2015年8月17日 10:56
30秒だけやってみて！どこでも簡単・足のむくみケア・ポイント4つ
一気に右足が楽になる代わりに、左足だけがピーンと伸びた感覚を感じると思います。
不思議なことに、右足が楽なだけでも前屈の苦しみから解放される瞬間です。左足全体をどこまでも伸ばせるこの感覚。左足の裏側の伸びをしっかり実感しつつ伸ばしましょう。
■◇左足も曲げてみる
次に、右足を伸ばして左ひざを前に曲げます。今度は、右足がしっかり伸びるはず。左膝をしっかり曲げこんで、右足の裏側の伸びを心地よく感じたら、今度はまた左足を伸ばして右膝を曲げます。この動き、とっても簡単でどこででもやれてしまうのですが、足全体を伸ばして血流を促すことで足のムクミが瞬時に楽になるのです。
ただの前屈だと、足裏の痛みに負けてしまって長時間伸ばすのはしんどいのですが、片足を曲げるだけで楽に足全体を伸ばせるようになります。
■◇最後にお腹を使って起き上がろう
交互に10回程度両足を伸ばしたら、最後は両足を伸ばして前屈の姿勢になります。そのまま、お腹の筋肉を意識して上半身をゆっくり起こしてみましょう。背筋も伸びて、身体全体がすっきりするはず！
■おわりに
職業柄、ずっと座ったままの姿勢でいる筆者は足が浮腫みやすいのですが、その辛さを訴えた時にジムのインストラクターさんに教えてもらった「浮腫みスッキリ法」
