「ダイエットには興味があるけれど、食べるのを我慢するのはイヤ！」「根気がない・・・」という方におススメなのが食物繊維３日間集中ダイエットです。今回は、食物繊維ならいくら食べてもＯＫというストレスフリーのダイエット法をご紹介したいと思います！
■食物繊維で痩せる理由
（１）脂と糖の吸収をストップ
ネバネバとろとろした食感の水溶性食物繊維は、腸内で余分な脂や糖を包み込んで体外に排出させる働きがあります。また、便を柔らかく保ち便秘の解消に役立つほか、腸内で善玉菌のエサとなって腸内環境を改善する効果もありますので、便秘が原因のポッコリお腹の解消にも役立ちます。
（２）毒素排出で代謝ＵＰ
水溶性食物繊維は、脂や糖以外の老廃物も包み込んで体外に排出するデトックス効果にも優れていますので、余分なものを溜めこまない痩せ体質を作ります。一方、スジっぽい食感の不溶性食物繊維は、腸内で水分を含んで数十倍に膨らみ、腸壁を刺激して腸のぜん動運動を促し、余分なものを体外に排出する手助けをします。
■食物繊維3日間集中ダイエットの方法
（１）3日間、とにかく食物繊維を多く含む物だけを食べましょう。下痢と便秘を繰り返す過敏性腸症候群の方や、お腹にガスが溜まりやすい方は、ネバネバトロトロ系の水溶性食物繊維を多く含むものを選んで下さい。
