2024年1月25日 17:00
緊張しないための5つの方法【人前で話すのが苦手な人必見】
どちらが良い・悪いというわけではありませんが、物事をどの視点から捉えるかで、緊張する人かしない人かに分かれる可能性が高いといえます。
■人前で緊張しない方法
ここからは、人前で緊張しないための方法を紹介します。
◇（1）腹式呼吸で緊張をほぐす
失敗できない時やここぞという場面では、どうしてもプレッシャーを感じてしまうもの。そんな時に体がこわばってしまうと、余計緊張が増す原因になるかもしれません。
そのため、体も心もリラックスさせたい時は、腹式呼吸をしてみましょう。
軽く目を閉じて背筋を伸ばし、おなかを意識しながら深い呼吸をすれば、気持ちを落ち着かせることができるはずです。
◇（2）しっかりと人前に出る準備をする
緊張しないためには、話す内容を考えたり、リハーサルをしたり、事前にしっかりと準備をしておくことも大切。
自分が「これだけ準備してきたから大丈夫！」と自信が持てるようになれば、おのずとプレッシャーを感じにくくなるはず。また、何度もイメージトレーニングをすることで試行錯誤ができるため、話す内容や振る舞いなど、より良いパフォーマンスへとブラッシュアップしていけるでしょう。
