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心身を芯から緩める事が出来ていますか？体の緊張が抜けないと気持ちも落ち着かず休まりません。体の緊張を抜くにはゴロゴロを極めることが大切です。今回はヨガ講師の筆者が、寝ながらできる究極のリラクゼーション法をお教えします。体の緊張が心にも影響する！心と体は繋がっています。感情も思考も体の状態が影響し、体が緊張していると、気持ちが落ちつかず何をするのにも安心感が得られにくいでしょう。それがまた体の緊張を生み、安眠できづらくなってしまいます。体の緊張をほぐし、リラックスするためには"ゴロゴロを極める"ことを意識してみてください。脱力を極める心身のリラクゼーション©上村由夏1．仰向けに脱力して寝ます。両腕は気持ちが解放されるように、大きく開いて伸ばし、両脚は楽な幅に開きましょう。©上村由夏2．左膝を立てます。3．脱力していることを意識しながら、左腕を胸の前を通りながら右方向へ下ろしていきます。上半身が自然と右方向へねじれ、下半身も右方向へついていきます。©上村由夏©上村由夏4．完全に横向きになったらさらに脱力。ため息をつくように息を抜きます。5．体の重みに身を委ねながら、左腕の肘を曲げ、左方向へ下ろしていきましょう。腕の重みで上半身、下半身が左へねじれ、仰向けに戻ります。©上村由夏6．ここでさらにため息をついて脱力します。7．続いて反対側へ。8．右腕の肘を曲げ、胸の前を通りながら左方向へ下ろします。上半身、下半身がねじれてついていき、横向きで脱力します。©上村由夏9．先ほどと同様に、脱力しながら仰向けに戻っていきます。体が緩んで気持ちが落ち着くまで続けましょう。関節もゆるゆるにこの動きのポイントは、ダラダラと体の重さを感じながら転がること。脱力しながら、体の重みを使ってゴロンゴロンと左右に倒れるイメージです。急ぐことなく、好きなところで止まり脱力し、動きたくなったら再び動くようにして、あえてリズムを崩しながら脱力を促しましょう。しばらくしていると、動くのが億劫になるほど脱力できると思います。軽い眠気を感じたり欠伸が出たらバッチリです。心身が落ち着かずリラックスできない日には、是非ベッドなどで行ってみてください。すぐに心身がリラックスしていくはずですよ。筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏

新年度が始まり、環境が変わった人もいるでしょう。5月の連休が終わったころは、期待とともに感じるストレスや不安から、五月病と呼ばれる不調を抱える人も少なくありません。メンタル不調を防ぐためには食事の選び方も大切です。そこで今回は、五月病を防ぐために避けるべきNGな食事と、おすすめの食べ物について解説します。五月病とは新年度が始まった直後は、新しい環境に慣れるためにもやる気に満ちた毎日を送っていたのに、5月の連休が終わったころにだるさを感じたり、体調不良になったりしたことはありませんか。新しい環境や職場に慣れようとする過程で受けるストレスや不安、疲労などによりモチベーションの低下などが生じることも多いといわれています。メンタルの健康を保つためには人とのコミュニケーションや適度な運動などが効果的ですが、日々の食事もメンタルに影響を与えているでしょう。五月病を防ぐために避けたい食事甘いものなど間食を食べ過ぎるスナック菓子やチョコなどの間食は気分転換にもなりますよね。しかし、ストレス解消に間食を摂る習慣がある人は注意が必要です。間食による摂取エネルギーが多いと食事量が減り、栄養の偏りや不足につながっている可能性があります。また、間食を多く摂る習慣がある人は、そうでない人に比べてうつ病リスクが高くなるという説も。間食の適量は1日当たり200kcal程度ですので、適度に楽しみましょう（※1）。お菓子ではなく果物やヨーグルトなど、栄養価の高いおやつを選ぶのもおすすめです。炭水化物に偏った食事日々忙しいとパンやおにぎり、カップラーメンだけなどの炭水化物に偏った食事が多くなる人もいるかもしれません。しかしこのような食事は栄養バランスが乱れ、メンタルに影響を与える栄養素なども不足しやすくなります。たとえば精神状態に影響しやすい「セロトニン」（※2）の材料となる「トリプトファン」は肉や魚などに多く含まれるため、不足しないように毎食摂りたいものです。主食・主菜・副菜のそろった食事を心がけましょう。朝食欠食など不規則な食生活食事の時間が不規則になると、生活リズムの乱れや睡眠不足にもつながります。その結果、心と体のストレスもたまるという悪循環に陥りやすいのです。特に朝ごはんを抜くと、脳のエネルギー源のブドウ糖が不足し、頭がぼんやりしたまま集中力が持たない可能性も。仕事や勉強の効率も下がり、精神的なストレスにつながります（※3）。朝ごはんを抜く習慣になっている人は、ヨーグルト・果物・味噌汁など、食べやすいもから摂ってみてください。五月病を防ぐためにおすすめの食事トリプトファントリプトファンとは、脳内の神経伝達物質「セロトニン」を作る原料となるアミノ酸の一種です。セロトニンは心を落ち着かせる働きがあるため、不足すると不安やうつなどの精神症状がおこりやすくなるといわれています。トリプトファンは肉・魚・玉子・大豆製品などのたんぱく質が多い食品のほか、バナナやナッツなどに多く含まれています。これらはぜひ日々の食事に取り入れましょう。ビタミンC野菜や果物に多く含まれているビタミンCは「抗酸化ビタミン」と呼ばれ、ストレスから体を守る働きを担っています（※4）。ビタミンCはピーマンやブロッコリー、キウイやいちご、ジャガイモやさつまいもなどに多く含まれます。日々の食事で野菜や果物を意識して摂れるとよいでしょう。いも類に含まれているビタミンCは加熱しても壊れにくくおすすめです。鉄体内の鉄が不足すると、疲れやすさ・めまい・頭痛など、貧血の症状があらわれやすくなり、メンタルにも影響をおよぼす可能性が示唆されています。特に女性は鉄が不足しやすいため、食事から摂って鉄不足を予防しましょう。鉄はレバー、ひじき、赤身の肉や魚、小松菜・ほうれん草などの野菜、納豆や豆腐などの大豆製品などに多く含まれています。鉄には、肉や魚など動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、野菜などに含まれる「非ヘム鉄」があります。ヘム鉄は非ヘム鉄よりも吸収がよいため、積極的に摂れるとよいでしょう。また鉄はビタミンCを一緒に摂ると吸収しやすくなります（※5）。食生活に気を付けながら五月病を乗り切りましょう五月病の予防には、今回お伝えしたような食事のポイントに加え、充分な睡眠や運動、リラックスする時間を持つことも大切です。ストレスをためないよう適度に気分転換できるといいですね。心配な症状が続く場合は専門家への相談をお勧めします。心身の健康を保ち、楽しい春を過ごしましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 間食のエネルギー（カロリー）※2 厚生労働省.e-ヘルスネット セロトニン※3 農林水産省.朝食が大事なワケ※4 厚生労働省.e-ヘルスネット 抗酸化ビタミン※5 厚生労働省.e-ヘルスネット 鉄©hakase420/Adobe Stock ©Paylessimages/Adobe Stock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年5月5日から5月11日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年5月5日～5月11日の運勢【エポック エコ占い】vol. 161生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年5月5日（日）から5月11日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさんやりくりタイム。新しく何かを足すのではなく、手元にあるもので回していくとよさそう。創意工夫のアイデアも湧いて、すっきり身軽に過ごせます。連休明けは、時間に余裕をもつとスムーズ。恋は、ぬくもりを添えて。ラッキーポイント……手作りコスメ、ほうじ茶2．リペアさんわがままのススメ。“絶対”のこだわりを大事にしましょう。今、食べたい物、やりたいこと、行きたい場所、欲しい物、ガマンや代用はやめて、あなた好みを貫いて。恋と社交は、無理をしない。お互いの自由も認め合って。ラッキーポイント……アースカラー、口腔ケア3．フラットさん夢を育てる一週間です。お試し感覚でやってみたいことに挑戦したり、情報を集めたりすると、新しい流れが生まれるはず。時間が空いたら、ぜひ、映画館へ。忘れていた何かを思い出せそう。恋は、相談と助け合いがカギ。ラッキーポイント……展望台、スカルプシャンプー4．リメイクさんボディメンテナンスに力を入れましょう。時間と手間をかければ、その分、体が応えてくれて、自分に自信がもてるようになるはず。特に、毛先、指先などをきちんとケアすると、効果満点。恋は、アットホームなムードで。ラッキーポイント……中華がゆ、ハーブオイル5．シフトさん旬のパワーを取り入れて。朝採れの野菜、炊き立てのご飯、焼きたてのお菓子など、タイミングを狙っていくと、不思議と整います。思い付いたことをパッと行動に移すのも大賛成。恋は、心地よい風が通る場所へ。ラッキーポイント……オープンキッチン、庭園6．リンクさん余白が大事。ぎゅうぎゅうに詰め込むと窮屈極まりなく、スキマがあると、ホッとする。すべてに通用するルールです。時間も空間も、ちょっとあけておく。そこに入ってきたものを慈しんで。恋も縛らず、放任で。ラッキーポイント……足湯、蒸しケーキ7．ヘルプさんキレイの多様性を追求しましょう。見た目の美しさ、内面の美、美意識の高さ、インテリアや盛り付けへのこだわりなど、自分を磨くと楽しくなりそう。全部は無理でも、できるところから。恋も、心に残る言葉を吟味して。ラッキーポイント……ココナッツミルク、ＣＢＤオイル8．クリーンさん代謝アップがテーマ。体の中の巡りをよくして、活性化を図りましょう。スポーツを始める、食事を工夫する、日常の中の運動量を上げていくなど、アクティブライフに切り替えて。恋も積極性が大事、もうひと押しを。ラッキーポイント……日記帳、バタートースト9．リスタートさん再挑戦にツキがあります。忙しさにかまけて後回しにしたこと、すっかり忘れてなかったことになってしまったことをもう一度軌道に乗せましょう。生活改善、ダイエット、新ルーティーンの実行を。恋は、メンテナンスを。ラッキーポイント……アートギャラリー、テイクアウト来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

4月からの生活や環境の変化が少し落ち着いた今のタイミングで、肌や心身の不調を感じるという人も少なくないでしょう。 今回はエステティシャンの筆者が、今のタイミングでやるべきスキンケアとNG行動についてご紹介します。5月に感じやすい肌の不調5月は紫外線が強くなることから、休日の外出などで日焼けをしやすい時期。気温が上昇し、体温調節のために汗ばみやすく、皮脂分泌も活発になりやすいとされます。さらに、汗の蒸散やエアコンの風によって乾燥を招くこともあるでしょう。また、心身の不調が肌のコンディションに影響を及ぼす場合も。環境の変化による緊張やストレスが生活習慣の乱れにつながり、結果的に肌が荒れてしまったという人も少なくないと思います。今やるべきスキンケア紫外線対策をしよう！©寒川あゆみ5月は紫外線量が増える時期。紫外線は建物や道路を反射するとされ、車や室内で過ごしていても日焼けしやすいです。そのため、ちょっとしか日差しに当たらないからと油断していると、いつの間にか肌が赤くなっていることも……。こうしたちょっとした油断が将来のシミ、シワ、たるみにつながる恐れがあるため、注意が必要です。うっかり日焼けしないために、外出時だけでなく車や室内で過ごすときも、顔や体に日焼け止めを塗りましょう。日焼け止めを塗るのに加え、UVカット機能付きの衣類や帽子も併用するのがおすすめです。汗、皮脂を放置しない©寒川あゆみ気温の上昇とともに汗ばみやすくなりますよね。汗をそのまま放置して自然乾燥させると、蒸発とともに肌の水分まで奪われ、乾燥を招く場合も。汗をかいたあとはハンカチや汗ふきシートなどで優しく汗をふき取りましょう。また、汗と同様に皮脂テカリも気になりやすい時期。日中の汗、皮脂、外気の汚れを長時間放置したり、きちんと落とせていないと、毛穴のつまりや黒ずみ毛穴を招きやすくなります。帰宅後、顔はクレンジングと洗顔料、体は石けんやボディソープで優しくていねいに汚れを落としましょう。洗顔後のスキンケアの際に化粧水の量を増やしたり、シートマスクを活用したりすると、日中の皮脂分泌やテカリが落ち着きやすくなるはずです。うるおいを重視したスキンケアを©寒川あゆみ5月は紫外線による日焼けや、汗やエアコンによる乾燥が生じやすいため、日々のスキンケアをより丁寧に行いたいところ。化粧水をたっぷりなじませてうるおいを高める、保湿成分やビタミンC配合のアイテムを選ぶ、化粧水とシートマスクのダブル使いをする……などがポイントです。肌のうるおいを高め、日中に受けたダメージを和らげましょう。乾燥による肌荒れ、皮脂づまり、黒ずみ、将来のシミ、しわ、たるみなどの肌悩みを予防することにつながります。生活リズムを整える、休息をとる、栄養バランスを考える生活リズムを整えたり、十分な休息をとることも、健やかな肌を保つために重要です。加えて、なるべく食事の栄養バランスも意識しましょう。平日は忙しく時間がないからと食事が適当になってしまったり、ファストフードやインスタントに頼ることもあるかもしれません。ただ、 栄養バランスが崩れると腸内環境の乱れや肌の不調を招いてしまうことも。肌や心身のバランスを保つためにも、ビタミンやミネラルが豊富な野菜、果物、たんぱく質が豊富な肉や魚、疲労回復に適した食材など、バランス良く取り入れたいところです。いかがだったでしょうか。5月は季節や環境的な要因によって肌の不調を感じやすいときです。不調を招かない、長引かせないためにも、今回ご紹介した内容をぜひ参考にしてみてください。©milatas/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

毎日のヘアスタイルをどのように作っていますか？毎日同じアレンジばかりでマンネリしている…なんて人も多いことでしょう。そこで今回は、anan Beauty+ clubのメンバーに「ヘアアレンジ」についてアンケートを実施！髪の長さ別におすすめのアレンジも紹介しているので、ぜひご覧ください。【髪の長さ別】普段どんなスタイリングをしている？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずはanan Beauty+ clubに所属する女性たちの髪の長さをチェック！もっとも多かったのが「ミディアム」で、「ロング」「ショート」と続いていました。髪の長さによって、できるアレンジは少し変わってきます。そこで、髪の長さ別に普段しているアレンジについてまとめてみました。ショートヘア「水で寝癖を直して、ドライヤーで伸ばし、キレイにストレートにしてからコテでスタイリング」（34歳・主婦）「ブラッシングとコテでスタイリングし、ヘアミルクかヘアオイルをつけます。少しウェットなヘアオイルを使うことも」（31歳・会社員）髪が短いからといって、スタイリングが楽なわけではないよう。寝癖がつくと目立ちやすい長さなので、起きたてのドライヤーやブラッシングが重要になりそうです。ちなみに筆者がショートボブの時は、内巻き、外ハネ、ミックス巻きと3種類の巻き方を楽しんでいました。ショートでも巻き方次第でいろんなアレンジが楽しめますよ！ミディアム「アイロンでストレートかカールにして、質感はオイルかジェル、ワックスなどで整えます」（32歳・会社員）「ブラッシングをしてから霧吹きの水で濡らして、ヘアオイルをつけてドライヤーでブロー。ヘアアイロンで巻いて硬めのワックスを使ってまとめる。下ろす時は、ヘアアイロンで伸ばしてから仕上げのオイルを揉み込んでフィニッシュ」（44歳・主婦）「ブラッシングとヘアアイロンでうねりを直し、アホ毛用のワックスをつけて完成」（38歳・主婦）起きたままヘアアイロンを使う人、一度ブローしてからヘアアイロンでスタイリングする人と、2つのパターンが見えてきました。スタイリングに使うアイテムは「ワックス」が人気のようです。ロング「前髪を洗ってブローしてから、ヘアアイロンで形を作りスプレーで固める。全体をブラッシングして、ヘアアイロンで後頭部の寝癖を取ってからコテで全体を巻き、最後に香りのいいジェルトリートメントをなじませてツヤを出す」（32歳・専門職）「その日の気分によりますが、割とくるくる巻くことが多いです。ソバージュっぽい感じで全体的にふわふわさせてからお団子にすると髪の毛がボリュームアップします」（37歳・自営業）ロングヘアさんは、スタイリングに手間をかけている人が多い印象。大変な面はあるものの、幅広いスタイリングに挑戦できるので、毎日飽きずにヘアスタイルを楽しめそうです！老け見えしないアレンジのコツを教えて！美容感度の高いanan Beauty+clubの女性たち。老けて見えたり、野暮ったくなったりしないアレンジのコツを教えてくれました！「ヘアアイロンで熱を加えてツヤを出す」（39歳・契約社員）「ふんわりさせて、髪の毛が傷んで見えないようにツヤを出す」（38歳・主婦）スタイリングではツヤを意識している人が多いよう。ヘアアイロンを滑らせるように使うと、髪表面にツヤが出てくるのでぜひお試しを！「頭頂部にちょっとしたボリューム感を出す」（40歳・経営者）ボリューム感を少し出すだけで垢抜けヘアに！髪を結ぶときも、トップやサイドに少しボリューム感を出すと今っぽく仕上がります。「その日の洋服とのバランスに気をつける。カジュアルな服装なのに巻き髪をすると若作り感が出てしまうので」（44歳・主婦）ヘアスタイルとファッションのバランスはとても大切。筆者もその日のコーディネートを決めてからヘアスタイリングをするようにしています。「単純なヘアアレンジだけだとおしゃれ感がなくなるので、一つ結びするときはヘアピンやヘアゴムなどのヘアアクセでかわいさを出します」（37歳・自営業）ヘアアレンジが苦手でも、ヘアアクセサリーを駆使すれば簡単におしゃれヘアが完成！ヘアスタイルにマンネリを感じたら、ぜひヘアアクセサリーに頼ってみて。おすすめのヘアアイテムは？お気に入りのヘアアイテムがあれば、よりヘアケアやヘアスタイリングが楽しくなりそう。そこで、メンバーたちのお気に入りのヘアアイテムを教えてもらいました。「LOVECHROMEのヘアコーム。静電気が起きにくく、細くてコシのない私の髪でもサラツヤになる」（44歳・主婦）特殊な表面加工が施され、静電気や摩擦ダメージを抑え、キューティクルを集中ケアしてくれるヘアコーム。筆者の友人にも使っている人が多く、人気の高いアイテムです。「Refaのヘアアイロン。巻くたびにツヤが出るのでこれしか使えません」（32歳・会社員）Refaはカールアイロンもストレートアイロンも人気。「リファロックオイル」との併せ使いで、スタイリングキープ力を高めるのがおすすめです！「オッジィオットのヘアオイルミストは感動レベルでパサつきを抑えてくれて、ツヤが出ます。美容師さんに勧めてもらい、冬の乾燥時期は特に重宝しました」（37歳・自営業）サロン専用のトリートメント剤などを扱うオッジィオット。ホームケア製品も発売されており、美容師さんからも人気なのだとか。ミストで手軽に乾燥を防げるのは嬉しいですね。「エルジューダの『ブリーチケア ジェルセラム』。とてもいい香りで男女ともにウケがいいので5本目リピしてます」（32歳・専門職）ブリーチした髪のダメージをケアしてくれるサロン専売アイテム。いい香りが長く続くと、香りに関する評判が高いアイテムです！「ケープの『3Dエクストラキープ』。これがないと前髪の治安が守れません！」（32歳・専門職）前髪を固めておきたい人は、スタイリングスプレーにもこだわってみて。立体感までキープしてくれるアイテムは、自然な前髪を夜まで保ちたい人の味方ですね。「髪を洗ったら、水に濡れた状態でタンクルティザーで髪をほぐしてからドライヤーで乾かす。髪が乾いたら、最後に竹製のコームで面を揃える」（36歳・自営業）タイミングや用途によってヘアブラシを使い分けている人も。特に濡れているときは髪が傷みやすいので、細かすぎるブラシは避け、やさしく扱ってあげてくださいね。ヘアアレンジのテクニックはどこから収集してる？どんなアレンジをしたらいいかわからず、結局いつものスタイリングになってしまう人は少なくないはず。そこで、女性たちに「ヘアアレンジで参考にしているもの」について聞いてみました。「インスタグラムでは大体『海外ガールのヘアアレンジ』か『韓国ヘアアレンジ』で検索かけてます」（37歳・自営業）「インスタのリールで時々出てくる髪の巻き方」（40歳・経営者）SNSの中でも、特にInstagramを参考にしている人が多いよう。筆者は不器用でヘアアレンジが苦手なので「#簡単ヘアアレンジ」でよく検索しています。「ヘアサロンに行くときに巻き方を相談しています。クセ毛で平均的な髪質ではないと思うので、個人でアドバイスをもらっています」（46歳・自営業）美容師さんに相談してみるのもいいですね。髪質に合ったアレンジなどを教えてもらえるので、より実践的な方法が学べそうです！「道ゆく人。街で見かけたかわいいアレンジを真似してみたりします」（32歳・会社員）街を歩いていると、かわいいヘアスタイルをした人に出会うことも。いいと思ったものは、どんどん真似しちゃいましょう！スタイリングやアレンジをマスターして、マンネリ知らずに！髪の長さを変えなくても、スタイリングやアレンジで雰囲気を変えることは可能です。ぜひ自分の好きなスタイリングやアレンジの幅を広げて、毎日のヘアスタイルを楽しんでくださいね！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)naka/Adobe Stock文・比嘉桃子

そろそろ換気がしやすい季節になってきましたね。さわやかな空気を入れるために窓を開けると、いつの間にか窓サッシが真っ黒になっていたことはありませんか？窓サッシは細かな砂埃がたまりやすい場所ですが、掃除が面倒になってしまうことも少なくないでしょう。今回は、掃除のプロである筆者が、5月中にやっておきたい「窓サッシのシンプル掃除方法」をご紹介します。窓サッシ掃除は5月が最適！高温多湿の状態が長く続く梅雨の時期は、窓際に結露が発生しやすくなります。窓際にたまった汚れと結露の水分が合わさると雑菌やカビが繁殖して、カーテンや窓枠、壁にまで黒カビが広がってしまうことも。ぜひ梅雨前の今のうちに、サッシの念入りなお掃除をオススメします！窓のサッシの汚れは、主に花粉や砂埃など外からの汚れと、室内のホコリ、ペットや人の毛など室内の汚れの2種類です。これらの汚れに強い洗剤は不要、基本的には水のみでOK。家にあるブラシで汚れを取り除く、そして水拭きをする、という2ステップで簡単にキレイにできますよ。窓サッシ掃除の注意点サッシに使用されている素材はアルミニウム製のものが多く、酸性・アルカリ性・塩素系洗剤の使用はNGなことも。塗膜剥がれや変色を引き起こしてしまう可能性があります。汚れがひどい場合は、住居用中性洗剤（ウタマロなど）や薄めた台所用中性洗剤を使用しましょう。また、たわしや硬いブラシでこすると表面に細かな傷ができてしまうため、やわらかい雑巾や使い捨てのキッチンクロス、マイクロファイバーなどを使用するのがおすすめです。簡単！ 窓サッシ掃除の手順1．サッシにたまった砂埃や花粉をブラシで掻き出す©のぞみブラシを使って、乾いた状態の砂埃を掻き出しましょう。100円均一で手に入る掃除用ブラシや、使い古しの歯ブラシなど、家にあるもので大丈夫です。隅の汚れは爪楊枝を使うとキレイに取れます。この段階でできる限りしっかりと汚れを取り除いておくと、次の水拭きがぐんとラクになりますよ。【ポイント】最初から、窓サッシに水をかけないでください！ホコリが濡れるとドロドロになり、余計に汚れが取れにくくなります。まずは乾いた状態でしっかりホコリを取り除き、その後に水拭き掃除の手順で進めるとよいでしょう。2．窓サッシを水拭きして汚れを拭き取る©のぞみ水を含ませ固く絞った雑巾かキッチンクロスを使って、汚れをこすり洗いします。ヘラや割りばしに雑巾を巻き付けて、隅の部分も丁寧に汚れを落としていきましょう。汚れがひどい場合は、住居用中性洗剤や薄めた台所用中性洗剤をほんの少しだけかけて、さらにこするとキレイになります。水をかけても大丈夫な場合は、最後にペットボトルに入れた水で汚れを洗い流して、サッシ周辺に残った水分を乾いた雑巾で拭き取ります。マンションの共用部分に面しているなど水を流せない場合は、雑巾で洗剤や水分をしっかり拭き取り、仕上げに乾拭きもしておいてくださいね。©のぞみ【ポイント】サッシを洗い流すには、100円均一にあるペットボトルに取り付けられるブラシが便利！水を少しずつ出しながら、ブラシ掃除も並行して進められるのでとても効率的ですよ。窓サッシのカビを落とす、ナチュラルクリーニング©のぞみすでにサッシにカビが発生してしまった場合は、重曹＋クエン酸の発泡作用で汚れやカビを浮かせる掃除方法もあります。重曹とクエン酸の粉を同量混ぜ合わせ、カビが付いた部分にふりかけます（目安は小さじ1ずつくらいから試してみてください）。上から少しずつ水をかけるとブクブクと発泡するので、そのまま30分ほど放置。重曹＋クエン酸と浮き出た汚れを雑巾で拭き取り、最後に仕上げの乾拭きをして完了です。まとめ窓サッシ掃除の重要なポイントは、砂埃を長期間溜めないこと。拭き掃除が面倒な場合でも、月一回はブラシで砂埃をさっと取り除くだけはしておきましょう。それも面倒なら、裏ワザを一つお伝えします。他の場所を掃除して交換寸前のクイックルハンディなどのハンディモップを使ってさっと掃除すると、そのまま捨てられてもっとラクに掃除できますよ。長期間たまったホコリが梅雨時期の湿気と混ざると、カビの栄養分となる恐れも。今のうちにさっぱりと掃除しておくことは、家族やペットの健康被害のリスクを軽減することにも繋がります。基本は「ブラシ、水、雑巾」の3つだけというシンプルな方法で掃除できますので、ぜひ5月中に試してみてくださいね！のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

ゴールデンウィーク（GW）楽しんでいますか？ 今回は、美容やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「GWの旅行」をテーマにアンケートを実施。今年の予定や行ってよかった場所、便利グッズについて聞きました。女性たちの実情、ぜひチェックしてみてくださいね。女性たち約100人に聞いた「GWの旅行事情」※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、anan Beauty+ clubの女性たちに「今年のGWに旅行をするか」について聞いてみたところ「YES」と答えたのは46.2％、「NO」と答えたのは53.8%という結果に。僅差ではありますが半数以上の女性たちは、特に旅行の予定はないようです。「YES」と回答した人に、“どこを旅行するのか”についても聞いてみると、「山口、島根、鳥取あたりに行きたいと思ってます」（39歳・派遣社員）「伊豆熱川温泉に1泊。家族旅行で行きます」（38歳・主婦）「広島に行きます」（40歳・専門職）「宮崎と鹿児島」（40歳・経営者）海外の回答はなく、国内で遠出するというコメントが集まりました。連泊をしなくても1泊だけでも癒されますよね。温泉宿なら部屋で過ごせば混雑もそこまで気にならないですし、複数の県を巡るのも素敵！Q. これまでに行った旅先で、GWの旅先におすすめなスポットを教えて！続いては「GWの旅先におすすめなスポット」についても質問。実際に行ってよかった旅先を教えてもらいました。新潟県「新潟が季節的にちょうどよかった！」（40歳・専門職）「新潟。鯉のぼりが1㎞ぐらい？たくさん出ているところがあり感動しました」（34歳・主婦）5月といっても真夏のような気温の日もありますよね。新潟県ならちょうどいい気温で気持ちよく過ごせるのだそうです。筆者が調べてみたところ、新潟県では4月、5月の期間限定でたくさんの鯉のぼりが飾られているイベントがいくつも開催しているよう。どんな景色なのか気になります！高知県「高知。ゴールデンウィークだけど空いていた印象です」（39歳・派遣社員）ゴールデンウィークは出かける場所によっては人が多すぎて疲れてしまう可能性もありますよね。高知県はゴールデンウィークでも空いていたとのコメントが。筆者も、混んでいそうな場所は選ばないということが、祝日を楽しむうえでの重要なポイントになっています。三重県「三重県のVISON。大自然の中にホテルや様々なアクティビティ、レストランやマルシェなど同じ場所で1日中遊べて、ゴールデンウィークはそれらを楽しめるベストシーズンだと思う」（44歳・主婦）三重県のVISONは2021年にオープンした大型商業施設。開放的なカフェや、現役の海女さんが海の幸を焼いてくれるスポットなど、都会にある商業施設では味わえない体験ができるのだそうです。千葉県「千葉の白子町。Airbnbができる場所が多いので、サーフィン、BBQ、海で遊ぶなど友だちと思い出が作れます」（36歳・自営業）「千葉でキャンプ。ゴールデンウィークはどこも人が多くて混んでいるので、キャンプ場でのんびりと自然を眺めながら過ごす時間はよかったです」（38歳・主婦）関東圏に住む人であれば、千葉県は比較的行きやすいエリア。キャンプやサーフィンなどアウトドアを楽しみたい人に人気のようです。筆者はインドア派なのでキャンプすらしたことがありませんが、外でのんびりできるならいいかも。地元の公園でピクニック「地元の公園や芝生の広場。お出かけスポットは必ず混むのでゴールデンウィークにあえて行かない。気候がいい時期なので近場でのピクニックが1番満足度が高い気がする」（40歳・主婦）近場なら、交通費や宿泊費がかからない分、食など別のところにお金をかけれる点もいいですよね。ピクニックなら、非日常感を満喫できて日頃のストレスから解放されそうです。ゴールデンウィークは混んでいる人気スポットに行くというよりも、のんびり過ごしたい、気温的に快適な場所で過ごしたいという人が多いよう。筆者の地元である神奈川県の"湘南"は、ゴールデンウィークには、これでもかというくらい人混みになります。海沿いのカフェや、食べ歩きを楽しむにはピッタリな場所ではありますが、電車も車も大混雑なので、人混みが苦手な人にはおすすめできません。Q.旅行時に役立つ便利グッズを教えて！続いては女性たちに「旅行時に役立つ便利グッズ」についても教えてもらいました。エコバッグ「荷物が増えた友達にも貸せるから」（36歳・自営業）「予備のエコバッグはお土産を入れるために必ず持って行きます。場合によっては道の駅に寄って食材を買って帰ることもあるので」（38歳・主婦）お土産をたくさん買ったときに備えて、持っていると安心できるエコバッグ。袋をもらう必要がなく、もちろんエコとしても最適です。また、お土産や荷物が増えてしまいキャリーケースに入らなくなったとしても、エコバッグがあれば手荷物として手軽に持ち歩けるため便利さもあります。ジッパーがついている袋「ジップロックはものを仕分けするのにも便利。薬や化粧品から洋服までいろんなものを仕分けできる」（31歳・会社員）「メイクポーチの代わりにしたり、車でゴミ箱にしたり、おやつを入れたり大活躍」（34歳・主婦）ジッパーつきの袋は、万が一、化粧品が漏れてしまっても大惨事になることなく優秀。物を仕分けするにも便利で袋が透明だから中身が見やすい。手拭い「タオルより嵩張らないし、ハンカチより用途は多い。日除けや汗拭き、薄いので洗ってもすぐ乾いて何かと使えるので旅行には家族分必ず持って行きます」（39歳・派遣社員）手拭いなら荷物に入れても場所をとらず、使いたいときに活躍してくれるため、持っていて損はないようです。旅行先で、素敵な手拭いを購入するのもいいかも。フェイスマスク「持っていくスキンケアが適当でも、いいパックを持って行っておけば肌の治安が保たれる」（32歳・会社員）旅行先のスキンケア、何を持っていくか迷うところですよね。いつものスキンケア用品は大きくて邪魔になるし、わざわざトラベルサイズを購入するのも手間ですし…。個包装されているフェイスマスクを、旅行日数分持っていけば使いやすさもあり持ち運びもしやすいです。Q. 旅行時の荷物を減らすために工夫していることを教えて！「あえて残りが少ない化粧品を持って行って現地で捨てる」（31歳・会社員）「カバン自体を軽いものにする」（44歳・主婦）「子どもの着替えは持っていきますが、大人は着替えはせず、トップスボトムとも同じかワンピースにする」（40歳・会社員）「昔、女友達と2泊3日の旅行にでかけたとき、スーパーのビニール袋一枚できた子がいた。私もそれでいいなと思いました（笑）」（40歳・専門職）「シャンプー類はトライアルサイズのものを買う（宿のシャンプーがいまいちだったとき用）」（40歳・経営者）「コスメはとにかく多機能アイテムに頼る」（32歳・フリーランス）最後に「旅行時の荷物を減らすために工夫していること」についても聞いてみると、"化粧品は小さく"、"着替えは最小限"の、2回答が多く挙がる結果となりました。基礎化粧品やシャンプーなどは、1回使い切りのトライアルサイズであれば、場所をとらずに、自分に合ったものを持って行けて便利です。旅行先のシャンプーを使って筆者は髪の毛がギシギシになったことがあるので、絶対に自分のものを持っていく派。トライアルサイズなら薬局で安く買えます。着替えも最小限にすると一気に荷物が身軽になるのでおすすめ。筆者は先日旅行をした際、トップスの着替えだけは数パターン持っていき、ボトムはデニム1本のみでしたが不便ゼロ、トップスは今の時期は生地が薄めなので嵩張ることなく快適でした。「これ持っていかないと困るかも…」と思っても、もしなければ現地で調達できますから不安に思う必要はありません。荷物は少ない方が、移動が楽なのでできるだけ少なめにすることで快適に過ごせます。GWの旅行で日頃の疲れをリフレッシュいかがでしたか。ゴールデンウィークの予定は、ゴールデンウィーク中に決めても間に合います。どこに行くか迷ったら際には、今回の女性たちの経験談をぜひ参考にしてみてください。筆者情報市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に活動するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。週7で自炊をするグルメ女子。(C)Flamingo Images/Adobe Stock文・市岡彩香

プチプラでセンスのあるおしゃれなアイテムが豊富な『3COINS』。リーズナブルにインテリアグッズを揃えたいときに重宝するブランドでもあります。そこで今回は、『3COINS』でチェックすべき「高見えインテリアアイテム」をご紹介します。生花もフェイクフラワーも！ 使い勝手のいいフラワーベース3COINS「持ち手付きフラワーベース」©古賀令奈今の時期はお部屋に花を飾りたくなる気分になる方も多いのではないでしょうか。そんなとき、一つ持っておくと便利なのがフラワーベースです。『3COINS』にはさまざまな形状のフラワーベースが展開されており、お好みのデザインから選べます。筆者が気になったのは、持ち手付きのタイプ。比較的容量も大きく花束を飾りたいときにも対応できます。水を換えるときも持ち手を持って運ぶことができ、移動させやすいでしょう。オーロラのように輝くカラーも魅力的！安定感と高見えするデザインを両立しながらも、550円で買えるのはとても助かります。生花だけでなく、フェイクフラワーと合わせるのもおすすめ。フラワーベースと相性のいいフェイクフラワーが多数販売されているので、お好みの組み合わせを楽しめるでしょう。【商品情報】3COINS「持ち手付きフラワーベース」価格：￥550カラー：その他シンプルでインテリアになじみやすい、角度調整できる大きめ木製ミラー3COINS「WOODミラー」©古賀令奈コスパの高さが光るアイテムといえばこちら。大きめサイズでありながら550円で購入できるお得感あふれるミラーです。ただ大きいだけでなく、角度調整ができるのはうれしいポイント。マスカラやアイラインをひくときなどメイク中に角度を変えたいときも瞬時に対応できます。木製のシンプルなデザインが高見えを叶え、さまざまなインテリアになじみます。使い勝手も価格もインテリア性も優れたアイテムでした。【商品情報】3COINS「WOODミラー」価格：￥550枯れることなく一年中楽しめるピンポンマム3COINS「フェイクピンポンマム」©古賀令奈『3COINS』のインテリアコーナーを華やかに彩っていたフェイクフラワーたち。さまざまな花を模したアイテムがありましたが、筆者は丸みのあるピンポンマムが気に入りました。フェイクフラワーなので枯れることがなく一年中お部屋に飾ることができます。一輪でも花束でも映えるかわいらしい一品です。【商品情報】3COINS「フェイクピンポンマム」価格：￥330カラー：ピンクそのままでもフラワーベースに入れてもOK！ 高級感を演出するパールビーズ3COINS「パールビーズ」©古賀令奈びんに入ったパールが印象的なアイテム。そのまま飾ってもオシャレですが、フラワーベースに入れても存在感を放ちます。330円には見えない高級感を出せるので、インテリアをさりげなく格上げしたいときに活躍するでしょう。©古賀令奈筆者はパール調のアイボリーにしましたが、一粒一粒がキラキラと輝くオーロラもあり、どちらを選ぶか悩みました。【商品情報】3COINS「パールビーズ」価格：￥330カラー：アイボリー3COINSでお部屋をアップデートプチプラでこなれ感のあるインテリアアイテムが集まる『3COINS』。今回は組み合わせを楽しめるアイテムを中心にそろえてみました。実用性の高いミラーも、春らしさを感じさせてくれるフェイクフラワーのコーディネートもお気に入りです。気になるアイテムがある方は、ぜひチェックしてみてくださいね。【参考】『3COINS』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

春夏カラーの最新リップを気軽に試せるように、¥1,980以下のコスパ最強アイテムをご紹介。肌なじみが良いからデイリーに使いやすく、唇に優しい処方なのでオトナ世代にこそオススメしたいドラコスです！何本あっても嬉しいリップは、コスパも大切！メイクの印象をガラッと変えてくれるリップは、何本あっても嬉しいもの。気になるカラーを揃えられるように、コスパの良い最新リップをご紹介します。エクセル 「リップステディ」『エクセル』から、この春夏持っておきたいニュアンスベージュの美容液リップ「リップステディ」が発売。とろけるようなテクスチャー、絶妙な色味、プランプ効果（※1）のすべてを叶える最適なバランスを追求し、発売までに2年を要したこだわりのアイテムです。程よいシアーな発色で唇の血色感も残しつつ、ベージュの中に赤みを数滴混ぜたような絶妙カラーだけを厳選。プランプ効果（※1）でふっくら艶めく唇を演出し、ひと塗りで気になる乾燥を予防し、唇の縦じわをカバー（※1）。美容液97%（※2）のトリートメント感覚リップです。また、唇の上にとろけるようなオイル膜を形成し、ぴたっと密着してヨレを防ぎます。カラー展開は、可憐で繊細なローズベージュの「SD01 ブライズメイド」、好奇心旺盛なピーチベージュの「SD02 トークトゥユー」、非日常に出会うウーロンベージュの「SD03 チャペル」、無垢で愛らしいコーラルベージュの「SD04 オネストラブ」、凛と佇むアプリコットベージュの「SD05 エンドロール」。永遠に変わらない魅力を秘めたベージュだけを厳選した、極上ニュアンスカラーで、どんなシチュエーションにも合わせられ、素の唇の美しさを引き立てます。＜商品情報＞エクセル リップステディ全5色 各¥1,980※1 メイクアップ効果による※2 仕上がり効果粉末を除く成分リンメル「カインド&フリーティントリップバーム」『リンメル』から、100％ヴィーガン（※3）クリーンビューティコスメの「カインド&フリーティントリップバーム」が発売。バームが体温でするする溶けて、ツヤのある理想の唇を演出します。自然由来成分を90％以上配合（※4）しているから、唇・動物・地球に優しいのが特徴。さらに、保湿成分「ココナッツオイル・シアバター・ヒアルロン酸（※5）」が贅沢に配合され、うるおいあふれる唇が続きます。カラー展開は、「002 アプリコットビューティ」、「003 トロピカルスパーク」、「004 ハイビスカスブレイズ」、「005 ターボレッド」、「006 ベリーツイスト」。肌になじみやすいジューシーな透け感カラーで、ナチュラルな血色感（※6）を演出します。＜商品情報＞リンメルカインド&フリーティントリップバーム全5色 各¥1,430※3 処方※4 自然由来指数ISO 16128準拠（水を含まない）※5 保湿成分：ヤシ油・シア脂・ヒアルロン酸Na※6 メイクアップ効果レブロン 「シアー バーム クレヨン」『レブロン』から、バームタイプのクレヨンリップ「シアー バーム クレヨン」が発売。するすると伸びて軽い付け心地なので、リップクリーム感覚で手軽に塗ることができます。耐水性フィルムを形成し、唇に血色感を与えながら、透明感あふれるほんのり発色が持続。また、唇をうるおいで満たす、3種のボタニカル成分（※7）配合により、ケア効果も兼ね備えています。カラー展開は、無垢な可愛さがあるベビーピンクの「001 シェル ピンク」、雫のような艶めきベリーの「002 ブラック カラント」、摘み立てフレッシュなチェリーレッドの「003 アメリカン チェリー」、甘くなりすぎないローズピンクの「004 フロスト ローズ」、ほんのりほろ苦いブラウンベージュの「005 フィグ タルト」、粘膜リップとしてオススメなピンクベージュの「006 ヌード ピンク」。日本人の肌に合わせて開発された６色です。どのカラーも肌なじみの良い自然なツヤ発色なので、普段使わない色に挑戦してみるのもオススメ。ラフ塗りだと透けるような発色に、重ねて塗るとより鮮やかに仕上がります。＜商品情報＞レブロン シアー バーム クレヨン全6色 各¥1,430※7 植物由来成分：マンゴーバター、シアバター、ホホバオイル最旬カラーのリップで、垢抜けましょう！この春発売の最旬リップをご紹介しました。¥1,980以下とコスパが良いアイテムたちなので、気になるカラーを集めてみてはいかがでしょうか。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】エクセル公式サイトリンメルから、100％ヴィーガン＊1クリーンビューティコスメ「KIND&FREE」の「カインド&フリーティントリップバーム」と、海外で話題の「ザマルチタスカーコンシーラー」が発売中！‐PR TIMESシアーに色づく なめらかクレヨンリップ『レブロン シアー バーム クレヨン』＜新商品＞ 全6色各1,430円（税込）‐PR TIMES文・三谷真美

新しいシーズンごとにコスメチェックが欠かせないコスメマニアの筆者ですが、2024年春も新しいコスメとの出合いがありました。いくつか購入した中でも、すでに毎日メイクに取り入れて大活躍してくれている神コスメを3つご紹介します。しずく型が描きやすい！ 汗や水に強いアイブロウペンシルファシオ「ウォータープルーフ アイブロウ（しずく型芯）」02 ブラウン©皆川みほ今まで使っていたアイブロウがなくなり新しいものを探していたところ、可愛らしいピンク色のパッケージに惹かれて購入したのが『ファシオ』の「ウォータープルーフ アイブロウ（しずく型芯）」です。しずく型のペンシルが眉にフィットして描きやすく、反対側はブラシになっているので使いやすいのが決め手でした。©皆川みほ3色展開されており、ヘアカラーがダークブラウンの筆者は02のブラウンをチョイス。しずく型のおかげで1本1本描きやすく、自眉がしっかりあってちょっと描き足したい時にもピッタリ。汗や水に強いウォータープルーフ処方なのでこれから暑くなる季節に大活躍してくれる予感です！【商品情報】ファシオ「ウォータープルーフ アイブロウ（しずく型芯）」02 ブラウン価格：￥1,100どんなマスカラもしっかりカールキープ！ 毎日欠かせないマスカラ下地ミュード「インスパイアマルチフィクサーマスカラ」©皆川みほ奥二重のため、マスカラ下地を使わないとあっという間にまつ毛が下がってしまう筆者。お気に入りだったマスカラ下地が廃盤になってしまい、どうしよう…と悩んでいた時に出会ったのが『ミュード』の「インスパイアマルチフィクサーマスカラ」です。ビューラーでまつ毛を持ち上げたあと、これを塗ってからマスカラをすると夕方までカールキープしてくれます。©皆川みほ極細のマスカラ下地なので、端のまつ毛や下まつ毛にも綺麗につけることができます。マスカラ下地を塗ってすぐにマスカラをつけるとキープ力が劣ってしまうので、下地をつけたら30秒くらい待ってからマスカラをつけるようにしています。【商品情報】ミュード「インスパイアマルチフィクサーマスカラ」価格：￥1,650ほんのりピンクがお気に入り！ 暖かい時期に使いたい口紅ケイト「リップモンスター」17 神秘のローズ園©皆川みほ続いては『ケイト』の「リップモンスター」17 神秘のローズ園です。4月に発売したばかりのこちらのカラーは、ほんのりピンクのローズレッド。秋から冬にかけてはしっかり色づくワインレッド系を愛用していましたが、暖かい季節になると明るいピンク系を使いたくなりますね。©皆川みほ一度塗りではそんなに色が付かないので、リップメイクを濃いめにしたい筆者は2～3回重ね塗りをします。リップモンスターといえば落ちにくいのが特徴ですが、この新色ももちろん落ちにくくメイク直しの手間が減るので重宝しています。【商品情報】ケイト「リップモンスター」17 神秘のローズ園価格：￥1,5402024年春もさっそく神コスメに出会えた！ どれも毎日使いにピッタリ2024年春も次々と神コスメに出会っています！今回ご紹介したものはどれも毎日メイクに使えるものばかり。取り入れやすいので、新しいコスメが欲しくなった時の参考にしてみてくださいね。【参考】『ファシオ』『morecos+』『ケイト』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

エステサロンに行くとき「メイクはしない方が良い？」「ピーリングやスクラブはしない方が良い？」「日焼けしたあとは行かない方が良い？」などと迷う人も多いのではないでしょうか。 今回はエステティシャンの筆者が、サロンに来る前に避けて欲しいNG行動についてご紹介します。メイクをしてきても良い！ だけどサロンによる場合もあるエステサロンに来られるお客様に、「メイクをせずに来た方が良いですか？」と聞かれることがあります。ほとんどのサロンは施術の工程にクレンジング、洗顔も含まれていてメイクを落とすので、メイクをして来店されても問題はありません。ただ、サロンによってはすき間なく予約を詰めていて、施術時間がタイトな場合も。その場合は、クレンジング時間を短くするために薄めのメイクにしてほしいとお願いされたり、来店後にクレンジングや洗顔をお客様にセルフでしてもらうこともあるかもしれません。サロンのシステムにもよりますが、念のためファンデーションやアイメイクは落としやすいものにしておくか、事前にサロンに確認するのがおすすめです。ピーリング、スクラブ、毛剃り、美容医療、日焼け直後はやめてエステサロンで肌を見られるからと、前日や直前にピーリングやスクラブなどの角質ケア、毛剃りをする人がいますが、これらは避けたほうがいいでしょう。サロンによりますが、クレンジングや洗顔後に角質ケアのパックや、機械を使ったトリートメントをすることもあります。直前に角質ケアをしている上にサロンでも角質ケアを繰り返したり、電気や熱を加えたりすると肌への負担になってしまいます。もし前日にケアをしてしまった場合は、施術者に一言伝えてみて。保湿重視のケアにするなど、肌を守る施術に切り替えてくれる場合があります。また美容医療後、日焼け後もエステ施術は控えるのがおすすめです。美容医療の施術内容によっては、直後にエステ施術ができない場合があります。赤みやヒリつきが強い日焼け直後もエステ施術ができない場合があるので注意してください。肌へのダメージを抑えるためにも、いつ、どういった施術をしたか、現在どのような状態かなどを事前にサロンに伝えるようにしましょう。エステの前後で美容医療や日焼けの予定がある場合は、エステの予約を取るタイミングにも気をつけたいですね。直前のキャンセル、連絡なしの遅刻これはサロンを問わず、予約を伴う接客業にとって困ることだと思います。連絡がないまま遅刻する、無断キャンセルする、店側から連絡をしても繋がらない、直前にキャンセルの連絡をする…などなど。自分ではどうしようもない交通機関の遅延、緊急な体調不良などで直前のキャンセルや変更になってしまうのは仕方がありません。ただその場合も、店側は連絡一本入れていただくだけで大変助かります。変更やキャンセルがおきた際にご連絡をいただければ、他のお客様に空きのご案内ができたり、他の業務を進めることができます。一方、予約のお客様と連絡がつかない場合は、遅れて来店されるかもしれないといつまでも気にかけなければなりません。他の業務に手をかけるべきか、人員配置を変えるべきかの判断にも困ってしまいます。もし予約後に変更やキャンセルをする場合は、わかり次第すぐに連絡をいただけますとありがたいですね。いかがだったでしょうか。エステサロンに来店される際は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。©GOD ENTERTAINMENT/Adobe Stock ©koumaru/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

新緑が目に美しい5月。きっと新しい環境にも少しずつ慣れてきた頃ではないでしょうか。また、祝日に何をするか計画を立てておくのもいいかもしれませんね。今回は、12星座別に2024年5月の運勢と、健康・美容に関するアドバイスをご紹介します。おひつじ座5月は財産を生み出すシーズンに入りそう。お金に対する感性や価値観が変わったり、稼ぐぞ！という強い意思が湧いてくるでしょう。でも、同時にお金遣いが少し荒くなってしまいそうな予感も。予定外の出費はなるべく避けた方がいいかもしれません。特に、株やFXなどの投資などはやめたほうが良いかも。この時期は何にお金を使うべきかがとても大事です。本当に大切なものに投資するようにしてください。また5月は、頭皮のコリをほぐすケアを重点的に取り入れて。頭の疲れが取れればポジティブなひらめきがわいてくるはずです。おうし座今、あなたが一番感謝したいことは何でしょう。もしかしたら、泣いたあなたを優しく抱きしめてくれた、誰かの温もりかもしれません。もしくは、今ここで息をしているという生の実感や、健康に対する感謝の可能性もあるでしょう。いずれにしても、この5月は、喜びや嬉しさをいつも以上に深く味わえる時間になりそうです。日常の至るところで幸せを実感できるような予感があります。また今月は、トレンドのヘアスタイルを取り入れてみて。それだけで不思議と見えるものが変わっていくでしょう。ふたご座これまでは、あなたにとって我慢の時期だったかもしれません。なかなか思うように成果が出ず、苦しんだ場面もあったことでしょう。でも、ここからはあなたが主役になっていくはず。目上の人とのご縁が生まれるなどして、新たな人生論や経験をたくさん学ぶことができそうです。祖父母やご先祖様といった自分のルーツに触れることも、思わぬヒントを得られるきっかけになるかもしれません。また5月は、睡眠時間や食事時間などを意識して、生活リズムを整えて。これから巡ってくるチャンスを上手にキャッチできるようになるはずです。かに座頑張っているものに対して、確かな手ごたえを得られやすいときです。ただ、一生懸命に取り組みすぎると視野が狭くなってしまいやすいので、少しだけ注意して。あなたの頑張りを、周囲の人たちはきちんと理解してくれています。どんなときも温かく見守ってくれる存在に感謝し、エールを素直に受け取りましょう。応援してくれる人たちからのパワーを感じることで、視野が広がるはずです。また5月は、SNSでバズっているコスメを試すのが吉。自分の新たな可能性を感じられるアイテムと出会えるでしょう。しし座5月は、“負けないぞ”という根性を発揮すべきタイミングといえます。もともと粘り強くて正義感の強いあなたなので、本気を出せば大抵のことは乗り越えられるはず。金運の波にも乗りやすいため、このタイミングで目標金額と達成時期を設定しましょう。今は贅沢よりも、自己投資に使うのがおすすめ。エネルギーを未来に向ければ、目標達成の可能性がグンと高まりそうです。また5月は、限定コスメにツキがありそう。複数のお店やオンラインショップを比較してお得に手に入れましょう。おとめ座成長のタイミングが訪れる予感です。今、あなたはどんな景色を見てみたいですか？もっとレベルアップしたいと望むなら、高い場所に登るための努力をしましょう。具体的な方法がわからず困ったときは、先人たちに話を聞いてみてください。あなたが心から尊敬する人の真似をすることで、ツキが開けるはずです。また5月は、爽やかなシトラスの香りが開運の鍵になりそう。凛とした振る舞いが自然と身につき、仕事運UPにつながりそうです。てんびん座真の目的が見つかりそうなタイミングです。生涯を通して続けていきたいと思えるような、生きがいを見つけることができるかもしれません。これからのあなたのために、自分だけの夢や目標を発掘してあげてください。今のあなたにはそれが見えるはずです。もちろん、その過程を楽しむ姿勢も忘れずに。日頃からアンテナ感度を高めておけば、ワクワクできる情報をいち早くキャッチできるでしょう。また5月は、指先にラメ入りのネイルで輝きをプラスして。綺麗な所作が周囲の人たちの心を引き寄せそうです。さそり座自分が決めたことに責任を持ちましょう。不安に感じたとしても、自己決定を目指すことでツキが巡ってきます。誰かの押しつけではなく自分で決定したことには、自分の本性や深い願望が反映されています。それはあなたにとって“希望の光”になり、あなたの行く道を照らしてくれるはず。ぜひこのタイミングで、自分だけの目標を自分らしく定めてみてください。また5月は、化粧下地やチークで血色感を意識して。顔色の良さが幸運を引き寄せてくれるでしょう。いて座迷いが生まれやすい時期といえます。まるで光と影の狭間でさまようような感覚に陥るかもしれません。ただし、その経験は、最終的にあなたにとって財産になるはず。自分自身のことがそれまで以上にはっきりとわかるようになるでしょう。この時期は、やったことがそのまま跳ね返ってきやすいタイミングでもあります。悪いことに流されてしまえば、運は味方してくれません。たとえ苦しくても、自分が胸を張って正しいといえるルートをたどれば、きっと運も味方してくれるでしょう。また5月は日焼けに注意。こまめに日焼け止めを塗りなおして、紫外線対策をしましょう。やぎ座この5月は出会いと別れの時期になりそうです。何かを失う過程で、新しい何かを手に入れるような経験をするかもしれません。何かを失うことには痛みを伴いますが、歩みを止めないことが大切です。寂しさにとらわれていたら次に進めなくなってしまう恐れがあります。誰かが勝手に離れていったとしても、追いすがる必要はありません。周囲をよく見渡せば、別の仲間の存在に気付くでしょう。また5月は、色々なタイプの入浴剤を試して、バスタイムを楽しんで。様々な価値観を受け入れられるようになるはずです。みずがめ座この5月、あなたは何かを選択することになりそうです。世間の常識に流されることなく、自分にウソをつかず誠実に選びとりましょう。何かモヤモヤすることがあったら、自分自身の本音を大切にしてください。苦しいときは休み、眠たいときは寝る。その繰り返しによって、心身ともにパワーを取り戻せるはずです。また5月は、アイブロウマスカラで眉の毛並みを引き立てて。眉が綺麗だと、目元に輝きと力が宿ります。うお座大切な人とのご縁に感謝する時期になりそうです。相手の性別や年齢を問わず、誰かと二人で一つだと感じられるような瞬間があるかもしれません。いざその場面がやってきたら、出会いに心から感謝し、そっと相手を包み込んであげてください。そうすれば、さらに強固な絆が育まれるでしょう。また5月はシワ対策など、首元のケアを重点的に行ってみて。はつらつとした気持ちで生活できるようになるはずです。©ViDi Studio/Adobe Stock ©yana_novak22/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の龍神と参拝について配信中。文/脇田尚揮

暖かい日が増えてくると気になるのが化粧崩れ。特にベースメイクがヨレると肌が汚く見えてしまうため、ファンデーション選びに悩んでいる人が多くいます。そこでこの春発売した、崩れにくく、夕方までクリアで明るい肌をキープしてくれる優秀コスメをご紹介します。最先端ファンデーションでキレイな肌を演出しましょう！軽い使い心地と高いカバー力、さらに崩れにくい処方の最新ファンデーションをご紹介します。インウイ「リキッドファンデーション」『インウイ』から、自分自身が本来持つ骨格や、内側から発光したような血色感とみずみずしいツヤ肌を作る「リキッドファンデーション」が発売。肌にうるおいを与えるケア成分が70％配合されているので、オトナ世代の肌にもオススメです。軽やかなテクスチャーで、肌に均一に伸び広がって自分の肌や顔立ちと一体化したようにフィットし、美しい仕上がりが1日中（※1）持続。フローラルフルーティシプレの香りが心地良いメイクタイムを演出します。カラー展開は、「00」「01」「02」「03」「04」。明るさの異なる5色です。＜商品情報＞インウイリキッドファンデーション全5色 30mL SPF50+・PA++++ 各¥8,800※1 13時間 化粧もちデータ取得済。（テカりのなさ・皮脂くずれのなさ・よれなさ・薄れのなさ）資生堂調べ。効果には個人差があります。ルナソル 「クラリティフロウリクイド」『LUNASOL（ルナソル）』から、肌の動きにシンクロするしなやかな膜が軽やかにフィットするファンデーション「クラリティフロウリクイド」が発売。美容液のようなうるおい感を内包したなめらかさでありながら、汗や皮脂に強いので、マスクをしていてもヨレや崩れが気にならず、クリアな明るさを1日（※2）キープします。カバー素材を肌になじませ密着させるクリアカバーゲルと、伸縮性のあるしなやかなシンクロキープフィルムを組み合わせた処方。毛穴や色ムラをカモフラージュし、厚塗り感なく均一にカバーしながらフォギーグロウな質感に整え、明るく清らかな印象を演出します。カラー展開は、左から「SO01」「OC01」「OC02」「OC03」「OC04」「BE02」の6色です。＜商品情報＞ルナソル クラリティフロウリクイド全６色 30mL SPF30・PA++ 各¥6,930※2 朝塗って夕方落とすまでM･A･C 「スタジオ フィックス フルイッド SPF 25」『M･A･C』から、高いカバー力と、肌呼吸するような心地良さが両立したファンデーション「スタジオ フィックス フルイッド SPF 25」が発売。うるおいあふれる薄膜テクスチャーが表情の動きに合わせて密着。肌悩みをなめらかにボカし、ほわマットな質感の肌へと導きます。スキンケア成分（※3）を78%配合。高温多湿かつ乾燥の環境により、デリケートになりやすいアジア人の肌のために、水分と油分のバランスを整えて日中の乾燥を防ぐ「スキンバランシングコンプレックス（※4）」と、ちりやほこり等から肌を保護して肌荒れの外的要因から肌を守りながらコントロールする「スキンシールドマトリックス（※5）」を、アジア限定処方として採用。また、「スウェットレジスタント」「ヒューミディティレジスタント」「トランスファーレジスタント」の配合により、汗や湿気に強く、色移りしないのが特徴。さらにテカリにくく、8時間（※6）化粧崩れを防いでくれます。カラー展開は、アジア人の肌トーンに合わせた全16色（「N11」「N12」「N16」「N18」「NW11」「NC11」「NC11.5」「NC12」「NC14」「NC15」「NC16」「NC20」「NC25」「NC30」「NC35」「NC40」）です。＜商品情報＞M･A･C スタジオ フィックス フルイッド SPF 25全16色 30mL SPF25・PA++ 各¥7,260※3 スキンケア成分とは、着色剤、製品の防腐剤や安定剤を除く、水や保湿成分、皮膚コンディショニング成分のこと※4 主な配合成分：カラフトコンブエキス(整肌成分)、アルゲエキス(保湿成分)、ヒアルロン酸Ｎａ(保湿成分)※5 主な配合成分：コメヌカエキス(肌保護成分)、オリーブ葉エキス(肌保護成分)、酢酸トコフェロール(保湿成分)※6 化粧持ちデータ取得済（M･A･C調べ／個人差があります。）春夏は、崩れにくいファンデーションを取り入れましょう！自然なツヤ肌を演出してくれる優秀なファンデーションをご紹介しました。ベースメイクがヨレると肌が汚く見えてしまうので、崩れにくい処方のファンデーションを取り入れましょう。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】インウイ公式サイト水のようなツヤを秘め、肌と一体化するように軽やかにフィット清らかな美しさが続く新ファンデーション「クラリティフロウリクイド」 2024年3月8日(金)より発売‐PR TIMES【M·A·C】アジア人の肌のために開発された処方バックステージや撮影で求められる隙を見せない肌を追求して開発されたスタジオ フィックス フルイッドが更に進化して登場！‐PR TIMES文・三谷真美

筆者宅のクローゼットのなかは、何年も愛用しているアイテムばかり。今回は、40代ファッションライターの筆者が、長持ちしている愛用ファッションアイテムに共通するルールについてお伝えします。長持ちしにくいファッションアイテムも併せてご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。愛用歴8年：デニムジャケット桐生奈奈子古着屋さんで購入したデニムジャケットは、かれこれ8年になる愛用品。デザインがベーシックなことと、大きすぎずコンパクトすぎず適度なサイズ感が決め手です。桐生奈奈子普段パンツスタイルが多いですが、デニムジャケットはスカートやワンピースと合わせるときによく羽織ります。最近では袖をぐるっと折り返して着るスタイルにハマッています！愛用歴8年：シンプルな白ブラウス桐生奈奈子当時ショート丈が特別流行していたわけではないですが、袖のボリューム感が可愛いと思って購入したのが、こちらの『ZARA』のブラウス。ワイドパンツやデニムに合わせて毎年身につけている愛用品です。フロントに装飾がなく、トレンドに左右されにくく、ネックレスで雰囲気を変えやすいのも魅力的！桐生奈奈子風通しがよいので、日差しの強い夏まで着回せます。ブラウスは洗濯後のシワも気になるところですが、シワになりにくく扱いやすいのも長年手放せない理由です。少しきれいめなスタイルからラフな装いまで、あらゆるシーンで活躍してくれる一品です。愛用歴9年：ブラックデニムパンツ桐生奈奈子こちらも古着屋さんで購入したデニムパンツ。流行を問わず自分にフィットしたシルエットを追求した1着です。デニムパンツは大好きでいろいろ探していますが、“これ以上のシルエットには出会えない！”と思うほど、筆者にとっては奇跡のデニムです。桐生奈奈子ヒップや腰回りにゆとりがあり、足首に向かってゆるくテーパードになったシルエットは、ウエストイン・アウトどちらにも合わせやすいです。テーパードシルエットのパンツは、足首が見えた方が好バランス。色やシルエットはもちろん、丈までしっかりチェックして自分にフィットしたデニムを探してみてください。愛用歴15年：アクセントになる華やかかごバッグ桐生奈奈子20代のころからずっと愛用しているのが、フラワーモチーフのかごバッグ。購入から年数が経っており、誰ともかぶらないという観点からもオンリーワンな存在になっています。持ち手の合皮の部分が剥がれつつあるのですが、かえって汚れてもいいバッグにもなっていて、扱いが気楽。ピカピカのバッグよりも海や公園などへ気軽に持ち出せるようになりました。筆者は長財布を使っているので、長財布が入りるというのもバッグ選びの重要なポイントです。桐生奈奈子ボーダーや黒パンツ、どんな定番アイテムを合わせても季節感をアピールしてくれるかごバッグはやっぱり優秀。かごバッグはあちこちで売っているからこそ、“みんな持っているから”という理由で選ばず、自分が好きかを優先させましょう。アクセントになってくれてかぶり知らずな唯一無二の存在として、この夏もたくさん使う予定です。番外編：長年愛用できないのは「靴」長年使い続けるのが難しいアイテムは、ズバリ、靴。靴は愛用しすぎるとダメージがひどくなったり、履かなくてもメンテナンスを怠ってしまうとカビが生えてしまったりして、難しいアイテムです。筆者が持っている靴の中には、8～9年のフラットシューズもあります。長く持っている靴こそ、ここぞ！というときに履きたくなるのですが、つま先が少し傷んでいるのが気になります。裏張りをする、たまに履いてみるなど、メンテナンスを心がけた方がベターです。ベーシックを選ぶと飽きずに長く使える桐生奈奈子扱いやすい素材で、痛みにくくベーシック。長持ちできるファッションアイテムには共通するルールがありました。長年愛用できるアイテムを振り返ってみると、自分のファッション軸のようなものも見えてきます。その軸にトレンドアイテムを加えると失敗しにくいのではないでしょうか。ぜひ参考にしてみてください！筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

ボブヘアの方は、ロングの方に比べてヘアアレンジしづらいと感じることも多いかもしれません。そこで今回は、現役美容師の筆者が、簡単にできる大人可愛いボブヘアアレンジをご紹介します。今回モデルをお願いした方も普段は全くアレンジをしないとのことで、初心者向けの内容になっています。気軽に挑戦してみてください！直毛・多毛の方必見！ 誰でもできるこなれボブヘアアレンジ事前に髪を巻いておく©永嶋えみこ髪の毛をランダムに巻いて、ヘアアレンジがしやすいように準備！顎くらいの長さでも、32ミリのヘアアイロンを使用して、あまりぐりんぐりんにならないように少量ずつとって巻いていきます。画像のように毛先はしっかり、中間部分はゆるいくらいにしてあげるとヘアアレンジがしやすいですよ。やり方をチェック！©永嶋えみこ1．最初に油分が少なめのバームをつけていきます。枝豆2個分を2回に分けて髪全体になじむようにつけていきましょう。直毛さんはカールがとれやすいので、油分が多いものを使うととれやすくなってしまうこともあるので注意してください。©永嶋えみこ2．今回は黒のシリコンゴム2本使用していきます。白いラインが耳上のラインです。この白いラインより下の位置になるように髪をまとめ、おだんごにしていきます。結ぶときに”ギュッ”と縛ると上に上がってしまうため、イメージとしては青い矢印のように下めに結ぶことを意識しながらまとめてください。©永嶋えみこ3．まとめておだんごをつくっているときも、なるべく下の方に向けて“ギュッ”と力を入れるとバランス良く作れます。おだんごができたらもう1本のゴムを巻き付けて補強していきましょう。©永嶋えみこ4．画像のようにおだんごが下を向くように作りましょう。毛先は真上に持っていきます。横から見たときに、頭との間にあまり隙間が開かないようにするのがポイント。浮きすぎてしまう場合はピンで固定してみてください。アレンジの前にヘアアイロンで巻いて毛先にカールをつけているので、おだんごから少し毛が出ていてもこなれ感がアップします。どうしても気になる場合はバームを指先に取り、おだんごの方向に沿うようなイメージでつけてみてください。毛先が上に向くことで印象が変わってこなれ感もアップします。直毛さんでも短くても簡単にできるのでぜひやってみてくださいね。筆者情報永嶋 えみこ（Instagram@nagashiii_arrange）Droog 美容師。サロンワークからヘアメイク・ファッションに興味があり、簡単に出来るスタイリング・ヘアアレンジを提案していきます。文/永嶋恵美子

毎月、月経痛に悩まされている人は多いはず。いろいろ工夫してみても、なかなか改善されないと悩んでいるかた必見！今回は、栄養療法で数多くの患者さんを救ってきた内科医の梶尚志さんに、月経痛によくない影響を与えてしまう「NGな食事習慣」について教えていただきました。月経痛で悩んでいる人必見！内科医が勧める食事法月経痛は重い人もいれば軽い人もいますが、いずれにしても毎月のことなので、悩ましいですよね。仕事やプライベートに支障をきたしてしまうことも。一般的に月経痛への対応策としては鎮痛薬やピル、漢方薬などがありますが、日ごろの食生活に気を付けることも対処法の一つになると、梶の木内科医院の院長 梶尚志さんは話します。これまでに医学的根拠に基づいた食事法「栄養療法」で、延べ500人以上の患者を救ってきた梶さん。著書の『え、私って、栄養失調だったの？ その不調は病気でなく状態です！ ～内科医が本気で教える、薬より効く食事法』（みらいパブリッシング刊）では薬を飲んでも改善しない不調を、病気ではなく栄養失調と伝え、栄養とからだのしくみや効果的な食事を解説しています。今回は梶さんに、特に月経痛に悩んでいる女性に足りていないと思われる栄養素やNGな食べ方、そして正しい食べ方を聞いてみました。月経痛に悩む人がよくしている、NGな食事内容と食べ方5つ下腹部痛や頭痛などの月経痛（月経困難症）に悩む人は、よく次のような食事内容や食べ方が見られるそうです。当てはまっていないかチェックしてみましょう。NG1.朝食を抜いている梶さん朝食を抜くことが月経困難症に悪影響を及ぼしたり月経不順をきたしたりするという医学論文も多数あります。基本的に1日3食、バランスよく食べることが重要ですが、朝は特に1日のエネルギーチャージとして大切な役割を果たします。パンやおにぎりだけといった炭水化物だけではなく、肉か魚、卵、大豆製品といったタンパク質を少なくとも2品は食べましょう。NG2.ごはんやパン、パスタなど炭水化物中心の食事梶さん月経痛の原因として最も顕著なのは、鉄不足です。鉄不足が酸素を運ぶヘモグロビンの質を落としてしまうことで子宮の酸素不足をきたし、月経痛の原因にもなります。また、鉄は子宮内膜の状態を整えるためにとても重要な働きをしているため、女性にとって大切なのです。ごはんやパン、パスタなどの炭水化物中心の食事になっていませんか？炭水化物に偏るとどうしても肉や魚などの鉄分が豊富な食材の摂取が少なくなり、鉄分不足になってしまいます。3食とも、特に動物性のタンパク質をしっかりと摂るように心がけましょう。また炭水化物に偏る方は、ビタミンB6と亜鉛も不足しがちです。これらは女性ホルモンを活性化させる栄養素としてとても大切なビタミンとミネラルです。ビタミンB6と亜鉛を多く含むのは、牡蠣などの魚介類や赤身肉、レバーなど。亜鉛はカシューナッツや卵にも多く含まれるので、意識して摂取するようにしましょう。NG3.脂肪分は太るので避けている梶さん「脂肪分は太る」との誤った認識で、脂肪分の摂取が極端に少なくなっている場合があります。脂肪分の中でも、オメガ3系脂肪酸であるEPAやDHAは炎症性の物質の産生を抑える働きがあるため、月経痛を緩和します。また脂肪分を控えることによって、コレステロールを原料とする女性ホルモンのバランスが崩れて、月経不順や月経痛の原因にもつながります。特に月経の間は、オメガ3系脂肪酸を多く含む、魚やエゴマ油の摂取を意識しましょう。NG4.ナッツ類などのビタミンEを含む食品を摂取しない梶さんビタミンEの摂取が月経痛の軽減に効果が期待できるという医学論文があります。ビタミンEには抗炎症作用と血流の改善作用があるため、子宮内膜の炎症を抑え子宮周囲の血流を改善することで月経痛が緩和することが期待できます。ビタミンEを多く含むアーモンドやカシューナッツなどのナッツ類には、子宮の収縮を抑制するマグネシウムも豊富ですし、女性ホルモンの原料となる脂質の摂取にもつながるので、ぜひ取り入れましょう。NG5.日光を浴びることが少なく、ビタミンD不足の状態を放置梶さん現代人はビタミンD不足のかたが増えています。ビタミンDは日光を浴びることによって体内で生成されますが、今の地球環境はオゾン層の破壊によって紫外線量が増加しており、紫外線による皮膚がんや皮膚炎などが問題になっています。また美肌を維持するために日焼け止めを1年中使用するかたも多くいます。ビタミンDは、卵巣機能と月経周期の調節に好影響を与えるという研究報告があります。またプロスタグランジンなどの代謝産物を減少させ、子宮の血管収縮や子宮収縮を抑えることで、月経痛を緩和するなどの作用があります。紫外線対策をすると、実はビタミンDが生成されにくくなくなってしまいます。ビタミンDは魚介類とキノコ類に多く含まれるので、これらの食品を積極的に摂取しましょう。ーーまずは1日3食、炭水化物、タンパク質、脂質と野菜をバランスよく摂ることが基本。そのうえで、今回紹介された栄養素を意識してみましょう。シンプルで簡単なので、実践してみて月経痛の様子が変化するかをチェックしてみるのもよいのではないでしょうか。少しでもよくなったなら、継続していきましょう。Information＜教えてくれた人＞梶 尚志（かじ・たかし）さん梶の木内科医院 院長総合内科専門医、腎臓専門医。総合内科専門医として患者を診察する中で、通常の診察では解決できない「体の不調」に栄養学的なアプローチから治療と生活指導を行う。＜筆者情報＞椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C) Joshua Resnick/AdobeStock文・椎原茜

気候が温かくなると、白Tをつい手に取りたくなるという人も多いのではないでしょうか。ただ、その一方で、着こなしがマンネリしやすく、バリエーションに悩むこともあるはず。そこで今回は“白Tの着こなし術”をテーマに、anan Beauty+ clubのメンバー約100人の声と、ファッションライターが実践するコーディネート術をご紹介します。白T、どんな基準で買ってる？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。©比嘉桃子白Tはベーシックなアイテムですが、だからこそこだわりたいポイントもありますよね。そこで、anan Beauty+ clubに所属する女性約100人に「白Tを購入するときに重視すること」を聞いてみました。結果は「サイズ感」と「素材」が同率トップ。次いで「価格」「透けないこと」がランクインしています。それぞれにどのようなこだわりがあるのか、女性たちのコメントを見てみましょう。サイズ感「肩幅が狭くないもの。最近はオーバーサイズが好き」（38歳・会社員）「合わせたいボトムスによって、ぴったりめとオーバーサイズを使い分けている」（31歳・自営業）素材「シワになりにくいもの」（42歳・会社員）「しっかりめな綿100%を選びます。ペラペラだと安っぽいし、透けるので」（33歳・主婦）価格「価格は8,000円以内くらいが理想」（33歳・会社員）「汚しやすいのでお手頃だと嬉しい」（38歳・会社員）透けないこと「アンダーウェアを気にしなくて良いから透けないはマスト」（42歳・会社員）「透けない方が上品な気がする」（29歳・会社員）デザイン「シルエットがおしゃれかどうか、希望のテイストに合うかどうか」（32歳・会社員）「上品で清潔感のあるシンプルなデザインが好き」（35歳・会社員）触り心地「肌が敏感なので触り心地は大事」（34歳・会社員）「肌に触れるものなので、触り心地はいいものがいい」（37歳・専門職）みなさん白Tへのこだわりはしっかり持ち合わせているよう。サイズに関しては、オーバーサイズとぴったりサイズのどちらも持っておきたいという意見が多く見られました。ベーシックで合わせやすいアイテムなので、さまざまなコーディネートに合わせられるよう、バリエーションを揃えておきたい人が多いようです。透けないために工夫していること白Tを選ぶ基準の中でも、「透けないこと」という回答は少なくありませんでした。とはいえ、色の特性上まったく透けないというのも難しいもの。少しでも透けが気になる時、どのように対処しているのでしょうか。女性たちに「インナーが透けないための工夫」を聞いてみました。透けにくいカラーのインナーを着る「ベージュのインナー、ベージュの下着、同じ白のインナーなど」（34歳・会社員）「ベージュやグレージュなどの透けにくいインナーを着る」（37歳・専門職）「意外とパープルが透けないです」（33歳・主婦）透けてもいいインナーを着る「黒のキャミソールを着ます」（26歳・会社員）「あえて透けて可愛い形のカップ付きキャミを着ます」（31歳・専門職）「紐の太いブラトップなら透けても良いかなと思ってます」（38歳・会社員）回答は透けにくい色を選ぶ派と、透けてもいいものを着る派に二分していました。透けにくい色は「ベージュ」「グレージュ」「白」の3色を挙げる方が多く、中には「パープル」という意見も。筆者の経験上、「ピンク」も意外と透けにくいので重宝しています。※ 文・比嘉桃子※ 2023年6月10日配信万能選手！『ユニクロ』のカップ付きキャミソール次に、ファッションライターが普段使いしている歴代インナーの推しポイントを正直レビューしてもらいました。©桐生奈奈子筆者が一番溺愛しているブラトップが、2年前に購入した『ユニクロ』の「エアリズムコットンブラキャミソール」です。ブラ紐っぽくないシンプルなデザインの肩紐や、ヒンヤリとした着心地がポイント。おまけに後ろはしっかり開いているので、肩や背中の開いた服にも対応できる点までパーフェクトです。何十回と洗濯しても縮まず、ヘタれにくいのも高得点。筆者の身長は167cmですが、インナーはぴったりしたものを選ぶので、インナーによっては肩紐部分が合わないときもあります。ですが、こちらは肩紐を調節できるので、その問題もクリア。似たようなブラトップは買い足さずに過ごしていますし、また販売してほしいと切望しているアイテムでもあります。・透け感……胸元が開いていないので透けても気になりにくい・肌見せ服……・ピタッとした服……・涼しさ……・厚さ、乾きやすさ……シャツの羽織りやレイヤードにはリブ素材のブラトップ©桐生奈奈子部屋にいるときは、ブラトップ1枚で過ごしたいほど暑い日が続いていますよね。筆者は、カップ付きで窮屈感がなく、1枚でも着やすいリブ素材のタンクトップを愛用しています。タンクトップは肩紐の長さが足りずにパッドの位置が合わなかったり、リブ素材のブラトップは他のインナーよりやや厚みがあって暑く感じたりするといった難点はあるものの、それを上回るくらい着やすいので、毎年お世話になっている夏の必需品です。シンプルな白のTシャツのインナーとして着ると、比較的くっきり透ける点には注意が必要かもしれません。・透け感……透ける、ボコボコする・肌見せ服・レイヤード……・ピタッとした服……・涼しさ……・厚さ、乾きやすさ……©桐生奈奈子シャツやネックラインの開いた服を着るときは、肩や背中などからチラッと見えても違和感のないリブ素材のブラトップが大活躍。ブラを装着してタンクトップを身に着ける工程を1枚で担ってくれるのは、暑い日にとても頼もしい存在でもあります。コットン素材が多く、洗濯していくうちに少しずつヘタれてくるので、買い替えスパンが短いという特徴がありますが、トレンドのブラトップを探す楽しみももらたしてくれますよ。例えば画像左のボーダー柄のブラトップは着丈が短く、今年らしいデザインが推しポイントです。バックオープンのブラトップは耐久性がイマイチ？実は過去に、バックオープンのブラトップも手に入れていました。タンクトップタイプで肩紐の部分は比較的しっかりとしたデザインでしたが、バックオープンのデザインは、洗濯すると一般的なブラトップよりもヨレヨレになりやすいと個人的には感じました。そのため背中の開いた服の下には、先ほど紹介した『ユニクロ』の「エアリズムコットンブラキャミソール」を着ると決めています。とにかく暑い日、ピタッとしたTシャツを着る日、透けたくない日には「エアリズム」©桐生奈奈子とにかく暑い日は、サラッと快適で汗を吸収してくれる『ユニクロ』の「エアリズム」一択。筆者はTシャツの下に「エアリズム」を着ていると、汗をかいた後に快適だと感じます。外レジャーの日やピタッとしたリブTシャツを着る日など、着る服やシーンに合わせて「エアリズムタンクトップ」や「エアリズムキャミソール」を使い分けています。とにかく透けたくない日は、透けにくいベージュが安心ですよ。涼しいだけでなく、洗濯の乾きが早く、薄手なので旅行などに持っていきやすいのもメリットと言えます。・透け感……ベージュが安心、白は意外と透ける・肌見せ服……・ピタッとした服……・涼しさ……・厚さ、乾きやすさ……※ 文・桐生奈奈子※ 2023年8月12日配信大きすぎないロゴTシャツ次に、ファッションライターが一年中着回ししやすい万能アイテムをご紹介します。©桐生奈奈子Tシャツの中でも、白のロゴTシャツは手に取る頻度が圧倒的に高いアイテム。ライトアウターからロゴTシャツがチラっと見えるだけで、オシャレなアクセントになります。筆者が白のロゴTシャツを選ぶときに注目しているポイントはこちら。・大人っぽいフォント・オーバーサイズすぎない・生地がテロテロしすぎていない大人っぽいフォントなら、きれいめのコーディネートでもなじみます。オーバーサイズすぎるものはインナーとして着たときにゴワゴワしてしまうので、袖やネックライン、着丈が体に沿うサイズをチョイス。生地にハリのあるタイプだと、ニットのインナーとして首回りからTシャツを覗かせたときもきれいに見えます。©桐生奈奈子上記のポイントを押さえたロゴTシャツは、主役級のパンツを合わせても主張しすぎず、羽織りものからチラリと見せるレイヤードアイテムとしても万能。特に、ジャケットやクルーネックニットのインナーとして使うときは、ネックラインがしっかりしているものの方がバランスがとりやすいです。カジュアルにもきれいめにも使いやすいロゴTシャツこそ、こだわりの1枚を手に入れてみてください。シワ加工の白シャツ©桐生奈奈子羽織りものとしてレイヤードしたり、カフスの部分をクルッとめくってラフに見せたりと、アレンジ次第でオシャレに見える白シャツ。選ぶ際は、以下のポイントをチェックしています。・シワ加工のあるタイプ・カフス部分がしっかりとしている・大きすぎずコンパクトすぎないベーシックなサイズ洗濯した後にアイロンをかけないといけないシャツだと、特別なときにしか着なくなりがち。かといって、洗濯に強いツルンとしたシンプルな白シャツはチープに見えてしまうことも……。おすすめなのは、シワ加工が施された白シャツです。さらにカフスがしっかりしていると、腕まくりをしたときの見た目もきれい。サイズ感は、レイヤードやウエストインする着回しを想定し、大きすぎずコンパクトすぎないものが理想的です。©桐生奈奈子着るだけでリラックスした雰囲気になる白シャツは、きちんと感を出したいときにも、オシャレさをアピールしたいときにもぴったり。特に、季節の変わり目に大活躍します。タートルネックと合わせて薄手のコートを羽織れば春っぽく見えますし、暑い時期にはタンクトップ×白シャツで爽やかさを演出できるので便利です。清潔感のある白シャツは、シルバーアクセサリーとの相性が抜群。夏にはビーズネックレスなどを重ね付けするのもすてきですよ！※ 文・桐生奈奈子※ 2023年5月4日配信白Tで春夏ファッションを楽しんでいかがだったでしょうか？女性約100人のアンケートやファッションライターの意見を参考にして、白Tの着こなしをアップデートしてみてくださいね。©K-Angle/Adobe Stock文/比嘉桃子、桐生奈奈子 再編集・Natsu

コスメポーチに入れるアイテムは極力少なめにしたいもの。しかし、外出先できれいにメイク直しできなかったり、失敗してコンディションが悪くなったりするのは避けたいところです。そこで今回は、40代コスメマニアの筆者がおすすめする「コスメポーチの一軍アイテム」をご紹介します。血色は必須！ 鏡なしで塗れるスティックタイプのリップSUQQU「モイスチャー グレイズ リップスティック（2024 春 カラーコレクション）」06 花朧©古賀令奈リップは年齢を重ねるごとに重要度が上がるアイテム。顔全体がくすみやすい大人世代にとって、手早く血色を高められるリップは必需品といえます。とくに重宝するのが、飲食後に手早く塗り直せるスティックタイプ。保湿力とツヤのあるタイプなら、リップクリームやリップ下地を塗らなくてもするすると塗れて、唇のコンディションもよく見えて便利でしょう。©古賀令奈今回使ったのは、『SUQQU』の「モイスチャー グレイズ リップスティック(2024 春 カラーコレクション)」。濃密なツヤでむっちりとした唇に仕立て、唇の縦ジワもカモフラージュしてくれます。カラーは06 花朧。スモーキーなモーヴ系で、シックでありながらも洒落感あふれる口元を演出できますよ。【商品情報】SUQQU「モイスチャー グレイズ リップスティック（2024 春 カラーコレクション）」06 花朧価格：￥5,830UV対策に活躍！ 紫外線カットできるフェイスパウダー乾燥さん「保湿力プロテクトパウダー」©古賀令奈アラフォーはメイクのお悩みの深刻化とともに紫外線対策にも力が入るもの。とくに気をつけたいのが、日焼け止めの塗り直しです。筆者の場合、春から秋にかけてのメイク直しでは、日焼け止め効果が期待できるフェイスパウダーやファンデーションが欠かせません。また、お直しすればするほど乾燥も気になるため、保湿力も重要です。©古賀令奈保湿力と日焼け対策を両立し、使い勝手にも優れているのが、『乾燥さん』の「保湿力プロテクトパウダー」です。重ね塗りしてもしっとりとした状態をキープしやすく、ベタつきはきちんと抑えてくれます。SPF42・PA+++で日焼け止め効果も十分期待でき、お値段以上の活躍をしてくれる優秀なアイテムです。【商品情報】乾燥さん「保湿力プロテクトパウダー」価格：￥1,870パウダーチークで血色とツヤをプラスデイジードール「パウダー ブラッシュ」R-01 アップルキャンディ©古賀令奈フェイスパウダーで肌を整えたあとは、血色が不足しがち。ベースメイクのお直しと一緒に、チークを足して血色を上げておくようにしています。こうした場面で便利なのが、パウダーチーク。パウダータイプにすることで手を汚さず使うことができます。©古賀令奈筆者が今回使用したのは、『デイジードール』の「パウダー ブラッシュ」。色はR-01 アップルキャンディです。渋みがかった落ち着きのあるレッドでありながらも、フレッシュな輝きで使い勝手に優れていてお気に入りです。【商品情報】デイジードール「パウダー ブラッシュ」R-01 アップルキャンディ価格：￥1,430アイメイクのお直しに便利！ もしものときのレスキューアイテム©古賀令奈コスメ以外で、筆者が一年中ポーチに入れてあるものといえば綿棒です。汗や皮脂でアイメイクが崩れたときに、その部分だけをピンポイントでオフできます。©古賀令奈とくに便利なのが、片側の先端が細くなっているタイプ。ごく細かな部分だけを狙えるので、そのときの状態にあわせて使い分けられます。いざというときにあると助かるので、ポーチに常備しておくことをおすすめします。便利なお直しアイテムを活用しよう今回ご紹介したアイテムをポーチに入れておくと、外出先でのお直しを手早く効率的に完了できます。最小限のアイテムできちんとした表情を取り戻せるので、ぜひ試してみてくださいね。【参考】『SUQQU』『BCL』『デイジードール』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

みなさんは日々、十分な睡眠をとれていますか？仕事や勉強、育児など、忙しい日々を送っている方が多いと思います。筆者も仕事や育児に追われてなかなか十分な睡眠をとれず、疲れがたまったまま日々をなんとかやりくりしていた時期があります。ですが、睡眠をおろそかにせず、質の高い睡眠を確保することは、日々のパフォーマンスを維持するために非常に重要です。そこで今回は、医師である筆者が実際に行っている、睡眠の質を高めるための具体的な方法を紹介していきます。睡眠の質を高めるために筆者が実践していること定時に床に就くまず大切なのは、睡眠の優先順位をあげるということ。「遅くなったからそろそろ寝ようかな」「この仕事が終わってから寝よう」などと、なんとなく床に就くような、睡眠を二の次にするのはやめておきましょう。朝7時に起きる必要があるから、睡眠時間を8時間確保するためには23時には布団に入るようにする、など睡眠時間が確保できるようなタイムスケジュールを作るようにしましょう。人の体内時計、すなわち生体リズムは一定の周期で動いています。このリズムを整えるためにも、毎日同じ時間に床につくことが重要です。筆者は毎晩、0時30分には布団に入るようにしています。これにより、体が睡眠モードに切り替えやすくなり、寝付きが良くなっていると感じています。スクリーンタイムの削減スマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトには、脳を覚醒させる作用があるとされます。そのため筆者は、就寝前の1時間はデジタルデバイスの使用を避けています。また、日が暮れたあとは部屋の照明を電球色に切り替える、TV・PCモニター・スマートフォンはブルーライトカットモードを活用するなどしています。これにより、脳がリラックスし、スムーズに眠りにつきやすくなるでしょう。リラクゼーションの時間を設ける就寝前には、リラクゼーションの時間を設けることもおすすめです。筆者はアロマテラピーを活用し、ラベンダーやカモミールの香りでリラックスすることが多いです。また、深呼吸や瞑想を行うこともあります。睡眠の質を損ねる習慣とその改善カフェインの摂取を控える以前は夜遅くまで仕事をするために、眠気覚ましにコーヒーを飲んだり栄養ドリンクを飲んだりして無理に覚醒させて仕事をすることもありました。ですが現在は、自律神経を整えて日々のパフォーマンスをあげるために、夜寝る前のカフェイン摂取は避けるようにしています。コーヒーや栄養ドリンクの代わりに、ノンカフェインのハーブティーを飲むことも。カモミールなどのハーブがおすすめです。運動のタイミングを見直す運動は健康に良い影響を与えますが、就寝前に行うと興奮状態が続き、寝付きにくくなることがあります。そのため筆者は、午前中もしくは午後早めの時間帯に運動を行うようにしています。日中に運動をすると、心地よい疲れにより、夜間もスムーズに入眠しやすくなったと感じています。寝る前しか時間がないという人は、ヨガなどの副交感神経が優位になるとされる運動を選ぶといいと思います。おわりに日々の健康管理のためには、良質な睡眠習慣を身につけることが非常に重要です。小さな生活習慣の見直しや改善を積み重ねることで、睡眠の質は確実に向上します。ぜひ、皆さんも質の高い睡眠を目指してみてくださいね。©naka/Adobe Stock ©Damir Khabirov/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

メイクに季節感を取り入れるなら、アイシャドウのカラーを変えるのがいちばんの近道です。目もとの印象を明るく華やかにしてくれる春夏らしいカラー&透け感を投入して、簡単に垢抜けを叶えましょう。この春夏は、透け感のあるアイシャドウが可愛い！アイシャドウのカラーや質感にこだわることで、簡単に春夏らしいトレンドメイクが完成します。リンメル「ワンダースウィートアイシャドウ」『リンメル』の、肌なじみの良いブラウンカラーが人気のアイシャドウパレット「ワンダースウィートアイシャドウ」から、新色が発売。これからの季節にピッタリな、目もとを華やかにしてくれるカラーです。カラー展開は、神秘的なオーラを放つ「008 アールグレイショコラ」、洗練られたオトナピンクの「009 ミルクベリーショコラ」、目もとの印象を変えて垢抜ける「010 バニラミントショコラ」。透け感のある爽やかな“涼色”をアクセントに、目もとの透明感を演出し、パッと瞳が映える3色です。＜商品情報＞リンメルワンダースウィートアイシャドウ新色3色（「010」は限定色） 各¥1,760エチュード 「プレイカラーアイズ」『エチュード』の「プレイカラーアイズ」から、ホイップクリームのような、やわらかい低彩度ルックに仕上がる「ホイッピング クラウド コレクション」として、新色が発売。自然な透明感が演出できるホワイトトーンカラーのセットで、雲のようにほかほかした簡単トレンドルックが完成します。カラー展開は、「サマーホイップクリーム」、「スプリングホイップクリーム」の2色。今話題のソウルで誕生した雑貨ブランド『HOOKKA HOOKKA STUDIO』とコラボして誕生したオリジナルキャラのシール入り。ふわふわとした柔らかくて可愛さ溢れるイラストのシールで、パレットをデコレーションできる仕様です。＜商品情報＞エチュード プレイカラーアイズ新色2色 各¥2,750ブレンドベリー 「オーラクリエイション」『BLEND BERRY（ブレンドベリー ）』で人気の、素肌と調和するカラーレンジで構成され、色と質感を自由に操ることのできる6色セットアイカラーパレット「オーラクリエイション」から、24年春の限定コレクションとして、生見愛瑠さんとコラボした限定色の「108ローズクラリティ&サンドブラウン」が発売。穏やかに咲くローズに朝露を感じさせるラメが輝きをまとい、一目で吸い込まれそうな透明感と、オトナの気品を感じさせる仕上がりです。単色でも組み合わせでも、気分に合わせて自由に使うことができます。＜商品情報＞ブレンドベリー オーラクリエイション限定色1色 ¥1,650旬カラーのアイシャドウを使って、垢抜けましょう！簡単に春・夏メイクを完成させてくれる、最旬カラーのアイシャドウパレットをご紹介しました。目もとを明るく華やかにしてくれるので、いつもメイクをアップデートしたい人は、ぜひ取り入れてみてください。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】【リンメル】大人気の「ワンダー スウィート アイシャドウ」から新色が2024年4月19日(金)に発売！‐PR TIMES韓国で話題の雑貨ブランド「HOOKKA HOOKKA STUDIO」とコラボ！エチュードのためだけのオリジナルキャラが誕生『ホイッピング クラウド コレクション』2024年4月20日（土）より順次発売‐PR TIMESメイクブランド『BLEND(ブレンド) BERRY(ベリー)』から、春の新作コレクションを3月21日より新発売‐PR TIMES文・三谷真美

夏に向けてダイエットを心がけている人や、健康のために栄養バランスに気を付けている人もいると思います。外食続きで野菜不足が心配なときは、コンビニのサラダがプラス一品に役立ちますよ。コンビニでお手軽に買えるおかずにも、野菜がたっぷりとれるヘルシーな商品がたくさん！今回は美容ライターの筆者が、『セブン-イレブン』で買えるおいしくてヘルシーなサラダ系カップデリをご紹介します！シャキシャキ食感がおいしい「ごま油香る シャキシャキナムル」坂本雅代豆もやし、小松菜、人参、ぜんまいと4種類の野菜が入ったナムル。価格は248円で一包装あたり102kcalです。坂本雅代素材それぞれがシャキシャキしていて食べ応えがあり、しっかり噛むので満腹中枢も刺激されそうです。ごま油のほんのりした香りが食欲をそそります。ナムルに油っぽさはなく、シンプルな味付けで素材そのものの味が引き立っていました。【商品情報】セブン-イレブン「ごま油香る シャキシャキナムル」価格：￥248みんな食べやすい味！「おつまみ3種キムチ」坂本雅代大根、きゅうり、白菜の3種類が入ったキムチ。一人暮らしにもちょうどいいサイズ感です。発酵食品といえばキムチ。みんな食べやすい酸味がないまろやかなキムチで、ピリッとしたアクセントがあります。価格は237円で、なんといっても48kcalなのがうれしい！坂本雅代辛すぎず、そのままパクパク食べてもおいしいキムチですが、ごはんのお供やおつまみにはもちろん、チーズなど他の素材を足してアレンジしても良さそうです。【商品情報】セブン-イレブン「おつまみ3種キムチ」価格：￥237食べごたえあり！「緑黄色野菜がとれるほうれん草の胡麻和え」坂本雅代ほうれん草や人参などを、練りごま、いりごま、すりごまで和えた胡麻和え。食物繊維がたっぷりとれる胡麻和えの価格は237円で129kcalです。坂本雅代噛めば噛むほどじわっとだしが溢れるような風味の良い胡麻和えで、ごまがたっぷり入っています。具材が小さいので少しずつ食べ進められるのもおすすめポイントです。【商品情報】セブン-イレブン「緑黄色野菜がとれるほうれん草の胡麻和え」価格：￥237食物繊維たっぷり！「7種具材のお豆腐とひじきの煮物」坂本雅代ひじき、豆腐、青豆、蓮根、油揚げ、人参、ごぼうの7品目がとれるひじきの煮物。シャキシャキの蓮根やごぼう、やわらかな豆腐など、食感の違いを一度に楽しめます。価格は226円で110kcal。坂本雅代良質なひじきがメインで、味もしっかり染みています。食物繊維がたっぷりとれてダイエット中にぴったりです。【商品情報】セブン-イレブン「7種具材のお豆腐とひじきの煮物」価格：￥226ヘルシーなカップデリがおすすめ野菜や食物繊維がたっぷりとれるカップデリはダイエットに役立つこと間違いなし！ぜひ参考にしてくださいね。【参考】『セブン-イレブン』公式サイト筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に16年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

気になるあの人×トレンドメイク。今回は、お笑いコンビ・紅しょうがの熊元プロレスさんがジューシーリップに挑戦！肌のみずみずしさまで感じさせるあざやかリップで新しい自分に。『女芸人No.1決定戦 THE W 2023』の王者に輝いたお笑い芸人の紅しょうが・熊元プロレスさんが、トレードマークのマットな赤リップを封印！春っぽさ満開のツヤぷる「ジューシーリップ」をまとってくれた。「プライベートでも仕事でも、こういうツヤ感のあるリップを塗ることはなかったので、結構似合うんだってわかって嬉しいです。ちょっとピンクっぽさもある赤色も新鮮ですね。わかりやすいピンクは恥ずかしくてつけられないけど、このくらいの色みやと意外とイケたりするんだっていう発見が！めちゃくちゃかわいいですね～。120点満点だと思います！」普段のお仕事メイクは、“舐められない、強いメイク”がテーマ。存在感のあるマットな赤リップも、そんなこだわりからNARSを愛用している。「同期にレインボーの池田（直人）くんがいるんですけど、美容に詳しいんですよ。ある日なんばグランド花月で会ったときに、私の唇を見て“（上唇の）山をつくった方がいいで”って言われたんです。当時はそこまで仲良いわけじゃなくて、あんまりしゃべったこともなかったんで、なんや!?って思ったんですけど（笑）。でも言われた通り上唇に山をつくったら、輪郭が強調されていい感じに。リップをチップにとって、山のところにちょんちょんとハートを作るようにしてかわいくしてから、唇全体になじませています」Makeup PointA、甘酸っぱい梅ゼリーのようなプラムベージュ。長時間こっくりとした潤いをキープし、むっちりジューシーなリップに。キヌケアグローアップ BG 958￥4,840（シュウ ウエムラ TEL：0120・694・666）B、みずみずしくフレッシュなツヤが彩るローズウッドベージュ。YSL ラブシャイン リップスティック No.201￥5,940（イヴ・サンローラン・ボーテ TEL：0120・526・333）C、ヒアルロン酸などの保湿成分配合で潤い続くジューシーな唇に。粘膜に溶け込むようなベージュカラー。クリニーク ポップ リップ 02￥4,400（クリニーク TEL：0570・003・770）「形がキレイでぽってりとしたボリューム感がある唇がかわいいので、その魅力を活かしたリップメイクを主役に。全体的にかっこいいけどピュアさも薫るメイクで、いつもとは違う透明感漂う雰囲気に仕上げました」（ヘア&メイクアップアーティスト・pakuchanさん）。リップはAで輪郭を縁取って形を際立たせてから全体を直塗り。眉毛はコンシーラーで存在感を薄めてナチュラルに。ベースはセミツヤ肌に仕上げて抜け感を出して。My Beauty Rules1、マットな赤リップは20本所有！「私の顔に欠かせないのがマットの赤リップ。20本ほど持っていますが、お仕事で一番よく使うのがNARSのパワーマットリップピグメントで、次点がメイベリンのSPステイ マットインク。いろいろ試して発色と赤の強さ、塗り心地からこの2本がとくにお気に入り」2、自眉を活かした“いかつい”眉毛に。「ゆりやんレトリィバァさんみたいな太眉が好み。なので眉毛はいじらずに自眉を活かしています。コツはまず、眉頭の毛をクリアマスカラで立てていかつく見られるように（笑）。そのあと全体をシュウ ウエムラのアイブローペンシルで濃いめに色をのせています」3、薄づきマットで自信が持てる肌に。「肌からも強さとたくましさを演出したいので、マット一択。舞台に立っている間はメイク直しができないので、リキッドファンデはできるだけヨレないように薄く仕上げます。最後にNARSの（通称）リフ粉を全体に塗れば、一日中崩れない最強のお肌に」くまもと・ぷろれす1990年11月30日生まれ、兵庫県出身。2014年、稲田美紀とお笑いコンビ・紅しょうがを結成。毎週月曜、ラジオ関西Podcast『紅しょうがは好きズキ！』が配信中。ジャケット￥5,499（ウィゴー TEL：03・6400・5051）キャミソール￥4,950（プニュズTEL：03・6400・5051）ネックレスはスタイリスト私物※『anan』2024年5月1日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・福田麻衣ヘア&メイク・pakuchan取材、文・岡井美絹子

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう4月29日〜5月5日の運勢です。クリスタル占い4月29日〜5月5日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. クンツァイト（左上）2. チャロアイト（右上）3. ラブラドライト（左下）4. 水晶（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「クンツァイト」を選んだあなた…「今週は、穏やかでポジティブに過ごせるタイミング！」今週のあなたは、新たな一歩を踏み出すための素晴らしい機会が訪れます。周囲の変化や情報の多さに心が揺れるかもしれませんが、それはあなたがより深く物事を理解し、成長している証です。日々の小さな選択が、自信と成長へと繋がっていきます。プライベートでは、穏やかな流れを感じる時。忙しい日々を送っているなら、この機会に少し息を抜いて、静かな時間を楽しむことも大切です。自分の心と向き合い、本当に大切なものを見つめ直しましょう。喜びのパワーが降り注ぐので、恋をしている人はいい変化があるかもしれません。軽やかな心で、ポジティブな1週間を過ごしてください。今週の恋愛運は、希望に満ちた出来事が心をときめかせそうです。連休を迎え、人々との楽しい交流が増える時期。新しい出会いや、意外なハプニングも楽しみながら過ごしてみてください。シングルのかたは、予期せぬ素敵な出会いがあなたを待っているかもしれません。今週は心がポッと温かくなるようなことが起こりそう。気になる人と心安らげる関係になる予感もありそう。カップルのかたは、お互いの気持ちをゆっくりと確かめ合い、共に成長する時間を楽しむことが大切です。この美しい時期に、心からの喜びを感じながら、自分らしく輝いてください。それぞれの瞬間が、やがて大きな幸せへと繋がるはずです。心穏やかに、前向きに、素敵な1週間を過ごしましょう。今週の仕事&金運は、新たな風が吹き、あなたの仕事と金運に追い風がありそうです。新しいアイデアや変化が心地よい進展をもたらすでしょう。予期せぬ幸運なニュースや、興味のある分野でのチャンスが訪れる可能性があります。何か新しいことに挑戦する勇気をもち、迷わず一歩を踏み出してください。また、旅行では予想外の発見や転機をもたらすかもしれません。新しい出会いや、始まりの時を迎える今、心を軽くして楽しい1週間を過ごしましょう。日々の幸せが、あなたの心を豊かにしてくれるはずです。前向きな気持ちで、すばらしい1週間をお過ごしください。ラッキーアクションは、心をリフレッシュさせる小旅行に出かけてみましょう。新しい景色と出会うことで、インスピレーションを受け、日常から一歩踏み出す勇気が湧くはずです。心がふわりと軽くなり、愛と幸せを感じる素敵な時間を過ごせるでしょう。クンツァイトは、優しい愛の波動で、幸福と豊かさを引き寄せます。ハートのエネルギーを活性化し、愛を与える喜びを感じてください。心の傷を癒し、不安や恐れを ぬぐい去り、純粋な愛を取り戻すときがきました。また、バラやチューリップなどのお花やクリスタルを目に入る場所に置いて、優しいエネルギーで過ごすようにするとよいでしょう。2.風のエレメント「チャロアイト」を選んだあなた…「今週は、新しい始まりと成長のタイミング」今週のあなたの運勢は、すべてが新しい方向へと進み始める時です。いろいろなことがクリアになりそうです。忙しさの中にも新しい始まりがあり、あなたの成長につながる大きな案件や課題が現れます。過去の知人からのメッセージが新たな道を開くかもしれません。また、人間関係で心地よい距離感を見つけることができるはず。何か困ったことがあれば、友人に相談することで解決の糸口が見え、支え合うことが幸福感を深めます。今週は、自分自身を認め、楽しい計画を立てて、心からの喜びを感じながら過ごしましょう。ポジティブな気持ちで、毎日を軽やかに楽しんでください。今週の恋愛運は、新たな出会いや変化が期待できるとき。もしもシングルなら、過去の重荷を手放し、新しい未来への扉を開く絶好のチャンスです。素敵な出会いがあなたを待っているかもしれません。カップルのかたは、お互いの関係を見直し、より深い理解を目指す良い機会になるでしょう。この時期に意識を新たにし、心を軽くすることで、どちらも新しいスタートを切ることができます。小さな幸せを見つけながらポジティブな気持ちで毎日を過ごし、愛と絆を深めていきましょう。美しい恋が芽生える予感の1週間です。今週の仕事&金運は、新たな扉が開かれる兆しです。あなたの能力と情熱が評価され、意外な提案やプロジェクトが舞い込む可能性があります。これまで築いてきた人間関係がその鍵を握り、新しい人との出会いがさらに広がりをもたらすでしょう。積極的にアイデアを共有し、チームワークを重視することが成功への道となります。次のステップへと進むための大きな一歩を踏み出すことができるでしょう。金運については、衝動的な支出を控え、計画的に行動することが重要です。心を開いて、新しい挑戦に向かって前進してください。楽しい瞬間が多く、心地よい1週間になることでしょう。今週のラッキーアクションは、新しいことにチャレンジすること。朝の散歩や新しいカフェを訪れるなど、日常に小さな変化を加えることで、心が軽やかに幸運を引き寄せ、毎日を明るく彩りますチャロアイトは、あなたのスピリチュアルなエネルギーを高めることを助けます。人生の転機やチャンスを迎えたとき、勇気をもって次のステップへと移れるよう促してくれるでしょう。あるがまま受け入れ心を解放することで、霊的エネルギーが高まります。自分が一番リラッ クスしている姿を思い浮かべて、心の疲れを解きほぐ ましょう。3.地のエレメント「ラブラドライト」を選んだあなた…「今週は、日々の努力が報われる輝かしい1週間！」今週のあなたの運勢は、輝きを増す日々が待っています。これまでの経験や知識が新たな価値を生み、仕事やプライベートでの小さな幸せが重なり、大きな喜びへとつながるでしょう。今週は、自然体で、自分らしく、明るく過ごすことが何よりです。遭遇するかもしれない困難も、あなたなら乗り越える力があります。大胆に未来へ一歩を踏み出し、周りの人たちとの絆を深めてください。大切な家族とのひとときも、心から楽しんで。明るい笑顔と希望を胸に、新たな1週間を心軽やかに過ごしましょう。運勢の導きに従い、自分自身を信じて進むことが、素敵な未来を切り開くカギです。今週の恋愛運は、明るく上昇しています。待ち望んだ答えや温かい言葉があなたを見つけ、心を満たすでしょう。周囲の紹介やお誘いが未来をより良くするカギとなります。シングルのかたは、新しい出会いがあり、運命のような繋がりを感じるかもしれません。この連休、特別な誘いがあるかもしれませんね。人々の支えや、思わぬ形での愛があなたを励ますでしょう。カップルのかたは、パートナーからの愛情を強く感じ、前向きなエネルギーに溢れるはずです。今週、心地よい言葉や驚きの愛に心を開き、日々の幸せを感じてください。今週の仕事&金運は、ポジティブな動きが期待される時期です。目の前に現れる魅力的な短期的チャンスもありますが、急がずに心と時間を大切にし、慎重な判断を心がけましょう。金銭的な誘惑にも遭遇するかもしれませんが、真の価値は自己成長にあります。読書を通じて知識を深め、興味ある分野から仕事を豊かにするヒントを探ることがおすすめです。穏やかで肯定的な気持ちで日々を過ごすことが、将来のキャリアを向上させるための最良の準備となります。この1週間をリラックスして、前向きに過ごしてください。今週のラッキーアクショは、初夏を感じさせる明るいカラーのメイクを試してみましょう。桜色やサンセットオレンジのリップを選んで、季節の変わり目を楽しく彩りましょう。この新しい色が、心も外見も輝く1週間にしてくれるでしょう。ラブラドライトは、直感力を高め意識の改革を促します。目標達成へのサポートを得るだけでなく、潜在的な能力を呼び覚ますことができます。信念を貫くために、集中力や忍耐力を養い、ネガティブな感情を手放してください。深呼吸を繰り返して瞑想することで、未来を切り拓くことができるでしょう。4.水のエレメント「水晶」を選んだあなた…「今週は、自分らしさを大切にして行動するとき」今週のあなたの運勢は、自分磨きを密かにするのに最適な運気です。新たな経験が実績となり、今後の基盤になるでしょう。もし連休や自由時間に機会があったら、試してみたいことに挑戦してみましょう。ワークショップへの参加、講座学習、試験勉強など、1人でもぜひチャレンジしてみてくださいね。自分らしさを大切にして、自由に行動することで運気が向上する時です。他人を喜ばせようとするプレッシャーから解放され、自分のために行動することが、より多くの幸せを呼び込む鍵となります。肩の力を抜いて、自分の幸せを優先することで、自然と周囲も明るくなるはずです。今週は、自分自身を大切にし、心から楽しめる1週間をお過ごしください。今週の恋愛運は、希望に満ちた未来が待っています。遠距離をしていたり、気になる人と会えない場合は、連絡を取り合うことで、お互いの寂しさが愛を深めていくでしょう。離れている相手にこそ、思いを伝えることが大切。まだ連休の計画がないあなたにも楽しい予感。新しい出会いが待っているかもしれません。意外な場所で運命的な出会いを経験し、心がときめく瞬間があるかもしれません。シングルのかたは、予期せぬ素敵な出会いがあり、「いいな」と感じる人との意気投合が期待できます。今はじっくりと相手を知り、信頼を築いていく時。急ぎ足で次のステップに進むよりも、今の繋がりを大切にすることが肝心です。カップルのかたは、お互いの愛を確かめ合うような出来事が起こるかもしれません。相手の愛を深く感じ、自分の愛情も新たに認識する機会になるでしょう。今週は、愛を信じ、お互いを大切にする心が恋愛運をさらに高めることでしょう。今週の仕事&金運は、前向きな変化の予感。新たな出会いと別れが風のように新鮮な変化をもたらします。過去への執着を手放すことで心が軽くなり、新しい幸せへの道が拓けます。これらの変化は仕事にも活気をもたらし、長い努力が実を結ぶ瞬間を迎えるかもしれません。この活動的な期間には、ビジネスミーティングや新しい場所への訪問が運気をさらに向上させるでしょう。また、金運も向上し、予期せぬ収入が手に入る可能性があります。この予期せぬ金運を新しい趣味に投資するなど、自分自身を豊かにすることに使うと良いでしょう。ラッキーアクションは、春の訪れを感じさせるファッションで自分を表現してみましょう。明るいパステルカラーや花柄のアイテムを取り入れることで、気持ちもリフレッシュして、おしゃれを楽しみながら、自分らしさを大切にして過ごしてください。水晶は、古来より魔除けやお守りに使用されてきました。生命力を活性化させ、思考をポジティブに浄化すると言われています。波動を安定させ、心身だけでなく家や部屋、すべての物事を清らかに保たせることができるでしょう。石の中でも万能的な存在です。穏やかで優しい気持ちにエネルギーを高めてくれます。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

イベントや女子会、旅行など楽しみが満載のゴールデンウィーク。連休を楽しく快適に過ごすためにも、お出かけ時に便利なアイテムを用意しておきたいところです。そこで今回は、40代主婦がお出かけ時に役立つ優秀アイテムをご紹介します。マグネット式の「ワイヤレスモバイルバッテリー」©古賀令奈さまざまな機能でお出かけをサポートするスマートフォン。外出先で充電が切れてしまうと、目的地に辿り着けなかったり、写真が撮れなかったり、電子決済ができなかったりと、トラブルが続出する事態になりかねません…。お出かけを満喫するためにも、万が一の充電切れに備えてモバイルバッテリーは必須でしょう。とくに便利なのが、ケーブルの接続が不要なワイヤレスタイプです。©古賀令奈マグネットタイプのモバイルバッテリーなら、充電しながら端末を操作しやすいので、外出先でも困る場面が少ないでしょう。スマートフォンの背面に当てるだけで充電が開始されるため、最小限の荷物で手間も減らせます。ただし、スマートフォンによっては、マグネットタイプが非対応の可能性もあります。購入する方は、事前に確認しておきましょう。折りたたみ式の「ハンディファン」©古賀令奈ゴールデンウィークといえば、日中は夏のような暑さになる日も。外の移動やアウトドアシーンなどでは、想定外に汗をかいてしまうことも少なくありません。そんな場面に備えて持っておきたいのが、ハンディファンです。年齢を重ねるごとにひどくなる顔の汗が悩みの種の筆者にとって、ミニサイズの扇風機は春夏のマストアイテムです。顔に当てるのもいいですが、おすすめは首の裏。風を首裏に当てることで、高い冷却効果が期待できます。©古賀令奈ハンディファンを選ぶときは、折りたたみ可能なものがおすすめ。よりコンパクトに収納できるので、小さめのバッグを愛用している方も持ち運びやすいでしょう。また、折りたたみタイプにはスタンド使いできるものもあるので、用途の幅も広がります。お出かけシーン以外にも、オフィスや自宅での卓上扇風機としても使えますよ。立てた状態で荷物を出し入れできる「フロントオープンのキャリーケース」©古賀令奈キャリーケースで移動中に荷物を取り出したいとき、開けるのが大変で困ったことはありませんか？立てた状態のまま開けられるフロントオープンタイプのキャリーケースなら、そんなお悩みを解決できます。©古賀令奈タブレットやノートパソコン、ガイドブック、体温調節用の上着、子ども用品などサッと取り出したいものを収納できて非常に便利です。フロントオープンの部分が独立しているものだと小物類に限られることが多いですが、フロントオープン部分からケース内部にもつながっているタイプであれば、より多くの荷物を立てた状態のまま取り出せるでしょう。ちなみに、筆者のキャリーケースは独立しているタイプですが、厚みのないものであれば大きなものでも問題なく入るので、このスペースがとても重宝しています。フロントオープンタイプは便利ではあるものの、構造的に従来のキャリーケースよりも収納量が減ってしまうのがデメリット。収納量よりも利便性を重視したい方におすすめのタイプです。優秀なお出かけアイテムで連休を満喫しよう今回ご紹介したアイテムは、どれも筆者が実際に使ってみて便利と感じるものばかりです。お出かけ時のさまざまな場面に対応できるように、ぜひ取り入れてみてくださいね！筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

小顔になるために、日々マッサージやフェイスケアなどを頑張っている人も多いのではないでしょうか。小顔になるためのケア方法はいろいろありますが、日頃から避けるべき行動や、やめたほうがいい習慣があります。今回は小顔管理士の筆者が、「小顔のためにやってはいけないNG習慣」をご紹介します。口呼吸長いマスク生活で、いつの間にか口呼吸が習慣になっていませんか？口呼吸のほうが楽に感じている人は、口周りの筋肉が緩んでいる証拠かも。ハリが低下することで頬の筋肉が落ち、顔の下半分が大きくなってしまいます。仕事柄あまり会話をしない人や在宅ワークの人は特に要注意。口をしっかり閉じることを意識して、口角は水平ラインより上をキープしましょう。乱れた食生活味の濃い食事やインスタント食品が食生活の中心だと、塩分過多になりがちでしょう。体の中の塩分を薄めようと水分が蓄えられ、結果として顔のむくみに繋がると考えられます。たとえば、エステに行くと顔がひと回り小さくなるという人は、それだけむくんでいるという証拠かもしれません。早食い筋トレや運動をやめると体の筋力は衰えるもの。頬の筋肉も同じで、使わないと衰え、顔がたるみます。日頃から早食い、あまり噛まないという人は、頬の筋肉が衰えて顔の肥大化の原因になることも。また、しっかり噛んで食べると満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぐことができるでしょう。よく噛むことで消化も良くなり、体だけでなく顔回りも太りにくくなるはずです。頬杖顔の左右差は骨格の歪みに繋がり、血行やリンパの巡りを悪くする原因に。頬杖をはじめ、“バッグを必ず右側で持つ”などの癖も、顔周りの巡りを悪くします。ちなみに、韓国生まれの美容法・コルギでも、左右対称に近ければ近いほど美人度が上がるとされています。日頃から顔が歪みそうな習慣はなくしていきましょう。下を向きながらのスマホ下向き、しかも無表情でスマホを見続けると、顔の筋肉が凝り固まって老廃物が溜まりやすくなります。首のしわやストレートネック、二重顎、ほうれい線の原因にもなるので要注意！長時間画面を見続けないことが一番ですが、なるべくスマホを目線の高さより下げないよう工夫するのもよいでしょう。小顔になるためにやめよう！毎日コツコツ小顔マッサージをすることも、もちろん効果的が期待できます。ですが、顔が大きくなる原因をやめれば、より小顔への近道になるはず！今回の記事を参考に、習慣を見直して小顔を目指しましょう。©japolia/Adobe Stock ©Paylessimages/Adobe Stock筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に16年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

髪やヘアスタイルには、あなたの心のコンディションや精神性も反映されていると考えられます。今回は、どのヘアアレンジに惹かれるかにより、あなたの深層心理がわかる心理テストをご紹介しましょう。Q．あなたはどのヘアアレンジが好きですか？ 次から一つ選んでください。あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたの深層心理」深層心理において“髪”は自己愛の象徴であり、周囲に向けてどれだけ甘えられるかの傾向を表していると言えます。そして、“ヘアアレンジ”はあなたの自立に対する精神と密接。そのため、どのヘアアレンジが好きかにより、あなたの甘えと自立の深層心理を探ることができるのです。Aを選んだあなた……何でも頼りたい依頼心が高いタイプあなたは恋人や親友だけでなく、周囲の人たちに対して「頼りたい」という強い気持ちを持っているようです。お願いの仕方が上手で、感謝の気持ちを忘れないのがあなたのチャームポイントだと言えるでしょう。ただ、典型的な“甘えん坊”でもあるため、少しでも困ったことがあると大騒ぎしてみんなに助けてもらおうとしがちかも。その結果、問題をすぐに解決できたりトラブルを回避できたりはするものの、周囲を頼りすぎて自分自身はいつまでも成長できないまま……なんてこともあるかもしれません。もう少しだけ自立心を持てば、あなたらしさを活かしつつ成長できそうです。Bを選んだあなた……誰にも甘えず自立したいタイプあなたは基本的に、周囲の人たちをあまり当てにしていない傾向があるかもしれません。どんな場面でも自分で考え、自分の力で問題を解決していこうとするでしょう。向上心を持ち、文句を言わず自力で何でもやれるのがあなたの魅力です。それは立派なことですが、「可愛げがない」なんて思われてしまうこともありそう。多少は先輩や家族などを頼ってみても良いかもしれません。あまり自力にこだわっていると、本当に甘えたいときに甘えられなくなってしまうので気をつけて。Cを選んだあなた……自分では気づいてない隠れ甘え上手タイプあなたはもしかしたら「隠れ甘えん坊」なのかもしれません。人に頼ったり甘えたりしたい気持ちは強いけれど、それを上手に表現できないタイプでしょう。そのギャップがいじらしく、可愛いと感じさせるのがあなたのチャームポイントと言えそうです。ただ、周囲からは一見“しっかり者”に見られがちなので、本当に困っているのに誰も助けてくれない……なんて事態にも陥りやすいはず。親友、恋人、家族などの身近な人たちには、もう少し素直に甘えてみても大丈夫です。肩の力を抜いて、あまり無理をしすぎないようにしましょう。Dを選んだあなた……計算高く甘えられる器用タイプあなたは“損得勘定”に敏感なタイプ。何をするにしても損をしない選択ができるのが、あなたの持ち味と言えそうです。実はけっこう計算高く周囲に甘えられるタイプでしょう。かなり器用で要領がよく、「この場面ではこの人にこうやってアプローチしよう」なんて具合に、相手を選んで甘えることもあるのでは？そんなあなたの計算に気づいている人には、ややズルいという印象を持たれてしまうかも。甘えた後には少しおおげさなくらいに感謝をすることで、良いイメージにつながるはずです。おわりにヘアアレンジは、ちょっとした変化を加えるだけでイメージを変えることができます。様々なアレンジを試して新たな自分を知るのも素敵な経験になるかもしれません。©Ai Momose/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて龍神とお参りの仕方について配信中。文/脇田尚揮

細部までキレイをアップデートできるアイテムが盛りだくさん！モデル、俳優として活躍中の中島侑香さんが新製品をお試しします。モデル、俳優の中島侑香さんが新商品をお試し！1、PAUL & JOEネイルカラー（右から23、24）ジュエリーのような繊細な輝きと洒落感を宿した絶妙なくすみカラー。人気のネイルカラーに新色が登場！23は、ピスタチオのようなアイスグリーン。24は、甘くなりすぎないローズピンク。「春は明るい色を指先にのせたくなるので、今の気分にぴったり！パールが繊細なので重い印象になりません」。ネイルカラー（右から23、24）10ml各￥1,760 5／1発売（ポール&ジョーボーテ TEL：0120・766・996）2、THREEバランシング クレジング バームつるんとなめらか肌に洗い上げるメルティなオイルクレイバーム。5種の植物オイル&バター×国産レモン精油×3種のクレイをブレンドした、独自の吸着クレンズバーム処方を採用。メイクや毛穴汚れはもちろん、古い角質まですっきりオフ。「オイル&バターで肌がほぐされ、洗い上がりはもっちり。乾燥肌の私にもピッタリの一品」。バランシング クレジング バーム 90g￥4,840 5／8発売（THREE TEL：0120・898・003）3、OSAJIニュアンス スキン フィックスミスト Seseragi清涼感のある香りを楽しみながら気になるメイク崩れを徹底防止！みずみずしい潤いを与えつつ、さらっとした快適な肌状態をキープ。ペパーミントをベースに、ブラックペッパーなどの精油をブレンドした爽やかな香り。「一日中潤いをキープでき、メイク崩れの心配もなし。清涼感のある香りも大好き」。ニュアンス スキン フィックスミスト Seseragi 50ml￥2,640 5／8限定発売（OSAJI TEL：0120・977・948）4、CANMAKEメタルックマスカラ 01自分好みの束感が簡単に作れるメタルコームのマスカラ。束感まつ毛を作るために設計された、極細のメタルコームを採用。重ね塗りしてもダマになりにくく、束感のボリューム調整も自由自在。「極細の金属コームで目頭や目尻、下まつ毛までしっかりキャッチでき、束感のある美まつ毛が完成。カールキープ力もばっちりです！」。メタルックマスカラ 01￥990（井田ラボラトリーズ TEL：0120・44・1184）なかしま・ゆうか1999年1月19日生まれ、愛知県出身。モデルや俳優として幅広く活躍中。「生活習慣を見直し、今は正しい姿勢を意識しています。姿勢が良いと心も体も整うんです！」※『anan』2024年5月1日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・松原 彩

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年4月28日から5月4日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年4月28日～5月4日の運勢【エポック エコ占い】vol. 160生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年4月28日（日）から5月4日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさんエモーショナルなムード。歴史の舞台に足を運んだり、伝統に裏打ちされた芸術や料理を楽しんだりすると、あなたのなかで何かが整いそう。旧友との再会にも幸運が。恋は、大人っぽく。お互いの時間を尊重して。ラッキーポイント……ローカル線、塩飴2．リペアさん進化のサイン。新製品や最新のサービスに触れると、アップデートができそう。家電やデジタル製品の買い替えにもよい時です。便利さ、快適さを積極的に取り入れていきましょう。デートは、リピーターにツキが。再訪を。ラッキーポイント……地下街、風呂敷3．フラットさん選択肢が多過ぎて、迷ってしまいそう。あれもこれも詰め込むと、気ぜわしいだけで全体の印象は薄らいでしまいます。いくつかポイントを絞って、あとはおまけとして捉えて。恋は、行き当たりばったりが楽しそう。ラッキーポイント……ジレ、ホットドリンク4．リメイクさんざっくり三部構成でいきましょう。いつも通りの週末、仕事や雑用、そして、ちょっと特別なお休みとして考えると、うまくハマっていくはず。おしゃれは、カラフルなトップスが好評。恋は、軽い誘い、出会いに期待を。ラッキーポイント……七分袖、水出しドリンク5．シフトさん先取り精神と下見感覚でいきましょう。絶対に外したくないポイントは、オープン前から待ってみるなど、ワクワク盛り上げて。行列や混雑で断念したものは、次回のリベンジを誓うと盛り上がります。恋は、口論に注意を。ラッキーポイント……ソフトクリーム、日傘6．リンクさん幸せを求めるのではなく、作りましょう。心地よく家を整えたり、おもてなしをしたり、あなたがいる場所をやすらぎと喜びで満たすのです。恋もどこへ行く、何をするではなく、一緒にいることを楽しむといい流れへ。ラッキーポイント……重曹、マイボトル7．ヘルプさん童心に戻れるスポットに幸せが待っています。テーマパークや遊園地、動物園、水族館をお出かけリストに加えてみて。子どもの頃に好きだった本を読み返してみるのもオススメです。恋は、リクエストが喜ばれそう。ラッキーポイント……ミニバッグ、レモネード8．クリーンさんイレギュラーのススメ。混雑はイヤ、行列もノーサンキュー、となると、おうちで過ごすしか手がなくなりそうですが、それでは、退屈してしまいます。深夜の移動、夜景巡りなどで非日常を楽しんで。現地集合デートもよさそう。ラッキーポイント……鉄瓶、ガイドブック9．リスタートさん引きが強く、タイミングもバッチリ。思い立ったら吉日で、パッと行動に移していきましょう。偶然の出会い、ミラクルなラッキーも起こりそう。恋と社交は、大盤振る舞いで。スペシャルプランで、思い出作りを。ラッキーポイント……デザイナーズホテル、クラフトドリンク来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

春から新しくお弁当生活が始まった方も多いかもしれません。おいしいおかずを毎日持ち運ぶお弁当箱は、いつも清潔に保っておきたいですね。しかし、落ちにくい油汚れ、面倒なパッキン外しなど、どうしてもお手入れを手間に感じてしまいがちです。そこで今回は、お弁当箱の汚れを素早く落とすステップと、クリンネスト（掃除のプロ資格）の筆者が選んだ、洗いやすくお手入れしやすいお弁当アイテムをご紹介します。お弁当箱の簡単4STEPお手入れ術トマトソースやカレーなど、油分が多いおかずをお弁当箱に入れたら、色やにおいがなかなか取れなくなってしまった…という経験はありませんか？お弁当箱は、おかずの油汚れ、ご飯のでんぷん汚れ、ソースやケチャップの着色汚れといった、複数の汚れが混ざり合った状態です。特に、プラスチック製のお弁当箱は親油性といって油に馴染みやすい性質があるとされ、油汚れのヌメリが落としにくい場合もあります。お弁当箱の汚れ落ちをアップするには、泡立てた洗剤でつけ置きしておくことがポイントです！具体的には、以下の4STEPでお手入れを行いましょう。1．ひどい油汚れをティッシュやキッチンペーパーでふき取る2．洗剤をワンプッシュして、ぬるま湯を入れて蓋をする3．お弁当箱を軽く振って小さな泡で満たし、そのまま5分ほどつけ置きする4．蓋を開けてパッキンを外し、スポンジで角や溝まで丁寧にこすり洗いする細かな泡でしばらくつけ置きしておくと、混ざり合った汚れをふやかしてくれて、汚れ落ちがグンと早くなります。つけ置き時間がない！という方は、市販の泡スプレータイプの食器用洗剤をかけておくのも便利です。お弁当箱のOKお手入れとNGお手入れパッキンは面倒でも毎回外して洗うのが〇最近のお弁当箱は、しっかりしたパッキンがついて密封性が高いものも多いです。外すのが面倒でつけっぱなしのまま使い続けると、隙間に雑菌が繁殖しやすくなり、とても不衛生な環境になってしまいます。しつこく落ちない黒カビがついてしまうと、パッキンを買い替えることになってしまうかもしれません。そんな事態を避けるためにも、パッキンは毎回すべて外して、食器用洗剤で洗うのを忘れずに！研磨剤入りの硬いスポンジやメラミンスポンジは×プラスチックは傷がつきやすい素材なので、研磨粒子の入ったスポンジやメラミンスポンジでゴシゴシと強く洗うのは避けましょう。表面に細かな傷がたくさんできると、汚れや雑菌が蓄積しやすくなったり、ヌメリやにおいが落ちにくくなる場合も…。やわらかいスポンジを使用して、角や蓋の溝など細かい部分まで擦り洗いしてください。色移り・におい予防には、ラップやおかずカップの利用が〇ミートソースやカレー粉など、油や着色汚れがつきやすいおかずを入れる場合は、あらかじめお弁当箱にラップやクッキングシート、おかずカップを敷いてから詰めるといいでしょう。特に、曲げわっぱのお弁当箱は、余計な油や調味料はキッチンペーパーでしっかり吸い取ってから詰めると、シミやにおいがつくのを防止できますよ。洗った後すぐにしまうのは×洗い終わったお弁当箱は、水気をふき取ったらすぐにしまわず、しっかり乾くまで陰干ししておきましょう。お弁当箱を伏せて置いたままだと湿気が残ってしまい、カビや雑菌が繁殖しやすくなります。お弁当箱を洗い終わったら、蓋、パッキンを揃えて、斜めに立てかけて乾かしておくとラクです。おすすめのお弁当箱・お手入れグッズ4選筆者宅では娘が高校生になり、久しぶりのお弁当生活が始まりました。お弁当箱と箸ケースを新調し、とても使いやすくて気に入っています！また、おすすめのお手入れグッズ2つも合わせてご紹介します。サーモス「フレッシュランチボックス DJT-600W ライトグリーン（LTG）」©のぞみ狭いカバンの中にも入れやすいスリムな2段弁当箱。黄色のパッキンも外しやすく、内側の角は丸くなっているためラクに洗えるので、とても便利です。【商品情報】サーモス「フレッシュランチボックス DJT-600W ライトグリーン (LTG) 」価格：￥1,650シービージャパン「フードマン専用箸」©のぞみこちらは「フードマン」という弁当箱専用の箸ですが、半分のみのコンパクトなケースで、箸が中でカチャカチャならないのがお気に入り。昔持っていた箸ケースは狭い角が洗いにくくて面倒でしたが、これは洗いやすいので買ってよかった！【商品情報】シービージャパン「フードマン専用箸」価格：￥990※筆者購入時SAKuRAKu「水筒 水切りラック 吸水マット2枚付」©のぞみお弁当と共に水筒も持っていくので、洗った後の水筒置き場に困ることもあります。そこで、こちらの水筒スタンドを買い足しました。高すぎずコンパクトなサイズ感が、狭いキッチンでも邪魔にならずにとても使いやすいです。吸水マットがついているので、まわりがびちょびちょになりませんよ。【商品情報】SAKuRAKu「水筒 水切りラック 吸水マット2枚付」価格：￥2,990※筆者購入時Watts「水切りカゴにかけられる水筒ブラシ」©のぞみこちらは『セリア』で購入した水筒用ブラシ。水筒の飲み口、お弁当のパッキン部分の細かい溝をさっと洗えるブラシをずっとリピートして使っています。水切りカゴにさっとかけられて、小回りの利くブラシが使い勝手抜群です。【商品情報】Watts「水切りカゴにかけられる水筒ブラシ」価格：￥110まとめ帰宅後にお弁当箱のお手入れをするのは、つい面倒だと感じてしまいやすいですよね。まずは汚れをふき取り、簡単な泡のつけ置き5分でお弁当箱内に混在している色々な汚れを浮かせておくと、洗う時間をぐっと短縮できます。また、内側が洗いやすくお手入れしやすいお弁当箱・箸ケースを選ぶのもおすすめです。清潔なお弁当箱で毎日のランチタイムを楽しむためにも、ちょっと頑張ってお手入れしてみましょう。©Magdalena Bujak/Adobe Stock筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

新緑のみずみずしい季節がやってきました。旅行やお出かけにぴったりなこの季節、何を身につけるのがベストか迷う人もいるのではないでしょうか。そこで今回は、40代ファッションライターの筆者が旅行・お出かけのお供にしている「本当に買ってよかった」と思えたアイテムを4つご紹介します。シワにならないカーゴパンツ©桐生奈奈子長時間の移動は、できるだけストレスフリーな装いを意識したいですよね。長時間移動の日は、ウエストゴムで窮屈感がなく、シワにもなりにくいカーゴパンツやパラシュートパンツがおすすめです。今っぽさも感じられて抜かりないオシャレを叶えてくれますよ。長時間移動にぴったり！ きれいめ服との相性も抜群で着回せる桐生奈奈子カーゴパンツを旅行に持っていく際、“カジュアルな服で統一したほうがいいかも”と思いがちですが、きれいめなトップスと合わせてもバッチリ。レディなブラウスや華奢なパンプスと合わせるとフェミニンなスタイリングが叶います。リラックスができるだけでなく、コーディネートの幅が広いという観点からも、お出かけや旅行時に欲しい1本です。軽くて洗えるショルダーバッグ桐生奈奈子お土産などをたくさん購入して手がふさがってしまったり、アクティブな体験をするときに便利なのは、両手が空くショルダーバッグ。軽さや洗える素材などにもこだわると、よりストレスフリーで過ごせますよ。洗えるから安心！ BBQやアウトドアにも桐生奈奈子ちなみに今回身につけているのは、『Beyond The Vines』のバッグ。500mlのペットボトルまで入る収納力の高さと、バックルなどに金具が使われていないため洗えるのが魅力です。洗えるバッグを持っていると、海やビーチなどの水際でも使いやすく、焼肉やBBQの臭いも気にせずに済みます。パッカブルタイプなので折りたたんで持ち運ぶこともできる点も旅行向きで、ナイロン素材でスポーティな気分を添えてくれるのも嬉しい！日よけにもコーデのアクセントにもなるリネンキャップ桐生奈奈子休日気分を満喫できるキャップも旅行やお出かけコーデに加えたいアイテムのひとつ！今回選んだリネンキャップは、上品さと涼し気に見える点がお気に入りポイント。表情が柔らかく見えるベージュ色がとにかくきれいです。オールブラックコーデのアクセントに桐生奈奈子着回しに便利な黒アイテムは旅行で着回したくなりますよね。全身黒だと、少し重たい…というときも、キャップをかぶると重心が上に行きバランスよく見えますよ。ロゴのないキャップは、きれいめコーデの雰囲気を損なわず上品に着こなせます。ロゴ入りのキャップはカジュアルなムードを作ってくれるので、アクセントとして取り入れたいときにおすすめです。旅の荷物が少なくなるブラトップ桐生奈奈子ブラトップはミニマルなお出かけを叶えてくれる便利なアイテム。友人との旅行など、相部屋のちょっとした着替えも気恥ずかしくなくなるし、温泉などの着替えでもスムーズです。シアーアイテムのインナーに桐生奈奈子今季はシアートップスが豊富なので、インナーをチラ見せしながらレイヤードするのがお気に入り。今っぽさと実用面を両立できるアイテムとして、買い足して損のないアイテムだと思います。お出かけにマッチしたアイテム選びを桐生奈奈子お出かけや旅行に便利なことはもちろん、今っぽさも盛り上げてくれる旬なアイテムを紹介しました。シーンにマッチした装いができたら、旅やお出かけがより楽しくなるはず！ぜひ参考にして、素敵なお出かけをしてみてください。筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子