睡眠

どうして更年期には疲れやすくなるの？「これまでだったら、休んだり、睡眠をとると疲れが取れていたのに、この頃ずっと疲れが取れない。」そんなふうに感じる事はありませんか?更年期に実感する症状でとても多いものが「疲れやすい」というものです。では…

年齢とともに肌質も変化を遂げますが、特に30歳前後の人に多くみられる肌質が、乾燥している部分とオイリーな部分に分かれる“混合肌”。スキンケアがしにくく、メイク崩れも箇所によって違う為、悩みが多い肌質なのかもしれません。混合肌の正しいスキン…

睡眠のお悩みの中でもとてもポピュラーなのが、「朝すっきり起きられない」というお悩み。何度も何度もスマホの目覚ましスヌーズがならないと起きられないなんていう経験、皆さんはありませんか？じつはちょっとした行いを朝の習慣にすることで、すっきり目…

人生100年時代、最後まで元気にいられる秘訣は、背骨の骨をつなぐ椎間板にあった！朝起きたあと、夜寝る前に10～15回ほど、誰でも手軽にできて効果的な体操を教えます！日本人の3人に1人は慢性的な腰痛持ちであり、全人口の80％の人が、1度は腰…

スラっとしたプロポーションを維持するには、自身の食生活や運動などを記録することが大切ですよね。しかし、「いつのまにか体重が増えてた…」「モチベーションがなかなか上がらないんだよね」といった人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ダイエ…

２０１９年もスタートし、社会人の方も学生さんも主婦の方も通常通りの生活がスタートしているかと思います。お正月があけてから、何だかやる気がでない、身体がだるい、寝ても寝たりない、寝つきが悪いなど心身の不調を感じていませんか？ この…

寒い時季につい便秘になってしまう…と悩んでいる人はいませんか？もしそんな人がいたら、これまでの便秘対策をちょっと変えてみてはいかがでしょうか？じつは冬に適した腸活があるので、今回はそちらをお伝えしていきます。冬から始める便秘対策、まずは「…

年を取るにつれて寝つきが悪くなったり、必要以上に早く目覚めてしまうと感じたことはありませんか？ 睡眠時間が短いのは年齢のせいだと思われがちですが、じつは加齢とは別のところに理由が。今回は、眠りが浅くなる原因と対処法についてご紹介します。■…

最近では、新年の挨拶を年賀状ではなくメールやSNSなどを通じて行う人も多いのではないでしょうか。また、年末年始は家でごろごろテレビ…ではなく、スマートフォンをいじって過ごすという人のほうがもはや多いのかもしれません。そこで今日は、現代人に…

冬は飲んで食べて飲んで食べて…いつのまにか、どんと居座る下腹の脂肪たち！ なんとかしたいですよね。でも、ハードな運動は嫌だし、そもそも運動する時間がない、という方も多いことでしょう。そこで、最も脂肪燃焼効率の高い夕方にオフィスでできる、下…

朝、目覚めるたびに痩せていく。そんな夢のような方法が現実にあるとしたら、試さないではいられません。肥満治療の専門医である佐藤桂子先生の著書『ダイエット外来の寝るだけダイエット』から、「痩せホルモン」を分泌させる睡眠法についてご紹介します。…

今日からできる！飲み会が続いても気を付けたいこと aijiro/shutterstock.com飲み会と言えば、居酒屋や自宅でのホームパーティーで美味しい料理を食べる機会が多いですが、お酒も実はカロリーが高いため飲み過ぎてしまう…

不眠を改善したいと思っていませんか？ここでは、不眠を改善する方法やスムーズな入眠の方法をご紹介しています。これから不眠を改善してスッキリ目覚めたいと思っている方必見です！疲れているのに眠れない…不眠を改善する方法とは？出典：GODMake…

更年期の「記憶力の低下」や「もの忘れ」はどうして起こる？「最近、忘れっぽくなってしまった」「うっかりミスが多くなった」更年期には誰もがこのような経験をするでしょう。脳の働きは、誰でも加齢とともに少しずつ衰えていきます。しかし、女性ホルモン…

年齢を重ねていくとどうしても白髪というのは増えてきてしまいます。白髪が増えてくると老けて見えてしまったり、染め直すのに手間がかかってしまったりと、管理が大変になってきますよね。加齢が原因ではなく、20代30代の女性でも白髪が増えてきてしま…

2017年、体内時計のメカニズムを発見した米国人研究者3名が、ノーベル生理学・医学賞を受賞しました。体内時計とは、体の中に備わっている時間を司る部分のことで、近年、その仕組みが徐々にわかってきています。実はこの時計の働きが乱れると、本来は…

毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪おはようございます！渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのなかむらゆう(@chanyu_smile)です。今週から毎週水曜日に、…

『FYTTEヘルスケア家電＆グッズ大賞』の睡眠グッズ第１位を獲得した、日本初の『頭のほぐし専門店』として話題を集める『悟空のきもち』が開発した『熟睡用たわし』。この『熟睡用たわし』の人気の秘密を探るべく、私ライター・奥沢ナツが１週間使って…

３歳のころからバレエを続けてきた城山珂奈見さん。ダイエットに悩む女性の皆さんに伝えたいとバレエの動きがベースにあるメソッド『プリエボディ』エクササイズを考え、昨年、『姿勢を直すだけで全身が「上がる」プリボディエクササイズ』（株式会社ユサブ…

睡眠時間が足りなかったり、睡眠の質が低かったり。睡眠不足は、イライラや落ち込みを招き、心身ともに不調に陥ってしまいます。睡眠の質の低さは、無意識に蓄積するストレスも大きな原因。長時間のデスクワークによる頭の疲れや、PCやスマホのブルーライ…

image via shutterstock実際の年齢よりも何十歳も若く見えるデブラ・メッシングやハル・ベリー。そんなスターにとっては、40歳とはまるでもう一度30歳になったかのようです。フィットネスや健康法のおかげで、もはや年を重ねるこ…

肥満と高血糖対策に必要なぐっすり睡眠。睡眠の質はちょっとしたことで大きく変えることができます。「燃える体をつくる睡眠のポイントは３つあります。まず『五感』、次に『時間』、そして『呼吸』です」と話すのは、睡眠と糖尿病のスペシャリスト、田中俊…

部屋で過ごす時間がいつもより増える冬。さらにこれからの季節は、インフルエンザや花粉など、体がウイルスや小さなほこりに敏感になりやすくなります。そんな中、目には見えない微粒子レベルのほこりまで捕らえて、部屋を徹底的にキレイにしてくれると注目…

毎日仕事や育児で忙しくなると、睡眠時間を減らす人が多いようです。しかし１日を元気よく過ごすには、充分な睡眠をとることが大切。短い睡眠時間でも“良質な眠り”をゲットできれば、疲労をため込まずに起床できるかも。そこで今回は、日々の眠りを記録す…

あごにポツンとできたり、Uゾーンにポツポツと散らばっていたり、肌のあちこちにできる大人ニキビ。治ったと思ったらまた発生…の悪循環に陥っていませんか？大人ニキビを何とかしたいなら、スキンケアと生活習慣の見直しが大切です。大人ニキビの原因と対…

image via shutterstock翡翠ローラーは、小さいペンキローラーのような形をした天然石の美顔ツール。お肌のプロに翡翠ローラーの仕組みやその効果の信頼性、正しい使い方を教えてもらいました。基礎知識編はこちら。翡翠ローラーに期…

朝にスタイリングをするのは大変！nisisige @nisisige女性なら誰もが分かると思いますが、朝の時間に細かいアレンジをしようと思ったらとっても大変！これだけでかなりのストレスです。髪を洗って、タオルドライして、洗い流さないトリー…

睡眠不足だと食欲が増すと感じたことありませんか。ダイエットや血糖値のコントロールでは、よく眠ることが重要です。今回は、睡眠の質が肥満や高血糖に影響する理由を、睡眠と糖尿病のスペシャリスト、田中俊一先生にお聞きしました。管理栄養士の浅野まみ…

体に痛みが生じたとき、何が原因なのかはっきり分からなかったことはありませんか？体の同じ部分でも人によって原因が全く異なるので、判断するのは医者でも難しいことがあるようです。今回は、体が痛みを感じる仕組みや意外な原因について見ていきましょう…

最近は健康志向の人が増加中で、ヘルスケアアプリが人気を集めています。まだ健康アプリを利用していない人は、日常生活にとり入れてみてはいかがでしょうか？今回は、ダイエットと健康管理をアプリひとつで実践できる「グッピー ヘルスケア ダイエット＆…