ハウコレの記事一覧

こんにちは、ぽこひろです。みなさんは、自分の部屋に憧れのカレを呼んで、一緒にまったりのんびりラブラブしたいなー、なんて思ったりしたことはありませんか？ならその夢、ソッコーで叶えてしまいましょう！男子は常に、「あわよくば女子とワンチャンほしい・・・・・・」という妄想を抱いていますので、楽勝です！ 大学生ならとくに（笑）！というわけで今回は、２０代男子３０人に「女子に言われたらホイホイと部屋に行ってしまうフレーズ」を考えてもらいました。■１．「野菜もらってくれない？」「よく女の子でさー、『実家から野菜いっぱい来たから、誰かもらってくれませんかー』とか言ってる子いるけど、あれいいと思う。男子って一人暮らしで野菜不足なヤツ多いし。ついでに女子の家に行けるんなら、なおさら行くでしょ」（大学生／２０才）おすそ分けシリーズは、定番ですが効果的なのは変わりませんね。とくに大学生男子なら、野菜の吸引力はお墨付き。ただ食べ物を粗末にしてはいけないので、間違ってもにんじんとかきゅうりとかを使ってカレとイケナイことをしないでくださいね、エヘヘ！■２．「電球替えて欲しいの」「電球替えてとかもいいんでは？ 男子の方が背が高いし、小さい子なら、『台とかもなくて～お願い！』とかも言えば助けに来てくれるんちゃう？ しかも夜とかなら、電気つかなちゃ困るから呼びやすいし、そのままベッドインになるのを夢見て男子が来やすいと思う（笑）」（フリーター／２９才）男子の頼もしさを利用する作戦ですね！しかもこの男子が言うように、夜に頼めば、説得力もあるし、男子も妄想してくれるし、かなり成功率があがるはず。■３．「ゴキブリが出たぁ！！」「やっぱ、Gでしょ。G。虫系は男子はゼッタイに助けに来てくれるハズ。男らしさの見せ所だからな。まあ、虫ムリなヤツだったら共倒れだけど（笑）」（大学生／２２才）ゴキブリもテッパンですね。でも、全然ありだと思います。でも、次の方が強いかも・・・・・・。■４．「着替えてたら誰かが窓から覗いてたっ！」「変質者がいたりしたら、間違いなく助けてくれるっしょ。しかも、男子が家に着いた時に誰もいなくても怪しまれないから、ウソでもいけるしね（笑）。『着替え中に』とか言っておけば、エロい妄想もしてしまうしな」（大学院生／２３才）どうでしょう。素晴らしいでしょう？ これを言われたら、どんなに面倒くさがりで、しかもアナタに興味がない男子でも駆けつけるはず。痴漢された女性をみんなが守ってくれるのとおんなじですね。とはいえ、「警察に・・・」とかってなるとダメなので、そこら辺は気をつけて。■５．「さみしいから一緒に寝て？」「ストレートに、『家に来て』とか言ってもいいと思う。ぶっちゃけ、女子からなら誰であってもそんなにイヤじゃないでしょ。むしろ、『オレを選んでくれてありがとー』って思うね。女子って警戒心強いのに、自分だけ呼ばれたらうれしいよ」（フリーター／２５才）いろいろな作戦を考えてきましたが、結局これがベストかもですね。素直な想いこそが最強ということでしょうか。■おわりにいかがでしたか？みなさんも、どうしても寂しい夜には、これらのフレーズで好みの男子をホイホイしちゃってくださいね。そして、粘着剤はアナタ。カレを離れられなくなるかどうかは、アナタ自身の実力次第ですよ。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

夏は一年の中で、最も太りやすい季節だということをご存知ですか？汗をたくさんかいているから痩せる、食事はソーメンだけで済ませているから太らない・・・・・・、実はどちらも肥満要因です。そこで今回は、意外と知らない、夏太りに悩まされないためのダイエット情報をご紹介します。■スイカ、ソーメンがなぜ太る？暑さで食欲が湧かないという人も、食べないと体力の低下が心配ですよね。そこで、ソーメンならのどごしが良いから、と積極的に食べている人もいるでしょう。確かにソーメンや冷たいそば、うどんは手軽にたくさん食べられて、エネルギー源になるので夏向きです。しかしこれらは全て炭水化物で、摂取し過ぎると脂肪をどんどん蓄積する特徴があります。さらに早食いすれば脂肪の合成が進み、肥満体型は約束されたようなもの。また、夏の代表的な果物・スイカも、みずみずしくて食べやすいという理由でたくさん食べると、「果糖」の吸収が良いため、素早く脂肪に変化してしまい、太りやすくなります。暑い時期はくれぐれも「炭水化物」と「果糖」の摂り過ぎに要注意です。■夏はお腹ぽっこりになる可能性大日中の気温が３０℃前後という日が続き、体が火照り、のどはカラカラ。そこで冷たいお茶、アイスコーヒー、ジュースをいつも以上に飲んでしまうという人は要注意。冷たい飲料を摂り過ぎると、血管が縮まって血流が悪くなり、特に内臓脂肪の代謝が低下しやすくなります。お腹が冷えると胃袋の周りに脂肪がつきやすくなり、気付くとお腹ぽっこり体型に！これが俗に言う「コールドドリンク症候群」で、低体温を招く原因にもなります。また、エアコンが効いた室内で過ごす時間が長いと、体の芯まで冷えてしまいます。炎天下のような環境ならともかく、飲食は極力温かいもの、もしくは常温で摂るように心がけましょう。私は大丈夫、と思っていても、数ヵ月後にお腹周りに贅肉がついてしまうことがあるので、とにもかくにも体は冷やさないことが大切です。■睡眠不足が肥満体型の引き金に世の中には、いくら食べても太らない人と、少ししか食べていないのにすぐ太るという人がいます。メタボリック症候群を専門に研究している医師によると、健やかでスリムな体型を目指すなら、「基礎代謝が高い体を維持することが大事」。太りやすいという人も基礎代謝を上げれば、太らない体は手に入れることが出来るそう。そこで重要なのが「筋肉」。筋肉は脂質や脂肪を燃やしてエネルギーを消費する場所。筋肉が多ければ多いほど、基礎代謝量が上がります。ところが、睡眠不足によっては筋肉量が減るというデータがあります！暑くてぐっすり眠れないとか、寝苦しくて眠りが浅いと、当然ながら太りやすくなります。冷房をタイマーにしたり、通気性のよい寝具を使うなど、良質な睡眠が取れるように工夫しましょう。■暑い夏こそ湯船にしっかり浸かって暑さで顔も体も汗でベトベト。じっくり湯船に浸かりたいけど、ついシャワーで済ませてしまいがち。しかしシャワーより湯船に浸かる方が、疲労回復をはじめ、効率よく全身を温めることが出来て、ぐっすり眠れるという効果があります。これは夏太り解消法になりますね！毎日は厳しいという人は、一週間に３回を目標にしてみましょう。その日の気分に合わせて入浴剤を選ぶと、香りの効果でリラクゼーションにつながります。■さいごに日常生活を送るうえで切っても切り離すことの出来ない、食事、睡眠、入浴。ちょっとした心がけで健康的な身体をつくることが出来ます。夏の暑さに負けない、スリムボディを目指しましょう。（米村亜希子／ハウコレ）

彼との初夜、不安とドキドキの初エッチ。その彼、もしかして童貞君ですか？彼の最初の女の子になれるのはとっても幸せなことですが、お互い初めてだと色々問題が起きることもあります。童貞x処女の初エッチ経験者の男女へのアンケートから、失敗しない初エッチのコツをご紹介。■１．痛さのことを考えすぎない「友人に初エッチは激痛だったと聞き、始まる前から不安でいっぱい。泣きそうな私に彼もたじたじ。実際はそんなでもなかったので拍子抜けしました。」（28歳・看護師）「初エッチ＝痛い」というのは、処女膜が関係しています。処女膜とは完全な膜ではなくひだに近いもの。くじ引きの手をいれるところがイメージ的には近いです。この膜のようなひだのつなぎ目が割けるので、その時に痛みを感じる人がいるのです。だから必ず血が出るわけでも、痛みを伴うわけでもありません。膜を破くのっ？！とあまり身構えていると、入るものも入りません。■２．挿入は濡れてから「早く早くと焦りすぎて彼女の準備を待てずに、次に移ろうとしてしまった。一ヶ月くらいおあずけをくらいました。」（22歳・学生）困ったことに童貞の彼は、もしかしたらエッチなビデオを途中から再生していて、大事な前半を見てないかもしれません。初エッチは、男性より女性の準備ができているか大事です。恥ずかしくても、準備ができてなかったら痛いだけなので、「入れていい？」と聞かれたときなんとなく頷くのはダメです。しっかり濡れるまでは待ってもらいましょう。■３．落ち着いて、力を抜いて濡れてきたら、準備はできた、ここからが勝負！とあまり力み過ぎないでください。「怖いのと緊張とでとにかく力が入るし足は閉じちゃうしで大変でした。」（24歳・保険）初めてのセックスで緊張しないわけがありません。でも下半身に力を入れてしまうと、アソコがぎゅっとしまるので、余計入れづらくて彼は困ってしまいます。パニック状態にならないで力を抜くことを意識しましょう。■４．一回で入らないのは当たり前一度試みたものの、なかなか入らなくて彼のものが萎えちゃったというカップルはかなり多いよう。「最初30分くらいなかなか入らなくて断念。２、３回目でやっと入ったときはさすがに達成感がありましたね（笑）」（24歳・営業）萎えちゃったのは、もしや私の魅力がないとか？などと考え込む必要はありません。お互い初めての場合は特に、焦ってしまってうまくいかないことが多いのです。スポーツだと思って、回を重ねるごとに上手くなればいいのです。■５．動かしすぎは禁物！アンケートの中にはこんな苦いエピソードも。「入れたとたん、急にがんがん腰を動かしてきたのが辛かった。あなたは気持ちよくてもこっちは痛いのって言ってやりました。」（27歳・デザイナー）童貞を脱した嬉しさから、彼が舞い上がってしまうことも多々あるようです。ただし、最初のときは痛みをまだ感じる人も多いので、あまり過激に動かさないようにちゃんとお願いしましょう。痛いときは痛い、嫌なら嫌とはっきり言わないと伝わりません。■６．避妊はしっかりとする「相手も私も初めての経験だったので、避妊をすることを忘れてしまって・・・。終わった後、二人で大慌てでした。」（２５歳・アパレル）お互い初めての経験となると、避妊することまで考えが回らない人もいるかもしれないですね。しかし、当たり前ですが避妊はとても大切なことです。初エッチだからといって避妊を怠らず、避妊はしっかりとしましょう。男性の方は童貞を脱する嬉しさから避妊を忘れがちなので、こういうところは女性側がしっかりしたいですね。■おわりに初体験を控えた女子の皆さんの不安は、ちょっとでも解消されたでしょうか？男性は女性の「初めて」を欲しがります。一回しかない「初体験」。捧げる相手は慎重に選んでくださいね。（吉沢みう／ハウコレ）

夏イベントのひとつと言えば、BBQ。ちょっと前までは、焼いたお肉をみんなに取り分ける女子が「気が利くよね」なんて、もてはやされていましたが、もはや、いまどきそんな古いモテテクを使う女子などいません。では、BBQのとき、どのような行動をする女子が本当にモテるのでしょうか？今回は、２１～３０歳までの男性に「BBQで好感度のあがる女子の行動」について、取材してきました。■１．連絡や計画など細かい仕事を引き受ける「男って力仕事は得意なんだけど、計画をたてて連絡をするとか細かいことは苦手なんだよね。だから、全員に連絡事項を回してくれたり、計画をたててくれる女子がひとりでもいると嬉しいかな」（２５歳／大工）BBQは大人数でやるイベントだからこそ、事前に参加者全員の出欠をとったり、待ち合わせ時刻や場所を決め、まとめ役としてしきってくれる子がひとりいると助かりますよね。当日、スムーズに行動できるように計画をたて、できる女をアピールしちゃいましょう。■２．カジュアルな服装でアウトドア慣れ感を出す「たまに真っ白なワンピースと高いヒールでBBQに来る女子がいるけど、何しに来たの？って思う（笑）。BBQのときは、Ｔシャツとジーパンみたいなカジュアルな格好でくる女子の方が可愛く見える」（２１歳／大学生）合コンや飲み会でウケがいい清楚系ファッションも、アウトドアの場では場違いスタイルと思われてしまいます。BBQには、汗で落ちても大丈夫なナチュラルメイクと、多少汚れても平気なカジュアルスタイルで参加して、アウトドア慣れしている女子を演出しましょう。■３．みんなが嫌がる作業を率先して引き受ける「単純な仕事だけ手伝って『私って気が利くでしょ？』みたいなアピールしてくる女子は一番嫌だな。それよりも服が多少汚れることも気にせず、機材の準備とか火おこしを一緒にやってくれる女子の方が好感を持てる」（２８歳／不動産）何かと男子に任せがちな力仕事や汚れ仕事も、率先して手伝えば、あなたの印象アップに繋がること間違いなし！また、飲み物の追加買い出しや、最後の後片付けなど、みんなが嫌がるような面倒くさい仕事も自ら進んでやってみて。周りの男子から、「この子を誘って良かったな」と思ってもらえるはず。■４．周りから見えていないところでも手を抜かない「みんながBBQコンロを囲んでわいわい騒いでいるときでも、周りから見えない離れたところで、追加の野菜を切ったり、洗い物とかをしてくれている子がいると気が利くなと思う」（２３歳／販売員）この“周りから見えない離れたところ”というのがポイント！みんなが見ていないところでも動いてくれているんだとわかれば、それだけでかなり好感度があがるのではないでしょうか。見えていないところだからって、手を抜いちゃいけませんよ。■ ５．意外と忘れがちな持ち物も事前に準備しておく「BBQで使った公園の手洗い場が壊れていて、手が洗えないじゃんってことがあったんだけど。そのときにウエットティッシュを持って来てくれている女子がいて、一気に好感度があがった」（３０歳／営業）準備万端で来たはずなのに、意外とみんなが忘れがちな持ち物ってありますよね。その代表でもある、ウエットティッシュやごみ袋、虫よけスプレーや虫刺されの薬などは、持っているだけで、「この子は気が利くな」と思ってもらえるので、BBQに行く際は、忘れずに！■おわりにいかがでしたか？男女ともに、普段とは違った一面を見つけるチャンスでもあるBBQ。どうせなら、気が利く女子の一面を見せて、BBQでのモテを一人占めしちゃいましょう。（ＬＩＳＡ／ハウコレ）

みなさんの中にも、付き合うならゼッタイに年上！という年上男子好きな人も多いはず。包容力があるし、優しいし、魅力的ですよね。でも、もしかしたら考えてみたこともないかもだけど、３，４０代のおじさんと付き合ってみてはどうでしょうか？おじさんと付き合うのってじつはメリットばかりなんですよ。そこで今回は、現在進行形でおじさんと付き合っている２０代女子１０人に「おじさんと付き合うメリット」についてご紹介したいと思います。■１．勉強になる「やっぱり一番は、いろんな知らない大人の世界のことが知れることかな。同世代のカレとなんて、せいぜい行けてもオシャレなレストランとかでしょ？おじさんだったら、ゼッタイに若者だけじゃ行けないバーとか、ホテルとか、喫茶店とかに連れて行ってもらえるし、食べたこともないもの食べれるし、とにかくデートが毎回楽しい！」（大学生／２２才）恋愛は社会勉強なんて言いますが、これはまさしくその通りですね。長く生きている分、多くのことを知っているので話も面白いです。ちょっとくらい年上なだけじゃ、タメの彼氏とたいして変わったデートはできませんからね。■２．寛容「とにかく優しい。ゼッタイに束縛なんてしないし、多少のワガママも許してもらえる。一度おじさんと付き合うと、二度と年が近い人とは付き合えないなぁ。子供にしか見えないもん」（受付／２４才）もともと、同じ年齢でも女子の方が男子よりも精神年齢は高いんですよね。だから、もともと女子は年上男子と付き合うのに向いているのかも。彼氏に束縛されるのだけがヤダ、という人にはぜひオススメです。■３．カラダをそこまで求めてこない「あと、おじさんだと、若くはないから、毎日毎日エッチを求めてこないのがいい。私ってそこまでエッチが好きじゃないし、同い年とかだと毎日したがるでしょ？だからちょうどいいんだー」（教員／２４才）エッチの頻度の少なさも、おじさんと付き合うメリットです。カレがしたいって言うから・・・・・・そんな理由で毎日エッチに付き合ってる女子はたくさんいるはず。おじさんとなら、そんな我慢はいりません。週に一回できればちょうどいいという人が多いそうですよ。■４．お金がかからない「まあ生々しい話だけど、デートのときには全部おごってもらえるのがいいかな。経済力のある人ってやっぱり魅力的だよね」（フリーター／２３才）なんだかんだいって、これって結局大事ですよね。おじさんなら、そこそこの地位があってデート代を出してあげられる人がほとんどですよ。■５．そこまでルックスに厳しくない「ぶっちゃけ、おじさんは若い子に弱いから、そんなに美女じゃなくても付き合えるよ。私なんて全然なのに、結構おじさんにはモテるし」（大学生／２２才）オンナの若さは武器です！ その武器が使えるのはやっぱり、同年代よりはおじさんです。ちょっとだけルックスに自信がないという人も、全然余裕だと思いますよ。■おわりにどうでしたか？おじさんと出会うには、異業種交流会だったり、SNS上のマッチングサイトだったりと、いろいろあります。みなさんも一度でいいから、おじさんとの大人な恋愛を楽しんでみてはいかがでしょうか。（遣水あかり／ハウコレ）

きっとこの記事を読んでいるみなさんは、今現在カレがいて、しかもそのカレとずーっと付き合いたくて、できれば結婚したいなと思っている人たちだと思います。その気持ちわかります。というか、当然ですよね。そのためにどうしたらいいのか、って考えてみても、彼氏と何年間も続いたことがない人だとなかなか思いつきませんよね。そこで今回は、実際に彼氏と５年以上交際を続けているという２～３０代女性２０人に「長続きするために必ず経験しておくべきこと」を教えてもらいました。■１．どっちかの浮気「浮気はゼッタイにあるよ。どっちも浮気しないカップルなんて２人が相当な人格者か、子供なだけ。長続きするための試練と考えなきゃね。浮気をしてもカレが離れていかないってことは、浮気相手よりもこっちの方がいい女って思ってくれてるってことだから。ドシッと構えておかないとね」（公務員／３０才）これは長続きしているカップルの口からホントによく聞くセリフですよね。付き合いたてのカップルからしたら信じられないことかもだけど、はっきり言って人間なんてそんなに完璧じゃないし恋人を裏切るってわかっててもやっちゃうことだってあるんです。大事なのは、それを２人で乗り越えられるか、ですね。■２．一回別れる「私たちは、１年くらい経ったときに一回別れたんだよ。１か月くらいね。でも今思えばあれがあったから今も続いてると思う。月並みだけど、一回離れて相手の大事さを思い知るって大事だと思うよ」（事務／３０才）別れる、だけじゃなくて片方の海外留学や単身赴任など、とにかく一定の期間お互いに会えない時間ができればよさそうですね。「ずっとこの人と一緒にいたい」とお互いが想うためには、どこかで「一緒にいれない期間」が必要なんですね。■３．両親にあいさつ「お互いの両親へのあいさつは、ゼッタイにしておいたほうがいいと思うな。両親からも応援されてるカップルってやっぱり続きやすいし、男って情深いから、彼女の両親を裏切らないためにも別れないようにしよう！って頑張るよ」（受付／２７才）あいさつのタイミングとしては、交際開始から１年前後がベストじゃないでしょうか？もちろん、そこで「将来は結婚を考えています」なんて言わなくていいから、ただただ「お付き合いさせてもらってます」で十分。この夏休みにしておくのもいいかも。■４．セックスレス期「付き合いたては会うたびにエッチしてるかもだけど、そんなの絶対に続きっこないから（笑）。１年も経てば、月に一回すればいいほう、みたいになるよ。でもそれってどのカップルもそうだから、焦ることないよ。むしろ、２人の関係がよりカップルから夫婦に近づいたんだと思うのがいい」（フリーランス／２９才）セックスレスっていうととにかく悪いイメージしかないですよね。でも、それはエッチなしでも好きでいられる関係になったとも言えますね。■おわりにもちろん、これらのことを経験しないでもずーっと続いてしまうカップルもなかにはあります。でも、それは少数派なはず。ほとんどのカップルが、こうゆう試練を乗り越えているんですね。（遣水あかり／ハウコレ）

好きな男子がいるけれど、私は女友達としてしか見られていない。友達としての期間が長くっていまさら告白するのは怖い・・・そう思うなら彼の「雄スイッチ」をなんとかオンにする必要があります。友達ではなく女として意識してもらい、最終的に彼からの告白をゲットするのです。今回は男子が「ただの女友達を女として意識した瞬間」を調査しました。彼を他の女子に取られてから後悔しないようにしましょうね。■１．ブラ紐を直す「なんとも思っていなかった子と待ち合わせしてたとき。時間に遅れて走ってくる女友達が肩からずれたブラ紐を直してるのを見て女を意識したことがあります。ワキチラとかそういうわざとらしくないのがいいんじゃないでしょうか」（２６歳／商社）ケンドーコバヤシさんがバラエティ番組で同じことを言っていた気がします。ふと紐を直した女性と目が合ったあとすごく恥ずかしそうにうつむく姿がよかった、と。あからさまに見せつけるのではなく「あっ、やだ・・・」というかんじでしょうか。■２．似顔絵を描く「休み時間に『絵描くの得意だから似顔絵かいてあげる～』と女友達が言い出したんです。チラチラと僕の顔を見つめながら一生懸命絵を描く姿を『イイ！』と思いました。ふだん笑った顔しか見たことなかったので」（２３歳／ＳＥ）たしかに真顔を見せる機会というのはなかなかないかも。ギャップに女を感じたパターンですね。実際画力がなくとんでもない似顔絵になったとしてもそれはそれで話のネタになるはずなのでまずはチャレンジすべし。■３．お風呂上がりに会う「夜レジュメの受け渡しのために女友達の最寄り駅で会ったとき、お風呂上がりだったみたいで超いい匂いがしました。本当に１５年来の友達だったんですけど、『コイツも女だったんだなあ』とドキドキしました」（２１歳／学生）お風呂上がり（＋すっぴん・薄化粧）、という特別な存在にしか見せない姿と匂いは男子をグッとさせるようですよ。レジュメ・本・ＣＤなどちょっとした物の貸し借りにかこつけてお風呂上がりに彼と会ってみてはどうでしょう。■４．空元気にふるまう「いつも元気でムードメーカーな同僚が明らかに沈んだ雰囲気で。心配になって声かけても『大丈夫、何でもないよ』って明らかに空元気で、力になりたいって自然に思ったよ」（２５歳／金融）男子の「助けたい・守ってあげたい」欲を刺激するのも効果的なよう。ありもしない心配事をねつ造するのはちょっと違う気がしますが、何か辛いことがあったときは我慢せずしおらしく表に出してみるのがいいみたいです。■おわりにいかがでしょうか。現状が完全な友達関係だとしても彼が男性である以上、そしてあなたが女性である以上、付き合える可能性は十分にあります。そ知らぬ顔で彼の「雄スイッチ」を隙あらば狙い続けていけば、いつかかならず「カチッ」と音のする日が来るでしょう。（倉持あお／ハウコレ）

「私と彼はいつまでもずっとラブラブ！」なんて思っているあなた。でも、本当に彼もそう思っているのでしょうか。もしかしたらあなたの知らない内に、彼にとっての「二番目の女」認定されてしまっているかもしれません。そこで今回は、男性への取材を元に、二番目にされてしまう女性の特徴を紹介したいと思います。■１．尽くしすぎる「彼氏にプレゼントとかすごいあげたり、尽くしすぎてる人は二番目の女にされてると思う。本命だったらそんなこと絶対させないし、してもらいたくないからちゃんとその人に言うよ。それが無いってことは、そう言うことなんじゃないかな・・・」（２８才／銀行）彼のことが好きすきで尽くすことは、逆に彼の気持ちを萎えさせてしまうみたい。「こいつは俺のこと大好きだからキープできる」なんて思われてしまうかも。彼を安心させすぎるのもよくないみたいですね。完全に手に入りそうで入らない、くらいの距離が彼をもっと夢中にさせちゃうのかもしれません。もし、「お金貸して～」なんて言われても、絶対貸しちゃダメですよ。■２．純粋「本当に純粋すぎて、俺の言うことなら何でも信じるような子って『何しても大丈夫かな』って思っちゃう。二番目にするんだったら、何事も疑わない子って絶対楽」（２３才／学生）二番目彼女になりやすいのはこのタイプ。彼が言った嘘も、「好き」と言う言葉も全て信じてしまうからです。好きな人を信じることは大切ですが、少しは疑ってみて。あまりに純粋すぎると、「何してもこいつは俺の言うことなら信じる」と彼をヒートアップさせてしまうかもしれません。■３．相手の都合に合わせる「本命の彼女には会いたいから、自分から予定を合わせに行くけど、二番目なら合わせてもらう。わざわざこっちから合わせる必要ないしね。俺のために予定とかずらしてくれる子は二番目にしやすいかな。」（２４才／学生）何でも感でも相手の都合に合わせてしまってはいけません。本当に好きな人なら、わざわざ理由を作って会いたくなるもの。あなたが一方的に合わせる必要など無いのです。全て相手の思うとおりに行動してしまうと、ただの都合の良い女認定されてしまうかも。少し思い通りにならないくらいが、本命彼女への近道かもしれません。■４．安売りしちゃう「前告られた子に彼女がいると断ったら『二番目でもいいから！』と言われました。俺は彼女が大切だから断ったけど、他の男だったらOKする奴もいたんじゃないかな。そんな考えじゃ幸せになれないと思っちゃった」（２７才／公務員）「最悪、彼と一緒にいれるなら二番目でもかまわない！」なんて思っている人はいませんか？寂しいからと言って、そんなこと思ってはいけません。あなたを一番に愛してくれる人は絶対にいます。そのことを忘れないで。勇気を持って、自分を強く持ってください。■おわりにいかがでしたか？当てはまるものはあったでしょうか。彼の気持ちを試すにはズバリ「相手の都合の良い女」にならないこと。押してダメなら引いてみろ！なんて良く言いますよね。たまには彼を冷たくあしらってみて、追いかけすぎる女ではなく、追いかけられる女を目指しましょう。（霧島はるか／ハウコレ）

大きな手、低い声、頼りになったとき・・・・・・。個人差はありますが、女子が男子を意識するのは相手の「男らしい」部分を感じたときではないでしょうか。友達としてではなく自分が女として惹かれてしまうのです。じゃあ、男子が女子に男として惹かれるのはどういうときなの？そんな疑問を解消すべく今回は男子に女子に惹かれる部分を調査しました。男ゴコロをしっかり理解して、意中の彼に男として惹かれる女性に変身しちゃいましょう。■１．むっちりやわらかボディ「女子の身体のやわらかさ。やっぱり男はそこに一番心惹かれるんじゃない？あまりにも太ってるとちょっとアレだけど、むちむちしてると触りたくなるし愛おしい」（２３歳／営業）この意見がとても多かったです。初めて女子を抱きしめたときにはその柔らかさにびっくりしたとか。体がむくんでいるとどうしてもお肉が硬くなりがちですから、男子が「触りたい！」と思ってくれるようボディクリームでリンパマッサージなどして気をつけましょう。■２．よしよし、と優しくしてくれる「優しいところ。女子ってあんまり否定しないで『うんうん』って話聞いてくれるから、疲れたってなったときは好きな子に会いたいって思うし癒してほしい」（２４歳／商社）男子だとちゃかされていじられるようなことでも女子に話せば真剣に受け止めて「よしよし」してくれるとのこと。男女という垣根があるからこそあまり深くまで入り込まないで見守ることができるのかもですね。否定から入るクセがある女子は要注意。■３．弱いところ「『この子は俺が守らなきゃ』って思う女子。ふだんは強がってるのに相談してきてくれたり弱いところを見せられるとコロッといっちゃう。女の子は男が守るもんだってお母さんに教えられて育ったからかな」（２１歳／学生）弱いところを自分だけに見せてくれる、というのがいいそうです。わざと見せつけるのは違う気がしますが、いつもため込みがちな女子は男子に頼る選択肢を増やしてみましょう。男女の考え方は全然違うので、悩み事に対する思いつかないような解決策をもらえたりするものです。■４．男として見てくれる「甘えられたとき。自分のことを頼りにしてくれるってことは向こうも男として見てくれてるのかって思うし、嬉しい。他には素直に言うことを聞いてくれたりなど、自分のことを男として扱ってくれたとき」（２３歳／人事）男として惹かれるのは女子が先に男扱いしてくれたら、というのが最後の意見でした。逆の立場で考えたら男子が「女性は重いもの持っちゃダメだよ」と荷物をひょいっと持ってくれる、ようなことですよね。たしかにきゅんきゅんしちゃいます！■おわりにいかがでしょう。調査の結果、女子と同様に男子も「自分にないもの」に惹かれることがわかりました。女らしさという言葉は最近敬遠されがちですが、男子が惹かれる女性になるためには「女らしさ」はどうしても切り離せない部分のようです。（倉持あお／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。みなさんが、男子から絶対に言われたくない言葉はなんですか？「デブだなぁ」とか「太った？」とかやっぱり体型のことが多いんじゃないでしょうか？では逆に、男子が女子に触れられたくないコンプレックスには何があると思いますか？それに関して、2～30代男子20人にアンケートを取ってみました。「やっぱり」と思うものから「意外」と思うものまで様々ありますので、今一度チェックしておきましょう。■１．痩せ「俺は若い頃、本当にガリガリガリクソンで、学生時代なんて夏でも長ズボンだった。とにかく俺の細い脚を見てギョっとされるのが怖くてね。デブなんかよりも周りの反応が過敏だから、ずっとコンプレックスに感じると思うよ。だって、太ってる人を見て『デブだ！』なんて誰も言わないけど、ガリガリな人いたら『細っ！』って言うでしょ？」（営業／35才）女子から見たら、太っていることなんかよりも痩せていることは全然コンプレックスに思えないから、痩せすぎの人に対してもついつい「細すぎ！」とか簡単に言ってしまうんですよね。逆に太っている人に対しては、自分も「デブ」って言われたくないから配慮するんです。痩せている人にも、同様に気を遣うべきですね。■２．ハゲ「ハゲは、究極のコンプレックス。あれって、頑張って周りの毛をふさふさにしてごまかそうとしている人はもちろん、丸坊主とかにして開き直っているように見える人も、誰ひとりとして、自分がハゲってことに自信を持てている人はいないから。なにがなんでも、いじるのだけはダメ」（編集／29才）チビデブハゲが三大コンプレックスと言われたときもありました。でも、どうやらその中でも最強なのは、ハゲみたいです。先ほど述べたように、デブ、よりはガリのほうが強いでしょうし、チビも今回はそれほど挙がりませんでした。■３．臭い「体臭はねえ・・・・・・。女子からしたら、制汗スプレーでどうとでもなりそうじゃんとか思うのかもね。でも、ほんっとに体臭キツイ人って、まじでなにをしてもムダ。外出て汗かいた瞬間アウト。夏なんてヒドイよね。でも、本人もわかってから。本人が一番わかってるから。触れちゃダメよ。あなたたちだって、股間が臭いなんて言われたくないでしょ？」（公務員／29才）電車の中で誰か体臭のきつい人がいて、「くっさ！」と騒いでいるカップルを先日見たばかりです。体臭って、誰のかわからないから、言いやすいのかもですね。でも、本人には届いてますから、絶対に。やめましょう！■４．アソコ「アソコのサイズは、やっぱり男子の永遠のコンプレックスだよね。小さすぎるヤツももちろん、意外かもだけどデカすぎるヤツもコンプレックスあり。あとは、包茎とか、形とか。とにかく誰でも自分のアソコには多少なりともコンプレックスがあるわけ」（大学生／22才）男子のアソコは、男子自身の象徴であり、息子。悪口なんて、言わないであげてくださいね。■おわりにいかがでしたか？当たり前ですが、これらのコンプレックスを口にして言ってしまうことはほとんど悪口なんです。人が気にしていることは、言わない。当然のことですから、きちんと守っていきましょうね。男子はみなさんが思っている以上にかよわいですから、優しくしてあげてください。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

世の中には様々な習い事がありますが、様々な男性に、過去に付き合った女性がやっていた習い事を聞いた結果、モテる女性は主に5つの習い事に集中していることがわかりました。そこで、今回はその5つを解説付きでご紹介したいと思います。■１．料理「彼女も今通っているらしいんですけど、料理教室に通っているというだけで、女性らしいなと思います。もし今あまり上手くないとしても、将来のために頑張っているのかなと思うと、可愛いなと思います。」（22歳／学生）やはりいつの時代でも、男性は料理上手な女性を求めているようです。食事は日々欠かせないものなので、美味しいものを作れるというポイントが高いですね。■２．ゴルフ「前の彼女はゴルフスクールで知り合いました。生徒の中にはおじさんも結構いるんですけど、そういう人たちともうまくコミュニケーションをとっている彼女を見て、優しい子だなと思ったのを覚えています。」（28歳／商社）最近では、アウトドア合コンや登山合コンなど、出会いの場もカラダを動かす場が増えてきています。その中でもゴルフは、年代問わず楽しむことができ、まだまだ男性が多いので、出会いのチャンスとしては大きいようです。■３．スポーツクラブ・ヨガ「今までの彼女は、スポーツジムとかヨガに通っていた子が多い気がします。カラダを大切に考え、体型を気にしているというのもポイントが高いし、ヨガに通っている子は他の子に比べても美意識が高い気がします。」（25歳／金融）自分を大切にしている、自分のカラダに気を使っている、時間的な余裕を持っていると言ったポイントは高いようです。スポーツクラブはゴルフと同様に、男性が多い環境なので、その中に身を置くことで人目を意識する習慣やモテる要素が身に付くようです。■４．フラワーアレンジメント・生け花「今一緒に暮らしている彼女は生け花を習っているみたいですが、いつも部屋に旬な花を飾ってくれていて、部屋が華やかになっています。俺、全然花に詳しくないので、自分にできないことをできる人って尊敬します。」（26歳／広告）"花"は生活をするのに必需品ではないですが、あれば生活が華やぐもの。必需品ではない花を愛でる心を持っている余裕や教養がポイントが高いようです。また、男性にとって花は縁遠いものなので、自分の知らない分野に詳しいという点も魅力の一つのようです。■５．ペン字・習字「字がキレイな女性は、それだけで素敵です。字がキレイというだけで、頭がイイのかなとか、教養が高いのかなと思うこともあるので、そういう字が書ける人はイイですね。」（27歳／出版）PCが当たり前になっている現代では、以前に比べて文字を書く機会は減りましたが、だからこそ手紙を書くという行為が見直され、有り難みを持たれることも多くあります。そんな時に、キレイな文字が書ける女性は、それだけで印象が上がるんですね。■おわりに健康を意識したものであったり、インテリアとして活かされる花であったり、将来的に役立ちそうなものが多いように思います。スポーツクラブやゴルフなどは出会いにもつながるので、出会いを探している方にもオススメです。（栢原陽子／ハウコレ）

大好きな彼と初めてのデート。ついつい気合が入り、あれこれモテ技を駆使していませんか？気合が入る初デートだからこそ、準備9割で本番は少しリラックスして挑むくらいが良いようです。そこで、何に気をつけたら良いのか、初デートに現れた彼女が想像を越えていて驚いたという経験を持つ男性にインタビューしてきました。■１．はりきり過ぎない「バイトが一緒の子で、いつもはバイト先でしか会わなかったんですけど、初デートの時に、一瞬誰だかわからないくらいのばっちりメイクで現れて完全に引きました。ナチュラルな感じが好きだったのにどこのキャバ嬢かと思いました。」（20歳／学生）気合が入り過ぎ、普段やらないメイク術まで取り入れてしまうとこうなるようです。ばっちり過ぎるメイクは男性には不評であり、あくまでナチュラルな、もしくはいつもと変わらないようなメイクを心がけた方が良さそうです。■２．露出し過ぎない「今までの経験から彼女に絶対して欲しくないのは、露出しすぎな服装です。確かに男は露出した服装は好きだけれど、それは雑誌とかTVとか、全然関係ない他人とか。好きな子のカラダは他の男には見せたくないと思うものだから、外で会う時に、露出の高い服装をされると嫌だし、軽い女みたい。」（27歳／公務員）セクシーすぎる服は軽い女に見られてしまう可能性があります。「出すなら胸か足かどちらかに！」という言葉もあるように、少し出しつつも清楚さも忘れないくらいがデートには良さそうです。■３．無理してお洒落し過ぎない「待ち合わせ場所に現れた彼女が大きな鞄でヒールの高い靴を履いていて、まぁ、見た目は可愛かったんですけど、デート中ずっと『荷物持とうか？』とか『足、大丈夫？』と気を使うことになりました。最後には彼女も『ちょっと足痛いからゆっくり歩いて欲しい・・・』と言い出すし、無理してオシャレしてデートを楽しむどころではない格好はNGです！」（22歳／学生）どこに行くか、どうやって移動するかがわかっている時ならまだしも、初デートというわからないことだらけの場合は、たくさん歩いても大丈夫な服装で挑んだ方が良さそうです。服装一つで、彼が予定したプランを台無しにしてしまう可能性も出て来ます。■４．お酒は飲み過ぎない「初デートで、相手も俺も緊張していた感じだったので、気持ちがほぐれるかと思ってお酒を飲んだら、彼女が急にめっちゃ飲みだして、ベロベロになってそれまでと全然キャラが変わってしまい、正直、帰りたくなりました。」（26歳／広告）少しくらいのお酒は、緊張もほどけてその場をより楽しむことができるようになりますが、いくら緊張をほどきたくても飲み過ぎはNG。自分にとっての適量を知っておき、初デートでは失敗しないように注意！■おわりに気合が入ってしまう時こそ、空回りしやすいものです。何事も「～過ぎない」を意識して、自分としては少し足りないかなというくらいで初デートに挑んでみてはいかがでしょう？（栢原 陽子／ハウコレ）

暑い季節は、シャワーで済ませてしまいがち。でも、夏こそ湯船につかることが大切！冷房で冷えた身体が芯から温まり、代謝UPできますし、汗をかくことで余分な水分や毒素が排出され、“むくみ”の改善やデトックス効果もあるという、良いことづくめのお風呂。お風呂の前に飲む物を工夫すれば、更に代謝UPできちゃいますよ！■お風呂の前に飲むならコレ！（１）コーヒーコーヒーに含まれるカフェインには、脂肪を分解する酵素「リパーゼ」を活性化させ、脂肪を分解してエネルギーとして燃焼させる効果があります。カフェインが効果を発揮するのは、飲んだ30分後と言われていますから、お風呂に入る30分前に飲むと、カフェインの脂肪燃焼効果を効率よく利用して代謝ＵＰできます。また、お砂糖はカフェインの働きを妨げますので、ブラックで飲むのもポイント！株式会社花王の研究によれば、コーヒーポリフェノールのひとつ「クロロゲン酸」には、体脂肪を減らす効果が！プニ肉の気になる方にもおススメです。（２）ジンジャーティーショウガに含まれる「ジンゲロン」という成分には、ノルアドレナリンの分泌を促し、体脂肪を燃焼させる効果があります。ただし、このジンゲロンは、ショウガを加熱させたときに発生する成分。代謝UPのためには、既に加熱乾燥して作られたジンジャーパウダーがおススメ。紅茶や麦茶にジンジャーパウダーを入れたものを入浴前に飲みましょう！（３）シナモン入りスイカジュースシナモン（桂皮）は、中医学では身体を温め、発汗を促す食材に分類されています。また、末梢血管を強くして血流を改善することで、水分代謝を調節してむくみを改善する効果もあると言われていて、ハウス食品株式会社の研究によれば、スイカ＋シナモンの組み合わせが、さらにむくみ改善に効果的とのこと！スイカに含まれるむくみ改善に効果のある「シトルリン」は、皮の部分に多く含まれていますから、夏のむくみにお悩みの方は、白い皮の部分ごとミキサーにかけてジュースにして飲むのがおススメ。シナモンとの相性も◎。■お風呂上りに飲むならコレ！お風呂上りにはビタミン・ミネラルが豊富なマテ茶、麦茶、ココナッツウォーターなどを飲んで、汗で消費したビタミン・ミネラルを補給しましょう！ただし、冷たくして飲むのはNG。過度に冷えた飲み物はせっかく温まった身体を冷やしてしまいますから、常温で飲むのがベスト。また、飲み過ぎてしまうと夜中にトイレに起きる原因にもなってしまいますから、コップ１～２杯をゆっくり飲みましょう。■入り過ぎに注意！夏冷え予防や代謝UPに良いことづくめの入浴ですが、注意したいのが「温まり過ぎて、大量に汗をかく」こと。汗は老廃物を排出しますが、同時に身体に必要な鉄分やビタミンB群を消費してしまいます。サウナや長時間の入浴で頭が痛くなったことはありませんか？それは、汗によりビタミンB群が大量に消費されて起こると言われています。顏に軽く汗が出てきたら、身体が温まったサインです。■終わりに夏冷えは、知らず知らずのうちに起こる現象。暑くても汗がかけない、手足がいつも冷たい気がするなど、心当たりのある方は、夏こそしっかり湯船につかる習慣をつけましょう！（岩田麻奈未／ハウコレ）

みなさんの中にも、今狙っている男子がいるけど、ぶっちゃけ脈ナシかも・・・・・・という人はいるんじゃないですか？むこうに好きな人がいたり、それ以前にすでに彼女持ちだったり。でも、もうこのまま頑張ってもムダなんじゃないかな、いっそのこと諦めてしまおうか、なんて思ってしまうのはまだ早いです!せめて、今回紹介するテクを使い切ってからにしましょう。なんと今回は、現役キャバ嬢10人にお集まりいただき、「脈ナシ男子を一撃で落とす大逆転術」を伝授してもらっちゃいました。さっそく、見てみましょう！■１．告白しまくる「もう無理めだなって感じたら、私だったら告白しまくるかな。逆に。やっぱり告白って相手の気持ちを動かす力があるから、告白されるたびにちょっとずつあなたのことが好きになっちゃうってパターン、なくないよ？それに、万が一にもあなたがカレの恋人候補に入っていたとしたら、告白もしないで諦めるのもったいないし」（新宿某店／25才）恋で一番キンモツなのは、変なプライドを持ってしまって気持ちを伝えそこねたり、告白をしそこねたりすることです。いくらムリめでも、告白しちゃいけない決まりなんてないわけだし、どうどうと「○○クンが好き」って伝えたらどう？■２．「浮気相手でもいい」「もうなんでもいいから付き合いたいなら『浮気相手でもいいから付き合いたい』って言ってみるのがイイと思う。じつはこのセリフ、信じられないくらい効くから。彼女もち男子を落とすのには最適。むしろ、ほとんど断られないよ（笑）？」（銀座某店／24才）男子は、ほんっとうに「二番目でもいいよ」というセリフに弱いです。男子のほとんどが浮気願望を持ってるから、そこをうまく突くの。本命になるのはあとでもいいし、とりあえずは浮気相手でもいいからカレと付き合うことが重要です！諦めるぐらいならその方がいいです！■３．酔ってキスする「飲み会とかで、酔ったふりしてキスしちゃえばいいと思う。キスなんてしたら、カレも一気にあなたのことを意識しちゃうと思う。ほら、ドラマとかでもよくあるじゃん？ キスから始まる恋みたいな。あれってあながちウソでもないと思うなー」（五反田某店／26才）わぉ。これはすごいですね（笑）。かなり勇気が必要だけど、たしかにインパクトはありそう。あきらめる前に、カレと一回キスもできるし、万が一うまくいかなくてもいい思い出にはなるかもね（笑）！■４．ヤラせてしまう「絶対ムリはしてほしくないけど、自分ことをビッチって思う子ならやってみて欲しいのがコレ。もう既成事実を作っちゃうっていうね（笑）。責任感ある男子だったら、そのまま付き合ってくれるし、男子もヤッちゃうと情が入るから、距離は縮まるはず」（銀材某店／26才）キャバ嬢だからなのかさらっと言ってくれてますが、結構リスクあるから気をつけてくださいね（笑）。だから、絶対に「自分は好きな人とでもすぐにエッチするのはむり」という人はやらないでくださいね。自分はビッチだなーと思う人だけ、です（笑）！■おわりにどうでしたか？こうして見てみると、たしかにどれもインパクト大ですよね。全部やってみて、ダメならそこであきらめる。それもいいんじゃないでしょうか？（遣水あかり／ハウコレ）

女の子はスキンシップが大好き。大好きな人にハグしてもらえたら安心したりするものだけど、実は男の子とはその価値観にズレがあることも。それに男の子は女の子が思ってるより、ハグやキスみたいな積極的な愛情表現やコミュニケーションが照れくさくて苦手って人も少なくありません。今回は、そんないいハグ・悪いハグのシチュエーションをいろいろ紹介するので、照れ屋さんな男子とハグしたいなって思ってるアナタはぜひ参考にしてみてくださいね♪■１．「友達のハグ」に気をつけてハグ好きな子って、友達同士でもよくしてたりしますよね。もちろん女の子同士ならいつでもどこでもハグしたって問題ないんだけど、相手が男の子だったら話は別。やましい気はなくて、その場のノリやテンションだったとしても、それって他の人から見たらあやしく見えちゃうかも。全然そんなつもりはなかったのに、相手の男の子に「この子、オレに気があるのかな」なんて誤解をされても困っちゃいますよね。ましてやカレがそんなの目撃したらショックだろうし、最悪の場合は浮気を疑われちゃうことも。大好きなカレとの間に余計な波風を立てないためにも、異性の友達とのボディタッチはなるべく控えてね。■２．恋人同士でも場はわきまえて！テレビドラマじゃないんだから、久しぶりに会えるからって「会った瞬間にハグ！」とかはお互いに合意の上だとしてもちょっと避けましょう。特に人の行き来が多いようなところだと、カレの職場の同僚や上司など、誰がどこで目撃してるかわかりません。「お前こないだ○○駅で彼女と抱き合ってたよな」なんて職場でからかわれたりしたら、次からカレが恥ずかしがっちゃってハグしてくれなくなっちゃうかも。■３．好きなことに集中してるとき二人きりだし、カレとハグしたいなーと思ってちょっかいを出そうとしたら、カレが何かに熱中してる。そんなときはちょっとタイミングを待ってみて。本を読んでたりゲームしてたりみたいな趣味のことをしてるときなど、何かに熱中してるときは、無理やり自分に向けさせようとしても、アナタの望むようなハグはしてもらえません。よくて「あーはいはい、わかったわかった」って軽くポンポンっておざなり程度。下手したら機嫌が悪くなっちゃうことも。そんなときは無理に迫ろうとせず、趣味や自分のことをしながら、カレの集中が切れたり注意が逸れるのを待ってみて。そのタイミングで、アナタも休憩するそぶりでちょっかいを出せばカレも嫌がったりしないはず。■４．終わりよければすべて良しデート中「緊張しちゃってあんまりうまく話せなかったかも」とか「誘ってもらえてすごく嬉しかったし、今日は楽しかったけど、カレに伝わったかな？」「また次も誘ってくれるかな」なんて不安になることってありますよね。そんなとき、言葉よりも雄弁なのがハグの力。男の子も、「今日のデートどうだったかな」とか「楽しんでくれたのかな」ってことは気にしてるもの。デートの終わり際、じゃあまたねってときにギュッとハグして「今日は楽しかった」って言えればそれだけで男の子にとっては、「今日のデート良かったんだ！」って自分に合格点をあげられちゃいます。もし仮にデート中に「失敗しちゃったな」ってことが一つ二つあったとしても、最後のハグのおかげでお互いにその日一日のデートが良かったって印象で終えられるし、また次も会いたいなって思えるはず。■おわりに女の子にとってはコミュニケーションの一環ってところもあるけど、男の子にとってハグって愛情表現の一種。レベル的にはほっぺにキスするのと同じくらいのハードルの高さだったりするんですよね。もともと男の子は女の子より好きって感情を表に出すのが苦手だったりするし、それだけ恥じらいを感じちゃうことだから、そんな気軽にできなかったりもするもの。だからこそ、好きな人とのハグってそれだけ特別だし、気持ちを高める効果もバッチリ。奥手で普段なかなか気軽にハグなんかできないカレにも、嫌がらないタイミングを狙って愛を育んでみてね♪（吉井奈々／ハウコレ）

「あなたにとって元気がもらえる待受画面がある」こと、知っていましたか？毎日目にする携帯の待受画面だからこそ、見ていて気分も運気もあがるものを選びたいものですよね。ずっと待っている連絡が来ない時も、開運待受画面は眺めていると、折れそうな心が支えられ、嬉しいメッセージを呼び込むサポートをしてくれますよ。今回はお誕生日別に、見ているだけで運気があがる待受画面をご紹介します。待受画面を選ぶときの参考にしてくださいね。■１．お誕生日別５つのタイプの出し方まずはあなたの生まれた年から、５つのグループを見つけてください。＜５つのグループの出し方＞（１）生まれた年（西暦）を一桁になるまで足します。（２）１１から（１）の数を引きます。（３）（２）で出した数で自分のグループを見つけます（例）１９８４年生まれ１＋９＋８＋４＝２２→２＋２＝４１１－４＝７「７」なので火のグループになります。（注意）１月１日から２月２日に生まれた人は（２）の数に１を足します。（例）１９８４年１月３日生まれ１＋９＋８＋４＝２２→２＋２＝４１１－４＝７７＋１＝８＜５つのグループ＞２の数が「１」「４」「７」の人・・・火のグループ２の数が「２」「３」の人・・・水のグループ２の数が「５」の人・・・金のグループ２の数が「６」の人・・・木のグループ２の数が「８」「９」の人・・・土のグループ■５つのグループ別開運待受画面それぞれのグループには、対応する色やアイテム、柄があります。自分のラッキーカラーやアイテムをメインにした写真を撮ったり、待ち受け画面を選んでくださいね。また、色をメインにして、アイテムは自分が好きなアイテムを選んでもOKですよ。上手に組み合わせてお気に入りの画面を作りましょう。■「火」のグループ色・・・赤・ピンク・オレンジアイテム・・・キャンドル、花火、夜景、蝶々、東京タワー柄・・・幾何学模様ピンク系、赤系、またはオレンジ系の色をベースにした画面を選びましょう。絵柄はキャンドルや花火などの光るものや、蝶々やバラが描かれている画面がおすすめです。また東京タワーやエッフェル塔など、先が尖っている建物の写真もいいでしょう。■「水」のグループ色・・・藍色・黒アイテム・・・海、川、水滴、ワイングラス、ねずみなど柄・・・波模様色は藍色や黒、深みのあるブルーをベースにした画面を選びましょう。絵柄はきれいな海辺の風景や水滴など水が描かれている画面がおすすめです。またミッキーマウスなどのねずみのイラストもいいでしょう。■「金」のグループ色・・・白・金・銀アイテム・・・宝石、鳥柄・・・ドット柄色は白、または金や銀をベースにした画面を選びましょう。また背景の柄がドット柄でもOKです。絵柄は宝石、特にキラキラと輝いている石が写っている写真がおすすめです。またキラキラしたイラストが描かれている画面もおすすめです。■「木」のグループ色・・・緑薄いブルー絵柄・・・植物、リーフ柄柄・・・ストライプ色は緑、または淡いブルーをベースにした画面を選びましょう。絵柄は植物や花が描かれている画面がおすすめです。森やお花畑など、自然が感じられる写真もいいでしょう。■「土」のグループ色・・・黄色茶色アースカラー絵柄・・・犬柄・・・チェック色は黄色、または茶色やアースカラーをベースにした画面を選びましょう。また背景の柄がチェック柄でもOKです。絵柄はトイプードルやチワワなど茶系の色のかわいい子犬の写真がおススメです。■最後に携帯電話は、大切な人からメッセージを受け取る、大事な恋のツール。自分にとってラッキーをもたらしてくれる待ち受け画面で、いい運気を呼び込んでくださいね。（ほしのえな／ハウコレ）

みなさん、こんにちは。コンサルタントの木村隆志です。恋人でも片想いの相手でも、好きな人がいるのは素晴らしいこと。ただ最近は、「短期間であっさり別れてしまう」人や、「ささいなことで気持ちが冷めてしまう」人が増えています。これらの人に共通しているのは、「好き」という気持ちがあいまいなこと。彼への気持ちを確かなものにするためには、単に「彼のどこが好きなのか？」ではなく、以下のポイントから考え直してみましょう。■私がもらった言葉とプレゼントは？まず思い出して欲しいのは、彼があなたにくれた言葉とプレゼント。出会ったころから順番に、1つ1つ書き出していきましょう。たとえば、「私のどんなところを好きと言ってくれたか？」「落ち込んでいるときにどんな言葉をかけて、何をしてくれたか？」「私が料理を作ったときに『おいしい』だけでなく、その前後でどんなことを言っていたか？」など、できるだけ具体的なシチュエーションで考えてください。これを30分以上書き続けられたら簡単には別れないですし、書いたものはその後、彼への気持ちが揺らいだときの参考材料になるでしょう。■どんな表情、仕草、クセがある？次に考えて欲しいのは、彼自身のビジュアル。といっても大切なのは、「顔のパーツやスタイルがどう」ということではなく、「どんなときにどんな表情をしていたか？」「ふだんどんな仕草やクセがあるか？」です。たとえば、表情では「好きなものを食べているときの顔」「友人の話をするときの顔」「仕事で疲れたときの顔」「私が悪いことをして怒っているときの顔」など、さまざまな顔を思い出してください。そのイメージがカラー映像のような鮮やかなものであれば、彼のことをしっかり見つめている証拠であり、それができているから自信を持って「好き」と言えるのです。■私以外の人との接し方はどうか？多くの人が無意識のうちに、彼のことを嫌いになっているポイントがあります。それは、“友人、同僚、家族、店員など、自分以外の人との接し方。たとえば、友人や同僚をバカにしたり、家族を軽く扱ったり、店員への態度が横柄だったり・・・・・・。彼と一緒にいるときはそれなりに楽しいため、「まあいいか」くらいに受け流しているのですが、心の奥には彼に対する不信感が徐々にたまり、「好き」という感情が減っています。彼にやんわり指摘してやめてもらえれば一番いいのですが、それが難しければ、「できるだけそういう姿を見ないようにするだけでも効果はあります。■最後に自分の短所を考え直す最後に考えておきたいのは、彼のことではなく、“自分の短所”。「エッ？」と思ったかもしれませんが、実際のところ「自分の短所が原因で彼を嫌いになる」女性が多いのです。短所のなかでも、プライドが高い、マイペース、ヒステリー、ネガティブ思考、面倒くさがりの5つは要注意。「彼のことを好きか？」ということよりも、自分の性格を常に優先してしまうため、自ら手放そうとしたり、勢いで「嫌い」と決めつけたりしがちです。■価値観は合わなくても大丈夫「価値観の一致は考えなくていいの？」と思う人もいるでしょう。しかし、男女ともに10～20代の価値観は不確かで変わることも多いので、「今すぐ合わなくてもいい」のです。2人でコミュニケーションを取りながら、少しずつ合わせていきましょう。やはり大切なのは、日ごろから彼のことをよく見て、「何を考えているのかな」と興味を持つこと。それが親しみや本当の「好き」につながっていきます。逆に、顔、服のセンス、年収など、すぐに分かるものほど、当てにならないものはありません。（木村隆志／ハウコレ）

出会いのチャンスで最も多いのは、「友達からの紹介」です。合コンも、友達からの紹介のひとつ。このチャンスをしっかり活かして合コン勝ち組女子になって、お目当ての彼をしっかりゲットしましょう。今回は、風水の観点から、合コン必勝法をご紹介します。■ファッションファッションはあなたの見た目を大きく左右します。お勧めなのはワンピース。女の子だからこそ着ることができるファッションです。胸元が大きく開いたミニ丈なら◎。肌の露出が多いということは、スキを作ることになります。スキがないと、男性は話しかけられません。カラーは薄いピンクや薄い水色、ミルキーイエローなど、パステルカラーが恋の流れを引き寄せます。ピアスやイヤリングは耳元で揺れるタイプのものを。セクシーさがプラスされます。■ハンドケアをしっかりとネイルも含めて、ハンドケアをしっかりと行いましょう。手は男性からよく見られています。ネイルは、奇抜なデザイン、派手な色使いは避けて、シンプルなフレンチや、控えめにストーンを乗せるぐらいが良いでしょう。また、席に着く前に必ずトイレに行き、手を洗いましょう。気は手から出やすいので、手を洗うことで自分の気が出やすくなります。自分の気が出ると物事が有利に運び、存在感が増します。■ヘアスタイルヘアスタイルは、自分から積極的にいきたいならばショートスタイル、相手からきて欲しいならばロングスタイルがお勧めです。今の時期なら髪をまとめたり、アップにしたりすることが多いと思いますが、その場合はシンプルにポニーテールがお勧め。恋は風にのってやってくるので、ポニーテールにした毛先が揺れて風を起こすので◎。■おすすめの席お気に入りの彼がいた場合、彼の右斜め前に座ります。そこでじっくり話すと、お互いに分かり合うことができます。短時間で決めたい場合には、左斜め前に座ります。真正面は避けましょう。■全員と話をする大事なのは、参加している男性全員と会話をすることです。お気に入りの彼とできるだけ話したいのはわかりますが、全員と会話をすることにより、全員に印象が残り「あの子、いい子だったよね」とあとから評判が高まります。できればお気に入りの彼とは、最後に長く会話しましょう。時間配分を間違えないように注意してください。■食べるもの、飲むものを一緒にするお気に入りの彼がいたら、彼の食べるもの、飲むものと同じものをいただきます。彼が飲んでいるものを「これ何飲んでるの？」と聞いて「私も同じものを」と頼んでみましょう。同じものをいただくことで、気が同調して仲良くなりやすいのです。■帰ったら「Ｓ」始まりの言葉でお礼のメールを家に帰ったら「Ｓ」から始まる言葉でお礼のメールを書いてみましょう。「すごく楽しかった」「すてきな人ばかりで」「せっかく出会えたので」など、「さ・し・す・せ・そ」からスタートする文章を書きます。「Ｓ」は人との縁を結ぶパワーがあります。■おわりにいかがでしたでしょうか。風水のテクニックをつかって、合コンでのすてきな出会いを次につなげてくださいね。（生田目浩美。／ハウコレ）

「夏までには彼氏欲しい～」この言葉、誰でも耳にした言葉だと思います。もしくは、自分も言っていた、なんて事はないでしょうか。確かに夏と言えば、海に花火に旅行にお祭りなどなど・・・カップルには楽しい行事がてんこもりですよね。最近では「もう夏までは無理って分かったからクリスマスまでに彼氏欲しい！」なんて声も。でもまだ諦めてはいけません！今から彼を作ることも困難ではないです。そこで、今回は夏を利用して、彼氏を作るための方法を紹介したいと思います。■１．出会いを求めるために行動する「とにかく外に出かけること！フットワークが軽い方が出会いは確実につかめます！」（２２才／学生）一番大事なのは行動することです。いつか白馬に乗った王子様が迎えに来てくれるから・・・なんていつまでも待っていたって、出会いはやってきません。出会いはやってくるものではなく、自ら掴むもの。面倒くさがらず、とにかく外に出てみて、色んな場所に行ってみてください。どこに出会いが転がっているか分かりませんからね。■２．自分を磨く「彼氏がいない期間はとにかく自分磨きをします。だって、何にも努力しないで『彼氏ほしー！』なんて言うの、なんか虚しくないですか？」（２７才／出版）自分を磨くことで、自分に自信を持つ。そのことで、人ってもっと素敵になれると思うんです。髪形や化粧を変えてイメチェンしてみたり、ダイエットしてみたりと、努力してください。そうすれば、あなたの魅力に気づいた人たちが寄ってくるかも。■３．グループ遊びを企画する「遊びの企画って大事だよね。友達の友達とかに出会えたりするから。しかもそこなら友達の意見も聞けるし、良い人とも出会いやすいと思う」（２１才／学生）何人かでの遊びを企画してみましょう。仲の良い人だけでなく、友達の友達などあまり仲の良くないような人も誘うとなお良いですね。そこで思いがけない魅力的な人に出会えるかもしれません。あなたが幹事となって、積極的にまとめるよう頑張ってみてください。頑張ってる女の人ってとても魅力的です。■４．彼氏欲しいアピールをする「彼氏が欲しいときは『彼氏が欲しい』とちゃんとアピールするようにしてます。そうすると結構お誘いもくるし、チャンスが比較的振ってきやすいと思います。」（２５才／アパレル）彼氏が欲しいのなら忘れてはいけないのが「彼氏欲しいアピール」。これがなければ、来るものも来なくなってしまう可能性が。あなたがもし男だったら、彼氏が欲しいと言っている女性と何も言わない女性だったら、ちゃんと口に出している女性に声をかけてみたいと思いますよね。しかし、アピールしすぎるとうざがられてしまうかもしれないので、適度に調節です。■おわりにいかがでしたか？いくつか試したいと思ったものはあったでしょうか。しかし、いくら彼氏が欲しいからと言って、焦ってはいけません。変な人に捕まってしまう危険性がありますからね。この夏に素敵な人に「出会う」こと、それが一番大切です。そのために、色々と行動してみてください！（霧島はるか／ハウコレ）

男性には大きく分けて2通りのタイプがいます。ズバリ恋愛向きな男と結婚向きな男です。そこをしっかり見極めることができれば、恋愛に合った相手、結婚に合った相手をそのときの気持ちや状況に応じて、選べるようになるでしょう。それができれば、相手に負担がかかることも少なくなるはずですよ。さて、どんなタイプが恋愛に向いていて、どんなタイプが結婚に向いているのでしょうか？■１．容姿だけなら恋愛、内面が美しいのなら結婚「以前、付き合っていた彼は、顔はすごく好みだったけど、性格はいまいち。自己中だし、自分の好きなことを好きなだけやりたいってタイプ。だから、結婚はないかな～と思ってた頃に今の旦那さんに出逢ったんだけど、旦那さんは、容姿は取り立ててカッコイイという人ではないけど、穏やかでやさしく、思いやりに満ちていて、いつも私の気持ちを優先してくれる内面美男。この人と結婚して本当に良かった」（27歳／事務）いくら顔がかっこよくても、性格が合わない相手と結婚するのは難しいでしょう。容姿だけが好みのタイプの男性は、恋愛するだけなら問題ないかもしれません。しかし、結婚するのなら、内面が美しく思いやりに満ちた男性が一番でしょうね。■２．趣味に生きているなら恋愛、家庭的なら結婚「多趣味な彼と付き合っていたんだけど、最初は、カッコイイ趣味をやっていたから、惹かれたんだけど、彼は自分の趣味を最優先するから、それが恋の障害になるようになった。そんな頃、今の彼と知り合って、すぐに結婚しようと思ったのは、彼がとても家庭的な人だったから。自分の趣味よりも、家庭を大事にしてくれて、一緒に暮らし始めた今も、料理や掃除を積極的に手伝ってくれる」（25歳／秘書）男性が趣味を大事にするのは、百も承知な女性は多いことでしょう。しかし、ともに家庭を築く相手であれば、お互いに譲歩することも大切です。自分のやりたいことを第一優先していては、幸せが遠ざかってしまうこともありますから・・・。そういった意味で、家庭的な男性は結婚向きだと言えるでしょう。■３．固定観念が強いなら恋愛、柔軟な思考回路なら結婚「結婚する前は“俺はこう思う”という自己主張が強いタイプに惹かれて付き合うことが多かった。男性のそういうところが、ワイルドでカッコ良く見えていたし、実際に刺激的な恋愛関係を築けたと思う。でも、年齢を重ねるごとに、そういう男性の固定観念に嫌気がさすようになった。ついには“なんて頑固な男”とムカつくようにもなり・・・。結局、最終的に私が選んだのは、幼馴染の今の旦那様。人の意見にもしっかり耳を傾けるし、私よりも柔軟で尊敬している」（32歳／会社経営）確かに、自分の考えを持つことは、素晴らしいことでしょう。しかし、それが強すぎると、恋愛においては、プラスになっても、結婚においてはマイナスになることも。結婚後の人生は、ふたりで作っていく共同作業。その過程で事あるごとに、強すぎる固定観念を押し付けられると、疲れてしまうでしょう。ぜひ、柔軟な思考を持つ男性と結婚したいものです。■４．強すぎる上昇志向は恋愛向き、ほどほどは結婚向き「結婚する前は、自分のことが大好きで、世界は俺のもの、って感じの男性と付き合っていた。すごく上昇志向が強くて、色々なことに挑戦していて、現状に飽きることなく、努力を続けるイイ男って感じだったんだけど、だんだん付き合うの、疲れてきちゃって。その彼が目標とか夢を私に熱く語るたびに、気分が落ち込むようになった。結局、その人とはお別れして、今の彼に出逢ったんだけど、彼は目の前の現実を受け入れて、そこから少しずつ努力を積み重ねていくタイプ。地味だけど、コツコツ努力している姿を見ていると、心の底から応援したくなるし、この人と結婚できて良かったと思う」（30歳／フリーランス）大きな夢や目標を持つことは大切だと思います。だけど、あまりに強い上昇志向を持つ人だと、会話するだけで疲れてしまうようになるかもしれません。恋愛するだけなら、まだ刺激になっていいでしょう。でも、結婚となると別。地道に目標を目指せる人の方が、女性は安心してついていくことができるのかもしれませんね。■おわりに恋愛向きな男性は、良くも悪くも“強い”何かを持っていて、刺激的な存在なのだと思えました。一方の結婚向きな男性は、物事に対するバランスの取れた精神的に成熟したタイプのようですね。みなさんも、上記の4つの違いを意識して、次に出逢う男性が恋愛向きなのか、結婚向きなのか、判断してみてくださいね。（羽音／ハウコレ）

男というものは本能で生きている生き物のため、残念ながら恋愛は、努力したら努力したぶんだけ成果があがるというジャンルのものではありません。むしろドSすぎるほどの放置プレイや冷たい発言に、もっとこの女を振り向かせたいと男はやっきになるのです。今回は男をはまらせる魔法の方法論5つをご紹介します。■１．『あれっ？』と思わせる意外性を持たせること、ギャップを演出するというのは恋愛の基本中の基本ですね。杓子定規に『デート楽しかった。また行こうね』などの定型文はダメです。『晴れてる』『カレー食べた』など、なぜ今こんなメールを送ってくる？という意外な短文メールが効果的です。短文のメールが数日に１回ぽろっと飛んでくると『俺に気があるのかな』と思います。でも、そうして彼があなたに電話をかけると、出ない。なんてのも、彼の心を揺さぶります。『あれ？』と思わせれば思わせるほど、男はあなたのことが気になるようになるんです。■２．『わからない』と思わせるこれも恋愛の基本ですが、男には征服欲、支配欲というものが備わってますね。全部を把握しきれて、体のすみずみから、心に至るまで、女の全てがわかってしまうと、もはやそれはペット。完全に手の内、リードは自分が握ってるんだから、と安心するわけです。ペットはとりあえずキープしておいて、じゃ次いってみよう！というのが男心というもの。『この女、わからない』と思わせておくことで、男はどんどんあなたにはまることになります。何を考えてるのかわからない、毎日何をしてるかわからない、俺のこと裏切るかもしれない、俺のこと好きかわからない、こう思わせておけばおくほどあなたにとって有利にコトが運びます。話をするときはなるべく聞き役にして、あなたの情報を出すのではなく、彼の情報を集めましょう。■３．『過去になにがあったんだろ』と思わせるあんまりやりすぎるとメンヘラ認定されて怖がれるので、あくまでも適度にやることが大切なんですが、言い出したら聞かない、とか、逆ギレして止まらないとか、感情をむき出しにするというのはけして悪いことではありません。あなたの感情量を受け止めた分だけ男はあなたのことを好きになります。ただし、男が想定する以上に感情をむき出しにして、ぶっちゃけ手に負えないと思わせたら逆効果です。ちょっとやり過ぎたと思ったら、電話ガチャ切り、その場から逃げ去るなど、いなくなってしまいましょう。男が歩み寄ってくるまで我慢です。男がフォローして仲直り、これを続けていると、立ち位置がだんだんあなたの方が上になります。■４．『俺に惚れてるかも』と思わせる惚れたら負けと言いますが、男は『俺に興味がない女』にはいくら美女でもスタイルがよくても興味を示しません。どうせセックスできないからです。大切なのは『俺に惚れてるかも、、、』と思わせること。『俺に惚れてるんだ！』じゃなくて、あくまでも『かも。』と思わせることが大事です。例えば、『大嫌い』と言いながら実は好きそう、とか、『大好き大好き』いう割には意外とそうでもなさそう、とか、ツンとしてる割にはお弁当作ってくれた、とか、多分俺のこと好きだよな、と思わせてくれる女に男ははまります。でも、わざとやってることに気づかれちゃダメですよ。■５．『思い通りになるかも』と思わせる2で男の征服欲の話をしましたが、男は完全に思い通りにならない女は、いくら好きでもそのうち、興味を失ってしまいます。『この女、他のやつらの前では傲慢な女だけど、俺のこと多分惚れてるから、俺の前だと従順だと思う。』こう思わせたら、男は自尊心をくすぐられています。ここでも『思い通りになるかも、、、』が大切なんです。要求をいつも聞くわけじゃなく納得いかないこととか、おかしいことには反論するけど、おおむね、男の思い通りになるだろうと思わせられたら、「傲慢だけどかわいい女」です。■おわりにいかがだったでしょうか。ドSなくらいSの女じゃないと、男ははまりません。ドSになるためには、どんなときも自信をもってるのが大事です。男に好きになってもらうためにあれこれ戦略を練りますよね。実際にやってみると、あれ？思い通りにいかないぞ！と思うときがきます。でも、そんなときでも、迷ったり、不安になっちゃダメです。どうしても自信が持てないときは自信が持てるまではメールも会話も『沈黙』しましょう。男社会で生きている男性は、ふと自信がなくなる瞬間があります。自信のない女をみてると自分を見てるような気分になり男は嫌悪しちゃうんです。だから、男はどんなときでも、自信がある女が好きです。ドSになって男をはまらせちゃいましょうね。（内野彩華／ハウコレ）

こんにちは。歯科医師の中嶋麻優子です。キスからうつる病気があることは、みなさんも聞いたことがあるのではないでしょうか。その代表例としてあげられるのが、虫歯や歯周病。虫歯や歯周病は、口臭のもととなる病気です。つまり、誰もが気にする口臭も、キスからうつる可能性があるんですよ。パートナーとの大切なスキンシップであるキス。そんなキスから口臭がうつってしまうなんて、聞いただけでゾっとしてしまいますよね。そうならないためにも、虫歯や歯周病について十分に理解し、しっかりとしたお口のケアをしていきたいものです。今回は、そんなキスから移る可能性のある病気についてご紹介します。まずは、虫歯と歯周病の原因についてお話していきたいと思います。■１．虫歯の原因因子とは？虫歯ができる原因は大きく分けると、細菌(虫歯菌)・糖・宿主・時間の４つ。宿主とは、歯の有無や唾液の出やすさなど、虫歯ができやすい口内環境かどうかをさします。時間とは、食べる時間のこと。虫歯が進行しないためには、歯が溶ける時間を短くすることが大切なんです。ですから、歯が溶け出す時間を短くするためにも、ダラダラ食べつづけたり、アメを食べたりするのは極力少なくするようにしましょう。■２．歯周病の原因因子とは？歯周病になる原因も、虫歯同様、細菌・宿主・環境(タバコ、プラークの付着量やストレス)・咬合の4つに分けることができます。歯周病における宿主とは、私たちの年齢や人種、糖尿病などの基礎疾患の有無などを指します。また咬合とありますが、これは、歯ぎしりや食いしばりなどで歯周病が進行する可能性があることを示しています。これらの原因因子が、細菌と結びつき、虫歯や歯周病が発症・進行してしまいます。そのため、細菌を持っている人がキスをすると、相手にその細菌を移してしまうことになります。■３．他にはどんな病気があるの？虫歯や歯周病の他に、キスで移ってしまう病気にはどんなものがあるのでしょうか。ということでそれらの病気を列挙してみました。・風邪・伝染性単核症・口唇ヘルペス・カンジダ性口内炎・梅毒・淋病・クラミジアみなさんはどれくらい、ご存知でしたか？こんなにもたくさんの病気があることに驚いた方も多いのではないでしょうか。余談ですが、ここであげた伝染性単核症は別名「キス病」とも言われていて、キスでうつる代表的な病気とされているんだそうですよ。■４．ママになる可能性のある全ての女性に知ってほしいこともともと赤ちゃんのお口の中は無菌状態で、成長するにつれて、いろいろな経路を経て、感染していくもの。大切なお子さんの口腔内環境を守るために、私たち大人が出来る限りの注意を払ってあげることが大切です。そのためにも、キスや口移しはもちろん、同じお箸やスプーン、コップを使うことはやめましょう。また、熱い食べ物をフーフーすることも危険なのでやめましょう。■さいごにいかがでしたか？大切な人を守るためにも、自分の口腔内環境を整えておくことの大切さを理解していただけたのではないでしょうか。キスによる感染症を予防するためには、お互いに相手の状況を把握し合うことが大切です。病気にかかるということは本当にツライこと。いつもお互いの体調に気を配り、大切な人に病気を移してしまわないようにすることこそが、思いやりなのではないでしょうか？（中嶋麻優子／ハウコレ）

いつ、どこで、何をするのか。交通手段、時間配分から話題提供。考えれば考えるほど、デートって緊張してしまいませんか？慣れた人ならパパパッとプランを組んで、楽しいデートができるのかもしれませんが、初心者にとってデートプランを考えるのは大変なこと。デート雑誌や、恋愛相談のネットサーフィンでヘトヘトになる人もいるでしょう。デートに「コレが正解！」はありません。でも、「コレはやったらダメ！」というNGポイントはあります！ということで、失敗した初デートの経験談より、要注意のポイントをご紹介します。■１．話題のスポットは時期を外すか予約をして「２人でスカイツリーに行ったら、2時間くらい並ばされました。最初は『楽しみだねぇ』なんて笑っていた彼が、最後には無表情に。今も友達の線は超えられていません。」（28歳／女性／IT）調べた人ほど、陥りがちなミスが、話題になっている旬な店やスポットに連れて行き、流行わかっている自分をアピールしちゃう、というもの。これは、イメージはできても実行に移したとたん後悔することが多いです。なぜなら話題のスポット、テレビや雑誌で有名になっている店＝人だらけ混み混みだから。予約しておけば、全てスムーズです。■２．気合をいれすぎると滑る！「年下の男の子との初デートのとき、気合いを入れて某有名ホテルのレストランを予約したんですよ。なのに、『金銭感覚が合わないと思う』ってバッサリ。」（27歳／女性／メーカー）初デート。気合をいれるなというほうが無理でしょう。でも力みすぎると悲劇を招きかねません。服装、お店の選びかた、メイクなど、いつもの自分プラスちょっとくらいの頑張り具合に抑えておきましょう。初デートのプランニングは自分で家にこもってパソコンのモニターとにらめっこするよりも、身近な友達の意見を取り入れて、客観的に落ち着いて考えたほうがいいかもしれません。■３．時間をつぶせる場所が大事！「食いしん坊の後輩君とのデートだったので、焼肉食べ放題を予約！それで満足しちゃって、ほかのプランを立ててなかった・・・やることなくて、12時に集まり、14時に解散。それ以降音沙汰なしです。」（26歳／女性／営業）デートではどう２人で時間をうまく潰すかがポイント。映画やご飯などはせいぜい１～２時間くらいしか潰せません。ピンポイントの計画はあるけど、場つなぎが無いなんてことになってはいませんか？どこにどんな店があるのか、道を把握しないと、スマホ片手に道端で佇むことになってしまいます。カラオケ、ダーツ、買い物・・・相手に合わせて考えてみましょう。■４．学校・実家・知り合いのいそうな場所は避けて「学校の近くの居酒屋で初デートしてる写真を友達に撮られた！」（20歳／学生）「実家がお互い近いからって近所のファミレスにいたら、彼の家族が来て気まずくなった。」（18歳／学生）初デートなんて「知り合いに見られたくないシーン」堂々のベスト５にはランクインしそうなシチュエーション。学校の近く、繁華街、家の近くなど、知り合いがいそうな場所や、学生が頻繁に利用するチェーン居酒屋、ショッピングセンターは避けたいところです。■おわりに初デートなんてまだ何も始まっていないスタート地点。ここでずっこけたくはないですよね。ぜひ残念なことに初デートを失敗してしまった人たちからの声をしっかり受け取って、自分たちのデートは成功させましょう！（松宮詩織／ハウコレ）

みなさんこんにちは！恋愛コラムニストの斉田直世です。試験などで必要とされる「暗記力」。実はこれ、恋愛においても欠かせない能力なのです。「歴史とか暗記系は苦手～」という人も多いかもしれませんが、範囲が「大好きな彼」となれば、いくらでも覚えておくことができるはず。彼の好みやクセを覚えておくことで、「よく気がつく子だな」、「俺のこと、わかってるな」と思ってもらえ、グッと距離を縮めることができますし、長年付き合っている彼女でも、「かゆいところに手の届く女」として、より大切にされるかも。というわけで今回は、これだけは覚えておきたい彼の暗記ポイントを５つご紹介します。■１．誕生日人から何度も誕生日を尋ねられると、「この人は、私の話を覚えてない＝私に興味がない」と考えてしまいませんか？誕生日、血液型、干支など、他の人と混同してしまいがちな個人情報は、一度聞いたら、すぐにスケジュール帳に書き込むようにしましょう。■２．タバコの銘柄彼がスモーカーなら、タバコの銘柄も覚えておきたいところ。銘柄によっては、似たようなパッケージが数種類あるので、こっそり実物の写真を撮っておくのも良いかもしれません。彼のタバコが少なくなってきたなと思ったら、コンビニに寄ったついでに、「買っておいたよ」とさりげなく渡してあげたりすると、とても喜ばれます。■３．コーヒーの好み自宅はもちろん、カフェやラブホテルなど、時折訪れるコーヒーを淹れる場面。そんなとき、ブラック派なのか、カフェオレ派なのか、使用するミルクや砂糖の個数と一緒に覚えておけば役立ちます。コーヒーが苦手という彼には、紅茶や緑茶を出してあげる気遣いを。■４．オススメ作品彼が会話の中で名前を出した、書籍や映画、音楽なども、覚えておくと後々使えます。「前に話してた○○、本屋さんで見かけたから読んでみたよ」、「オススメしてくれた○○の曲が、ちょうどカフェで流れてた」などは、メールするキッカケとして便利ですし、趣味を共有することで会話も弾むはずです。■５．お疲れポイント「ちょっと喉の調子が悪くて」、「最近、飲みすぎで・・・・・・」など、彼が口にした体の不調も重要な暗記ポイント。その情報をもとに、栄養ドリンクを差し入れしたり、「そういうときは、こういう食べ物がいいんだよ」と、デート中の食事のメニューを提案してあげたりしましょう。■おわりにもし、暗記力に自信がなければ、すぐにメモをとる癖を。と言っても、いちいち胸元からメモ帳を取り出して書き込むのはあやしすぎますから、ここは是非、携帯のメモ機能を活用してみてください。デート中は、お化粧直しなど彼から離れるタイミングで、「コーヒーミルク２個砂糖ナシ」など、ササッと打ち込んでおきましょう。（斉田直世／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです！みなさんも使ってますよね！ ツイッターを。これに関して、女子の方々から次のような話をしばしば聞きます。「ナルシストな男子って、ツイッターのプロフィールにだいたい同じような言葉入れてるよね（笑）」ぽこひろは以前にも、「ツイッターのプロフ欄から地雷男子を見抜く方法」なる記事を書いたことがありますが、今回はもっと露骨です。２０代女子２０人の方々を集結させ、スマホ画面とにらめっこしながら、「ナルシスト男子がプロフに入れがちな『○○』」を集めてみました。■１．「舞台人」「やっぱり一番気になるのが『舞台人』って単語ね。まず、『人』ってなんだよって思う（笑）。まるで自分が、みんなが生きてる普通の世界ではなかなか上手に生きられない、不器用な人間です、みたいなのが笑えるね。男友達にいたけど、そういう自分が好きなんだなっていうのがすごく伝わってくる人だった」（大学生／２２才）舞台人というと、だいたいが小劇場系俳優として、下北沢などで定期的に舞台に立っている人のことだと思います。彼らの多くが、将来的にはプロの俳優になることを望んでいる人たちですから、ナルシズムというものはあって当然といえば当然ですね。それをまわりの人が見たらどう思うかは別問題ですが。■２．「表現者」「演劇だけじゃないよー。映画でも絵でも文章でもなんでも、芸術に関わってるだけで『表現者』とか自分のことを呼んでるのもナルシスト丸出しで痛い。まあ、モテるためにやってるわけでは必ずしもないんだろうけど、女子はそういう将来が不安そうな人、あんまり好きじゃないからなぁ」（大学生／２２才）「ただの表現者」、「夢見る表現者」など、こういった類のプロフをみなさんも見たことがあるのではないですか？１番の「舞台人」と重なり合う部分もあると思いますが、やはり芸術関係者特有のナルシズムの現れと言えましょうねぇ。女子が、そこから将来性についても考えているとは意外でした。■３．「（なぜかすべて英語）」「単語とかじゃないけど。完っ全に日本人なのに、なぜかプロフを全部英語で書いてる男子が見ててなんかイラっとくるなー。お前日本人だし、フォロワーとかもほとんど日本人じゃん！って心の中でツッコミ入れてる」（カフェ／２５才）一応ツイッターは、いつどこの国のだれが見てくれるかわからないということで英語で書くのも全然ありだとぽこひろは個人的に思うのですが、女子がこういうふうに思ってしまうというのなら、それも一理あるということでしょう。確かに、自分がフォローしてるのは日本人ばっかりなのに誰向けだよ、というのもわからなくもないですね。■４．「国際／報道の自由／ＡＫＢ４８・・・・・・」「なんかさー、ぶつ切りの単語を『／』で繋げまくって何個も何個も書いてる男子。ナルシストっていうか・・・・・・チャラい人が多い。どれか１個でも引っかかる子に絡んでもらえるのとか待ってるんじゃないの？」（受付／２７才）「／」（すらっしゅ）を多用したプロフはよく見ますよね。あれって、たしかに興味関心のあるワードを羅列できるので便利です。別に、みんながみんなアレを見て「ナルシストかよ」なんて思うわけではないと思いますが、この方のような印象を持つ人もいる、ということで。■おわりにいかがでしたか?気になる男子ができたら、一度カレのツイッターのプロフィールを見て、これらのワードが使われてないかをチェックしてみたらいいかもしれませんね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

毎日暑い日が続きますね！でも待ちに待った夏休み。海へ山へ、そしてパワースポットへのレジャーの計画は決まっていますか？遊ぶなら吉方角に出かけて、楽しみながら運気もチャージしましょう。■本命星の出し方生まれた年から本命星を確認します。・一白水星1963年1972年1981年1990年・二黒土星1971年1980年1989年1998年・三碧木星1970年1979年1988年1997年・四緑木星1969年1978年1987年1996年・五黄土星1968年1977年1986年1995年・六白金星1967年1976年1985年1994年・七赤金星1966年1975年1984年1993年・八白土星1965年1974年1983年1992年・九紫火星1964年1973年1982年1991年注意）新年の始まりは２月４日からでみます。1月１日から２月３日生まれの人は前年で確認します。例）1986年2月3日生まれ⇒1985年六白金星＜吉方位の見方＞★★最大吉方位★ 大吉方位〇 吉方位■８月（８月７日から９月7日まで）の運勢と吉方位◆一白水星８月の吉方位・・・★★南北○西2014年の吉方位・・・★★西恋愛、対人面で新たな展開が起こりそうな予感。でも焦るとうまくいくものもうまくいかなくなりそう。じっくりと彼との心の距離を縮めるようにしましょう。◆二黒土星８月の吉方位・・・★★東○南北2014年の吉方位・・・★★南○西あなたが主役になれそうな時。自分のペースで物事を前に進めていけそうです。浴衣を着て、しっとりとした一面をアピールしましょう。◆三碧木星８月の吉方位・・・★★西○東2014年の吉方位・・・★★南西良くも悪くも勢いづく時。恋が急展開しそうな反面、思わぬ失言で相手の心を傷つけてしまいそう。自分の発言にはくれぐれも気をつけて。◆四緑木星８月の吉方位・・・★★南東★北西2014年の吉方位・・・★★南西食が恋愛運を上げる鍵になります。お食事会や飲み会でいい出会いに恵まれそう。気になる人がいる人は、少し大人の雰囲気のお店に彼を誘ってみましょう。◆五黄土星８月の吉方位・・・★★東○北南2014年の吉方位・・・★東南○西北東目立たないところでの行動が意外とチェックされていそうです。裏表なく人のために尽くす姿勢が好感度アップにつながりますよ。◆六白金星８月の吉方位・・・○南東2014年の吉方位・・・★★南★北東○南西大きな決断を迫られる事態が起きそう。後から後悔しないように、自分にとって何が大切かを普段からはっきりさせておきましょう。◆七赤金星８月の吉方位・・・○南東2014年の吉方位・・・★★南東★西気持ちがイライラしやすく、情緒不安定になりそうです。アロマセラピーや音楽など、自分の気持ちを癒すものを見つけて、気持ちを落ち着かせるようにしましょう。◆八白土星８月の吉方位・・・★★東○北南2014年の吉方位・・・★東○西北東同性から妬まれたり、トラブルが起こりそう。恋愛も大切だけど、女友達との友情も大切にしましょう。女友達の悩み相談は親身になって励まして。◆九紫火星８月の吉方位・・・★★北西2014年の吉方位・・・○東悩んでいた問題が解決しそうな兆し。今月はじっと待っているよりも自分から積極的に行動を起こすことで、いい運気がつかめるでしょう。■方位別運気と運気を取り込む吉方位旅行についてそれぞれの方位が持つ運気の特徴をご紹介します。【方位別運気】東発展運・スキルアップ・新しいことを始めたい西恋愛運／金運南ステイタスアップ／勉強・学問運／ビューティー運北恋愛運（セックス運）／部下運北東変化運／トラブル解決北西ステイタスアップ／引き立て運勝負運アップ南東恋愛・結婚運アップ／お仕事運（営業運）アップ南西家庭的になれる／仕事運・就活、就職運アップ■吉方位の活用の仕方運気の良い方向へ動くことで、その方角の気を取り込むことができると考えられます。特に引越しや長期の旅行（３週間以上の滞在）など自分の居場所が大きく動く時には、２０１４年の方位を確認しましょう。２泊程度の旅行は、その月の吉方位を参考にしてみてくださいね。■吉方位に行って運気を取り入れるためには？温泉・朝日をあびる・パワースポットに行くこの３つは運気をあげる定番です。いい運気をたくさんチャージしてくださいね。（ほしのえな／ハウコレ）

花火、納涼船、お祭り・・・年にそう何回も行くチャンスがある訳ではないので、せっかく女子に生まれたからには「浴衣」着たいですよね？でも、実は浴衣を着れば全員が喜ぶ、というワケではないらしいのです。「女子の浴衣姿、どこが好きですか？」という男性陣への取材結果をもとに、回答別に彼のツボを抑える方法をご紹介します。ぜひ浴衣を着る前に１度「浴衣のどこが好きなの？」と聞いてみて！■１．キレイなところが好き「浴衣姿の凛とした姿がイイなって思います。普段着では見られないおしとやかな仕草を見ると、『いや～キレイだな～』って酒も進みますね。」（３０歳／公務員）「キレイなところが好き！」と答える男性は、和装の綺麗さに惹かれていることが多いようです。お祭りなんかで女子の浴衣を観察していると、胸がはだけてキャミが見えていたり、おはしょりがドーンと前に出っ張っていたり、裾が短くてくるぶしが丸見えだったりと、残念な姿になっている子を見かけます。浴衣なんて着る機会が少ないから、着付けの方法からググらないといけなくて難しいですよね。でも、キレイに着てこそ彼を喜ばせることができます！当日になってバタバタするのではなく、本番の前に何度か練習をして、キレイな着方を身につけておきましょう。■２．可愛いところが好き「どこが好きって全部！めっちゃ可愛いじゃん！髪の毛もクルクルしばってて可愛いし、カラフルな浴衣も可愛いし、まじ花火大会楽しみなんだよね！」（２０歳／学生）可愛いから好き！とにかく好き！というタイプは着方などにはこだわりはない模様。色、柄、小物、髪型、そして着付け・・・何時間もかけて悩み抜いているわけなんですが、基本浴衣を着ているという事実が嬉しいよう。花火大会に行くことになって、速攻で「浴衣で来て！」とワクワクしているタイプの男子なら、ちょっと着方がイマイチでも喜んでくれるかもしれません。■３．答えに詰まったら「浴衣のどこが好きか？特にココってところは無いなー・・・。いや、実はそこまで好きじゃないんだよね。足とか見えないし、露出少ないし、見てて暑そうだし。別に何着ててもいいよって感じ。」（２５歳／広告制作）どこが好きなの？と聞いたとき、浴衣好きは目を輝かせて即答します。でも、そこまで浴衣が好きでは無い場合、言いよどんだり、笑顔でスルーする人も。もし彼がそんな態度なら、実はそこまで浴衣にこだわりが無い可能性アリ。こういう彼の場合、暑い中一生懸命浴衣を着て、えっちらおっちら歩き、やっとこさ会えたとしても、「遅かったね。会場あっちだってー。」と一切浴衣を褒められず終わるなんて悲劇が予想されます。「普通の服でもいい？」と聞いてみるとあっさり快諾されるかも。■４．照れ始めたら「浴衣姿の好きなところ・・・えっと・・・照れるなぁ（笑）あんまり言いたくないけど、うなじとか？えっ、おかしい？」（２２歳／学生）聞いても、なんだか答えにくそうに照れる・・・。そんな彼は、脳内妄想劇を繰り広げているのかもしれません。白っぽい浴衣で下着が透けちゃってるとか、ちらっと見える足にドキっとするとか、うなじにムラっとするとか、なかなか彼女に言えないフェチが原因かも。もし彼がうなじフェチなら、衣紋を抜くのを忘れないでおきましょう。■おわりにとりあえず浴衣着とけば喜んでくれるよね？なんて、男子を単細胞生物みたいに単純だと思っているともったいないです。カレの浴衣のツボをおさえて、的確にキュン！とさせちゃってくださいね！（松宮詩織／ハウコレ）

料理好きな彼と付き合うメリットは、自分で作らなくても良いので、外食した気分で飲んで食べて、そのままその場で寝てしまえることや、一緒に作ることを楽しめるという嬉しい点があります。でも、料理好きな男子に出会おうと思ってもなかなか難しいものです。そこで、今回は、料理好きな男子を育てよう！という思いから、料理好きな男性に、料理を好きになったきっかけを伺ってきました。■１．何を作るかは一緒に決める「料理をしようと思ったきっかけは、男性芸能人が料理をしているのをTVで見たからなんですけど、彼女に『これ作ってみようかな』と言ったら、『それを作るんだったら、こっちのやり方の方が簡単かも』とアドバイスをくれて、それでやってみたら料理って案外簡単なのかも、と思ったのがきっかけです。」（２６歳／商社）彼がいきなり難易度が高そうなものにチャレンジしてしまったら、彼にとって料理が面倒なものになり、失敗に繋がる可能性が高いので避けた方が無難です。手順が少ないもの、材料が少ないものから始めるのがオススメです。■２．一緒に買い物に行き、好きな食材を選んでもらう「今、同棲してる彼女がいるんですけど、彼女はいつも冷蔵庫にあるもので料理をしているみたいなんですけど、俺は全然そんなのできなくてレシピ通りにやってます。でも、『冷蔵庫にあるものを使って！』とか言わないで、一緒に買い物に行って、好きなものを買って料理させてくれるので、レシピ通りにできて結構楽しんでます。」（２７歳／航空）食材の買い物は料理の一部ですが、そこを一緒にすることで、デート感覚を楽しむことができます。他にも、食材を指定するのではなく、彼に好きなものを選んでもらうことによって、制限をつけずにレシピを選んでもらうことができます。■３．作っている間は見ない・口を挟まない「彼女が風邪で寝込んだ時に作ってあげようと思ってやり始めてのがきっかけで、それ以来たまに作ってますが、彼女は俺が作っている間はそっとしておいてくれるのでやりやすいです。多分、ダメなところもたくさんあるだろうけれど、俺が聞かない限りは口を挟まないので、自由にやらせてもらっています。」（２５歳／貿易）自分の好きにやってみたいと思うことはいろいろな面でありますよね？料理に関しても、事細かに指示されるよりも、彼なりのやり方を尊重してあげた方が楽しめるようです。もちろん、聞かれた時に的確なアドバイスができるように自分の腕を磨いておくことも忘れずに！■４．できたことをとことん褒める「彼女の誕生日に、特別なことをしたいなと思って料理をしました。そしたら、特別美味しいわけではなかったと思うけれど彼女は、作ってくれたことが嬉しいとすごく喜んでくれて、その嬉しそうな姿をまた見たいなと思って、時々作るようになりました。」（２４歳／金融）まずは、味の美味しさ云々よりも作ってもらうことが嬉しいと伝えることが大切なようです。彼が料理をすることによって、こんなに喜ぶ人がいるんだよと伝えることが、彼を料理好きに育てる秘訣と言えそうです。■おわりにいかがでしたでしょうか？「料理は面倒、苦手」という意識を持っている男性も多いですが、「彼女が喜んでくれるならやってもイイかな」という気持ちを持つ男性は多いようです。また、「料理が上手な男性はモテるよ」という言葉を付け足すことも、効果的なようです。（栢原 陽子／ハウコレ）

いつも一緒に飲んだり騒いだりするグループの中に、気になる人ができた経験はありませんか？好きになってしまったけれど、今の関係を壊したくないから告白したくてもなかなか難しい。そんな時は、まずは相手に女性として意識してもらうところから始めるのがオススメです。今回は、「友達だと思っていた女性を女として意識した瞬間」について男性に伺ってきました。■１．意外な一面を見せる「いつもはみんなでつるんでワイワイとバカな話しかしてなかったのに、2人になった時に、将来の夢を真面目に語っているところを見て、いつもとのギャップや芯の強さにドキッとしたことがあります。」（25歳／スポーツ）いつも賑やかなタイプならおっとりした一面を見せたり、いつも強気なキャラなら弱い一面を見せたり。普段とは違う意外な一面や、今までしたことのない話を振ってみることで、そのギャップにときめくという男性は多いようです。■２．二人きりで過ごす時間を増やす「それまで他の友達も誘ってみんなで遊ぶことが多かったんですが、彼女の方から『野球のチケットもらったけど2枚しかないから、みんなには内緒で一緒に行かない？』と誘われて行ったのがきっかけで2人で会う時間が増えました。2人だけで会っていたら、『この子と付き合ったらこんな感じなのかな？』と思うことも増えて、いつの間にか好きになっていました。」（28歳／サービス）2人きりで過ごすということは、相手にとってあなただけを見てくれる時間が増えるということ。ゆっくり話をすることもできるし、彼女のように振る舞ってみることもできます。「2人で会いたい」と言った時に断られなければ、可能性があるかもしれません。■３．「◯◯が彼氏だったらイイのに」と冗談っぽく言ってみる「ただの友達だと思っていた子に、『○○が彼氏だったらイイのに』と冗談っぽく言われた時に、それまで女として全く意識していなかったし、相手も俺のことを男として見てなかったと思っていたので、驚きました。それ以来、彼女の言葉のちょっとしたことが気になってしかたがないです。」（24歳／旅行）「私はあなたを男性として意識していますよ！」と伝えることで、相手にも自分を女性として意識してもらおうという作戦。これは男性にとっては嬉しい言葉のようです。男性としても、「可愛いな」という気持ちがあっても、「どうせ友達としか見られてないだろう」と思っていると行動に移すのが難しいもの。あなたが彼に異性としての気持ちを見せることは、彼の気持ちを後押しすることにもなります。気になる相手ができたらぜひ使ってみてください。■４．思い切って告白する「ずっと友達だと思っていた子に告白されて、俺はそれまで意識していない子だったんですけど、その子がそんな風に思ってくれているんだと思ったら、嬉しかったです。他に好きな人がいたので付き合うことはできなかったけど、その子は、それでも友達でいたいと言ってくれて、今でもみんなでよく遊んでいます。」（22歳／学生）今まで友達だと思っていた人から告白されると、女性として意識せざるを得ません。もし断られても友達でいたいと思う相手なら、告白の時に「ダメでも友達としては一緒にいたい」ということを伝えておけば、相手にとってもその告白が負担になるということはないようです。■おわりに仲の良い友達として関係を築いてきただけに、それを壊してしまうかもと考えるのは女性にとっても男性にとっても同じです。そのため、少しずつ少しずつ攻めていき、女性として意識してもらいながら、告白する場合には、「これからも友達でいたい」というように、変わらず大切な存在であることを伝えるのが良さそうですね。（栢原 陽子／ハウコレ）

走っているのに、なかなかシェイプされない・・・・・・。そんな悩みを抱えている人はいませんか？走ることで、当然カロリーは消費されますが、「見た目に変化が出ない」と悩んでいる人は意外と多いのです。また、「かえって脚が太くなってしまった」という声もよく耳にします。果たして、その原因とは・・・・・・。■ヤセない原因１：オーバー摂取！？走り終わった後の達成感はひとしお。そして、なんといっても走った後の食事は格別です。走ってカロリーを消費したことで、「食べることへの罪悪感」から解放されるからかもしれません。しかし、その開放感からついつい、いつも以上に食べ過ぎてしまう・・・・・・という人は要注意。走って消費されたカロリー以上にエネルギーを摂取しているかもしれません！走って消費されるおおよそのカロリーは体重×走った距離で算出できます。例えば50kgの女性が６km走った場合、消費カロリーは300kcal。これは、ごはん１膳分程度のカロリーです。つまり６km走ってやっと、１日の摂取カロリーから、ごはん１膳分が帳消しになる、ということ。無理な食事制限はしなくてもよいですが、なかなかランの効果を実感できない、という人は走り始めてからの食生活を見直してみましょう。■ヤセない原因２：猫背フォームいっぽう体重は落ちているのに見た目が変わらない、あるいは脚が太くなったという人は、筋肉のつき方に問題があるのかもしれません。正しいフォームで走れていれば、脚は自然と細くなるもの。特に太ももやふくらはぎがシェイプされるはずです。ところが、脚が太くなってしまった、という人の多くはふくらはぎの筋肉（ひらめ筋）や前太ももの筋肉（大腿四頭筋（ルビ：だいたいしとうきん））が肥大している傾向にあります。そのため、脚が全体的にずっしりとした印象になってしまうのです。ではなぜ、ふくらはぎや前太ももの筋肉が発達してしまうのでしょうか。その原因は“フォーム”にあったのです。ランニングでは、上半身と下半身をうまく連動させて前進することで、体全体をバランスよくシェイプできます。そのためには体の軸をまっすぐにキープしながら走ることが求められるのですが、猫背、あるいは骨盤後傾・・・・・・といった崩れた姿勢だと上半身がうまく機能せず、結果、下半身の力だけで推進力を得ようとしてしまうのです。その際、大きな負担がかかるのが、ふくらはぎや前太もも。そのため、ひらめ筋や大腿四頭筋が肥大しやすくなってしまうのです。ランニングフォームには普段の姿勢が反映されるといわれているので、走るときはもちろん、普段から“しゃんとした美しい姿勢”を心がけるようにしたいですね。■おわりに食生活では「消費カロリー＜摂取カロリー」にならないよう意識し、そして美しい姿勢を心がけることが、ランの効果を最大限に引き出すポイント。せっかく始めたランニング。モチベーションを維持して続けるためにも、効果をいち早く実感できる、この２つのポイントをしっかり把握しておきましょう！（染矢真帆／ハウコレ）