2015年12月25日 18:56
幸せな恋愛には必須スキル。感情を上手くコントロールするコツ
■２．紙に思っていることを書く
シンプルですが紙に気持ちを書き出すことはとても重要です。Ａ４一枚の紙にぎっしり書く感じでいいでしょう。
なぜ書くことが重要なことかというと、カッときても書いているうちに気持ちが落ち着いてきますし、可視化されることで自分の気持ちを客観的に見つめることができるからです。
実践するとすっと気持ちが楽になってくるはずです。
■３．呼吸法を変える
ゆっくりと鼻から息を吸いましょう。そして一気に口から吐き出すようにしましょう。
その時にイメージでいいのですが、鼻から息を吸うときはキラキラした空気が入ってくる様子をイメージします。
また吐き出すと同時に一気に胸にある灰色のモヤモヤとしたネガティブなものがでていくことをイメージしましょう。
それだけでも気持ちが落ち着きます。
■４．何もしないことも大切
これがとっても重要なのですが、何もしないことが大切です。感情的になっているときはいつものあなたではありません。
思ってもいないことを言ってしまったり、普段しないような行動もしてしまうことがあります。あとから、「なんであんなこと言ってしまったのだろう・・」と後悔してしまった経験はありませんか？
こんなときは動かないこと。
