睡眠

1日8時間眠る人であれば、1日の3分の1をベッドの上で過ごすことになります。毎日の疲れを癒すのにも睡眠は大切ですが、“マットレスや枕などが体にあわなくて、体が痛い””翌朝すっきりと起きられない”などと感じている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、寝姿勢を整えて、快適な寝心地をサポートしてくれる「枕とマットレス」をご紹介します。1：寝ている間も深い呼吸を叶える「Dr.resetととのう枕」まずご紹介するのは、理想的な寝姿勢をつくり睡眠中に深い呼吸へ導く「Dr.resetととのう枕」。仕事でもプライベートでも、スマホやパソコンを長時間使う生活では、巻き肩や猫背などになりやすいと言われています。そうすると、寝ている間の呼吸に影響を与え、体の疲れがとれないまま朝を迎える原因になることも。そんな方におすすめなのが、寝姿勢を整えることで快適な睡眠を目指す「Dr.resetととのう枕」です。寝ている間も深い呼吸を生み出すために特殊な3D設計で作られていて、低反発素材なので自分の頭の形や重さにフィットしてくれます。それだけでなく、枕本体には通気孔もあるため、これからの暑くて寝苦しい夜も熱と湿気を外に逃がして快適な寝心地を叶えてくれそうです。こちらの商品は、自分好みに枕をカスタマイズするために枕本体のほかに、枕の高さや背中の高さを調整するパッドなどがセットになっています。枕の高さは+0㎝、+1㎝、＋2㎝と変えることができるので、その日のコンディションや自分の好みに合わせて、寝姿勢を調整できるのが嬉しいですよね。収納バッグ付きなので、自宅での使用はもちろんのこと、“旅先の枕だと眠れない…”なんて方にも持ち運びがしやすくていいかもしれません。枕の大きさはワイドサイズなので、仰向け、横向き、どちらの姿勢でも心地よく、寝返りが楽にできます。睡眠中の姿勢が気になっていたという方や、寝返りで起きてしまいがちな方などは、一度試してみてはいかがでしょうか。【商品詳細】「Dr.resetととのう枕」価格：￥11,000サイズ：枕部：60×34×9(cm) 背中部：60×35×8.5(cm)2：寝姿勢を整える硬めの敷きふとん「ロマンスエコー」続いてご紹介するのは、JBAヘルスケア認定寝具™に認定された、寝姿勢を整える三つ折りタイプの硬めの敷きふとん「ロマンスエコー」。寝ている間にもっとも体の圧がかかると言われる腰部分に、特に硬い素材のスーパーハードウレタンフォームを使用しているため、腰や背中が沈むのを防いで寝姿勢を維持してくれる構造になっています。“朝起きると腰が痛い”というお悩みがある方にはピッタリの商品かもしれませんね。細かくマットの構造を見てみると、上部のA層は凹凸構造になっているため肌全体に触れることはなく、B層にはクッション性を持たせた素材を使うことで体重を分散しながら、背骨を水平に維持しながら支える構造に。そして、C層では、A・B層をソフトに受け止めながら、腰部の沈みこみを防ぐ構造になっています。肌に触れる表面には、凹凸があるため指圧効果も期待できるそうなので、血行もよくなりそうですね。敷きふとんを覆う布地には抗菌防臭加工を施した生地を使っているだけでなく、L字ファスナーを採用した楽に着脱できる作りになっているので、丸洗いしやすいのも嬉しいポイントです。さらには、吸水速乾加工も施されているため、寝ている間の汗や水分なども素早く吸収し乾燥してくれるはず。お洗濯後に乾きやすいため、これからの季節には重宝しそうですね。【商品詳細】「ロマンスエコー」価格：シングル￥77,000、セミダブル￥112,200、ダブル￥146,3003：オーダーメイド枕が手軽「ギフト専用 パーソナライズピロー」3つ目にご紹介するのは、ギフトとして専用冊子を相手に送り、オンライン上で簡単な質問に答えるだけで、オーダーメイド枕を作ることができる「ギフト専用 パーソナライズピロー」。オーダーメイド枕というと、店舗を訪れて作るイメージがありますよね。ましてや、プレゼントだと相手の時間もとってしまうしサプライズ感もなくなってしまいますよね。こちらのサービスでは、贈りたい相手に自宅でオンライン上の質問に答えてもらうことで、診断結果を元に最適な素材と、素材の容量を自動算出し、約10万通りの組み合わせからオーダーメイド枕を作ってもらえます。よって、注文から受け取りまで、自宅で完結するのです。注文の流れも簡単で、1～4のステップで簡単にオーダーメイド枕が届くようになっています。【注文のステップ】1．まず依頼者は「ギフト専用 パーソナライズピロー」を購入します。2．指定した送付先に専用冊子が届くので、冊子に記載された注文の流れにそって、贈られた方がオンライン上で枕診断を行います。3．診断を元に枕サイジングコードが発行されるので、専用の注文フォームに記載し送信します。4．専任の職人によって手作業で丁寧に仕上げられた枕が指定の住所に届きます。自分ではなかなか買わないけれど、そういうものだからこそプレゼントとして贈れたら嬉しいですよね。世界でたった一つの自分だけの枕を、大切な方やお世話になった方などにプレゼントしてみては。【商品詳細】「ギフト専用 パーソナライズピロー」価格：￥14,8004：腰に優しい「雲のやすらぎプレミアム三つ折りマットレス」最後にご紹介するのは、腰に優しい高反発マットレスなどが大人気の『雲のやすらぎ』シリーズから登場した「雲のやすらぎプレミアム三つ折りマットレス」。こちらのマットレスでは、これまでのシリーズ製品同様、体にかかる負担を分散しながら体を支える製法を採用しつつ、三つ折りという特性をいかして、体の部位によって異なるマットレス素材を使った「スリーゾーンフィット構造」になっています。頭部分には、やや硬めの素材を使い丸い形にしたことで上半身にかかる圧力を分散し、腰部分には硬めの波状の加工を施した素材を使うことで腰をしっかり支え、足部分にはやや柔らかめの大きな丸形の突起の素材を使うことで体を優しく支えてくれる構造になっています。このマットレスは厚み13㎝の極厚構造になっているので、床に敷いても底つき感なく使えるほか、日中はたたんで収納したり、ソファーとしても使えたりと、一人暮らしの狭い部屋でもラクラクおけるサイズ感。また、季節によって使い分けができるリバーシブル仕様になっていて、春夏には防ダニ、防菌防臭仕様の中綿を採用した熱をこもらせないメッシュ側を、秋冬には、弾力・保湿力・吸水性を発揮するフランス産羊毛を採用した面を使うことで、最適な温度や湿度を保ってくれるようです。マットレスには着脱が簡単なカバーもついていて、気軽に洗濯や交換ができます。お部屋を広々と使いながら、マットレスの性能にもこだわりたい方などは、試してみてもいいかもしれませんね。【商品詳細】「雲のやすらぎプレミアム三つ折りマットレス」価格：シングル￥41,800、セミダブル￥51,800、ダブル￥61,800サイズ：シングル／縦198cm×横97cm×厚さ17cm、セミダブル／縦198cm×横120cm×厚さ17cm、ダブル／縦198cm×横140cm×厚さ17cm寝姿勢を整えてくれる寝具で快適な睡眠を今回は、寝姿勢を整えて快眠に導く「マットレスと枕」4つをご紹介しました。暑くてますます寝心地が心配になる夏が来る前に、マットレスと枕を見直してみるのはいかがでしょうか。“朝起きるといつも体が痛い、疲れが取れていない”といったお悩みがある方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】©株式会社アルファックス©株式会社ロマンス小杉©まくら株式会社©株式会社イッティ文/Nana

脳にたまった“ゴミ”が引き起こすとされている認知症。ゴミの排出に欠かせないのが、脳内の液体の流れだ。じつは睡眠時に流れが強くなるという。認知症を防ぐための習慣とはーー。今もって根本的な治療薬がない認知症は、’25年には65歳以上の5人に1人がなるといわれている。とりわけ認知症の6割以上を占める「アルツハイマー型」は、異常タンパク質「アミロイドβ」の脳内への蓄積が引き金となって、神経細胞の中に「タウタンパク質」（以下、タウ）がたまり、神経細胞が死んでしまい発症することが知られている。「睡眠中は脳が少し縮むことで、脳脊髄液の流れが強くなり、タウやアミロイドβなどの脳のゴミを排出する力が高まります。睡眠時の脳のゴミの排出速度は、起きているときの2倍以上ともいわれています」こう語るのは睡眠専門医で、雨晴クリニックの坪田聡院長。脳のゴミを洗い流すためには良質な睡眠が欠かせないという。そこで、睡眠の質を高める“夜の習慣”を坪田先生に教えてもらった。■認知症予防のために夜にやるべき習慣7【1】ホットミルクを飲む「脳や臓器などの深部体温が下がっていく過程で、人は眠くなります。そのために、睡眠前に深部体温を、いったん上げる必要がある。温かい飲み物などを飲むのが効果的です。神経の興奮を抑えるカルシウムが含まれているホットミルクは特におすすめ」（坪田先生・以下同）【2】就寝前に、ぬるめ（38度）の風呂に、20分間入る「就寝1〜2時間前に、38度のぬるま湯に20分間ゆっくり入るのもいいでしょう」血流がよいと、手足などの末端の冷たい血液が全身を巡り、深部体温がスムーズに下がっていく。「血管は温めることで拡張し、血流がよくなる。ぬるま湯の入浴は血流をよくする効果も期待できます」【3】首、頭を温める「首は冷えやすく、大きな血管も通っているので、タオルを巻くなどして温めましょう。脳のゴミを排出するために、脳の血流を増やすことも忘れてはいけません。入浴後に髪はしっかり乾かすこと。ナイトキャップをかぶって寝るのも効果的です」【4】就寝前にブルーライトを浴びない入眠を助けるホルモン「メラトニン」は、スマホやタブレットなどが発するブルーライトで分泌が妨げられる。寝る1時間前にはスマホを使うのを止めよう。それでも寝つけないときはどうすればいいのだろうか。【5】百会、安眠、失眠のツボを刺激する「快眠のツボである『百会』『安眠』『失眠』を心地よい程度に押すことで、入眠効果が期待できます」【6】ラベンダー、セドロールなどの香りとともに眠る「睡眠にいざなうことが科学的に実証されているラベンダーやセドロール（シダーウッド）の香りの助けを借りてみてもいいでしょう」【7】「4・7・8呼吸法」をする「それでも眠れない人にすすめているのが、『4・7・8呼吸法』です。体がリラックスモードになり眠りにつきやすくなります」〈1〉息を完全に吐き切る。〈2〉鼻から息を吸いながら、4つ数える。〈3〉息を止めて7つ数える。〈4〉8つ数えながら息をゆっくり吐き出す。良質な睡眠が、脳の“ゴミ掃除”を促進し、認知症を防ぐ。そのための夜習慣を実践しよう。

ウェルネス事業を展開する株式会社アレス(本社：兵庫県神戸市、代表取締役：中村 哲)は、身体のパフォーマンス向上が期待できる『コロバニィ・アクティブ』、休養や睡眠のクオリティを高めることが期待できる『コロバニィ・リカバリー』を2022年5月20日(金)より販売を開始いたします。「コロバニィ」「コロバニィ」は、温泉鉱石類にオーガニック炭などを独自配合した機能素材「スパオール(R)」を使用した健康ウェア＆アイテムです。この素材は重心・体幹安定に寄与するものとして特許を取得しています(特許第6802940号)。また、リラクゼーション面でも効果が期待できることから、その機能でも現在特許出願中です(特願2021-212987)。さらに血流促進効果をもたらす製品として、一般医療機器に登録されています。「コロバニィ」は、日々の暮らしをより良いものにしたいと願うすべての方に向けた健康ウェア＆アイテムです。2月28日～3月30日に実施したクラウドファンディングでは、予算を大きく上回る400％越えを達成、高い市場性が示されたことで「コロバニィ」ブランドの展開を進めることになりました。クラウドファンディングURL： 「コロバニィ」は、『コロバニィ・リカバリー』と『コロバニィ・アクティブ』の2つのラインで構成されています。前者の『コロバニィ・リカバリー』は睡眠や休養に着目したものです。〇『コロバニィ・リカバリー』について『コロバニィ・リカバリー』には、神経コンディショニング技術「スパオール(R)リラックス」が投入されています。自律神経を副交感神経に導く様に調整された微弱電磁波が、神経の乱れを整え、より質の高い休養を得られることが期待できます。疲労は栄養補給と休養によって回復すると思われがちですが、実はそれだけでは十分とは言えません。これらは身体疲労の回復には有効ですが、働いて傷ついた脳や神経には別のケアが必要です。休んでも取れない疲れを感じるケースには、こうした脳や神経の疲労が原因となっていることがあります。例えばデスクワークは身体よりも脳と神経が疲労しますので、身体を回復させても疲労感が残ってしまうことがあります。こうした疲労のことを一般に「脳疲労」と呼びます。『コロバニィ・リカバリー』は、こうした脳や神経の疲労に、微弱電磁波の刺激で自律神経を副交感神経優位に導き、中枢神経の回復をサポートする技術が導入されています。また、いわゆる頭脳労働ではなく、身体を使うスポーツ時にも脳や神経は酷使されていますので、特に激しい運動の後にはケアが必要です。疲れたら栄養補給と休養、ではなく、「栄養補給と『コロバニィ・リカバリー』を着用しての休養」という新習慣によって心身ともに回復してください、という提案です。〇『コロバニィ・アクティブ』について『コロバニィ・アクティブ』は、運動＆活動に着目しています。こちらは「スパオール(R)アクティブ」技術が導入されています。調整された微弱電磁波で神経をコンディショニングするのは『コロバニィ・リカバリー』と同じですが、運動時に使用しやすいように温熱効果を制限しつつ、神経の情報伝達をスムーズにすることでパフォーマンスを上げることを目的としています。この技術を使用したウェアやアイテムを着用することで、アスリートの跳ぶ、走る、投げるなど、瞬発力と反射を要求される動きをサポートするとともに、特許を取得した重心安定効果で体幹を強化することが期待されます。こうした機能は高齢者や歩き仕事、立ち仕事の方にも寄与します。重心安定は深刻な転倒リスクを軽減し、体幹強化は歩行時のバランスを整え、疲労を軽減します。『コロバニィ・リカバリー』、『コロバニィ・アクティブ』共に半永久消臭や、抗菌防臭機能など高い機能を備えたハイブリッドなウェア・アイテムです。■販売予定の商品〇『コロバニィ・リカバリー』シリーズ自律神経を副交感神経優位に導くように調整された微弱電磁波が、神経の乱れを整え、より質の高い休養をサポートする技術「スパオール(R)リラックス」が導入されています。疲労回復には、身体を休めるだけでなく、たくさん働いて傷ついた中枢神経をケアすることが必要です。デスクワークによる疲労は身体よりも脳と神経が休養を要求しますし、実はスポーツ時にも発汗、血管拡大、アドレナリンの分泌など、様々な調整で酷使される自律神経も筋肉と同じように疲労し傷ついているため、運動後にはケアが必要です。商品：Tシャツ、着圧サポーター(予定)価格：メーカー希望小売価格 4,000円～15,000円(税込)〇『コロバニィ・アクティブ』シリーズ調整された微弱電磁波で神経をコンディショニングし、情報伝達をスムーズにする技術「スパオール(R)」が導入されています。アスリートの跳ぶ、走る、投げるなど、瞬発力と反射を要求される動きをサポートするとともに、特許を取得した重心安定効果が体幹の強化に貢献します。こうした機能は高齢者や歩き仕事、立ち仕事の方にも効果的です。重心安定は深刻な転倒リスクを軽減し、体幹強化は歩行時のバランスを整え、疲労を軽減します。商品：Tシャツ、リストバンド価格：メーカー希望小売価格4,000円～15,000円(税込)■「コロバニィ」のメカニズム特許技術であり素材でもある「スパオール(R)」が発する微弱電磁波と、オーガニック炭の高い輻射熱が神経系と血流に作用します。特に神経の乱れを整える「神経コンディショニング」が中心となる技術です。神経が乱れると神経線維に電流が流れにくくなり、末梢神経と中枢神経の間の情報伝達がうまくいかなくなります。ちょうど「報告・連絡・相談」の「ホウ・レン・ソウ」が停滞している状態と考えていただくとよいと思います。現場で起きていることを経営陣が知れず、経営陣からの指示が現場にいきわたらないという組織で起きていることが、身体にも起きています。情報を伝える電流がスムーズに通るようにするには、神経線維内の電位配列を整えることが有効です。「スパオール(R)」によるコントロールされた微弱電磁波による刺激が、神経の電位配列を整えます。逆にいうと電位配列が整う微弱電磁波をコントロールする技術が「スパオール(R)」であり、「コロバニィ」はその技術が備わっているということです。■重心・体幹安定について「スパオール(R)アクティブ」技術による体幹重心に関する効果測定結果図1 体幹重心安定に関する効果測定測定の目的：「スパオール(R)アクティブ」加工されたシートの装着未装着時の前方荷重時、下方荷重時の違いを測定確認。測定の結果：前方荷重時においては、最大63.15％減少。平均で52.95％の減少となり、重心安定効果が計測されました。「スパオール(R)アクティブ」技術による荷重時の重心動揺試験結果図2 荷重時の重心動揺試験測定の目的：「スパオール(R)アクティブ」加工されたシートの装着未装着時の荷重時の重心移動の違いを測定確認。測定の結果：加工されたシートを装着している時は、重心位置の動きが小さくなっており、荷重時にバランスが崩れず重心が安定していることが示されました。「スパオール(R)アクティブ」技術による立位時の重心動揺試験結果図3 立位時の重心動揺試験測定の目的：「スパオール(R)アクティブ」加工されたシートの装着未装着時の立位時の重心動揺の違いを測定確認。測定の結果：重心動揺の範囲が縮小し、バランスが強化されていることが示されました。縮小値は、左右方向に31.92％、前後方向に28.44％でした。■血流促進・温暖効果スパオール(R)技術による血流促進効果性能測定結果図4 血流促進測定1図5 血流促進測定2測定の目的：スパオール(R)技術が導入された布を装着した際の体温を測定し、装着時の体温が高くなることを確認。血流促進効果があることを証明。測定の結果：スパオール(R)技術が導入された布は体温が上昇することを確認。血流促進効果があることが証明されました。■リラクゼーション効果「スパオール(R)リラックス」技術によるリラクゼーション効果性能測定結果(脳波測定)図6 リラクゼーション性能測定1図7 リラクゼーション性能測定2測定の目的：「スパオール(R)リラックス」技術導入の布を装着した際の脳波を測定、リラクゼーション効果を確認。測定の結果：いずれの試作品でも装着時にベータ波、眼球振動の抑制を確認。各製品に「スパオール(R)」のリラクゼーション効果が付与されることが確認されました。■販売について5月20(金)より販売を開始します。(1)小売販売・「コロバニィ」公式販売サイト： ・Amazon ： 「コロバニィ」で検索・ワクレアStyle ： ・トッカーレ オンラインストア ： (2)卸売販売お取引ご希望の方は株式会社アレスまでお問合せ下さい。■会社概要会社名 ： 株式会社アレス代表 ： 代表取締役 中村 哲本社所在地 ： 〒650-0027兵庫県神戸市中央区中町通2-2-17 武田ビル設立 ： 2002年9月25日資本金 ： 1,000万円事業内容 ： アパレル事業、ウェルネス事業企業URL ： 「コロバニィ」公式サイト： 繊研新聞 2022年3月8日付繊研プラス 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

株式会社oneA(所在地：大阪府大阪市鶴見区、代表取締役会長兼CEO：川上 良康)は、寝る前に首に装着し気道内の呼吸音から正確にいびき・呼吸レスを検知、優しい振動刺激を与える事で無意識のうちに体動(寝返り)を促して通常の呼吸へと導く、いびきケア商品『Sleeim(スリーム)』を運輸・交通システムEXPO2022へ出展致します。寝不足は居眠り運転の原因です十分気を付けていても、ついウトウト・・・日中、車の運転時や会議中に眠たくなるような事はありませんか？居眠り運転や集中力低下に起因する業務上の経済損失は年間3兆5,000億円にものぼると試算されています。眠くなる最大の原因は寝不足です。運転者様／従業員様が十分な睡眠をとれるよう当社『Sleeimスリーム』をお役立てください。運転者様の睡眠の質・時間の管理／健康管理／働き方改革／宿直室の環境改善／健康経営の助けになれる様、当社いびきケア商品『Sleeim(スリーム)』は各種健康管理アプリや産業医サービス、ストレスチェックなど協業パートナーを募集中です。『Sleeim(スリーム)』は各種健康アプリとの連動でさらなる健康管理を提供していきます。※各種健康アプリとの連動パートナーを募集中■運輸・交通システムEXPO2022 出展予定開催期間 ： 2022年5月25日～27日会場 ： 東京ビッグサイトお問い合わせ先： swanswan@one-a.co.jp ■2つのモードで効果を実感・モニタリングモード睡眠時の呼吸や体位をモニタリング。スマートフォン専用アプリで睡眠時間や快眠・いびき・無呼吸の割合をグラフで表示。毎日の眠りの質が簡単に確認できます。・振動モードいびきや無呼吸を検知した際に振動して物理的刺激を与え、通常呼吸への回復をサポート。その回数なども記録するので、改善に向けて数値からも実感できます。■生体情報モニタリングによる高精度な『いびき検知』大阪電気通信大学医療健康科学部医療科学科と共同研究開発。呼吸時の気流が上気道を通過する際に発する呼吸音に着目し、特殊なマイク構造と独自のアルゴリズムにより睡眠時の通常呼吸、いびき、呼吸レスを正確に判断します。■商品概要商品名： Sleeim(スリーム)※2020年度グッドデザイン賞受賞価格 ： ￥32,780-(税込み)販売先： 株式会社oneA(ワンエー)URL ： ■会社概要商号 ： 株式会社oneA本社 ： 〒538-0044 大阪市鶴見区放出東3-30-20代表 ： 代表取締役会長兼CEO 川上 良康創業 ： 大正12年10月設立 ： 昭和36年8月18日資本金 ： 4,500万円事業内容： ウェルネス機器の製造販売電子応用機器の製造販売通信応用機器・周辺端末装置の製造販売精密切削部品の製造販売リチウムイオン電池用検査装置の製造販売品質向上ツールの製造販売URL ： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

睡眠中に何度も起きてしまったり、起きた後すっかり眠れなくなってしまったり…中途覚醒に悩む方は、加齢と共に増える傾向にありますが、コロナ禍の今、20代30代でも悩んでいる方は多いようです。みなさんはいかがでしょうか？今回は、眠りとお風呂の専門家で公認心理師のSleepLIVE（株）代表・小林麻利子さんが、中途覚醒の原因と対策についてお伝えします。問題のある覚醒と、問題のない覚醒中途覚醒とは、入眠障害、早朝覚醒、熟眠障害などと分類される、不眠症の1つで、途中で目覚めた後、再度寝付くことが困難であり、それが継続的に続いている場合、そう判断されます。実際は、不眠症とは言わなくても途中で起きてしまうことがストレスになっている方もいらっしゃいます。睡眠中の覚醒には、問題ない覚醒と問題となる覚醒があります。前者は、1度や2度起きたとしても、すんなりとまた眠りにつけるものです。後者は、何度も起きてしまったり、起きた後に再度入眠することが困難な場合です。通常、誰もが脳波上では睡眠中に覚醒している筆者が経営している会社では、睡眠研究所を立ち上げ、睡眠研究も行なっています。睡眠効率が良かったり熟睡感がある方でも、脳波を測ると、眠中に何度か覚醒しています。覚醒の自覚がなくても、覚醒しているのです。実際に、就寝すると浅い眠りから深い眠りに入ってまた浅い眠りに向かって…というように、睡眠中は常に深い眠りが続くわけではなく、浅くなったり深くなったりを繰り返しますので、浅くなった際に、何かのきっかけがあって覚醒してしまうということはいたって自然です。だって、夜中にもし大きな地震が起こったら…もし強盗が入ったら…？覚醒して自分の身を守らなければなりません。家族がいたらなおさらです。ですので、覚醒すること自体は悪いことではありません。ただし、先ほどお伝えしたように、毎晩「問題のある覚醒」が繰り返されているならば、眠るということ自体がストレスに感じてしまうこともあります。そのための対策はきちんと行ったほうがいいですね！睡眠中の覚醒の例筆者のInstagramで、睡眠中の覚醒についての状況を調べると、以下のような回答がありました。一部をご紹介します。1. 変な夢を見て寝汗をかいて起きたり、目覚ましが鳴らないか気になり起きてしまう。2. 夜中の3〜4時頃、夫の動きで目が覚める。その後眠れず朝まで起きている。3. 尿意や子どもの寝相で起きてしまう。4. 夜12時に寝て2時までに3、4回ほど起きる。皆さんはいかがでしょうか？それでは早速、睡眠中の覚醒の対策についてご紹介します！対策1深部体温の高低差を大きくする中途覚醒の対策のために大切なことの1つ目は、脳や内臓などの深部体温の高低差を大きくすることです。大体19時頃が最も深部体温が高く、早朝4時頃が最も低いですが、日中の活動が少なければ、体温が上昇せず、その結果、夜はしっかり体温が下がらないことがわかっています。日中、特に深部体温が高い19時前後に体温上昇できる習慣を取り入れて、体温上昇を図りましょう。最も効率が良いのは骨格筋を動かす運動です。運動と言っても、早歩きで帰宅したり、階段を1段飛ばしで上がったりと、できる範囲でOKです。汗がじんわり出るかどうか、を目安に行ってみましょう。対策2深部体温をしっかり急降下させるだいたい就寝2、3時間前までは体温が高い状態で、そこから深部体温が低下し、睡眠に入るとさらに低下していくメカニズムがありますが、お風呂で一時的に深部体温を上昇させることで、通常よりもしっかり低下させることができます。一時的に深部体温を上昇させるには、40度のお風呂に15分浸かること。こうすることで、深部体温が約0.5度上昇することがわかっています。15分が厳しければ、高濃度の炭酸ガス系の入浴剤を入れて5分短縮させたり、雑誌やリラックスグッズなどを持ち込んでお風呂の中を居間のようにして楽しく過ごしてみてください。対策3お風呂の入り方で就寝までの時間が変わる深部体温を一時的に上昇した後、まず平熱まで下がり、その後、通常よりも深部体温が下がっていきます。就寝するタイミングは、平熱まで下がり、その後、さぁ今からさらに低下するぞ！というときです。体温が低すぎたり高すぎたりする状態では、睡眠持続時間が短くなってしまい中途覚醒が増えてしまうことがわかっています。深部体温が一時的に上昇するまで浸かった場合は、暑い季節であれば、1時間〜2時間ほどあけてから就寝です。チャプンと浸かる程度だったりシャワーだけの場合は、汗が引いたら素早く寝室に入りましょう。深部体温が上昇しないので、体表面の血行が良い状態であれば、比較的早く深部体温が低下していきます。その場合も汗が引いてからお休みしましょう。対策4寝る前には交感神経を低下させる就寝前に交感神経が刺激されている状態であれば、末端の血行が悪くなり、放熱を妨げてしまう可能性があります。寝る前15分間は、心からうっとりできるようなさまざまなツールを使ってリラックスさせましょう。この状態は美容にも通じるため、筆者は「うっとり美容」と呼んでいます。たとえば、ボディクリームやピローミストなど、天然アロマが使われているものを用いるのは簡単で取り入れやすいです。その際も、その香りを感じるように、ゆったりと呼吸を繰り返します。嗅覚の刺激だけでなく、意識的に呼吸が穏やかになることで、心拍自体も共鳴してゆっくりと穏やかに落ち着いていきます。対策5隣の人のいびきの対策自分では制御できない、夫のいびきや外の音対策として、一番簡単なのは耳栓です。ロフトや東急ハンズの耳栓売り場に行くと、さまざまな種類の耳栓があります。それぞれそこまで高くありませんので、自分に合った耳栓を探すべく、いろいろ試してみるのも良いでしょう。隣に寝ている方のいびきであれば、横向き寝を促す枕や抱き枕などをプレゼントするなどして、いびきそのものを低減するサポートも良いでしょう。対策6睡眠に適した肌触りの良い寝具を用いる睡眠中に、寝具が乱れて起きてしまったり、寝具が暑くて起きてしまったという方もいらっしゃいます。大切なことは深部体温の低下であり、その際に汗で熱が外に逃げる、放熱が行われます。そのとき、汗をしっかりと吸い取れない寝具を使っていると、暑くて起きてしまうことがあります。夏は冷却素材の寝具などを用いる方も多いと思いますが、睡眠に適した寝具としては、極力天然100％のもので、通気性、吸放湿性が良いものがベスト。その上で、柔らかくて肌触りにこだわりのある寝具を用意するとよいでしょう。睡眠中に覚醒をしたとしても、気づかぬふりをしてお休みすることで、再度入眠しやすくなることも多いです。わざわざスマホや時計などを見ないで、「気のせい気のせい…」などと思いながらぜひ寝て見てください。今回ご紹介したことを合わせて行っていただき、ぜひ1人でも多くの方が、快適な眠りを得られますように。眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。(C)SB Arts Media/Getty Images(C)Tara Moore/Getty Images文・小林麻利子

中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、睡眠時間は取れていても睡眠の質が悪いといつまでも疲労が取れず、しまいには自律神経が乱れてさらに不眠となる悪循環に陥る可能性があるそう。そこで、愛先生が快眠できる簡単な方法を教えてくれます！最近、ぐっすり眠れていますか？【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 158朝起きて、布団から出るときに「あぁ、疲れた」と思ってしまう日はないでしょうか。これから一日動かなければならないのに、何か重いものを背負っているような重圧を感じてしまう朝はつらいですよね。このような状況は、睡眠の質が低下しているときに起こります。入眠後、およそ90分くらいの間に深い睡眠状態になりますが、このとき成長ホルモンの分泌が一日の中でもっとも増え、疲労感をリセットしてくれます。ですが、睡眠の質が悪い人の場合には、成長ホルモンの分泌が十分ではなく、疲労感が残った状態で目覚めてしまうのです。そして、疲れた状態で一日活動し、ストレス耐性も低下し、自律神経は乱れ、さらに睡眠の質は低下してしまうような悪循環に陥ってしまうこともあります。そこで、今週は睡眠の質を上げたい人のための食薬習慣を紹介します。今週は、睡眠の質を上げたい時の食薬習慣朝は重だるく、日中は眠気が強いのに、夜になると目が冴えていくことはないでしょうか。そして、一日の終わりにはストレス解消に携帯で動画を見たり、ネットサーフィンをしたり、ゲームをしたりと頭を刺激してしまったり、寝つきが悪い日には寝酒が習慣になってしまったりということはないでしょうか。これでは、睡眠の質を上げていくことは難しくなってしまいます。では、どのように対策していくかというと、体の中から整えていきます。漢方では、『血』が不足しているときに睡眠の質が低下すると考えられています。そして、睡眠が十分ではないと『気』が不足していきます。そこで、元気の基本となる『気血』を補うことをしていきます。今週食べるとよい食材・メニューは、【サーモンのソテーレモン添え】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー：サーモンのソテーレモン添え】作り方は、ニンニクをバターで炒めて、サーモンをソテーし、醤油とブラックペッパーで味を整え、レモン汁をギュッと絞ったら完成です。アスパラガスやシメジ、玉ねぎなどを一緒炒めて添えてもいいですね。【サーモン】タンパク質、吸収率の高いヘム鉄などのミネラル、ビタミンB群を含むため『気血』を補う働きが期待できます。また、脳の働きをスマートにしてくれるEPAやDHAなどのオメガ３脂肪酸や免疫の強化にも役立つビタミンD、アンチエイジングに役立つアスタキサンチンなども豊富に含まれているスーパーフードのようなお魚です。寝不足続きでお肌の調子が悪いときにもおすすめです。【レモン】酸っぱい成分疲労回復に役立つクエン酸や抗酸化作用の高いビタミンCを豊富に含みます。クエン酸やビタミンCは鉄の吸収を促すため『補血』のサポートとして役立ちます。また、レモンの香り成分は『肝気』の巡りを促してくれます。夜になると目が冴えてしまって、寝つきが悪かったり、睡眠の質が低下してしまい疲れが取れない人は、ぜひサーモンを焼いてみてくださいね。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方がぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか？一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に１つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖（世界文化社）」がある。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Dmitry Ageev / EyeEm/Gettyimages©Westend61/Gettyimages©Letizia Le Fur/Gettyimages文・大久保愛

OTO Japan株式会社(所在地：渋谷区恵比寿、代表者：フレンチ ミヤ)ストレス緩和・リラックス効果で注目を集める「CBD」の英国発高級ブランド「OTO(オト)」は、忙しい毎日を送る人々の「Well-sleeping(質の高い睡眠)」をサポートするため、ポストコロナの「Well-being(心身の幸福)」を叶える企業との様々なプロジェクトを始動しますのでここにお知らせします。英国発CBDブランド「OTO(オト)」■CBDとは「CBD(カンナビジオール)」は睡眠や不安、ストレスなどによる不調の緩和、アンチエイジングや肌トラブルの軽減など、美容や健康において効果が期待される麻の有用成分です。WHO(世界保健機関)は2017年にその安全性と忍容性を認める報告(*1)を出しており、国内でもその人気から600種類以上の製品が流通しています。しかし、中には精製が不十分で低品質なCBDも出回っており、どの商品が安心できるのか分からないという声も少なくありません。(*1：Forbes 2017 “WHO Report Finds No Public Health Risks Or Abuse Potential For CBD”)■OTO(オト)とは？「OTO(オト)」は、イギリス人女性起業家のジェマ・コラオ氏が、自身の睡眠の悩みから着想を得て創業したCBDブランドです。CBDを高品質・高濃度で配合し、100％ナチュラル(自然由来成分のみ配合)、ヴィーガン(動物由来の成分を一切使用しない)、クルエルティフリー(動物実験を一切行わない)という厳格な製造方針のもと、顧客の安全と健康、そして自然や環境にも配慮されたサステナブルな製品ラインナップを展開しています。(オンラインショップはこちら： )英国ではマンダリンオリエンタル・ロンドン内スパにてOTOコースが常設され、ELLE、VOGUE、GQなどのトップメディアにも掲載されるなど世界的に高い信頼を得ています。国内でも伊勢丹やアットコスメにてお取り扱い頂いており、乱立するCBD市場の中で高い信頼を獲得しています。一番人気の「10％ CBDスリープ・ドロップス」は、10％と高濃度のCBDとラベンダーや蝶豆花といった厳選されたボタニカルを配合。一日の終わりや就寝前に口にしていただくことで、心と身体が徐々にリラックスし、安らかで深い睡眠へとつながる効果があります。よりお手軽にご利用いただけるミストタイプの商品「20％ CBDピローミスト」は、高品質なラベンダー、ローマンカモミール、ベチバーを配合。就寝前にシュッと枕に吹きかければ、リラックスした香りを楽しみながら自然な眠りへ誘われます。■「Well-sleeping」プロジェクトについてOTOのコンセプトは「FIND YOUR SPACE」。忙しい日常生活の中でもOTOを使うことで心と時間の「ゆとり」が持てる、そんなWell-beingな暮らしの実現を目指しています。しかし厚生労働省の調査によると、日本人の多くが「夜間に目が冷めて困った」「寝付きに時間がかかった」「睡眠全体の質に満足できなかった」と回答(*2)しており、幸福度と高い相関関係のある(*3)「睡眠の質」をまずは改善することが私たちのミッションと考え、「Well-sleeping(質oの高い睡眠)」プロジェクトを始動することに致しました。(*2：厚生労働省「令和2年度 健康実態調査結果の報告」より)(*3：World Happiness Index from 2020)人々の「Well-being(心身の幸福)」を叶える厳選された企業・ブランドとのコラボレーションを通じ、自身の「睡眠」と向き合い、CBDの正しい知識を得て、CBDという新しい選択肢を持つ機会を提供して参ります。過去にはTABI LABOとのヨガイベントを開催、またミレニアル女性向けコミュニティ「SHE」に協賛するなど、他にも様々なパートナーとのプロジェクトが進行しております。＜TABI LABOヨガイベント＞ ＜SHE 協賛＞ また、今月から5月8日までの間、CBDや睡眠についてより深く知っていただくために特設ポップアップをCBD NATIONで実施。CBDについて質問しながら、実際にお試しいただくことが可能です。現在ご来店キャンペーンも実施しておりますので、詳しくはキャンペーン詳細をご覧ください。(キャンペーン詳細： )＜CBD NATION＞CBD NATIONは、2021年7月に誕生したCBDセレクトショップ＆カフェ・バーです 厳選したブランドのティンクチャー、グミ、スキンケア、ベイプを取り扱うほか、自社ブランド“EAGER BEAVER”のべイプやクラフトビール、コーヒー、スイーツ等オリジナル商品をお楽しみいただけます。店内の取り扱い商品には、すべて厚生労働省の確認を得て輸入した安全で高品質なCBD原料のみを使用しています。■「Well-sleeping」プロジェクトパートナー募集私たちのミッションに共感し、忙しい人々を共にサポートしてくださるプロジェクトパートナー企業を募集します。プロジェクトでは、イベントの共同企画・開催や、マーケティング・プロモーションの共同実施など、幅広いコラボレーションを推進させて頂く予定です。＜募集要項＞対象 ： 女性のWell-being(心身の幸福)に寄与するサービスや商品を取り扱っている企業・コミュニティ募集期間 ： 2022年4月18日～2022年8月31日実施内容 ： イベント、マーケティング・プロモーションの共同企画・開催。無料のOTOサンプル、割引クーポンの提供。費用 ： 無料お申し込み方法： japan@otocbd.com 宛てに企業(コミュニティ)名、ご担当者名、プロジェクト参画ご希望の旨をご連絡ください。「OTO(オト)」は、忙しい日々を送る世界中の、そして日本の人々のために、少しでも多くの安らぎと心のゆとりを提供して参ります。■OTO Japan株式会社について代表 ： フレンチ・ミヤ所在地 ： 〒150-6018渋谷区恵比寿4-20-3 恵比寿ガーデンプレイスタワー18階HP ： Instagram ： メールアドレス： Japan@otocbd.com ■OTO オンラインショップ ■CBD Nationショップ所在地： 東京都港区六本木4-9-9 タカヒラビル1F※六本木交差点すぐ、ミッドタウン沿HP ： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

株式会社ｏｎｅＡ(所在地：大阪府大阪市鶴見区、代表取締役：川上 良康)は、寝る前に首に装着するだけでいびきを検知、優しい振動刺激を与える事で通常の呼吸への回復サポートを行ういびきケア商品『Sleeim(スリーム)』を第5回 福利厚生EXPO(春)へ出展致します。いびきケア・快眠サポート『睡眠(休養)は、食事、運動』と並ぶ健康の3要素です。しかしながら日本人の睡眠時間はOECD加盟国33か国の平均睡眠時間が8時間27分なのに対して7時間22分とダントツの最下位です(OECDの2018年調査結果)睡眠不足(いびき)は下記のようなリスクを招くといわれています。(1)睡眠の質の低下・寝不足につながる。(2)睡眠不足は太りやすい体質に。(3)生活習慣病のリスクが高まる。(4)日中の眠気・集中力の低下を招く。いびきのリスク弊社の『Sleeim(スリーム)』はうるさいだけではなく睡眠不足につながる、いびきを軽減し快眠へとサポートします。また無料の専用アプリで睡眠時間等のデータをモニタリングすることができるので従業員の皆様の睡眠自体を見直すこともできます。睡眠の質の管理／向上が従業員の健康管理／働き方改革／健康経営の助けになれる様、弊社いびきケア商品『Sleeim(スリーム)』との健康管理アプリや産業医サービス、ストレスチェックなど各種パートナーを募集中です。『Sleeim(スリーム)』は各種健康アプリとの連動でさらなる健康管理を提供していきます。■各種健康アプリとの連動パートナーを募集中第5回 福利厚生EXPO(春)出展予定開催期間 ： 2022年5月11日～13日会場 ： 東京ビッグサイトお問い合わせ先： swanswan@one-a.co.jp ■2つのモードで効果を実感・モニタリングモード睡眠時の呼吸や体位をモニタリング。スマートフォン専用アプリで睡眠時間や快眠・いびき・無呼吸の割合をグラフで表示。毎日の眠りの質が簡単に確認できます。・振動モードいびきや無呼吸を検知した際に振動して物理的刺激を与え、通常呼吸への回復をサポート。その回数なども記録するので、改善に向けて数値からも実感できます。優しい振動刺激で快眠サポート■生体情報モニタリングによる高精度な『いびき検知』大阪電気通信大学医療健康科学部医療科学科と共同研究開発。呼吸時の気流が上気道を通過する際に発する呼吸音に着目し、特殊なマイク構造と独自のアルゴリズムにより睡眠時の通常呼吸、いびき、呼吸レスを正確に判断します。■商品概要商品名： Sleeim(スリーム)2020年度グッドデザイン賞受賞価格 ： ￥32,780-(税込み)販売先： 株式会社ｏｎｅＡ(ワンエー)URL ： 使い方■会社概要商号 ： 株式会社ｏｎｅＡ本社 ： 〒538-0044 大阪市鶴見区放出東3-30-20代表 ： 代表取締役会長兼CEO 川上 良康創業 ： 大正12年10月設立 ： 昭和36年8月18日資本金 ： 4,500万円事業内容： 電子応用機器の製造販売通信応用機器・周辺端末装置の製造販売精密切削部品の製造販売リチウムイオン電池用検査装置の製造販売品質向上ツールの製造販売URL ： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

アメリカ発GPS機器のパイオニア、ガーミンジャパン株式会社(以下 Garmin)は、人気アクティビティトラッカーの最新モデル『vivosmart 5(ヴィヴォスマート 5)』を2022年4月22日(金)より発売いたします。アクティビティトラッカー 「vivosmart 5」vivosmartは、スリム＆軽量で快適性と充実した機能を両立させたアクティビティトラッカーです。最新モデル『vivosmart 5』は、タッチスクリーンと1ボタンによるダブルインターフェイスと、より明るく見やすくなったディスプレイで、屋内外、日常や運動時などシーンを問わずストレスフリーな操作性を実現。心拍数、呼吸数、血中酸素トラッキング※、さらにはGarmin独自の体のエネルギー残量を数値化したBody Battery、ストレスレベルなど充実したライフログ機能で、自分の体の状態を見える化し、毎日の健康管理をサポートします。Garmin Connectアプリを使えば、睡眠の質や改善点についても確認することが可能です。※血中酸素トラッキングによる測定は、医療目的で使用されることを意図するものではなく、あくまで一般的なフィットネスとウェルネスの範囲で利用することを目的とするものです。スポーツ機能も豊富に搭載し、フィットネス年齢、歩数、消費カロリー、運動強度などの計測機能に加え、ウォーキング、ランニング、ヨガ、カーディオ、プールスイミングなどのスポーツアクティビティで、各々の健康目標に向けて、楽しく継続できるようサポート。対応するスマートフォンのGPSに接続することで、屋外でのウォーキングやランニング、サイクリングのトラッキングも可能です。選択した屋外アクティビティおよびアシスタント中の突発的な事故時には、緊急連絡先にメッセージと現在地の位置情報が送信される事故検出機能も搭載。健康だけでなく、安全性も配慮しています。※スマートフォンに接続した状態が必要です。もちろん、電話やメッセージの着信、カレンダー表示などのスマート機能も充実。(互換性のあるスマートフォンとのペアリングが必要)バッテリー稼働時間は約7日間と日常使いに十分なうえ、水泳やシャワー中も安心して使用できる防水性能を備えています。シリコン製のカラーバンドは快適な付け心地で複数サイズを展開し、付け替えも簡単です。ライフステージの変化や新しい環境で、あらためて心身の健康管理を意識している方、手軽に日常をトラッキングしたい方など、『vivosmart 5』をぜひお試しください。【製品概要】製品名 ：vivosmart 5発売日 ：2022年4月22日(金)シリコンバンドカラー・サイズ：Black(ブラック)S／M、LWhite(ホワイト)S／MMint(ミント)S／M※バンドサイズS／M：122-188mm、L：148-228mm価格 ：18,000円(税抜) 19,800円(税込)※製品をご使用の際はスマートフォンが必要です。vivosmart 5 Black、White、Mint左から歩数、血中酸素トラッキング、通知機能、Body Battery【主な特徴】■スリムでスマートなデザイン着用感が気にならないスリムサイズ。快適な付け心地のシリコンバンドは3色をご用意し、お好みに合わせてスマートライフをお楽しみいただけます。■タッチスクリーン＆ボタンのダブルインターフェイスタッチスクリーンとボタンの2Way仕様。ディスプレイを改良し、さらに明るく、見やすくなりました。使いやすく、快適な操作性を実現しています。■充実の健康管理機能・心拍数、呼吸数、歩数、消費カロリー、体のエネルギー状態を数値化する独自の指標Body Battery、ストレス、注目される血中酸素トラッキング機能とあわせて心身の状態を見える化します。・睡眠の質を計測する睡眠モニタリングを搭載。(Garmin Connectアプリを使用)■女性向けヘルスケア機能生理周期や妊娠経過を一元管理することで、女性の様々なライフステージにおいて継続してサポート。・生理周期トラッキングでは、生理の期間、症状や気分を記録していくことでパーソナライズされた生理周期をウォッチが予測してくれるほか、健康やアクティビティに関するアドバイスもしてくれます。・妊娠トラッキングでは、タイムラインとともに赤ちゃんの大きさに関する進捗状況を確認できます。ウォッチが栄養や運動に関するヒントやアドバイスもしてくれます。また、症状や赤ちゃんの動き、体重の変化や陣痛の間隔と時間を記録することも可能です。■スポーツ・運動管理も充実・フィットネス年齢、歩数、消費カロリー、運動強度などを計測。日々の運動量を確認できます。・ウォーキング、ランニング、ヨガ、カーディオ、プールスイミングなどのスポーツアクティビティに対応。・コネクテッドGPS※により、屋外でのアクティビティも正確にトラッキングすることが可能。※互換性のあるスマートフォンとのペアリングが必要です。■通知機能電話の着信やメッセージ、カレンダー表示などの通知を受け取ることが可能です。※互換性のあるスマートフォンとのペアリングが必要です。■事故・転倒検出機能を新たに搭載屋外でのウォーキングやランニング、自転車走行中に突発的な事故に見舞われた時、自動的に事故を検出し、あらかじめ登録した緊急連絡先に位置情報を送信します。※互換性のあるスマートフォンとのペアリングが必要です。■Garminならではのロングバッテリーバッテリー稼働時間は約7日間。充電を気にせず、安心して日常使いできます。また防水対応で、水泳やシャワー中も安心してお使いいただけます。Garmin Connect Mobileの画面(生理周期、妊娠トラッキング)＜製品仕様＞・サイズ(W×H×D) ：S／M 19.5×10.7×217mm、L 19.5×10.7×255mm・重量 ：S／M 24.5g、L 26.5g・ディスプレイサイズ ：10.5mm×18.5mm(OLED)・防水 ：5ATM・バッテリーライフ ：約7日間・操作方法 ：タッチスクリーン＋1ボタン・無線インターフェイス：Bluetooth、ANT+・センサー ：光学式心拍計・ライフログ機能 ：歩数、距離、カロリー計測、運動量、日時表示、Moveバー、ストレスレベル、呼吸数、生理周期／妊娠トラッキング、睡眠モニタリング、リラックスリマインダー、ブレスワーク、Body Battery、血中酸素トラッキング、水分補給トラッキング・トレーニング機能 ：自動ラップ、心拍ゾーン、フィットネス年齢、VO2 Max、Repカウント、アクティビティタイマー・GPS ：コネクテッドGPS・対応アクティビティ ：ラン、ウォーク、トレッドミル、カーディオ、筋トレ、ヨガ、ブレスワーク、Xトレーナー、プールスイム、バイク、ピラティス、ステッパー、HIIT、屋内ロー、その他・その他機能 ：通知機能、天気予報、テキスト応答(Android(TM)のみ)、ミュージックコントロール、事故・転倒検出機能、Garmin Connect※互換性のあるスマートフォンとのペアリングが必要です。製品詳細は、以下のURLからご覧ください。・vivosmart 5 Black S/M ・vivosmart 5 White S/M ・vivosmart 5 Mint S/M ・vivosmart 5 Black L 【vivosmart 5 発売記念 モニターキャンペーンを実施】この度発売を記念して、企業様、自治体様(部署／チーム単体での応募も可能)を対象に、vivosmart 5を体験いただくモニターを募集します。募集期間：2022年4月22日(金)～募集数 ：2団体 (1団体につき20名)キャンペーンの概要につきましては、下記特設WEBサイトよりご確認ください。 ●簡単に付け替え可能なシリコンバンド！Black、White、Mintの3色、S／MとLの2サイズを展開しています。(LサイズはBlackのみ)価格：4,500円(税抜) 4,950円(税込)付け替え可能なシリコンバンド【Garmin】についてGarmin(ガーミン)はアメリカ合衆国で創業されたGPS機器メーカーです。ゲイリー・バレル(Gary Burrell)と高民環(Min H. Kao)によって1989年に設立されました。Garminという社名は創業者2人の名前の一部、GaryとMinに由来します。Garminは創業当時から変わらず、ライフスタイルを豊かにするナビゲーションおよび通信デバイスを作ることを目標としてきました。無線技術をはじめ、自動車、航空機、船舶、フィットネス、アウトドアなど多岐な分野にわたって革新的な製品を展開しており、これまでに数億台のGPS 受信機を製造・販売しています。創業以来一貫して黒字経営を行っており、米国株式インデックスS＆P500の銘柄にも採用されています。 ※本リリースに掲載されているブランド名、会社名などの固有名詞は各社の商号、商標または登録商標です。※本リリースに掲載されている価格、発売時期、仕様は予告なく変更となる場合がございます。＜本製品に関する読者からのお問い合わせ先＞ガーミンジャパン株式会社 〒354-0036 埼玉県富士見市ふじみ野東1-7-6TEL ： 0570-049530FAX ： 049-267-9124E-mail： jp_Info@garmin.com 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

“睡眠時間は自分の生活に大切だ”と思っていながらも、なかなか眠れなかったり、つい夜更かししたりしていませんか？睡眠に悩んでいる方も、新しいアイテムを取り入れることで、睡眠の質を変えられるかもしれません。今回は、睡眠習慣の改善を目指せるアイテムを5つご紹介しますので、気になる方はぜひチェックしてみて！1：枕カバーでヘア&スキンケアをかなえる！「COCOSILK（ココシルク）【シルク 枕カバー】」朝起きると、“髪がパサパサで困る”という悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、髪質改善を目指せる枕カバー「COCOSILK（ココシルク）【シルク 枕カバー】」。髪の毛にとって、一番よくないことは摩擦と乾燥とも言われていますが、寝ている間はどうしても寝返りをうつことで髪の毛に負担をかけてしまいがち。太くて硬い繊維の枕カバーでは、寝返りによる摩擦が大きくなり、髪が絡まったり傷んだりしやすくなってしまうようです。それに対して、シルクは細くて柔らかい繊維で高い保湿力があるので、摩擦を軽減しながら乾燥を防ぐことが期待できるのだとか。こちらの商品は通気性や保温性にも優れているため、夏はひんやり、冬は暖かく通年快適に使えるのも魅力。放湿性も兼ねそろえており、寝汗をかいてもすばやく吸収し乾くようなので、汗による寝苦しさも気にせず眠れそうです。シルクは、“人の肌に一番近いタンパク質でできている”と言われることもあり、優しい肌触りなので、ヘアケアしたい方だけでなく敏感肌の方でも安心して使えるでしょう。【商品詳細】「COCOSILK（ココシルク）【シルク 枕カバー】」価格：￥2,798（43×60cm）、￥2,998（50×70cm）※サイズごとに、価格やカラー展開が異なります。2：集中してヘアケアしたい方に「COCOSILK（ココシルク）【シルク ナイトキャップ】」髪の毛が長い方や、睡眠中もヘアケアしたい方におすすめなのが、「COCOSILK（ココシルク）【シルク ナイトキャップ】」。キャップタイプなので、枕との摩擦を防ぐだけではなく、寝ている間の髪や頭皮までも保湿し、うるツヤでさらさらの髪に導いてくれます。デザインは、フリルが可愛いゴム紐タイプ、締め付けを好みに合わせて調節できるリボンタイプの2種類。ゴム紐タイプは着脱が簡単、リボンタイプは、“寝ている間に脱げてしまうのではないか”という不安も軽減してくれます。【商品詳細】「COCOSILK（ココシルク）【シルク ナイトキャップ（ゴム紐）】」「COCOSILK（ココシルク）【シルク ナイトキャップ（リボン）】」価格：￥1,798サイズ：M、Lカラー：全14色3：シルク100%に全身包まれて「COCOSILK（ココシルク）【シルク パジャマ】」シルク100％の生地を贅沢に使った「COCOSILK（ココシルク）【シルク パジャマ】」は、自分用はもちろん、大切な人への贈り物にも喜ばれそうな逸品です。1日頑張った後に、優しい肌触りと、放湿性に優れたシルクのパジャマで眠りについたら、心地よくぐっすり眠れそうですよね。毎日着るものだから、良いものを自分へのご褒美に買ってみてもいいかもしれませんね。【商品詳細】「COCOSILK（ココシルク）【シルク パジャマ】」価格：￥14,980サイズ：M、L、XLカラー：全11色4：飲んで睡眠をサポートする新習慣「CHILL OUT スリープショット」“寝ているのに、毎朝疲れが取れていない気がする”と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？そんな方の生活にぜひ取り入れてみてほしいのが「CHILL OUT スリープショット」。こちらの商品には、起床時の疲労感や眠気軽減のサポートをしてくれる、アミノ酸の一種「L-テアニン」が配合されています。ノンカフェインで保存料や着色料も使用していないので、健康に関心が高い方にもおすすめ。AI技術（※1）を使って、オリジナルフレーバーを開発しており、そのなかには落ち着きのある香りと清涼感のあるフレーバーがミックスされています。すっきりとした甘さなので、寝る前のクールダウンに良いかもしれませんね。耳にすることが多い「GABA」も配合されているので、寝ても疲労感が抜けなかったり、眠気が残ったりと悩んでいる方は、おやすみ前に飲む新習慣をぜひ試してみて。※1AI によるオリジナルフレーバーの選定方法【商品詳細】「CHILL OUT スリープショット」価格：￥270容量：100ml5：スリープテックで毎日の睡眠を計測「HEALBE GoBe3」「HEALBE GoBe3」は、世界初の“摂取カロリー自動計測”をはじめ、“体内の水分バランス計測”“ストレスレベルの計測”“睡眠の質の計測”など、あらゆる日常生活の健康をサポートする機能を搭載したスマートバンド。“睡眠の質計測”では、24時間いつでも30分間以上の睡眠があれば自動的に計測されるシステムになっています。そのため、夜の睡眠時間だけでなく、昼寝でも睡眠の深さがわかったり、昼間に眠るライフスタイルの方の睡眠の質を計測することも可能です。睡眠計測機能のほかにも、様々な機能がついているのも嬉しいポイント。面倒で続きにくいカロリー計測などは手入力する必要がなく、装着しているだけで摂取したカロリーを自動で計測してくれるので楽チンですよね。GoBe3ユーザーを対象にした調査により、日本では、日中に１時間以下の睡眠をとる日本ユーザーの割合は、欧米ユーザーの２倍以上にのぼることがわかったそうです。“夜寝る時間が短いことで、昼間に睡眠をとることを余儀なくされているのでは”という見解もあり、日本人にとって睡眠の質は大きな課題であるとのことでした。夜中に起きてしまったり、短時間しか眠れないという方は睡眠の質をしっかりとはかってみても良いかもしれませんね。【商品詳細】「HEALBE GoBe3」価格：￥29,700カラー： イエロー・ブラック/バーガンディ・ブラック/ブラック・グレー睡眠の質をあげることから始めよう忙しく過ぎていく日々の中で、“睡眠は健康にとって大事なこと”と分かっていても、ついおざなりにしてしまうこともありますよね。今回紹介した商品などを取り入れて、睡眠環境を整えることで、睡眠習慣を改善していく大きな助けになるかもしれません。快眠サポートグッズは続々と出てきているので、自分のスタイルに合わせて気になるものから取り入れてみてください。【参考】©株式会社CB©合同会社Endian©株式会社 Healbe Japan©Roman Samborskyi/shutterstock文/Nana

東京・新宿御苑にあるボディセラピー「羅・安心堂」は、『睡眠落下！初診の方のみ体験コース』の提供期間が2022年5月31日までと迫っていることをお知らせします。筋膜リリース【「羅・安心堂」について】新宿御苑にある「羅・安心堂」は、身体のねじれを正し、バランスを整え、免疫力を高める施術を行うボディセラピーです。「羅・安心堂」が大切にしていることは、3つの液(「血液」「リンパ」「髄液」)の流れを改善すること。日常生活を過ごしていると、どうしても身体がねじれてしまいます。そうなると3つの液の流れが悪くなり、肩こり、腰痛、猫背などの症状が引き起こされます。そこで、3つの液の流れを改善し、症状の緩和を目指すのが「羅・安心堂」の施術です。■具体的な施術プロセス1：首、肩、肩甲骨、腰を正しい位置にくるように整えます。2：3つの液の流れが改善されます。また深い呼吸を促す施術も行います。3：肩こり、腰痛、猫背などの症状の緩和が期待できます。4：3つの液の流れが改善されたことで、免疫力アップが期待できます。【施術事例】事例1：腰痛に悩まれていた女性のお客様(60代)左から施術前と施術後 腰に痛みを抱えていた60代のお客様が来店。身体の状態を確かめたところ、背骨が左右に曲がった側弯(そくわん)状態となり、それが原因で腰痛が引き起こされていました。数年前から整形外科に通院し、医師から手術を受けるよう勧められるほどの状態でした。「手術を受けるのは避けたい」と思っていた頃、当院と出会い、3回目の施術の後、身体の歪みが改善。痛みが半減する結果となりました。事例2：飲食店勤務の男性のお客様(20代)左から施術前と施術後疲労の蓄積を取れず、なかなか寝付けないという悩みを解消するため、当院に来店されました。特に上半身のだるさと両肩に重みがあり、飲食店で勤務中は立ちくらみと息切れを感じていたそうです。そこで施術によって、身体全体を正しい位置に戻してみたところ、その日の夜、久しぶりに熟睡できました。また翌日の勤務では、立ちくらみが減少し、身体が軽くなったような感覚を得られたそうです。事例3：斜視の悩みを抱える男性のお客様(40代)上から施術前と施術後首、背中、腰にだるさを感じ、上目遣いをすると斜視になる悩みを持つ40代のお客様が来店。頭部に触れてみたところ、膜が正常な位置にありませんでした。眼球と繋がっている膜が、眼球を引っ張った状態になっており、それが斜視の原因でした。頭部の膜を正常な位置へ戻したところ、首、背中、腰の痛みも軽減。それにともない、斜視も目立たなくなりました。【睡眠落下！初診の方のみ体験コース】・伸流動整体全コース60分(8,000円→4,000円)・伸流動整体全コース90分(11,000円→5,500円)・伸流動整体全コース120分(14,000円→7,000円)※30分コースは対象外です。※初診料として別途1,000円を頂戴いたします。※期間は2022年5月31日まで。【店舗情報】〒160-0022 東京都新宿区新宿1-5-3 YKB御苑 102号室◎アクセス ： 東京メトロ丸ノ内線・新宿御苑前駅2番出口から徒歩3分◎電話 ： 03-6457-4068(完全予約制)◎メールアドレス： ra.ansindou@gmail.com ◎営業時間 ： 11:00～21:00 ※20時で受付は終了いたします。◎公式サイト ： 【銭 耀勲プロフィール】自己紹介オイルマッサージ、フェイシャルマッサージの経験を経て、カイロプラクティックを学ぶ。その後、オステオパシーの技術に出会い、現在の治療方法を開拓。仲井康二DC、小野永一先生(初代オステオパシー協会会長)、ケリー・メソッドに師事。2010年に新宿御苑前に開業。 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

疲れて眠いのに、なぜか眠れないという夜を過ごしたことはありませんか？そんなときは、気持ち良く眠りにつける簡単なストレッチを知っておくと便利！そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、”簡単快眠ストレッチ”をご紹介します。寝る前に体を動かすだけで、次の日は気持ちの良い朝を迎えることができるかも…！体を緩めて、心身をリラックスしっかり寝たはずなのに、体が休めていないように感じるときもありますよね。きちんとした睡眠をとるためには、心身がリラックスできる環境を整えたり、体の緊張をほぐすことも重要です。とはいえ疲れた日には、面倒くさいと感じてしまうことも…。そんなときに、筆者がおすすめするのは壁を使って簡単に体を緩めるストレッチです。壁にもたれかかり、体の力を抜きやすくすることで、自重を使ったストレッチが可能になります。無理に力を入れたり伸ばしたりするのではなく、体の重みで自然と体を伸ばすことができるので、常に体が緊張状態の方でも、自然とリラックスできて、心身がほぐれやすくなりますよ。股関節周りを緩めよう座りっぱなしや立ちっぱなし、またはたくさん歩いた日には下半身にたくさんの負担がかかります。座った状態が続くと、脚の付け根の“鼠蹊部”を圧迫した姿勢を取り続けてしまうので、下半身の循環が悪くなりやすく、むくみや冷えの原因にも繋がります。そのため、脚のむくみやだるさをスッキリさせるには股関節周りをストレッチするのがおすすめです。座った姿勢の開脚や前屈は、体が硬い人には苦痛になるかもしれませんが、寝ながら壁に脚をあずけるストレッチなら、無理なく気持ち良く行えるはず。寝ながらできる！毎晩5分の「快眠ストレッチ」1．壁にお尻を近づけて座ります。2．お尻を壁に寄せたまま仰向けに寝転がります。3．両膝を曲げて、かかとを壁につけましょう。4．膝を楽な位置まで曲げながら、両脚を左右に開きます。脚の付け根から開くように意識してください。5．両手を膝に置き、膝の内側から脚をさらに開けるように両手で支え、内腿や脚の付け根がなじむまで待ちます。6．余裕があれば、両腕を膝の内側へ置いて、腕の重みを脚に乗せましょう。7．脚と腕の力を抜いて、腕や脚の重みで自然と脚が開いていくように促します。脚に力が入ったまま、力を抜くのが難しい場合は、深呼吸をしながら、吐く息を口から出し、体を緩めてみましょう。8．5分ほどタイマーを設定し、リラックスした状態でキープしましょう。9．終えたら両脚を閉じ、両膝を抱えるようにして刺激が抜けるまでそのままでいましょう。脚を伸ばして行えば、むくみ対策にも！このストレッチに慣れてきたら、脚を閉じたまま、膝を伸ばして壁に寄り掛かる姿勢も試してみてください。むくみが気になる時は、伸ばした両脚の裏にアイピローや重めの枕など、重りになるものをのせてみましょう。体の力を抜くのが苦手な方でも、続けていくうちに自然とリラックスできるようになるでしょう。脚の幅や時間も、自身が心地よい感覚を大切にしながら調節してみて。©Dean Drobot/shutterstock文 / 上村由夏

依存症・神経症・うつなどの「根本的改善」を研究・支援する医療と連携したリハビリ施設、ブレスコーポレーション株式会社(本社：大阪府守口市、代表取締役：中川 健司、以下「当社」)は、4月1日から月額440円で、不眠解消の睡眠改善トレーニング『快眠プログラム』を開始します。プログラムは医師をはじめとする、精神保健福祉士、理学療法士、作業療法士、柔道整復師、パーソナルトレーナー、栄養士などの専門チームが監修。【頭】「頭筋膜リリース＋瞑想＋睡眠についての学習」、【心】「精神測定＋対話＋最新機器療法」、【体】「運動＋バランス昼食＋栄養指導」を整えて快眠に導く構成。※「日本初」については当社調べ睡眠改善トレーニング■プログラム開発の思い当社でサポートしている依存症・神経症・うつ病の方は脳の緊張感から不眠でお悩みの方が多く、精神疾患やうつ症状の根本原因は「不眠」にあると考え研究、改善サポートを行っています。昨今、コロナ禍で日本人のうつ病・うつ状態の人口が2倍以上に増加(OECD調査2013年と2021年の比較)。心療内科・精神科に通院しほとんどの場合、睡眠薬を処方されています。こういった方たちを別の方法でサポートしたい思いから今までに培ったノウハウを睡眠に特化させ、プログラムに集約しました。■月額440円の理由障がい福祉サービスという国の制度を利用しています。そのため、自己負担は「頭筋膜リリース」の1回110円のみ。基本が月4回受けるプログラムのため実質440円です。■プログラム内容【頭】1.睡眠改善頭筋膜リリース＋瞑想＋睡眠についての学習【心】2.ストレスケア精神測定＋お話を聞く(対話)＋VR療法(森林浴)【体】3.運動週2回のストレッチとヨガ・キックボクササイズなど4.食事改善バランス昼食無料＋栄養指導快眠プログラム「ねむたい羊」リーフレット-1快眠プログラム「ねむたい羊」リーフレット-2■ブレスコーポレーション株式会社について依存症・神経症・うつなどの「根本的解決」を研究、支援するリハビリ施設。医療機関と専門スタッフやピアスタッフが連携し、TMS治療など最新医療を取り入れた回復プログラムを提供。依存症(ギャンブル・アルコール・薬物など)、神経症(パニック障害・社会不安障害・強迫性障害など)、ひきこもりなどの根本的解決と社会復帰支援を行います。■会社概要会社名 ： ブレスコーポレーション株式会社所在地 ： 〒570-0076 大阪府守口市滝井西町2-3-22 吉岡第二ビル1階代表者 ： 代表取締役 中川 健司資本金 ： 5,000万円設立 ： 2018年5月URL ： 関連施設： リワーク太子橋校、リワーク守口校、ブレスフィットネス、リライフ滝井ケアセンター、ブレスTMSセンター事業内容： 依存症回復支援・ひきこもり自立支援うつ、神経症根本的改善の研究発達障害改善の研究・支援企業メンタルヘルスケア高度医療機器の販売・貸与異業種の広報及び経営コンサルティング【お客様からのお問い合わせ先】ブレスコーポレーション株式会社 相談ダイヤル電話 ： 0120-505-149 (06-6997-7778)e-mail： info@bless-help.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

快眠情報メディアNenmi(ネンミー)(運営会社：株式会社ヒンクス、所在地：東京都中央区日本橋堀留町、代表取締役：佐伯 初穂)は全国20代～60代の男女100名を対象に「2022年版睡眠状況調査」を実施しましたのでその結果と調査データを公開いたします。ネンミーロゴ快眠情報メディアNenmiでは睡眠・快眠に関する情報や知識をお伝えすることで、あなたが気持ち良く睡眠と付き合っていく為のサポートをします。 アンケート結果1アンケート結果2アンケート結果3■調査概要とまとめ全国20代～60代の男女100名を対象に睡眠状況調査を実施＊睡眠の質について不満がある人が約80％＊平日の睡眠時間が6時間以下の人が約70％＊休日の睡眠時間が6時間以上の人が約80％以上＊悩みとしては「途中何度も起きてしまう」「スッキリ起きれない」がそれぞれ約50％■睡眠改善をサポートするおすすめ情報＊コスパ最高！5万円以下おすすめマットレス ＊シングルマットレスのおすすめ10選 ＊折り畳みマットレスおすすめ5選！ ＊睡眠改善におすすめの枕 ■メディア概要メディア名： 快眠を届けるメディアnenmi運営元 ： 株式会社ヒンクスURL ： ■会社概要商号 ： 株式会社ヒンクス代表者 ： 代表取締役 佐伯 初穂所在地 ： 〒103-0012東京都中央区日本橋堀留町2-5-12 コクヨーレ日本橋303設立 ： 2014年10月事業内容： 広告代理業URL ： 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】快眠を届けるメディアnenmi 運営事務局お問い合せメール： info@nenmi.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

忙しい日々が続いて、疲れているはずなのに寝つきが悪いと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そんな時は、いつもの睡眠時にリラックスできる香りをプラスしてみてもいいかもしれません。そこで今回は、「香りで睡眠をサポートするグッズ」をご紹介します。1：シュッと一吹きでリラックス空間に「RESET aroma ピローミスト&ルームミスト」まずご紹介するのは、毎日の睡眠に欠かせない枕と寝室を、香りでリセットできる「RESET aroma ピローミスト&ルームミスト」。ピローミストとルームミストには、それぞれ香りが異なる2種類のブレンドが用意されています。その日の気分で香りを変えて楽しむことができるのも嬉しいポイントです。ポーチに入れてもかさばらないサイズなので、お仕事の出張時や旅先でも活躍してくれるでしょう。「RESET aroma ピローミスト」「RESET aroma ピローミスト」は、おやすみ前の枕にシュッと吹きかけるだけで、除菌（※1）消臭（※2）が期待できるそう。香りは、ラベンダーブレンドと、ヒノキ+オレンジブレンドの優しい香りの2種類。枕は毎日使うものなので、手軽にリセットできて、香りで気分も変えられるのは嬉しいですよね。枕元に1つ置いて、おやすみ前の新習慣にしたいアイテムです。※1 使用条件により効果が変わることがあります。すべての菌を除菌するものではありません。※2 悪臭成分によって効果が変わることがあります。「RESET aroma ルームミスト」「RESET aroma ルームミスト」は、寝室などの空間はもちろん、カーテン、ソファといった、ファブリックにも使用できます。香りはシトラスブレンドと、ゼラニウムブレンドの2種類。おやすみ前だけでなく、気分に合わせて香りを選んで、お仕事の合間などにワンプッシュしてみてもいいかもしれませんね。いつものお部屋が、お花や柑橘の香りに包まれて気分もリフレッシュできるはず。【商品詳細】「RESET aroma ピローミスト&ルームミスト」価格：￥1,320内容量：100mL2：眠りのタイプ別睡眠サポート「SLEEPING support（スリーピングサポート）シリーズ」機能性と心地よさを兼ねそろえたアロマ空間デザインや、香りによるブランディングなどを手掛けている香りの専門ブランド、アットアロマ株式会社から新しく登場した、「SLEEPING support（スリーピングサポート）」。100％植物由来の天然香料を使った4種の香りがラインナップ。専門デザイナーのブレンド技術から作られていて、気分や悩み別に選べるようになっています。「SLEEPING support（スリーピングサポート）エッセンシャルオイル」「SLEEPING support（スリーピングサポート）シリーズ」のブレンドアロマオイルは、安眠サポートやストレスケア、ホルモン分泌の調整などの効果が期待できるといわれている天然アロマオイルを使用して作られています。写真左から1つずつ、各アイテムの内容を紹介します。「DEEP BREATH ディープブレス」パイン、ファーニードル、ヒノキ、ユーカリ、プチグレンなどを使った、清々しく深い森林の香り。緊張しやすく、夜中に目が覚めてしまう方や、森に行くと気分が落ち着く方におすすめです。自然のなかにいるような気持ちになり、お家の中でも森林浴気分が楽しめるかも!?「FEEL MILD フィールマイルド」ベルガモット、ネロリ、オレンジ、ユズ、フランキンセンスなどを使った、やさしく穏やかな柑橘の香り。普段は香りにあまりこだわらないという方や、日々穏やかに笑顔で過ごしたい方におすすめです。柑橘系果実の香りなので、甘い香りが得意ではないという方にも、安心感を与えてくれるでしょう。「COOL DOWN クールダウン」ラベンダー、スパイクラベンダー、マジョラム、シダーウッド、ペパーミントなどを使った、落ち着きあるラベンダーの香り。毎日忙しく、1日過ぎていくのが早いと感じている方や、寝る直前までPCやスマートフォンを見てしまう方、最近夢をよく見るようになったという方におすすめです。忙しい1日の終わりに、気分を落ち着かせてくれるでしょう。「FOR STRESS フォーストレス」カモミール、エレミ、ベルガモット、ゼラニウム、イランイランなどを使った、甘くやわらかな香り。ついイライラしたり、細かいことが気になったりすると感じている方や、眠りにつく時間が不規則な方におすすめです。甘い香りで、心も体もリラックスできる時間が過ごせるかもしれませんね。ディフューザーを使用して寝る1時間前から、寝室に香りを広げておくのが、おすすめの使用方法だそう。眠りにつくころには、部屋いっぱいに広がった心地いい香りに包まれて、快適に入眠できるはず。【商品詳細】「SLEEPING support（スリーピングサポート）エッセンシャルオイル」種類ごとの価格：ディープブレス、フィールマイルド／10ml ￥2,200、250ml ￥25,300、450ml ￥35,200クールダウン／10ml ￥2,200、250ml ￥26,400、450ml ￥38,500フォーストレス／10ml ￥2,200、250ml ￥31,900、450ml ￥45,100「SLEEPING support（スリーピングサポート）ピロー&エアミスト」「SLEEPING support（スリーピングサポート）ピロー&エアミスト」は、枕やシーツなどに、このままシュッとするだけで使えるミストタイプになっています。コンパクトなサイズなのでポーチにいれておきやすく、持ち運びにもぴったり。ゆっくりと香りを楽しみたいときは、アロマオイルタイプ、忙しい日や移動先では、ミストタイプと使い分けてみてもいいかもしれませんね。また、アルコールや防腐剤などは入っておらず、食べ物にも使用できるほど安全性が高い原料を使っているそうです。毎日肌が触れるところにプッシュするアイテムなので、安心して使えるのは嬉しいですね。【商品詳細】「SLEEPING support（スリーピングサポート）ピロー&エアミスト」価格：￥1,760種類：ディープブレス、フィールマイルド、クールダウン、フォーストレス内容量：各50mL香りで手軽に気分リセットを忙しい毎日を過ごしていると、ゆっくり自分をいたわる時間を確保するのは難しいこともありますよね。そんなときは、手軽に香りで気分をリセットしてみてもいいかもしれません。生活スタイルに合わせて、オイルタイプやミストタイプを使い分けてみたり、気分に合わせて香りを変えてみたりと、自分が取り入れやすいスタイルを実践しながら、快適な睡眠を手に入れてくださいね。©Kamil Macniak/shutterstock【参考】©株式会社ノルコーポレーション©アットアロマ株式会社文/Nana

40年以上の実績と経験を誇るリラクゼーション企業、株式会社エーワン(所在地：東京都江東区有明、代表取締役社長：鈴木 一未)は、首都圏に4店舗展開し睡眠の質の改善をテーマとする「睡眠革命サロン I feeling」を運営しております。この度「α」がついた「I feeling α 舞浜イクスピアリ店」を2022年3月12日に千葉県浦安市舞浜「イクスピアリ(R)」にオープンいたしました。舞浜「イクスピアリ(R)」にオープン◆当店の魅力「I feeling α 舞浜イクスピアリ店」のために開発した「睡眠習慣改善ボディメンテナンス」「快眠遠赤外フットケア」など、当店でしか受けられない限定メニューをご用意しています。「睡眠革命サロン I feeling α」は、“眠れない”“カラダの不調を整えたい”方におすすめです。“眠れない”はあなたの悲鳴です。「最近よく眠れない」「寝ているのにスッキリしない」その原因は、心理的なストレスや精神的な不安、カラダの不調で起こる不眠などが考えられます。「睡眠革命サロン I feeling α」のメニューは、耳への刺激により自律神経を整え、睡眠の質・体質改善に働きかける新感覚のリラクゼーションサロンです。睡眠の質を向上させ安らかな眠りとともに脳をリラックスさせ毎日の生活のパフォーマンスを上げていきます。さらに慢性的な疲れ、腰痛や肩・首などの調子がイマイチなどのカラダの不調をメンテナンスし、毎日を健やかに過ごすためのケアをおこなっています。個室でゆったりとくつりでいただけます◆日本人は睡眠不足→睡眠負債が日本を破綻傾向に！日本人の睡眠時間は、2018年のOECD調査で7時間22分と世界WORST 1の短さでした。24時間社会を背景に近年さらに睡眠時間が短くなり、6時間未満の睡眠時間の日本人が全人口の4割を占めると報告されています。最近の調査では、2020年版「睡眠偏差値」の調査で6時間27分、2021年は若干増えたものの6時間43分となっており、OECD加盟国の平均睡眠時間は8時間25分に対し、大幅に短い状況に変わりはありません。睡眠は単なる休息や眠気の解放ではなく、自律神経やホルモンバランスの調整、免疫機能の増強や脳の老廃物の除去といった重要な役割をはたすことが明らかになっています。適切な睡眠をとらないと、肥満、糖尿病、高血圧といった生活習慣病をはじめ、精神疾患、感染症やがん、認知症の発症リスクも高まります。OECD各国の睡眠時間(参照資料)◆日本初の「睡眠イヤーテラピー」4,000年の歴史を誇る東洋医学において「耳ツボ」を使った治療法が古くから行われていました。また近年は国際的研究が進み、フランス人医学博士ポール・ノジェ氏は西洋医学の見地から研究した「耳介療法」を発表しています。この基盤をベースに株式会社エーワンが研究・蓄積してきたリラクゼーション技術を融合してできたのが日本初の「睡眠イヤーテラピー」です。すべてのセラピストが国際睡眠改善耳脳セラピー協会の公認資格である「イヤーセラピーマイスター資格」を保有。睡眠のお悩みはもちろん、カラダの不調をメンテナンスし毎日を健やかに過すためのケアを行っています。耳からのアプローチで睡眠の質向上◆店舗概要店舗名 ：I feeling α 舞浜イクスピアリ店オープン ：2022年3月12日(土)営業時間 ：平日 11:00～21:00土日祝 10:00～21:00場所 ：千葉県浦安市舞浜1-4 イクスピアリ1F ガーデン・サイト電話番号 ：047-711-0633オープン特典：全メニュー30％OFF◆株式会社エーワンとは1981年設立のエーワンは、40年余りに及ぶ経験と実績でリラクゼーションの先駆け企業として常に業界をリードしてきました。「健康と美への貢献」という企業使命のもと、時代のニーズを先取りして技術開発に取り組むとともに、積極的な海外交流・進出やコスメティック開発など、たゆまぬ進化を続けています。URL： 株式会社エーワン本社 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

睡眠負債をおさらい出典：byBirth日本は「睡眠負債大国」と言われています。睡眠負債とは、睡眠不足が積み重なって何らかの不調を引き起こす状態のこと。令和元年の厚生労働省「国民健康・栄養調査」では、約7割の方が睡眠に問題を抱えていると回答しています。「睡眠負債って？【1】良質な眠りを叶えるお風呂の入り方」では、睡眠負債についてや、良質な睡眠と入浴の関係を紹介しているので、ご一読ください。さて、年度末～年度初めは、環境や人間関係、ライフスタイルが変化するため、心がざわざわ・そわそわして眠れない・眠りが浅くなるという方も多いのではないでしょうか。入浴法を見直しても眠りの悩みが改善しない場合にやりたいことを紹介するので、参考にしてください。なお、長期に渡る睡眠不足は、心身のすこやかさを損ないます。我慢せず、専門医に相談しましょう。眠るためにやりたいこと（1）日中のNG行動を見直す出典：byBirth年度末・はじめに限らず、眠りを妨げるNG行動は今すぐやめるのが○。3つのNGを紹介するので、当てはまる項目がある方は今日から見直しましょう。カフェインは午前中に出典：byBirth珈琲や紅茶に含まれるカフェインは、体がアクティブモードのときに優位になる交感神経を刺激します。午前中に摂取すれば、眠気覚ましや集中力UPに有用です。ただし、カフェインは体内に8時間ほど残るので、摂取する時間帯によっては、眠りや休息の際に働く副交感神経がうまく機能せず、なかなか眠れないなんてことに…。カフェイン入りのドリンクは午前中だけにして、午後はノンカフェインのハーブティーや薬膳茶などを飲みましょう。リラックスできる香りのお茶なら、午後のブレイクタイムや眠る前のほっと一息にもぴったりです。昼寝は午後2時までに短時間で出典：byBirth睡眠負債や疲労が蓄積すると、昼食後に眠気が強くなることもあるでしょう。午後2時くらいまでに昼寝で適度な休息をとると、活力や集中力が復活します。仕事をしている方、育児に忙しい方に昼寝は非常に有用です。昼寝時間は、活動量が少ない方は15～30分以内、忙しい方は30～1時間程度を目安にしましょう。遅い時間に、長時間ぐっすり眠ってしまうと、夜眠れずに睡眠の質が低下するという負の連鎖が起きかねないので、注意してください。スマホは眠る前は電源をOFFに出典：byBirthネットショッピングやニュースチェック、動画視聴など、布団の中でもスマホをいじっていませんか？すこやかな生活を送るためには、1日7～8時間ほど眠ると良いと言われていますが、スマホが生活に定着した昨今、スマホを使う時間が増えて、睡眠時間が減ったという方が多くなりました。また、スマホの悪影響は、睡眠時間減少だけではありません。スマホの画面が発する青い光（ブルーライト）は目や脳を刺激して、眠れなくなる原因になります。また、眠る前にたくさんの情報にふれると、その情報を処理するために脳は活動し続けるので、朝になっても疲れが抜けないなんてことも。眠る1時間前には、スマホの電源をOFFにしましょう。眠るためにやりたいこと（2）体をほぐす出典：byBirthストレッチで筋肉の緊張をほぐすと、心身が深くリラックス。寝つきがよくなったり、ぐっすり眠れたりと、睡眠の質向上に有用です。とくに年度末や年度はじめは、忙しさや新しい環境などによって心身ともにこわばってしまいがち。ぜひ、ストレッチを習慣にしてください。簡単ストレッチのやり方全身の緊張をほぐすなら背伸びがおすすめです。仰向けに寝る両手・両足をゆっくり伸ばす（手足が上下にぐーっと引っ張られるように背伸びをすると○）心地よいと感じる程度に30秒ほど行う布団でストレッチするなら、そのまま眠ってしまうのもOK。ストレッチ後にマインドフルネス瞑想をするのもおすすめです。息の出入りや、呼吸でお腹が膨らむ様子に意識を向けて、「今、この瞬間」を感じましょう。より穏やかな眠りが得られますよ。眠るためにやりたいこと（3）心の奥にある気持ちを知る出典：byBirth年度末～新年度に環境や人間関係の変化で、気持ちが不安定になった経験をした方も多いはず。布団に入ると、あれこれネガティブなことを考え出して眠れないなんてことも。不安、ざわざわした気持ち、焦り、イライラ、つらい、悲しいなどの感情をそのままにしていると、眠りの質は低下してしまいます。そんなときにおすすめなのが、日記を書くこと。その日の出来事を書くだけでもOKですが、できれば、マイナスの感情がでてくる原因を見つめ、自分の心にしっかり寄り添うようにすると気持ちがすーっと軽くなりますよ。たとえば、「忙しくても私はこんなに頑張っている。なのに、パートナーは家事を手伝ってくれない。イライラする！ムカつく！」と日記に書いたとします。そうしたら、自分の心の奥底にある感情を探ってみましょう。「頑張っているのを認めてほしい、いたわってほしい」「パートナーが手伝ってくれないのが悲しい」「この忙しさのせいでつらい」など、さまざまな気持ちが隠れているはずです。その後、じゃあどうしたかったかを考え、相手に伝えましょう。「～なら私はうれしい」というように、主体は自分で相手に話すのがポイントです。「あなたはなんにもやってくれないね」と伝えるのではなく、「お疲れ様って言ってくれたら、私はうれしい」「手伝ってくれたら、私はすごくありがたい」というだけで、聞こえ方がまったく変わりますよね。「自分の気持ちに寄り添う → 未来につながる言い方で相手に伝える」を習慣にすると、心のこわばりが取れて眠りの質がUPしますよ。眠るためにやりたいこと（4）寝る前のリラックスタイムを作る出典：byBirth眠る前の1時間はリラックスタイムにしましょう。もちろん、スマホなどのデジタル機器はNGです。ハーブティーのぬくもりと香りを楽しむ、ヒーリングミュージックを聴きながら瞑想する、芳香浴をして気持ちを落ち着けるなどして過ごすとよいでしょう。先ほど紹介したストレッチや日記タイムでもOKです。それでも眠れない日は…出典：byBirth毎日ぐっすり眠れたら最高ですが、どうしても眠れない日はあるもの。眠れないなら、一度布団からでて温かいドリンクを飲んだり、軽くストレッチしたりすると○。それでもだめなときは、布団の中で目を閉じて過ごしましょう。意外に気持ちが落ち着いて眠れる場合もありますし、横になっているだけで体の疲れはとれます。眠れない日は仕方ないと割り切りつつ、毎日、眠るためにやりたいことを続けて快眠習慣を手に入れましょう。

睡眠負債を知ろう出典：byBirth睡眠負債という言葉をご存知ですか？寝不足が借金のように溜まって、心身に悪影響を及ぼす状態のことです。2017年の流行語大賞トップ10に選ばれており、「働きすぎ」と言われる日本人を象徴する言葉と言えるでしょう。働きすぎに加え、都市部に暮らす人は通勤時間が長く、スマホが定着した昨今、長時間の利用をすることも、睡眠を削る原因になっています。令和元年の厚生労働省「国民健康・栄養調査」では、眠るまでの時間や、夜中に目が覚めるか、睡眠不足を感じるか、日中眠気があるかなど睡眠の質に関する調査が行なわれています。実に7割の人が睡眠に何らかの問題を抱えているという結果に。あなたは大丈夫？睡眠負債チェック出典：byBirth自治医科大学の研究では、睡眠時間が6時間以下だと、7～8時間眠っている人よりも死亡リスクがUPすることがわかりました。睡眠負債を抱えたままでいるのは、美容や健康にとって一つも良いことはないのです。ここで、あなたの睡眠負債度をチェックしておきましょう。夜布団にはいっても、15分以上眠れない夜中に目が覚める。その後、眠れない目覚ましをかけた時間に起きられない眠さのあまり、布団の中でぐずぐずしてしまう起きた後、だるさがのこっている午前中は頭がぼーっとして集中力が低い日中、眠くてたまらない可能ならいつでも昼寝したい休日の午前中は睡眠タイム当てはまる項目が多いほど、睡眠負債度が高めと心得ましょう。お風呂と睡眠は密接な関係あり！出典：byBirth睡眠負債に陥らないためには、7～8時間の睡眠を確保すること＆質の高い眠りを得ることが必要です。まず、明日できる仕事（家事）は今日やらない、スマホを使う時間やテレビを見る時間を減らすなど工夫して、7時間睡眠を目指しましょう。これは、自分の努力次第でなんとかなるという方も多いはず。対して、睡眠の質を改善するのは難しいと感じるのではないでしょうか。そんな方におすすめなのがお風呂なんです。人間が眠くなり、スムーズに寝つくためには、体温が上がる → 下がるというプロセスが必要。私たちの脳や体は、日中、活動時は温度が高めに維持され、夜は冷やすことで休息モードになるよう調整されています。湯船に浸かると温熱作用により、体の内部の体温＝深部体温が上がります。すると、お風呂上がりに体温が下がって自然な眠気が訪れるのです。さらに、浮力作用が働いて、体が重力から開放されます。筋肉の緊張がほぐれて心身ともにリラックスできるので、休息を司る副交感神経が優位に。スムーズに、そしてぐっすり眠れるようになります。良質な眠りを叶える入浴法出典：byBirth眠りとお風呂は密接な関係がありますが、ただ湯船に浸かれば良いというわけではありません。良質な眠りのための入浴法をチェックしておきましょう。全身浴と半身浴はどっちがいい？出典：byBirth深部体温を1℃上げるには、40度のお湯に10分間、肩までつかる全身浴がおすすめです。温熱作用・浮力作用・水圧作用が働くので、発汗によるデトックス、疲労回復、むくみリフレッシュなど、美容や健康面でも良いことがたくさんありますよ。1～2時間で体温が下がって眠気が訪れるので、布団に入る時間に合わせて入浴しておきましょう。心の疲れがたまって眠りの質が下がっている場合は、のんびりと半身浴をするのも○。15～30分程度、38℃前後のお湯に胸下までつかりましょう。ただし、肩がお湯からでているので、体が冷えてしまうこうとも。乾いたタオルをかけたり、浴室暖房がある場合は室温調整をしたりしてください。また、30分以上湯船に浸かると、皮ふがふやけてお肌の乾燥の原因になることも覚えておきましょう。バスグッズで充実のお風呂時間を過ごそう出典：byBirthせっかく湯船に浸かるなら、お風呂時間を楽しくするアイテムをお供にしましょう。クレイパックで角質ケア美容オイルパックでふっくらお肌づくりバスソルトでボディケアと温熱作用UP好きな香りの入浴剤で心身をリラックス防水スピーカーでヒーリングミュージックを楽しむバスライトやキャンドルで癒やし空間を演出好みのアイテムで肌・体・心の緊張をときほぐせば、より眠りの質がUPしますよ。入浴後の過ごし方も意識すると○出典：byBirth入浴後から布団に入るまでの時間は、「眠り」を意識して過ごしましょう。お風呂でポカポカになった体温がさめるときに眠くなるとはいえ、体を冷やすのはNGです。靴下、レッグウオーマー、腹巻きなどを身につけて、首元・手首・足首・腰首（ウエスト）の4つの首を冷やさないように過ごしましょう。とくに手足の冷えは、寝付きを悪くする原因になります。また、眠る1時間前からは、スマホやPC、テレビなどのデジタル機器を見るのはやめましょう。デジタル機器の画面が発する光エネルギーは強いため、目や脳に刺激になり眠りの質を低下させます。ストレッチや瞑想、ハーブティーを飲む、1日の振り返り日記を書くなど、心を穏やかにして過ごすのがおすすめです。それでは、今夜から入浴法を見直して、睡眠負債を少しずつ返済していきましょう。そして、毎日、すこやかに、しなやかに生活したいですね。

忙しい日々を送っていると、入眠時にリラックスできず寝つきが悪かったり、翌朝に疲れを残してしまうこともありまよね。日頃の疲れをリセットするためにも、心も体も和らげる睡眠ケアが大切になるでしょう。そこで今回は、快適な寝心地をかなえる「睡眠グッズ」を3つご紹介します。1：“胎児姿勢”が快適な睡眠に導く「BAKUNE HUG」まずご紹介するのは、リラックスしやすいと言われている“胎児姿勢”を促す抱き枕「BAKUNE HUG」。抱いて寝ることで、自然に“胎児姿勢”になれて、メンタルケアへの効果が期待できるそう。“胎児姿勢”とは、お母さんのお腹のなかで赤ちゃんがとっているポーズを指していて、人間にとってもっともリラックスできる自然な態勢と言われています。成長しても“胎児姿勢”は記憶されていて、不安やストレスを感じたときにこの態勢をとることで安心できるという話もあるのだとか。腰痛や肩こりの改善、いびき防止にも役立つそうなので、ストレスの少ない睡眠に導いてくれるでしょう。「BAKUNE HUG」は、抱きかかえる部分が一般的な抱き枕より太く、丸くなっていることで、“胎児姿勢”を促す構造に。頭をのせる部分はあえて作られていないため、今使っている枕と併用して使うことができます。付属のカバーには、抗ウィルス、抗菌防臭加工もされています。中身には、直径0.5～0.8mmの極小パウダービーズが約1,200ｇもつめられていて、やわらかな感触で身体にフィットしながら支えてくれそうです。寝ている間も体に力が入ってしまい、朝起きても腰や肩がバキバキで疲れが取れない方や、いびきで悩んでいる方は、一度試してみてもいいかもしれませんね。【商品詳細】「BAKUNE HUG」価格：￥13,200サイズ：幅18～34㎝、長さ110㎝、厚み14～20㎝重さ：1,250g2：自宅で一流ホテルのような寝心地を「GOKUMIN ホテルスタイルピロー」続いてご紹介するのは、日本発の寝具ブランド『GOKUMIN』で開発された「GOKUMIN ホテルスタイルピロー」です。いつもの睡眠が「極上の睡眠へ変わり健やかな目覚めを体感する」ことを目指して、新開発された綿の枕。マイクロファイバー綿を球状にしたファイバーボールテクノロジー®を用いたことで、繊維の間に空気を多く含んで、一流ホテルの羽毛枕のような、ふわふわの質感と弾力性を実現する枕になっているそう。弾力性と通気性を兼ね揃えたことで、快適な睡眠に近づけるアイテムです。カバーにはファスナーがついていて、中の綿を出し入れすることができるため、自分好みの高さや硬さに調整することができるのも嬉しいポイントですね。カラーは、ホワイトとブラックの2色展開。デザインもシンプルなので、どんなお部屋にも合わせやすそうです。プレゼント用にも使える、高級化粧箱がついているので、大切な方への贈り物にもいいかもしれません。【商品詳細】「GOKUMIN ホテルスタイルピロー」価格：￥3,298カラー：ホワイト、ブラック3：リラックスアロマで心地よい眠りへ「アロマランプディフューザー 夜用リラックス」最後にご紹介するのは、累計出荷数70万台を超える人気アロマディフューザーと精油がセットになった「アロマランプディフューザー 夜用リラックス」。やわらかな灯りと天然木が使われてインテリアにもなじみやすいシンプルなデザインが魅力的。ディフューザーには2段階の明るさと明滅機能がついており、上から出る超音波による細かいミストは運転モードを選べます。ミストと灯りによって、いつもの部屋がより心安らぐ空間になるはず。セットになっている精油は、ラベンダーとスイートオレンジが2対1でブレンドされています。心安らぐラベンダーの香りと、甘くさわやかなスイートオレンジの香りが、寝る前の心と体を癒してくれそうです。数量限定アイテムなので、気になる方は早めにチェックして。【商品詳細】「アロマランプディフューザー 夜用リラックス」価格：￥7,150セット内容：アロマランプディフューザー（ナチュラルブラウン）、デイリーディライトブレンドエッセンシャルオイル（夜用リラックス）10mL 各1個※エッセンシャルオイルは本体ボトルのみ同梱快眠サポートグッズでリラックスした睡眠を今回は、快適な寝心地をかなえる睡眠グッズをご紹介しました。いつも使っている寝具を入れ替えたり、新しくグッズを取り入れることで睡眠時間をより快適にすごせるかもしれません。睡眠にお悩みがある方は、ぜひ参考にしてみて下さいね。©lenetstan/shutterstock【参考】©株式会社TENTIAL©株式会社KURUKURU©株式会社グローバルプロダクトプランニング文/Nana

チェスト株式会社(本社：東京都文京区 代表取締役社長：保木 寛明)は、今期(2021年7月)に睡眠時無呼吸症候群の簡易検査装置である「アプノモニタ 8」をリリースいたしました。また来期(2022年4月)には終夜睡眠ポリグラフィー検査装置である「エンブラ DX シリーズ(NDx／SDx)」をリリース予定です。アプノモニタ 8は簡易検査装置で、「胸腹／腕、2か所で測定が可能」「自動測定開始機能」などの機能をもち、主に医療機関での入院が必要なく在宅検査でご利用いただく機器となります。一般的名称 ：睡眠評価装置販売名 ：アプノモニタ 8管理医療機器：特定保守管理医療機器認証番号 ：302AIBZX00001000アプノモニタ 8エンブラ DX シリーズは医療機関内で入院して行う精密検査でご利用いただく機器です。2タイプ(NDx／SDx)の同時リリースとなり、医療機関様のニーズに合わせた提案をさせていただきます。一般的名称 ：睡眠評価装置販売名 ：エンブラ DX シリーズ管理医療機器：特定保守管理医療機器認証番号 ：302ALBZX00023000エンブラ DX シリーズ(NDx／SDx)当社では1986年に睡眠時無呼吸症候群の簡易検査機であるMAY-715の開発を皮切りに、睡眠時無呼吸症候群関連製品の取り扱いを行ってまいりました。今回、簡易検査装置・終夜睡眠ポリグラフィー検査装置の異なるタイプの検査機器を2期連続でリリースさせていただく事で、当社の取扱う簡易検査装置、終夜睡眠ポリグラフィー検査装置はそれぞれ2機種となります。医療機関様へ最適な機器を提供できるよう、今後もラインナップの充実、サポート体制の強化に努めてまいります。【会社概要】会社名： チェスト株式会社所在地： 東京都文京区本郷3-25-11代表者： 代表取締役社長 保木 寛明設立 ： 1965年10月URL ： ※本配信はメディア関係者様向けの案内であり、一般消費者の方への宣伝目的ではございません。 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

パラマウントベッド株式会社は、3月18日（金）の「睡眠の日」にあわせて、3月14日（月）から3月20日（日）までの期間、眠りの多様性や新感覚をみなさまに体験いただくイベント「眠りを楽しむWEEK」を開催します。本イベント初日に行われたトークショーと体験会の様子についてご報告いたします。トークショーでは、元テレビ朝日アナウンサーでフラワーアーティストの前田有紀さんが登壇。前田さんのアナウンサー時代の睡眠状況をはじめ、退社後の私生活や現在の仕事、イギリス留学でのエピソードなどをお話いただきました。また、パラマウントベッド睡眠研究所の主幹研究員が、質の良い眠りについてメリットや必要なこと、テクノロジーを活用し客観的に睡眠を把握できる方法などを解説しました。＜「眠りを楽しむWEEK」特設サイトURL＞ ＜「Active Sleep」ブランドサイトURL＞ ＜トークショーレポート＞■ 前田有紀、アナウンサー時代の不規則な生活を語る「常に海外旅行の時差ぼけ状態」トークショー冒頭では、パラマウントベッド睡眠研究所の椎野俊秀主幹研究員が、睡眠やActive Sleepベッドがもたらす効果について説明。まず、「良い睡眠、いい眠り」とは何かについて「日中に眠気が来なければ良い睡眠がとれています」とコメント。また、良い眠りのポイントについて「“寝つきが良い”“睡眠中に目が覚めない”“目覚めが良い”の3点が重要です。私はマットレスや枕などを開発する際はこの3点に着目していますし、睡眠の状態を計測できる『アクティブスリープアナライザー』でも、この3点を評価することができます。自分の眠りを客観的なデータで見ることで、新しい気づきを得られると思います」と解説しました。それに対して前田有紀さんは「アナウンサー時代は本当に不規則で、常に海外旅行の時差ぼけ状態でした。深夜番組は、収録を終えて家に帰ると3時～4時頃だったり、逆に早朝番組は深夜2時～3時頃に起床したりと、一週間の中でも担当する番組によって睡眠時間がバラバラでした。その後、テレビ局を退社し、以前から興味があった花に関わる仕事をしています。花の仕事も意外と不規則で、夜の搬入で装飾の仕事をすることもあれば、朝の市場は早くて4時台に起床します。今も睡眠の質をより良くしたいという気持ちは強いです」と、自身の多忙な生活を振り返りながら語りました。前田さんのように、睡眠時間が短い方へのアドバイスを求められると、椎野は「昼寝をとることをおすすめします。睡眠が不足していると、日中の眠気が継続して効率が悪くなり、負のスパイラルに陥ってしまう恐れがあります。日中のパフォーマンスを高める昼寝のコツは、12時から15時のあいだに15分くらいがベスト。20分以上寝てしまうと深い睡眠に入ってしまうので、目覚めが悪くなってしまいます。また、昼寝前にコーヒーを飲んでおくと、カフェインの覚醒効果が30分ほどで現れるので、ちょうどシャキッと目覚められるという話もあります」と説明。さらに「昼寝をせずに頑張ってしまう人も多いと思うのですが、最悪なパターンが、帰りの電車やバスで寝てしまうことです。15時以降に寝てしまうと、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりしますので、悪循環が続きます」と話しました。椎野のアドバイスを受けて、前田さんは「夕方に子どもたちを車に乗せるとどうしても眠ってしまうので、夜になかなか眠ってくれなくて困っています。これからは早めに昼寝をさせないといけないなと思いました」と、子育て中の苦労エピソードも明かしました。■ イギリス留学時の生活について「すっぴんで、土の付いた服を着て過ごす毎日が“自分らしい”」アナウンサー、フラワーアーティストと二つの経歴を持ち、イギリスへの留学も経験したという前田さん。イギリス留学での思い出について、「前職を辞める際、花にまつわる仕事がしたいという漠然とした思いがありました。その時にたまたま見つけた、イギリス・コッツウォルズのインターンに申し込んでみました。そこでは、薔薇のメンテナンスや芝刈りをして過ごしました。少し前までは、衣装を着て、ヘアメイクをして笑っていた自分ですが、すっぴんで、土の付いた服で毎日過ごすのが、すごく自分らしいなと気付きました。そこで、花の世界で生きていく覚悟が決まりました」と、にこやかに語りました。また、海外での睡眠については「基本的にはずっとホームステイをしていたのですが、いつも音楽が流れていて賑やかだったり、鳥の声を聞いて目覚めることに気持ちよさを感じたりもしました。また、庭が充実していて、いつも花や緑を見ながら暮らしていました。肉体労働をしていたこともあり、心地よく眠り、心地よく目覚める日々でしたね。一方で、ホームステイ先では部屋がコロコロと変わり、『ちょっと寝にくいな』と思ったこともありました」と、赤裸々に話しました。前田さんも経験した海外における睡眠。日本の睡眠と比べてどう異なるのか、椎野は「OECDの調査によると、日本人の平均睡眠時間は世界的に見ても短いという結果が発表されています。やはり『寝る間を惜しんで頑張る』という文化が根強く残っているのかもしれません。また、共働きで子育てをする世帯も多く、特に40～50代の女性の睡眠時間が短いと言われています。そんな中で、当社の調べでは8割以上の人が睡眠の重要性を感じており、また睡眠が日中のパフォーマンスに影響があることを実感しています。しかし、約7割の人が『睡眠の対策ができていない』という結果でした」と日本の睡眠の質の低さについて言及。前田さんは「分かります。睡眠が少ないけど元気な日や、たっぷり寝たのに疲れが取れない日もあって、何の対策もできていませんね」と深く共感した様子を見せました。続けて、椎野は「弊社ではこのような状況を変えたいと考え、『人それぞれに合った最適な睡眠をとることにより、前向きでアクティブな人生を送る』というコンセプトを掲げて、2019年3月に『Active Sleep』というブランドを設立しました。先ほどお伝えしたように、日本では睡眠の質の低さについて注目が集まっています。そこで、睡眠をネガティブに考えるのではなく、工夫を凝らしたベッド空間を体験いただくことで、睡眠をポジティブに楽しんでいただくきっかけになればと思い、今回のイベントを開催しました」とブランド立ち上げや、本イベントの実施背景についてコメント。それに対して、前田さんは「『アクティブ』と付くだけで、眠りをより良く変えていけるような主体性を感じます。イギリスでは、庭にハーブを植えている家庭が多く、それらをドライフラワーにして部屋に吊るすなどしていました。良い香りを嗅ぐと、より眠りが深くなったような気がしましたね。男女問わず花や緑が好きな人が多かったので、植物と結び付けて、生活や暮らしを豊かにしている印象がありました」と、イギリスでの生活を重ね合わせながら話しました。■ 自身が生けたフラワーアレンジメントについて「春の花をふんだんにあしらっています」続いて、現在はフラワーアーティストとして活躍する前田さんに、花が自身の心にもたらす効果について伺いました。前田さんは「入社以来ずっと仕事に邁進していたので、プライベートは充実していなかったように思います。そんな生活にどこか息苦しさを感じて、花を１輪飾ったところから本当に暮らしが変わりました。部屋が明るくなり、癒され、季節も感じられて、時には元気付けられることもあり。良い効果がたくさんありました」と話し、「イギリス留学から帰国後は、東京の花屋で3年間修業を積み、自身のブランド『gui（グイ）』を立ち上げました。花屋での修行中は『前田有紀さんに似てますね』と言われることもありましたね（笑）。ちなみに、この『gui』というブランド名は、フランス語で『宿り木』という意味がありまして、宿り木のように色々な場所で花を咲かせたいという思いで名づけました」と、自身の経験とブランド名に込めた思いも語りました。そして、この日会場に飾られていた美しいフラワーアレンジメントは、前田さんが「Active Sleep」をテーマに生けた作品だといいます。前田さんは「目覚めたときに、良い眠りだったと思えるようなビタミンカラーの花を集めてみました。春の花をふんだんにあしらっており、中でも、スイートピーが甘くて優しい春の香りを誘っています」と、作品へのこだわりや思いを伝えました。また、前田さんのお話の中にも出てきた“香り”について、椎野は「香りには、ラベンダーやカモミールなどの鎮静作用があるものと、ジャスミンやペパーミントなどの覚醒作用があるものがあります。これらは、入眠や朝の起床に劇的な効果をもたらすものではないですが、補助的に使うことで入眠や朝の起床の一助とすることができます。また、有効性の報告があるものとして、スギやヒノキの木に含まれるセドロールという香気成分は、交感神経活動を抑制する作用があります。就寝前～就寝中の吸入で寝つきや中途覚醒の改善に効果があると確認されています。寝室の木質素材が多いほど不眠症状が少ないというデータも報告されていますが、木のほど良い香りによる効果なのかもしれません」と、香りと睡眠の密接な関係性について解説。加えて、会場に設置されたディフューザーには、ラベンダー、ベルガモット、スイートオレンジなどの精油が使用されており、これらの香りは、ストレスを和らげ、感情のバランスを整えてくれる効果があるのだとか。前田さんは「いつも、お風呂に子どもを入れるときにドタバタしてしまいます。そんなとき、自分に振りかければ子どもたちにも優しい気持ちで声かけができそうです（笑）」と、会場を包み込む柔らかい香りについて感想を述べました。■ アクティブに日々を送る秘訣について前田「『こうなりたい』という思いを口に出す」最後に、皆さんにお届けしたいライフスタイルについて、パラマウントベッド睡眠研究所の椎野は「睡眠に影響を及ぼす因子には個人差があります。人に良いマットレスが自分に合うとは限りません。同じ人でも、その日の体調で適切な寝室環境が変わります。弊社では『アクティブスリープアナライザー』のデータに基づき、その人に最適なマットレスの硬さやベッドの角度、さらには睡眠状態とリンクし香りや空調のコントロールなどを提供することで、その人にとって最適な睡眠環境を提供したいと考えています。また、今後は眠りをより良くするためのサービスプログラムの提供を行いたいと考えています。睡眠は、きれいになりたい、勉強やスポーツの成績を上げたいなど、すべての『なりたい』の土台になっていると思っています。Active Sleepを通して、なりたい自分を手に入れるサポートができれば最高ですね」と、今後の展望を交えつつ、企業としての思いを伝えました。そして、自身のアクティブスリープライフについて、前田さんは「自分が主体的に眠りと向き合うことによって、より質の高い日々を送ることができると気付きました。今までの人生を振り返ると、完璧な状態の睡眠をとることができていなかったように思います。自分自身をコントロールできれば、もっと幸せになれるのかなと感じました」と語り、ポジティブな毎日を送る秘訣については「『こうなりたい』という思いを積極的に口にすることで、実現に近づくような気がしています。今日うかがったお話を踏まえて『睡眠を改善して、もっと元気に生きていきたい』という気持ちも口にしつつ、睡眠を大事にしていきたいですね」と、“言霊”がもたらす効果についても話しました。最後に、訪れた取材陣から「春にオススメしたい花の飾り方」について質問されると、前田さんは「おうちの中でお花見ができるので、『桜』を飾るのが良いと思います。桜は、幹を縦にカットすると水の吸い上げが良くなりますよ」と笑顔でコメントしました。＜イベント体験レポート＞■ 最新技術が集結！「眠りを楽しむWEEK」で至高の眠りを体感パラマウントベッド株式会社では、「眠りを楽しむWEEK」を、DAIKANYAMA T-SITE GARDEN GALLERYにて3月14日（月）から3月20日（日）まで開催しています。パラマウントベッド社員による説明を受けながら、「香り」「音楽」「明かり」「IoT」をテーマにしたベッド空間をそれぞれ体験いただけます。当日のイベントの様子についてレポートします。Active Sleepベッドについて展示は4つのブースにわかれており、すべてのコーナーにおいて、実際に「Active Sleepベッド」を体験することができます。ベッドにはセンサーが搭載されており、呼吸数や心拍数などの体動から入眠・起床を検知。眠りやすさ、寝返りのうちやすさ、起床のしやすさなどを考慮し、その時々によって角度が自動で変化します。また、『読書モード』では読書がしやすい角度を設定できたり、マットレスの柔らかさ・固さの調整も可能。これらはすべてスマートフォンアプリで管理でき、自身の好みによって細かくカスタマイズができるようになっています。（１）Hearing(音楽)の空間展示場に足を踏み入れ、最初に目につくのがこちらの空間。シンプルでモダンテイストな部屋に、キャメルブラウンカラーのベッドが置かれています。ここでは、「川のせせらぎ音」などが流れ、癒しの音によるリラックス効果を体感できます。また、前田さんが手掛けたフラワーアレンジメントもこちらのブースに飾られているので、ぜひ注目してください。（２）Smell(香り)の空間続いて、女性らしい北欧テイストの部屋に、ミルキーホワイトカラーのベッドが配置されたこちらの空間。トークイベントでもお伝えした、オリジナル配合のアロマディフューザーが、爽やかで心地よい香りを醸し出しています。身体の緊張がほぐれ、自律神経のバランスが整っていく感覚を味わうことができます。（３）Lighting(明かり)の空間ミッドセンチュリーテイストの部屋に、ライムグリーンカラーのベッドが特徴的なこちらの空間では、照明がもたらす入眠・起床の効果を知ることができます。向かって右側にある暖色系の間接照明は就寝の1時間前に、左側に置かれた寒色系のスタンドライトは起床時に、それぞれ快適な明かりだといいます。（４）IoTの空間最後は、カーテンに囲われたシンプルな部屋で、IoTによる快適な眠り空間を体験できます。ベッドに搭載されたセンサーが目覚めを検知し、自動でカーテンが開く、照明がつくなど、起床をよりスムーズに促してくれます。■ ■「眠りを楽しむWEEK」イベント概要3月14日（月）から3月20日（日）までの期間、眠りの多様性や新感覚をみなさまに体験いただくイベント「眠りを楽しむWEEK」を開催します。パラマウントベッド社員による説明を受けながら、「香り」「音楽」「明かり」「IoT」をテーマにしたベッド空間をそれぞれ体験いただけます。「Active Sleep」の枕など、豪華来場者プレゼント（先着・抽選）もご用意。また、期間中にはアロマ環境協会認定アロマテラピーアドバイザーの小林麻利子さんによる睡眠に関するトークショーも実施します。【概要】イベント名：眠りを楽しむWEEK開催期間：3月14日（月）～3月20日（日）10：00～18：00※3月14日（月）15：00～会場。3月18日（金）13：00～開場。20日（日）のみ17：00まで。開催場所：DAIKANYAMA T-SITE GARDEN GALLERY入場料 ：無料【内容】■常設展示・Smell(香り)：北欧テイストの部屋にミルキーホワイトカラーのベッド、アロマディフューザーが飾られた空間。・Hearing(音楽)：モダンテイストの部屋にキャメルブラウンカラーのベッド、スピーカーが置かれた空間。・Lighting(明かり)：ミッドセンチュリーテイストの部屋にライムグリーンカラーのベッド、こだわりの照明が置かれた空間。・IoT：スマホや声と連動して生活空間の様々なアイテムが応えてくれる空間。■トークショー登壇者 ：眠りとお風呂の専門家/SleepLIVE株式会社代表・小林麻利子さん実施日時 ：3月18日（金）11：00～12：00（受付開始10：30～）※一般参加者のみ参加可トークテーマ：・明日をポジティブに生きるための生活習慣、入浴方法、入眠の大切さや「美」のつくりかた・熟睡スイッチとは。著書にもある「うっとり美容」について・香りと睡眠について・Active Sleepのテーマである「楽しい眠り」について、美と健康のパフォーマンスアップの秘訣・小林さんのActive Sleepとは＜小林麻利子さん プロフィール＞「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる『うっとり美容』を指導。「自分をつくる熟睡スイッチ」「不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳」など、著書も多数。■来場者プレゼント・イベント限定「Active Sleep」香りミスト 先着1000名様・ホテル「アスコット丸の内東京」宿泊プラン 抽選で5組10名様・枕「PILLOW by Active Sleep」仰向けタイプ 抽選で5名様イベント限定「Active Sleep」香りミスト■ ■「ActiveSleep」についてActive Sleepブランドは、日々の小さな変化から、人生の大きな変化まで。あらゆる変化に対応できるベッドやマットレスをつくり、自分らしい生きかたをかなえる、自分らしい眠りをすべての人へ贈りたいという想いとともに開発されたブランドです。ベッドは平らであるという常識を捨て、個々人にあわせた眠りやすい角度、「入眠角度」を提案する「Active Sleep BED」をはじめ、スマートフォンのリモコンで自由に寝心地が調整できる「寝心地コントロール」を実現した「Active Sleep MATTRESS」、毎日の眠りを解析する高性能センサーを搭載した「Active Sleep ANALYZER」などのラインアップを取り揃えています。ブランドサイト： 参考動画「Active Sleep 入眠角度という新提案」YouTube URL： 動画1: 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

「CBD（シービーディ）」って何？私たちの体内には、食欲、痛み、免疫調整、感情防御、運動神経、発達と老化、神経保護、認知と記憶、細胞同士のコミュニケーション活動を支える「身体調節機能（ESC／エンド・カンナビノイド・システム）」が備わっていますが、日々のストレスなどで「身体調整機能」が乱れると、不眠、偏頭痛、不安、腸内環境の乱れ、肌荒れを招く原因となります。頭が痛い時は頭痛薬や鎮痛剤、眠れないから睡眠薬、便が出にくいから便秘薬など、化学的に調合された薬を取り入れている人も多いのではないでしょうか。「CBD」とは「カンナビジオール」の略で、成熟したヘンプの茎や種子から抽出された、野菜や果物、植物にもあるファイトケミカルの一種です。天然成分から抽出した「CBD」は、代謝、気分、消化、睡眠、免疫、体温などのさまざまな機能を調節し、ストレスなどからくる症状を軽減・緩和。体内に備わっている「身体調整機能」をサポートするものとして、心身の健康、ウェルネスの分野など世界中で注目が高まっています。よく「CBD、ヘンプって違法なものではないの？」と思われがちですが、CBDアイテムは違法大麻とは抽出する部分が違い、精神活性作用効果はないことから日本では規制対象にはなっていません。スイス産 最高品質、高純度へのこだわり「Swissfarmer CBDays Japan（スイスファーマー・シービーデイズ・ジャパン）」出典：byBirth近年、各メーカーからCBDアイテムがたくさん登場しています。CBDアイテムの原料は植物の「麻」で作られて、日本で販売されているものは海外で製造されているものがほとんどです。アイテム選びとして大切なのは、普段口にする野菜や果物、肉のように原料生産の方法や品質に対するこだわりです。今回ご紹介する「Swissfarmer CBDays Japan」は、CBD先進国であるスイスで生産、管理された高品質のCBDオイルやCBDパウダーを使用し、日本国内の工場で製造されている日本製のものです。スッと深い眠りにつける！ CBD初心者でも取り入れやすい「CBG/CBDオイル」出典：byBirthCBDアイテムの中でも一番メジャーで、初心者でも取り入れやすいと言われているのがオイルです。Swissfarmer CBDays Japanの「CBG/CBDオイル」は、CBG（カンナビゲロール）500mg、CBD（カンナビジオール）500mgが配合されています。CBD粉末は水に溶けないため中鎖脂肪酸100％の良質なMCTオイルで溶かしています。出典：byBirthスポイドタイプになっていて、1回3滴分（12歳以上）を直接舌裏に垂らす、もしくはスプーンに取り舌裏になじませて、約1分間舌の下にとどめるようにして摂ります。筆者は、就寝直前にスプーンにとり舌裏になじませています。ほんのりヘンプの香りが広がりますが、くせが強くなく、取り入れやすい味です。オイルを舌裏になじませながら、部屋の明かりを消して深呼吸しながら目を瞑っていると、ふわ～と体がリラックスする感じがあり、いつの間にか眠りについているほど。筆者は元々寝付くまでに少し時間がかかることがあったり、眠りが浅く朝起きてもすっきり感がないと感じるタイプなのですが、眠りが深く、朝もすっきりと目覚められるようになりました。出典：byBirth直接オイルを摂るのは苦手な場合は、食事やミネラルウォーター、コーヒーなどに混ぜて取り入れることもできます。目安は1日2回～3回ほどです。特に睡眠に関して悩んでいる人、ストレスによって気分のムラを感じたり、リラックス感を高めたい時におすすめです。日中や外出先でも手軽に取り入れられる「CBDグミ」「CBDチュアブル」出典：byBirth仕事中や外出先でオイルを持ち歩いたり、取り入れるのが難しい場合におすすめなのが「グミ」と「チュアブル」タイプです。この二つは、仕事の集中力がないと感じる時、ストレス対策、心を安定させたい時などにおすすめです。出典：byBirth「CBDグミ」は一袋20粒入りで、糖類ゼロのマスカット風味とピーチ風味の2種類が入っており、一粒あたりCBD20mg配合（一袋CBD400mg配合）です。一粒が少し大きめで弾力のある食感なので、少しずつ噛みながら食べるのがポイント。出典：byBirth黄みがある方がマスカット味で、薄いピンク色がピーチ味になっています。ほのかに甘味がありとても食べやすいですが、1日2～3粒を目安に食べすぎないようにしましょう。出典：byBirth「CBDチュアブル」も一ケース20粒入りで糖類ゼロのブルーベリー味。一粒あたりCBD20mg配合（一ケースCBD400mg配合）です。出典：byBirthすぐ噛むのではなく、飴のように口の中でゆっくり溶かすように食べるのがおすすめです。出典：byBirthこちらもブルーベリー味で美味しいのですが、1日2粒を目安に食べすぎないようにしましょう。筆者は「グミ」や「チュアブル」は集中力を高めたい午後や、もう一踏ん張りという夕方に取り入れるようにしています。食べてしばらくすると、集中力が高まりながら気分は穏やかに過ごすことができる気がするのでお守りのようなアイテムです。筆者も初めて「CBD」を取り入れてみましたが、ストレスや不安気分を落ち着かせたり、リラックス効果・集中力を高めてくれると実感。余計なストレスを抱えず、しっかり睡眠を確保できるアイテムだと感じました。イライラしたり気分が落ち込みやすい、それにまた嫌悪感を感じるという人や、ストレスや不安から体調が乱れやすいという人は、ぜひサポートアイテムとして参考にしてみてください。

中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、春へと季節が変わる今の時期は、気候や環境の変化、花粉などの影響を受けて自律神経が乱れ、睡眠の質が下がる人が多いよう。そこで愛先生が、ぐっすり眠れる簡単な方法を教えてくれます！最近、しっかり眠れていますか？【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 151今年2022年の3月中は、全国的に気温が例年よりも少し高くなるといわれています。来週には東京、福岡では桜の開花が予測されていて、どんどん春へと向かうスピードが加速していきます。北日本では雪解けも加速していくことだと思います。ひどい冷え込みを感じる日は徐々に減り、春の訪れを感じる草花は増え、お散歩したくなるような陽気の日が増えていきますね。体力、気力も春に向けて十分にチャージされていたら、春を心地よく受け入れることができると思います。ただ、頻繁な気候の変化、環境の変化、花粉など、私たちの体を揺らがせてしまう要素が多数存在する春には、自律神経を乱し、ぐっすりと眠れず、疲れをとることができていない人も増えていきます。そこで、今週は春の睡眠の質を改善する食薬習慣を紹介します。今週は、睡眠の質を高める食薬習慣最近、寝つきが悪い、途中で目が覚める、悪夢を見る、朝方起きるなど睡眠にまつわる悩みが増えていませんか？目まぐるしい気候と環境の変化が重なる今の時期には、不調の一つである睡眠の問題が増えやすくなります。漢方では、春に『肝』が弱りやすくなり、『肝血』が不足したり、『肝気』が滞ったりすることで、神経質になりすぎたり、些細なことに傷ついたり、考えすぎたり、怒りっぽくなってしまったりと感情のコントロールができなくなってしまったり、それにともなって睡眠の質を低下させてしまうことがあります。そこで、『肝血』を補うタウリン、鉄、マグネシウム、アミノ酸、ビタミンB群などを含むと『肝気』の巡りを改善する柑橘系の食薬がおすすめです。今週食べるとよい食材・メニューは、【あさりと小松菜のレモンソテー】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー：あさりと小松菜のレモンソテー】作り方は、まずあさりを砂抜きします。刻んだニンニクを炒め、小松菜、あさり、酒、醤油を加えて、あさりの殻が開いたらレモン汁をたっぷりしぼったら完成。【あさり】高タンパク、低脂質、低糖質、低カロリーな食材なのに栄養満点なのが、貝類。肝臓の働きを整えるタウリン、オルニチンなども含み、鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラルも豊富に含んでいます。『肝血』を補うために非常に有効であり、今が旬の貝類は、不調を感じているときには率先して取り入れていきましょう。【レモン】ビタミンCを多く含むレモンですが、鉄、マグネシウム、亜鉛などのミネラルの吸収を高めてくれる働きがあります。また、酸味成分の一つでもあるクエン酸は、肝臓の働きを助けてくれます。また、レモンの香りは『肝気』の巡りを改善し自律神経を整えるためにも役立ちます。睡眠は、体力をつける、ストレス耐性をつける、老化防止のためにも必要不可欠です。もし、今睡眠に問題がある人は、早めに対処し、心バテと体バテを引きずらないようにしましょう。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか？一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に１つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖（世界文化社）」がある。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Kristina Akimenko / EyeEm/Gettyimages©Boy_Anupong/Gettyimages©Ada Summer/Gettyimages文・大久保愛

今日からできる究極の睡眠法3月2日、最新医学や手軽な家庭療法などを掲載する総合健康雑誌『健康』の2022年春号が発売された。出版社は主婦の友社で、定価は900円。この最新号では、『カラダが劇的に変わる「睡眠改革」』を大特集。巻頭インタビューには歌手の森山良子さんが登場し、「気になる特集」として『すぐに作れる「オートミール」でおいしい腸活』『春の「高たんぱく質レシピ」』などを掲載する。病気にかかりにくく太りにくくなる質のよい睡眠現代人に多い悩みに睡眠がある。『健康』読者からも、寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚めてしまう、疲れがとれないなどの悩みが寄せられている。日本人の睡眠時間の短さは世界一だとされ、特に50代女性は最も睡眠時間が短いともいわれる。最新号では、『スタンフォード式 最高の睡眠』などの著作で知られ、スタンフォード大学医学部精神科教授で、一般社団法人良質睡眠研究機構の代表理事でもある西野精治医学博士に取材。不調改善、免疫機能改善、パフォーマンス向上、美肌効果、太りにくくなるという質のよい睡眠を解説する。また、眠りとお風呂の専門家で、睡眠改善インストラクターの小林麻利子さんによるよりよい睡眠のための入浴法なども紹介されている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※健康2022年春号 - 健康

女性約100人に、が過去に買って後悔した「キッチングッズ」と「睡眠グッズ」を調査。いいと思って買ったのに、実際に使っていると不便が生じるものも。今後のお買い物の参考に、要チェックです！買って後悔したもの〜キッチン編〜anan Beauty+ clubのメンバーに聞いた「買って後悔したもの」。中でもまずは「キッチングッズ」について見ていきましょう。便利グッズがいろいろと発売されていますが、使ってみると意外と不便なものもあるようです。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。ミキサー「美味しいフルーツジュースを飲むおしゃれな生活をしようと思って買ったが、面倒で一度も出番なし」（30歳・会社員）「スムージーにハマっていた時に購入しましたが、特に冬場は飲まないので全然使っていないです」（31歳・会社員）スムージーやスープを作るのに便利なミキサー。あると料理の幅が広がるものの、「場所を取る」「お手入れが大変」などと課題は残るよう。使いこなせれば楽になるのかもしれませんが、はじめの一歩がなかなか踏み出せないものです。ハンドブレンダー「料理がはかどるかと思って購入したが、場所を取るので出しっぱなしにはできず、しまったままの状態。使ったとしても洗うのがおっくうになる」（31歳・会社員）「いろいろとモードがあって使いこなせていない」（34歳・会社員）ミキサーと同じく料理の幅が広がりそうなハンドブレンダーですが、こちらも「面倒」という意見が出てきました。また、多機能なものは使いこなすのにひと苦労。シンプルイズベストなのかもしれませんね。水切り器「サラダを作るのに便利かと思ったけど、大きいしかさばるので、結局ザルで洗っている」（38歳・その他）レバーをクルクルと回すだけで野菜の水が切れるという便利グッズ。たしかに便利ではあるのですが、難点はその大きさ。取り出しやすいところに置いておきたいものの、邪魔で結局奥へと追いやられる羽目に…。玉子焼き器「昔ながらの四角い玉子焼きに憧れて購入したけど、玉子焼きだけ作るということはなく、結局フライパンで玉子焼きも作っている」（33歳・会社員）料理をするときはなるべく洗い物を減らしたいもの。玉子焼きを作るためだけに洗い物が増えるとなると、ちょっと割に合わないかも。両端もきれいな四角になった玉子焼き、見た目はきれいなのですが、フライパンを洗う手間には変えられない！買って後悔したもの〜睡眠グッズ編〜お次は寝室で使っている「睡眠グッズ」について。快眠を求めて買ったものの、使いこなせていないグッズとは？おしゃれなベッドカバー「海外のおしゃれなベッドに憧れて購入してみたものの、重いしそもそも夫がぐちゃぐちゃにしてしまうしで微妙な感じに。結局使ってません」（29歳・専門職）寝室をおしゃれにしようと、素敵なベッドカバーを買ったものの、寝相が悪いと朝起きたら台無しに。また、レースや装飾付きといったデザインものは洗濯が難しいという問題も発生しそうです。オーダーメイド枕「自分の頭の形に合わせて作ったのに快眠できていない」（33歳・会社員）既製の枕よりも安眠できるはずが、オーダーメイドでも睡眠の質は上がらなかったとのこと。まずは寝室の環境や眠る前の習慣など、他の部分を見直してみると案外違うところに原因があるかもしれませんね。安眠スプレー「安眠スプレーを買ってみたが、使っていない。何もないのが一番寝られる」（38歳・専門職）どんなに安眠効果のあるスプレーでも、慣れない香りに逆効果！？いつも過ごし慣れている部屋の香りが一番落ち着くのかも。使い勝手の悪さにお蔵入りどんな便利グッズにしても、誰もが使いやすいとは限らないよう。自分に合ったものを見つけるって、難しいですよね。これまで使わなくなってしまったものたちには何か共通点があるのかも。そこがわかると、買い物の失敗がグッと減りそうです。(C)DEX IMAGE/Getty Images文・比嘉桃子

ホットヨガスタジオLAVAは、睡眠の質向上が実証されたヨガプログラム「至福の睡眠ヨガ」を2022年3月1日より全国約100店舗にて提供を開始しました。「至福の睡眠ヨガ」は、ホットヨガスタジオLAVAとブレインスリープが、「睡眠の質向上」をテーマに共同開発したヨガプログラム。昨年よりLAVAのオンラインヨガサービス「うちヨガ＋」にてレッスンを開催していましたが、この度、スタジオへの導入が決定し、会員の方でなくても体験可能なレッスンになりました。本プログラムでは、ヨガのポーズや呼吸を通して、脳と体を眠らせる理想の状態へと導きます。眠気を誘うような心地良い温度と明るさ、リラックスできるヒーリング楽曲での演出などスタジオ環境ならではの空間に心身共に癒やされること間違いなし。寝つきの良さや寝起きのスッキリ感を得たい方はもちろん、仕事のパフォーマンスアップを目指す方にもおすすめです。■プログラム概要実施店舗：全国約100店舗「至福の睡眠ヨガ」LAVA公式サイト：（マイナビウーマン編集部）

入眠時や睡眠中にリラックスできないと、眠りが浅くなることもあるでしょう。十分な時間寝たはずなのに、朝起きるとまだ疲れが残った感じがする… なんてことも。日頃の疲れをケアするために、睡眠の質にこだわることは大切です。そこで今回は、質の高い睡眠をサポートしてくれる“最新睡眠グッズ”をご紹介します。1：CBDでリラックスムードを高める「Bath de CBD」まずご紹介するのは、“チル&sleep”をコンセプトにした入浴剤「Bath de CBD （バスデシービーディー）」。お風呂で体を温めながら、心地よい睡眠に入れるよう心身を整えたいところ。入浴剤には、カンナビスから抽出されるポリフェノールのひとつである“CBD（カンナビジオール）（※1）”や、必須ミネラル成分（※2）といった厳選された成分が含まれています。カンナビジオールを含むカンナビノイドは、心身の健康維持や生活の安らぎに役立つハーブとして、昔から生活の中で重宝されてきた背景があるんだとか。そのため、CBDを入浴に取り入れることで、疲れた体をリラックスへと導き、快適な睡眠環境を整えてくれるそう。※1 「Bath de CBD」に使用されているCBD原料は、厚生労働省が法的観点で問題ないことを確認しています※2 硫酸マグネシウム／にがりの主成分ヘルスケア・スキンケア業界で話題になっているCBDは、医療でも用いられている、厳しい管理下の元製造されたスイス産のものを使用。CBDと聞くと、大麻由来で違法なのでは？とネガティブなイメージがまだある日本ですが、安全性と有効性については、WHOも一定の効果を認めている将来性のある原料です。さらに、CBDに含まれるポリフェノールは、美容効果にも期待できるそう。配合されている瀬戸内海の海水から採れた必須ミネラルは、角質ケアにもおすすめの成分。お風呂上がりの肌が、しっとりすべすべになるはず。また、かかとやひじといった乾燥が気になる部位も、うるおいで満たしてくれるでしょう。さらに、温浴効果が期待できるので、お風呂上がりもポカポカ温まった感覚が持続しやすいそう。厳選された成分と入浴後のぽかぽかとした温かさが、あなたを快適な睡眠へ導いてくれるはず。【商品詳細】「Bath de CBD」価格：￥4,950内容量：1,000g2：寝室をヒノキの力でリラックス空間に「ヒノキ 天然消臭除菌スプレー」「ヒノキ 天然消臭除菌スプレー」は“ヒノキ”の持つ自然の力で、睡眠の質を高めてくれるアイテム。というのも、ヒノキには“αピネン”という成分が豊富に含まれていて、自律神経の働きを落ち着かせてくれる効果があるのだそう。また、ストレス減少や血圧の低下、心身のリラックスにつながる“フィトンチッド”も多く含まれています。2022年2月に新作として、キンモクセイ・サクラの2種類の香りが登場しました。季節を感じさせる新しい香りが、心をリラックスムードへと導いてくれそうですね。さらに、除菌効果・消臭効果は99.9％以上あり、実用的な側面もあります。天然成分100％で作られていて、化学合成物質やアルコールはまったく使われていません。シーツやソファといったファブリックにはもちろん、嫌なニオイが発生しがちなエアコンなどあらゆる場所にスプレーすることができます。寝る前に枕やシーツへ吹きかければ、寝室がたちまちリラックス空間に。日本の四季を感じる香りで、極上の睡眠を手に入れて！【商品詳細】「ヒノキ 天然消臭除菌スプレー」価格：￥1,980容量：約200ml素材：天然木曽ヒノキ蒸留水、天然精油、キンモクセイ：オスマンサス／サクラ：トンカビーンズ3：着心地のよさに驚く「マシュマロガーゼ®のパジャマ」どんなパジャマを着るかによって、寝心地が変わる人も少なくないはず。特に肌が敏感な人にとって、パジャマ選びは慎重になるのではないでしょうか？もしパジャマ選びに悩んだら、快適な睡眠に導いてくれる上に、肌にもやさしい「マシュマロガーゼ®のパジャマ（※3）」を検討してみて。パジャマに使われている「マシュマロガーゼ®」は、保温性・通気性・吸水性のバランスに優れた素材です。触り心地がいいだけでなく、着たときに肌への刺激が少ないことから、日本アトピー協会の推薦品にも選ばれているほど。さらに、寝返りを邪魔しないデザインと、寝汗によるムレの不快感が軽減されているそう。睡眠中のストレスから解放されるのはうれしいですね。※3：「マシュマロガーゼ®」は内野株式会社の登録商標です。素材だけでなくデザインでも、よりよい寝心地を叶えられるようにと様々な工夫が…！チクチクの原因になりやすいブランドラベルはシールを採用。簡単にはがせるようになっています。品質表示ラベルも肌に当たりにくい位置に付けられているので、睡眠を妨げることがなさそうです。また、肌がデリケートな人にとって気になりやすいのが縫い目の部分。「マシュマロガーゼ®のパジャマ」は、多くの部分に伏せ縫いを採用しているので、縫い目による肌への刺激も軽減されているそう。毎日着るパジャマだからこそ、肌への負担が少ないものだとうれしいですよね。ストレスの少ない睡眠を手に入れるために、パジャマにこだわってみてもいいかもしれません。快眠グッズで質の高い睡眠を今回は、質の高い睡眠をサポートするグッズをご紹介しました。ストレッチなどの習慣に加え、快眠グッズを取り入れることで、よりリラックスして入眠できるはず。自分のライフスタイルや好みに合ったものを選んで、暮らしに取り入れてみてください。©fizkes/shutterstock【参考】©株式会社リバティープロ©株式会社スパイス©内野株式会社文/Nana

睡眠を十分とっているのに疲れがとれない人は、もしかすると寝る場所に問題があるのかもしれません。風水では、運気や疲れを浄化する場所と考えられている“寝室”。その中でもベッドまわりは、重要なスポットです。そこで今回は、ベッド近くで気をつけたい「NG風水インテリア」をご紹介します。当てはまっているものがあったら、さっそく改善しましょう！NG1．ベッドの上に天井の梁がある寝室の天井に梁があるとき、その下にベッドを置くのはNG…！風水では気が乱れ、心身に悪影響を及ぼす恐れがあると考えられています。構造やスペースの問題で、どうしても梁の下にベッドを置かなくてはいけないときは、頭の位置で調整をしてみてください。上から薄い布をたらして覆う天蓋スタイルのベッドにするのも、気の乱れを防げるのでおすすめです。NG2．ベッドの下に不用品を収納するスペースを有効活用するため、ベッドの下を収納場所にしている人は多いかもしれません。ただ風水では、ベッドの下のモノの気が上がってくるため、寝ている人への影響が大きいと考えられています。だからこそ不要なモノを収納したり、何も置かなくても汚れたままにしたりしておくのは避けましょう。どうしても何か置きたいなら、洗ったバスタオルやパジャマなど清潔なアイテムにしてみて。また、マメに掃除して、ホコリやごみを取り除いておいてください！NG3．フローリングの床に布団を敷く人気のフローリングのお部屋。広く使いたいからとベッドを置かず、そのまま布団を敷いて寝ている人はいませんか？フローリングの床は、風水では地面を表す部分。そこは足裏で踏みしめる場所であり、布団を敷くのは運を低迷させるNGアクションとされています。マットレスを敷くか、ラグマットを敷くなどして、一段高くしてください。同じく直に布団を敷く場合でも、畳なら大丈夫！畳の原料である“い草”は、プラスの気を持つ自然物であるため、よい気が得られるのです。NG4．ランニングマシーンやエアロバイクなど運動器具を置くリモートワークでの運動不足解消に役立つ、ランニングマシーンやエアロバイクなどの運動器具。もし購入したとしても、ベッドの近くには置かないようにしてください。運動器具は“動”の気を持つアイテム。これをベッドの近くに置くと気が乱れて、睡眠不足やトラブルの原因になりかねません。スペースの都合上、どうしても置かなくてはいけないときは、下に浄化パワーのある白いマットを敷いて、その上に置きましょう。寝るときは、布をかけるのもお忘れなく。NG5．スマホや仕事の資料を放置する気を乱す電磁波が出ているスマホは、ベッドまわりに置きたくないアイテムの代表。同様に仕事の資料や本を持ち込むのも、風水的にNGです。睡眠中は頭から気が入ってくるので、枕元にいろいろ置いておくと、頭が休まらず、疲れが取れにくくなります。そのため、スマホや資料を使ったらそのままにしないで、サイドテーブルや机の上に戻すようにしてください。電子機器のそばに、水晶を置いておくのも有効ですよ。まず頭のまわりをスッキリと部屋の構造や広さによって、すぐには変えられないことが多いかもしれません。そんなときはまず、枕元をスッキリさせることからスタートしましょう。不用品を片づけて掃除するだけで、頭も運気もクリアになっていくはず。そのうえで改善できそうなところがあれば、それから取り掛かるのがベストです。©ImageFlow/shutterstock©220 Selfmade studio/shutterstock©Syda Productions/shutterstock©Dev_Maryna/shutterstock文・月風うさぎ

INFORMATION今回体験したのは「悟空のきもち」日本初の頭のほぐし専門店として2008年京都に開店したドライヘッドスパ。薄い頭筋膜をとらえる無水ヘッドスパとして年々改良を続ける「21の手技」を始め、「大人を眠らせる技術」「絶頂睡眠」が話題に。新感覚のヘッドスパでリフレッシュしたい方はぜひ試してみてくださいね！詳しくはこちら（のがみもゆこ）

「寝ても疲れが取れない」「寝起きが悪い」など、十分な睡眠がとれていない人も少なくありません。せっかく睡眠時間を確保しても、疲れが取れなかったらつらいですよね。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、寝る前1分でやりたい“快眠ストレッチ”をご紹介します。翌朝の寝覚めが変わるかも…!?巡りをよくする“快眠ストレッチ”を取り入れて！1日の終わりにベッドに入ったら、気持ちいい眠りにつくためにストレッチを取り入れてみませんか？体の疲れを取らずに眠ると、翌朝まで疲れが残っていたり、目覚めがすっきりしなかったりなどの不調が続きやすくなります。さらには、翌朝顔がむくんでいたり、二度寝をしたくなるときは体の巡りが悪くなっている可能性も…！深い呼吸ができる体にリセットしよう睡眠が不安定なときは、呼吸も浅くなりがちです。よって、血流やリンパ液の流れを促すためにも、深い呼吸ができる体にリセットしていきましょう。体をリセットするためのストレッチ方法はとっても簡単！丁寧に片方ずつ体の側面を伸ばすだけ。気持ちいいと感じる部分を探りながら、縮んだ体側を伸ばして深い呼吸を促しましょう。伸ばすだけでいい！寝る1分前にやりたい「快眠ストレッチ」1．仰向けの姿勢で寝ます2．両腕を楽にしてベッドに下ろし、両脚は軽く開きましょう3．左腕を頭上に上げます4．その状態で、上半身を右方向へカーブさせます。このとき、左の肩甲骨がベッドから離れないように気をつけましょう5．息を吸いながら体の左側と、左側の脚を上下に引き離すように伸ばしていきます。伸びをするようなイメージで、左側のみ気持ちいい範囲で思い切り伸ばしていきましょう6．吐く息で一気に脱力します7．呼吸を整えながら5回ほど体側を伸ばしましょう8．終えたら左腕を下ろし、リラックスします9．反対側も同様に行いましょうポイントは肋骨とウエストを引き離すこと気持ちよく体の側面を伸ばすために、少し体をカーブさせるといいでしょう。伸ばす側の肩甲骨とお尻が、ベッドから離れないようにするのがポイントです。そして、肋骨の横とウエストを引き離すようにして、気持ちよく伸びていきましょう。伸ばしたあとの左右差を感じられたら、しっかり伸びている証拠です。縮んだままとリセットした位置を比べてみると、体の歪みをチェックする目安になるはず！ストレッチ中は、しっかりと体を緩めてあげてください。呼吸が楽にできるようになると、さらに快眠につながりやすくなりますよ。©fizkes/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏