ウーマンエキサイト くらしの記事一覧

マレーシア・ペナン島の旧市街ジョージタウンは、ストリートアートの街として注目を浴びています。古びた路地に描かれたポップな壁画やアイアンワークは、観光客にとって絶好のフォトスポット。また、アートな雰囲気のおしゃれカフェも人気です。街歩きが楽しいジョージタウンの魅力を紹介します。■世界遺産の街をいろどるユニークな壁画大航海時代から200年近くにわたってイギリス領だったマレーシア・ペナン島。西洋風のコロニアル建築が数多く残されている旧市街ジョージタウンは、ユネスコ世界遺産に登録されています。街なかの古びた路地を歩いていると、思わず目がクギづけになってしまうのが現代的な壁画です。よーく見ると本物の自転車やブランコがはめ込まれていたりと、とってもユニーク！壁画に描かれているのは、子どもや老人、動物など。どこか懐かしく、思わず笑みがこぼれてしまうものばかり。観光客も足をとめて壁画をバックに自撮りをしたり、自分も壁画の人物になったかのようなおもしろフォトを撮る人も。こうした自由さこそ、街角アートの魅力ですね。 ■まるで路上の漫画!?　トリビア満載のアイアンワークジョージタウンの街をおもしろくしているのは壁画だけではありません。まるで線画のようにみえる鉄製のアイアンワークがいたるところでみられます。その数は52カ所にもおよんでいて、どれも街の人々の風習や通りの由来などがひとコマ漫画風に描かれています。それぞれの説明書きには、ちょっとしたトリビアが込められています。たとえば、「この通りは、英国領時代のメイン通りのひとつですが、今はバックパッカーたちのメイン通りです」「この場所で、靴デザイナーのジミー・チューが靴職人の丁稚見習いをはじめました」などなど。世界のファッション界で活躍するジミー・チュウ氏は、ここジョージタウンの出身だったんですね。こうしたユーモアたっぷりのトリビアとおちゃめな絵のタッチに、つい顔がほころんでしまいます。■街歩きの休憩もアート感覚あふれるおしゃれカフェへここ数年、ジョージタウンにはアート感覚あふれるおしゃれなカフェが急増しています。なかでもオススメの2軒を紹介しましょう。・Cozy in the Rocket Caffe（コジー・イン・ザ・ロケット・カフェ）木のボードにペイントされたポップな絵画、レトロなキャンパス風のインテリアが高感度。なのに気どらない雰囲気が人気のお店。手打ちパスタやサラダ、自家製デザートなどフードメニューもおいしいと評判です。 ・China House（チャイナ・ハウス）アートギャラリーやワインバー、ミニシアターなども併設する多目的カフェ。どのスペースもインテリアのコンセプトが異なり、店内を見て歩くだけで異空間にトリップしたかのよう。10種類以上の自家製ケーキも人気です。 ジョージタウンに街角アートがお目見えするようになったのは、2012年のこと。毎年おこなわれている文化フェスティバルのプログラムとしてでした。しかし、その評判があまりにも高かったため、いまも新しい街角アートが誕生し続けています。なんど訪れてもおもしろい発見がある楽しい街として、世界中の旅行者を魅了しています。　　

優秀なカメラマンはタイミングを知っています。何気ない街なみ。どこにでもいる猫。こどもたちの一瞬の笑顔を、あざやかな作品にして私たちの目をたのしませてくれます。同じように才能のある歌人は、当たり前の風景を詠っても、そこには新しい発見があるものです。■短歌は、瞬間のドラマ短歌のタネは、旅や、病気などのドラマチックな体験だけではありません。むしろ、料理や掃除や、通勤中の1コマ、自宅でくつろいでいるときなど、日々の生活のなかにこそ、落ちているものなのです。一見、平凡な日常にこそ、新鮮な発見があります。そんな、一瞬と永遠が交差する名歌を紹介しましょう。■時計も置き方ひとつでこんなに違う「むかうむきに時計を置けばざまあみろ　時は勝手に流れてゆくさ」　岩田正（『レクエルド』）「ざまあみろ」と、つぶやく小気味よさが、さわやかで、余裕があります。あえて、文字盤をみえないように時計を置くことで、時の流れから自由になるような、すがすがしさがあります。肩の力を抜いて、自然体で楽しみたい作品です。■列車が持つ生命力人間のあぶらをつけて蘇る始発列車の窓という窓　盛田志保子（『木曜日』）まだ薄暗いホームに入ってくる始発列車は、緊張感につつまれています。作者は近寄りがたい列車の全体像のなかから「窓」に注目しました。そして、「人間のあぶらをつけて蘇る」と表現したのです。風景と身体感覚が一体化して、不思議な生命力にあふれています。■食材から料理になる瞬間「まだ動く海老を掴みて熱湯に落とすやたちまち赤海老となる」　奥村晃作（『歌集　造りの強い傘』）豚肉や牛肉とは反対に、エビやカニは火を通すと赤くなります。生き物が食材に変わる瞬間を、鮮やかにとらえています。感情をこめずに、事実だけを伝えることで、かえって新鮮さがひきだされています。■読書、二度目はどこから読みますか？「帯・カバー外し〈新刊歌集〉読む二度目はうしろの頁から読む」同一度読み終えた歌集を、ふたたび開く場面。けれども、はじまりからではなく、うしろから読むという意外性がポイント。言葉にしなければ、すぐに忘れてしまうささやかな日常の側面が伝わってきます。■毎日の家事で思うこと「掃除機の中に家族の抜け髪は絡まりあいて縄のごとしも」　前田康子（「歌壇」2015年10月号）作者は掃除機の内部でからまりあう髪が縄になるのではないかと想像しています。もちろん、実際にはありえないことですが、掃除機の奥には家族たちの知らないもう1つの世界が存在しているようで楽しくなります。パラレルワールドのようでユニークですね。■忙しい時の電話って面倒！「セールスに不機嫌になる声のまま受話器をとれば義母の声のす」同（「短歌研究」2015年6月号）「また、セールスの電話ね。忙しいのに！」と受話器をあげると、お姑さんだった…という笑えないシーン。「まあ、おかあさん」とうろたえながら声のトーンが変わっていく、作者のようすが思い浮かびます。■もしも…を想い浮かべる「生き直したい俺なのか丸善を歩けば医科の文字がまつわる」　中沢直人（「極圏の光』）「「鱈（たら）」がいるのは、海のなかだけ」といったのは、小説家の田辺聖子さん。けれども、「あのときに、別の道を選んでいたら」「やはり、医学部をめざしていたら」などと、「たら」や「もしも」の人生を、想い浮かべてみることはありませんか？書店（丸善）の通路を歩く作者は医科の文字が気になる様子。短歌は31音の、世界でいちばん短いポエム。時計をふせたり、エビをゆでたり、書架をながめているうちに、味わい深いドラマがはじまります。あなたのまわりの何気ない風景、そこにもいろいろなドラマが転がっているかもしれません。　　

「日本で外国人の友だちをつくりたい」「生きた英語を話したい」という方にオススメなのが「Meetup」です。パーティやヨガ、カフェ英会話など、さまざまな企画が随時行われており、日本にいながらネイティブと触れあうことができます。そこで、アラサーの筆者がひとりでイベントに潜入！　イベント内容や感想をレポートします。■Meetupでグループを探すMeetup内には、“Language Exchange”や“ダンス&カルチャー”、“ヨガ”などさまざまなグループがあります。イベントに参加する前に、まずはMeetupの「グループを探す」ページで興味のあるグループを探しましょう。グループに入ると、そこで定期的に開催されているイベントに参加できるようになります。■グループでワイワイと思いきや、まさかの1対1に私が行ってきたイベントは「Language Exchange at a popular British Pub」というもの。“Language Exchange”とは、英語をネイティブスピーカーに教えてもらう代わりに、彼らに日本語を教えることをいいます。イベントの場所は東京・渋谷の某有名パブ。集合場所は多くの人でにぎわう渋谷駅前でしたが、“Meetup”と描かれたボードを持っているスタッフがいたので、すぐに見つけることができました。筆者がイベントは人気度が高かったようで、参加人数は50人超え。日本人と外国人は、半々ぐらいの割合でした。年齢は20代後半～30代とわりと落ちついていたのでひと安心（アラサーでも気兼ねすることはありません！）。だいたいの人数がそろうと、ぞろぞろとみんなでパブへと移動。パブへ入るとオーガナイザーの方からネームシールを渡され、テーブル番号を伝えられます。ドリンクを購入してテーブルへ着くと、同じ番号の外国人の方がやってきました。イメージ的にはみんなでわいわい話すと思っていたのに、まさかの1対1に少々緊張してしまいました。■いざ話しだすと、しどろもどろにまずは「イングリッシュタイム～！」といわれて、日本語禁止の英語タイムに入ります。私のパートナーとなったのはイギリス出身の男性。日本在住5年目とのことでした。「自己紹介程度の英語ぐらいは話せるはずだし、独学の成果を出すのはいまだ！」と思いつつ、いざ話すとなるとなかなか思っていることを表現できず、しどろもどろ…。痛感したのは、「英語の読みかきを勉強していても、いざとなると話すことができない！」ということ。これは慣れなので、話す機会が増えていけばスピーキング力もアップしていけるでしょう。およそ30分ほどで日本語タイムに変わりましたが、全力で話したのであっという間の30分でした。■実際行ってみた感想まとめ実際、このイベントに参加して感じたのは、まったくの初心者の方には向かないということ。いきなりイングリッシュタイムに入るので、英語が少しも話せないでは会話になりません。英語の勉強はしているけど、実践の場がないという方にぜひオススメです。かかった費用は飲み物とは別に500円。大手の英会話スクールでは1レッスン5,000円～くらいなので、コストパフォーマンスはよいです。教えあうといっても先生・生徒の関係ではなく、海外で友だちとおしゃべりしているような感覚でした。日ごろ英語を勉強していて、なかなか使う場面がないという方は、ぜひ一度Meetupに参加してみてください。 ・Meetup 　　　

本に直接書き込むことで、自然と教養が身につき、楽しみながら進められるテキスト系冊子を3冊おすすめします。通信教育でのしっかり学習とはまた違った、気軽な学びを始めてみませんか？　きっと学ぶことが好きになりますよ。■著者名「自分」。自分の本ができる『マイブック　2016年の記録』（新潮文庫）この本は毎年、年末頃に次の年用が発売されます。1ページごと右端に日付が一行だけ印字されていて、1月1日から12月31日までのページがあります。本の最後には「あとがき」ページがあり、まさに文章のない文庫本です。つまり、著者名が「自分」という本。日記のように毎日の出来事を書いてもよし、絵を書くのもよし、詩を書くのもステキ。「今年は全ページ英語で書いてみよう」と目標を決めてもいいかも。1年たつと、それはどのような本になっているでしょうか？　仕上がりが楽しみになる本です。■まさに大人のドリル『日経ホームマガジン　女子力を磨く　美しい言葉と敬語が身に付く　日本語練習帳』（日経BP社）この本を見ると小学生の頃によく宿題でだされたドリルを思いだします。まさに大人のドリル。美しい日本語が勉強できます。復習になる部分もあるかもしれませんが、知らなかった言葉が必ずあります。最近ではメールでのやりとりが主流となり、字を書く機会が大幅に減ってきています。久しぶりに自分の字を眺めてみませんか？　仕事でも言葉を使わない日はありません。仕事に直結して生かせる内容です。ドリルを終えるとすがすがしい気持ちになります。ステップアップしていること間違いなしです。■英語がまた好きになる『全くダメな英語が1年で話せた！アラフォーOL Kayoの『秘密のノート』』（重盛佳世／マガジンハウス）他人のノートを見ている感覚になるこの本は、「まとめ方が上手だな〜」と感心してしまいます。英国式の英語に特化した本ですが、イギリスの文化や日常英語の絶妙な使い方が学べます。英語に対して苦手意識がある人、TOEICの勉強に疲労困ぱいしている人、この本を読めばきっと英語が好きになるはず。英語が好きになると英語に興味がでるので自然とまた、英語に対する習得意欲がでてきます。まさに「好き」「面白い」といった感覚を持たせてくれるノート形式の本です。あなたはどのタイプの本を試してみたいですか？　目的や気分で使い分けをし、また知的な女性へと一歩前進してみてください。　　

「今年こそ、絶対に5キロ痩せる！」と目標を立ててみるものの、モチベーションをキープするのが難しいダイエット。ひとりだと心が折れることもしばしば…。そんなときは、自分に合ったダイエットをサポートしてくれる 無料アプリ「meuron（ミューロン）」 （ PCはこちら ）を使うと、長続きしますよ。■自分に合ったダイエットだから続けられる！こちらのアプリは、オンラインでベテランのトレーナーさんがあなたのダイエットを成功へ導いてくれるというもの。まずは、自分にあったダイエットスタイルやダイエットの悩みをチェック。続いて、ミューロンからダイエット経験についてヒアリングが行われます。すると、ミューロンから簡単なミッションが出されるので、それをひとつずつクリアしていきます。ミッションデータがたまっていくと、毎日の食事に関するアドバイスをもらえたり、データからあなたに必要なエクササイズを導き出してくれるので、まるでジムのトレーナーさんに応援してもらっているような感覚で続けられるのです。ほかの会員さんのダイエット成功例も見ることができるので、励みに繋がります。実際に、2カ月で-12キロの減量に成功した会員さんもいるようです。薄着になる季節に向けて、これは負けていられません！　ちなみに、85％以上の人がこちらのアプリを6カ月以上継続しているそう。会員登録やカウンセリングは無料なので、あなたも気軽にお試しできますよ。・ App Store：無料アプリ「meuron（ミューロン）」を見る ・ PCから詳細を見る 　　

今週の運勢を早めに知っておけば、いまから対策や計画を練ることができます。キャメレオン竹田先生監修の運勢ランキングを一位から順番に発表！　ラッキーアイテムやカラーもぜひ参考にしてみてくださいね。さて今週のあなたの運勢はどうなる？ 1位　やぎ座計画実行のチャンス。今なら偶然も味方してミラクルな展開が期待できそうです。ラッキーアイテムはヘアバンド。ラッキーカラーはレッド。2位　うお座昔の人の教えに従うといいことがありそう。ラッキーアイテムは色鉛筆。ラッキーカラーはライトグリーン。3位　おとめ座憧れの人にファンレターを送るといいかも。ラッキーカラーはコサージュ。ラッキーカラーはオレンジ。4位　かに座夢を託せる人物が。手を貸してあげて。ラッキーアイテムはイチイの木。ラッキーカラーはグリーン。5位　おうし座苦手な人とも話してみて。目からウロコかも。ラッキーアイテムはスーツ。ラッキーカラーはブルー。6位　さそり座気になったらすぐ調べる、が幸運の秘訣。ラッキーアイテムはしおり。ラッキーカラーはイエロー。　　7位　てんびん座手持ちのカードをどう生かすかで勝負。ラッキーアイテムは入浴剤。ラッキーカラーはライトブルー。8位　しし座家事も工夫しだいでそれなりに楽しめますよ。ラッキーアイテムは小物入れ。ラッキーカラーはグレー。9位　おひつじ座多数決が運を左右。根回しは抜かりなく！　ラッキーアイテムはドングリ。ラッキーカラーはブラウン。10位　みずがめ座なくした物の代わりに何かが手に入るはず。ラッキーアイテムはひも靴。ラッキーカラーはブラック。11位　いて座心の押し入れを少し整理した方がよさそう。ラッキーアイテムは岩塩。ラッキーカラーはピンクベージュ。12位　ふたご座面倒なことに巻き込まれてNOと言えない時。空気を読みすぎるのも考えものですよ。ラッキーアイテムはオニキス。ラッキーカラーはブラック。いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・今週の人気イチオシ占いはこちら 赤面ドキッ！【実はあなたのことを……】あの人の本音から見抜く恋の結末(一部無料) ・毎日の運勢、無料占いの詳細はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト　星占い ウーマンエキサイト　無料占い 　　

友だちと会えば必ず出てくるのは恋人ののろけ話。聞いているとすっごく幸せそうなあの子ですが、フタを開けてみれば恋人の不満や不安ばかり。「幸せになりたい」のに、満たされない。今回は、そんな女性の多くに見られる特徴を3つ挙げてみたいと思います。 1.「～してくれる」が多い女性「●●君はおいしいごはんを食べに連れていってくれるから」「自分が好きな場所に遊びに連れていってくれるから」「プレゼントをくれるから」なんて幸せなんでしょう！　と思ってしまいますが、それは大きなかんちがいです。じゃあ、あなたは彼に何を求められているの？　求めるばかりの女性は自分を求められることを知らないので、結局最後には「孤独」が残るものなのです。2.自分を信じることができない女性ひとりの人を愛せない女性は、残念ながら、ひとりの男性に一番に愛される幸せを知りません。だからこそ、不安で仕方がなくて、複数の男性を比較しつづけます。埋めあわせ、つなぎあわせの愛情なんか、たかが知れているからです。では、どうして「埋めあわせ」になってしまうのでしょうか。それは自分を信じることができていないからです。「本当にこの人でいいのだろうか」「本当にこの選択でいいのだろうか」「本当にこれでいいのだろうか」やっとひとつを選んでも、今度は残ったもうひとつが輝いて見えて、結局決めきれないスパイラルにはまってしまいます。自分の選択や気持ちを信じることができない女性は、自分以外のことを信じることなんてできませんよね。3.人と比べる女性これは恋愛ではなく、生きている限り永遠につきまとう問題かと思います。自分の恋愛と友だちの恋愛を比較する女性って多いですよね。「友だちは●●だったのに…」「自分の彼はあの子より●●…」大抵の場合、比べることにより、自分の幸せの基準が崩れます。いままでは幸せと感じていたものにも幸せを感じられなくなります。あなたが本当にうれしいことって、なんですか？　あなたが本当に幸せなことって、なんですか？　友だちより幸せなことが、幸せ…なわけではないですよね。これは筆者の考えなのですが、幸せって「納得」なんですよね。いま、自分に納得できていればそれは幸せですし、いまの彼になんだかんだ思いがあっても、納得していればそれも幸せ。「幸せ」って、そこまで必死にがんばらなくても感じることができると思っています。さあ、もう一度自分のことを見つめなおしてください。　　　

自宅でホッとくつろいでいる視線の先に、美しい水景があったらすてきですよね。水草の緑や鮮やかな熱帯魚はお部屋のおしゃれ度をアップしてくれます。そしてなにより癒やされます。セット水槽なら手軽にはじめられて、手入れも簡単です。■インテリアにもなる小型水槽かすかに耳をくすぐる水流音とゆらゆらと揺れる水草、そして水草と戯れるようにして優雅に泳ぐ、色鮮やかな熱帯魚…。こんな光景を毎日眺めることができたなら、めまぐるしく働いて疲れた心もホッとリセットできるというものです。水槽にライトをつければ、部屋の照明を落としたときに光に照らされた美しい水景が浮かびあがって見えてきます。おしゃれな女性のお部屋にぴったりのすてきなインテリアです。しかも、熱帯魚たちはときどき、「エサちょうだ～い」といわんばかりに、こちらを見ながら踊るように泳いだりします。そんなことされたら、も〜う、たまりません！「水槽のあるお部屋ってすてきで憧れるけれど、世話が大変そうで手に負えない気がして」「ひとり暮らしのお部屋は広くないから、水槽なんて置けないな…」「水槽って重いし、水もたくさん必要だから、水道代や部屋の模様替えのこと考えると、ハードル高いかな」そんな心配があるなら、小型水槽がオススメ。女性でも扱いやすく、狭いスペースでも置けるのです。■ビギナーにはセット水槽がオススメ必要なものがひと通りそろっているセット水槽を購入すれば、ビギナーでも、意外と簡単にアクアリウムをはじめられます。セット水槽はアクアリウム専門ショップほか、ペットショップやホームセンターなどで販売されています。ビギナーは、12〜16リットル程の、“30センチ水槽”と呼ばれる長方形のものを選ぶといいでしょう。小さいサイズのデザイン水槽は、水質が悪化しやすく管理が難しいので、慣れるまでは避けたほうが無難です。初めに必要なものは、水槽ライトフタ温度計ろ過器外掛けフィルター砂利スポイトゴミ取り用の網（小）カルキ抜きセットに入っていなければ、買いたしてそろえましょう。水槽を買ってきたら、説明書にしたがってセットし、濾過器の電源をオンにして水を回します。一昼夜くらい様子を見て、不具合がないかを確認したら、水草や熱帯魚を買ってきます。水草を多めにして、ネオンテトラなどの小型熱帯魚を5匹ほど泳がせるといいでしょう。管理もしやすいですし、水槽内にゆとりが生まれて優雅に見えます。メンテナンスは1日1回程度。水槽の底に敷いた砂利のなかに、スポイトを差しこんでゴミを吸いだします。減った分の水をつぎたすようにすればOKです。もし、水槽のガラス面などにコケが生えてきたら、週末にでも専用のスポンジなどでサッとおそうじしましょう。■少しくらい留守にしても大丈夫「ペットを飼うと、出張やプライベートの旅行に行きづらくなるので諦めている」といういう人がいます。でも、小型熱帯魚ならば、その点はまったく心配ありません。そもそも、観賞魚の飼育でもっとも多い失敗は、飼育する魚の数が多すぎるか、エサの与えすぎによる水質悪化です。1週間程度の留守ならば、まったくエサを与えなくても大丈夫なのです。小型水槽という、おしゃれなインテリア。生き物への責任は伴いますが、大人の女性の趣味としても、すてきですよ。　　　

「寝つきが悪い」「寝ても、寝ても、寝たりない」。このような働く女性の悩みを最近よく耳にします。そんな人は食生活から改善してみて。寝つきがよくなる飲み物や食べ物を取って、質のよい睡眠を手に入れましょう。■ホットミルク心地よい眠りにつくために、ホットミルクを試したことのある方は多いのではないでしょうか。牛乳が睡眠によく効くのは、含まれているトリプトファンという成分のおかげ。トリプトファンは脳内でセロトニンという睡眠物質をつくってくれるので、グッスリと眠れるのです。また、ホットミルクを飲むと一時的に体温があがったあと、少しずつ体温がさがっていくのも睡眠に効果のある理由。人は体温がさがるときに眠気が生じるため、就寝前に飲むことで眠気をうながすことができるのです。■ハーブティーハーブティーにも、寝つきをよくする効果のあるものがいくつかあります。代表的なものは、カモミールやミント、ラベンダー。これらのハーブは心を落ちつかせ、リラックスさせてくれます。ハーブティーの独特な香りが苦手という方は、蜂蜜を入れたり、いくつかのハーブをブレンドすると飲みやすくなります。■バナナバナナに含まれるマグネシウムとカリウムは不眠症に大きく関わっているとされるミネラルです。これらのミネラルが足りなくなると、なかなか寝つけなかったり、ひんぱんに目覚めてしまうといった睡眠障害が発生します。就寝前にバナナを食べることによって、それを解消してくれる効果があるのです。■レタスレタスにはメラトニンという成分が多く含まれています。メラトニンは脳内ホルモンのひとつで、私たちの睡眠をコントロールし、脳が体内時計を正しく管理するのを助けてくれます。メラトニンは食べ物から取った場合も体に吸収されるため、それを多く含んだものはとても効果があります。ただし夜ふかしをしたり、昼夜逆転の生活を続けていると、メラトニンがきちんと分泌されなくなってしまい、体内時計が狂ってしまうので注意してください。■さくらんぼレタスと同じようにメラトニンが多く含まれているのがさくらんぼ。1日の必要最低限のメラトニンはなんと、さくらんぼジュース大さじ2杯で取れてしまいます。また、さくらんぼの種類によってもメラトニンの量が違います。酸っぱいさくらんぼの方が甘いさくらんぼよりも多く含まれています。そのため、よく眠りたい方は、酸っぱいさくらんぼや、さくらんぼうのジュースを取るとよいでしょう。仕事のストレスや生活リズムの乱れなどが原因で、睡眠の悩みを抱えている方は多いと思います。あなたもぜひ、健康的な眠りを実現して睡眠の質を上げてみませんか？　　

「もうアラサーだし…」「若くないし…」と年齢で留学を諦めていませんか？　留学は何歳になっても遅いということはありません！　むしろオトナになってからする留学は、10代のときには得られないメリットがあります。■目的別オトナ留学の種類・短期留学社会人でも有給休暇を利用して1週間から留学が実現できます。英語プラスαで、アクティビティに参加したり、観光したりと現地の文化に触れながら短期集中で語学が学べます。・語学留学とにかく海外でしっかり語学を習得したい方にオススメ。一番基礎となるのが「一般英語コース」。その他「ビジネス英語」「TOEIC・TOEFL等の試験対策コース」など、目的に応じてコースを選択できます。留学先は語学学校や大学付属の語学コースになります。・スキルアップ留学専門性の高いスキルを身につけられるスキルアップ留学。専門コースでは定められた課程を終えると修了証を取得できます。コース完了後に就職へ結びつけたい方にオススメです。授業は現地の学生と一緒に受けるため、ネイティブと触れ合う機会が多いのも魅力です。・ワーキングホリデー海外で働く、学ぶ、暮らす、自由に自分の目的に合わせて滞在できるワーキングホリデー。現地の人と一緒に働いたり、語学学校で英語を学んだり、自由自在に選べるのがワーホリの魅力。30歳までの年齢制限がありますが、30歳で申請して入国すれば現地で31歳になってもビザは有効です。（※年齢制限は各国の規定により異なります）・大学留学現地の学生とともに学校へ通う大学留学。2～4年間で学位を取得できます。ベースの語学能力は備えていて、さらなるスキルアップを目指したいという方にオススメです。難易度が高い分、モチベーションを高く持って勉強ができます。各国さまざまな人種の学生たちと触れ合うことができるので、グローバルな視野を身につけることができます。■国を探す！　それぞれ各国の特徴・アメリカアメリカは、留学先の国としても常に人気があります。多様なカルチャーや人種がミックスしている国なので、さまざまな文化や人々と触れ合うことができます。留学生を対象とした語学学校も多く、プログラムも充実。明確な目標があり、真剣に学習したいという方にオススメです。・カナダ豊かな大自然に囲まれ、マリンスポーツやスキーなどのスポーツが盛んです。ゆったりとした環境下でのびのび過ごしたいという方に向いています。英語はなまりがないので、聞き取りやすく留学初体験の方にとっても勉強しやすい環境でしょう。・イギリス本場のブリティッシュイングリッシュを習得したい！　という方に人気のイギリス。ヨーロッパの伝統ある街並みが好きな人にとっては、刺激的な毎日となるでしょう。語学だけでなく、アートやファッション、デザインなどの芸術産業が盛んな国なので、語学+アート系の分野でスキルを磨きたい方にオススメです。・オーストラリア一年を通して気候がよく、ビーチが好きな方に好まれる国です。オージーは他人にも優しくのんびり屋。のびのびとした国柄が魅力です。治安がよく、日本食レストランやスーパーも多いので日本人も過ごしやすい環境です。語学+サーフィンやカフェでバリスタコースなど、個性的な留学プログラムが充実しています。留学の目的はさまざまですが、各国の特徴で自分に合った留学先を決めるのも、あなたの新しい可能性が見えてくるかもしれません。　　

ワーキングホリデーに行っている人たち、実際にどんな生活をしているのでしょうか。具体的なイメージがつかめないので、渡航後の計画や準備、心構えができないという方もいると思います。そこで、オーストラリアでのワーホリの3大ライフスタイルを、カフェ、ファーム、語学学校の3種類に分けて紹介します。■カフェでの一日現在、私は朝食カフェでアルバイトをしています。パブなどの11時オープンのお店で働くよりは、早い時間帯の生活スタイルで過ごしています。6:30　起床、朝食7:00　メイク、準備8:00　始業13:30　昼食休憩16:00　終業、帰宅17:30　夕食18:30　入浴。友人と連絡をとったり、ネットサーフィンをしたり。21:30　就寝朝食カフェの仕事は、当たり前ですが早朝から始まります。日本でも8時頃から勤務している人も多いと思うので、苦痛だと思う方は少ないかもしれません。夕方からの時間を長く使えるので、アラサー女子にはオススメです。■ファームでの一日私が経験したファームでの一日です。4:30　起床、朝食5:15 集合(一緒に働く仲間たちとバンで揺られて畑まで行きます)5:30　始業、ピッキング開始10:30　ピッキング終了10:45　昼食休憩11:15　パッキング開始14:00　パッキング終了、終業15:00　洗濯16:00　夕食17:00　入浴、自室でゆっくりしたり、共有スペースで日本人の仲間と談笑するなど。20:30　就寝基本的にファームでの生活は過酷。朝が苦手な方にはかなり厳しいかもしれません。生活のリズムがいわゆる日本での普通の仕事から3～4時間早まります。私がいたファームでは、シャワー室が少なかったので、他の人が入っている時間を避け少し遅めに入っていました。他の女子たちは終業とともにシャワールームへ駆け込むので、その間の比較的洗濯機が空いた時間をねらって洗濯をします。ファームでの生活では早く体を休めるために、他の人たちとのタイミングを少しずらした行動が、最も重要になります。■語学学校での一日私がバックパッカーズホテルに滞在していたときに知り合った、台湾人の友人の生活を紹介。7:00　起床、朝食7:30　出発8:30　授業開始12:00　昼食休憩15:30　授業終了16:30　バッパー帰着19:00　夕食、明日の弁当作り。宿題をしたり、バッパーの仲間と談笑したり、映画を見たり。23:00　入浴24:00　就寝友人は語学学校に通っている間、アルバイトをしていなかったので、授業の終了とともに滞在先のホテルに戻り宿題をしていました。また、金曜日は授業が午前中で終わり、午後から語学学校の仲間と出かけたりしていて、とても充実して楽しそうでした。紹介した生活スタイルは一番ベーシックなものに近いと思います。語学学校に行きながら、夜はアルバイトという方も多いとは思いますが、自分に合ったスタイルを見つけて、海外生活満喫してください！　　　

みなさんは、「オカヤドカリ」って知っていますか？オカヤドカリは飼育が認められている天然記念物で、「海から幸せを運んでくる」といわれている生き物なんです。のっそりとした動きをみていると、とってもいされますよ。■オカヤドカリってどんな生き物？オカヤドカリは、名前の通り海岸近くの陸で生活するヤドカリです。「ヤドカリなんか飼って楽しいの？」と思うなかれ！　そのしぐさや動きはとってもかわいらしいのです。愛嬌（あいきょう）がある目と、どこかマヌケなその表情に、いつの間にか夢中になっちゃいます。オカヤドカリがひとり暮らしに向いている3つの理由を紹介します。■オカヤドカリのいいところ・雑食性でなんでも食べる！冷蔵庫のなかにある余った野菜や魚はもちろん、ご飯やパンなどの炭水化物、クッキーやビスケットのようなお菓子だって食べてくれるんです。そのため、ペット専用のご飯を買ってくる手間をかけなくても大丈夫。自分と同じものを食べてくれるなんて、なんだか愛着がわきますね。・鳴かない！当たり前ですが、オカヤドカリは鳴きません。アパート暮らしでもご近所に迷惑をかけることは、全くありません。・とっても安い！オカヤドカリは、高い個体でも￥1,000～2,000くらいで買えちゃいます。猫や犬などが数万円～数十万円もすることを思うと、すごくお財布に優しいです。■飼うために必要なものそれでは、オカヤドカリを飼うために必要なものを用意しましょう。・水槽オカヤドカリが生活する空間です。運動ができるようになるべく大きなものを用意してあげてください。脱走を防ぐためと湿度管理がしやすいため、フタがついているものがベスト。ただし、空気が入れ替わらないような密閉したものはやめましょう。・ヒーターオカヤドカリはもともと、温かい地域で生活している生物。そのため寒さはNG。冬場は水槽内を温めてあげましょう。・しき砂水槽の底には砂をしいてあげます。サンゴ砂が一般的です。寒暖をさけるためや、自分の身を隠すために砂のなかに潜ります。・水飲み場オカヤドカリは陸上で生活しますが、水分補給のため水飲み場は必要です。水はできるだけ毎日取り換えましょう。オカヤドカリはけっこう力持ちなので、ひっくり返されたりしないように重さのあるものがベストです。・エサオカヤドカリ専用フードも売られていますが、雑食性なので基本的にはどんなものでも食べます。ただし、塩味や辛みのあるものはあたえないようにしましょう。・貝殻成長するので、成長にあわせた大きさの貝殻が必要となります。貝殻はペットショップや通信販売などでも購入できます。オカヤドカリが選べるように、さまざまなサイズの貝殻を用意してあげましょう。・ガジュマルの木や流木オカヤドカリは木登りが大好き。特にガジュマルの木は大のお気にいり。遊び場にもなるし、隠れ家にもなるので、ぜひ用意してあげましょう。オカヤドカリが「飼ってみたくなった！」という方は、ぜひペットショップやアクアリウム専門店に足を運んでみてください。きっと、あなたの生活をもっと豊かなものにしてくれますよ。　　

カフェを経営し、バリスタコンテストで入賞したこともある知人男性がいます。彼は常連さんに「おもしろカード」や「すてきカード」を毎年送っているそうです。彼のお店がいつもにぎわっているのは、このあたりに理由があるのかも…と感心しました。メールや電話でさくっと連絡を取れる時代になりましたが、書いた人の人柄や気持ちがよく伝わってくる手紙やハガキは、感激度が高いツールです。社交上手な人ほど、自分で筆をとってマメにコミュニケーションをとることが多いようです。ここでは、彼らが実践している「相手の心をつかむレター術」についてご紹介します。 1.おもしろいふせんや便せんでコミュニケーションIT企業で働く知人男性は「社内メッセンジャーやメールを必要最小限に利用する」がモットーだといいます。以前、会議の時間変更を同僚にメールしたものの、相手が読んでおらず、プレゼンに失敗。「相手がモニターをいつも見ているとは限らない」と痛感したといいます。それ以来、重要なことは、メモや短い手紙を書いてデスクに置くように心がけているそうです。「すぐに気づいてもらえるよう、アイキャッチを工夫するようにしている」と語る彼。よく使うのは、旅行先で見つけたおもしろい形のふせんや便せんで、とくに食べ物の形は人気があるそうです。使った紙のことで同僚が話をしに来てくれ、それをきっかけにいいアイデアが浮かぶことも多いとか。2.出先から絵ハガキを送る新聞社で働く知人女性とカフェで待ちあわせをしていたときのことです。時間より早めにテーブルに着いていた彼女は、何かを書いているところでした。「いまクライアントに絵はがきを書いているから、少し待ってくれる？」と、5分ほどでハガキを書きあげました。「いつもお客さんにハガキを書いているの？」と聞くと「初めて一緒に仕事をしたり、依頼をくれたりした人に出すの。お礼とあいさつを兼ねてね」という返事が。以前、一緒に仕事をした相手に旅行先から変わった絵ハガキを送ったところ大ウケし、よく仕事の依頼がくるようになったそう。それからは、初めて自分に関わってくれた人に出先からハガキを出すのが彼女の習慣になったといいます。「自分のことはあまり書かない。書くことは2、3行でいいけど、『最近どうしていますか？　連絡を楽しみにしています』の一言を忘れない」ことがコツだと語る彼女。いろいろなところに顔がきく秘けつは、こういうところにあるんだな〜、と感心したのを覚えています。「PCやスマホだけでは、人の心をつかめない」と彼らにいわれ、筆者も反省することが多かったです。手で書いたものからは、その人の人柄や気持ちがじかに伝わってくるもの。ちょっとした手間を惜しまずペンを走らせる習慣を身につけられれば、社交上手になるのもそう難しくないでしょう。　　　

1984年にアメリカではじまった「TED」。ミュージシャンや大学教授といった著名人から、一般の人まで、さまざまな分野の人がプレゼンテーションを行っています。英語の勉強として活用できるのはもちろん、考え方のヒントになることも。オススメTEDトークを紹介します。■ゲイル・ゼマク・レモン「最前線でアメリカの戦争を戦う女性たち」“戦う女性”というキーワードを聞いたとき、どのようなイメージを持つでしょうか？　仕事をバリバリこなす女性？　それとも自分の意見や考え方を堂々と話せる女性？　じつは、このスピーチでは文字どおりの“戦場で武器をとって戦う女性”にスポットがあてられています。話しているのは、記者の女性です。もともと、アメリカ軍では女性の戦闘参加は禁止されていました。けれど、2011年に初の女性の特殊部隊がアフガニスタンの前線に派遣されたのです。その理由は、「アフガニスタンの文化では男性が女性に声をかけるのは失礼にあたるため、現地の女性とコミュニケーションをとるには同じ女性でなければいけなかった」から。地域住民との信頼関係をつくるために、女性兵士は必要だったようです。あなたはふだん、過酷な環境に置かれたとき、どのようなことを考えて行動していますか。また、チームが一丸となってプロジェクトに取りくんでいるでしょうか。自分のやっていることの意義を見失いそうになったとき、このスピーチはきっとヒントをくれると思います。■ブレネー・ブラウン「傷つく心の力」“傷つきやすい”という言葉は、どちらかというとネガティブな意味で使われます。「もっと精神的に強くならなくちゃ、なぜこんなに打たれ弱いんだろう」と自分を責めてしまう方も多いことでしょう。けれど、この大学教授によるスピーチでは、人間の持っている不完全さや心のもろさを肯定的にとらえています。完璧な存在でなくったっていいのです。ほかのみんなだってそうなのだから。完璧を目指そうとするから、息苦しくなるのです。■シェリル・サンドバーグ「何故女性のリーダーは少ないのか」「なぜ男性のほうが出世しやすいんだろう。私だってこんなにがんばっているのに」そう感じて悔しい思いをしている女性は多いと思います。事実、日本ではなかなか女性の管理職は増えてはいません。それは世界でも同じ状況のようです。スピーカーであるシェリル・サンドバーグは、FacebookのCOO（最高執行責任者）。彼女はそのような状況に目を向け、管理職や経営幹部を目指している女性に3つのすてきなアドバイスをしています。こんなに立派な方がアドバイスしてくれたら、もっとがんばれそうな気がしてきますよね。TEDのオススメスピーチを紹介しました。お気にいりのトークは見つかったでしょうか？　仕事やプライベートで悩んだとき、彼女たちの言葉はあなたが生きるためのヒントをあたえてくれますよ。 ・TED 　　　

風にこたえる葉のこすれる音や鼻をくすぐるさわやかな香り…。重かった心もすーっと軽くなるような体験ができるのが森林浴です。でも、近くに森がない、女性ひとりで森に入るのはこわいという人も…。そんなあなたのために、お部屋で気軽に森林浴できる方法をまとめてみました。植物の選び方、設置方法などを紹介します。■どこにどんな大きさでオススメは、イスをひとつ置ける場所、あるいはよく通る場所に森をつくること。多少の日当たりが確保できるリビングの一角や、玄関から部屋へと抜ける途中を森林浴スペースにするのです。そこを通るだけで、森のよさを最大限に感じとれますよ。場所を決めたら、広さによって置く樹木の種類と本数が決まってきます。床に座る生活ならコンパクトな植物。イスにすわる生活ならば中程度の高さに育つ樹木。歩いて通る場所なら自分の背丈よりも高さのある植物や樹木を置くといいでしょう。■水漏れ対策を忘れずに室内に木や植物を複数置く場合、まず考えることは、床への水漏れ対策です。防水のため、床にビニールシートを敷きます。つくる広さにあわせてシートをカットし、その上にタイルを敷きます。タイルのふちに角材を接着剤で貼り、流れてくる水を防ぎます。両面テープでもOKです。タイルの床の上に鉢を置きます。いずれの材料もホームセンターで購入できます。角材が長すぎる場合は購入時にお店にカットを頼みましょう（有料）。ごく小さなスペースなら、短い半端な木材を売っているお店もあります。工作材も使いやすいかもしれません。うまく活用しましょう。床にシートを密着させると通気が悪い、と感じる場合は、すのこを置くといいでしょう。その上にシート、タイルの順で設置すれば、通気を確保しながら、樹木を置くことができます。フローリングの場合、すのこの足が床とこすれると床に傷がつくことがあります。その場合は、ゴムマットをすのこの足の下に敷いてください。いずれもホームセンターでそろいます。ある程度育った樹木の鉢はかなり重くなります。数個程度のまとまった鉢を置ける広さをタイル敷きにすると、横に滑らせての移動が可能となります。これなら力の弱い女性でも、重い鉢を持ちあげずに楽に掃除やお手入れができます。■どんな森にするかを考えよう室内で管理しやすい代表格は観葉植物です。でも、ほかにも部屋で楽しめる樹木はあります。忙しい方でも管理できるコツがあります。・コニファー種類が豊富で手入れも楽です。あまり大きくしたくないときは、新たに伸びた葉の一番てっぺんを摘みとっていけば大きさを抑えられます。コニファーは金気を嫌うので、ハサミで切るのではなく、手で摘んであげましょう。葉が密に茂り、樹形もきれいなので見ているだけでも癒やされます。グロボーサオーレアという品種はとくに香りがよく、こんもりと茂るので圧迫感が少ない森林浴ができます。冬には葉がオレンジ色になり、緑一色の森のなかでのアクセントになります。数種類取りまぜて置くと、さらに楽しめそうですよ。・ガジュマル幹がからみつくように成長してゆく、見た目も楽しい植物です。短めの葉がこんもり茂り、ふんわり丸い癒やし系の姿となります。・サンスベリア邪気をよせつけない、風水上でも意味をもつうれしい植物です。背の高い葉が上に伸びていくので、狭い場所には最適です。レースカーテン越しの明るい場所へ置きましょう。・ポトス室内の緑の定番です。上からしだれる葉の下をくぐれば緑のアーチの先に別世界が広がります。室内森林浴はメリットがたくさん。水やりで部屋の湿度が適度に保たれるほか、空気の浄化作用にもなります。そのうえ植物の緑色は、目の疲れをやわらげてくれるそう。いつものお部屋で手軽に森林浴。マイナスイオンたっぷりの空間で、癒やしの時間を過ごしてください。　　　

仕事帰りの1時間でも気軽に参加できると話題の「カフェ英会話」。街中の英会話スクールの約半額の値段で、外国人の講師と会話ができます。「英語を勉強中だけど、実践の場がなかなかない！」という方にオススメです。「カフェ英会話」とはどんなものなのでしょうか。実体験をもとにレポートします。■講師の選び方まずは、英会話カフェ・スクールをリサーチ。近ごろは、さまざまなスクールがあります。自宅からアクセスしやすいカフェでレッスンを行っているか？　講師の数は多いか？　などを見て絞っていくとよいでしょう。講師には、アメリカ人やイギリス人のネイティブもいますし、ネイティブではないけれど英語を話せる外国人もいます。発音にこだわる方はネイティブの講師がよいかもしれません。しかし、国籍だけで選ぶのでなく、プロフィールを読んで「趣味が合いそう」「家が近い」などもポイントにするのがいいでしょう。筆者は“自宅から近いカフェ”を優先順位として探し、スクールの担当の方とメールでやりとりしながら、最寄り駅のカフェまでこられる女性の講師にお願いしました。■早速予約！　講師とカフェで対面体験レッスンの日時、講師の詳細などはスクールの担当の方が連絡をくれます。その後は、直接講師とやりとりをすることになります。早速、講師と対面です。講師は日本在住歴の長いバングラデシュ出身の女性。筆者と同じく30代で落ちついた雰囲気の方だったので、すぐに緊張も解けました。■カフェ英会話を実践！まずは自己紹介。そして、互いの趣味や仕事の話をしました。ふたりともアートが好きだということがわかってからは、とても話しやすかったです。趣味が同じだと、会話を続けやすくなるものです。話を広げていける会話力、スピーキング力に自信があるのならよいのですが、筆者はカフェ英会話初心者。前半は話題を探すのに苦労しました。事前に「こんな話をしたい」「こんなことを聞きたい」など、ある程度は準備しておくことをオススメします。バングラデシュ出身ということもあり、講師の英語には多少のなまりがありました。けれど、さほど気になりませんでした。筆者は発音よりスピーキング力を強化したかったので、国籍はどこでもよいと考えていたからです。「発音を強化したいのか？」「スピーキング力をアップしたいのか？」など、目的を明確にした上で講師を選ぶと、より効率的に英語を学べると思います。次回も同じ先生のレッスンを行いたいなら、その場で直接講師とレッスン日を決めます。一方、講師をチェンジしたい場合は、スクールに申しでて、ちがう先生を探してもらいましょう。■海外で外国人とおしゃべりしているような感覚に実際、受講してみて感じたメリットは、こちら。リーズナブルに受講できる。マンツーマンで講師と話せる。日常に近い環境で会話ができる。自分の好きな場所、時間、曜日を選べる。一番のメリットは、好きなときに、好きなカフェで気楽に話せることです。テキストは使いませんし、基本話題は何でもよいので、自分の経験や興味のあることなど、好きなことを話せます。日本にいながら、まるで海外で外国人とおしゃべりしているような感覚です。英会話を始めたいけど、「レッスン費用が高そう」「毎回通学できるか不安」という方は、ぜひ一度カフェ英会話を体験してください。　　　

国内のランニング大会に参加し、そのつど目標をもって走っているランナーは多いでしょう。そんなラン活ならぬ、ラン濶（かつ）が、今密かなブームになっているのを、ご存じでしょうか？■ラン濶ってなに？「濶」（かつ）という字は、広大な心という意味。「活動」「活躍」などの言葉を使う「ラン活」は、ランナーにとって素晴らしい表現方法。しかし、自分に向き合う、がんばるラン活は少しお休みしましょう。ゆるやかに時間が流れる異国で、笑顔を絶やさず走ること、それが「ラン濶」。はじめての人でも、気軽に取り入れられるのがポイントです。■マラソン大会情報海外旅行と同時にランニングも楽しもうというのが、ラン濶では鉄則。旅行会社もランニング大会のツアーを、たくさん売り出しています。2016年に海外で開かれる、マラソン大会をいくつか紹介します。・ビッグアイランド インターナショナル マラソンハワイ島・ヒロで2016年3月20日に開催。美しい滝や、溶岩のあるビーチを見ながらラン濶が可能。フルとハーフの他、5kmランアンドウォークがあります。旅行会社はスタート地点に近いホテルの手配や、ナンバーカードの受け取り代行などを対応してくれ、さらに参加料金割引など、参加者が不安なく当日をむかえられるための工夫がされています。・ホノルルハーフマラソン パパルア20162016年4月10日にハワイのホノルルで開かれるハーフマラソン。アラモアナショッピングセンターからダイヤモンドヘッドを周り、カピオラニ公園がゴールです。JALを通じて申し込みができますので、ぜひチェックしてみましょう。・ニューカレドニア国際マラソン2016年8月にあこがれの南の島、ニューカレドニアで開催される国際マラソン。ヌメアのアンリミラール競馬場がスタートとゴール地点です。フル、ハーフの他、ファンランという10kmの3タイプがあります。・フランクフルトマラソン2016年10月ドイツで開催される、最大規模の市民マラソンは、さわやかな季節の中、歴史的な建造物を見ながら走るコースです。■出国前の準備エントリー方法、ナンバーカード受取場所、時間をきっちりチェックしましょう。負担となるのが時差、旅行ではあまり影響が出ずに楽しめる方でも、ランニングとなると別。意外にも不調が見え隠れするもの。初めての参加者であればなおさらです。会社を休んでいく場合は、時差からくる疲労がどれだけ軽減できるかが、カギとなります。機内ではできるだけ眠って過ごす、現地に着いてからの睡眠、食事などでできる限りコンディションを整えます。休みを取るために、出国前夜まで残業をこなすという方もいるでしょう。ならば普段の日は走り込むことはNG。フルマラソンが目的の方でも、ラン濶旅行では余力をわざと残しあとは旅を楽しむべき。また体のエネルギーを保つには、炭水化物を普段よりも多めに取ること。入国したらおにぎりやパンなどを手に入れておくと安心です。給水も喉が渇いていなくても、先に補給することが大切。参加する地域の気温、湿度を把握しておきましょう。パスポートのコピー、薬、日焼け止め、ばんそうこうは必須です。ランニングシューズは足になじんだものを。ウエアを新調する場合、こすれ対策のためにワセリンがおすすめ。スコールなどに備えてビニールカッパもお忘れなく。■旅先での安全ポイントツアーによっては前夜祭、大会終了後のパーティーが組み込まれている場合もあります。同じラン濶仲間との親睦を深めるのもよいでしょう。しかし、ラン後のケアで疲労の残り方が違います。残りの旅を存分に楽しめるよう、自身で判断し早めにホテルに戻りましょう。いつもの海外旅行では、接することのない人が応援してくれるという、そんなすてきな体験ができるのが海外のラン濶。目標は笑顔でのゴール。リタイアしても、旅行からのリタイアにはなりません。残りの時間はゆっくり歩いて、その土地での思い出をつくればよいのです。また走りたくなったら、次の大会にエントリーすればよいだけ。海外でのラン濶は頑張りすぎないスタイルが、魅力的。心を奪われるさまざまな体験を、ラン濶があなたのところへ運んできてくれるでしょう。　　

プレゼンテーションで使うソフトといえば、やはりパワーポイント。いつも同じようなテンプレートばかり使っていて、デザインがマンネリ化していませんか？見栄えがパッとしない資料だと印象も悪くなってしまうもの。ということで、上質でデザイン性の高いテンプレートを公開しているサイト、まとめちゃいました！■シンプルでセンスが良い！「P-ralay」ビジネス向けの、シンプルで使い勝手のよいテンプレートがあるサイトです。「普段とは違ったデザインにしたいけど、あまりこったものや奇抜なものにはしたくない」という方にオススメ。サイト内にはパワーポイントの使い方の解説もあるので、あまり資料をつくるのに慣れていない初心者はチェックしてみるといいかも。■一瞬で資料が華やぐ！「bb-wave」はなやかな雰囲気のテンプレートが多いのが、このサイトの特徴。テンプレートだけでなく、資料で使えるクリップアートや、プロがつくったサンプルの企画書なども、公開されています。「自分のつくる資料のレベルをもっと上げたい」という方はぜひ、のぞいてみてはいかがでしょうか？■種類はなんと3,400以上！「bizocean」とにかくテンプレートの種類が豊富。デザインの系統もシンプルなものから、ポップなものまで、なんと3,400種類以上！しかも、事業計画書やフローチャートなど、ビジネスでよくつかわれる資料のテンプレートまであります。また、サイトにはビジネスに役立つコラムも掲載されていて、資料作成のノウハウが学べるのも見逃せません。上質なテンプレート使いで、まわりと差をつけちゃいましょう！　お気に入りのサイトを見つけて、資料作成をもっと楽しいものにしてみてくださいね。・ P-ralay 「 PowerPoint 」の書式テンプレート ・ bb-wave 「 PowerPoint 」の書式テンプレート ・ bizocean「 PowerPoint 」の書式テンプレート 　　

もうすぐバレンタインですね！　みなさんはどんな服でデートに行きますか？　アラサー女子としては、シーンに合わせた色使いやコーディネートを意識したいところです。かわいすぎても、落ちつきすぎてもなんだかしっくりこないもの。いつの季節もデートに何を着ていくかは悩みのタネですよね。そこで、春の最新アイテムを使ったオススメコーディネートとともに、大人のデート服で意識すべきポイントをご紹介します！■1.色味とシルエットのバランスデートでは、華やかさがマストポイント！　トップスに色味を持ってくることで、顔まわりがパッと明るい印象になります。これからの季節なら、同じトーンのボトムスを合わせることで、春らしいコーディネートになりますよ。シルエットは、“トップスふんわり・ボトムスすっきり”が基本です。そろそろおなか・腰まわりが気になるアラサー世代は、ウエストから裾にかけてストンと落ちるようなデザインを選ぶといいでしょう。そのぶんトップスにふんわりとしたシルエットや素材を合わせることで、トップスとボトムスにメリハリが出て、バランスのよいコーディネートに仕上がります。レモンイエローのニット×美人パンツで春を先取り！　カジュアルデートコーデ オススメは、長めの丈で裾にスリットデザインが入ったニットです。画像のようなレモンイエローのニットは、顔まわりを華やかな印象にしてくれます。お尻が隠れる丈のニットは、アラサー世代にはうれしいですね。スリットも深めなので、パンツにインしてブラウジングする、こなれた着こなしも楽しめます。冬から引きつづき注目のジョーゼットパンツは、どんなシーンでも万能に着まわしできる優れもの。ウエストから裾にかけてストンとしたデザインのため、美脚も演出できます。インナーに白いカットソーを取りいれてさわやかさを出せば、決めすぎず大人の余裕を感じさせるコーディネートが完成です。■2.大人の上品さを加えるアラサー世代にとって、ファッションに上品さは必要不可欠。休日のカジュアルスタイルや通勤スタイルに取りいれるだけで、女っぷりもアップするというもの。「上品さ」を演出するコツは、とろみ感のある素材を選ぶことです。やわらかく肌触りのいい、薄手のブラウスやシャツを選ぶといいでしょう。抜け感とフォーマル感が程よくプラスされた“とろみ素材”は、体を華奢に見せてくれる着やせ効果もかなえてくれますよ。1.ホワイト×グリーンで爽やかな春のフェミニンデートコーデ 春も引きつづきトレンドアイテムのガウチョパンツは、やさしいグリーンのラップスカート風デザインをチョイスするといいでしょう。シンプルなクルーネックの白プルオーバー＆オフホワイトのバルキーカーディガンのさわやかなコーディネートは、デート服にぴったり。ブラウスはウエストにインすることでトップスがコンパクトに見えて、足長効果も期待できそう。お尻が隠れる丈のカーディガンは、アラサー世代のマストアイテム。ふんわりとした色合いのコーディネートも丈が長めのカーディガンを合わせれば、縦のラインができてすっきりとした印象になります。シルバーのフラットシューズでコーディネート全体を格上げして、抜け感のある仕上がりに。2.アフターファイブのデートにぴったり！　旬のとろみボウタイブラウス春のトレンドでもあるボウタイブラウスは、“旬顔”を演出できる1着。女性らしい印象のブラウスには、アースカラーのガウチョを合わせて、大人のハンサムコーデに仕上げましょう。ボウタイが縦のラインを強調してスッキリとしたシルエットになるため、オフィススタイルとしてもお役立ちです。季節を先取りしたアイテム、ぜひデートに取りいれてみてくださいね。1ページ目掲載商品： イエローVネックニット / GOUT COMMUN 2重織ジョーゼットパンツ / CEIRATE 2ページ目掲載商品： オフホワイトバルキーカーディガン / some days プルプルサテンプルオーバー /Portcros ツイードガウチョパンツ / GOUT COMMUN 3ページ目掲載商品： ボウタイブラウス / GOUT COMMUN ツイルガウチョパンツ / CEIRATE ※価格はすべて税込　　　

こんにちは。Dr.コパです。仕事やプライベート、健康面に不安はなくても、どうも毎日が楽しくないというあなた…。もしかしたら、日ごろの人間関係で疲れているのかもしれませんね。今回は、悩みを断ち切り、毎日生き生きと過ごすための、人付き合いの秘訣を伝授します。■最近、トラブルが多いと感じたら…まず見直すべきは自宅！　　人間関係でややこしい問題が起きると、自分の言動を振り返ったり、相手との接し方を考えたりするかもしれません。しかし、風水では自らが身を置いている環境についても考えなおさなければならないとされているのです。あなたが持っている運によって、悪い縁を引き寄せたり、反対に良縁が結ばれたりするのだと言えます。ですから、あなた自身の運気をアップさせることが先決なんです。対人運を上げたいのなら、太陽の光を受けることが何よりも大切。なるべく部屋の中心から見て西側で寝るようにして、南に頭を向けましょう。そうすると、太陽の光を受けやすくなりますよ。もし南に窓がないのなら、小さな観葉植物を2つ置いてください。■他人を変えるより、まず自分から。イライラしない思考法って？　　ただ、いくら良い運気を取り入れられる環境になったとしても、あなたが人間関係でネガティブな気持ちばかり抱いていると、状況は一向に変わりません。じつは、物事を見つめる視点を変えるというのも風水ではとても大切なこと。あなたを取り巻く流れを大きく変化させることにもなりますからね。まずは、「相手にこうしてほしい」と望む前に、「相手を不快にさせないために、自分が変えられる部分はないか」と考えてみましょう。それで相手との間にある雰囲気が変わったら、これ以上簡単なことはないですよね。　　そのうえで、なかなか相手が折れてくれないという場合には、一度距離を置くのも良いでしょう。誰とでも同じように仲良くなれるとは限りませんから、もしどうにもこうにもならないというのなら関係を縮めるのをあきらめるのもひとつの手。案外その方が、二人にとって効率的な関係性になるかもしれません。■「即断即決」…人間関係で覚えておくべきキーワード！　　最後に、他人に対して何かはたらきかける場合は、「思い立ったが吉日」を意識して行動しましょう。相手の都合を一切無視するのは良くありませんが、「いま忙しいかもしれない」などの憶測でためらっていては、好機を逃します。初めて声をかけるときや、無礼を詫びるときには、即断即決を心がけてください。これでダメなら、もうこの人との関係はうまくいかないだろう、という思いでいた方が案外すんなりと良好な仲になれるはずです。いずれにしても、あなたが人間関係でストレスをためないことが大切。無理して笑顔をつくることで維持される関係ではなく、自然と笑顔でいられる関係を重視しましょう。 ・ついに封印解除！【TV出演常連/Dr.コパ】門外不出禁断占◎神厄拝祓法 ツイてないのはこれが原因！【今あなたを不幸にするもの】厄払招福占 　　

一生に一度は絶対行くべき瀬戸内海の島々。島によって魅力も特徴もそれぞれ。なじみのない方のためにポイントを押さえて紹介します。有給を取って国内旅行、ぜひ予定を立ててみてはいかがでしょうか？■絶対はずせないアートの島・直島へアートの島と言えば、直島。雑誌やテレビの特集でも度々紹介され、アメリカの情報誌「Traveler」でも「死ぬまでに行きたい場所」として掲載されました。国内外問わず世界中から観光客が訪れている島です。アート作品が島のあちこちに点在し、美術館やホテルなど美しい施設があります。島内を散策するにはバスを利用しますが、天気がよければレンタサイクルも気分は最高。ホテルは洗練された「ベネッセハウス」が有名です。アートの存在意義を再認識させられる直島は、日本が誇れる場所と言えるでしょう。■喧騒から離れて、散策メインの島・男木島へ男木島は小規模な離島。現在、住民約180人程が暮らしています。島内はレンタサイクルか徒歩で周遊でき、古民家風の食事処や、散策の途中で出会うアート作品など、街並みをじっくり楽しむことができます。ちなみに男木島は猫の楽園としても名高く、猫と出会う確率100%の猫好きにはたまらない島。民宿に宿泊して、ゆっくり自分のペースで落ち着いた時間を過ごす旅が楽しめます。■猫好きの聖地・青島へ青島は東西1.5km、南北0.35km、住民は15名程度の小規模離島。男木島と同様、猫がたくさん住んでいます。その数なんと推定100匹以上！　青島は観光地化されておらず、もちろんコンビニや商店などは一切ありません。フェリーの本数も少ないため、一日に島へ行ける人数も限られています。本島と島を行ききするフェリーは、島民の大切な足。いくら猫好きとはいえど、行く際には島のことを十分理解したうえで上陸することが大切です。じっくり瀬戸内海の島を楽しみたい人は、少し長めの休みを取って出かけるのがベスト。美しい海とおとぼけ顔のにゃんこが、あなたを迎えてくれますよ。　　　

ハロージャパン！ ライターの尾崎ムギ子です。先日、ウサギを飼いはじました。名前はまさお。成長スピードがすさまじく、1週間で1.5倍に。このペースでいくと、1カ月で6倍です。母とおびえています。一体、どうしたら。■第22回：「ゆっくりでいいよ」「ウサギと亀なら、がぜん、亀」でおなじみの、わたくしの悩みを聞いてください。やることなすこと、どうにものろくて、鈍くさいのです。おみそ汁のおわんのフタをあけようとしたら、うっかりおみそ汁に手をつっこんでヤケドしてしまうなど。生きるって、たいへん。そんなわたくしなので、よくこう言われます。Hurry up！（急いでよ！）うっ…。そんなこと言われたら、焦っておみそ汁に手をつっこんでしまいますよ。ダメです。めっ！ムギ子をうまく操縦するには、コチラの言葉を使ってください。Take your time.（ゆっくりでいいよ）いい響き…！　いい！　おかげでリラックスでき、最高のパフォーマンスを見せることでしょう。たぶん。‘take’は、「（時間・労力などが）かかる」という意味です。“take time”で、「時間がかかる」。例：The job takes time.（その仕事は時間がかかる）“Take your tame.”は、「時間をかけて」「ゆっくりでいいよ」となります。ほかにもよく使われるのが、I’m sorry to take your time.という言い方。「お手間をかけて申し訳ありません」という意味です。この表現もまるごと覚えてしまいましょう。こと、わたしにとっては超頻出イディオムでございます。最後に、英語の勉強にいそしむみなさまへ。You don’t have to hurry. （急がなくていいんですよ）Just take your time.（ゆっくりで、ね）人の痛みを知っている、すてきなわたくしでございます。【本日のまとめ】“Take your time.”（ゆっくりでいいよ）　　

寝る前のベッドの中や通勤中の電車内で、ハマるととことん読みたくなるマンガ。できれば、場所もお金も気にせずに楽しみたいものです。そんな人にオススメなのが、 無料マンガアプリ「スキマ」（SP/ PC） 。■面倒な会員登録をしなくても読める！ログインや登録をしなくても、すぐにマンガを読めるので、ストレスフリー。女性漫画はもちろん、青年漫画、ホラー、サスペンスなど、多様なジャンルのコミックがどこでも読めます。毎日更新されるので、すきま時間も飽きずに没頭できます。■無料で賢く読む方法ここでお得に読むコツをご紹介！　すべてのマンガが毎日180ページ分無料で読めるのですが、毎日夜9時になると無料で読めるページ分が回復するので、もし好きなマンガがある場合、「夜寝る前にベッドで読み耽る→就寝→翌日また寝る前に読む」というサイクルにすると、ずっと読み放題で楽しめますよ。まずは、好きなマンガがあるか、チェックしてみましょう。くれぐれも寝不足には注意してくださいね。・ App Store（SP）：「マンガを無料で読めるコミックアプリ｜スキマ」 ・ PCから詳細を見る 　　

働く女性は生き方そのものが千差万別。アパレル販売員の挫折と成功、貧困を救うための会社の立ち上げ、フリーを追求した職業確立者、力強くも繊細な「女道」をノンフィクションでつづった3冊を紹介します。きっと、現代に生きるステキな女性たちの生き方が、発見できますよ。■単なるHow to本で終わらない『ダメ販売員だった私がNO.1スタッフになれた"ちょっとした"習慣』／内藤 加奈子アパレル販売にとって一番大切な「接客」について、とてもわかりやすくまとめられた一冊。失敗からどのようにして成功へと向かえたのか？　実際の経験をもとに書かれています。実はこの本、アパレル販売に限らず他の職業の人にも役立つ内容になっています。失敗にはたくさんの成功のヒントが隠れているのでしょう。■発展途上国に人生を捧げる、現代のマザーテレサ『裸でも生きる』／山口絵理子株式会社マザーハウスの代表山口絵理子さんが、会社設立の経緯や設立当初の奮闘ぶりを、ありのままに書いています。発展途上国の未来を考えた末に彼女が導き出した答えが、いまの仕事。「人はだれかのために、ここまでできるのか！」と尊敬を通り越して、感動してしまいました。マザーハウスは、情熱を実現するために必要な思考を鍛えあう場「マザーハウスカレッジ」というイベントを主催しています。情熱あふれる山口さんから、目が離せません。■職業をつくりだした先駆者『冒険に出よう（U25サバイバル・マニュアル）』／安藤美冬大学卒業後、大手出版会社に勤めた安藤美冬さん。しかし数年後、その出版社を辞めてしまいます。自分の仕事とは何かを考察していくなかで、「ノマドワーカー」という職業を選んだ彼女。既存の概念にとらわれず、一歩踏み出す勇気を持ち合わせた行動は、若い人だけでなく年を重ねた人々にも学ぶべきところはあります。仕事について考え抜くと、自ずと見えてくるものがあるのでしょう。どんな働き方にも「人」というキーワードが欠かせません。接客はもちろん「人」のため、発展途上国の「人々」の暮らしのため、「人」とのつながりがもたらすノマドワーカーという働き方。結局、仕事をするにあたって「人」は切っても切れない存在。人は人のために働きます。手段はたくさんありますが、情熱を持って働いている女性の目的は一つなのかもしれませんね。　

年が明けて早1か月。年始に「今年こそ貯金しよう！」と決めたものの、新年会やらバーゲンやらで、そういえばいつのまにかお金が消えてしまっている…。そんな心当たりがあるなら、ここらでちょっと仕切りなおししてみませんか？思うようにお金がたまらない女性のために、シニアライフプランナー有資格者で、現在はマネーライターの、かわなかりささんに、無理なくお金をためられるコツをお聞きしました。■お金をためる「目的」と「期限」を先に考えよう貯金をしよう！　と決めたとき、まっさきに考えたいのがその「目的」と「期限」です。なんとなくお金がないと不安だから貯金しなきゃ、と考えている人はきっと少なくないはず。しかし、目的があいまいだとモチベーションがあがらず、貯金への道のりは厳しくなりがちです。まずは、「年末に海外旅行をしたいから、それまでに50万円ためよう」など、具体的な目的と期限をノートやスケジュール帳などに書きだしてみましょう。そのうえで、まずは収支を把握します。項目は細かく設定せず、ざっくりで大丈夫です。今回は、額面29～30万円、手取り額が約25万円のアラサー女性を例にとってみます。・ひとり暮らしの場合まずは、毎月必ず出ていく出費（固定費）を把握しましょう。家賃：70,000円光熱費：15,000円通信費：10,000円合計95,000円。光熱費や通信費がかさむ月もあると考え、10万円を毎月の固定費とします。そうすると、手元に残るお金は15万円。ここからさらに、食費や雑費、予備費を引いたものが、現状で無理なく貯金できる額となります。食費・その他雑費：60,000円予備費：20,000円貯金できる額：70,000円ざっくりではありますが、例では月7万円が貯金できる計算です。貯金できる額がわかったら、最初に決めた「年末までに50万円ためる」に当てはめます。年末までの10か月で50万円をためるなら、1か月に5万円となります。そこで、7万円のうち5万円は、「旅行用貯金」として別の口座などにわけておき、残りの2万円は「積立口座」や「貯蓄型保険」などを利用して、すぐに引きだせないような状況をつくっておきます。基本ではありますが、振替日などを給料日の翌日に設定し、先取りしておくことが無理なくためるポイントです。また、予備費はあくまでも予備と考え、基本は使わないお金としていつもの口座に残しておけば、冠婚葬祭などで急な出費が発生したときも、貯金用の口座から引きださずにすみます。・実家暮らしの場合実家暮らしの場合、ひとり暮らしの例で挙げた固定費10万円から「通信費」を引いた9万円が、そっくり手元に残ります。そのうち5万円を実家に入れたとしても、貯金できる額は11万円。食費の負担も軽いと考えたら、13万円は貯金できる計算に。ひとり暮らしに比べるとだいぶ余裕があるはずなのに、「なんとなくお金がたまらない…」と感じているのは、じつは実家暮らしの人のほうが多いのです。心当たりがあれば、まずは現状のお金の出入りを、先ほど紹介したひとり暮らしの例に照らしあわせてざっくり把握してみましょう。そのうえで、貯金できる額を13万円と設定したら、ひとり暮らしのケースと同様に、目的と期限にあわせて先取りし、残りは「積立口座」や「貯蓄型保険」で長期的な貯金に回します。■「余裕があるから、使っちゃおう」はNG！　貯金体質になるには？「お金があるから旅行しよう」、「今月余裕があるから、ちょっといいバッグを買っちゃおう」と考えることが多いなら、もしかすると散財体質かもしれません。「いつの間にか使っちゃう」を防ぐには、お金を使う前に「本当にいるか」「これを買ったあと、どんな生活が待っているか」をイメージするくせをつけることが大切です。使って「よかった！」と思える、ポジティブな予想ができるなら、それはいきたお金の使いかた。一方、後悔しそうな予感がするなら、使わずに別のことのために備えておくほうがよさそうです。自分にとってプラスになるか、そうでもないかを考えるくせをつけられると、自然と貯金体質になってきます。貯金の「目標」と「期限」を明確にして、なんとなくお金を使ってしまいそうなときには、ひと呼吸をしてじっくり考える。まずはここからスタートしてみてくださいね。　　　

いまや一大ジャンルとなった「グルメマンガ」。そのなかから料理バトルやレシピではなく、実際のお店の情報が盛りこまれた食べあるきマンガをピックアップしてご紹介します。デートに、女友だちとのランチに、おひとり様ごはんにと、使えるお店が満載です。■メニューに食べ方まで教えてくれる！『愛がなくても喰ってゆけます。』（太田出版）『大奥』や『西洋洋菓子骨董店』などの人気作品を手がけたよしながふみは、自他ともに認める食通マンガ家！　現在『モーニング』で連載中の『きのう何食べた？』は自炊のおともにぴったりですが、『愛がなくても喰ってゆけます。』は外食のおともにばっちり。フィクションともノンフィクションともつかないマンガ家の私生活が、ゆるゆると描かれています。舞台となるのは、都内に実際にある料理屋さん。「このメニューはこんなふうに食べるとうまい」ということをこと細かに教えてくれます。タイトルとは裏腹に食への愛にあふれた一冊です。■札幌ご当地グルメガイド？『札幌乙女ごはん。』（Dybooks）札幌在住アラサー女性の等身大の日々に、ご当地グルメスポットや施設情報がプラスされています。失恋に仕事に婚活にと奔走する主人公・小田早織を、ついつい自分と重ねて応援したくなることまちがいなし。思いどおりに進まない日常を送るなか、ちょっとひと息つかせてくれたり、励ましてくれる「おいしいもの」が、あなたの地元にもきっとあるはず。あなただけの「乙女ごはん」を探してみましょう。■早起きは三文の得！『いつかティファニーで朝食を』(新潮社)日本テレビ系で放映されている『いつかティファニーで朝食を』の原作はもう読みましたか？「ドラマを見ているからいい」なんていわないで、原作もぜひ読んでみてください。主人公・アパレル会社勤務のアラサー女子、麻里子がしっくりいかない恋愛や、新しい出会いへの戸惑い、悩みのつきない仕事をこなすために大事にしている「朝食」。朝食の大切さがわかります。作品に登場する朝食メニューのお店はどれもオシャレでおいしそうなものばかり。いつもより早起きしてでもいってみたくなります。■甘党も辛党も大満足！『そうだ、食べ放題いこう。』（祥伝社）女性マンガ家と女性編集が選ぶ、女性にこそ行ってほしい食べ放題のお店がずらり登場！「野菜メニューがたくさん」「ヘルシー」「デザートが豊富」など、女性ならではの観点からチョイスされたお店は、どれもかたっぱしから制覇したくなることでしょう。定番のホテルビュッフェからシュラスコの食べ放題、そしてお寿司まで。バラエティに富んだラインナップが勢ぞろいです。どれのマンガも、食べものの絵を見ているだけでお腹が空きそう。お店選びの参考にして、新しいグルメテリトリーが広げてみてください！　　　

ビジネスシーンでも意外と出番の多い一筆箋やメッセージカードは、さらっと個性をアピールできるツールでもあります。そんな普段からちょくちょく使う紙モノは、自分の気に入ったものを使いたいですよね。奥が深い紙の世界を、すこしご紹介します。■思いついたときにさらっと。バッグに忍ばせておきたい一筆箋ふとしたときに、ちょっとした気遣いや気持ちを添えることができる人ってステキです。そんなときのために一筆箋をバッグに忍ばせておくと、かなり便利に使えます。バレンタインデーも間近に迫り、気持ちをうまく伝えるワザについて、考えをめぐらせる人も多いのでは。一筆箋はプレゼントに添えたり、メールで済ませたくないお礼など、さらにビジネスシーンにだって使えます。いちばんありがたい点は、「そんなにがんばって文章を書かなくても、サマになる」というところ。手紙となると、目上の人へ送る場合は特に、書くのにけっこう時間がかかります。時候のあいさつなどもなかなか面倒…。しかし、一筆箋なら書ける文字数が制限されているので、そこは省略しても大丈夫。簡単なメッセージでも十分、気持ちが伝わります。一筆箋はかしこまったものではなく、短い文章で意味や気持ちを伝えることが用途なのです。＜一筆箋の書き方の一般的な流れ＞宛名をフルネームで書く。かんたんなあいさつ（例：いつもありがとうございます）。本文（例：先日いただいた資料、とても参考になりました）。結び（例：またお目にかかれることを楽しみにしております）。丁寧にするなら封筒に入れて渡す。簡単ですよね。一筆箋は現代のコミュニケーション手段としてかなり魅力的なツールなのです。目上の人、後輩、男女問わず使えるのもありがたいところ。老舗の文具店や雑貨屋さんで比較的お手軽に手に入れられるのもうれしいですね。■活版印刷の魅力にうっとり…。自分で印刷しちゃうのもありコミュニケーションツールの多様化が進んだ現代だからこそ、手ざわりのある紙の価値が貴重に感じませんか？そんななか、じわじわと人気なのが活版印刷。カードや名刺など、自分で印刷できるキットなんかもあるんだとか。つくり方は簡単。パソコンで作成したデータから樹脂版をつくり、それをもとに1枚1枚ローラーで刷っていくだけ。また、印刷所でワークショップが開かれたり、見学会が開催されたりと、活版印刷ファンは着々と増えているもよう。愛情と高い技術によって積み重ねられてきた、歴史ある活版印刷が、わたしたちにほっとできるようなやさしさを感じさせてくれるのでしょう。■万年筆でメッセージカードが映える一筆箋や手書きのメッセージは、コツをおぼえればメールやラインなどよりラクかもしれません。ずるずるやりとりが続かないので、へんに相手に気を遣うことのないツールともいえます。せっかくなので、お気に入りの筆記具も手に入れたいと思っている人へおすすめするモノは、万年筆。インクを変えたり、手入れをしたりという手間は多少かかりますが、その手間にハマる人が続出だとか。見た目の印象もやはり普通のペンとは全く違い、にじみや書いたときの勢い、深みが伝わります。ブルーブラックなど、深くきれいな色のインクを選べることも魅力のひとつ。お気に入りを1本、手に入れてみては。忙しいときのコミュニケーションの助っ人として、心癒してくれるツールとして、自分のお気に入りの紙モノを、ぜひ見つけてみてください。　　

「給料日前はお金が…」という事態はだれもが一度は経験したことがあるはず。その理由は日々の出費を意識していないからにほかなりません。会社を運営する上で予算や収支計画を立てることは当たり前ですが、自分の収支を家計簿にまとめている人は少なく、付け始めても途中で挫折してしまう人がほとんど。正直、面倒くさいですもんね。そんな家計簿を付けるのが苦手な人にオススメなのが、 「2秒家計簿おカネレコ」（SP/ PC） という無料アプリ。■300万人が利用する理由特徴は、なんといっても煩わしい登録の手続きが不要で、スマホやタブレット端末ですぐに使えること。「食費」「日用品」「交通費」などのカテゴリーがあるので、金額を入力すれば簡単に収支を記録できます。グラフで見ると、1か月の収支がひと目でわかります。交際費・食費・ファッションなどは注意しないと高くなりがちなので、「おカネレコ」で家計簿を付ければ使い過ぎにも注意ができるはず。無料アプリなので、「ATMでお金をおろしたのにもうお金がナイ」「毎月お金を使い切ってしまうから貯金ができない」という人は、まず始めてみるのも手かもしれません。・ App Store（SP）：「2秒家計簿おカネレコ」 ・ PCから詳細を見る 　　

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「人前で、素の自分を出すことができない」という、さっちゃんさん（20歳・大学生）に、心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんからアドバイスをいただきました。■さっちゃんさんのお悩み私は、家族と彼氏の前でないと本当の自分を出せません。 心を許した人の前では、よくしゃべるし、明るい部分や素の自分が出せます。 ですが、それ以外の人の前では、普段一緒にいる友だちでさえも、なぜか遠慮してしまい素の自分が出せなくてしんどいです。急に話すのが恥ずかしくなって無表情になり、そっけない態度をとってしまうため、友だちがほとんどいません。私は本当はこんな人間じゃないのに。周りの人たちのように騒ぎたいのに、恥ずかしがり屋のもう一人の自分が邪魔をします。これは治そうと思っても治らないのでしょうか。このまま年を重ねていくのは人生損な気がしてならないのです…。■心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんよりさっちゃんさん、この度は、ご相談ありがとうございます。さっちゃんさんは、家族と彼氏の前では本当の自分が出せるとのこと。「出せる場所があってよかったですね！」と、まずいいたくなりました。でも、だからこそ、そうでないときの自分がふがいなく感じてしまうのかもしれませんね。今回のさっちゃんさんのように、「何かができない」と感じるときに、同じ自分でも「できているときもある」ことに気づくのは、じつはとても重要なことです。そして、そのちがいについて考えてみることも大切で、そのなかに大きなヒントがあります。たとえば、「人前で話すときに緊張する」という自分がいるとしたら、では「何人までなら緊張しないのか、何人以上だと緊張するのか」と考えてみる。それとも、人数の問題ではなくて、間柄なのか、場所なのかなどなど。さっちゃんさんは、そこもすでに考えていて、間柄によってうまくできないということがわかっているんですよね。「家族・彼氏」と「それ以外の人」というように。では、もう一歩踏みこんで考えてみましょう。さっちゃんさんは、「よくしゃべる」と「遠慮する」のちがいがあると、行動のちがいについても、すでに気づいてくれています。それは、心のなかで何がちがうからなのでしょうか。さっちゃんさんは、「恥ずかしがり屋のもう一人の自分が邪魔をする」と分析してくれています。すばらしいですね。では、何を恥ずかしいと思っているからブレーキをかけて「よくしゃべるはずの私が遠慮する」のでしょうか？　もっとわかりやすくするために、以下の2つの質問に答えてみましょう。ほかの人の前で、よくしゃべって、騒ぐ姿を見せたら、どう思われそうで恥ずかしいですか？　どんな自分が出ちゃいそうで、恥ずかしいですか？家族や彼氏の前では、その姿を見せても、なぜオッケーだと思うのでしょうか？1の答えは、隠したい、人前に出したらダメな自分の部分、2では、前提のちがいが浮きぼりになるはずです。たとえば、1は、「下品な自分」や「ダメな自分」「バカみたいな自分」など、2では、「きっと、許してくれるし」や、「もうバレているし」「どんな私もきっと好きでいてくれるから」など、そんな自分を見せても大丈夫な理由（前提）が出てくると思います。とくに、彼氏の場合は、どこかの地点で切りかわるわけですから、何をもって「それ以外の人」から「家族・彼氏」へカテゴリが移動するのかを考えるみると、わかりやすいかもしれませんね。それがわかったら、次のステップへいきましょう。次は、ほかの人たちも2だと思ってみることです。「みんな2だから、1を出しても大丈夫　」と思ってみましょう。「えー、信じられない！」という声が聞こえてきそうです。たしかに、それが信じられない（そうじゃないと信じている）から、いまの状態になっているんですものね。しかし、残念なことに、こればっかりはやってみないことには、「ホントだった」という実感は持てないものです。最初は、信じられなくてもいいですから、そう思ってみようかな、そうなのかも、そういう人もいるのかも、と思ってみることからはじめてみましょう。そして、実際に行動してみることで、その結果、そうなんだとわかりますから、大丈夫です。もっといえば、「1の自分でもいい」と自分で自分を認めること、そして、人から「そう思われてもいい」「バレてもいい」という覚悟も同時にしてみると、もっと行動が加速しますよ。さっちゃんさんが、誰の前でも、自分らしく、楽に過ごせるよう応援しています。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら 　　　

景観や陽光、自然のフィールドを味わいながら走れるのが、トレイルランニングの魅力。道のアップダウンも大きく、体力の消費は激しいですが、アスファルトを走るロードランニングとは違った刺激があります。■はじめるにあたり必要なもの女性にも人気が高まりつつあるトレイルランニング。しかし走る環境や装備など、さまざまな面でハードルの高さを感じている人もいることでしょう。最近はランナー人口の増加に伴って、アイテムを取り扱うショップも増えてきています。はじめるならいまがチャンス！不整地域を快適に走るためには、何よりもシューズ選びが大切。トレイル用のシューズは、クッション性があり、ソールに無数のおうとつが施されていて、地面をとらえられるようにグリップ力がしっかりとしているのが特徴です。多機能になればなるほど重くなる傾向はありますが、機能と重量のバランスがよい一足を選びましょう。トレイルランニングでは厚手のソックスを使用するのが一般的。シューズの試着の際はそのことも踏まえて、ワンサイズ大きめを選ぶ人が多いようです。サングラスや帽子、雨具や防寒具など、季節や場所などによって用意するアイテムは若干異なります。また、これらを収納するリュック選びも大きなポイント。大きさは荷物の量に合わせ、通気性がよく軽いことも決め手のひとつです。ウエストベルトの収納ポケットや、ボトルホルダーも有効活用できるのでチェックが重要。飲み物やドライフルーツ、お菓子などを入れておけば、水分補給や糖質やビタミン摂取もスムーズにおこなえます。■スクールやツアーに参加し自信をつけようトレイルランニングを継続させるためには、共通の趣味を持った仲間との出会いがイチバン！ひとりでは行き詰まってしまう練習も、スクールではインストラクターが適切にアドバイスしてくれるため、確実にレベルアップがはかれるでしょう。ストレッチから実際のランニング、クールダウンまでをおこなえるカリキュラムになっており、状況に合わせたカウンセリングも実施されているのが一般的。近場にスクールがない場合は、休みを利用してツアーに参加するのもおススメ。経験値や好みに合わせてコースを選び、ビギナーは無理のないスケジュールを組むようにしましょう。最近では、ひとりで参加するケースも増えているツアー。ツアーなら知らない人同士、練習を通じて仲良くなれる楽しさがあります。■トレイルレースにエントリー練習に慣れてきたら、実際のレースにエントリーしてみましょう。距離は10キロ以下から、100キロ近くある最高峰レベルまでさまざま。体力に自信のある人でもムリは禁物。山は急激な天気の変化もあり、標高差はいやおうなしに体力を奪います。まずは短い距離のレースを選びましょう。ちなみにビギナー向きのレースといえば、開催地までのアクセスがよいコースが分かりやすい起伏が最小限である絶景が楽しめるなどが条件として挙げられます。疲れたり、傾斜が激しいときには歩いてもOK。自然を満喫する気持ちを忘れずにトライしてみましょう。ゴール後には温泉や現地の料理を味わうなど、自分なりの楽しみを見つけると、テンションも保てます。継続は力なり、練習の積み重ねは決して自分を裏切りません。頑張ったゴール後には、違った世界が待っているかもしれませんよ？