2014年6月15日 15:56
行動を変えるための第一歩！「痩せないフレーズ」をダイエット
■「絶対」
「絶対にやる！」「絶対頑張る！」
本気の気持ちを「絶対」という言葉に込めると、意気込みだけで何かを消耗し、行動しづらくなりませんか？
自分の経験や、なかなかお痩せになれない人を見てきた経験からも思いますが、「絶対」と力めば力むほど、その圧力で後ずさりしがちです。
「うまくいく」や「やり遂げよう」という気持ちを、緊張し過ぎない目標設定にして、のびのび進んでいきましょう。
■「毎日」
「毎日筋トレしなきゃ」「毎日歩かなきゃ」「毎日○○を飲まなきゃ」
・・・自分で決めた行動ができないとき、罪悪感は増えます。そのため、「毎日やる！」もなかなかの圧迫感です。目標がいつの間にか痩せることより、「毎日やること」にすり替わってしまい、気づけば頑張っているのに痩せない状況に陥りがち・・・・・・。
解決策は、結果が見えないときは加減をしたり、気分や視点を変えること。自分で決めた行動が自然に続いている人は、鏡で身体の変化をチェックしたり、洋服のゆるさや気分の変化を実感することが楽しくて続いています。数字とだけにらめっこして、ご自身を追いこまないようにしてくださいね。
心身ともに、身軽に変身しましょう。
