雪印メグミルク株式会社(本社:東京都新宿区 代表取締役社長:佐藤 雅俊)のビフィズス菌Bifidobacterium adolescentis SBT2786(以下、SBT2786)が、日常生活で睡眠に不満を持つ人、特にストレス状態の高い人の睡眠状態を改善するとともに、ネガティブな気持ちを改善することを、ボランティアを対象とした臨床試験で明らかにしました。本研究成果は、栄養と健康に関する国際学術雑誌である「Nutrients」に掲載されました。当社は、2017年に名古屋大学との産学協同研究講座を設立し、モデル生物を用いた食品の機能性評価を進めてきました。従来の動物実験の代替手法のひとつとして、ショウジョウバエや線虫などのモデル生物を用いた食品の機能評価手法の確立を進めています。これらのモデル生物は、生命現象の解明に広く用いられていますが、食品の機能評価にはまだ十分に活用されていません。ショウジョウバエを用いた研究を進めた結果、睡眠促進効果が高いSBT2786を選抜しましたが、ヒトにおいて睡眠促進効果があるかは明らかではありませんでした。今回の臨床試験で、SBT2786がヒトにおいても有効であることを確認しました。これは、モデル生物を用いたスクリーニングによって機能性を見出した結果が、ヒトにおいても有効性を示した成功例であり、食品の機能性研究の新たな可能性を示す成果です。今後、本研究をさらに進め、お客様の健康と豊かな食生活に貢献できる商品の開発に取り組んでまいります。■論文の要約≪背景・目的≫現代社会では、生活スタイルの変化や不規則な勤務時間、健康に悪い習慣の普及などにより、睡眠障害や睡眠の乱れが増加しています。睡眠不足は、昼間の眠気や生産性の低下だけでなく、心血管疾患、肥満、糖尿病、うつ病などの身体的・精神的健康問題とも強く関連しているため、大きな問題となっています。ショウジョウバエは、睡眠様行動をとることが知られており、その睡眠制御システムは哺乳類と類似しています。ショウジョウバエを用いたスクリーニングにより、SBT2786を睡眠促進効果が期待できる菌として選別後、SBT2786がヒトにおいても睡眠改善効果を示すかどうかを確認するため、臨床試験を実施しました。≪試験について≫▽試験方法:プラセボ対照二重盲検ランダム化比較試験▽対象者 :日常生活で睡眠に不満を持つ日本人成人男女のボランティア被験者▽期間 :4週間▽種類 :2つの群に分けて実施(毎日摂取)(1)SBT2786を1,000億個含むカプセルを摂取する群(2)効果を持たないカプセル(プラセボ)を摂取する群▽評価方法:3つの方法で評価(1)脳波計による睡眠状態の把握(2)複数のアンケートによって睡眠満足感に関する評価(3)気分状態を評価するアンケート≪結果≫SBT2786を摂取した群では以下のことが示されました。・摂取したすべての被験者において、睡眠時間が延長するとともに、ネガティブな気持ちが改善されること・摂取した群の中で、ストレス状態が高い方を対象にさらに解析を行ったところ、睡眠時間が延長するとともに、睡眠満足感が改善されること■発表概要論文題名 ビフィズス菌SBT2786は比較的ストレスレベルの高い日本人成人の睡眠の質を改善する:プラセボ対照二重盲検ランダム化比較試験(英語原題:Bifidobacterium adolescentis SBT2786 Improves Sleep Qualityin Japanese Adults with Relatively High Levels of Stress: A Randomized,Double- Blind, Placebo-Controlled Study)著者:村上 弘樹1、大内 はるか1、神 太郎1、難波 利治2、海老原 淑子3、小林 俊二郎11雪印メグミルク株式会社、2CPCC株式会社、3チヨダパラメディカルケアクリニック掲載誌:Nutrients 2024, 16, 1702. (2024年5月31日付)【関連リリース】・2017 年5 月9 日: タイトル:名古屋大学における産学協同研究講座「栄養神経科学講座」の開設について・2023年4月28日: タイトル:名古屋大学との産学協同研究講座においてビフィズス菌 Bifidobacteriumadolescentis SBT2786 が睡眠を促進することを確認●用語解説・Bifidobacterium adolescentis(ビフィドバクテリウム アドレセンティス):ヒト成人の腸管に生存するビフィズス菌の優勢種の一つ。・モデル生物:普遍的な生命現象について明らかにするための研究に用いられる生物のこと。その中でもショウジョウバエは、短い生命サイクルと遺伝子操作の容易さから、遺伝学や生物学の分野で古くから用いられてきました。哺乳類の睡眠に類似した行動を示すことから、睡眠のメカニズムを明らかにする研究にも用いられています。・プラセボ対照二重盲検ランダム化比較試験:効果を確かめるための信頼性の高い試験方法の1つ。参加者はランダムに2つのグループに分けられ、参加者も医師もどのグループに属しているかを知らない状態で試験を実施します。・脳波計:脳の電気的活動を記録することで、睡眠状態(睡眠のステージ判断など)を評価することが可能となります。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年07月22日健康診断事業、保健指導・健康教育事業などを行う公益財団法人中国労働衛生協会(所在地:福山市引野町5-14-2、理事長:宮田 明)は、2024年7月から、株式会社S'UIMINが提供する睡眠検査「ぐっすり脳波検査」および「企業向け睡眠チェックサービス」を導入し、提供開始いたします。睡眠検査「ぐっすり脳波検査」は、自宅で医療レベルの精度で睡眠を調べることができる一般の方向けのサービスで、専門家による睡眠改善アドバイスも提供されます。「企業向け睡眠チェックサービス」は、質問票による睡眠状況の把握や組織分析レポートの提供が可能で、企業の睡眠管理に役立つツールとなります。公益財団法人中国労働衛生協会が拠点を置く福山市、尾道市、津山市、鳥取市、米子市での「ぐっすり脳波検査」および「企業向け睡眠チェックサービス」の導入は初となります。詳細は以下の通りです。1.「睡眠検査~ぐっすり脳波検査~」とは睡眠の量と質を検査する「ぐっすり脳波検査」は、自宅で簡単に医療レベルの精度で睡眠を調べることができるサービスで、昨今テレビやマスコミでも取り上げられている人気の検査です。睡眠時の脳波を測定・解析することで、睡眠の「量」と「質」を客観的に評価して「脳のぐっすり度」として点数化、睡眠グラフ(レム睡眠、ノンレム睡眠の量や割合)の評価や専門家による睡眠障害リスク判定、睡眠改善アドバイスを提供します。なお、令和6年度中はキャンペーンとして特別価格でご提供します。<料金(令和6年度キャンペーン価格)>5晩プラン 19,800円(通常価格24,200円)2晩プラン 14,300円(通常価格16,500円)お申し込み後に自宅へ送付される検査キットを就寝時に装着し計測を行います。検査後はコンビニ等から検査キットをご返却いただきます。検査の詳細はこちら: ぐっすり脳波検査1ぐっすり脳波検査22.「企業向け睡眠チェックサービス」とは健康経営に取り組む企業向けに、従業員が睡眠質問票に回答することで、企業の睡眠状況や健康課題把握など企業の睡眠管理のためのツールとしてご活用いただけます。組織分析レポート(従業員の睡眠状況や健康課題、他社との比較、部署ごとの労働生産性比較、年代ごとの日中の眠気比較等)や回答者へのフィードバック(不眠や日中の眠気、メンタルトラブル等のリスク評価と睡眠改善のための情報提供)など、睡眠管理に役立つ情報を提供します。また、企業の要望に合わせて質問項目のカスタマイズも可能です。睡眠チェックサービス利用料:2,750円×人数(50名以上の実施が必要です)企業向け睡眠チェックサービス1企業向け睡眠チェックサービス2【公益財団法人中国労働衛生協会 概要】代表者 : 理事長 宮田 明所在地 : 広島県福山市引野町5-14-2設立 : 昭和53年事業内容: 健康診断事業、保健指導・健康教育事業、作業環境測定事業、社会貢献事業等URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年07月17日乾燥性敏感肌のために開発されたアイテム2024年7月2日、クラシエ株式会社は9月11日に「YOHADA ボディウォッシュ」をリリースすると発表した。同社が実施した乾燥性敏感肌に関する調査において、睡眠中にかゆみを感じる頻度を質問したところ、40%以上の回答者が週に1回以上かゆみを感じていると回答。そして、保湿クリームを使用し、対処していることが明らかになった。また、自分専用のボディソープを使用している人の割合は、年代が上がるにつれて増加していた。ボディソープには、皮膚を洗浄する機能だけでなく、乾燥ケアや敏感肌ケア機能も求めていることがわかっている。しかし、低刺激性をうたったボディソープについて、機能は評価されているものの、泡立ちや泡量、香りのよさに改善を求める声も上がっていた。そこで同社は、乾燥性敏感肌のナイトケアボディソープとして「YOHADA」を開発し、睡眠中の乾燥刺激を感じにくい肌へ導きたいと考えた。睡眠中も肌を乾燥から守ってくれるYOHADA ボディウォッシュは、乾燥性敏感肌のために開発されたアイテムであり、低刺激処方になっている。リッチな泡立ちで、豊かな泡が肌を包み込んで優しく洗い上げる。また、保湿成分として「YOHADA美容成分」を配合することで、肌を保湿成分がしっとりと包み、睡眠中も肌を乾燥から守ってくれる。フローラルとシトラスの香りを合わせた「ムーンリットフラワーの香り」が、1日の終わりと新しい朝のスタートを心地よくつなげてくれるだろう。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年07月10日キャラバンコーヒー(運営元:ユニマットキャラバン)は6月21日より、自社カフェインレスコーヒーにGABA100mgを配合した機能性表示食品として、リラックス効果と睡眠の質を改善する効果が期待できる新商品「DECAF & GABA COFFEEドリパック」を発売しました。オンラインショップおよび直営店舗にて販売となります。■「DECAF & GABA COFFEEドリパック」開発背景コーヒーの味や香りを好んでいても、体質や体調などによってカフェイン摂取を制限する必要があり、カフェインレスコーヒーを選択するものの、味に不満がある(味、香りが薄い、コクが感じられないなど)人が多い。また、就寝前にコーヒーでリラックスしたいけれどカフェインは摂取せずに、リラックスして深い眠りについてスッキリ目覚めたい。それらの声に応える商品として今回、「GABA配合のコーヒー(機能性表示食品)」が開発されました。■商品特長・カフェインレス、無糖カフェイン97%カット、砂糖不使用なので夜にもおすすめです。・睡眠の質を高めるGABA配合で睡眠の質(眠りの深さ)とスッキリとした目覚めをサポートします。・おいしさきちんと美味しいカフェインレス、ほのかな香りと柔らかな口当たりの優しい味わいです。■商品概要商品名:DECAF & GABA ドリパックコーヒー発売日:2024年6月21日〜販売場所:キャラバンコーヒー直営店/公式オンラインショップ内容量:1袋(10g)/1箱 10g×5袋入り価格:194円/972円原産国:ブラジル、コロンビア届出番号:I1350届出表示:同品にはGABAが含まれます。GABAには睡眠の質(眠りの深さ)の向上に役立つ機能、すっきりとした目覚めをサポートする機能、 仕事や勉強などによる一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能があることが報告されています。【公式オンラインショップ商品ページ】(エボル)
2024年07月02日観測史上最も暑くなると言われる本格的な夏を前に、通気性の良い寝具の販売を行う株式会社LIMNE(リムネ)(本社:東京都渋谷区、代表:合谷 賢幸)は、2024年6月26日から後払い決済サービス「Smartpay(スマートペイ)」を導入しました。Limne ホームページ: Limne the Mattress【熱中症予防には睡眠が重要】2024年の夏は気象庁が統計を取り始めてから最も暑かった昨年を上回り、観測史上1位の暑さになると言われています。夜に気温が下がっても部屋に暑さが残ることや、夜は寝ているため熱中症への意識が疎かになることなど、医師は夜の熱中症に注意を呼びかけています。温度管理と共に湿度も重要です。汗をかいても水分補給ができず、湿度が高いと汗が蒸発せず体内に熱がこもり夜の熱中症になるリスクが高くなります。さらに湿気が不快で起きてしまったり眠りが浅くなったりすることで睡眠の質がさがると、代謝やホルモンバランスが回復しないまま朝になるので日中の熱中症になりやすくなる恐れがあります。【睡眠の大敵、湿気対策にこだわり抜いたマットレス】Limne(リムネ)のマットレスは数あるウレタン素材の中でトップクラスの通気性です。新素材Souffair スフエアーを使用し、「ふわふわなのに沈まない」「包み込まれているのに暑くない」という新感覚を体験できます。体験者の98%が思わず声が出るほど「最高に気持ち良い」と回答。脳波実験では通常のマットレスよりもα波が多く検出され、1.64倍の快眠熟睡度であることが証明されています。新素材Souffair スフエアー3つのポイント快眠熟睡度従来のウレタンマットレスは、夏は蒸れて暑いとされていました。背中が汗でびっしょりになり暑苦しくて起きてしまった人や、暑苦しくてフローリングで寝たという経験がある人もいます。就寝中は一般的に大人でコップ1杯ほどの汗をかくと言われ、寝ている間に高くなった体温を下げる役割があります。通気性の悪いウレタンマットレスでは汗や熱が放散されず、寝具内がサウナ状態のまま熱帯夜を過ごしていることになってしまいます。睡眠の大敵である湿気対策にこだわり、日本睡眠学会前理事の神山医師に参画いただき国内大手素材メーカーの睡眠ラボにて、新素材Souffair スフエアーを2年かけて開発しました。ウレタンのデメリット部分を改良した今までに無い新素材のため、何度も設計と試作を繰り返しようやく完成しました。さらに、マットレスカバーの側面と床面に接する部分には特殊メッシュカバーを採用しています。【汗っかきの子供も熟睡】こうして完成したLimne(リムネ)のマットレスは、通気性にこだわり抜いているので柔らかいのに蒸れず、蒸し暑い夏でも快眠できると好評。口コミで広がり注文が殺到し、一時は生産が追いつかないほどでした。ご購入のお客様からは「暑がりの子供がスースー寝てくれるので助かる」「以前使っていたものは背中が蒸れて不快だった。こんなに違うのならもっと早く買い替えればよかった」などの声をいただいています。代表のコメント「私自身が以前体調崩し睡眠の大切さを痛感したことがきっかけでした。ウレタンマットレスの従来の常識や思い込みにとらわれず、睡眠にとって本当に良いマットレスにこだわってきました。フワフワなとろける感触と優れた通気性で暑い夏こそ快眠していただければと思います。」当社では6月26日から後払い決済サービス「Smartpay(スマートペイ)」を導入しました。「Smartpay(スマートペイ)」は、ECサイトのお買い物を手数料無料で3回分割払いにできる便利な後払いサービスで高額商品も安心して購入できます。例えばシングルマットレスは、定価79,900円から割引クーポンを使って3分割にすると月23,300円金利無料で購入できます。《マットレス Limne the Mattress》定価 :79,900円~129,900円(税込)サイズ:シングル97×195×22cm、セミダブル120×195×22cm、ダブル140×195×22cm、ワイドダブル150×195×22cm、クイーン160×195×22cm重量 :シングル約12kg、セミダブル約14.3kg、ダブル約16.7kg、ワイドダブル約21,5kg、クイーン約26.9kg素材 :本体=オリジナルウレタンフォームカバー表地=レーヨン100%カバー裏地=メッシュ生地 ポリエステル100%ボックスシーツ=ポリエステル100%製造国:日本その他:120日間トライアルサービス完全返金保証(返送料0円・手数料0円)10年間保証【会社概要】会社名 : 株式会社LIMNE代表 : 合谷 賢幸本社 : 〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿4-20-7恵比寿ガーデンプレイス・センタープラザ棟B1事業内容: 寝具の通信販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年07月02日“ミュージシャンのためにデザインされた”をテーマにオーディオ機器を作るニューヨークのブランド「ADV.(エーディーブイ)」は、旅先での長時間の移動中や睡眠時などに快適に使用できるように設計された、フィルターで騒音を-23db下げる新感覚の耳栓「Eartune Live Foam」を、応援購入サイトMakuakeにて2024年6月25日(火)より先行販売を開始いたします。TOP画像■ストーリー(1)耳への負担が多い耳栓が多い中でより快適な睡眠や音楽活動を助ける商品を作りたい想いから誕生。(2)日常の騒音を-23dB減らしますが、日常会話はできる新感覚な耳栓です。快眠や集中したい時に!(3)特殊なフィルターで不快な雑音をカットし、会話や音楽が聴こえやすくチューニングしています。■商品特長・シリコンボディとメモリーフォームで耳が痛くなりにくい!・ノイズキャンセル機能-23dbで静かで快眠できる環境に!・騒音が気になる場所でも一気に静かな図書館や公園にいる環境に!人の会話が気になるカフェやオフィスでも、必要な音は聞こえつつ、フィルターによって聞こえる音量を-23db下げるので、リラックスしたり集中したい時などに便利です。また働き方改革などで自宅で働く方も増えており、家庭内の環境音低減にも効果的です。また、クラブやフェスなど音楽が大音量の環境に長時間いることで、耳が難聴になるリスク回避にも役立ちます。仕組み1毎日の生活で、周囲の騒音に悩まされている方は多くいらっしゃいます。パートナーのいびきは約55dB(デジベル)、電車の音は約75dB。さらに驚くべきことに、私たちがリスクと認識すべき音量は85dB以上。工事現場や野外フェス、コンサート会場などでは90~130dBもの大音量が発生しています。騒音睡眠時従来の耳栓では遮音性が高すぎて会話に支障をきたしたり、長時間装着すると耳に不快感を感じることから解決策を求めました。そして我々はメモリーフォーム製の耳栓を開発しました。これは遮音性が高く、しかも耳にピッタリフィットします。ただしメモリーフォームの圧迫感も問題だったため、3つのサイズから選べるよう設計しました。イヤピースサイズさらに、私たちは単純な遮音だけでなく、音楽をより楽しむことができるように音域を調整するフィルターを作りました。これは私たちがオーディオブランドとして持つ専門知識から生まれたアイデアです。■商品詳細商品名 :Eartune Live Foam一般販売予定価格:4,499円- 税込 4,090円- 税抜Makuake価格:【超早割】限定50個9色から選べるEartune Live Foam 25%オフ 3,374円- 税込【早割】 限定100個9色から選べるEartune Live Foam 15%オフ 3,824円- 税込【超早割】限定50個2個セット割引 30%オフ 6,298円- 税込【早割】 限定100個2個セット割引 20%オフ 7,198円- 税込MakuakeページURL: 【スペック】商品サイズ・重量:イヤプラグ-26mm×18mm×12mm、1gケース-66mm×50mm×32mm、17g材質 :ウレタンフォーム/シリコン製造国 :中国本体色の種類 :Black、Grey、Purple、Orange、Blue、Pastel Blue、Rose Pink、Navy、Ash Purple 合計9色です。保証期間 :1年間※使用中のメモリーフォームの摩耗や破損は保証対象外です。未使用状態での不良のみ対象となります。カラバリ1■ADV.(エーディーブイ)についてADV.(エーディーブイ)は2015年にADVANCED SOUNDという名前で小さなキックスターターキャンペーンとして製品の開発を始めました。現在、過去、未来の全てのミュージシャンに対する敬意と全てのオーディオマニアの為の熱意と情熱によって急成長を遂げ、イヤホンやヘッドホンだけでなくDACやアンプ、ミュージカルインストルメントに至るまで革新的なオーディオ機器を設計開発しています。誰でも最高品質のサウンドを体験できるように創造的な手法と最新の技術によってオーディオ機器ブランドの最先端であり続けることに焦点を当てています。■お客様問合せ先株式会社ベタベタURL: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年06月25日湿気でジメジメしたり、暑さが増したり、梅雨の時期になると、寝苦しさを感じる人も多いのではないでしょうか? さらに暑さが厳しくなるこれからの季節に備えても、質の高い睡眠をとって、毎日元気に過ごしたいですよね。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、睡眠対策についてリサーチしました!平日と休日の睡眠時間はどれくらい?※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、平日と休日の睡眠時間はどれくらいなのか、聞いてみました。平日「6時間」(40歳・専門職)「7時間」(36歳・会社員)「8時間」(34歳・主婦)平日の睡眠時間は、6~7時間と回答した人が特に多く、8時間という回答もちらほらありました。また、もっとも多い人は9時間でした。私は、7時間確保できれば長いほうで、6時間しか寝れない時も多いです。人によって、適切な睡眠時間は異なるといいますが、私はもっと寝たいと思っているので、8時間くらい寝れたら理想です。休日「8時間」(34歳・会社員)「9時間」(36歳・会社員)「12時間」(36歳・自営業)休日の睡眠時間は、7~9時間と回答した人が多く、平日と比較すると、1~2時間ほど、長く眠っているケースが多いようです。平日は十分な睡眠時間を確保するのが難しく、休日に寝だめをする人が多いということでしょうか。中には、平日は7時間ですが、休日は12時間寝るという人もいました。睡眠の質がいいと感じるポイント©高橋あやか快眠のためには、時間だけでなく、質も大事ですよね。続いて、ご自分の睡眠の質はいいと思うか、聞いたところ、「YES」と回答したが36%、「NO」と回答した人が64%でした。6割以上の人は、睡眠の質に、あまり満足できていないようです。それそれの理由を見てみましょう。YES「朝までぐっすり眠っているから」(32歳・会社員)「途中で起きない。短時間寝ただけでも回復できる」(37歳・専門職)「睡眠脳波検査をしてもらったことがあって、眠りは深いと言われたから」(32歳・専門職)睡眠の質がいいと感じるポイントで多く挙がったのが、朝起きた時に疲労感を感じなかったり、途中で目覚めることなく、朝までぐっすり眠れたりするということでした。睡眠時間は十分でなくても、眠りの質が高まれば、体の調子もいいようですね。NO「眠りが浅くて、起床した時、体が重たい感じがする」(34歳・会社員)「眠りが浅くて1~2時間に1回起きている」(31歳・主婦)「夜中にトイレに行きたくなり、1度は目覚めてしまう。どんな枕にしても肩が凝る」(40歳・専門職)「YES」と回答した人たちと反対に、「NO」と回答した人たちは、朝起きた時に、体が重かったり、途中で目覚めることで、眠りの浅さを感じたりしているようです。お子さんの動きで、目が覚めてしまうという人もいて、一緒に寝ている人に、睡眠の質が影響されることもありそうです。私も時々、ぐっすり眠れなかったと感じる日がありますが、たいてい夜中に目が覚めてしまった時な気がします。6時前くらいの明け方ならまだいいのですが、3時などの真夜中に目が覚めてしまった時は、より疲労感を感じます。睡眠の質が向上する工夫続いて、睡眠の質を向上させるためにしていることを教えてもらいました。「お金がかかっても寝具にはこだわる」(40歳・専門職)「寝る直前まで食べない。パジャマを毎日替える」(34歳・主婦)「ピローミストを使う」(32歳・会社員)「空調や加湿器はケチらず使う」(32歳・専門職)寝具にこだわったり、気温や湿度を調整したりと、さまざまな工夫が挙がりました。気分をリラックスさせるために、ピローミストを使ったり、アロマを炊いたりして、香りの演出をするという人も多くいました。私は、特にこの時期、寝室の空調の使い方に気をつけています。寝る時は、暑くてエアコンをつけたいのですが、朝方になると寒くなってきて目が覚めてしまうことがあります。なので、翌朝の気温によっては、エアコンのタイマーをセットするようにしています。ついついやっちゃう就寝前ルーティーン毎日寝る前にしている習慣、ありますよね。続いて、普段寝る前にしていることを教えてもらいました。「スキンケア」(36歳・自営業)「日記を書く、次の日のやることリストをつくる」(32歳・会社員)「ストレッチ」(36歳・会社員)「ストレッチボールで軽く肩ををほぐす」(44歳・主婦)肌のお手入れや、翌日に備えた準備など、さまざまなルーティーンが挙がりました。特に、ストレッチをしているという人はとても多いです。確かに、ストレッチで体をほぐしたら、リラックスできて、快眠にもつながりそうです。私は、ストレッチを習慣化できていないので、まずは数分から始めてみたいと思います。一方で、こんな声もとても多く集まりました。「スマホいじり」(31歳・主婦)「ストレッチをしながらスマホで漫画を読む」(32歳・専門職)「携帯で漫画を読みながら、眠くなってきて、そのまま寝る」(37歳・専門職)漫画を読んだり、SNSをチェックしたりと、内容はさまざまですが、寝る前に、スマホが欠かせないという人はとても多いようです。快眠のためにはあまりよくなさそうですが、私もSNSをチェックしたり、動画を見たり、ついスマホに手が伸びてしまいます。快適な寝室環境づくりのカギ次に、寝室の環境で気をつけていることを教えてもらいました。「真っ暗にして寝る」(44歳・主婦)「遮光カーテンにして、光で目覚めないようにする」(32歳・専門職)「空気清浄機で清潔な空間にする」(34歳・主婦)部屋を真っ暗にして寝るというコメントが多く集まりました。さらに、朝陽で目が覚めないように、遮光カーテンを活用しているという人も多くいました。中には、遮光カーテンに加え、窓ガラスに遮光シートを貼って、完全防備をしている人も。夏は、特に朝陽が昇るのが早いので、ぐっすり眠るためには、光を遮る工夫は欠かせないかもしれませんね。実践したら大正解だった快眠エピソードみなさん、さまざまな快眠の工夫をしていますが、実際に、これをしたらよく眠れるようになった、逆に、やめたらよく眠れるようになったというエピソードを教えてもらいました。「12時前に寝たときは、起床した時、頭がスッキリするような気がする」(34歳・会社員)「寝つきの悪い日は、脚を温めてマッサージをしてから眠ると、寝つきやすくなった」(32歳・専門職)「お酒をやめた。飲んでいた時は、ついつい夜更かしになっていたけど、今は夜更かしの理由がないので、すんなり歯磨きをして布団に入れる」(34歳・主婦)「スマホをやめるとよく眠れる。お風呂に入るのも大事」(31歳・主婦)「ベッドでスマホをなるべくいじらないようにしたら、寝つきがよくなった」(32歳・会社員)さまざまな快眠エピソードが集まりましたね。早めに寝ると、睡眠時間もしっかり確保しやすいですし、快眠につながりそうです。一方、早寝ではなく、早起きを心がけると、体内時計が調整できて、よく眠れるという人もいました。また、多くの人が就寝前のルーティーンで使用していたスマホも、やめたらよく眠れるようになったというエピソードが複数ありました。やはり、質のいい睡眠のためには、就寝前のスマホは避けたほうがいいのかもしれませんね。眠りの質を高めて、スッキリした朝を迎えよう!睡眠対策エピソード、いかがでしたか? 寝る前のルーティーンを1つ追加してみたり、寝室の環境づくりをちょっと意識してみたり、今日からでも始められる工夫があったのではないでしょうか。みなさんのエピソードを参考に、快眠のためにできることを、ぜひ試してみてください!©polkadot/AdobeStock文・高橋あやか
2024年06月23日複数ステップを踏まなければならないスキンケアは、億劫になってしまうこともありますよね。そこで今回は、美容ライターが厳選した「睡眠美容アイテム」をピックアップ。寝る前に塗るだけの簡単ステップで、翌朝肌がふっくらとした質感に。忙しく過ごすかたでも取り入れやすいスキンケアアイテムをご紹介します。テクスチャーが最高!話題のスリーピングマスク2002年にウォータースリーピングマスクを発売し、"スリーピングビューティー"という新しいカテゴリーを生み出した『LANEIGE(ラネージュ)』。これまでも睡眠時の美容に着目した商品を発売し、人気を集めていました。そんなラネージュから、2024年5月に新作「バウンシースリーピングマスク」が登場。筆者は全シリーズ使用してきているのですが、今回が大優勝でした!マスクの中には、触ってわかるほどたくさんのカプセルが。なんと約45,000個配合されているというハイドロメルトグローカプセル(※)は、肌になじませるとすーっと溶け込み、べたつかずに角質層にまで浸透。うるおいのバリアを形成してくれます。この粒々としたシャーベットのようなテクスチャーが気持ちよく、初めて使用したときから虜に。また、翌朝起きると肌がうるおいに満ちていたのは、おそらく「バウンシースリーピングマスク」のおかげだろうと感じています。夏でも使いやすいさっぱりとしたテクスチャーなので、年中お世話になる予感です。<商品情報>ラネージュ バウンシースリーピングマスク容量:60ml価格:¥3,960※ ヒドロキシプロピルビスパルミタミドMEA(整肌うるおい保持成分)週に数回のスペシャルケアとしてスペシャルケアとして取り入れたくなるのが『bareMinerals(ベアミネラル)』の「AGL フィトプロコラジェン 10 スリーピング マスク」。肌がうるおうことで、ピンとしたハリ感を与えてくれます。肌と地球に負担をかけないビーガン製法や、低刺激なのも嬉しいポイント。優しく、それでいてしっかりと肌にうるおいをプラスしてくれるアイテムです。テクスチャーはぷるんとやわらかいジェル状。肌あたりがやわらかく、伸ばすとクリアなうるおいのヴェールを形成してくれます。負担にならない軽やかさなので、そのまま寝ても気になりませんでした。取り出しやすいチューブ状なのも、さすがのこだわりポイント。忙しい時でもサッと使用できます。翌朝の肌のぷるんと感がとても心地よく、これからも使い続けたいアイテムです。<商品情報>ベアミネラル AGL フィトプロコラジェン 10 スリーピング マスク容量:75mL価格:¥8,250目元や口元のプレミアムなナイトケアにマイクロニードルを使用した、パッチ型のスキンケアアイテム。貼って寝るだけの簡単ケアで、プレミアムなスキンケアができます。高濃度のヒアルロン酸(※)が針に凝縮されており、刺して寝ると寝ている間に角質層までじっくり浸透。パッチ型なので、狙ったところにピンポイントで取り入れられます。※肌にハリと潤いを与える成分見た目はシンプルなシートなのですが、この中にたっぷりのマイクロニードルが。肌に貼ると少しだけチクっとしますが、痛みよりも心地よさが勝つくらいの刺激でした。小さなシールなので、さまざまなパーツに貼ってケアできるのも嬉しいポイント。目の下や口元など、うるおいを届けたいパーツに貼るだけでケア完了です。筆者は特別な用事がある前日に、目の下に貼って寝るようにしています。<商品情報>北の快適工房 ヒアロディープパッチ容量:8枚入り(4回分)価格:¥4,864唇にもビタミンをプラス続いてはリップケアアイテムをご紹介。筆者が最近ヘビロテしているのが、皮膚科医が監修している『dr365(ドクターサンロクゴ)』から発売中の「V.C. モイストリップマスク」です。乾燥によるくすみを予防してくれるビタミンPを配合。さらに、保湿成分を厳選配合することで、乾燥でガサガサとしやすい唇をみずみずしくうるおった状態へと導いてくれます。つけた瞬間、体温でスッと溶けてなじむようなテクスチャーは、寝る前の癒しに。つける瞬間がとても好きで、ベッドサイドに置いて毎日使用しています。ジャーからすくって使うタイプだと指が汚れてしまうのが億劫だったのですが、なんと「V.C. モイストリップマスク」はネイルケアにも使えるんです!指に残ったものは指先になじませられるので、気軽に使用できています。<商品情報>dr365 V.C. モイストリップマスク容量:15g価格:¥2,970簡単ケアでうるおい肌を手にいれる美容は大好きなのですが、手間と時間がかかるものは結局続かなくなることも。寝る前にサッと使うだけの睡眠美容アイテムは、ずぼらな筆者のライフスタイルにとても合っていました!忙しく過ごすかたでも使っていただきやすいものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。中でもリップアイテムを集めるのが大好きなリップマニアでもある。文・比嘉桃子
2024年06月22日肌の睡眠の質にアプローチするスリーピングマスク株式会社シャンソン化粧品(以下、シャンソン化粧品)が、“フェムテック”商品の第2弾として「セントフローラ スリーピングマスク」を6月1日に発売した。“フェムテック”とは女性(Female)と技術(Technology)をかけあわせた造語で、女性特有の健康課題にアプローチする商品やサービスを指す。シャンソン化粧品は今回、暑い時期にも快適にスキンケアを楽しんでもらうべく、“フェムテック”商品第2弾として「セントフローラ スリーピングマスク」を発売。肌の睡眠の質にアプローチする洗い流し不要のスリーピングマスクとなっている。シミ・シワにつながるダメージをケアする成分を配合「セントフローラ スリーピングマスク」には、シミ・シワにつながるダメージをケアする成分を配合。寝ている間に肌トラブルに負けない肌へと導く。また、抗炎症効果の知られる植物エキス由来の成分で、一日の終わりやほてりが気になる肌をすっと落ち着かせ、ストレス緩和効果が期待できるマンダリン・ゼラニウム・カモミールのクリーンフローラルの香りで、心地よい眠りへと誘う。同スリーピングマスクの1本あたりの内容量は50g、税込み価格は5,500円となっている。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年06月15日睡眠の世界的なブームで市場が拡大している中、寝具の販売を行う株式会社LIMNE(リムネ)(本社:東京都渋谷区、代表:合谷 賢幸)は、期間限定で名古屋(2024年4月26日~8月31日)と大阪(2024年5月1日~10月下旬)に新店舗をオープンしました。Limne ホームページ: Limne the Mattress【睡眠ブームで眠りを楽しむ時代に】睡眠は今や世界的な大ブーム。深刻化している睡眠障害を背景に市場は拡大していて、海外の調査会社によると全世界の市場規模は6,400億ドル(約96兆円)との試算もあります。近年は上質な睡眠を求めるだけでなく、睡眠そのものを楽しむことにも注目が集まっています。日本国内でも、眠りにフォーカスしたドリンクやサプリ、ホテルやサロン、ベッドやマットレスなど、上質な睡眠を得るためのさまざまなツールやサービスが急増しています。【生産が追いつかないほど人気のマットレス】寝具を販売している株式会社LIMNE(リムネ)が期間限定でららぽーと名古屋みなとアクルス店(愛知県名古屋市・2024年4月26日~8月31日)とららぽーと堺店(大阪府堺市・2024年5月1日~10月下旬)に新店舗をオープンしました。オープン初日に国内の在庫が全て品切れになったサイズがでるほど販売が好調。想定以上の売れ行きに工場をフル稼働しても生産が追い付かない状態が続いています。このマットレスは卵の上でトレーニングする動画「卵も潰れない"超"圧力分散 ベンチプレス編」と「スクワット編」がSNSで総再生回数100万回超えになっています。今年2月に関西のテレビ番組で紹介された時には、実際に試したいがどこで体験できるかとの問い合わせが殺到しました。当時は東京以外に店舗がなかったので、わざわざ大阪から東京まで寝心地を試しにきた方もいらっしゃいました。マットレスは日本睡眠学会前理事の神山医師に参画いただき、二年をかけ国内素材メーカーの睡眠Laboにて開発した新素材「スフエアー」を使い独自の3層構造で生卵が潰れないほどの超圧力分散を実現。身体の各部をしっかり支えて負担を軽減させ柔らかいのに体が痛くなることがなく疲れません。生卵が潰れない~ベンチプレス編~卵も潰れない"超"圧力分散 ベンチプレス編: 【体験したいという声が多数】購入者の声「SNSで見てずっと試してみたくて関西に店舗ができるのを待っていました。本当にフワフワなのに柔らかすぎない!」「生卵が割れないとか実は半信半疑でしたが、実際に寝てみたら包まれているような不思議な感覚で虜になった」「柔らかいけれど体重でマットレスが凹みすぎることはなく、寝る時が幸せに感じられます。睡眠にお金をかけて良かったと思いました。」代表のコメント「実際に寝心地を試したいというお問い合わせを多くいただいていました。東京・埼玉に加え、名古屋、大阪にオープンした店舗でぜひリムネのマットレスをじっくりと体感してください。」【出店概要】◆ららぽーと名古屋みなとアクルス店出店日時: 2024年4月26日(金)~8月31日(土)平日 10:00~20:00/土日祝 10:00~21:00※ららぽーと名古屋みなとアクルスの営業日時に準ずるURL : Limneららぽーと名古屋みなとアクルス店(愛知・名古屋市)◆ららぽーと堺店出店日時: 2024年5月1日(水)~10月下旬(予定)10:00~20:00 ※土日祝 10:00~21:00※ららぽーと堺の営業日時に準ずるURL : Limneららぽーと堺店(大阪・堺市)《マットレス Limne the Mattress》定価 :79,900円~119,900円(税込)サイズ :シングル97×195×22cm、セミダブル120×195×22cm、ダブル140×195×22cm、ワイドダブル150×195×22cm、クイーン160×195×22cm重量 :シングル約12kg、セミダブル約14.3kg、ダブル約16.7kg、ワイドダブル約21.5kg、クイーン約23.5kg素材 :本体=オリジナルウレタンフォーム、カバー表地=レーヨン100%カバー裏地=メッシュ生地 ポリエステル100%、ボックスシーツ=ポリエステル100%製造国 :日本その他 :120日間トライアルサービス完全返金保証(返送料0円・手数料0円)10年間保証【会社概要】会社名 : 株式会社LIMNE代表 : 合谷 賢幸本社 : 〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿4-20-7恵比寿ガーデンプレイス・センタープラザ棟B1事業内容: 寝具の通信販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年05月16日世界の先端技術を応用した美容健康製品の輸入代理店、株式会社サンシナジー(東京都千代田区、代表取締役:木村 慶子)は、2024年5月、新しい睡眠ケアに関する情報を同社サイトにて公開しました。URL: 新しい睡眠ケアの情報を公開新しい生活が始まり、環境の変化に慣れる過程で多くの人々が「よく眠れない」「慢性的な睡眠不足が続く」といった悩みを抱えています。特に進学、就職、部署異動など新生活が始まるシーズンは睡眠障害で悩む人は少なくありません。一般成人の30~40%が何らかの不眠症状を有しており、ホルモンバランスの乱れなどの理由から女性に多いことが知られています。また、加齢とともに不眠症状は増加し、60歳以上では半数以上と言われています。一説には4人に1人がこの時期、「5月病」や「6月病」の症状に悩むというデータもあります。不眠の原因は、自律神経の乱れ・ストレス・こころやからだの病気・薬の副作用など様々ですが、その原因に応じた対処が必要です。不眠が続くと不眠恐怖が生じ、日常生活に影響を及ぼすだけでなく、健康問題の原因にも繋がります。不眠症を解消するためには、生活習慣の見直しをすると同時に、安眠に効果的な栄養素を摂ることも睡眠の質を上げることに繋がります。なかでも、その栄養素を含む睡眠ケアサプリメントは副作用が少なく、不眠症に悩む方におすすめです。健康を維持するために適切なサプリメントを選び、新生活を快適に過ごしましょう。■不眠症の原因・身体的痛みやかゆみ、呼吸器疾患、外傷、関節リウマチなどの身体的な病気が原因となることがあります。頻尿による夜間の目覚めも不眠症の一因です。・生理的睡眠環境や生活習慣による要因です。例えば、周囲の騒音、部屋の温度、寝具の選択などが影響します。・心理的悩みや不安、緊張などの精神的なストレスが原因となることがあります。・精神医学うつ病や神経症などの精神疾患が不眠症を引き起こすことがあります。・薬理学的薬の副作用や飲酒、喫煙、カフェイン摂取などが原因となることがあります。■不眠症の改善方法・朝日を浴びる朝日を浴びることで体内時計を調節し、睡眠ホルモンの分泌を整えます。・午前中だけにカフェインを摂取カフェインは睡眠に悪影響を及ぼすため、午後からは控えましょう。・適度な運動軽い有酸素運動は寝つきを改善します。就寝前の激しい運動は避けましょう。・スマホを寝室に持ち込まないブルーライトは睡眠物質のメラトニンを抑制します。・睡眠系サプリメント摂取睡眠の質の向上、疲労感の回復に効果的な成分を配合したサプリがおすすめです。【睡眠ケアにお薦めする製品】ナチュラルで副作用のない選択で健やかに健康の柱「睡眠」を立て直すことができます(1) GABAは集中力や落ち着きのなさ、リラックスムードをサポートします。おやすみ前の摂取で睡眠の質向上に効果が期待できます。天然成分のみ配合のメンタルケアの新しいアプローチのリポソーマルサプリメントです。GABA〇製品概要商品名 : リポソーマルGABA価格 : 12,800円(税込)内容量 : 50ml原材料 : 主成分(GABA、L-テアニン)製品リンク: 使用の目安: 約1か月賞味期限 : 開封前2年間、開封後30日以内保存方法 : 直射日光、高温多湿を避けて保存してください。原産国 :アメリカ使用方法:本製品を口内に1回2プッシュし、飲み込む前に30秒間ホールドしてください。口腔粘膜から強壮剤の成分が素早く吸収されます。特徴:GABA(抑制性の神経物質)のリポソーマル化に成功し吸収を高めました。集中力や落ち着きのなさ、リラックスムードをサポートします。L-テアニン配合で天然成分のみのブレンド。お子様からお年寄り、忙しいビジネスマンの方まで幅広いシーンでご活用いただけます。話題のメンタル&脳機能サプリです。(2)ヨーロッパで100年以上の歴史をもつマリンテラピー(海水療法)に基づいたスペインのブランド。免疫調整機能をサポートし、睡眠ケアにも効果が期待出来ます。Quinton アイソトニック〇製品概要商品名 : キントンアイソトニック価格 : 11,990円(税込)内容量 : 300ml (10ml×30本)原材料 : 主成分:ナチュラルミネラルウォーター、海水製品リンク: 使用の目安: 約1か月賞味期限 : 開封前4年間保存方法 : 直射日光、高温多湿を避けて保存してください。原産国 :スペイン使用方法:布などをご用意し、ガラスアンプルの両端を折ってお飲みください。飲みやすく体内への吸収が良い事から、リラックスタイムやお休み前にお飲みいただくのに適しています。特徴:ヒト細胞外マトリックスに適合するようにシリカが豊富な湧き水によって血液と等張濃度に希釈されており、血液に適合するようにミネラルバランスを整えた海水です。78種類のミネラルが効率よく吸収できるキントンアイソトニックは免疫調整をサポートする機能を持ち睡眠ケアに効果的で優しい海水です。猛暑に向かうこの時期、また脱水による免疫亢進状態を改善する効果も期待できます。〈※本品は医薬品ではありません。健康補助食品(サプリメント)です。〉■ラボラトワ・キントン社(説明)キントンは、フランスの医師・生理学者であるルネ・カントン(Rene Quinton,1866-1925)により研究されたマリンテラピー(海水療法)に基づいた現在はスペインの製品ブランドです。フランスでは120年もの間あらゆる治療に活かされてきた歴史があり、現在は世界各国において清涼飲料水、サプリメントとして販売されています。キントン ハイパートニック&キントン アイソトニックは、ルネ・カントンが自ら開発したプロトコルに従って採取されたプランクトン・ブルームから収穫された純粋な海水です。飲みやすく体内への吸収が良い事から、毎日の栄養補給に優れた製品です。■クイックシルバー・サイエンティフィック社クリストファー・シェード博士によって創立された重金属検査からリポソーマルサプリメントの研究開発と製造販売まで一貫して行う企業。シェード博士は水銀検査に世界特許を取得する重金属治療の第一人者でありこの分野に於ける先駆者的存在。同社が開発した独自のリポソーマルサプリメントによる栄養送達システムは安全と高品質を追求する世界中のユーザーに支持されています。『針のない世界へ』というフレーズで点滴治療に代わる新しい安全なソリューションを開発し、現在では、天然グルタチオン由来製品「リポソーマルグルタチオン」を中心にアメリカやヨーロッパだけではなく日本でも医療機関を中心に人気が高まっております。■睡眠ケア紹介ページはこちら: 【株式会社サンシナジー 企業概要】URL : 企業名 : 株式会社サンシナジー所在地 : 東京都千代田区永田町2丁目11-1 山王パークタワー設立 : 2006年3月28日資本金 : 1000万円事業内容: 総合健康医療産業■サンシナジー公式SNSアカウントInstagram: (クイックシルバー・サイエンティフィック) (キントン)Facebook : YouTube : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年05月13日アトム技研株式会社(本社:愛知県名古屋市、代表取締役:水野 博之)は、自社が展開する特殊低温保冷剤「アイスエナジー」の新商品として、夏の熱帯夜の睡眠を快適にするアイス枕「アイスエナジー クールピロー」を応援購入サービスサイト「Makuake」にて2024年5月1日(水)から販売開始します。俺のこだわり氷枕「一般的なアイス枕は発熱時に使うものというイメージが強く、大人が日常使いをするにはやや抵抗がないだろうか?」そんな疑問を払拭する、大人の日常使いにふさわしい、保冷性能、フィット感、寝心地、デザイン性すべてにこだわったアイス枕です。「アイスエナジー」は2020年の発売以来、保冷剤として初めてグッドデザイン賞を受賞するなど、デザイン性の高さとドライアイスの代替となる高い性能が評価され支持されてきました。「アイスエナジー クールピロー」は、冷たさがもたらす快適な寝心地を追求し開発しました。アイスエナジークールピロー■画期的なジャバラ構造 ~縦、横、折り曲げて、好みの形に自在に変化~フィット感を求めた結果生まれたのが「5本のジェルを組み合わせたジャバラ構造」。体の形状に合わせて、形状をフレキシブルに変えることができます。縦横どちらでも使用可能。縦使いは後頭部から肩までフィット。広い面積を冷やしたい方におすすめの使い方です。横使いは寝返りを打っても頭がずり落ちないサポート感を求める方に最適です。端を折り畳んだり、曲げたり使い方は自由自在です。縦使いも横使いも可能■硬さの違う5本のジェルが生むフィット感「頭を支える部分は硬く、密着させたい部分は柔らかい方が寝心地が良い」何度も実際に寝心地を確かめた末、保冷剤の硬さと重量は3種類を組み合わせた5本構造に。硬さと容量の違うジェルが心地よいフィット感を生みます。5種類の保冷剤保冷剤:ハードタイプ400g(黒) 2本、ソフトタイプ350g(赤) 2本、ソフトタイプ200g(黒) 1本■一般的なアイス枕の約1.5倍 頭から肩まで冷やす大型保冷剤総重量は1.7kg。大きさは38cm×22cm。大人の男性が使用するのに十分な大型アイス枕なので、肩まで広範囲に冷却可能。使用10秒後のサーモグラフィによる測定結果では、アイスエナジークールピローを縦使いすると、寝ている時も頭から肩まで広範囲に冷やしていることがわかります。サーモグラフィテスト結果■吸水性と肌触りを追求した枕カバーつきアイスエナジークールピローは触り心地が違います。下着にも使われる接触冷感生地を採用。布なので肌触りは抜群、しかも結露が出にくい吸水速乾生地を使用しています。薄いのに寝具が濡れにくい構造に仕上げました。接触冷感と吸水性が特徴のピローカバーピローカバー使い方■熱帯夜の快眠を助ける保冷力!10℃以下を4時間以上、20℃以下を7時間キープ(※1)当社テストでは、室温平均28℃の環境下で枕中央部の表面温度は4時間以上10度以下を維持、20度以下を7時間維持できました。 ※1当社テスト環境によるデータ保冷持続時間テスト■使い方いろいろ。発熱時はもちろん、スポーツやアウトドアでも!寝苦しい真夏の睡眠時だけでなく、フィット感があるのでスポーツやアウトドアアクティビティ後のアイシングや手のひら保冷、発熱時の氷枕としても使用可能です。色んなシーンで使えます【Makuakeプロジェクト概要】保冷のプロが性能・フィット感・デザイン性を追求。細部までこだわり抜いた究極の氷枕期間: 2024年5月1日(水)~6月30日(日)URL : ■リターンについて(1)11,550円(税込):【超早割】アイスエナジー クールピロー 1セット一般販売予定価格16,500円(税込)の30%OFF!でご提供 先着30名様(2)14,850円(税込):【早割早到着】アイスエナジー クールピロー 1セット一般販売予定価格16,500円(税込)の10%OFF!でご提供 先着150名様(3)13,200円(税込):【マクアケ割】アイスエナジー クールピロー 1セット一般販売予定価格16,500円(税込)の20%OFF!でご提供 先着1000名様高級ギフトボックス入り【製品概要】商品名 :アイスエナジー クールピロー種類 :保冷枕サイズ :全体 380×220×50mmカバー 463×225mm保冷剤 200×55φmm重量 :保冷剤 1,700gセット内容 :<保冷剤>ハードタイプ400g(黒) 2本、ソフトタイプ350g(赤) 2本、ソフトタイプ200g(黒) 1本<ピローカバー>1枚凍結所要時間:約6~9時間※上記時間は目安です。冷凍庫の性能、環境により異なります。保冷維持時間:10℃以下約4時間※平均室温28℃の環境下にて商品単体温度を測定(当社内で実験)※使用環境により異なります。製造国 :日本販売場所 :応援購入サービスサイト Makuake■特殊低温保冷剤「アイスエナジー」の思い「タダでもらって捨てられてしまう保冷剤の運命を変えたい」特殊低温保冷剤アイスエナジーはそんな思いから生まれました。氷よりも冷たい低温維持にこだわり、ドライアイスに変わる商品へと開発に力を入れてきました。-18℃のアイスエナジーは現在ドライアイスの代替品として、アイスクリームや冷凍食品の低温配送に利用、温室効果ガスの削減に寄与しています。技術革新に加えてデザインにも力を注ぎ、捨てられない保冷剤、貰って嬉しい保冷剤へと進化を遂げることで、廃棄を減らし環境に貢献していきます。 特殊低温保冷剤 アイスエナジー*アイスエナジーは、アトム技研株式会社の登録商標です。【会社概要】会社名 : アトム技研株式会社資本金 : 10,000,000円代表者 : 水野 博之設立 : 1990年9月1日本社所在地 : 愛知県名古屋市中村区椿町10-14電話番号 : 052-451-7021(代表)商品サイト : 会社ホームページ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月30日みなさんは日々、十分な睡眠をとれていますか?仕事や勉強、育児など、忙しい日々を送っている方が多いと思います。筆者も仕事や育児に追われてなかなか十分な睡眠をとれず、疲れがたまったまま日々をなんとかやりくりしていた時期があります。ですが、睡眠をおろそかにせず、質の高い睡眠を確保することは、日々のパフォーマンスを維持するために非常に重要です。そこで今回は、医師である筆者が実際に行っている、睡眠の質を高めるための具体的な方法を紹介していきます。睡眠の質を高めるために筆者が実践していること定時に床に就くまず大切なのは、睡眠の優先順位をあげるということ。「遅くなったからそろそろ寝ようかな」「この仕事が終わってから寝よう」などと、なんとなく床に就くような、睡眠を二の次にするのはやめておきましょう。朝7時に起きる必要があるから、睡眠時間を8時間確保するためには23時には布団に入るようにする、など睡眠時間が確保できるようなタイムスケジュールを作るようにしましょう。人の体内時計、すなわち生体リズムは一定の周期で動いています。このリズムを整えるためにも、毎日同じ時間に床につくことが重要です。筆者は毎晩、0時30分には布団に入るようにしています。これにより、体が睡眠モードに切り替えやすくなり、寝付きが良くなっていると感じています。スクリーンタイムの削減スマートフォンやパソコンの画面から発せられるブルーライトには、脳を覚醒させる作用があるとされます。そのため筆者は、就寝前の1時間はデジタルデバイスの使用を避けています。また、日が暮れたあとは部屋の照明を電球色に切り替える、TV・PCモニター・スマートフォンはブルーライトカットモードを活用するなどしています。これにより、脳がリラックスし、スムーズに眠りにつきやすくなるでしょう。リラクゼーションの時間を設ける就寝前には、リラクゼーションの時間を設けることもおすすめです。筆者はアロマテラピーを活用し、ラベンダーやカモミールの香りでリラックスすることが多いです。また、深呼吸や瞑想を行うこともあります。睡眠の質を損ねる習慣とその改善カフェインの摂取を控える以前は夜遅くまで仕事をするために、眠気覚ましにコーヒーを飲んだり栄養ドリンクを飲んだりして無理に覚醒させて仕事をすることもありました。ですが現在は、自律神経を整えて日々のパフォーマンスをあげるために、夜寝る前のカフェイン摂取は避けるようにしています。コーヒーや栄養ドリンクの代わりに、ノンカフェインのハーブティーを飲むことも。カモミールなどのハーブがおすすめです。運動のタイミングを見直す運動は健康に良い影響を与えますが、就寝前に行うと興奮状態が続き、寝付きにくくなることがあります。そのため筆者は、午前中もしくは午後早めの時間帯に運動を行うようにしています。日中に運動をすると、心地よい疲れにより、夜間もスムーズに入眠しやすくなったと感じています。寝る前しか時間がないという人は、ヨガなどの副交感神経が優位になるとされる運動を選ぶといいと思います。おわりに日々の健康管理のためには、良質な睡眠習慣を身につけることが非常に重要です。小さな生活習慣の見直しや改善を積み重ねることで、睡眠の質は確実に向上します。ぜひ、皆さんも質の高い睡眠を目指してみてくださいね。©naka/Adobe Stock ©Damir Khabirov/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2024年04月28日睡眠不足を感じたり、日中に眠気が起こったりしたことはありませんか?質のいい睡眠は、私たちの心と体の健康を維持するために重要とされています。そして、睡眠の質を上げるうえで大切な要素の一つが、食生活の見直しです。そこで今回は管理栄養士の筆者が、睡眠の質を左右する晩ご飯の摂り方について解説します。睡眠不足はなぜよくないのか日本人は、世界の中でも睡眠時間が短いと言われています。慢性的な睡眠不足は、眠気による注意力や判断力の低下による作業効率の低下をまねき、思わぬ事故につながる可能性も。また、睡眠不足は肥満の要因にもなり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病リスクも増加するとされているのです(※1)。睡眠は時間だけでなく質も大切であり、睡眠の問題を抱えていると精神にも影響を及ぼします。睡眠の質を上げ睡眠時間を確保することは、心と体の健康を維持し、生活の質を高めるために重要といえるでしょう。睡眠の質を下げる「NG晩ご飯習慣」寝る直前に食べる寝る直前に夕食を摂ると、寝ている間にも消化活動が行われ睡眠を妨げてしまいます。そのため、夕食はできるだけ寝る3時間前までに済ませられるとよいでしょう。また、夜遅くの食事で摂ったエネルギーは消費されにくいため体脂肪として蓄積されやすく、太りやすいとも言われています。夕食を食べすぎないように気を付けましょう(※2)。脂質が多い食事揚げ物や脂身の多い肉料理など、脂質が多い食事は消化に時間がかかり、睡眠の質を下げやすいと言われています。特に夕食の時間が遅くなる場合は、できる限り脂肪分が少なく、消化にいい食事を心がけましょう。うどん・白身魚・鮭・鶏むね肉・ささみ・繊維の少ない野菜などがおすすめ。また、よく噛んで食べることは消化をよくし、食べすぎ防止にもつながりますよ。カフェインが入った飲み物コーヒーや紅茶、緑茶やチョコレートなどに含まれているカフェインには覚醒作用があります。寝る前の3~4時間以内にカフェインを摂取すると、寝つきが悪くなったり、睡眠を浅くしたりする可能性があるため、控えたほうがよいでしょう。カフェインには利尿作用もあり、夜中に尿意で目覚めやすくもなります(※3)。また、昼寝は午後の眠気を解消しやすくし、昼寝の前にカフェインを摂取すると目覚めがすっきりしやすいと言われています。昼寝は15分程度で十分とされているため(※4)、カフェイン入りの飲み物を飲む習慣がある人は、夕方までに摂るといいでしょう。アルコールを毎晩飲む「飲まないと眠れない」と、毎晩のようにアルコールを飲む習慣がある人は要注意。アルコールは寝付きをよくすることもありますが、睡眠の質は下がってしまいます。アルコールを飲む場合の適量は、1日平均純アルコールで約20gまでが推奨されています(※5)。また、女性は男性に比べて一般的にアルコール分解速度が遅いため、男性よりも少ない量が適当と考えられています。アルコールを飲まないと眠れないという人は、日中に体を動かしたり規則正しい生活を心がけたりと、日ごろの生活習慣を見直してみましょう。どうしても改善されなければ睡眠の専門医への相談も検討してみてください。質のいい睡眠で生活の質を上げましょう睡眠の質を向上させるためには、適度な運動や規則正しい生活習慣を心がけることに加え、晩ご飯の内容を見直すことも重要です。夜遅くの食事やカフェイン・アルコールの摂取を避け、消化にいい食事を取り入れることで、質のいい睡眠につながります。日々の食事選びが健康的な睡眠習慣の基盤となりますので、今回お伝えしたような適切な食事を心がけてみてくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 睡眠と生活習慣病との深い関係※2 農林水産省.夜遅く食事をとるときは※3 厚生労働省健康局.健康づくりのための睡眠指針2014※4 厚生労働省.e-ヘルスネット 快眠と生活習慣※5 厚生労働省.アルコール©dodotone/Adobe Stock ©japolia/Adobe Stock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2024年04月25日デジタル機器を通じて新しい生活を提案していく株式会社ピクセラ (本社:大阪府大阪市、代表取締役社長:藤岡 毅、以下 当社) は、グループ会社 株式会社A-Stage (本社:東京都港区、代表取締役社長:藤岡 毅) との共同ブランド「Re・De(リデ)」の当社開発製品 第一弾となるファッション性と機能性を両立した次世代スマートリング「Re・De Ring(リデリング)」を応援購入サービス「Makuake (マクアケ)」にて、本日2024年4月25日 11:00より先行販売開始することをお知らせいたします。睡眠革命 次世代スマートリング Re・De Ring(リデリング)<プレスリリース> <Makuakeプロジェクトページ> <Re・De Ring製品ページ> ■次世代スマートリング Re・De Ring(リデリング)について「Re・De Ring」は、睡眠やコンディション、今の調子、運動状態を可視化できる、次世代型のスマートリングです。リングに内蔵された高感度センサーが、複数のバイタルデータをトラッキング。防水機能と長時間バッテリーにより24時間身につけていられるので、より正確に、より緻密に、より手軽にあなたの「今」を分析します。指輪として肌に密着した状態を保つことができるため、リストバンドタイプのトラッキングツールと比較してもズレにくく、より正確で緻密なバイタルデータを手軽に継続して計測・記録することができます。高精度センサーと最先端AIで驚きのウェルネス体験。また、計測・記録だけではなく、最先端AIが、過去・現在・未来の健康を応援します。最先端AIが毎日のウェルネスをサポート「Re・De Ring」は、一日中、身につけていられるので、より正確に、より緻密に、より手軽に、あなたのコンディションを計測します (心拍数、呼吸数など)。また、リストバンド型と異なり、指にはめたまま寝ても邪魔にならないため、睡眠中の心拍変動や呼吸数、酸素レベルなどのバイタルデータを正確に記録し、睡眠時間を図るだけでなく、レム睡眠の量や睡眠の規則性なども可視化できます。睡眠中でもつけたままシンプルなフォルムと上品で洗練されたデザインの「Re・De Ring」は、サテンシルバー (Satin Silver)、ベージュゴールド (Beige Gold)、アイアンブラック (Iron Black)の3つのカラー、8つのサイズ展開で、年齢や性別を問わず「ファッションリング」としてもお楽しみいただけます。Re・De Ring各色IP68相当の防水・防塵機能を搭載。寝る時だけでなく、家事・炊事といった水仕事や入浴・サウナの際にも指にはめたままでOKです。もちろん、スポーツやアウトドアで汗をかいても、心配ありません。入浴やサウナ、水仕事もOKまた、24時間つけ続けられるよう、外側は医療用機具にも使用される「サージカルステンレス製」。肌に優しく、傷が付きにくいのが特長です。また、内側は、肌に優しい非金属製の素材を採用し、引っかかりのないシームレス成形。長時間着用しても痛くなりにくいよう、指に当たる部分の角度を丸くなめらかに加工してあります。肌にやさしく。傷つきにくい。「Re・De Ring」で採用しているリチウムポリマー・バッテリーは、30~90分の充電で最大7日間持続の大容量。一般的なリストバンドタイプの稼働時間がおよそ18時間程度なので、その差は歴然です。最大7日。大容量バッテリー。<販売価格について>一般販売予定価格 29,800円(税込)超超早割・超早割など、Makuakeプロジェクトページ内にて、最大34%引きの先行割引特典をご用意しております。<製品仕様>Re・De Ring製品仕様■Re・Deについて「Re・De」は心地をリデザインするウェルネスブランドです。Re・De Hairdry2020年より電気圧力鍋「Re・De Pot」をはじめとした調理家電を中心に展開し、2022年12月、より人々の暮らしを豊かにするため、 暮らしに関わるあらゆる製品ジャンルを展開するブランドへと進化しました。モノやコトのあり方を捉え直す=「リデザイン」をブランドテーマに、単なる家電ブランドではなく「心地をリデザインするウェルネスブランド」として、ユーザーのあらゆる“心地”にフォーカスした製品開発を行っています。「Re・De」は、生活の中のあらゆる瞬間に「Re・De」の製品が存在することで、お客様の生活をより豊かに、心地よいライフスタイルに整えていけるようなブランドを目指してまいります。<Re・De公式Webサイト> <Re・De公式LINEアカウント> <Re・De公式Instagram> <Re・De ブランドサイト> <あなたとリデザインが繋がるメディア「ReDESIGN」> ■株式会社ピクセラについて会社名(商号) : 株式会社ピクセラ代表者 : 代表取締役社長 藤岡 毅所在地 : 〒556-0012 大阪府大阪市西区立売堀1-4-12 立売堀スクエア 5F設立 : 1982年(昭和57年)6月資本金 : 3億94百万円 (2024年3月31日現在)上場証券取引所: 東京証券取引所スタンダード市場 (証券コード : 6731)事業内容 : パソコン向けデジタルテレビキャプチャー、デジタルテレビチューナー、IoTホームサービスおよびその関連機器、ビデオカメラ向けアプリケーションソフトウェア、スマートフォン・タブレット向け周辺機器、などの開発、販売URL : ※ 文中に記載されている各種名称、会社名、商品名などは各社の商標または登録商標です。※ 本製品は一般的なウェルネス・フィットネスを目的とした製品であり、医療機器ではありません。病気の診断・治療・予防などの医療目的には使用できません。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月25日太陽化学株式会社(代表取締役社長:山崎 長宏)、京都府立医科大学寄附講座「生体免疫栄養学講座」内藤 裕二教授らによる研究グループは、健常高齢者の認知機能および睡眠の質に対するグアーガム分解物の有効性について検証し、学術誌「Nutrients」に発表しました。○本研究のポイント・健常高齢者に対するグアーガム分解物の認知機能および睡眠の質への効果を検証・認知機能(視覚記憶力)、睡眠の質(起床時の眠気)への有効性が明らかに・グアーガム分解物の摂取は気分にも好影響を与える可能性が示されたイメージ図1. 研究背景について近年、世界中で高齢化が進行しており、高齢化に伴う認知機能の低下が深刻な社会問題となっています。認知機能の低下に関する詳細なメカニズムはまだ完全には解明されていませんが、脳の酸化ストレス、炎症、神経伝達物質の変化、脳内の変異タンパク質の蓄積などが関与するとされています。脳と腸の相互作用も注目されており、腸内細菌は短鎖脂肪酸※1、アミノ酸代謝物、神経伝達物質など、さまざまな物質を介して脳機能に影響を及ぼすことから、認知機能にも影響する可能性が示されています。このため、腸内細菌叢※2を健全に保つプロバイオティクス※3やプレバイオティクス※4による認知機能への有効性が期待されています。グアーガム分解物(PHGG:Partially Hydrolyzed Guar Gum)は、グァー豆から作られた水溶性食物繊維です。これまでにさまざまな研究で優れた腸内環境改善作用が示されており、健常成人を対象とした臨床試験において、睡眠の質や意欲など、メンタルヘルスへの有効性も明らかになっています。そこで、研究グループは健常高齢者に対するPHGGの認知機能やメンタルヘルスへの有効性について検証を行いました。2. 研究方法について66名の健常な高齢者をプラセボ※5群(PHGG非摂取群)、PHGG 5g/日摂取群(PHGG群)に分け、ランダム化二重盲検プラセボ対照並行群間試験※6を実施しました。被験者にはプラセボもしくはPHGGを12週間毎日摂取させ、摂取前、8週間後、12週間後に、認知機能検査、メンタルヘルス(睡眠の質および気分)に関する主観的評価を実施しました。3. 主な研究結果についてPHGG摂取群ではプラセボ摂取群と比較して、認知機能検査における視覚記憶力スコアと、メンタルヘルスに関する主観的評価のうち、睡眠の質の評価における起床時の眠気スコアが有意に改善しました。気分に関しては群間有意差がみられませんでしたが、PHGG群では摂取前と比べて摂取後は活気や活力のスコアが有意に向上し、混乱と当惑のスコアが有意に低下しました。一方、プラセボ群では摂取による有意な変化はみられませんでした。4. 考察と今後の展望本研究ではPHGGの摂取により健常な高齢者の認知機能、特に視覚記憶力が良好に維持される可能性が示されました。記憶力は日常生活や社会的交流において重要な役割を果たし、高齢者が自立した生活を維持する上で欠かせない機能といえます。加えて、本研究ではPHGGの摂取による睡眠の質や気分への有効性も示され、PHGGが高齢者の活動的で質の高い生活に寄与することが期待されます。今後は、より大規模で、詳細なメカニズムの解明を含む、さらに包括的な研究が望まれます。■用語説明※1 短鎖脂肪酸食物繊維やオリゴ糖などを腸内細菌が発酵してつくる酢酸・プロピオン酸・酪酸などの有機酸。消化管のエネルギー源となり、バリア機能を強化し、消化管の運動を調節するなど、腸内環境の維持に重要な役割を果たす。また、全身のエネルギーとして使われたり、免疫を調節したりとさまざまな機能を有する。※2 腸内細菌叢私たちの腸内に存在する細菌の集合体をあらわす。数百種類にもおよぶ多種多様な細菌が共存し、あたかも1つの生態系のように相互作用しあう様子を自然界の花畑にたとえ、腸内フローラと呼ばれることもある。※3 プロバイオティクス腸内細菌叢のバランスを改善することによって宿主に好影響を与える生きた微生物、いわゆる善玉菌。※4 プレバイオティクス食物繊維やオリゴ糖など、善玉菌のエサとなり、それらを増殖させることにより宿主に有益に働く食品成分。※5 プラセボ見た目や味などは試験食品と区別がつかないが、機能性成分を含まない食品。「試験食品を摂取した」という行為が精神的に作用し、効果をもたらすことがあり、これをプラセボ効果という。この影響を排除するため、試験食品の有効性検証には、プラセボとの比較が一般的とされている。※6 ランダム化二重盲検プラセボ対照並行群間試験被験者をランダムに異なる群に割りつけ、各群にプラセボか試験食品を一定期間摂取させ、各群の有効性や安全性を比較する試験。被験者、評価者の両方が、プラセボと試験食品がどの群に割りつけられているかを知らない状態で実施する。被験者および評価者の思い込みや先入観の影響を排除することが出来る、質の高い試験とされている。■発表雑誌<雑誌名>「Nutrients」<論文名>Effectiveness of Partially Hydrolyzed Guar Gum on Cognitive Function and Sleep Efficiency in Healthy Elderly Subjects in a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, and Parallel-Group Study<著者>Aya Abe, Mahendra P. Kapoor, So Morishima, Makoto Ozeki, Norio Sato, Tsuyoshi Takara, Yuji Naito,<URL> 二次元コード■太陽化学株式会社概要商号 : 太陽化学株式会社代表者 : 代表取締役社長 山崎 長宏所在地 : 〒512-1111 三重県四日市市山田町800番設立 : 1948年1月事業内容: 乳化剤、安定剤、鶏卵加工品、機能性食品素材等の開発、製造。資本金 : 77億3,062万円URL : 伝統的な天然素材から、最先端技術を応用した新規素材まで様々な食材・工業用途素材を取り扱うと共に、研究開発型企業として、無限の可能性を秘めた機能性食品素材の創造に取り組んでいます。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月24日養生ダイエットコンサルタントのEllyさんが考案&実践し、12kgもやせたメソッド。睡眠、入浴の時にできる、自然とやせる体になるためのティップスをご紹介します。くびれ作りのための習慣【入浴】編日中の疲労をリセットでき、代謝も上がる大切な時間。できれば毎日湯船に浸かって心身を癒したいけど、時間がない時は代わりの6つのアイデアを実践して。入浴は就寝の2時間前を目安に。就寝予定の約2時間前にお風呂に入り、約1時間半前に出る。すると、いったん温まった体が、ちょうど就寝開始の頃には深部体温が下がるので、深い眠りに入りやすくなる。お湯は熱すぎず少しぬるめの温度で。入浴は、睡眠と消化の質を上げる副交感神経を優位にするスイッチ。汗が噴き出すほどの熱いお湯では交感神経が優位になってしまうので、ジワッと汗が浮かぶ程度で済まそう。湯船に入る余裕がない時は、足湯やカイロで足を温める。頭寒足熱の言葉がある通り、足湯で足を温めれば、下半身に溜まっていた老廃物も巡り排出しやすくなる。足湯もする気力・時間がなければ、足首から下をカイロなどで温めても。湯船から上がったら膝下に冷水シャワー。足の冷えや太さに悩む人にオススメの温冷交代浴。湯船から出てすぐ、膝から下に30秒の冷水シャワーを。皮膚が赤くなったらOK。毛細血管が刺激されて血行が促進する。タオルではなく、手で体を洗う。自分の体をいたわりながら、ハンドマッサージ感覚で全身を洗う。脇腹など、老廃物が溜まりやすい部分は流すように撫でると効果的。自分をいたわることで安心感も生まれる。シャンプー後の髪は濡れたまま放置しない。髪が濡れた状態でいると頭が冷え、血流が滞って代謝力も低下する。また頭が冷えると頭皮が硬くなり、肌のくすみや顔のたるみ、むくみも招く。自然乾燥はやめ、すぐ乾かそう。くびれ作りのための習慣【睡眠】編“自然やせ力”は、寝ている間にも作られる。寝つきを悪くする不安やイライラを解消する方法を3つ厳選して紹介。脳を静めてから就寝しよう。仕事は入眠の2時間前には終わらせる。仕事のことを考え出すと交感神経優位になり、眠りにつきにくくなるので、眠る2時間前にはすっぱり仕事を終えよう。スマホの使用、飲酒や筋トレも2時間前には終わらせたい。心配事は文字にして、頭の中を整理する。心配事は脳の熱を活発にし、緊張やストレスを生み出して睡眠の質を下げてしまう。明日のことが心配なら、やることリストを書いたり、着る服や持ち物を準備してから寝よう。気持ちを整えるため、足首・足指をほぐす。ストレスや心配事があると、頭にエネルギーが上りがち。足指をマッサージしたり、足首をグルグル回すなど、足にエネルギーを流すようにするとバランスがとれて心も整う。Ellyさん養生ダイエットコンサルタント。著書に『自然やせ力 運動オタクが運動やめたら-10kg!やせ細胞を120%呼び覚ます養生』(Gakken)がある。※『anan』2024年4月17日号より。イラスト・伊藤ハムスター取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2024年04月15日寒さも和らぎ、ポカポカ陽気とともについひと眠り…。なんだか眠くて眠くてたまらないという経験がある方も多いのではないでしょうか。実は眠りの観点からいうと、春は眠りにくいシーズンとのこと。その理由と対策を東京都江戸川区で個人の睡眠カウンセリングも行っている睡眠のプロ、松浦志野さんにうかがいました。春になるとなぜか眠くなる3つの理由「春眠暁を覚えず」というように春は眠くなるイメージがありますが、それには理由があります。主な理由は以下の3つです。1.激しい寒暖差春は1年の中で最も寒暖差の激しい季節。日中はポカポカ暖かくても朝晩は寒い日があったり、昨日は暖かかったのに今日は真冬のような寒さの日もあります。寒暖差に身体はついていけず、自律神経の乱れが起こりやすい時期です。自律神経は活動モードの時に交感神経、リラックスモードの時には副交感神経が優位となります。寒暖差はこの自律神経に大きく影響を与え、カラダのバランスを崩して夜に眠りにくくなったり、昼間に眠くてたまらないといったことが起こります。2.アレルギー症状スギ・ヒノキ花粉やPM2.5、黄砂などアレルギー症状の原因となる物質が大量に飛散します。鼻詰まりやくしゃみ、のどのイガイガ、目や肌のかゆさといった身体にかかるストレスにより眠りにくくなります。最近では眠くなりにくいアレルギー薬も出ていますが、副作用によって日中の強い眠気を感じる方もいるでしょう。3.環境の変化春は入学、入社、異動といった慣れない環境や、初めての人と関わることも多い季節。気が張り、緊張しやすい状況が続きます。環境の変化による疲れやストレスは心身に大きく影響を与え、リラックスしにくくなり眠りにくい状況に。つまり、睡眠がきちんととれていないために眠くなるのが、春という季節の特徴なのです。メンタル不調にも繋がる春の眠りにくさこのように春の睡眠は浅くなる傾向がありますが、睡眠不足が与える影響にはメンタル不調もあります。春になると日照時間が長くなり、日の出は4月上旬で5時15分頃、日の入りは18時頃になります。体内時計は日光を浴びることでリセットしますが、日照時間が長くなることで、体内時計もずれやすい状態になります。体内時計と自律神経は相互関係があるため、体内時計のズレにより自律神経のバランスも乱れていきます。交感神経が優位になり、イライラしやすくなったり落ち込みやすくなるといった情緒の乱れ、喜怒哀楽が激しくなり、理性でコントロールできなくなり感情的になりやすくなるなどネガティブな気持ちになりやすくなります。春の睡眠改善方法4選睡眠がとりにくい時期とはいえ、毎日快適な朝を迎えて、仕事に勉強に心にもパフォーマンスアップをしたい!そのための睡眠改善ができる4つの方法を紹介します。1.光に気をつける眠りにおいて大事なキーワードは「光」。朝起きて日光を浴びることで体内時計がリセットされます。強烈に脳に「朝だよ!」と伝えるためには起きたらカーテンを開け、まずは1分間日光を浴びましょう。深部体温が上昇して覚醒度アップ!この時は、太陽の光は直接見ないようにしてください。就寝直前までスマホやパソコンを見ているかたは、これを機に就寝30分前からは見るのをやめましょう。ブルーライトが与える影響はカフェインよりも強いことは有名な話!2.香りを味方につける嗅覚はダイレクトに自律神経に働きかけます。ただ、香りは1日中平等に効果があるわけではなく、17時以降に効果が高くなるということが研究でわかっています。オススメはラベンダー、ベルガモット、カモミール、ヒノキ、オレンジといった天然精油がいいでしょう。単体の香りが苦手な方はブレンドするのもいいでしょう。3.お昼寝をするお昼寝の効果は集中力アップ、作業効率上昇、疲労回復といった効果があります。お昼寝は昼食後から15時までの間に10~20分行うようにしましょう。15時以降のお昼寝は夜の睡眠に影響を与えます。また、横になってしまうと深い睡眠が得られてしまうため、こちらも夜の睡眠の質に大きく影響を与えます。そのため、椅子に座って体をテーブルに預けて眠ったり、ソファの背もたれに体を預けるようにするのもいいでしょう。4.入浴をする身体を清潔にするだけでなく、リラックスするには入浴は最適の方法。温熱、浮力、静水圧の効果により、血行促進、美肌、むくみ解消、疲労回復につながります。基本は40度のお湯で15分。浴槽の中で深呼吸をしてみましょう。ぷか〜と浮力を感じることで身体の力が抜けやすくなります。睡眠の質が知りたければ、脳波測定が必要なんとなく眠れていない、朝すっきり起きられない、何度も夜中に起きるといった課題があるかたは、一度睡眠の質を調べてみてもいいかもしれません。睡眠専門の機関では、自宅でも簡易的に脳波測定できる機械もあり、眠れていると思っていても実は眠れていなかったということを、客観的にたった2日ほどで確認できます。脳波測定の結果をもとに生活習慣のヒアリングや自律神経の調整方法、入浴方法、呼吸法、睡眠環境などを提案して、睡眠改善のカウンセリングを受けられるところもあります。睡眠は個人差があるものです。睡眠をないがしろにせず、毎日素敵な人生を送りたいものですね。【参考資料】『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』小林麻利子著(株式会社G.B)『ニュートン超図解新書 最強に面白い 睡眠』(株式会社ニュートンプレス)筆者情報松浦志野健康と眠りのスペシャリスト。眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんに師事している。埼玉県出身。看護師、SleepLIVE公認カウンセラーとしてひだまり by SleepLIVE主催。1児の母。看護師として多くの睡眠に悩む患者さんと関わり、不規則な生活や睡眠不足といった自身の経験から、同じような悩みを持つ人を助けたいという思いで小林に師事。現在は日本初のマンツーマン&対面の睡眠改善カウンセリングを行い、赤ちゃんから大人までの熟睡を導くサポートをしている。(C)hikari_stock/AdobeStock文・ 松浦志野
2024年04月14日夜中に目が覚める、朝すっきり感がない、疲れが取れていない…など、睡眠の質が悪いと感じている人も多いのではないでしょうか。睡眠の質を良くするには、就寝前の食事のタイミングや量、体温、部屋の明るさや温度・湿度、メンタル、寝具などが大切でしょう。寝るときに身に着けているものも、大事な要素の一つ。エステティシャンの筆者自身も、パジャマにこだわりを持っています。そこで今回は、筆者が実践する「寝間着の選び方」についてお教えします。エステティシャンが意識している「寝間着の選び方」寝ている間は体温調節のために汗をかいたり、体が疲れないように寝返りをうったりするもの。睡眠の妨げにならないためにも、肌に触れてもストレスのない繊維や生地、動きやすくゆとりのある形の寝間着を選ぶようにしています。繊維面では、寝間着のほとんどは綿、麻、シルク、化学繊維で作られているものが多いでしょう。 通気性の良さから考えると綿、麻がおすすめ。化学繊維(ポリエステルやナイロン)は洗濯後乾きやすいですが、肌に密着して汗が逃げにくく、蒸れやすいと感じることもあるため筆者は避けています。春夏用パジャマの生地なら、ガーゼ、サッカー、リップル、楊柳の編み方や織り方をしたものを選ぶようにしています。エステティシャン愛用パジャマ「和晒のリラックス3重ガーゼパジャマ」©寒川あゆみなかでも筆者が愛用しているのは『リフランス』の「和晒のリラックス3重ガーゼパジャマ レディース」です。生地を染色する前の工程に、ゆっくり時間をかけて不純物を除去する和晒し(わざらし)が採用されているそう。綿100%で、肌触りは優しくふんわりとしています。©寒川あゆみ寝返りのうちやすさや動きやすさを考慮して、背中全体にゆとりがあり、股下にはマチをつけているそう。また、袖の部分がリブ仕様になっているので、寝ている間に裾がめくれず体が冷えにくいです。作業をする際に袖を捲りやすいのも助かっています。【商品情報】リフランス「和晒のリラックス3重ガーゼパジャマ レディース」価格:¥26,400サイズ:S、M、L、XLカラー:Black、Mocha、Blueエステティシャン愛用ナイトブラ「ゼロ フィール(R) ハーフトップ ナイトブラ」©寒川あゆみ睡眠中にバストが引っ張られたり潰れたりすると、形崩れや下垂の原因になることも考えられます。筆者は、バストの保護としてナイトブラを着用。「ゼロ フィール(R) ハーフトップ ナイトブラ」がお気に入りです。©寒川あゆみインナー類は肌に直接触れるものなので、チクチク、ゴワゴワなどの質感は肌ストレスになり睡眠の妨げになる場合もあるでしょう。このナイトブラは縫い目のない完全無縫製でストレスをほとんど感じません。バストをすっぽり包み込み、つけていることを忘れるようなつけ心地ですよ。【商品情報】スロギー「ゼロ フィール(R) ハーフトップ ナイトブラ」価格:¥2,750~サイズ:S、M、L、LL、3L寝間着やパジャマに関して、デザインやコスパ重視で選んでいるという人もいるかもしれません。しかし、睡眠の質向上のためにも、生地の繊維や編み方、寝返りを打ちやすい形かどうかなど、自分にあったものを選んでみてくださいね。【参考】『リフランス』『トリンプ』筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年04月09日バランスのいい食事をしたり、質のいい睡眠をとったり、健康のために意識していること、ありますよね? 毎日楽しく過ごせるのも、健康な体があってこそ。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、健康のための工夫についてリサーチしました!これまで心がけてきたこと※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、これまで、健康のために心がけてきたことを教えてもらいました。運動「なるべく階段を使うようにしている」(29歳・会社員)「2週間に1回、パーソナルトレーニングに通っている。風邪を引きにくくなった」(40歳・無職)「週1でピラティスを習っている。レッスンを受ける前後で、首の角度や肩の位置などの変化が一目瞭然」(31歳・専門職)日常生活の中で体を動かすことを意識している人もいれば、ジムなどに通ってトレーニングしているという人もいました。私も、ピラティスに通っていて、姿勢がよくなったり、腰痛や肩こりを感じにくくなったりした気がしています。また、そういった習いごとに徒歩で通っているので、移動もちょっとしたウォーキング時間になっています。食生活「なるべく遅い時間に食べないようにしている」(29歳・会社員)「3食食べる。水分と野菜を多めに摂る」(40歳・会社員)「腹8分目で終わらせる」(32歳・会社員)「よく噛んで食べる」(29歳・会社員)時間帯や食べ方の工夫など、みなさん、さまざまなことを心がけていますね。食材や調味料などに気を遣っているという人も多く、添加物の少ないものを使ったり、炭酸ジュースや人工甘味料を避けたりといった工夫も見られました。私は、混ぜたり、かけたりするだけの料理用ソースを使うことが多かったのですが、塩分などの摂りすぎに気をつけるため、最近は、できるだけ自宅にある調味料を活用して、シンプルで薄い味つけを意識しています。睡眠「24時までには寝る」(36歳・会社員)「8時間以上は寝るようにしている」(29歳・会社員)「肩をあたためるようにしたら、スッと眠れるようになった」(40歳・専門職)「足首を冷やさないように、年中レッグウォーマーをして寝ている」(44歳・主婦)睡眠時間の確保を大事にしている人もいれば、睡眠の質を上げるための工夫をしている人もいました。自分に必要な睡眠時間を、毎日しっかり確保できればいいのですが、難しい日もありますよね。私も、睡眠時間は短くても、ぐっすり眠れるように、入浴後はできるだけ1時間以内に布団に入ったり、冬は湯たんぽを使ったり、体をあたためる工夫をしています。毎日は続けられずに挫折…健康のために、みなさん、いろいろなことを試みていますが、毎日はできなかったり、続かなかったりという声も聞こえてきました。これまで心がけてきたことで、今はやれていない、挫折したことを教えてもらいました。「ヨガやピラティスに通っていたが、今はサボりがちになっている」(44歳・主婦)「毎日ストレッチをするように心がけていたけど、忙しかったり、疲れたりすると、ついスキップしがちに…」(31歳・専門職)「3食食べたいが、朝はどうしても食べられない」(29歳・会社員)「早起きを心がけていたが、毎日ムラがある。起きれたり、起きれなかったり…」(32歳・会社員)運動やストレッチの継続が難しいという声が多く目立ちました。私も、毎日ストレッチをやろうと決心した日から、1週間くらいは頑張るのですが、ちょっと疲れていると今日はいいかとつい自分を甘やかしてしまい、そのままやめてしまった経験が何度もあります。習慣化はなかなか難しいですよね。ほかにも、甘いものや揚げ物を控えていたけど、続かなかったなど、食生活にまつわる挫折エピソードもありました。できることから始めたい!挫折を経験したことがあっても、これから意識したいと思っていることもありますよね。今後、健康のためにしたいこと、しようと思っていることを聞いてみました。運動「1日10分でもストレッチする生活を続けてみたい」(29歳・会社員)「毎日どこかで筋トレする時間をつくる」(40歳・無職)「どこかに通うのは続かなさそうなので、YouTubeでヨガやストレッチを見て、やってみようかなと思っている」(44歳・主婦)まずは、小さな1歩からでも始めたいという思いの人が多いようで、自宅などで簡単にできることについて、多くコメントが集まりました。今は、SNSなどでも、ストレッチ法が紹介されているので、気軽に取り組めそうです。一方で、ジムなどに通うことを検討しているという人も。確かに、お金をかけた方が「通わなければ!」という思いが湧いてきて、継続しやすいというケースもあるかもしれませんね。食生活「コンビニ食をできるだけやめる。間食を減らす」(40歳・無職)「半分くらいは自炊する」(36歳・会社員)「腸内環境を整えたいので、なるべく毎日発酵食品を摂るようにしたい」(44歳・主婦)コンビニ食や外食を減らして、できるだけ自炊を心がけたいという人が多くいました。私も、忙しい時は、つい総菜やお弁当を買ってしまいがちなのですが、週の半分は自炊するなど、できる範囲でルールを決めたら、続けられる気がしてきました。ほかには、野菜中心の献立にしたり、3品はつくるようにしたりするというコメントもありました。睡眠「休みの日にダラダラ寝すぎないようにする」(29歳・会社員)「毎朝起きる時間を固定する」(32歳・会社員)「寝る1時間くらい前からは、スマホを見ないようにしたい」(44歳・主婦)普段、十分な睡眠がとれないと、休みの日に寝溜めしたくなってしまいますよね。私も、お昼ごろまで寝てしまうことがあるのですが、毎朝同じ時間に起きて、生活リズムを整えたほうが、健康によさそうですよね。また、寝る前にスマホを触ってしまうという人、多いのではないでしょうか? 私も、寝る前にスマホで動画などを見がちですが、質のいい睡眠をとるために、控えたいなと思っています。生活習慣を見直して、もっと健康に!健康リサーチ、いかがでしたか? 運動、食生活、睡眠、すべてを理想通りにするのは難しいかもしれませんが、取り組みやすそうなところから始めてみるのもいいかもしれません。ぜひ、みなさんのエピソードをヒントに、健康的な生活を送ってください!©Dragana Gordic/AdobeStock文・高橋あやか
2024年04月08日一般財団法人 明治安田健康開発財団(理事長:今泉 宏久)が運営する「明治安田新宿健診センター」(センター長:三森 教雄、所在地:渋谷区代々木、以下:当センター)では、2024年4月から、「睡眠検査」、「酸化ストレス検査」、「無痛MRI乳がん検査(ドゥイブス・サーチ)」などのオプション検査を導入します。■睡眠検査睡眠の不調が、生活習慣病やうつといった重大疾患と関係することも、近年の研究で明らかになっており、良質で十分な睡眠は、日々の活力や健康増進の根幹であります。睡眠の量と質を検査する「睡眠検査」は、昨今、テレビ・マスコミでも取り上げられている人気の検査です。検査方法:送付された脳波等の検査キットを、就寝時に装着し、自宅にて計測料金 :5日法…当センター価格 24,200円(税込)2日法…当センター価格 15,400円(税込)詳細はこちら「睡眠検査」詳細_二次元コード睡眠不調は病気と関係■酸化ストレス検査大気中の酸素は、外部からの様々な刺激を受け、活性酸素に変化します。活性酸素は、細胞伝達物質や免疫機能として働くが過剰な産生は、がん、心血管疾患ならびに生活習慣病など100以上の疾患の要因とされています。そのため生体内には、活性酸素の障害から生体を防御する抗酸化防御機構が備わっています。活性酸素の産生が抗酸化防御機構を上回ってバランスの崩れた状態を酸化ストレスと言いますが、血液検査により、酸化ストレス(d-ROMsテスト)と抗酸化力(BAPテスト)のバランスを測定する検査です。検査方法:健診時の採血による血液検査 <健診当日の受付時に検査追加を申込み可能です>料金 :当センター価格 9,900円(税込)■無痛MRI乳がん検査 <提携専門施設にて実施>マンモグラフィでは、痛みを伴いますが、無痛MRI乳がん検査「ドゥイブス・サーチ」では、ベッドにうつ伏せに寝て検査ができるため、痛みはありません。検査着を着たまま検査ができるため、乳房を人に見られたくない方、とくに若い方には最適な検査です。日本人では「デンスブレスト:高濃度乳房」の方の割合が多いとされていますが、「ドゥイブス・サーチ」では、マンモグラフィと違い、乳腺の濃度の影響をほとんど受けないため、検査精度が高い検査となります。検査方法:提携専門施設のMRI装置に、服を着たまま、うつ伏せに入って横になって行う検査料金 :当センター価格 22,000円(税込)無痛MRI乳がん検査■「明治安田新宿健診センター」施設概要明治安田新宿健診センター明治安田新宿健診センター見学ツアー動画明治安田新宿健診センター見学ツアー動画_二次元コード名称 :明治安田新宿健診センター (センター長:三森 教雄)所在地 :東京都渋谷区代々木3-22-7 新宿文化クイントビル 12階アクセス:地下道(ワンデーストリート)出口O-1隣接 ※天候を気にせずお越しいただけます・新宿駅(新都心出口6)より徒歩約3分(京王新線・新宿線・大江戸線)・新宿駅(南口)より徒歩約8分(JR・小田急線・京王線)・都庁前駅(A2出口)より徒歩約6分(大江戸線)アクセス<予約・お問合せ先>電話予約: 0570-03-5489(平日9:00~16:00/土日祝休診日を除く)WEB予約 : ■団体概要一般財団法人 明治安田健康開発財団は、明治安田新宿健診センターと健康増進支援センターを運営しております。明治安田新宿健診センターは、「安心と信頼のかかりつけ人間ドック」として、1975年の創業以来60万人を超える方が受診されている歴史と実績のある健診センターです。健康増進支援センターでは、専門職のノウハウを活かした健康増進支援プログラムの開発・提供・普及活動による健康づくりのサポートを行っています。名称 : 一般財団法人 明治安田健康開発財団代表者 : 理事長 今泉 宏久所在地 : 東京都渋谷区代々木3-22-7設立 : 2016年12月1日基本財産 : 300万円事業内容 : 健康増進を目的とする健康診断の実施公衆衛生の向上に資する調査研究及び知見の普及啓発一般の健康増進に資する調査及び研究を実施している団体への支援健康保持・増進を推進する団体への支援その他この法人の目的を達成するために必要な事業公式サイト: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月05日anan春の「カラダにいいもの大賞2024」が始まりました。ここでは、準グランプリに輝いた商品を2点ご紹介。“つま先オープン”で快適度UP。ふわふわウールの睡眠専用靴下。SLEEP SOCKS¥4,620muraco×MARCOMONDEアウトドアブランドと、レッグウェアブランドのコラボによるこちらの靴下。季節を問わず足先が冷えて眠れない、でも、一般的な靴下ではつま先が蒸れて不快…。そんなお悩みを解消すべく誕生しました。良質な睡眠を得るためには、深部体温を上げたのち、足や手から放熱して熱を下げる必要があります。そこで、つま先をオープンにできるようにデザインし、眠りを妨げないよう、ゆったりと編み上げられた睡眠専用靴下が生まれました。キャンパーの足を朝まで冷えから守る一足は、冷えに悩む人の救世主にもなるでしょう。(左)保温、吸湿、防臭に優れたウールで作りました。(右)つま先オープンでの着用時。快適な履き心地でぐっすり。握りやすいから、毎日続く。約500gのちょうどいいダンベル。プチウェイト¥8,800(2個)モダンロイヤル卵型のミニダンベルを持って腕を振れば、普段のウォーキングを肩甲骨まわりや背骨を支える脊柱起立筋などのエクササイズに変える、画期的なギアが誕生しました。ダンベル1個は500mlペットボトルとほぼ同重量。ペットボトルと違って握りやすい形状だから、持ったままスムーズな動きが可能になりました。指につけて握りウォーキングするのはもちろん、仕事の合間に凝り固まった肩まわりをほぐすエクササイズにも。バッグに忍ばせ、いつでもどこでもレッツエクササイズ!手のひらにすっぽり収まり、動きを妨げないのがいい。トップス¥7,500(ルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2024年4月10日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・メイ・パクディ(スペースクラフト)文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2024年04月04日オーストラリア発祥で「コアラマットレス」を展開するコアラスリープジャパンは、2024年3月15日の「世界睡眠デー」、3月18日の「春の睡眠の日」に合わせて「日本人の睡眠状況」について調査しました。また、今回の調査結果について、日本医師会、日本睡眠学会所属する坪田聡先生に解説してもらい、日頃実践できる睡眠方法について教示してもらっています。■平日の睡眠平均時間は「6.86時間」、休日「8.07時間」平日と休日における睡眠時間について調査した結果、平日の平均睡眠時間は「6.86時間」、休日の平均睡眠時間は「8.07時間」となりました。■日本人のソーシャルジェットラグ、平均は「約1時間」さらに、日本人のソーシャルジェットラグ(平日と休日の就寝・起床時刻のずれ)について調査したところ、約1時間という結果に。また、ソーシャルジェットラグにおいて1時間30分以上の人は全体の23.9%、世代別では、20代は42.1%、30代は28.8%が1時間30分以上のソーシャルジェットラグがあることがわかりました。◇<坪田先生コメント>平日と休日の睡眠時間の差が2時間以上ある方は「睡眠負債」に陥っている可能性も寝溜めはできない……起床して17時間後には「二日酔いレベル」の脳の働きに。平日と休日の睡眠時間の差が、2時間以上ある方は「睡眠負債」いわゆる「睡眠不足」に陥っている可能性が高いといえます。また、 平日と休日の睡眠時間の差 が3時間以上ある方は、日頃の睡眠時間が1時間少ない状態が続いていると指摘する専門家もいます。さらに、遅い時間に就寝し、遅い時間に起床すると「体内時計」が狂い始め、ソーシャルジェットラグという「時差ボケ」のような状態が脳内で発生している可能性があります。寝溜めという言葉がありますが、人体の構造上、睡眠を貯蓄することは残念ながらできません。眠気を減らすことが睡眠と言われ、睡眠負債(睡眠不足)を減らすことが睡眠の役割となります。睡眠は、スマートフォンや携帯の充電のような役割となります。そのため、起床後は、睡眠によって得た充電を使って日中の活動を行っていきます。例えば、8時間睡眠の方が6時間睡眠となると、充電量が100%に満たない状態で1日がスタートするイメージです。また、起床して17時間後には、「二日酔いレベル」程度の脳の働きとなってしまうので、睡眠をしっかり取り、脳や体の充電を行うことが重要です。■ソーシャルジェットラグが1時間30分以上は、日常的なストレスに対して不満仕事やキャリア、健康状態、人間関係、日常のストレス度合いなどの生活における満足度を調査しました。自身の睡眠における満足度を調査した結果、34.4%が満足、37.6%が不満を持っていることがわかりました(どちらでもないと回答した人は28.0%)。そして、睡眠の総合的な満足度は男女ともに20代から40代へと年齢上がるにつれて満足度が下がる傾向にあります。さらに、ソーシャルジェットラグが1時間30分未満〜2時間以上ある人は、40%〜45%の割合で睡眠に関して不満を持っており、30分未満・1時間未満の人と比較すると、約10ポイントの満足度の違いが見えてきました。また、睡眠において「悩んでいる」ことを調査したところ、「寝起きが悪い/寝起きがスッキリしない」「起きたい時間よりも早く起きてしまう」「よく寝過ごす」といった「起床時の悩み」に関しては40.7%が回答。「寝つきが悪い/スムーズに寝つけない」「眠りが浅い/熟睡できない」「夜中に目が覚める」などの「就寝時の悩み」は47.8%が回答する結果となりました。さらに、ソーシャルジェットラグ別に分析した結果、「休日前の金曜日や土曜日はついつい夜更かししてしまう」という項目では、2時間以上のソーシャルジェットラグの人の51.6%が悩んでいることが判明しました。■“改善したいけどわからない…” 2人に1人が「睡眠改善難民」の状況「ご自身の「睡眠」について改善またはより良くしたいと思いますか」という質問に関しては、74.3%が改善したいと回答しました。さらに改善意向のある人に、「現状において改善・より良くするために十分な取り組みができていると思いますか」という質問については、52.6%の割合で「どのようなことをするのがいいか、よくわからない」「睡眠の受診が面倒に感じる」と回答。睡眠への改善意向はあるものの、改善策を見出せないままになっている「睡眠改善難民」の人が2人に1人いることがわかりました。■約4人に1人が平日の昼寝、約2人に1人が休日の昼寝を実施平日における昼寝について調査したところ、73.4%が「昼寝をすることはない」と回答。一方で、休日においては55.0%が昼寝を行っていることがわかりました。さらに、ソーシャルジェットラグ別に分析した結果、30分未満のソーシャルジェットラグ層では、50.6%が「休日の昼寝はすることはない」と回答。1時間以上のソーシャルジェットラグ層は全体よりも休日に昼寝する傾向にあり、さらには1時間30分以上のソーシャルジェットラグ層は1時間以上の昼寝をする割合が、全体と比較して10ポイント以上高い結果となりました。■欲しい/参加したい睡眠サービス1位は、「会社が昼寝できる環境を提供」また、「睡眠に関する仕組みやサービスについて、あなたが欲しい/参加したい物・コト」について調査したところ、「会社が昼寝できる環境を提供してくれる」と30.4%が回答し、昼寝環境を求める声がTOP回答となりました。◇<坪田先生コメント>16時以降の眠気は「睡眠負債」のサイン?14時〜16時の20分程度のパワーナップ(昼寝)が鍵人体のメカニズム上、眠気は、午前2時〜4時と14時〜16時の2つタイミングでピークを迎えます。そのため、午後の眠気ピーク時間に昼寝を取ると効果的です。仕事をしている方は、食事の後に仮眠・昼寝を取るのが効果的です。一般的に、昼12時以降の短時間の仮眠をパワーナップと呼びます。パワーナップの目安としては 10分〜20分、ご高齢の方であれば30分ほどの時間が効果を発揮します。20分程度あれば浅い睡眠となり、眠気と疲労感が軽減され、作業効率がアップするとされています。睡眠不足は注意力や集中力、生産性の低下を招きます。ただし、16時以降の仮眠は避けるべきです。16時以降に仮眠を取ると、かえって夜の入眠時間が遅れ、十分な睡眠時間を確保することが難しくなります。16時以降に眠気を感じる方は「睡眠負債」のサインとなりますので、日ごろの睡眠時間の見直しを行うのが良いと思います。休日の昼寝に関しては、1時間30分ほどが効果的と言われています。1時間30分ほどの睡眠は、睡眠周期の一つ分と言われ、浅い眠りから深い眠り、そして覚醒状態までに持っていくことが可能です。なお、休日の昼寝のことを「ホリデーナップ」と呼びます。■調査概要調査名:睡眠に関する実態調査調査方法:オンライン上でのアンケート調査調査地域:全国調査対象:週休二日制の企業に勤める20代〜60代の男女999名調査期間:2024年2月13日〜2月14日調査企画:コアラスリープジャパン補足:調査結果において、比率は小数点以下第2位を四捨五入しているため、必ずしも合計した数字が100%にならない場合があります。(エボル)
2024年03月26日ブレインスリープが3月1日・2日に実施した「Will Conscious Marunouchi 2024 まるのうち保健室 ~私と向き合う時間~」のステージプログラムに、放送作家・コメンテーターの野々村友紀子さんと睡眠専門医の井坂奈央医師が登場。女性の睡眠に関するトークセッションが行なわれました。■睡眠専門医「睡眠時間は削らない!取るべき時間という認識を」同イベントは、、3月8日の国際女性デーと、3月15日の世界睡眠デーに向けて開催。トークセッションは、働く女性の象徴的存在として、野々村さん自身のこれまでのライフステージと睡眠の関連性を振り返りながら「女性の睡眠力の上げ方」を井坂先生と共にディスカッションしました。日本人の平均睡眠時間は7時間22分というデータが出ていますが、野々村さんは「朝起きたらお弁当づくり、夜は子供が寝た後、せっかく一人の時間ができても、どうしても気になって細かい家事や雑務をしてしまい、7時間眠れたらいい方で、基本的には5~6時間の日が多い」と、睡眠時間は日々平均以下であることを告白。これに対して井坂医師は「一般的に睡眠時間は削ってしまいがちだが、(睡眠は)取らなければいけないものと認識してほしい」と睡眠を意識的に取ることの大切さを訴えました。野々村さんは、芸人だった10代後半から20代は寝溜めができると信じ、寝不足でも元気だったそう。しかし、放送作家になった後は仕事量も増え、十分な睡眠時間が確保できず、辛い時期があったと振り返りました。結婚後の妊活時期は、意識的に仕事を減らし、毎日同じ時間に起床して基礎体温の計測をするなど、一番眠れていた時期だったと語りいます。しかし出産後は一気に寝ることができず、疲労やストレスをぬぐいきれない日々が続きました。イライラが募ることで情緒不安定になり、夫が外食に行ったと聞くだけで、涙が溢れたこともあると打ち明けました。40代後半に突入すると、突然、寝ようと思っても眠れなかったり、夜中に目が覚めたりすることが出てくるなど、更年期を意識し始める出来事が多くなった野々村さん。井坂医師は、「睡眠の質を上げるために、15時までに20分ほどの仮眠を取ったり、自身の睡眠を調べてみることなどが有効」とアドバイスしました。(フォルサ)
2024年03月25日株式会社ホットアルバム炭酸泉タブレット(本社:東京都八王子市、代表取締役:小星 重治)は、東京TMクリニック(代表:林田 泰斗 院長)と連携し、家庭のお風呂を活用したオンラインでの健康入浴相談及び診療を行う『バスロスゼロ療法(長湯式重炭酸温浴NO療法)のオンラインクリニックサービス』の申し込み受付を2024年3月15日(金)より開始いたしました。*1 処方される重炭酸入浴剤として。2024年3月時点本サービスは、東京TMクリニックの医師と共同開発したオンラインクリニック専用の純正重炭酸入浴剤「HOT TAB Medicated」を同クリニックから患者に処方し、医師の監督の下、選任入浴指導士が症状に応じた温浴療法を指導します。何をやっても治らなかった冷え症や、冷えによる睡眠障害、ストレスやアトピー性皮膚炎、肌荒れ等、冷えに起因する不調や生活習慣病・フレイル防止でお悩みの方を対象に、オンラインでの健康入浴相談及び診療を行う新しいサービスです。■オンラインサービス詳細: ※本WEBサイトは厚生労働省の定める医療広告ガイドライン限定解除に対応するサイトです。(法令順守に関するURLはこちら )メイン画像■東京TMクリニック バスロスゼロ療法(長湯式重炭酸温浴NO療法)《担当医師ご紹介》担当医師紹介画像〈山下 あき子 医学博士/内科医/神経内科専門医/抗加齢医学専門医〉・平成15年 福岡大学病院勤務・平成17年 米国メイヨー・クリニック留学・平成19年 医療法人社団 如水会 今村病院理事、神経内科医長・平成28年 株式会社マインドフルヘルスを設立〈温浴指導:奴久妻 智代子 医学博士〉20年以上の温浴治療や免疫に関する研究実績を持つ。■診療サービス/オンライン診療・重炭酸入浴指導本オンラインクリニックでは、冷え症、睡眠障害、更年期障害、PMS、肌トラブル、疲労/ストレス/メンタル障害など、血流低下に関連するさまざまな症状に対応しています。まずは3ヶ月間、ご自宅のお風呂で、本クリニック専用の重炭酸入浴剤を使用する「重炭酸温浴指導コース(医師の監督の下、健康入浴相談を行います)」を、本オンラインクリニックオープン記念の特別価格でご提供します。より具体的な相談をご希望の方には、医師の診察がお受けいただける「オンライン診療コース」もご用意しております。《診療コースご紹介》診療コースご紹介画像《ご利用方法:LINE登録~入浴剤お届けまで》LINE友達画像■日本初*1の新処方専用重炭酸入浴剤「HOT TAB Medicated」HOT TAB Medicated画像本療法の特徴は、各患者様の自宅のお風呂を利用して、重炭酸イオンが豊富に溶け込んだ「HOT TAB Medicated」入浴剤を使用し、30分以上、41℃以下のぬるめのお湯に浸かることで、自律神経の安定化を図り、体のストレスを改善、血流をアップし、体温上昇による治療を行います。この入浴剤は、重曹、クエン酸、ビタミンCとCBDのみの自然/食品植物由来の成分のみで構成されており、余計な化学ストレスを与える化学物質は一切含まないことで、血流アップを最大化して、治療効果を上げております。バスロスゼロ療法(長湯式重炭酸温浴NO療法)オンラインクリニックでは、担当医と温浴療法の専門家が協力し、患者様一人ひとりに合わせたアドバイスをオンラインで提供します。24時間質問票受付やLINEでの健康医療相談/診療が可能です。担当医には、医師・医学博士の山下 あき子氏、温浴療法専門家には、温浴研究20年のベテランで、最近では重炭酸温浴法で末期がんの治療を6年間温浴指導士をしていた、医学博士・奴久妻 智代子氏が名を連ね、長年の経験と実績に基づいた信頼のサポートを提供します。■重炭酸入浴剤による「睡眠・ストレス・免疫」への効果エビデンスを発表『純正重炭酸入浴剤 HOT TAB』を用いた、中性重炭酸イオン水(NBIW)温浴に関するヒト臨床試験が、鶴見大学前教授で株式会社クレインサイエンス代表の斎藤一郎博士とスタンフォード大学医学部教授の西野精治博士らの共同研究チームによって実施されました。この臨床試験では、「睡眠」「ストレス」「免疫」機能の向上が確認され、その結果は国際的な学術誌Scientific Reports誌に投稿され、2024年1月13日に掲載されました。【本研究(Scientific Reports誌 2024)サマリ・結果(2024年1月13日掲載)】■臨床試験の結果~オープンラベルランダム化クロスオーバー試験における中性重炭酸イオン水温浴のメリットの評価~『HOT TAB』による温浴効果は、温度と共に血流を促進することで身体を温め、冷えを改善、体温の上昇を促し、免疫力と自己治癒力を向上させ、病気を予防する手助けになることが報告されました。(1) 睡眠の質の向上『HOT TAB』による入浴は、睡眠の質を向上させ、より快適な睡眠環境を提供します。(2) 精神的ストレスの軽減『HOT TAB』による入浴は、通常の入浴と比較して、仕事や社会的なストレスに対する改善効果が高い。(3) 免疫機能の増強『HOT TAB』による入浴は、免疫力を増強し、身体の防御機能を向上させることが期待できます。■臨床試験の概要今回、研究グループは、ヒトによる臨床研究を実施し、中性重炭酸イオン水(NBIW)温浴が精神的ストレス、睡眠、および免疫機能に及ぼす影響を検討するため、無作為化非盲検クロスオーバー試験を行いました。日常的にストレスを感じている30~60才の男女、計25名について、中性重炭酸イオン水(NBIW)温浴群と通常の入浴群に無作為に割り付け、それぞれの群で4週間の入浴を行った後、1週間のウォッシュアウト期間を設け、入浴の種類を入れ替えて再び4週間の入浴を実施しました。精神的ストレスは厚生労働省が義務化した職業性ストレス簡易調査票(Brief Job Stress Questionnaire:BJSQ)とPOMS2日本語版(Profile of Mood States 2nd Edition)にて評価しました。睡眠の質ではピッツバーグ睡眠質問票日本語版(Pittsburgh Sleep Quality Index Japanese version:PSQI-J)による主観的評価と活動量計による客観的評価を実施し、免疫機能はリンパ球サブセット解析、好中球貪食能、NK細胞活性などにより評価しました。■「睡眠の質と睡眠障害の改善」一部抜粋ピッツバーグ睡眠質問票日本語版(PSQI-J:Pittsburgh Sleep Quality Index Japanese version)により、通常入浴よりも中性重炭酸イオン水(NBIW)温浴で睡眠の質に関して有意な改善を認めました。また、活動量計でも通常入浴よりも中性重炭酸イオン水(NBIW)温浴で睡眠潜時(ベッドに入ってから入眠までに要する時間:寝つきの良さを反映)と離床潜時(目覚めてからベッドを離れるまでに要する時間:寝覚めの良さを反映)に関して有意な改善を示し、中性重炭酸イオン水(NBIW)温浴がよりよい睡眠に関して有効であることが実証されました。検証画像※PSQI-Jによる事前検査値からの変化率。変化率の大きい中性重炭酸イオン水(NBIW)温浴の方がより睡眠に対して改善効果があった。検証画像2※活動量計による活動量測定。中性重炭イオン水(NBIW)温浴では通常入浴に比べて睡眠潜時と離床潜時で有意な改善を示した。HOT TABロゴ画像【会社概要】社名 : 株式会社ホットタブ本社 : 東京都新宿区西新宿6-12-1 パークウエスト7F代表 : 代表取締役 小星 重治(コボシ シゲハル)設立 : 2021年1月WEBサイト: 事業内容 : 重炭酸入浴剤の販売社名 : 株式会社ホットアルバム炭酸泉タブレット本社 : 東京都八王子市東町1-10 グランデハイツ八王子3F代表 : 代表取締役 小星 重治(コボシ シゲハル)設立 : 2011年12月ECサイト: 事業内容: 重炭酸入浴剤の製造・販売/健康事業/通販事業/OEM事業/飲料水事業/海外事業関連会社: 株式会社長湯ホットタブ/一般社団法人重炭酸温浴NO療法普及協会 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年03月18日「Natural, Organic, Smart」をコンセプトに、地球にも人にも優しいホテルの運営を手掛ける株式会社スーパーホテル(代表取締役社長:山本 健策、本社:大阪府大阪市)は、株式会社ブレインスリープ(本社:東京都千代田区、代表取締役:廣田 敦)と共同で、全国47都道府県の有識者1万人を対象とした共同睡眠調査を初めて実施しました。詳細ページ(睡眠偏差値(R) 調査結果) トップ画像スーパーホテルでは、滞在時間の大半を「眠る」ことに費やされるホテルの一番の使命は、お客様に「ぐっすり」眠って翌朝元気にご出発いただくことであると考えています。そんな理念のもと、これまで大阪府立大学名誉教授 清水 教永氏との共同設立した「ぐっすり研究所」で睡眠を科学的に探究してきました。この研究成果に基づき、硬さ・高さ・香りなどが異なる8種類から選べる枕や、身体への負担が少ないマットレスの採用、人が最も眠りに入っていきやすい照明設定や客室の防音設計、自然治癒力が高く健康増進に効果的な天然温泉の導入などに取り組んでいます。また、珪藻土の客室天井や「健康イオン水」の全館供給など、きれいな空気ときれいな水にもこだわっています。スーパーホテルは今回の共同調査で取得した1万人の睡眠環境に関するデータをベースに、お客様にさらに「ぐっすり眠れる環境」をご提供できるよう、今後も様々な活動を実施してまいります。■調査概要ブレインスリープは、睡眠に関する様々な尺度から「睡眠偏差値(R)」を構成し、日本人の睡眠実態を把握する試みや企業の従業員様向けの健康経営サービスなどの展開を進めています。今回、2024年度版の睡眠偏差値の測定を実施し、新たに寝室の色と睡眠との関係性等の調査を実施。■西野 精治コメント:ブレインスリープ最高研究顧問、「スタンフォード式 最高の睡眠」著者西野 精治氏睡眠は“fragile”「壊れ物注意」と表現されることがあり、寝室等の外部環境によっても大きな影響を受けます。寝室の室温、湿度、照明によっても睡眠の状態が変わることが知られていますが、寝室の色調に関しては外国での調査報告はあるものの、日本での調査は見当たりません。今回、ブレインスリープとスーパーホテルで睡眠環境、睡眠習慣に関する共同調査を行い、白い寝室で寝ている人がよい睡眠がとれていることがわかり、続いて茶色、ベージュの順で良い傾向がみとめられました。一方、一番よい睡眠がとれていないのは赤い寝室で寝ている人で、それらの人では、労働時間が長く、寝室で仕事や勉強をしている割合が多く、就寝前の飲酒や激しい運動を行う頻度も多いようでした。また、青色の寝室で寝ている人ではスマホ・タブレットで娯楽を楽しむ割合が高いことも判明しました。原因か結果の見極めが必要ですが、日本人では、自然と調和するナチュラルな色の寝室での就寝が良い睡眠をもたらすという今回の結果は興味深いです。■調査結果サマリースーパーホテルはブレインスリープと共同で、全国47都道府県の有職者1万人(性別・年齢・都道府県で割付)を対象として睡眠環境や睡眠習慣に関する調査を行いました。本調査は、ブレインスリープが睡眠に関する様々な質問から構成する、睡眠状態評価をする「睡眠偏差値」と睡眠環境・睡眠習慣を掛け合わせて分析することで、どのような睡眠環境が良質な睡眠に繋がっているのかを把握することを目的としています。本調査の対象として分析を行った睡眠環境は以下の通りです。1. 寝室の色2. 寝室での行動習慣3. 寝室の湿度環境1. 寝室の色と睡眠の関係性:睡眠の質向上には白い寝室がおすすめ今回の調査で、寝室の色は白・ホワイトが36%主流であり、次点も「オフホワイト(クリーム)」「ベージュ」「茶色」が10%前後で続いており、落ち着いた色にする人が多いことがわかりました。寝室の色と睡眠の関係性特に男性は女性と比較して「白・ホワイト」を基調とした寝室にしている割合が高く、その他の色について性年代別の傾向をみると、女性は「緑」「ピンク」が男性より高く、男性(特に若年)は「黒が女性より高くなっています。睡眠においては白い寝室で寝ている人がよい睡眠がとれていることがわかりました。睡眠の質のスコアが73.58と最も高く、平均睡眠時間も10,000人の平均である6時間50分確保できていました。続いて茶色、ベージュの順で睡眠の質が高い結果でした。色は心や身体の健康に顕著な影響を与えるため、睡眠を良くするために取り入れやすい要素でもあります。日本人の睡眠の質がよかった色は自然と調和するナチュラルなものが多く、白は清潔感ですっきりした気持ちになり、また茶系は心身をリラックスさせる効果がある可能性があります。一方、一番よい睡眠がとれていないのは赤い寝室で寝ている人でした。睡眠時間は平均7時間15分確保できているものの、睡眠の質が最も悪いことがわかりました。本調査では、赤色の寝室の方は労働時間が長く、また就寝前の行動にも課題があることが確認されたため、それらが睡眠の質に影響を及ぼしたと考えられます。イギリスの2013年に行われた2,000人の調査結果では青が一番よい睡眠がとれる色と紹介されていました。またその調査ではカラーセラピー&ホリスティック・インテリア・コンサルタントのスージーチアザリ氏は寝室のインテリアは、一晩の睡眠の質と量に確実に影響するため、寝室のインテリアの色はよく検討する価値があると述べていました。今回ブレインスリープとスーパーホテルが行った日本人10,000人を対象とした調査で青系の寝室(ネイビー・紺/水色・ライトブルー・アクア/青・ターコイズ)で寝ている人は睡眠の質のスコアも悪くはないものの白や茶色には及ばない結果でした。国によって違いあることも大変興味深い結果となりました。2. 寝室での行動:寝室が赤色の人は仕事や勉強を行う割合が高く、青系統の人はスマホで暇つぶしする割合が高い寝室で行う行動として多かった上位3つはすべてスマートフォンやタブレットを使用するものでした。一番多かったのは41.3%が行っていた「SNS・ネットサーフィン」、次いで「動画閲覧」「ゲーム」の順でした。一方、睡眠以外に寝室でしていることはないと回答した人も全体で22.9%いました。睡眠の質別にみると、質が良い層ほど「睡眠以外に寝室でしていることはない」割合が高く、悪い層ほど様々な作業・娯楽をしている割合が高くなっていました。中でもスマホやタブレットを利用した行動をしている人によりその傾向が顕著にみられました。また睡眠時間別に寝室での行動をみると、睡眠時間が長い人は「家族・パートナー・友人との会話」をする割合が高い傾向にありました。また、寝室での行動については、寝室の色別に特徴的な傾向も見えてきました。一番、特徴があったのが寝室の色が赤で「仕事」や「勉強」、さらには「飲食」をする割合が他の色よりも高く、全体的で多くの人が行っていたスマホ・タブレットで「SNS・ネットサーフィン」「動画視聴」「ゲーム」などをする割合は低い傾向にありました。その他色別の行動特徴は以下の通りです。青色(ネイビー/水色/青など):スマホ・タブレットで娯楽を楽しむ割合が高いピンク:ネットショッピングや電話(テレビ通話を含む)黄色:読書(紙・デジタル)グレー:家族・パートナー・友人との会話シルバー:イギリスの結果同様、エクササイズ、音楽鑑賞と勉強白/ベージュ/茶色:目立った特徴ない3. 就寝時の湿度管理器具の利用率と設定湿度:就寝時、夏以外は湿度管理器具を利用しない人が大半。睡眠の質が悪い人は、設定湿度が低い傾向就寝環境の湿度は、温度と同様、睡眠に大きな影響を及ぼします。就寝時の寝室での湿度管理器具の利用状況を、季節別に調査すると、多湿環境である夏は約76%が利用しているものの、春・秋・冬は利用しない人が5割を下回るなど、就寝時には湿度管理はあまり行わせていないことがわかりました。特に春は7割以上が非利用で、湿度環境と睡眠の関係性をみると、睡眠時間が極端に短い人(4時間未満)や長い人(9時間以上)、また睡眠の質が悪い人(睡眠の質D判定)は、設定湿度が低い傾向にありました。就寝時の湿度管理器具の利用率と設定湿度なお、睡眠学の観点から湿度は適正に保つことが理想とされているものの、本調査においては湿度管理器具の利用していない人の方が睡眠時間は短いものの、睡眠の質がよい傾向にありました。これはそもそも睡眠に悩んでいる人が睡眠の質改善のために就寝環境にこだわりを持っている可能性も示唆されるため、今後、スーパーホテルでは実際の客室を活かし、更なる検証を行ってまいります。睡眠の質(ランク):オリジナルの質問の回答結果をスコアリングし、さらに4段階A~Dランクに置き換えました。睡眠×湿度■背景色の色付けについてスコアの背景色は右図の通りで、スコアが全体値よりも5pt/10pt以上高い/低いことを示しています。ただし、統計的有意差は考慮せず色付けされています。(回答母数が30ss以上のものに限る)■検定結果について本レポートでは、同一軸内のカテゴリ間で検定を行っております。大文字は有意水準1%、小文字は有意水準5%で、当該軸の方が有意に高いことを示しています。■n30未満のスコアについて算出母数となるサンプル数が30未満の値については精度観点から参考値での掲載とし、サンプル数をグレーアウトしております。背景色の色付け等も行っておりません。(寝室での行動×寝室の色)寝室での行動×寝室の色(寝室での行動×睡眠時間・睡眠の質ランク)寝室での行動×睡眠時間・睡眠の質ランク(年代別就寝時の湿度管理器具の設定湿度)年代別就寝時の湿度管理器具の設定湿度【株式会社ブレインスリープ】設立 : 2019年5月所在地 : 東京都千代田区丸の内2-7-2 JPタワー26F代表取締役 : 廣田 敦ブランドサイト: 【株式会社スーパーホテルについて】「Natural, Organic, Smart」をコンセプトに、健康でサステナブルなライフスタイルを提案するホテルとして国内170店舗、海外1店舗(ミャンマー)を運営(2024年3月時点)。ITの活用による生産性向上と、高品質な接客・サービスによる顧客満足度の向上を両立させ、2023年度には「J.D. パワー“ホテル宿泊客満足度9年連続 No.1<エコノミーホテル部門>”」と「JCSI (日本版顧客満足度指数) 調査 顧客満足度“No.1”」をダブル受賞。また環境保全の取り組みを行っている業界をリードする環境先進企業を環境大臣が認定する「エコ・ファースト制度」※では、ホテル業界で唯一認定を受けています。環境保全活動以外にも地域活性化や次世代支援などのSDGs推進活動に積極的に取り組んでいます。公式サイト : SDGsの取り組み: ※「エコ・ファースト制度」について: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年03月13日自分の睡眠の質を知って、美容と健康に役立てようホテル椿山荘東京は2024年3月15日(金)から2024年12月28日(土)まで、睡眠脳波計測や医師のアドバイスなどが付いたステイプラン『Sleep well ステイ』を販売します。同プランでは、事前にS’UIMIN の睡眠脳波計測サービス「InSomnograf(インソムノグラフ)」が自宅に送付。宿泊前には自宅での睡眠の質を計測し、チェックイン日には客室で眠った際の睡眠の質を計測します。チェックアウト日はホテル館内の「N2 クリニック」の医師によるアドバイスが受けられます。さらに3週間後には、判定付きレポートが確認できるようになります。スパ施設も利用できるスペシャルプラン同プランでは、プライムスーペリア ガーデンビューの客室が用意されます。料金は1泊1室1名利用時が98,000円から、1泊1室2名利用時が138,000円からです。別途宿泊税が必要となります。同プランは、スパ施設(プール・温泉・フィットネスジム)を利用することができます。客室内では、ホテルオリジナルのアロマオイルの香りが楽しめます。メインバー「ル・マーキー」にてナイトキャップカクテルを提供。ハーブティーをベースとした同カクテルは、ノンアルコールにも対応しています。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年03月03日眠りが浅い、寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなど、睡眠の質の低下に悩む人がたくさんいます。疲れているのに眠れず、翌日まで不調を引きずってしまうことも…。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、良質な睡眠を得るための食薬習慣と、NG習慣を教えてくれます!よく眠れずに悩んでいませんか【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 255疲れたと思い布団に入ると目が冴えてしまったり、その日の出来事や悩みをくよくよ考えだしてしまったり、悪夢を見て夜中に何度も目を覚ましたり、トイレに起きてしまったり…。睡眠にまつわる悩みに何年も苦しめられているという人は意外と多いのではないでしょうか。睡眠は、単純に体を休憩させる時間ではなく、細胞の修復や免疫の向上、記憶の固定、感情の整理などその働きは多岐にわたり、心と体が元気でいるために欠かすことのできない大切なものです。2、3日連続して質の良い睡眠をとることができただけでも、疲れがすっきりとれたり、お肌の状態が好調になったりすることを体感できるので、睡眠の影響力は想像できますよね。ということで、今週は睡眠の質を高めるための食薬習慣を紹介していきます。今週は、睡眠の質を高めるための食薬習慣眠れない日が続くと、今日は眠れるかなと夜になるにつれて自分にプレッシャーをかけて、余計に眠れなくなってしまう人もいらっしゃるようです。睡眠に関しては、眠るタイミングにだけ気合を入れても質の向上が望めるものではありません。睡眠の質には、朝の過ごし方、食べているもの、ストレス環境、運動や入浴の習慣、睡眠時の環境など、非常にたくさんの要因が存在しています。そのため、睡眠の質を下げている習慣を日ごろから一つでも多く減らしていくことが大切です。漢方医学では、寝つきが悪かったり、すぐ目を覚ましてしまうようなタイプを『心脾両虚』や『心血虚』、『肝血虚』など『血』が不足していると考えることがあります。そこで、食べるとよい食薬は、胃腸に優しく『血』を補ってくれる【即席玉子と豆腐のスープ】です。そして逆にNG習慣は、寝つきを改善する目的で飲むと常習的になってしまう【寝酒】です。食薬ごはん【即席玉子と豆腐のスープ】『血』を補い睡眠の質を高めてくれる漢方薬の“人参養栄湯”のような優しいスープです。セロトニンの原料となるトリプトファンや睡眠の質を高めるセリンなどを含む豆腐と玉子を具材とします。梅干しや塩昆布で味を整え胃腸の働きもサポートしていきます。<材料>A・塩昆布5g・梅干し1個(包丁で叩く)・絹豆腐半丁(スプーンですくう)・醤油小さじ1くらい・水200mlB・溶き玉子2個・豆乳200ml<作り方>Aを加熱し沸騰したら、溶き玉子を加え固まったら、豆乳を加えて完成。NG行動【寝酒】不眠を解消するためにお酒を飲むことは、アルコールに対する依存症の可能性を高めたり、眠りが浅くなったり、睡眠のリズムの余計に乱してしまうことがあります。不安や不眠を解消することを目的として、お酒を飲むことは控えましょう。健康で若々しくいるためには、睡眠の質を向上させることが必要です。食事の内容や量、タイミングも睡眠の質に関係するので食事の管理も大切ですが、スマートウォッチなどで、睡眠のスコアと生活スタイルをリンクさせて考えることで、生活の見直しも同時に行っていくと対策をたてやすくなります。そして、そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©星野スウ/Adobe Stock文・大久保愛
2024年03月01日春の睡眠の日に向け、寝具の販売を行う株式会社LIMNE(リムネ)(本社:東京都渋谷区、代表:合谷 賢幸)は、2024年3月7日(木)~15日(金)に恵比寿ガーデンプレイス内のショールームにて体験イベント「睡眠Week」を開催します。生卵が潰れない~スクワット編~Limne ホームページ 【日本人は睡眠不足、関連商品に関心集まる】3月15日は世界睡眠デー。日本では3月18日を春の睡眠の日とし、前後一週間に啓発活動が行われています。日本人は世界的に見ても睡眠時間が少ないと言われています。眠りに不満を感じて「なかなか寝付けない」「寝ても疲れが取れない」などの声が多く聞かれ、睡眠時間の確保と共に睡眠の質にも注目し、飲料食品、アプリ、寝具など睡眠にまつわる商品に関心が集まっています。【生卵の上に立っても潰れないマットレス】寝具を販売している株式会社LIMNE(リムネ)が睡眠の日に向けて2024年3月7日(木)~3月15日(金)に恵比寿ガーデンプレイス内のLimneショールームにて体験イベント「睡眠Week」を開催します。期間中は卵を使った体験ができ、マットレスなどの寝具が景品のガチャガチャなどを用意しています。また、8日(金)13時からはぽっちゃりタレントのえみっくすさんをゲストに招き生卵チャレンジしていただきます。このマットレスは生卵の上でトレーニングする動画がSNSで総再生回数100万回を超えて話題になっています。「ベンチプレス編」ではマッチョなトレーニング姿の男性がマットレスの上に置いた数個の生卵の上でベンチプレスをして起き上がっても卵は割れず、「スクワット編」ではマットレスの上に置いた生卵の上に立ってスクワットした後に足を上げても卵は無事というもの。最後はその卵を割って満足げに飲み干しています。生卵が潰れない~ベンチプレス編~卵が潰れないのは2年かけて独自開発した新素材「スフエアー」を使い独自の3層構造で超体圧分散を実現しているから。浮いているような脱力感の柔らかいトップ層、身体を支えて包み込むミドル層、快適さと身体をしっかり支えるボトム層、この3層の黄金比が面で全体を支えています。どの部分にも負荷がかからない超体圧分散だから生卵の上でスクワットをしても潰れません。生卵【売上前年比11倍に】購入者からは「ふわふわなのに寝てみると意外と柔らかすぎず、すごく心地よかった」「子供の寝つきが良くなって助かる!」などの声が寄せられています。SNSなどの口コミで広がり、マットレスの売上は前年の11倍になり一時は生産が追いつかないほどでした。代表のコメント「卵の動画を多くの方に興味を持っていただきました。ぜひ実際に見て体験していただきたくてイベントを開催することにしました。睡眠の日をきっかけに心も身体もとろけて癒され幸福な睡眠を楽しんでもらえたら嬉しいです」《体験イベント「睡眠Week」》日時 : 2024年3月7日(木)~15日(金)11:00~17:00場所 : 恵比寿ガーデンプレイス内 Limneショールーム東京都渋谷区恵比寿4-20-7恵比寿ガーデンプレイス・センタープラザ棟B1内容 :・マットレスの上で卵を使った体験・マットレスや枕が当たるガチャガチャ(卵体験した方)・新生活応援SALE開催中URL : ショールーム《マットレス Limne the Mattress》定価 : 79,900円~119,900円(税込)サイズ : シングル97×195×22cm、セミダブル120×195×22cm、ダブル140×195×22cm、クイーン160×195×22cm重量 : シングル約12kg、セミダブル約14.3kg、ダブル約16.7kg、クイーン約26.9kg素材 : 本体=オリジナルウレタンフォーム、カバー表地=レーヨン100%カバー裏地=メッシュ生地 ポリエステル100%、ボックスシーツ=ポリエステル100%生産国 : 日本その他 : 120日間トライアルサービス完全返金保証(返送料0円・手数料0円)10年間保証【会社概要】会社名 : 株式会社LIMNE(代表=合谷 賢幸)本社 : 〒150-0013東京都渋谷区恵比寿4-20-7恵比寿ガーデンプレイス・センタープラザ棟B1事業内容: 寝具の通信販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月29日まだまだ湿度が低い日が続く季節。肌のうるおい不足や、喉の乾燥に悩まされている人は多いのではないだろうか。特にエアコンをつけたまま寝ている人は要注意。そこで今回は、睡眠のプロに就寝時の乾燥対策を伺った。「就寝時の乾燥対策」に満足していない人は4人に1人以上調査によると、冬にエアコン暖房をつけて就寝する際、「乾燥」が「気になる」「どちらかといえば気になる」と回答した人の合計は84.8%だった。この乾燥、74.0%の方が「対策を行っている/行ったことがある」と回答しているが、「自身の乾燥対策に満足しているか」と質問したところ、「満足していない」「どちらかといえば満足していない」と回答した方の合計は28.8%となり、3~4人に1人が自身の乾燥対策に満足していないことがわかった。空気が乾燥すると肌も乾燥し、つやが失われる。シミやしわ、化粧ノリの悪さなど、さまざまな肌トラブルの原因につながるため、なんとしても避けたいところ。美肌を意識したい女性にとって、寝室の乾燥対策は冬場の必須項目だ。エアコン暖房で部屋が乾燥する仕組みと就寝時の乾燥対策湿度とは、空気が含むことができる水分量の上限に対し、どれだけの水分(水蒸気)を含んでいるのかを割合で示したもの。エアコン暖房で室温が上がると、空気中に含むことのできる水分量が増えるため、絶対的な水分量が変わらなければ、相対的に湿度(%)は下がり乾燥したと感じる。暖房による湿度低下を防ぐには、加湿機などで水分の絶対量を補充する必要がある。そこで睡眠環境プランナーの三橋美穂さんに、就寝時におすすめの乾燥対策を聞いた。1.入浴後にコップ1杯、寝る前にはのどを潤す程度に(コップ半分以下)常温の水や白湯を飲む就寝中は大量の汗が出て、水分が失われる。あらかじめ水分補給をしておけば、寝ている間の乾燥を防げる。ただし、水分をとり過ぎるとトイレが近くなり、快眠の妨げになる。おすすめは、お風呂上りにしっかり水分をとり、寝る前はのどを潤す程度の水を飲むこと。また、体を冷やさないように常温の水や白湯を飲むのも大事なポイントだ。2.就寝時には「綿やシルクのマスク」がおすすめ!マスクを着用する場合は、不織布よりも綿やシルクがおすすめ。繊維の間に水分を含むので、保湿性が高まる。3.“就寝場所近くで”洗濯物を室内干し洗濯物を室内に干して、湿度を上げよう。できるだけ就寝場所(ベッドや布団など)付近に干すのがベター。「寝室」の乾燥を防ぐ上手なエアコン暖房の使い方寝室のエアコンをつけて寝ている人も多いだろう。乾燥をできるだけ防ぐエアコンの使い方を、三菱電機株式会社の空調冷熱システム事業部 久田優美さんに教えていただいた。1.「快眠/ねむり運転」を設定エアコンによっては睡眠用モードを活用するのがおすすめ。風量が静音モードに切り替わることで、エアコンの温風が弱まって温風による乾燥が抑えられる。2.風向きを調整し、人がいないところに向けて下向きに温風を送ろう人がいないところに向けて下向きに風向を切り替えると、人に温風が当たりにくくなるため、乾燥を感じづらくなる。「風よけ」運転という風向設定ができる製品の場合は「風よけ」運転を設定すると、エアコン側で人に風が当たらない風向に調節してくれる。3.保湿機能を設定保湿機能を搭載している製品では、保湿機能を設定するとエアコンからミストが放出され、お部屋の空気をキレイにし、保湿効果で乾燥を抑える。詳しくは各メーカーの取り扱い説明書をチェックしよう。これらの乾燥対策は、どれも簡単ですぐに実践できることばかりだ。さっそく今夜から乾燥対策を実施し、乾燥知らずの美肌を作ろう。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年02月28日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
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