なぜか気持ちがふさぐ・・・。「いきなりやってくる不安」の対処法・４つ
急に襲ってくる不安の緊急対処法として、身近に感動できる本やDVDなどを置いておくといいでしょう。
■４．体を動かす
「思いっきり体を動かしていると嫌なことを忘れられるし、そのあとに空腹とか疲れからくる睡魔が勝つので不安がなくなる」（２２歳／学生）
体を積極的に動かすことによって普段分泌されない興奮性のホルモンが分泌され、抑うつに効果があります。軽くランニングをするくらいであれば手軽にできますし、もちろん健康のためにも良いです。
ただし、夜間に女性が１人で出歩くのは非常に危険です。夜に不安に襲われたときは自宅での踏み台昇降や筋トレにするなど、安全な場所で実践してくださいね。
■おわりに
いかがでしたか？不安を抱えることに慣れてしまうと、普段から気持ちも下向きになってしまいます。自分の感情をコントロールできるのも、自立した女性の魅力の１つ。自分と向き合う術を持って、いつでも笑顔でいられるような余裕のある女でいてくださいね！（桃花／ライター）
（ハウコレ編集部）
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