おやつを食べながら痩せられる！？アーモンドを食べてダイエットする方法
（３）便秘解消にも！
アーモンドには、ゴボウの2倍の食物繊維が含まれています。便秘が続くと、本来排出されるべき老廃物や毒素が、身体に再吸収されてしまうだけでなく、必要な栄養素の吸収も滞ってしまいます。
ダイエット中だから・・・と食べる量を減らすと、余計に便秘を引き起こす原因にもなりますから、アーモンドを食べて腸内環境も整えましょう！
■アーモンドダイエットのルール４つ
（１）おやつに食べる
いくらダイエット効果があるとは言っても、アーモンドを食事の代わりにするのはＮＧ。食事と食事の間にお腹が空いてしまう人は“おやつ”に、ついつい食べ過ぎてしまう人は、食前にアーモンドを食べましょう。
（２）１日50ｇを目標に
順天堂大学の白澤教授によれば、アーモンドをダイエットのために食べるのであれば1日50ｇ程度食べるのがオススメとのこと。アーモンドは1粒１ｇですから50粒ですが、体格差もありますから、「両手にのる位」と覚えると良いでしょう。（３）素焼きもしくは生アーモンドを選ぶ
せっかくのアーモンドのダイエット効果を無駄にしないためにも、ノンオイル・ノンソルト・ノンシュガーのアーモンドを食べましょう。
