食べ過ぎたり、飲みすぎたり…年末年始にしてしまった思い出したくないことを少しでも帳消しにするために、前々回はお腹、前回は二の腕に効くポーズを教えてもらった。今回は、脚に焦点を当ててみよう。前回同様、ホットヨガスタジオLAVAが運営するダイエット宿泊施設「LAVAビレッジ伊豆高原」でダイエットトレーナーを務める城所恵美さんに、聞いてみた。城所 恵美(きどころ めぐみ)ヨガインストラクター・ダイエットトレーナー / ホットヨガスタジオLAVAが運営する宿泊施設「LAVAビレッジ伊豆高原」で活躍する人気ダイエットトレーナー。ヨガにも精通しており、女性誌をはじめ各誌の企画を監修。K-POPアイドルの美脚に「いいな。」と思う女子は多いのではないか。自分はあんなに綺麗な脚にはなれない…そう思っている方にこそ、ぜひトライしていただきたい。特に デスクワークの女子たちは、脚のむくみに悩んでいる方も多い。そんな方のために、脚を圧迫してむくみを取るポーズを教えてもらった。【1】 ねじったイスのポーズ ももを押し合いむくみを取る。お腹にも効く欲張りポーズ。1.脚を閉じて.気をつけの基本姿勢で立つ。両腕は胸の前で合掌。2.吐きながら後ろの方に置いてあるイスに腰かけるように膝を曲げていく。膝がつま先より出ないようにする。そして、おへそを背中にしまうようにお腹を一つ引き上げる。3.この状態で、一度息を吸って、吐きながら体を左にねじる。右ひじを左の膝の外にかける。右ひじで膝を押して、ウエストからしっかりとねじっていく。お尻と頭のてっぺんを遠くに引っぱり合う。ここで5呼吸ほどキープ。4.吸いながら、ゆっくりと正面に体を戻して、吐きながら解放する。【2】 橋のポーズ 脚を内側に押し合うことを意識して、太ももの内側の筋肉を刺激1.仰向けに寝て両膝を立てる。脚は閉じてひざの真下に足首がくるようにする。2.手は体の近くに置いて、あごはひく。3.体勢が整ったら吸いながらゆっくりとお尻を持ち上げ、体の前面が一直線になるところまで浮かせ、5呼吸ほどキープ。4.キープが終わったら、吐きながらゆっくり首の骨から背骨ひとつひとつを床に着け、下ろしていく。5.3~5セット繰り返す。※膝の間に厚みのあるタオルを挟んで行うと効果大。また、太ももの前の筋肉を鍛えてしまうと、アスリートのように少し太く見えがち。それよりも太ももの内側、裏側を意識して筋肉をつけることで、引き締まった太ももに見せることができる。まず、即効性を出すにはむくみをとることを意識して。次は、太りやすい冬にぴったりの太りにくい体をつくるポーズを伝授してもらうよ! お楽しみに。お問い合わせ:ホットヨガスタジオLAVA tel.03-5468-8834(LAVAコールセンター) 公式サイト 全国70店舗以上で展開する日本最大級のホットヨガスタジオ。高温多湿の環境でヨガを行うことで、体を芯から温め、効果を最大限に高めてくれる。ダイエット以外にも、冷え性や肩こり緩和などにも効果が期待できるため、継続的に通う女性も多い。初回体験は2,000円。
2012年01月07日食べ過ぎたり、飲みすぎたり…年末年始にしてしまった思い出したくないことを少しでも帳消しにするために、前回はお腹に効くヨガポーズを教えてもらった。今回は、二の腕に焦点を当ててみよう。前回同様、ホットヨガスタジオLAVAが運営するダイエット宿泊施設「LAVAビレッジ伊豆高原」でダイエットトレーナーを務める城所恵美さんに、聞いてみた。城所 恵美(きどころ めぐみ)ヨガインストラクター・ダイエットトレーナー / ホットヨガスタジオLAVAが運営する宿泊施設「LAVAビレッジ伊豆高原」で活躍する人気ダイエットトレーナー。ヨガにも精通しており、女性誌をはじめ各誌の企画を監修。今回は、腕をねじったり、圧迫したりするヨガのポーズでむくみをとり、二の腕をすっきり細くみせよう。【1】 イーグルのポーズ 二の腕と脚をクロスするので、脚にも効く一石二鳥なポーズ!1.つま先をそろえ、まっすぐに立つ。両腕を広げる。手の平は上向き。2.左腕が上にくるように、両腕をひじの位置を目安に深くクロスする。3.そのままヒジを折り曲げる。手の甲同士を合わせるように。4.できる方は、更に手の平と手の平を合わせて合掌する。この時、外側に押し合うように意識をすることで、より腕が圧迫されて効果が高まる。※写真の矢印はひじの位置の矢印の方向をイメージ。外側に押し合うことでより腕が圧迫される。5.吸いながら背筋をのばし、吐きながら膝を折り曲げ重心を落とす。6.左足と右足を絡ませて5呼吸ほどキープ。この時、脚を矢印の方向に引っ張り合うよう意識する。7.吐きながらゆっくり戻る。【2】 バッタのポーズ 腕を圧迫することでむくみとヒップアップにも効果的1.うつ伏せに寝て、あごは床。手の平を床にして両腕を体の下にしまう。このときの手の位置は写真の位置。(床から見たイメージ)2.脚をぴったりとそろえ、息を吸いながら両足を持ち上げる。5呼吸ほどキープ。この時、脚の(股関節)から持ち上げるイメージで行う。高く上げるというよりは脚先を遠くに伸ばしていく意識で。3.吐きながらゆっくりと元に戻す。なかなか細くするのが難しい二の腕。イーグルの上半身だけのポーズや単に体の後ろで手を組んで肩甲骨を寄せてあげるだけでも効果的だ。会社でトイレに行った際でも簡単にできる。お風呂上がりや朝に、そしてオフィスでもリフレッシュするために行うといいだろう。【後編】は、脚にスポットを当てたポーズ。K-POPアイドルのような美脚を手に入れたいという人は多いはず。むくみをとって、鍛えたい筋肉を意識することで、美脚も夢じゃないかも?! お楽しみに。【後編】脚に効果的なヨガポーズお問い合わせ:ホットヨガスタジオLAVA tel.03-5468-8834(LAVAコールセンター) 公式サイト 全国70店舗以上で展開する日本最大級のホットヨガスタジオ。高温多湿の環境でヨガを行うことで、体を芯から温め、効果を最大限に高めてくれる。ダイエット以外にも、冷え性や肩こり緩和などにも効果が期待できるため、継続的に通う女性も多い。初回体験は2,000円。
2012年01月06日アップリカは、チャイルドシート新基準に適合したベッドになる回転型チャイルドシー『Deaturn(ディアターン)』を2011年9月下旬より新発売する。『ディアターン』は、新生児期の赤ちゃんには「ベッド型」が使える、回転型チャイルドシートだ。赤ちゃんの成長に合わせて「ベッド型」・「後ろ向きイス型」・「前向きイス型」の3形状に変化する。また、「新3ステップ」機能を搭載したことで、首すわり以降は「ベッド型」・「後ろ向きイス型」の2形状を使用することが可能となり、寝たり起きたりといった赤ちゃんの状況に合わせて形を自在に使い分けることが可能となった。また、チャイルドシートの形を変更する際の回転操作・リクライニング操作が片手で簡単にできる「くるりと片手回転」、チャイルドシートを固定するためのシートベルト通し位置が一目でわかる「カンタン取付」など、ママの使いやすさを重視した機能も充実した。さらに、2012年7月より完全移行されるチャイルドシートの新基準(EC基準)にも適合している。Deaturn(ディアターン)カラー:バウンシングレッド、バウンシンググレー税込価格 :\39,900使用期間:体重2.5kgから18kgまで(新生児から4歳頃まで)サイズ(ベッド時):790×D593×H566(mm) サイズ(起立時):W470×D593~690×H566~670(mm) ※いずれもレッグサポートを除く重量 :13.7kgプレスリリース提供元: PR TIMES
2011年09月27日とりあえずモノをポンポン入れておけるバケツ型の収納ボックスはひとつあると何かと便利だが、底の形が丸いものが多く、デッドスペースが生まれがち。自由が丘のインテリアギフトショップ「HOTCHPOTCH(ホッチポッチ)」が9月下旬から発売するフランス製の収納バケツ「baquet(バケット)」は、ありそうでなかった角型だ。従来の丸型に比べて、モノのおさまりも良く、置く場所も選ばない。たとえば、読みかけの雑誌や新聞は無造作に立てていれるだけで、不思議と整頓された印象になる。キッチンでは野菜や果物のストッカーにちょうどよく、掃除用具なども収納もしやすい。もちろん、子供部屋に置けば、おもちゃ箱に早変わりする。11月に販売される専用のフタ「onbaquet(オンバケット)」をつければ、上に別のバケツを重ねられるので、収納力も格段にアップする。フタにはネームタグを差し込めるポケット付きで、中身がすぐわかるのも便利だ。素材はポリエチレン製なので適度に柔らかく、ちょっとくらい適当に投げ入れてモノが壊れにくいのも嬉しいところ。四角い形は車のトランクにも収納しやすく、取っ手付きなので持ち運びもラクラク。砂場遊びの道具を入れたり、ジュースを冷やしたりとアウトドアでも活躍してくれそうだ。フランスらしいセンスを感じる色使いはポップながら派手すぎず、部屋のインテリアにもしっくりなじむ。カラーは全10色あるので、色違いでそろえてみるのも楽しいかも。・baquet(バケット)S¥1,050、M¥1,470、L¥1,890・onbaquet(オンバケット)S¥840、M¥945、L\1,050(いずれも税込)ホッチポッチ自由が丘店営業時間:11:00~20:00場所:東京都目黒区自由が丘1-26-20 1F電話:03-3717-691stacksto (スタックストー) 取材/古屋江美子
2011年09月15日「ねえ、弥恵(筆者の名前)っていつも同じポーズだよね」ある日、わたしのデジカメを見ながら、友人がそうつぶやきました。た、確かに、どの集合写真も、どのソロ・ショットも(ナルシストですみません)同じポーズ。いえ、決してポーズがマンネリしているわけではございません。これらのポーズは、すべてわたしが高校~大学時に「プリクラでいかにかわいく写るか」を研究・試行錯誤してきた結果なのです。なぜか、プリクラブームを駆け抜けた世代はその後のデジカメ生活のなかで、そのたまものとも言える「あのころの名残」を出してしまう!ゆえにそれらはプリクラ世代が編み出した、写真にかわいく写る「黄金ポーズ」なのです。そんな「使えそうでたぶん誰も使わない」みんなの黄金ポーズを紹介しちゃいます。■その1「鼻コンプレックスはWピースで!」Nさん(23歳/SE/女性)わが家の血筋はみんな、すーっと通った鼻筋と、つつましく下を向いた「美鼻」なのに、唯一「あがりっ鼻」としてこの世に生を受けた私。鼻筋もなく、低いのにつんと上を向いていて、よく言えばナマイキ鼻。このコンプレックスは、昔酔っ払ったおじいちゃんに指摘された言葉が端を発しているとかいないとか。これ隠すため、プリクラ機を前に試行錯誤していく年月。ついに編み出したのが、「Wピースで鼻筋つくり」。まず両手でピースをつくり、それを頬に添えるだけ。ポイントは、両方の人さし指で気になる小鼻を「きゅっ」と軽く中心に寄せて。そうするとあら不思議!人さし指の影がきれいな鼻筋を作り、まるでクレオパトラをほうふつとさせる美鼻に!とまではいかなくても、確実にこの技で「だんご鼻」やNさんのような「あがり鼻」を即席プチ整形できるわけです。■その2「いつでも万歳!」Hさん(22歳/アパレル/女性)背が低いことがコンプレックスだというHさん。「なんとか背を高く見せたい」と編みだしたのが万歳ポーズ。手はまっすぐ天へと突き上げこっそりつま先立ちすることで、身長をごまかせるようです。高校時代にダンスをしていたHさんが、「背が低い人は、手をとにかく広く動かすことで大きく見える」とダンスの先生に言われ、編み出された技だとか。ちなみに、万歳の形でなくとも、とにかく手をまっすぐ伸ばすことで「元気いっぱい」なイメージで写真に写れるのでおすすめとのこと。■その3「滝クリ角度にGOOD!」筆者(23歳/ライター/女性)滝川クリステルさんといえば、夜な夜な、世のお父さんたちにオアシスを提供した(?)あの「斜め45度」。この角度は、あるカメラマンさんいわく、「程よく影ができてより立体的に見える角度」なんだそう。確かに、滝川クリステルさんも、この角度によってぐっと色気に奥行きが出ていたような。けれど、そのままプリクラやデジカメに写ってもお行儀のよい人になってしまいます。そこで、迷わず親指をぐっと立て、GOODポーズを添えて。こうすることで、キレイ角度への恥じらいを「GOODポーズ決めちゃったダサいわたし」がさらっとふき取り、「かわいこぶってるけど案外憎めない!」ような印象を与えます(たぶん)。ポイントは、「肩をあごに寄せること」。これ、実はグラビア写真で斜めから撮られているアイドルによく見かけるポーズ。顔に凹凸がなく、丸顔な筆者は、カメラを向けられたら8割方このポーズで対応しています。そして複数で写真を撮るとき、さっとこのポーズをとると連鎖反応が起きてみんなこのポーズになったりします。面白いのでぜひお試しあれ。プリクラ機の前で、隣に写るかわいい友人と自分を比べては、外見コンプレックスを増長させていた思春期のころ。今思えば、「写りたい!」という自己顕示欲と、それによってより浮き立ってしまう顔や体のコンプレックスがもたらすジレンマに、とても前向きに苦しんでいました。けれど、はからずもコンプレックスと格闘することで、思わぬ悟りを開くことだってあると思うんです。あると思って、これからも格闘しつづけます!GOOD!(栗林弥恵/プレスラボ)【関連リンク】いちばんカッコいいメガネの直し方を徹底研究メガネ男子必見?ずれたメガネをカッコ良く直すしぐさを解説しますやぼ男がデキるビジネスマンに変身!?使えるコーディネート術プリクラ世代って変身願望が強い気がします。なんでだろう女性が男性に対して、セクシーと思う瞬間っていつ?寝顔はかわいいけど、寝起きがセクシーに見えるのはなんででしょう
2010年03月07日私はかねてより「角のたばこ屋」のことが気になっていました。なぜ角にあるのか。実はそのことは以前にも記事にしていましたが、結論としては「よくわからない」というところに落ち着いていました(すいません)。しかし、ここに来てふいにそれを思い出したのには理由がありました。「たばこ税の引き上げ」方針の決定です。引き上げが実施されれば、一本につき5円の値上げ。300円のマイルドセブンは400円へ……。日増しに高まる嫌煙の空気に追い打ちをかけるような衝撃でした。こうなったら「たばこをやめるか……」と、思った方も多いのではないでしょうか。私も少なからず、そう思いました。しかし、そうしてたばこが日に日に売れなくなることで、本当にやめなければならなくなるのは喫煙者ではなく、小さな「角のたばこ屋さん」なのではないでしょうか。角のたばこ屋はたいていお年を召した方がお店に立っている場合が多いですが、高齢化で次の世代の担い手もいないのかもしれません。そして、世の中がそれを存続させないでしょう。とすれば、いずれは「店に立つおばあちゃんの顔も見られなくなる」。私はあの疑問のことをふいに再確認しておきたくなりました。結論がどうであれ、まずはいい。それは失われゆく文化遺産を見るような気持ちから突き動かされた、衝動的とも言える行動だったのです。■なぜ、たばこ屋は角にあるのか(角のたばこ屋:その1)――こんにちは「……(無言)」(おばあちゃん)――マイルドセブンのエクストラライトください。「300円」――はい(300円を手渡す)。ひとつ聞きたいことがあるんですが。「……(無言)」――なんで角にあるんですか?「……わからないね、うちはもう50年以上ここでやってるから」――角のたばこ屋さんって多いですよね?「……そうかもね。はい、(たばこ買ってくれて)ありがとね……」――ははあ(角のたばこ屋:その2)――こんにちは「……(人の気配がしない)」――こんちわぁ!「(奥の扉からおばあちゃんが出てくる)はいはい、待ってね……」――こちらのお店っていつからやってるんですか?「え?……年始は4日くらいかね。ほら、元旦から開けてもお客さんってこないでしょ」――いや、あの創業何年ですか?「え?ああ、だいぶ古いよ。で、なに?」――たばこ屋さんが角にある理由を調べてるんです「昔は隣近所にたばこ屋があったんだけど、そのお店がやめたからうちでたばこ売ることにしたの。そんだけ」――ははあ。特に理由はわからないということですか?「ちょっとこの窓、立て付けがおかしいのよね(ガタガタする売り場の窓を直し始めるおばあちゃん)」――……ありがとうございました(角のたばこ屋:その3)――すいません「……はい?」(若い店主)――たばこ屋さんが角にある理由を調べてるんです「うーん……?」――理由なんてないんですかね……。「うちは昔から角でやってる酒屋で、途中からたばこも売り始めたんだけど、今でもたばこを扱っている個人商店というのは、元が何かのお店屋さんだったというのは多いよね。人目につきやすい角地でお店を始めて、その後にたばこを売り始めた人は多いんじゃないの?」――元からたばこ専門のお店もそうですか?「角がいいと思ったのは一緒じゃない?わからないけど」――そうですか。じゃ、エクストラライトをください(二つ目)「300円ね」――はい。私は自動販売機でたばこを買いません。その理由は「taspo(タスポ)」を持っていないからです。そしてこれからもきっと持つことはないでしょう。なぜなら私はまだ「角のたばこ屋」の秘密を解き明かしてはいないからです。それがわかるまで、私は「角のたばこ屋」でたばこを買い続けるし、値上がりが実施されてもまた同じ行動を取り続けることでしょう。「おばあちゃんの顔が見たい」と言えば、きれいごとに聞こえるかもしれないが、どうにも気になることを私は無視することができないのです。角のたばこ屋が街から消える時、それは私がたばこをやめる時です。(根岸達朗/プレスラボ)※どうして根岸さんは角のたばこ屋に並々ならぬ情熱をそそいでいるのか、そのことのほうが僕は気になります。彼の前世は角のたばこ屋の店主だったのでしょうか。(編集部:梅田)【関連リンク】街のたばこ屋さんはなぜ「角」に多いのか?ずっと気になっていることですたばこ税の仕組み(JT ウェブサイト)たばこは日本で最も税負担率の重い商品のひとつ
2009年12月27日