東京学芸大学教職大学院教授 博士（教育学）。子どものレジリエンスを育てる研究をしている。専門はコミュニケーション障害学、臨床発達心理学。とくに発達障害の子のコミュニケーションやソーシャルスキルにくわしい。言語聴覚士、臨床発達心理士スーパーバイザー。特別支援教育士スーパーバイザー。
落ち込んでも立ち直る力があれば、生きていくのは楽になるはず！ そんな心のありようをレジリエンスといいます。 前回までの記事で「レジリエンスを育てるためには、『できたこと』に焦点をあてて褒めることが大切」ということを学びました。けれども、そもそも褒めることが苦手な場合はどうしたらいいですか？ 引き続き東京学芸大学教授の藤野博先生にお話しを伺ってきました。 「『どうせムリ…』あきらめがちな子どもが陥っている悪循環とは」 「つまずきやすい子のやる気の引き出し方」 の続きです。 ■「褒める」が苦手なママ。それでも必要なワケ 褒めるのが苦手問題、ママの「ある・ある」ですね。 「子どもを褒めるのが苦手というお母さんは多いものです。『できたこと』や『子どもの長所』を いちいち言葉にするのは野暮ったく感じる かもしれませんが、あえて話すようにしてください。一つひとつの言葉が子どもの自己認識を変え、その子の力となっていきます」（藤野先生） ものすごくザックリいえば、レジリエンスとは、 「自分を適正に励ませる力」 なのではないか？ と、筆者は感じました。「適正に」というのも、ポイントです。この「適正に」を考えるときのキーワードは、 「仮想的有能感」 です。 ■間違った褒め方では、間違った自信がつく 仮想的有能感 とは、いわば自信のバブル化現象のこと。自尊感情とは対極にある感情で、他者を批判的に批評したり軽視したりすることで生まれる 偽物の有能感 です。 「子どもを褒めるのは基本的には良いことですが、他の子と比較して褒めることは避けましょう。そのような褒め方では、本来の自信ではなく、仮想的有能感が育ってしまいます」（藤野先生） 子どもを褒めるときは、その子自身をしっかり見て、「できたこと」に焦点をあてる。誰かと比較しない。子どもの何を、どのように褒めるか？ これは、時間をかけてじっくり考えてみたい大切な事柄だと筆者は感じました。 「レジリエンスを育てるためのステップ」で、「1、人を頼って成功する」「2、家庭内で役割をもつ」までの説明が終了しましたので、レジリエンスを育てる最後のステップ、「気持ちを切り替える」について考えてみます。 【気持ちを切り替える】 「人に相談してうまくいく」「役割を果たす」という経験をするなかでも、うまくいかないこともある。そんなとき、「気持ちを切り替える」というふうに考えてみる ＜レジリエンスを育てる3つのステップ＞ ■「イライラしてる」をキャッチできただけでOK！ 「『どうせムリ…』あきらめがちな子どもが陥っている悪循環とは」 で、レジリエンスの構成要素に感情調整があると書きました。 「感情は、やっぱりきちんとコントロールをしないといけないんだ」と思うと、何だかハードルが高いです…。できなかったら、「やっぱり、だから私はダメなんだと」という気持ちにもなりがちです。どうしたら良いのでしょうか？ 「落ち込んだとき、イライラしたとき、まずは イライラした気持ちに気がついただけで充分 です」（藤野先生） 「感情調整をしなきゃ！」ではなく、「イライラした気持ちに気がついただけでOK」と思うと、気が楽です。「あ！ イライラしているな」ということをキャッチできたら、ひとまず手をとめる、その場を離れるる…。そんなあたりから始めてみるのが良いのではないでしょうか。 ■「ママがちゃんとしなければ」という肩の力を抜くこと また、気晴らしに、気の合う誰かと他愛のないおしゃべりをすることも、とても有効だそうです。 「最近のレジリエンスの研究では、個人の資質やスキルも大切ですが、『サポート・ネットワーク』があることも重要だとされています。つまり 人に頼れて安心できるネットワーク のなかで、人の心は癒えていくのです」（藤野先生） 気の合う人との他愛のないおしゃべりは、とても大切なこと！ レジリエンスを育てるためには、「私がちゃんとしないと！」と肩に力をいれるのではなく、むしろ、その逆なんです。 ■レジリエンスを育てるにはママの余裕が大切なワケ 「じつは、子どものレジリエンスを育てるためには、ママの気持ちの余裕がとても大切なんです。なぜなら大前提として家庭が『心のエネルギーを補給できる場』でないと、子どものレジリエンスは育ちませんからね。急がば回れではありませんが、何より大切なのが、親が楽に生きることなんです」（藤野先生） そして親が楽になる五か条「らりるれろ」を教えてくださいました。 ●親が楽になる五か条。 「ら」 楽に生きよう あれこれ気にしすぎず、親がまず楽になる。親が悩んで、子どもに口うるさくしない 「り」 理解しよう 子どもを理解すること。理解すればするほど、その子にとって必要な支援は見えてきます 「る」 ルールはほどほどに 守りやすい、ほどほどのルールを設定すること。ルールにがんじがらめにならない 「れ」 連携は、こちらからの歩みより 人と連携することも大切です。何事も自分から歩みより、丁寧に相談しましょう 「ろ」 ロンリネスはよくない 孤独に陥らないこと。人間は承認され、仲間に支えられることが大切です 出典： 『発達障害の子の立ち直り力「レジリエンス」を育てる本』 より抜粋。 上記の親が楽になる五か条は、主に日戸先生かが伺った話をまとめたものである。 いかがでしたか？ 「ママが楽な方が、結果オーライなんですよ」という話を伺い、筆者は何だか少し肩の力が抜けました。 藤野先生は、「近年のレジリエンス研究で重視されているサポートネットワークの観点からみると、とりわけ『れ』と『ろ』が大切だと思っています。ひとりで抱え込まず、気楽に頼れる誰かが身近にいることが子育てには大切なんですね」と言います。 本連載が、みなさんの「気楽な子育て」の一助になるとうれしいです。 ●「レジリエンス」を育てるポイント 1）一つひとつの言葉が、その子の自己認識になる 2）子どもを褒める時は、その子自身をしっかり見て、誰かと比較しない 3）何より大切なのが、親が楽に生きること ■今回、お話を伺った藤野博先生の著書 『発達障害の子の立ち直り力「レジリエンス」を育てる本』 （藤野 博, 日戸 由刈 (監修)／講談社 本体1,300円（税抜き）） 「レジリエンス」とは心の回復力であり、立ち直り力のこと。自分の思い通りにいかず、落ちこんだときに、気持ちを切り替え、またがんばろうと思える力をいいます。書籍では道具の管理や家事の手伝いといった、子どもにとって身近なことを例として挙げながら、レジリエンスの育て方やポイントをイラスト図解で徹底解説します。 藤野博先生 東京学芸大学教職大学院教授 博士（教育学） 子どものレジリエンスを育てる研究をしている。専門はコミュニケーション障害学、臨床発達心理学。とくに発達障害の子のコミュニケーションやソーシャルスキルにくわしい。言語聴覚士、臨床発達心理士スーパーバイザー。特別支援教育士スーパーバイザー。
2019年10月15日
「毎日、子どもを叱ってばかり」「こんなに叱ってばかりで、子どもをダメにしちゃう」 内心、そんな心配をしているママは多いはず。コツを知って、「叱るエネルギー」を「子どものレジリエンスを育てる機会」にしてみませんか？ レジリエンスとは、英語で「回復力」や「弾力性」を意味する言葉です。専門に研究されている東京学芸大学教授の藤野博先生にお話しを伺ってきました。 前回の記事 「『どうせムリ…』あきらめがちな子どもが陥っている悪循環とは」 では、レジリエンスを育てるための第一歩は、生活習慣を整えることだと学びました。今回は、その先のステップ「人を頼って成功する体験」「家庭内で役割を持つ」について考えてみましょう。 ＜レジリエンスを育てる3つのステップ＞ 【家庭内での役割を持つとは】 その子の長所や興味がいきるような役割を設定し、子どもに選んでもらう。本人の選択を尊重し、その役割を果たせるように手助けをする そもそも、ママ自身、人に頼ることが苦手な人も多いかもしれません。そこで、家庭のなかで「人を頼って成功する体験」を、どんなふうに作り出すかを具体的に考えてみます。 ■レジリエンスを育てるコツ1 「やらなければいけない」に焦点をおかない 人には、その人なりのペースがあります。ですから子どもも、その子なりのペースで育っているんです。ここで大切なことは、「やらなければいけないこと」に焦点を合わすのではなく、 「この子が、いま、できることは何か？」 という子どもありきの目標を設定することです。 たとえば、頭ごなしに「明日の時間割をそろえなさい！ 毎日、言わないとできないんだから」ではなく、まずは、その子にとって「言われなくても、時間割りをそろえること」の難易度がどれくらいなのかを、次のようにピラミッドを使って考えてみます。 仮に、「時間割りをそろえること」が、ピラミッドの「2、もう少しでできること・大人のサポートを受けたらできること」だとします。 ここで、「時間割をそろえるとき、ママが声かけをするようにしようか？」と、提案します。もしくは、「ママに時間割をそろえるように、声かけしてねと頼めると素敵だね」と、伝えてみます。つまり、子ども目線にたってToDoをスモールステップに分けてみるのです。 ■レジリエンスを育てるコツ2 親に頼ってできたことも認める 子どもから「声がけをして欲しい」という依頼があって、親が声掛けをして、時間割をそろえられたのなら、「すごいね！ できたね」と、伝えます。これでひとつ、 「人に頼って成功する」 という体験を作ってあげられましたね。 重要なのは、スモールステップを設定して、 成功体験を積み重ねる ことです。ほぼできていることを目標にして練習していくと、その活動がたしかな生活習慣として定着します。 「そんなこと？」と思われるほど、小さな歩みです。けれども、子どもにとってはこれくらいのペースで、着実に成功していくことの方が自信になるのです。 ■レジリエンスを育てるコツ3 子どもの苦手克服より「好き」を伸ばす 次に、「家庭内で役割を持つ」について考えてみましょう。「子どもに家庭内での役割を与えてあげると、子どもは役割を果たして達成感を得られ、レジリエンスも高くなっていきます」（藤野先生） 「少しくらいお手伝いしなさい！」とイライラする気持ちをいったん横においておいて、「どの家事だったら、この子が楽しくできるかな？」という視点を持ってみます。 「子どもの苦手なことを支援し失敗を減らすのも大切ですが、その子の得意なことを理解し、伸ばしていくことも重要です」（藤野先生） その子の好きな家事を見つけてあげられると良いですね！ ●小学校低学年までの役割の例 □新聞を新聞受けからとってくる □朝、起きたらカーテンを開ける □食事の前に、テーブルを拭く □食事が終わったら食器を台所へ運ぶ □衣服を脱いだら洗濯かごに入れる 出典： 『発達障害の子の立ち直り力「レジリエンス」を育てる本』 より抜粋 ■レジリエンスを育てるコツ4、 「できない」より「できた」を見る お手伝いメニュー（選択肢）が決まったら、どれにするかは 子どもに選ばせます 。 「自分で選んで決めたことで、決断をした責任を持つという経験が自己形成に繋がっていきます」（藤野先生） 子どもが家事ができたら、うれしい気持ちを伝えます。役割を果たせなかった場合も、「新聞をとってくるのは忘れちゃったけれど、カーテンは開けられたね」と、できた部分はきちんと褒めます。 「 『できたこと』に焦点 をあてて声かけをすると、子どもは『自分のことをちゃんと見ていてくれているんだな、気にかけてくれているんだな』と感じます。メッセージは言葉にして、ちゃんと伝えてあげましょう」（藤野先生） ●叱るではなく、褒めるメッセージの見つけ方 たとえば、作業が多少粗くても、それは言葉にせず、よくできたところを褒めます。『洗濯物をとりこむのが早くて助かるわ』。また、いつもは5分しか集中できない子が、10分集中して宿題をできたなら、『いつもより5分多く集中できたね』と、そこを褒めます。「早く宿題を全部しちゃいなさい！」ではなく、です。 ●ママにできるレジリエンスを育てるポイント 1）目標設定はスモールステップに。小さな成功体験を積み重ねることが大切 2）お手伝いは選択肢を示し、子供に選ばせる 3）「できたこと」という実績に焦点をあてて褒める 次回は、「そもそも褒めることが苦手な場合はどうしたらいいですか？」。そんなママたちのあるある疑問を考えます。 ■今回、お話を伺った藤野博先生の著書 『発達障害の子の立ち直り力「レジリエンス」を育てる本』 （藤野 博, 日戸 由刈 (監修)／講談社 本体1,300円（税抜き）） 「レジリエンス」とは心の回復力であり、立ち直り力のこと。自分の思い通りにいかず、落ちこんだときに、気持ちを切り替え、またがんばろうと思える力をいいます。書籍では道具の管理や家事の手伝いといった、子どもにとって身近なことを例として挙げながら、レジリエンスの育て方やポイントをイラスト図解で徹底解説します。 藤野博先生 東京学芸大学教職大学院教授 博士（教育学） 子どものレジリエンスを育てる研究をしている。専門はコミュニケーション障害学、臨床発達心理学。とくに発達障害の子のコミュニケーションやソーシャルスキルにくわしい。言語聴覚士、臨床発達心理士スーパーバイザー。特別支援教育士スーパーバイザー。
2019年10月14日
「一度落ち込むと、なかなか立ち直れない」「失敗することを、極度に怖がる」…。そんな子には、 「レジリエンスの力」 をつけてあげると、大きな支えとなるかもしれません。 レジリエンスとは、英語で「回復力」や「弾力性」を意味する言葉です。専門に研究されている東京学芸大学教授の藤野博先生にお話しを伺ってきました。 藤野博（ふじの ひろし）先生 東京学芸大学教職大学院教授 博士（教育学） 子どものレジリエンスを育てる研究をしている。専門はコミュニケーション障害学、臨床発達心理学。とくに発達障害の子のコミュニケーションやソーシャルスキルにくわしい。言語聴覚士、臨床発達心理士スーパーバイザー。特別支援教育士スーパーバイザー。 ■心が「強い」のではなく「しなやか」 レジリエンスという言葉は、聞いたことがありますか？ レジリエンスのイメージを一言で言い表すと、「風にそよぐ柳の木」。鉄塔のような、けっして折れない強い心ではなく、ときには折れたり曲がったりするけれど、また 立ち直る心 。レジリエンスとは、そんな心のありようのことをいいます。 ポイントは、 心が折れてしまうことを否定していないこと 。社会で生きていけば、困難なことは必ずあります。傷つき落ち込む出来事だって、あるでしょう。だったら傷つくことを避けるより、落ち込んでも立ち直る力がある方が現実的に考えて楽なんです。 ■「折れない心」を持っている人は、どんな人？ 「レジリエンスの研究は、『レジリエンスがある人とは、どんな人なのか？』を探る形で進められてきました。その結果、次の3つの要素があることあきらかになってきました。これらを日常の生活の中で、少し意識してみると良いかもしれませんね」（藤野先生）。 ●新奇性追求 ●感情調整 ●肯定的な未来志向 ＜レジリエンスの3大要素＞ ■レジリエンスと自尊心、どう違う？ レジリエンスは、自尊心と似ている気もしますが、何が違うのでしょうか？ 「自尊心は成功したり、ほめられたりすることで育っていくものです。一方で、レジリエンスは成功したときにも育ちますが、 失敗して人に助けられたときにも育ちます 。 自尊心は『自分を信じる力』、レジリエンスは『自分とまわりの人を信じる力』 ともいえます」（藤野先生） レジリエンスとは、自尊心を裏打ちするような、そんな心のありようでもあるんですね。 さらに、「レジリエンスの特徴として体質や性格といった『持って生まれたもの』ばかりではないこともあげられます。 日々の生活のなかで、少しずつ育っていく ものなのです」（藤野先生）。 ■「余白の時間」が減ることで起こる悪循環 では、そんなレジリエンスを育てるためには、どうしたら良いのでしょうか？ 「子どものレジリエンスを育てるためのポイントは、『安定した生活を保障すること』です。基本の土台作りとして、子どもが、栄養と睡眠を十分にとれるようにしてあげることが大切です」（藤野先生） 「そんな簡単なことでいいんですか？」と、筆者はビックリしてしまいました。「いま、睡眠が十分とれていない子は、多いんですよ」と藤野先生からは、こんなお話しを伺いました。 「最近感じるのは、子どもの 『余白の時間』が減っている ことです。勉強やスポーツ、習い事をすることも大切です。ただ、人間には、ボーっとする、自分の好きなことだけをするといった時間も必要です。 ToDoを詰め込みすぎるあまり、そうした時間がとれなくなってしまうと余白の時間がズレこみ、結果的に睡眠時間が減ってしまうという悪循環になってしまうんですよ」 ■子どもの「ToDoリストの整理」が必要なワケ 「あ、そうかもしれないな」と、感じる方も多いのでは？ だからこそ、いま、ママが意識したいのは、 「子どものToDoの取捨選択」 なのかもしれませんね。 アレもコレもはできないから、その子にとって、いま、何が大切か？ 優先順位を決めて、親が「ToDoの間引き」をしてあげる。そんな視点です。生活習慣を基軸に子どもの生活を見直すことで、ママの時間や心にも余裕が出るかもしれません。 「 生活習慣には、枠組みが必要 なんです。子どもの心を卵にたとえてみると、生活の枠組みが、卵のカラにあたります。起床・睡眠リズム、毎日の食習慣といった生活習慣の枠組みのなかで、心が育ちます。それは、まるで卵が過熱されて徐々にかたくなっていくようなイメージです（藤野先生）」 ■レジリエンスを育てる3つのステップ 生活習慣という土台が整ったら、いよいよレジリエンスを育てるための子どもへの関わりを考えてみます。レジリエンスは、一朝一夕に手に入りません。少しずつ育てていくものなので、ステップを3つに分けてみました。このステップは同時進行する場合もあります ●「立ち直る力」レジリエンスを育てるポイント 1）レジリエンスとは、心のしなやかさ。「心の強さ」より、現実的に役立つ力である 2）「感情調整」「新奇的追求」「肯定的な未来志向」が、レジリエンスの３要素 3）レジリエンスを育てる土台は、生活習慣を整えること 次回は、レジリエンスを育てるための各ステップを具体的に教えていただきます。 ■今回、お話を伺った藤野博先生の著書 『発達障害の子の立ち直り力「レジリエンス」を育てる本』 （藤野 博, 日戸 由刈 (監修)／講談社 本体1,300円（税抜き）） 「レジリエンス」とは心の回復力であり、立ち直り力のこと。自分の思い通りにいかず、落ちこんだときに、気持ちを切り替え、またがんばろうと思える力をいいます。書籍では道具の管理や家事の手伝いといった、子どもにとって身近なことを例として挙げながら、レジリエンスの育て方やポイントをイラスト図解で徹底解説します。
2019年10月13日
医学博士
管理栄養士、料理家
皮膚科医
医師
臨床心理士
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