私太くなるから筋力トレーニングをしないという女性も多いのですが、脂肪を早く効率的に燃焼させるためにも、筋肉は必要なのです。
■ストレッチとは？
ストレッチは、体の筋肉や腱などを伸ばし、関節の可動域を広くする目的で行われます。有酸素運動や無酸素運動などを行う前、行った後にストレッチを行うことが多く、運動時の怪我の防止や、体内に老廃物が蓄積しにくい状態を作ります。男女年齢関係なく行うことができる運動で、正しいストレッチを行うことで、肩こりや腰痛の解消にも繋がります。
■では効率的な運動方法は？
この３つの運動を１つのトレーニングとして行いましょう。
綺麗な体を作るためには、筋肉が必要です。余分な脂肪を減らし、痩せるには、有酸素運動が必要です。この２つを効率的に継続して行うには、怪我をしにくい体、疲れが残りにくい体作りが必要です。
そのために、ストレッチ運動が必要になります。
人の体は車に例えることができます。大きなエンジン（筋肉）は、ガソリン（脂肪）を早く消費します。また、定期的にメンテナンス（ストレッチ）を行わないと故障の原因になります。この３つの運動を効果的に組み合わせて運動をすることが、綺麗な体の近道です。
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