お風呂上がりは冷えないようにすぐに温かい格好をして寝ましょう。
■２．ストレッチをして冷えづらい体作りを
冷えて固まった身体をストレッチして血の巡りを良くしましょう！特に、手首・足首など、首と付く部分はストレッチすることで血行が良くなります。身体は柔らかいほうが温まりやすいので、お風呂上がりにストレッチをして日頃から硬い身体をほぐしてあげるのも大切です。今回は特に足首と手首のストレッチを紹介します。
＜足首のストレッチ＞
１．両足を伸ばして座り、右足を曲げて左足に乗せます。
２．左手の指と右足の指を組んで、反対の手で足首を持ち固定してゆっくりと右足首を回します。
３．反対の足も同様に行います。
＜手首のストレッチ＞
１．指の先が自分の方に向くように手のひらを床につき四つん這いの姿勢になります。
２．床についた手に軽く体重を乗せたらゆっくりとお尻を引いてかかとに乗せます。この時てのひらが床から離れないように注意してください。
３．手のひらと腕の内側が伸びるストレッチです。無理のないように様子を見ながら伸ばしてください。朝目覚めた時に大きく伸びをしたり、片足をお尻のしたに曲げて伸ばしたりするのも、身体が冷えにくくなります。
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