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お腹や脚やせエクササイズを簡単に行いたいときは、サポートしてくれる道具が必要なこともあります。でも、家にヨガブロックやストレッチポールがなくても大丈夫！今回は現役ヨガ講師の筆者が、枕やクッションを代用して、筋力に自信がない人でも簡単にできる下半身痩せエクササイズをご紹介します。体力がなくても安心枕！ 枕エクササイズで下半身痩せ©上村由夏1．ヨガブロックやストレッチポールの代わりに、枕やクッションを使います。枕やクッションが柔らかすぎる場合は、その下にハードカバーの本を数冊置いて段差を作るか、クッションを重ねたり二つ折りにしてみましょう。2．枕をお尻の後ろに置きます。©上村由夏3．お尻の真ん中あたりを枕の上に乗せて、仰向けに寝ます。4．腰を丸めて両膝を抱えます。©上村由夏5．脚を上げたときにお尻が安定する位置を探したら、枕がずれないように両腕でホールドしましょう。6．息を吐きながら左脚を脚の付け根から伸ばすようにして、おろします。©上村由夏7．息を吸いながら脚を変えて、右脚を遠くに伸ばしながらおろし、左膝を曲げます。8．脚がガニ股にならないように意識しながら、30回を1セットとし、１～2セット行います。2つのポイントを押さえて効果を引き出す簡単なエクササイズですが、効果を引き出すためには2つのポイントを押さえましょう。1．両脚を入れ替えるときは、高い段差の階段を上るようなイメージで脚を使います。自転車こぎのように円を描くのはNG。2．腰が反らないように、骨盤と腰を少しだけ丸めるように意識をします。この2つのポイントを押さえれば、太ももの内側から脚の付け根、お腹の奥に効いている感じがわかるはず。急がず丁寧に、どこの筋肉を使っているかを感じながら行ってみてください。骨盤の位置も安定し、立ち姿勢、歩き姿勢が楽になり、さらに下半身痩せがしやすい体の使い方に変化していくはずですよ。マイペースに無理なくチャレンジしてみてくださいね！筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏

日焼け止めやUVカットアイテムなどで対策をしていても、日焼けしてしまうこともありますよね。今回はエステティシャンの筆者が、簡単にできる日焼け後ケアについてお伝えします。STEP1：帰宅したら、日焼け止めや汚れを優しく落とす©寒川あゆみ肌には汗、外気、日焼け止め、メイクなどの汚れが付着しています。日焼け後のケアをする前に、顔の場合はクレンジングや洗顔料、体の場合はボディソープや石けんで汚れを落としましょう。日焼けによって赤みやひりつきなどを感じる場合は、ボディタオルなどは使わず、手で肌の上で泡を転がすように優しく洗ってください。STEP2：水で冷やし、肌の熱を取り除く©寒川あゆみ日焼けをすると肌の表面が熱をもったような感じになったり、赤みが出ることがあります。わかりやすくいうと軽い火傷のような状態です。まずは水で肌の表面の熱を冷ましましょう。このとき、氷水で冷やしたり、凍った保冷剤を使用したり、勢いの強い水を肌に当てる人がいますが、赤みやひりつきがある場合は凍ったものや水圧の強いものは刺激になってしまいます。冷やす場合は常温～少し冷たい水を使用しましょう。蛇口やシャワーを使う場合は、もう片方の手で覆いながら肌に刺激を与えすぎないようにしたり、水を張った桶やバケツに日焼け部位を漬けて冷やしてみてくださいね。STEP3：化粧水、シートマスク、ジェルを活用して保湿をおこなう©寒川あゆみ日焼けから数日経つと、かゆみや皮のめくれを感じることがあると思います。紫外線を浴びると肌が乾燥しやすくなるため、肌を冷やしたあとは保湿タイプの化粧水をなじませてうるおいを補いましょう。化粧水のあとに保湿タイプのシートマスクやジェルを重ねると、うるおいが持続しやすくなり、乾燥によるかゆみ・皮めくれを軽減したり、将来のシワやシミの予防にもなりますよ。「今日焼けちゃった...」という場合はSTEP1、STEP2、STEP3をおこなう近場の外出、ドライブ、海や川などのレジャー、テーマパーク、旅行などで日差しを多く浴びた場合、肌は赤くなっていなくても日焼けしていることがほとんどです。STEP1、STEP2、STEP3をおこなって肌にこもった熱を取り除き、保湿をおこないましょう。1週間ほどはSTEP3を続けよう日焼け直後など、肌が赤くなっていたり、ヒリヒリする日は冷却や保湿を頑張る人が多いですが、数日経って症状が落ち着くとケアをやめてしまう人が多いです。日焼けの数日後から肌の乾燥や皮めくれなどが目立ちやすくなるため、赤みやヒリヒリが落ち着いたあとも保湿ケアを念入りにおこないましょう真夏は対策をしっかりしていても「日焼けしてしまった！」という事態になりやすいです。日焼け直後の冷却や保湿はとても大切なステップなので、ぜひ参考にしてみてください。©buritora/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

気になるあの人の美容話。今回は、吉本新喜劇に所属する芸人でありながら、バレリーナとしても活躍する松浦景子さん。バレエのステージメイクを日常に落とし込んだ、松浦さんならではのメイク術を教えてもらいました。汗をかいても落ちない優秀コスメを何年も使い続けています。「どんなときでも私のメイクに欠かせないのは目力です。ポイントは黒を使いすぎないこと。平成ギャル世代なので昔は目のまわりをガッツリ黒で囲んでいたんですけど、奥二重なので逆に目が小さく見えると周りに言われて…。今ではアイライナーもブラウン。ピンクのグラデーションで目元を強調しています」舞台で汗をかくことが多いので、コスメを選ぶときは落ちにくさを重視。「実は私、眉が全然ないんです。毎日、図画工作状態で縁取りから始めるんですが、欠かせないのは眉ティント。その上にペンシルで描きます。アイライナーは落ちにくく、落ち方がきれいな『K‐パレット』の1DAY TATTOO、リップは『オペラ』のティントをもう何年も愛用中。流行りには絶対に流されません（笑）」バレエに欠かせないまとめ髪は小学生の頃から自分でしているだけあり、手早く仕上がりもきれい。「目の細かい櫛で櫛目を入れるのがこだわり。おくれ毛はバレエでは絶対NGで、ガチガチに固めます。前髪はアップが多いですね。おでこが丸く前に出ているので、以前新喜劇のときに前髪を下ろしていたら汗でおでこにひっついてしまって。みんなに『バーコードみたい』と言われて舞台のときはやめました（笑）」Self Makeup Point左・「離れ目&タレ目が好きなので、外に濃い色を入れて内側に向かって薄くするのがポイント。色はピンク系しか使いません。涙袋にこだわりがあり、影をつけてからラメをのせるのがお決まり」。右・『ディオール』のアイパレットは右上と中央のピンクのみを使用。キラキラの『クリオ』のアイシャドウは勝負の日に必須。1DAY TATTOOのブラウンのアイライナーはまつ毛の内側に。『K‐パレット』マルチブルーミングアイズと『アイホリック』のコンシーラーペンシルは涙袋づくりに欠かせない2品。My Beauty Rules1、77歳で美肌の先輩に教わった美容法を実践。「新喜劇に末成映薫（ゆみ）さんという77歳の先輩がいらっしゃって、赤ちゃんみたいに肌がきれいなんです。その方がお風呂から上がる前に冷水で20回顔を洗って、その後は顔を拭かずにシートマスクしているそうなので真似しています。おかげでシワも目立たなくなりました」2、美容英才教育で昔から毎日青汁を愛飲中。「母が美容に関して厳しくて、日焼けするからと半袖禁止令が出ていたほど。母に言われて、中学生の頃から毎日青汁を2～3袋分飲んでいます。たまにサボると便通が悪くなったりニキビができたりするので、今も毎日持ち歩いて飲んで野菜不足を解消しています」3、体のストレッチで顔のむくみを解消。「朝、顔がむくんでいるなと感じたら、ストレッチをします。おすすめは肩甲骨まわし。反対の手でまわすほうの肩を押さえながら、前後にまわすのを何セットかすると、それだけで顔がシュッとするんです。時間がないときはふくらはぎを揉むだけでも効果がありますよ」まつうら・けいこ1994年4月20日生まれ、兵庫県出身。吉本興業所属。3歳からクラシックバレエを始め、芸人として新国立劇場バレエ団や東京バレエ団をはじめ数々の一流バレエ団と共演。バレエブランド『Kekke』プロデューサー。※『anan』2024年8月7日号より。写真・浜村菜月（LOVABLE）取材、文・古屋美枝

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。今回は8月5日〜8月11日の運勢です。クリスタル占い8月5日〜8月11日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. クンツァイト（左上）2. チャロアイト（右上）3. スモーキークォーツ（左下）4. ラリマー（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「クンツァイト」を選んだあなた…「今週は、過去の努力が実を結ぶタイミング！」今週のあなたの運勢は、霧が晴れたように明るい運気が訪れています。ホッとする出来事があり、ゆったりとした気持ちで過ごせそうです。過去の努力が実り、手をかけて育てたことが成功することが多くなるでしょう。また、あなたの過去の経験が評価される場面が増え、「努力が報われた」と実感することも多くなります。力を出し惜しみせず行動し、誰かの助けになることで、良い変化が訪れるでしょう。自分の輪郭がはっきりしてくるので、余計なことを考える時間が少なくなります。環境が変わる兆しもあり、転職や移動の話が舞い込んでくるかもしれません。この1週間は、自分の力を信じて前向きに過ごすことで、心が軽くなり、新たな未来への一歩を踏み出すことができるでしょう。あなたの1週間が温かい光に包まれ、素晴らしいものでありますように。今週の恋愛運は、安心感が高まるときです。信頼できる人と一緒に行動すると運気を安定させることができます。恋愛で悩んだり不安なことがあるかもしれませんが、「なんとかなる」と落ち着いて対処しましょう。ささいなことに気持ちを動かさないことが幸運のカギです。「きっといい方向に進むよね」と心を静かに保っていると、本当にあなたにとって良い方向に恋愛が動き始めるでしょう。シングルのかたは、思いがけない人から愛の告白を受けたり、気持ちを伝えられることがあるかもしれません。そんな嬉しい出来事を楽しみにしていてくださいね。カップルのかたは、お互いの絆が深まり、将来に向けての大切なステップを踏み出すことができるかもしれません。共に過ごす時間を大切にし、二人の未来に希望を持って進んでください。あなたの恋愛運がさらに輝きますように。心が軽くなり、明るい未来を楽しみに感じる1週間をお過ごしください。今週の仕事&金運は、多忙な1週間になりそうです。朝のうちに「今日は何時に帰って、何時に寝る」と予定を立て、睡眠時間をしっかり確保することをおすすめします。睡眠をしっかり取れば、仕事の安定に繋がります。また、今週は、注意力を意識して高めることが大切です。「この時間は何をする」と時間を区切って計画を立てることで、集中力が増し、効率よく過ごせるでしょう。自分をアップデートするための新しい仕事にも挑戦してみてください。周りの人がどう思うかをあまり気にしないことも大切です。他人の目線を気にしすぎないで、自分軸をしっかり定め、楽しく毎日を働きましょう。金運については、ポジティブな変化が期待できる時期です。予想外の収入や臨時ボーナスがあるかもしれません。投資や新しいプロジェクトへの支出も、将来的なリターンを期待できるので、前向きに考えてみてください。心が軽くなり、前向きなエネルギーで満たされた1週間を過ごせますように。今週のラッキーアクションは、親しい人と素敵な時間を過ごすこと。遊びや食事に出かけたり、旅行の計画を立てるのもおすすめです。安定した人間関係の中で過ごしましょう。大切な人と素敵な思い出を作り、幸せな気持ちをいっぱいにしてくださいね。クンツァイトは、優しい愛の波動で、幸福と豊かさを引き寄せます。ハートのエネルギーを活性化し、愛を与える喜びを感じてください。心の傷を癒し、不安や恐れをぬぐい去り、純粋な愛を取り戻すときがきました。また、バラやチューリップなどのお花やクリスタルを、目に入る場所に置いて、優しいエネルギーで過ごすようにするとよいでしょう。2.風のエレメント「チャロアイト」を選んだあなた…「今週は、いい流れが起こるタイミング」今週のあなたは、とてもいい運気が訪れています！週の始めには、行動を整理することをおすすめします。やることや買うもの、準備しておくべきことを1週間分リストアップし、完了したら棒線で消していくと良いでしょう。順序だてて片づけることで、タスクが消えていく気持ちよさが幸せな気持ちを呼び込みます。これにより、「やればできる」という自信が生まれ、さらに開運を引き寄せるでしょう。また、自分の気持ちを出すことも大切です。本音を話せる友達や家族に、ネガティブなことでもいいのでいろいろ話してみましょう。心がスッキリし、今後の課題も見えてくるはずです。不満は文字にせず、言葉で出すことが重要です。さらに、今週は人に甘えるのも良い時期です。プレゼントをもらったり、おいしい食事をごちそうしてもらったりすることを喜んで受け入れてください。相手があなたのためにお金や時間を使うことを「申し訳ない」と思わず、心から感謝して受け取ることで、幸せなエネルギーが循環します。あなたの1週間が素晴らしいものでありますように。今週の恋愛運は、恋が開ける感覚が増えそうです。自信をもって前進してください。恋愛に新しい動きがあり、何があっても柔軟に受け止め、自然の流れに任せてください。もし寂しく感じたら、楽しい未来を想像して心をポジティブに保ってください。シングルのかたにとっては、パートナー選びを考えるのに良い時期です。好きなタイプを探るような気持ちで、自分に合った人と話をするのがおすすめです。古い友人に連絡を取って、みんなで会うことも恋愛のご縁が広がりそうです。これによって、自然と幸せの焦点が定まってくるでしょう。カップルのかたは、二人の時間を大切にし、楽しく過ごすことを考えてください。心を軽くし、前向きなエネルギーで満たされた1週間をお過ごしください。素晴らしい未来が待っていますよ。今週の仕事&金運は、何をしても背中から追い風が吹いているような素晴らしい運気です。気になることには積極的に手をつけて、能動的な姿勢を保ちながら取り組むと良いでしょう。ただし、前のめりになりすぎると、仕事が増えたりプライベートの時間が侵食されることもあるので、現状維持にも気を配り、無駄なエネルギーは使わないように心がけてください。運の流れが良いため、トラブルも自然と解決していることがありそうです。強気の姿勢で前進することで、さらに良いことが待っていますので、楽しみにしてください。また、金運については、少し乱れ気味な傾向があります。お金の貸し借りは避け、頼まれても断る方が今後のためになります。自分のペースを大切にし、柔軟な姿勢で1週間を過ごしてくださいね。心が軽く、前向きなエネルギーで満たされた日々をお過ごしください。今週のラッキーアクションは、華やかなお洒落を楽しむこと。明るい色のワンピースやバッグを身に着けたり、新しいスタイルに挑戦してみましょう。自信が高まり、周りからも好意的に見られることで、さらに運気がアップします。自分らしいお洒落を楽しんで、素晴らしい1週間をお過ごしください。チャロアイトは、あなたのスピリチュアルなエネルギーを高めることを助けます。人生の転機やチャンスを迎えたとき、勇気をもって次のステップへと移れるよう促してくれるでしょう。あるがまま受け入れ心を解放することで、霊的エネルギーが高まります。自分が一番リラックスしている姿を思い浮かべて、心の疲れを解きほぐしましょう。3.地のエレメント「スモーキークォーツ」を選んだあなた…「今週は、新しいスタートの運気に包まれるタイミング」今週のあなたの運勢は、新しいスタートの運気が訪れています。見えない力がたくさん応援してくれているので、自分自身を信じて前に進んでください。特にこの時期、心を強くもつことで、あなたの願いが叶いやすくなっています。心の中で「私はこうなりたい」と強く思うことが大切です。例えば、愛情に包まれ、健康的で笑顔あふれる毎日を過ごすことや、収入が上がり、生活に余裕が出ることなど、自分が望む未来を具体的にイメージしましょう。また、願いが叶った後の自分を想像して、その喜びを先取りしてお祝いしてみてください。まだ目標に到達していなくても、真剣にお祝いすることで、運の扉が開き、良いエネルギーが流れ込んできます。また、今週は変化の波がやってくるかもしれません。一見、不本意に思える出来事でも、長い目で見れば必ず幸運につながっています。未来の幸運を信じて、日々を前向きに過ごしましょう。もし落ち込むことがあっても、作り笑顔を心がけてみてください。自然と気分が上がり、心が軽くなるはずです。あなたの心が明るく輝く週となりますように。応援しています！今週の恋愛運は、好調です。忙しい日々の中でも、大切な人との時間を心から楽しむことができるでしょう。新しい出会いも期待できますので、自然体でリラックスして過ごしてくださいね。仕事や社交の場で忙しくなることが予想されますが、その忙しさの中にはたくさんの楽しい出来事が待っています。ただ、運気が良い時ほど人間関係で気を使うことが増え、少し疲れてしまうかもしれません。そんな時は、一人の時間を大切にしてリラックスしましょう。恋愛も大切ですが、自分自身の心を休めることも重要です。シングルのかたは周囲の人たちからの紹介や協力を得ることで、人の優しさを感じることができ、心が温かい空気に包まれます。そんな素敵な経験が、さらなる幸運を引き寄せるでしょう。カップルのかたは、無理をせず、恋人に思い切り甘えてください。お互いに支え合うことで、絆が深まり、より幸せな時間を過ごせるでしょう。あなたの心が軽く、明るく輝く1週間になりますように。今週の仕事&金運は、とても良い兆しがありますよ。特に人間関係が良好で、職場の同僚やパートナーなど親しい人々との絆が深まりそうです。この時期、人付き合いの輪が広がることで、仕事運もどんどん好転していく予感がします。もし今、何か悩みがあるなら、親しい人たちとの食事会を企画してみてください。いつものメンバーに加えて、新しい人を誘うことがポイントです。人と人とのつながりは思いがけない化学反応を生み出し、あなたにとって大きな利益をもたらしてくれるでしょう。その利益は、末永い富や幸福につながる暗示があります。金運も好調です。経済的な豊かさの予兆があり、新しい仕事や副業のアイデアが浮かんだら、ぜひ行動に移してみてください。その一歩が、大きな成果につながるでしょう。この1週間は、周囲との良好な関係を築きながら、自分の未来に向けて積極的に進んでください。心を軽くし、楽しみながら取り組むことで、より多くの幸運が舞い込んできます。あなたの努力が報われ、明るい未来が開けることを願っています。ラッキーアクションは、お気に入りのジュエリーを身に着けて、自分の未来を想像しながらゆっくりとした時間を過ごすことです。特に、天然石を手に取って、あなたがなりたい姿や叶えたい願いを心に描き、優しく語りかけてみてください。自然と前向きな気持ちになり、運気がぐんと上がりますよ。スモーキークォーツは、生きるための力強さを与えてくれます。ネガティブになりやすい時、邪気を祓い忍耐強さを与えてくれるでしょう。不安な気持ちと向き合う強さをもつと、毎日をポジティブに変えることができます。過去の自分を癒すために、太陽の光を浴びて、この瞬間の命を感じてください。4.水のエレメント「ラリマー」を選んだあなた…「今週は、物事がスムーズに進むタイミング」今週の運勢はとても気持ちよく過ごせる予感があります。周囲の物事がスムーズに進み、計画通りに進行することで、あなたは喜びを感じるでしょう。ずっとモヤモヤしていたことが解決したり、プロジェクトが完了するなど、良い変化が訪れる予感が強いです。気がかりなことが解消されると、新しいことや楽しいアイデアがたくさん生まれてきます。その実現に向けて、新たな計画を立てることも楽しみですね。また、素敵な出会いがある予感もあります。気が合う人や心が通じ合う人とのご縁が結ばれる時期です。人生の流れの中で、今のあなたにふさわしい人たちが自然と引き寄せられてくるでしょう。もし変化が訪れたら、素直に受け入れてみてください。出会いや別れも新しい未来へのステップです。未来に向けて、できることから少しずつ進めていってください。あなたの心が軽くなり、明るい未来を楽しみに感じる1週間となりますように。今週の恋愛運は、自分の理想を再確認することで、思いがけない未来が見えてくる予感があります。シングルのかたは、どんな人とお付き合いしたいか、どんなデートをしたいかを考えると幸運を呼び込みます。良い未来を想像することで、素敵なパートナーがあなたを待っているでしょう。でも、真剣に考えすぎる必要はありません。ふんわりした気持ちでOKです。理想や良い未来に向けて思考を巡らせることが大切です。気になる人がいるかたは、お相手に話しかける良い時期です。お互いに愛があるかどうかを確認することで、人生の無駄を防げます。カップルのかたは、イライラしやすい時期でもあるので、感情をなるべく平穏に保ちましょう。特に、気の迷いによる恋愛には注意が必要です。それが思いがけないトラブルの原因になりそうです。自分の心を軽くし、明るい未来を楽しみにしてくださいね。あなたの幸せな未来を応援しています！今週の仕事&金運は、自分に集中するときです。他の人のために動くことが増えそうですが、この1週間は自分のことに集中する時間を大切にしましょう。最近の運気の良さで雑事が溜まっているかもしれないので、こもって事務処理や作業に取り組んでみてください。また、今週はひらめきが冴える時期です。アイデアを考える仕事をしている人は、1日1～2時間の一人時間を確保すると良いでしょう。「いい変化が来る」と確信し、思いついたことを書き留めると、素晴らしいアイデアが生まれるかもしれません。金運も上昇中です。豊かさがもたらされる予感がしますが、人の嫉妬が気になる場合は、自分を守るために無理に社交を広げないで、静かに過ごすことをおすすめします。この1週間は、自分の時間を大切にし、リラックスしながら、素晴らしい1週間を過ごしてくださいね。今週のラッキーアクションは、メイクで新しいことに挑戦すること。普段と違うリップカラーやアイシャドウを試してみてください。新しいメイクを楽しむことで、前向きなエネルギーが湧いてくるでしょう。ラリマーは、心からの癒しと愛、平和な心を取り戻して くれます。コミュニケーションを円滑にすることで、愛の溢れる穏やかな日々を過ごせるでしょう。思考の混乱や怒りを鎮めることで、依存心を手放すこともできます。早朝の冴えわたる空気の中、日の光を浴びながら散歩を して、希望のエネルギーを感じましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

夏のお出かけには、さわやかな表情でいたいもの。大人の落ち着きを漂わせながらも、落ち着きのある表情を演出したいところです。そこで今回は、40代のコスメマニアによる「夏の大人世代メイク」のコツをご紹介します。パウダー前にクリームハイライトを仕込んで内側から輝く肌に©古賀令奈夏らしいフレッシュなツヤ肌は、土台から輝きを仕込んでおくのがおすすめです。そんなメイクの日に活躍するのは、クリームタイプやスティックタイプなど練り状のハイライト。練り状のハイライトを仕込むタイミングは、リキッドファンデーションを塗ったあと、フェイスパウダーを塗る前です。頬の高い位置や鼻など立体感をプラスしたい部位に塗布してからフェイスパウダーを重ねることで、素肌そのものが輝いているようなヘルシーなツヤ感を演出できますよ。チークもクリームタイプを使ってOKですが、今回はフェイスパウダーを塗ったあとにパウダータイプのハイライトとチークを使用しました。コーラル系のチークを使い、フレッシュな印象に仕上げるのがお気に入りです。なじみアイシャドウとカラーマスカラで夏らしさをひとさじ©古賀令奈40代になると、ブラウン系のアイシャドウはくすみやすく難易度の高いカラーになりがちではないでしょうか。そんな大人世代の夏メイクにおすすめなのが、いきいきとしたイメージのコーラル系です。コーラル系やピンク系のアイシャドウを使った血色感を与えるメイクなら、目元が暗くなりにくく、若々しい印象を与えられます。くぼみが気になるまぶたもふっくらと見え、明るく健康的な表情を演出できますよ。アイライナーも同系色にすると、統一感をもたせながら抜け感のあるメイクが叶うでしょう。マスカラはブラウンやブラックでも構いませんが、あえて青みのあるカラーを使うのもおすすめ。筆者は今回、バイオレットを使用しました。悪目立ちすることなく清涼感を与えられ、涼やかな印象をプラスできました。眉のトーンアップで抜け感を高める©古賀令奈夏のお出かけメイクでは、明るさとおしゃれ感を高めたいもの。抜け感の演出に活躍するアイテムといえば、眉マスカラ。ひと塗りで眉がぐんと明るくなり、顔全体が洗練された印象になります。パウダーアイブロウやアイシャドウペンシルで全体を描いたあと、さっと塗り重ねるだけでOK。このひと手間で抜け感が急上昇するので、ぜひ取り入れてみてください。つややかなブラウンリップでこなれた口元に©古賀令奈口元はモードなベージュ系でツヤのあるタイプにすると、夏らしさとシック感のある軽やかな洗練リップが叶います。ベージュといっても淡い色だと顔色が悪く見えやすいので、ブラウンみのあるベージュ系を選ぶのがおすすめです。より明るい印象を求める方は、オレンジみのあるカラーにするとよいでしょう。夏の大人世代メイクでお出かけしよう今回ご紹介したメイクは、夏らしさを感じさせるツヤ感と明るさを重視しました。そして、コーラル系やベージュ系でまとまりをもたせつつ、マスカラで差し色を加えて遊び心も取り入れています。違和感なく実践しやすいメイクなので、ぜひ試してみてくださいね。筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

風水には運を下げてしまうNG行動というものが存在します。中には、暑い夏のシーズンならではの気を付けたいポイントも…。今回は占い師の筆者が「夏にやってはいけないNG風水」についてご紹介します。窓やドアを閉めっぱなしにして換気しない最近では異常気象ともされる気温の上昇により、屋内では冷房をつけて生活するのが必須になってきていますよね。それに伴い、冷気が逃げないように窓やドアを閉めっぱなしにすることも増えているはずです。実は、こうして窓やドアを閉めっぱなしにするは、風水的にはNG。どんなに暑くても、定期的に部屋の中の気を浄化する換気を忘れないようにしましょう。5分程度の短時間でも構いませんので、朝の涼しい時間帯に窓やドアを2点以上開け放ち、空気の通り道をつくる時間を設けたいところです。台所のシンクに洗い物を一晩以上溜めるこの時期は特に食べ物が傷みやすいので、早めに食べたりしっかり冷蔵するなど、他のシーズン以上に気をつけている人も多いはず。一方で、洗い物については、あまり気を配っていないという人も多いのではないでしょうか。台所のシンクに汚れが付いた食器やコップ類を放置してしまうと、水場に邪気が溜まってしまいます。しかも夏は水も腐りやすいので、時間の経過とともに邪気がどんどん強まっていく恐れが。食器洗いはなるべく早めのタイミングで済まし、最悪でも一晩以上は洗い物をシンクに放置しないようにしましょう。風水的にNG！ 財布の買い替えは避けて夏はセールやバーゲンなど、お目当てのものが安く買えるキャンペーンが増えますよね。暑さから開放的な気分になり、ついつい散財してしまうこともあるかもしれません。ただし、お財布に限っては、夏の買い替えはおすすめできません。陰陽五行で見ると、夏は火の気が強い季節とされ、金の気を意味するお財布（の中のお金）を燃やしてしまうと考えられるためです。そのため、夏に財布を買い替えると支出が増えるだけでなく、収入が減る恐れも。可能なら、買い替えは秋になるまで待ちましょう。彼岸花を持ち帰って家の中に飾る夏の花のひとつである彼岸花。少しはかなげで不思議な紅色の花であることから、つい持ち帰りたくなる人もいるかもしれません。しかし、彼岸花は決して家に持ち帰らないようにしましょう。名前の通り「彼岸＝あの世」を連想させる花であり、風水的に見ても縁起がいい花とは言えないので、家に飾るのは避けましょう。まとめまだまだ暑い日々が続きます。季節や気候のことも考慮に入れながら、運気を高めるために住環境を整えたいものですね。©tamayura39/Adobe Stock ©nfuru/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

皮脂ケアコスメにラスティング力の高いメイクアイテム、気分を高める香りを味方につけて、毎日続く酷暑を乗り切って。私立恵比寿中学の安本彩花さんが新商品をお試し！私立恵比寿中学の安本彩花さんが新商品をお試し！1、JILLSTUARTリップブロッサム グロウ 13唇を花びらのように染め上げ、つけたてのツヤと発色が長時間続く。みずみずしく唇に広がり、見たままの発色を実現。吐息や唇の水分でゲルをつくり、唇の動きにフィット。長時間よれにくく、色もち抜群。「みずみずしくなめらかな塗り心地で、ツヤと発色を長時間キープ。鮮やかなカラー展開はまさに満開花リップ！」リップブロッサム グロウ 13￥3,520 8／2発売（ジルスチュアートビューティ TEL：0120・878・652）2、CHANELガブリエル シャネル ロー オードゥ トワレットまばゆく放たれるフレッシュな香りで自分らしさを祝福する。シャネル本人の名を冠した香りは、まさに自分らしさを曲げない女性たちへのマニフェスト。「芯の強い香りに優しいフローラルが絡み合い、自信と勇気を与えてくれるよう。ピンクがかったベージュゴールドのボトルも繊細で上品でオシャレ」ガブリエル シャネル ロー オードゥ トワレット 50ml￥16,500 8／2発売（シャネル TEL：0120・525・519）3、KIEHL’Sハーバル エマルジョン CLカレンデュラ&ビタミンBのパワーでオイリースキンをうるサラに。カレンデュラに加え、3種類のビタミンBを配合し、皮脂の代謝を適正にコントロール。「大人気のカレンデュラシリーズから登場した乳液とあって、期待大！肌をサラリと整えながらしっかりと水分補給してくれます。みずみずしいつけ心地は夏にぴったり」ハーバル エマルジョン CL 125ml￥7,480 8／2発売（キールズ TEL：0120・493・222）4、THREEスターゲージング アイシャドウクアッド 014つの色と4つの質感の掛け合わせで無限の瞳印象を叶える。煌めくカラーヴェール、繊細なサテン、肌に沿うマット、大胆なメタリックの4つの質感で、個性が際立つ仕上がりに。「濡れたようなツヤと透明感のあるバーガンディカラーが大人可愛い！4色のレイヤードで奥行きと抜け感があるイマドキな目元が完成します」スターゲージング アイシャドウクアッド 01￥7,480（THREE TEL：0120・898・003）やすもと・あやか自他ともに認めるスキンケアオタク。最近は美白&くすみ対策で角質ケアを強化中。今年も「えびちゅう 夏のファミリー遠足 略してファミえん in 山中湖 2024」を開催。※『anan』2024年8月7日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・野崎千衣子

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年8月4日から8月10日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年8月4日～8月10日の運勢【エポック エコ占い】vol. 174生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年8月4日（日）から8月10日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん公明正大にいきましょう。手の内を明かす、フェアに動くことで、裏表のない世界が実現します。グチや陰口は、改善のお願いに置き換えて。前向きで建設的なライフスタイルにシフトするチャンス。スポーツが縁結びに。ラッキーポイント……グラフィックプリント、トロピカルフルーツ2．リペアさん生命力を高める1週間。ポジティブなカラダに変えていくために、食べるものに気を配ってみる、よりよいパフォーマンスで動ける時間帯を探るなど、あなたにとっての気持ちよさを求めて。恋は、感謝と励ましの言葉多めがよさそう。ラッキーポイント……打ち水、ナッツ3．フラットさん8月の目標を立てましょう。もう始まっていますが？の中途半端さ、緩さがかえってプラスに働くはず。「今からできること」「これからのこと」を考え、実行する流れが生まれます。恋と遊びは、夏らしく。汗は友達！ラッキーポイント……タオル、ミネラルサプリ4．リメイクさんハーフ&ハーフでいきましょう。なにごとも「半分だけもらう」バランスがいいみたい。人とつきあう時間、ひとりの時間を上手に組み合わせる、節約と贅沢をメリハリつけて楽しむなどいかが？恋は、おしゃれが引き寄せます。ラッキーポイント……ゴールドのアクセサリー、ヘアトリートメント5．シフトさん先取り主義でいきましょう。明日でよくても、今日できるならサクサク進めて。ただ、さっと提出するよりも、手元に留めておくのがオススメ。余力を隠すことで、自由度が高まります。恋は、おいしいものをシェア。ラッキーポイント……地産地消、薄荷6．リンクさん足踏みモード。頑張りが効かないのは、ペースを落とせということ。話が二転三転するのは、そういうタイミングというだけ。イチイチ、心を動かさずに流れを読み、身を委ねて。恋もラクチン主義で。無理をしないこと。ラッキーポイント……寒天、笑顔7．ヘルプさん夏バテ仕様。この気候ですから、無理もありません。各方面調整をかけて、辞める、減らす、手伝ってもらうなど、適切な手を打ちましょう。相手もあなたの申し出を喜んでくれそう。恋は、手書きメッセージが有効です。ラッキーポイント……扇子、きしめん8．クリーンさんきっぱりスタイルが正解。ブレないあなたが周囲の人の指針になりそう。どうしてそうするのか、きちんと説明できれば、こっちのもの。体調は、温かい食べ物、飲み物で整えて。恋は、相談を持ち掛けると急進展が。ラッキーポイント……ノースリーブ、中指リング9．リスタートさん感動と出会えそう。ライブやスポーツ観戦、アート体験を楽しみましょう。買い物は、バーゲンに注目を。ヘビロテアイテムが見つかる暗示が。仕事は、愛情持って取り組んで。恋は、いつもと違うデートがマンネリ防止に。ラッキーポイント……キーケース、保冷バッグ来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

8月に入り、夏休みで旅行やレジャーに出かける方も多いはず。普段とは違い泊まりがけだったり、プールなど水に触れる機会が多かったりしますよね。今回は、そんなワクワクする夏の旅行やレジャーにおすすめのコスメをご紹介します。いつものメイクにプラスするだけで華やかに！ 休日にこそ使いたいアイシャドウチャコットコスメティクス「マルチカラーバリエーション SP07」©皆川みほ旅行のときは、いつもよりキラキラした華やかメイクをしたい気分になりますよね。普段の仕事メイクには使いにくいけれど、休日こそ思いっきり使いたいアイシャドウが『チャコットコスメティクス』の「マルチカラーバリエーション SP07」。アイシャドウにもチークにもハイライトにも使えちゃう優れものです。©皆川みほ『チャコットコスメティクス』は舞台メイクのブランドだけあり、華やかさはお墨付き。このSP07というカラーはザクザクしたラメが入っている薄いピンク系のカラー。筆者はブラウンやピンク系のアイシャドウパレットを使うことが多いですが、そのどれとも相性がよく使いやすいです。旅行やレジャーのときは、目元にこのラメをたっぷりつけることによって、いつもとは違う特別な華やかアイメイクになります。【商品情報】チャコットコスメティクス「マルチカラーバリエーション SP07」価格：￥1,320ハイライトだけじゃない！ マルチに使えるコンパクトなバームエトヴォス「ミネラルラディアントスキンバーム」©皆川みほ泊まりがけの旅行だと、特に荷物を少なくしたいですよね。そんなときに使えるのが『エトヴォス』の「ミネラルラディアントスキンバーム」です。美容成分たっぷりのハイライトバームになっており、付けたところがしっとり潤いながら輝きます。©皆川みほ夏のレジャーでは水着になる機会も多いはず。水着や露出が多めの服のとき、鎖骨にこの「ミネラルラディアントスキンバーム」を塗るとデコルテに輝きが生まれ、女性らしい立体感を出してくれます。3色のパールが入っていて、見る角度によって様々に変化するのがとても綺麗です。また、クレンジング不要で石けんでオフできるので、その点もおすすめですよ。【商品情報】エトヴォス「ミネラルラディアントスキンバーム」価格：￥4,4001本4役！ 旅行のときこそ持ち歩きたい大人気UV乳液エリクシール シュペリエル「デーケアレボリューション トーンアップ SP+ aa」©皆川みほ続いては、筆者が最近買ったコスメの中で一番買って良かったと実感している『エリクシール シュペリエル』の「デーケアレボリューション トーンアップ SP+ aa」です。これは乳液・化粧下地・UVカット・トーンアップ効果が期待できる、1本4役の日中用乳液です。ここ最近SNSでも話題となっており、気になって購入したところ、化粧水の後にこちらを塗るだけでファンデーション前のベースが完成するのでかなり時短！荷物を減らしたい旅行のときにもぴったりです。©皆川みほなめらかな使い心地なのに、SPF50+／PA++++と高い日焼け止め効果。ウォータープルーフではないので、プールに入ったり汗をかいたときには塗り直しをした方がいいですが、チューブ型かつコンパクトで持ち運びしやすいので持ち歩きも苦になりません。ほんのりピンク色で自然にトーンアップしてくれるので、ベースメイクは化粧水の後にこれ1本でも十分なほど。外で目一杯遊ぶレジャーデーにはそういった使い方もできちゃいます。【商品情報】エリクシール シュペリエル「デーケアレボリューション トーンアップ SP+ aa」価格：￥3,410旅行やレジャーにぴったりなコスメがいっぱい！ 目的に合わせて選んでみて今回は、筆者が夏の旅行やレジャーに使いたいコスメをご紹介しました！旅行だからこそ使いたいものや、1品で何役も果たしてくれる便利なアイテムが揃っています。夏のレジャー・旅行コスメの参考になると嬉しいです。【参考】『チャコットコスメティクス』『エトヴォス』『エリクシール シュペリエル』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

私たちの暮らしを彩ってくれる美しい花。何もないところでも花が一輪咲いているだけで、何だか心が豊かになりますよね。今回は、花を飾るならどこにするかにより「2024年8月を幸せに過ごすヒント」がわかる心理テストをご紹介します。Q．生花を飾るとしたら、次のうちどこにしますか？ 一番近いものを選んでください。A：キッチンB：玄関C：リビングD：寝室あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「2024年8月を幸せに過ごすヒント」深層心理において“花”は、あなたの暮らしの中における喜びを象徴する植物です。そして、そんな花を飾りたい場所は、これからあなたが幸福になるためのアクションを暗示しています。そのため、花をどこに飾るかにより、「2024年8月を幸せに過ごすヒント」がわかるのです。A：「キッチン」を選んだあなた……ポジティブな言葉を大切に2024年8月は、お金を稼ぐ気持ちとエネルギーを引き上げるため、そして望むものを引き寄せるために、ポジティブな言葉を大切にしてください。望みを現実にする速度を上げるためには、気持ちや信念をより高いレベルへと引き上げることが重要と言えます。ポジティブな言葉は、あなたの自信と確信という、現実化に不可欠な二つの要素を高める魔法になるはず。できる限り心を積極的な状態に保っておくと、お金周りや貯蓄をはじめ、あらゆる面において事態が好転していくことでしょう。B：「玄関」を選んだあなた……一歩ずつ前進する2024年8月は、一足飛びをせず、一歩ずつ前進することを心がけてください。人間関係へのこだわりや執着心を捨てることで、前を向くことができそうです。そして、心が前向きになれば、踏み出す一歩も軽くなるでしょう。同時に、後ろを振り返ることも、幸せに過ごすための鍵になるはず。過去やこだわり、執着を捨てるのはとても勇気が要ること。ですが、思い切って手放すことで、新しいものがたくさん入ってくるに違いありません。その中には、あなたが必要とする仲間や、パートナーとのあたたかい関係も含まれていそうです。C：「リビング」を選んだあなた……リフレッシュするこの2024年8月は、なるべくゆったりした気分で過ごしましょう。身も心も、リフレッシュが必要なときです。悩みや問題はいったん脇に置いて、自分を癒すことに専念してください。美容に力を入れて自分自身をピカピカに磨き上げるのも良いでしょう。具体的なラッキーアクションは、好きなことをすること、自分を癒すこと、おいしいものを食べることです。心身が浄化されて、まるで新しく生まれ変わったかのような感覚を覚えるはず。そうしてきちんとリフレッシュできれば、目の前の一つひとつの物事に再びエネルギッシュに向き合えるようになるでしょう。D：「寝室」を選んだあなた……趣味に打ち込む2024年8月は、趣味に打ち込むべきシーズン。あなたが好きなことをして癒されることで、きっと周りも感化されて穏やかになっていくでしょう。上手くいかないと思っていたコミュニケーションも、絡まった糸がほどけるように、するすると解決に向かいそうです。もしもこの時期のあなたに争いやトラブルが起きるとしたら、心の潤いが足りないことが原因。そんなときは、眠る30分前に好きなことに取り組んでみてください。そして、心身ともに満足した状態で眠りについてみて。何かに守られているような感覚になり、安心できるはずです。おわりにこの2024年8月は、一人で頑張りすぎたり、悩みを抱え込む必要はありません。誰かに話したりアドバイスをもらうことで、きっと解決策が見えてくるでしょう。©Vectorpocket/shutterstock筆者情報脇田尚揮龍神を祀る僧侶。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

何を合わせても万能に見える白シャツ。筆者も普段から着まわしていますが、避けている組み合わせや着こなしが存在することに気付きました。今回はファッションライターである筆者が、白シャツのNGコーディネートや、着こなし例をご紹介します。NGコーデ：ボタンを全部閉じる桐生奈奈子白シャツを1枚で着るときは、ボタンを全部閉じないのがマイルール。特に小ぶりな衿の白シャツだと、シンプルゆえにリクルートっぽく見えてしまいます。首元を見せたほうが涼しげで、バランスがとりやすくなるのでおすすめです。ただし、あえてトラッドな雰囲気に寄せたいときはボタンを閉じてもいいかもしれませんね。OKコーデ：第一ボタン・第二ボタンを開けるとスッキリ桐生奈奈子筆者は下に着るタンクトップなどのバランスを見て、ボタンの開き具合を調整します。ロングシャツの場合、袖はぐるりと折り返してみてもいいでしょう。適度なハリのある生地だと袖をまくるときにボリュームが出るので、ロールアップしやすいと思います。最近は特に、暑さに負けてボタンを全部開けて羽織るように着ることも多いです。風通しがよくなっておすすめですよ。NGコーデ：ちょい古い？ オーバーサイズシャツ×スキニーデニム桐生奈奈子「最近この組み合わせで着ていないな」と思うのは、ビッグシャツ×スキニーデニムの組み合わせ。オーバーサイズのトップスが流行していたときにヒップラインをカバーしながら着ていたスタイルですが、今着ると少し古くさく見えてしまうかも……。筆者はワンマイルで通えるヨガへ行くときに、ヨガウェアのレギンスの上からサッと白シャツを着ることもあります。ヒップラインがぴたっとなっているので、身体のラインを隠せるオーバーサイズの白シャツも手放せません。ちょっぴりスポーティに寄せてしまうほうが今っぽく見えるでしょう。OKコーデ：ショート丈シャツ×ボリュームパンツで更新桐生奈奈子今は、白シャツの丈を短くさせてボリュームパンツと合わせるのが旬。なお、羽織るように着る場合は袖のないタンクトップをチョイスしてみて。半袖トップスを中に着ると袖まわりがもたつくので、あまりおすすめできません。中に合わせるタンクトップも、1枚で着るには露出度高めのヘルシーなタイプがGOOD。ネックラインをスッキリさせると白シャツを羽織ったときにバランスがよくなりますよ。NGコーデ：サロペットなどのインナーに着る桐生奈奈子もう一つ、筆者が「この組み合わせは着ない」と思うのが、サロペットやキャミソールワンピースなどのインナーに白シャツを合わせるスタイル。サロペットそのものにデザインがあるので、ボタンのある白シャツをあわせるとトゥーマッチになりかねません。無駄な装飾のないトップスをインナーに着るとスッキリ見えると思います。OKコーデ：シャツは羽織るのがベスト！桐生奈奈子白シャツをキャミソールワンピースやサロペットに合わせたいのであれば、羽織るように着るのがおすすめ。この組み合わせの場合も、タンクトップなどスッキリしたインナーを中に着たほうがベターです。定番の白シャツをもっとオシャレに！桐生奈奈子そのまま着ても、羽織っても使える白シャツは、どのように着ても万能だと思われがちかもしれません。ですが、着こなしひとつでガラッと印象が変わることも。今すぐ実践できるものばかりなので、今度白シャツに袖を通すときに試してみてくださいね。筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

新紙幣が発行され、再び現金が話題になっていますよね。ただ、現金だけでなく、電子マネーやポイント充当など、現在はさまざまな支払い方法があるので、お金にまつわるトラブルやお困りごとを経験したことがある人も多いのではないでしょうか？美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、お金にまつわる失敗談についてリサーチしました！まだまだ多い現金オンリーのお店※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、現金にまつわる失敗談を教えてもらいました。「未だに学校の写真代などは、現金でぴったり払わないといけないので、毎回集金のたびに、慌てて家中の小銭をかき集めている」（34歳・主婦）「現金オンリーのお店でランチして、会計時にお金が足りないことに気づき、待ってもらって近くの銀行でお金を引き出し、お店に戻って支払った」（35歳・会社員）現金しか使用できないというお店、まだまだたくさんある気がします。キャッシュレス派の人たちにとっては、現金が必要な場面で慌てて準備したという経験は珍しくないようです。先日私も、近所のコンビニに切手を買いに行ったのですが、お店に着いてから切手は現金払いしかできないと知りました。スマホしか持っていなかったので、63円の現金のためだけに一度帰宅することになってしまいました。ほかにもさまざまなトラブルが集まりました。「月謝や謝礼、立て替えたお金の返金など全て新札を使う友人を見て、今まであまり気にしてなかったのが、反省して新札を用意するようになった」（44歳・主婦）「新500円玉がコインパーキングで使えなくて困った。全部10円玉でお釣りが来た。財布が小さいので入らない」（34歳・主婦）「海外旅行で現金両替をしたが、カードで事足りることが多く、お金が余って、無理やりお土産を買った」（27歳・会社員）電子マネーなどとは違って、現金ならではの習慣やマナーがありますよね。新札を使ったほうがいい時もあれば、古札を使ったほうがいい場合もあります。ご祝儀袋に入れる時は、お札の向きなどもマナーがあるようで、なかなか気を遣いますね。また、特定の現金が使用できない精算機や自販機にあたってしまったというエピソードも。500円玉などの硬貨が使えないケースもあれば、1万円札が使用できないということもありますよね。ちょうど新紙幣が発行されたタイミングなので、しばらくは、自販機などで新紙幣が使えなくて困ることもありそうです。電子マネーで注意したい「使いすぎ」キャッシュレス化が進み、便利になったことも多いですが、メリットばかりというわけではなさそうです。電子マネーにまつわる失敗談を教えてもらいました。「電子マネーだとお金という感じがしなくて、つい使いすぎてしまう」（27歳・会社員）「電子マネーだと、お金を使った感覚がないので、明細が届いてびっくりしてしまう」（32歳・専門職）「電子マネーのチャージ残高がないことに気づくのが遅く、ランチ代を友人に立て替えてもらうことが増えた」（44歳・主婦）特に目立ったのが、現金に比べてお金を使っているという感覚がなく、使いすぎてしまったり、手持ちの金額を把握しにくくなったりしたというコメントでした。私も電子マネーを使うことが多いですが、自動チャージ設定にしていることもあり、毎月の請求額を見た時、今月は使いすぎてしまったなと感じることがよくあります。電子マネーでは、いかに使いすぎの防止ができるか、使用金額の把握が大切になりそうです。ほかには、こんなエピソードも。「小銭を持ち歩かなくなったので、お参りに行った時に、お賽銭が払えなかった」（34歳・主婦）「電子マネーに頼りすぎて、スマホが壊れて何もできなくなった」（40歳・専門職）電子マネー派の人で、お札は用意していても小銭は持ち歩かないという人もいるのではないでしょうか？小銭はお札に比べて重いですし、かさばるので、私もできるだけ持ち歩きたくないなと思っています。ただ、現金を使うシーンでは、少額の支払いであればあるほど、お札しか持っていないとお釣りでもらう小銭も多くなってしまうんですよね。また、電子マネーの大きなリスクと言えば、スマホが壊れてしまった時の支払いですよね。現金も持っていれば安心ですが、電子マネーだけに頼っていると買い物ができないだけでなく、場合によっては、交通手段も絶たれてしまい、移動ができないということもあるかもしれません。ポイ活でお得になるはずが余計な出費に…最近、積極的に取り組んでいる人も多い、ポイントを効率よく貯める活動「ポイ活」。支払いに充当できるものも多く、お得に買い物ができますが、ポイ活にも落とし穴がありそうです。ポイ活にまつわる失敗談を聞いてみました。「ポイントの有効期限が切れてしまったということが、よくある」（35歳・会社員）「コロナ禍にマイルの延長申請を忘れていて、3万マイル消えてしまった」（32歳・専門職）「ポイントの有効期限が迫っていたのに、"ポイントを優先的に使う"にチェックをしていなくて、使い切れなかった」（40歳・契約社員）とにかく多かったのが、ポイントが失効してしまったというエピソードでした。私が貯めているポイントの中に、同じ会社のものでも、有効期限が1年のものと、数か月のものと2種類があり、過去に失効していたポイントがかなりあったことを最近知りました。通常ポイントというものと、キャンペーンなどで獲得した期間限定ポイントというものがあったようで、ちょっと悔しい思いをしました。また、少しでもお得に生活しようとポイ活を頑張るあまり、逆効果になってしまったというケースもあるようです。「ポイントを貯めるために、無駄遣いをしてしまう」（27歳・会社員）「2つ買うと20%還元などの条件につられて、あまり要らないものを買ってしまう」（34歳・主婦）「歩くだけでポイントが貯まるアプリを入れてから、スマホの充電ばかり減る。出先で充電が切れそうになり、充電したら200円くらいかかって、マイナスなんじゃないかと思った」（40歳・専門職）さまざまな場所で、普段よりもポイントを多くゲットできるキャンペーンなどが開催されています。ただ、ポイントを貯めるために、買う予定のなかったものや、不要なものを購入してしまった経験、ありますよね。ポイントで還元される分よりも、余分な買い物による出費が大きくなってしまっては、がっかりしてしまします。ポイントにつられすぎないよう、注意が必要ですね。失敗から学ぶ！便利でお得な暮らしを！お金の失敗談リサーチ、いかがでしたか？みなさん、いろいろな失敗を経験していましたが、そこから学んだことも多いようでした。現金や電子マネー、ポイントなど、支払い方法はさまざまですが、ライフスタイルや使用場面にあわせて、上手に使い分けていきたいですね。ぜひみなさんのエピソードを参考に、より便利でお得な暮らしを実現してください！©Peak River/AdobeStock文・高橋あやか

夏になるとダイエット熱が高まる方が多いですが、間違ったやり方によって体調を崩したり、逆に太りやすさを招いたりすることもあるでしょう。 今回は、約2か月で6kg痩せた筆者が「夏のダイエットでやってはいけないこと」をご紹介します。NG：お茶やジュースばかりで水を飲まない体にとって、水分は必要不可欠です。特に夏は汗によって水分が奪われやすいので、こまめに水分補給をしましょう。水は味がないから苦手などの理由から、「ジュースやお茶、コーヒーでも良いですか？」と聞かれることも多いですが、ジュースやコーヒーには糖やカフェインが多く含まれていたり、お茶は利尿作用が高く、余計に水分を体外へ出してしまいます。日常的な水分補給としてはNGといえるでしょう。筆者もお茶やジュースばかりで水を飲まない生活にならないように気を付けています。体が水分不足になると、脱水症状や疲労感を招くほか、ダイエット面では水分のめぐりが悪くなることも。老廃物の停滞によるむくみや、セルライトの原因にもなると言われています。NG：冷たい飲み物、食べ物ばかり摂取する暑いと、体を冷やすために冷たい飲み物や食べ物を摂ることが増えますよね。涼しく感じられる気持ちはわかりますが、冷たい物ばかりを食べると胃腸が冷えてお腹の調子が悪くなったり、自律神経が乱れて疲労や夏バテを招きやすくなったりすることも。また、夏はのどごしの良い麺類の出番も多くなりますが、麺は糖質なので摂りすぎには注意が必要です。冷たい物を摂りすぎないために、冷たい物を摂らない時間帯を決める、冷たい飲み物は一気飲みやがぶ飲みをしない、冷たい麺類は体を温める薬味を使ったりトッピングや一品でたんぱく質を補う、などを意識しています。NG：低カロリーを意識すぎるダイエットといえば食事を調節する人が多く、カロリーが高い＝太りやすいというイメージから、カロリー表記を見る人も多いのではないでしょうか。そのときは、カロリー表記の総合的な数字ではなく、炭水化物（糖質）や脂質、塩分の数値を見るようにしてみてください。現在はさまざまな低カロリー・低糖質の食品がありますよね。例えば、麺類を摂りがちで糖質が多めな人は、豆腐や大豆を利用した麺であれば、不足しがちなたんぱく質を補うことができます。砂糖の量が少ない低糖質おやつに切り替えるのもおすすめです。NG：シャワーだけで済ませる暑いし、面倒くさいからと湯船に浸からない人も多いのではないでしょうか。気温や湿気などで表面的には暑いと感じますが、汗が引いたあとは体が冷えていたり、エアコンや冷たい食べ物などで体の内側は冷えています。体が冷えると、自律神経の乱れが生じたり、疲労感を感じやすく夏バテを招いたりするほか、筋肉の少ない部分に脂肪がつきやすくなり、太りやすくなる可能性も。筆者もシャワーだけで済ませず、お湯の設定温度を低くしたり、水分補給をしたりしながら湯船に浸かって、体を冷やさないように心がけています。いかがだったでしょうか。夏は痩せやすい印象がありますが、冷たい飲み物や食べ物、夏に多い食メニュー、汗やエアコンによる冷えなどで痩せにくい環境に傾きやすく、間違ったやり方をしてしまうと体調を崩してしまいます。ダイエットを成功させるには、部屋を適度に涼しくして、夕方以降は温かい飲み物や食べ物にするなど、体を冷やしすぎないようにしてみてくださいね。©buritora/Adobe Stock ©kei907/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

「ベッドから起き上がるのがだるい」「あと5分寝たい！」…と思ってしまうような朝を送っていませんか？毎朝ぱちっと目が覚めて、すぐに起きられたら一日の心身の健やかさが違ってくるはず。今回はヨガインストラクターの筆者が、朝すっきり起きられる「簡単ヨガ習慣」をご紹介します。続けるほど寝覚めがよくなる！ 全身を巡らせるマッサージ気持ちの良い毎朝のために、夜寝る前にちょっとした仕込みをしておきましょう。おすすめは体をさするようにリンパを流すこと。力を入れたり、ぎゅっと押すのはNGです。優しくさするだけで巡りを促すことができるので、夜のベッドでおこなうのに丁度いいですよ。寝覚めぱっちり！ 巡りさすりマッサージ©上村由夏1．座った姿勢でも、寝た姿勢でもOKなので、足首下からスタートします。仰向けに寝た場合は、両脚を持ち上げて行いましょう。2．足の指と手の指を組み、足の指の付け根までしっかりと指を入れ込みます。3．軽く握り合って、前後に動かします。4．指を少し上にずらして、同じことを繰り返します。©上村由夏5．足の甲の指の骨に沿って、指を熊手のように使って、足首の方向へさすります。©上村由夏6．足の甲とかかとをつかみ、かかとを引っ張ります。かかとの歪みをとるように、土踏まずからかかとを引き離すようなイメージです。7．かかとの側面を揉んだり、つまんだりしてリンパの流れを促します。できる方は足の裏部分のかかとも、数か所優しくつまむようにして皮膚を寄せましょう。©上村由夏8．仰向けになり、両脚を持ち上げます。9．両足首を優しくつまみ、さするように手を回します。10周程度おこないます。©上村由夏10．指を開いて手の全体を使い、両脚同時にふくらはぎを足首から膝うらへ向かって流します。11．膝裏は優しく皮膚を寄せるようにつまみ、数か所ゆっくりと刺激します。©上村由夏12．両手で片方の太ももに手を当て、膝裏から脚の付け根に向かってさすります。このときも、両指は大きく開き、手全体で行いましょう。©上村由夏13．そけい部を優しくさすります。時間があれば1分ほどおこなうと良いでしょう。©上村由夏14．最後におへそに両手を重ねて置き、軽くプッシュしながら、小さな時計回りでさすります。15．1分続けましょう。写真では座っていますが、寝ながらおこなってOKです。16．最後に両方のさこつを優しくなでて仕上げましょう。寝起きにもおすすめいくつもステップがありますが、慣れてしまえば簡単です。ポイントは力を入れず、なでるようにすること。指や手のひらで体を包むようにおこなうことで、リンパの流れを良くしていきましょう。夜寝る前でもOKですが、朝目が覚めたときにベッドで行うのもとってもおすすめです。眠くて起きたくないときでも、体の巡りが良くなるにつれてスッキリと目が覚めていくはず。早速今日から始めてみてくださいね。筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏

夏といえば、日焼けによって肌がくすんで見えたり、メイクをしても汗や皮脂で崩れ・テカリが気になったりしますよね。 今回はエステティシャンの筆者が、「夏の肌をきれいに見せる方法」についてお伝えします。1：肌の水分量を高める夏は日焼け、汗の蒸発、エアコンによって、肌が乾燥しやすいです。肌が乾燥すると乾いたような感じに見えるだけでなく、シワっぽさや毛穴が目立ったり、どんよりとくすんだような印象にもなるでしょう。肌がきれいに見える人はしっとりうるおっていて、みずみずしい印象を与えます。肌のうるおい度によってメイクの仕上がりやメイクをしたときの肌の質感にも差が出ますよ。肌のうるおい度を高める！ スキンケアのポイント©寒川あゆみ1．クレンジングや洗顔で肌の汚れを落としたあと、コットンに化粧水を含ませ、顔全体にサッと広げます。2．コットンを優しくおさえるようにして、化粧水を浸透させます。3．コットンを綺麗な面に裏返し、少し化粧水を足してから、優しくおさえるようにして化粧水を浸透させます。4．シートマスクでうるおいと美容成分を補います。シートマスクを選ぶポイント乾燥度が高めの場合は、保湿成分が含まれるものを選びましょう。くすみや毛穴、テカリが気になる場合は、美白成分が配合されたものがおすすめ。シートマスクのあとは乳液、クリームで仕上げてください。2：美白アイテムを取り入れる肌のくすみ、頬や鼻の毛穴の開き、テカリが気になる場合は、美白成分が配合されたアイテムを活用しましょう。美白成分の種類によってアプローチできる内容が異なりますので、目的に合わせて選んでみてくださいね。3：ファンデーションを塗りすぎない肌をきれいに見せたいからといって、コンシーラーやファンデーションをたくさん塗っていませんか？あれこれ塗りすぎると厚塗りな印象になるだけでなく、汗や皮脂でかえって崩れやすくなりますよ。©寒川あゆみ1．まずはしっかりと日焼け止めを塗ります。2．次にカラー下地で肌の色味を調節します。血色感やうるおいのある印象にしたい場合は淡いベージュやピンク、パールが入った下地を選びましょう。毛細血管やニキビ跡などの赤みを消したい場合は、その部分にグリーンの下地を活用するのもおすすめです。筆者はピンクベージュ系でパール入りの下地を使用しています。下地の段階で肌が明るくなり、ツヤ感も出ますよ。3．気になる部分にはコンシーラーを薄くなじませます。目の下のくま、シミ、小鼻・口角のくすみ、ニキビ跡など、本来の肌の色よりも濃い部分をカバーしましょう。べったりつけるのではなく、少量を薄く伸ばし、指の腹で優しくトントントンとたたくように重ねてください。©寒川あゆみ4．ファンデーションは少量で顔の中心だけつけましょう。もしくは塗らないという選択もアリです。顔全体に均一にファンデーションをつけていませんか？そもそものファンデーションの量が多かったり、顔全体にベッタリ塗ると厚塗り感が増してしまいます。ファンデーションは顔の中心が濃く、顔の外側は薄くなっている方が立体感が出やすくなりますよ。コンシーラーのあとファンデーションを塗らずに、色つきのフェイスパウダーだけで仕上げるのもおすすめです。ブラシを使って、顔の中心は濃く、顔の外側は薄く重ねましょう。4：適度にハイライトを入れる©寒川あゆみきれいな肌の印象を演出するためには、ツヤっぽさがあることもポイントです。鼻のくぼみ、鼻先の下、目の下、目尻の横、あごにハイライトを入れると光の加減でツヤ感を演出することができます。入れすぎると顔がテカテカした印象になるので、部分的に入れ、塗りすぎないようにしましょう。いかがだったでしょうか。スキンケアやメイクの仕方一つで肌の印象は変えることができるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。©naka/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

暑さで食欲がないときには、冷たいものや麺類ばかり摂ってしまうという人もいるでしょう。しかし、食事が偏ると栄養不足や体力低下をまねき、夏バテを長引かせてしまう可能性もあります。そこで今回は管理栄養士の筆者が、夏バテのときに避けるべき食事とおすすめの食事について紹介します。夏バテのときに避けたほうがいい食事・食材暑くて食欲がわかないときでも、栄養不足を避けるために食事は摂っていただきたいものです。しかし、食べ方によってはさらに体調を悪化させる可能性も。夏バテのときに避けたほうがいい食事についてご紹介します。脂質の多い食事揚げ物や脂っこい肉料理など、脂肪分の多い食事は消化するのに時間がかかるため、胃腸に負担をかけます。夏バテのときはさらに体調を悪化させるおそれがあるため、なるべく避けましょう。甘い飲み物暑いからとスポーツドリンクや炭酸飲料など甘い飲み物をたくさん飲むと、血糖値が急上昇します。血糖値が高くなるとのどが渇くため、さらに甘い飲み物を飲んでしまうという悪循環をまねきます（※1）。基本的には水やお茶などの無糖の飲み物で水分を補給し、熱中症のおそれがある場合にはスポーツドリンクなどをうまく活用しましょう。刺激の強い食べ物や飲み物夏場にカレーや辛い料理などをよく食べるという人もいるかもしれません。しかし、唐辛子や香辛料を多く使っている料理は胃腸に刺激を与えるため、夏バテ時には避けたほうがいいでしょう。また、コーヒーやエナジードリンクなどカフェインを含む飲み物や、アルコールも胃腸に負担をかけやすいため、なるべく控えるのがベストです。冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎ夏の定番であるそうめんやアイスなどは涼しく感じられますが、食べすぎると冷えによって胃腸の働きを低下させる可能性も。特に冷房の効いた部屋で冷たいものを食べるのは冷えすぎにつながります。常温の食べ物や温かいスープなども取り入れてみてください。夏バテのときにおすすめの食事・食材暑さで食欲がわかないときに、冷たいものやのど越しのいいそうめんなどを食べる機会が増える方もいるでしょう。しかし、偏った食事を続けていると体力の低下をまねく恐れがあるため、注意が必要です。そこで夏バテのときにおすすめしたい食事について解説します。消化にいい食べ物夏バテ時には胃の消化機能が弱っている場合もあります。おかゆやうどん、柔らかく煮た野菜スープなどは消化に良く、胃に優しいです。風邪をひいたときの食事をイメージして、消化にいい食事を心がけましょう。タンパク質を含む食材肉・魚・卵・大豆製品などに含まれているタンパク質は、筋力を維持するために重要な栄養素です。食欲がないとパンや麺類など炭水化物メインの食事で済ませがちですが、タンパク質もプラスするようにしましょう。ビタミンB1を含む食材ビタミンB1は糖質を体内でエネルギーに代えるために必要な栄養素です。不足すると疲れや食欲不振をまねく恐れもあります。ビタミンB1を多く含む食べ物は、豚肉・うなぎ・大豆製品・玄米や全粒粉パンなどの全粒穀物です。香味野菜や酸味がある食材大葉・生姜・みょうがなどの香味野菜は、暑いときでも食欲を増しやすい食材です。また、梅干しやレモンを使った料理、酢の物など酸味のある食事は食欲がないときでも食べやすいでしょう。食欲がわかないときは、ぜひこれらを食事に取り入れてみてください。夏バテ対策には、食事選びが大切夏バテや食欲不振のときには、栄養が不足しないようにバランスの取れた食事を心がけ、胃に優しい食べ物を選ぶことが大切です。冷たいものや刺激が強いもの、脂っこいものなど、胃腸に負担をかける食事は控えましょう。今回お伝えした食事の選び方を参考に、夏を健康的に乗り切ってくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 嗜好飲料（アルコール飲料を除く）©gontabunta/Adobe Stock ©norikko/Adobe Stock ©Botamochy/Adobe Stock ©ISHI/Adobe Stock ©miya227/Adobe Stock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

夏バテ気味になると体が重くなったり、食欲も落ちがちですよね。この猛暑を乗り切るためには、重だるい体から軽い体へシフトするのが大切です。今回はヨガインストラクターの筆者が、この暑い時期にこそ実践したい「簡単習慣」をご紹介します。体、重くなっていませんか？酷暑の中、外出するだけでも疲れやすいこの季節は、いつもより体が重くなりがちです。重い体の原因の一つは姿勢。体幹で支えられず脱力した姿勢でいると、重心が下がりお腹を圧迫することから、胃腸の調子が弱まってしまう場合も。そんなときは、重心を引き上げてあげることが大切です。内臓を圧迫する姿勢の悪さをケアしてあげましょう。体を軽くするストレッチで内臓ケア©上村由夏1．正座で座ります。2．両腕を胸の前に伸ばし、両手を組んで手のひらを返します。©上村由夏3．息を吸います。4．息を吐きながら両腕を前方へ引っ張り、背中を丸めていきます。5．背中のストレッチを感じながら、同時にお腹が肋骨の方へ引き上がっていく感覚を確認しましょう。6．息を吐き切るまでそのままキープします。©上村由夏7．息を吸いながら元の位置まで戻ります。これを1セットとし、5～10回繰り返します。戻るときの姿勢に注意体を丸めた後で元の姿勢に戻るとき、骨盤、肋骨、頭と真っ直ぐに積み上げるように意識しながら戻りましょう。疲れやすい姿勢が日常化していると、お腹を突き出したり、胸を張ったりする姿勢の癖がついている可能性があります。胸を張ったり、腰を反らしたりしないよう注意しながら、真っ直ぐに積み上げるイメージで毎回ポジションを確認してみてください。続けていくと姿勢が整い、体幹が安定しやすくなりますよ。立ち姿勢、歩く姿勢で疲れづらくなり、内臓をつぶすような姿勢のケアにもつながります。今回ご紹介したのは、日に日に体が軽くなっていくのが感じられるストレッチです。夏バテ予防に試してみてくださいね。筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏

日差しが強いこの時期は、少し外に出ただけでも暑さに体力を奪われてしまいがちですよね。今回は、美容や健康に関心の高いanan Beauty+ clubのメンバーに「暑さ対策」についてリサーチ。実際にやってよかった暑さ対策、買ってよかった暑さ対策グッズについて教えてもらいました。昨シーズンから使っている暑さ対策グッズを教えて！まずは「昨シーズンから使っている暑さ対策グッズ」について。美容や健康に関心の高い女性たちが、昨年に引き続き今年もリピートしている暑さ対策グッズはどんなグッズなのでしょうか。コメントを見てみましょう。「SHIROのアイスミントボディミスト。お風呂上がりやメイク前など汗を抑えたい時の必需品」（44歳・主婦）「首につける扇風機。涼しいから今年も愛用している」（37歳・会社員）「ネッククーラーは涼しくて必需品です。毎年買い足している」（34歳・主婦）「冷感シート。リフレッシュできるしひんやりが本当に気持ちいい」（41歳・専門職）「クールシーツ。睡眠のクオリティがあがる」（27歳・会社員）SHIROのアイスミントボディミストは柑橘の香りとメントールの冷感を感じられるのだそう。スッキリ爽快感がありそうですね！ 首元を涼しくしてくれるネッククーラーを昨年に引き続き使っているという人も多いようです。反対に「昨シーズンまでは使用していたけど、今シーズンからは使わなくなった暑さ対策グッズ」についても聞いてみると、「アームカバー。自転車に乗らなくなったので使わなくなった。歩きのときは暑くて使わない」（34歳・主婦）「ハンディーのファン。重い割に風が冷たくない。暑いと熱風になる」（40歳・専門職）などが挙がりました。確かにハンディーのファンって、持ち運びが面倒でいつの間にか筆者も使わなくなった記憶があります。持ち運びの面倒さ、使ったのに余計に暑く感じてしまったら、いくら便利でも使わなくなってしまうようです。筆者は、使い捨てで使えるビオレの冷タオルを昨年から使っていますが、驚くほど冷たくなるのでライブ会場に行った日など外で遊ぶときは必ず持って行きます。首にかけられてコスパもいいのでおすすめです。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。今シーズン新たに買い足した暑さ対策グッズを教えて！続いて「今シーズン新たに買い足した暑さ対策グッズを教えて」と質問しました。「クールネックリング。これまで夏場の日中はあまり出かけないようにしていて屋外での暑さ対策を特にしてこなかったんですが、今年は夏も出かける予定があるので友達がおすすめしていたこちらを買ってみました。長時間外出時はすぐに溶けてしまうけど、買い物くらいだったら冷たさを保ててすごくいいです」（32歳・専門職）「ネッククーラー。友だちのものを少し使わせてもらったらよかったから」（27歳・会社員）「ベルーナのひんやり冷感くしゅくしゅとろけるふんわりケットがめっちゃいい！ 雑誌の口コミで評価が高くて1位だったのが気になって購入しました。ペラペラだけど、持ち運びもできるから旅行にも持っていきやすい。冷たくて最高」（40歳・専門職）首元をひんやりとさせてくれるグッズが人気。冷蔵庫で冷やせば何度でも使えるクールネックリング、電動タイプのネッククーラーなど種類豊富なので、1つお気に入りを持っておくと暑さ対策に大活躍してくれそうです。ベルーナのひんやり冷感くしゅくしゅとろけるふんわりケット、とても気になります！外出先での暑さ対策を教えて！ここ最近の夏は、少し外に出ただけで汗がふきだしてしまうほどの暑さですよね。続いては「外出先での暑さ対策」について、女性たちのコメントを見てみましょう。「サンバリア100の日傘&帽子のどちらかは必ず持って出かける。目からの紫外線も気になるのでUVカットのコンタクト&サングラスもできるだけする」（40歳・派遣社員）「暑い日は地下街に行ったりして地上に出ないようにする」（37歳・会社員）「日傘、サングラスをする。脚に直射日光が当たらない薄手のマキシ丈のボトムスを着る。時間が選べる予定なら夕方以降にする」（32歳・専門職）「氷をパンパンに入れたマイボトルを持ち歩く」（44歳・主婦）日焼け対策も兼ねて、日傘、帽子、サングラスを活用している人が多いことがわかりました。目からも日焼けするといいますから、UVカットのコンタクトをつけるのもよさそうです。暑い日はなるべく日中は外に出ないようにしているというコメントも。外に出る時は、冷たい水分を持ち歩くようにしましょう。筆者は数分でも外に出ると疲れてすぐに帰りたくなるので、真夏は自宅から出ないことが多いです。自宅での暑さ対策を教えて！暑さ対策は外出先だけでなく、自宅でも行うことが大切！ 続いては女性たちが行っている「自宅での暑さ対策」についても見てみましょう。「ひんやり系の寝具はここ数年毎年使ってます。一瞬だけだけど気持ち的にも涼しいのですっと眠れる」（35歳・会社員）「ネッククーラーをしながら、エアコン扇風機」（27歳・会社員）「エアコンと扇風機のダブル使い。でも脚は冷えすぎるとだるくなるので長ズボンを着用。カーテンを締め切ってます」（32歳・専門職）「こまめにシャワーを浴びて、汗を流して、気加熱で涼しくさせる」（44歳・契約社員）「エアコンつけっぱなし」（37歳・会社員）エアコンはつけっぱなしにしている人、エアコンと扇風機のダブル使いをしている人が多数。家のなかでも熱中症になることがありますから、暑さ対策は節約などを気にせずに行った方がいいでしょう。ひんやり系の寝具を活用して暑さ対策している人も。寝ているときの温度調整も体調管理のためには重要です。暑さ対策のための生活習慣を教えて！最後に「暑さ対策のための生活習慣」について女性たちに聞きました。「お風呂に入っている間に寝室をキンキンに冷やしておく」（44歳・主婦）「日が暮れたときにお買い物をするようになった」（27歳・会社員）「水くらいに冷たくしてシャワーを浴びる」（37歳・会社員）「早起きして朝活」（41歳・専門職）お風呂から出てリビングが涼しいと気持ちいいですよね！ 夏の時期だけ、温度を冷たくしてシャワーを浴びる人も。日中が最も気温が高いですから、早起きして朝活する人や、日が暮れてから外出する意見にも納得です。気持ちよさ、心地よさを重要視して暑さ対策をすれば、苦にならずに習慣化できるのかもしれません。暑い夏は便利グッズと工夫で乗り切りたい！いかがでしたか。女性たちのやってよかった「暑さ対策」についてご紹介しました。暑い日に何も対策をしないと、体調不良の原因にもなりかねません。今回の女性たちのコメントを参考に暑さ対策を行って、快適な夏を過ごしてください！筆者情報市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に活動するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。週7で自炊をするグルメ女子。(C)siro46/Adobe Stock文・市岡彩香

暑さ真っ盛りの8月、長期休みを心待ちにしている方も多いかもしれませんね。この1か月をあなたはどのような運気で過ごすのでしょうか。今回は、12星座別に2024年8月の運勢と、健康・美容に関するアドバイスをご紹介します。おひつじ座8月は今の仕事との関係性において、一つの形が終わるかもしれません。ただしそれは、次のステージに向かうためのきっかけ。別れを選んだ場合は、よりふさわしい仕事と出合うための機会となるでしょう。またこの1か月は、仕事仲間と連絡が取りにくい状態になったり、あなたの能力を活かしきれない場面がやってくる可能性もあります。そんなときは、自分が何をすべきか、冷静にタスクを整理してみましょう。今取り組んでいる仕事に価値を感じることができれば、あなたは再び持ち味を発揮できるようになるはずです。またこのシーズンは、コーラルリップで華やかな夏メイクを取り入れて。それだけでもグンと魅力がアップするでしょう。おうし座今月は、真面目で誠意のある人間関係に囲まれそうです。新たな学びを得られるような出会いの暗示もあります。もしかすると、年上の男性や包容力のある同性とのご縁に恵まれるかもしれません。せっかく良い対人運が巡ってくる時期なので、ステップアップのチャンスだと捉えましょう。礼儀正しさをアピールできれば、相手のリードにより関係が進展する兆しが。今がタイミングだと感じたら、自分から率先して笑顔で話しかけるよう心がけてみてください。またこのシーズンは、ブルー系のカラー下地で肌に透明感をプラスして。いつも以上に知的に見えて、あなたの魅力がいっそう増すはずです。ふたご座周囲との関わりについて考える1か月になりそうです。たとえば周りの人たちが「太陽」、あなたが「月」のような関係性ならば、相手によってあなたは満ち欠けし、ただ合わせるだけの関係になってしまいかねません。また、意見を出すべきときには、適切な距離を保って柔軟にアピールすることも求められるでしょう。お互いにとって心地よい立ち位置が見つかること、相手を尊重しつつ自分にも負担のない距離を探ることは、他では得られない貴重な経験になるはずです。またこのシーズンは、演劇や美術品などが美容運アップに繋がりそう。芸術鑑賞で美意識を高めましょう。かに座8月は、仕事へのモチベーションを忘れないようにしましょう。仕事を楽しむことで成功の二文字が見えてくるはずです。副業をしている人にとっては、気になる稼ぎ方との距離が一気に縮まりそう。積極的に関心のある仕事を検索すれば、希望が叶いそうな暗示です。ただし、きちんと下調べしないで行動すると、尻すぼみに終わってしまう可能性が大。まずは正しい情報を仕入れることを大切に。チャレンジするのはその後です。またこのシーズンは、たるみケアを入念に行って。マスクなしでも自信が持てる肌を目指しましょう。しし座理想を形にする1か月になりそうです。気高い理想や、目標に燃えることはとても素晴らしいこと。そして、それを現実化するのは、もっと素晴らしいことだと言えます。あなたはこの時期、自分なりの夢を見つけることになるかもしれません。そこで覚えておいて欲しいのは、「実現可能なものであるか」という冷静な視点です。ベッドで寝転んでいながら夢をモノにすることはできません。叶えたいと思う目標に対して、自分が本当にアクションを起こせるかどうかという点も重視しましょう。またこのシーズンは、ドラッグストアで気になるコスメを探してみて。思わぬ名品と出合えそうです。おとめ座8月は何事においても慎重になりがちかもしれません。その傾向が良い方向に作用すると、お金の失敗や損失を防いでくれるはずです。ただし、その慎重さゆえに、必要以上にネガティブな思考にとらわれやすいという側面も。そんなときは楽観的に構えられるよう、ポジティブな意識で過ごしてみてください。たとえば、もっとたくさんお金を稼がないと生きていけないかも……という不安に襲われたときは、「自分ほどお金に愛されている存在はいない！」と自分自身を励ましてみましょう。またこのシーズンは美白ケアに力を入れるのがおすすめです。丁寧なスキンケアでお肌のトーンアップを目指して。てんびん座今月は、自分の気持ちを相手に合わせすぎて疲れてしまうかも。自分にも意見はある、でも相手の気持ちもわかる……。そういった多面的に物事を見ることができる能力が、ときに人間関係においては足かせになることも少なくありません。どうすべきか迷ったときは、自分の気持ちを優先しても大丈夫。大切なのは、そこに誠意と熱意があるかどうかです。あなたの誠意と熱意ある言葉こそが人の心を動かし、真に望む着地点へと導いてくれるはずです。またこのシーズンは、爽やかな寒色系のカラーをネイルに取り入れて。思わぬツキが巡ってきそうです。さそり座今月は、しなくてもいい苦労はしなくて大丈夫。今のあなたに足りないのは、ワガママさだと言えます。礼儀正しくていい子ばかりがツイているとは思わないで。運に愛されるのは、意外と自分勝手でやりたいことを我慢しない人です。もちろんいつもワガママだと運にも愛想をつかされるでしょう。ただし、ここ一番での気まぐれさやピュアさが、幸運な展開を招くことだってあります。それこそが、8月のあなたのあるべき姿なのかもしれません。またこのシーズンは、新作のスキンケアアイテムを試してみて。思わぬ発見がありそうです。いて座8月は別れのシーズンになる予感があります。大好きな相手と離ればなれになってしまうのは、とても悲しいはず。でも、よく考えてみてください。ずっと一緒にいると、お互いに甘え合ってそれ以上成長できないことだってあります。一人になることでしか見えてこない景色や境地も、またあるでしょう。離れて過ごす時間をきちんと活かすことができれば、今の何倍も人間として成熟できるはず。そうなれば、次に再会したときにはお互いの目にもっと魅力的に映ることでしょう。今月のあなたはその覚悟をすべきタイミングなのかもしれません。またこのシーズンは柑橘系の香りをまとって。メイクもフレッシュな印象を心がけましょう。やぎ座今月のあなたの魅力の一つに「粘り強さ」があります。幸せを掴むには、タイミング、良い意味での鈍感さ、そして粘り強さも非常に重要と言えるでしょう。つまり、このシーズンのあなたは、幸運をゲットするうえでの大切な要素の一つを、すでに兼ね備えているということです。加えて、周りを気にしない心の強さを持ち、タイミングよく攻めれば、あなたのもとに幸運は舞い込んでくるはず。特に今月は、お金の悩みが解消される可能性が高いでしょう。またこのシーズンは、ラメライナーで目元にさりげなく煌めきを取り入れて。いつも以上に愛されキャラになれるはずです。みずがめ座好き嫌いをなくすことで運が上向く1か月と言えます。自分に厳しい態度をとる人に好意的になるのは、なかなか難しいことかもしれません。でも、このシーズンは、そんな相手との関係改善にこそチャンスが隠されています。好奇心のまま、ポジティブなものだけを見つめていたいあなたにとって、相反する人と関わるのは勇気がいることかもしれません。でも、一歩踏み出すことで素晴らしい経験が得られ、一生忘れられないような大きな感動に包まれることでしょう。またこのシーズン、ヘアスタイルはタイトにまとめるのが吉。イメージチェンジにもツキがあります。うお座8月は前向きさが肝心！メソメソするシーズンはもう終わりに近づいています。いつまでも悲しみに暮れ、過去のつらかったことを思い返すのはやめましょう。代わりに、これから未来へ向けて幸せになっていく自分自身の姿を、ありありと思い浮かべてみてください。ポジティブな気持ちで過ごすよう心がけましょう。日々喜びに満たされながら好機を待つことで、イメージの現実化が早まるはず。あなたの中にある、思考を現実化させるパワーを心から信じることが何より大切だと言えます。またこのシーズンは、リップメイクに力を入れましょう。“ここぞ”というときに使える勝負リップを購入してみて。©Rido/Adobe Stock ©Pixel-Shot/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮龍神を祀る秀心寺の住職。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

うっかり日焼け止めやUVコスメをつけ忘れ、紫外線を肌に浴びてしまうことは誰でもあること。でも、その後のケアが間違っていると、肌ダメージを助長させてしまう恐れも。今回は、敏感肌でも使える化粧水などを手がける日本ゼトックの開発担当者に、紫外線を浴びた後にやってはいけない保湿剤の使い方をうかがいました。紫外線を浴びたら保湿は必須！でもケア方法が間違っているかも！？近頃は強い日差しの日が多いですね。日焼け止めやUV機能のあるコスメの使用は欠かせませんが、うっかり塗り忘れてしまったり、汗やこすれで取れてしまったりして紫外線をたっぷり浴びてしまうこともあるでしょう。肌に強いダメージを受けた気がして、あわててケアをしている人も多いのではないでしょうか。でも、ケア方法を誤ってしまうと、より肌にダメージが加わってしまうことも。化粧水などの保湿剤を使った正しいケア方法を知っておきたいものです。今回は、日本ゼトックの『へパトリート』という敏感肌でも毎日使える保湿剤（医薬部外品）の開発担当者である佐藤さんに、紫外線を浴びた後のスキンケアにおけるNG行動をうかがいました。紫外線を浴びた後の「NGスキンケア5つ」NG1.アルコール入りの化粧水を使う佐藤さん日差しを浴びた後は肌がほてるため、スッと冷たくなるアルコールが入った化粧水を使いたくなりますが、避けましょう。冷やすのはよいのですが、肌に刺激を与えるのが非常によくないのです。アルコールが入っていない肌にやさしい化粧水を使いましょう。どうしても冷やしたい場合は化粧水を少し冷蔵庫で冷やしてから使うとよいでしょう。NG2.念入りなパッティングをする佐藤さん水分を入れたいあまりに念入りなパッティングをしがちですが、肌にとってよくありません。紫外線を浴びた後の肌はとても敏感になっているので、通常であれば問題ない刺激も、敏感に反応してしまいます。できるだけ刺激を与えないように、化粧水は手で直接、やさしくもむように浸透させましょう。もともと敏感肌のかたはコットンパッドですら刺激になることもありますので、できるだけ手でやさしく馴染ませます。乳液やクリーム、美容液も同様におこなうのをおすすめします。NG3.化粧水だけでスキンケアを終わらせる佐藤さん紫外線を浴びた後は、化粧水だけをつけて終わらせてしまいがち。けれど、それだけでは不十分なのです。乾燥を防ぎ保湿する目的で使う化粧水の後は、油分が入っている乳液やクリームなどでしっかり覆って保護してあげることが重要です。ただし、あまりに肌がヒリヒリするなどの場合は、それ以上塗る必要はありません。肌の状態をよく見て判断しましょう。自信がない場合は皮膚科で診てもらうのが一番です。NG4.クリームなどを少量、肌にのばして使う佐藤さんのばすという行為も肌にとって負担になります。また少量だとクッション性が低くなり、摩擦が起きやすくなります。クリームはたっぷりの量を使って、手でやさしくのばし、肌への負担をできるだけ減らしましょう。NG5.シートパックを使う（肌の状態や肌タイプによる）佐藤さん紫外線を浴びた後は、特別なケアをしようと考え、シートパックを使うかたもいるでしょう。ただ、シートの繊維が刺激になるかたもいますし、敏感肌だと長時間、成分を与え続けることが刺激になってしまうこともあります。シートパックで少しでも炎症を起こしたことがあるかたは使うのは控えましょう。紫外線を多く浴びた日の正しいスキンケアーーもし紫外線を多く浴びてしまったと感じたらどうすればいいのでしょうか。正しいスキンケアを教えていただきましょう。佐藤さんまずは肌を冷やして、炎症によるほてりをとってあげることが大事です。急激な刺激ではなく、水分を入れる前に保冷剤のようなものか、冷水で濡らして固く絞ったタオルを使ってやさしく冷やしてあげるといいですね。その後に化粧水で保湿して、油分の入った乳液やクリームでしっかりと水分を閉じ込め、飛んでいかないようにしてあげることが重要です。化粧水の後に乳液を塗ると、化粧水が乳液に取り込まれて保湿力がアップすることもあります。おすすめのスキンケアの順番ーー化粧水や乳液、美容液はどんな順番で使用するのがよいのでしょうか？佐藤さん健康な肌状態であれば、自分にあった順番でよいと思います。一般的な順番としては「化粧水乳液・クリーム」または「化粧水美容液乳液・クリーム」がよいとされています。ーー紫外線を浴びてしまっても、あきらめずにしっかりとケアしておけば、肌へのダメージは最小限にとどめられそうです。NGなスキンケアは避けて、肌を大切にするケアを心がけましょう。Information＜教えてくれた人＞佐藤（さとう）さん日本ゼトック研究本部ディレクター。製薬会社や研究機関での医薬研究の経験を化粧品開発に活かしたいと入社。長年のヘパリン類似物質研究の成果として、ヘパトリートを開発。＜筆者情報＞椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C)metamorworks/AdobeStock文・椎原茜

暑くなると紫外線対策にも力を入れたくなるもの。アイテムを増やしたいけど、できるだけプチプラで済ませたいという方も多いのではないでしょうか。『3COINS』には安くてオシャレなアイテムが豊富に揃っており、日焼け対策アイテムも充実しています。そこで今回は、筆者が『3COINS』で購入したおすすめアイテムを3つご紹介します。使い勝手のよい高コスパな晴雨兼用折りたたみ傘3COINS「晴雨兼用折傘ロゴ」ブラック©古賀令奈コンパクトで使い勝手がよく、お手頃な折りたたみ傘を求めて購入したのがこちら。1,100円のリーズナブルな価格でありながら、満足度の高い一品です。晴雨兼用で雨傘としても日傘としても使えるのはもちろん、紫外線対策にも活躍します。傘の内側もブラックになっており、地面からの照り返し防止効果も期待できますよ。急な雨にも対応できるので、非常に助かるアイテムです。筆者は遮光性に優れた高価な日傘も愛用していますが、手持ちのものは生地が厚く折りたたんでもかさばるものばかりのため、バッグの小さい日や荷物を少なくしたい日には困ることが少なくありませんでした。その点、こちらの傘はスリムでバッグにもすっきり収納でき、軽量でストレスなく持ち運べます。©古賀令奈さりげなくロゴが入っており、安っぽく見えないのも魅力的。シンプルなデザインでファッションを問わず使いやすく、手持ちの折りたたみ傘のなかで手に取る機会が最も多いです。コストパフォーマンスの高い折りたたみ傘をお探しの方は、ぜひチェックしてみてください。【商品情報】3COINS「晴雨兼用折傘ロゴ」ブラック価格：￥1,100 ※筆者購入時縫い目がなくすっきり見える！ こだわり満載アームカバー3COINS「冷感シームレスアームカバー」ブラック©古賀令奈デイリー使いするアームカバーも、あまりに安っぽすぎるものは避けたいところ。低コストで抑えながらも細部までこだわりを感じられるアイテムがこちらです。縫い目がなくすっきりとシンプルで、どんな服装にも合わせやすいので毎日使えます。無駄のないシャープなシルエットで、腕が細く見える効果も期待できます。薄くてかさばらず、使わないときもバッグの中で邪魔になりません。©古賀令奈97％UVカット付きで日焼け対策に活躍するのは当然のこと、接触冷感でひんやりとしたつけ心地を楽しめるのも暑い季節にはうれしいポイント。約50cm丈で二の腕付近までカバーできるだけでなく、腕周りの内側に付いている滑り止めのおかげでずり落ちも防げます。手の甲はしっかりと覆いつつ、指先はオープンでスムーズに動かしやすいのも好感触です。【商品情報】3COINS「冷感シームレスアームカバー」ブラック価格：￥550長めのつばで機能性も！ 公園コーデと相性抜群の高見えキャップ3COINS「UVキャップロゴ」カーキ©古賀令奈ご近所の買い物や公園コーデと相性がよいアイテムがこちら。880円とプチプラながらも高見えし、紫外線対策にも実力を発揮するキャップです。横から見るとわかるように、一般的なキャップよりもつばが長めで日差しをしっかりカット。99％UVカットで紫外線が気になる夏の外出にぴったりです。©古賀令奈サイドのロゴやステッチが高見えのポイント。お手頃価格でカジュアルファッションのワンポイントアイテムとしても楽しめます。薄手のナイロン素材で軽い装着感なのも魅力的。手洗い可能なため、汗ばむ夏も清潔に使い続けられるでしょう。【商品情報】3COINS「UVキャップロゴ」カーキ価格：￥880お気に入りの日焼け対策アイテムで夏を楽しもう今回ご紹介したアイテムは、ファッション性にも機能性にもこだわったものばかりです。お手頃価格で揃えたい方は、ぜひ『3COINS』をチェックしてみてくださいね。【参考】『3COINS』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

日差しの強い日が続く今日この頃。暑さだけでなく、紫外線も気になるところではないでしょうか。そこで今回は、anan Beauty+ clubのメンバーに「日焼け対策」についてのアンケートを実施。どんな日焼け対策をどの程度しているのか、詳しく聞いてみました！日焼け対策はもはや当たり前！？アンケートによると、anan Beauty+ clubに所属する女性たちのほとんどが日焼け対策をしているとのこと。さすが美容好きが集まるanan Beauty+ clubメンバーです！ここ数年で日焼け対策の重要性が広まっていることから、全体的に意識が高まっている可能性も。日焼けは肌荒れや将来的な肌トラブルの原因となるものなので、ぜひ対策を行なっておきたいものです。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。どんな日焼け対策をしている？日焼け対策の内容を聞いてみたところ、もっとも多かったのは「日焼け止め」。9割以上の方が日焼け止めを塗っているとのことでした。次いで回答が多かったのは、順に「日傘」「帽子」「サングラス」というもの。日傘や帽子は暑さ対策にもなるため、猛暑を乗り切るためのグッズとしても活躍してくれそうですね。筆者はすごく日焼けしやすい体質で、日焼け止めや帽子を使用していても日焼けの進行が止まらず…。今年は「アームカバー」も取り入れてみようかなと考えています。日焼け止めについて教えて！現在している日焼け対策について、もっとも回答が多かった「日焼け止め」。女性たちが使っている日焼け止めについて、より詳しく聞いてみました！日焼け止めで重視するのは…まずは「日焼け止めを選ぶ際に重視するポイント」について。もっとも多かったのは「使用感」で、8割以上の女性が回答していました。塗った後に乾燥を感じたり、キシキシとして塗りにくかったり…使用感が気に入らないと、なかなか続かなくなってしまいますよね。「その他」と回答してくれた人の中には「日焼け止め臭いものは避ける」（34歳・主婦）といったコメントも。最近はフレグランス感覚で使えるほどいい香りの日焼け止めも出てきているので、独特なニオイが苦手な方はぜひチェックしてみてください。こんな日焼け止めを使っています！上記のようなポイントを踏まえ、女性たちはどんな日焼け止めを使っているのでしょうか？具体的なブランドや商品名を挙げていただきました。「ビオレのジェルタイプのもの」（40歳・契約社員）「ビオレ UV アクアリッチ ウォータリージェル」は、水のような軽さで塗り直しも気持ちよくできるというもの。何度も塗り直しする場合、軽いものを選びたくなりますよね。「ビオレのアスリズム」（34歳・主婦）ビオレの中でもよりUVカット率の高さを追求した「アスリズムシリーズ」。スティックやミストのタイプも出ているので、用途に合わせて使い分けられるのも嬉しいポイントです。「プラスリストアの『UVローション』、ナプラの『ミーファ フレグランスUVスプレー』、ママベビーの『ノンケミカルUVミルク』」（44歳・主婦）塗りやすさ、持ち運びのしやすさ、肌への優しさなど、日焼け止めはアイテムによって特徴が異なるものも。そのときの自分に合ったものを使い分けられると、より効率的に日焼け対策ができそうです。「カラダ用はカインズホームの日焼け止め。これがコスパ最高でとてもいいんです」（40歳・専門職）カインズホームの日焼け止めは、口コミも上々！たっぷり入ったポンプタイプのものもあるなど、使い勝手がよく毎日使いにぴったりです。「特に外にいる日はアネッサを使います。デイリー使いだと、顔はジルスチュアート、体はスキンアクアです」（32歳・専門職）アネッサの日焼け止めはウォータープルーフ力が高いものが多く、レジャーなどにおすすめ。筆者も長く外にいる日はよく使用しています。デイリー使いにはよりライトなものを選んで肌負担を減らすなど、うまく使い分けているようですね。塗り直す頻度は？日焼け止めを塗り直す頻度についても聞いてみたところ、グラフのような結果に。もっとも多かったのは「ほとんど塗り直さない」というもので、半数近くの人が回答していました。次に多かったのは「2〜3時間に1回」というもの。日焼け止めの効果は2〜3時間で切れるといわれているので、ぜひこの頻度を目指してみてください。日焼けに関する失敗談も…日焼け対策に関して意識の高いメンバーたちですが、過去には日焼けの失敗を経験したこともあるとのこと。どんな失敗を経験してきたのか、コメントを覗いてみましょう。「黒いタイトな服を着る前に日焼け止めを塗ったら、着るときに服についてしまい、目立つからと着替えが必要に…。黒い服のときは白くなりにくいものにすればよかったです」（32歳・専門職）日焼け止めは服につくと白く目立ってしまうものも。筆者も何度も服につけてしまい、着替えた経験があります。塗って少し時間を置いてから着替えるなど、工夫が必要かも…。「白い服を着るときに、襟元に日焼け止めがつかないように気をつけて塗っていたら、大体きわのところが焼けて赤くなってしまう。服につかない日焼け止めが欲しい！」（40歳・専門職）服につかないように塗った結果、焼けやすいパーツができてしまったというコメントも。ジェル系のアイテムは比較的白くなりにくいので、ぜひ試してみてください！「フェスに日焼け止めをたっぷり塗って臨んだつもりだったのですが、足元だけ油断しており、サンダルの形にくっきりと焼けてしまった」（32歳・会社員）足の甲、油断しがちですよね。裸足なのにサンダルを履いているかのような日焼け跡がついてしまうことも…！「足に日焼け止めを塗るのが面倒でレギンスを多用しているが、つい足首に塗るのを忘れて足首だけ毎年黒くなる」（40歳・主婦）一部だけ塗り忘れると目立ってしまいますよね…。しかも一度焼けると、肌トーンが戻るまで時間がかかるもの。しばらくは長めのボトムスでカモフラージュを！「唇の日焼け対策を忘れてゴルフをしていたら、唇がカサカサになってしまった」（44歳・主婦）実は唇は皮膚が薄く、日焼けすると乾燥の原因に。夏の間だけでも、長い時間外出する際はUVカット効果のあるリップを使うようにしましょう。「彼氏とプールに行ったとき、背中に日焼け止めを塗ってもらったら塗りが甘く、見事に手形に焼けた（笑）」（34歳・主婦）夏の思い出…ですね！背中は自分で塗りづらいので、人に頼むときは徹底して塗ってもらうことが大切なようです（笑）日焼け対策を万全に！女性たちの日焼け対策についてご紹介しました。特に日焼け止めは毎日使いたい日焼け対策アイテム。女性たちの使い方や失敗談を参考に、自分に合ったアイテムや塗り方を探してみてはいかがでしょうか。(C)七海 磯部/Adobe Stock筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

病気になって病院を受診すると薬が処方され、それによって治す、あるいは症状を緩和させることが一般的です。薬を正しく服用することは、治療の成功に直結すると言えるでしょう。しかし、意外と知られていない注意点がたくさんあります。そこで今回は、薬の基本的なルールやよく聞かれる質問、勘違いされやすい点について解説します。薬を飲むときのNG行為NG1：用法用量を守らずに飲む用法用量を守ることは基本中の基本です。医師や薬剤師から指示された通りの量を、指示された時間に服用することが大切です。勝手に量を増減させたりすると、効果が得られなかったり、副作用が強く出たりすることがあります。NG2：薬を飲むタイミングを守らない薬には服用するタイミングが指定されているものがあるのですが、これはなぜでしょうか？例えば「食前」は食事の1時間～30分前の胃の中に食べ物が入っていないときです。これは食事や胃酸の影響を受けやすい薬を飲む場合や、血糖値に関わる薬、食後の吐き気を抑える薬などがあります。「食後」は食事の後30分以内で、胃の中に食べ物が入っているときです。食べ物がある方が吸収がよくなる薬や、空腹時に飲むと胃が荒れてしまうような薬があります。「食間」は食事と食事の間の時間です。食後であれば2時間後くらいが目安でしょう。これは空腹の状態で飲むと吸収がいい薬や、胃の粘膜を保護するための薬などがあります。その他にも就寝前、ちょうど寝る30分前くらいに飲むといい薬もあります。これには睡眠薬や胃酸の分泌を抑える薬などがあります。また、解熱剤や鎮痛剤のように痛みがひどいときや症状がひどいときに飲む頓服の薬もあります。服用のタイミングを間違えると、薬の吸収が悪くなったり、効果が減少することがあるため注意が必要です。NG3：水かぬるま湯以外で服用する薬を飲むときには水かぬるま湯で服用しなければいけない、というのを聞いたことがある人も多いと思います。ジュースやお茶、アルコールなどで飲むといけないのでしょうか。実は水以外で飲んだ場合に、薬の効果が変わってしまうことがあります。例えばグレープフルーツジュースはカルシウム拮抗薬をはじめとして多くの薬との相性が悪く、薬が効きすぎたり、効果が減弱するなどの影響が出てしまう場合があります。また、一部の風邪薬はアルコールで飲むと眠気が強く出すぎる場合があります。こういった、薬と相性が悪い飲みものもありますので、水かぬるま湯で飲むようにするといいですね。NG4：薬なら安全だと信じ込む医薬品は国の基準に基づいて薬効が承認・認可されたものだから、安全だと考えられがちです。確かに医薬品は国から承認されているものであり、病気からの回復などに役立つ一方で、どんな薬であっても副作用のリスクがあります。副作用が出るかどうかには体質による個人差が大きいです。また、特にアレルギーのある人、複数の薬を飲んでいる人、妊娠中や授乳中の人、高齢者などは副作用が起きやすいとされます。内服後に悪心や皮疹など、副作用症状がないか注意しておくといいですね。気になる症状が出てきた場合は、すみやかに薬局や処方を受けた医師に相談するようにしましょう。よくある質問Q&AQ．薬を飲み忘れた場合はどうすればいいですか？A．これは非常によくある質問です。薬を飲み忘れた場合、次の服用時間が近ければ、忘れた分を飛ばして次の服用時間に通常の量を飲むようにするのが一般的です。次の服用時間が遠ければ、思い出したときにすぐに飲むといいでしょう。ただし、血糖値の上昇を抑えるための薬など、決まったタイミングではない時間に服用することで、副作用のリスクを高めてしまうものもあります。対応が分からない場合は医師や薬剤師に相談して対応を仰ぎましょう。一般的には二回分を一度に飲むことは避ける方がいい薬が多いですが、具体的な対処法は薬によって異なるので、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。Q．サプリメントと薬の併用は問題ないですか？A．健康維持のためにサプリメントを摂取している方もいらっしゃると思いますが、薬と併用する際には注意が必要です。一部のサプリメントは薬の効果を弱めたり、逆に強めたりすることがあるとされます。通常は受診時の問診票などでサプリメントの服用の有無などを確認されると思いますので、正しく申告し、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。Q．古くなってしまった薬は使っても大丈夫ですか？A．薬には有効期限があります。古い薬は効果が薄れていたり、場合によっては有害になっていることがあります。未開封であっても、有効期限が過ぎた薬は使用せず、正しく廃棄しましょう。おわりに薬を正しく服用するためには、用法用量を守り、適切なタイミングで飲むことが大切です。さらに、薬を飲む際には水かぬるま湯で飲むこと、飲み忘れた場合の対処法、サプリメントとの併用など、細かい注意点も覚えておくと安心です。薬の効果を最大限に引き出し、治療を成功させるために、これらのポイントを守って正しく服用しましょう。また、万が一正しいタイミングで飲めなかったことで、身体に異変を感じた場合は、すぐに医師や薬剤師に相談してくださいね。©KMPZZZ/Adobe Stock ©polkadot/Adobe Stock ©tamayura39/Adobe Stock ©KMPZZZ/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は17万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこX：@mamajoy_chieko産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

夏空や海のブルーを思わせる涼やかでノスタルジックなサマーフィルターメイクに、澄んだ瞳が印象的な俳優の小林桃子さんが挑戦。ミント色のアイシャドウやピンクチークを纏い、クールな表情を見せてくれた。プレイフルに彩る自由なメイクで楽しい夏の記憶を切り取って。「ちょうど今、メイクへの冒険心が湧いていて、普段はあまり使わない色でメイクしてみたいなって思っていたところなんです。もともとブルー系のカラーは好きなので、涼しげな目元もかなり好みだし、ベージュのリップがより目元を引き立たせてくれるのも、すごくかわいい。今年は友達と浴衣を着て、絶対に夏祭りに行こうって話しているので、このメイクをして行きたいです。お祭りって、夜になるといろんな色でライトアップされるから、ちょうどこのカラフルなメイクとリンクしそうだなって思います」メイクは、自由に楽しむのがルール。「トレンドにはとらわれず、季節の花の色や映画からインスピレーションをもらうことが多いですね。映画『ゴーストワールド』で緑色のリップを塗っているのを見て、そのレトロな雰囲気に憧れて、ネットで探して買ったりも。絵の具みたいな緑じゃなくて、ほんのり緑がかったグロスがかわいいんです。使ったことがない色を見つけると挑戦したくなって、すぐに買っちゃうので収納が大変で…（笑）。家がコスメで溢れているので、最近ドレッサーを購入したところです」Makeup PointA、見たままの色が発色するミントカラーで、目元に遊び心をプラス。エレガンス ラズル アイカラー 60￥2,310（エレガンス コスメティックス TEL：0120・766・995）B、センシュアルなまなざしを生む透明感のあるプラムレッド。アディクション ザ マスカラ カラーニュアンス WP 014S￥4,180 8／2発売（アディクション ビューティ TEL：0120・586・683）C、繊細なパールをふんだんに配合したチーク&ハイライター。風をはらんだようなやわらかく儚げな透明感を重ねて。SUQQU ブラーリング カラー ブラッシュ 06￥6,600（SUQQU TEL：0120・988・761）目元はミント×プラムの反対色の組み合わせで遊び、頬は青みピンクで肌全体の透明度を上げると、大胆な色使いがポップな印象のメイクに。多色使いするときは、狭い範囲にのせるのが重たくならないポイント。Aは目頭から黒目の半分くらいまでの範囲に。Bは色と束感が出るよう、毛先には二度のせして。Cは目の下にパープルとハイライトを混ぜてグラデーションに、頬にはパープルをのせる。ベージュリップを全体のまとめ役に。My Beauty Rules1、アイケアは今のうちからしっかり。「祖母が化粧品メーカーで働いていたので、自宅にコスメがたくさんある環境でした。その影響もあって、スキンケアを始めたのは中学生のとき。目元の皮膚が薄くてクマが出やすいことに悩んでいたんですが、アイクリームを塗るようになって改善された気が」2、メイクは好きな2色でまとめるのが気分。「好きな組み合わせの2色を使ってメイクするのにハマっています。紫×ベージュオレンジとか、水色×オレンジとか。夏は肌見せの季節なので、真っ赤なダリアの花びらみたいなリップを主役にしたいな。目元はシルバー系のラメできらめかせたいです」3、毎日太陽の光を浴びる。「毎朝7時前には起きています。まず窓を開けて日差しを取り入れ、新鮮な朝の空気を吸い込むのがルーティン。落ち込むこともありますが、そんなときは自然の力を借りるのが一番。植物の緑や太陽の光に包まれると、気持ちが明るくなるんですよね」こばやし・ももこ2005年2月5日生まれ、東京都出身。主演を務めたドラマ『ケーキの切れない非行少年たち』をはじめ『GTOリバイバル』『RoOT／ルート』で注目を集め、今後の活躍が期待される。シャツ￥28,600（ヴィーエル・バイ・ウィー／ススプレス TEL：03・6821・7739）※『anan』2024年7月31日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・伏屋陽子（ESPER）取材、文・岡井美絹子

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。今回は7月29日〜8月4日の運勢です。クリスタル占い7月29日〜8月4日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. トルマリン（左上）2. ムーンストーン（右上）3. ルチルクォーツ（左下）4. 真珠（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「トルマリン」を選んだあなた…「今週は、幸運が勢いよく訪れるタイミング！」今週のあなたの運勢は、幸運が勢いよく訪れています。あなたの正義感が強くなるこの時期、自分の利益を守ることを大切にしましょう。でも、その正義感が時に他人とぶつかることも。大切なのは、相手に対してカッとなったり、落ち込んだりしないことです。ポジティブな言葉で軽く流し、自分の心を穏やかに保ちましょう。家族や友人でも、他人の意見や行動に影響を受けすぎないようにすることが大切です。あなたの感情を守ることで、心の平穏を保つことができ、自然と多くの利益がもたらされます。根本的な意見が異なる人とは、豊かさの波に一緒に乗れないことを覚えておいてください。今のタイミングでそういった人たちから心を離すことで、後々「あのとき心を離してよかった」と思う出来事が起こるでしょう。心を軽く保ち、自分の感情を大切にすることで、あなたはもっと幸せで前向きな日々を過ごせるでしょう。自分の感情を優先し、心の中のバランスを保ちましょう。未来にはもっと素晴らしいことが待っています。あなたの心の平和と喜びが、輝かしい未来へのカギとなるのです。今週の恋愛運は、幸せなラッキーシャワーがあなたに降り注いでいます。恋愛に前向きな気持ちで進んでみてね。シングルのかたもカップルのかたも、今週は恋愛を育むのにぴったりな時期です。美しいアートや音楽、映画、読書などに触れて、心の栄養をたっぷり補給しましょう。興味のあることに挑戦するのも素敵なアイデアです。例えば、芸術関係の習い事を始めてみるのもいいですね。「暑いし、遠いし、面倒くさい」と思うこともあるかもしれませんが、楽しんで行動することで素晴らしいインスピレーションを得られるはず。そして、それが恋愛に良い影響を与えます。カップルのかたは、幸運の波に乗っているので安心して前向きな気持ちで過ごしてください。心が軽くなるような、幸せな1週間を過ごすことができるでしょう。自分自身を大切にし、素敵な恋愛を楽しんでください。あなたの笑顔が、周りの人々にも幸せをもたらします。今週も素晴らしい恋愛運を活かして、前向きな一歩を踏み出してみましょう。今週の仕事&金運は、停滞していたことが進み始める予感がします。前進を感じたら、自分の意見をしっかり述べてみてください。強い意思を持つことが大切です。時にはアクセルとブレーキを同時に踏んでいるように感じるかもしれませんが、あえてアクセルを踏み込み、自分の意思を明確にすることで、仕事は前進します。また、この時期は自分の感情を素直に表現することが重要です。好きな人には「好き」と伝え、本心を言葉にするよう心がけましょう。職場でイライラすることがあれば、深呼吸をして心を落ち着けてください。金運も同様に、心を軽く保つことがポイントです。お金に関する決断は慎重にしつつも、ポジティブな気持ちを持ち続けることで、自然と良い運気が巡ってきます。心を軽く保ち、自分の感情を大切にすることで、幸せで前向きな1週間を過ごせます。素敵な変化が訪れることを楽しみにしていてください。今週のラッキーアクションは、自然の中でリフレッシュすることです。公園を散歩したり、登山を楽しんでみてください。自然の中で過ごすことで心が穏やかになり、リフレッシュできます。自然と前向きな気持ちになれるでしょう。トルマリンのエネルギーは、愛と幸福を引き寄せます。心身を浄化し、肉体と心を同時に癒すパワーがあります。また、ピンクと緑の二色が、陰陽バランスを整えて大ら かな意識を引き出してくれます。バランスの良い食事と充分な睡眠を心がけると、運気が向上するでしょう。2.風のエレメント「ムーンストーン」を選んだあなた…「今週は、笑顔を大切にして自分を信じて進むタイミング」今週のあなたの運勢は、直感力が高まるときです。「何とかなるさ！」という気持ちで進み続けましょう。冷静さと情報処理能力を活かして、軽やかに進むと良い結果が得られます。もし運勢が止まっていると感じたら、心を揺さぶる映画を観たり、ゲームを楽しんだりしてみましょう。スカッとして難しいことやイライラを吹き飛ばす感覚が大切です。運は波のように上下を繰り返し、波が高いときはチャンスが多く訪れます。計画が崩れたり、自分の意思とは違う方向に物事が進んだりしても、それは後々の実りに繋がります。だから、くよくよ悩まずに前向きな気持ちを忘れず過ごしてみてください。心を軽く保ち、笑顔を大切にすることで、自然と運気が上がってきます。どんなことがあっても、自分を信じて進んでいきましょう。今週も素敵な1週間を過ごせるように、前向きな気持ちを持ってくださいね。今週の恋愛運は、絶好調！楽しいイベントが盛りだくさんで、たくさんのお誘いが舞い込んできそうです。人気運が高まっているので、いろいろな場面で注目を浴びるでしょう。クセの強い人からのお誘いは無理せず断り、自分のペースを大切にしてください。シングルのかたは、あなたの魅力が輝くときです。新しい出会いを楽しみ、気持ちの良い関係を築ける相手と優先的に過ごすことで、幸せな時間を満喫できます。ストレスは無関係な場所で上手に吐き出して、自分の心を軽く保つことが大切です。カップルのかたは、前向きな気持ちを持って、今週も素敵な恋愛運を楽しんでくださいね。あなたの魅力がさらに輝く1週間になるでしょう。心を軽くし、笑顔で過ごすことで、さらに幸せな日々が待っています。今週も自分を信じて、素敵な時間を過ごしてください。今週の仕事&金運は、勢いのある夏の始まりです！運気は絶好調で、特に仕事や人間関係が好調です。やりたいことやなりたい自分に向かってまっすぐ進んでください。気持ちが晴れることも多く、素敵な出会いも期待できるでしょう。プロジェクトを立ち上げたり、食事会を主催するのにも最適な時期です。楽しそうな人やラッキーな人を集めて、素晴らしい時間を共有しましょう。ひらめきをメモに書き留めて、それを自分のパワーに変えてください。人間関係運がとても良いので、時には変わった人も現れるかもしれませんが、注意が必要です。あなたにダメージを与えようとする人がいたら、「あなたの話には興味が持てない」とはっきり伝えましょう。受け入れすぎないように気をつけてください。金運も絶好調です。今週は特にお金に関する決断がうまくいきやすい時期です。新しい投資を始めたり、収入を増やす方法を模索するのに良いタイミングです。友人や同僚との交流を通じて、有益な情報やチャンスが舞い込んでくるかもしれません。金運が良いときは、貯蓄や将来の計画にも目を向けて、賢くお金を使いましょう。今週も幸運を味方に、楽しい時間を過ごしてくださいね。今週のラッキーアクションは、心を揺さぶる映画を観たり、楽しいゲームを楽しむことです。スカッとして、難しいことやストレスを吹き飛ばす感覚が大切です。軽やかに動くことで素敵な1週間が待っています。ムーンストーンは、月の光を宿し、古くから神秘的な力を秘めた石として人々に愛されてきました。月のエネルギーを受けて、インスピレーションを高める旅のお守りにもなります。新月・満月の夜には、窓辺に石を並べて瞑想しましょう。優しい大きな愛を与えてくれます。3.地のエレメント「ルチルクォーツ」を選んだあなた…「今週は、前向きな変化と健康をもたらすタイミング」今週のあなたの運勢は、爽やかで軽やかな風のように心地よい流れです。この時期は、あなたの意志をしっかり持ち、流れている運気をつかむことが大切です。ラッキーアクションは、確実に手ごたえを感じられるものをしっかりつかむこと。ふわっとしたイメージを具体的な形にするためには、言葉が重要です。楽しかったこと、嬉しかったことを言葉に置き換えてみましょう。例えば、美しい花や木々の生命力、かわいらしい雲の形、おいしいアイスなど、日常の小さな喜びを感じることができるはずです。これは、自分自身に集中することでもあります。そうしているうちに、不要なものが自然と離れ、人間関係にもポジティブな変化が訪れます。今週は未来に向けて、自ら流れを作り出すことにも適しています。心と体のバランスを整えるために、健康に関する対策も進めてみてください。ただし、短期的な成果を求めず、「昨日より今日は少しだけ前進」といった気持ちでのんびり続けることが大切です。あなたの心が軽く、幸せな気持ちになるような前向きな一週間をお過ごしください。今週の恋愛運は、新しい恋や楽しい出来事があなたを待っています。自分自身を大切にしながら、心を解放することが大切です。自分の状態を整えることで、運気も自然と上がっていきます。シングルのかたは、新しい恋のチャンスが訪れる予感。心が動く誘いには、積極的に応じてみましょう。楽しい経験があなたの恋愛運をさらに高めてくれます。また、過去の恋にとらわれず、未来に向かって進むことが重要です。かつての恋を終わらせて、新たな出会いに心を開くことで、素晴らしい未来が待っています。カップルのかたは、一緒に映画を楽しんだり、リラックスした時間を過ごすことが幸運のカギとなります。今週は特に、自分の意見や気持ちを優先することが大切です。他人のことを考えすぎると、あなたの想像力が鈍ってしまうからです。自分の心の声に耳を傾け、自分を喜ばせることを大切にすることで、恋愛運がますます良くなるでしょう。あなたの心が軽く、幸せな気持ちで満たされる1週間をお過ごしください。今週の仕事&金運は、とても良い運気が流れています。しかし、その流れに乗るのを妨げるノイズが現れるかもしれません。その障壁は自分自身の心の中にあることが多いです。「私って駄目だな」と落ち込むことが、良い運気を妨げる原因になります。でも、実際にはそんなことはありません。自分を責める気持ちは、自分にも周囲にも良くない影響を与えます。そこで、強い開運アクションとして「私はできる」と意識的に口に出してみてください。言葉に出すことで、前に進む力が湧いてきます。また、仕事ができて温かい人の近くに行くこともおすすめです。多くの気づきを得ることができます。今週は、人から刺激を受け、自分の思考を深めるのに適した時期です。ピンときた講演会やセミナーがあれば、ぜひ参加してみましょう。金運も良好で、思わぬ収入や嬉しいお金の話が舞い込んでくるかもしれません。今週は、金銭的なチャンスが多くなるので、良い投資や貯金の計画を立てるのにも最適な時期です。将来に備えてしっかりと準備を整えておくと良いでしょう。今週も心を軽やかに、前向きな気持ちで過ごしましょう。あなたの素晴らしい未来が待っています。ラッキーアクションは、美容に時間をかけること。新しいスキンケアアイテムを試したり、リラックスできるバスグッズを使ってみてください。美容に力を入れることで、自己肯定感が高まり、前向きなエネルギーが増し心を軽やかに、前向きな気持ちになれるでしょう。ルチルクォーツは、精神を強くし、事業や仕事、受験の目標を達成する力を与えてくれます。集中力と直観力を高め、勝負強さをはぐくんでくれるでしょう。恐れや不安を手放すことで、勝利を手にするでしょう。転職や独立、結婚など、夢を叶えるためには、一つの夢に意識を集中してみてください。4.水のエレメント「真珠」を選んだあなた…「今週は、あなたの心が輝く待タイミング」今週のあなたの運勢は、とても良好です。心の中に波が立つことがあるかもしれませんが、外に出るときは明るく楽しそうに振る舞うことで、幸運が引き寄せられます。笑顔でいることで、仕事や金運のチャンスが増えるでしょう。ストレスを感じたら、まず自分を大切にすることが重要です。しっかりとリラックスする時間を確保しましょう。例えば、バスタイムやマッサージを取り入れて、心と体を癒やしてください。この習慣を続けることで、全体運がさらに上昇し、穏やかな運勢を手に入れることができます。人間関係においては、適切な境界線を引くことが大切です。これにより、より良い関係を築けるでしょう。今週は自分を大切にしながら、笑顔とオープンマインドを心がけることで、多くの幸運が訪れるでしょう。心を軽やかに前向きな気持ちで過ごすことが、あなたの運勢をさらに高めてくれます。美しい真珠のように輝く心を持ち続け、素晴らしい未来を迎えましょう。今週の恋愛運は、フレッシュな風が吹き込む時期です。新しいことを始めたり、現状を少しアップデートすることで、恋愛運がさらに好調になります。シングルのかたは、友達関係から恋愛に発展する可能性が高く、新しい出会いよりも、既に知っている人との絆が深まる予感がします。現状に不満があるなら、小さなステップから始め、諦めずに前進することが大切です。気になる人がいるかたは、フラットな立場でおしゃべりする時間を大切にすると、嬉しい出来事がありそうです。カップルのかたは、会話がうまくいかない時は、一緒にドライブしたり、電車に乗ったりしてみてください。同じ時間を過ごすことで、相手に寄り添い、新しい発見があるでしょう。今週は、心を軽やかに、前向きな気持ちで過ごすことで多くの幸運が訪れます。今週の仕事&金運は、ひらめきが冴えて運気の波に乗っています。得意な分野だけでなく、新しい挑戦にもチャンスが巡ってくるかもしれません。フットワーク軽く取り組むことで、さらなる成功を引き寄せるでしょう。年下の人からのサポートも期待でき、年齢や肩書にとらわれず、オープンな姿勢をもつことで、良い変化をもたらします。これまでの知識や経験から、素晴らしいアイディアが次々と湧いてくるイメージです。積極的に人と会ったり、ミーティングで意見を述べたりすることが重要です。アイディアを出すことで、金運も連動し、実行するほどにお金の流れが良くなります。自分らしくセルフプロデュース力を発揮し、あなた自身を魅力的に輝かせることもおすすめです。ただし、忘れ物やスケジュール管理には注意が必要です。うっかりミスを避けるために、しっかりと確認を行いましょう。今週は心を軽やかに、前向きな気持ちで過ごすことで、多くの幸運が訪れます。あなたの魅力が輝く1週間になりますように。今週のラッキーアクションは、きっちりと掃除をすること。お部屋に花を飾るのもおすすめです。これにより、仕事も人間関係も穏やかに進み、快適な1週間を過ごせるでしょう。美しい空間で心を整え、前向きな気持ちで過ごしてくださいね。真珠は、海の生命力から誕生した母なるエネルギーの象徴です。幸せを向上させる、優しいヒーリングの宝石です。生き生きとした活力のあるエネルギーで心を純潔に浄化 して、精神のバランスを整えてくれます。神聖な心の状態に戻れるように、規則正しい生活を意識して、感謝の気持ちで祈りを捧げましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

自分なりに工夫をしているつもりでも、外に出たらせっかくのメイクがドロドロ……。そんなお悩みはありませんか？ドロドロ崩れの原因はさまざまあり、原因に気づけないままいつものお手入れやメイクを続けている可能性があります。そこで今回は、ドロドロNGメイクの共通点をお伝えします。スキンケア直後に急いでメイクするメイク崩れの原因となりやすいのが、スキンケア直後にメイクするケースです。朝はスキンケアやメイクの時間に余裕を持てず、さっと済ませてしまう方も多いでしょう。スキンケア直後にメイクをすると、スキンケアの水分や油分が肌になじんでいない状態で化粧下地やファンデーションを塗ることになります。スキンケアや油分が肌の上に過剰に残っていると化粧下地などが密着せず、汗や皮脂が出るとベースメイクが浮いてドロドロに崩れやすくなります。スキンケアとメイクの間は少なくとも5分は空けるようにしましょう。どうしても時間がないときはティッシュオフで水分や油分を抑えるのも一つの手ですが、乾燥を招く可能性もあります。できるだけなじませるのがベターでしょう。乾燥で皮脂が過剰に分泌されている夏は汗や皮脂に悩みがちなため、乾燥している感覚はないかもしれません。しかし、実際には、汗やエアコン、紫外線、メイク直しの影響など肌の乾燥を招く要因があふれています。汗が蒸発する際に肌の水分が一緒に奪われてしまったり、エアコンで肌が乾きやすくなったり、紫外線で肌のバリア機能が低下したり、頻繁なメイク直しでうるおいが失われたりと、乾燥の要因が積み重なることも多いでしょう。肌が乾燥すると皮脂を補おうとして、皮脂が過剰に分泌されやすくなります。ドロドロ崩れの原因としても多くみられるケースなので、毎日のスキンケアで保湿をしっかりと行いましょう。スキンケアの油分が多すぎる肌の乾燥を防ごうとして、スキンケアでクリームなどをたっぷりと塗る方も少なくありません。保湿は大事ですが、何事もバランスが重要です。湿度の高い夏に冬と同様のスキンケアでは、油分過多になる可能性が高いでしょう。化粧水で水分はたっぷりと与えつつ、クリームの量を減らしたり、乳液に差し替えたりと、冬よりもライトなお手入れに変更することをおすすめします。乾燥しやすい場合、夜は重ため、朝は軽めにするなど調整を行うのも一つの方法です。ただし、油分を避けすぎないようにしてください。油分が少なすぎると水分を閉じ込められなくなり、乾燥による皮脂の過剰分泌につながります。適量の油分で水分を逃がさないようにしましょう。ベースメイクの厚塗りメイク崩れを防ごうとしてベースメイクに力が入ると、つい厚塗りしてしまう方も多いでしょう。しかし、ベースメイクは厚く塗れば塗るほど、ドロドロに汚く崩れます。メイク崩れの被害を最小限に抑えるのであれば、できるだけ薄く塗るのがベスト。日焼け止め・化粧下地・コントロールカラー・ファンデーション・コンシーラー・フェイスパウダーなどと使用アイテムが多いと、必然的に塗り重ねる量が増えます。まずは必要最低限のアイテムに減らしてみてください。それぞれのアイテムを薄く塗ることも大切です。最終的に複数のアイテムを塗り重ねていくことも考慮して、一つずつを少なめに塗るよう意識しましょう。NGメイクの共通点を改善して、ドロドロ崩れを回避しよう！メイク崩れの原因は一つでなく、複数の原因が積み重なっている場合が多く見受けられます。今回ご紹介したNGメイクの共通点に心当たりのある方は、それぞれを見直してみてはいかがでしょうか。©Pixel-Shot/shutterstock ©kei907/shutterstock ©ViDI Studio/shutterstock ©More Than Production/shutterstock筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

いよいよ夏も真っ盛りですね。暑い夏には汗がつきもの。正しく対策をしないと、熱中症のリスクもあります。水分不足は思わぬ健康リスクを引き起こす可能性がありますが、意外と気づかないことが多いものです。そこで今回は、「脱水症のサインと対処法」についてお伝えします。そもそも、脱水症とは？脱水症とは体から体液が失われて、日常活動や生命維持活動に障害が生じた状態のことを指します。体の機能を維持するために、血液、リンパ液、唾液、汗、消化液、粘液、尿などの液体がありますが、体はこれらのバランスを保つことで、正常な機能を維持しています。脱水症になると、体に必要な栄養素や酸素を取り込めなくなったり、老廃物を排出できなくなったり、体温をコントロールできなくなったりと様々な症状が出てくるのです。具体的な症状口渇感最も一般的な症状で、喉が渇いたり、口の中が乾燥する感じがします。知っておくべきポイントとして、喉の乾きを感じるときはすでに脱水症が進行してしまっているということです。尿の色が濃くなる脱水症になると、尿の色が通常よりも濃くなります。これは、体内の水分が不足することで、体が尿量を減らそうとするため、少ない尿に多くの老廃物成分が含まれる状態になるためです。頭痛やめまい脱水により脳に届く血流量が少なくなり、頭痛やめまいが起こります。疲労感、集中力の低下脱水症はエネルギーレベルを低下させ、疲労感や倦怠感を引き起こします。また、集中力が低下することがあります。皮膚の乾燥皮膚が乾燥し、弾力性が失われます。筋肉のけいれん、つり水分不足がひどくなると、筋肉がピクピクしたり、けいれんを起こすことがあります。また、下肢がつりやすくなったりします。脱水症状が出たときの対処法水分補給と塩分補給最初に行うべきは水分補給です。水、経口補水液などを摂取しましょう。日常のこまめな水分補給はお茶や水でも良いですが、大量に汗をかいて脱水症状を起こしている場合は、電解質を含んだ飲み物で補うようにしましょう。汗を分泌する汗腺は、体内の塩分を失わないようにする仕組みを持っています。しかし、真夏など、大量に汗をかく状況ではこの仕組みが追いつかず、汗と一緒に塩分も体から失われやすくなります。従って、汗をたくさんかいたときは、水分と一緒に塩分も補うことが大切です。経口補水液を活用するほか、食事からも梅干しや漬物などしょっぱいものを食べるのが良いですね。特に梅干しは疲労回復に役立つクエン酸も含んでおり、おすすめです。梅干しが苦手な方は、醤油やソースなどをあえてちょっと多めにかけてみたり、味噌汁を濃くして飲むなども良いでしょう。休息体を冷やしながら休息をとることも重要です。炎天下で過ごしていると、脱水症状がひどくなることもあります。日陰や室内など涼しい場所で体を休めることで、体温を下げ、体内の水分バランスを回復させましょう。首や脇の下などにタオルでくるんだ保冷剤などをあてて冷やすのも効果的です。医療機関を受診すべき症状は？頭痛やめまい、けいれん、嘔吐などがあり症状が重い場合や、自己処置で改善しない場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。特に高齢者や子どもは、早めに医師の診察を受けることが重要です。普段からの脱水症の予防法定期的な水分補給日常生活の中で、定期的に水分を補給することが大切です。喉の乾きを感じるときには、すでに脱水が進行しています。喉の乾きを感じる前に、早め早めの水分補給を心がけましょう。特に暑い日や運動時には、意識的に多めに水を飲むよう心がけましょう。アルコールとの付き合い方暑い日に飲む冷えたビールはおいしいですね。ただ、注意として、アルコール飲料は利尿を促進するため、後から多くの水分が尿として失われてしまい、脱水症をかえって悪化させるリスクがあります。脱水症対策としての水分補給としては適さないので注意しましょう。アルコール飲料を摂取したあとは、水分もしっかり補うようにしましょう。バランスの良い食事水分だけでなく、栄養バランスの取れた食事を摂ることも予防の一環です。特に果物や野菜には多くの水分が含まれているため、積極的に取り入れると良いでしょう。生活環境の調整室内の温度や湿度を適切に保つことも重要です。エアコンなどを活用して、快適な環境を維持しましょう。エアコンの冷風が苦手という方は、風向をなるべく上に向ける、風向の左右を調整して体に直接当たらないようにするのがおすすめです。扇風機で室内の空気を循環させるのも良いですが、一方で、気温が高い環境で扇風機だけに頼ると、かいた汗が風でどんどん蒸発していくことになります。そのため、気づかないうちに多く発汗して、脱水症に陥るリスクもあります。エアコンを上手に活用しながら、扇風機も併用してうまく部屋内の風を循環させるなどして、なるべく汗をかかずにすむように環境を調整してみましょう。子どもやお年寄りには、特に注意！子どもやお年寄りは脱水症になりやすい傾向があります。特に小さな子どもは、遊びに熱中していると水分補給を忘れがち。大人が注意して水分を摂らせるようにしましょう。また、お年寄りは喉の渇きを自覚しにくいため、定期的に水を飲むよう促すことが大切です。おわりに脱水症は予防が可能な健康リスクです。日常生活の中で水分補給を心がけること、適切な対処法を知っておくことで、健康を維持することができます。ぜひ今回ご紹介したポイントを実践し、脱水症を予防しましょう。©maru54/Adobe Stock ©photo pocket/Adobe Stock ©polkadot/Adobe Stock ©buritora/Adobe Stock ©show999/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は17万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこX：@mamajoy_chieko産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

肌のポテンシャルを高めるスキンケア&ベースメイクで、夏のあらゆるトラブルをはね返して。モデル、動画クリエイターの石井亜美さんが新商品をお試ししました。モデル、動画クリエイター・石井亜美さんが新商品をお試し！1、Dr.KABC‐Gピールウォッシュ洗うだけで、生まれたてのようなつるんとクリアな肌が手に入る。グリコール酸が角栓や角質をやわらげ、こだわりのカクテルビタミンが肌をなめらかに整える。「ワンプッシュで理想の泡が出るので、時間のない朝も助かります。摩擦レスで洗えるのも嬉しいし、何よりふんわりした泡が肌をやわらかくほぐしてくれるのを実感」ABC‐Gピールウォッシュ 200ml￥4,400 7／30発売（ドクターケイ TEL：0120・68・1217）2、HAKUHAKU 薬用 美白美容液ファンデみずみずしいツヤを宿しながらカバー、美白、保湿が同時に叶う。気になるシミやくすみに密着し、メラニンに働きながら悩みをカムフラージュ。「一日乾燥知らずで過ごせるのは、さすが美容液ファンデ。さっと塗るだけで均一に整った明るい肌に。メイクしながら美白までできるのも嬉しい」HAKU 薬用 美白美容液ファンデ［医薬部外品］SPF30・PA＋＋＋ 30g 全2色各￥5,280＊編集部調べ（資生堂 TEL：0120・81・4710）3、THE PERFECT ANCHORザ・パーフェクト アンカー ピュア カスチールソープ プラス ＃15 ローズ顔にも手にもボディにも。潤いを与えながらすっきり洗浄。日本人の肌に合わせた処方で、つっぱり感なく毛穴の黒ずみやメイクまでクリアに。「洗い上がった瞬間から潤いを感じるから、全身心地よく洗えます。香りがよく、無添加でオーガニックなところも」ザ・パーフェクト アンカー ピュア カスチールソープ プラス ＃15 ローズ 502ml￥2,970（サハラ・インターナショナルグループ TEL：075・252・1234）4、RMKシェイド&グロウ フェイスパレット 01さりげないメリハリで素肌と骨格をブラッシュアップ。肌に陰影と血色を与えるフェイスカラーに加え、目元や鼻筋、頬などに自由に使えるハイライト&シェードカラーが揃い、立体感ある顔立ちに。「ひとつのパレットで顔全体のメイクが仕上がるので、簡単に統一感のあるメイクが完成。旅行用としても優秀」シェイド&グロウ フェイスパレット 01￥7,700 7／26発売（RMK Division TEL：0120・988・271）いしい・あみ“為になる！ハッピーになる！”をテーマに、日常で気軽に活かせる美容情報を発信中。最近はミネラル豊富な天然塩を積極的に摂取し、肌の水分量やツヤのキープに奮闘中。※『anan』2024年7月31日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・野崎千衣子

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年7月28日から8月3日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年7月28日～8月3日の運勢【エポック エコ占い】vol. 173生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年7月28日（日）から8月3日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん前向きパワーが戻ってきて、あなたらしく頑張れそう。恋に仕事、遊びに勉強、思い付くこと、やりたいことをどんどん進めていきましょう。手応えバッチリで、充実の一週間が過ごせるはず。デートは、花火が名脇役に。ラッキーポイント……スイカ、手ぬぐい2．リペアさん目標の再設定がテーマ。この夏のうちにやりたいこと、年内に成し遂げたいこと、2つを明確にしてみて。これからの行動指針がクリアになって、力強く動き出せるでしょう。恋は、身近に隠れていそう。手持ちを再確認。ラッキーポイント……漬物、カーテンの洗濯3．フラットさん自分を育てる一週間。質の良い食材にこだわる、話題の映画や本をチェックする、外国語や仕事で使える資格について学ぶなど、よりよい未来のためのアクションを起こしましょう。恋は、夏のバカンス計画をシェアして。ラッキーポイント……スマートウォッチ、エスニック料理4．リメイクさん人から多くを学べそう。自分にはない行動力に圧倒されたり、大胆な考えかたに刺激を受けたりしそうです。いいところを取り入れ、悪い部分は反面教師にして役立てて。恋は、身内意識が強すぎ。恋人の立ち位置に戻って。ラッキーポイント……水出しコーヒー、短いソックス5．シフトさんベストパフォーマンスを発揮できそう。思考も冴えて、素晴らしいアイデアが湧いてくるはず。創造性を発揮し、あなたにしかできないことを進めましょう。恋と社交は、オープンマインドで。素の魅力が輝くはず。ラッキーポイント……オムライス、図書館6．リンクさんイージーゴーイングのススメ。あれこれ考えると滅入ってしまいますから、「なんとかなる」「どうにかする」と開き直っていきましょう。実際、その通りになるはず。心を軽く、恋も仕事も雑用もアクティブにどうぞ。ラッキーポイント……シードル、ペディキュア7．ヘルプさん初心に戻りましょう。いつのまにか目的からズレていたり、知らず知らずのうちに自己流になってしまっていたりする状況から抜けられるはず。規則正しい暮らしも元気のモトに。デートは、知的好奇心をくすぐるプランで。ラッキーポイント……博物館、方眼ノート8．クリーンさんメンテナンスを強化。愛用の品のお手入れをしたり、ボディケアに力を入れたりすると、見違えるようなハリとツヤを取り戻せるでしょう。ご無沙汰解消も裏テーマ。久しぶりにあの店に行くのはいかが？恋は押して。ラッキーポイント……大葉、スチームアイロン9．リスタートさん鼻先にニンジンをぶら下げましょう。週末になったら、「やっていい」「行っていい」「買ってよし」とお楽しみプランを考えて。モチベーションが上がって、無敵モードで過ごせます。恋は、アクティビティを楽しむデートを。ラッキーポイント……渓谷、麦茶来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

暑い日が続いていますね。 体調を崩さないためにも、こまめに水分補給をおこなったり、暑さをしのぐアイテムを活用して乗り切りましょう。 加えて、夏は日焼けや汗・におい対策も気になりますよね。そこで今回は、エステティシャンの筆者が持ち歩いている夏の必需品をご紹介します。強い日差しから守る「日傘」©寒川あゆみ筆者は雨の日でも晴れの日でも使える傘を持ち歩いています。真夏は朝から気温が高く、風も少なく、日陰も少ないため、日焼けだけでなく熱中症などにも注意しなければいけません。日傘と言えば日焼け対策というイメージが強いですが、傘をさすことで強い日差しを遮り陰ができるので、体感温度もだいぶ下がって感じられますよ。首元を冷やす「ネックファン」©寒川あゆみ気温が高く風も少ないと、まるでサウナの中にいるようなムワッとした暑さを感じますよね。少しでも体感温度をやわらげるために、筆者はクーラーアイテムを持ち歩いています。ハンディタイプの扇風機も人気ですが、筆者は手をふさぎたくない、持つのが面倒くさいという理由から、首にかけるタイプのものを使っています。首の後ろ部分には冷却プレートがついていて、顔の下から風が出る仕組みです。紫外線をブロックする「日焼け止め」©寒川あゆみ日焼け止めは外出前にも塗っていますが、汗で流れてしまったり、時間の経過とともに予防効果が薄れるとされるため、2～3時間ごとに塗り直しています。現在筆者は、肌が白くなりすぎず、ベタつかないミルクタイプを愛用中。外出先でも塗り直しができるよう、いつも持ち歩いています。水分補給に欠かせない「水筒」©寒川あゆみ夏は汗が出やすいこともあり、こまめな水分補給は欠かせません。すぐに水分補給ができるようにボトルに水を入れて持ち歩いています。汗・におい対策に「アロマスプレー」©寒川あゆみ夏はちょっとした移動でも汗をかきますよね。時間が経つと汗のにおいも気になるので、人に会う前や午後のにおい対策として、アロマの香りがするスプレーを首元や衣類につけています。香水だと香りが変化しやすく、人によって好みも分かれるので、香りが強すぎないアロマ系のものにしています。夏は暑さや日焼け、においなど気になることが増えますが、今回ご紹介したようなアイテムを使って対策してみてはいかがでしょうか。©buritora/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ