これなら続けられる！忙しい人でもできるプチダイエット・４つ
また階段は、通常歩くときよりも高く膝を上げなければならず、いつもは使っていない筋肉を使うこともできるので、急いでいる時にダイエットしたいなら、2、3階の移動には階段を使うようにしましょう。
■３．野菜やフルーツを簡単調理で食べる
野菜やフルーツは皮の部分に栄養があると言われています。また熱を加えることで失ってしまう栄養や、水分と一緒に溶け出てしまう栄養もあるので、できればあまり凝った調理法をするのではなく、切ってドレッシングをかけて食べるといった簡単調理法で食べるようにしましょう。そうすれば自炊でもそんなに時間をかける必要がなく楽に自炊ができます。
ポイントは、丸ごと食べよるために、あまり農薬を使っていないものを選ぶこと。農薬が使われていないものは、形が悪かったとしても新鮮であるなど栄養度が高いものを選べば、少量でも身体が満足できるようになります。
■４．テキパキ動く
大股で歩く、テキパキ動くなど時間がないからこそできる限り急いで動くのはなかなかの運動量になります。のんびりダラダラ歩くよりも足の筋肉を鍛えることができ、消費カロリーもアップします。
ここで気をつけたいのは、人が見ている時に一度に2つのことを同時にしようとしないこと。
