ハウコレの記事一覧

若い男性とは違って、物知りで女の子の喜ばせ方も知ってるし、優しくかわいがってくれる年上男性って、とっても魅力的ですよね。そんなリラックスして話せる相手とのご縁って、ぜひ大切にしたいもの。お付き合いできたなら女性としても磨かれることでしょう。というわけで、そんな素敵な出会いをフイにしない為にも、今回は年上男性、中でも１０歳以上年上の男性の心に残る、食事中の女子のふるまいをご紹介します！■１．【聞くor話す】 求められている役割を果たす「職場が元理系の男ばっかりで華が無いんだよね。同期と飲みに行くんだけど、話の方向性も変わらないから、若い子とご飯食べると新鮮。」」（３４才／電子）年上男性が若い女性をさそう理由は「最初から恋愛対象として見ている」ということが少なく、「若い子の話を聞きたくて」と誘う場合と、「一人暮らしでご飯を食べるのがさみしいから」誘った場合のどちらか。どんな存在として求められているのか理解しその役割をきっちり果たすことで「お、この子自分に合うな」と思わせることが出来ますよ。■２．格好は万人ウケするものを「女子大生を誘うにしても、あんまり若い恰好で来られたら困っちゃうな。」（３６才／商社）横に連れていて「エンコー？」と思われかねない若い格好をされたら、2度目はないでしょう。万人受けするような服で臨みましょう。また、場所も事前に聞いておき、その場にあう服装をチョイス！■３．知ったかぶりNG！「あわなさ」を大事に「まだ初々しい女の子と話すのはなんか面白いよね。色々教えてあげたくなる。」（３５才／編集）年齢・立場も違うと、考え方や知識に違いがあるのは当たり前。カレはその刺激を求めてあなたを誘ったのです。学生はこういう風によく言うなど、自分の年齢と立場ならではの会話が喜ばれるでしょう。なんなら、自分の方が知識があれば、教えてあげたってOK。彼が興味をしめした話題はどんどん広げ、会話を盛り上げましょう。■４．あいさつと気づかいの一言を強化「若い子が飲みの席での気遣いができると、『おっ』てなるね。」（３２才／医療）コレ、一番重要！！あいさつや気遣いの一言を特に意識しましょう。「若いし、ふるまいも若いな」という印象は相手も納得でしょうが、一言二言をプラスするだけでグーンとポイントアップ！あちらには新鮮であろう若々しい話をたっぷりしつつ、シメるところはシメる。これだけで「若いのに、しっかりしてるなぁ」と思われます。「しっかりしてる」という要素は、彼の心をつかむのに重要なポイントですよ！■おわりにいかがでしたか？「年齢の差はふるまい方で武器にもなる」ようですね！もう一度、もう一度と会う機会を積み重ねていきましょう。そして最後に、年齢の壁なんて乗り越えて、彼の心をGETしましょ！（平井エリカ／ハウコレ）

みなさん、歯のホワイトニングをしていますか？ホワイトニングは大きく2つに分けられ、お家でやるホワイトニング、歯科医院でやるオフィスホワイトニングがあります。さて今回は、痛くないホワイトニングとして今注目を浴びている、「ポリリン酸を使ったホワイトニング」についてお話したいと思います！■１．ポリリン酸とはひとことでいうと、リン酸のかたまりがポリリン酸です。リン酸とは私たち人類はもちろん、微生物から哺乳類まで、ありとあらゆる生物の体の中にもともとある成分です。ですからとても安全な物質といえます。■２．こんなにスゴイ！？ポリリン酸ポリリン酸の働きについてお話ししたいと思います。まず最も注目したいのが、ステインや歯石の沈着防止作用です。また、抗菌作用もあるので、ポリリン酸ホワイトニングを繰り返し行うことで歯の表面がツルツルになって汚れがつきにくくなり、同時に歯や歯周病の予防を行うことができちゃうんです。さらに、・細胞増生作用・コラーゲン増産作用・骨再生促進作用などの作用もあるので、再生医療でも注目されているんだそうですよ。■３．ポリリン酸はなぜしみないの？ポリリン酸ホワイトニングが今までのホワイトニングと大きく違うのは、「しみない」ということです。ではなぜポリリン酸が含まれているとしみないのか？ここでは、ポリリン酸のしみないメカニズムについてお話したいと思います。ポリリン酸は歯の表面のアパタイトという成分と結合して、リン酸アパタイトを作りだします。このことにより歯の再石灰化が促進され、歯をどんどん強くしていってくれるんです。また、唾液中のカルシウムとも反応するので、再石灰化がさらに促進されます。だから、ポリリン酸を使ったホワイトニングはしみないんです。■４．再石灰化とはお口の中にはたくさんの虫歯菌がいます。虫歯菌は私たちが食べた物に含まれる糖を食べて酸を作り出します。この酸によって歯が溶かされることを脱灰といい、脱灰が進むことで虫歯は作られます。脱灰によって溶かされたエナメル質を修復してくれるのが再石灰化です。■５．結局、ポリリン酸ホワイトニングって何がいいの？ということで、ポリリン酸ホワイトニングの利点をまとめてみたいと思います。・従来のホワイトニングよりもしみない・歯の表面と内部両方からコーティングしてくれるため、ツルツルになり汚れがつきにくくなる・歯を強くしてくれる・色が後戻りしにくい・ホワイトニング直後でも色の濃い物を食べたり飲んだりできるポリリン酸ホワイトニングにはこんなに、素晴らしい利点があるんです。今までのホワイトニングの欠点をカバーしていると言っても過言ではありません。■さいごにいかがでしたか？今まで、ホワイトニングしたいけど、しみて痛いのが嫌で躊躇していた方も多かったはず。ポリリン酸ホワイトニングを、ぜひ1度試してみてはいかがでしょうか。（中嶋麻優子／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。当然、男子からしたらかわいい女子の方がいいです。それは当たり前です。それが一番わかりやすい「モテ」ってことですからね。でも、モテる女子だからこそ男子からの期待は大きいわけです。かわいくない子だったら見逃してしまうような細かいところにも、「美人なんだからここもカンペキにしてくれ！」なんて注文を付けられてしまうわけです。そんなわけで今回は、20代男子30人に「美人にこそ手厳しい！男子がモテ女子に抱く不満」を答えてもらいました。■１．脚が意外に太い！「顔見ると『おっ！』って感じの子でも、よくみると脚が太い！ これほどがっかりすることはないよねー。まあ、それがギャップだからイイ！っていうヤツもたまにいるけど」（大学生／22才）これは女子のみなさんが聞いても、たしかに！と思うんじゃないでしょうか？人間全てが完璧とはいかないでしょうから仕方がないわけですが、これも顔が可愛い故の宿命なのかもしれませんね。■２．声がイメージと違う！「初対面で、『やべっ！タイプ！』と思ってルンルンで話しかけたら、意外に声が低くてビックリ！ 声のイメージがちがくて凹んじゃうのも、かわいい子ならではなんだろうけどね」（トレーナー／24才）逆に言えば、顔がそうでもない子に対しては、どんな声だろうと気にならないということでしょうか（笑）？さすがにそこまではいかずとも、かわいいとハードルが上がり、そうでもないとハードルが下がる。これは声に関しても言えることなのでしょう。■３．近づくと肌が・・・「顔はかわいいのに、近くで見ると肌が汚い。これはもはや反則。詐欺」（大学生／21才）お肌のケアは、女子ならばほとんどみんながやっていることなのでしょうね。みんな努力しているのに、「肌が汚い」なんて思ってしまうのはイケナイことかもしれません。ですが、顔がかわいい＝お肌もスベスベという方程式が男子の頭の中にはあるんでしょうね。なかなか大変です（笑）。ちなみに、お肌の汚さの他に、「近くで見ると化粧メッチャ濃い！」という声も上がりました。どうやら男子の理想は、「ナチュラルかわいい」のようです。■４．ヤリマンらしい「どんなにかわいくても、ビッチは無理だわな」（営業／27才）まあ、だからといってかわいくない子ならばビッチでもいい、という意味ではないでしょうね。でも、かわいい子なのにビッチだなんて、まさしくイメージが壊れてしまうということなんでしょう。■５．なんか違った「超かわいい！と思っても、喋ってみるとなーんか違う。こういうことってたまにあるんだよね」（大学院生／24才）なんなんでしょうかこれは（笑）。でもひょっとしたら、雲の上の存在だと思っていた人と、いざ対面して親しくなると、意外とオーラとかがなくて普通の人で、よくわかんないけどなんかガッカリ。こういうことってなくないですよね。理由は不明ですが、ただなんとなくガッカリされてしまう。これも美人ならでは？■おわりにいかがでしたか？自分、モテるなーと感じるみなさん、外見を褒められることが多いみなさんは、今後ますます気を引き締めてください！男子の目は厳しいですよ！（川上ぽこひろ／ハウコレ）

夏がもうすぐそこまで来ています。毎年痩せようと思って失敗している女性の方がいらっしゃると思いますが、男性はそこまで痩せていることを重視していません。いっそのこと諦めてぽっちゃりモテを目指した方が懸命と言えるでしょう。今回は、 夏にむかって諦めてぽっちゃりを武器にする方法をご紹介したいと思います。■１．ぽっちゃりが活きる服装「ぽっちゃりな子ってサイズ大きめの服着たがるけど、あれダメだよね。ラインが出るようなのがいいのに。肉付きが少し分かって女性らしいやわらかさを見せるべき」（26歳／保険）ぽっちゃり女子は太っていることに負い目を感じ、体のラインを隠しがちです。そんなものを男性は求めていません。女性らしい肉付きのラインを見せるべきです。胸やおしりをぼやかしてはいけません。太っている自分を隠すのではなく、良い所をアピールしていくべきです。ありのままの姿を見せましょう。■２．二の腕のぷにぷにアピール「女の子の二の腕がぷにぷにしてると触りたくなっちゃう。二の腕の柔らかさっておっぱいとほぼ互角だからね。どんどん恥ずかしがらずに見せたほうが男性人気上がると思う」（24歳／メーカー）男性は女性の二の腕が好きです。締まって筋肉のあるものより、ぷにぷにしているほうが可愛げがあります。そこに隙も見え隠れし、脇のエロさにも目がいきます。たぷついているからといって隠しているのは宝の持ち腐れです。前向きに見せて行きましょう。■３．清潔感と美白「ぽっちゃりの人は凄いいいと思う。でも清潔感がないとモテないよね。おれの好きなぽっちゃりは汗かかなそうで色白の子。肌もキレイじゃないと成立しないと思う」（25歳／教育）ぽっちゃり女子は痩せなくていいかわりに、身につけなければいけないものが三つあります。一つは清潔感。これがないと見てられません。二つ目は色白な肌。肌がもちもちで綺麗じゃないと好感を持たれません。三つ目は愛嬌です。これは人間性なので一朝一夕で身に付く物ではありませんが意識していただきたいです。■４．ゴハンが大好き「ぽっちゃりの子は明るくてゴハンおいしそうに食べるから好き。ダイエットしててゴハンちょっとしか食べない女とか一緒にいても楽しくないからね」（26歳／放送）ぽっちゃりの最大の長所とすべき部分は、欲望に素直なところです。ダイエットしている女性は、せっかくごちそうしようとしても小食で、お酒も肉も断ります。ぽっちゃり女子ならば、美味しそうなゴハンが目の前にあれば食べる。「しあわせ～！」「ほっぺた落ちそう～！」なんて言う女性なら、またゴハンに誘いたくなります。■おわりにいかがでしたでしょうか？あきらめは肝心です。無理に痩せようとしても、体質や生活リズムなどでズレが生じて体に悪いです。自分に合って適正な体型でいかにモテるかを考えてたほうが賢いです。今一度自分がモテるための作戦を見つめ直しましょう。（白武ときお／ハウコレ）

恋愛で、思ったことを相手にうまく伝えられなくて、いつも相手に合わせてばっかりになっちゃう・・・そんなふうに悩んだこと、ありませんか？恋愛こそ、「自分らしさ」を忘れずにいないとなかなか幸せではいられないもの。相手も自分も楽しくいられる、二人で幸せになるために大切なことをご紹介します。■１．一方的なガマンはしちゃダメ恋愛は一人だけじゃなく、二人でするもの。「私がガマンしてればうまくいくから・・・」なんて、アナタだけがいつもガマンして、そのおかげでカレは幸せ・・・なんていうのは違うよね。ちゃんと二人で幸せにならないと幸せな恋愛とは言えないでしょ。大事なのはバランス。一方が合わせすぎちゃうのはよくありません。自分の思っていることや、こうしたいっていう希望はきちんと相手に伝えてみて。■２．押し付けはダメ自分の希望を伝えるのは大事だけど、それがいつも100%通るとは限らないもの。希望を「伝える」のと「押し付ける」のは違うから気をつけて。「私の都合聞いてよね！」とか「私はこうしたいんだからわかってよ！」って無理な押し付けになっちゃったら、ガマンする人がアナタからカレに変わっただけで、何も変わってないじゃない？大切なのは「歩み寄る」こと。お互いに意見が違うことがあっても、二つをすり合わせて別の着地点や納得できるポイントを探してみるのが「二人で幸せになる」ためには大事なんです。■３．「妥協」じゃなく「妥当」を知ろう妥協と妥当って、似ているようで全然違うもの。自分にとって良い相手、自分が恋愛したい相手ってどんな人が妥当なの？ってことをきちんと知るのってとっても大事。その妥当な範囲の中で少し妥協したりするのはいいけど、「どうせ私なんて・・・」って最初から妥協しすぎたり、「付き合うならこれくらいの人じゃなきゃ！」なんて高望みしすぎちゃうと、相手と深い関係になるのはむずかしいもの。始まる恋も始まらなくなっちゃうかも。■４．忍耐は悪いことじゃない忍耐とガマンって似てるけど、実はちょっとだけ違います。自分の「こうしたい」って欲を抑えるのがガマンで、「こうなりたいな」とか「こうだったらいいな」って希望があって、それを叶えるために理想と違う今の状況を耐えるのが忍耐。二人にとって良い方法を探すために自分の希望を少し曲げるのは、今その瞬間だけ見たらガマンかもしれません。だけど結果としては「お互いを尊重しあえる」っていう理想に近づくために必要な忍耐なのかも。時にはすぐに結果を求めないで、ゆっくり長い目で見ることも重要です。■おわりに恋愛は一人でするものじゃないし、自分と全く同じ人なんていないもの。だから違ってあたりまえ。そのお互いの「違い」を無理やり片方に合わせようとしたり、逆に押し付けあいになっちゃうと、「どうして思い通りにいかないんだろう？」って思っちゃうし、 「これくらいが妥当なラインだよね」ってところを知らないままだと、「もっと」って気持ちが出てきて、求めるものばかりが大きくなっちゃう。それって際限がないし、いつまでたっても幸せじゃないってこと。だけど、違うことをわかって、自分の「妥当」を知っていれば「ま、いっか」って落ち着けるポイントが見つけられるもの。この「ま、いっか」って思えるのって、二人で幸せになるために一番大切な、相手のことを「許せる」ってこと。カレと二人で一緒に幸せになりたかったら、「お互いに許しあえる」ステキなカップルを目指してみて。（吉井奈々／ハウコレ）

モデル・女優・芸能人のカウンセリングを中心に、テレビ、雑誌などで活動してきた認定心理カウンセラー「脇田尚揮」が、のべ6000人のカウンセリングデータから導き出した異性の心を掴むバイオリズム統計術を余さず公開！このメソッドはあなたとあの人の関係性をエレメントから分析し、周期からなるバイオリズムに当てはめて、相手に対してどのようにアプローチをしていけば良いかを毎週毎に分析するものです。気になる彼のエレメントの項目をご参照下さい。■今週のオトす！バイオリズム（6月12日～6月18日）◆火のエレメント（牡羊座・獅子座・射手座）この時期の彼は、エネルギッシュで少々のことにもくじけないタフさを持っています。普通ならやらないようなことでも、果敢にチャレンジする根性があります。そんな彼から見ると、あなたは少し面白味がないと思われてしまいがちかも。この時期は飽きられやすいタイミングなので、思い切って彼とスポーツをするなど身体を動かすと良いでしょう。一体感が得られて新鮮な刺激と喜びを与えられるはず。◆土のエレメント（牡牛座・乙女座・山羊座）この時期の彼は、理想を大切にしており、どんな状況でも自分の夢を忘れず希望を抱き続けるでしょう。しかしそんな彼の周りには誘惑が多く、中には悪いものも含まれています。チャンスを掴むにはあなたも夢を持っていなければなりません。彼と共通の夢なら言うことありませんが、そうでなくても大丈夫です。応援する側であれば良いのですから。◆風のエレメント（双子座・天秤座・水瓶座）この時期の彼は対人関係が上手ですが、言いたいことを抑え、少し秘密主義なところがあります。印象としては柔和で穏やかな一方、底が見えず掴みどころがないでしょう。非常にデリケートな時期であることを知られたくないため、自分を隠しているすようです。もしもこのタイミングで彼を落とそうと思うなら、強引に進めてはいけません。一度嫌われるとなかなか心を開いてくれないからです。◆水のエレメント（蟹座・蠍座・魚座）この時期の彼は、人生を楽しむのが上手になっているようです。魅力が高まっているため、周囲から引っ張りだこの人気者でしょう。わりと開放的になっているので、急接近するには良いタイミングです。いつもなら躊躇してしまうようなあなたでも、気さくに声をかけてみて下さい。ポイントは「一人ではなく皆と遊ぶ」という旨を伝えること。警戒心無くあなたに応じてくれることでしょう。■今週のワンポイント☆モテアドバイスコミュニケーションを意味する水星が蟹座で逆行し、恋愛の星・金星が牡牛座に位置。満月が射手座です。今週は我慢してきた感情にブレーキが効かなくなりそうな時期。男性側も射手座満月の影響で肉体的欲求が高まっています。恋のアバンチュールも大いに期待できそうですが、どうでもいい人と一夜を過ごすのは考えものです。（脇田尚揮／ハウコレ）

年齢を重ねるにつれて出てくる老化現象に「ほうれい線」があります。ほうれい線は、小鼻の横から、口の脇に入る線のことで、老け顔に見える原因となります。ほうれい線は２０代ではあまり見られない現象ですが、３０代から一気に出てくる老け線となりますので、今から予防エクササイズを行うことをオススメします。■ほうれい線ができる原因ほうれい線ができる原因は、大きく分けると以下の３つです。・頬の垂れ下がり（筋肉の低下による頬の歪み）・肌の水分保持能力の低下（肌にハリがなくなる）・顔を動かすことによる形状記憶では、ほうれい線を予防・解消するエクササイズをご紹介していきましょう。■エクササイズ（１）「あいうえお」体操上を向いて、大きな口でゆっくりと「あいうえお」と言います。これを１０回繰り返します。顔の筋肉を鍛え、頬の垂れ下がりを防ぎます。■エクササイズ（２）毎日行う３度の歯磨きで防止毎日行う歯磨き！歯ブラシでほうれい線の形状記憶を予防します。１．歯磨きを行った後、歯ブラシを口の中に入れ、ほうれい線が始まる小鼻の脇に押し当てます。２．痛くなりすぎない程度に、徐々に下に歯ブラシを移動して、ほうれい線を伸ばしていきます。３．下まで行ったら、もう一度上に戻り、再度同じ繰り返しです。これを５回３セット、左右行ってください。■エクササイズ（３）ガムを噛んで顎と頬を鍛える普段の生活の中で、ガムを噛んでいる方は多いと思いますが、ガムの数を２個増やすだけで頬の筋肉も効果的に鍛えられます。顎の骨と頬の筋肉はつながっています。２～３粒のガムを一緒に噛むことで、顎の筋肉と頬の筋肉が鍛えられてリフトアップにつながり、ほうれい線ができにくい頬をつくることができます。左右どちらからに偏った噛みグセがある方は、均等になるように意識して、ガムを噛んでください。ガムは、歯科医院などで推奨している虫歯防止のためのキシリトールタイプがオススメです。長い時間噛むことで効果的に鍛えられます。■エクササイズ（４）筋肉サポート用伸縮テープで頬の筋肉を鍛えるドラッグストアなどで販売されている、筋肉サポート用の伸縮性テーピングテープを使用して、簡単にほうれい線防止グッズが作れます。１．伸縮テープを約６cmに切り２本用意します。２．テープを縦に３本切れ目を入れます。３．ほうれい線が出来ている部分に３本の切れ目を広げて貼り付けます。４．耳の方に引き上げながら残りの部分を貼っていきます。５．この状態で、３０分程度置きます。ほうれい線が引き上げながら、頬の筋肉を鍛えることで、リフトアップとほいれい線予防になります。※皮膚に何らかのトラブルが生じている場合や、生じた場合は直ぐに使用をおやめください。■エクササイズ（５）保湿クリームなどで集中ケアを行う基本的なことですが、１日の終わりに、頬にしっかり水分や栄養分を補ってください。保湿クリームや美容液などを使い、週に１度はパックや、マスクを使うなどして、スペシャルケアを行うことをオススメします。保湿クリームをほうれい線ができる部分に重点的に塗布しましょう。■おわりにほうれい線予備軍のしわは、２０代から徐々に出来始めて、３０代に一気に表に現れてきます。今から５年後１０年後の肌のことを考えてケアを行っていきましょう。（田中愛／ハウコレ）

こんにちは！セクシャルアドバイザーの小室友里です。 皆さんは挿入時に感じる痛みを、どのように彼に伝えていますか？ 男性にとって挿入は、エッチのメインディッシュのようなものです。愛撫の最中から（早く入れたいぜ～！）と思っている男性もたくさんいます。そんなヤル気満々な彼に「ちょっと！痛いんだけど！」なんてストレートな言葉をかけてしまったら、それまで彼を盛上げてエッチボルテージがポキン！雰囲気も台無しに・・・。 「痛い！」のひと言をアレンジするだけで、彼のヤル気も、エッチな雰囲気もキープすることが出来ちゃうんです。■１．「なんだかいつもよりおっきいね・・・」自分のジュニアを褒められれば、どんな男性でも嬉しくなってしまうもの。その後に続く「だからね、ちょっと痛いの」なら、彼も気分よくあなたのアソコを労ってくれるでしょう。エッチの最中の褒め上手は、プレイを盛り上げるテクニックであり、最強の自己防御にもなりますよ。■２．「今日はゆっくりしたいな・・・」「激しくしないで」と同じ意味ですが、彼に伝える時には拒否する言葉ではなく、肯定する言葉を選びましょう。どんな場面でも肯定系の言葉はプラスに働きます。さらに「ゆっくり動かして・・・」とおねだり系のひと言を添えれば、チラ見せされたあなたのエッチな一面に、彼も思わずゾワゾワっとそそられてしまいますよ。■３．体位を変えてもらう言葉よりもより具体的な求め方です。遠回しな言われ方が不得意な男性にも分かりやすい伝え方ですね。この体位がオススメ、というものはありません。なぜならあなたのアソコの作りや、彼のジュニアの反り方、角度などでそれぞれ感じ方が違うから。その日の感度によっても、いつもは痛い体位なのに今日は大丈夫、ということも多々あります。彼とのエッチの中で、痛くない体位を探してみましょう。■４．ラブローションを使う「ローション」と聞くとヌルヌルとした「ローションプレイ」をイメージして身構えてしまうかもしれませんが、挿入時の痛みを軽減させる使用用途なら、グリセリン系のラブローションがオススメです。グリセリンは化粧品の吸湿剤としても使われている材料ですので、アソコに入っても安心です。例えばLCラブコスメの『ラブエッセンスコイノシズク』やID LUBE（アイディールーブ）の『アイディグライド』が、グリセリン系のラブローションです。さらっとして軽い使い心地で、洗い流しも簡単ですが、ヌルヌルプレイを楽しめるような糸引き感はありません。■おわりにダイレクトに「痛い！」と伝えても、彼もあなたも気にならないわ～、という関係性になっているなら羨ましい限りです。が、大半の男性は「痛い！」のひと言が「自分のエッチがダメなのかも・・・？」という思考に繋がってしまう場合が多いんです。男性は私たちが考えているよりよっぽどナイーブなんですね。 そんな男心を先読み出来る女性が、男性に愛される女性への第一歩になりますよ。＜参考＞ LCラブコスメ・・・ LUBE・・・（小室友里／ハウコレ）

「ウチのカレってマジ貧乏なんだけど・・・」って思ってる女子から見れば、お金持ちの彼氏がいるコってうらやましいよね。お金がいっぱいあれば好きなもの買えるし。服でもコスメでも、自分がほしいと思ったらガマンしないで買いたい放題・・・でも、じつはお金持ちのカレと付きあって「失敗したぁ～」ってヘコんでる女子も意外と多いって知ってた？彼女たちがお金持ちと付きあってどんなふうに失敗しちゃったのかを１つずつ見ていこう。■１．自分のものにならなかったそもそもなんでお金持ちの彼氏がいいかっていうと、お金持ちの男子と付きあったら女子のほうもお金持ちになれるからだよね。そう思って付きあいだしたんだけど、いざ付きあってみたら「あれ・・・？」。ぜんぜん思ったようにならなかった。なぜかというと、彼氏のお金は彼氏のものであって、自分のものになるわけじゃないから。いくら恋人同士でも、当たり前だけど二人は別の人間。お財布も別々だから、彼のお金をあてにして付きあっちゃいけないよ。■２．付きあう前だけだった彼氏のお金は彼氏のものだけど、そのお金を彼氏が自分から彼女のために使ってくれるんだったらうれしいよね。お金を使ってもらえれば、大事にされてるって気がする。そういう男子の優しさを見て付きあい始めたっていう女子はとっても多いんだ。だけど、付きあったあとにガッカリする。なぜなら、彼がお金を使ってくれたのは付きあう前だけだったから。付きあったら急に手を抜いてケチになっちゃう。いくらお金を持ってても、使ってくれないなら意味ないよね。■３．借りものだった付きあう前も、付きあったあとも、彼女のためにお金をいっぱい使ってくれる彼氏って最高！・・・って思ってたら、なんかヘン。実は彼が使ってくれてたお金って、ほかの人から借りてたお金だった。なくなったらまた借金して使いまくるから、お金持ちっぽく見えただけだったんだね。しまいにはこっちまで「お金貸して」って頼まれたりして最悪。そんなに無理してまでお金使わなくってもいいのにね。■４．いうことを聞かされた借りものじゃなくて本当に自分のお金を持ってる彼氏が、彼女のためにいっぱいお金を使ってくれるならどうかな。これならすごくイイ気がするよね。だけど、これでもストレスがたまってイヤになっちゃうことがあるの。だって、彼氏がお金を出すけど口も出すから。「オレが金払ってんだからオレの言うとおりにしろ！」って、まるでお金で彼女を雇ってるみたいに言われると最悪。いくらお金持ちでも、そんな彼氏だと別れたくなってくるんだね。■５．忙しかった本当のお金持ちで、性格もウザくない彼氏だったらどうかな。何も言わずだまって彼女のためにお金を出してくれるの。今度こそ最高の彼氏？・・・と思いきや、ぜんぜんそうじゃなかったりするんだ。お金をいっぱい稼ぐにはいっぱい仕事をしなきゃならない。彼氏はお金持ちだけど仕事が忙しすぎて、ぜんぜんこっちを構ってくれなくなっちゃう。大好きな彼とラブラブしたいのに会えもしないなんてイヤだよね。■羽林由鶴さんからのメッセージお金持ちの男子と付きあっても、イイことばっかりじゃないみたいだね。だから、わざわざお金持ちを狙おうとしなくてもだいじょうぶだよ。貧乏な男子にも、意外とイイところがいっぱいある。貧乏でも付きあいたいと思える男子には、お金以外の魅力があるってこと。貯金の額では測れない良さを見つけて、素敵な男子と恋をしよう！（羽林由鶴／ハウコレ）

外見が可愛い子、美人な子にはついつい「可愛いよね」って言っちゃいますよね。でもそれを肯定する子ってあまりいないな・・・と思いませんか？それって美女だけが秘かにしている処世術なのかもしれません。今回は、美女がしている「褒められた時の応答」をご紹介します。言われることもあるけど、正直対応に困っている・・・という方必見です。■１．「本当に可愛いよね」→否定「“可愛い”と同性からも異性からも言われますが、『いやいや全然』と、とりあえず否定。『可愛いっていうのは、○○ちゃんみたいな子のことを言うんだよ』と、共通の知り合いの中でタイプの違う可愛い子の名前を挙げれば、それはそれで納得してもらえます」（22歳／長澤まさみ風美女）美女にとって、可愛いとは耳にタコができるほど言われる言葉。そんなことわかってるけど、肯定するわけにはいかない。でも否定すると「またまた謙遜して」と面倒な会話になりますもんね。そこで他の可愛い子の名前を挙げることで、「ああ～あの子も可愛いね」と話題を反らすことができるというテクです。■２． 「モテるでしょ？」→否定「モテたことないよ！告られたこともないしー、と否定します。もちろん嘘ですけど。ありのまま『モテますよ』と言ってもしょうがないし・・・」（25歳/新垣結衣風美女）女子校内ならともかく、共学校や職場などでの「モテる」と認めるのは同性の反感を買う危険性の高い発言。そんな発言をするくらいなら嘘をついたほうが身のためですもんね。「告白されたことない」とまで言うと何だか真実味もあります。■３．「芸能界目指しなよ～」→拒否「AKBオーディションとか、読モオーディションとか受けなよ！と数回言われました。興味ないわけじゃないけど、『無理だし興味ないし・・・芸能界なら、表じゃなくて裏方のほうがいいな』と答えます。そう言う事で信頼が増す気がする」（17歳/宮崎あおい風美女）じゃあ受けようかな、と言うと「可愛い」と認めるようなものですもんね。本当に可愛いんだからそれでいいと思いますが、厳しい女子の目を感じる場合は、それも危険なのでしょう。そういう環境でしたら、“裏方を好む女子”でいるほうがより安全ですよね。世知辛く感じはしますが・・・。■４．「彼氏はやっぱりイケメンなんでしょう」→否定「全然イケメンじゃないよ～ぽっちゃり系だよ（笑）と言ってます。イケメンですけどね！でも自分の彼氏をイケメンって言うのも自慢みたいになるのでそれも嫌だし。美男美女だね～って言われた時に両方否定するのが面倒だったので・・・」（19歳／ベッキー似美女）可愛い子の彼氏はイケメンなはず・・・とついつい軽く聞いてしまいますが、そこで「イケメンだよ」と言われると「美男美女だね！」とこちらもつい答えてしまいますよね。そう言われるのが面倒なのでしょう、彼氏の容姿のことすら謙虚に答えているようです。そして美女なのにぽっちゃり男子と付き合うなんて・・・と親しみも沸いちゃいますよね。■おわりにいかがでしたでしょうか？美女は美女なりに色々と気苦労が多そうですよね・・・。いつでも憧れられ、羨望の眼差しを受けるかと思いきや嫉妬やライバルの目も向けられるという日常サバイバルな美女の日々。それでもやっぱり憧れるし、言ってしまいます「可愛いよね～」。「そんなことないって」と言われようとも。（福井優／ハウコレ）

体重が落ちていくのは嬉しいですが、バストまでサイズダウンしてしまうのは避けたいですよね・・・。今、海外セレブの間で、バストはそのままの状態でダイエットできる！と注目を浴びているのが『Mプランダイエット』と呼ばれるキノコダイエット。その詳細を見ていきましょう。■１．『Mプランダイエット』とは？Mプランダイエットとは、1日1食だけキノコ料理にシフトするというダイエット。好きなキノコを取り入れればいいだけなので簡単ですし、ビタミンB群など足りない栄養素も補えて理想的。一般的なダイエットは、バストから痩せていく傾向が見られますが、キノコ類を取り入れたダイエットは「お腹から痩せる」という科学データも出ていて、相対的にバストがキレイに見える可能性が大なのだそう！■２．キノコがダイエットに良いと言われる所以キノコ類には共通して「キノコキトサン」と「グアニル酸」という成分が入っていて、この2つがダイエットのカギ！・キノコキトサンとは？体に入ると、小腸から血管に移動して肝臓に行き、肝臓にこびりついてしまった余計な脂質を抑制してくれるそうです。また腸を動かして脂質を体外に出してくれる役目も期待！・グアニル酸とは？キノコの旨味成分のことで、ガン予防になるほど、毒素排出効果が抜群！と言われています。ただ、キノコ内の固い細胞膜に遮られているので、キノコをカットして繊維質を破壊し、その上で加熱調理してくると出てくるそうです。この2の成分は的確に余分な脂肪や毒素を排出してくれるので、腸が掃除され、お腹がペッタンコになる！とも言われていますよ。相対的にバストがキレイに見えるのも頷けますね。■３．キノコの種類・エノキタケ・・・特に先述の2つの成分の含有量が高い上、値段も安い！・しめじ・・・ビタミンB2も多く肌荒れ改善が期待できる。・舞茸・・・タンパク質と一緒に取るとβ-グルカンがタンパク質と結合してバストが落ちにくいかも！・マッシュルーム・・・グルタミン酸などの旨味成分で欧米で好まれているキノコ・エリンギ茸・・・ダイエット中のイライラも防いでくれる「ナイアシン」が含まれる。・なめこ・・・ネバネバ成分のムチンが含まれ、皮膚のヒアルロン酸を増やして美肌にも嬉しい！一般のスーパーですぐに買えるので取り入れてみましょう。毎日同じものだと飽きるので、日によってキノコの種類を変えると長く続けられそうですね。高級品ですが、季節になったら松茸やフランスのトリュフなどもオススメです。■４．キノコとバストの関係必ずタンパク質食品と一緒に取るようにしましょう。お肉、魚介類、大豆製品、卵、乳製品など。ダイエットするとバストが減ってしまう理由の一つとしてタンパク質の不足が上げられています。キノコ類に含まれるダイエット成分との相乗効果でお腹の脂肪や老廃物から減っていき、バストがキープしやすくなるかも！？■５．簡単な食べ方紹介必ず加熱してから頂きましょう。また「キノコキトサン」と「グアニル酸」の成分が出やすいように、カットしてから加熱するのもポイントです！そしてタンパク質食材も忘れずに組み合わせましょう。・「エノキタケ」の「牛肉」巻き縦に2等分にしたエノキタケに、しゃぶしゃぶ用の牛肉を巻いて焼くだけ。・「しめじ」と「油揚げ」の炊き込みご飯ご飯を炊くときに（2合目安）バラしたしめじ1パック分（200g）と短冊切りにした油揚げ、醤油／大さじ2、酒・大さじ1、塩／小さじ1を入れて普通に炊く。・「舞茸」と「サーモン」のグリルサーモンのグリルの付け合せに舞茸をプラスするだけ。・「エリンギ」と「豚肉」の生姜焼きいつもの豚肉の生姜焼きに、縦半分にカットしたエリンギ茸をプラスする。・「なめこ」と「豆腐」の味噌汁豆腐の味噌汁になめこをプラス他にも、キノコオムレツにしたり、チーズたっぷりのビザにキノコをトッピングしたりと、キノコとタンパク質の組み合わせはいろいろできそうですね。■おわりにお金をかけなくても、いつもの食事ポイントを少し変えるだけで、無理な努力もいらないのが魅力ですね。薄着の季節のメリハリボディのためにも試してみる価値はあるでしょう。（丸田みわ子／ハウコレ）＜参考＞・農学博士 江口文陽著（2011年）『科学が証明!エノキダイエット』メディアファクトリー・大森徹監修（2011年）『高校生物(1)・(2)のすべて』中経出版

みなさんは映画を観ますか？ ワタシは、映画を観るのがとても好きで、最近だと『アナと雪の女王』がホントによかった！やっぱりああいうのを観たあとって「映画は映画館で観るに限るね！」なんて思ってしまいます。もちろん、作品を楽しむためにはおウチでDVDより、映画館で観たほうがいいのでしょうけど、カレとのデートもショッピングとかよりも映画館の方がずっとイイのかもしれませんよ。とくに、付き合ったばかりで２人でいても会話があんまり続かないというビギナー・カップルにはオススメなんです。というわけで今回は、20代女子30人に「映画館デートで距離を一気に縮めるコツ」を聞いてみました。■１．やっぱり恋愛モノ「まず何を観るかだと思うけど、それは当然恋愛系の映画よね。映画のなかだとカップルがこれでもかというほど人前でキスとかしまくっていちゃついてるけど、ああいうの見せられるとやっぱり隣にいる彼氏意識しちゃうよね。たぶん彼氏も同じ。『観終わったあと、初キスあるかも・・・・・・』なんて思っちゃってるんじゃない？」（女子大／20才）ですよねー。恋愛ものの邦画で、イケメン俳優とかわいい女優さんがラブラブしてるのを観てると、こっちまでソノ気になっちゃいますよね（笑）。■２．ポップコーンで「ドキっ」「ポップコーンは２人で一個がいいと思うな。同じタイミングで手を伸ばして、手が触れ合ってドキっ、みたいなのって結構ある。そのまま手をつないでくれる男子とか、いいな～」（書店／26才）映画館といえば、ポップコーン。「太るかも」なんて思いながらもついつい食べちゃう美味しさですよね。でも、ひとりでLライズを食べきりたいのを我慢して、そこはカレとシェアしましょう。いつ手が触れるか・・・・・・。このドキドキのせいでまともに映画が観れないかもしれませんよ？■３．間接キッス「あとは飲み物。さすがに飲み物をシェアするってのは露骨すぎるからやめといて（笑）、作戦してはSサイズを買って、自分だけすぐに飲み干しちゃう感じね。いきなりの間接キッスにかれは超ドキドキしちゃうはず」（事務／24才）付き合ったばっかりでキスもまだだと、間接キスだけでもかなり相手のことを意識しちゃいますよね～、わかります。そのためにも、あらかじめカレのドリンクを、２人の間に置いておきましょう。■４．後ろの方の座席で・・・「長く付き合ったカップルにやってみてほしいのが、映画館でうしろの方の座席に座ること。席が空いてたら、勝手に後ろの方に座ってもいいと思うし、席が選べるから後ろの方を選んだらいいよ。後ろだとイチャイチャできるし、なんだか２人だけの空間みたいに感じるよ」（大学生／23才）これはベテランカップル向けですね。じつは、ワタシも彼氏とこれやったことありますが、かなり興奮します（笑）。まわりに気づかれないように手つないで、ハグしてキスして。もちろん、映画もきちんと観ましょうね（笑）。■おわりにどうでしたか？これらのテクを使えば、映画が終わることには一気にカレとの距離が縮まるはず。さっそく今週末は、カレと映画館に行ってみましょう！（遣水あかり／ハウコレ）

みなさん、こんにちは！作家・心理カウンセラーの五百田 達成（いおた たつなり）です。気になる人とのメールやLINE、facebookなどのやりとりの中で、「このままで付き合える？」「本心がわからない」「感触はいいような。でも、いまいち進展がない」など不安になることがあります。今回は、よくあるやりとりを例に煮え切らない関係の対処法をお教えします！■例１：それって友達のままってこと？女「今日は楽しかった！ありがとう。ところで次の土曜日飲みに行かない？」男「今日はありがとう！俺も楽しかった。その日は遅くまで仕事かも。また遊ぼう！」デート風なことは何回もしているのに、手も出されないし、告白もされない。デートに誘うのはいつも女性から・・・・・・。友だちから次のステップを踏むには、どうするべき？【対処法】最近は男性も自分が傷つくことを怖れて「告白して失敗するくらいなら・・・・・・」と臆病になっています。しかも、SNSなどのコミュニケーションツールでいつでもどこでも誰とでもつながれるので、彼女がいなくても寂しくありません。そこで、彼に告白させようと、メールなどでいくら罠を仕掛けても無駄です。ただ、メールの返信に「遅くまで仕事かも・・・・・・」というような相手を気遣うひと言があれば、嫌われてはいないはず！実際に付き合えるかはわかりませんが、ここは、中学生が卒業式に告白するように、まっすぐストレートに自分から告白してみるのがオススメです。■例２：ひょっとして脈なし！？女「来週どこか空いてない？飲みに行こー」男「来週はサークルの合宿だ！その次なら行けると思うけど。。。また連絡ほしい」女「忙しいね。◯◯くんからも連絡ほしいよー。合宿いつ戻る？」男「５日の予定だけど、変更あるかも。約束ができない（泣）」初デートで楽しく過ごして盛り上がったのに、その後、デートに誘ってもゼミやサークルを理由に断られ続けてしまう。どうやって２回目のデートにこぎつける？【対処法】最近の恋愛の序盤で重要なのは、やり取りの軽さ、フットワークのよさ、ハードルの低さです。今回のメールでは、「◯◯くんからも連絡ほしいよー」というのが、重い女だと受け取られたかも。また、忙しい男性だと「女性に連絡する」というのを負担に感じる人も。彼を逃したくないと思うのなら、こちらがいつでも相手に合わせられることをアピール。「連絡ほしい」という言葉を「脈がないのかな」などと変に深読みせず、「じゃあ、また連絡するね！」と返信し、律儀にちがう日に連絡してみること。ひとまず、それで3回はデートに誘ってみて、全部断られたら考え直しましょう。■例３：だらだら続く不倫関係女「もう付き合って４年だよね。私もそろそろ結婚とか真剣に考えたいし、限界だと思う。私、待ってていいの？」男「今はまだ難しいし、俺はもう◯◯を幸せにできない気がしてきた。本当にごめん。仕事を含めてこれからチャレンジしたいこともあって、巻き込めないよ。今までごめん、幸せになるんだよ。」職場の上司との不倫。奥さんとの仲は破綻・別居しているが、なかなか進展はない状況。そこで、焦ってメールをしたら残念な返信が来ました。だけど、その後もだらだらと関係は続き。。。もう諦めるべき？【対処法】原則として、結婚や将来の関係を期待するなら、不倫はナシです。どれだけ将来をほのめかされても聞く耳を持たず、相手がきちんとキッパリと奥さんとの関係を清算してからおつき合いを始めるのがいいでしょう。そうでないと、お互いに責任のない都合のいい関係になってしまいます。「結婚・出産は諦めて彼との愛に生きる！」という相当の覚悟があるなら別ですが。辛いでしょうが、ここが正念場です。将来を期待するなら諦めるべきでしょう。■例４：そもそも返信がない【対処法】返信がないのはあなたのメールが重いと思われている可能性が大。最近のコミュニケーションのトレンドは、軽さ。恋愛のシーンでも、短い文をちょこちょことメールして、存在感をアピールしたり、仕事のメールのように多少ドライなテイストのほうがいいようです。また、まわりくどく男性から誘われるように誘導するより、時には自分から直球勝負をしかけてみるのもひとつの手です。■五百田 達成さんからのメッセージ煮え切らない関係を脱却するには、傷つくことを恐れずに自ら一歩を踏み出すしかないようです。みなさんの恋が成就しますように！（五百田達成／ハウコレ）

仕事も金もない、気分屋でいつも彼の気分にふりまわされる・・・という、傍から見たら「どこがいいの？！」と思ってしまうようなダメ男から、抜けられない女子がいます。周りからすれば、もっとほかにまともな人がいるのに、なぜ愚痴りながらも付き合っているんだろう？と不思議に思ってしまいますが、当の本人は本気ダメ男くんのことが好きになってしまうのだとか。そこで今回は、歴代彼氏がダメ男だらけ！という女子たちへの取材を元に、ダメ男にはまりやすい女子をご紹介します。■１．自己評価が低い「仕事も続かない彼を、成長させてあげられない私がいけないのかも・・・。」（25歳／アルバイ）「彼の言っていることが正しいと思い込んで、自分を責めちゃうことがあった。」（22歳／学生）ダメ男にはまってしまう第一の落とし穴は、「自分に自信が無い」ということ。ダメ男のダメさ加減を棚に上げ、自分のダメさ加減を悩んでしまうということを、自己評価が低い女子たちはしてしまっているようです。自分に自信が無いと、相手の言っていることが正しいんじゃないか、彼の助けになれないままじゃダメだ・・・！と自分を追い込んでしまいます。■２．自分を満足させてくれる存在が手放せない「彼からの『お前だけだよ、わかってくれるのは』っていう言葉は麻薬だった。」（30歳／事務）ダメ男は感謝のプロであることがしばしばあります。典型的なのは「君しかいない」という特別感を与えるマジックワードを多用するタイプ。まるで彼を助けている私はヒーロー！という気分に浸らせてくれる彼の存在が手放せなくなってしまうことがあるのだとか。■３．プライドが高い「頼ってくれるのが嬉しいんです。男だからって、上から目線で命令してくるような人じゃなかったし、一緒にいて優越感を感じられた。」（29歳／IT）「おい！金貸せよ！」と言われたら、この人と一緒にいたらダメだ、と気づけるかもしれませんが、下手（したて）に来られると同じことを頼まれていても、なぜか許してしまうのだとか。指示されたりするより、指示する立場でいたいというような男勝りな性格の人は、控えめダメ男にはまってしまう可能性があります。ちょっとなよっとした男子のほうが好きという人は気をつけて！■４．使命感に駆られてしまう「困っている人を見ると、そのままにしてあげられない。なんとか力になれないかなって考えちゃう。」（26歳／アパレル）飲み会では飲んだくれて潰れた人の介抱役をしてしまいがちな、周りを優先して考える人は、ダメ男の落とし穴にズボッとハマる可能性があります。なぜなら、普通なら「関わらないでおこう」と思うところでも、「なんとかしなきゃ！私しかいない！」と使命感に駆られてしまうことがあるから。周りが相手にしていない男子＝危険因子と理解しましょう。■おわりにダメ男の落とし穴は、一度落ちるとなかなか自力脱出が難しいことも。ダメ男にはまっている人が、一番ダメさに気づけないことが多いので、周りからの忠告にはしっかり耳を傾けることをおすすめします。「周りに理解されないカレの魅力を分かっちゃう自分」にはまらないようにしましょう。（松宮詩織／ハウコレ）

誰でも未知の危険を察知するセンサーを本能的に持っています。それが警告メッセージを含んだ予知夢といった現象になります。特に対人的な警告夢には、実際のトラブルの中心になる人物が多く登場します。普段夢に現われない人物が登場する場合、または現実に問題を抱えている人物が登場する場合、あなたに対して何らかのリスクのある状況や対人トラブルの発生を伝えていることがあるので要注意です。■タワー・塔の夢タワーや鉄塔を見あげる夢は、対人的な干渉や周囲の視線が気になっている状況をあらわします。特に鉄塔のイメージは対人的な警戒心を反映することが多くあります。タワーの展望台に恋人や特定の人物がいる状況をあなたが確認している場合、その人物から過剰な干渉を受けること、または気の休まらない状況を暗示することがあります。ただし、あなたがタワーに上る夢なら、対人問題の解決や身近な人間関係の未知の展望を暗示します。■窓のない部屋の夢窓のない部屋に入る、またはそこから出られなくなる夢は、行き詰った対人状況を暗示します。モノトーンの壁だけの部屋は改善の難しい対人問題、一方通行のコミュニケーションを象徴します。部屋から出られなくなる場合、危急の警告メッセージを含みます。さらに壁を壊そうとしているのは対人的な衝突を暗示します。ただし、壁を完全に破壊する、または出口を見つけられるなら早期の問題解決を暗示します。■警察の夢あなた自身が警察に捕まる、または警察からひどい扱いを受ける夢は、対人的な損害、または恋人や親しい人とのコミュニケーションがとりにくくなる状況を暗示します。警察に拘束されるイメージは、現実生活の拘束感や、自由な行動が制限される状況を象徴します。警察官があなたの恋人なら、彼との間に大きなトラブルが発生する暗示になるので要注意です。反対に、あなたが犯罪に巻き込まれて警察を呼ぼうとしている場合、現実的に早めの対策を取れば、問題はかならず解決することを示唆しています。■暴走する車や乗り物の夢暴走する車や乗り物に乗っている、または暴走する乗り物が近づいてくるのは、対人的な不利益を暗示します。運転手があなたの恋人なら、対人的な緊張感を生む事態の発生を暗示します。以下はある女性の夢の事例です。・・・夜の公園を彼氏と歩いているのですが、気がつくといつの間にか彼がいなくなっていました。彼を探していたら、公園の入り口のほうから爆音を響かせて一台の暴走車が乗り込んできました。騒がしく芝生や噴水の周りを走り回っています。呆然としていると、車が猛スピードで近づいてきます。運転席から奇声をあげている男の姿を見ると、それはなんと彼でした。この夢を見た後、恋人と些細なことから大喧嘩をしてしばらくの間連絡を絶ちました。■危機を回避するにはトラブルの発生を予知する夢を見た場合、その夢の内容に問題解決の糸口を見つけてみてください。たとえば暴走車の夢を見た場合、運転をしている人が誰かということがキーになります。問題発生の当事者が乗っていることが多く、先の「公園を走る暴走車」の夢を例にとると、夢を見た本人は車に同乗していません。これは相手の一方的な思い込みや考え方の未熟さを反映しているということになります。彼氏の車に同乗していないかぎり、夢を見た彼女自身が不利になることはないので、相手よりも自分が有利であることを前提に、大人の対応をしながら冷静に相手とコミュニケーションをとることが必要になっているということです。（梶原まさゆめ／ハウコレ）

洗練されたイメージのある東京。そんな都会で生まれ育った男子がかっこよく見えること、特に地方出身の女子にはよくあるのではないでしょうか。そこで今回は、女子大生へのインタビューを通してそんな「東京出身男子」の魅力に迫りました。■１．東京の土地やお店に詳しい「やっぱり都会のお店に詳しい人ってかっこいいって思う。大体東京のお店詳しい人って社会人が多いから、学生なのに詳しいとさすがだなってなる。」（２年生）「今日はこういうものが食べたい」などと言うと、すぐ「じゃあここはどう？」とお店がピックアップできるのはとても魅力的ですよね。また地方出身の女子からするとあまりよく知らない都会の街を、いろいろと連れまわしてくれたりすると、かっこいいなと思ってしまうようです。車で出かけるとき道を知っているのも素敵です。■２．田舎臭さがゼロ「東京出身だから当たり前かもしれないけど、方言は何もないし、田舎くささが本当にない。洗練されて清潔なイメージがある。」（１年生）地方出身の男子が清潔ではない、ということでは全くありませんが、やはり日本の最先端である東京で生きてきた男子はそれだけ洗練されているということでしょうか。大学進学で上京してきた人からすると、方言が全くない人というのも大学でも少し珍しく、新鮮に映るのではないかと思います。■３．ファッションセンスがいい「たくさんお店を知っているからかわからないけど、センスがいい人が多い気がする！東京に住んでいてその人のお母さんもファッションに厳しかったりすると、昔からいいものに触れているっていうのもあるのかも。」（３年生）一概にそうとも言えませんが、東京出身男子のお母さんも東京に住んでいてファッション意識の高い方だと、必然的に息子もファッションに気を遣うようになるケースが多くあるようです。デートで待ち合わせして、来た彼の服装がダサかったりすると、その日一日なんとなく落ち込んでしまいますよね。その点東京出身男子はあまり気にしなくてもいいのかもしれません。■４．「かっこよさ」を大事にしている「いわゆる『かっこつけてる』人が多いんだけど、そのかっこよさがすごくいい！！行動とか仕草がかっこいいと、何しても様になる。」（３年生）筆者もこれには大賛成です。「かっこつけ」をダサい、と思う人もいるかもしれませんが、何をしてもかっこよくキマる、というのは付き合いを続ける上でもとても大切だと思うのです。仕草がいちいちかっこいいとその瞬間瞬間に「かっこいい・・・！」と惚れることができますし、そんな彼と付き合えたら毎日ドキドキしていられるはずです。■おわりにいかがでしたか。東京出身男子の特徴とその魅力、おわかりいただけだでしょうか。地方出身男子と比べあまりフィーチャーされないように思いますが、東京出身男子も大いに期待できる逸材だとおもいます。あなたの周りでも探してみてください。（金城凜子／ハウコレ）

みなさん、こんにちは。コンサルタントの木村隆志です。最近、好きなタイプを聞かれると、「価値観の合う人」「趣味や好きなものが似ている人」と答える女性の多さに驚かされます。しかし実際のところ、そういう考え方は半分オススメで、半分はリスキー。相性のいいパートナーとつき合える可能性こそありますが、自ら幸せの可能性を狭めてしまっていることにもなりかねないのです。それはなぜなのでしょうか？ どんな理由があり、どうすれば回避できるのか、解説していきます。■性格よりも趣味嗜好を優先特に飲み会での出会いでは、趣味や休日の過ごし方、好きな食べ物やお酒、音楽やスポーツなどで意気投合することが多いのですが、それはあくまで会話の入口。それよりも「この男性は私の話をしっかり聞けるか？」「彼は柔軟な考え方ができるか？」などの人柄やコミュニケーションの取り方を見た方がいいのです。そんな男性なら、あなたの影響で同じ趣味嗜好になるかもしれませんし、そもそも「趣味や休日の過ごし方、好きなものがずっと変わらない」と考える方がむしろ不自然。前述したような仲よくなるための入口としては大切ですが、執着しすぎないようにしましょう。■判断そのものが間違っている「自分と似ている人の方が相性はいい」という女性が陥りやすいのは、“男性を見る目”の過信。実際のところ、「彼は私に似ている」という判断そのものが間違っていることが多いのです。たとえば、飲み会やデートで1～2度話しただけで、「似ている」「気が合う」というのは錯覚でしかありません。表面的な会話が噛み合っただけで、心の奥やホンネが一致しているとは言えないのです。友人の1人であればそれくらいでいいのですが、恋愛の相手は唯一無二のパートナー。「似ている」「気が合う」と決めるのは、５回以上会ったあとの方がいいでしょう。■「似た者夫婦」の可能性を逃す3つ目の理由は、「似ているところの少ない男性をあっさり対象外にしてしまう」こと。“似たもの夫婦”という言葉があるように、人間は一緒にいる時間が長くなるほど、だんだん似てくるものです。もしあなたがそうした事実を無視して、最初のコミュニケーションやインスピレーションで男性を切り捨てているとしたら、何とも残念な話。何気なくバッサリ切ってきた男性の中に、最愛のパートナーがいる可能性は想像以上に高いのです。■環境が同じだから似ているだけ同じ職場や学校、あるいは、部下や新人という立場、仕事や勉強を頑張っていることなど、出会ったときの環境や、それにともなう心境が似ているときほど要注意。「彼と私は同じ」「彼は私の理解者」と思いがちですが、それは一面的なところだけであり、場所や立場が変われば心境も変わるものです。年月の経過とともに、「前はあんなに気があったのに」「こんな人だと思わなかった」と幻滅して別れてしまうカップルも多いので、環境が似ているときほどさまざまな角度から相手を見るようにしましょう。■１つ似ている程度がちょうどいいみなさんに覚えておいてほしいのは、「ほとんどの人が短期間では“相手が自分と似ているか”見極められない」ということ。それならば、「少しずつコミュニケーションを重ねて、考え方、行動パターン、表情、好きな食べ物などがだんだん似通ってくる」カップルの方がステキだと思いませんか？そういうカップルは、お互いの感情を汲み取って声をかけたり、考え方に共感できたりするものです。「長く一緒にいればだんだん似てくる」のですから、恋愛初期の段階では、似ているところが少なくてもあまり気にないようにしましょう。もし「これだけは似ている方がいい」というポイントがあるのなら、そこだけは譲らずに男性を選んでもOK。むしろそれくらいの方が、これから理解し合えるところが多いし、お互いを束縛し合わない居心地のいいカップルになれるものです。（木村隆志／ハウコレ）

みなさん、アーモンドミルクって聞いたことありますか？実は今、アーモンドは食べるだけでなく、「飲む」のがトレンドになっているんです。今回は、そんな話題の「アーモンドミルク」についてご紹介いたします。■１．アメリカでは豆乳より人気！アメリカ市場では、飲むアーモンドの価値が再認識され、ここ数年急激な成長を見せているんだとか。2013年には、ナッツベース飲料（そのほとんどが飲むアーモンド）の売上が豆乳を超え、牛乳の代替品としても利用されるのではないかと言われています。その人気は日本でも広まりつつあり、アーモンド飲料の商品が発売されたり、ローフードカフェのメニューでもアーモンドミルクが使われたりと、今後ますます注目の食材になってきています。■２．アーモンドの美容効果アーモンドは「超スーパーフード」と言われている食材。オレイン酸、食物繊維、ビタミンＥ、ビタミンＢ２、カルシウム、マグネシウムなど、美容やダイエットに効く成分が豊富に含まれています。アーモンドの主な美容効果はこちら。ビタミンＥ・・・老化物質「AGEs」を抑制し、便と一緒に排出。また、抗酸化力によって皮膚の新陳代謝を高め、メラニン色素の沈着を防止。オレイン酸・・・悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラに。食物繊維・・・一緒に食べた脂肪を包み込んで便として排出。植物性コレステロール・・・体に脂肪をつきにくくする。ミネラル、ビタミン・・・新陳代謝を活性化させ、脂肪を燃焼。ダイエットにも美肌にも効く成分がたくさん含まれています。■３．摂取しやすい「アーモンドミルク」美容効果の高いアーモンド。1日23粒の摂取が推奨されていますが、なかなかアーモンドをたくさん食べるのは難しい、という方も多いはず。そんな中注目されているのが、飲むタイプのアーモンド。細胞壁に覆われた固形のアーモンドはしっかりとかみ砕かなければ栄養が摂取できませんが、アーモンドミルクであれば細かくすりつぶされているので栄養が摂取しやすいのも大きなメリットですね。■４．アーモンドミルクの取り入れ方現在、日本でもアーモンドミルクは市販されていますので、お近くのスーパーなどで探してみてくださいね。また、アーモンドから自分でアーモンドミルクを作ることもできます。お値段が気になる方や、自分で作りたい！と言う方はチャレンジしてみては？アーモンドミルクの取り入れ方としては、牛乳や豆乳の代わりにシリアルにかけたり、もちろんそのまま飲んでも美味しいです。クセが少ないので、豆乳の味がニガテ、という方にもおすすめ。コーヒーやココアにいれたりしても味を壊さないのでいいでしょう。■おわりにいかがでしたか？これから夏に向けて、美容にも力が入る季節。注目のアーモンドミルクをぜひ試してみてはいかがでしょうか。（Yuri／ハウコレ）＜参考文献＞井上浩義「食べても痩せるアーモンドのダイエット力」小田一史「美容と健康、ダイエットに効く！アーモンドの力」カリフォルニア・アーモンド協会HPより

きちんと寝ることが「ダイエットの必須条件」であることをご存知でしょうか？多くのダイエッターにはダイエットは「頑張るもの」「辛いもの」という固定概念があります。しかしカロリー計算だけでは説明がつかない身体の不思議があります。この不思議のからくりが分かれば意外とダイエットは簡単なのです。■眠りと痩せホルモンの関係早寝早起きを実行すると身体が痩せ体質に変わってゆきます。質の良い眠りは、痩せホルモンといわれる“成長ホルモン”や“セロトニン”を作るからです。■ダイエットに関係するホルモンダイエットを容易に進めるためには、ホルモンを上手に活用する必要があります。脂肪分解ホルモンの例として、「成長ホルモン」があげられます。若返りのマスターホルモンと言われている成長ホルモンですが、ダイエットにも有効なホルモンなのです。成長ホルモンが増えることで脂肪が燃焼しやすくなります。また、成長ホルモンはたんぱく質の合成に関わっているので筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。さらに元気ホルモンの代表が「セロトニン」。セロトニンの分泌量が増えると身体が活動的になり、心も前向きになります。ちなみに「うつ病」の方はセロトニンの量が少なく基礎代謝が低いと言われています。つまり「うつ病」の方は太りやすいのです。■痩せホルモンが分泌するタイミング成長ホルモンが分泌するタイミングは、運動後と夜の睡眠時です。一般的に分泌のゴールデンタイムと言われる、午後10時～午前2時頃に眠ることでこのホルモンが分泌しやすくなります。つまり「早寝は痩せる！」ということですね。また人はほぼ24時間サイクルの体内時計を持っています。この生体リズムをサーカディアン・リズムと言い、昼に活動し夜は眠るというリズムでホルモンが分泌されます。夜に睡眠ホルモン「メラトニン」が作られると同量の「セロトニン」が作られます。つまり「昼の元気は夜の睡眠にかかっている」と言っても過言ではありません。セロトニンの分泌量が多い人は活動的で痩せています。■ダイエットを妨害するホルモン睡眠との関連でダイエットを妨害するホルモンの代表が「グレリン」です。「グレリン」とは食欲をつかさどるホルモンで、グレリンの分泌量が増加すると食欲が抑えられなくなります。睡眠不足になるとこのグレリンの分泌量が増加しダイエット継続が困難になるのです。■最後に以前、成功者は朝5時に起きる・・という本が出版されていました。朝起きて、勉強や1日のスケジューリング等をおこないます。確かにとても効率が良く、健康的な時間配分だと思います。またベストセラー作家の方は、夜9時頃に寝て夜中の3時頃から午前中までを執筆時間にあて、午後はのんびり過ごす方が多いと聞いたことがあります。このような人生を送れたら幸せですね！（林田玲子／ハウコレ）

恋人との相性のひとつに「体の相性」がありますよね。彼がセックスしたがっているのに、あなたがあまりその気がないようだと、彼の不満は溜まる一方・・・・・・。価値観や性格に相性があるように、夜の事情も関係が長続きする立派な条件のはず。今回はそんな男女のセックスについて、なかでも女子がいまだに忘れられないセックスの思い出を知人女性数名にリサーチしてみました。なにやらみなさん、強烈なセックス体験談をお持ちのよう。さっそくその中身を覗いていきましょう。■１．Skypeで擬似セックス「遠距離恋愛の彼と、たびたびSkypeで擬似セックスをします。その日もビデオ通話を使って、お互いの性器を見せ合っていたんですが、いいところで彼に切られちゃって。欲求不満でモヤモヤしていたら、深夜に彼が来てくれたんです！嬉しさのあまり、そのままエッチしたのはいい思い出です」（25歳／派遣）若いと浮気に走ったり、自然消滅してしまいがちな遠距離恋愛。ですがこういった一見アブノーマルなプレイを楽しむことで、逆に絆が深まるかも。Skypeでの擬似セックスも重要なスパイスですよね。■２．精力つきるまでセックス「彼が絶倫で1日何回までできるか、試されたことがあった。いま思うとホントくだらないと思うけど、『私の人生のなかで、あんなにセックスしたのはあの時だけ』と思うくらい、強烈にインパクトが残っています。でも、あの時期があったおかげで、セックスに頼らない恋愛ができるようになったかも」（27歳／広告）若さゆえのセックスですよね。セックスは後悔しがちなテーマだからこそそこからどれだけ（男性について含め）学べるのかが、その後の恋愛観にも大きな差を生みそうです。■３．前戯に時間をかけたセックス「人には絶対に言えないけど、旅先で一回りもうえの男性とエッチしたこと。彼がかなり前戯に時間をかけてくれて、思いのほか興奮しちゃった。後戯も含めて数時間も丁寧にセックスしたのは、いまも彼以外に知りません」（28歳／メーカー）前戯と後戯にどれくらい時間をかけたかによって、セックスの充実度が決まるという説もありますよね。恋愛のセオリーとしては順番が逆かもしれませんが、マンネリ気味な彼とも、こういったセックスを試してみれば愛情が伝わるかも？■４．友達を慰めるためのセックス「男友達と飲んでいたら、そのままそういう雰囲気になっちゃったことがあります。『女性はセックスすると相手を好きになる』っていうけど、まさに私もそう。でも、彼とは恋人とは違うなあって心のなかで分かっていたので、あれはお互いを慰めるためのセックスだったのかなって、今でこそ思います」（24歳／営業）寺山修司さんも著書『書を捨てよ、町へ出よう』で「ひとは、誰とでも寝る自由があり（中略）」、「性交は快感としてよりも、愛としてよりも、生殖としての面が強く印象づけられている」と語っていますが、まさに恋人同士とは違った友達同士とのセックスというものも存在するのかもしれませんね。■おわりにどれもインパクトのあるセックスが集まりました。女子にとってセックスはリスクが伴うのでそこだけは注意したいですが、愛あるセックスは女子にとっても幸せに感じられる時間です。ぜひ実りのあるセックスを通じて、彼のことをもっと知れるようになれるといいですね。（柚木深つばさ／ハウコレ）

女子はメイクで自分の顔にマジックを引き起こしていますが、男子だって負けてはいられません。メイクマジックができない代わりに、他のマジックを女子にかけているのです。マジックのたねを知っておかないと、蓋を開けたらとんでもない男だったー！なんてことにもなってしまいます。そこで、魔法にかけられてしまった女子たちの意見を参考に、マジックのタネの予備知識を仕入れましょう。■１．スーツマジック「仕事帰りにしか会えない彼のスールスタイルがかっこよくて一目惚れ！さぞオシャレに気を使っているんだろうなーと思ったら、土日は背中に英字とドラゴン柄がプリントされたTシャツを着てた・・・スーツにお金をつぎ込みすぎて買えないらしい・・・。」（23歳／受付）スーツは男性を3割、いや、５割増しに見せることがあります。男子のスーツ姿は、女子の男らしさを求めてしまう本能に、何かを訴え掛けるのかもしれませんね。しかし、スーツがかっこいい＝私服もオサレな人と勘違いしてはいけません！スーツははずしが少ないですし、お金もかかるもの。スーツにつぎこんでいてスッカラカンということがあります。■２．職業マジック「どこで働いているの？って聞いたら「広告系」っていうから、てっきり広告代理店かと思ってたら、ただのビラ配り的な仕事だった。まあ広告系ではあるか・・・。」（26歳／メーカー）どうしても人は、見た目とレッテルで評価をしがちですからね。「年収」「職業」などなどに判断が左右されることもあるでしょう。だからこそ、そこのマジックで騙されてしまうこともあります。羽振りがいいから稼ぎがいいのかと思ったら、親のすねかじりだった。一流企業に勤めてるから安心と思ったら、超社畜だった、なんてガックリすることもあるかもしれません。レッテルで判断しないように気をつけましょう。■３．釣った魚マジック「付き合う前までは、全額おごりは当たり前、荷物も持ってくれる完璧な男子だったのに、付き合ったとたん扱いが雑になった！」（30歳／営業）付き合うまでが勝負、だと勘違いしているのか、付き合ってしまえば何でも許されると油断しているのか、それとも今まで投資してきたのだからもういいだろうと放棄しているのか。とにかく、釣った魚に餌を与えない男子に騙された女子はたくさんいます。付き合う前に「女子のお姫様願望を叶えてくれる、理想の男子」を完璧にこなしてくる男子は、将来的に餌をくれない男子になるかも！■４．くくりマジック「合コンに『綾野剛とか、大沢たかお的なヘビ顔イケメンを連れてくるよ！』と言われたから楽しみにしてたら、ただ顔の薄い人が集まっててガックリ。」（24歳／医療系）メガネイケメンと聞いていたのに、のび太くんみたいな人だった、雰囲気イケメンといいながら別に雰囲気さえイケメンでもなかった、などなど、言葉でくくって期待値を上げて落とすというマジックにあった女子も多いでしょう。最近だと自称ヘビ顔の男子は、単純に顔が薄くてちょっと怖い、というギャップが生まれている模様です。■おわりにマジックにかけられていた経験のある女子は多いのではないでしょうか？でも、女子のメイクマジックに勝る魔法はないかもしれませんね。ただ、夜には必ず覚めてしまう魔法なのが、玉に瑕ですね・・・。（松宮詩織／ハウコレ）

２０１４年７月１６日に幸運の木星が蟹座から獅子座へと宮をかえると各星座の運勢も大きく変わります。でも、何もしなければいつもと同じ。あなたの前には「恋か仕事か」のふたつの選択肢があります。どちらを選ぶかはあなた次第。でも、その結果どうなるか知りたいですよね。それを少しだけお教えしましょう。■★火のエレメンツ獅子座に幸運の星とよばれる木星が入宮するので火のエレメンツは大幸運期です。ただし、木星が入る獅子座は幸運期というよりは大変換期。選択肢がありすぎてどれをつかむか難しいところです。恋愛を選択する→恋の出会いがいっぱいで、誰にしようか迷いそう。火の星座は不器用なのでばしばし切り捨てていきそうですが、お友達としてキープしながら、いろんなタイプとつきあってみると、自分にぴったりな相手をみつけることができるでしょう。ゴールインの可能性も大いにありです。仕事を選択する→華やかなスポットライトをあびられるときです。今まで頑張ってきたことが評価されて、ステップアップできるでしょう。■★地のエレメンツいろいろな問題をかかえて、ストレスがたまるとき。どこに突破口があるのかわからなくなりそうです。恋愛を選択する→アプローチをかけてくる男性は少なくないのだけど、それがすべて誠実かどうかは分かりません。慎重な地の星座なので大丈夫だとは思うけど、きちんと見極められれば結婚前提の恋ができるかも。仕事を選択する→プライベートなことで忙しくて、仕事に身が入らないとき。いつも完璧な地の星座なので、小さなミスなどおかしても、逆に親近感をもたれてサポートしてくれる人が出現するかも。■★風のエレメンツ火のエレメンツが大幸運期で変化が激しいのに対して、風のエレメンツは穏やかな幸運期。人間関係が活発化するので、お誘いも多く、楽しい毎日に。恋愛を選択する→異性の友達がたくさんできそう。元々ひとりの人より大勢のボーイフレンドと楽しくやりたいタイプなので恋人へと発展するかどうかは分かりませんが・・・。仕事を選択する→遊びのお誘いの方が魅力的でついつい仕事が二の次になりがち。でも、プライベートで広げた人脈が仕事に役にたつこともあるので遊ぶときは思い切りどうぞ。■★水のエレメンツオフィシャル面での転換期です。仕事・仕事で忙しい毎日になりそう。恋愛を選択する→忙しくてデートもままなりませんが、いくら忙しくても恋する余裕は残しておきたいのが、“愛こそすべて”の水のエレメンツ。恋が原動力になって仕事へのモチベーションがアップします。仕事を選択する→仕事面で大きな飛躍ができるとき。転職・独立を考えているあなたは、きちんと準備して次へといける下地ができているならゴーサイン。夢をかなえることができるでしょう。■おわりにあなたはどちらを選んだでしょうか。どちらも選ぶというあなた、そのガッツは買いますけど、ふたつもみっつも抱え込んでそれをクリアできるほど、簡単なものではありません。２０１４年後半を前によーく考えてみてください。（小泉茉莉花／ハウコレ）

「類は友を呼ぶ」。同じような性質を持った人たちは自然と同じところに集まる、という意味です。裏を返すと、同じところに集まっている人たちは、同じような性質を持っている・・・最初はそうでなくても、だんだんと似てきてしまうことがあるようです。そこで今回は、周りにいる友達を改めて見直してみよう、ということで「考え直した方がいい」友人関係に注目してみました。■１．男関係が絡まると性格が変わる「男女混合の飲み会みたいのをやったときに、私がそのうちの男一人とちょっといい感じになったら、すぐ機嫌が悪くなった子がいた。その子は別に彼氏がいて、その男の子のことは何とも思っていないはずなのに・・・。」（２３歳／アパレル）女同士でいつも接していると、普段はわからないところですね。「恋愛と友情どっちをとる？」という昔からある質問に正しい答えはない気がするのですが、この回答者の友達ははっきりと前者だと答える人だと思います。普通に生活をしている分にはおそらく害は受けませんが、もしかしたらあなたの恋人にも手を出してくる人かもしれません。気を付けた方が良いでしょう。■２．ちょっとしたことでも友達を平気で裏切る「酔ったときなんだけど、友達が共通の友達に私の悪口、とまではいかないけど愚痴みたいなことを言ってるのを聞いちゃった。些細なことだけど、ショックだったし距離を置いていたら、後で仲良しの人の悪口をまた言ってるのも聞いて、仲良くしてなくて良かったって思った。」（２２歳／学生）ちょっとのことだからいいや、と思うか思わないかは自分次第ですが、この回答者の方のように距離を置いておいて良かった、と後から思う場合も大いにあります。裏切り、というのは悲しいことに中学生や高校生の中だけの話ではないようです。ないところにはありませんが、あるところにはいつまでもあります。ちょっとアンテナを張っておきましょう。■３．なにかとマイナス思考「友達がよくため息をついていて、発する言葉も大体がネガティブ。なんか一緒にいると気分が落ち込む・・・どうすればいいんだろうね。」（２１歳／学生）ネガティブは感染します。友達自身は人のことを考え、優しい人であっても、たまに本人のことに関してはとてもネガティブになってしまう人がいます。心苦しいかもしれませんが、自分までそのネガティブに付き合う必要はありません。付き合いをほどほどにするか、ネガティブ思考をやめさせるか、自分までネガティブになってしまわないよう対策を考えた方が良さそうです。■４．マナーが悪い「『いただきます』が言えなかったり、お礼が言えなかったりする友達がいるんだけど、なんとなく遊ぶ日にちも合うし付き合ってたら、いつの間にか自分も『いただきます』とか言わなくなってた。」（２２歳／メーカー）マナーが悪い、というのは食事だけでなく日常のあらゆることに関連しているものです。これもステップ３と同様、自分にまでそのマナーが移ってしまわないよう、対策を考えるのが良いでしょう。本人に特に悪気がない場合、何気なくお礼を促すなどして、相手を自分のマナーに引き込んでみるのが一番なのではないでしょうか。■５．駄目出しが多い「すぐ駄目出しをしてくる友達がいた。何かにつけて『それっておかしい』とか『私はそうは思わない』とかって言ってくる。最初は自分の意見があってかっこいいなあと思ったけど、途中から付き合ってられなくなった。」（２４歳／IT）何かにつけて駄目出ししてくる友達は、嫌ですね。類は友を呼ぶというけれど、もしかしたらあなたも周りに駄目出しばかりしている可能性があります。もしあなたの周りに、駄目出しをよくする人がいたら要注意です。■おわりにいかがでしたか。みなさんの周りにも考え直した方がいい友人関係はありましたでしょうか。あったからと言って、すぐにスパッと関係を断つのではなく、うまく立ち回れる方法を考えるようにしましょう。（金城凜子／ハウコレ）

ダイエット・美肌・健康・・・・・・ランニングが女子のカラダにたくさんのメリットをもたらすことはわかっていても、いざ始めるとなるとなかなか重い腰をあげられなかったり、始めても三日坊主になってしまったり。そんな女子たちのために、ランニング歴５年の筆者（島田佳奈）がランニング習慣をつけるためのポイントを伝授します。以下のポイントをおさえれば、あなたも美ジョガーになれますよ！■毎日15分の時間を作るなら朝がベストこれまでの生活リズムにランニングの時間を作るのであれば、どこかに挿入させるより、15分早く起きて朝走ることをお勧めします。朝日を浴びながら走るのは体内リズムを朝型に改善するのにも効果的だし、何より爽快です。朝ランを習慣にするためには、考える作業をなくすこと。ウェアとシューズを寝る前に準備し、起きたら寝ぼけたままウェアに着替えてしまうのです。あとは洗顔して日焼け止めを塗ったらすぐに出発。帽子とサングラスを着用すれば、寝起きの素顔を見られる心配もありません（笑）帰宅してシャワーする頃にはシャキッと目覚め、サッパリした気分で仕事に行けますよ。また、朝を基本にすれば、万が一走れなくても他の時間帯へ振り替えることができます。最初から帰宅ランにしてしまうと、残業や飲み会で走れなかったときにリスケできなくなります。「寝坊したときは夜走ればOK」とルールを緩くするのも、続けるためのポイントです。■毎日が難しければ１日おきでも早く習慣化するためにはデイリーのスケジュールに入れてしまうのが一番です。体調不良などで走れない日を除き、基本は毎日走るようにしましょう。しかし気分が乗らないこともあります。たまに１日くらいサボってしまったとしても、翌朝からまた走ればOK。ただし最初の１ヵ月は習慣づけとなる期間なので、２日以上は空けないよう心がけて。たとえ何日かサボってしまっても、何度でも再開すれば、それは三日坊主ではないのです（笑）■走らなかった日にやることを決めておく雨の日など走れない日に代替となる運動を決めておきましょう。代わりとなる運動は、ストレッチやラジオ体操など自宅でできるものがおすすめです。ランニングをサボってしまいがちな人は、走ることに限定せず「起きたら運動をする」ことをまずは習慣化してみて。たとえ何日か走らない日が続いても「代わりにこれをやったから」と自分にＯＫを出せれば、サボった後ろめたさを抱くことなく「明日こそ走ろう」と前向きになれますよ。■先行投資で可愛いウェアを揃えようどうせなら走るときも可愛いウェアでキメたいもの。最近はどのスポーツブランドも可愛いランウェアが豊富にあります。まずは格好から美ジョガーになりきってみましょう。お気に入りのウェアを揃えれば、ランニングのモチベーションは格段にアップしますよ！ランニング用のウェアを洗い替え分まで２セット、そしてラン用シューズを揃えるのは決して安い買い物ではありません。しかし先行投資してしまえば「もったいないから走ろう」という気になるので、挫折を遠ざける効果も（笑）■大小２つの「自分へのご褒美」を用意しよう自分に対するご褒美は、目標達成を後押ししてくれるもの。ひとつは1ヵ月続けることができたときの小さなご褒美。今後のモチベーション持続にも役立ちそうなランニング小物や運動後のバスタイムを快適にする入浴剤や美容アイテムなどがオススメです。大きなご褒美は、あなたが目標とする体重、あるいはラン記録（10km達成など）に対するもの。ちょっと奮発した自分へのプレゼントを決めておき、そのアイテムが載っている雑誌の切り抜きや写真と目標スローガンを並べて壁に貼っておきましょう。物に限らず「好きな彼に告白する！」なんて目標もOK。毎日彼を強く想いながら走れば、目標達成した頃には体力もつきスリムになって、彼にアプローチする自信も生まれるかも！■まとめ習慣化できない最大の原因は「できない理由」を探してしまうから。つまりランニングが面倒になるポイントを徹底的に排除すれば、おのずと走らずにいられなくなります。これまでやっていなかったランニング（運動）を習慣にするためには、最初の１ヵ月が肝心。はじめのうちは「走るって楽しい！」「走ればいいことがある！」と思えるアイテムをプラスしてモチベーションを維持。次第に代謝がアップし体型や肌の変化を実感した頃には、走らずにはいられない体になりますよ（笑）爽やかな初夏は、ランニングを始めるのにもっとも適した季節。あなたも美ジョガーデビューしてみませんか？（島田佳奈／ハウコレ）

あなたは女子会が好きですか？女子だけで集まって食事や会話を楽しむ女子会。お得な女子会プランを設けている居酒屋も多いですよね。しかし、「実は女子会って苦手・・・・・・」と思っている女子も少なからずいます。そんな女子に、女子会が嫌いな理由を聞いてみました。■１．興味のない話にも合わせなければならない「女子数人で集まると、誰かは興味のない話もしてきます。でも、それに興味があるふりをして聞かなきゃいけないのがしんどいです。上辺だけの付き合いって感じがして・・・・・・」（25歳／金融）よほど気が合う人同士で集まらないと、興味のない話は適当に相づちを打って流すということになりそうです。上辺だけの関係が楽なときもありますが、気付くと親友と呼べる人がいなくなってしまうというリスクも。■２．愚痴大会になってしまう「普段、ストレスがたまっている人が多いせいかもしれないけど、いつの間にか愚痴大会になっていることがあります。どうせみんなで集まるならもっと楽しい話がしたいです」（27歳／建築）愚痴を言うだけの会だと生産性はありませんし、マイナスオーラが集結して運気も下がりそうです。楽しいことや面白いことを言い合う会にしたいものですね。■３．FBに写真を載せられてしまう「やたら写真を撮りたがって、それを他の人の断り無しにFacebookに載せられてしまうから。しかも、自分の写真写りが悪いときに限って載せられているのが嫌！なんだか、FBに写真を載せてリア充アピールをするために女子会をしてんのかなとさえ思ってしまいます」（24歳／商社）FacebookのようなSNSはいかに自分がリア充であるか、友達が多いかをアピールして優越感にひたる場と化している傾向があります。その優越感のために自分も付き合わされるのは良い気がしませんよね。■４．ノリが苦手「女子会のノリ自体が苦手です。絶対に恋愛の話になるし、喪女の私に恋バナを振られると辛い・・・・・・」（23歳／公務員）女子が集まると決まって話題になる恋愛話。彼氏がいない子にとって辛い時間かもしれません・・・・・・。でも、誰か男性を紹介してもらえないかという話に持って行けるチャンスでもあるかもしれませんよ。■５．深い話ができない「何人かで会うと、あまり深い話ができないから。2人だったら深刻な悩み相談とかできるけど、女子会だと軽いノリで、久しぶりに会った友人とも深く話せないのがもったいないです。何人かで会うより、2人で会いたい派です」（25歳／IT）何人かで会うと、疎外感に苛まされてしまう人もいるのでは？また、深い話をしたいときはサシで会う選択が正解ですね。■おわりに滅多に会わない友人との女子会だと近況報告も兼ねられます。しかし、女子会が義務のようになってしまっては楽しめませんし、断りづらい雰囲気が生まれてしまいます。そんな女子会だと面倒ですが、自分が本当に楽しめるメンバーと女子会をすれば、素敵な時間を過ごせるはずです。自分にとっての女子会のあり方について考えてみてはいかがでしょうか。（姫野ケイ／ハウコレ）

こんにちは。“勝ち組オネエ”のメンズソムリエ白鳥ジェイ子です。本日は邪悪な性格ブスを上手に隠す方法５パターンを解説するわね♪女が普段から心の中で思ってるコトって、普通にそのまま男の前で口に出しちゃうとドン引きされちゃうから、あえて言わないけど、日頃から悪行なコトを企んでたり、心のなかが荒んでるオンナって性格の邪悪さが出ちゃうのか、なんだかやっぱり、お顔の人相が悪いのよね。そんなオンナ達が少しでも悪者に見えないようにする方法を５パターン解説するから、とくと拝んでお置きなさい！■１．自分よりブスに優しくする女同士からは「うわ！引き立て役を褒めてる！」「イジメだ！」「公開処刑だ！」なんて思われる可能性もあるけど、ブスにも優しいオンナはやっぱり多少なりとも優しく見えてしまう。「全てに優しい博愛精神」があるように見えるのかしらね？自分より見劣りするブスを引き連れて「この子可愛いでしょ？」（本心：私の方が可愛いけど）とする方法は男の前では、イイ子に映るのでとにかくブスでも相手を褒めてあげるコト！自己アピールの強いオンナは、一々自分が一番褒められないと気が済まないから他人を貶すコトが多いけど、相手を褒めるコトで間接的に自分が良く見えるので是非、自分以外の見劣りするモノを褒めておくべし！■２．よく気が付くフリをするやっぱりお箸を取ってあげたり、取り皿にお料理を入れてくれたりする子には男は「おっ、気が利く子だな」と高評化になるのよね。でも、これが合コンの場合は駄目よ！理由は、あまりに気を利かせすぎて色々してるとそっちばかりに気が取られて、気付けばお目当ての男を他のオンナの子に取られちゃって自分はお料理だの飲みのもだのそういうのばかりを、せっせと世話してる下働きのみの下女になってしまうからね？あくまでもこの方法を使うのは、２人のデートの時に有効。それは忘れちゃダメよ！■３．携帯の待ち受けをペットの写真にする携帯の待ち受けって結構ポイントになるし、センスが出るのよね。それを自分の画像（写りがイイ自撮り）とか、数年前の一番イケてる頃の写真とかを待ち受けにしてると、ちょっと勘違い度が溢れてて逆効果！だから待ち受けは自分の飼ってるペットとかが無難。「へ～動物好きなんだ～」と優しいイメージを植え付けるコトが出来るので、邪悪なオンナは買ってるネコちゃんの画像でも使っておくべし！あ、だけどお金好きだからって「招き猫」とかは駄目よ？あくまで邪悪な本心は隠すためのものなんだから、華麗に演技するのよ？いいわね？■４．メールには必ず絵文字を付けるよくいるのがメールで絵文字を使うコトをぶりっ子だと思って使わないオンナが多いんだけど。絵文字のメール（やりすぎでなければ）全然、男は嬉しいし、可愛いと思うから顔が邪悪なオンナこそ！絵文字を使うべきなのよ。実際に会うとそこまで可愛いフリ出来なくても、せめてメールだけでも！可愛い絵文字でイメージを植え付けるのは恋愛必勝法では必要不可欠よ！■５．ふわふわの洋服を着る邪悪なオンナって、なんだか黒とかでセクシーさを出そうとするのよ。“イイ女”を目指そうとする時点で、ちょっと大人の女性を意識するから明るい色のお洋服より、ちょっと落ち着いた色を選ぶんだろうけど。ハッキリ言って人相の悪い女が、落ち着いた色の服を来ても、陰気なイメージになっちゃうのよね。アンタ達はデートへ行くんでしょ？ちょっとは女の子らしいフワフワしてる可愛い色のお洋服を着る事よ！■おわりにいかがでしたか？普段、計算高く小狡いことを考えてる人相の悪い女達も是非、心の中の色が顔にまで浮き出ないように上手に自分を取り繕ってイイ男をゲットしちゃってね♪（白鳥ジェイ子／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。増税やなんやらで、タバコがうなぎ上りな値上がりを見せているこの頃ですが、喫煙男子は減る気配はありません。やっぱり、「吸っている俺かっこいい」、「落ち着く」などといった理由から、吸い続ける男子は多いですよね。そんなわけで今回は、身近に喫煙男子のいる女子のみなさんのために、「喫煙男子にあげたら喜ばれるグッズ」をご紹介したいと思います。協力してくれたのは20代のスモーカー男子30人です。■１．ライター「ライターじゃない、やっぱ。ライターあげたらいい理由は、プレゼントとして高いやつでも、100円ライターみたいに安いやつでもオッケーだから。ジッポとかでオシャレなやつなら当然プレゼントとして嬉しいし、100円のやつでライターが切れたとき用に持っとくのに便利だからね」(セールス／24才)だそうです。ぽこひろも今、デュポンのライターがとても欲しいですが、ジッポでもなんでも、いろとかデザインとか、オシャレなものがたくさん売ってます。好みの男子が好きそうなものを選んで、誕プレにするのもいいですね。また、そうでなければ日常的にさりげなく、「ハイ、これあげる」なんてコンビニの安いライターをあげるだけでも喜ばれます。■２．二箱目「そいつが吸ってる銘柄がわかれば、それ一箱買ってあげれば間違いない」(大学生／22才）その通り！「もう一箱ストックしてるからいりません！」なんていわれる可能性は間違いなくゼロ。たばこなんて吸ってる銘柄が変わるなんていう稀な事態が起こるでもしない限り、いくらストックがあってもいつか吸うわけですからね。■３．缶コーヒー「まさに現在進行形で喫煙中の男子がいたら、缶コーヒーをあげるのがいいと思う。コーヒーとタバコはめっちゃ相性いいから、喜ばれると思うよ」(運転手／25才)タバコに缶コーヒーは欠かせません。吸ってるときには口をうるおし、吸ったあとには灰皿になる。そんなきってもきれない関係。喫煙の際には、すでに缶コーヒーを買っている男子も多いですが、まだなようならばチャンスです。■４．あげちゃダメなもの「逆に、あげないほうがいいものは、健康グッズね。タバコの毒を減らすパイポとか、禁煙用ガムとか。そういうのもらうと、大きなお世話だから！って思っちゃう」(大工／27才)うーん。こういうものは一見、「アナタの健康を気にしていますよ」的なオーラが出ますが、喫煙者からすると健康うんぬんの話は耳にタコ。健康へ気遣ったハズが、かえってアダとなるおそれもあるため、やめておいた方が無難でしょう。■おわりにいかがでしたか？みなさんの周りにも、喫煙者の男子はかなりいるはず。ですので、とくに緊張する必要もありません。さりげなくプレゼントしてあげれば、きっと「コイツ、わかってるな」と思われるハズです。当たり前の話ですが、未成年の喫煙はNG。成人してないのにタバコを吸ってる男子がいたら、「背伸びしてもしょうがないよ」ってきちんと教えてあげましょうね。(川上ぽこひろ／ハウコレ)

アプリやソーシャルゲームのおかげで、課金をするということが一般的に使われる言葉になりましたね。そろそろ、ネットのサービスに100円200円という少額のお金を払うことに、抵抗感がうすくなってきているのではないでしょうか？今回は、まるでゲームへの課金のように、手元に残らないものにお金をかける「課金女子」が、「長くは付き合えなさそうと」いう理由で嫌われていると聞いて、取材をしてみました。■１．基礎化粧品がバカ高い「彼女が、メンズよりも明らかゼロが2個くらい多い値段の顔に塗るクリームを買いまくるんです。朝用、昼用とかで使い分けてて、本当に無駄遣いだと思う。」（23歳／大学院）肌に直接塗る基礎化粧品って大事ですよね。メイク道具よりも、スキンケアアイテムにお金をかけている人はたくさんいるんじゃないかと思います。どんどんいい物が発売されるから、新しいものがほしくなるんですよね。でも、男子にとって効果の違いは理解できないので、化粧水・保湿クリーム・美容液・ナイトクリーム・アイクリーム・・・バーっとならべて置いておくと、「金遣い荒っ！」と彼がびびってしまうかも。■２．「無農薬」「オーガニック」に敏感「彼女がオーガニックランチバイキングってやつが好きでよく連れて行かれるんだけど、腹にたまらないのに値段が高いんですよ！うまいならお金払うけど、蒸した野菜なんか金払って食べたくないです。」（27歳／コンサル）オーガニックが頭文字につく料理を出すレストランは、ほぼ全席女性というのが定説なんじゃないかなと思います。男子にとっては「野菜」を食べているだけで「俺スゴイ健康志向」と感じるみたいなので、そこにさらに付加価値のついたオーガニック野菜は理解できるレベルにないのかも。■３．「旅行に行きたい」を連発「財布の紐がゆるい人って、旅行に行くとさらにゆるくなる気がする。旅行に行ったからって記念みたいにしていろいろ買うし・・・。だから、旅行行きたいって彼女が騒ぎ始めるとゾッとする。」（30歳／メーカー）旅行にいったら、自分用と友達用と家族用にお土産を買っておきたくなる私としては、耳が痛い話でして・・・。ここでしか買えないわけではないし、これが地元のスーパーにあったら買わないんだけど、買いたくなるのが旅行先での買い物アルアル。ここまで来たのに、何も買わないで帰ることに罪悪感すら感じてしまうこともあります。こういう人が地域経済を回しているのですけどね。■４．エステ・デトックス・マッサージなどへの出費「小顔矯正とかエステにはまられたら困る。どうせ時間が経ったら元に戻っちゃうんだから、無駄にお金をかけるのは、無駄じゃないかな。」（31歳／営業）美容院とか、ネイルサロンもブーイングにあいますが、エステとかマッサージとか、パッと見ではわからない自己投資も大ブーイングの嵐でした。なんといっても、美容関連は値段が張りますからね。彼女がキレイなのは嬉しいけど、財布を一緒にする気にはならないというのが男の本音なのでしょう。■おわりに美容に関心が高いことは、彼氏としては嬉しいし、自分のお金でまかなっているならきっと文句はないのでしょう。でも、そういったお金の使い方をする人と、一緒に暮らそうという発想にはいたりにくいのだとか。お金がかかる女子は、付き合いたいけど、結婚したくない女子に分類されちゃうみたいですね。（松宮詩織／ハウコレ）

皆さんの周りには、「ぶりっ子」する女子はいますか？合コンや飲み会のシーンでは特に気になる「ぶりっ子」の存在。しかし、同じ「ぶりっ子」の中でも「ムカつくぶりっ子」と「ムカつかないぶりっ子」の２種類がいるのにお気づきでしょうか？男子の前ではぶりっ子した～い、しかし周りの女子には嫌われたくない・・・。そんなアナタにオススメのぶりっ子の仕方があるので参考にしてください。「ムカつかないぶりっ子」これは実は、ぶりっ子する内容ではなく、その人の人柄なのです。じゃあ、どうすれば「ムカつかないぶりっ子」になれるか・・・その人柄作りのポイントをご紹介します。■１．敵ではないと思わせる「私はアナタの敵ではないですよ。私はアナタの世界とは違うジャンルの生き物ですよ」と思わせる・・・、つまり周りの女子と同じ土俵に立っていないというアピールをすれば周りの女子の敵対心から身を守れます。女の子は、どうしても自分と同じジャンル（服の系統等）の女子に敵対心を抱きがち。例えばギャル系の女の子が多い場所だったら自分は清楚系で攻めるなど、ぶりっ子したいのならジャンルをなるべく被せないようにしましょう。■２．好みのタイプのリサーチをするこの方法は、周りの女子に「どういう人が好み？」と聞いておいて、その答えとは全く別の好みを相手に伝える方法です。例えば「色白で背の高い人が好き」みたいな会話があれば自分は「色黒で小柄な人が好き」と答えてみましょう。そう答える事で、あなたがいくらぶりっ子して男子に振る舞ったとしても「好みは違うしね・・・」とアナタの存在を自然と圏外に置いてくれるのです。■３．恋愛相談に乗る周りの女子に恋愛話をわざともちかけ、相手の恋愛相談にのればこっちのもの！相手は「アナタは私の味方」という意識になるので、アナタのぶりっ子も逆に応援してくれるようになります。例えそれがダメな恋愛だったとしても、恋愛話をすることで、話し手は思いを発散することができます。ですから、話を聞いてあげるだけで自然と気分が良くなる人が多いのです。ただ、答えにくいところまでずかずか聞かないように注意してくださいね。あくまでも相手が話したがっている部分だけ聞くのがポイントです。どんどん周りの女子の恋愛相談に乗って味方を増やしていけば、女子からの印象も良くなるし、女子から好かれているというポイントも男性から高く評価されるでしょう。■４．あらかじめ男女問わずボディタッチをしておくボディタッチをすると男子からは「コイツ、俺に気があるな。」と思われがち！どんどんボディタッチをして気を引くというのも女の子ならではの手口かと思います。ですが、実は女子が女子にするボディタッチも効果的なんです。同性からのボディタッチでは「仲間意識」が生まれるので、ボディタッチをすることでも女子を味方に付けることができます。男子だけにやたらボディタッチする前に、周りの女子にもさりげないボディタッチをして仲間意識を育てておき、「あの子は男だけにボディタッチするわけではなく、男女共にボディタッチする子なんだ」と思わせてから男子にアピールしていきましょう。■さいごにただのぶりっ子女はやはり嫌われます。周りの女子に嫌われると、男性からの評価もそれだけで下がる可能性もありますので、要注意。嫌われないぶりっ子が存在する事を忘れずに、女子からも好感度の高いぶりっ子をすれば周りの評価も上がり、場も和むので一石二鳥！嫌われないぶりっ子でモテモテになっちゃいましょう。（浜田ブリトニー／ハウコレ）

エッチは男性から誘うケースが多いと思います。でも、女子だってしたいときはありますよね。そんなとき、変な誘い方をして断られたらショックです。どう誘えば男子をキュンとさせ、燃え上がるエッチができるのでしょうか。女子からどう誘われるとキュンとするか、一般男子に聞いてみました。■１．無邪気な笑顔で「エッチしよ！」「ストレートに無邪気な笑顔で『エッチしよ！』って言われたらヤバい。即座に押し倒すと思う。実際には言われたことないけど、妄想してます(笑)」（21歳／大学生）なんだか男性向けエッチ漫画にありそうな展開です。でも、こういう可愛いエッチのねだり方ができる女子は憧れますね。■２．いたずらっぽく股間を触ってくる「スキンシップの延長で、いたずらっぽく股間を触られると反応しちゃいます。半分ふさけながらだったのが、そのまま本気モードに入っちゃうと燃えます」（24歳／メーカー）カップルにとってスキンシップは愛情を確かめ合うツール。いきなり股間ではなく、背中や首筋などを丁寧に触りつつ下半身に手をもっていくと彼の反応を観察できて良いかもしれませんね。■３．抱っこして？「彼女から『抱っこして？』と甘えられたらたまりません。色気たっぷりに誘われるのはちょっと怖いので、かわいく誘われたいな」（26歳／webデザイナー）「抱いて！」だと昼ドラのような悲壮感漂う女になってしまいますが、「抱っこ」という表現だとかわいげがありますね。■４．肩に頭をちょこんと乗せる「だんだん会話がなくなっていって、エッチなムードになったとき、肩にちょこんと頭を乗せられるとOKのサインだと思ってしまう。ツンデレにこうやって誘ってもらいたい！」（23歳／建築）こちら、普段あまりベタベタ甘えないタイプの女子だとさらに男子はときめくようです。言葉で誘うのが恥ずかしい女子でも使いやすいテクなのではないでしょうか。■５．ねっとりとキス「ねっとりとディープキスをされると、そのままその気になって押し倒すっていうパターンが良い。キスしていても愛情表現だけで終わる場合もあるので、そこはお互いの気持ちのタイミングだよなぁ」（26歳／IT）ねっとりと相手の口内をなぞったり吸ったりする熱いキスを交わすと、お互い気持ちが高まってきますよね。自然にエッチに持って行くことができそうです。■おわりに最近ではなかなかエッチに誘えない消極的な男子もいます。エッチがしたいのに誘われないままいつまでも待っていると、セックスレスまっしぐらです。エッチの頻度はカップルによってそれぞれですし、しなくても仲良いからかまわないと思っているカップルもいることでしょう。しかし、エッチは良いコミュニケーションになります。彼がエッチに消極的な場合、ドキッとしてもらえる誘い方をすれば、スムーズに事が進んで彼も助かるかもしれませんね。（姫野ケイ／ハウコレ）