なぜか気持ちがふさぐ・・・。「いきなりやってくる不安」の対処法・４つ
ただし、真夜中や早朝など相手に迷惑だと思われる時間帯は避けましょう。
■２．原因を考えてみる
「問題には大体原因がある。生理が原因ならホルモン剤を処方してもらうとか、過去のトラウマが急にフラッシュバックしてくるなら精神科に相談するとか。他人に頼ってばっかりじゃ愛想尽かされちゃうよ」（２６歳／事務）
不安定になりやすい時期や時間から原因を考えることや、自分の中で整理することが解決に繋がることもあります。ただし、考えるだけでは余計不安になったり悩んでしまったりすることもあるため、その場合は考えを文字に起こすことも有効です。専門家を頼る際にも自分の現状を説明しやすくなるので、気持ちの整理の仕方として覚えておくと役立ちます。
■３．映画や漫画で思いっきり泣く
「真夜中にカレに連絡するわけにもいかないし、かといって１人でいると余計不安になる。そういうときは感動する映画とか漫画とかで声あげるくらい泣いて、ストレス発散」（２４歳／広告代理）
以前、「涙活」なるものが流行ったことをご存知でしょうか？「涙活」とは、感動する物語を読むなどしてわざと涙を流すことで、ストレスを発散する活動です。不安を感じているときは自分の感情を抑圧している状態のため、その感情を開放することによってストレス発散に繋がります。
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