「ダイエットしているのに痩せない！」見直すべきポイント・４つ

というもの。減らすことだけに意識がいっていた人は、「あなたの身体に必要そうなものを摂る」ように意識改革をしましょう。

■食事の味付け

栄養素や食材数を減らし、塩分を増やしていませんか？栄養士の友人に、「素材の味を大切に食べなさい！」と叱られたことがあります。何にでもお醤油をかけて、「私は濃い味付けが好きな人」と思い込んでいた時です。そこから加工品には調味料を足すことをやめ、素材の味を知ってみることにしました。するとだんだん、外食や加工品の味が濃いことがわかり、無理なく塩分も体重も減らせました。
適度な塩分は身体に必要です。しかし度を越せば、ふくらはぎが痩せない、お腹が痩せないなど、ボディラインの悩みが尽きなくなってしまいます。

今の身体と相談をして、調味料の量を少し気にかけてみましょう。

■おわりに

いかがでしたか？お菓子を減らすことに意識を向けすぎるより、本当は足りていないものがないかどうかを考えることが大切。目先のことだけではなく、遠くの景色を見るように、自分の生活を見わたしてあげてくださいね。

（村上カナコ／ハウコレ）

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