お手軽カンタン！今日から始める膣トレーニング・４ステップ
さらに下腹を上に引き上げるようなイメージをしましょう。この時、引き上げることばかりを意識すると、せっかく立てた仙骨が垂直を通り過ぎて斜めになってしまいます。イメージとしては、胸と下腹を近づけるような感じで。 この姿勢に慣れてくると骨盤はくっきりとくびれて、しかし女性らしい筋肉がうっすらと、下腹についてきますよ。
■３.膣口を開け閉めしましょう
おしっこをガマンする時みたいに、膣口をキュッと締めます。始めのうちはお尻の穴も締めるとやりやすいです。慣れてくるとお尻の穴は締めずに、お尻の穴と膣口の間にある会陰（えいん）だけ動かせるようになります。これが出来るようになると、彼を受け入れた時、膣口で彼のモノを感じさせられるようになりますよ。
■４.膣を引き上げましょう
膣を引き上げるって、どうやって！？これもあくまでイメージです。 下腹の奥にある膣をイメージして、膣が下から上にグ～っと引き上げる感じをイメージしながら、下腹、お尻の穴、会陰、膣口の順番で力を入れながら締めます。この時、吸った息と一緒に膣でも息を吸うようなイメージをすると分かりやすいですよ。 １～４を心がけるだけで、簡単お手軽に膣トレーニングがどこでも出来ちゃいます。
