睡眠

人間関係や仕事の重圧など、毎日の生活の中にはストレスのモトがいっぱい。ストレスがたまると食べ過ぎてしまったり、逆に食欲不振になったり、ダイエット中には特に注意が必要です。しかし、どんな働きでストレスによって太ってしまうのでしょうか？ホルモ…

30代になっても女性を悩ませるおとなの「ニキビ」。ホルモンバランスの変化や、ストレス・食生活の乱れなども影響してできるといわれています。ニキビができると、化粧ノリもなんだかイマイチだし、できることなら防ぎたいものですよね。そこで今回はしつ…

「食事時間はとにかく不規則。夕食は21時より遅くなるし、ダイエットなんてムリ！」こんな悩みを持っている人は多いのでは？ダイエットでNGとされる、時間が不規則な食事や深夜の夕食。でも、どうしてもそうならざるを得ない人に、今日からできる3つの…

晩婚化や芸能人の高齢出産で、「いつでも子供は産める！」と思いがちな現代。ですが、30代から確実に子宮力はパワーダウン。「自分は若いから大丈夫！」と思っていても、生活習慣などで妊娠が難しくなっていることも・・・。何気ない生活習慣で、子宮や卵…

まだまだ寒い日が続きますが「寒さで目が覚めて眠れない！」なんて人はいませんか？良質な睡眠をとるためには、体を温め、リラックスした状態で布団に入るのが理想です。そこでご紹介したいのが「就寝前の快眠ヨガ」。冬でもポカポカ＆リラックスで眠れる方…

ダイエットに「睡眠」が深く関係していることがわかったところで、さらにやせ効果UPの方法をチェック。睡眠時間をやせる時間に変えるには、質のいい睡眠を確保することが必須。眠りやすい環境にして、やせ体質へと導きましょう。睡眠を改善してやせ体質に…

今春始まったドラマで、ヒロインを演じる女優たちが多忙を縫って実践している美容＆健康にいい「美活」術を一挙公開！その効果を専門家にも聞いてみました――。『インハンド』（TBS系）ヒロインの菜々緒（30）は「酢活」中。「美容法をいろいろ試した…

毎朝、ご飯食べていますか？じつは寝ている間もエネルギーは常に使われていて、朝はガス欠状態。なので１日の始まりである朝食は快眠にとってもとても大事なのだそう。でも、忙しい朝にゆっくりご飯を食べている時間はないという人もいますよね。そんな人に…

仕事にプライベートに、何かと忙しい人にとって、夜は貴重な自分時間。深夜番組を見たり、スマホでネットサーフィンやゲームをしているうちに、気づいたら深夜…なんてことも。じつは睡眠不足は、食欲中枢と密接に関わる自律神経を乱すため、太りやすい体を…

ダイエットに成功したら次はその体型を維持することになります。維持するためには減量のときと同じ事をしてはだめです。今回は体型を維持するための方法をご紹介します。ダイエットに成功して理想のプロポーションになっても、そこで終わりではありません。…

「食事の量は変わらないのに、以前より太りやすくなったかも......」そんな悩みを持つ人も多いのでは？原因の一つとして、加齢に伴い代謝が低下している事が考えられます。そこで、代謝をアップさせるトレーニングメニューをコンディショニング・トレ…

健康や美容のためには、毎日の習慣が大切。ここでは、日々の自分磨きをサポートするアプリをご紹介します。今回紹介するのは、聴いていて心地がよいサウンドを集めたアプリ「水の音～快適な睡眠のために～」。同アプリには定番の自然音が収録されていますが…

「ナルコレプシー」とは何でしょうか？ なんの前触れもなく突然眠り込んでしまう病気として知っている方もいるかもしれません。確かに、ナルコレプシーの人は突然眠り込むことがあります。実は、この病気の特徴的な症状は、日中とても眠くなること（「日中…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「最適な睡眠…

ダイエットの目的はなんですか？どうせなら男性にモテる体型を目指してみませんか！？モテる体型の特徴や筋トレ方法、生活習慣など、男性にモテる体型になる方法をご紹介します。ダイエットやトレーニングをしている人の多くは、魅力のある体型になりたいと…

肌育成スペシャリストの川上愛子さんは、私たちの皮膚に棲む皮膚常在菌の働きに着目した「洗わない美容」の第一人者。川上さんが特に注目するのが、肌の弱酸性バリアを作ってくれる善玉菌の表皮ブドウ球菌と、ニキビをつくることで有名なアクネ菌、肌の弱酸…

目が覚めたとき、背中や腰が痛かったり体が重く感じると、朝から気分が沈みます。睡眠時間は十分にとっているはずなのに、どうしてなのでしょう。予約１年待ちの生活習慣改善サロン「Flura」を主宰する小林麻利子さんにうかがう、【睡眠のお悩み解決】…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「最適な睡眠…

脳や心ではいつも何かの心配やイライラでエネルギーを消耗され、すっかり疲れ切った状態に。現代社会でストレスや不安から自由でいられる人はいないでしょう。マインドフルネスはそのような現代人の脳と心整え、人生の充実をもたらします。前回に引き続き、…

健康や美容のためには、毎日の習慣が大切。ここでは、日々の自分磨きをサポートするアプリをご紹介します。今回紹介するのは、高音質の自然サウンドを収録したアプリ「やすらかな睡眠サウンド－鎮静補助」。ワンランク上の睡眠を実現する自然音が大好評で、…

定期的にジムに行ったり運動をしたりしていると、「運動しているし、やせるはず」と思いませんか？ でもなかには、運動しているのになかなかやせない人も。それには原因があるかもしれません。管理栄養士のウィリアムズ早苗さんが解説している、運動してい…

昔に比べて「寝つきがよくない」「朝の目覚めが悪い」など、最近、睡眠の質が落ちていると感じることはありませんか？睡眠不足が続くと、脳や体へのダメージが蓄積され、病気のリスクが高まるとも言われています。そうならないためにも、良質な睡眠を手に入…

「この不調、どこに相談したらいいの？」「病院では、どう対処してくれるの？」と悩む一方で、いざ病院に行こうと思ったとき、「どこがいいのかわからない」「ネット検索してもどこまで信用していいのかわからない」。そんな思いに応える連載「MYLOHA…

健康や美容のためには、毎日の習慣が大切。ここでは、日々の自分磨きをサポートするアプリをご紹介します。今回紹介する「睡眠の音：穏やかな自然、穏やかな雨、白い騒音、ビーチ環境、平和な水、環境音楽、そしてもっと！」は、さまざまな癒しの音で快眠を…

何もしないでいると、年々代謝は落ちる一方。筋肉量が多ければ、そのぶん代謝も高くなりますが、すぐに筋肉を増やすのはなかなか難しいですよね。そこでコンディショニングトレーナーの桑原弘樹先生に、今すぐ実践できる代謝アップの方法を教えていただきま…

ダイエットをするにあたり、毎日、目標通りの理想的なライフスタイル、食事メニューを実践できたら、それがいちばんよいのですが、そううまくはいかないものです。そこでおすすめしたいのが、１週間単位で食事量を管理する「プチ断食」ダイエット。１週間の…

「最近、私の医院に、『特に理由はわからないけれど、すぐに疲れる』と慢性疲労を訴える患者さんが増えています」そう語るのは内科医の工藤孝文先生。現代の40～50代の女性は、仕事に家事に人づきあいにとフル回転。しかし、寝てさえいれば疲れがとれる…

毎日の睡眠時間が短いとなかなか疲れが取れないもの。休みの日に長く眠る人は多いですが、生活リズムを乱している可能性があります。ふだんから規則正しい生活を心がけて、充分な睡眠時間を確保しましょう。しかしネット上には、「帰宅時間が遅いから長く眠…

運動やスポーツを楽しんだあとに襲ってくる脚の筋肉痛。これは強い負荷を受けた筋肉が傷ついて炎症を起こし、神経が刺激されている状態です。ひとたび筋肉痛が起こると、日常の何気ない動作が苦痛になってしまうことも...。そんな不安を感じることなく体…

「アルツハイマーなんてまだ先のこと」と思っていませんか？ アルツハイマーを予防するために今からできることはたくさん。食事や運動、睡眠など生活習慣で心がけられることをまとめて紹介します。年を重ねるにつれて摂取したい！｢脳にいい6つの食べ物｣…