お手軽カンタン！今日から始める膣トレーニング・４ステップ
こんにちは。セクシャルアドバイザーの小室友里です。 若いんだから締まりがいいのは当たり前。だからチツトレなんてまだまだ必要ないよ～♪なぁんて思って手を抜いていると、５年後１０年後、カレから「ユルくなったんじゃない・・・？」なんて、ココロないひと言を言われてしまうかも～！？ そんな寂しい女子にならないゾ！と思うあなた！今日からさっそく出来る膣トレーニングを始めましょう。器具も使わないし、どこでもパパっと簡単に出来るトレーニングなので、気負わず気楽にやりましょうね☆
■１．仙骨を立てましょう
仙骨ってなあに？ドコにあるの？仙骨は背骨の付け根にある逆三角形の骨のことです。お尻の割れ目のすぐ上辺りに手を当てると平らな部分がある、そこが仙骨です。 仙骨を立てるイメージは、立ったままお尻をキュッと締めて、仙骨を地面と垂直にします。慣れない間は恥骨が前に出ちゃうような、恥ずかしい感覚になるかもしれませんが気にせずに。
仙骨が起つようになると、美しいS字ラインの姿勢が保てるようになり、長時間の起立も楽になります。
■２.下腹を引き上げましょう
仙骨を立てると、自然と下腹に力が入って引き締まります。
