「一度落ち込むと、なかなか立ち直れない」「失敗することを、極度に怖がる」…。そんな子には、「レジリエンスの力」をつけてあげると、大きな支えとなるかもしれません。

レジリエンスとは、英語で「回復力」や「弾力性」を意味する言葉です。専門に研究されている東京学芸大学教授の藤野博先生にお話しを伺ってきました。

■心が「強い」のではなく「しなやか」

レジリエンスという言葉は、聞いたことがありますか？

レジリエンスのイメージを一言で言い表すと、「風にそよぐ柳の木」。鉄塔のような、けっして折れない強い心ではなく、ときには折れたり曲がったりするけれど、また立ち直る心。レジリエンスとは、そんな心のありようのことをいいます。

ポイントは、心が折れてしまうことを否定していないこと。社会で生きていけば、困難なことは必ずあります。傷つき落ち込む出来事だって、あるでしょう。だったら傷つくことを避けるより、落ち込んでも立ち直る力がある方が現実的に考えて楽なんです。

■「折れない心」を持っている人は、どんな人？

「レジリエンスの研究は、『レジリエンスがある人とは、どんな人なのか？』を探る形で進められてきました。その結果、次の3つの要素があることあきらかになってきました。これらを日常の生活の中で、少し意識してみると良いかもしれませんね」（藤野先生）。

＜レジリエンスの3大要素＞

■レジリエンスと自尊心、どう違う？

レジリエンスは、自尊心と似ている気もしますが、何が違うのでしょうか？

「自尊心は成功したり、ほめられたりすることで育っていくものです。一方で、レジリエンスは成功したときにも育ちますが、失敗して人に助けられたときにも育ちます。

自尊心は『自分を信じる力』、レジリエンスは『自分とまわりの人を信じる力』ともいえます」（藤野先生）

レジリエンスとは、自尊心を裏打ちするような、そんな心のありようでもあるんですね。

さらに、「レジリエンスの特徴として体質や性格といった『持って生まれたもの』ばかりではないこともあげられます。日々の生活のなかで、少しずつ育っていくものなのです」（藤野先生）。

■「余白の時間」が減ることで起こる悪循環

では、そんなレジリエンスを育てるためには、どうしたら良いのでしょうか？　

「子どものレジリエンスを育てるためのポイントは、『安定した生活を保障すること』です。基本の土台作りとして、子どもが、栄養と睡眠を十分にとれるようにしてあげることが大切です」（藤野先生）

「そんな簡単なことでいいんですか？」と、筆者はビックリしてしまいました。「いま、睡眠が十分とれていない子は、多いんですよ」と藤野先生からは、こんなお話しを伺いました。

「最近感じるのは、子どもの『余白の時間』が減っていることです。勉強やスポーツ、習い事をすることも大切です。ただ、人間には、ボーっとする、自分の好きなことだけをするといった時間も必要です。

ToDoを詰め込みすぎるあまり、そうした時間がとれなくなってしまうと余白の時間がズレこみ、結果的に睡眠時間が減ってしまうという悪循環になってしまうんですよ」

■子どもの「ToDoリストの整理」が必要なワケ

「あ、そうかもしれないな」と、感じる方も多いのでは？　だからこそ、いま、ママが意識したいのは、「子どものToDoの取捨選択」なのかもしれませんね。

アレもコレもはできないから、その子にとって、いま、何が大切か？　優先順位を決めて、親が「ToDoの間引き」をしてあげる。そんな視点です。生活習慣を基軸に子どもの生活を見直すことで、ママの時間や心にも余裕が出るかもしれません。

「生活習慣には、枠組みが必要なんです。子どもの心を卵にたとえてみると、生活の枠組みが、卵のカラにあたります。起床・睡眠リズム、毎日の食習慣といった生活習慣の枠組みのなかで、心が育ちます。それは、まるで卵が過熱されて徐々にかたくなっていくようなイメージです（藤野先生）」

■レジリエンスを育てる3つのステップ

生活習慣という土台が整ったら、いよいよレジリエンスを育てるための子どもへの関わりを考えてみます。レジリエンスは、一朝一夕に手に入りません。少しずつ育てていくものなので、ステップを3つに分けてみました。このステップは同時進行する場合もあります




次回は、レジリエンスを育てるための各ステップを具体的に教えていただきます。