かわいくないし自信もなさそう！モテの天敵「猫背」を治す方法・４つ
これが正しい背骨のあり方ですから、このイメージを身体に染み込ませましょう」
「背筋をピンと張らなきゃ！」でなくて、おしりにストンと上半身を置くようなイメージでいると、「なるほど、こういう感じか」と結構しっくり来るものです。背中や肩に力を入れる必要はありません。
これが身体にとって一番負担が少ない姿勢なので、背中や肩、首もかなり楽になります。猫背を直すというのは、しんどいリハビリではなくて、ほんのちょっとした意識改革なんですね。
■３．ふとした瞬間の油断に注意
「猫背の人は、身体に猫背が染み付いてしまっていますから、ふと気を抜いた瞬間に猫背が戻ってきます。なので、身体が慣れるまでは、とにかく『猫背には戻らないぞ』と意識をキープして、だらしない姿勢になってしまわないように気をつけましょうね」
猫背矯正の失敗の多くは、この「油断していたらいつの間にか矯正をやめてしまっていた」というところにあるのだそうです。１や２のような姿勢は、辛くはないですが、それでも今までにしたことがない姿勢でしょうから、神経を張り巡らせていないとすぐに元の姿勢に戻ります。
手の甲に「猫背注意」とでも小さく書いたりして、とにかく最初のうちは油断しないこと！
■４．筋トレも
「あと、軽くでいいので筋トレもやってください。
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