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ホットヨガスタジオ「LAVA」が運営する宿泊施設『LAVAビレッジ伊豆高原』での二泊三日のダイエット合宿についての後編。 （前編の記事はこちら） ■ウエスト3cm減のバスタオルエクササイズこの合宿では、多くのテレビや雑誌などで取り上げられて話題になっているバスタオルエクササイズも教えてもらえる。その名のとおり、バスタオルを使ったエクササイズのこと。筋肉は、形状維持をするものなので、きつく巻きつけてエクササイズを行うことでその状態が維持されるというのだ。小山先生の指導のもと、バスタオルを使って身体をこすったり、脚で挟んだり、手で持ったりと様々なエクササイズを行っていく。見た目以上に身体への負担がくるので、普段使っていない筋肉が徐々に悲鳴をあげてくるのが分かる。約1時間、じんわりと汗をかきながらエクササイズをしたあとでウエストを測ってみると、筆者はなんと開始前に比べてマイナス3cm！ 参加者の中で最高はマイナス6cmという人も。平均的に2～3cm減るというから驚きだ。このエクササイズは家でも簡単にできるものなので、テレビを見ながらなど空き時間に続けていきたいものだ。■ひと口30回噛むのがダイエットへの第一歩この合宿での食事は「マクロビ風自然食」「酵素断食」「フルーツ＆ベジタブル断食」の3つから選ぶことができる。 ダイエットをがっつりしたい、体をリセットさせたいと頑張る人には三日間は酵素ジュースのみの「酵素断食」プランがお勧めだが、今回筆者が体験したのは「マクロビ風自然食」のコース。ヘルシーで量も少なく満足できないのではという予想に反して、出てきた食事はとてもおいしそう！ この日の夕飯は、玄米と厚揚げのあんかけを中心とした、全5品。味もしっかりとついていて、全部食べるとお腹いっぱいになる。食べ方にもダイエットへの近道が隠れている。まずは食べる順番。“デザートは最後に残す派”という方もいるだろうが、果物から先に食べるのが効果的。これは、果物に含まれる酵素を先に取り入れ、栄養素を効果的に吸収するためだ。また、ひと口で何回噛むのかも重要。目安としては“ひと口30回”なのだという。参加者達は30回噛むのに苦戦をしていたようだ。自分は早食いだと思っている人は、一度噛む回数を数えてみるといいかもしれない。頭と身体を使ったダイエット合宿はあっという間に終了。今回の合宿での筆者の結果は、体重2kg減、ウエスト3cm減となった。もちろん人により効果は異なるし、今後この結果を持続できるかは自分の「覚悟」次第だ。個人的に気になる点は小山先生に個人レッスンをお願いすることも可能。「正しいダイエットの方法」を3日間で教えてもらえることも魅力だが、自分にあったダイエットの方法をマンツーマンでプロに教えてもらえることが最大の魅力かもしれない。これまで自己流ダイエットで失敗してきて上手く痩せられないと悩んでいる方は、二泊三日で自分を変えるつもりで合宿へ参加してみてはいかがだろうか。■LAVAビレッジ伊豆高原住所：静岡県伊東市八幡野1298-99 公式サイト

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「豚キムチの卵炒め」を含めた全4品。定番の豚キムチに卵を加えてバージョンアップ！　カルシウム、食物繊維が豊富なヒジキのサラダを添えて。 豚キムチの卵炒め ふわふわの卵と、白菜キムチ、豚バラ肉のスタミナがつく一品。ご飯が進みます！ ヒジキのマヨ和えサラダ 味付けをした芽ヒジキにマヨネーズを和えた、和風サラダ。栄養満点です。 タコ酢 タコは薄切りにすると食べやすいですよ。土ショウガ汁でサッパリと。 ジャガイモのみそ汁 ホクホクのジャガイモがたっぷり入った、食べ応えのあるみそ汁です。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

「わたしには男性を落とす魅力なんて全くない。顔も可愛いくないし、胸だって大きいわけではない」なんて、悩んでいる女性はいないでしょうか?! 確かに「顔が可愛い」「胸が大きい」等の強みを持つ女性は、分かりやすく男性からの支持を得ることができることでしょう。しかし、女性の魅力はもちろん顔や胸だけではありません。男性は女性の様々なところに魅力を感じています。今回は、男性が思わずドキッとする女性の体のパーツについてご紹介します。顔や胸の大きさで諦めかけている女性は、他のパーツを磨くことで、簡単に男性をGETできるかもしれません。■艶やかな髪「髪は女の命」とも言うように、髪は女性にとって大きな武器です。どんなに美人な女性でも、髪がボサボサだったり、傷んでいたりすると、魅力は半減してしまいます。「あの子、顔は普通レベルだけど、さらさら、ツヤツヤの髪で得してるなあ」なんて思うことありますよね。 ■すらりと伸びた脚実は「脚」フェチの男性が多いことをご存知でしょうか？「○○さんって脚めっちゃ綺麗」「会社で一番脚が綺麗なのは△△さん」等、飲み会で口が軽くなると男性同士では「仕事中どこ見てるんだ」と思わず考えてしまうような、脚に関する発言を多々しています。脚美人は注目の的。程よい運動やストレッチ等で、美脚を目指しましょう。■もちもちの美肌「あの子、可愛いけど肌が荒れてるから…」「あいつ、顔はいまいちだけど、肌が色白でキレイ」誰でも一度は聞いたことのある、男性の呟きです。男性は、とかく触り心地の良さそうな、つるんとした肌、もちもちの肌が好みです。早寝早起き、バランスの良い食事、間違いのないスキンケアでモテ肌をつくってください。「わたし、地黒だから…」なんて諦めかけている人も大丈夫。例え色白でなくても、「健康的なキレイな肌」であれば全く問題ありません。色白の女性と負けず劣らず、戦うことができます。いかがでしたでしょうか。「顔」「胸」以外にも、磨くべき体のパーツは沢山あります。「パーツ美人」を目指せば、今からモテ期到来！ ということも十分にありえます。自分の体をよーくみて、磨くべきパーツを見つけて頑張れば、急に男性からの目線が変化して、注目の的に…なんてこともあるかもしれませんよ。

寒い日が続きますが、しっかり湯船につかってお風呂に入っていますか？ 特に寒い冬は体の血流の流れや代謝が悪くなるので、温かいお風呂に入って体を温めることが大切です。しかも女性にとって、お風呂は絶好の美容タイムで美しくなれる特別な時間です。日によって体調は変わるので、変化にあわせた入浴法をご紹介いたします。■疲れている時39度くらいの熱すぎないお湯にゆっくりと浸かりましょう。長く浸かるとエネルギーも使うので、30分以上入るのは控えましょう。湯冷めしないうちに、ベッドに入りましょう。体が温かいうちにふとんに入ると、体温が下がっていく過程で眠くなり自然に熟睡できますよ。■心をスッキリさせたいとき少し熱め40度くらいのお湯につかって、短時間で体を温めましょう。熱めのお湯は交感神経を刺激するため、頭がシャキッとします。心もシャキッと切り替えることができるので、気分転換になりますよ。■朝、気合入れて外出する前に36から37度くらいのシャワーをさっと浴びるだけも効果的♪ ぬるめのお湯の刺激で目がさめるので、体も温まります。体を温めすぎると湯冷めするので要注意です。また、日頃の体の代謝アップを目指すには、程よい筋トレも行いましょう。全身の血液を巡らす役割をしているのは筋肉なので、筋肉を鍛えることで血行がよくなって冷え性が改善し、痩せやすい体を作ることができるのですよ。お風呂後は簡単なストレッチや筋トレを行いましょう。ぜひ、お風呂タイムを有効活用し、体の調子も整えキレイになりましょう！

女性なら誰もが気になるダイエット。一人で頑張ろうとすると成功率はたったの2割なのだという。成功するかしないかの違いは「覚悟」があるかどうか。とはいえ、日頃の生活をいきなり変えるのは難しいし、何が悪くて何を変えないといけないというのを自分だけで考えるのは大変だ。筆者もダイエットをしたいと思いながらも日々の生活の変え方が分からずに、ただ毎日を過ごしてしまった一人。そんなとき見つけたのが、ホットヨガスタジオLAVAが運営する断食＆ダイエット合宿施設『LAVAビレッジ伊豆高原』の新・LAVA式ダイエットプランだった。伊豆高原で二泊三日の合宿を通じて、痩せるための知識やコツを教えてくれるというもの。合宿という、非日常の空間で学ぶことで自分を見つめ直すいい機会になるということで、早速参加してみた。■イケメントレーナーが教える合宿東京から電車で約2時間の伊豆高原にある合宿施設。駅から車で5分の場所にある建物に入ると、吹き抜けの広いロビーが開放的で明るく、これからの合宿をワクワクさせてくれる。まず出迎えてくれたのが、これまで3,500人以上の女性にダイエット指南をしてきたイケメンダイエットトレーナーの小山圭介先生。合宿施設のLAVAビレッジ伊豆高原の立ち上げメンバーであり、代表でもある。今回の参加は女性のみ22名。4回目の参加というリピーターの方や、ダイエットに挫折して助けを求めてやってきた方、体質改善のために訪れたという方まで、参加する理由は様々。小山先生は、毎回参加者の方々の要望に合わせてレッスン内容を微妙に変えていくのだという。■身体のゆがみの原因は「歩き方」にあり自分の身体のゆがみを知ることで、どこを直せばいいのかがわかる。カルテを記入し、オリエンテーションを受け、食事に関する座学を受けた後は「立ち方・歩き方講座」。小山先生が1人1人の骨格やクセを見てゆがみを指摘してくれる。先生によると、カバンの持ち方や電車を待つときの姿勢など、日常無意識のうちに行っていることが身体のゆがみに繋がっているという。正しい立ち方・歩き方をすれば、自然とゆがみが解消され、痩せやすい体に近づくという。実際、筆者もこの講座が終わったあと、骨盤のゆがみが解消されて驚いた。教えてもらった立ち方のポイントは次の4つ。01.腹筋に力を入れる（ぐっとお腹を凹ませて上に持ち上げる気持ちで） 02.肩をぐるっと後ろに回してすとんと落とす。（手の甲が身体の横側を向くように）03.重心を真ん中にする(あごを引いて足元を見た時に、甲の真ん中より先が見えるように)04.骨盤を立てる（お尻のあなをキュッと締める）たったこれだけの動作なのに、1つ1つを正していくと、鏡に写る自分の背筋がビシッと伸びていくのがわかる。歩き方のポイントについても分かりやすい説明を受け、段階を踏みながら練習していくと、たった数十分後にはまるでモデルのように美しい歩き方になった。明るい光が差し込むスタジオの中で参加者みんなが颯爽と歩く姿は圧巻。 ■酵素は身体を作る大工さんこの二泊三日で痩せたとしても、その後の維持がなければダイエット成功とは言えないだろう。日常に戻ってからは、自分自身で管理をしていかなければならない。そのための知識を教えてくれるのもこの合宿の特徴だ。酵素についての講義はその中の１つ。酵素とは“人間が生きるために必要なもの”なのだという。どのくらい必要なのか「家」で例えると、栄養素は「資材」に対し、酵素は「大工さん」の役割なのだとか。必死に身体に必要な栄養素を摂取しても、大工さんである酵素が足りなければ家を建てるスピードは落ちる。そのため、どんどん栄養素だけが溜まっていき、痩せにくいからだになってしまうという。そうならないためにも、必要な栄養素と一緒に酵素を摂取するのがいいのだが、酵素は熱に弱いので生のものを摂取するのがおすすめ。生野菜、果物や生肉、特にお刺身はベストなのだとか。納豆や漬物、チーズ、味噌などの発酵食品にも多く含まれるので、手ごろなところで「毎日納豆を1パック食べる」というのから始めるのもいいかもしれない。■LAVAビレッジ伊豆高原住所：静岡県伊東市八幡野1298-99 公式サイト

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「あんかけ粥」を含めた全4品。七草粥もいいけれど、今年はお野菜たっぷりのあんかけ粥はいかがですか？　お野菜たっぷりヘルシー献立です。 あんかけ粥 生米から作る粥は、身体の芯から温まりますよ。野菜がたっぷり入って身体にも良い。 プリプリエビの卵白揚げ 泡立てた卵白で作る衣は、ふわっとした食感に仕上がります。スイートチリソースをつけても美味。 ホウレン草の松の実和え ゆでたホウレン草を合わせダレで和えた、シンプルな一品。煎った松の実が香ばしい。 カブのユズ酢漬け 塩もみしたカブとカブの葉にユズ皮を加えて、風味豊かな一品に。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

新たなLCC（格安航空会社）の誕生か？いえ、これはバレンタインチョコレートの新ブランド。メリーチョコレートから、2013年バレンタインに合わせて立ち上がった新ブランド「カカオブラザーズエア」。新しい航空会社の誕生など話題に事欠かなかった航空業界をコンセプトとし、空想の世界の航空会社を新ブランドのネーミングに採用した異色のチョコレートを展開する。ひとつずつつまみ、これまでの楽しかった空の旅を追想し、これからの新たな旅に想いを馳せることができる、「カカオブラザーズエア」のチョコレート。最新型大型ジェット旅客機の形をしたパッケージの中にチョコレートが詰め合わされた製品は大きさによって、飛行機の機種名のように「CB777」「CB555」「CB333」と3種類。これまでのバレンタインチョコレートとは少し趣の違ったネーミングだ。中に入っているチョコレートは飛行機のカタチやカカオブラザーズエアのロゴ入りで、キャラメルやバニラなど召し上がりやすい味わいに。遊び心あふれ夢に包まれたこのバレンタインチョコレートは、男性のロマンと少年心を刺激する、とっておきのバレンタインアイテムといえるだろう。お問い合わせ:株式会社メリーチョコレートカムパニーtel.03-3763-0361

メイクは完璧でも、ヘアスタイルが決まっていないとせっかく仕上げたメイクも台無し…。特にアップスタイルは印象が変わるので、自分でセットできるといいのですが、「ヘアアレンジは苦手」と思っている方も多いのではないでしょうか。今回そんな皆さんにご紹介したいのは、ナースのヘアセット術。忙しいけどいつもキレイなアップスタイルにしているイメージがあるナースに、実際にインタビューしてみました！■清潔感UPでお仕事スタイルに最適「私たちは職業柄、髪の毛をまとめている人も多いのですが、清潔感が重視され、ルーズな印象なものはNG。またヘアスタイルが多少崩れても見苦しくないことがポイントです。」と看護師さんは言います。まさに、働く女性に必要な技術！アップスタイルのコツみたいなものはあるのでしょうか。■簡単！かわいいまとめ髪ができる方法「時間が無い時に便利なのが、U型タイプの大きめのシンプルなピン。一本持っているととっても重宝します。髪の毛を手で全体ひとくくりにして、ひねって上にまとめ上げてU型ピンを入れ込むだけでかなりキープ力が高いのでオススメですよ。時間があれば、毛先は少し巻いておくと可愛さが増します。患者さんの対応で、しばらく休憩が取れない時でも、まとまっているので助かっています」とも言ってらっしゃいました。細やかなところまで気を配ってらっしゃいますね！「最近は、楽にアップスタイルがきまる小物も充実しています。ヘアクリップやバナナクリップなど、どれも留めるだけという手軽さなので、忙しい朝にありがたいアイテムです。そのときのポイントはただ留めるだけではなく、トップをちょっと盛り上げる、サイドをねじ込む、三つ編みをしてからお団子風にまとめるなど、アレンジを加えると楽しめます。」「単に後ろでまとめただけのヘアスタイルでも、カチューシャをつけることで変化が付けられます。派手なものはNGですが、ちょっと楽しんでもいいかもしれませんね。」と語っていただいたのは、小児科のナースＭさん。仕事の時はシンプルに、お仕事後は華やかな小物をバッグにしのばせておいてTPOに合わせて使い分けてもいいですね。また、まとめた髪の毛を崩れにくくするテクニックも聞いてきました。■一日崩れないまとめ髪テクニック三箇条「髪の毛が渇いたサラサラした状態だと、まとまりにくく、すぐに崩れてしまうので、まとめる前に下準備をしておくことが崩れないコツ」との事。具体的には01.まとめやすいようにブラッシングを行なう02.ホットカーラーやヘアアイロンで毛先を軽く巻いておく03.毛先を除いた髪の毛を少し濡らすか、ヘアスタイリング剤をつけておくこの3つのポイントを行うだけで、崩れにくいアップスタイルが保てるそうです。また、さらに持続させるためにはワックススプレーやハードスプレーを20センチ以上離れたあたりから全体に吹きかけましょう。職場では過度な香りは嫌がられますので、スタイリング剤は無香料か微香性の物を選びましょうね。時間が経っても、キレイなヘアスタイルを保つコツは、ちょっと手をかけること。ぜひ試してみてくださいね。また、「アップにする前提でヘアカットをするので、美容院でも最後はアップスタイルに整えてもらいます」とも語ってくれました。いつもの美容院でも、仕上げをアップスタイルにセットしてもらうとイメージチェンジもできるし、アレンジの参考になりそうです。「仕事が大変でも、人と接する職業ですし清潔感やきっちり感は必須です。でも、女性らしくキレイでいたいですね」と話してくれた、３年目を迎える大学病院に勤務しているナースOさん。制限があるなかでも清潔感のあるオシャレ心がけているのですね。仕事に責任感を持ち、美への手も緩めないナースが行っている、美しく爽やかに演出できる簡単アップ技、早速あなたも試してみては？■今回ご紹介した以外にも、恋愛術や生活の知恵など、ナースの意外な情報を大公開中！ ナースフル×ウーマンエキサイト特別企画ページ ■取材協力： リクルートの看護師求人・転職パートナー「ナースフル」

東京湾に面した、東京ディズニーリゾート®のオフィシャルホテル「ヒルトン東京ベイ」。東京ディズニーランド®や東京ディズニーシー®を目の前にした立地に建つこのホテルに、2012年の夏より「PrimaLuce（プリマルーチェ）」がオープンした。「PrimaLuce」は、「光」と「緑」と「水」をコンセプトとした独立型チャペルに、バンケットルーム、ガーデン、ウェディングベルテラスなどを含んだ邸宅型のウエディング総合施設だ。美しい緑に囲まれた中庭を抜けた先にある純白な内装の独立型チャペルでは、バージンロードに天井のプロジェクターから様々な映像を映し出すことのできる「光のバージンロード」が特徴的。新婦が父親と共に、新郎の元に歩く道を華やかに演出してくれる。それだけで女子なら誰もが憧れる結婚式の想像が楽しくなってくるが、より2人の新しい人生の出発である結婚式のイメージを湧かせるには、実際に足を運んで「PrimaLuce」を見るのが一番。2013年1月14日(月・祝)に行われる「ヒルトン東京ベイ プレミアム ブライダルフェア」では、人気モデルの加藤夏希さんがスペシャルゲストとして登場し、「PrimaLuce」のチャペルでの模擬挙式や、ビューティトークショーを開催。加藤夏希さんのウエディングドレス姿を見ながら、未来の自分と重ね合わせてイメージを膨らませてみてはいかがだろうか？この日に結婚式の成約をすると、特典として加藤夏希さんと一緒に写真撮影ができるのと、結婚式当日に加藤夏希さんからのビデオメッセージが届くという。結婚式に招くゲストへのサプライズとしても注目したい。そのほかにも、光と花と音が作り出す、ヒルトンオリジナル空間演出コーディネート「エスぺランサ」の体験や、ウエディングドレスの試着（要予約）、「PrimaLuce」とその他ホテル館内の施設見学に、ウエディングコーディネーターとのウエディング相談など、フェアの内容は盛りだくさん。ブライダルフェアの開催は全部で4回。加藤夏希さんとの写真撮影は4回目ではできないので要注意。また、どの回も参加するには予約が必要だ。参加可能な組数は限られている。人気モデル加藤夏希さんが参加するということで、早くに応募が締め切られてしまう可能性もあるので早めに予約をしたいところ。ヒルトン東京ベイでは、結婚式を決めるとき、決めた後で打ち合わせをするウエディングサロンも新設された。インテリア・デザイナーの橋本夕紀夫氏がデザインした、光によって美しく変化する円形のカーテンが幾重にも重なった空間は、まるで繰り返し奏でられるロンドの旋律のように、和やかな空間となっている。人生に一度の幸せなウエディング、最高の挙式となるように、まずはブライダルフェアに出かけてみてはいかが？ヒルトン東京ベイ プレミアム ブライダルフェア■開催場所：　ヒルトン東京ベイ(千葉県浦安市舞浜1-8)■開催日　：　2013年1月14日（日・祝）■開催時間：　第1部　9:30～13:00　/　第2部　12:00～16:00　第3部　14:30～18:30　/　第4部　16:30～19:30■問い合わせ：　047-355-7702(直通)　(10:00～19:00) 公式サイト

こんにちは、恋愛ライターの佐々木月子です。 前回 に引き続き、理想の彼の探し方について。今回はとくに「あなたの心の奥にある、本当の理想を探し出す方法」について具体的にお伝えします。●「本当の理想」に気づくと可能性が広がるもし、今、あなたが「スポーツの得意な人が好みのタイプ」だと思っているとして、それは本当にあなたの好みでしょうか？ 実は、昔の恋人がスポーツの得意な人で、それを素敵だと思った過去に影響され「素敵な男性＝スポーツをする」と思い込んでいる可能性もあります。また、自分がスポーツを好きなので、相手にも同じ価値観を求めているのかもしれません。そんなとき、とても優しくて、一緒にいると楽しくて、でもスポーツはしない、という男性に出会ったらどうしますか？ 好みの条件「スポーツ」からは外れていても、付き合ってみたら幸せな毎日が待っている可能性もありますよね。もしかしたら、彼があなたに影響されてスポーツを始め、一緒に楽しめるようになるかもしれません。または、スポーツは友人と楽しんで、彼とは映画や他の趣味を楽しむという別の生き方が見つかる可能性だってあります。絶対に外せないと思っていた条件や理想が、よくよく考えてみたら、実は必要なかったということが、実際かなりの確率であるのです。●好みを一度リセットしてみようあなたが今思い描いている「理想」や「好み」、それは本当に必要なことなのか考え直してみてください。「背が高い」というのは本当に重要でしょうか？ 実は、男らしくて頼りがいのある人だったら、背が低くても気にならなかったということもあります。「収入が安定している」というのは本当に重要でしょうか？ あなたも働いていれば、またはお金のかかることを少し減らせば、十分幸せに付き合っていけるかもしれません。一度、自分の好みを違う角度から見て、リセットしてみましょう。その後で、あなたの人生や価値観にとって、大切なものだけを「好み」として自覚すると、本当に幸せになれる相手とめぐりあったとき、「この人だ！ 」というセンサーが働いて、幸せになる確率が上がります。●心の奥にある、本当の理想を探し出す方法「自分の気持ちがわからない」「本当にこの人でいいの」「男性をなかなか好きになれない」「恋愛で痛い目にばかりあっている」…という人は、ぜひ、これから紹介する方法を試してみてください。あなたの本当の理想、好みのタイプを心の奥から見つけ出す、簡単なテスト法です。1. A4サイズの用紙を、まん中から2つに折って、広げてください。2. 用紙の左側に、あなたが「こんな男性が好き。男性のこんなところが好き」と思うポイントを10コ書き出してください。3. 用紙の右側に、あなたが「こんな男性は苦手。男性のこんな部分は許せない」と思うポイントを10コ書き出してください。4. 用紙の左側と右側の項目で、関連しているものを線で結んでください。（例） 優しい⇔意地悪（例） 私を愛してくれる⇔浮気をする（例） タバコを吸わない⇔タバコを吸う5. 左側と右側の両方に出てきたものが、あなたが強く思っているポイントです。4番で、線で結んだもののなかから、一つだけこれだけはゆずれない、と思うものを選んでください。しばらくは、その一つのポイントを、自分の「男性の好み」なのだと思ってみましょう。他のこだわりをそぎ落とすことで、間違った価値観をリセットし、本当に大切な価値観だけを掘り起こすことができます。また、ムダに高くしてしまった恋愛のハードルを下げることにもつながります。ハードルを下げるというのは、理想のレベルを下げるということではなく、本当の理想にだけこだわって、チャンスの数を増やすということです。このテストは、何度かトライすることであなたの心を反映する精度が上がっていきます。初めは書き慣れなかったり、思いつかなかったりということがありますが、やり慣れると素直に自分の心を見つめることができるようになっていきますよ。そして、その一つのポイントさえ満たしている人に出会ったら、とにかく積極的に接し、できれば付き合ってみてください。経験を積むことで、あなたの「本当の理想」もどんどん変わっていくかもしれません。それはどんどん、あなたが幸せに近づいていくということなのです。月子のアドバイス：「当面、理想は一つだけにして経験を積むことが大切！ 」このアドバイスは「当面」です。デート相手の数が複数人になった場合は、4番のポイントから、さらに2つ追加してゆずれないポイントを合計3つにしてみましょう。そして、相手とのデートを通して自分の好みをみつめ直すことで、本当に好きになれる相手を見つけてくださいね。（佐々木　月子）

お正月においしいものをたくさん食べて、ちょっと太っちゃった！？ そんな、なんだか体が重いカップルにオススメ！ 都内で気軽にいい汗をかいて、楽しく過ごせるフィットネスデートをご紹介します。 ■都心でオシャレにエクササイズまずは軽く運動をして気持ちのいい汗を流しましょう。今回オススメのスポットは、ルミネ有楽町店 LUMINE2 B2Fにある「WIRED CAFE＜＞FIT ルミネ有楽町店」。オシャレなフィットネススタジオで“エンターテインメント・バイクエクササイズ”ほかのプログラムを体験できるほか、ロッカーとシャワーだけを借りて自分たちでランニングを楽しむことも。都心で気軽にエクササイズしちゃいましょう。利用方法など詳細はWEBサイトでチェックして。■カラダにうれしいフードとドリンク汗を流してお腹が空いたら、同じくルミネ有楽町店 LUMINE2の1Fにある「WIRED CAFE＜＞FIT」のスタンドカフェへ。豆＆米を自家発酵させた無添加の生地の新スタイル サンドウィッチや、お茶をベースにタピオカなどを組み合わせたオリジナルドリンクなど、カラダのバランスを考えたヘルシーでおなかもココロも満足できるメニューが楽しめます。ぜひ試してみて！■スポーツバーでアクティブな夜をエクササイズを満喫したあとは、渋谷のスポーツバー「M-SPO」へ。落ち着いた店内で本格石窯ナポリピザや生パスタなど素材からこだわった食事やお酒が楽しめる上、TVスポーツ観戦やシュミレーションゴルフ、ダーツなどもできるオススメのお店です。スポーツの放映時間など詳細はWEBサイトでチェックして（要予約）。彼と二人で一日をアクティブに過ごして、正月太りを解消しましょう！◆WIRED CAFE＜＞FIT ルミネ有楽町店 公式サイト tel.03-5222-1771◆M-SPO 公式サイト tel.03-3464-5566

女性の心もカラダもホルモンの影響をかなり受けているってご存知でしたか？ 女性ホルモンには“エストロゲン”と“プロゲステロン”の2種類があります。エストロゲンは女性らしさをつくるホルモンで、自律神経や感情、皮膚、脳の働きなどに大きく関わっています。一方のプロゲステロンは妊娠を助けるホルモンで、子宮内膜を柔らかくして妊娠の準備する働きがあります。女性のカラダは約1ヵ月の生理周期に合わせて様々な変化がおきますが、これも女性ホルモンのせい。エストロゲンやプロゲステロンの分泌のバランスが、メンタルやカラダの調子等に影響しているのです。コラーゲンの量や新陳代謝にも関係するので、肌にもダイレクトに影響をあたえています。そこで女性ホルモンの1ヵ月の変化と、それぞれの時期にあったスキンケアの方法をまとめてみました。■生理中生理痛に悩まされたり、体がムクんだりの症状があって気持ちも落ち込みがち。皮膚がもっとも敏感な時期なので、スキンケアもマイルドなコスメを使って刺激を与えないことが大切です。化粧品を変えたりスクラブ等のお肌に負担がかかることは避けましょう。■生理終了〜2週間くらいの期間女性を美しくしてくれるエストロゲンの分泌が盛んになり、1ヵ月の中で最もお肌が安定してキレイな期間。新しい化粧品を試したり、マッサージやパック、ピーリング等をするのにもピッタリ。ヘアのカラーリングやパーマなどもこの時期に行うのがベスト。■生理開始の1週間前プロゲステロンが多く分泌され、肌も心も不安定になりがち。便秘や吹き出物等のトラブルもおこりやすく、イライラする事も多くなります。皮脂の分泌も多くなるときなので、さっぱり系のコスメを使ったお手入れがオススメ。睡眠を十分取ってお肌を安定させましょう。ホルモン周期に合ったお手入れをすれば、肌トラブルを防ぐことができるし、スキンケアの効果も十分に実感できるはず。効果的なタイミングで適切なスキンケアを行うようにしましょう。次回はエストロゲンに注目したケア方法をお伝えします。

年末年始、外食が多くなり、体重が増えた！なんてこともあるかと思います。夜ごはんを、スープに置き換えればダイエット出来ちゃうかも？体を温める生姜入りの雑穀ミネストローネのレシピです。 食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な押し麦を入れて、コトコトと煮込みました。最初に野菜を少量の油でよくよく炒め、野菜の甘みを引き出してあげます。押し麦は一度さっと洗うとスープをよく吸って早く柔らかくなります。小さなざるか茶こしに入れて洗うとこぼれず洗えます。押し麦の他、雑穀でも。とろみが出てとっても美味しくなりますよ。雑穀はご飯に混ぜて炊くタイプのミックスされたものを使ってもいいでしょう。セロリ、玉ねぎ、南瓜やお豆。野菜がたっぷり入ります。コンソメの素などを入れずに、少量の鶏肉で美味しいだしが出ます。生姜をたっぷり入れて、代謝アップを期待。冷え症の方も、体ぽかぽかです。これを夕飯に食べれば、年末年始で増えた体重もリセットできるかも？！サラダを添えて、デトックス！●生姜入り雑穀ミネストローネ　（たっぷり2人分）・生姜…1かけ（10g）・玉ねぎ…1個・セロリ…1本・人参…2分の1本・鶏もも肉…2分の1枚・ミックスビーンズ…50g・押し麦…　大さじ2・トマトペースト…18g（カゴメのトマトペーストが便利です。1袋分。）・オリーブオイル…小さじ1・水…400cc・塩コショウ…少々1)生姜はみじん切り、玉ねぎ・人参・セロリは1センチの角切り、鶏もも肉は2センチの角切りにし、押し麦は軽く洗う。2)鍋にオリーブオイルと生姜を入れて弱火で炒め、香りが出たら、中火にし玉ねぎ、セロリ、人参の順でよく炒める。しんなりしてきたら鶏もも肉を入れてよく炒める。トマトペーストを入れて全体を混ぜ、軽く塩をし、ミックスビーンズ、押し麦、水を入れて沸騰したら蓋をして弱火にし20分ほど煮込む。3)塩コショウで味を調える。時間があれば、一度冷ましてから温めると美味しくなりますよ。

よく「告白はどちらから？ 」という質問が飛び交うが「好きになった方」から、というのが定番。では、その方法とは？ 男子の種類によって違うものか考えてみた。「草食系男子」と言われる、いわゆるユル系男子が流行っている世の中でも「俺なんて俺なんて」と、ネガティブ過ぎる男には魅力を感じない女子も少なくない。草食系であっても、告白するシーンに限っては、そんな「控え目」な態度はいらないのだ。「俺様系」男子だって、威張っている姿が好きな女子はいるのかもしれないが、ここぞという大事なシーンに限って何も言えない、決められないような男は困りもの。告白スタイルは人によって千差万別で、コミュニケーションツールを使う人から、口で伝えるタイプ、電話で伝えるタイプとさまざま。根本的に伝える気持ちは同じなはずだけれど、やっぱり面と向かって口でしっかり伝えた方が、なにより女子にとっては胸キュンなはず。どんな手段で伝えても、フラれる時はフラれるし、OKな時はどんなタイミングでも結ばれる。それなら、一番カッコイイ方法で告白した方が、言う方も言われる方も感動レベルがアップするはず。しかも女性にアンケートを取ると、当然ながら理想の告白方法の第１位は「口で伝える」という回答が飛びぬけて多かった。「コミュニケーションアプリやメールでの告白は、文字には残るけれど気持ちには残らない」との声が多数寄せられた。何より表情のない文字だけの告白は、「本当にそう思っているかわからない」「本当に本人が送っているのか分からない。イタズラかなと思う」「文字だと簡単に言えるから、覚悟が感じられない」のような軽い印象になってしまうようだ。ツールやデジタルが進化している中でも、気持ちを伝えるということに関しては、やはり「アナログ」が一番有効なのだ。女子にとっても同じこと。女性が告白する時もデジタルツールを介せず、面と面を向かって、言葉できちんと伝えることで、気持ちもきっと伝わるはず。

彼のことを心から愛しているのに、彼にとってはセックスだけの都合のいい女だった。なぜかいつも軽い女に見られてしまう・・・。そんなのって悲しすぎますよね。自分も心から愛されて大切にされる女性になるための、大切な心得をお教えします。■「断れない女」にならない付き合う前の段階なのに、男性からセックスに誘われたら断れない。男性のうまい誘い文句に流されて、ついつい関係を持ってしまう。そういう女性になってはいけません。付き合う前から安易にセックスを求めてくる男性は「安いオトコ」。そしてそれに応えてしまう女性は、簡単にセックスができる「安いオンナ」ということになってしまいます。きちんと付き合い始めてから、相手の男性を信頼できるようになってから。自分が納得できるタイミングで体の関係を持つようにしましょう。安いオトコではなく、あなたを想ってくれる誠実な男性ならば、誘いを断っても冷たくなったりあなたを嫌ったりすることはありません。自分に自信を持ち、自分を大切にして、「断れる女性」になってください。■自分を犠牲にしないデートの約束はいつも相手の都合、呼び出されたら自分の予定や友達との約束をドタキャンしてでも駆けつける。そのように自分を犠牲にしてまで相手に合わせる女性は、ただの「都合のいい女」。相手に嫌われたくないあまり何でも言いなりになっていると、良い恋愛をすることはできません。「嫌われたくない」と思って我慢ばかりしてしまうのは愛されない女への第一歩。たとえ年齢差などがあったとしても、対等な立場で求め合い、譲り合える関係を築くようにしましょう。また、自分の時間も大切に。仕事や趣味を充実させることも、内面から美しく本気で愛される女性になるためのステップです。■「好きになってもらう」のではなく「好きになる」理想のタイプは自分を好きになってくれる人。これも本気で愛されない女性にありがちな考え方です。自分から相手を選ばず男性からのアプローチを待っているだけの受け身の姿勢でいると、誘いがあればどんな男性にも応じてしまい、相手によってはセックスだけで終わる「安いオンナ」になってしまいます。「これだけは許せない」「これがあれば許せる」といった、恋愛相手に対する自分なりのポリシーを持つようにしましょう。自分に自信を持ち、自分で選んで自分が好きになる。そうすればおのずと良い恋愛につながっていくはずです。自分の価値は自分で高めて、愛される女性になってくださいね。

彼の実家、旦那様の実家にお邪魔したら、忙しそうな彼ママ・義理ママのお手伝いをする機会もあるかも？ そんなとき、恥ずかしい思いをしないためにも、最低限知っておきたい料理の基本テクをご紹介します。まず料理以前のことですが、キッチンに勝手に入るのは禁物です。誰にもはいってきて欲しくないという場合もあるので、必ず、「何かお手伝いできることはありませんか？ 」「よかったらお手伝いさせてもらえませんか？ 」など、断りを入れてからにしましょう。そして、一緒にキッチンに立つことになって…一番困ってしまうのが「○○切りにして！ 」などの言葉の意味が分からないことではないでしょうか？ 写真は筑前煮ですが、ひと口大に切った鶏肉、乱切りのごぼう、たけのこ、そぎ切りの干ししいたけ、花形切りのにんじん（ねじり梅）、れんこん、六方むきの里芋、手でちぎったこんにゃくなどが入っています。ひと品の煮物でもこれだけ色々な切り方があるのです。いくつ分かりましたか？ 知っておいて損はない、野菜などの基本的な切り方をまとめてみました。●覚えておきたい　基本の切り方1輪切り…筒状の材料を端から一定の幅に切ります。厚さは用途によって変えます。半月切り…筒状の材料を縦半分に切り、端から一定の幅に切ります。輪切りの半分。半月の形。いちょう切り…筒状の材料を縦4つ割りにして、端から一定の幅に切ります。いちょうの葉の形。小口切り…ねぎなど細長い材料を端から切ります。色紙切り…薄い正方形に切ります。筒状の材料は周囲を切り落とし、四角柱にして端から薄く切ります。色紙の形。短冊切り…材料を薄い長方形に切ります。幅4～5センチ、高さ1センチの長方形に切ってから1～2ミリ幅に薄く切ります。短冊の形。●覚えておきたい　基本の切り方2 乱切り…材料に対して斜めに包丁を入れ、材料を90度まわしてまた同じ方向に包丁を入れます。これを繰り返し、ほぼ一定の大きさにします。まわし切りとも言います。拍子木切り…材料を1センチ角の四角柱に切ります。幅4～5センチ、高さ1センチの長方形に切り、端から1センチ幅に切ります。拍子木の形。くし切り（くし形切り）…球形の材料を縦半分に切り、切り口の中央から包丁を入れて等分に切っていきます。さいの目切り…材料をサイコロのように1センチ角に切ります。拍子木切りにしてから、端から約1センチ幅に切る。さらに小さく5ミリ角に切ると、あられ切りになります。みじん切り…材料を細かくきざみます。粗くきざむと、粗みじん切りになります。野菜によって異なりますが、しょうがやセロリなどはせん切りにしたものを端から細かくきざんでいきます。たまねぎなどは縦半分に切り、根元を自分から遠い方に置いて、端から薄く切れ目を入れます。横に2～3か所切りこみを入れ、端から切っていきます。ささがき…細長い材料を片方の手で回しながら、鉛筆をけずるように薄くそぎます。笹の葉の形。●覚えておきたい　基本の切り方3そぎ切り…包丁を寝かせてそぐようにして切ります。薄く、面積が広いため、火通りがよく味もからみます。せん切り…薄切りにした材料を端から細長く切ります。隠し包丁…火通りや味のしみこみをよくするため、材料の目立たないところに包丁で切りこみを入れます。大根の煮物など十文字に隠し包丁を入れます。面取り…煮崩れを防ぐため、輪切りや角切りにした材料の角をそぎとります。かつらむき…適当な長さの筒状の材料の側面に包丁をあて、薄くむきます。花形切り…筒形の材料を五角形にして、まわりに切込みを入れ輪切りにします。丸く花のように切ります。にんじん、れんこんなどに用います。いかがでしたか？ 切り方1、2に関しては、切り方の名称を覚えておき、さっとできるようにしておくと安心ですね。また、基本を覚えるのと同時に、日頃から外食などで食べるものの切り方や大きさなどに注目しておくといいと思います。そうすれば「野菜炒めなのにこんなに分厚く切っちゃったの？ 」とか「お漬物なのにこんなにペラペラ？ 」なんてこともなくなりますよね。彼ママ・義理ママの前で赤っ恥をかかないで済むのはもちろん、レシピがきちんと読めるようになると日々の料理もきっと楽しくなるはずですよ！

「何で私は結婚できないのだろう。理想は高くないのに。選んでいるわけではないのに。」そう思っている女性はたくさんいると思います。付き合っている人がいない、出会いがない、もちろんそういう理由もあります。しかし、実はあなたが今まで結婚チャンスを逃していた可能性もあります。思い出してみてください、こういう行動をしたことはないですか？ ■お母さんの話題を何かとする一見、家族を大切にしているようで、プラスの行動にも思えますが、過度すぎると逆効果。彼氏から一緒に暮らそうと同棲の話をされた際に「お母さんに聞いたら結婚前の同棲はダメだって」などとは言ってはいませんか？　自分の意思ではなく母の意志が強い印象は逆効果です。学生ならまだしも、立派な大人であれば、自分の意志で断ってほしいとのこと。何でもお母さんの意見と言われると、男性はこの子と結婚したらお母さんも、もれなく付いてくるんだろうな…と思ってしまうそうです。■予定を詰めすぎるそもそもデートに誘っているのに、今週は予定が一杯で、来週でいい？ などと言われる時点で、この子は該当しないと思ってしまうそう。恋人でもあまりにも相手の予定が詰まっていると、結婚しても家にいられないのだろうな、と思われてしまいます。1人の時間を上手に過ごせない人は結婚対象から外されやすいので要注意です。■3D発言をよくする3Dって知っていますか？ 「でも」「だって」「どうせ」この発言が多いとこの人とは会話ができないと思われてしまいます。喧嘩をした時に「ごめんね。でも…」と言ってしまうと「ごめんね」を全否定してしまうことになります。結果、この子は自分自分主義だと思われてしまいます。これは、ほんの一例です。知らずにしている結婚チャンスを逃す行動。怖いのは、知らずにその行動を繰り返えしてしまっているということ。そうすると、今後も結婚チャンスを逃してしまう可能性が高いということになります。まずは、その行動を知ることから始めましょう。あなたがしてしまっている結婚を逃す行動を教えてくれる占いがあります。 ■【結婚できない理由とは】結婚を逃してばかりのスパイラルを断ち切る方法 こちらは、あなたが結婚チャンスを逃してしまう行動が詳細に書かれています。さらに結婚に至る出会いが訪れる時期まで教えてくれます。では結婚するために、何を変えたらいいの？ 変わったらどんな人と出逢えるの？ そう思う人にはこちらの占いがオススメです。 ■これだけ変えれば好転！ 「一年以内に出会える結婚に繋がる良縁」 一年以内に現れる結婚相手の顔や経済力、出逢う場所、時期を占うことができます。さらに、その人と結婚するために変えるべきことも教えてくれるので、結婚をしたい女性は是非占ってください。今まで知らずに逃してきた、結婚のチャンス。その行動をしっかりと受け止め、次の結婚のチャンスを掴みましょう。（ウーマンエキサイト占い編集部）

イベント続きの年末年始も過ぎ、なんだか体が重いし、アゴのラインもたるんできたかも…と言う方も多いのでは？ 自分の体の変化に気づいたら、食物繊維の多い野菜をたっぷり摂って、上手にデトックスしましょう。■1日に必要な食物繊維の量は？ 1日に必要とされている食物繊維の量は、30代女性で12.6g、40代女性では13.2gです。この量をレタスで例えると、大きいもの2個分の量を食べなければいけません。1日でレタス2個を食べるのは難しいと思いますが、ゴボウやグリンピースでしたら、レタスなどの葉物野菜と比べて食物繊維が多いので、少しの量で効率的に食物繊維を摂ることができます。例えば、きんぴらゴボウでしたら、2人前（約100g）、グリンピースでしたら大さじ10杯を食べれば1日に必要な食物繊維の量の半分を摂ることができます。■ゴボウを使ったオススメ料理ゴボウを使った手軽で作りやすいレシピは、やっぱりきんぴらゴボウ。作りおきもできるので、たくさん作って常備菜にしたり、お弁当のおかずにもおすすめです。ゴボウのささがきは、包丁を使うと大きさや太さがバラバラになりがちですが、ピーラー(皮むき器)を使えば簡単にできます。ささがきにしたゴボウは酢水にしばらくさらし、あとは油で炒めて、砂糖と醤油、みりんなどで味付けしたら出来上がりです。最後にゴマをたっぷりかけると、さらに食物繊維を摂ることができます。■グリーンピースを使ったオススメ料理グリーンピースを使った簡単レシピは、卵とじ。だしと砂糖、醤油、みりんでしばらく煮たら溶き卵でとじます。溶き卵ではなく、卵をそのままグリーンピースに落とすのもおすすめ。またスープの具材にしたり、コーンサラダのようにグリーンピースそのものにドレッシングやマヨネーズをかけて食べても美味しいです。その他、ゴボウやレンコン、にんじんなど食物繊維の多い根菜をたくさん使った筑前煮や、これら根菜をカレーの具材にするのもお勧めです。一時的に増えてしまった体重は、早めに調整すると元に戻りやすいのです。平日は忙しくてお料理ができないという方も、週末などお休みの日を利用して体の中からすっきりデトックスしましょう。

クリスマス、お正月、バレンタイン、ホワイトデー…と。高カロリーなものを沢山食べてしまいがちな季節。カロリーを抑えようと、野菜やこんにゃく料理を食べるのも良いけれど、カロリーは抑えて、ちょっと豪華な料理が食べたいときもありますよね。例えば定番のサラダで。たまにはこんなレシピ、いかが？■材料（作りやすい分量　3～4人分）・水菜：2株・ハム：適量(50g程度)・豆腐：1丁(400g程度)・玉葱：適量(1/4～1/6カット程度)・彩野菜：お好みで適量■ドレッシングの材料・無糖ヨーグルト：100g・ニンニク：1片・粉チーズ：大さじ1～2杯・塩、砂糖：各小さじ1杯・胡椒：適量■作り方01.まず、玉葱はみじん切りにして塩もみをしておきます。水菜は食べやすい大きさに切り、豆腐はよく水気を切っておきます。(彩野菜として、ミニトマトやパプリカ等があればお好みで用意して下さい)02.お皿に盛りつけていきます。使うお皿は好みのものでＯＫですが、少しお洒落な感じにしたいときは平らで大きめのものがお勧めです。(盛り付けの具材の大きさ、順番、配置はお皿に合わせて調整して下さい)今回は大きめのお皿のため、具材の大きさを活かした盛り付けにしていきます。03.豆腐は包丁で切って盛るのも良いのですが、大きめのスプーンなどですくって盛ると、普段とちょっと違った雰囲気が出ます。ハムは少しずらし気味に2つ折りにして盛るだけでもOK。04.お好みの彩野菜も添えていきます。05.塩もみしておいた玉葱とドレッシングの材料をよく混ぜたら、ドレッシングも完成！ 食べる直前に適量回しかけて召し上がれ。パーティー用にはハムを生ハムに変えるとより豪華になります。ダイエット中でもできれば美味しく、楽しく、豪華に！　普段よく使う材料や調味料でちょっとひと工夫してみませんか？

ライターという仕事柄、20代前半から風水の先生を取材することも多く、風水には興味津々。とくに、上海に住んでいた関係で、生活に風水を取り入れることが当たり前に。そもそも風水とは、中国古代から伝わる環境学。気やエネルギーの流れをかえることで、今ある環境を良くするという学問。中国のほとんどの建物が、風水に基づいて作られています。私の場合、とにかく恋愛運を上げたくて恋愛における風水を勉強し、実践してきました。そのおかげか！？　出会いには全く困ったことがありません。風水師の先生が言った通りの年齢で結婚も出来たし、風水は占いよりも信用しています。「恋愛運が全くない」「恋愛運を上げたい」という人。信じるものは救われると思って、ぜひ風水を生活に取り入れてみてください。そこで、私が実践してきた手軽にできる簡単風水をご紹介します。１．ピンクを毎日身につけるピンクは女性性を高めるカラーでもあり、恋愛運アップの色としても知られています。洋服、下着や小物、ベッドカバーなど、毎日ピンクのものを身につけるか近くに置くようにしましょう。恋愛運がないと言っている女子に限って、ピンクが苦手だという人が多い気が。そういう人は、チークやアイシャドウ、リップなどメイクでピンクを取り入れるのもおすすめ。ちなみに、私は物を買うとき、たとえばバッグ、名刺入れ、ティーカップ、携帯ストラップ、お部屋のカーテン…、とにかくピンクばかりでした。結婚したので、ピンクだらけは卒業しましたが（笑）。２．揺れるピアスやイヤリングをつけるキラキラ光って揺れるものは幸運を呼び込むだけでなく、狩猟本能のある男性も惹き付けます。ピアスやイヤリングは、動くと揺れるチェーンの長いものを選びましょう。ネイルアートをする場合は、爪の先端にラインストーンを置いたり、ラメを重ねるのがGood。ちなみに、玉の輿運をアップさせるのはフレンチネイルです。３．化粧ポーチで女子力を上げる持ち歩いているポーチは、そのまま女子力に反映されます。真っ黒の味気ないポーチを使っていると女子力は低下。さらに、ブルーやグレーなど男っぽい色だと、男子を遠ざける雰囲気に。女子力を上げるのは、ズバリ、ガーリーなモチーフで、パステルカラーなどやさしい色のポーチ。ちなみに、リボンは縁結び運に効果あり。４．バッグは小さめにするこれも、私が10年くらい実践している方法。風水では「小さいバッグには愛情が集まってくる」と言われているので大きいバッグはNG。トートバッグなどはたくさん物が入ってすごく便利ですが、その分重くなるので、「壁」となって男性を遠ざけます。ですから、私は小さいバッグ以外持ったことがありません。仕事の書類などはサブバッグに入れて、小さいバッグにはお財布やハンカチ、ティッシュ、ポーチなどの必需品のみ。子供が生まれても、ママバッグは買わずに小さいバッグにエコバックをプラスするだけ。余計なものを持たなくてすむので、身軽に行動できるのも出会い運につながっていきます。　

寒い季節、人が多く集まったときに作るものといったら、お鍋！ 彼の家や旦那様の実家でも、お鍋を囲み機会は少なくないのでは？ 彼ママ・義理ママのお手伝いで恥ずかしい思いをしないためにも、最低限知っておきたい料理の基本テクをご紹介します。逆に、さりげなく「デキる」と思わせるチャンスでもあるので、しっかり予習をしてのぞみましょう！ ●糸こんにゃくやしらたきと肉は離して置く！ ＠すきやき知らないと赤恥！ な基本中の基本ですが…。すきやきに欠かせない糸こんにゃくやしらたき。これらには石灰分が含まれているため、肉のタンパク質と合わさると肉の熱凝固が早くなります。つまり、せっかくの肉がかたくなってしまうのです。またカルシウムの作用で、色も悪くなってしまいます。お鍋を囲んで、自由に好きな具材を入れていくスタイルのとき、肉の隣にしらたきを置いてしまったら…「この子、料理しないわね！ 」とチェックされてしまうかも？ この、厄介な石灰分ですが…きちんと下ゆですることでだいぶ抜けます。もしお手伝いをするなら、「しらたき、下ゆでしましょうか？ 」のひと言で、「基本は押さえているわね！ 」と思ってもらえるかもしれません。●関東風？ 関西風？ ＠すきやきご存知の方も多いと思いますが、すきやきには大きく関東風、関西風があり、作り方が異なります。関東風は、あらかじめ醤油、砂糖、みりんなどの調味料をあわせた割下（わりした）を作り、そこへ野菜や肉を加えて煮ます。関西風は割下を使わず、牛脂で肉を焼き、砂糖をまぶして醤油、酒などを直接加えて味つけをします。肉を何枚かいただいたら野菜を入れ、野菜から出る水分で煮ながら、醤油、砂糖で味をととのえます。作り方や味つけに関しては地域だけではなく各家庭で異なると思いますので、あまり出しゃばらずに、鍋奉行におまかせしたほうが無難でしょう。それでも、もしも、頼まれてしまったら…「実家は関東風で、あらかじめ割下を作るのでちょっと自信がないのですが…」と素直に申し出るか、彼ママ・義理ママに分量を確認しながらすすめても良いと思います。●煮立ったら弱火！ ＠豆乳鍋水炊き、寄せ鍋などの一般的な鍋の場合、魚や鶏肉など出汁のでるものから煮始め、野菜、豆腐、薄切りの牛肉や豚肉などの順に入れていくと、火の通り方もよく、旨みも引き出せておいしく作ることができます。ただし、最近人気の豆乳鍋となると、ちょっとしたコツが必要です。豆乳はグラグラと沸騰させると分離してしまうので、はじめは中火で温め、煮立ったら弱火にするのがポイント！卓上コンロのツマミがなぜか自分の目の前に…？ なんてときも、煮立ってきたら、すかさず弱火にしましょう。これで減点なし！ そしてプラスアルファとして…成分無調整の豆乳を使えば湯葉ができるので、おすすめです。豆乳を温め、表面がかたまってきたら箸で引きあげて湯葉をいただきます。湯葉が取れなくなったら出汁を足し、具材を加えて弱火で煮ます。具材は豚薄切り肉、鮭、油揚げ、豆腐、白菜、水菜、きのこ、餅などが一般的ですが、あまり煮込まなくても火が通るように、薄く切ったり、あらかじめ下ゆでをするか、電子レンジで加熱しておくと良いでしょう。豆乳鍋に油揚げや餅巾着を入れるご家庭も多いかと思います。このとき、油揚げは熱湯をかけて油抜きをすることが多いです。理由は2つ。1つは表面の油が酸化しているため、そのまま使うと油臭くなるから。もう1つは、表面の油が邪魔をして調味料がしみこみにくくなるから。「油揚げは油抜きしますか？ 」なんて聞いてみてもいいかも。ただ、最近の油揚げはそれほど油臭くないですし、分かったうえで油抜きはしない主義、という方が多いのも事実。いずれにしても彼ママ・義理ママの指示をあおぎながら、素直に従うことが大切です。まちがっても「油抜きしないと油臭くなりますよ？ 」とか言って、こざかしい子だと思われないように気をつけてくださいね。彼ママ・義理ママと楽しくお鍋を囲めますように…

こんにちは、恋愛戦略コンサルタントのえりっくと、恋愛ライターの佐々木月子です。以前の記事 『あなたに彼氏ができない理由』 のなかで、「理想が高い」「自分の本当の理想がわかっていない」人は彼氏ができにくいと書きました。ムダに恋愛のハードルを上げてしまうと、恋愛ニートになりがちです。恋愛ニートを脱出して幸せな恋愛を手に入れるために、これから4回にわたって、理想の彼の探し方と、恋愛のハードルの下げ方ついてお話します。●好みのタイプを言えないと、理想の彼氏はできにくい出会いがあったとしても、相手のことを好きになれなければ、恋愛には発展しません。そして、出会いを恋愛に発展させることが上手な人は、自分がどんな人を好きになるのか、自分の「好みのタイプ」を自覚していることが多いのです。ショッピングに行くときのことを想像してみてください。「新しいコートが欲しいな。明るい色がいいな」と思って買い物に行くのと、何も考えずに買い物に行くのとでは、どちらが理想のモノを手に入れられると思いますか？ 欲しいモノを明確にすると、売り場でコートが目に入ったとき、すぐにセンサーが反応するようになります。ところが、何が欲しいかわからないままだと、コートを見てもピンとこない…なんてことになる可能性が大。そういうぼんやりタイプの女性は、恋愛においても、せっかく出会った人を自分に合う人だと気づかないでみすみす逃してしまいがちです。チャンスを逃さないために、そして間違った相手を恋人に選んでしまわないために、まずは好みの男性のタイプを明確にしましょう。●フィーリングという落とし穴あなたの好みのタイプは、どんな人ですか？ そう聞かれたとき、実は「フィーリングの合う人」と答える人は彼氏ができにくいのです。なぜなのか、理由を説明しましょう。第1に、「フィーリングが合う」という感覚は非常にあいまいなものです。そのときの体調や、場所、まわりにいる人たちなどの状況によって、感じ方が変わってしまうことがあります。キャンプやパーティ、スノーボードなど、テンションが高いときにフィーリングが合った男性を「好み♪」だと思い、日常に戻ったら「疲れる人」と思うように変わってしまった…ということも。第2に、「フィーリング」は自分だけが感じるものなので、人には説明できないという問題があります。そのため、友人から恋人候補を「紹介」してもらうことが難しくなります。さらには、候補の男性から見ても、脈があるのかないのかわからないので、アプローチをしにくくなってしまいます。ただし、あえて好みのタイプをはっきりさせずに、チャンスがあるように見せるというのは有効です。反対に、「スポーツをしている人が好み」「頭のいい人が好み」など具体的に伝えることができると、該当者がいたときに友人から紹介してもらいやすくなります。また、スポーツをしているなどの該当男性は「オレのこと、好みなのかも」と安心して、あなたにアプローチをしやすくなります。つまり、「理想」となる「好みのタイプ」をはっきりさせることで、自分の恋愛センサーにも、男性のセンサーにも、友人のセンサーにもひっかかりやすくなります。月子のアドバイス：「理想の彼と幸せになるには、自分の理想を明確にすることが必要！ 」ここで気をつけたいことがひとつあります。あなたが「理想」「好み」だと思っている条件が、実は本音と違っているという可能性があります。そのせいで、楽しくない恋愛をしてしまい、かえって恋愛から遠のくという最悪のパターンも。次回、「あなたの心の奥にある、本当の理想を探し出す方法」についてお話します。（佐々木 月子）

ポリポリ食べられる定番お菓子のベビースターラーメン。今回はそんなベビースターラーメンを活用したレシピを考えてみた。年末年始は贅沢なご飯を飽食気味。でも、小腹が減った！ そんな時に、このズボラレシピはいかが？ まず普通にお茶碗にご飯を適量よそったらその上にメインであるベビースターをドーンとのせる！ 最後に海苔を散らしてお茶をかければベビースター茶漬けの出来上がり！！ ちょっとした工夫でお菓子が食事に変身だ。 お茶の渋みにベビースターラーメンから染み出たチキンエキスが加わり出汁の味に深みをプラス。さらにベビースターのポリポリ食感が良いアクセントを与えてくれている。これから寒くなる冬にぴったりなベビースター茶漬け。手軽にできるので違った形でベビースターラーメンを味わってみたい方は是非。

正月休みが明けて鏡を見たら、顔は真ん丸、二重あご、なんてことになっていませんか？体は服でカバーできても、顔は隠せません。体重がさほど増えていなくても、二重あごはとても太った印象を与えてしまいます。二重あごを解消してスッキリ小顔になるための、たった1分でできる簡単エクササイズを紹介します。 ■二重あごの原因とは？・リンパの流れが滞る二重あごの大きな原因は、リンパの流れが滞り、あごの周りに余分な水分がたまってしまうことにあります。つまり、二重あごの正体は脂肪というより老廃物のかたまり。体重がそれほど増えていなくても二重あごになってしまうのはそのせいです。・あごや首周りの筋肉の衰えあご周りの筋肉が衰えると、皮膚がたるみ、二重あごの原因になってしまいます。食事の時はよく噛むようにして、日頃からあごや首周りの筋肉を使うように心がけましょう。・姿勢が悪い長時間のデスクワークなどで姿勢が悪くなっていませんか？ 猫背気味の姿勢で首が前のめりになると、フェイスラインのたるみの原因に。首の動きが妨げられるため、老廃物がたまりやすくもなります。■簡単！二重あご解消エクササイズスッキリしたフェイスラインは若く見える効果も。ラクラクエクササイズで、今すぐ二重あごを撃退しましょう。01. まず姿勢を正します。立った姿勢でも椅子に座っていても、どちらでも構いません。02. 頭をゆっくりと後ろにそらせ、天井を見ます。03. 口を大きく開けて、舌を出します。あごと首の周りの筋肉がピンと張るのを感じながら、5秒間キープします。04. 舌を口の中に戻し、顔は天井に向けたまま5秒間キープします。05. ゆっくりと頭を元の位置に戻します。06. これを5セット繰り返します。余裕があるときは、舌を出したときに上下左右に動かすと、あご周りの筋肉を効果的に鍛えることができます。また、顔を天井に向けたまま「あ、い、う、え、お」と大きな口でゆっくり言うようにすると、さらに小顔効果が期待できます。

モテ期が自分の上だけを素通りしてはいないかと思わず上空を見てしまう方必見！　ウーマンエキサイトで紹介されている恋愛系記事のうち、モテ系、しかも実践的スキルのあるものをまとめてみました。「やっぱりモテには笑顔が大事」や「彼の癒しになって」のような、もはや常識であるような漠然としたモテ論記事は除き、ひたすら実践的なものばかりをまとめました。 ●引っ込み思案な女子でもOK！モテるためのSNS活用術9つ すっぴんでも年末でも、いつでもどこでもできるのがSNSの魅力です。さあ、今立ち上げているウインドウの横でfacebookを立ちあげてみましょう。 ●SNSでモテる秘訣！「自分撮り」をもっと可愛く撮る5つの方法 SNSですが、写真のところが何も貼ってない人型になっていたら、せっかく駆使したモテテクも無意味というものです。自分撮りは下手するとナルシストに思われるものの、この記事の自分撮りは専用アプリも紹介されており、なかなかかわいく撮れそうで、使えそうです。 ●今日から使える！眞鍋かをり風「モテ系ド変態ツイート」10選 またまたSNS系です。ツイッターが出始めのころに一世を風靡した眞鍋先輩のテクニックです。しかしこれ、やる人のキャラを選ぶかもしれません。あざとい…、なんて言ってはダメ！　これでメロメロになる一定層がいるのです。 ●癒される、わかりやすい女がモテるわけ 女性が男性のことを「でも、本当は××さん○○なところもあって…」みたいに深読みするのが大好きな女子が多い一方で、男性はもっと単純でありのままのようです。例えば「ゆるふわ⇒女の子らしい⇒モテ」のような図式です。ツンデレが市民権を得てきていますが、あれは二次元の世界だからよいのであって、実態はツンの段階でたいていの男性はデレまで読まずに怖い女だ、と回避してしまうことでしょう。三次元ではデレツンくらいでよいのでは？ 毒針は親しくなるまで内部に隠し持ちましょう。 ●モテ界のダークホース？　サークルクラッシャーの特徴 「同性ウケ」という魂を悪魔に売り渡してでも男にモテたい、せっぱつまった方への禁断のテクニックが紹介されています。最後に、実践的テクではないですが、箸休めにこちらをどうぞ。 ●イマドキ小学生女子が考える「モテ女子の条件」ランキング 小学生なら、あまり恋愛のことなど気にせず、元気に野山を駆け回っていてほしいと思いますが、最近の女子の視線は特に厳しいようです。ランキング、なかなか納得の結果です。この間、男子小学生は大半がゲームをしたり、漫画を読んだり、野山を駆け回ったりしているのでしょうね。いかがでしたでしょうか？ 恋愛スキルを磨いて来年こそは、あなたにもモテ期が到来すること間違いなしです。

クリスマスやお正月など、楽しいイベントが多い年末年始ですが、この時期、なによりバーゲンを楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。あらゆるお店であらゆるものがお安く買えるステキなバーゲン。しかし、いらないものを無駄にたくさん買ってしまったり、逆に良いものを求めて何時間も歩きまわったのに何も買えず、疲れだけが残ってしまったり、バーゲンには失敗もつきもの。そこで今回は、バーゲンの賢い活用法を紹介します。●自分のワードローブを見直すバーゲンで、自分が既に持っているものと同じようなデザインのものを買ってしまったり、たいして欲しくなかったものを買ってしまった経験はありませんか？持っている服が多い人ほど、自分のクローゼットの中身をよく把握できていないもの。バーゲンに行く前に一度クローゼットの中を点検してみましょう。そして、自分が最近どんな服をよく着ているのか、どんな物が足りていて、何が足りないのかをしっかり分析してみましょう。なんとなくバーゲンに行くと、何を買えばいいのか、今の自分に本当に必要なものは何なのかがわからず、場の雰囲気にのまれて無駄な買い物をしてしまったり、必要以上に悩んでしまい時間を浪費する原因になります。●下見をするワードローブを見直して、今の自分に必要なものがわかったら、バーゲンが始まる前に一度、お目当てのショップへ下見に行きましょう。バーゲン期間のショップは大混雑して、その場で商品を吟味しているヒマなどありません。どれにしようか悩んでいるうちにどんどん商品が売れていき、「早く買わなきゃ」というあせりが冷静な判断力を失わせます。人が多いだけでも、普段の買い物より数倍疲れやすくなるので、下見をして数点目星をつけ、あらかじめ悩む時間をつくっておいて、バーゲン時にその商品が値下がりしていたら買う方が効率的です。下見の際には試着も忘れずに。バーゲン期間は試着が何人待ちなんてこともあり、店員さんにアドバイスをもらうなど容易なことではありません。試着が必要なボトムスやアウターを狙っているなら、ゆっくりと試着ができる時にしておきましょう。●バーゲン期間の狙い目の日とは？下見が済んで、だいたい買いたいアイテムの候補が定まったら、あとはバーゲンに行って、下見段階で検討した商品を買うだけ。バーゲンに行く日ですが、これはやはり気合いをいれて初日に行くのがベストです。バーゲンの商品の補充日や、何日目が品ぞろえが良いのかについては、ショップにもよりますが、大抵のお店ではやはり初日が一番品ぞろえが良いよう。下見段階で「どうしてもこれじゃなきゃダメ」というアイテムにめぐり合ってしまった人は、さらにがんばって開店前の行列に並びましょう。●バーゲンでの注意点こうしてぬかりなくバーゲン会場にたどりついたら、検討していたものだけを素早くチェックして購入しましょう。もし、検討していた商品がなかった場合は、深追いせずに割り切って、別の検討アイテムを買います。この時に、下見段階にはなかった商品が気になってしまったら要注意。事前に店になかった商品は、実はもともとバーゲン用の商品で、たいしてお得でない可能性もあります。また、目星をつけていなかったけれど、タイムセールなどで予想外に安くなっている商品にも気をつけて。「安いから」という理由で買う服はタンスの肥やしになる可能性が高いです。買う前に、「この商品は定価でも欲しいか」ということを自分に一度問いかけてみましょう。また、事前に下見へ行けなかった人は、悩んだら、ベーシックカラーのタートルネックやブラウスなど、シンプルな定番アイテムを買っておくと安心です。定番アイテムなら何かしら着られる機会がありますし、ちゃんとした買い物ができた満足感も残してくれます。スマートにバーゲンを活用するためには「意思」が重要です。バーゲン会場には大きな欲のエネルギーが渦巻いているので、なんとなく行くとそのエネルギーに流されて、後味の悪い結果になりかねません。きちんと「意思」を持って望み、ハッピーな買い物をしましょう。（金沢　霞）

いつも賑わう話題の御殿場アウトレット。御殿場インターから降りてすぐでアクセスもよいので休日は、家族連れやカップル、お友達同士と大勢の人たちで更に混雑しています。アンリも買い物好きですから、御殿場へ行く時には必ずアウトレットをのぞいています。実は私の目的は他にあり、そのついでにアウトレットへ寄ると言う感じですが。そこから車で20分ぐらいのところに知る人ぞ知る、関東有数のご利益神社があります。名前からすごいのですが、神場山神社。とても小さな神社ですが、御庭は常に手入れが行き届き、何より水が綺麗で、池があり、大きな鯉まで泳いでいます。日本全国パワスポを巡っているアンリでも、最初はあまりの立派さにびっくりしました。この神社の周辺はゴルフ場で、まるでゴルフ場の中にあるような錯覚をします。はるか彼方に鳥居は見えますが、果たして本当に神社があるのか？ だんだん不安になります。目指した鳥居をくぐり、大きな駐車場が見えれば大丈夫、神社到着です。もちろんゴルフ場利用者も駐車場にはたくさんいますが、気にせずに隣接した「山神社」の印がある小さな鳥居をくぐってください。普通、参道は真っ直ぐですがここの参道はクネクネしてちょっと変わっており、階段を下がって登ったところに本殿があります。ここがアンリ流ですが、本殿へ行く前にまずは第一のパワスポ、御神木に立ち寄りましょう。その前の綺麗な池が目印です。 このご神木には何とも不思議なコブがありますが、お賽銭を入れてコブを三度手で撫でて、その手を自分の病気の部位に充てると諸病の病が治ると言われ、昔から信仰されてきました。人々はシャレをこめて「よろこぶの木」と呼び、ご利益にあやかろうと多くの人が訪れています。私が鑑定する人の中にも顎の下におたふく風邪のようなコブができた人がいて、病院でも原因不明と言われ、かなり悩んでおられました。目立つ所だけに会う人会う人から「どうしたの？ 」と聞かれます。しまいには「アンリさん、もう諦めました」と言うので、物は試しで一度行ってみたら？ と、こちらを勧めました。半信半疑だったようですが行かれたところ、「不思議な事に腫れが引いてきた」と喜びのお電話を頂きました。その後も何人か同じような理由で行かれましたが、みなさんご利益があったそうです。第二のパワスポは「お水」です。手水舎の水でも十分ですが、社殿脇の階段を下りると水くみ場があります。こちらのお水はバナジウムを含み、とても体に良いのです。手を洗うだけでなく、一口頂くのもいいですね。さていよいよ本殿に行き、こちらで参拝を済ませます。その本殿前には大きなハサミや刃物が陳列された不思議な建物がありますが、これらは奉納品です。もともとは富士の麓で山仕事をする人々の守り神として、また病気治癒の神として祀られたのが始まりなので、斧やクワなども奉納されています。病を祈願する参拝者は祈祷してもらう時に神社からハサミを借り、祈祷後持ち帰って枕の下に置いて寝ますが、このハサミが病を断ち切り、治るのだそうです。全快すると借りたハサミより一回り大きいサイズのハサミを返す習わしがあるため大きなハサミなどが置いてあるわけです。最後、第三のパワースポットは本殿周辺。こちらには縁結びの藤の木があり、5月から6月が特にパワーが強いと思います。彼氏がいない人は藤の下で恋愛運をチャージし、結婚に踏み切れない彼に悩む人は、思い切って断ち切り、新たな恋へ向かう充電をしてください。もちろん、病気を治したい方にもお勧めです。更にアンリ的にお勧めなのは金運祈願。実は富士山を挟んだ向こう側にはもう一つの山神社、「新屋山神社」があり、金運アップの神社として有名です。大山祇大神がご祀神ですが、「神場山神社」でも同じ神様が祭られているからです。交通に便利なだけ渋滞は仕方ありませんが、御殿場にショッピングに行く機会があれば、是非立ち寄ってみてください。金運を頂き、おもわぬ掘り出し物に遭遇するかもしれません。楽しみが増えますね。神場山神社：JR御殿場駅より神場循環バスで10分（神場入口下車）、徒歩約15分住所：静岡県御殿場市神場1138-1

新しい年の始まり。2013年も彼とハッピーな一年を過ごせるように、都内のパワースポットを巡るデートに出かけてみませんか？ 身も心も洗われる空気と食事で、彼との愛もますます深まるはず！ ■人と緑が集まる代々木公園へ木々が集まり開放的な「代々木公園」は、豊かな自然に心癒されるおすすめスポット。たくさんの人が集まり楽しむ場所でもあり、活気のある雰囲気が2人に元気を与えてくれます。ぜひ天気の良い日に彼と代々木公園へ足を運んで、軽くスポーツをするなどアクティブに楽しんで。■パワースポットの定番、明治神宮へ都内のパワースポットの定番といえば、「明治神宮」。正月三が日の参詣客数も日本一を誇り、大変ご利益のあるスポットとして知られています。場所の縁起もとても良く、木々に囲まれた自然のパワーが満ちていると言われています。中でも加藤清正が掘ったと言われる井戸「清正井」は良い“気”があつまっているとか。■こだわりレストランで大地の恵みを満喫パワースポットへ足を運んだ後は、南青山のイタリアンレストラン「HATAKE AOYAMA」へ。手間ひまをかけて育てられた無農薬野菜や江戸野菜などの伝統野菜、漁港から毎朝直接届く鮮魚など、食材に込められた“愛情”を美味しく食べさせてくれるお店です。テラスの畑には“青山産野菜”も。自然の恵みを存分に楽しんで。■その他 都内のおすすめパワースポット代々木公園や明治神宮のほかにも、都内にはたくさんのおすすめパワースポットがあります。「皇居」の外苑や東御苑、縁結びや商売繁盛、開運のご利益があると言われる「神田明神」、全国でも屈指の縁結び・恋愛のパワースポットと言われる「東京大神宮」など。パワースポットの情報を調べて、気になる場所を訪れてみるのもいいかもしれませんね。◆代々木公園tel.03-3469-6081◆明治神宮 公式サイト tel.03-3379-5511◆HATAKE AOYAMA 公式サイト tel.03-3498-0730 初詣に行きたい！　恋愛・仕事運アップが期待できるパワースポット

「付き合った彼氏が浮気した」「彼はギャンブルに夢中」「全く仕事が続かず、私が面倒を見ているの」こんなことを言っている女子が周りにいないでしょうか。「なんであんな人と付き合っているんだろう？」なんて不思議に思ってしまう程ダメな男に引っかかってしまう女子っていますよね。しかも、1人だけではなく、付き合う男がみんなダメ、なんて女子も多いのでは？ 今回は、ダメな男に引っかかってしまう女子の特徴についてご紹介します。1．よく一目惚れしてしまう女子出会ってから数時間で「この人は運命の人！ 」と思い込んでしまうパターンです。判断するまでの時間が短いため、じっくりと時間をかけ、男性との距離を詰めていく女子よりも、ダメな男にひっかかりやすいといえます。中高生のときならともかく、大人の女性としては「一目惚れした！ 」なんて言葉は使わない方がいいですね。2．恋愛以外の生活スタイルが冷めている女子仕事はお金を稼ぐため、趣味もこれといってない…なんて女子は、その分恋愛にかける熱情が大きくなり、他の人なら見捨ててしまうようなダメ男子も面倒をみることができてしまいます。ダメ彼氏にかけているパワーを少しでも他のことにまわせば、人生もっと面白くなるのに、もったいないことをしています。3．「この人じゃないとだめ」と思い込んでしまう女子現在付き合っている人に、固執して、周りが見えなくなっている女子です。このタイプの女子は、少し嫌なことがあっても、「でもこの人、根は優しいし…」なんて自分に言い訳してお付き合いを正当化してしまいます。少しでも彼氏に良いところがあれば、付き合いを続けてしまうので、このタイプの女子の目を覚ますことは、かなり困難です。こんな女子が周りにいたら、なんとかして、ダメ男から引き離してあげてください。また、自分が「もしかしたら、あてはまっているかも…」なんて思っているのなら、今一度、隣にいる彼氏のこと、そして自分の友達の彼氏に対する反応をよく見直してみてください。もしかすると、お付き合いを考え直すの方がいいのかも…?!　

ミトゥ子：「チャー子、おせち料理でなにが一番好き？ 」 チャー子：「そりゃアンタ、数の子にきまってんでしょ！ 」 ミトゥ子：「え…数の子…？ 相変わらず…渋いわね。あたしは、やっぱり栗きんとんかなぁ～」 チャー子：「出ました！ 栗きんとん。女子ねぇ～！ そう言えばモテると思ってんでしょ。栗きんとんなんて、甘いだけでネチョネチョベタベタして、酒にも全然合わないじゃない。」 ミトゥ子：「ふふん。やっぱり何もわかってないわね。私のつくる栗きんとんはそんなもんじゃないのよ。食べたいならつくってあげてもいいわよ。」 チャー子：「え、いいよ別に。それより数の子作ってよ。」 チャー子の数の子は無視し、ミトゥ子渾身の一作クリーミー栗きんとんの紹介。しかし、これはチャー子もびっくりのおいしさ。さぁレッツ、クック！ 材料(2～4人前)★かぼちゃ　150g★さつまいも　150g★水　1/2カップ★塩　小さじ1/2☆はちみつ　大さじ3～4☆みりん　大さじ1◎クリームチーズ　80g◎ラム酒　小さじ1　※ブランデーでも可・栗の甘露煮（または渋皮煮）　8～10個 1. かぼちゃ、さつまいもは一口大くらいの大きさに切る。厚手の鍋に★を入れ、弱火で蒸し煮にする。水分が無くなって、かぼちゃとさつまいもが柔らかくなったらOK。（もし柔らかくなってない場合は水を足してさらに蒸し煮する。）2. かぼちゃとさつまいもの皮を剥ぎ、実をボウルに入れてマッシャーで潰す。3. 鍋に2と☆を入れ、弱火で絶えず混ぜながら2～3分練り上げる。4. フードプロセッサーに3と◎をいれ、なめらかになるまで混ぜる。（フードプロセッサーが無い場合は3を裏ごししてボウルで◎としっかり混ぜ合わせる。）5. 栗を4で和えて完成！ みんな大好きな芋・栗・南瓜の3大スターの共演。これがおいしくないわけが無い！ 本当は栗は甘露煮のほうが色がきれいだが、今日は自家製の渋皮煮があったのでそちらを使用。甘露煮・渋皮煮はお店で購入可。 南瓜のきれいな黄色が、おめでたい感じですね。クリームチーズを入れると、まろやかでリッチな感じに。そしてラム酒の風味がポイント！ ワインやウイスキーにもよく合う栗きんとん。いつもの栗きんとんもいいけど、今年はこんな洋風栗きんとんに挑戦してみてはいかが？ ちなみに、工程2番で剥いだ皮も、栄養がたっぷりでおいしいので絶対に捨てずに食べよう！ こうやって、アルミホイルに広げて、塩・胡椒・オリーブオイルをまわしかけてトースターで2～3分焼けば、おつまみにぴったりの楽しみな1品に♪　捨てることなし、簡単でお酒に合う「クリーミー栗きんとん」、お正月にあなたもトライしてみて。