体温が低いせい!? 下半身が痩せにくい理由と効果的なエクササイズ

そのためには「かかとの上げ下げ」は非常に効果的です』

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私もこの本でかかとの上げ下げ運動の効果を知り、早速やってみました。

複雑な動きを覚えなくてはいけないこともありませんし、場所もとりません。相談者さんのように小さなお子さんがいる方でも、ちょっとした場所や時間にできます。

また、ゆっくりとかかとを上下する というのがポイントで、これによって太ももやふくらはぎに刺激がくるのを感じました。はじめて数日は筋肉痛になったほどです。

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いかがでしたでしょうか。

本によると足湯なども効果的なようです。ぜひ、足の血流を良くして、下半身のダイエットにお役立てください。

【参考文献】
・『血流がすべて解決する』堀江昭佳・著

●ライター／馬場じむこ（書評ブロガー）