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あなたは車によく乗りますか？運転の好き・嫌いに関わらず、移動の際に重宝している人もいるでしょう。自家用車であれば、きっと自分好みにカスタマイズするのも楽しいはず。ただし、車内に置いておくことで運気を下げてしまうアイテムもあるので、注意が必要です。そこで今回は「車内に置くとどんどん運気が下がるモノ」についてご紹介します。ライターなど火の出るアイテム車内に「火」に関するアイテムを置いておくのは、なるべく避けるのが無難です。金運が下がり、車の維持費や修理代などでお金が出ていってしまう恐れがあります。車内でタバコを吸う場合は電子タバコにするか、いったん停車してリフレッシュがてら車の外で吸うようにすると良いでしょう。デジタル時計やカレンダーデジタル時計やカレンダーなども、車内に置いておくのに適していないモノです。これらは未来を意味するアイテムなので、速度を出す車の中に置いておくと焦りが生じやすくなる可能性が。無意識のうちにスピードを出しすぎてしまうだけでなく、最悪事故につながってしまうかもしれません。もしも、やむを得ずデジタル時計やカレンダーなどを車内に置く場合は、運転中に目につかない位置に設置しましょう。臭いの強いモノ車の風水で最も重要なのは、車内の匂い。あまりにきつい匂いのモノを車内に置いておくと、集中力が低下しやすくなるうえに、対人運と健康運を下げてしまう可能性があります。できれば車の芳香剤は薄めのモノをチョイスし、エアコンにカビが生えないよう年に1回程度は掃除するようにしましょう。また、車の中は非常に気密性が高いため、こまめな換気も大切です。黒いフェイクファーのダッシュボードマットフェイクファーのダッシュボードマットは、車内に置いてはいけないモノの筆頭。特にカラーが黒の場合は、すぐに撤去するか違うカラーに交換することをおすすめします。ポリエチレン素材のフェイクファーが車内の気を下げてしまうことに加え、黒のカラーは陰の気を引き寄せてしまうとされるため、思わぬ事故に巻き込まれてしまうかもしれません。ダッシュボードはなるべくシンプルに、スッキリとさせておきましょう。まとめ車内の風水におけるポイントは、あまりモノをゴチャゴチャと置かないこと、かすかに清潔な香りを漂わせること、必要なモノを取りやすい位置に設置することです。そしてなるべく、エアコンを清潔に保ち、時には窓を開けて外気を取り入れると良いでしょう。リラックスして運転に集中できるような環境づくりを心がけると、きっと運気も上がるはずです。©sakura/Adobe Stock ©Nii Koo Nyan/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

この夏の暑さを受け、気になるのは「熱中症」。なったことがある人もない人も、対策しておくことに越したことはありません。そこでanan Beauty+ clubに「熱中症対策」についてのアンケートを実施。普段している対策だけでなく、熱中症になったときのエピソードについても聞いてみました。9割以上が熱中症対策をしていました！©比嘉桃子anan Beauty+ clubのメンバーに「熱中症対策をしていますか？」と聞いたところ、9割以上が「YES」と回答。ほとんどの人がしっかりと対策をしているようでした。いったいどのような対策をしているのか、「在宅時」「外出時」「睡眠時」とタイミング別でご紹介します。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。在宅時の熱中症対策「我慢せずエアコンをつける」（38歳・会社員）多かったのは、エアコンをつけるというもの。電気代が…と我慢したくなることもあるかもしれませんが、我慢は禁物です！「喉が乾いたと思う前に水分補給している」（40歳・その他）家にいると水分補給を忘れてしまうことも。時間を決めて飲む、タイムマーカー付きのボトルを活用するなど、定期的に水分補給できる仕組みを心がけてみて。「朝ごはんをしっかり食べる」（37歳・会社員）朝ごはんをしっかり食べておくと、体力補給に。午前中から稼働する予定がある日は、特に朝ごはんを意識してみましょう。外出時の熱中症対策「外出時はペットボトルのお茶を凍らせて、水分補給しながら首を冷やす」（40歳・その他）外出先でも、水分補給はこまめに。凍らせたペットボトルはカラダを冷やすのにも使えて一石二鳥ですね！「少しの外出でもネッククーラーを着けています」（44歳・主婦）ネッククーラーや扇風機など、暑さ対策グッズをうまく活用してお出かけを。首を冷やすと効率的ではありますが、冷やしすぎはカラダの不調をきたすこともあるので要注意です！「遮光遮熱の日傘必須」（40歳・主婦）紫外線対策として使われることが多い日傘ですが、熱中症対策にもおすすめ。あるとないとでは体感が随分違うので、ぜひ持ち歩いてみて。「気温が高すぎる時間は極力外に出ない」（40歳・その他）熱中症の危険性が高い日は、出歩かないことも対策のひとつ。予定は夕方からにするなど、暑い時間帯を避けるのもおすすめです。睡眠時の熱中症対策「エアコンをつけたまま寝る」（38歳・会社員）ほとんどの人が寝るときにエアコンをつけると回答。タイマーにすると暑くて目が覚めることから、朝までつけっぱなしとの声が多く見られました。「枕元に水分補給用のタンブラーを置いて寝ます」（44歳・主婦）寝る直前まで、また夜中起きたときの水分補給用に、枕元に飲み物を置いておくという声も。寝る前にコップ1杯の水を飲んでおくだけでも対策になるため、ぜひ意識してみてください。「子ども用の布団はガーゼケットで熱がこもらないように」（34歳・主婦）カラダの熱を逃がしてくれる素材を使った布団は、さまざまなブランドから発売されています。活用することで、睡眠時も安心できそうですね。熱中症になったことはある？©比嘉桃子熱中症になったことがあるかも聞いてみたところ、4割近くの人が「YES」と回答していました。どのようなシチュエーションで、どのような症状に悩まされたのか、女性たちの経験談を見てみましょう。「5月のキャンプ中のこと。かなり気温が高い中テントやタープを立てていたら、頭痛とめまいが。水分補給して、冷たいシャワーを浴びて、しばらく横になったら回復しましたが、5月でも熱中症になるとは…」（40歳・主婦）最近は春先からかなり気温が高い日が続くことも。外で長時間作業をするときは注意が必要ですね。「GW中に息子と公園で遊び、帰宅してまず風呂に入れたのですが、風呂場で嘔吐。その後もずっと体調が悪そうで、寝るときにも布団で嘔吐。帰省先が田舎で救急の病院などもないため、一晩家でゆっくり過ごして様子を見ました。次の日によくなりましたが、真夏でなくても危険です」（34歳・主婦）こちらも5月の出来事とのこと。お子さんは自分で体調不良を訴えるのが難しいことも多く、判断が難しいですよね…。「炎天下で浴衣を着て仕事をしており、水分もあまり取らずに長時間過ごしていたら、急に吐き気が…。涼しいところで休んだが、今度は寒気がすごくて震えていた。水分補給をしてしばらく休んでいたら治ったけれど、怖かった…。締め付けた服も危険なのだなと実感」（40歳・その他）浴衣など、ぴったりと肌に密着する服は熱を逃がしにくいのかも。花火大会に浴衣を着ていく方は、万全の対策をしておきましょう。「屋外でのBBQ。屋根があるところだったのですが、3時間ほど外にいたらクラクラしてきて、帰宅後もほてり感が取れなくてヘトヘト。動悸もしていました。これは軽度の熱中症だと気付いて、スポーツ飲料を飲んで低温のシャワーでカラダを流して…とできる限り対応してから寝たら回復しました」（32歳・専門職）カラダに異変があったら「熱中症かも？」と疑うことが大切。普段から対策を調べておくことで、いざというときに焦らず行動できそうです。普段から万全の対策を筆者も一度熱中症にかかったことがあり、その辛さを身をもって感じました。2度とあのようなことにならないよう、こまめな水分補給や休憩を心がけています。熱中症対策をしっかりと行なって、この夏を楽しく過ごしましょう！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。©78art/Adobe Stock文・比嘉桃子

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年8月18日から8月24日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年8月18日～8月24日の運勢【エポック エコ占い】vol. 176生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年8月18日（日）から8月24日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん心残りをなくす一週間。8月のうちにやっておきたいことを全部やるつもりで、アクティブに動いて。あなたと意を共にする仲間も見つかって大いにハメを外せそう。ビヤガーデンに花火、かき氷など、デートも夏仕様で。ラッキーポイント……手ぬぐい、冷やし中華2．リペアさん思考を組み立てましょう。やることをリスト化したり、モヤモヤした思いを書き出したりすると、整理ができてスッキリと動けそう。まず、自分と作戦タイムを。仕事と社交のデータは文字で共有を。恋は、対話を増やして。ラッキーポイント……白い器、無地のノート3．フラットさん短期集中がカギ。今週はコレをやるとテーマを決めて、没頭してみましょう。同じテーマについて書かれた本を読みまくる、基本ルールを愚直に学ぶことで、基礎力がつくはず。恋と社交は、気分転換効果が。遠出もよし。ラッキーポイント……アースカラー、泡風呂4．リメイクさん無防備が最強。何も考えずに、ニュートラルな状態で動くと、いい流れに乗ってうまくハマっていくはず。その場のムード、タイミング、直感など、“なんとなく、こっち”でどうぞ。恋も素直に、思いを伝えて。ラッキーポイント……丸い食べ物、新しい靴5．シフトさん省エネウィーク。ペースを落とし、少しゆっくりとやっていきましょう。さぼれる場所はさぼって、ラクをするスタイルで。周囲もあなたに合わせてのんびりできるから感謝されそう。恋は、いたわりプランで夏バテ解消を。ラッキーポイント……炭酸泉、ゼリー飲料6．リンクさん先取り精神で、うまくいく一週間です。「後でいいか」と思っても、気づいた時にサクサク進めていきましょう。すると、次にやるべきことも浮かんで、いい流れがつくれるはず。デートは、のんびり滞在型スタイルで。ラッキーポイント……テラス席、クロップド丈7．ヘルプさん旅するように暮らしてみましょう。いつもの街並みも観光プランなら、チョイスが変わるのでは？遠い土地で作られているものをお取り寄せするのも、楽しみに。恋は、お店で待ち合わせを。新鮮なデートになりそう。ラッキーポイント……ラジオ体操、冷製パスタ8．クリーンさんていねいな暮らしを実践できそう。今だけ、今日だけでいいので、時間や思いをかける時間を作って。優しい気持ちやゆとりが戻って、幸せを実感できるでしょう。オフは、夏の終わりを惜しむ場所へ。デートも夕暮れに。ラッキーポイント……懐かしい歌、希釈ドリンク9．リスタートさんパワフル&スピーディー。その日の課題はその日のうちに終わらせるつもりでいくとよさそう。朝起きる度に、新鮮ないち日をスタートさせられるはず。買い物は、直感&定価で。恋は、ハシゴにツキが。「もう一軒」と誘って。ラッキーポイント……寝椅子、ピクルス来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

食べすぎたものが脂肪に変わるには2週間ほどかかるという説もありますが、そのときにはすでに外見への変化が現れている可能性が高いでしょう。その前に食べすぎをリセットをするためには、48時間を目安にケアをするのが重要です！そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が48時間で食べすぎリセットを目指す「簡単習慣」をご紹介します。食べすぎても、すぐには脂肪に変わらない食べたものがすぐに脂肪に変わるわけではありません。食べすぎた直後に体重が増えるのは、体内の水分や内容物の影響が多いとされるので、一喜一憂しなくても大丈夫。とはいえ、肝臓で処理しきれなかった糖は48時間を目安に脂肪細胞に変わってしまうとも考えられます。48時間を目安に調整をする必要があるでしょう。PFCバランスを意識的に整える食べすぎたからといって、食事を適当に減らしたり抜いてしまうと、PFCバランスといわれる、たんぱく質・脂質・炭水化物の適量バランスが崩れてしまいます。その結果、代謝が落ちるなどして、逆に太りやすい体質になってしまう恐れも。食べすぎたあとは、栄養吸収と不必要なものの排出バランスを整え、循環の良い状態を保ちましょう。意識的に摂取カロリーを少しだけ減らしつつ、排出とのバランスも大切にしたいですね。消化吸収を良くするために、胃腸と肝臓を整えるケア©上村由夏1．座った姿勢でも立ち姿勢でもOKです。両腕を持ち上げて、頭上で両肘をつかみます。胸を張りすぎず、肋骨とお腹をまっすぐに揃えるように意識しましょう。そのまま、リラックスして深い呼吸を意識します。©上村由夏2．上体を左方向へ軽く倒します。右体側が気持ちよく伸びる位置を探しましょう。3．その状態をキープしながら、胴体を右方向へ少しずつ捻っていきます。このとき、肋骨を後ろへ回すよう意識すると良いでしょう。4．さらにもう一段階、肋骨の下を伸ばすように意識します。5．肋骨の下を伸縮させる意識で、深く呼吸をしましょう。そのまま5呼吸程度キープしたら、楽な姿勢に戻りましょう。6．反対側も同様に行います。食べすぎには、食事と体ケアのダブルリセット！いかがでしたか？食べすぎたあとすぐに脂肪に変わるわけではないので、焦らず食事のバランスと体ケアのダブルリセットを意識してみてくださいね。©Drazen/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏

筆者はここ最近、できるだけ脚を露出せずに過ごしてきましたが、今年は暑さに耐えきれず、気になっていたハーフパンツコーデを解禁しました。今回は、40代のファッションライターが久しぶりにチャレンジした「ハーフパンツのNGコーデとOKコーデのコツ」をご紹介します。40代のハーフパンツコーデの正解って？桐生奈奈子パンツスタイルとカジュアルテイストの着こなしが多い筆者が愛用しているハーフパンツは、リネン素材で膝が見えない着丈のもの。タックはありますが裾の広がりは控えめで、キュロットタイプのものではありません。筆者は167cmと高身長のため、丈の長いものでもそれなりに脚が主張されてしまうので、すっきりシンプルなものを選んでいます。合わせるトップスの素材と足元のバランスで微調整を桐生奈奈子ハーフパンツにはコレが絶対に合う！という答えを筆者は見つけられずにいるのですが、あれこれ合わせた結果、トップスの素材と足元のバランスが重要だということにたどり着きました。ハリのあるトップスを合わせるとボーイッシュ寄りな着こなしに。足元は、パンプスやストラップサンダルなど、きれいめなシューズを合わせれば間違いないと思っていたのですが、どこかチグハグ感があり…。着慣れないバランスのコーディネートって難しいですよね。トップスはきれいめor柔らかな素材がベター桐生奈奈子トップスは地厚なTシャツを合わせるとヤンチャなカジュアルコーデになってしまうので、上品さのあるブラウスやとろみ素材のシャツなどを羽織るスタイルに落ち着きました。年齢を重ねた人が似合う、上品で落ち着いたハーフパンツコーデになるかと思います。足元は靴下を重ねるとニュアンスが盛れる桐生奈奈子足元は、スポサンやサンダルも合わせてみたのですが、なかなかしっくりくる組み合わせが見つからず……。一周回ってスニーカーに靴下を合わせたところ、これが大正解でした！スニーカーの場合は地厚でやや長めの靴下をクシュッとさせて。ローファーの場合は丈が短く、薄手の靴下がマッチしました。なお、筆者が愛用しているのは、『ユニクロ』のレディースソックスです。靴下ありorなし、どっちが今っぽい？桐生奈奈子ボリュームスニーカーを素足で履くと剝き出し感があるのですが、靴下を履くとニュアンスが加わってオシャレ。白ソックスもおすすめですが、肌なじみのいいベージュ色も使えますよ。ちょっとしたことですが、靴下を履いたほうが今っぽく見えませんか？ローファーの場合は薄手のショート丈ソックスを桐生奈奈子ローファーの場合は、ショート丈のソックスを。少しクラシックな装いが、一足早い秋の雰囲気をプラスしてくれます。どこかに秋らしさを足したいときに試してみてください。ハーフパンツを攻略して涼しくてオシャレな夏コーデを桐生奈奈子年齢を重ねると難易度が高く見えがちなハーフパンツコーデをご紹介しました。筆者はあれこれ着た結果、靴下ときれいめトップスが有効でした。暑い夏にはぜひ、涼しく過ごせるハーフパンツコーデを取り入れてみてください。マンネリになりがちな夏コーデに新鮮さをもたらしてくれますよ。筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

連日の厳しすぎる暑さに、身体もお財布もダメージを受けていませんか？命の危険を感じるほどの暑さをしのぐために、電気代が気になりつつも節約は後回しという方も多いかもしれません。そこで今回は、40代主婦が毎日の生活で実践している、ローコストで涼しく過ごすための猛暑対策をご紹介します。首の左右を冷やす歩いたあとで汗が止まらないときや、暑くてたまらないときなどには、首の左右を冷やすようにしています。首には太い頸動脈が走っており、その付近を冷やすことで効率的に身体を冷やせるそうです。外や電車待ちのときなど、クーラーの効いた空間に入れないときでも、比較的早く暑さが和らぐでしょう。ただし、急冷したいときには便利な方法ですが、首を冷やすと肩こりや首こりを招いたり、自律神経のバランスが乱れたりする可能性もあるとのこと。常に冷やすのは控えて、一時的な暑さ対策として取り入れたほうがいいかもしれません。エアコン稼働時は扇風機やサーキュレーターを併用する猛暑の毎日では、エアコンも24時間フル稼働になりがち。電気代の請求に不安を覚えている方も多いのではないでしょうか。節電・節約の一環としてもおすすめなのが、エアコン稼働時の扇風機・サーキュレーターの併用です。エアコンで室温を下げた状態で扇風機やサーキュレーターを使うと冷えた空気が循環されるため、効率的に部屋を涼しくできます。筆者宅でも、エアコンの温度を高めに設定しても快適に過ごしやすく、日常的に併用するとローコストで快適に過ごしやすくなっています。日傘や帽子、長袖で直射日光を避ける日傘や帽子、長袖の衣類は日焼け対策アイテムと思われがちですが、猛暑対策にも有効。日傘や帽子を使ったり、長袖の衣類で腕を覆ったりすることで直射日光を避けられるため、屋外で過ごすときの暑さが大幅に変わるでしょう。暑さを和らげるには素材選びも重要です。ポリエステル製の商品は物によって紫外線カット機能が付いていたり、遮光性に優れていたりするものの、熱がこもりやすく暑さを感じやすいのがネックだと感じます。暑さ対策を重視するなら、通気性がよく熱が逃げやすい綿や麻などの天然素材をおすすめします。暑い時間帯の活動は極力避ける掃除や洗濯、買い物などを暑い時間帯にすると、ストレスも負担も余計に増える一方です。筆者は猛暑対策の一つとして、できるだけ涼しい時間帯に活動することを心がけています。時間が決まった仕事や予定は仕方ありませんが、個人の裁量で調整できる家事や仕事は暑い時間帯を避け、早い時間帯と遅い時間帯に振り分けるのがいいでしょう。猛暑対策を活用してお得に涼しく過ごそう厳しい暑さとうまく付き合うには、知恵をこらすことが大切です。効率的に部屋や身体を冷やしたり、活動時間を調整したりと、さまざまな方法を取り入れて、ローコストで夏を快適に過ごしてくださいね。©polkadot/Adobe Stock ©ponta1414/Adobe Stock筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

風水において玄関は、その家の運気の取り込み口であり、家の“顔”とも言える大切な空間。あなたはそんな玄関をおざなりにしていませんか？今回は「玄関に置くとどんどん運気が下がるモノ」についてご紹介します。履かない靴玄関の風水において一番大切なのは、必要以上に靴を出さないこと。そして、それと同じくらい重要なのが、履かない靴を放置せずにきちんと処分することです。汚れて履けなくなった靴、1年以上履いていない靴などは、思い切って処分するようにしましょう。特に、下駄箱に2年以上置きっぱなしの靴は、玄関の気を滞らせてしまう原因になることも。靴は定期的に買い替えることを意識してください。また、月に数回は靴を磨くようにしましょう。自転車やベビーカー自転車やベビーカーといった“車輪”のついているモノは、玄関に置くことで、せっかく外から入ってくる良い運気を外に押し戻してしまう恐れが。なかなか良い人間関係が長続きしない場合は、このような車輪にまつわるアイテムを玄関に置いていないかチェックしてみてください。なるべくなら自転車は駐輪場へ、ベビーカーなどは屋内に置くようにしましょう。そうすれば、きっと人の対流が円滑になっていくはずです。傘立てや犬の置き物傘立てを玄関に設置している人は多いかもしれませんが、実はこれ、風水的にはNG行為。傘を雨の日に使ってそのまま傘立てに入れっぱなしにすると、傘の水分が陰気を吸い込み、玄関がどんよりとした重たいムードになってしまうのです。もしも傘立てを玄関に置くなら、使用後にしっかり外干ししてから乾いた状態で傘を立てるようにしましょう。また、犬の置き物を玄関に置くと気を吸われるとされるとされるため、要注意。事故やケガなどの災難に見舞われやすくなる恐れがあるので、玄関には置かない方が無難でしょう。財布やキーケースつい買い物から帰ってきたときに玄関に置きっぱなしにしてしまいがちなのが、財布とキーケースではないでしょうか。でも、お金やプライベートに関するモノを玄関に置くのは、風水ではタブーとされています。対人関係のトラブルを招くとされ、付き合いが増えて浪費してしまうなど、金運で苦しめられることにもなりかねません。この他にも、異性に騙されたり、危険なビジネスに誘われる恐れも…。財布やキーケースは玄関に出しっぱなしにせず、毎回プライベートな場所にしまうようにしましょう。まとめ風水において玄関は、人間関係や出世、出会いなど対外的な運気をつかさどる場所だとされます。だからこそ、玄関には余計なモノは置かず、風通しよくしておきましょう。そうすればきっと、風に乗って良い運気が舞い込むはずです。©Pixel-Shot/Adobe Stock ©Metro Hopper/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

多くの子どもたちは、夏休み真っ只中ですね。夏休みと言えば、プールやラジオ体操など、定番のイベントがたくさんありましたが、最近の子どもたちは、昭和や平成とはずいぶん異なる夏を過ごしているようです。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、今と昔の夏休みについてリサーチしました！夏休み定番のプール開放がない！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。私たちが過ごしてきた昭和・平成とは、ずいぶん様変わりしている令和の夏休み。夏の過ごし方について、印象的な学校関係の思い出や、最近の夏休みを比較して驚いたエピソードを教えてもらいました。「私の子どもの頃は、強制参加のプール登校日があったけど、近所の小学生はどうやらなさそう」（44歳・主婦）「自分の時代は、水温が上がらなくてプールの授業がなくなっていたが、最近の子は逆。暑くて危険なため、プールの授業がなくなっている」（41歳・経営者）「小学校のプール開放がない。おそらく教員の負荷軽減、人員不足によるものだと思われる。代わりに、民間のプールが一部無料開放されている。送迎が必要なため、なかなか連れて行けず、結局利用できていない」（38歳・会社員）夏休み行事の定番、プールに関するエピソードが集まりました。通っていた小学校でプールか開放されていて、多くの人がそこに通った経験があるようです。私も、毎日のように通っていました。ただ最近は、さまざまな理由で、小学校でのプール開放は行われていないよう。特に、猛暑での屋外プールは、気温や水温が高くなってしまい熱中症になる恐れがあるため、開放しない学校が多いようです。昔は、暑い日こそプールで遊んで涼むのが楽しみだったのに、それが難しい環境になってしまっているのは残念ですね。ラジオ体操の維持も大変？「ラジオ体操」も、夏休みの風物詩の1つですよね。夏休み期間中、毎朝早起きをして、公園に通ったという人も多いのではないでしょうか？ラジオ体操にまつわるエピソードも集まりました。「朝の子どもアニメ劇場や、ラジオ体操があった」（33歳・無職）「自治会長のおじいちゃんちに帰省した際、ラジオ体操に参加していた。近所の老若男女、会場隣の郵便局員さんなど、大人数が参加していた。今住んでいる地域は、ラジオ体操が5日間しかないし、大人はほとんど参加していない」（33歳・会社員）ラジオ体操に参加して、スタンプやお菓子をもらうというのが、夏休みの朝習慣として定番でしたよね。私も、早起きは苦手でしたが、スタンプを集めるために頑張って起きて参加していました。昔は夏休みの間、毎日ラジオ体操に参加していたという人も多いと思いますが、最近は、1週間程度しか実施されていない地域も多いとのこと。子どもの数も減っていますが、ラジオ体操の運営を支える大人も少ないということが、背景にはあるようです。夏の風物詩を支えていくのも、なかなか大変ですね。夏休みに苦労した三大宿題セットプールや旅行など、楽しいことがいっぱいな夏休みですが、大量の宿題に苦労した思い出がある人も、いるのではないでしょうか？宿題にまつわるエピソードも集まりました。「絵日記、自由研究、読書感想文。子どもの頃苦労した宿題3セットは、自分の子どもの宿題からは消えていた」（41歳・経営者）「夏休みの自由研究が面倒くさくもあり、楽しかった記憶があるが、小学生の息子の学校は、自由研究どころか、夏休みの宿題が1つもない。おそらく、中学受験をする人が多いための配慮なのだと思うが、1年生から6年生まで、まったく宿題がないのには驚いた」（38歳・会社員）夏休みの宿題といえば、自由研究や読書感想文など、どれも1日ではなかなか片づかない、時間や労力がかかるものが定番でしたよね。私の通っていた小学校では、自由研究や読書感想文、絵日記に加え、工作やドリルなどもあり、休みが終わるギリギリまで宿題と格闘した記憶があります。特に私は自由研究に苦戦し、毎回親にもかなりサポートしてもらいました。ただ最近は、自由研究や読書感想文などの宿題は、任意の学校が増えてきているようです。さらには、宿題が1つも出ない学校もあるそうで、それにはとても驚きました。また、宿題があるというケースでも、そのやり方は、昔と大きく変わっているようです。「小1の息子の宿題は、タブレットで実施。どれくらい進んでいるのか、先生がアプリをチェックできるらしく、進みが遅い生徒には連絡が来てしまうらしい。夏休み最後にまとめてやるということができないので、息子には『先生に見られてるよ！』と脅してやらせています」（41歳・経営者）タブレットなどを使った授業も当たり前の時代。宿題の進捗も常にチェックされているんですね。緊張感はありますが、夏休み終盤を、宿題に追われて過ごすということがなくていいかもしれません。子どもにも親にとっても変化が多い夏休み夏休みリサーチ、いかがでしたか？今と昔では、ずいぶん過ごし方が変わっていますね。気温の変化や、技術の進歩なども影響していましたが、子どもの夏休みを支える大人たちの事情も、背景にはありそうです。昔に比べ、共働き世帯が増えたこともあってか、「夏休みが長すぎるので、2週間でいい！」という意見もありました。働きながら、夏休み中の子どもの面倒を見るのは、なかなか大変という人も多いですよね。時代とともに、さまざまな変化がありますが、子どもにとっても、親にとっても、楽しい夏休みになることを願っています！©takasu/AdobeStock文・高橋あやか

今年の夏も暑いですね。夏ならではのアクティビティを楽しめる季節ではありますが、同時に胃腸トラブルが増える季節でもあります。そこで今回は、夏に多い胃腸トラブルの特徴と対策について、解説していきます。冷たいものの摂取による下痢夏になるとアイスクリーム、よく冷えた生ビールなど、冷たい食べ物・飲み物をついつい口にしたくなりますよね。ただ、これらを過剰に摂取すると胃腸に負担がかかり、下痢を引き起こすことがあります。冷たいものが胃腸を冷やし、消化機能を低下させるためです。特に胃腸が弱い人や、冷え性の方は注意が必要でしょう。ついつい冷たいものを口にしたくなる時期ではありますが、冷たいものは摂りすぎないようにしましょう。アイスクリームや冷たい飲み物を摂る際は、常温の飲み物を交えてバランスをとるのがおすすめです。また、食べすぎないように注意し、胃腸に負担をかけないようにすることも大切でしょう。エアコンによる冷え暑い夏に起こる不調として、屋内外での温度差による自律神経の乱れがあります。屋外では暑さにやられ、屋内では冷房によって冷えすぎてしまい、体温調節が難しくなる場合があります。そうすると全身倦怠感や食欲不振、下痢や便秘といった症状につながる場合があります。夏は特に暑さで体力を奪われやすい時期ですので、屋外では暑さをしのぐ帽子や日傘を活用し、屋内ではひざかけやカーディガンなどで冷えすぎないように工夫するのがいいですね。脱水による便秘暑い日には体から大量の汗が出るため、体内の水分が不足しやすくなります。水分不足は便秘の原因となるこことも。体内の水分が不足すると、腸内の水分も減少し、便が固くなるためです。また、脱水状態が続くと、体の他の機能にも影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。脱水を防ぐためには、こまめな水分補給が欠かせません。特に暑い日には、喉が渇く前に水分を摂るよう心がけましょう。水やスポーツドリンクを利用するのがいいですが、糖分が多い飲み物は控えるようにしましょう。また、食事からも水分を摂ることができますので、スープや果物を積極的に取り入れることをおすすめします。ウイルス性腸炎多くのウイルスは寒くて乾燥した環境を好むので、インフルエンザなどは冬に流行ることが多いです。しかし、なかには熱くて湿度が高い夏の環境を好むウイルスもいます。こういったウイルスに感染することで、ウイルス性腸炎になる場合があります。ウイルス性腸炎は、ウイルスが腸に感染することで発症し、激しい腹痛や下痢、嘔吐などの症状を引き起こします。特に子どもや高齢者は重症化しやすいため、注意が必要です。ウイルス性腸炎の予防には、基本的な衛生管理が重要です。手洗いを徹底し、特に食事前やトイレ後はしっかりと手を洗うことを心がけましょう。また、生ものや加熱不十分な食品の摂取を避けることも予防に役立ちます。プールや海水浴の際には、水を飲み込まないよう注意し、感染リスクを減らすようにしたいですね。胃腸トラブルを未然に防ぎ、楽しい夏を過ごしましょう夏の胃腸トラブルは、日常のちょっとした心がけで予防することが可能です。冷たいものの摂取に気をつけ、適度な水分補給を行い、衛生管理を徹底することで、胃腸トラブルのリスクを減らすことができます。夏を快適に過ごすために、これらの対策を実践し、楽しい夏をお過ごしください。©buritora/Adobe ©Monet/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は17万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこX：@mamajoy_chieko産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

夏の高温多湿な環境では、髪が扱いにくくなることも。そんな時に見直したいのが「ブラッシング」と「ドライヤー」の習慣です。毎日のドライヤーとブラッシングの仕方を少し変えるだけで、自信のある髪を育ててみませんか？ポイント1. ブラッシングは毛先から©比嘉桃子いきなり頭皮から毛先に向けてブラッシングしている人が多いのではないでしょうか。しかし、毛先に絡まりがある場合、上の方からとかしてしまうと髪が引っ張られて傷みの原因になります。毛先から少しずつとかして、絡まりをとりながら全体をとかしていきましょう。ブラッシングはヘアケアにとって重要なもの。スタイリング前、シャンプー前など、こまめにブラッシングをすると髪の健康やツヤを守ることができます。とはいえブラッシングは忘れてしまいがち。持ち歩いたり、洗面所やお風呂場など目につくところにブラシを置いておいたりすることで、ブラッシングの癖をつけるといいでしょう。『MAPEPE（マペペ）』の「デタングリングブラシ【ポケットサイズ】」は、コンパクトなので持ち歩きにも便利。プチプラなので、複数買いしておうち用と持ち運び用にするのもおすすめです。＜使用商品＞マペペ デタングリングブラシ【ポケットサイズ】価格：¥715ポイント2. ドライヤーは冷風も使って©比嘉桃子濡れた髪を放置しておくとダメージになるため、お風呂のあとはなるべく早くドライヤーをかけることが大切。しかし、髪を乾かしすぎるのも要注意。乾いているのに温風を当て続けると、ダメージの原因になりかねません。ある程度乾いたら、冷風を活用して仕上げるのが髪に優しい乾かし方のポイント。9割程度乾いたと感じたら、冷風モードに切り替えてみてください。『SALONIA（サロニア）』から発売された「スムースシャインドライヤー」には、温風と冷風をバランスよく切り替えてくれる「GLOSSモード」が搭載されています。温風だけよりも髪表面の温度を抑えることができ、ツヤ髪へと導いてくれるので、こうしたモードを活用するのもおすすめです。＜使用商品＞SALONIA スムースシャインドライヤー価格：¥13,200ポイント3. 乾かす前に髪をコーティング©比嘉桃子ドライヤーの熱を直接浴びることは、髪へのダメージになりかねません。タオルドライ後はミルクやオイルを塗布して、髪をコーティングしてあげることがおすすめです。塗布するタイミングは、髪が完全に乾き切る前がおすすめ。髪が適度に濡れていると、オイルが髪の毛に溶け込みやすくなるためです。髪の中間から毛先にかけて、もみこむようにやさしくなじませてください。筆者のおすすめは『Qurap（キュラップ）』の「ラッピングモイスト ヘアオイル」。キューティクルの隙間を埋めるように髪を補修してくれるヘアオイルです。濃厚なテクスチャーながらもベタつきがあまりなく、心地よく使用できます。＜使用商品＞Qurap ラッピングモイスト ヘアオイル容量：80mL価格：¥1,595基本を見直してみて！髪の扱いがうまくいかないときは、ドライヤーやブラッシングなど、ヘアケアの基本に立ち返るが解決策になることも。ぜひ紹介したポイントを参考に、いつものヘアケアを見直してみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。中でもリップアイテムを集めるのが大好きなリップマニアでもある。文・比嘉桃子

45歳になると、40歳では感じなかった老化を一気に感じ始めることがあります。顔の輪郭もそのひとつではないでしょうか。そこで今回は、自身も40代である小顔管理士の筆者が、45歳から試してほしい「大人の小顔ケア」をご紹介します。45歳からの小顔ケアは顔の下半分が課題！45歳といえば、小顔の大敵であるたるみが顔の下半分にしっかり出てくる世代。マッサージでの引き上げは至難の業ですが、セルフケアでコリとむくみをケアし、すっきりしたフェイスラインを目指しましょう。頭皮をあげてリフトアップ効果©坂本雅代頭皮の血行が悪いと髪や肌に悪影響が出ることもあります。いつまでも若々しいOVER50、OVER60の女優さんや元タカラジェンヌも、頭皮ケアを美容法として挙げている方がかなりたくさんいるのだとか。私たちも40代から凝り固まった頭皮をしっかりほぐし、リフトアップを狙いましょう。特に重点的に行いたいのが側頭部です。1．手のひらを側頭部にしっかり密着させ、手根でしっかりほぐします。顔の皮膚が動くくらい、しっかりほぐすのがおすすめです。頬骨の下を持ちあげる©坂本雅代「45歳を過ぎてから、なんだか顔が長くなったような気がする」というのは、あながち間違っていないかもしれません。「顔が四角くなってきた」という方は、頬骨周りのコリをほぐしてリフトアップを目指しましょう。1．人差し指の第一関節と第二関節の間を頬骨の下にあて、鼻の横から耳の前まで少しずつ場所をずらして持ち上げます。このとき、お肉もしっかり持ちあげましょう。テーブルに肘をつきながら行うと自重で自然な圧が入りますよ。人によってはとても痛いので、痛気持ちいいくらいの圧で行ってください。二重顎を撲滅！©坂本雅代45歳を過ぎると、下垂で顎周りの輪郭がぼやけがちです。せめて余分な老廃物は流して、すっきり見えるようにケアしましょう。1．顔を斜め45度へ向けます。2．人差し指と中指を折り曲げて鍵指を作り、顎にセットします。3．そのまま顎の先端から、骨にそってエラを通り、耳の下へ流しましょう。4．耳から鎖骨に向かって、筋に沿って流します。スキンケアのついでなど、乳液やクリームなどがついているタイミングでぜひお試しください。コツコツ続けてキレイをキープお手入れはやらないよりもやった方が1年後、5年後に差が出ること間違いなしです。素敵な歳の重ね方ができるように、自分にも手をかけていきましょう。筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に16年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

今回は、美容や健康に関心の高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバーに「ボーナス」についてアンケートを実施。2024年夏のボーナスは何に使ったのか、今までの有意義な使い道、ボーナスの失敗エピソードについて聞いてみました。ボーナスの使い道を考え中の人は、ぜひ参考にしてみてくださいね！Q. 2024年夏のボーナスの使い道を教えて！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずはanan Beauty+ clubの女性たちに「2024年夏のボーナスの使い道」について教えてもらいました。1位 旅行2位 投資3位 欲しかったものを買う「オーストラリアへの海外旅行」（38歳・会社員）「沖縄旅行に行きます」（37歳・会社員）「すべて投資に入れます」（32歳・専門職）「投資用の貯金に回す、欲しかった指輪を買う」（41歳・会社役員）「中古で購入してから10年使用したゴルフセットの新調」（44歳・主婦）「エアコンの修理、水道管のクリーニング、洗濯機の買い替えなど、今の家に住み始めて６年、家のいろんなところが壊れてきたので一気にボーナスが飛んでいきました」（40歳・専門職）今回のアンケートでは、ボーナスを「旅行」に使っている人が最も多く、次に「投資」「欲しかったものを買う」と続く結果となりました。旅行はいつもと違う非日常感を楽しめてリフレッシュになりますよね。筆者は、ボーナスを投資に使う人が多いことに驚き。投資が話題になることが増えてきた今の時代ならではの回答だと思いました。Q. 今までの、ボーナスの有意義な使い道を教えて！続いては「今までの、ボーナスの有意義な使い道を教えてください」と質問。女性たちが、使ってよかったと実感したボーナスの使い道をご紹介します。両親へ旅行をプレゼント「両親へ旅行をプレゼント。一緒に行ってとても喜んでもらえて親孝行ができてよかった」（40歳・フリーランス）自分に使わず、両親に使うって素敵な使い道！ 喜んでもらえたら使った甲斐もありますよね。旅行でなくても、両親や祖父母にプレゼントをするのもいいかも。筆者は祖母の家に行くたびに東京限定のスイーツを買っていきますが、とても喜んでもらえるのでプレゼントし甲斐があります。開業資金のために貯金「貯金してピラティスの開業資金にしようと思っています」（33歳・フリーランス）やりたいことのために、将来に向けた使い方をしている人も。目先の欲しいものではなく、開業資金のために使うってこれまた素敵です。自分の未来に向けてボーナスを使うことは、ある意味"投資"でもありますよね。自分の自己投資に使うことで有意義に感じることができるよう。独身時代に購入したジュエリーや時計「独身時代にボーナスで買ったジュエリーや時計はまだまだ現役。値上げと円安が止まらない今、あのとき買っていてよかったと心から思う」（44歳・主婦）今は物価高でハイブランドのジュエリーや時計ってどんどん高くなっていますよね。「数年前に買っていたらこんなに安かったのか」と後悔したことが筆者はあるので羨ましい限りです…。自分のために行く海外旅行「友人が住むパリへの旅行はボーナスの有意義な使い道だったと思う」（38歳・会社員）「子どもがいないときは、海外旅行にのんびり行けたけど、今は子どももいて犬もいるので、とにかく一度旅行となるとお金がかかってしまう」（40歳・専門職）旅行は、行った後にも思い出として残りますし経験にもなりますから、高額なお金を使ったとしても「使わなきゃよかった」と後悔することってあまりないなと思います。海外なら普段見られない景色や現地の人と話したりするのも最高に楽しいですから、筆者も海外旅行は、有意義なボーナスの使い道だと思う派です。Q. ボーナスの残念な使い道や失敗エピソードを教えて！最後に「ボーナスの残念な使い道や失敗エピソード」についても聞いてみました。ブランドものは流行りがあるから失敗でした…「ブランドもののバッグは流行り廃りがあるため長く使えない。全部ジュエリーに投資しとけばよかったと後悔しています」（44歳・主婦）流行りに合わないと持ってて違和感を感じることってありますよね。20代に買ったブランドもののバッグを30代になって持ってみたら「似合わないかも」と使わなくなってしまったり。ハイブランドを長く使いたいなら、バッグよりもジュエリーの方がいいかも!?ボーナスが入るからと散財したらすぐになくなってしまった…「ボーナスが入ると思うと気が緩んでしまって化粧品や服など欲しいものをホイホイと買っていたら全額カードの請求で消えた」（38歳・会社員）ボーナスが入るからといって使い過ぎには注意です。ボーナスの額がもう少し増えてくれたらいいんですけどね…。海外通販で爆買いしたけど全然着なかった…「海外通販で安い服を買いまくったけど結局全然着なくてむだだった」（40歳・専門職）"安い"を理由で買ってしまうと、本当に欲しいものではないからか、使わないで放置してしまうことが多い気がします。海外通販の服で、実際に見てみると縫製が雑だったり質が悪くて後悔したことが筆者もあります。女性たちはボーナスを有意義に使っていたいかがでしたか。ボーナスを思いきり使って海外旅行を満喫する人もいれば、ボーナスを投資の足しにする人もいるなど、今回のアンケートではさまざまな回答が集まりました。「ボーナスを何に使おうかな」と悩んだときこそ、今回の女性たちのコメントをぜひ参考にしてみてください。筆者情報市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に活動するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。週7で自炊をするグルメ女子。(C)suteyama/Adobe Stock文・市岡彩香

女性向けセルフプレジャーアイテムブランド『iroha（イロハ）』は、昨年に引き続きアンバサダーとして水原希子さんを起用。現在、コラボレーションアイテムの『iroha+ YORUKUJIRA 【すみれ色】』と『iroha stick【はまなす色】』が発売中です。発売を記念したトークイベントに編集部が潜入して、セルフプレジャーの魅力、パートナーとフラットな関係をつくるための秘訣等を水原希子さんに教えていただきました！より気軽に楽しめる！ 出荷数No.1『iroha stick』からコラボ限定「はなます色」登場。iroha stick【はまなす色】 ￥1,850（税込）現在発売中1,000円台で購入でき、気軽にセルフプレジャーを楽しめるアイテムとしてプレゼント用としても人気の『iroha stick』。やわらかいシリコン仕様で、スティックタイプでピンポイントに刺激可能。やさしい振動からパワフル振動まで自由に調整できます。コラボ限定色として、日本古来のバラ「はまなす」を模した鮮やかなピンクカラーが登場。水原さんプロデュース、クジラをテーマにした『iroha+ YORUKUJIRA【すみれ色】』iroha+ YORUKUJIRA【すみれ色】 ￥12,000（税込）現在発売中『iroha+ YORUKUJIRA【すみれ色】』は、水原さんの幸運のシンボルというクジラをモチーフにしたアイテム。やわらかくしっとりした肌さわりで、5種類の強弱振動と3種類のリズムパターン搭載。防水仕様でお風呂でも使用可能。コラボ限定色は「小さな幸せ」を花言葉に持つすみれをイメージ。水原さんに聞く「パートナーとフラットな関係を築く秘訣」水原希子さんトークイベントのテーマは「パートナーとフラットな関係を築くための秘訣」について。イベントMCから「Instagramでのパートナーとリラックスしたムードの投稿に注目が集まっていますが、リラックスした関係を作る秘訣はありますか？」と聞かれると水原さんは「とにかく素直でいることを心がけている」と回答。続けて「今の彼に出会ってパートナーとの向き合い方がすごく変わりました。以前は、自分の気持ちに素直でいると『重い』と言われることもあり、相手の顔色を気にしすぎることもありました。重い自分でいないように、男性向けの自分を、自分のなかでつくるようになっていた」と過去の思い出を振り返り、「今の彼は『希子ちゃんは優しくて良い子だけど、完璧じゃないところをもっと出しいてほしい』と言ってくれるので、気負わず素直になれています」と話しました。また「自分の気持ちを話すのは、勇気がいることだけど正直に話せば気持ちは伝わります。自分の気持ちを話すことは相手を責めるようなことではないし、話さないままでいるより話したほうがずっと良い関係を築けると思います」と、素直でいることの大切さを話しました。「セルフプレジャーアイテムに彼が嫉妬します。どうしたらよい？」イベントでは、事前に水原さんへの質問を募集。そのなかから「セルフプレジャーアイテムに彼が嫉妬してしまうのですが、どうしたらよいですか？」という質問には「それは困りましたね（笑）。セルフプレジャーは、パートナーとの性行為とはまた違う自律神経が整うなどヘルシーなことだから、男性も別物として理解してほしいですよね。そこを伝えると良いと思います」とアドバイス。また「遠距離恋愛中なのですが、幸せな関係でいつづけるために工夫していることはありますか？」という質問に、今まさに遠距離恋愛中の水原さんは「一人でいる時間を大切にしています。一人でいることも好きだし、『会いたいー！』って彼を恋しく思う気持ちも好きなんです。仕事があるから、彼のもとへ行くことはできないけど、充実した自分を電話などでシェアすることも好きです。『彼に会いたい、触れたい』っていう気持ちをどんどんためて、遠距離恋愛を楽しむ気持ちをマインドセットしてみて」と、自身の経験を元にしたリアルな意見をアドバイス。水原さんのように、自分の気持ちにも正直になり自分を大切に扱うことはパートナーとの関係をよくするための大切な第一歩。とはいえ、なかなか自分に素直でいることは難しいですよね。まずは、セルフプレジャーにトライして、自分を解放することから始めてみませんか？＜筆者情報＞玉絵ゆきの（たまえ・ゆきの）anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで6冊。文・玉絵ゆきの

無意識や習慣のようにしているけど、年齢を重ねるごとに違和感を覚えたり、このままで良いのかなと感じることはありませんか？今回はエステティシャンの筆者が、「年を重ねてやめてよかったこと」についてご紹介します。メイクを薄くした中学生の頃からニキビ肌がコンプレックスだったことから、メイクや美容に関心を持ち始めた筆者。きれいな肌への憧れや、ニキビ肌を隠したいという思いから、濃いめにファンデーションを塗っていました。ただ、30歳くらいのときにメイク後の顔を見て、ふと違和感を覚えるように。当時は劇的に何かが悪くなったわけでもなく、違和感の正体はわかりませんでした。でも今思えば、うるおい・ハリ・弾力の低下、顔のたるみなど肌の質感の変化が始まった頃です。当時、メイクの流行も盛りメイクからナチュラルメイクへ移行するときだったこともあり、思い切ってファンデーションの量を減らしてみました。その他にも、ファンデーションの種類をリキッドからクッションに変えたり、アイラインを細く短くしたり、淡いカラーのアイシャドウを使ったり……。その結果、メイク後の顔に対する違和感がなくなり、自然な印象になったと感じています。まつ毛エクステをやめた筆者は20代後半頃、毎月のようにまつ毛エクステをつけていました。まつ毛エクステをつけると目が大きく見えて、メイクが楽になるというメリットはありましたが、まつ毛エクステが取れると目の印象が急に変わったり、エクステのばらつきが気になることも……。そういった経緯もあり、まつ毛エクステの優先順位が下がったことで卒業を決めました。最初の頃は目元が寂しく感じましたが、慣れるとまつ毛とマスカラでも十分だと思うようになり、まつ毛エクステが取れてきた時期特有の気がかりもなくなりました。毎月のまつ毛エクステ代が浮いたのも嬉しいポイントです。お酒を飲む量を減らした筆者はもともとお酒が好きで、自宅で晩酌したり、仕事終わりに飲みに行くなど、週に4～5日はお酒を飲んでいました。ところが、数年前にダイエットをした期間一切お酒を飲まなくなったこと、コロナ禍で外に飲みに出かける機会がなくなったことが重なり、飲酒の回数が激減。その結果、過食、むくみ、眠りの浅さ、翌朝の体のダルさなどが改善しました。現在は、お酒を飲まない方が体もメンタルも整うと感じています。今でもたまに晩酌することはありますが、お酒を飲む量や回数は圧倒的に減っています。SNSを見る機会を減らした筆者が10代後半頃からSNSが登場し、20代半ば頃にはSNSに触れるのが当たり前の日々になりました。SNSを見ると最新情報や流行を知ることができるため、「話題に乗り遅れないように！」と思って積極的に活用していましたが、近年はSNSの種類や入ってくる情報量が多すぎて疲れてしまうことも。「に行った」「を買った」などキラキラした投稿を目にした結果、他人と自分を比較してしまうことも増えました。以前は暇さえあれば一日に何度もSNSを開いて見ていましたが、ふとその時間が無駄ではないかと感じ、今ではSNSを開く回数を意識的に減らしています。その結果、集中力が高まり、時間にゆとりができたと感じています。本当に自分がやりたいことを優先できるようになり、モヤモヤすることも減ったように思います。現在SNSは知りたいことがあるときに開く程度で、1日に1～2回まとめて見るようにしています。あらゆる物を減らした以前は服やコスメ、生活雑貨などを「可愛いから」「安いから」「流行っているから」などの理由で、衝動的に購入していました。「最新の物を買わなければいけない」という謎の焦りや、他人からどう見られるかを気にしすぎていた節もあったように思います。そんな20代半ばのある日、海外に行くためにあらゆるものを手放すことに。最小限の荷物で暮らしたこのときの経験から、生きていく上で本当に必要な物について考えさせられました。それ以降は物を購入するときに、生活する上で本当に必要な物かを考えてから購入するように。さらには、使っていないものを定期的に捨てたり、一つ物が増えたら一つ減らすことも習慣になりました。その結果、現在は部屋がごちゃつかなくなっただけでなく、「何を着ようか」「どれを購入しようか」と迷う時間が減ったり、掃除が楽になったり、無駄な出費が減ったりと嬉しい変化が。以前の何倍も快適に暮らせるようになりました。昔からの習慣だからと何気なく続けていることでも、現在の自分にはもう合わなくなっている場合もあります。年齢とともに違和感を覚えるようになったり、「これって本当に必要？」と感じた経験がある人は、ぜひ今回の内容を参考にしてみてください。©naka/Adobe Stock ©west_photo/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

しっかりメイクをして過ごす日もあれば、今日はベースメイクだけで済ませたいという日もありますよね。筆者も週の半分以上はノーファンデで過ごしています。今は夏真っ盛りということもあり、日焼け止め効果を重視したベースメイク選びを心がけていて、その中でも特に使って良かったなと思った3品をご紹介します。塗った感じが心地いい！ 思わず塗りたくなる日焼け止めメディプラス「UVミルキーゲル」並木まき『メディプラス』の「UVミルキーゲル」は、塗った感じが心地よくノンストレスの日焼け止め。ベースメイクだけでも億劫になってしまうズボラな筆者でも、思わず塗りたくなるアイテムです。日焼け止めの中でも容器がコンパクトで邪魔にならないので、持ち歩きにもぴったり！並木まきSPF50+・PA++++と紫外線抑制効果はバッチリなのに、塗った瞬間に美容成分と水分が弾ける構造になっているそうなので、塗り立てはみずみずしく塗り心地がいいです。しかも、なじむとサラサラになり「UVミルキーゲル塗ったよね？」と分からなくなるほど。ベタベタすることもないので、この後にフェイスパウダーを使わなくていいところも気に入っています。【商品情報】メディプラス「UVミルキーゲル」価格：￥3,300紫外線を防ぎながら色ムラをカバーしてくれる化粧下地クラブ「エアリータッチ アドモイストベース」01 スキンベージュ並木まき続いては、色ムラをカバーしながら紫外線も防いでくれる『クラブ』の「エアリータッチ アドモイストベース」01 スキンベージュです。この化粧下地には“イブニングドレス”と名付けられた香りがついており、ベルガモットをベースにローズも入っていて、メイクをしながら女性らしい香りを楽しめるのも気に入っている点のひとつ。5種（※1）のうるおい成分が入っていて、夏も乾燥しやすい筆者でもカサカサすることなく使えています。※1 シュガースクワラン、モモ葉エキス、リンゴエキス、アーティチョークエキス、セイヨウナシ果汁発酵液並木まきほんのりベージュ色がついていて、肌にのせると薄いシミや色ムラはこれ1本でカバーしてくれます。夏場は小鼻まわりのテカリが気になりますが、皮脂吸着パウダー（※2）が入っているおかげでそんな肌悩みも軽減されます。また、石けんでオフすることができ、クレンジングが不要なのでお肌の刺激になりにくいのも嬉しいです。※2 ヒドロキシアパタイト（粉体基剤）【商品情報】クラブ「エアリータッチ アドモイストベース」01 スキンベージュ価格：￥1,6501回使っただけでリピ決定！ 今一番使っているベースメイクエリクシール「デーケアレボリューション トーンアップ SP+ aa」並木まき続いては2024年夏に購入して1回使ってみたところ、すっかり気に入ってリピート決定した『エリクシール』の「デーケアレボリューション トーンアップ SP+ aa」です。とにかく朝起きて洗顔をして化粧水をつけたら、これ1本でベースが完成してしまうところが楽でいい！日中用乳液・日焼け止め・化粧下地・トーンアップと1本で盛り沢山です。並木まき疲れや寝不足で顔色がドヨーンとしているときでも、サッと塗るだけでイキイキとした肌に見せてくれます。エリクシール特有のフローラルな香りで、メイクをしながら癒し効果も。日中用乳液でもあるため、塗った後はしっとりした感触になります。ペトペトする感じが苦手な方はパウダーをのせるとサラサラに変わるのでおすすめです。【商品情報】エリクシール「デーケアレボリューション トーンアップ SP+ aa」価格：￥3,410夏のノーファンデメイクにおすすめ！ それぞれ使用感が違うベースメイク2024年夏におすすめしたい、ノーファンデのときに使いたいベースメイクをご紹介しました。全て使用感や効果が違いますが、夏のノーファンデ日には欠かせない日焼け止め効果はバッチリなので、どれを選んでも紫外線の心配はありません。夏のベースメイク選びの参考になると嬉しいです。【参考】『メディプラス』『クラブコスメチックス』『資生堂』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、乃木坂46の岩本蓮加さんからの質問に、櫻坂46の守屋麗奈さんが答えます！れんたんからの質問「夏の汗対策」今年もスゴい暑さですね。そうでなくてもライブは汗が大変ですが、夏のライブのときの汗対策って、どうしてますか？連日暑い日が続いていますね！私、実はものすごく暑がりで汗っかきなので、この時季は大変。バッグにはいつも汗を拭くためのボディシートを入れているし、ライブのときには楽屋で、一瞬で涼しくなるクロクマのパッケージのスプレーをスタッフさんに吹きかけてもらっています（笑）。メイク崩れももちろん気になります。特にライブのときは、完璧な対策がマスト！まずメイク前の保湿は、シートマスクをしながら顔にスチーマーを当て、化粧水、美容液、クリームをしっかり押し込むのがルーティンです。汗はかくけど乾燥肌なので、これを丁寧にしておくとメイクの崩れ方が全然違うんですよね。下地やファンデーションはとにかく薄～く重ねるのがポイント。スポンジで細かいところまでトントン叩き込むときれいに仕上がるし崩れにくいです。ちなみに汗で崩れてしまったときには、ティッシュオフしてからスティックファンデーションを少しつけて、ミストローションを吹きかけてスポンジでトントンすると復活します。汗との戦いはまだまだ続くので、頑張って一緒に夏を乗り切りましょう！RENARENA’ s MAKEUP POINTA、毛穴をカバーしながらテカリやベタつきを抑える。SPF50・PA＋＋＋。プリマヴィスタ スキンプロテクトベース 皮脂くずれ防止 UV50 ラベンダー￥3,080＊編集部調べ（花王 TEL：0120・165・691）B、肌を乾燥させることなくテカリを抑え、ノーメイクのようなナチュラル美肌をキープ。ウルトラHDプレストパウダー 01￥5,500（メイクアップフォーエバー TEL：03・5212・3300）C、肌当たりの心地よさを追求した大判厚手シートにサラサラパウダーを配合。アロマティックフォレストの香り。アロマボディシート 15枚入り￥825（アユーラ TEL：0120・090・030）「Aはメイクの最初に薄く仕込んでおくと、もちがまったく違います。ファンデーションの後にのせるBは、薄いベールをかけたような仕上がりで、サラッサラの肌に。Cは森林浴でリフレッシュしたときのような香りが気に入ってます。最後にキープミストをかけたら完璧！」もりや・れな2000年1月2日生まれ、東京都出身。櫻坂46二期生。愛称れなぁ。櫻坂46の9thシングル『自業自得』が発売中。Instagramは＠rena_moriya_officialワンピース￥46,200（ヴェルニカ.／ヴェルニカ ルーム TEL：03・6323・9908）次回は2416号（10月2日発売）予定です。※『anan』2024年8月14日‐21日合併号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・犬木 愛取材、文・古屋美枝

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。今回は8月12日〜8月18日の運勢です。クリスタル占い8月12日〜8月18日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. シトリン（左上）2. フローライト（右上）3. タイガーアイ（左下）4. ブルートパーズ（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「シトリン」を選んだあなた…「今週は、幸運を引き寄せるタイミング！」今週のあなたの運勢は、幸運期です。運気がとても良く、願ったことが叶うチャンスがたくさん舞い込んできています。そんな時は、自分を信じてポジティブな気持ちで過ごしましょう。健康運も好調なので、元気いっぱいでチャンスを迎えられます。また、人間関係も良好です。特に、近くにいる友達との絆を大切にし、優しさと思いやりをもって接することが、さらに幸運を引き寄せる鍵となります。少し嫌なことがあっても、感情に流されずに落ち着いて対処することで、自分の運をしっかりと掴むことができます「私は私」と自信をもち、周囲の声に惑わされずに過ごすことで、素敵な未来が広がっていきます。今週も前向きな気持ちで、自分らしく毎日を楽しんでください。幸運を育てて、素晴らしい1週間を過ごしましょう。今週の恋愛運は、とても良好です。いつもより恋をしたくなる気持ちが高まりそうで、恋愛に前向きな変化が訪れる予感です。心が軽くなり、積極的に行動することで素敵な出会いを引き寄せることができるでしょう。シングルのかたは、素直な気持ちで過ごすことが大切です。自然体でいることで、周囲からの評価も高まり、思いがけないご縁が生まれるかもしれません。カップルのかたは、相手を褒めたり認めたりすることで、愛が一層深まります。お互いの気持ちを大切にし、楽しい時間を過ごしましょう。今週は、恋愛に対する気持ちを素直に表現し、軽やかな心で過ごすことで、素敵な出来事がたくさん待っているはずです。恋のチャンスをしっかり掴んで、幸せな時間を楽しんでください。今週の仕事&金運は、ラッキーシャワーが降り注いでいます。運気が良い今週は、足場固めに最適です。特に人間関係の整理がポイント。あなたの優しさが時には余計なことに巻き込まれる原因になることもありますので、少し距離を置いてみるのも良いかもしれません。今週は自分に集中し、周りの目線を気にせず、自分のラッキーをしっかりと受け取ってください。もし「助けなきゃ」と思ったときは、少し時間を置いてから考えてみてください。金運も好調で、コツコツ続けてきた投資が意外な成果を見せるかもしれません。また、理想のキャリアを考えるにはとても良い時期です。将来の目標や夢をメモに書き出してみると、自分の進むべき道が見えてくるかもしれません。これからのキャリアについて考え、自分がどのように成長したいのかを見つめ直す良い機会です。心軽やかに、前向きな気持ちで過ごすことで、素晴らしい1週間が待っているでしょう。今週も自分らしく、幸運を引き寄せてください。今週のラッキーアクションは、明るい色のファッションを取り入れること。お気に入りのアクセサリーや洋服でおしゃれを楽しみましょう。自信が高まり、周りからの注目も集められるはずです。今週も自分らしく輝いて、素敵な1週間を楽しんでください。シトリンは、富と繁栄をもたらす幸運の石と呼ばれています。また、気のめぐりを改善するともいわれています。事業や財運を繁栄させるポジティブパワーを得ましょう。心身に疲労が溜まっている時は、ビタミンを多く摂り、睡眠時間を増やしてください。太陽を浴びて、内に秘めた力をよりパワーアップしていきましょう。2.風のエレメント「フローライト」を選んだあなた…「今週は、新しい挑戦を楽しむタイミング」今週のあなたの運勢は、幸運の波に乗っています。さまざまな物事が実りの時を迎えそうです。自分の良いところや頑張っていることを肯定して褒めてあげることで、さらに幸運を引き寄せるでしょう。等身大の自分を見つめ直し、その素晴らしさをリストに書き出してみてください。新たな発見があるかもしれません。人に尽くすことが多いあなたですが、この機会に少し自分の時間を大切にしてみましょう。普段は言いにくいことも、今ならうまく伝えられるかもしれません。周りの人たちとの関係を見直し、適切な距離感を持つことで、お互いにとってより良い関係が築けます。また、日常の効率を考えるのにも良い時期です。空いた時間を自分のために使ってみてください。例えば、語学の習得に挑戦してみるのもおすすめです。新しいテキストを購入して学び始めることで、新たな世界が広がります。今週は、自分のための時間を大切にし、前向きな気持ちで1週間を楽しんでください。あなたの努力はきっと実を結び、素敵な未来が待っているでしょう。今週の恋愛運は、良好です。いつもとは違う恋が始まるかもしれません。恋をするとさらに自分磨きに励む傾向があります。新しい恋が始まったら、アンチエイジングなど自分を大切にする時間をもつのもおすすめです。自分が納得するスタイルは、あなたにプラスの効果をもたらします。シングルのかたは、「誰とでも友達になろう」というポジティブな気持ちで過ごしてみてください。新しい出会いから素敵な縁が広がる予感がします。そして、いろんなことにチャレンジすることで運気がさらに上がります。カップルのかたは、心が揺れ動くことがあるかもしれませんが、それも一時的なもの。心のブレーキをかけて、冷静に対処しましょう。恋愛のスパイスは、少しだけ使うことで楽しみを増やす程度にしておくと良いです。今週は、自分を大切にしながら新しい出会いやチャレンジを楽しんでください。日常の小さな幸せを感じながら、前向きな気持ちで過ごすことで、素敵な1週間になるでしょう。今週の仕事&金運は、とても良い流れにあります。職場の仲間と幸せなことや面白かったことをシェアすることで、思わぬ発見があるかもしれません。日常の仕事に新しい視点が生まれ、素敵な気づきがあるでしょう。また、金運の波に乗り、臨時収入や思いがけない幸運が訪れる予感があります。もしお金に対する不安があったら、お財布にたくさんのお金が入ってくる自分を想像してみましょう。そうすることで、金運がさらに良い方向に回り始めます。仕事中に仲間との楽しい会話や、ちょっとした成功体験を楽しむことで、心が軽くなり、毎日がより充実したものになります。あなたの努力が実を結び、素晴らしい1週間が待っているはずです。自分らしく、前向きな気持ちで今週を楽しんでください。今週のラッキーアクションは、資格や語学の習得に挑戦することです。新しい学びにチャレンジしてみましょう。新たな世界が広がり、前向きな気持ちで1週間を楽しめます。あなたの努力はきっと実を結びます。フローライトは、精神・感情・肉体レベルを安定させ、深いヒーリングとサイキック能力をもたらします。疲れた心をやわらげ、魂やオーラを浄化してくれるでしょう。また知的能力を高め、仕事や勉強に集中する力を引き出すことができます。迷いがある時は、自然の中を散歩して、木々や草花のエネルギーを受け取るとよいでしょう。3.地のエレメント「タイガーアイ」を選んだあなた…「今週は、リラックスタイムと旬の食べ物で運気が高まるタイミング」今週のあなたの運勢は、快調です。今週も順調に物事が進むので、安心して過ごせますね。ただし、良いときには少し気を引き締めることも大切です。気持ちを落ち着けるために、ゆっくり過ごす時間をもつことをおすすめします。運気が良いときこそ、旬の食べ物を楽しんで「気」を高めましょう。美味しい食事やリラックスした時間を作ることで、心が安定し、さらに運気が上がります。例えば、お気に入りの本を読んだり、ゆっくりとお茶を楽しんだりして、自分だけのリラックスタイムを楽しんでください。また、日常の中で小さな喜びを見つけることも大切です。今週は自分に優しく、リラックスした時間を過ごして、素敵な1週間を楽しんでください。あなたの心が穏やかであれば、さらに多くの幸運が訪れるでしょう。前向きな気持ちで、今週も自分らしく輝いてください。今週の恋愛運は、とても晴れやかな運気です。楽しいことや満たされる瞬間が増え、プラスのスパイラルに入っていると感じるでしょう。そんな時こそ、自分の心を素敵なことで満たし、愛をたくさん詰め込みましょう。もし恋に悩んでいるなら、信頼できるお友達に相談するのもおすすめです。最近会っていない優しい人や、かつて助けてもらった人に声をかけると、良い化学反応が生まれるかもしれません。新しい価値観も大切ですが、あなたを理解している人たちとの繋がりが、物事をスムーズに進めてくれるでしょう。シングルのかたは、多くの人と食事の予定を立てることで恋愛運が高まります。気が合う仲間と過ごす時間を増やし、信頼関係を深める会話を楽しんでください。カップルのかたは、二人の生活リズムを整えると良いでしょう。連絡を取り合うタイミングや食事をする時間を合わせることで、二人の愛がさらに深まるはずです。今週も前向きな気持ちで、幸せを感じながら過ごしてください。あなたの愛のご縁が結び、素敵な未来が待っています。今週の仕事&金運は、とても良い流れにあります。さまざまなラッキーが舞い込んできそうです。チーム運が良く、プロジェクトやイベントの共同運営に携わっているかたは、順調に良い結果に向けて進んでいくでしょう。ひらめきも冴えているので、自分の意見を積極的に伝えながら前進していきましょう。目標までの距離を意識するのにも良い時期です。仕事の目標達成に向けた計画を立て、無理せず続けることが大切です。これから忙しくなるので、今週のうちにあれこれ整理しておくと良いでしょう。今週は、聞き上手になることが幸運のカギです。相手に気持ちよく話をさせることがそのコツです。金運も上々ですが、お買い物のし過ぎには注意が必要です。適度な節約を心がけましょう。同僚との楽しい会話や、ちょっとした成功体験を楽しむことで、毎日がより充実したものになります。あなたの努力はきっと実を結び、素敵な未来が待っています。ラッキーアクションは、料理をすること。丁寧に料理を作ると心が落ち着き、リフレッシュできます。例えば、美味しいパスタやおしゃれなサラダを作ってみてください。作業に集中することで雑念が消え、新しいチャンスも見つかりやすくなります。毎日の生活がより楽しくなるでしょう。タイガーアイは、地球に生きている喜びに気づかせてくれる天然石です。肉体と魂を一つにし、陰陽のバランスを整えてくれるパワーがあります。今は、目標達成のために全力でチャレンジを続けてください。土の上を素足で歩いて外の空気を胸いっぱい吸うことで、心が落ち着いてくるでしょう。4.水のエレメント「ブルートパーズ」を選んだあなた…「今週は、素敵なことが待っているタイミング」今週あなたの運勢は、こだわりを大切にすると素敵なことが待っています。あなたの発想がキラキラしていて、素敵なアイデアがたくさん湧いてくる予感もあります。対人関係がとても良好で、相手のいいところに気付いたら、どんどん褒めてみてください。流れに身を任せていると、良いことが自然とやってくるはずです。仕事でもプライベートでも、「これが好き！」と思うことを大切にしてください。たとえ周りの人が違う意見を言っても、あなたの大切なものを信じましょう。それは、あなたの心から思う価値観を大切にすることです。情熱が人の心を動かすから、その情熱を育むことを意識してみてください。これは仕事だけでなく、日々の家事やちょっとしたことにも当てはまります。気持ちをポジティブに楽しい夏を過ごしてください。日常の小さな幸せを感じながら、自分らしい素敵な時間を楽しんで。あなたの情熱と優しさで、周りの人も幸せになれるはずです。今週の恋愛運は、とても良好です！楽しい体験が未来につながる予感があり、恋愛に対する気持ちも高まっています。こんな恋をしてみたい、こんな人と出会いたいという想いが湧いたら、ぜひ外に出て新しいチャンスを増やしてみましょう。お友達と週末に旅に出たり、日帰りで遠出してみるのもおすすめです。新しい場所に行くことでリフレッシュし、恋愛運もぐんとアップします。シングルのかたは、誰かを手助けすることでラッキーな出来事が起こるかもしれません。困っている人にサポートをすることで、たくさんの幸運があなたに訪れます。カップルのかたは、自分らしい素敵な時間を楽しんでください。穏やかな態度で過ごすことで、愛情がさらに深まります。日常の小さな幸せを大切にしながら、前向きな気持ちで過ごすことで、周りの人も幸せになれるでしょう。楽しい1週間を過ごしてくださいね。今週の仕事&金運は、整理整頓のチャンスです。未来を見据えた働き方が大切で、事務仕事や会議に時間をかけすぎていないか、必要なことを見直してみましょう。自分のキャリアを優先することが重要です。また、今週は人間関係運も良好なので、会いたいと思う人に連絡を取るのも素敵な選択です。金運も上昇しています。無駄な出費を見直し、必要なものだけにお金を使うことで、貯蓄が増えるかもしれません。将来のために投資を考えるのも良いタイミングです。大きな買い物をする前に、じっくりと検討することで、後悔のない選択ができます。また、自分の体のケアもとても大切です。時には、自分の状態に合わせて健康管理を見直すことも必要ですね。特に太りやすかったり、むくみやすいかたは、体に溜まったものを出すことをテーマにしてみましょう。体は運気の「いれもの」なので、余計なものをためないことが大切です。今週は、自分らしく前向きな1週間を過ごしてください。今週のラッキーアクションは、指先のケアを楽しむことです。自分のためにネイルケアをして、美しい指先を楽しんでみましょう。指先を整えることで運気だけでなく気分も上がります。新しいネイルカラーに挑戦したり、手元のお手入れを丁寧にすることで、心がリフレッシュされ、前向きな気持ちで1週間を過ごせますよ。トパーズは、曖昧な物事をはっきりさせて明るい希望を引き寄せる力があります。直感力と洞察力が高まり、自然に高いレベルと繋がり始めるでしょう。あなたの中心にある本来の明確な使命のとおりに生き、魂の目的に取り組んでください。すべての瞬間に集中して、嫌なことに目を向けず目的地を目指しましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

年齢を重ねるにつれて多くの方が直面する白髪の悩み。白髪は見た目の年齢を感じさせる大きな要因となりますよね。そこで今回は、現役美容師の筆者が「白髪の増加につながる意外なNG習慣」をご紹介します。いつもの習慣を見直すことで白髪予防につながるので、ぜひチェックしてみてください！白髪予防のために見直したいNG習慣寝具の衛生管理不足意外に見落とされがちなのが、寝具の衛生管理です。毎晩使用する枕やシーツは頭皮の皮脂や汗が付着しやすく、放置すると細菌の繁殖が進みます。これが頭皮の健康を損ない、白髪の原因となることも。枕カバーやシーツは定期的に洗濯し、清潔を保ちましょう。また、通気性の良い素材を選ぶことで頭皮の蒸れを防ぎ、健康な状態を維持することができます。寝具の衛生状態を見直すことで頭皮環境を改善し、白髪の予防につなげましょう。長時間のスマホ使用現代社会においてスマホは欠かせないツールですが、スマホの使い過ぎはストレスになり、白髪につながる可能性も……。スマホ使用による目の疲れや睡眠不足は、体内のストレスレベルを高める要因になるでしょう。特に寝る前のスマホ使用は睡眠の質を低下させるとされるため、避けたほうがよいですね。ブルーライトをカットするフィルターやアプリを使用する、定期的に目を休める時間を設けるなどの対策を取りましょう。スマホ依存からくるメンタルストレスも見逃せません。SNSやニュースアプリなどの情報に過剰に触れることは、心の健康に影響を及ぼすといわれています。情報の受け取り方や量を見直し、必要な情報だけを取捨選択することが大切です。また、スマホを使わない時間を意識的に作ることでデジタルデトックスを図り、心身のバランスを整えることもおすすめです。頭皮の血行不良頭皮の血行不良も白髪の原因と考えられます。長時間同じ姿勢でいることや運動不足が原因で血行が悪くなると、毛根に十分な栄養が行き渡らなくなってしまうのです。定期的に頭皮マッサージを行い、血行を促進しましょう。また、マッサージはシャンプー時に行うのが効果的です。指の腹を使って優しくマッサージしてください。適度な運動も血行を良くするために重要です。ウォーキングやヨガなど、軽い運動を日常生活に取り入れ、頭皮の健康を維持しましょう。過度な洗髪過度な洗髪も白髪の原因となることがあります。毎日シャンプーをすることは頭皮の天然の油分を奪い、乾燥を引き起こす原因となることも。乾燥した頭皮はメラニンの生成が妨げられ、白髪が増えるリスクが高まります。シャンプーの頻度を見直し、必要に応じて洗髪の回数を減らしましょう。また、保湿効果の高いシャンプーやトリートメントを使用するなど、頭皮の乾燥を防ぐこともおすすめです。いかがでしたでしょうか？白髪予防には、普段あまり意識していないNG習慣を避けることが大切です。毎日の習慣を改善することで白髪予防につながるだけでなく、髪全体の健康も向上します。美しい髪を保つために、今日からできることを少しずつ取り入れていきましょう！©Prostock-studio/Adobe Stock©siro46/Adobe Stock ©K+K/Adobe Stock筆者情報永嶋 えみこ（Instagram@nagashiii_arrange）Droog 美容師。サロンワークからヘアメイク・ファッションに興味がありご自身でも簡単に出来るスタイリング・ヘアアレンジを提案していきます。文/永嶋恵美子

『スターバックス®』（以下スタバ）でなるべくカロリーを抑えたい……という人は、定番ドリンクのカスタムで楽しむこともできますよ。今回はスタバ好きの美容ライターである筆者が試した、アイスコーヒーのヘルシーなプラスカスタムをご紹介します。罪悪感低めのご褒美系「ドリップ コーヒー」カスタム！©坂本雅代今回カスタムしたのは「ドリップ コーヒー」のアイス。Tallサイズはイートイン420円です。カスタムはホイップ、シロップ、ソースを加えてみました。・ドリップ コーヒー Tall10kcal・ホイップ少なめ追加約41kcal・ホワイトモカシロップ（1ポンプ）追加約52kcal・チョコソース追加約13kcalトータル約116kcal©坂本雅代ホワイトモカシロップなので甘さがしっかりあります。コーヒーの苦みは少なめで、ホイップが入っているからまろやか。チョコソースの主張は控えめです。全体的にカフェオレよりすっきり飲め、「フラペチーノ®」より罪悪感も甘さも軽めな感じ。少し甘いドリンクが飲みたいという方にぴったりな、100kcalちょっとのご褒美系カスタムになりました。「コールドブリュー コーヒー」を活かしたヘルシーカスタム！©坂本雅代「コールドブリュー コーヒー」は水出しのコーヒーで、ゆっくりと抽出するためすっきりとした味わいになるといわれています。Tallサイズはイートイン470円です。カスタムは低カロリーなミルクを合わせてみました。・コールドブリュー コーヒー Tall10kcal・バニラフレーバーシロップ（1ポンプ）追加20kcal・無脂肪ミルク追加約40kcal想定トータル約70kcal筆者が行った店舗はミルクをどのくらい入れるのか聞いてくれたのですが、計量カップで量るわけではなく、大まかに指2本分くらいかな、という感じでアバウトでした。そのため、カロリーが明確ではないのですが、スタバのメニューにある単体のミルクを参考に計算しています。©坂本雅代バニラシロップを入れたものの甘さは控えめで、微糖コーヒーの夏さっぱりバージョンという感じに。すっきりした「コールドブリュー コーヒー」とさっぱりした無脂肪ミルクで、ごくごく飲めるコーヒーになりました！アイスコーヒーのアレンジならカロリーも控えめ！ダイエット中のスタバ訪問では、定番コーヒーへのプラスカスタムもおすすめです。ぜひお気に入りのカスタムを探してみてくださいね。【参考】『スターバックス®』公式サイト※『スターバックス®』「フラペチーノ®」はスターバックスの登録商標です。※商品情報や価格などは筆者が購入した時点の情報です。筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に16年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

しぼみやすい夏の肌を美容液でパンプアップして、さりげなく主張する目元と新しい香りで洗練された印象に。美容クリエイターのやみちゃんが新商品をお試ししました。美容クリエイターのやみちゃんが新商品をお試し！1、LUNASOLルナソル モノアイカラーレーション（右から02、01）大人のくすみを払拭しながらひと塗りで多彩な眼差しを叶える。多色使いはもちろん、単色で使っても奥行きのある陰影が生まれる。「粉感なくしっとりなめらかにのびる質感はさすが！02のラメのきらめきが感動級でした！パールが繊細で、単色でも目元に深みと輝きが出て使いやすいです」ルナソル モノアイカラーレーション（右から02、01）各￥3,520 8／9発売（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）2、INFINESSEアンフィネス パンプ イノベーション浸透した瞬間に肌を引き上げ、どこから見ても上昇志向のハリ肌に。濃密な美容液が肌のすみずみまで浸透し、内側からパンと張った肌に。「使ってすぐに肌がなめらかになるのを実感。コクがあるのに素早く浸透して、夕方まで乾燥が気になりませんでした。グリーンフローラルの香りに包まれて、スキンケアが至福の時間に」アンフィネス パンプ イノベーション 40ml ￥11,000 8／18発売（アルビオン TEL：0120・114・225）3、ADDICTIONザ リキッド アイライナー パール 001P高発色と多彩パールの掛け合わせで抜け感のある魅惑的な目元が完成。濃密なベージュカラーと多彩なパールがまぶたに密着、メイクしたての光沢ラインが続く。「涙袋の影を強調したいときや、二重線の延長にも大活躍。ただのベージュではなく、微細なパールがふんだんに含まれているので、目元に自然な光が入ります」ザ リキッド アイライナー パール 001P￥3,300（アディクション ビューティ TEL：0120・586・683）4、PRADAプラダ パラドックス ヴァーチャル フラワー オーデパルファムAIが織りなす、誰ともかぶらない独創的でロマンティックな香り。人工知能を用いて、フローラルアコードを全く新しい視点で解釈。「甘くて上品なフローラルの香りでリラックスした気分に。爽やかさだけでなく、プラダならではの洗練された雰囲気もあり、日常がエレガントに輝くよう」プラダ パラドックス ヴァーチャル フラワー オーデパルファム 90ml ￥24,750（プラダビューティ TEL：03・6911・8440）やみちゃん美容動画クリエイターとして、TikTokをはじめSNSで活躍。プロデュース商品「毛穴モップ」は発売半年足らずで売り上げ70万個を突破し、第2弾となる「毛穴マスク」も好評。※『anan』2024年8月14日‐21日合併号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・野崎千衣子

韓国在住の美容編集・ライター、二俣愛子さんによる、最新韓国美容ルポ！ 今回は、二俣さんが溺愛する「おすすめの薬局コスメ&サプリメント」を厳選して紹介します。韓国の薬局コスメが熱すぎる！即効性がありすぎるおすすめコスメ&サプリ５選韓国に行ったらオリーブヤングに足を運ぶのはもはや定説ですが、ぜひそのついでに立ち寄っていただきたいのが街中にある薬局。韓国では昔からデイリーに使えて効き目抜群のすばらしい薬局コスメ&サプリメントの宝庫。今回は、私も愛用している韓国の薬局コスメとサプリメントの中から、私のおすすめを厳選してみましたので、ぜひチェックしてみてください。※比較的どの薬局でも手に入りやすいアイテムを選んでいます。赤ちゃんの敏感肌もOK！バイエル薬局「ビパンテン軟膏」10,000ウォン（※）子どもが生まれてからずっと切らさずに愛用しているのがビパンテン軟膏。ママ友は全員持っていると言っても過言ではない、韓国では超有名な軟膏です。これ、何にいいかというと湿疹やかゆみの鎮静、傷の回復、乾燥・小じわ対策の保湿剤とさまざまな使い方ができる再生クリームなのですが、ステロイドをはじめ色素、防腐剤、香料、抗生物質が入っていないので、子どもの敏感で弱い肌にも安心して使えるというもの。そして子どもだけではなく私のような超敏感肌にとってのお守りコスメとしても優秀です。少しの刺激で赤みやかゆみが出ることが多々あるのですが、こういう頼れるアイテムがあるだけで安心。非常に助かり重宝しています。普段は、スキンケアの最後に特に乾燥の気になる部分や、小じわが気になる部分、手先のガサガサ防止として使っているのですが調子がいいです。特にお子様がいるかたや、敏感肌のかたはぜひ手に取ってみてもらいたいです。実はこちらは韓国のメーカーではなく、ドイツ生まれのものですが、それでも国民的に愛されている軟膏です。もし韓国メイドがよいならば、同じような成分を使用した「D－パンテノール」（東亜製薬）13,000ウォン、というものもあります。こちらもステロイド、保存料、人工香料フリー。ビパンテンよりも少し柔らかいテクスチャーです。ぜひ合わせてチェックしてみてください。傷が即効で治る！東国製薬「マデカソル」7,000ウォン（※）これも韓国では超鉄板な軟膏。マデカソルは日本でも韓国でも人気のシカ（センテラアシアティカ）成分が主成分のアイテムで、軟膏、ジェル、パウダータイプと様々な形状で販売されていますが、 個人的にはぴたっと患部に密着する軟膏タイプが推し。そして、これまた驚くほど早く傷が治ります。子どもの切り傷や、靴擦れの傷などは、これを患部に塗っておくと翌日にはすっかり傷がふさがっているという凄まじい威力。はじめて使ったときは「え！？」と目を疑いました（笑）。仲良くさせていただいているヘアメイクさんからの情報では、ずっと治らなかった子どものあせもにこのパウダータイプを使ってみたところ、あっという間によくなったということ。また、ニキビにも効くと言われているよう。私はニキビには使ったことがないのですが、試してみようと思います！美白サプリの代表格！ジョア製薬「エバチオン カプセル」30,000ウォン（※）こちらはグルタチオンのカプセルです。グルタチオンは、日本でもトレンドの美容成分のひとつなので耳にしたかたも多いのではないでしょうか？韓国では白玉注射と呼ばれる点滴があり、その主成分として使用されています。白玉注射という名の通りまさにお肌を白くする効果が期待できるといわれています。私が普段から愛飲しているのは、比較的どの薬局でも手に入る「エバチオン」という紫色のパッケージのもの。私はこれを ビタミンCと一緒に摂っていますが、美白効果をビシビシと感じているだけではなく、お酒に対する抵抗力が高まったのを、ちょっと驚くくらい実感！私は（多分お酒アレルギーなのではと思っているのですが）下戸中の下戸です。ビール一口で顔と体が赤くなり（たまに湿疹もお目見え）、頭まで痛くなる始末と、今までお酒の席は好きでも、お酒自体が美味しいとは思ったことはありません。が！その私が、なんと中ジョッキのビールを1杯半飲めるようになったのです。しかも、頭も痛くならない！帰りのタクシーで気持ち悪くならないという奇跡！グルタチオンは、肝臓の機能を回復してくれ、毒素を排出する効果があると言われています。韓国の美容皮膚科の先生方も二日酔いの次の日には必ず白玉注射を受けるとも。お酒を飲む機会は多くはないけれど、社会人である限り突然必要になる場面もあるわけです。そんなときにも、今までより楽しい気持ちで臨めるようになったのが嬉しい変化です。グルタチオンと一緒にとるべし！ユハン「ビタミンC」7,000ウォン（※）グルタチオンはビタミンCの抗酸化作用を最大限に高めてくれる効果があるため、ぜひともビタミンCと一緒にとっていただきたい。韓国薬局の定番ビタミンCと言えばこれです。こちらはタブレットタイプで少し大きめなので若干飲み込みにくいのですが、慣れてしまえばなんてことはないです。私は、飲むタイミングとして、グルタチオンは空腹時のほうが効果的と言われているので朝起きて1回、ビタミンCは胃に刺激があるためなるべく食後にとるようにしています。ニキビの鎮静に私はこれがよかった！ハンドク「クリアティン イブ ダブルスポット クリーム」15,000ウォン（※）私は、めったにニキビができませんが、生理前になるとあごまわりにひょっこりと顔を出すことがあります。そこで、ニキビに効果的と言われているコスメをいろいろと試してみたのですが、どれもいまいち効果がわからなかったのです。あるとき、たまたまた韓国人の美容好きという男性がブログでおすすめされていたこちらを試したところ、炎症を起こしていたニキビにかなり効果的でした！どうやら私の肌にはこちらが合っているようです。また、同じ名前でほかの形状も出ていますが、一番効果を感じたのがこのスポットクリームタイプです。薬局コスメ&サプリは店舗によって値段が違う！今回ご紹介した商品は、7,000～30,000ウォンの間の価格帯で比較的手軽に購入できるものをチョイスしています。ただ、韓国の薬局では店舗で価格設定が可能な商品が多いため、お店によってわずかに価格が異なります。観光地であるほど高めな印象。また、観光地の代表「明洞」でも薬局によって価格に違いがあったりします。今回ご紹介したものよりも「安く手に入った！」というかたはぜひインスタのDMにご連絡ください。教えてほしいですまた、当然ながら大きい薬局のほうが品揃えがよいです。個人的なお気に入りは、新論峴駅3番出口を出て右に曲がってすぐにあり、365日24時間営業している「ジェイルグレンド オンヌリ薬局」です。ちなみに、韓国の薬局18時以降と週末のお薬代は約30％も価格があがります。これは処方箋を受けて購入するお薬の場合ですが、美容医療を受けて抗生物質などを処方してもらう必要がある場合は、この点も知っておくとよいかと！韓国の薬局コスメの魅力を体感してみて！韓国の薬局で見つかるコスメたち。人によって肌質やお悩みは異なりますので、一番は自分にあったものをいろいろと試して見つけることです。薬局に行って今回ご紹介したもの以外でも「こんなものが欲しい」と翻訳アプリなどを使って薬剤師さんに説明をすれば、おすすめを選んでくれます。お気に入りの韓国の薬局コスメをみつけてみてください。＜薬局インフォメーション＞ジェイルグレンド オンヌリ薬局住所：ソウル市 江南区 江南大路478アクセス：地下鉄9号線・新盆唐線「 新論峴駅 」3番出口徒歩1分営業時間：24時間定休日：なし＜筆者情報＞二俣愛子韓国・ソウルを拠点に、雑誌やWEBメディアでライターとして活躍中。コスメからグルメまで最新の韓国事情をインスタグラムでもお届け。ジュエリーショップ「owol.」（@owol__official）のディレクターも務める文、写真・二俣愛子

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年8月11日から8月17日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年8月11日～8月17日の運勢【エポック エコ占い】vol. 175生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年8月11日（日）から8月17日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさんちょい足しライフに幸運が。いつもと同じ、予定通りでよいのですが、その都度、少しだけ欲張るといいみたい。寄り道をする、多めに買っておく、無理をしてみるなど、小さな頑張りで結果が段違いに。恋は、素直が最強。ラッキーポイント……ジッパーつきのアイテム、ジンジャーシロップ2．リペアさん煽られやすい1週間。誰かの決断、サクセスストーリーに触れ、自分はダメだと凹みそうですが、ものにはタイミングがあるもの。今はまだ下積み、準備期間でよいのです。人の幸せは自分ごとのように喜んで！恋も献身を。ラッキーポイント……昔のドラマや映画、サマーニット3．フラットさんアクティブに動けそう。やりたいことを全部やるつもりで、楽しく過ごしましょう。仕事や雑用も、かける時間を短縮するなどゲーム感覚で攻略すると捗るはず。恋と社交は、オープンに。いろいろハラを割って話してみて。ラッキーポイント……ファンタジー小説、吹きガラス4．リメイクさん謎の焦燥感に駆られそう。でも、イライラ、ソワソワは、失敗のモト。深い呼吸で、まず、心を整えて。なにごとも落ち着いて取り組めば、ちゃんとうまく収まります。恋と社交は、優しい言葉を重ねて真心を伝えて。ラッキーポイント……玄米、インソール5．シフトさん揺れやすい一週間。こんな時は、あえて“選ばない”を選択するのも手。残り物をもらう、ギリギリまで保留にさせてもらう、なりゆきに任せるなど、決めないことでベストに到達しましょう。恋も、ついていくイメージで。ラッキーポイント……一点物、泡ソープ6．リンクさん享楽主義者でいきましょう。楽しい、嬉しい、面白いで動いて大丈夫！あなた好みのアイテム、パフォーマンス、イベントに出会えて、思い出に残る時間が過ごせます。デートは、アイデアを駆使してサプライズを。ラッキーポイント……予約席、肉料理7．ヘルプさん停滞ムード。なかなか話が進みませんが、それは、“もっと練って”“考えて”というサイン。他にやりようがないのか工夫すると、思いがけない可能性が開けます。恋は、いつも通りが幸せ。オフは、自然の息吹を感じて。ラッキーポイント……万年筆、クリームソーダ8．クリーンさん問題解決能力が高まっています。頭を使う、手を動かす、人の力を借りるなど、うまく着地させましょう。あなたのセンス、力量が光って、感謝と賞賛の声が届くことに。気分転換に有効なのは、日帰り旅行。恋は推して。ラッキーポイント……スマホショルダー、ピンキーリング9．リスタートさん心に火をつけて！あなたがやると決めれば、未来は大きく開けていきます。次のステップを目指し、なりたい自分に近づかなくては！パワーフードは、赤い食材。トマトや唐辛子をチョイス。恋は、相談し合って大前進。ラッキーポイント……ヘアアクセサリー、番茶来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

楽しみにしていた旅行に予期せぬ月経が重なってしまった、そんな経験がある人もいらっしゃると思います。月経のタイミングはコントロールが難しいもの。予定通りにきていたら問題ないはずが、想定外に早くきてしまって旅行とかぶってしまった…なんていう場合もあるかもしれません。今回は女医の筆者が、旅行前や旅行中に月経が訪れた場合の対策や注意点について解説します。また、事前に月経を移動させる方法についても解説していきますね。旅行中の月経による体調不良月経中の症状は人によって様々で、同じ個人でも周期によって症状に変化があることも少なくありません。一般的な症状としては、腹痛や頭痛、疲労感などがあるでしょう。人によってはメンタルが落ち込んだり不安定になったりする方もいます。こういった症状が出てしまうと、せっかくの旅行も十分楽しめなくなってしまいますね。対策1： 鎮痛剤の準備腹痛や腰痛、頭痛といった痛みの症状が現れやすい人は、市販の鎮痛剤（例：イブプロフェン、ロキソプロフェン、アセトアミノフェン）を持参し、すぐに使用できるようにしておきましょう。突然月経になってしまったときのために、おまもりとして持っておくと安心ですね。対策2：体調を考慮したスケジュール調整移動や観光のスケジュールは余裕を持って組むことで、体調に応じた休息を取りやすくしましょう。特に月経初日には無理をせず、ゆったりとしたプランを立てておくと安心ですね。衛生用品の持参について海外など、旅行先によっては普段使用している衛生用品が手に入らない場合があります。同じような生理用品が販売されていても、日本のものとは素材が違ったりと、慣れない生理用品を使用することで肌トラブルの原因になることもあります。そのため、使い慣れた生理用品を持参しておくと安心です。対策1：必要な日数分の衛生用品を持参タンポンやナプキン、月経カップなど、自分に合った製品を持参しましょう。対策2：替えの下着や服装を準備する衛生用品が十分でも、漏れが心配な場合は替えの下着や軽装の服を持ち歩くと安心です。ポーチにまとめておくと、緊急時にもすぐに取り出せるでしょう。水分補給と食事の工夫月経中は水分が失われやすく、脱水症状を引き起こしやすい状態です。特に暑い地域への旅行では注意が必要です。対策1：こまめな水分補給飲料水を常に携帯し、こまめに水分を補給しましょう。カフェインの入った飲み物は利尿作用があるため控えめにし、ミネラルウォーターやスポーツドリンクがおすすめです。対策2：栄養バランスの取れた食事栄養バランスの良い食事を心がけることで、体調管理がしやすくなります。特に鉄分やビタミンB群を含む食品を積極的に摂取しましょう。外食が中心になる場合は、サラダやフルーツも意識して選びたいですね。月経移動の選択肢：低用量ピルの使用予期せぬ月経の場合はここまで紹介したような対策をとっておくのが安心ですが、月経がかぶりそうだとあらかじめわかっている場合は、低用量ピルなどを使った月経移動も一つの選択肢です。注意点1：事前の医師相談低用量ピルを使用する場合は、必ず事前に医師に相談し、自分に合った種類や使用方法を確認します。特に初めて使用する場合、副作用についても理解しておくことが重要です。直前すぎると思うようにずらすことができない場合もありますので、余裕を持って受診しておくと安心ですね。注意点2：服用のタイミング早めにプランを立てておくと、月経を早める、もしくは遅らせるという選択をすることができます。早める場合のメリットは、旅行中にピルを持参しなくてよいこと、副作用を気にしなくてよいことが挙げられます。遅らせるメリットとしては、比較的直前の受診でもコントロールできることです。具体的なタイミングについては、医師の指示に従いましょう。注意点3：副作用と対処法低用量ピルへの身体の反応には個人差がありますが、副作用として頭痛や吐き気を感じることがあります。これらの症状が強く現れた場合のために、鎮痛薬や吐き気止めを用意しておくのがおすすめです。楽しい旅行のために旅行中の月経は避けられないこともありますが、事前の準備や適切な対策を行うことで、快適に過ごすことも可能です。衛生用品の準備や体調管理、水分補給など、基本的なことをしっかりと押さえておきましょう。また、事前に月経の時期が予測できる場合は、月経移動を検討することも一つの手段です。旅行先での月経にまつわるトラブルを未然に防ぎ、素敵な旅の思い出を作れることを願っております。©buritora/Adobe ©K-Angle/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は17万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこX：@mamajoy_chieko産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

もしも最近、あなたがスッキリと起きることができていないなら、それはベッド周りに風水関連の問題があるのかもしれません。もしも不安があるなら、枕元をチェックしてみましょう。今回は「枕元に置くとどんどん運気が下がるモノ」をご紹介します。使わない（寝る人数以上の）枕ベッドメイキングの一環として、一人用のベッドに枕を複数置いている人もいるでしょう。でも、風水的に見るとNG。恋人募集中の人は特に、孤独感が増してしまい、相手を選ぶ目が曇ってしまうとされます。下心のある人や外面の良い人に引っかかってしまうかもしれません。また、使っていない枕があると霊的なものを呼び寄せてしまうとも言われているため、その点においても気を付けたいところです。ぬいぐるみや人形枕の周りにぬいぐるみや人形を置くと、ベッドスペース全体が可愛らしい印象になりますよね。ただ、これは風水の観点から見るとあまり良いアクションとは言えません。枕の周りに形のあるモノが置かれることで、孤独感や寂しさに鈍くなるとされるためです。その影響で、恋愛に興味がなくなったり婚期が遠のいてしまう可能性が。また、妄想が膨らみやすいとされるため、現実逃避しやすくなる恐れもあるでしょう。できるなら、ぬいぐるみや人形は寝室以外の場所に飾ることをおすすめします。自分の寝姿が映るような位置の鏡寝室に鏡があること自体は問題ありません。ただし、自分の寝姿が鏡に映り込んでしまうのは、風水では大変良くないアクションだとされています。自分の姿が鏡に映ることで、神経が常にピリピリとたかぶった状態となりやすいとされ、気持ちが休まらない恐れがあります。さらには、あなたの気が吸われてしまい、心身ともにどんどん衰弱していく恐れも……。もしも鏡を移動させることができない場合は布を掛けるなどして、使用するとき以外は自分の姿を映さないようにしましょう。人物の絵やポスター枕の横の壁に、好きなタレントやキャラクターなど“推し”のポスターを貼っている人もいるでしょう。実はこれも、風水的な観点から見るとNG行動に分類されます。ポスターに描かれた存在から常に見られているというストレスが、眠っている間にあなたの精神を蝕む可能性があるので注意が必要です。特に、その対象の表情が怒っていたり背景が暗い場合は、あなたの運気を大幅に下げてしまう恐れも。好きな存在を側に置きたい気持ちはわかりますが、場所を変えるなど別の策をとるほうが良いでしょう。まとめ枕元は、あなたの好みが最も強く反映されやすい場所の一つと言えるでしょう。ただし風水的には、本来睡眠のための場所である寝室は、シンプルで心が落ち着くような空間が理想的とされます。もしも今回ご紹介したアイテムを置いている場合は、置き場所の変更を検討してみると良いかもしれません。©Pixel-Shot/Adobe Stock ©New Africa/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

夏休みを利用して帰省の計画を立てている人も多いのではないでしょうか。今回筆者は4泊5日の帰省をするために、動きやすくてラクな着心地を優先しつつも、今のオシャレも満喫できるコーディネートを考えてみました。帰省先のお出かけやイベントは人それぞれ違うかもしれませんが、もし帰省先の行動パターンが似ている方がいらっしゃれば、是非参考にしてみてください。白と黒、ときどきベージュのワードローブ桐生奈奈子車移動で義実家へ帰省する、4泊5日の帰省コーデを考えてみました。筆者がゴールデンウィークの帰省でも愛用してよかった黒のオールインワンを軸に、黒と白、少しだけベージュを足したワードローブがこちらです（実際は帰省先で洗濯してもらえるので、アイテムをもっと少なくし、同じ服の組み合わせにする日も出るはず）。また、帰省中の過ごし方としては、個人的に私だけが出かける用事はなく、ほとんど家族と過ごすというパターン。とにかく子どもたちと遊べて、家事のお手伝いもできることを優先したワードローブです。ちなみに、キャップとオールインワン以外は、今季のユニクロとGUです。DAY1：車移動はストレスフリーなオールインワンを桐生奈奈子5時間程度の車移動がメインの帰省1日目の服は、着心地がラクなことを最優先。長時間座ってもシワになりにくく、お腹周りがゆったりとしているオールインワンを選びます。車内は意外と日焼けをすることがあるので、日焼け止めもたっぷり塗ります。DAY2：親戚が集まるときはきれいめブラウス桐生奈奈子帰省で持っていく服は、畳みジワが気になったり、帰省先で洗濯に困りそうなものは持って行かないスタンス。義実家へ行くと友人に会うこともないので、きれいめな服は持ち歩かないのですが、リブパンツに少しだけきれいめなブラウスを1枚持っていき「親戚の人とあいさつをする」という突然のイベントに対応できるようにしています。DAY3：海へ！ プールへ！ アクティブな日はショートパンツ桐生奈奈子夏の帰省は、海やBBQなどアクティブなイベントも豊富。とにかく暑いので、たまにはショートパンツで思い切り休日気分を味わってみても良さそうです。シンプルな白Tシャツに落ち着いたベージュのショートパンツを合わせて、大人っぽさを目指します。DAY4：前後2WAYのオールインワンを別パターンで桐生奈奈子近所へ散歩、お土産の買い出しなどちょっとしたお出かけはオールインワンを手に取って。前後2WAYで着回せるアイテムを持っていくと、雰囲気を変えながら帰省コーデを楽しめます。DAY5：帰りの服はウエストゴムのパンツでリラックス桐生奈奈子帰りの車移動もリブパンツで着心地重視。ストレスフリーなリブパンツは、花火をするときなどにもおすすめです。汚れも目立たずシワになりにくくポケットつき。申し分のない優秀アイテムだと思います。モノトーンベースなら失敗知らずモノトーンベースのワードローブを持っていけば小物選びに悩まず、組み合わせの幅が広がります。筆者は比較的、帰省先でアクティブなイベントが多く、汚れの目立たない黒が多いですが、白でフレッシュな雰囲気にまとめても素敵ですね。ベージュを差し色として持っておくと、優しい雰囲気に見えておすすめですよ。帰省先での過ごし方が似ている人や、「こんなシーンには何を持っていけばいいかな？」と悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。141回目は、ecocoメンバーのMiwaさん。今回は夏にピッタリの手作りアイスクリームのレシピについてご紹介します。余った食材を使って簡単アイスクリームレシピ©宮本志保【最近やってるエコなこと】vol.1418月に入り、毎日暑い日が続いていますね。暑い季節には冷たいアイスクリームがピッタリ。余った食材を使って、大人から子どもまで喜ぶ、簡単アイスクリームレシピをご紹介します。Miwaさんフードロス削減にもなるし、ほうれん草ペーストといちごジャムを作り、自分好みの甘さで身体に良いデザートを作りたかったので作ってみました。©Miwaほうれん草アイス【用意する材料】豆乳ホイップクリーム200cc全卵M〜Lサイズ1個バナナ2本ヨーグルト80〜100gお好みでほうれん草ペースト50g（大さじ4〜5）【作りかた】1.ほうれん草は茹でて、ブレンダーでペースト状にする©Miwa2.バナナをフォークでつぶす3.豆乳ホイップを泡立てる4.3に1・2、卵、ヨーグルトを入れてヘラで混ぜる5.冷凍庫で1時間程冷凍6.取り出してかき混ぜたら完成いちごアイス【用意する材料】豆乳ホイップクリーム200cc全卵M〜Lサイズ1個バナナ2本ヨーグルト80〜100gお好みでほうれん草ペースト50g（大さじ4〜5）【作りかた】1.豆乳ホイップを泡立てる2.1に卵、ヨーグルトを入れてヘラで混ぜる3.冷凍庫で1時間程冷凍4.取り出してかき混ぜたら完成市販のいちごジャムでもいいですが、今回はいちごジャムを手作りしたのでいちごジャムのレシピもご紹介します。いちごジャム©Miwa【用意する材料】いちご約500g甜菜糖200g〜250g 約30%程度レモン汁大さじ1【作りかた】1.いちごを洗いヘタを取り水気をとる2.鍋にいちご、砂糖を入れてアクを取りながら煮詰める3.沸騰したらレモン汁を入れて弱火で煮詰めて完成Miwaさんアイスクリームに入れる量より多いかもしれないので、余ったらジャムとして使ってください。©MiwaMiwaさん混ぜるだけで簡単に美味しい自家製アイスが作れます。ほうれん草もいちごジャムも、アイスに入れる量は様子を見ながらお好みで入れてください。今回のようにほうれん草ペーストを作れば、野菜でもアイスができますよ。次はかぼちゃ、さつまいもにも挑戦してみたいです。簡単アイスクリームで夏を乗り切ろういかがでしたか。夏休みも始まり、子どものおやつにもおすすめ。野菜が苦手なかたでもこれなら美味しく食べられそう。混ぜて固めるだけで絶品アイスクリームが作れます。ぜひ作ってみてくださいね。＜紹介してくれた人＞Miwaフリーランス2人の子どもをもつママ岐阜県出身趣味:身体を動かすこと、料理、旅行＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

今年の夏も毎日のように猛暑日が続き、家事をするのも辛い日々ですね。汚れが気になりつつも、つい後回しにしてしまい、さらに汚れが溜まっていく。または、せっかくやった掃除も、実は間違った方法だったために掃除の効果が半減してしまっていた……なんてこともあるかもしれません。今回は掃除のプロである筆者が、「夏の掃除のNGポイントと簡単な掃除法」をご紹介します。1：電子レンジの汚れ、後回しにするのはNG©のぞみ暑い時期は、ガスコンロより電子レンジを活用して調理する方も多いのではないでしょうか。電子レンジ内の汚れはこまめにお掃除していますか？レンジ内でこぼれたり飛び散った汚れを放置したまま加熱すると、汚れが焦げ付いてしまったり、料理の加熱ムラができてしまう可能性があります。電子レンジの掃除は、アルカリ電解水を使って掃除する方法が簡単でおすすめです！1．耐熱皿にキッチンペーパーを置き、ひたひたになるまでアルカリ電解水を染み込ませます。2．レンジで2分加熱し、扉を開けずに2分放置します。3．ゴム手袋を付けて、絞ったキッチンペーパーで庫内を拭き掃除します。アルカリ電解水は水だけでできているため二度拭き不要で、消臭効果も期待できます。電子レンジは扉が閉まっているとつい汚れを忘れて放置してしまいがちですが、頻繁に活用する夏こそ、ぜひ掃除してみましょう！2：洗面ボウルのくすみ、メラミンスポンジでこするのはNG子どもがいる家にいる夏休みは、手洗いする機会も増えるかもしれません。使うたびに石鹸カスや汚れが飛び散っていたり、洗面ボウルにこびりついた茶色いくすみがなんだか気になったりしませんか？洗面ボウルの汚れは、水垢や石鹸カス、皮脂汚れなどが複雑に合わさったものが原因です。簡単に落とそうとメラミンスポンジでこすってしまうと、洗面台のコーティングが剥がれてしまうことも。表面に細かな傷がついて、汚れが逆に目立ってしまったり、汚れがつきやすくなってしまう可能性があるため、洗面台にメラミンスポンジを使用するのはおすすめできません。©のぞみ洗面ボウルのくすみ対策には、クエン酸スプレーを使って水垢を緩めて掃除することがポイントです。筆者宅では、洗面台にクエン酸スプレーをして5分ほど放置してから、柔らかいスポンジやくしゃっと丸めたラップでこすり洗いしています。メラミンスポンジで無理にこすらなくても、つるんとピカピカになりますよ。3：お風呂場で見かけた黒カビ、すぐにこするのはNG©のぞみ扉のパッキンや天井、浴室の角に黒いカビを見つけたら、すぐにこすって落とそうとするのはちょっと待って！ゴシゴシこすり落とすと一見カビが無くなったように見えますが、カビはパッキンの奥にまで入り込んで見えない部分にも潜んでいる可能性があります。こすっただけではカビの胞子をかえって広げてしまうことになるため、こすり洗いではなくカビ取り剤を使うのが正解です。カビが発生した部分とその周辺にカビ取り剤をつけて、ラップでパックするのがおすすめ。洗浄成分がパッキンの内部までしっかり浸透することで、カビを根元から撃退し、新たなカビを発生しにくくしてくれますよ。気になるところを5分だけやってみよう！©のぞみ毎日猛烈に暑すぎて、つい家事を億劫に感じてしまいますよね。でも、汚れが緩みやすい夏だからこそ、実は短時間で汚れを落とすことが可能です。見て見ぬふりをしてしまいがちな汚れやカビも、正しい掃除方法を知っていれば、それほど複雑でハードルが高いものではなくなるはず！「気になるところを5分だけやってみよう！」と、ぜひチャレンジしていただければと思います。筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

定期的に美容室に通っていても、髪への疑問が解消されないままだという人も多いのではないでしょうか。また、なかなか美容室に行く時間がとれないため、自分で手軽に問題解決したい方もいらっしゃいますよね。そこで今回は「anan Beauty+」に寄せられたヘアケアに関する質問をもとに、現役美容師である筆者がお答えしていきます！Q．髪のうねりを直すケアを教えてください。A．うるおいと保湿を重視して！髪のうねりを抑えるためにはうるおい重視タイプのシャンプーとコンディショナーを使用し、定期的にヘアマスクで保湿を行いましょう。タオルドライ後はヘアオイルやリーブインコンディショナー（洗い流さないタイプの美容液）を使用し、ドライヤーは低温で根元から毛先に向けて使用します。さらに、ヘアアイロンや定期的なカットもうねりを抑える効果が期待できるでしょう。また、日々のブラッシングも忘れずに！目の粗いコームで優しく髪をとかしましょう。Q．ヘアカラーを長持ちさせるポイントを教えてください。A．専用アイテムの使用と紫外線対策をヘアカラーを長持ちさせるためには、カラー専用のシャンプーとコンディショナーを使用し、洗髪時はぬるま湯を使うことがポイントです。また、直射日光を避けるなどの紫外線対策も欠かせません。Q．自分で簡単にできる頭皮マッサージを教えてください。A．毎日5～10分、円を描くようにマッサージをまず、指の腹を使って頭皮を優しく押さえ、円を描くようにマッサージします。額から後頭部にかけて少しずつ位置をずらしながら行いましょう。次に、こめかみから頭頂部に向かって指を滑らせるようにマッサージします。この一連の流れを1日5～10分行うことで血行が促進され、髪の健康に良い影響を与えてくれるでしょう。シャンプーのときに行うのもおすすめですので、ぜひ試してみてください。Q．白髪予防のためにできることを教えてください。A．バランスのいい食事とストレス軽減に努める白髪予防のためには、バランスの取れた食事と規則正しい生活が大切だとされます。特に、ビタミンB群や亜鉛を多く含む食品などがおすすめです。ストレスを軽減するために、適度な運動やリラクゼーションも欠かせません。また、紫外線から髪を守るために帽子の使用もおすすめです。Q．髪質を改善するなら、何をするのが一番効果的ですか？A．プロからアドバイスをもらおう美容室に行って髪の状態を見てもらい、具体的なアドバイスをもらったり、メンテナンスしてもらうのが一番効果的です。髪の毛の状態・質・普段どのくらいお手入れができるかは人によって異なりますので、ぜひご自身にあったヘアケアについて質問してみてください。Q．髪の健康のためにやってはいけないことを教えてください。A．熱によるダメージは避けて健康な髪を保つためには、熱によるダメージを避けることが重要です。過度なヘアアイロンやドライヤーの使用は避け、低温設定での使用を心がけましょう。また、化学薬品を含むヘアカラーやパーマは髪に負担をかけるため、使用頻度を抑えることが望ましいでしょう。定期的なヘアケアと正しい洗髪方法も髪の健康を維持するための基本ですので、意識してみてください。さらに、定期的にカットをして毛先を揃えると、より健康的で美しい髪をキープしやすくなります。スタイリング剤を使ってツヤを出すなど、日々のお手入れは欠かさず行いましょう！Q．髪の長さが長いとパサパサに見えてしまい、広がってしまいます。髪の毛が綺麗に見えやすい長さはありますか？A．やや長めのミディアムヘアがおすすめ！具体的には鎖骨～鎖骨下5センチのミディアムレイヤーが良いでしょう。この長さは髪の重みで広がりを抑えやすく、比較的まとまりやすいとされます。Q．良い美容師さんの見極め方を教えてください。A．2～3回は同じ方に担当してもらうと良いかも良い美容師さんを見極めるポイントは、カウンセリングの丁寧さ、技術力の高さ、そして自分の希望をしっかり理解してくれるコミュニケーション能力があるかです。1回のみの施術だとなかなかわかりづらいと思いますので、2～3回は同じ方に担当してもらうことをおすすめします。Q．ヘアアレンジが上手くなるコツを教えてください。A．簡単なアレンジ動画から挑戦してみようヘアアレンジが上手くなるためには、まずは簡単なスタイルから始め、徐々に複雑なアレンジに挑戦するのがいいでしょう。YouTubeやSNSでの動画を参考にするのもおすすめです。©Liza5450/Adobe Stock ©maru54/Adobe Stock ©maroke/Adobe Stock筆者情報永嶋 えみこ（Instagram@nagashiii_arrange）Droog 美容師。サロンワークからヘアメイク・ファッションに興味があり、簡単に出来るスタイリング・ヘアアレンジを提案していきます。文/永嶋恵美子

夏に旬を迎えるきゅうりは、一年を通して安価で手に入りやすい食材です。サラダや漬物などによく使っている人もいるでしょう。しかし、きゅうりの食べ方や調理方法には注意が必要なケースもあります。今回は管理栄養士の筆者が、きゅうりのNGな食べ方や、きゅうりに含まれる栄養価について詳しく解説します。きゅうりに含まれる栄養素代表的な夏野菜であるきゅうりは、水分が多くカロリーが低い野菜です。きゅうりにどのような栄養素が含まれているかは、あまり知られていないかもしれませんね。きゅうりに含まれている主な栄養素と、それぞれの健康効果について詳しく説明します。カリウムきゅうりに多く含まれているカリウムは、体内の水分バランスを調整してくれるミネラルです。むくみ予防の効果が期待されているため、塩分を多く摂ったときに補給したい栄養素と言えます（※1）。ビタミンCビタミンCはコラーゲン合成を助ける栄養素で、肌の健康のために欠かせません。また、鉄の吸収を助けたり免疫力をアップさせたりとさまざまな役割を持っているとされます（※2）。ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱いとされるため、きゅうりはなるべく水にさらさず生で食べるとよいでしょう。ビタミンKビタミンKは油に溶けやすい脂溶性ビタミンの一つです。怪我で出血したときの血液凝固を助ける働きがあるとされます。また、カルシウムの沈着を促して骨を丈夫にする役割もある重要な栄養素です（※3）。食物繊維きゅうりには食物繊維も含まれています。食物繊維は腸内環境を整えることから、便秘の予防効果が期待されます。また、血中コレステロールや血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるため、生活習慣病が気になる方にもぜひ摂っていただきたい栄養素です（※4）。きゅうりのNG食べ方きゅうりには健康にうれしい栄養素が含まれていますが、食べ方によっては健康に悪影響をおよぼす可能性もあります。ここからはきゅうりのNGな食べ方を解説します。きゅうりの食べすぎはNGきゅうりは低カロリーですが、カリウムや水分が多いため、お腹がゆるくなったり胃腸に負担をかけたりする可能性もあります。きゅうりの適量は特に決められていませんが、ほかの野菜を組み合わせた場合の適量として1日1～2本までがよいでしょう。冷たいきゅうりばかり食べるのはNG冷やしきゅうりやサラダなど、夏は冷たいきゅうりがおいしいですよね。でも、水分が多く冷たいきゅうりばかり食べると胃腸の調子を悪くし、便秘や下痢を引き起こす可能性もあります。温かい飲み物や汁物なども摂るようにしましょう。塩分の摂りすぎに注意きゅうりは漬物や塩もみなど、塩分を多く使う調理方法も多いですよね。きゅうりに含まれるカリウムは塩分を排出してくれますが、それでも過剰に塩分を摂りすぎた場合は高血圧やむくみの要因となる可能性があるため、注意が必要です（※5）。脂質の摂りすぎに注意きゅうりにマヨネーズやドレッシングをつける人もいるでしょう。きゅうりそのものは低カロリーですが、マヨネーズなどをたくさんつけるとカロリーや脂質の摂りすぎにつながる場合も。調味料を使いすぎないように気を付けましょう。きゅうりは適量を楽しみましょう夏野菜の定番であるきゅうりは、さまざまな栄養素を含み、低カロリーでダイエットにもおすすめの食材です。しかし、食べすぎるとさまざまな不調をまねく可能性もあります。野菜はきゅうりだけに偏らず、バランスよく食事に取り入れることが大切です。味付けや調理方法にも気を付けて健康的に楽しみましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット カリウム※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 鉄※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 骨粗鬆症の予防ための食生活※4 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康※5 厚生労働省.e-ヘルスネット ナトリウム©Nishihama/Adobe Stock ©ykokamoto/Adobe Stock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

最近の暑さやゲリラ豪雨で予定が変更になることなどから、やる気が削がれてしまうことはありませんか？また、年齢を重ねたことで無理せず頑張らなくなったこともあるかもしれません。そこで今回は、anan Beauty+ clubのメンバーに「頑張らなくなったこと」についてアンケートを実施。やめたことでポジティブな影響もたくさんあるようです…！夏になって「頑張らなくなったこと」とはanan Beauty+ clubメンバーに、夏の暑さや急な豪雨で思い切ってやめたことを聞いてみました。「お出かけの機会が減り、家でゆっくりする回数が増えた」（27歳・会社員）思わず外出を控えたくなるほどの暑さが続いていますよね。筆者はお出かけが大好きだったのですが、最近は家でできる趣味を探し始めています…。「予定がたくさん入っているのが好きで、友達をランチに誘ったり、美容室やネイルに積極的に行ったりしていたけれど、頻繁に出かけるのが億劫になり、無理して予定を詰めるのをやめた」（34歳・主婦）こうも暑いと、予定があるだけで億劫になることも。暑いだけで体力を削られてしまうので、時には家でゆっくりする時間も必要かもしれませんね。「白湯をこまめに飲むようにしていたけれど、暑すぎて冷たい麦茶をガブ飲みしてしまっている」（40歳・契約社員）白湯で体を温めることも大切ですが、暑さに負けないためのひんやり対策も大切！暑いというだけで疲れてしまうこの季節、自分を甘やかしてみてもいいのかも。「最近の気候のせいか、これまでになかった偏頭痛が…。頭が痛いときは曜日で決めている家事もしないでゴロゴロしています」（32歳・専門職）偏頭痛に襲われると本当に辛いですよね…。立って歩くだけでも痛いので、ゴロゴロして正解です！「子育ては1人で頑張りすぎず保育園へ…」（40歳・専門職）子育ての辛さは人それぞれ。辛いときは周りを頼りながら、無理しないことが大切ですね。特に暑いと気持ちが滅入ってしまうこともあるため、適度な息抜きをしながら過ごせるといいかも。「手作りのお弁当にこだわることをやめました。冷凍食品の方が衛生的にも私の体力的にも良いと判断した結果、家族のお弁当はほぼ冷凍食品です」（44歳・主婦）お弁当を作ると、夏は暑さでダメになってしまわないか心配になりますよね…。自然解凍できる冷凍食品など便利なものに頼りつつ、自分にとってやりやすい形を見つけていきましょう！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。年齢によって「頑張らなくなった」ことも季節性のことだけでなく、年齢を重ねたことによって頑張らなくなったこともあるよう。コメントを見てみると、やめたことによってポジティブな影響がたくさんあるようでした！「SNSの投稿や閲覧。情報に振り回されたり、時間が溶けたりするのが無意識にストレスだったようで、やめたら気持ちがスッキリした」（44歳・主婦）この情報過多な時代、SNSを見ると何を信じたらいいかわからなくなることも。「SNS疲れ」という言葉もあるほど、無意識にストレスが溜まっている可能性はありますよね。「ネイル、つけまつげ、毎日のメイク、ヒールをやめてストレスフリーに生きています」（40歳・専門職）無理に着飾ることをやめることで、自分らしさを見つけられたとのこと。たまにはおしゃれを休んで、自然体でいる時間を作ってみるとよさそうですね。「メイクは確実に薄くなった。TPOを考えて、失礼にならない程度に引き算しまくりです」（40歳・契約社員）メイクが薄くなったということは、ナチュラルでも自分らしさを引き出すメイクができているということではないでしょうか。時に引き算しつつ、自分らしい塩梅を見つけてみましょう！「昔は少し合わない人とでも遊んでいたけど、時間がもったいないなと思って、自分が好きな人たちとだけ遊ぶようになりました」（32歳・専門職）無理な人付き合いはストレスの原因になることも。広く浅くより、狭く深くのほうが合うのであれば、時には誘いを断ってみる勇気が必要かもしれませんね。「短期間の無理なダイエット」（33歳・その他）短期間で痩せようとすると、リバウンドや体調不良の原因に。短い期間で追い込むのではなく、長い目で見て少しずつ健康的に痩せられるダイエットを心がけてみるとよさそうです。無理せず自分のペースで女性たちの「頑張らなくなったこと」をご紹介しました。季節や年齢を重ねたことによって頑張らなくなったことがあっても、何も悪いことではありません。もちろん頑張らなくてはならないときもありますが、いつも気を張っていると心身に影響が出ることも。無理しすぎず、自分なりのペースで過ごしていきましょう！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)ViDi Studio/Adobe Stock文・比嘉桃子