あのアイドルが17kg減に成功！健康的に激ヤセできる本気のダイエット法【恋占ニュース】
・サンチュとは？
レタスの一種で、日本では包菜（つつみな）とも呼ばれます。名前の通り肉を巻いて食べるのにぴったりで、韓国では焼き肉を食べるときに欠かせない野菜です。サンチュには水分と食物繊維、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、新陳代謝の促進や便秘解消に効果があるそう。
・ダイエット方法
お腹が空いたと思ったらおやつの代わりにサンチュを、また、食事の際はご飯の量を控えめにして、その分サンチュを多めに摂ります。おかずの栄養バランスにも気を遣ってください。低カロリー高タンパクの食事を心がけることが大切です。空腹を我慢できないタイプの人にオススメの方法です。
＜“モムチャン”が理想！ジムでキレイを手に入れる＞
見た目の美しさだけでなく、健康も手に入れたいという思いは誰でも同じはず。
そのためには、身体を動かすことも必要不可欠ですよね。
◆韓国で人気のパーソナルトレーニング
筆者が韓国で暮らし始めた当初、トレーニングジムの多さには驚きました。街を歩けばすぐにジムの看板を見かけるほど。集合住宅の建物内にあることも多いので、気楽にジム通いしやすい環境が整っています。
最近特に人気の高いのが、専属のトレーナーに指導してもらうパーソナルトレーニング。
