遅い帰宅でもスイッチを早く切り替えて眠る方法とは

「あ～あ、今日もこんなに遅くなってしまった……」。そんな帰り道、帰宅後寝るまでに済ませなければならないことをいろいろ考えてしまいますよね。

でも、明日はまた朝から仕事。できるだけ早く寝たいものです。そんなとき、早く寝るモードに切り替えるにはどうすればいいのでしょうか？

早く眠るカギは朝の過ごし方

家に帰っても、「なかなかリラックスモードに切り替えられない！」ということはあるかもしれませんね。そこでまず見直してみたいのが、朝の過ごし方。

メリハリのある生活をすることで、交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにして、夜にはしっかりリラックスできるようにすることができます。

そこでオススメなのが、朝に熱めのシャワーを浴びること。それによって、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズになり、しっかり働ける準備が整います。

それが難しい人は、丁寧に洗顔をすると同様の効果が得られるそうです。

自分なりのリラックス方法で切り替えを！

朝からしっかり交感神経を働かせ、日中一生懸命働いて帰宅したものの、なかなかリラックスできないという人は、ぬるめのお湯につかったり、ゆっくりしたテンポの音楽を聴いたりするとよいでしょう。