海外セレブも注目！〇〇がスリム体型＆美肌につながる
例えば、ネギトロ丼のカロリーは豚丼とほぼ同じです。ダイエットを考えるなら、魚はトロより赤身、赤身より白身、牛肉なら霜降り肉よりヒレ肉やモモ肉、ささみのように、脂質の少ないものがお勧めです。
他にも、パンよりご飯の方が太るというのも間違い。お茶碗に軽く一杯分（110ｇ）のご飯と、八枚切りの食パン一枚（50ｇ）に小さじ一杯分のバターを塗ったものは、どちらも約160キロカロリーで同じ。ちなみに白米より玄米、うどんよりそばの方が、脂肪がつきにくくなっています。
■終わりに
間違ったダイエット方法でリバウンドを繰り返したり、肌荒れや髪のパサつきに悩まされることがあります。バランスのいい和食メニューで、理想の体型＆美肌を叶えましょう。
（米村亜希子／ハウコレ）
