2014年8月19日 12:56
忙しくても大丈夫！「スキマ時間の運動」で痩せ体質に変わる理由
です。
エクササイズを習慣化すれば身体の代謝が上がり、ダイエット体質に変わっていきます。筋肉量が増えて活動代謝が向上し、さらに酸素消費量も増えてカロリーが消費され、痩せてゆくのです。
■スキマビクスのポイント（１）活動代謝
活動代謝とは、身体活動をすることで消費するエネルギー代謝のこと。いわゆる「基礎代謝」とは違います。
基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために行われている活動（呼吸や心拍など）に必要なエネルギーのこと。つまり、目を開けて何もせず横になっている状態で消費するカロリーなのです。
そして、基礎代謝に占める骨格筋の割合は約22％と言われています。
よく女性週刊誌などで、「基礎代謝」を上げて痩せましょう！というタイトルで「ダイエット特集」が組まれたりしますが、まじめにダイエットの勉強をしている方は、真実を知っているのでほとんど読みません。エクササイズで筋肉はそう簡単には増加しませんから、スキマビクスでは「基礎代謝」よりも「活動代謝」を重視するのです。■スキマビクスのポイント（２）エポック
エポックという言葉を聞いたことがありますか？
運動後、脈が早くなったり体温が上がったりするのは、酸素消費量・エネルギー消費量が上がっているから。
