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■今回のテーマは、糖質制限ダイエット毎年、「夏までにやせる宣言」をしてみたり、実際に挑戦するかどうかは別にしても、女子がつい敏感になってしまう話題のひとつがダイエット！今回は、巷で話題の「糖質制限ダイエット」について、松本先生に教えてもらいました。今年の夏は無事に水着を着ることはできましたでしょうか？毎年春先から「夏までに…」とダイエットを取り巻く話題があちらこちらで見かけます。なかでも、現在巷をにぎわしている糖質制限ダイエット。その有効性や安全性に関して、医学界でも賛否両論、意見が飛び交っております。糖質制限ダイエットとは糖質制限ダイエットとは、高雄病院の江部康二先生が考案した方法で、１日の糖質量を20g以下に抑えることを目指します。太古の時代には人間が糖質を摂取できる機会が少なかったために、貴重な糖をため込むシステムが備えられました(インスリン分泌)。現代の炭水化物（糖質）過剰の食事においてはそのシステムのために糖尿病、肥満が発症しているというジレンマ。パスタ１人前で糖質約60g、コンビニや外食が多い現代人にとっては炭水化物やデザートとの別れほど悲しいものはないかもしれません。ダイエット法の詳細は江部先生の著作およびHPに譲ります。糖質制限10箇条そのなかで「糖質制限10箇条」を見てみましょう。タンパク質、脂質に関しては制限なく、蒸留酒はOKとあります。「ステーキ食べて、ハイボール飲んで、ダイエット！」なら、実践できそうで、実にありがたい話ですね。糖尿病を患っている方にこの食事療法を行い、血糖値の著しい改善を認められたという報告や、ダイエットに成功したという方も多数おられます。かくいう私も自分で体験し検証した結果、数カ月で６キロの体重減少に成功し、また、コントロール不良であった糖尿病患者さんに緩めの糖質制限食を指導したところ、驚くほどの改善をみとめたケースを経験しています。しかし、反論も出ていて、ある医学会からは長期の極端な糖質制限は死亡リスクを増加させるため現段階では推奨できない旨のコメントが発表されました。うむむ、大丈夫でしょうか？しかし、現代人の食事は明らかに糖質過剰ですので、「糖質制限」を意識することで、食事内容を見直すいい機会となることには違いありません。私見ですが、まずは短期集中的に脱糖質して、ダイエットに成功したら緩めの糖質制限を維持する程度が安全でよろしいのではないでしょうか？また、始めて３日目くらいから効果が出てくるので、結婚式や夏の水着デビュー前の駆け込みダイエットには有効と思われます（笑）。【PROFILE】お名前（ふりがな）：松本昌和(まつもとまさかず)先生専門科：腎臓内科年齢：35歳勤務先：御徒町腎クリニック好きな女性のタイプ：ショートカットが似合う人初デートに連れていく場所は？：おいしいご飯が食べられるところ。なぜドクターを志したのですか？：人助けに最高の仕事だとおもったから。女性たちからイケメンドクターといわれることにどう思いますか？：そう言ってくれる人が1人でもいたらホント嬉しいですね。＜2012年10月10日現在＞【思わずキュンイケドクOL診療所】by シティリビングWebOLの間で密かに人気のイケメンドクターズ、通称イケドク。5人のイケドク達がそれぞれの専門分野で、健康な毎日を過ごしたい女子を全力でサポート★彼らの導きでココロもカラダもきれいな美人OLに♪

■乾く！干涸びる！がストップ アクア ビューティー事務所の引っ越しと出張が重なったこともあって、帰国前夜から免疫力が低下ぎみ。ここで気合い抜けしたら風邪を引きそう、皮膚のかゆみがでそう、といういや～な予感がするときは体内バランスを整えておかないと、ですよ。そんなときに出会ったのが「AQUA＋＋＋Beauty」。身体の内側から効率的に潤い成分を補給できるというグリセリンが主成分なんだけど、「グリセリンを溶かして飲む」という発想、私にはなかった！よく化粧品には使われているけどね。だけど、調べてみると、ヤシ油やバーム油に含有率が高く、「乾燥肌」「肌の弾力」「便秘」また体内の循環がよくなるので不調菌を押し出す力も高めてくれるとのこと。ということで早速、ミネラルウォーター500ccに対して１包を入れ、軽くシェイクして飲んでみることに。んー、スポーツ飲料よりも甘さ控えめでヘルシーな印象。さすがに500ccのボトルは持ち歩くのは重いから、350mlのボトルに入れ替えて、持ち歩き開始！ビタミンCなどの美容成分も配合している点もいいです。▼AQUA＋＋＋Beauty問い合わせ先：ヴィータ0120-49-704870g14包入り￥2730■いまこそ行きたい ディストネーション・スパ好きを仕事にしていると、ちょっとやそっとの痛みでは病院に行かないで仕事を優先してしまいがち。そんな訳で「ディストネーション・スパ」を訪れることが旅のテーマとなることも。世界中にあるディストネーション・スパの中でも話題に昇りやすいのが、タイにある「チバソム」という施設。インドのアーユルヴェーダ、中国のチ・ネイ・サン、日本の霊気なども取り入れて末病の状態を改善したり、太極拳、ピラティス、ヨガ、水中エクササイズなど150種類以上のプログラムを好きに受けられる、という滞在型のリセットリゾート、というところだ。そんな憧れの地、チバソムだけど、タイまでは遠くていけない！という人に、その雰囲気を味わえるチャンスが。なんとホテル日航東京で、チバソムの宿泊プランを期間限定で開催。チバソムから来日したエグゼクティブシェフがセレブリティに愛されるスパキュイジーヌを披露してくれる、というもの。油や塩を使わず、新鮮なハーブや香辛料を絶妙に使ったスパキュイジーヌはヘルシーな上、飽きのこない美味しさ。もちろん食材はすべてオーガニックを使用しています。宿泊プランだけでなく、コースランチ￥5250、コースディナー￥10500も８月31日まで実施中。おいしくキレイにが、やっぱりいいよね。▼ホテル日航東京03-5500-5500▼チバソム ホームページ■今週のChiharu’s Beautyプランタン銀座の注目株ビーガンコスメ「ハーバン」今週は、食べ物の話題が多かったので、化粧品情報もそっちよりで！家族を守るために作り始めた石鹸が近所で評判をよんで以来、自宅のガレージを改造して商品を続けているビーガンコスメブランド「ハーバン」が本格的に始動開始。高級なシアを直接アフリカから買いつけていることもあって、このブランドのシア、とっても滑らかでソフト。その上、ハーブの香りだちもフレッシュでパンチがあることにも驚かされます。もこもこの泡のたつハーブ石鹸やアロマバームはギフトにも喜ばれるはず。また、シンプルなスキンケアに立ち戻りたい人、過敏な肌状態が気になる人も是非一度お店やウェブを覗いてみて！▼ハーバン■プロフィール永富千晴／美容ジャーナリスト・club C.主宰美容にいい事、悪いコト、プラスマイナスゼロ的美容生活を続ける美容ジャーナリスト。美容モットーは「女はうるおいと透明感」「バランス重視」など。コンプレックスの塊だった高校時代から美容に目覚め、「olive」と「ELLE」が当時のMYバイブル。「Frau」「日経ウーマン」「Glam」などへの連載執筆ほか、企画、編集、商品開発アドバイザー、ラジオ、トークショウなども。美容コミュニティ「club C.」もゆるゆる運営中。【永富千晴のBeauty Diary】by シティリビングWeb美は１日にしてならず…わかっているけど続けることって難しい。そんな女の永遠のテーマ「美しくあること」を追求しているビューティージャーナリスト・永富千晴さんのライフスタイルに密着。忙しいけどキレイでいたい女子必見★永富流のセンス、テクニック、美のヒミツ、ここにあり!!

便秘の原因は自律神経？医師が教える「便活ダイエット」で本当にやせる！「便活ダイエット」ってご存知ですか？これ、日本初の“便秘外来”を開設した腸のスペシャリスト・順天堂大学教授の小林弘幸先生が提唱している、「便秘を解消することでやせる」というダイエット。小林先生の著書『便活ダイエット～便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール～』（ワニブックス）が話題に。そこで、今回はこの本を参考に、小林先生のオススメする便秘解消法をお教えします。●腸内環境を良好にすれば“やせ体質”になれる！実は、ダイエットと腸内環境は、密接に関係があります。腸内環境が良い人はやせやすく太りやすいのです。なぜなら、人の体は腸で栄養を吸収して、血液に乗せて全身に栄養素を送り出します。このとき、便秘の人の汚れた腸からはサラサラのキレイな血液が作られず、スムーズに細胞に吸収されません。その結果、細胞周辺の脂肪に吸収されてしまい、皮下脂肪、内臓脂肪になってしまうのです。腸内環境を整えれば、栄養は細胞の隅々まで行きわたります。すると、脂肪がどんどん溜まっていってしまうことなく、新陳代謝もよくなり、やせやすく太りにくくなっていくのです。●腸内環境を整えたいなら、日和見菌（ひよりみきん）を味方に私たちの腸内にはたくさんの菌が存在します。腸内環境を整えてくれる善玉菌が2割。腐敗を起こしてガスや毒素を発生させる悪玉菌が1割。そして、あまり耳にしない日和見菌（ひよりみきん）が7割と大きく占めています。この日和見菌は、善玉菌でも悪玉菌でもなく、その時々によって、どちらか強い方に味方する、文字通り“日和見”な菌。これが、腸内環境改善の鍵を握っています。すなわち、日和見菌を善玉菌が味方につければ、どんどん腸の動きが活性化されて、腸内環境は改善されます。反対に、悪玉菌に傾くと、腸内環境は乱れて便秘や下痢の原因に。日和見菌を味方につけて善玉菌を優位にするためには、「ぜんどう運動を活発にさせること」と「自律神経のバランスを整えること」が大切。ぜんどう運動は、自律神経の一つである「副交感神経」が高まることで活発になります。副交感神経を高めるには、リラックスすることが一番。つまり、ストレスを解放して心地よく生活することが、腸の働きを良くすることにつながるのです。副交感神経が高まることで腸内環境が整いますが、それによってさらに副交感神経が活性化されていきます。この好循環が、便秘を改善していくのです。●排便力アップには、ライフスタイルと食事の改善がキーワードに自律神経のバランスを整え、腸内環境を改善して、自然に排便する力を身に付けるのには、どのような生活を心がければ良いのでしょうか。まず、適度な運動は腸に刺激を与えるので、ぜひ取り入れましょう。とくに、30分くらいのゆっくりウォーキングは、副交感神経を高める働きもするのでとても効果的です。また、38～40℃のぬるめのお湯で半身浴を15分することも、副交感神経を高めるのに役立ちます。そして眠る前には、アロマを焚いたり、好きな音楽を聴くなどで全身をリラックスさせることも大切。これにより、睡眠中に副交感神経が活発化し、それが翌日のスムーズなお通じにつながっていきます。夜中の0時過ぎに副交感神経は活動のピークを迎えるので、それまでには就寝するのが良いでしょう。食事面では、納豆や里芋、なめこやオクラなどのネバネバ食材を多く摂ることがオススメ。これらには、便を柔らかくする作用がある水溶性の食物繊維が豊富に含まれているので、スムーズな排便を得やすくなります。腸がキレイになり、質の良い血液が作られるようになれば、冷え症や肩こり、イライラが解消され、さらに肌も髪もつやつやに。便活ダイエットで心も身体も元気にキレイになりましょう！参考文献：『便活ダイエット～便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール～』（ワニブックス／1300円）＜文／西村亜希子＞

いつもにぎわっている、行きつけの居酒屋があるのですが、そのお店はお客さん同士が仲良くなるくらいアットホームで、私はそれを好んでよく食事に行っています。ですが、この間少しトラブルがありました。男性客が女性客に声をかけたことで、女性側が不快に思い、お店に「飲食代を無料にしろ」と要求してきました。女性側はゆっくり女同士の時間を楽しみたかったのに、しつこく声をかけられて嫌な思いをしたのはお店の責任だ！との言い分です。この場合、お店は飲食代を無料にするべきなのでしょうか？アットホームな雰囲気な居酒屋はいいですよね。僕も行きたいです！ところで、せっかくの楽しい食事が他の客のせいで台無しに……これは僕もけっこう経験が。自分たちは楽しいかもしれませんが、他のお客さんのことを考えて振舞ってほしいですよね。さて、今回のご相談について説明しましょう。まず、お店側が飲食代を無料にしなければならないということはありません。法律上、お店とお客との間では、飲食に関する契約が締結されています。その内容は、基本的にはお店側が食事を提供し、それに対してお客がお金を支払うというものです。そのため、原則として、他のお客が迷惑をかけたとしても、お店側が責任を取る必要はありませんし、飲食代を無料にしなければならないということもありません。もっとも、お店側が注意をすることができたにもかかわらず、漫然と注意せずに、他のお客に損害が生じた場合は、お店側が損害賠償責任を負う場合もあります。今回のご相談では、そもそもアットホームな雰囲気である居酒屋であることからすると、お店とお客との間の契約において、他のお客さんに声をかけないという約束があったわけでもなさそうですし、また、声をかけしつこく誘った程度では、損害が生じたということもいえないため、お店側が損害賠償責任を負う必要はないでしょうね。でも、個人的には、嫌がっているお客さんがいたら、お店側としては注意して欲しいです。居酒屋等の飲食店は、日頃の疲れを癒し、ストレスを発散する場所でもあります。みんなが楽しく飲めるように最低限のマナーは守るようにしましょうね。コンビニのごみ箱に「家庭ごみの持ち込みはご遠慮ください」と、よく注意書きがありますが、家庭のごみを捨てた場合、どうなるのでしょうか？最近、このような注意書きをたくさん見ますね。それほど、家庭ごみを捨てる人が多いということでしょう。コラムを読んでいる方のなかにも「私もつい捨てたことが……」という方もいるかと思います。さて、今回の行為ですが、度が過ぎると、罪に問われる可能性があります。法律上、特別な廃棄処理が必要なごみを捨てたり、粗大ごみを捨てたり、又は常識を超えるような異常な量のごみを繰り返しコンビニのごみ箱に捨てたりした場合には、廃棄物処理法違反等の罪に問われたり、また、これによってコンビニの業務を妨害した場合には、業務妨害罪も成立する可能性があります。そして、法律上、わざともしくは不注意によって、損害を与えた場合、損害賠償責任を負わなければなりません。そのため、コンビニがごみの処理に費用を費やしたり、またそのせいで売り上げが減ったりした場合には、その費用や売り上げを請求される可能性もあります。ただ、どこまでが家庭で発生したごみで、どこからが家庭で発生したごみじゃないといえるかの線引きは非常に難しいといえます。例えば、花火大会の夜店で買ったやきそばのごみは？行く途中の別なコンビニで買った飲み物の空き缶は？考えていると…難しいですよね。そのため、結局は、常識の範囲内かどうかで判断するしかありません。このように、コンビニのごみ箱に家庭ごみを持ち込んだら必ず罪になる、というわけではありませんが、コンビニもサービスでごみ箱を設置しているため、その利用も常識の範囲内にとどめ、マナーも守り、法律違反にならなくても、家庭ごみを捨てるというのはやめましょうね。アディーレ法律事務所佐藤大和弁護士（東京弁護士会所属）債務整理、交通事故被害、離婚問題、刑事事件など幅広い案件を扱うアディーレ法律事務所に所属。子どもの将来を守るための法教育に注力する一方で、弁護士を身近にするべくテレビ・雑誌などに多数出演。静岡英和学院大学短期大学部の非常勤講師として民法を学生にわかりやすく教える(2012年)。また、公式ブログ「大和魂で行こう！」も更新中。●ブログ大和魂で行こう！●アディーレ法律事務所HP・タイトル部分にあるコラムの説明は最後に移動する【シロクロつけるOL法律相談所】by シティリビングWeb恋愛や仕事のこと・・・忙しい毎日の中でプチトラブルはつきないもの。でも、わざわざ弁護士に相談するほどでもないけど、これって法律的にはどうなの！？なんて思うこともしばしば。そんなモヤモヤを美人＆イケメン弁護士がズバッと解消！

今回のテーマは、美食の秘訣２食に対する基本的な考えを知れば、健康的な“美食”の達人になれるかも!? イケドクきってのスポーツマン、形成外科医の高橋先生に、お米と組み合わせたい食材を教えてもらいました。先日(９月３日)にシティリビングWeb主催のイベントとして、東京ミッドタウン「ucafe」にて、美容家の渡邉李穂さんと美容と健康について講演・対談してきました。ucafe代表の渡邉さんはオーガニックカフェ、ネイル、ヘアサロンなどを広く手掛けられており、提唱されているハンドマッサージもとても好評を得ています。僕からも食べる物から変える健康法の話をしてきました。本コラムでも以前紹介した「美食の秘訣」から、特に“穀物中心の食生活”、“旬の物を豊富に”、“白米より玄米、分づき米”といった内容を、みなさんの生活習慣をチェックしながらお話しました。聴きに来ていただいた方々には、いい質問をたくさんいただきました。その中で、特に良かった質問があります。「玄米や分づき米は、白米より栄養価高く、メタボ予防や美容に良いことはわかるのですが、白いお米が大好きなのでなかなか切り換えられません。どうしたら良いでしょうか？」とてもいい質問です。白米として精製されたものは、玄米や分づき米よりも血中で糖の上昇度が高く、これは黒糖と白糖、麦パンと白パンを比べた場合にも、同じことが言えます。しかし、玄米や分づき米は精米に比べ味も落ちるし、保存も気を使うし、せっかく気合入れて買ってきても、長続きしない方が多いです。大事なのは、日々の生活で習慣化することですから、気が乗った時だけ頑張るものではありません。この方の質問には迷わず、「ぜひ、白いお米を食べ続けてください！」とお答えしましたが、少しメニューの工夫を提案させてもらいました。「お米と一緒に食べる物を、毎日変わるがわる組み合せてみましょう」たとえば、今、秋の季節は混ぜご飯の材料が豊富です。豆ごはん、きのこごはん、栗ごはん、鶏五目ごはん…、挙げればもっともっとありそうですね。香ばしい香りと色鮮やかな食卓の光景が思い浮かびそうです。これらの食材が、どのように白米食を変えてくれるのでしょうか。大豆は、“畑の肉”とも言われ栄養価がとても豊富です。きのこは、食物繊維が多く、特に水溶性食物繊維は血中の糖やコレステロールを抑えます。栗は、ミネラル・ビタミン・微量元素のバランスがとても良いです。鶏肉は、脂肪分の少ない良質なタンパク源です。これらの食材を変わるがわる一週間摂れたとすれば、玄米を頑張って一週間食べた場合と同じように、血中の糖バランス、豊富な栄養価やアミノ酸、十分なミネラル・ビタミン・微量元素の摂取ができるでしょう。美容と健康は楽して得られるものではないかもしれません。しかし、食事でも運動でも、続かない努力は水泡と帰してしまうものです。ぜひ、五感で味わえる食事の美味しさも追求しつつ、上手な栄養バランスを叶えていきましょう。最後に、混ぜご飯やご飯にふりかける、またはのせる物にどのような栄養成分が含まれており、どのような健康効果があるかを記載した表をお示ししますので、参考にしてみてください。食材代表的な栄養成分代表的な効果大豆レシチン(リン脂質)集中力、コレステロール低下納豆ビタミンK2骨を丈夫にするきのこ水溶性食物繊維メタボ予防、血糖を抑える栗ビタミンB群代謝の促進、美肌効果鶏肉タンパク質コラーゲン生成、肌のハリひじき非水溶性食物繊維便通、デトックス効果ちりめんじゃこミネラル(Ca, Fe)骨を丈夫にする、貧血改善梅クエン酸代謝の促進、疲労回復表 ご飯と一緒に食べることで摂れる栄養成分と効果【PROFILE】お名前（ふりがな）：高橋卓也(たかはしたくや)先生専門科：形成外科年齢：秘密勤務先：横浜市内クリニック鹿児島の離島病院好きな女性のタイプ：和服の似合う癒し系大和撫子初デートに連れていく場所は？：カジュアルで眺めのいいイタリアンレストランなぜドクターを志したのですか？：生命の神秘を追い求めたかったのと、手に技術を持つ職に憧れていた女性たちからイケメンドクターといわれることにどう思いますか？：正直、恥ずかしいので、笑ってごまかす＜2013年7月17日現在＞【思わずキュンイケドクOL診療所】OLの間で密かに人気のイケメンドクターズ、通称イケドク。5人のイケドク達がそれぞれの専門分野で、健康な毎日を過ごしたい女子を全力でサポート★彼らの導きでココロもカラダもきれいな美人OLに♪

「美人はモテる」は20代まで!?30代美人が読むべき恋の新戦略年齢を重ねても、いつまでも若々しくキレイな女性は素敵ですよね。しかし、「容姿には自信があるのに、30代になって男性に声をかけられる頻度が減った」という人もいるのでは？恋の戦略は年齢によって変わるもの。今回は、30代女性が恋や婚活で有利になる方法をお教えします！●容姿以外の魅力を最大の武器にする！20代のように若々しい30代美人がハマりがちな落とし穴は、「男性からも、20代の時と同じように見られているはず」という錯覚。そう、それは大きな間違いです。あなたも男性に対して、「○歳だからこうあってほしい」（教養、振る舞い、服のセンス、収入など）と年齢によって期待するものがあるでしょうが、男性も同じです。たとえば30代女性なら、「落ち着いていて男性を振り回したりしない」とか、「家事が一通りできる」などを期待する男性は多いでしょう。美しさゆえに恋がうまくいっていた女性は、本人にそのつもりはなくとも、そうした魅力を磨くのを怠りがちですが、「30代になったら、一番の売りは容姿以外」と考えて。「○○な魅力があって、しかも美人」となれば、あなたの価値はぐっと高くなります。●恋のチャンスは質重視にシフト！たとえあなたが結婚を考えていなくても、30代女性に対して、男性は「付き合うなら結婚も考えないといけないだろうなぁ」と、声をかけるのをためらいます。結婚まで視野に入れるとなると、容姿がキレイだからと言って気軽に声をかけることができず、よりじっくりと女性を吟味してからアプローチするようになるのです。チャンスが減ったと落胆するのではなく、「いろいろな魅力をじっくりアピールできる」とポジティブに考えましょう。男性への気配り、包容力、しっかりした経済観念などを見せれば、あなたに声をかける男性の数自体は減っても、交際後はスムーズに結婚話が進みます。●結婚したいなら期限を短めに設定しよう今まで恋のチャンスがたくさんあった30代美人は、ご縁があっても、「もっといい人がいるかも」と迷いがち。「もう少しほかの人も見てみたい」と思っているうちに、婚期を逃すこともありえます。美人だからこそ、早めに決めるという意思の強さが必要です。真剣に結婚を考えているなら、できれば1年、長くても2年程度に婚活の期間を設定しましょう。いつまでに結婚する、そのためには結婚相手といつまでに付き合う、そのためには何人くらいの候補をいつまでに見つけておく…と逆算してみてください。美しいことは、あなたの大きな武器。しかし、30代はその武器に頼るのではなく、美しさをうまく利用しながらほかの魅力もアピールできる人がモテるのです。＜文／島田彩子＞

別居中の妻子ありの人に恋彼の気を変えるのは無理？（S・N／41歳）ジムで知り合った4歳年下の男性。奥さんとは5年間別居中で、小学生の娘がいますが、私から告白しました。「娘が成人するまでは、恋愛できないと思う」とのこと。彼の気持ちを変えるのは難しいでしょうか？ 違う人を探す努力はしていますが、なかなかうまくいきません。「恋愛はできないと思う」言葉の真意とは？彼の気持ちを変えるのが難しい3つの理由結論から言うと、彼の気持ちを変えるのは難しいです。理由は3つあります。1.相手の言葉を鵜呑みにしない2.男という生き物を知る3.彼のリスクとメリットを考える1.相手の言葉を鵜呑みにしないコミュニケーションにおける言葉は相手を動かす道具です。「娘が成人するまでは、恋愛できない」という言葉が何を意味しているかと言えば「あなたとは、少なくとも10年先まで恋人になりたくない」ということです。理由が娘かどうかは分かりません。そう言えばあなたが納得するだろうという、もっともらしい理由であるだけです。たとえば、あなたに見た目が気持ち悪いという理由で恋愛対象外の上司がいたとします。彼が「今度一緒に映画でも見に行きませんか？」と誘ってきたら、まさか「見た目が気持ち悪いから、お断りします」とは言わないですよね？「私、映画はあまり見ないんですよね」など、もっともらしい嘘の理由を言うでしょう。彼が「付き合ってほしい」と言ってきたら「社内恋愛はできません」と断るかもしれません。相手の言葉を鵜呑みにすると、いつまでたっても彼はあなたを手に入れられないことになります。彼がすべきことは、見た目を良くすることなのに、そこに気付けないのです。2.男という生き物を知るでは、どうするか？利害関係のある相手から真意を聞けることは少ないので、相手を正確に知ることから始めます。その一つは男性という生き物を知ることでしょう。あなたの場合、まず知るべきことは、彼の距離です。彼は、あなたに対してA・生理的に嫌い、B・好きにさせたいけど、体の関係になりたくない、C・体の関係は持ちたいけど、付き合うのは無理、のどこかにいます。もし、あなたが一方的に彼の見た目やステイタスに惚れたならAの可能性が高くなります。一方、ジムで彼が最初に話しかけてきたなら、BかCになりますね。彼はあなたの見た目などを比較的好きになり、声をかけた。でも付き合う気はない。ところがあなたが本気になってしまい、関係が深まるのを恐れ「恋愛はする気がない」と答えた、というのが考えやすいです。3.彼のリスクとメリットを考える彼がなぜその距離にいるのか。それはリスク・デメリットとメリットのバランスで決まります。彼にとってのリスクは何でしょう？たとえば、結婚適齢期かそれを過ぎた女性と付き合えば、結婚を強要されるかもしれません。あるいは、不倫がバレて本当に家庭が破綻するかもしれません。また、メリットを増やすと距離が縮まりやすくなります。彼にとって見た目がメリットなら、よりキレイになることで、考えを改めるかもしれません。あなたと体の関係を持つことがメリットなら、もう少し誘惑すれば彼の考えが変わるかもしれませんね。僕が多くの恋愛相談にのってきた視点から言えば、あなたが3を行ったとしても、良くて不倫相手になるだけという可能性が高いです。正式に付き合える可能性は低く、結婚できる可能性はさらに低いでしょう。もう一つ言うべきことは、もしあなたが彼をあきらめて離れた時、BやCの距離にいたなら、彼は再びやさしくしてくるということです。でもそれは、あなたが去っていくのが寂しいだけで、付き合いたくなったわけではないということを覚えておきましょう。すぐできる解決策は？恋愛する気がない彼からは離れる恋の相談はコチラからPROFILEぐっどうぃる博士恋愛カウンセラー。理学博士。恋愛相談サイト「恋愛ユニバーシティ」とiPhoneアプリ「ぐっどうぃる博士の音ライブラリー」を開始。書籍「結婚を考え始めた女へ」（三笠書店）ほか、多方面で活躍

秋といえば松茸！コスパ抜群の松茸ごはんをおいしく炊こう秋の味覚の代表格とも言える、松茸。手軽に買えるものではないけれど、たまには奮発して、この季節だけの恵みを味わいたいですよね。松茸ごはんなら、少な目の松茸でも豪華な気分でおいしく食べられます！●日本人の心をくすぐるきのこの王様深みのある香りと噛み応えのある歯触りが特徴の松茸は、アカマツの木の根に生えるきのこの一種です。主な産地は、岩手、長野、京都、兵庫、広島など。ブランドとしては、京都、兵庫にまたがる丹波地方の『丹波の松茸』が有名ですが、生産量日本一は長野県だそう。今のところ人工栽培が難しく限られた量しか採れないため、価格が高く、国産ブランドものになると1本で数万円するものもあるとか。桐の箱に入った姿は、芸術品のようですね。●昔は椎茸より安かった!?このように、高級食材の代名詞と言える国産松茸ですが、昔（戦前）は今よりも格段に生産量が多く、なんと椎茸よりも安い頃があったそう。里山が人々の生活に欠かせないものとして手入れされていた頃は、そこでたくさんの松茸が採れ、庶民の秋の味覚として親しまれていたのだとか。今、比較的手ごろなお値段で手に入るのは、中国、韓国、カナダなどからの輸入松茸。国産に比べて質が劣っていると思われがちな外国産ですが、質が悪いわけではなく、香りがいわゆる劣るよう。輸送に長い時間がかかるため、香りが飛んでしまうのだそうです。ただ、今、国内で流通している松茸の大部分は輸入品ですし、お値段も国産の1/2～1/3。国産を選ぶか輸入品を選ぶか、お財布と相談して決めてみてはどうでしょうか。●なるべく「ずんぐり体型」を選ぶべしもちろん、国産でも輸入品でも、高級食材であることに変わりはありません。せっかく買うなら良いものを選びたいですよね。では、買う際のチェックポイントをお教えしましょう。ポイントは、なるべく黒ずみがなく、ずんぐりした形のものを選ぶこと。傘があまり開いておらず、軸が太くて弾力があるものが、香りが良くおいしい松茸です。ただ、焼き松茸や土瓶蒸しにする場合と比べ、松茸ごはんなら少々傘が開いていても大丈夫。傘が開き気味の松茸は、値引きされていることが多いですから、上手に選んでください。良いものが買えたら、香りが飛ばないうちに、なるべく早く調理していただきましょう。●水で洗うのはNG！～失敗しない美味しい松茸ごはんの作り方松茸ごはんの作り方は以下の通り。■松茸ごはん（4人分）・米3合・松茸100～150ｇ（大きさによって変わりますが、1～3本程度）・だし汁3カップ※・しょうゆ大さじ2※・酒大さじ2※1米を研いでざるに上げておく（約1時間）2松茸の石づき部分を薄くそぎ落とし、濡れふきんなどで軽くよごれを取る。長さを半分に切り、傘の方は少し包丁を入れて手で割く。軸はそのまま手で割く。3炊飯器に、米と※印の調味料を混ぜたものを入れ、松茸を上にのせて炊く。手順はとっても簡単！大切なのは、松茸を水で洗わないことです。流水でごしごし洗ってしまっては香りが台無しに。濡れふきんやペーパータオルで優しくふき取ってくださいね。また、松茸を手で割くことで、より香りが際立ちます。日本人の憧れの秋の味覚、今年は我が家で味わいましょう！＜文／市川裕子＞

別居中の恋愛は不倫になるの？結婚して４年になります。しかし、夫の度重なる信用を失う行動で、２年前から別居しています。それでも一人の生活は寂しいので、職場で知り合った男性と最近お付き合いを始めました。夫とはほとんど連絡を取っていませんが、法的に籍は入っているので、夫から訴えられたら、慰謝料を払わなければいけないのでしょうか？男性とのお付き合いが肉体関係に至っていない場合には、そもそも「不倫」にはあたりません。仮に肉体関係があったとしても、今回の相談者さんの事情を踏まえると「不倫」にはならない可能性が高いでしょう。結婚している夫婦間には「貞操義務」があります。なので、夫婦の一方が配偶者以外の異性と「不貞行為（不倫）」をすれば、慰謝料を支払わねばなりません。この「不貞行為」は、肉体関係のことをいうので、どんなに仲良く交際をしていても肉体関係にない場合は、不倫にならないとされています。逆に、夫婦の一方が他の異性と肉体関係を持てば常に不倫になるか、というとそうでもありません。例えば、20年以上も音信不通の夫が籍を抜いてくれず、法律上は「夫婦」のままである場合に、新たな交際が一切できないとなれば、それは人生寂しすぎますよね。夫婦に貞操義務が課せられているのは、「夫婦間が仲睦まじく暮らしていくため」に他なりません。となれば、夫婦関係が修復不可能な程度に悪化している場合には、「貞操義務」を課す意味はあまりないですよね。ということで、法律上も、「原則として夫婦には貞操義務がある。ただし、夫婦関係が破綻している場合には、他の異性と肉体関係を持っても不倫とは評価しない」とされるわけです。夫婦関係が破綻しているか否かの判断としては、婚姻期間・別居期間・夫婦間の肉体関係の有無や連絡の状況、夫婦関係が悪化するに至った事情等を総合考慮して判断されます。今回は、旦那の度重なる背信行為によって夫婦関係が悪化し、結婚４年間のうち２年間は別居、音信もほぼ不通ということなので、「夫婦関係は破綻している」と判断される可能性が高いでしょう。なので、新たな交際相手とおつきあいをしたとしても不倫とはならず、慰謝料を支払う必要はないものと思われます。再婚して新たな幸せを手に入れてほしいですね。●●は嘘？慰謝料を取り返すには･･･友人の話ですが、彼が浮気相手の女性から、妊娠したといわれてお金を支払ったそうです。困った彼が彼女に事実を打ち明けて発覚したのですが…実は浮気相手が妊娠しているというのはウソだとわかりました。裏切られたことが許せなくて、ウソをついてお金をもらったそうなのです。たしかにこの女性を傷つけた彼も悪いと思いますが、ウソをついてお金を取るなんてやり方が汚いです。このお金、取り戻すことはできますか？傷つけてしまったことはたしかによくないですね。ただ、浮気相手がウソをついてお金を受け取っていた行為は、法律的にも道徳的にも許されるべきではありません。結論としては、そのお金を取り戻すことができます。今回、彼が浮気相手に渡したお金は、法律上、「贈与＝あげた」または、「示談金（慰謝料や中絶費用等の趣旨で渡したお金）」と評価されます。今回、彼が「贈与」または「示談金」として支払ったお金は、浮気相手が妊娠していないのであれば、渡さなかったはずですよね。となると、「妊娠しているかのごとく装ってお金をだまし取った」ことは詐欺にあたりますので、詐欺によって騙し取られたお金として返してもらえます。また、勘違いや誤解に基づいて契約や合意をした場合には、その契約や合意はなかったことにできるとされています（錯誤）。いずれにせよ「詐欺だから返してよ」とか「勘違いだから贈与・示談は無効だよ」と主張をすれば、そのお金を取り戻すことができるわけです。実際に取り戻す方法は悩ましいですが、相手の気持ちにも配慮して、「浮気をしていたのは申し訳ないが、騙してお金をとることは許されることではない」としっかり伝えて、納得の上で返してもらうのがよいかもしれませんね。今回はあくまで、通常の交際関係で起こったトラブルですが、これが仮に「結婚している場合」であれば話が違ってきます。法律は、不倫や愛人関係を認めません。過去の判例でも、愛人に対し不倫関係の継続を目的にお金を貸したケースで、「愛人関係維持を目的とした貸付である以上、公序良俗に反する（社会の道徳観に著しく反する）ので、その返還請求を認めない」としたものがあります。このように、あまりに不道徳な目的がある場合、「不法原因給付」として、法律は返還請求を認めないという姿勢をとっているのです。今回のお話が、不倫相手にお金を渡したというケースだった場合には、本来は返還が認められるべきところ、愛人契約が公序良俗に反するとして、返還が認められなくなる可能性が出てきます。恋愛関係だったとしても、一人の女性とお付き合いすることの責任を常に男性には考えておいて欲しいものですね。アディーレ法律事務所篠田恵里香弁護士（東京弁護士会所属）債務整理、交通事故被害、離婚問題、刑事事件など幅広い案件を扱うアディーレ法律事務所に所属する弁護士。男女トラブル、交通事故問題などを得意分野として多く扱う。また、離婚等に関する豊富な知識を持つことを証明する夫婦カウンセラー（ＪＡＤＰ認定）の資格も保有している。外資系ホテル勤務を経て、新司法試験に合格した経験から、独自に考案した勉強法をまとめた「ふつうのOLだった私が２年で弁護士になれた夢がかなう勉強法」(あさ出版)が発売中。また、公式ブログ「弁護士篠田恵里香の弁護道」も更新中。●ブログ篠田恵里香の弁護道●弁護士が教えるパーフェクト離婚ガイド●アディーレ法律事務所HP●交通事故被害者救済サイト【シロクロつけるOL法律相談所】by シティリビングWeb恋愛や仕事のこと・・・忙しい毎日の中でプチトラブルはつきないもの。でも、わざわざ弁護士に相談するほどでもないけど、これって法律的にはどうなの！？なんて思うこともしばしば。そんなモヤモヤを美人＆イケメン弁護士がズバッと解消！

今回のテーマは、グルテンフリーダイエットダイエット方法は数あれど…自分にあったダイエット方法を探すのはなかなか難しいもの。今回は、海外セレブが実践し、欧米で流行しているという噂のグルテンフリーダイエットについて、海老原先生がレクチャーしてくれます。ダイエットの参考にしてみてね！お久し振りです。暑さも和らいで過ごしやすく、むしろ朝晩は肌寒さも感じられるようになってきましたね。季節の変わり目は体調を崩しやすいので、みなさん気を付けてくださいね。今回は、ここ最近、欧米で流行している「グルテンフリーダイエット」について、考えていきたいと思います。グルテンとは？まず、「グルテン」とは何で、どういうものに含まれているかです。グルテンは、小麦や大麦、ライ麦などの穀物の胚乳に含まれるタンパク質の一種で、パンやパスタ、うどんなどの食品に含まれています。そこで、小麦や大麦が含まれているパンやパスタ、うどんの代わりに、米粉やそば粉、大豆粉などで代用する食事にする方法が「グルテンフリーダイエット」になるのです！効果としては、体重が落ちるだけでなく、肌トラブルであるしわ、シミ、ニキビや便通異常などにも効果があるそうです。(効果には個人差があるとも思いますが)また、小麦を食べると血糖値は急激に上昇します。それを下げるためにインスリンも過剰分泌されるのですが、そうすると人の体は脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。結果として太りやすくなる悪循環に陥ってしまうのです。ですので、米、肉や魚、野菜を積極的に摂取するというのが、「グルテンフリーダイエット」になります。つまり、和食が一番いいってことになりますね！和食は生活習慣病の予防にも効果的ですし、一石二鳥です。まぁ、しょう油の付け過ぎや漬物の食べ過ぎはダメですけど。欧米では、ファーストフード店で「グルテン抜き」があるそうで、とても驚きました！ダイエットがなかなかうまくいかないという方は、チャレンジしてみるのもいいかもしれませんね。興味のある方はぜひもっと調べてみてください！ですが、過度の食事制限をすると逆に体調不良を招く恐れもあるので、食事のバランスや量には気を付けてくださいね。みなさんが、美しく清々しい毎日を送れますように。【PROFILE】お名前（ふりがな）：海老原直樹(えびはらなおき)先生専門科：研修医(小児・救急志望)年齢：26歳勤務先：都内の大学病院好きな女性のタイプ：健康に気をつけている人、子どもが好きな人初デートに連れていく場所は？：知り合いが経営するバーなぜドクターを志したのですか？：単純に人を救える仕事がすごいと思ったから女性たちからイケメンドクターといわれることにどう思いますか？：正直に言うと、うれしいです。何歳になっても言われ続けるようにしたいです。＜2013年7月17日現在＞【思わずキュンイケドクOL診療所】OLの間で密かに人気のイケメンドクターズ、通称イケドク。5人のイケドク達がそれぞれの専門分野で、健康な毎日を過ごしたい女子を全力でサポート★彼らの導きでココロもカラダもきれいな美人OLに♪

最新の美容情報やハマりものなど、ビューティー情報をきままにお届け【永富千晴のBeauty Diary】たまには贅沢にね。気のいいスパでだらだら～っと上半期を振り返るベストコスメのシーズン。美容業界は大忙し。なので、身体をもたせるために気のいい場所で巡りのいいボディを作っておきたいな、と思い立ち、久々にパレスホテル内「エビアンスパ東京」に母と行ってきました。ここでは個室よりカップル用のお部屋のほうが皇居を一望できて断然おすすめ。下のレストランでランチして、14時頃からハマムに入ったり、お風呂に入ったり、と１時間ほど身体をほぐし、その後15時頃～スパをうけて、休憩室でだら～っとしてから、バーで一杯飲んで帰る！このコースが贅沢でいいのよ～。私は母とだったけれど、男性もOKなのでデートにも是非。▼エビアンスパ東京なぜか覗いてしまうフレグランスブランド美容、といっても色んなカテゴリーがありますが、こと香水は大好きな分野。“あなたにはこれが似合うわ！”とかいって、勝手な押しつけ販売とかしちゃいそうなほど。という余談はさておき・・・イギリスのフレグランスブランド「ジョーマローン」から、ロマンチック系の新しい香りがデビューしたり（写真左）、「ブルガリ」オムニアシリーズからモテ系の新作が出たり（写真真ん中）。「ケンゾー」のフラワーエアーオーデパルファムも出ました（写真右）。こちらは人とかぶりたくないけれど、柔らかい尾を引く香りを求めている人にはうってつけ。「ジョルジオアルマーニ」のSiという新作も男女ともにウケがいいと思います♪個人的にはフェミニン系の香りに目がとまってしまうんだけど、フェミニン度の方向性もいろいろとあるので、どんどん試してみてくださいね。もう少し涼しくなってきたら、「トムフォード」「資生堂クレ・ド・ポー」「ジョーマローン」の黒いボトルのシリーズなどなどなど…とにかくグッと女っぽい香りが登場するので、大興奮中です。今週のChiharu’s Beautyukaのヘアケアシリーズジョンマスターオーガニックの上陸以来、ヘアケアブランドの増えたことといったら！頭皮と髪のケアを分ける時代に突入です。秋に誕生するヘアケアの中でも注目度No.１は渡邉季穂さんプロデュースの「uka 」ヘアケアシリーズ。頭皮のクレンジングはもちろんだけど、シャンプーは全身丸ごと洗えるアイテム。私はしっとり落ち着かせたいので、ウェークアップシャンプーで洗ってナイティナインのトリートメントという組み合わせが好きですね。皆さんも是非お試し下さいね。▼uka永富千晴／美容ジャーナリスト・club C.主宰美容にいい事、悪いコト、プラスマイナスゼロ的美容生活を続ける美容ジャーナリスト。美容モットーは「女はうるおいと透明感」「バランス重視」など。コンプレックスの塊だった高校時代から美容に目覚め、「olive」と「ELLE」が当時のMYバイブル。「Frau」「日経ウーマン」「Glam」などへの連載執筆ほか、企画、編集、商品開発アドバイザー、ラジオ、トークショウなども。美容コミュニティ「club C.」もゆるゆる運営中。【永富千晴のBeauty Diary】by シティリビングWeb美は１日にしてならず…わかっているけど続けることって難しい。そんな女の永遠のテーマ「美しくあること」を追求しているビューティージャーナリスト・永富千晴さんのライフスタイルに密着。忙しいけどキレイでいたい女子必見★永富流のセンス、テクニック、美のヒミツ、ここにあり!!

ぐっどうぃる博士があなたのお悩みにお答え！結婚後も恋人気分で家事分担はムリ？（H・Y／28歳）交際期間7年の同い年の彼と結婚します。共働きとなるので、家事を分担したいと思っています。博士は著書で「恋人気分をキープするには、ゴミ出しをさせないなど、非日常感の演出が大切」とおっしゃっていますが、恋人気分でいることと、家事の分担の両立は不可能でしょうか？あらゆることが日常化してしまう結婚ダメ出しをせず、女性らしさをキープ結婚をすれば、時間とともに恋愛感情がなくなるのは自然なことだと思います。恋愛感情がなくなれば、セックスレスになり、男性が浮気に走る可能性も高くなるでしょう。まずは、結婚すると消えていく「恋人気分で居続けるための4つの要素」を、家事と絡めて説明し、最後に対策を考えます。1.非日常の中にいる2.ロマンチックさを感じさせる3.居心地を良くする4.手に入りそうで入らない距離1.非日常の中にいる恋愛感情は非日常の中にあります。たとえば一部の男性がキャバクラや、風俗にハマるのも、あるいは不倫したりするのも、そこに非日常があるからです。男性に家事をさせることは、生活感を感じさせ、女性を日常的な存在にしてしまうでしょう。2.ロマンチックさを感じさせるロマンチックさとは女性らしさです。見た目の美しさ、女性らしい立ち居振る舞いに男性は恋愛感情を持ちます。男性に家事をさせれば、ロマンチックさは損なわれます。恋人ではなく、家族、母親になっていくでしょう。3.居心地を良くするさまざまな調査を見てみると、少なくとも日本の男性は、女性よりはるかに家事をしません。また、満足のいく家事ができる男性も少ないと思います。食器を洗うと台所がびしょびしょ、お風呂の掃除をさせても、カビが発生しているなど。その結果、どうしてもダメ出しをしてしまい、彼の居心地は悪くなります。4.手に入りそうで入らない距離人は、「手に入りそうで入らない距離」にいる異性に恋愛感情を抱きます。彼に家事をさせることで、二人の関係は家族となり、妻は絶対に自分から離れないと感じやすくなります。そのうちに、恋愛感情は落ち着いてきます。1に関して言えば、生活のどこかに非日常を持ち込むことで緩和されるかもしれません。ときどき旅行へ行くのは良いでしょう。なるべく日常から離れた所で、日常と離れたことをすべきです。体の関係を持つときも、非日常は重要です。非日常の雰囲気を作り、新しい何かを試すのもよいでしょう。ただ、あらゆることは日常化します。できるだけ日常化を遅らせることしかできません。2に関して、恋人気分でいたいなら、結婚をしても女性らしさを失わないように努力しましょう。3において、「もっと家事をして」と抽象的に言うのではなく「食器洗いと、ゴミ出し、毎週日曜日に風呂とトイレの掃除をして」と明確に仕事を与えましょう。掃除が苦手な男性なら、どこをどうするかも具体的に教えましょう。おだてて、褒めながらがベターです。男性はダメ出しをされ過ぎると、女性が怖くなり、喜ばせるのをやめ、無能な会社員のように言われたことをするだけで、それ以上は何もしなくなります。ダメ出しは要注意です。4に関して言えば、一緒にいすぎるなら趣味などで距離を置きましょう。会う時間が少ない場合は、増やしましょう。4つのことをし続けることは、とても難しいですよね。無理にこれをすると、今度はあなたが彼に対して冷めてしまいます。普段、できる範囲でこの4つに気をつけ、彼が冷めはじめたと感じたら、急いで改善するくらいが現実的かもしれません。●すぐできる解決策は？おだてつつ、距離を置きつつ、非日常を演出恋の相談はコチラからPROFILEぐっどうぃる博士恋愛カウンセラー。理学博士。恋愛相談サイト「恋愛ユニバーシティ」とiPhoneアプリ「ぐっどうぃる博士の音ライブラリー」を開始。書籍「結婚を考え始めた女へ」（三笠書店）ほか、多方面で活躍

彼ナシ必見！恋に進展したい彼を上手に誘う方法バレンタインからそろそろひと月…。本命チョコをあげた相手がいるのなら、そろそろ次のステップ“初デート”にコマを進めたいですよね。でも、女性からデートに誘うのはなかなか勇気がいるもの。そんな時に役立つ、上手な彼の誘い方を恋愛コンサルタントの橘つぐみ先生に伺いました！●“今度食事でも”はNG！直球勝負は避けよう年間200件以上のカウンセリングを行い、多くの女性を幸せに導いている橘先生。デートの誘い方について伺うと、最初に衝撃的な言葉が！「まず、『今度、食事でも』など直球のお誘いは絶対やめましょう」とのこと。男性が草食化していると言われる昨今は、女性から誘うのもアリだと思っていましたが、ダメなのでしょうか？「バレンタインにアクションを起こしたのにまだ進展がないのは、男性側にそこまで気持ちがないからかも。その場合、あからさまなお誘いは警戒されてしまいます。バレンタインのアプローチが伝わっていない可能性もなくはないですが、直球勝負は避けたほうが無難でしょう」と橘先生。ただし、脈がないから諦めた方が良いわけではないのだそう。では、どうすれば？●“教えてください作戦”で自然に距離を縮めよう「オススメは“教えてください”作戦です。仕事上のスキルでもスポーツでも、なんでもいいので彼の得意な事について“教えてください”と言って二人の時間を作りましょう」この方法は男性にとって、自分の知識を披露するだけでラクな上、頼られていい気分になれるのでOKしやすいそう。さらに、「あんまり気にしていなかった相手でも、頼られて手助けしていると好きになっちゃうのが男性なんです」大事なのは、何かを教えてくださいという口実で会ったら、その時は本当に教えてもらうだけにすることだそう。「後日、『おかげで助かりました。今度お礼にお茶でもごちそうさせてください』と次の約束を取り付けるのもいいですし、１回目の時点で『教えてもらったことを練習しておくので、今度成果を見てもらえませんか』など、宿題的な感じで次に会う理由を作るのもいいでしょう。とにかく１回目で色気を出さないことです」●焦らないことが恋をモノにする秘訣じゃあ２回目こそは!?と張り切りたくなりますが、ここでもまだ「淡々といきましょう」と橘先生。「最近多い草食系男子はとにかく用心深いです。２回目で“次こそ！”と気合を入れてセクシーな服装で行ったりすると、怖がられてしまうことも。しばらくは、“教えてください”のスタンスのまま会い続けましょう」「こうして、デートっぽくなくても定期的に会う関係ができたら、そこで初めてちょっと押してみます。軽くボディタッチや、『○○君みたいな人が彼氏だったら楽しいだろうな』などと思わせぶりなことを言ってみても良いでしょう。この時点で男性の方も惹かれ始めていれば、同じように近づいてくるはずです」そこで相手が近づいてこなかったら、もうゲームオーバー？と心配になりますが、同じ関係を続けてまたタイミングを見れば良いだけ、と橘先生。「恋愛において大切なのはとにかく焦らないこと。片思いをしていると気持ちが焦って、ちょっとしたことでも大騒ぎしがち。メールの返事が１日こないだけで不安になり、あげくに『なんで返事をくれないんですか』なんて逆ギレメールを送って彼がドン引き…なんて悲しいですよね。焦らず地道に関係をつないでいけば、本当の意味での初デートが見えてきますよ！」恋をすると周りが見えなくなる、とはよく言われていること。焦る気持ちをコントロールすることが恋愛成就にはとにかく重要なんですね。橘先生のアドバイスを参考に、ぜひ素敵な初デートにたどり着けるよう頑張りましょう。■橘つぐみ：恋愛コンサルタントカンタンな質問で彼の本質がわかる『5秒で彼診断恋のリトマス試験紙』（毎日新聞社）が好評発売中。「口下手で彼とうまく話せない」という人は、こちらをネタに楽しく会話しながら彼の本音を探ると良いかも！＜文：市川裕子取材協力：橘つぐみ＞