2016年3月17日 14:56
うっかりやってない？むくみや脂肪を引き寄せる、意外なNG習慣3つ
ボディラインを引き締めたり、体脂肪を燃焼させたりするためには、体幹の筋肉を鍛えることが大切ですが、筋トレも、しっかりと疲労を回復する“いたわり期間”をとった方が、より効率よく鍛えることができるんですよ。頑張ったら、しっかり休むことも大切です。
■３．ダイエット
ダイエットの“しすぎ”は代謝の低下のモト。過度な食事制限で、エネルギー源となる糖質、や筋肉や肌細胞の材料であるたんぱく質、代謝を高めるビタミン・ミネラル類が不足すると、むしろ太りやすい体質になってしまいます。
代謝が低下すれば老廃物をスムーズに排出できませんから、むくみや肌荒れに悩まされることも・・・・・・！
■■「身体をいたわること」も美活の1つ
心も身体もリラックスできる時間を作っていますか？ほっこり穏やかな気持ちでゆったり過ごす時間を作ることも、美活の1つ。ストレスは体内を緊張させ、睡眠の質を低下させたり、疲労の回復を妨げたりしてしまいます。
大好きな食べものを食べたり、温かい飲み物でほっこりしたり、温かいお風呂に浸かってリラックスしたりする時間や、友達と思いっきりカラオケなどで楽しんだりする時間も大切。身体が温まり、ゆったりした気持ちになれば、体液循環がスムーズになって、老廃物が流れやすくなります。
