睡眠

『マキアレイベル』誕生20周年記念『マキアレイベル』は2018年9月で誕生20周年を迎えた。これを記念し、10月1日に20周年記念商品として『グッドナイトバス』という入浴パウダーが数量限定で発売される。『グッドナイトバス』は質のよい睡眠へ…

これまで１万人以上を美ボディに導いてきた、“ダイエット王子”こと小山圭介さんが、ダイエットのお悩みや疑問に答えます！夜更かしして、寝る前にお菓子をつい食べてしまう…。今回のテーマは、こんな「太る夜型生活」を「やせる朝型生活」にムリなく変え…

毎日同じ時間に就寝しようと思っても、何となく眠れなくてツラい夜を過ごした経験はありませんか？睡眠が浅いと充分に体を休めることができず、寝不足や体調不良の原因になってしまうかも。今回は、“快眠ドクター”による眠れない夜の対処法をご紹介します…

秋に向けては、不安定な天候が続いて疲れやダルさが出る時期になります。低気圧の時、女性に多い悩みが「頭痛」。私も以前はこれに悩まされ、この時期が憂鬱でした。今回は、そのお悩みを改善する方法を3つ紹介します。水分補給を一日あたり、2リットル！…

なかなか寝つけない夜、「羊を数えることで眠りが誘発される」と古くから言い伝えられてきました。しかし、実際にはこの行為に眠りを誘ってくれる効果はなく、睡眠都市伝説のひとつといっても過言ではありません。ではいったいどこからこの神話はやってきて…

睡眠は体を回復させるもののはずなのに、なんで起きると全身ガチガチなんでしょう？答えは簡単です。それは、同じ姿勢で8時間も過ごしているからだとMontefiore Spine Centerの理学療法医のアンドリュー・ギットキン博士は説明しま…

GODMake.では、2018年7月4日～2018年7月31日までの期間、「エイジング」のお悩みや対策方法についてアンケートを実施しました。回答者は、GODMake.ユーザーの女性236名です。Q1. 自分の「エイジング」が気になりますか…

レタスを食べて、睡眠の質を高めよう！レタスを食べることでなぜ入眠を促すことができるのでしょうか？早速チェックしていきましょう。【レタスと睡眠の関係】レタスには「ラクチュコピクリン」という睡眠促進物質が含まれており、夕食に食べることで熟睡効…

皮膚が薄いうえに年齢が出やすい、目のまわり。目の下にクマがあると、不健康に見られたり、年齢より老けて見られることも。気になりすぎるクマの種類と原因、そして対策法をさぐってみました。青、茶、黒。いろんな「クマ」の種類に悩む30代image …

こんにちは。頭蓋骨から健康美を伝える専門家、山口勝美です。今年の夏は本当に暑かったですね。昼間はともかく、夜になってもまだ暑いのでなかなか寝付けない。そのせいでか寝る前にスマホなんか見て、よけいに寝られなくなった。そんな経験はありませんか…

紫外線対策の知識はだいぶ浸透しましたが、ブルーライトや大気汚染物質など、現代ならではの環境問題の対策方法ってみなさんあまりしていないのではないでしょうか？やはりどれだけ綺麗にメイクをしても、土台となる肌が美しくないと魅力半減！ということで…

「いい眠り」というと、夕方から夜にかけての行いだけがフォーカスされがちですが、私たちは24時間という時間の中で生活のリズムを刻んでいるので、１日を通して快眠につながるための生活デザインをつくる必要があるのです。まず、第一に重要なのが朝の過…

ニキビや肌荒れの原因に！睡眠不足でホルモンバランスは乱れている！睡眠は生きる上ではもちろん、美容の観点から見てもとても重要です。睡眠中にはたくさんの成長ホルモンが分泌されます。このホルモンは、別名「若返りホルモン」とも呼ばれていて、皮膚組…

毎日スキンケアを頑張ったり、食生活・運動に気をつかったりしているのに、なんだか老けてきた。もしかしたら自律神経の乱れが原因かもしれませんよ。自律神経は、美容・健康に欠かせない成長ホルモンをはじめ、さまざまなホルモンの働きに影響します。自律…

肌の代謝（ターンオーバー）が乱れる原因とは？ターンオーバーは、周期的に皮膚の古い細胞が剥がれ落ちて新しい細胞に生まれ変わることを指します。肌の代謝（ターンオーバー）が鈍ると、古い角質が肌の表面に残ってどんどん蓄積されていき、ごわつきやくす…

あなたは寝つきが悪い方？ うまく眠りにつけないのなら、リラックスできる方法を身につけるとよいかもしれません。数分以内に寝ることができると言われる、U.S. Navy Pre-Flight Schoolで開発されたテクニックを使って見ません…

ようやく厳しい猛暑も落ち着き、季節が秋めいてきましたね。ですが、よろこんでいられるのもつかの間、気がつけば肌がガサガサ、ボロボロ…とショッキングな状態に。夏が過ぎ、秋の肌不調はどうして起こるのか、美容皮膚科タカミクリニック 山屋雅美先生に…

ネタバレになりますが、迎え酒は二日酔い対策になりません。たくさんお酒を飲んで、記憶もおぼろげな状態でむかえた朝。身体にはまだアルコールがかなり残っているように感じます。頭痛や吐き気、飲みすぎの疲れでまいって、寝ながらネットフリックスをみる…

深呼吸が美肌に？リラックスからつながる美容効果なかなか普段から意識的に深呼吸する習慣があるという人は少ないかもしれません。呼吸は無意識なものなので、習慣付けるのも難しいですが、実は深呼吸によってさまざまな効果が得られます。最もイメージしや…

便通をよくしようと、食事、マッサージ、運動など、日々努力されている方も多いのではないでしょうか？もちろん、それも大切ですが、意外と見過ごされがちなのが、便を出すための腸の動き「大ぜんどう運動」。効率のよい排便は、小さなぜん動運動ではなく、…

便通をよくしようと、食事、マッサージ、運動など、日々努力されている方も多いのではないでしょうか？もちろん、それも大切ですが、意外と見過ごされがちなのが、便を出すための腸の動き「大ぜんどう運動」。効率のよい排便は、小さなぜん動運動ではなく、…

パソコンやスマートフォンによって日頃から肩こりや首こりを感じたり、二の腕のたるみが気になる、バストが下がってきた気がする…そんなお悩みが増えています。そんなときにチェックすべき場所は肩の位置。今回はエステティシャンである筆者が簡単にできる…

ヨガインストラクター兼睡眠のプロ、内藤絢です。「サンダルを脱ぐとラク」、実はそれ、浮腫みのサインかもしれません。痛いし浮腫むけど、脚元のおしゃれはしたい昼間の暑さに対して、夕方以降の風や虫の鳴き声は夏の終わりを感じますね。この変化こそ、ほ…

夏はプールや海、花火大会や旅行、フェスやお祭りに行って存分に満喫した方も多いと思います。またかき氷やアイス、そうめんなどの体を冷やす食べ物もたくさん食べたのではないでしょうか。でもその夏の疲れが、今出てきていませんか？しっかり疲れをとらな…

朝起きる瞬間は、日々の生活でかなり重要な役わりをしています。目覚め方が最悪だと、１日中機嫌が悪くなってしまうケースもめずらしくありません。そこで今回は、人間とねこが兼用で使えるユニークな目覚ましアプリ「猫目覚まし」をピックアップしました。…

朝起きたときに覗いた鏡で、その日の気分って決まりますよね。同様に、初めて会った人とは、その瞬間の印象で自分の評価が決まるもの。出会った瞬間、素敵だな、好感度が高いな、と思ってもらえる女性になるための秘策を睡眠のプロである睡眠アドバイザーの…

みなさん、こんにちは！姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。デスクワークの方などは特に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？今回は＂むくみ＂の仕組みと、解消法について書いていきます！ぜひ、ご参考にしてください。そもそもむくみの原因と…

肌の老化を早める原因を知ることからはじめよう！しっかりと老化対策できていると自信を持っている人は少ないでしょう。昨年の自分と見比べるだけでも、老けてきたと実感することは多々ありますよね。対策はそれなりにしているつもりだけれど、できてしまう…

世界中のアスリートから支持されているSKINSから運動中、運動後、就寝時、それぞれのシーンに適した3種類のコプレッションウエアが登場！ その新商品が体験できて、さらに正しいカラダの知識を学べるというプレス向け勉強会に行ってきました。なかな…

老化を防いで綺麗な姿をキープしていきたいというのは誰もが願っていることですよね。健康的な食事をしたり、スキンケアに気を使ったりしながら健康や美容を保ちますが、普段何気なく行っている習慣がもしかしたら老化を招く原因となっている可能性がありま…