2013年10月25日 13:56
「ダイエットしているのに痩せない！」見直すべきポイント・４つ
「ダイエットしているのに痩せない！」そんなあなた必見、ダイエットのポイント４つをご紹介させて頂きます。
■運動の強さ
「運動しているのに痩せない」そんな時は、運動強度が弱いか強いかを見直してみましょう。運動をしただけで満足し、実際の脂肪燃焼までいく運動には到達していないことがあります。また、「ジムに行ったけれど痩せない」という場合は、ジムに行った労力込みの「わざわざ運動しているのに感」が、必要な運動強度まで達するのを邪魔していることも。脂肪燃焼の目標心拍数を、ご自身の主観で例えると、「ややきつい」「しゃべれるけれど、少しだけ息が切れる」くらい。あなたの運動強度は、合っているでしょうか？
■運動量
体脂肪１kgは７，２００kcalだといわれています。単純に３０日で割れば、1日２４０kcalの消費が必要です。エネルギー消費に重要な酸素。
運動時の酸素摂取量が、安静時の何倍になっているか運動強度を示しているものをMETS（メッツ）といいます。
安静時、１METS。普通歩行、３METS。少し早歩きで４METS。
METSとご自身の体重などを用い、カロリー消費量の計算をしてみましょう。
カロリー消費（kcal）
