睡眠時間の限界に個人差があるのはなぜ？

睡眠時間は人によって違います。短くて平気な人もいれば、しっかりととらないと１日過ごせない、という人もいるでしょう。睡眠時間の個人差はなぜ生まれるのでしょうか？

今回は、睡眠時間の個人差についてご紹介します。

睡眠時間は長い方？短い方？

あなたは、睡眠時間は長い方ですか？短い方ですか？しっかり寝ないと１日もたないし、徹夜なんて無理という方もいれば、徹夜は日常茶飯事で睡眠時間をあまりとらないという方もいるでしょう。

しかし、いくら睡眠時間が短くても大丈夫、徹夜は日課であると言ったって限界はあります。毎日徹夜をしてください、と言ってもそれは不可能です。

短時間睡眠の人は、日中に寝てしまったり、どこかで睡眠をとっているのです。人間には人それぞれに適正睡眠時間があり、睡眠不足には限界があるのです。

適正な睡眠時間とは？

適正な睡眠時間は大きく３つの要因で決まると言われています。１つ目は、体質で決まっている必要な睡眠量です。生まれながらにしての体質で、これは、自分ではコントロールできない部分です。

２つ目は生活習慣です。これは改善できるものですが、すぐに変えられるものでもなく、小さい頃からの習慣が元になって決まってくるものです。