ウーマンエキサイトの記事一覧

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「鶏肉のみそチーズ焼き」を含めた全4品。チーズとみその相性は抜群！　豆腐もあんをかける事で冷めにくく、あったか！ 鶏肉のみそチーズ焼き チーズとみその相性は抜群！　鶏はむね肉を使ってヘルシーに。 豆腐のあったかあんかけ とろみのついた春菊とシイタケが美味。身体温まる一品。 白菜のチリメン酢和え カルシウムが豊富なチリメンジャコがおいしく食べられるレシピ。 トースターで焼きレモンバナナ 甘過ぎない、食後にピッタリなデザート。 ⇒今週の献立一覧はこちら

「私の友達、キレイで性格もいいのに彼氏もいない」という会話、あなたの周りでよく聞きませんか？ あるいはあなた自身がそうなのでは？ 私の周りにも、仕事で知り合う読者モデルで、美人でいい子なのに彼氏ができない子がたくさんいます。一見、恋愛には不自由なく過ごしてきたように見える彼女たち。もちろん若い頃はチヤホヤされて、付き合ってきたカレもレベルは高かったはず。でも、なぜかまだ結婚できず、さすがに焦り始める年齢に…。実際に、美人のほうが晩婚という統計がでています。その理由はなぜなのでしょう。■昔の栄光をそのまま引きずっている10代、20代とモテ続けて、ナンパも誘われることも多かったはずです。そのせいで、自分が歳を重ねても「他の子よりモテる」という感覚を当時のまま持っています。だから男性と知り合っても「私にはもっといい人が来るはず」と、少し気に入らないだけで出会った男性を彼氏候補、結婚候補から外してしまいがちです。いくら外見が美人でも、同じ美人ならまだ結婚を考えずに楽しく付き合える若い美人を選ぶのが男性なのです。■自分を持ちすぎる美人で頭がいい女性は、「自分自身」を確立していて自信に満ち溢れ、女子から憧れの対象になったとしても、男性にとっては近づきにくい存在になってしまっています。どんなに仕事ができて、物事をうまく進める能力があっても、男性は女性にそれを求めてはいません。バリバリ仕事ができることよりも、女性には「癒し」を求めてしまうのが本音のようです。また多くの男性はプライドが高いので、自分よりも「できない」女性だと安心する傾向があります。あなたの「ダメ」な部分を格好つけずに、逆にどんどん見せていきましょう。■甘えられない前項と重複しますが、20代はがむしゃらに仕事を頑張り、役職にも就き、頼ってくれる後輩もできてきた30代。知らないうちに、甘え方を忘れているのではないでしょうか？ 男性には「庇護欲」というものがあり「守ってあげたい」と思う心がくすぐられると「ずっとそばに一緒にいてあげたい」と思わせることができます。「そんなのキャラじゃない」と思うかもしれませんが、いっそのこと女優になって甘える演技も、この際習得してみては？！ 「相談にのって」と、仕事や将来に関する悩みなどを打ち明けるだけでも上手な甘えのうちに入ります。■金銭的レベルを落とせない顔がキレイだと、男性におごってもらえる確率が高く、自分より年配の方にも高級なレストランやバーに連れて行ってもらう経験が多くなるのではないでしょうか。すると、「自分はそれに見合う価値の女」と勘違いが生まれます。私の周りの美人も「最近、誰もおごってくれなくなった」と嘆いているのですが、おごりたいオジサマたちは、高級レストランに行き慣れているアラサー、アラフォーよりも「こんなの初めて」と言ってくれる若い女子にお金を払いに行っています。結婚相手の年収も最低600万あればいい、という人が多いですが、実際のところ今の日本の30代男性で年収600万を越えている人はたったの3％！ 二人で力を合わせて600万、くらいに思っていた方が許容範囲が広がります。■美人は遊び目的の男にハマりやすいある黒木瞳似の40歳で、未だに遊び人にハマり続け、悩んでいる女性がいます。なぜ、真面目で誠実な男性を選ばないのかというと、美人だと何歳になっても「遊び目的で自分に自身のあるイケメン」が近づいてくるのです。平凡でつまらなく見える地味な男性よりも、つい刺激的な方になびいてしまうのですね。それで、本来なら結婚向きである地味で控え目な相手を惜しくも逃しているという訳です。年齢を重ねてしまった分、「この人は自分との関係を真剣に考えているのか」というところを徹底的に探り、そういう相手でなければ近づかないことが痛い目を見ないで済む秘訣です。今一度、自分の価値観を再確認してみましょう。

エクセルの操作方法から人生の岐路まで、幅広い悩みが寄せられる最大級のQ&Aサイト「 オウケイウェイヴ 」から選りすぐりの質問をセレクト！　今回は23歳女子からの投稿です。相談内容以外にも、この女子、聞き方がうまく良い意見が集まっていたのでまとめてみました。■男性からのボディータッチ23歳の女です。ある飲食店でアルバイトをしているのですが、そちらの店長がよく肩に手を置いたり肩を抱いてきたりなどのスキンシップをしてきます。水仕事が多いので手荒れてない？ 大丈夫？ と手を握ってきたり立ち上がるときに腕を掴んできたりします。2人だけの時は優しいのですが、誰かがいるとそっけなくなったりします。友達にはお前に気でもあるんじゃないかと言われるのですが、いまいち男性には疎いので分かりません。私とも歳がひと回り離れてるので子供扱いされいると思うのですが、皆様のご意見を聞かせて頂きたいです。お願いします。■あなたはどう思う？さて、みなさんはどう思われたでしょうか。会社などでもありそうなシーンです。ほかの誰かがいるとそっけなくなったりするところがさらにタチが悪いですね。しかも仕事が同じなので逃げ場がないのがきついところ。みなさんの回答はどうでしょうか。回答者のみなさんも真面目に回答しているようですが、意見はこのセクハラの対処法というところでした。相談者によるその後の補足情報によると、相談者は店長のことが別に嫌いでもないが、性的に好きでは全くないとのこと。困るな…というレベルなのでしょう。みなさんの回答をまとめてみると、以下の通りでした。・あなたに気がある・あなたを手籠めにしようとしている・女性の体に触れてみたい・上司であればそんな触り方はしない・その人のキャラクター？やはりボディータッチは好きな女性ならまだしも、何も恋愛感情がない場合はただのセクハラとなってしまいますので、男性のみなさんご注意を。特に肩を抱くなどはボディータッチの域を越えています。彼女の最後の回答は、「不快に思ってきたら断れるように頑張ろうとおもいます！ 」とのこと。相手に嫌だという気持ちを見せることは大切ですね。このようなサイトでは、たまに攻撃的な相談や回答を見かけますが、こちら相談に関しては回答も皆まじめでした。相談者の聞き方がよかったのでしょう。上司、同僚、夫、恋人など、男性に何かを聞くときにはこの相談者の聞き方を参考にしてみるといいでしょう。ポイントは次の通りです。■下に自分を置く「子供扱いされている」「いまいち男性には疎い」…、男たちは何も知らない年下女子には優しいもの。答えてあげよう！ という気持ちをかきたてたのですね。最後の｢ご意見を聞かせていただきたいです。お願いします。｣も謙虚で好印象です。男性のことを立てることを忘れずに。■ミステリアスな部分を残す最初の相談時点では、相談者が店長に対しどう思っているのが見えないミステリアスさもポイント高いですね。仕事の報告ではミステリアスさを残す必要はありませんが、プライベートな話題ではどこか煙にまいたような物言いの方が相手のハートをひきつけます。すべてを語りつくすのではなく、知りたい、と相手に思わせることが大切です。■回答を否定しない意見はその人自身です。意見を否定されたら人格が否定されたように苦しく悲しいもの。この相談者は回答者の意見にありがとうございます、と感謝し、なるほどですね、と相手の意見を否定しないで受け入れています。「私はこう思って…、私はこういう人で…」ではなくまず聞く。育ちのよさを感じます。男性に相談するときは上の3点に気をつけ、お互いに無駄なストレスをためないようにしたいものです。そして、おそらく優しい人なのであろう相談者は、セクハラ店長を無事かわせたのでしょうか。健闘を祈ります。 提供：オウケイウェイヴ　 公式サイト ・元の質問をチェックする

1月も終わりを迎えもう2月。そろそろ携帯電話の新機種も出てくる頃。新年度が始まる前に携帯電話を変えようかなと思っている方も多いのでは？あなたは今、どの携帯電話をお使いだろうか。スマホ派？　ガラケー派？（※ガラケーとは、ガラパゴス携帯の略。2つ折りやストレートの携帯）ガラケーを持っているとスマホに変えれば？　と言われると良く聞く。しかし、ビジネスマンやママたちも、スマホの魅力は分かりつつも、電話やメールがしづらくなるからガラケー派という人も多いのではないか。よく、ガラケーとスマホの2台持ちをしていると聞くが、最近増えているのがガラケーとタブレットの2台持ち。筆者の周囲のデキ女たちがこの2台持ちをしていて、魅力的だったので、筆者もこれを機にスマホをやめて、2つ折りのガラケーとタブレットに変えてみたのだ。こうすれば、ガラケーを電話とメール専門にして、スマホの便利な機能は全部タブレットでできる。この「ガラケー＆タブレット2台持ち生活」が心地よいので、勝手につけてみた「特に便利になったことランキング」を発表しよう。■第3位：迷わず時間通りに目的地に着ける筆者含め、方向音痴な人にとって必須のサービスが、位置情報がわかる「GPS機能」や時刻表・運行情報・駅情報が分かる「乗換案内」。スマホ1台持ち時代は、現在地から目的地までのマップを速やかに見られたことに感動したが、心配になるのがバッテリー。重いアプリを使うほど、あっという間にバッテリー残量が減っていく。便利だからこそ使っているのに、電池がなくなり地図が見れず、さらに通話できなくなってしまっては本末転倒。何が起きても連絡手段を残すために、通話・メール専用の携帯電話として分けておくのもいいかも。そしてマップはタブレットサイズで見たほうが確実でわかりやすい。■第2位：タブレットをWi-Fiルーター代わりにもちろん機種によるのだが、筆者の使う MEDIAS TAB UL は「テザリング機能」というものがついている。テザリングを有効にすると、タブレットがアクセスポイント（親機）になり、パソコン（子機）などもネットにつなげることができる、いわば「Wi-Fiルーター」代わりになるのだ。MEDIAS TAB ULの重さはなんと249gと文庫本1冊程度の軽さ！ ノートパソコンを持ち歩かなくてはいけない日でも特に負担にならない軽さだ。出先で資料や会議メモをノートパソコンから作り、Wi-Fi接続でメール送信するのも、MEDIAS TAB ULさえあれば可能になる。■第1位：空き時間が今までの何倍も充実！テレビ、動画、雑誌、小説、ネット…どんなエンタメもらくらく持ち運べるから、生活が充実したというのがやはり1位。例えばテレビなら、生放送の試合を観戦するにも、スマホより大画面だから臨場感がアップする。また友だち数人と一緒に楽しめる大きさなのが魅力的。話題の動画を見せ合ったり、流行りのアイドルのダンスをコピーしたりするのも楽しいはず。読書好きの筆者が愛用するのは文庫系のアプリ。気分によって読みたいものをダウンロードでき、文庫本1冊程度の軽さでたくさんの本を持ち歩けます。他にもFacebookやtwitterをアップしたりゲームをするのにも、7インチタブレットだととっても見易くて便利♪ あと、YouTubeをみるとき、大画面で、Xi対応だから、快適に観られるところも気に入っている。以上、「ガラケー＆タブレット2台持ち生活」を始めて筆者が特に得したと思うことランキング。最近はタブレットの種類が多く、どれを選べばいいか迷ってしまうかもしれない。筆者としては以上のことを踏まえて、タブレットを選ぶ基準は「軽い」「速い」を特に重視して選んだ。それ以外にもデザインやバッテリーなども検討対象にした。もちろん、人によっては重視するポイントは異なると思うのであなたのライフスタイルを考えて選ぶと良いだろう。先ほど紹介した「MEDIAS TAB UL N-08D」は、“世界最軽量7インチタブレット”であり、ラメがキラキラと見える真っ白なデザインも女子向きで筆者のお気に入り。■通信料も意外とお得！何より驚くべきことは、月々の料金が今までよりも安くなってしまったこと。筆者は、プラスXi割という2台目のデータ通信機種をお得に入手できるキャンペーンを使い、通話以外をなるべくタブレットにすることで、2台を月額6,680円で入手した。（2年間解約しないという条件はアリ）今まで、月々ガラケー1台に7,000円ぐらい払っていたので、2台で1台分の料金だ。しかし、ガラケーでパケットを沢山使ってしまうと、最大で10,700円はかかってしまうのでご注意を。さらに、MEDIAS TAB ULの本体代は、月々サポート割という割引のおかげで、店頭表示価格が82,230円のところ、2年使えば毎月2,730円のキャッシュバックがある。これは16,800円で購入した計算になり、Wi-Fi対応のタブレットを検討していた筆者としては、あまり価格帯が変わらないので、外での利用を考えて回線つきを選択した。ちなみに、フルスペック防水７インチタブレット｢ MEDIAS TAB N-06D ｣は、この月々サポート割を使うと0円で手に入れられるそうだ。ガラケーからスマホに移行しようとしているあなた！　ガラケーとタブレットの２台持ち、始めてみない？さらにお得な情報・裏技は次回につづく■商品情報 MEDIAS TAB UL N-08D もっと楽しく！ 女子的タブレットライフ「TABLET Woman」

みなさん、ベースメイクは普段どのように行っていますか？　日本人女性は特に肌作りにおいてファンデーションに重きを置いている方が多いのではないでしょうか？女性なら毛穴やシミのない美しいつるんとした陶器肌に憧れますよね。しかし、ただファンデーションを塗ればきれいな肌になるという訳ではありません。トラブルを隠そうとファンデーションを厚塗りしてしまい、さらに肌ダメージを受けている方も多いのが現実。そしてファンデーションを落とす時のクレンジング剤で、肌トラブルを招きやすくなっている方も多く見受けられます。ファンデーションを落とす時、しっかりクレンジングしないと肌にファンデーションが残ってしまいます。かといって強い洗浄力のあるクレンジングを使ってしまうと肌のバリア機能を壊す原因となってしまうのです。だからといって毛穴や肌のアラを隠せる、ファンデーションを塗らないわけにはいかないですよね。そんな肌のアラを隠してくれるのに、肌に優しいという素敵なファンデーションがあるのでみなさんにご紹介したいと思います。■肌に優しい石けんで落ちる優秀なファンデーションとは？それはクレンジング要らずの『 エトヴォスのミネラルファンデーション 』。石けんなどの洗顔料だけでスルンとメイクが落ちるため、肌に必要な水分や油分を落としてしまう心配がないのです。クレンジングや過剰な洗顔なしで落とせるので肌に優しく、乾燥する冬の時期には重宝します。時間がない方や、クレンジングするのが面倒な方にとってもオススメです。また、『エトヴォス』のファンデーションは、肌への負担を軽減するため、主成分はミネラルで防腐剤やタルク、香料、ワックス、合成着色料などの添加物を一切含んでいないというのも嬉しいところ。他のメーカーと違って国産なのも日本人の肌に合うポイントです。つけたまま眠ることができるくらい優しい成分で、赤ちゃんがいる方も安心して使えます。忙しくてなかなか自分の美容に時間をかけられないママにもぴったりなアイテムですね。肌に優しい上に、SPF30あるので普段使いには問題なし！将来、シミ予備軍を作らないようにケアできるのも良いところ。そして精製度の高い天然の鉱物マイカを使用しているので、皮脂を含んでも変色しないので、メイクしたての色味をキープできるのです。しかし、何と言ってもこのエトヴォスのミネラルファンデーションは、石けんで落ちるという快適さ！　乾燥肌に悩んでいる人は、クレンジング剤で肌の必要な皮脂を奪ってしまい自ら乾燥肌に導いている可能性があります。保湿美容液も大事ですが、クレンジングをやめると劇的に改善したりすることもありますよ。■肌にミネラルファンデーションをキレイに塗るコツエトヴォスのミネラルファンデーションは、とても粒子が細かいのでヴェールがかかったような肌に仕上がります。でも毛穴や肌の色むらはしっかりカバーしたいですよね？そこで今回は、ミネラルファンデーションをよりキレイにナチュラルに仕上げるためにコツを伝授します。パウダー系のファンデーションは、使い方次第で毛穴落ちがしやすいこともあります。そこで大切なのがブラシの使い方です。肌をなでるように優しく塗っていくのではなく、肌に押付けるようにしっかりと密着させてクルクルのせるのがポイントです。またお粉をたくさん含まないで、少量ずつ足してつけていくといいでしょう。そしてこの エトヴォスのスターターキット（はじめての方限定ですが） に付属しているフェイスブラシは人工毛とは思えないくらいのコシがある高級タクロン製のブラシ。さらにふんわり柔らかいので肌当たりも優しいです。このブラシで少しずつ重ね付けをすると、気になるくすみ部分もばっちりごまかせますよ！ブラシの使い方を変えるだけで、仕上がりも変化するので試してみてください。肌にも優しくて、メイクの仕上がりもキレイに導く『 エトヴォスのミネラルファンデーション 』。ぜひ使ってみてくださいね。エトヴォス　ミネラルファンデーション ・商品詳細をチェック！

“旅するパスタ”をコンセプトとしたイタリアンレストラン「ハッピーパスタ by カプリチョーザ」が、新宿ルミネエスト7Fに1月31日オープン。「ハッピーパスタ by カプリチョーザ」は、国内外に130以上の店舗を展開するイタリアンレストラン「カプリチョーザ」の新業態。小さいサイズのパスタとピッツェッタ（小さいピッツァ）、サラダがセットとなったワンプレートに、ドリンクやスープなどのオプションをつけるスタイルで食事を楽しむことができる。メニューはコンセプト「旅するパスタ」のとおり、パスタは世界各国の代表料理と融合したハッピーパスタオリジナルのパスタ10種類やカプリチョーザ定番のパスタ5種類の中から、ピッツェッタもオリジナル6種類とカプリチョーザ定番メニュー5種類の中から選ぶことができる。パスタ＆パスタという組み合わせも可能なので合計25種類の中から好きな2種を選んで注文できるのは魅力的。イタリアで生まれた11歳の女の子が世界旅行をしながら、旅の終着点である東京でオープンさせたパスタハウスをイメージした店内は、買い物途中や買い物帰りの方がくつろいで食事をするのに最適な空間となっている。ひと工夫あるデザートメニューも豊富なので、いつ訪れてもきっと楽しむことができるでしょう。新宿に足を運ぶ際は、是非訪れてみて。店舗詳細住所：東京都新宿区新宿3-38-1 ルミネエスト7Ftel.03-5312-6505OPEN：11：00～23：00（LO.22:30） 公式サイト

周囲の仲の良い友人の結婚式などに行き、焦る気持ちと裏腹に、「自分の好みのベストな相手に出会えないし、恋愛にもなんとなく疲れたから一人でいいや」なんて気持になっていない？　一度恋愛から遠ざかるとなかなか抜け出せないのが現状。女性として一番いい時期の20代後半から30代をそんな風に過ごすなんてもったいない。けれど、現実問題恋を面倒くさがってしまったら、なかなか出会いの場にも行く気にもならないし、負のスパイラルになってしまう。それなら、疑似恋愛でもして、自分が恋をしていたころの気持ちにカムバックするのが吉。そんなキュンとした気持ちにご無沙汰な女性にオススメの処方箋は、やっぱり「イケメン」たち。女子たるもの、イケメンには弱い。せっかくなら会社の同僚も、学校の友人も、男友達も、周りにいる男性全員がイケメンであるにこしたことはない。けれども、そんなことはありえないのが現実。もし、イケメンだけが暮らしている場所があったら…。実際にはありえない、女子の妄想をかなえてしまう物語があるのだ。それが、全労済ホール/スペースゼロ提携公演ミュージカル『熱帯男子』。2月7日から17日まで、全労済ホール/スペースゼロで行われるこの作品の舞台は、イケメンだけが暮らす池綿島（いけめんじま）、通称イケメンアイランド。それは東京から南へ1200km、沖縄より遠い東京都の小さな小さな島だ。女子にとっては夢のようなシチュエーションが物語の舞台なのだ。その島へ、岡本あずさ演じる一人の女性が遊びにやって来ると、年中常夏の楽園を満喫する。しかし、その島には深刻な問題があった。それは嫁不足。テレビがない、コンビニがない、携帯の電波がつながらない、けれどもイケメンばかりという島で、“熱帯男子”がお嫁さんを熱く求める。そんな熱帯男子を演じるのは、もちろんイケメンばかり。PureBoysのメンバーだった加藤慶祐や八神蓮、ミュージカル『テニスの王子様』で俳優デビューした青木玄徳、RUN&GUNの米原幸佑の他にも、吉村卓也、宮原将護(大人の麦茶）、椎名茸ノ介（散歩道楽）、市川大貴、根本正勝、中村誠治郎と、たくさんのイケメンが登場するから、きっとあなたがキュンとくるイケメンもいるはず。また、お芝居、歌、ダンスと、見所がたくさんあるのも楽しみ。イケメンたちのカッコいい姿を思い切り堪能したい。練習模様を出演者自らが伝える 特設ブログ の様子からは、仲のよさが伝わってくるだけに、息の合った歌やダンスが見られそうだ。そこに、花を添えるのはハロプロ研修生の女の子たち。音楽プロデュースをシャ乱Qのはたけが担当し、キーボードとパーカッションの生演奏も加わるから、音楽も舞台をさらに盛り上げてくれるだろう。はたけは音楽だけでなく、俳優としても出演。初舞台となるだけに、これは見逃せなさそう。舞台としての楽しさはもちろんだが、便利な世の中を当たり前に生きている今、テレビもコンビニも携帯もない、外の世界と遮断されてもなお、キュンと来たイケメンとの愛を受け入れ結婚できるのかということを考えさせられる。現実世界の恋愛でも、顔の好みと年収、会社名などでその人をランク付けして選びがち。けれど結婚するのであれば、階級ではなく、その人自身を愛し続けて行けるのかという選択で選んだ方が、本当の幸せを手に入れることができるのかもしれない。イケメンアイランドというある種の現実逃避から、「恋愛」は自分にとって何なのか、本当はどういう人が好きなのかというのをぜひ感じてほしいものだ。物語の展開を追いかけながら、イケメン俳優たちの熱いステージと、そのイケメンぶりを楽しみ、そして舞台の白熱するシーンに見入って、恋をしていたころのキュンキュンとした気持ちを舞い戻らせよう。・『熱帯男子』 公式サイト 詳細はこちら

2月3日は節分。節分に食べると縁起が良い恵方巻。でも、ただ普通の太巻きを食べるのではちょっとつまらない、太巻き1本を丸かぶりは無理、という方に！ 太巻きに見えて太巻きじゃない、なんちゃって恵方巻きを作ってみた。材料は食パン、海苔、フランクフルト。普通の恵方巻きに使うご飯を使わないのが今回のポイントだ。しかも、材料は全部コンビニで揃う。 では続いて作り方。耳を切ったパンの上に温めたフランクフルトをのせ、海苔巻の要領で巻いていく。 最後にバターと醤油を薄く塗った海苔を巻けば、なんちゃって恵方巻の完成！ 見た目はまさに太巻き！ だけど食べるとパンとウインナー、と洋風的でまさに「なんちゃって」といったところ。海苔も、バターと醤油によって意外とパンにマッチしておいしく食べられる。見て楽しく、食べておいしい恵方巻。これなら、子供も女性も無理なく、楽々1本丸かぶりできる！ ちなみに、平成25年の恵方は南南東。皆様にもご利益がありますように。

ダイエットは継続が大切。でも、忙しい毎日の中では、なかなかエクササイズの時間もとれません。それなら、一日の大半を過ごすオフィスでダイエットしてしまいましょう。椅子に座ってのデスクワーク中や、ちょっとコピーで席を立った時など、オフィスにはダイエットのチャンスがたくさん。仕事の合間にできる、楽々エクササイズを紹介します。 ■デスクワークしながら下腹シェイプオフィスでの大半の時間を過ごす人も多いデスク。長時間背を丸めてパソコンに向かっていては、お腹まわりにどんどん脂肪がつきやすくなってしまいます。椅子にすわったままできる簡単エクササイズで、下腹ポッコリを解消しましょう。椅子に座るときは、背もたれに体重をかけず、浅めに腰掛けるようにします。背筋を伸ばし、両膝はそろえて床と直角に曲げます。そして、その角度を保ったまま膝を上げ、足を床から少し浮かせます。下腹にしっかりと力を入れて上半身を支え、10秒キープしましょう。慣れるまでは片脚ずつでも構いません。また、上半身がふらつくようなら両手で椅子のサイドを持ち、体を支えてみてください。脚の上げ下ろしはゆっくりと、始めは5秒キープくらいから、だんだんと時間をのばしていきましょう。デスクワーク中、気づいたときに行うだけで、下腹シェイプを実感できるはずです。■長引く会議中、座ったままで美脚エクササイズ会議などで長時間椅子に座っている場面は、美脚のチャンス。頭は議題に向けながら、机の下で脚痩せエクササイズができます。姿勢を変えずに簡単にできるのが、太ももシェイプエクササイズ。背もたれから背中を離し、左右の膝をそろえて椅子に座ります。そして、太ももの内側に力を入れ、そろえた両膝をさらに強く閉じます。そのまま10秒キープしたら、力を抜きます。このとき、上半身まで力を抜いて背中が丸くならないように注意しましょう。これを5～6回繰り返します。脚のむくみが気になる場合は、両膝をそろえて座った姿勢で、つま先を上下に動かしてみましょう。むくみ解消のほか、足首痩せにも効果が期待できます。■コピーをとりながらヒップアップ大量のコピーとり…普段ならうんざりしてしまいそうなこんな時間も、ちょっと意識するだけで絶好のエクササイズタイムに。コピー機に軽く手をつき、脚を肩幅に開いて立ちます。このときつま先はやや外側に向け、上半身を引き上げるように背筋を伸ばします。そして、膝を伸ばしたまま片脚をゆっくり後ろに上げていきます。10秒キープしたらゆっくりと元に戻し、反対側の脚も同様に行います。これを5～6回繰り返します。手をつく場所は、椅子やカウンターでもOK。後ろにスペースがないときや周りの目が気になる場合は、背筋を伸ばしておへそに力を入れ、ヒップをキュッと締めて立つだけでもヒップアップ効果があります。仕事中のちょっとした待ち時間を利用して、引き締まったヒップを手に入れましょう。

「ナチュラルメイクが好き」という男性って多いですよね。でも完全にすっぴんだと「手を抜いているな」と思われ、女性として見てもらえない…という微妙なところ。理想は素顔がキレイと思わせる自然なメイク。女性なら手に入れておきたいテクニックです。そんなナチュラルメイクのテクニックを聞き出すため、子供からお年寄りまで毎日いろんな人に会い、好感度も高いナースを直撃取材！ 特に男性からは「キレイな人が多い」と合コン人気も高いそう。でも医療に携わるナースのメイクが濃いという印象もありませんよね。一体どうしているのか、今回のインタビューで探ってきました！押さえるべきポイントは２つのパーツ。それは眉毛とまつ毛！顔の中でも、その人の印象を決めるといっても過言ではありません。このパーツをしっかりと押さえることで、薄いメイクでも相手へ好印象を与えることができるようです。いつも素敵な笑顔の総合病院所属のＩさん。「メイクで心がけているのは、健康的に見えること。昼勤務はフルメイクですが、夜勤ではすっぴん風メイクです。この夜勤メイクにはさまざまなコツがあります」また、本来は寝ているべき時間に働いている夜勤時は、肌のことを考えてベースメイクをしていない人が多いそう。さらに勤務中はマスクをして顔半分が隠れてしまうので、表情を見せる眉毛とまつ毛に一番気を使っているのだそうです。■眉の形は全体の印象を決める！Ｉさんによると「まずは自分に合った眉毛の形を探す事が重要。人によってベストな形は違うので、自分の目や鼻に対して決めていきます。」とのこと。眉毛は一番難しく、眉は顔の額縁とまで言われるくらい、とても重要なポイント。下の図を参考にまずはベースを整えてみてくださいね。・眉山…黒目の外側から5mm位のあいだ・眉頭…目頭の外側から5mm位のあいだ・眉尻…小鼻と目尻の延長上さらに最近では「サロンでプロに整えてもらう」という方も増えているそうです。価格も1,000円位のリーズナブルなお店もあり、一度相談してみるのもいいかもしれません。プロに指南してもらうと洗練された雰囲気も出ますし、自分でのケアもグッと楽になりますよ。■アイブロウはふんわり感がポイント「眉メイクは“描いた感じがあまりしない”という仕上がりを目標に。眉毛のカラーは髪の毛のトーンと揃えると自然で好印象になります。仕事上、髪の毛をカラーリングしづらい方の場合でも、眉毛は真っ黒ではなく、ダークブランが重くなりすぎないのでオススメですよ。」とＩさん。また、眉毛の薄い濃いで眉メイクの方法は変えた方がよいとのこと。それぞれのポイントを教えてもらいました。・薄い眉毛さん眉毛が薄い方は、硬めのペンシルで眉の密度が足りていない隙間を埋めるように、毛をひとつひとつ描くイメージで足していきます。その後、眉マスカラを逆毛で付け、毛流れにそって重ねると柔らかな印象の眉に。・濃い眉毛さん眉毛が濃い方は、自然なボリューム感を出すパウダータイプがオススメ。髪のトーンより少し明るめのパウダーを眉全体にのせ、肌になじませるように眉マスカラを付けるとナチュラル眉毛が完成。■眼力UPにはまつ毛が命アイメイクをナチュラルに仕上げるコツは、「マスカラを薄く」がポイントだそう。マスカラは薄くともカールはしっかり保ちたいので、ホットビューラーで仕上げるのがいいそうです。まずはビューラーで根元からきっちりとカールさせ、その後にマスカラ。最後にビューラーなどでもう一度根元からカールさせます。手間をかけることでマスカラをバサバサ塗らなくても一晩中カール力をキープ！■キレイなまつ毛にはケアも大切まつ毛はとても繊細。ホットビューラーや通常のビューラーでも、まつ毛は傷んでしまうようです。特にクレンジングの時に注意したいのは、ごしごしこすってしまうと、小じわや色素沈着の原因になり、まつげが切れたり抜けたりしやすくなってしまうので、優しく洗うこと。クレンジングも、できるだけアイメイク専用のアイテムを使うのがオススメ。目の周りは綿棒で落とすといいとのこと。クレンジングをコットンに染み込ませ、丁寧にふき取った後は、最後にまつ毛専用美容液を塗って抜け毛や切れ毛を防ぐことも美まつげ保持のポイントです。面倒がらずにお手入れをすることがキレイへの道…ですね。■番外編：リップケアも忘れずに療養病棟に務めるMさんは、「いくらマスクはしていてもガサガサな唇はNG。リップケアはしっかりとしています。」とのこと。Mさんは、ワセリンを持ち歩いて、乾燥対策をしているそうです。唇本来のツヤ感、柔らかさを保てれば若く見える効果があるようです。適度なツヤ感は、清潔感も演出できるのでリップケアも抜かりなく。ナースのナチュラルメイクのテクニックはいかがでしたか？ 眉・まつ毛に手をかければ、フルメイクをしなくてもキレイな印象を与えることができそうです。今回ご紹介した方法は、朝が苦手でメイクに時間がかけられない！ という方にとってもオススメです。メイクが薄くても「キレイだね」と言われる日を目指して、ぜひ参考にしてみてくださいね。■今回ご紹介した以外にも、恋愛術や生活の知恵など、ナースの意外な情報を大公開中！ ナースフル×ウーマンエキサイト特別企画ページ ■取材協力： リクルートの看護師求人・転職パートナー「ナースフル」

2013年も始まって早1か月。さまざまな目標を作った人も少なくないのでは？　その中で大人女子として行いたいのが新しい趣味を見つけること。何かに没頭し、感性を磨くのもいいし、今まで体験してこなかったことをするのもいい。その中でオススメなのが、「舞台」だ。舞台と聞くと敷居を高く感じる人もいるだろう。好きなアーティストのコンサートへ行くことはあっても、舞台は見たことがないという人も多いのではないか。しかし、舞台はコンサートでの体験とも異なる、もっと特別な感覚を味わうことができる空間が広がっているのだ。同じ舞台を見てもそこにいる役者の吐息と臨場感は回により異なり、一度その感覚を味わうと同じ公演でも何度も見たくなるのだ。今回筆者がオススメしたいのは、2月7日から16日まで、東京芸術劇場・プレイハウスで行われるPLAY LIVE『 ＋GOLD FISH 』。PLAY LIVEとは、ミュージカルでも音楽劇でもない、全く新しいスタイルの演劇と音楽の融合。この作品は、出演者の多くがミュージシャンという、音楽好きの人へとっておきの公演となっており、そうそうたるアーティストが名をつらねている。米倉利紀 まず、物語の舞台であるイギリスの片田舎の洋館に休暇を取りにきた考古学者の青年・マーティズを演じる米倉利紀。ブラックミュージックに影響を受けたシンガーソングライターである彼が、この舞台でどんな歌声を聴かせてくれるのか、期待は膨らむ。杏子 そんなマーティズを導く役どころを演じるのは、杏子。ロックバンドBARBEE BOYSのヴォーカルのひとりとして活躍、現在はソロとして活動し、その独特なハスキーボイスで強いインパクトを残している。この個性的なヴォーカリスト二人に加え、他の出演者も実に多彩。ヴィジュアル系ロックバンドSHAZNAで一世を風靡したIZAM、バラエティで活躍する古坂大魔王や、ラッツ＆スターのメンバーであり、トランペッターの桑野信義、青春パンク系のメロコアバンド175RのSHOGO、声優としても活躍している本名陽子など、個性豊かな顔ぶれがそろった。そんな彼らが演じるのは、ある作家がミステリの中に仕掛けたヒントを基に古ぼけた洋館に集まる11人と、1人の執事。11人はミステリ好きで、その謎を解き、仮名を名乗る男女。目的を遂げれば誰とも関係することがない。その目的とは、洋館の大きな水槽にゆらゆらと泳ぐ一匹の魚。これは、世界に一匹だけしか存在しない魚・オンリーシルバーフィッシュ。その魚の本当の名を知ることができれば、たった一度だけ、大切な過去を振り返ることができるという。その魚を手に入れようとする11人と執事が繰り広げる室内劇は、コメディの体を成しながら、ミステリへと転化していく。そこに密かに込められているのは、ミステリ作家、アガサ・クリスティによる「空白の11日間」という失踪事件の後、「記憶を失っていた」とだけ語った、彼女の想い。アガサ・クリスティの名前が出ることはないが、「事件」の面白さではなく、人生の断片として「振り返る」ひとつの物語になるというこのストーリーを、素晴らしい歌声と共に楽しめそうだ。そんな意欲的な作品だけに、出演者自身も期待感と熱い意気込みを感じていることは、彼らのコメントから伝わるはず。IZAM「アーティストが多いから、いつもの演劇とはひと味違うものになるんじゃないかな」杏子「ミステリなので多くは話せないんだけど、とっても面白い台本なので、立体化して素敵な舞台になるよう頑張ります」米倉利紀「観に来てくれた方に、楽しんで頂けるように、そして、いろいろ考えて頂けるように、米倉利紀なりのマーティズ役を演じていきたいと思います」出演者の音楽が好きという人はもちろん、ストーリーが気になるという人、PLAY LIVEというスタイルに関心を持った人など、今まで舞台に行ったことがないという人にも、ぜひこれをきっかけに足を運んでみてほしい。初めての体験がそこには待っているかも。・『＋GOLD FISH』 公式サイト お問い合わせ：株式会社ダイス　tel: 03-6438-9306

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「チリコンカン」を含めた全4品。ガーリックトーストにチリコンカンをつけて食べるのもオススメ。コーヒーゼリーはちょっと苦めの大人味。 チリコンカン ピリッと効いたチリパウダーがポイント。食パンにのせたりパスタにかけてもおいしい。 ハムのマリネ 生の野菜がおいしく食べられる一品。すりおろした玉ネギがポイントのあっさりマリネ。 ガーリックトースト 文句なしにおいしい！　ガーリックバターのフランスパン。 コーヒーゼリー インスタントコーヒーはお好みで量を調節してもOK! 簡単レシピデザート。 ⇒今週の献立一覧はこちら

テレビのトーク番組で、ゲストのタレントやアイドルの素顔を見られるのが楽しいという人も多いのでは？ そんなトーク番組が好きという人に、スマホ向けに開局された新しい放送局「NOTTV(ノッティーヴィー)」で放送中の番組『ソーシャル@トーク#エンダン』はオススメだ。『エンダン』とは、月～金の23時から生放送するトーク番組。メインMCのお笑い芸人やついいちろうと、曜日ごとに変わるMCとが、タレントやミュージシャン、文化人に政治家と幅広いゲストを迎え、普段なかなか見られない素のトークが繰り広げられている。また『エンダン』では、毎回ＳＮＳを通じて視聴者へ質問し番組を作っていく、視聴者参加型トーク番組というのが他と違う大きな特長。この番組が放送200回目を迎えた1月23日、その記念に登場したスペシャルゲストは、人気モデルの山田優さん。どんな内容になるのか、生放送が行われたスタジオにお邪魔した。水曜日MCの西山茉希さんと山田さんは大親友だという。先日行われたばかりの山田さんの結婚式にも招待された仲。そんなこともあって、「茉希の頼みとあれば」と山田さんは出演を快諾したそう。山田優さんが登場すると、早速やついさんが「本当に親友なんですか？ 全く共通点が見出だせない（笑）」と、二人を比較して西山さんをいじり、一気に和んだ空気の中、トークがスタート。ソーシャルの力を使って楽しんでいく「ソーリョク」コーナーでは、「西山茉希を『エンダン』でさらに面白くしたい!!」という山田さんの要望から、そのアイデアをtwitterで募集することに。“それをモデルの西山さんにさせる?! ”と驚くようなアイデアがtwitterから次々に飛び出してくる。まずは視聴者から届いた「本気でゲッツ！ やってー！」とのつぶやきに対して、西山さんの「ゲッツ！」は、可愛らしすぎると山田さんから厳しいダメ出し。この後、吹っ切れたのか、「ゲッツ！」の後には「コマネチ」、「デューン！」と、つぶやきに応えて次々に西山さんがギャグを披露。その吹っ切れぶりにはスタジオも爆笑の渦が巻き起こっていた。その後、つぶやきに応えてスタッフが急遽用意したヘリウムガスに、三人のテンションは最高潮！ ヘリウムガスを吸って、郷ひろみ似の声になった山田さんは、自分の声に自身でも面白くてたまらないよう。「これ（ヘリウムガス）、いい～」と、西山さんも山田さんも感心することしきりで、その姿がまた笑いを誘っていた。ＳＮＳを使った自由なトークが盛り上がるうちに、あっという間にエンディングへ。山田さんもすっかり番組を楽しんでいる様子だったのが印象に残った。収録を終えた山田さんに、今日の放送の感想を聞いたところ、「普段接している西山と、わりと変わりがないので、素の茉希が見られる番組なんじゃないかと思いました。これからもっともっと面白いところを出していってほしい」とのこと。放送200回を終えたやついさんと西山さんには、『エンダン』の見所を伺うと、やついさんからは「あらゆるジャンルのいろんな方のいろんな話を一時間まるまる聞けるとこが何と言っても魅力でございます」という真面目な答えが。これまでのゲストの面子を見てもおおいに頷けるところ。西山さんに、山田さんがゲストとして来たことについて伺うと、「初回の頃から優ちゃんを呼ぶという話はあったんですけど、たぶん来ないと思っていたので、今回の共演はとっても嬉しかったです。だからこそ、優も楽しんでもらえるような回にしたかったし、今日は楽しかったですよね」と笑顔で話してくれた。やついさんも「（山田さんが）すごく喜んでくれたし、嬉しかったね」と満足そうに語った。最後に山田さんから、今後も番組のMCとして頑張っていく親友の西山さんにエールが。「（やついさんと）二人のコンビネーションがよかったので、これからも二人の掛け合いがいっぱい見たいなと思います」と今後の番組への期待を語った。山田さんもおススメする、やついさんと西山さんのテンポのいい掛け合いは、ぜひ実際に番組を見て確かめてみてほしい。『ソーシャル@トーク#エンダン』は平日毎日23時から。これからも多彩なゲストが予定されており、1月31日のゲストは鈴木亜美、2月1日は小野恵令奈と、ますます盛り上がっていきそうな『ソーシャル@トーク#エンダン』。今後はどんなゲストがきて、どんなトークが繰り広げられるのか楽しみだ。ソーシャル＠トーク＃エンダン 公式サイト ■放送：月～金　23:00～24:00※再放送は翌日11：00～、土日深夜放送。※番組への参加方法はTwitterでハッシュタグ「#エンダン」をつける。NOTTV1月6日に契約者数50万人を超え、『エンダン』をはじめドラマやアニメなども放送するスマートフォン向け放送局。視聴にはドコモのスマートフォンNOTTV対応機種が必要。ワンセグの約10倍の高画質で番組を視聴できるサービスとなっている。■月額利用料：420円

恋愛相談の中でも「なかなか長続きしない」という内容が多いのですが、長続きしない恋愛には大きく分けて2つのパターンがあります。1. 意中の相手を振り向かせたら、とたんに興味がなくなるパターン相手から口説かれるのを待つより、自分からアノ手この手で口説きたいハンター系女子に多いようです。相手が落ちるか落ちないか、ハラハラドキドキしているのが好きで、恋愛をゲーム感覚で楽しんでいる状態です。相手を本当に「好き」かどうかは実は本人にもわからないのかもしれません。このパターンに当てはまる人は、全く自分の好みと違う人と付き合ったり、口説いてきた人と付き合ってみるのがオススメです。ゲーム的な要素が入り込まない関係なら、相手の本質や自分の本当の気持ちがよくわかるはずです。ジェットコースターのような刺激はなくても、互いに信頼し合える穏やかな恋愛にシフトしてみてはいかがでしょうか？ 2. 相手に振り回されるパターン相手からアプローチされて付き合うことになったものの、しばらくすると相手より自分が夢中になっていたり、いつの間にか振り回されていたりします。最初の段階の情熱的なアプローチやサプライズがなくなると、「私のことキライになったのかも」なんて心配になったり、もっと好かれようと頑張ってしまうことはありませんか？ そのうちに「私は彼のためにこんなにしてあげてるのに、彼は私のために何にもしてくれない」なんて怒りが爆発してしまい、どん引きされて終わってしまう…。これでは本末転倒ですよね。相手のためを思って何かをするとき、それは本当に彼が求めていることなのかどうか、一度客観的に考えてみましょう。単なるおせっかいや一人よがりになってはいませんか？ ずっと好きでいてほしいからと、自分の気持ちや行動ばかり押し付けると、相手は重荷に感じて疲れてしまいます。それよりも「出会えてよかった、一緒にいれて嬉しい、彼が楽しんでくれて幸せ」といった気持ちを忘れないようにしましょう。相手を理解しようと思う気持ちが、恋愛を長続きさせる秘訣と言えそうです。

2009年のデビューシングル「ティック・トック」が全米シングル・チャート9週連続1位を獲得し、日本でも米アーティストとしては初のLINEの公式アカウントがOPENするなど、話題のKE$HAの2枚目となるニューアルバム『WARRIOR』の発売を記念して、FOREVER 21の各店およびオンラインショップで1月30日よりキャンペーンが実施される。キャンペーンの概要は、期間中に店内にてKE$HAの曲が流れてるサービスタイム中に会計を済ますと先着でオリジナルステッカーを贈呈するといったユニークなものや、FOREVER 21のオンラインショップにて対象商品を購入した方にもステッカーを先着でプレゼントされるといったもの。さらにアルバムタイトルにちなみ『WARRIOR＝勝負服』と題し、オリジナルステッカーに記載されたQRコードにアクセスした方から抽選でFOREVER 21が薦めるコーディネイト一式をプレゼント。是非チェックしてみて。FOREVER 21 KE$HAアルバム発売記念キャンペーン期間：1月30日～2月11日（QRコードは2月28日まで応募可）対象店舗：新宿店 / 渋谷店 / 原宿店 / 福岡天神店 / ダイバーシティー東京プラザ店　および、FOREVER 21オンラインショップForever 21公式サイト KE$HA公式サイト

小さい子供を育てながら、仕事に家事に育児に毎日邁進しているママたちは少なくない。夕食の準備も子供がちょっと眠った時を見計らってするなど、子供を上手くコントロールして、時間を作っているという。でも、子供がなかなか寝ない、走り回って遊んでいて手がつけられない、そんなときに子供が夢中になるオススメのアイテムがあるという。4歳と0歳の子供を持つママの千夏さんにそのアイテムの話を聞いてみた。千夏さん：「私が愛用しているのはNECのMEDIAS TAB ULです。通常のタブレットよりもすごく軽くて薄いから、バッグにもすっぽり入るんですよ。お引っ越しをして、周囲の公園やスーパーなどが分からなかった時からGPSで地図を見るのに使っていました。今は実家に戻ってきたので、検索や地図よりも、写真を撮ってFacebookやブログにアップするのに使っていますよ。」ママバックにもすっぽり収まり、軽いから持ち運びも楽。ちょっとお散歩に行くにもいいらしい。外出時はタブレットとガラケーの2台持ちをしているから、電池の心配もないのだとか。千夏さん：「ちなみに、虹音ちゃん（ななね：4歳）が今ハマっているアプリは『おやこでリズムえほんプラス』。パパがベースをやっているので昔から音楽が大好き。『おやこでリズムえほんプラス』をやろうというとノリノリで。笑　まずは2人で遊んで、楽しみます。その後、ママに負けまいと1人で練習しはじめます。心太郎（0歳5カ月）も興味津々で横で見ていますよ！　その隙にごはんを作ることが多いですね。」『おやこでリズムえほんプラス』は、3歳から7歳くらいの子どもと親子で遊べるアプリだ。歌に合わせて親子で楽器遊び（太鼓やカスタネット以外にも80種類以上の珍しい楽器）ができる。一緒に楽しめるので親子でハマっている人も多いのだとか。収録曲は、子供や赤ちゃんが大好きな曲に加えて、お父さん、お母さんでも楽しめるよう、J-POPや人気のアニメソング、定番の童謡が収録されているという。また、2人で遊ぶのはもちろん、最大5人で自分の楽器を決めてチーム戦などをして遊ぶこともできるそう。ママ友とその子どもたちとみんなで遊ぶこともあるんだとか。ちなみに生後8ヶ月～3歳までは『おやこでリズムえほん』がオススメのようだ。それ以外にハマっているアプリは？ と聞くと、MEDIAS TAB ULに搭載されている、振動がリアルに伝わるHDハプティクス対応アプリの『もぐらつつきバトル』というゲームだという。もぐらつつきバトルというだけあって、もぐらたたきをコンピュータまたは2人で対戦できるアプリだ。もぐらをたたくごとにタブレットがリアルに振動するのが心地よい。気づけば、虹音ちゃんと筆者2人で夢中で遊んでしまう程だ。コンピュータと対戦できるので一人遊びもするようだ。千夏さん：「子供にメディアスタブを渡せば、アプリなどでゲームをしたり、お絵描きをしたり、YouTubeなどで動画を見たりと一人で夢中で遊んでいるので、その間は少しゆっくりと読書やTVを見ることができますね。束の間の休息です。笑　また、メディアスタブは操作が簡単だから小さい子供でも操作に困ることはないですね。スマホだとちょっと小さいので、ガラケーはママの連絡用、タブレットは調べたり、遊ばせたりするために使っています。とっても便利ですよ。」たしかにパソコンだと小さい子供には操作が難しいが、タブレットなら簡単。そして軽いのも子供にはいいのだろう。しかも、友人の子供と仲良くなるにもタブレットは最適だ。短時間だったが、すっかり筆者は虹音ちゃんと仲良くなってしまった。そういえば、先日親戚の法事の席で小さい子供がタブレットで遊んでいたことを思い出した。飛行機などで遊ばせるという話も聞いたことがある。待ち時間が長く、静かにしていなければいけない時はさらに便利かもしれない。ママの強い味方だなと感じた。また独身女子も友人や親戚の子供と遊ぶ時はタブレットを使うとすぐに仲良くなれそうだ。あなたも早速チェックしてみて。■使用アイテム MEDIAS TAB UL N-08D ■アプリ・おやこでリズムえほんプラス ダウンロードはこちらから ・もぐらつつきバトル ダウンロードはこちらから

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「エビと春菊のかき揚げ」を含めた全4品。かき揚げは食材の食感の違いを楽しんで！　茶碗蒸しはだし汁が味の決めて！ エビと春菊のかき揚げ 旬の食材が楽しめます。ゴボウやサツマイモの入った根菜たっぷりのかき揚げは絶品！ シンプル茶碗蒸し シンプルな茶碗蒸しのレシピ。だし汁が味の決め手。 カニ酢 ワカメのミネラルなどの栄養成分をお酢と一緒に取る事で吸収が良くなります。 カボチャのみそ汁 ホクホクカボチャが身体を温めます。皮を残しているのでカロチン補給も期待できます！ ⇒今週の献立一覧はこちら

職場の同僚や友達で好きな人がいるのだけど、どうやら彼は私を女として見てないみたい・・・。異性として、恋愛対象として意識してもらうにはどうしたらいいのかしら。そんな悩みを持っている人はいませんか？■異性として意識させる方法 その1：女性らしさをアピール異性として意識させるには、やはり女性らしさをアピールするのがいちばん。普段パンツスタイルなどが多いなら、たまにスカートなど女性らしい服装でギャップを見せると彼も「おっ！」と思うはず。また、パーティなどで顔を合わせる機会があれば、晴れやかな場ならではのゴージャースなドレスやメイクでドキドキさせちゃうのもオススメです。そのほかには、きれいな髪やいい匂いで気を引く、何かのときにハンカチやティッシュを差し出す、料理が好きなことをそれとなく伝えるというのもいいでしょう。いきなり極端に女っぽくなるのは不自然ですが、ふとしたタイミングで女性らしさが垣間見えるくらいのアピールができれば、彼もあなたのことを異性として意識し始めるはずです。■異性として意識させる方法 その2：特別扱いする次にオススメの方法が、彼だけをほんのちょっとだけ特別扱いすること。彼にだけは他の人よりも優しくする、彼だけ多めに褒める、といったことをやってみてください。やはり誰でも特別扱いされるとうれしいもの。あなたに一段と優しくされると、彼もあなたのことを特別に意識するようになるはずです。ただ、彼との差をつけたいあまりに、他の人にはやたらと感じが悪いというのはダメ。そういったところを男性はよく見ていますから、マイナスポイントになってしまいます。気をつけてくださいね。さらに、彼だけには軽くボディタッチをする、多めに話しかけたり挨拶をしたりするというのも有効ですよ。■異性として意識させる方法 その3：こちらが意識していることを伝えるもう少しストレートに、こちらが相手を異性として意識していることを伝える、という方法もあります。いきなり「好きです」と伝えなくても、「彼女いるの？」と訊いてみたり、食事に誘ってみたりしてください。同僚や友人として食事に行く仲ならば、「夜景を見に行きたいな」など普段よりロマンチックな場所に誘ってみるのもいいでしょう。そうすることで、あなたの気持ちが彼に伝わるはずです。また、ふとしたことでお互いの体が触れたり、目が合ったりしたときに、照れたり、恥ずかしがったり、「ドキドキしちゃった」と伝えるものアリ。ただ、わざとらしくならないように気をつけてください。こちらのことを女性として見ていない男性に異性として意識させるには、それなりのテクニックが必要です。よく研究して、ぜひチャレンジしてみてくださいね！

こんにちは、恋愛ライターの佐々木月子です。「好きな人に、すごーく好きになってもらいたい！ 」「特別なONLY　ONEの存在になりたい！ 」女性なら誰でもそう願うものですね。そのために大切な10のポイントについて、男性たちへのアンケートをもとに調べました。1. 「ありがとう」をちゃんと言う当たり前だと思われるかもしれませんが、「これができていない女性が多い！ 」とよく男性たちが口を尖らせています。荷物を持ってもらったときの「ありがとう」、食事のあとの「ありがとう」、会話の中で気遣いを見せてくれたときの「ありがとう」、別れ際の「ありがとう」など感謝を伝えるタイミングはたくさんあります。とびきりの笑顔と一緒の「ありがとう」は男性の心に響きますので、何も言わないなんてもったいない！ 「ありがとう」は、誰が聞いても心地よい魔法の言葉なのです。2. 悪口を言わないこれも当たり前のようでいて、できていない人が多いそうです。実際に、男性たちからよく言われる意見です。あなたが何気なく、つい言ってしまった悪口を男性たちは「人の悪口を言うなんて、性格悪いのかな」としっかりチェックしています。同僚、友人、家族のことはもちろん、元カレの悪口もご法度です。「別れたら、オレのことも悪く言うのかな」と想像させてしまいます。また、人の悪口を言っているときの女性は、どうしても顔が意地悪になってしまって、美しくありません。3. 彼のいいポイントを見つけて褒めるとても大事なポイントです。10か条で最も大事なポイントかもしれません。男性は、好きな女性に褒められたくて生きています（いや、それはちょっと言いすぎですけど、近いものはあります）。自分のプラスポイントを認めてくれる女性のことは、自然と大切にしたくなります。4. 2人でいる時間を心から楽しむこれ、男性にしっかり伝わってしまっています。想像してみてください、「このコ、オレといてもつまらなさそう」と思われた場合と、「このコ、オレといると笑顔が多くて楽しそう」と思われる場合を。男性は、女性が楽しんでくれていると嬉しく思いますし、自分のことを好きなのだろうと感じます。「食事には誘われるのに2回目に続かない」という女性はとくに、楽しんでいることを表現することを意識してみてください。5. 「彼好み」のキレイをめざすやっぱり男性は、キレイな女性が大好きです。でも、それでは「私が努力しても意味がない」と思うのは大間違いです。男性が望むキレイの大半は「雰囲気」です。雰囲気なんて、ヘアスタイルや洋服で簡単につくれてしまうもの、だということを理解しましょう。ただし、彼の好みから外れていては意味がありませんから、しっかりリサーチしてください。残りの5つは、後編へ続きます。（佐々木 月子）

まだまだ寒い日が続く今日この頃、冬らしいデートを楽しみたいですよね。都心の期間限定屋外アイススケートリンクで、夜のスケートを楽しむのはいかが？ スケートで冷えた体はホットなエスニック ディナーで温めて。 ■まずは東京ミッドタウンでぶらりまずは「東京ミッドタウン」で彼と待ち合わせ。「東京ミッドタウン」ではファッションやインテリア、フードなど、数多くのお店で買い物を楽しむことができます。ぶらぶらとお店を巡りながら、二人のお気に入りのアイテムなどを見つけて。さらに「東京ミッドタウン・デザインハブ」（ミッドタウン・タワー 5F）では2/17まで、「JAGDAやさしいハンカチ展 Part2」を開催中。岩手・宮城・福島の子どもたち232名による絵をもとに、デザイナー385名がハンカチをデザインし、展示・販売。販売収益は各小学校へ還元され、被災地の未来のために役立てる使い道を、子どもたちが主体となって考えます。■屋外アイススケートリンクでナイトスケートショッピングを楽しんだあとは、今回のメインイベント、ナイトスケートへ。東京ミッドタウン 芝生広場で3/3まで開催中の「ダイナースクラブ アイスリンク in 東京ミッドタウン」では、都内最大級の屋外アイススケートリンクで11時から22時までスケートを楽しむことができます（最終受付 21時）。日が落ちてからの夜の屋外スケートは特にロマンチック。心地よい寒さの中で彼と手をとり合いながら滑れば、二人の距離も自然と縮まるはず。このシーズンならではのステキなアクティビティを、彼と存分に楽しんで。■エスニックなディナーで体を温めてスケートのあとは、東京ミッドタウン内の“モダンインディアンダイニング”「ニルヴァーナ ニューヨーク」でエスニックなディナーを。「ニルヴァーナ ニューヨーク」は、アメリカ・NYのマンハッタンで40年以上愛され続けたインド料理レストランが移転しオープンした人気店。目の前に檜町公園を望む、モンダンなインテリアのスタイリッシュかつ心地よいダイニングは、デートにぴったりの雰囲気。香り高いスパイスを使った本物のインド料理を楽しみながら、スケートで冷えた体を温めて（要予約）。◆東京ミッドタウン 公式サイト tel.03-3475-3100◆ダイナースクラブ アイスリンク in 東京ミッドタウン 公式サイト tel.0570-017-154◆ニルヴァーナ ニューヨーク 公式サイト tel.03-5647-8305

魅力的な女性は外見や内面がステキなだけでなく、行動もアクティブで自由を楽しんでいるはず。そんな女性に憧れる人は多いだろうけど、なかなか腰が重くて…という人もいない？ふと思いついたとき、ふらっとドライブに出かけたり、行きたいところまで足を伸ばしたりできたら、どんどん行動範囲が広がってイキイキとしてきそう。そのために、自分の自由になる足＝「車」があればとっても便利。なかなか手が届かないけれど、あなたを魅力的にするアイテムでもある車が当たるプレゼントキャンペーンが開催されているようなので こちら でチェックして。それは、美と健康に関する企業と専門家によるコラボレーションサイト「Beauty & Co. 」で、会員の方を対象に行われているキャンペーン。このキャンペーンは、日産自動車と「Beauty & Co. 」のスペシャルコラボキャンペーン。コンセプトである「楽しく、美しく、スマートに」を実感してもらうために、2013年カーオブザイヤーを受賞した「NEW 日産ノート」が1名にプレゼントされる。NEW 日産ノートなら、後席もゆったりと足が組めて、複数の女友達と一緒にドライブもOK。運転に苦手意識があっても、充実のフロントサイドで視界が広いうえ、らくらくの小回りのよさで駐車やUターンも安心。ガソリン登録車クラスナンバーワンの低燃費と走りを両立し、低燃費かつパワフルな走りを約束してくれるから、どんどん遠出したくなるかも。もっとアクティブに自由を楽しむためにも、ぜひキャンペーンに応募してみては？ （早速応募する） このA賞に当選されなかった方にも、WチャンスとしてB賞が用意されている。こちらは、「Beauty & Co. 」より、「資生堂　エリクシール ホワイト　デーケアレボリューション（医薬部外品）」を抽選で100名様にプレゼント。これは、朝、化粧水の後にこれ一本だけで、夕方まで透明感とうるおいが続く薬用美容乳液。UVカットしながら肌を美白するから、お出かけするときにぜひ使いたい。応募するには、「Beauty & Co. 」に会員登録して応募するだけ（日産メルマガの会員登録が必要）。もちろん既に「Beauty & Co. 」会員の方も応募可能だから嬉しい。応募期間は、2月25日17時まで。まずはキャンペーンに応募して、アクティブでステキな女性への第一歩、踏み出してみて。・Beauty & Co. 公式サイト キャンペーンに早速応募

楽しい年末年始も去り外の寒さもお財布の寒さも身に応えるこの季節。こんな季節は北風の強い戸外へ遊びにいくより、暖かい屋内でお金をかけずに楽しめる、ほっこりおうち休日を過ごしましょう。■手芸×キャンドル考えることの多い毎日に疲れ気味のあなたには、手芸がオススメです。手芸は無心になって集中できるので、日ごろの雑念から抜け出すのに効果的です。編み物で外出用の手袋やマフラーを作ってもいいですし、パッチワークでおうち用のマルチカヴァーなんかを作っても素敵ですね。ほかにも、ビーズでアクセサリーを作ったり、小物ポーチを作ったり。費やした時間が目に見えて形になり、未来の自分がそれを使えることも手芸の良いところ。きれいなキャンドルをともし、灯めく明りのなかで、完成品を使っている自分を想像して一針一針に集中しましょう。■BOOK、MOVIE×のみものたまには一日中本や映画の世界に浸るのも良いものです。おうち映画デー、BOOKデーなどとして、まとまった時間でなければ読むことのできない長編の小説を読んだり、映画3本立てや、ドラマ全回制覇してしまったりできますね。小説や映画で新しい世界に触れることは時に勉強にもなりますし、脳にも良い栄養になります。感動して涙を流せば心の浄化にもなります。鑑賞のお供にはお気に入りのドリンクも用意しましょう。こだわりの珈琲やハーブティー、冬においしいココアやホットレモン、はたまた、オリジナルカクテルを作って昼間から飲むというのも、乙な気分にさせてくれます。■そうじ×音楽お気に入りの音楽を楽しみながらモップがけしたり、窓をふいたりしましょう。音楽は何かの作業をしながらバックミュージックとしてかける機会も多いと思いますが、同時進行しながら音楽自体を楽しむのに最適なのが掃除。何かを仕分けしたりするような片付けには頭を使い、集中できなくなるのであまり向きませんが、磨く系、汚れを落とす系にはぜひ音楽を。掃除を始めるのは、なかなか腰が重いものですが、ノリの良いお気に入りの音楽をかければがぜんヤル気も出てきます。いつもは手をつけにくい場所に挑戦すれば達成感が味わえます。■おうちエステ×アロマエステは何もエステサロンでなければできないものではありません。おうちでできる癒しグッズ、美容グッズを総動員して、おうちエステの日にするのも特別な休日になります。アロマの香りに包まれながら、熱湯スチーム、顔やボディをマッサージ、そして好きな雑誌を見ながらお気に入りの入浴剤を入れてゆっくりお風呂にはいり、顔パック、爪のお手入れなど、フルコースでゆっくり自分磨きをすれば、おうちにいながら贅沢な癒し時間を味わうことができ、乾燥が気になる季節の肌ケアもよいですね。「いつもよりちょっと良いもの」「いつもよりちょっと違ったもの」を取り入れて、「今日は●●デー」とすることで、１日おうちにいても充実した休日を過ごすことができます。さて次のお休み、あなたは何デーにしますか？ （金沢　霞）

深夜、お腹が減って眠れない…そんな経験、だれにでもありますよね？ 「ちょっとだけ、これだけ…」と言い訳をしながらお菓子をつまみ、止まらなくなってついつい食べ過ぎちゃった！なんて、後の祭り。 そんな風になるなら、いっそちゃんと作ってさっさと寝るのが正解。ただ、夜中に食べると太る。炭水化物なんてもってのほか！ 少しでもヘルシーなものを食べたい、でもおいしいものが食べたい！ そんな全国のワガママ乙女の願望をかなえる究極の深夜メシの紹介。 材料（1人前） ・しらたき（太目のものがおススメ）　1袋（約200g）・鶏ひき肉（モモ）　40g ☆コチュジャン　大さじ1☆味噌　大さじ1/2☆醤油　大さじ1/2☆はちみつ　小さじ1/2☆ごま油　小さじ1/4☆白すりゴマ　大さじ1/2・かつお削りぶし　大さじ2 ・スプラウト（好みのもの）　適量　・卵黄　1個・白いりゴマ　適量作り方 1. しらたきは食べやすい幅に切っておく。沸騰したお湯に白滝と鶏ひき肉を入れ1分半ほど茹でる。 2. ザルにあけ、流水で洗う。ボウルに氷を張った水をいれ、白滝と鶏肉を入れてしめる。 3. 別のボウルに☆を入れ、よく混ぜ合わせる。 4. 2の水気を切り、キッチンペーパーかさらし布巾などに包みしっかり水気を絞る。※ここが重要！ 水気が残っていると水分が出てビシャビシャになってしまうので、この工程は必ずしてください。 5. 3に4とかつお節をいれ、よく和える。 6. 器にスプラウトを敷き、その上に5をのせる。中央にくぼみを作って卵黄をのせ、仕上げに白いりゴマをふって完成！ 卵黄を割って、白滝によーくからませてどうぞ！ 白滝麺をは思えない、大満足のおいしさ。スプラウトは消化もいいので、おすすめ。無い人はきゅうりの千切りでもOK。ひき肉は、今回はヘルシーな鶏肉にしたけど、もちろん好みで豚や牛肉でも。 あれば、キムチや韓国海苔を少しトッピングしてもおいしい。但しあんまりボリューミーにするとお腹がイッパイで寝られなくなるのでご注意を。 中途半端にお腹が減った深夜…我慢しないで、こんなに満足できるものが食べられるなんて！ これでもう夜食も怖くないかも？

そろそろチョコレートの話題を耳にすることが多くなり、いよいよバレンタインシーズン突入。チョコレートやプレゼントを選んだり、いろいろ作戦を練り始めている人もいるかも。昔はバレンタインというと大好きな彼のことを想いながら、チョコを選んだり、手づくりしてドキドキしながら当日を待ち、愛の告白をするなんてことも珍しくなかった。しかし年齢が上がり大人になると、彼に本命チョコをあげて告白というのは、今更気恥ずかしい。バレンタインは女子が勇気を出す日というのは変わらないけれど、チョコではない大人女子らしい別の方法…と考えたところ、いい作戦を思いついた。それは「水族館デートに誘うこと」だ。水族館なら事前にチケットを用意しておき、「よかったら、今度一緒にどう？」とカワイイチョコ色の封筒に入れて明るく言えば、ライトに誘うことができる。チョコを渡すとなるとそれが義理チョコか、本命か問われるけれど、チケットなら直球でデートに誘えるし、彼の時間を抑えることもできる。しかも、そこに告白の言葉はいらない。そもそもバレンタイン当日にチョコの代わりにチケット？！　と彼も面白がってくれるかも。特に当日たくさんチョコを貰うモテ男子には、印象に残り効きそうだ。チケットなら映画でもいいが、映画だと彼の好みが分からないし、映画のセレクト次第で会話に困ることもある。しかし、水族館なら少し薄暗い空間で彼と色とりどりのかわいい魚や動物を見ることもできるし、イベントも盛りだくさんだから会話に飽きるなんてこともなく、ゆっくりとデートできる。魚や動物の話で盛り上がれば、彼の普段見ない一面を見ることができるのもいい。薄暗いところでの会話は自然と距離が近くなる。彼もその距離感にドキッとしてしまうかも。水族館を出るころにはお互いの心の距離だって近くなっているはず。デートの日は、もちろんバレンタイン当日がいいけれど、誘った時の彼のリアクションを見ながら、当日かそれとも仕事帰りか、週末か決めて。最近、水族館は、大人向けに夜も営業しているところもあるみたい。夕方から夜にかけての水族館は子供も少なく、ロマンチックな雰囲気をより一層アップできるのでオススメ。しかも今なら、恋する乙女を応援して、大阪の水族館「海遊館」のチケットを5組10名様にプレゼント中！ （※さっそく応募） 海遊館は人気デートスポットで、8階建ての建物全てが水族館。「太平洋」水槽を中心に14の水槽が、実際の地球環境にできる限り近づけて再現されている。そんな大自然を感じつつ、バレンタインならではの楽しいイベントも開催されるから、ぜひ彼と一緒に楽しみたい。水族館を楽しんだ後は、食事や買い物が楽しめる天保山マーケットプレースや天保山大観覧車など、ステキなデートスポットもたくさんあるから、水族館を楽しんだあとも行くところに困るなんて心配無用。恋する大人女子のための水族館チケット大作戦、今年のバレンタインにぜひ試してみて。・海遊館 公式サイト イベント情報はこちら 応募はこちら

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「ほっくり肉ジャガ」を含めた全4品。ジャガイモのほくほく感がおいしい肉ジャガ。何度も食べたくなる和風の献立です。 ほっくり肉ジャガ ほくほく感がおいしい和食の定番肉ジャガ。キヌサヤを散らすことで彩りが良くなります。 イカのしょうゆ炒め イカの食感が楽しめるシンプルなしょうゆ炒め。タウリン豊富で疲労回復にも！ 大根とキュウリのユカリ和え 味付けはユカリのみの簡単和えもの！　素材の味が引き立つ一品です。 ナメコのみそ汁 ぬるぬる成分で、胃に優しいナメコは食欲がないときやにもダイエット中の方にもおすすめの食材。 ⇒今週の献立一覧はこちら

つるつる明るい透明感のある肌って憧れますよね？ しかし、疲れや寝不足でなかなかお肌のケアがしっかりできていない、なんだか顔がくすんでいる、なんて感じている方は必見です。簡単にくすみを防止できる方法をご紹介します。お肌のくすみとなる原因の一つは、古い角質がお肌に残っているから、そして血行の悪さ、が大きく影響しています。特に寒い冬は、血流の流れが滞りやすく角質も硬化しやすいので、日頃の角質ケアが透明感ある肌を導いてくれるポイントとなります。■簡単にくすみをとって透明感ある肌になるには？ ストレスや睡眠不足などで顔色が悪く、くすみがちな日にオススメな方法が温冷パック法です。言葉のとおり、タオルを使って温めることと冷やすことを交互に行うことで血行をよくします。タオルを水で濡らし、ギュッと水気を絞りレンジで40秒程度温めます。このとき、熱めのお湯に浸してもOKです。そして、温かいタオルと冷たいタオルを1分ずつ交互に顔に乗せます。やけどには十分注意して行ってください。また、角質を柔らかくしたあと、酵素を使った泡たっぷり洗顔もオススメです。酵素がタンパク質を分解する作用があるので、お顔の余分な角質を取り除き新陳代謝を促す効果もあります。その後は、吸収力が高くなるので美容液を忘れずに投入したり、しっかり保湿ケアを行いましょう。

満腹商事に勤めるOL、ミトゥ子とチャー子。 チャー子：「おはようございまぁ～す…。」 ミトゥ子：「ヒッ！何よ、チャー子！　そのサイボーグみたいな格好は！ 」 チャー子：「だって…寒すぎて着込みすぎたら、こんなんになっちゃった。」 ミトゥ子：「靴下も一体何枚はいてんのよ？ 重ね履きしすぎて、足が鉄腕アトムみたいになってる！ 」 チャー子：「だって、私冷え性なんだもん。ミトゥ子、冷え性に効くご飯つくって！ 鉄腕アトムのままじゃケッコンできないよ～。」 ミトゥ子：「ケッコン出来ないのは、もっと他に理由があると思うけど…。あ、冷え性に効くごはんかぁ…やっぱり、あれかな…。」 ミトゥ子がお勧めする、冷え性女子に効く！ 今日は体も心もポカポカ～な、おいしい餃子鍋のご紹介。 材料(2人前) 《ぎょうざ20～25個くらい》◎豚挽き肉　120g◎塩　少々◎白胡椒　少々★しょうが（みじん切り）　15g★オイスターソース　小さじ1★醤油　小さじ1★はちみつ　小さじ1/2★酒　大さじ1★キムチ（みじん切りにする）　100g★キャベツ（みじん切りにする）　80g・餃子の皮　20～25枚・ゴーダチーズ（1cm角切りにしたもの）　20～25個　※他の好みのチーズでも可 《鍋の具》☆ゴマ油　小さじ1☆しょうが（みじん切り）　1片☆豆板醤　小1/2～小1　※好みで調節・玉ねぎ（クシ切り）　1個・キムチ（ざく切りにする）　150g・酒　1/2カップ・水　3～4カップ・塩、醤油　各適量・キャベツ（ざく切り）　適量・きのこ（えのき、しいたけ、まいたけなど）　適量・厚揚げ（食べやすい大きさに切る）　適量 ・白すりゴマ　適量作り方 1. ボウルに◎をいれ、粘りが出るまで手で混ぜる。白っぽく粘りが出てきたら★を入れてよく混ぜ合わせておく。 2. 餃子の皮の上に、1を適量のせ、その上にチーズをのせる。 3. 餃子の皮の周りに水をつけ、空気が入らないようにピッチリ半分に折る。 4. 両端に少し水をつけ、端同士をくっつけて写真のような形にする。5. 鍋に☆を入れ、弱火で炒める。香りが立ってきたら中火にし、玉ねぎ、キムチを入れて炒め玉ねぎが透き通ってきたら酒を回しいれる。 6. アルコールが飛んだたら水、塩、醤油を入れて煮立てる。 7. キャベツ、きのこ、厚揚げ、餃子を入れ蓋をして弱火で8～10分ほど煮る。 8. 仕上げに白すりゴマをたっぷりふって完成！ 餃子がたくさんスープを吸ってプリプリに仕上がっている。熱々をほお張れば、どんどん体がポカポカしてくる！ お好みでニラをプラスすると彩りもきれいに。餃子の皮は、できれば手作りしたほうがこの鍋はおいしくなるが、面倒ならもちろん市販品でもOK。ただし、できるだけ肉厚な皮を選ぶと、スープを吸っておいしい餃子になるよ。 餃子は、鍋に入れずに焼いても美味。具にもキムチと生姜がたっぷり入っているので、コレだけで体もポッカポカ！余ったら是非そちらもお試しを。 〆はご飯やラーメンを入れると最高！ まだまだ寒い季節。冷え性の人も、そうでない人も、このポカポカキムチ餃子鍋であったまろう！！

気になる異性と話したいけど、なかなか機会に恵まれない。少ないチャンスでよい印象を確実に与えたい！　恋する女性ならきっとそう願うはず。だけど、限られた時間に相手の心に響く言葉が出てこず、会話が失敗に終わってしまう。そんな繰り返しに頭を抱えている人も少なくないのでは。そこで今回は、患者さんとのわずかな会話から詳細な病状を読み取る、短時間集中型コミュニケーションの達人であるナースに、ちょっとしたやりとりで人の心をとろかす会話術の秘策を聞いてみました。特にベテランナースになると、通路でほんのちょっと声をかけただけで患者さんから「自分の痛みを分かってくれる」と信頼されることも。必見です！■相手のペースに“シンクロ”せよくたくたに疲れている人にハイテンションで話しかけても、会話は弾みませんよね。一方、「今日いいことがあったんだ！」と言っている人に「ふーん、それで？」とつっけんどんに返したら、話す気が失せてしまいます。つまり、相手と違うペースで突っ走るのはNG。心を開いてもらう近道はシンクロ（同調）することです。　「その人ごとのリズム・スピード・タイミングに寄りそうことで、相手の警戒心を溶かし、気持ちを通じ合わせる事ができます」と現役ナースは言います。大怪我をして痛みを訴えている患者さんに、すぐ「大丈夫ですよ」と言ってもあまり説得力がありません。「痛いよね、よく辛抱したね」と患者さんの気持ちを汲み取った上で、「もう大丈夫ですよ」と明るく声をかければ、たちまち“癒しの会話”に変わります。この手法を日常会話にも生かしてみましょう。最初はモノマネでかまいません。向こうが話すペースに、自分の話し方を近づけてみましょう。ゆっくり話す相手なら、自分も落ち着いた口調で。テキパキ話す相手なら、こちらの声のトーンも上げてみて。相手のセリフから大事な部分を繰り返してみるのもいいですね。シンクロ率が高いほど、「話しやすい人だな」と感じてもらえるはず！■たった一言で信頼される！“予告コミュニケーション”「人に合わせるのって難しい」「異性のペースは読めない」そんな人におすすめなのが予告型コミュニケーション！　方法は至ってシンプル。「次は○○するね」などと自分がとる行動を言葉に出してみましょう。たった一言で相手の信頼度がアップする方法です。自分に置き換えてみるとわかりますが「何か変化が訪れるとき、事前に知らせてくれること」で得られる安心は大きいですよね。たとえば注射の前に、ほとんどのナースは「チクッとしますよ」などと一言断ります。患者さんは心の準備ができますね。これも「この人には身を預けてもいい！」と思わせる看護師コミュニケーションの一つです。無言でいきなり注射をすると、同じ治療行為でも嫌な印象を与える可能性もあります。自分の体に触ろうとしているのに何の説明もないと、患者さんは不安になってしまいます。大切なのは、「予測ができない」「想像がつかない」という負担を相手からとりのぞく気配りです。この予告テクは、うまく使えばこちらの要求に気持ち応じてもらえるきっかけにもなります。それほどつきあいの深くない相手と食事に行った時など、相手が次にどうしたいか読めず困ることがありますよね。そういう時に自分から「私ドリンク頼むけど、一緒に注文する？」などと、先にこちらの狙いを伝えてみて。次のアクションが予測できるだけでも相手は安心しますよ。心をつかんだりほぐしたり、ナースの会話の仕方には恋愛に活かせるヒントがいっぱい！　何しろナースは、患者さんやそのご家族が抱えている辛さや痛みをやわらげるプロです。相手が受け取りやすいようにペースを合わせる “シンクロ”。どんな言葉を投げかけようとしているのかを伝える“予告コミュニケーション”。「心とろかす」効果があるのは、どちらも患者さんに真摯に向き合うナースの心が生んだ会話術だからこそです。スムーズな会話のためには、自分本位ではなく、相手の状況を思いやった話し方をしてみましょう。きっと人のハートをつかむことができますよ！■今回ご紹介した以外にも、恋愛術や生活の知恵など、ナースの意外な情報を大公開中！ ナースフル×ウーマンエキサイト特別企画ページ ■取材協力： リクルートの看護師求人・転職パートナー「ナースフル」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「シャキシャキレンコンのはさみ揚げ」を含めた全4品。レンコンのシャキシャキッとした食感を楽しんで！　長芋はたたく事で味が馴染みやすい！ シャキシャキレンコンのはさみ揚げ 鶏ひき肉がサッパリとしてレンコンと相性抜群。シャキシャキとした歯ごたえも良い！ 厚揚げの煮物 ビタミンE豊富な厚揚げにたっぷりだしがしみ込んで美味。アク取りも落とし蓋も不要の煮るだけ簡単レシピ。 長芋ののり和え 長芋のねばねばは肝臓の機能を高める働きがあり、アルコールを飲む人にもおすすめ！ シジミのみそ汁 濃厚なシジミの味わいと風味が良いみそ汁。鉄分も豊富で女性にも嬉しい。 ⇒今週の献立一覧はこちら

片思いの男性がいるあなた、いきなり告白するのは勇気がいるし、どうしたらいいかと悩んでいませんか？ そんなあなたのために、少し時間をかけて彼と仲良くなり、自分に惚れさせちゃう方法をお教えします！ ■とにかく話しかける好きな男性に惚れてもらうには、まず話しかけること。ただ遠くで見ているだけでまったくコンタクトをとらないでいると、彼に自分を意識させることはできません。何度も顔を合わせ、何度も話をすることで、彼もあなたに興味を持ち、うまくいけば好意を持ってくれるようになるはずです。積極的に声をかけるようにしましょう。彼に好意を持ってもらうために、話しかけるときには笑顔で明るく、楽しそうに話すようにしましょう。あまりうるさくガツガツと話すとかえって引かれてしまうこともありますが、ニコニコと楽しげに話すようにすれば、彼もあなたに好意を持ってくれるはず。ステキな笑顔で彼を惚れさせちゃいましょう。■できれば毎日、顔を合わせたら必ず挨拶話しかける機会がなかなかなくても、同じ職場など彼と毎日顔を合わせることができる環境なら、挨拶をするようにしましょう。「おはよう！」「お疲れさま！」と毎日声をかけてください。そしてこのときも笑顔が大切。明るく元気に挨拶してくださいね。毎日笑顔で挨拶することで、彼もあなたを意識するようになります。そのまま続けていけば自然とあなたに親しみを感じ、好意を持ってくれるはず。うまくいけば彼のほうから話しかけてきてくれるでしょうし、もしかしたらデートのお誘いがあるかもしれません！ 明るい挨拶で上手に惚れさせちゃってください。いかがでしたか？ 片思いの彼を自分に惚れさせるには、とにかく顔を合わせて言葉を交わす機会を増やすこと。そして笑顔を忘れずに。彼に話しかけるときは、相手の趣味や好きなことを訊いてそれを話題にすると打ち解けやすいですよ。ぜひチャレンジしてみてくださいね！