のある筆者。よく考えてみれば、細胞が若いんだからそんなに血眼にならなくて良かったわけですが、若いからこそ興味がある化粧品の数々なわけです。そんな体験も踏まえ、今回はお手軽パックの色んな利用方法などをご紹介したいと思います。■お手軽価格シートパックもあなどれない薬局や100均で売っているシートパックって、価格が安いというだけでも「効果があるのか？」「変な成分が入ってるんじゃ？」なんて、様々な疑問が頭をよぎると思います。実は、高価格帯の化粧品は、高価な機能性原料が含まれていることがその値段の一番の理由。対して、低価格帯のコスメは、一般的に「よく知られた成分」を使用していることが多いのです。「化粧品」として販売されているものは、例え輸入品であっても日本の薬事法に沿った成分のものだけが販売されています。実際にパッケージをよーく見ると、どんな金額の化粧品であっても、成分内容に大きな違いがないことに気付くでしょう。お手軽な化粧品というのは、悪い何かが入っているわけではないので、毎日のケアに安心して使ってOKなのです。■お手軽価格のシートパックをどう使う？せっかくのお手軽価格パック。使わないのはちょっともったいないですよね。連日の激務でひどい顔になっているような時は、スペシャルケアしたいところですが、そんなに毎日スペシャルケアはできないのが本心。そんな時試して欲しいのがお手軽価格のシートパックを使った「1日1パック」。肌に大切なのは、何をおいても「保湿」。保湿さえしていれば、なんとかなるものです。1日1パック。10分程度でもいいので毎日続けてみると、明らかに肌の明るさが変わってきます。髪を乾かす間だけでもパック。化粧水をたっぷり付けるだけでは叶わないような保湿力です。いいのです。30枚100円でも。それで十分！目的は「保湿」ですから！■外出先でもシートパックが便利30枚100円のパックは、パックとして使ういがいにも、もっと様々な場面で気軽に使えるアイテム。実は、化粧直しの際もとっても優秀なのです。夜は大切な人と会う予定なのに、昼間が激務すぎ！どうせなら、メイクしたての綺麗な肌で会いたい！でも、メイク落としやら化粧水やらフル装備持って行ったら小さくてかわいいバックが使えないではないかー！！！と身悶えたことありませんか？そんな時はシートパックを2枚持って行けばいいのです。1枚はよれたメイク拭き取り用。潤いながら拭き取れるので、乾燥しやすい目の下もふっくらになります。もう一枚は5分だけパック用。30枚100円なら惜しくありません。パックして完全に潤った肌に、再度戦闘態勢でフルメイクしてみてください。防御力3000です。■おわりに肌の保湿は何よりも大切なので、お手軽シートパックをもっていると色々と役にたちます。肘やヒザが乾燥して粉をふきそうな場合も乗せるだけでOKです。シートパックをどうやって持ち歩くのかって？小さく畳んでサランラップが一番。サランラップの保湿力が一番侮れません。（川上あいこ／ハウコレ）

こんにちは。森もり子です。最近、芸能ニュースを騒がせている有名人の破局問題。「まだ終わっていない」「もう終わった」となんだか大変そうですね。しかし、これは他人ごとではありません。男女の関係は、はっきりとした別れの言葉が無くても終わってしまうことが多々あるのです。どちらか一方が「この交際は終わった」と思えば、あなたが「終わっていない」と思っていてもその恋愛は終わりです。もしかして、あなたはもう彼と破局しているんじゃないですか？大丈夫ですか？ということで、一方的にあなたとの関係を終わらせた彼氏がとりがちな行動を４つ挙げてみました。当てはまるようだったら、あなたはもう、一人なのかもしれません。■１．記念日が近づいてきても連絡がない彼が忙しくて連絡をくれないことは、たまにあるかもしれません。しかし、以前まで一緒にお祝いしていたクリスマスや誕生日が近づいても連絡もない場合、彼はもうあなたのことを恋人として見ていない可能性があります。一人で寂しい記念日を過ごすことになる前に、彼との関係をはっきりさせましょう。■２．飲み会の投稿が増えたFacebookに毎晩のように飲み会の投稿がされているようだったら、自分の破局を疑ってみたほうがいいでしょう。彼はあなたと別れた解放感から、たくさんの飲み会の予定を入れている可能性があります。彼はもう飲み会で新しい彼女候補を見つけているかもしれません・・・・・・。■３．大きな変化を教えてくれていない知らぬ間に彼が転職したり引っ越しをしたりしている場合、あなたはもう彼にフラれている可能性があります。あなたのことを「大きな変化を伝えるほどの間柄では無い」と思っているのですから。そもそもあなたと離れるために、職場や住居を変えたのかもしれません。無念です。■４．SNSの繋がりがなくなっている気づくとTwitterのフォローが外れている、facebookの友達じゃなくなっている。そんなときは、あなたと彼はもう他人になってしまったのかもしれません。LINEもブロックされているようだったら、もう諦めましょう。残念ながら、別れ話をせずにいきなり連絡を断って関係を終わらせるタイプの男性は一定数いるのです。■おわりにいかがだったでしょうか？彼の行動があてはまっていたら、二人の関係をはっきりさせるために「もしかして私たちって別れてるの？」と聞いてみましょう。「え？もともと付き合ってないけど・・・・・・」と言われるはずです。（森もり子／ハウコレ）

「彼とのこれから、大丈夫かな・・・・・・」少しも不安のない恋愛を送っている女子など殆どいないでしょうが、その不安のタネは人それぞれ。このたびハウコレが行ったアンケート「Q. 今、彼との将来で不安なことは？」では、さまざまな女子の本音が集まりました。あなたと同世代の女子が“彼との恋”について何に最も悩んでいるのか一緒に見てみましょう。■1.今後の環境の変化が不安！・・・・・・34.2％・「互いに高3と大学4年で、来年からガラッと環境も変わるし、全然会えない日も続くと思う。今もお互い忙しくて一ヶ月に一回とかざらだけど、それ以上になるとどうなるか分からなくて不安」 (17才 / 女性 / 高校生)・「彼が今就職活動中なのですが、もし他県に就職するのかとなると卒業した後も私といてくれるのかなと不安に感じる時があります」 (20才 / 女性 / 大学生)・・・・・・最も多かった回答がこちら。「今の環境では付き合えているけれど、別の生活になってしまたらどうなるか分からない」という不安を抱えている女子がとても多いことがよく分かりますね。■2．本当に彼で良いの！？・・・・・・26.9%・「これまでの彼氏とタイプが全く違う今の彼が、正直自分に合っているのか分からない。好きだし性格上の問題だから仕方ないって我慢してきたけど、そろそろ限界も感じてる・・・・・・」(19才 / 女性 / 大学生)・「同じ職場の人とは結婚したくないけど、今彼は同じ職場‥今彼のこと好きだけど、このまま付き合って結婚ってなったとき、すごい悩みそう・・・・・・」 (21才 / 女性 / その他)・・・・・・特に10代後半～20代前半世代から聞かれたのがこの悩み。「まだ若いからこそ、ここで将来を決めたくない」という気持ちに共感する女子も多そうですね。■3．彼の仕事や将来性、経済面が不安！・・・・・・20.5％・「私の彼氏は夜の仕事。給料がいいのはわかるけど、好きな人に自分以外の女の子とお酒飲んでちやほやしたりされたりする仕事についてもらいたいと思う彼女なんていないと思う。安定もしてないし、不安しかないけど『やりたいことがあるから早くお金を貯めたい』と言われると何も言えなくなる。 (22才 / 女性 / 美容)・・・・・・「愛があればお金なんて！」と言いたいところですが、彼との将来をキチンと考えれば考えるほどそうは言っていられないのが現実。仕事がない、勤務状態が不規則などの彼氏を持つ女子からこの回答が多く聞かれました。■4.彼との相性が不安！・・・・・・12.3%・「お互いに『好き』の気持ちの考え方がちがうような？恋人じゃなくてセフレかなぁと思ってしまう 」(36才 / 女性 / 主婦)・「優しくて嬉しかったけど、なんとなく重たいし、体も合わなくて彼とお別れしたい」 (20才 / 女性 / 大学生)・・・・・・性格的な相性の問題もありますが、身体の相性だって大事。ベッドの上での感覚が自分と違うと、「・・・・・・この人と実は合わないんじゃ？」と女子はこの先の不安も抱くものです。■最後に神崎桃子から愛のメッセージ「私の彼は優しくてお金持ち。相性もピッタリで結婚の約束もしていて、将来なんの不安もないの！」・・・・・・こんな恋をしている女子も存在はするでしょうが、それは本当にごくわずか。ほとんどの女性は彼との「これから先」に不安な気持ちを抱えながら交際していることが分かります。あなたが彼を好きになればなるほど、彼との未来を想像すればするほど大きくなるのが悩みというもの。本当にどうでもいいならば答えは“切り捨て”一択で、苦痛を感じることすらありません。あなたが今モヤモヤしているその気持ちは、それだけ彼とのことを真剣に考えているあかしでもあるのです。大切なのはあなたのそのモヤモヤを、あなたひとりのものにしないことです。二人の付き合いのなかで生まれる疑問や痛みは、すべて“あなたと彼のもの”。「私たち、環境が変わったらどうなっちゃうのかな？」「あなたのことは大好きだけど、これからも付き合い続けていいか分からない。あなたもそうなの？」「あなたの夢は応援したい。でも、将来を考えると怖くて・・・・・・」「私たちってホントに相性いいと思う？こういうところはちょっとズレてない？」そう問い掛けてみて返事が返って来なければ、彼はあなたが長く付き合うべき男性ではありません。そしてあなた自身も「そんな質問して関係がこじれるのがめんどくさい」と思うならば将来をともに歩む相手ではないのです。悩みの大きさはあなたと彼の互いの真剣さを計る目安でもあります。ぜひこの機会に思いの深さを確認してみましょう！（神崎桃子／ハウコレ）

恋人間の食事代などのお金に関するトラブルや悩みって尽きないですよね。「食事代は彼氏が出すもの」という風潮がありますが、彼ばかりに負担をかけさせたくないですもんね！でもデートのときは決まって「ココは俺が出すからいいよ」といってくれる彼。甘えていいのか、果たして自分も出したほうがいいのか困る一瞬でもあります。そこで、今回は「ココは俺が出すよ」に隠された彼の本音をまとめて見ました！■１．等価交換「彼女が密かに化粧品にお金をかけて、俺の好みの化粧をしてデートにきてくれるからそのお返しってワケじゃないけど・・・。感謝の意をこめて（笑）」（２６歳／出版）「いつも大体原宿や渋谷にデートで行くことがおおいんだよね。でも俺は定期券内だからお金かかっていないけど彼女は定期券外だからいつも交通費をかけてきてくれるんだ。だからその分として出せる時は俺が出すようにしているよ」（２２歳／学生）彼は口でこそ伝えてくれないですが、彼女の頑張る姿に感謝しているはずです！彼が食事代やプレゼントにお金をかけてくれるのは、あなた自身の頑張りのおかげかも知れません。これは時間が無かったからといって、オシャレをないがしろには出来ないですね！■２．給料日後で余裕がある「給料日後何週間かは手持ちのお金に余裕があるから、出せるところは出してあげたいよね。なんてったって彼女だし！友人なら金があっても折半でしょ（笑）」（２１歳／学生）彼が羽振りの良い日は、思い返せばだいたい給料日後のお財布が潤っている時期に多かったりしませんか？「なーんだ、お金に余裕があるから奢ってくれているだけか」なんて肩を落とす様なことはしないで！「日々労働して稼いだお金を一番に彼女に使いたい」という彼の愛の叫びを見落としちゃだめですよ！■３．人前で格好つかない「やっぱお金払う時に店員の前でも彼女の前でも格好つかないじゃん？俺がバイトでレジやる時、カップルの彼女がお金出していたら彼氏のことヒモだと思っちゃうもん（笑）」（２２歳／学生）そこまで考えてレジをしている店員はなかなかいないと思いますが・・・。結構人目を気にしちゃう彼なのかもしれません。レジに行く前にデーブルで自分の分のお金をこっそり渡せると、奢られっぱなしの状況を打破できるかも！■４．半分は建前「一応建前上「俺が出すよ」って言っておかないとね、男だし（笑）まあそれで素直に受け取って俺が全額出すのはいいんだけど、毎回は困るかな。流石に何回目かは「私も出すよ」みたいに出して欲しい。」（２１歳／学生）実は本音100％の「俺が出すよ」ではないかも知れませんね。端数の分はあなたが出したり、たまには奢ってあげたり出来るといいかもしれません。彼の言葉に甘えてばかりだと、彼の資金も愛も尽きちゃうかも！■おわりに「彼女のために出してあげたい」という男性がおおいようですね！彼が「ここは出すよ」と言ってくれるのであれば素直に甘えてしまっていいのかもしれませんね。他の場面で彼にしてあげられることができれば「甘えっぱなし」とは思われないでしょう！（佐久間優／ハウコレ）（島村 遥／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

こんにちは！15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。新入社員研修も終わって本配属になる方も多いこの季節。大学生活にも慣れてアルバイトも本腰を入れる季節でもありますね！この季節の筆者のサロンでは「ネイルOKなんですけどどこまでOKかわからなくて・・・」という新人さんと「新人がとんでもないネイルしてきた・・・」とため息をつく教育係の方が交差する季節でもあります。社会に出ると、門に立って生活指導する先生はいなくなる代わりに、全てが自分の判断で自分の責任となってきます。「ダメって言われないし、まぁいっか！」は要注意。おしゃれが人に与えるイメージの大きさって計り知れません。今回は、新人教育担当の方数人に意見を聞いてみました。■蛍光の黄色にピンクの水玉（建設事務業の場合）「昔の新人で蛍光の黄色にピンクの水玉にしてきた子がいて・・・確かに、社則ではネイルOKなんだけど“なんか気持ち悪い爪の新人だね。”て言われることが増えてしまって。本人にも伝えたんだけど“えーかわいいじゃないですかぁ”で聞く耳持たず。」結局、この新人さんのせいで、ネイルに関する社則が出来てしまい、色はピンクかベージュと指定されてしまったのだとか。先輩方はぶーぶーで新人教育担当だったお客様は責められて肩身の狭い想いをしたのだとか。例え社則がなくてもTPOは大切にしたいですね。■ピンクって果てしないよね（一般事務業の場合）「会社の決まりで、ネイルはピンクしかダメなのね。でも、ピンクっていっぱいあるじゃない？ラメラメでギラギラのピンクにしてきた子がいてさ。すぐ外してこいって言ったけど。確かにピンクなんだけどさ・・・」会社の決まりでネイルの色の指定がある、という場合も昔に比べて多くなっています。自由なはずの社会で「決まり」がどんどん増えていくのは、こういったことが原因なのかもしれませんね。■透明だけは守る！せめて、透明だけは！！！（卸会社の場合）「会社でネイルNGになっちゃった・・・新人が、ヒョウ柄とかゼブラ柄とか濃いピンクとかのネイル付けてたのが問題になって。ジェルネイルないと爪が折れちゃうから、みんなで声を大にして“透明に近い色”だけは守ったよ。」行き過ぎたネイルを付けた新人さんのおかげでネイル全面禁止になった、という例もチラホラ聞こえます。透明くらいは塗っておきたいですよね。■お願い。爪くらい綺麗にしてきて（秘書業の場合）「仕事上、清楚であれば問題ないんだけど、清楚＝何もしないことと勘違いしてる子もいて、爪は適当にちぎってるのかって思うぐらい長さもバラバラ。あちこち欠けてたり、マニキュアだけは塗っててもどこか剥げてたり・・・爪くらい綺麗にしてきてほしい。」小学校の時ありましたね。身だしなみ検査。思いがけず目につきやすいのが爪です。せめて綺麗に切りそろえるくらいはして欲しいですね。■少しでいいからおしゃれして欲しい（アパレル業界の場合）「なんでうちに就職したのかわかんないんだけど、おしゃれ嫌いらしくてさ。1色でもいいからネイルくらい塗って欲しい・・・頼んでも塗ってくれないんだよね。」アパレル業界は皆さんおしゃれなイメージですもんね。お客様に会う時も同業者に会う時もなるべくおしゃれでいて欲しい先輩の気持ちわかります。■おわり社歴の長い方は「会社の雰囲気」を掴んでいるのもあって、ネイルでの失敗を聞くことは少ないように思いますし、施術中も「あ。これはちょっとやばいかも」と越えてはいけないラインを自分の中で引くのが上手な気がします。自分で考えて自分の境界線をうまくつくれてこそ大人の女性なのかもしれません。「それはダメ」と上司や先輩に言われてしまったらほぼアウトです。先輩の爪を見て、先輩より少し控えめにしておくのが一番ベターなようです。ゆっくり少しずつ、周りの反応を見てから「個性」を出すと失敗が少なくなりそうですね。（川上あいこ／ハウコレ）

こんにちは！恋愛カウンセラー/占い師のあやかです！今回はこちらの18歳高校生から寄せられたご相談についてお答えしていきます。「他校で、家も遠い彼氏がいるのですが、なかなか会えません。私は部活を引退して週末などすごく暇なのですが、彼は部活もあるし、バイトもあるので休みがあまりなくて、会えません。会いたいと思っても、大変なのがわかるので、会いたいとも言えないです。こんなとき、みなさんはどうしていますか？」会いたいけど、彼は忙しい。甘えちゃいけないってわかっているけど会いたい。この気持ちの矛盾をどう乗り越えればよいのでしょうか？一緒に考えていきましょう！■誰だって好きな人には会いたいものですまずは、会えない時の彼の心理がどうなっているかを想像してみましょう。彼は「余裕がない＝会いたくない」という気持ちになるのでしょうか？きっと、そんなことはありませんよね。反対に、自分自身が部活で忙しかったとき、テストに追われているときなどを思い出してみましょう。疲れた時こそ、恋人に癒して欲しいという気持ちになりませんか？彼だってきっと同じです。忙しい時ほど、ふとした瞬間にあなたが恋しくなっているかもしれません。連絡を取るときも、会うときも、そんな彼に対して、“邪魔をしないように”と考えるより、“ほっとさせてあげたいな”と思いやることが大切ですね。■会う＝迷惑と考えないこと！「連絡をしたら迷惑かも・・・」「今忙しいだろうから会いたいと言ったらウザイと思われるかな・・・」なんて、恋をしているとよく出てきそうなセリフです。でもそれって、一見彼を思ってのセリフのように思えますが、傷つくことを恐れる“自己防衛”の行動なんです。本当に彼を大切に思い、一緒にいたいと思うのならば、気持ちを反対にポジティブに転換させてみましょう！例えば、「彼は今忙しいから、連絡をしたら迷惑かも・・・」これを転換すると、「彼は忙しくて疲れていると思うから、一言お疲れ様メールを送っておこう♪」となるわけです！これは会うときも一緒。「会いたいなー。でも忙しいよね？」と、ネガティブに探るより、「すごく落ち着くカフェ見つけたんだ！たまには一息付きに行こうよ♪」「あんまり頑張りすぎないで、たまにはお話してまったりしようよ！」など、こちらから彼を癒してあげる感覚で誘ってみること！このポジティブ変換があなたの自信を作り出すでしょう。■自分の時間を楽しもう！まずは彼に対してのモチベーション作りを述べてきましたが、彼が忙しく駆け回っている間、自分自身を高める努力をすることも大切ですね。彼が先に進むことで、こちらはさらに寂しさや焦りを感じてしまいます。不安や手持ち無沙汰が生まれた分、新しい趣味や楽しみを見つけるために、どんどん外へ視野を展開していきましょう。具体的にやりたいことがなくても、友達と出かける、映画を見るなど、簡単なことでよいのです。とにかく止まらず何かに向かう姿勢が、あなたの心のゆとりと充実感を生み出します。変に彼を待つよりも、自分の時間を充実させること。それが負い目や彼へのネガティブ思考を消し去る、良いきっかけとなるでしょう。会えた時は、それぞれが動いて見てきた情報を共有することで、きっと話も花が咲くはずです。こうやって運命をどんどん動かして、彼と付き合うこの時間を楽しいものに変化させていってくださいね。（あやか／ハウコレ）（ヴィエンナ／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

現状の恋愛に満足しつつも、彼に至れり尽くせりしてもらっている女友達を見て“羨ましいな”と思ったこと、ありませんか？相手から想われ尽くされる恋、憧れですよね！という訳で今回は、愛され女子に彼から尽くされる秘訣を聞いてきました。大切にされたい人、要チェックです！■１．尽くし上手になる「まず、尽くされたいなら自分から尽くすのがいいと思うよ！今彼も付き合い始めは全く尽くしてくれなかったけど、私が大切にしてたら、徐々に色んなことしてくれるようになったよ。」（24歳／銀行）自分がされて嬉しいことは相手がされても嬉しいはず。求めるばかりでなく、まずはあなたから尽くしてみてはいかがでしょう。“恋人同士は鏡”とも言われるように、自分が変われば相手も同じように変わります。相手を大切にすれば、彼もあなたのことを今よりももっと大切にしてくれると思いますよ！■２．褒め上手になる「私は彼を褒めて伸ばしてるよ！小さなことでも『すごいね！さすがだね！』とか『優しいんだね！頼りになるね！』とか言ってあげると、どんどんやる気をだして尽くしてくれるようになるから！怒られてやる気の出る人はいないしね。」（20歳／学生）人間誰でもそうですが、特に男子は褒められるのが大好き！“何でこんなこともやってくれないの？”と批判するより、やってくれたことを褒めた方が次に繋がります。そもそも彼に尽くしてもらうことは当たり前のことではありません。謙虚な気持ちを忘れなければ、自然と彼を褒める言葉が浮かんでくるはずです。心からの言葉で彼を褒めてあげましょう。■３．甘え上手になる「尽くされたいなら、とにかく甘えるといいよ！男の子って基本、守りたい願望が強いから、『俺がいなきゃ、こいつはダメなんだ！』って思うと色々尽くしてくれるんだよね！」（21歳／学生）甘えたな可愛い女子に弱いのが大半の男子の性。甘えられると守りたい願望に火が付くようです。何か困ってることのある女子は“あなたにだからこそ頼ったんだ！”という特別感を出しながら可愛く甘えちゃってください。きっと、責任感の強い彼が全力でサポートしてくれると思いますよ！■４．お願い上手になる「何かやってほしい時には可愛くお願いするのが効果的！彼が自発的に動いてくれないことを嘆いたり、拗ねたりしても彼が更に離れていくだけで、間違っても尽くしてくれるようにはならないと思う。」（26歳／メーカー）彼はエスパーではありません。“言わなくても、分かって！”という察してちゃん気質は男性から面倒くさがられてしまいます。彼のやる気を失わせないように、要望がある時にはきちんとお願いしましょう。■５．リアクション上手になる「リアクション上手こそが尽くされ上手！何かやってあげた時に相手がいいリアクションしてくれると嬉しいのは皆同じでしょ？そういうのが、もっと尽くしてあげたいっていう気持ちを作るんだと思う。」（25歳／受付）尽くす原動力は相手の喜ぶ顔にあるという人は多いもの。折角やってあげたのに知らんぷりでは、もう二度とやりたくないと思うのが普通でしょう。相手に“やってあげてよかったな！”“次はもっと色々やってあげよう！”と思ってもらえるように、感謝の気持ち、嬉しい気持ちをしっかり表現しましょうね。■おわりにいかがでしたでしょうか。尽くす恋愛も楽しいですが、尽くされる恋愛も幸せなモノ。尽くされ女子になりたい方は、是非参考にしてみてくださいね！（城山ちょこ／ハウコレ）（ヴィエンナ／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

街を歩いているカップルを見ていると、男性が先に歩いていってしまい、女性が後から追いかけているカップルもいれば、女性の速さに合わせてゆっくり歩いているカップルもいます。女性はヒールでオシャレを楽しみたいのに、歩調を合わせずにツカツカと先に行ってしまわれると寂しいもの。先に行ってしまう男性に対して『どうして先に行ってしまうの？！』と喧嘩になった経験はありませんか？今回は、浮気調査で数多くの男性を尾行してきた元女探偵である筆者が、男性の歩く速さと性格、それに応じた付き合い方について解説します。■１．とにかく歩くのが早く、どんどん先に行ってしまう。一切歩調を合わせる気がない男性は、そこまで彼女に興味がないと言えます。このタイプは、腕を組んだり手をつないだりすることも嫌がります。しかし、女性からモテることよりも仕事で成功することに意識が向いている人が多いので、社会的には成功していて裕福な人が多いです。会社の上司など年配の男性でもこういう男性はよくいるかもしれませんが、仕事はできても女心には疎いので、家庭内では奥さんが寂しい思いをしているタイプだと言えます。いつも一緒にいたいタイプの女性には合いませんが、『亭主元気で留守がいい』と割り切っているタイプの女性には合うでしょう。■２．前しか見ておらず、彼女が遅れていることに気付かない。かなり前に行ってしまってから彼女が付いてきていないことに気付くような男性は、女性との付き合いに慣れていなかったり、女性と歩く習慣がなかった男性です。男性は、ある程度訓練しないとうまく女性に歩調を合わせることが出来ません。無理やりにでも手をつなぐなどして、女性の歩く速さを教え込めば学習するので、教育してあげましょう。■３．『なんでそんな歩きにくい靴で来るんだ。』などと文句を言う多少気の利かない男性であっても、女性経験があれば彼女に歩調を合わせてあげたり、手をつないでゆっくり歩いてあげる方が喜ばれることくらいは知っています。ただそれを実際にしないのは、『そこまで女に迎合したくない。』『そんな姿を人に見られたくない。』といったプライドの高さが影響しています。女性の側がキレると喧嘩になるので、『一緒に歩きたい』と甘えて可愛くお願いする方が効果的です。■４．歩く速さがゆっくりゆっくり歩く男性は、あまり物事を深く考えない人が多いです。速く歩きたい人は仕事でもどんどん攻めていくタイプが多く、ゆっくり歩く人は受け身のタイプが多い傾向があります。ゆっくり歩く人は出世するタイプではないかもしれませんが、のんびり優しい人が多いので、穏やかな付き合いをしたい女性には合っているでしょう。■おわりに女性は少しでも脚をキレイに見せたいので、デートの際にヒールを履きたいですよね。ところが、男性からの意見では、ヒール自体が不評でもあります。『脚が痛くなったり疲れたというくらいなら、ヒールを履かなければいい。』というのがその主張なんですね。何でも合理的に考える傾向があるのが男性の頭の中。ゆっくり歩いて欲しいとお願いするよりも、ヒールを履いた写真と履いていない写真の違いでも見せて、いかにヒールが効果的かということを語った方が理解してくれやすいのかもしれませんよ。(上岡史奈／ハウコレ)

テストや資格試験、就職活動に仕事。いろんな場面で、時には失敗することもありますよね。彼が落ち込んでいるとき、あなたはうまく励ますことができていますか？慰めるつもりが、知らず知らずに彼を傷つけていることもあります。今回は、コミュニケーション検定資格を持つ筆者が、彼の上手な励まし方をご紹介します。■１．自分の体験談にすりかえないコミュニケーションをとる上でよくあるのが、話がすりかわってしまうこと。話をしていても、文章を書いていても、論点がずれてしまうことは珍しくありません。とくに、日本語は主語を省いてしまうことが多いので、一貫性がない会話になってしまいがち。彼を励ますときは、なるべく彼の話に集中しましょう。自分にとっては状況が重なる体験でも、自分の話を聞いてほしい相手は「そんなこと今は関係ないよ」と感じてしまうかも。彼があなたに失敗を共有しているのは、自分のことをわかってほしいから。「そういえば私も同じようなことが・・・」と、主語をすりかえてしまわずに、彼を話題の中心におくように心がけましょう。■２．矢継ぎ早に話しかけず、考える時間を与える彼が落ち込んでいたらとっても心配ですよね。早く立ち直ってもらおうと、思いつく限り励ましの言葉をかけているのに、一向に元気になってくれないという経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。「落ち込んでいるときは、そっとしておいてほしい」（27歳／広告）「もらった言葉を咀嚼して納得するまで、考える時間がほしい」（30歳／IT）「何も言わずに近くにいてくれるとありがたい」（22歳／学生）落ち込んでいるときこそ優しく構ってほしいのが女心ですが、男性は時間がほしいようです。特別な言葉はなくても、そばにいて安心感を与えることが励ましになることもあります。■３．指摘になってしまうようなアドバイスをしない男女関係にかぎらず、失敗を打ち明けたときに指摘されてしまうと辛いものですよね。励ましているつもりでも「こうすればよかったんじゃないの？」「次はこうしたら？」という助言は、より今回の失敗を強調してしまうことに。落ち込んでいるときは、本人が一番反省しているものです。そんなときのアドバイスは、傷をえぐってしまう場合があります。彼の落ち度を発見しても、指摘ととらえられてしまいそうな言葉をかけるのはなるべく避けましょう。アドバイスは、元気が出てからでも遅くありません。■４．共感しすぎて暗くならない考えれば考えるほどネガティブになるという経験は、誰にでもあるものですよね。一緒になって落ち込んでしまわずに、彼の気持ちが軽くなるようにポジティブに向き合いましょう。「一緒になって悲しんだり悩んだりされると余計に落ち込む」（24歳／アパレル）「彼女が自分以上に暗くなって、どっちが励ましてるのかわからなくなったことがある」（27歳／飲食店）無理に明るさを押し付けるのはよくないけれど、どんどん暗く重い雰囲気になってしまえば、余計に彼を追い詰めることに。感情移入しすぎないように気をつけた方がよさそうです。■おわりによかれと思って発した言葉や行動で、彼を余計に傷つけてしまうのは、悲しいこと。とにかく一生懸命に励ますのも愛情ですが、男性の意見やコミュニケーションスキルを取り入れて、励まし上手を目指したいですね。（かみむらゆい／ハウコレ）

皆さんは気になる男性にデートに誘われた時、何て返答していますか？「○日？あぁ、空いてるよ～！どっか行こっか。」なんて適当な返事をしていないでしょうか！こんなんじゃダメです、不合格！男性から誘われたのであれば、もっと可愛い返答をしなければなりません。この返答が可愛いければ、男性は「また、あの子のことデートに誘おうっかな・・・」なんて思ってくれるわけです。そこで今回は、男性からデートに誘われたときに彼の印象に残る「激かわ返答」をご紹介いたします。■１．「え、すっごい嬉しい！」「やっぱり、素直に喜ばれるのが一番嬉しいね。誘った時に『え、ほんとに！？嬉しい！！』なんて喜ばれちゃったら、またすぐ誘いたくなっちゃいます。」（２５才／銀行）やはり「喜んでくれたら嬉しい！」と言う男性はたくさんいました。逆の立場で考えても、誘った相手が喜んでくれたら、良い気持ちになりますよね。ですので、誘われたら目一杯喜びましょう。誘われたことが嬉しすぎて、照れている場合ではありませんよ！その気持ちを相手に分かるように伝えることが大切です。■２．「最優先で予定空けます！」「この前言われて嬉しかったのが、誘ったら『○○さんとの予定なら最優先で予定空けます！』って言われたこと。俺の空いてる日に合わせてくれたし、可愛いなって思った。」（２４才／美容師）相手が自分のことを思って、どんな予定よりも優先してくれたら嬉しいですよね。気になる彼からのお誘いなので、基本的には他の予定よりも優先させちゃいましょう！楽しみしている感が伝われば、きっと彼も喜んでくれるはずです。■３．「○○に行きたいんです」「誘った瞬間に『わたし、ずっと前から○○に行きたかったんです！』って言ってくれると嬉しいかも。デート場所もそれに合わせちゃえば楽だし、食い気味に指定してくれる辺りも可愛い。」（２６才／公務員）男性にとってデート場所を決めるのって、ちょっと大変なんだそう。それを女性のほうからあらかじめ提案してくれたら、楽なのだとか。彼からデートに誘われたら、「○○に行きたい！」とお願いしてみましょう。すぐに場所を提案して楽しみにしているあなたを見て、彼はきっと可愛いと思ってくれるはずです。■４．「とっても楽しみです！」（手帳にすぐ書く）「めっちゃ良い笑顔で『とっても楽しみにしてます！』って言われたらやばいかも。その後すぐ手帳に大きく書いてたら、可愛くってにやにやしちゃいます。」（２３才／カフェ）彼に誘われた瞬間に笑顔になるあなたを見て「可愛い」と思ってくれ男性は多いみたい。楽しみすぎてすぐ手帳に書いてしまう、といった合わせ技も好印象のよう。もし誘われたときには、とびっきりの笑顔を作って、あからさまにウキウキしてみましょう。鼻歌なんか歌っても良いかもしれません。にこにこしながら手帳に可愛くメモることで、男性は喜んでくれるはずですよ！■おわりにいかがでしたか？こんなにもたくさんの「激かわ返答」があるんですね。皆さんもぜひ真似してみて、気になる彼の心をもっとつかんじゃいましょう！（霧島はるか／ハウコレ）（下薗 なおこ／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

性器を表すといわれる唇。女性にとって唇は、口紅やグロスなどで魅力をアピールする大切なポイントです。１番気に入っている口紅は何色ですか？お気に入りの口紅のナンバーから現在のフェロモンの種類を占いましょう！■フェロモンナンバー計算法最近のあなたが1番多く活用している口紅のナンバーをチェックします。それを一桁ずつ加算して、一桁になるまで計算します。＜例えば＞95の場合、9+5＝14 → 1+4＝5で「5」202の場合、2+0+2＝4 → で「4」■今のこの瞬間のあなたのフェロモンは？＜1＞相手を制御し、自在にもてあそぶ「魔性のフェロモン」やろうと思っていたことを先に口走られると頭にきませんか？今のあなたには、「女王様は私」という潜在的自意識 or 願望があるようです。M男くんキャラが寄ってきたら、何か頼んでみましょう。＜2＞近付いた相手に安らぎを与える「癒しのフェロモン」「能動的」とは無縁の状態です。「来てしまったから対応するしかない」という、受け身の姿勢が伺えます。恋愛や求愛を狙うのではなく、来る者を癒すフェロモンが放出されているようです。＜3＞心をくすぐり、一瞬で恋に落とす「瞬殺フェロモン」遊び心が際立ち、無意識のうちに小悪魔的フェロモンを放っているようです。「冗談なのに本気にされては困る」と思っても、それはあなたの責任でしょう。呼吸するように相手を弄ぶフェロモンです。＜4＞欲求をバランスよく刺激する「ブレンドフェロモン」「こうしたい」「こうありたい」という願望は、誰にでもあります。そんな願望を素直に受け止め、それを叶えようとするフェロモンが放出されているようです。いやらしいようでいやらしくない・・・・・・絶妙なフェロモンでしょう。＜5＞性を惜しみなく費やす「エネルギー解放フェロモン」まさに動物のようにわかりやすい濃厚なフェロモンが発せられているようです。理屈や気持ちなんて関係ない！動物的な欲求が感じられます。歩み寄る異性がいたら、あなたのフェロモンに反応した証拠です。＜6＞愛し愛されることを望んでしまう「理想愛フェロモン」調和的な優しいフェロモンが流れています。愛することはもちろん、愛される受け皿も用意されている・・・・・・そんな状態です。愛のバランス感覚を得ているときなので、様々な愛を実らせる可能性があるでしょう。＜7＞狂おしい想いと懐疑心を拮抗させる「禁断のフェロモン」得体の知れない独特なフェロモンを放っています。人によって、嫌悪するか、手放しに喜んで飛びつくか？・・・・・・という、不可思議でミステリアスなフェロモンです。万人受けではありませんが、少数精鋭で良い人に出会えたり、気づきを得られたりするかも。＜8＞じっくり浸透し、相手を骨抜きにする「麻酔系フェロモン」このフェロモンが一時のものではなく、ある程度持続できるものであれば、重要なフェロモンになるはず。このフェロモンに繰り返し触れることで、相手を中毒にさせてしまうからです。＜9＞年齢差や性差を超越する「ブラックホールフェロモン」ふたりの間に「NO」はない・・・・・・そう思わせてしまうような、ブラックホール的なフェロモンが流れています。すべてを飲み込むフェロモンは、互いの理想のアウトラインを描くでしょう。■おわりに気分や顔色、ファッションとのコーディネートによって選ぶ色が変わることもある口紅。時間がなくて、手近にあった口紅をつけたという場合もありますが、だからこそ、「今この瞬間の」旬なあなたのフェロモンがその口紅に表れます。色の好みだけでなく、出したいフェロモンのナンバーから口紅を選んでみるのはいかがでしょうか？（LUA／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。男子をよーく観察していればわかりますが、男子は本当に女子をイジったり、ツッコんだりするのが大好きです。芸人でいうと、女子がボケで男子がツッコミという関係性は、多くの男子が理想とするところです。なので、普段から男子がツッコめるようにうまく「隙」を作れる女子はモテると思います。そこで今回は、20代男子30人と一緒に「気持ちよくツッコめる女子の抜けてるポイント」について聞いてみました。■１．話が下手「トークが下手で、支離滅裂というか、『オチないんかーい！』みたいな話し方をする女子はかわいいよね。ツッコみやすいし！」（フリーランス／24歳）理路整然と話せない。これはたしかに試験や就活ではマイナスでしょうが、日常生活ではひとつの役回りとしてアリです。話し上手な人の話はたしかに理解はしやすいですが、なんだかお説教をされているみたいで不快だという男子もいますからね。■２．ひとりで爆笑「誰も笑ってないところでひとりだけ爆笑してる女子ってなんか気になるよね。『なんで笑ってるんすか（笑）？』って簡単にツッコめるし」（専門学生／20歳）あとは、急に思い出し笑いをしてしまっている女子ですね。他の人とツボがズレている女子はそれだけで面白いですし、やっぱり女子の笑顔というのは一番ですからね。■３．お馬鹿さん「さすがに常識がないという意味の馬鹿は困るけど、テストが全然できなかったりとかそういうお馬鹿さんはかわいいなと思う」（大学生／21歳）嫌味じゃなくて、いい意味で「お前馬鹿だな～」とイジれるような馬鹿さですね。忘れ物をしてしまったり、変な勘違いをしてしまったり、そういう感じのもいいですね。■４．昼飯少なすぎ「俺はいっつも、おやつみたいな量しか食わない女子を全力でツッコむ。あれは男子ならだれでもツッコみたくなってしまうポイントだと思うな」（ミュージシャン／26歳）ビスケットみたいなお菓子的なものと、お茶。このくらいでランチを済ませる女子は少なくないはず。男子が丼物をがっついている目の前でしてみましょう。もっとも、食べなさすぎは身体に悪いので、無理のない程度でお願いしますね。■５．下ネタワードを堂々と言う「『ち○こ』とかそういうのをなんのためらいもなく言い放つ女子はオモロイなぁ。『男子かっ！』てな。周りの女子が恥ずかしがってる分、いい意味で浮くと思うわ」（広告／26歳）これはややリスキーですが、普段から明るい女子なら十分ネタにできると思います。男子が好きな、「ちょいエロ女子」も演出できるので、おすすめです。■おわりにいかがでしたか？みなさんも男子を気持ちよくツッコませまくってください。そうすればきっとカレはあなたと一緒にいるだけで楽しく感じるようになって、「ずっと一緒にいたいなぁ」と思い始めてくれると思いますよ。ただ、無理をして道化になってはいけません。あくまで無理のない範囲で「抜けてる」感じを出せば十分です。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

付き合ったばかりのカレだったり、これから付き合うかもな男子だったりを、初めて自分の家に招き入れる瞬間ってドキドキしますよね。とにかく第一印象で「いい部屋だなぁ」と思ってもらえたら、きっとまた来たいと思ってくれるはず。気合も入ります。なのに、チェックミスなのか、そもそもなんのチェックもしなかったからなのか、男子がガッカリしてしまうような部屋のまま招き入れてしまう女子がいるみたいです。今回は、20代男子30人に「初めて女子の家に行くときガッカリしてしまうポイント」について聞いてみました。最低限これらを守って、「ガッカリ部屋」を回避しましょう！■１．キッチンまわりが汚い「やっぱりあこがれとしては、女子の部屋はキッチンがキレイでいろんな調味料があって、ふだんから料理してる感じが出ていてほしいね」（大学生／20才）洗い物が溜まってたり、コンロのまわりにソースみたいな汚れが飛び散ったままだったり、そういうのは不合格ですね。まったく料理してなくてピカピカというのもあれですが、頻繁に使っているけどきちんと掃除もしてる、みたいな感じがベストです。■２．毛が落ちてる「掃除ちゃんとしてないのかなー・・・・・・。いろんなところにいろんな毛が落ちてて、ちょっと無理だなって思った経験があります」（大学院生／24才）部屋の掃除は、カレが来る直前にとくに入念にしておくべき。落ちてるゴミのなかでも、毛は一番目立ちますからね。■３．知性の欠片も感じられない「彼女の部屋に置いてあるもの。とくに言うなら本棚だね。少女漫画とかしかなくて、まったく真面目な本がないと、『そういう子か・・・・・・』ってなる」（行政書士／25才）本棚はその人の興味や性格を表しますからね。ある程度は「ちゃんと勉強してるんだな」って思ってもらえるような真面目な本は入れておいたほうがいいかもしれません。小説とかでもいいと思いますけどね。■４．開けさせてくれない「はじめて家に行くときってワクワクして『ここ開けてみていい？』とかなるじゃん。でも、一箇所や二箇所ならわかるけど、あまりに『そこ開けないで』って場所が多くて、なにがあるのかな・・・・・・？ってちょっと不思議で怖かった」（美容師／26才）たしかに、なにが入ってるんでしょうかね（笑）？ 元カレグッズとか、カレが来る前に無理やり隠した脱ぎ捨ての衣類とかでしょうか。やましいことはなくても、秘密が多すぎる部屋はちょっと落ち着きませんね。■５．「こんなにLINE来るんだ・・・・・・」「部屋自体に対するダメ出しじゃないけど、一緒に部屋にいるとお互いふだんなにして過ごしてるかわかるじゃん？そしたら、彼女ってずーっと誰かしらから届いたLINEに返信してるのね。デートしたときには気づかなかったけど。なんか浮気しそうで嫌だと思った」（家電量販店／25才）こういう部分もわりと男子はちゃんと見てそうですね。自分の部屋だからって油断してこういう素が出てしまうと、あんまりよろしくないのかも。男子を家に呼んだのに、いつものようにスマホにべったり、はやめましょう。■おわりにどうでしたか？「あの子の部屋にいけるんだ・・・・・・」って男子はきっとドキドキと妄想をふくらませているはず。その分ハードルも高いですが、きっちり「想像通りの素敵な部屋だった」と思ってもらえるように、せめて最初だけは頑張りたいですね。（遣水あかり／ハウコレ）

美容と健康に役立つ食べ物としてお馴染みのバナナ。便秘に良い、ダイエットに良いなど、その美容健康効果は古くから知られていますが、バナナダイエットを推奨されている便秘外来で有名な松生クリニックの松生院長によれば、中には朝食をバナナに代えただけで2週間で-3キロ、1ヶ月で-6キロダイエットできた実例もあるそう！しかも、ダイエット後にありがちな、ボロボロお肌になる心配もなく、キレイにダイエットできるのが特長です。■バナナがダイエットに効果的な理由3つ（1）便秘の解消にバナナには、腸内で善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維とクラフトオリゴ糖が含まれています。また、既に住み着いているビフィズス菌を増やす働きのあるビフィズス菌増殖因子も含まれ、腸内環境を良い状態に保ち、便秘の解消に役立ちます。（2）お肌ケアもバッチリ美肌ビタミン3兄弟と言われる、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、３つのビタミンが含まれるバナナ。ダイエット中にありがちな、ビタミンなどの栄養不足からの肌荒れの心配もありません。また、ポリフェノールも含まれ、身近なフルーツの中でも抗酸化力の強い食べ物ですから、紫外線対策にも◎。（3）ストレスフリーで長続き何かを我慢するダイエットは長続きしないだけでなく、リバウンドの引き金にもなってしまいます。バナナは、甘味も食べごたえもあり、満足度もバッチリで、ストレスフリーに続けることができます。また、バナナには、ハッピー物質「セロトニン」が作られる際に必要な必須アミノ酸「トリプトファン」が含まれ、ダイエットしなきゃ！というストレスを和らげてくれるかも！？■ダイエットに効果的なバナナの食べ方（1）朝食に食べる朝食は体内時計をリセットする大切な儀式。朝食を食べることで、胃腸が動きだし、睡眠モードから代謝モードへ身体が切り替わります。バナナなら、そのままで食べられるので朝食に最適！もちろん、昼食や夕食をバナナに置き換えてもOK。（2）1日2本を目標に1日2本のバナナを4週間食べ続けた調査では、多くがお肌の乾燥やハリの改善を実感したそうですから、ダイエット中も美肌をキープするには1日2本食べるのがおすすめです。（3）焼いて食べるバナナは焼くことで糖度が増し、甘くなるだけでなく、カサが減って柔らかく食べやすくなります。輪切りにしたバナナをトースターで焼いてシナモンやココアをかけて食べても美味しいですよ。■おわりにバナナはコンビニでも買うことができるお手軽フルーツ。夏に向けてダイエットに取り組みたい方、バナナダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。（岩田麻奈未/ハウコレ）【参考】バナナ大学–日本バナナ輸入組合

こんにちは！恋愛カウンセラー/占い師のあやかです！今回はこちらの15歳女性から寄せられたご相談についてお答えしていきます。「私の彼氏は積極的じゃなくて、恥ずかしがり屋です。もう付き合って5ヶ月だけど、抱き合ったり、手を繋いだりしたことが全然なくて。学校で会っても恥ずかしがって逃げてしまいます。一緒に帰りたいときは俺に言ってなんて言ってきて、私が言わなきゃ帰ろうの一言もなく、友達と知らん顔して帰って行きます。そういう性格だししょうがないって割り切ってたけど、いい加減イライラが抑えられなくなってきました。好きなはずなのに、彼に不満ばかり浮かんできます。だからって別れたいわけではないんです。私だってダメなところがあるのに、彼の悪口言ってるのは最低ですよね。どうしたらいいですか？寂しいです。」彼がシャイすぎて、付き合っているのになかなか進展せず、寂しい思いをしているこちらの相談者さん。もどかしさからイライラが募り、そんな風に思ってしまう自分に罪悪感も感じてしまっていますね。そんな負のループから抜け出し、奥手な彼と楽しく付き合っていくには、どうすればよいのでしょうか？一緒に考えていきましょう！■彼はどうしてそんなに恥ずかしがり屋さんなの？確かにこちらのご相談内容を読んでいると、彼は極度の恥ずかしがり屋さんのようです。自信がなく、自分から誘ってリードするようなことができないので、どうしても彼女の言う通りにだけ動いてしまうんですね。彼はもしかすると、友達に彼女と話している現場を見られることに抵抗があるのかもしれません。彼女がいるとなると、周りの友達はきっと彼をからかったり、遠慮してあまり遊びに誘わなくなったり、そういう変化が起こる可能性もあります。そういった変化に対しての恐れもあり、なかなか積極的になれないのかもしれません。また、からかわれることで注目されることも苦手なのでしょう。学校で会っても避けてしまうのは、そういう理由からだと思います。そんな彼の弱さ、自信のなさは、受け止めてあげてくださいね。■自信のない彼にどう近づく？「もっと話しかけてよ！」と彼に提案したとしても、上でお話したように、彼にはそもそも自信が備わっていないので、すぐに直せるものではありません。彼の“苦手”を知るために、まずはしっかりお話することが大切ですね。「いつも私から誘わないと一緒に帰ったりもできないし、あなたの気持ちが見えなくてすごく寂しいんだ。」と、まずはあなたの素直な気持ちを伝えること！そして、「どうしていつも学校で話したり、誘ってくれないの？理由が知りたいな。」と、彼がどんな気持ちでいるのかを、聞いて引き出してあげましょう。■彼の『苦手』と向き合うためにでは仮に、「彼女を優先して、からかわれたり、誘われなくなったりするのが嫌なんだ。」と彼が告白してくれたとします。その場合、その彼の気持ちを否定したり、怒ったりするのではなく、彼の気持ちも尊重しながら、２人で解決策を考えてみて！例えば・・・・一緒に帰るのは週に1～2度に決めて、友達との時間も持てるようにバランスを取る。・一人で決めて行動されると不安になることを伝えて、彼が何か不安に思うことがあれば、すぐ相談してもらうようにする。・人目が気になるなら、外出先や学校では無理をせず、２人っきりでのおうちデートの時に、手をつないだりスキンシップをするようにする。などなど！私も悪いところがあるのに・・・と、相談者さんは言っていますが、人間、長所と短所があるのは当たり前ですよね！それぞれに足りないところを、それぞれが埋め合って行けばよいのです。決して彼を責めるわけではなく、欠点や苦手を知って、どうしたら解決できるかを考えることが重要なことですね。■お互いを知って、認め合うことで不安は愛情に変化！大切なのは、不安の原因を見つけることではなく、見つけて、そこから２人らしく前進するために、それぞれが考え意見を持ち寄ることです。不安・疑問が沸く→お互いの気持ちを話して確認する→解決策を考える。悩みが大きくなる前に、この作業が少しずつできれば、お互いを知る楽しさがどんどん湧いてくるでしょう！イライラしてしまう自分を責めず、まずは素直になること！その小さな積み重ねが、彼との距離を近づける大きなポイントになりますよ☆(あやか／ハウコレ)

まもなく梅雨入り。雨が多く湿度が高い時期が始まります。北海道ではそれほど雨が多くなるわけではありませんが、本州ではじめじめとした日々が続きます。この時期は春から夏へ切り替わる季節。本格的な夏の到来までに、今年こそ恋をしたいのであれば、６月７月は大切な準備期間！いくつかのポイントをおさえて、運気を整えていきましょう。■１． 梅雨時期に気を付けるべき室内のポイント雨が多いこの季節、窓を閉め切ったままにする時間が長くなってしまいます。閉め切った部屋の気は滞り、次第にマイナスの運気を帯びてきます。朝や帰宅後、お休みの日など、家にいて雨が降っていない時はとにかく窓を開けて空気を入れ替えましょう。また、雨に濡れたカバンや雨具は自然乾燥させずに、できるだけ早く乾いた布などで拭きましょう。さらに、食べ物がカビやすい時期なので、湿気を呼びやすい乾物などの扱いには注意が必要。保存が効くものでも、あまり放置しないよう心がけて。■２． 五行で見る季節の移り変わり春は植物が茂り、草木が育つ「木」の気を持つ季節。夏は強いエネルギーが燃え上がる「火」の季節。その間に、二つの季節をつなぐ「土」の季節である夏土用があるのですが、梅雨は夏土用よりも手前。季節的には春なのですが、「水」の気を多く含んだ時期です。この時期に感情をしっかりと育み、土の季節で地に足を付けることができれば、火の季節である夏に情熱的な恋をすることができるのです。■３． 梅雨時期にするといいこと悪いこと水の気が強まる梅雨時期。芸術や文化に触れて情感を豊かにすると大きくプラスに働きます。すぐに結果が出ないような勉強や習い事を始めるのも良いでしょう。逆に即物的な行動や思考は禁物。恋愛に関しては結果を急がないこと。好きな人がいるのであれば、話す機会をとにかく見つけて、相手の趣味や考え方を聞いてみたり、自分が思っていることや興味の対象について話してみたり。出会いを求める人は知り合った相手とすぐに交際を始めるのではなく、友人期間をきちんと設けてお互いの理解を深めるよう意識してみましょう。■４． 梅雨明けから夏に向けて梅雨が明けるころに夏土用が始まります。今年の夏土用は７月２０日から８月７日。地域によっては夏本番を迎えているところもあるでしょう。夏土用は地固めと行動開始の時。梅雨時に積み上げた想いや気持ちを具体的な言葉や態度で伝えてみましょう。梅雨時期にきちんと会話を重ねたり意志の疎通を図ったり、前向きに培ってきたのであれば、夏土用から本格的な夏に向けて、幸せな恋をつかみとることができるはずです。■おわりに梅雨時期は雨が多く太陽が照る時間の少ない時期ですが、あまり鬱々とした気持ちで過ごさないように。無理をしたり派手な行動をしたりする必要はありません。あなたができることを出来る範囲で、夏に向けて静かに積み重ねていきましょう。夏の恋は梅雨時期の地道な行動によって、大きく実っていくものなのです。（桜田ケイ／ハウコレ）

大学生になると、時間やお金の使い方、遊ぶ場所など色々な生活スタイルが変わるもの。そしてなにより「どういう女子がモテるのか」といった「モテの基準」が変わります。人数が多かったり、決まったクラスがなかったりするので、色々なところに顔を出すような「渡り鳥系女子」がモテるようになるんです。そこで今回は、大学でモテる「渡り鳥系女子」の実態についてご紹介します。■１．決まったグループを持たない「大学生になってから、イケてるグループに所属してる子よりも、いろんなグループに顔を出す子の方がモテるようになった気がする。」（20歳／学生）大学では、クラスがなく人数が多い分、グループ単位での行動がほとんどになります。ほとんどの人はいつも同じようなメンツでかたまりますが、渡り鳥系女子は決まったグループを持ちません。なぜか誰と話しても、共通の友達として必ず名前が挙がる――。それが渡り鳥系女子の最大の特徴です。「数打ちゃ当たる」とはよく言ったもので、周りよりも男子との出会いが多い分、モテる確率が上がるんですね。■２．色々な場所を転々とする「モテる子ってなんかいろんなところに出没してるんだよね。もしかしてずっと歩き回ってんじゃないかって思う」（21歳／学生）渡り鳥系女子はひとつの場所にとどまることがありません。食堂にいたかと思えば外のベンチで談笑していたり、さっきまで教室にいたはずなのに、いつの間にか違う棟にいたり・・・・・・。学校中をまさに渡り鳥のように転々とするんです。行く先々で知り合いに挨拶をして、その周りにいる人たちとまた知り合いになる。そうやって、出会いが増えていくと同時に社交的な子というプラスの印象も与えられるんです。■３．いつも7割くらいのテンション「同性からするとなんかノリ悪いっていうか、若干おとなしめの女子の方が男子ウケがいい。謙虚とか控えめとか言われてモテるんだよね」（19歳／学生）長い距離を移動する渡り鳥は、なるべく無駄なエネルギーを使わないようにして体力を温存します。渡り鳥系女子も同様に、いつも7割くらいのテンションで全力を出しません。それが男子には「控えめ」とか「謙虚」という印象を与えるので、好感度が高くなるわけです。■４．移り身が早い「女子のなかで問題が起きそうになるとふらっといなくなって、自分は関係ありませんみたいな顔するヤツがいる。ムカつくけど、そいつだけ男子からの印象が悪くならないんだよね」（20歳／学生）「立つ鳥あとを濁さず」といいますが、渡り鳥系女子の移り身はとても軽やかです。グループ内でトラブルが起きたり、自分への注目度が落ちて来たりすると、迷いもなく離脱して飛び立っていきます。ふと「あれ、そういえば最近見ないな」と思ったら、また新しいグループに入り込んでいるなど、ひとつのところに肩入れしません。面倒ごとに巻き込まれて自分の印象が悪くなることがないので、いつも「なんとなくいい子」という雰囲気のままいられるんです。■おわりに大学生になると「人数は多いのに決まったクラスがない」という状況から、ずっと決まったグループのなかだけで過ごす人がほとんど。でもそれって、出会いのチャンスを逃しているということ。いろいろなところを飛び回る渡り鳥系女子は出会いが多い分、なんだかモテているように見えるんです。まあ、モテるからといって、いい男と付き合えるとは限りませんけどね。（ハウコレ）（新部 宏美／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

かわいいのに、なぜか恋愛出来ない女子っていますよね。今回は、そんなかわいい女子たちの恋愛の落とし穴を４つ取り上げてみました。■１．きらきら過ぎるかわいい女の子は、もちろんかわいくない人よりはモテますよね。美人は生涯年収が1億円違う、と言われるほど、美人はちやほやされやすいもの。でも、いい恋愛が出来るかは、また別の話なのです。ちやほやされ続けると、自分の悪い部分が見えにくくなってしまうというデメリットがあります。例えば、SNSでも、自分がかわいいと認識がある場合、たくさんのセルフィーを上げています。そういう人は、自分の外見に一番時間やお金を投資している場合が多いのです。外見は残念ながらどんどん衰えていくもの。セルフィーの文化が出来たおかげで、よりその傾向が増している今、自分の中身を磨く努力をしましょう！■２．理想が高いかわいいと言われる人は、自己評価を高く保つことが出来ます。褒められる回数が増えれば、それだけ自信もついていくからです。そして、自分の理想も比例して高くなっていきます。自分が素敵になれば、相手も素敵な人がいいですよね。それが、同じくらいの素敵ならよいのですが、自分と釣り合わないくらい素敵な人を求めてしまう場合があります。そんな思考に陥ってしまうと、いま既に出会っている素敵な人まで見つけられなくなってしまうのです。理想が高くなりすぎては幸せになれないので、客観的な自分を見つめ直すようにしましょう。■３．男性を見下す傾向がある自己評価が高いと自信もつくのですが、それが悪い方向へ動くと、相手を見下してしまう、という事態に陥ります。自分はすごい、相手はすごくない、という考え方はとても勿体ない考え方です。男女関係においても、見下された場合、男性のプライドは折れてしまいます。かわいいけど内面がダメ、そんなふうに言われている人はこんな傾向があるのではないでしょうか。自分に自信もあるし、相手のことも認められる。そんな女性になっていきましょう。■４．選択肢が多すぎるかわいい女の子は、たくさんの出会いがあるはずです。でも、彼氏や本当に好きな人が見つからない。そんな人も少なくないのです。実は、選択肢が多い場合に、「選択回避の法則」というものが働いてしまいます。選択肢が多すぎると、結局いつもの選択をしてしまう、という法則です。例えば、中華料理屋さんで40種類の本場のメニューがあったとしても、自分がよく頼むものを頼んでしまう、そんな感じです。出会いが多い場合でも、結局誰がいいかわからなくて、いままでその人がしてきた選択を自然としてしまうのですね。本当に恋人が欲しい場合は、自分で選択肢を減らす努力をしてみましょう！■おわりにかわいいこも、なかなか大変なのかもしれないですね。「かわいい」の落とし穴をふまえて素敵な恋愛をしていきましょう。（いい女bot／ハウコレ）（横田 彩夏／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

女子って、「どこかに運命の相手がいるはず」と心の隅で思っている人が多いのではないでしょうか。実は、それは男子も同じなんだとか。しかし、異性である男子はどんなときに“この子こそ運命の人だ！”と確信するのか、なんだかイメージしづらいですよね。そこで、男女で違いがあるのか気になった筆者は、実際に運命を感じる相手に出会い、幸せな恋や結婚をしている男性にインタビューを敢行。男子の方が女子よりもロマンチックなのでは？と思う回答をいくつかもらいました。■１．大都会で偶然会った「同じ職場で働いていたB子、ずっと気になってはいたけど、彼氏いるんだろうな、と諦めていた。でも、ある日、仕事帰りに普段行かない街に飲みに行ったら、偶然B子に道端で遭遇。運命を感じて、猛烈にアタックしたら見事に成功。今では大事な彼女」（25歳／メーカー）都会の道端でバッタリ会うなんて、まるで映画やドラマのようなロマンチックな展開。そんな偶然めったに起こらないでしょう。もしかして深い縁があるのでは、と思ってしまいますよね。男子も知り合いの女子に街中で偶然会うことに運命を感じるようです。■２．突然、髪を切っていた「ショートカットの女子が大好きな俺は、何となく付き合い始めた彼女がロングヘアだったことが唯一の不満だった。けど、信じられないことに二度目のデートのとき、彼女の髪型がショートになってた。ショートが好きだとは伝えていなかったから、ビックリしたし、運命を感じた」（30歳／IT）彼女は髪型を変えただけだったかもしれませんが、彼にとっては運命を感じる出来事だったのでしょう。こんな些細なことに運命を感じるなんて、ロマンチストですよね。気になる男子がいるのなら、その人の好みの髪型に突然、イメチェンするのもひとつの手だと言えますよ。■３．昔からの友達のように自然でいられた「初対面の女子には気を遣いがちだった俺。いつも緊張していたように思う。ただ、奥さんだけは別で最初からリラックスしてテンポよく会話ができた。まるで昔からの友達と話しているみたいだったな。あのとき“運命”だと生まれて初めて思った」（29歳／SE）初対面からリラックスして会話できる相手っているようで、なかなかいないものです。そのような女子に出会うと男子は“貴重な存在”だと思い、運命を感じるのでしょう。最初から恋愛モード全開で行くよりも、あえて友達のように接していくのも良いアピールになるのかも？■４．悩んでいるタイミングで連絡をくれた「俺が悩んでいると、何故かグッドタイミングで連絡をくれる女友達がいた。俺の悩みに触れることなく“飲みに行こうよ”と明るく誘ってくれることが続いて、この子こそ運命の人じゃないかな、と思うようになり、今では夫婦に」（28歳／自営業）結婚はタイミングがすべてと言われていますが、男子が女子に対して“運命の人だ！”と確信する瞬間もタイミングがピッタリ合ったときなのかもしれません。早く運命の人に出会いたいと思っている女子は、何となく気になる男子に連絡を入れることで、そこから何かが始まる可能性もありますよ。■おわりに男子が“この子こそ運命の人だ！”と確信する瞬間は、自然な流れの中で偶然が重なったときのようですね。そんな偶然に運命を感じるなんて、じつは男子は女子よりもロマンチックなのかもしれません。（羽音／ハウコレ）（大倉 士門／モデル）

男性ウケを狙っている場合はもちろん、普段何気なくしている言動で、男性から「裏表がありそうで怖い・・・」と思われて好感度が下がっているかもしれないって、ご存じですか？そうならないために、男性が「裏がありそうだ」と感じる女性の言動を押さえておきましょう。■１．褒め言葉オンリー「仕事のことをやたらと褒めてくれる女の子がいるんです。確かにうれしいんだけど、褒められてばっかりだとだんだん本音なのか疑わしくなってくるんですよ」（30代／編集）男性からの好印象をゲットするには効果大な褒め言葉。しかし、褒めるだけだとお世辞っぽい印象になりがちです。本心だと感じさせるためには、あえて否定的な意見も混ぜるのがポイント。相手にちょっといじわるなことを言ったりすることで、裏表のなさをアピールできますよ。■２．いつも服装がフェミニン「いつも女の子らしくてカワイイ恰好してる子がサークルにいるんですけど、ホント毎回『あー男が好きそうな服装だな』って感じなんです。やっぱ狙ってんですかね、女子会も好きそうだし」（10代／大学生）イメージ先行感がスゴイです。そういう服が好きで着ている女性にとっては迷惑な話ですよね。フェミニンやパステルカラーなどは確かに男性に人気です。とはいえ、いつでも男子ウケのいい格好だとあざとい印象になってしまうよう。たまにはパンツスタイルやスポーティなスタイルなど、肩の力を抜いた姿を見せるのがポイント。いつもとは違う姿はギャップ効果も狙えますよ！■３．目を凝視「合コンのとき、話してるときにすっげー目を見てくる子がいたんです。話聞いてくれてる感じは伝わってきたんですけど、ホントにずーっと目を逸らさないんですよ・・・なんか怖かったです」（20代／美容師）話してる相手の目を見るのは大切ですよね。しかしあまりに見つめすぎると緊張感を生んでしまうため、「目をちゃんと見なきゃ！」と意識しすぎるのもあまりよくありません。それに目を見るように意識しすぎると、目が笑わないため、なにを考えてるのか分からない印象になって男性を不安にさせてしまいます。ほどよく目線を外したり、目に表情をつけて自然体でいれば、男性に安心感を与えられますよ。■４．かわいい「かわいい＝性格が悪いと思ってます。いろんな男性にチヤホヤされて、その中からイケメンしか相手にしないんでしょ。実体験に基づいた僕のデータが物語っています・・・」（20代／SE）もはや言動ではありませんが、ある意味一番警戒されるかも。女子もイケメンに尻込みしてしまう人って結構居ますし・・・もともとかわいい、もしくは一生懸命努力してかわいくなった女子にとっては迷惑極まりない話ですが、このような偏見をもっている男性は少なくありません。特に、かわいい子に全く相手にされなかった男性はなおさらのよう。かわいい女性はイケメン以外にも対等な態度で接してあげれば「俺にも優しくしてくれる！」と『かわいい女性は性悪』という凝り固まったイメージをぶっ壊せますよ。そんな姿を普段から見せていれば「あの子はわけ隔てがなくて顔だけじゃなく性格もいいんだな」と本命イケメンの好印象ゲットです。■おわりに裏表がありそうだと思われてしまってはかなり厄介です。妙な誤解を生まないためにも、ホントに裏表がバレてしまわないためにも、モテテクを総動員するより、ある程度は自然体でいたほうがいいのかもしれませんね。（大西薫／ハウコレ）（ヴィエンナ／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

日本中に韓流ブームに巻き起こしたヨン様ことペ・ヨンジュン（42）が今秋結婚することを発表。しかも相手は13歳年下の29歳で、交際期間はわずか3ヶ月のスピード婚。ヨン様も結局は若さか・・・・・・！とやるせなくなった女性もいるかもしれません。しかしワタシはこのニュースにものすごく納得しました。カップルが成立しやすい年齢マッチングの好例だと感じたからです。というわけで、これまで様々なカップルを見てきた経験と自身の経験をもとに、ゴールインしやすい年齢の組み合わせを紹介します！■１．『スペックの良い40代の男性』Ｘ『30直前の女性』この組み合わせは男性のスペック（主に収入や学歴）が高いことがポイント。これまで魅力的な女性とそこそこ出会ってきたものの、気づけば40代に突入。そろそろ伴侶をみつけたい、子供も欲しいと焦り始めたタイミングで好みのルックスと性格を持つ年下の女性と出会い、「今つかまえないと後悔する！」と結婚を決意。ヨン様はこのパターンだと推測します。そして、ここがポイントなのですが、相手の女性も30目前で結婚に焦っていた可能性大。ヨン様が相手の若さだけを重視していたら、もっと若い女性を狙うこともできたはずですが、29歳の彼女とゴールインとなったのは、彼女もまた結婚欲があったからでしょう。■２．『女子慣れしている20代後半男性』Ｘ『焦っていない30代前半女性』女性が年上のカップルや夫婦は増えていますが、成立するには鍵があります。それは女性が“焦っていない”こと。一線を超えても女性の態度は重たくもならず付き合おうとも言い出さず、しかも周囲には他の男性の影がチラチラ。「このままでは誰かにさらわれる」と不安になった年下男性が押しまくり、その直球ぶりに年上女性が心を動かされるのが、このパターン。男性がそこそこ恋愛経験を重ねて女性慣れしていること、女性がこれまでの恋愛で酸いも甘いも噛み分けた結果、ある酒の「解脱」状態に到達していることもポイントです（笑）。■３．『熱中する趣味がある20代男性』Ｘ『その男性に惚れ込んでいる20代女性』女性の好き度が優っていると、本来カップリングは成立しにくいもの。男性は女性と違って情にほだされることが少なく、最初に本命候補と感じなかった女性はその後も本命候補にならないケースがほとんどだからです。が！ 趣味を持っている20代男性の場合は別です。サッカー観戦でも釣りでもキャンプでもいいですが、女性が彼の趣味に付き合ってくれるので、彼はいつの間にか楽しい日々を過ごします。そして「こんな感じの人生いいかも」と思うのです。ただ、彼が結婚恐怖症だったり、知り合った時期が30歳を越えていたりすると、ゴールイン率は低くなります。お互い譲れないペースがあったり、女性の方も自分から動けなくなっていたりするからです。この組み合わせは、女性が無邪気に押してナンボなのです。■４． 『一芸に秀でている50代男性』Ｘ『同世代に興味がないアラフォー女性』こういった組み合わせも昨今珍しくはありません。一芸に秀でているというのは、仕事や研究などで名前が知られている人や芸術家など、専門分野で一定の成功を収めている人のこと。ただ、スポーツの分野は該当しにくいです。スポーツ選手は自分を支えてくれる相手と早く家庭を持とうとするため、若いうちに結婚するケースが多いからです。同世代や年下に興味がない女性のうち、アラフォーまで独身でいる女性は簡単に恋に落ちない体質であることが多いです。その傾向は年を重ねれば重ねるほど強まるのですが、このタイプの女性は尊敬できる男性には弱いです。また、50代の男性は恋愛は男が動くべきだと思っているので、女性が動かなくともゴールインが可能となるのです。■おわりに男女は結局のところ、「組み合わせ」が大事。さらにゴールインするには「タイミング」も大事！だから成立しやすい年齢マッチングというものがあるのです。なかなかうまくいく相手と出会えない・・・・・・と悩んでいる人は、そういった視点も取り入れてみては？（ヨダエリ／ハウコレ）

大好きな人と付き合って素敵なカップルを目指す。これももちろん恋愛の醍醐味ですけど、たまにはちょっとしたいたずらみたいなことをするのも楽しいですよね。そして、モテる女子がたまにやりがちなのが「友達の彼氏を誘惑する遊び」です。別に本当に奪ってしまうつもりはないんだけど、ただなんか面白いからしてしまう。みなさんも一度やってみてはどうですか？今回は、この遊びにハマっている20代女子15人に集まってもらい、その方法について聞いてみました。■１．LINE攻撃「まずは積極的にLINEを送りまくるの。『あの子と最近どうー？』とかなんでもいいよ。当たり前に連絡取り合えるくらいの仲になるべし！」（大学生／21才）相手にとってあなたは「彼女の友達」ですから、それなりに親近感もわきやすいと思います。なので、そこはいい意味で馴れ馴れしく、まずはお友達になりましょう。■２．相談に乗る「連絡をとったときの一番のおすすめの話題は、恋愛相談ね。『最近あいつ冷たいんだけどさー、なんか知らない？』とかね。たまに『飽きてきたかも・・・・・・』とかの愚痴も聞けて楽しいよ（笑）」（専門学生／21才）たしかに、恋愛相談は一番恋に発展しやすい話題ですから、彼女のことを相談しているつもりが、その男子はだんだん彼女の友達であるあなたのことを気にしだすのかもしれません・・・・・・！■３．キラーフレーズは「いいなぁ」「こういうときに男子が一番クラっとくるのが、『いいなぁ』のセリフ。『○○くんみたいな人と付き合えて、うらやましいなぁ』って独り言みたいに言うの。反応が超面白いよ（笑）」（塾講師／25才）「じゃあ俺とも付き合う？」っていきなりの浮気宣言をしてくる男子もいれば、とにかく困惑しちゃってなにも言えなくなる男子もいるそうですよ。こんなの男子が見たら「女子って性格悪すぎ」とか言うんでしょうけどね（笑）。■４．プレゼント選んであげるよ「デートに連れ出すなら、テッパンはプレゼントを選ぶのを手伝うとかかなぁ。一番好みわかってるからね」（ネイルアーティスト／23才）これはたしかによくあるパターンですね。ほかにも、２の恋愛相談に乗るふりでご飯食べたりとかでも、全然デートにつながりそうですね。■５．寸止め「でも結局友達の彼氏だから、最後の最後で寸止めしないとダメだよ。あくまで『誘惑して遊ぶ』だけだからね」（薬局／26才）建前としては「友達のカレだし」ですよね。でも本音は「それが一番の醍醐味だから」なはず。「俺、別れてお前と付き合いたいかも」と言わせて「だぁめ。大切にしないと」って断るのが目標ですね（笑）。■おわりにどうでしたか？恋愛っていっつも全力で真剣にばっかりしてたら疲れちゃいますから、たまには遊びみたいなのも取り入れて楽しくやっていきましょう。やっぱり恋愛は、本当はもともとただただ楽しいものなはずですからね。とはいえ、上手くやらないと友達にブチギレサれるかもしれませんから、そこだけは要注意ですよ！（遣水あかり／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。「ナルシスト」というと、自分の外見を愛してやまない男子、というイメージでしょうか。しかし、男子からすると、ナルシストな女子も結構いるものです。そしてこういった女子というのは決まって印象が悪くなりがち。付き合ったら面倒くさそうだし、男子に対しても上から目線でなんだか気に食わない感じがします。いくらみなさんが自分の外見をこよなく愛していたとて、「ナルシスト的言動」は絶対に避けるべき。そこで今回は、20代男子30人と一緒に「『この女ナルシストだな』と思う女子の言動」について考えてみました。■１．鏡の前で必ず立ち止まる「歩いてて鏡があると、必ず一瞬横目でチラッと自分の外見を確認してる女子は痛いわ。まあ男子にも同じことは言えるが」（大学生／20歳）これはナルシストによくありがちな典型行動ですね。鏡の前ではもちろん、街を歩いているときに、反射のいいガラスなどでの外見チェックも同じことが言えそうです。あとは、こまめに手鏡で顔をチェックするなどでしょうかね。■２．髪の毛触りすぎ「四六時中髪の毛触りまくってる女子もないなー。男子でたまにいる、ずーっと前髪とか襟足とか気にしてるやつと共通するところがあるよね・・・・・・」（大学生／22歳）髪の毛も、ナルシストの人がよく気にするパーツですね。時間が経つと崩れやすい分、「自分の理想形」を保つためにはそれくらいの配慮が必要なのでしょう。しかし、髪型なんてものは他人が見たらほとんど大差ないもの。気にし過ぎは無駄であることが多いです。■３．芸能人ディスり「テレビとか見てて、『このモデルかわいくなーい』みたいなのはちょっと引くかも。そりゃ芸能人だってかわいくない人もいるけどさ、一般人よりはすごいんじゃないの？」（営業／25歳）これも、いわゆる「お前なにさま？」と思われてしまいがちな失敗のひとつです。たしかに、芸能人のなかには、ルックスのいい一般人よりも外見で劣る人がいるのも事実ですが、それを声高に主張する人はなんだか見ていてダサいですよね。■４．必ず人目につく位置取り「レストランとかカフェとかに行くときに、必ず窓ガラスの近くに座ったりして、いろんな人から見られやすい場所に陣取る女子。自分はカフェで働いていますけど、そういう場所に座る女子はたいていこういう感じですね」（カフェ店員／23歳）ナルシストというのは、人から「あの人かわいいー（かっこいいー）」と思われるのが本当に大好き。そうすると、自然にこういう位置取りになるんでしょうね。まあ、これくらいなら些細ですし、そこまで悪いことではない気もしますけど。■おわりにいかがでしたか？ナルシストと思われてしまうことは、マイナスにこそなれ、恋愛面ではもちろん、人間関係においてプラスに働くことはほとんどないと思います。能ある鷹は爪を隠すとも言いますし、優れたルックスをもっているからこそ、謙虚で慎ましやかな態度を心がけたいものですね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。なぜ、貧乏ゆすりは男子だけがするんでしょうか。女子でこれをしている人は本当にまったく見かけません。とまあこんな疑問はさておき、みなさんのなかにも、「カレがする貧乏ゆすりがうっとうしい・・・・・・」なんて不満を抱えている人がいるかもしれません。たしかに、これをやめないと死ぬ、というような超緊急な問題ではないですが、やめてくれるとやっぱり嬉しいですよね。そこで今回は、20代の貧乏ゆすり男子20人に「これをされたら貧乏ゆすりをやめてあげてもいいぜ」に関してご意見を頂きました。■１．自分もする「さすがに彼女にも貧乏ゆすりされるのはキツイよね。だから彼女が貧乏ゆすりしてきて、『私もやめるから一緒にやめよ』って言われたらさすがに・・・・・・」（大学生／21歳）冒頭でも書いたように、女子は基本貧乏ゆすりはしません。なのでこれは効くでしょうね。また、貧乏ゆすりをしている彼女を見て、貧乏ゆすりの見た目の悪さにも気がつくでしょう。■２．皮肉「『貧乏ゆすりやめてー』とかじゃなくて、『すごいノリノリだねぇ』とか嫌味言われると、ムカってなって逆にやめるかも」（薬剤師／26歳）皮肉って、直に言っても伝わならないときのためにある言い方ですもんね。なのでこういう方法もいいかもしれません。ほかの皮肉としては「人工地震発生器だね」とか「ドラマーいけるんじゃない？」とかどうでしょう。■３．ストレスの原因を探る「遠回りで時間もかかるけど、やっぱり貧乏ゆすりってストレスが原因だと思う。だから、一緒にストレスの原因を解明して、一緒に解決していこうよ」（公務員／25歳）まあたしかに、本当ならばこれが一番正しい解決方法かもしれませんね。ただ、どうしてあなたがカレと一緒になって頑張らなくてはならないのかだけが謎です。■４．いいお店に行く「ちょっとおしゃれなレストランとかに連れて行ってみたら、ああいうところは緊張するから、貧乏ゆすりはできないな」（大学生／22歳）もちろんこれは、ひとまずお店にいる間だけの一時的な解決にしかなりません。が、カレが「貧乏ゆすりはダメだ」ということに気づくキッカケにはなると思います。■５．我慢する「いやー、正直、やめさせるのはキツイんじゃないかな？ 無意識にしてしまっている人いるし、自分から気がついて『やめよう』と思えないとねぇ」（経理／24歳）どの男子も、何度かは人に「やめな」と言われたことはあるはず。それでも未だにやめていないということは、相当根強い可能性はあります。諦めるというより、いつかやめてくれるのを待つという作戦ですね・・・・・・。■おわりにいかがでしたか？貧乏ゆすりをすると、貧乏になってしまう。なんて話があるようです。その真偽は不明ですが、それ以前に問題は、あの貧乏ゆすりの見た目の悪さでしょうね。どれだけイケメンでおしゃれなカレでも、あれ一発で超かっこ悪くなってしまいます。なんとか、５の方法を取らざるを得なくなる前に、１～４でキレイに解決できるといいですね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

付き合いたての彼や、まだ初エッチをむかえていない彼に対して、「いつ来るんだろう、その時が・・・」と不安に感じている女の子はいませんか？男性の「興奮スイッチ」は様々ですが、彼のスイッチが突如オンになった時のために、予め心の準備をしておくと安心です。そこで今回は、興奮した男性が思わず彼女にしてしまうことを独自に調査し、その中で特に多く得られた男性の回答をご紹介いたします。■１．鼻息が荒くなる「興奮で心拍数上昇して、軽く走った後みたいになるから鼻息が荒くなるのは致し方ないかと。『何ハアハア言ってんの？』って彼女に冷たい目で見られた時は、ショックでした」（２４歳／広告代理店）あまり大きい鼻息だと、女子的には「は？何なのいきなり？」となるか、襲ってきたらどうしようという恐怖を感じるか、どちらかでしょうね。男性の「オス」としての側面が垣間見える野生的な瞬間です。彼が自分の横で突然ハアハアし始めたら、「お、発情しておるｗ」と興奮スイッチを感じ取りましょう。■２．顔を凝視してくる「簡単に言うと、凝視するときの心理は『俺の興奮を察しろ』かな（笑）特に彼女が全然エロモードじゃなくて無邪気にはしゃいでると言葉にしづらくてさ。察してもらえるまでじっと見続けちゃいます」（２３歳／人材派遣）なるほど～！確かに、２人とも何となくイイ雰囲気に包まれている時とは違って、彼女が自分の興奮モードに気付いていない時は言葉で伝えにくいようですね。女子の側からすると、「えっ！？顔になんかついてる？」「そんなジロジロ見ないで」と思いがちですが、特に理由もなく覗き込まれた時は一旦静かにしてあげましょう。■３．耳をいじってくる「興奮するとソワソワして、とりあえず、胸でも下でもなく易しめな導入といえば耳かなと（笑）最初はくすぐったそうに首をすくめてた彼女が、だんだん表情を変えていく姿を僕は見たいんですよね」（２０歳／大学生）なんとヘンタイ（笑）でも耳に弱い女子は多いと聞きます。１や２より、女子への分かりやすい行動を通して興奮を伝える、素直で可愛いタイプの男性かもしれません。耳を触る行為はイチャイチャモードの中で実践されることが多いので、愛情たっぷりな感じでなんかいいですよねえ～。■４．急に沈黙になる「ぶきっちょ男とか根が真面目なタイプだと、興奮をどう表現していいのか分からずに沈黙になりやすくね？無言になるしか手段なくて、女子の方から『どうしたの？』って言われるのを待ってるんだよね、きっと」（２２歳／鉄道）一番困るのがコレ。「何か怒らすような事言ったのかな？」と思いきや、表情は硬いままで実は興奮しているなんて！でもさすがにダンマリからスタートはムードなさすぎ・・・。ということで、ここはあなたが少しリードして彼の緊張を解きほぐし、ぜひ３に持ち込んで下さい（笑）■５．唇をよく舐める「興奮するとつい、唇をなめちゃうんですよね。彼女から『ムラムラしてるとき、よく唇なめるからわかりやすいw』と言われてちょっと恥ずかしかったです。興奮すると唇が乾いちゃうんだよなあ。」（29歳／証券）まさに、獲物を狙う獣・・・！！舌なめずりする様は、「男」というより「オス」といった感じがしますね。彼が唇をしきりに舐めていたら、「ムラムラしてる？」と壇●風にセクシーに聞いてみると、彼の興奮を刺激して熱い夜が送れるかも。■おわりにいかがでしたか？男性の興奮サイン、とても参考になりますね（笑）１～４のサインのうち、あなたの彼に当てはまるものがあれば、「あ、ハウコレで読んだわ。遂にキタ・・・！」と心の中では思いつつ、冷静に彼の想いを受け入れてあげて下さいね。（成瀬いづみ／ハウコレ）

男性のいる酒の席では、好きなお酒を我慢して可愛らしいカクテルを頼んでしまう――そんないじらしい女性はいませんか？男性ウケを気にして甘いカクテルを頼むのも恋愛テクニックのひとつですが、料理に合わないのに無理して飲むほど辛いものもありません。そもそも、本当にカクテルだけが男性ウケの良いお酒なのでしょうか？そこで今回は、「女子が頼んでいたらグッとくるお酒の種類」を男性にインタビューし、人気の高いお酒をまとめてみました。■１．ビール「一杯目にビールを頼む女の子は好感度高いですね。気取らずに、ラフな雰囲気で飲める気がします」（20代後半／ディレクター）ビール好きの男性は多いもの。はじめに甘いカクテルなどを頼むよりも、好感度が上がるようです。最近ではフルーティな香りのする爽やかなものや、コクがありチョコレートのような風味のするものを取り扱っているお店もあります。ビールが苦手だという人は、この辺りから飲み始めてはいかがでしょうか。■２．ウィスキーロック「ウィスキーをロックで頼む女性はカッコイイです！グラスに入った氷を溶かしながら少しずついただく・・・・・・そんな飲み方の出来る女性とは、チェーン店の居酒屋よりも、雰囲気の良いバーでしっとり、じっくり飲みたいと思います」（20代後半／証券会社）ドラマ「マッサン」の影響もあってか、脚光を浴びているウィスキー。独特の風味があり、クセとなる味わいの虜となる人も多いお酒ですが、女性が頼むことで「わかっている」と思わせられるようです。まずは、炭酸割りや水割りなど、飲みやすいように飲み方を工夫し、慣れていくといいでしょう。■３．日本酒「冬は熱燗、夏は冷酒を一緒に飲める女性が好きです。日本酒を飲める女性相手なら、魚料理の旨いとっておきのお店を紹介したくなりますね」（30代前半／バー経営）英語では「ジャパニーズ・サケ」とも呼ばれる、日本文化の一端を担う「日本酒」。和食との相性が抜群なだけに、お酒と同時に食事も楽しみたい、グルメな男性から好感を持たれるようです。日本酒に苦手意識を持っている人も多いようですが、水のようにさっぱりしたものや、スパークリングの爽やかなものもあるので、色々試して好みの日本酒を探すといいでしょう。■４．焼酎「焼酎をロックで飲んでいる女性は、庶民派のイメージがして親近感を持てます。肩肘張らずに飲みの時間を楽しめそうなので、ついつい積極的に飲みへ誘ってしまいそうです」（30代前半／行政書士）日本人に馴染みの深い「焼酎」もまた、高ポイントな様子。一口に焼酎と言っても、サワーなどに使われる、無味無臭に近い「甲類」と、芋や麦、米などから作られる、風味の豊かな「乙類」に分けられます。焼酎初心者には、しそ焼酎や米焼酎など、さっぱりとした味わいのものがオススメ。さらに、梅干しを入れれば酸味が際立ち、爽やかな味わいを楽しめます。■おわりに・・・これからは、好きなお酒を楽しもう好きなお酒を飲んでいるとき、人は良い表情をするものです。そんな表情を浮かべれば、ヘタに好きでもないカクテルを頼むよりも、ずっと好感度が上がることでしょう。次の合コンでは思い切って、自分の好きなお酒を頼んでみてはいかがでしょうか？（三角サチコ／ハウコレ）

いつの時代も、おしゃれが大好きでファッション業界で働きたい女子は絶えません。アパレル志望者の憧れの的「ファッションプレス」のお仕事について、2年のプレス経験を持つ筆者が、ご紹介します。■展示会やショーの企画と実施プレスというのは、広報やPRを行うポジション。ブランドをより多くの人に知ってもらうこととファン作りがお仕事です。新しいコレクションを発表するには展示会を開いたり、ショーに出したりします。招待者のリストアップ、案内状の送付、当日の接客はもちろん、展示会では貸出予約や発注受付などが主な業務。おもてなしのためにただ服を並べるだけではなく、食事や飲み物を提供することも。ショーでの新コレクションのPR方法を考えるのも、プレスのお仕事です。会場や電話での取材にも応じる、まさに「ブランドの顔」と言えます。■スタイリストや編集者への貸出プレスと聞いて、もっともイメージしやすいのが洋服や小物の貸出ではないでしょうか。店舗とは違う、貸出用の服を展示しているプレスルームがプレスの活動拠点。スタイリストや編集者から「7月号の夏服特集で使えるトップスと靴を探しているのですが・・・」など相談を受け、電話予約や来訪時の対応をします。人気の服なら、1日のうちに2～3誌で使用の要望があることも。スタイリストからスタイリストへ郵送してもらう手配をするなど、繁忙期はスケジュール調整が大変。どの商品が、誰の手に渡っているのかを管理する能力も大切なんです。■マスコミ対応テレビや雑誌などのマスコミ対応もプレスが行います。新作発表やイベントやブランド動向をマスコミにお知らせするプレスリリースを作って送ったり、取材を受けたり。ブランドについて深く知っていることは当然ですが、新作についての知識もとっても大切なんです。どんな背景で創られて、どんな想いやコンセプトがあるのか、それからどんな人がどんなシーンで着ることが望ましいのかなどを伝える必要があるからです。記者と良い関係性を作って、話題にしてもらいやすくするのも大事ですね。好奇心や探究心が強く、コミュニケーション能力の高い人は向いています。実際に取り上げられた記事を残しておくのも大切な業務。雑誌をめくって確認してはスキャンするという単調な作業もあったりします。■広告やウェブサイトなどの戦略作りと運営最近、テレビCMでもアパレルブランドを見かけますが、基本的には雑誌の広告が中心。どの雑誌にいつ広告を掲載するか、どんな写真でどんなイメージの広告を打つのが効果的なのか戦略を練ります。ブランドの顔と言えるウェブサイトをどんなものにするかを決めるのもプレスが関わるところ。ウェブ担当者がいたとしても、PRに関わる部分なので、プレスが企画会議に出席するというブランドが多いはず。ソーシャルメディアもプレスが更新するケースがほとんどです。■おわりにプレスのお仕事は、他にもたくさんあります。自分が考えたPR手法のおかげでテレビや雑誌での露出が増えたり、貸し出した洋服を人気タレントさんが着ていたりすると、わくわくしますよね。案外地味な作業も多いですが、とてもやりがいのあるポジションです。マルチタスクが得意で好奇心旺盛な人、人とコミュニケーションを取るのが大好きな人、ブランドの顔としての責任感を強く持てる人にはぴったりなので、おすすめです。（かみむらゆい／ハウコレ）

こんにちは、ライターの矢沢ゆうです。タイトルの「TBS」とは「テンション、バリ下がる」という合コン用語になります。決してあのテレビ局のことではありません。男子の間では、合コンに来た女性の対応で「萎えたな～」という時に「まじTBSだわー！」と使うことがあるそう。そんな合コンで「TBS女」にならないために、男子が合コンで「萎えるわ～」と感じる女性４タイプをご紹介したいと思います。■１．合コンマニュアル女「サラダを取り分けたり、から揚げにレモンかけていい？とか聞いたり、いかにも『ネットで検索しました！』感が出ている女は引く。そんなんじゃ男は捕まらないね。」(23歳／経理業)「サラダを取り分けて気の利く女アピール！」なんて言葉は合コンではもうお馴染み。そのため、男子の中でも「サラダ取り分けとけば落とせると思うなよ」とお怒りモードになっている人がいるようです。サラダを取り分けるよりも、空いたグラスなどをまとめて隅に寄せておくといった違うパターンで気の利く女性アピールをすると良いかもしれません。■２．連絡先の交換を必死でする女「解散間際になって『じゃあ連絡先交換しましょ～』っていうのは良いんだけど、必死になって男子メンバー全員に聞くのはちょっとね・・・。」(21歳／建築業)いくら男女が恋愛関係を求めて集まる場所とはいえ、ガツガツしすぎる「肉食系女」も男子は自然と避けてしまう傾向があるようです。とはいえ、やはり出会ったからにはいくつもの可能性を広げたい！というのが女子たちの本音。そこでオススメなのが、LINEのグループトークの活用。今では連絡手段はLINEになってきています。LINEで合コンメンバーのグループトークを作れば、そこからメンバー個人の登録をすることが可能です。まずは幹事にグループを作ってもらい、「みんな登録してもいいかな～？」とグループトークを送信して、さり気なく全員の連絡先を登録する流れを作ってみると必死さがなくてGoodですよ。■３．気になる男子にくっつきすぎ女「この前合コンした女の子が明らかに友達1人をロックオンしていて、ずっとベタベタしていた。最初はネタで『くっつけよ～』って空気だったけど、後半から女の方がガチになっていてその場の空気が変になったわ。」(20歳／大学生)合コンで気になる男子がいたら、どうしても興味がそっちに行ってしまいますよね。しかし、無理やり2人の世界に入ろうとすると相手の男子グループはもちろん、一緒に来た女友達にも引かれる可能性があります。気になる男子と会話をしながらも、他の男子とのコミュニケーションを忘れずに。コミュニケーションを取ることで、もしかしたら他の男子が気になる・・・なんてこともありますからね。■４．女芸人並みに面白い女「女芸人並みに体張って笑いを取ろうとしている女子を見ると引いちゃう。そういう笑わせる役目は男がするからただ笑ってくれ・・・って思っちゃうよね。」(24歳／介護福祉士)笑わせようと必死になったり、男子のネタにノリすぎちゃったりすると、逆に悪印象を与えてしまいます。ましてや下ネタなんかにガンガン食らいつくなんて論外です。合コンとなれば、男子は気合いを入れて女子を楽しませようとするもの。その努力を潰さないように、笑顔8割ツッコミ2割くらいの気持ちで対応しましょう。■おわりに「あいつまじTBSだったよな・・・」なんて思われたら、せっかくの出会いも台無しです。ガツガツと必死になるより、緊張せずにリラックスした状態で、まずは出会いを楽しむぐらいの気持ちで合コンに挑むのが1番かもしれませんね。(矢沢ゆう／ハウコレ)

腸内環境美化のための食べ物といえばヨーグルトですよね。便秘解消のためと、毎日食べているのに効果が感じられない・・・という方は、ヨーグルトの選び方や食べ方が間違っているのかも知れません。ヨーグルトには、いろいろな種類があり、体質に合ったものを選ばないと効果が感じられない場合もあります。そこで今回は、体質にあったヨーグルトの選び方と食べ方をご紹介します。■相性の良いヨーグルトを見つけるには？私たちの腸内細菌のバランスは人それぞれ。そのため、お友達に効果があったヨーグルトが、あなたにも効果があるとは限らないのです。まずは、1日200ｇを目標に1週間毎日食べてみましょう！お腹の調子が良くなれば、体質に合っている証拠ですし、変化がない、もしくは悪化するようでしたら体質に合っていないので、別のヨーグルトでチャレンジしてみましょう。■便秘解消のためのヨーグルトの食べ方（1）毎日食べるヨーグルトから摂った乳酸菌などの善玉菌は、腸内に住み着くことはできません。明治の研究によれば、ヨーグルトによって改善した腸内環境は、食べるのを止めると元の状態に戻ってしまうことがわかっていますから、毎日食べましょう。また、腸の研究で有名な順天堂大学の小林教授によれば、ヨーグルトはデザートとして食べるのではなく、夜食として食べたほうが効果的だそうですから、積極的に便秘を改善したい方は、夜食に200ｇのヨーグルトを習慣にしてみましょう。（2）プレバイオティクス食品と一緒に食べるプレバイオティクスとは、「小腸で消化吸収されず」「善玉菌のエサとなり」「腸内細菌のバランスを健康的な状態に保ち」「人間の健康に役立つ」食品の成分のことで、具体的には、オリゴ糖や食物繊維の一部がプロバイオティクスとして認められています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌などの効果を高めるためにも、オリゴ糖やフルーツと一緒にたべましょう。（3）プレーンヨーグルトを選ぶ人工甘味料は、人間の甘みの感覚を鈍らせ余計に空腹感を感じてしまうだけでなく、腸内細菌のバランスも崩してしまうそうですから、人工甘味料入りのヨーグルトは避け、プレーンのヨーグルトに、オリゴ糖やハチミツを加えて食べましょう。■おわりに実際に、寝る前に200ｇのヨーグルトを食べた実験では、半数が体重が減り、3割の方がウエストがサイズダウンしたそうですから、ご自分にあったヨーグルトを見つけて、ぺったんこ腹を目指したいですね。（岩田麻奈未／ハウコレ）【参考】乳酸菌による腸内環境と便秘の改善について–明治プレバイオティクス-ヤクルト中央研究所人工甘味料入り飲料で健康リスク増加も米調査–CNN.jp腸内フローラとは？デブ菌、人工甘味料、抗生物質の問題が関係–Medウェッジヨーグルトの食べ方の一工夫でやせ体質に一変！「やせる腸内細菌ダイエット」発見-腸の大掃除でやせる！超健康になる！マキノ出版ムック「ゆほびか」特別編集