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岡崎体育の連載「体育ですけど、オンガクです」。今回のテーマは「キャンプ」です。キャンプと音楽は意外と密接な関係にあります。「フジロック」や「ライジングサン」などロックフェスティバルの登場から、フェスでテントを張ってキャンプしながら参加することが定番となりました。日本のキャンプブームの火付けには、このフェスカルチャーの浸透も大きく影響していると思います。ほぼ同時期に、この2つが日本の若者カルチャーに定着したように思います。最近は、ギアも手軽でおしゃれなものがたくさん出ています。先日、京都のロケ番組で見せていただいたのですが、空気を入れるだけで張れるテントなんかもあるんですね。面倒な骨組みをすることなく、ものの数分でパッとテントが立てられる。そういう気軽さが本気のキャンプ好き以外も「行ってみたい」と思わせる土壌になっているのでしょう。岡崎体育はといえば、ガチキャンプはしたことがありません。やりたい気持ちはありますが、初心者ゆえ何もわからないなか、一歩踏み出すことができないでいます。できれば最初は、キャンプ慣れしている方と一緒にやりたいところ…。さらにそれがミュージシャンだとベストです。ミュージシャンと一緒にキャンプに行くのは絶対おすすめだと思います。なぜなら焚き火の前で音楽を奏でてくれるからです。キャンプといえばいにしえよりキャンプファイヤー。火を囲んですることといえば当然、歌。それしかありません。それがプロのミュージシャンだったら最高ですよね。ギターで弾き語りとかしてもらいたいです。理想は奥田民生さんとか、山崎まさよしさんとか…。先輩方にずっとキャンプに付き合っていただくのは恐縮なので、焚き火だけ参加でお願いしたいです。焚き火前入り、焚き火後出のスペシャルゲストで、ぜひ参加していただけないでしょうか。…というのは冗談としても、いつかキャンプに行ってみたいです。自然の中に身を置くことでいろんなことから脱却できそう。クリエイティビティも刺激されそうです。キャンプ好きって今すごく多いですよね。だから「なんでそんなに好きなん!?」とその理由を知りたいです。一体、何をもたらしてくれるのでしょうか。でも行くとしたら高機能キャンプ場がいいです。温水洗浄機付きのトイレは必須ですし、しんどくなったときに駆け込める救護施設があるとうれしい…。こんな僕とご一緒していただけるミュージシャンキャンパーの方おられましたら、ぜひご連絡ください。おかざきたいいくコンセプト・アルバム『OT WORKS III』と『サブマリン』アナログ盤12インチシングルを10／4に同時発売。全国17都道府県19公演のライブハウスを巡る「okazakitaiiku JAPAN TOUR II」（10／7～12／23）の開催が決定。※『anan』2023年9月20日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・大矢佑奈（KIND）文・梅原加奈（by anan編集部）

ヨーロッパ在住のファッションジャーナリスト、平野秀美さんのファッションスナップレポートです。気温が下がった時や、秋に着用できる軽めトレンチコートや長めアウターは、気温や天気の変動に柔軟に対応しながら、おしゃれを楽しむことができるアイテムとして人気ですよね。今回はいくつかの代表的なアウターの着用スナップを紹介します。かっこいい！ダーク系トレンチコートトレンチコートは言うまでもなく、クラシックで洗練されたアイテムですよね。ダークネイビーやブラックカラーといったダーク系トレンチコートは、さまざまなコーディネートに合わせやすく、ビジネスカジュアルからプライベートカジュアルまで幅広く対応可能。定番ベージュと一緒に、もう1着欲しいかたにはおすすめのカラー！今年注目のホワイト系ロングアウターホワイトやアイボリー系は清潔感があり、爽やかな印象を与えてくれます。着用するだけで、コーディネート全体が明るくなりますよね！また、ホワイト系は中立色のため、さまざまな色やデザインのアイテムとの相性がとても良いです。そのため、比較的さまざまなスタイルに合わせやすいのも特徴です。ど定番だけど、やっぱり可愛い！ベージュのトレンチコートは、ファッションの世界で長く愛され続けているアイテム。カジュアルからフォーマルまで、様々なシーンで使うことができるので、働いている方から学生、主婦など年齢や職業など関係なしに、常に愛用できます。トレンチコート自体がクラシックなデザインであり、流行に左右されにくいので、1着あれば何年も着用できるというメリットも嬉しいですよね。大人っぽさいなら断然カーキ！カーキのトレンチコートは、自然な色合いとシンプルなデザインで上品な印象を与えます。重すぎず軽すぎず、大人の魅力や落ち着きを感じさせることができます。またカーキは春や秋はもちろん、夏や冬にも合わせやすい色なので、年間を通して着用できるのも魅力的ですよね。柄物ロングコートヒョウ柄は無地のコートや一般的な柄に比べて、非常に目を引くデザイン！そのため、シンプルなコーディネートでもアクセントとして機能します。今回このかたのように、カジュアルなTシャツとデニムスタイルでも、ヒョウ柄のコートを羽織るだけで、断然雰囲気が変わります！今年は挑戦してみたい柄の1つです。使いやすいライトグレー！ライトグレーはシンプルでありながらも、洗練された印象を与えてくれます。ビジネスカジュアルや都会的なスタイルと特に相性が良いカラー！また色や素材によっては、雨の日にも使えるのが特徴です。こちらのかたのように、インパクトのある色と重ねることで、印象も変えることができます。いかがでしたでしょうか？これからの季節、人気のトレンチコートやロングコートが活躍する季節になるので、ぜひ参考にしてみてください。写真、文・平野秀美

9月18日は「敬老の日」です。祖父母など、身近なお年寄りにプレゼントを渡したことがある人もいるのではないでしょうか。今回は、敬老の日に贈るなら何を選ぶかによって、あなたを「導いてくれる人」がわかる心理テストをご紹介します。Q．敬老の日にプレゼントを贈るなら、次のうちどれを選びますか？A:旅行B:花束C:家具D:お菓子あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたを導いてくれる人」深層心理において“目上の人”は、あなたが今必要としているアドバイスや助言を暗示するもの。そしてプレゼントを贈る機会は、あなたを成長させてくれるきっかけを意味しています。そのため、敬老の日にどのようなプレゼントを選ぶかによって、「あなたを導いてくれる人」がわかるのです。A：「旅行」を選んだあなた……明るくアクティブな年上の友人あなたを導いてくれるのは、アクティブでチャレンジ精神旺盛な年上の友人のようです。悩んでいるあなたを励まし、明るい言葉でポジティブシンキングに切り替えてくれるでしょう。たまに暑苦しいと感じることもあるかもしれませんが、あなたの人生のターニングポイントで力になってくれるはず。楽しいことが大好きな相手なら、一緒にお酒の席を設けるのも良いかもしれません。B：「花束」を選んだあなた……同性の癒し系の有名人あなたを導いてくれるのは、穏やかで親しみやすい雰囲気を持つ癒し系タレントやアイドルのよう。とくに、同性であればなお良しです。直接的な接点はないかもしれませんが、動画を観たりブログをチェックしたりすることで、自分にはない考え方を取り込めるでしょう。また、日頃の仕事やストレスでピリピリしたあなたの心を癒してくれるきっかけにもなるはず。辛いときに励まされるような“推し”がいるなら、何らかのイベントに参加するのもアリです。C：「家具」を選んだあなた……責任感が強い上司あなたを導いてくれるのは、目標が明確に定まっている責任感の強い上司かもしれません。あなたが抱える不安や心配事を論理的に取り除くなど、適切なアドバイスをくれる相手だと言えます。もしかしたら厳しいことを言われるかもしれませんが、その分あなたをフォローしてくれるでしょう。特に仕事面で困っているときに、さりげなく手を貸してくれたり、必要な情報をくれたりするはず。助けてもらった後は、お礼を忘れずに。D：「お菓子」を選んだあなた……博愛主義タイプの異性の先輩あなたを導いてくれるのは、愛情深く博愛精神を持つ異性の先輩のよう。人の気持ちに敏感で、あなたのことをよく見て優しい言葉をくれるはずです。相手は、自分を必要としてくれる人ほど大切にしたいという気持ちになりやすいため、スキを見て甘えてみるのも良いでしょう。あなたが大変な状況になっていると知れば、優しく手を差し伸べてくれるはず。特にメンタル面のケアをしてくれそうです。おわりに人生に迷ったり悩んだりしたときは、先輩や憧れの人を頼って助言をお願いすると、新しい展開が見えてくるかもしれません。日頃から感謝を伝えていれば、きっと力になってくれるでしょう。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©くま社長/PIXTA(ピクスタ)文・脇田尚揮

意外と知らない社会的な問題について、ジャーナリストの堀潤さんが解説する連載「堀潤の社会のじかん」。今回のテーマは「NATO東京事務所」です。急浮上した案件。実施する前に丁寧な説明を求む。岸田首相は、7月にリトアニアで開催されたNATOの首脳会議に出席しました。NATOは「北大西洋条約機構」であり、地理的に日本は離れていますが、NATOには価値観や安定・繁栄のためのルールを共有する「パートナー国」という枠組みがあり、今会議にも日本や韓国、ニュージーランド、オーストラリアが招かれていました。実は、東京にNATOの連絡事務所を置く案が浮上しています。今年5月、NATOのストルテンベルグ事務総長が、インド太平洋地域との連携を強化する必要があるなどとして、事務所の開設に向け日本政府と協議中であることを明らかにしました。この背景には、サイバー戦が激しさを増しているというのがあります。特にロシアや中国などが、ハッキングだけでなく、インフルエンサーに直接働きかけて、その国を乱すようなプロパガンダに加担させたりという「認知戦」を仕掛けています。その防衛には、国際的に広く協力し合わなければならず、NATOはサイバー防衛の出先機関として、東京にアジア初の事務所の開設を望んでいるのです。これに対し、フランスのマクロン大統領が「NATOはあくまで北大西洋条約機構であり、インド太平洋地域まで展開するものではないだろう」と、設置案に異を唱えました。マクロン大統領は中国やロシアとも独自の外交を行っており、世界協調を促しているので、東京事務所の設置で中国やロシアを刺激したくないという狙いがあるのだと思います。連絡事務所を設置したからといって、日本がNATO加盟国になるわけではありません。ただ、本格的にコミットすることになり集団的自衛権の義務も発生すれば、NATO諸国が攻撃を受けたときに日本も対処せざるを得なくなり、戦争に引きずり込まれるリスクは拭えません。フランスの反対により、今回は見送られましたが、東京事務所案は引き続き検討されると、NATO事務総長はコメント。しかし、この件は国会できちんと議論されていません。岸田首相には国民に向けてきちんと説明をしていただきたいと思います。ほり・じゅんジャーナリスト。元NHKアナウンサー。市民ニュースサイト「8bitNews」代表。「GARDEN」CEO。報道・情報番組『堀潤モーニングFLAG』（TOKYO MX月～金曜7：00～8：30）が放送中。※『anan』2023年9月20日号より。写真・小笠原真紀イラスト・五月女ケイ子文・黒瀬朋子（by anan編集部）

「ひとり暮らしはしたいけど、できるだけお金をかけたくない…」という人も多いのでは？今回は、ひとり暮らしをする上で知っておきたい「賃貸物件の退去時にお金をかけない方法」について、女性に特化した不動産会社を経営する 平出雅美さんに教えてもらいました。プロのアドバイス、ぜひ物件選びのヒントにしてください。不動産会社の女性経営者が教える！ 「賃貸物件の退去時にお金をかけない方法」【女性が知っておくべき「賃貸物件」基本のき】vol.26※主に東京都内、近郊のワンルーム程度の賃貸物件が対象です。――できるだけお金をかけずに、賃貸物件を退去する方法があれば教えてください！平出さん入居した時点で、すでにある傷の箇所は必ず確認をしておいた方がいいです。自分がつけていない傷や不具合箇所の修繕費用を退去時に請求されてしまわないように、傷や不具合のある箇所があった場合は写真を撮ってプリントアウトしておきましょう。そうしておけば、もし不用意な修繕費用を請求されてしまった際に重要な証拠になります。また、火災保険の契約内容によっては修理費用をカバーできることも。保険は、火災や災害時しか使えないと考えている方も多いですが、借家人賠償責任補償がついていて、不測かつ突発的な事故（汚損・破損）が補償内容にあれば、自分の過失でつけた傷であっても費用が補償される可能性は高いです。「物を落として洗面台が割れてしまった」「子どもが物を投げて壁に穴があいてしまった」といった場合でも補償されることがあるので、もし不意に破損が起きてしまった際は退去時ではなく、すぐに保険会社へ連絡するようにしてください。――退去時に、やっておかないと損をすることやNG行動はありますか？NG1. 「自分でできる簡単な補修をする」平出さん退去時に費用がかからないようにと、壁紙の張り替えや床の補修を自分で行おうとする人がいますが、知識がないままやると、かえって傷が目立ってしまったり仕上がりが悪くなってしまい、余計にお金がかかってしまうことも。過度な修繕は自分で行わず、専門業者に任せるようにしてください。NG2. 「退去時に掃除をしない」平出さん退去時にお金をかけないためには、日頃からお部屋をメンテナンスしてキレイに使うことが大切です。キッチンのカビや油汚れ、壁紙の汚れなどを放置してしまったとしても、自分で掃除して落とせる場合もあります。汚れをそのままにして退去してしまうと、余計な清掃費用や修繕費用がかかってしまうことがあるため、汚れに関しては落とせるところは自身でキレイにしておくことをオススメします。NG3. 「退去費用をよく確認せずにサインをしてしまう」平出さん実際に「退去費用に納得できていないのにサインして支払ってしまい、あとから調べると払わなくてもいいお金だった」と後悔してしまったという人は多くいます。退去費用は、ガイドラインによって入居者の負担する費用と割合が定められていますが、ガイドラインに従わずに支払う必要のない費用を請求されてしまう場合があるので、納得できない場合はすぐにサインしないこと。管理会社やオーナーに交渉をして、それでも解決しない場合は消費者ホットライン、国民生活センター、不動産適正取引推進機構などに相談した方がいいです。NG4. 「故障した箇所を退去時まで放置する」平出さん使っていた設備が壊れてしまった場合も、放置はせずに管理会社やオーナーへ連絡してください。水道からの水漏れを放置した結果、下の階まで水漏れが広がってしまい損害賠償を請求されてしまったというケースもあります。入居者には”善管注意義務”というものがあり、例えば、ジュースをこぼして放置して床がカビてしまったなど、通常の清掃では落ちないカビや汚れになってしまった場合は、管理を怠ったということになり修繕費用は入居者負担になってしまうんです。普段からキレイに使っていれば余計なお金はかかりません。そのため日頃からできるメンテナンスはしておきましょう。損なくひとり暮らしをするために、できることから確認しよういかがでしたか。ひとり暮らしの費用をできるだけ抑えたいという人は退去時も気を抜かないで。引っ越しを検討している人は、今回のポイントをぜひ参考にしてみてください！教えてくれた人株式会社東京女性不動産 代表取締役社長 平出雅美さん宅地建物取引士所持。不動産歴3年目、2021年11月に「東京女性不動産」を開業。東京女性不動産は、安心してお部屋探しができることを第一に、相談から契約まですべて女性スタッフが担当。女性一人での東京のお部屋探しを、女性ならではの視点で親身にサポートしています。LINEでの相談もできます。安心して新生活を始められるように、ストーカー保険の提案やRefaプレゼントなどのサービスもあって、さすが女性にやさしい！©hanack/Adobe文・市岡彩香

一度きりの人生、より良いものにしたいですよね！心理テストであなたが人生で成功するコツを診断しましょう。そのコツをアシストする、書きこむだけで幸運体質になる手相も併せて紹介します。人生で成功するコツがわかる人生には何度も大きな局面を迎えるシーンがあります。そして、その時の選択は、その後の人生に変化をもたらすことも。人気占い師・心理テストクリエイターの脇田尚揮さんによる心理テストで「あなたが人生で成功するコツ」を診断しましょう。Q．次のイラストがあなたは何に見えますか？ 一番近いものを選んでください。A：シャーベットB：パラシュートC：宝石D：扇子あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。A：「シャーベット」を選んだあなた……ストレートにぶつかるあなたは何事においても真っ直ぐな性格で、小細工をせず常に真っ向勝負で挑むタイプ。そんなあなたが人生で成功するコツは、ストレートにぶつかることでしょう。ただし、人生を豊かにするための努力より、ライバルに勝つことを意識しすぎると、目的を見失ってしまう恐れがあるのでご注意を。B：「パラシュート」を選んだあなた……情報戦で外堀から固めるあなたは慎重派で、何事も計画性を大切にする性格です。そんなあなたの人生が成功するコツは、情報を味方につけて、緻密な知略を駆使した勝負を展開させること。自分が有利になる情報を集めて間接的に外堀を固めることで、着実に成功をたぐりよせられるはずです。ただし、策略がバレたらすべて台無しになるため、準備は念入りに。C：「宝石」を選んだあなた……人脈を活かし人柄で勝負するあなたは人好きな性格で、性格的にも明るく穏やかだといえます。そんなあなたの人生が成功するコツは、人脈を活かし人柄で勝負することでしょう。自然とたくさんの友だちを味方につけるなど、仲間の力を借りることで夢の実現に近づけるはず。ただし、常に人間関係に気を遣わないといけないので、ちょっぴり疲れるかもしれません。D：「扇子」を選んだあなた……心理戦で勝ちにいくあなたは人の心を読んだり、相手が何を求めているのか察知したりするのが上手い性格。そんなあなたの人生の成功のコツは、心理戦で勝ちにいくことです。自分からアクションを起こさずとも、うまく周囲に動いてもらいながら、成功への近道を導けるはず。その分、自分の本心を見せないようにしすぎると周りから距離を取られてしまうので気をつけてくださいね。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Oksana Sazhnieva/gettyimages※ 文・脇田尚揮※ 2022年7月23日配信書きこむだけで効果がある手相人気占い師の五十六謀星もっちぃ先生に書きこむだけで効果のある手相について教えてもらいました。五十六謀星もっちぃ先生占い師の間では、手のひらに望みに応じた線を書くだけで開運効果が得られると考えられています。このとき重要なのは、望みが叶った自分をイメージしながら毎日線を書きこむこと。気軽に取り入れられる開運法なので、ぜひ習慣として取り入れてみましょう。――手相を書きこむ手は右？それとも左？五十六謀星もっちぃ先生左手と右手、どちらに線を書けばいいのか迷う人は、利き手に書くのがおすすめです。ペンを持ち慣れていない方の手で、利き手の手のひらに一生懸命書きこむことが開運につながります。より本気度が高い場合は両手に書きましょう。線を書きすぎて無駄になることはありません。自分の力で一生安泰に過ごせる手相手のひらの真ん中を縦に突き抜ける線は、仕事運が快調であることを表す相です。このような手相の持ち主は、生涯にわたって自分の仕事で安定した生活を送ることができるとされています。配偶者がいる場合も、パートナーの収入に頼ることなく自立した人生を送ることができる力を持っていることを示します。この手相の効果を得たい場合は、なるべく定規を使って黒いペンで直線を引きましょう。線を引くときは、手のひらの最下部の中央から中指の付け根に向けて下から上に書いてください。お金に困らない手相小指の下から手のひらの中央に向かって伸びる短い線は、財運を表す相です。このような線が太くはっきりと出ている場合は、縁に恵まれてお金に困らない生活を送ることができるとされています。お金があるのは人生の選択肢が多いということ。この手相が持つパワーは、多くの人にとって幸福なものといえるでしょう。もしもこの線が不明瞭な場合は、「お金持ちになりたい」と強く願いながら金色のペンで太く書きこみましょう。ポイントは、上から下に向かって書くこと。また、一生安泰の縦線と同時に書きこむ場合は、手のひらの中央あたりで合流するように書くとなお効果的です。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。 著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)※ 文・五十六謀星もっちぃ※ 2023年5月13日配信人生を自分で切り開いていこう！上手くいくときもあれば、そうでない時もあるのが人生。心理テストの結果等を参考に、これから先よりよい人生が過ごせるように心掛けましょう！まとめ構成・小田原みみ

水をたくさん飲むほど健康&美容にいいというのは大間違い。「水分を必要以上に摂ると体を冷やす原因となり、さまざまな不調を招きます」とは、医師の石原新菜先生。適量の水分を摂り、体を冷やさず、巡りを良くする習慣を心がけることが大切という。水分の摂りすぎと腎臓の疲れが不調のモト。また、老廃物の排出を担う腎臓にも注目したい。鍼灸師の寺林陽介先生は「現代人は塩分や添加物の多い食事、睡眠不足、冷えなどで、腎臓が疲れている人が多い」と指摘。腎臓のツボを揉むことで機能が回復して「水出し力」を上げることができる。長年むくみに悩まされ、セルフケアで改善してきたというライフスタイルプロデューサーのAtsushiさんは、「デトックスや体の巡りを促す食材を取り入れて、食事からむくみを軽減することが可能です」と話す。生活習慣、マッサージ、食と3つのアプローチで水分がたまりにくい体に整えて、健康とキレイを手に入れよう。夏に起こる、水分乱れによる絶不調サイクル！運動不足や寝不足、暴飲暴食や体の冷やしすぎなど、不摂生な生活を続けると冷えが進んで血流が悪化。胃腸や腎臓の働きが鈍くなって代謝や免疫力も下がり、不調を引き起こす。「これを東洋医学では“水毒”と呼び、夏バテにもおおいに影響しています」（石原先生）暑くて、家にこもり、動かなくなる。力をつけようと暴飲暴食になる。胃腸や腎臓に過度に負担がかかる。代謝が落ちて、むくみやすくなる。たまった水分が、冷房で冷やされる。体内の水分は滞っていない!?簡単チェックテスト。むくみや冷え、軟便、多量の発汗や排尿は、体内に水分がたまっているサイン。湿度の高い日は皮膚からスムーズに水分を蒸発できず、水毒の症状が出やすいのでこちらも目安に。舌の側面にでこぼこがある場合も水分過多の可能性大！【CHECK！】次の項目のうち、1つでも当てはまったら生活を見直してみて！夕方になると、脚がパンパンになる。汗っかきだ。下痢気味、軟便である。トイレに1日8回以上行く。舌がぼてっとしている。雨の日は調子が悪い。肩こりや頭痛が気になる。体の冷えを感じる。石原新菜先生医師。イシハラクリニック副院長。漢方薬処方を中心とする診療を行う傍ら、ショウガや腹巻きなどによる温め健康法を提唱している。『病気にならない 蒸しショウガ健康法』（アスコム）、『水出し健康法』（幻冬舎ルネッサンス）など著書多数。寺林陽介先生鍼灸師、あんまマッサージ指圧師。六本木・寺林治療院院長。独自の「疲れとりマッサージ」が評判となり、著書『疲れをとりたきゃ腎臓をもみなさい』『死ぬまで楽しく食事をしたけりゃ胃をもみなさい』（共にアスコム）も話題。Atsushiさんライフスタイルプロデューサー。野菜ソムリエプロ、漢方養生指導士初級の資格を持ち、多数の書籍を出版。食から美しくなるレシピは多くの支持を受け、テレビ、雑誌、Instagram（＠atsushi_416）などでも発表している。※『anan』2023年9月20日号より。イラスト・kame取材、文・熊坂麻美（by anan編集部）

筋肉の表面を覆う膜を、ゆるゆると滑らせるだけ！理学療法士の土屋元明さんが、目まわりのコリを解消する“筋膜ほぐし”を教えてくれました。筋膜ほぐし、主な3つの手の動き。1、さすりほぐし手のひら全体を皮膚に軽く押し付けながら上下や左右に滑らせて、ひっかかりがあるところを小刻みに揺らす。主に浅いところにある筋膜を動かすのに効果的。2、つまみほぐし皮下脂肪をつまんで、深いところにある筋膜をほぐす場合に有効。指先を使うと刺激が強すぎるので、指の第二関節のあたりで皮膚をやさしく挟む。3、スキンロール小指以外の4本の指で、皮膚をたぐり寄せるようにしながら進む。親指は皮膚から離さないようにして、進行方向へと滑らせるように動かすのがコツ。皮膚が厚い場所や、広い範囲に痛みやコリがある時に。【POINT】ゴム手袋でほぐすのが効果的！筋膜ほぐしを行う上でぜひおすすめしたいのが、園芸用や作業用の手袋の利用。ザラザラした表面が肌にぴったりと密着して、ほぐし効果を格段にアップ。ドラッグストアやコンビニなどで、数百円で購入できる。【お悩み別筋膜ほぐし】目まわりのコリ「パソコン作業など集中して何かを見続ける行為は、首の前の筋肉・胸鎖乳突筋と、首の上部にある後頭下筋群を緊張させます。これが、筋膜を介してつながっている目のまわりにもコリを生じさせる原因に。冷房による乾燥や、ストレスも悪影響。神経が多く通っているところなので、強く押さないように注意して」胸鎖乳突筋の筋膜ほぐしデスクワーク中もまめにほぐしたい。1、横を向いた時に首の横に浮き出るすじを手でやさしくつまむ。耳の下からたどると見つけやすい。2、つまんだまま、顔を左右に5往復させる。つまむ場所を少しずつ変えながら数か所繰り返し、反対側も同様に行う。後頭下筋群の筋膜ほぐし目が冴えるのを実感しながらゆっくりと。1、下を向き、耳の後ろに指先が来るように首の両脇に手を当てる。2、後頭部の中心に向かって両手を滑らせ、指先で皮膚を浮かせるように挟んで、そのまま顔を左右に振る。30秒ほど続ける。土屋元明（げんめい）さん理学療法士。代表をつとめる施術院『動きのこだわりテーション』でリハビリを行い、多くの悩みをケアする。『不調と痛みが消える！10秒筋膜ほぐし』（主婦の友社）など著書多数。ブラトップ￥10,450リブレギンス￥14,300（共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・橘 季希取材、文・新田草子（by anan編集部）

秋の新作ドリンク3つのなかで最も爆売れしているのは、やっぱりおさつバターフラペなの？元スタバ店員のまゆみさんが最新情報をお届けします。また、それとは別に密かに売れている人気ドリンクもお伝えします。「おさつフラぺ爆売れの裏で絶好調です！」元スタバ店員が教える「最新人気ドリンク」スタバは2023年9月1日に秋の新作ビバレッジを3種類も発売しました。これらはどのような売れ行きを見せているのか、元スタバ店員のまゆみさんが独自リサーチをもとに解説するとともに、密かにバンバン売れている人気上昇ドリンクもご紹介します。まゆみさん今しか飲めない期間限定の新作ドリンクは、おさつバターフラペ（￥690）、パンプキンスパイスラテ（￥540～）、ハニーカモミールティーラテ（￥460～）の3種類です。知人スタッフによると、最も売れているのは、世の中への露出度と比例して、やはりおさつバターフラペだそう。ですが、それは僅かな差であり、どれもコンスタントによく飲まれているとのことです。飲み方の最新傾向を見ると、おさつバターとパンプキンスパイスラテはカスタマイズせずにそのままオーダーする人が多く、パンプキンスパイスラテについては、残暑が厳しいことが影響しているのかホットよりもアイスが人気と聞いています。ハニーカモミールティーラテは、シロップをホワイトモカシロップに、そしてミルクを豆乳に変更するカスタマイズが支持を集めています。個人的におすすめは、シトラス果肉追加です。柑橘類特有の甘みと酸味が加わり、かなり美味しいですよ。また、ハチミツは量を少なめ、多めと調節ができるので好みの甘みを見つけてみてください。では、おさつバターフラペを筆頭に大ヒット中の新作の裏で、密かに人気上昇中のドリンクを2種類お伝えします。エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®￥590～まずは、定番フラペのなかでも売れ筋なのがこちら。スタバラテのエスプレッソとは異なる方法で抽出した、リストレットショットと呼ばれるエスプレッソの強い香りと程よい苦みが大きなポイントです。暑さで疲れたカラダにガツンとコーヒーを！という気分の方が多いのか、「ショットを追加」する人が多いようです。おすすめカスタマイズリストレットショット追加（￥55）＜商品情報＞エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®Short ￥590Tall ￥630Grande ￥675Venti® ￥720スターバックス ラテ￥490ふたつ目は、王道のスターバックスラテです。な～んだと思う人がいるかもしれませんが、注目はホットが増え始めていること。スタバ自慢のエスプレッソの芳醇な香り、ミルクの優しい甘みとコクは、温めると癒され度がアップ！心身を労わってくれますよ。＜商品情報＞スターバックス ラテShort ￥449Tall ￥490Grande ￥535Venti® ￥580以上、「おさつフラぺ爆売れの裏で絶好調です！」元スタバ店員が教える「最新人気ドリンク」でした。段々と感じてきた秋の夜長を、スタバのドリンクを飲みながら楽しんでみてはいかがでしょうか。次回も乞うご期待。まゆみさんスタバが好きすぎるあまり、数年間スタバ店舗でのパートナー（店員）経験あり。離れてもなお、現役パートナーへのリサーチは怠らず、新作は必ずチェック。新たなカスタマイズも日々模索中。好きなスタバドリンクは、キャラメル系の甘いもの。座右の銘は「No スタバ, No Life」。＜筆者情報＞田中亜子年間100種類以上のスタバドリンク&フードを購入し、日々絶品カスタマイズをリサーチ、トライ中のスタバマニア。好きなスタバドリンクは王道のスタバラテ。飲むときの最高のシチュエーションは、「車も人もない休日の早朝散歩。澄み切った空気とスタバラテがカラダに染み渡ります」。※売れ行きや傾向は店舗によります。※公式HPの店内税込み価格を記載しています。※販売期間は予定であり店舗により異なる場合があります。※期間限定商品は販売予定期間内でも店舗により品切れとなる場合がありますが、販売期間内であれば材料入荷次第で販売を再開することもあります。文・田中亜子

ただでさえつらい、デスクワークによる肩こりや腰痛などのトラブル。今年の夏は過度な冷房使用で拍車がかかって…という人も多かったのでは？固まってしまった体は、「筋膜」に働きかけるこのメソッドでやさしくゆるめて。ゴム手袋をはめた手でさするだけ、血行促進にもお役立ちです。理学療法士の土屋元明さんが、腰痛&お尻の痛みを解消する“筋膜ほぐし”を教えてくれました。筋膜ほぐし、主な3つの手の動き。1、さすりほぐし手のひら全体を皮膚に軽く押し付けながら上下や左右に滑らせて、ひっかかりがあるところを小刻みに揺らす。主に浅いところにある筋膜を動かすのに効果的。2、つまみほぐし皮下脂肪をつまんで、深いところにある筋膜をほぐす場合に有効。指先を使うと刺激が強すぎるので、指の第二関節のあたりで皮膚をやさしく挟む。3、スキンロール小指以外の4本の指で、皮膚をたぐり寄せるようにしながら進む。親指は皮膚から離さないようにして、進行方向へと滑らせるように動かすのがコツ。皮膚が厚い場所や、広い範囲に痛みやコリがある時に。【POINT】ゴム手袋でほぐすのが効果的！筋膜ほぐしを行う上でぜひおすすめしたいのが、園芸用や作業用の手袋の利用。ザラザラした表面が肌にぴったりと密着して、ほぐし効果を格段にアップ。ドラッグストアやコンビニなどで、数百円で購入できる。【お悩み別筋膜ほぐし】腰痛&お尻の痛み前かがみで座る姿勢は、骨盤まわりの筋肉にも影響大。「腸腰筋などが縮んで硬くなり、筋膜の滑らかさが失われてコリや痛みに。全体をさすって表面の筋膜をほぐし、つまみほぐしで深部の筋膜をゆるめます。腰の関節を押さえて体を動かすケアや、お尻ほぐしも有効」写真では服の上からだけれど、直に肌をさするのが。腰全体の筋膜ほぐしぽかぽかと温まるまで、まんべんなく。1、両手のひらを腰に密着させ、皮膚をやさしく動かすようにして小刻みに上下にさする。10往復行う。2、同様にして左右にもさする。こちらも10往復。ウエストつまみ続けてスキンロールを行うとより効果的。1、腰の、痛みのある部分を親指と人差し指で挟むようにつまみ、30秒ほどやさしく揺らす。横につまめない場合は縦でもよい。2、つまんだまま、上体を前後左右に倒す。とくに痛みを感じる動きがあればウエストをつまんだまま、痛みが和らいでくるまでその動きを繰り返す。関節ロックピンポイントな痛みにとくにおすすめ。1、痛みのある部分の3cmくらい下に中指を押し当てて皮膚を持ち上げ、痛みのあるところで指が止まるようにする。2、痛いところを動かさないようにしながら、上体を前後左右に倒す。とくに痛みを感じる動きがあれば、関節をロックしたまま、痛みが和らいでくるまでその動きを繰り返す。お尻つまみ座りっぱなしで固まったお尻をほぐす。1、お尻の、痛みがあるところをつまみ、30秒ほどやさしく揺らす。2、つまんだまま、上体を前後左右に倒す。とくに痛みを感じる動きがあればお尻をつまんだまま、痛みが和らいでくるまでその動きを繰り返す。土屋元明（げんめい）さん理学療法士。代表をつとめる施術院『動きのこだわりテーション』でリハビリを行い、多くの悩みをケアする。『不調と痛みが消える！10秒筋膜ほぐし』（主婦の友社）など著書多数。ブラトップ￥10,450リブレギンス￥14,300（共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・橘 季希取材、文・新田草子（by anan編集部）

多くのデスクワーカーが抱える、肩こりや腰痛などの悩み。解消するには筋肉マッサージ、と思われがちだけれど、「まずは筋肉を覆う、筋膜をほぐすのが近道です」と、理学療法士の土屋元明さん。最近よく耳にする、この筋膜とはいったい？「脂肪組織の中にある膜で、筋肉だけでなく血管や内臓などあらゆる組織を覆い、体の動きに合わせて滑るように動くという特性を持っています。ところがパソコン作業などで長時間、悪い姿勢や偏った体勢でいると、この滑走性が落ちてしまう。筋膜がひきつれることで筋肉に負担がかかり、それがコリや痛みとなって表れるのです」猛暑で外出が減り、冷房にさらされる時間も長かったこの夏。「体はカチコチの状態です。不調が慢性化してしまう前にコリや痛みのある部分の筋膜を滑らせ、ケアしましょう」方法はいたってシンプル。「皮膚の下にある筋膜を、やさしくさするのが基本。強く圧迫せず、表面をそっと押さえて揺らすイメージで行うのがコツです。皮膚が厚いところはつまんだり、4本の指でたぐり寄せる“スキンロール”でほぐすのが有効。いずれも痛みやコリが軽減するのを感じながら、皮膚が柔らかくなるまで丁寧に行ってください」さらに土屋さんがすすめる秘密兵器が、作業用のゴム手袋。「ゴム手袋をはめることで手を皮膚に密着させられ、筋膜に効率よく刺激を送れます。効果も実感しやすくなりますよ」“筋膜”って？皮膚組織のすぐ下、2層からなる脂肪組織の中の膜。「全身にネットのように張り巡らされていて、筋膜が滑走することで人はスムーズに動いたり姿勢を保ったりすることができるのです」。反対に滑りが悪くなると、動いた時に筋肉に無理が生じ、痛みやコリを生む。筋膜ほぐし、主な3つの手の動き。1、さすりほぐし手のひら全体を皮膚に軽く押し付けながら上下や左右に滑らせて、ひっかかりがあるところを小刻みに揺らす。主に浅いところにある筋膜を動かすのに効果的。2、つまみほぐし皮下脂肪をつまんで、深いところにある筋膜をほぐす場合に有効。指先を使うと刺激が強すぎるので、指の第二関節のあたりで皮膚をやさしく挟む。3、スキンロール小指以外の4本の指で、皮膚をたぐり寄せるようにしながら進む。親指は皮膚から離さないようにして、進行方向へと滑らせるように動かすのがコツ。皮膚が厚い場所や、広い範囲に痛みやコリがある時に。【POINT】ゴム手袋でほぐすのが効果的！筋膜ほぐしを行う上でぜひおすすめしたいのが、園芸用や作業用の手袋の利用。ザラザラした表面が肌にぴったりと密着して、ほぐし効果を格段にアップ。ドラッグストアやコンビニなどで、数百円で購入できる。【お悩み別筋膜ほぐし】肩こり&首の痛みデスクワーク中の頭は自然と前に傾くため、頭を支える僧帽筋は常に緊張した状態に。結果、筋膜の滑りが悪くなり、首や肩にコリや痛みを生じる。「冷房の風を受けやすい場所なので念入りに。同じく肩こりの原因となる肩甲挙筋は、肩の深い部分にある筋肉。鎖骨の上を押さえながら腕を回し、刺激します」僧帽筋の筋膜ほぐし元祖「肩こり筋」は、つまんでほぐす。1、小指以外の4本の指で、肩の凝っているあたりの皮膚をまんべんなくつまむ。2、無理なくできる人は、親指で押し進めながら、それ以外の3本の指で皮膚をたぐるようにしてスキンロールを行う。肩甲挙筋の筋膜ほぐし腕を動かしながら、深部の筋膜を滑らせて。1、肩を上げた時にできる鎖骨の上のくぼみに、人差し指を入れる。2、軽く押さえたまま頭を左右に5回ずつ倒す。3、肩を後ろから前へとゆっくり回す。5回行ったら、前から後ろ回しを。反対側も同様に行う。土屋元明（げんめい）さん理学療法士。代表をつとめる施術院『動きのこだわりテーション』でリハビリを行い、多くの悩みをケアする。『不調と痛みが消える！10秒筋膜ほぐし』（主婦の友社）など著書多数。ブラトップ￥10,450（ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・橘 季希取材、文・新田草子（by anan編集部）

今週発売された新作コンビニスイーツ、イチオシはファミリーマートのチーズ蒸しケーキです。セブン-イレブンのロールケーキ、ローソンの和スイーツも要チェック。これまでに食べたコンビニスイーツは650種以上！コンビニスイーツマニアによる最新実食レポです。クリームを大満喫！今週紹介するコンビニスイーツは、どれもクリームがポイント！さっそく紹介します。セブン-イレブンお月見ロールケーキ￥2482023年9月29日は中秋の名月。毎年この時期はお月見にちなんだスイーツがたくさん発売されます。パッケージをよく見ると、中のロールケーキを満月に見立て、うさぎたちが鑑賞しているように見えるデザインになっています。凝ってますね！ロールケーキの中心にはカスタードクリームがちょこんと乗っています…なのですが、実はロールケーキの上にはシートが敷いてあり、それをはがすとカスタードクリームの大半がとれてしまうという悲劇が起きました。きっとこのカスタードが月だったんだろうな…残念。ちょっとお行儀が悪いと思いつつ、フォークでこそいで食べました！こっくりとした甘さです。気を取り直していざ実食。実はセブン-イレブンから何度かこのロールケーキシリーズが発売されているのですが、何度食べても飽きない美味しさです。生地がふんわりとして玉子のコクと甘さが魅力的。今回はお月見バージョンということで、中央にカスタードクリームが入っていて、口どけの良いホイップクリームにいいアクセントがプラスされているなと感じました。＜商品情報＞お月見ロールケーキ￥248266kcalローソンクリームおはぎ￥243あれとあれをくっつけたら絶対に美味しいだろうな…という私たちの潜在的ニーズを商品化してしまうコンビニスイーツ。今週ローソンから発売されたのは、まさしくそんな一品。おはぎとクリームがくっつきました。いつもはシンプルな見た目のおはぎにホイップクリームとドライストロベリーがトッピング。すっごくかわいいです！スプーンですくって食べてみました。おはぎは全体的に柔らかめなので、口の中でクリームと滑らかに混ざり合います。途中、いちごの甘酸っぱさも感じられて、これがあるとなしとでは美味しさも見た目も全然違うなぁと感じました。開発者のかたのアイデアに脱帽です。＜商品情報＞クリームおはぎ￥243159kcalファミリーマート北海道チーズ蒸しケーキのミルククリームサンド￥180ヤマザキのロングセラー商品「北海道チーズ蒸しケーキ」とファミリーマートがコラボ！蒸しケーキの生地には北海道産のチーズ入りチーズクリームか使用されています。中学、高校時代によくおやつとして食べていたな～と懐かしくなりました。開封すると、ふわ～っとチーズの良い香りがして、食欲がかき立てられました。チーズ蒸しケーキ表面の北海道の形がいいですよね！よく見ると、クリームがいっぱいではみ出てます。食べてみると、シュワッフワフワッというおなじみの食感と味わいの蒸しパンで、ミルククリームがサンドされていて、とにかく美味しい。特にクリームはこっくりと甘く、クセになる味わいです。定番商品として発売しても良いのでは？と思ってしまうほどです。＜商品情報＞北海道チーズ蒸しケーキのミルククリームサンド￥180325kcal美味しいクリームで食欲の秋をスタートさせよう！日中は日差しが暑いですが、朝晩は秋らしい風を感じるようになりました。新発売のコンビニスイーツで食欲の秋を始めるのもよさそうですね！文・小田原みみ文・小田原みみ

銀座の「クラブ佑雪」の佑雪ママは占いも達者。そこで、恋愛達人のママに、みなさんが参考にできるような、恋愛版・週間占いをお願いしました。12星座別に、9月16日〜9月22日の恋愛気分をチェック！それが知りたかったの、が盛りだくさん！9月16日〜9月22日の12星座別、女性の恋運気【藤島佑雪の「もっと彼に愛されるために占ってさしあげる？」１２星座うらない】牡羊座の女性（3月21日～4月19日生まれ）忙しくても、疲れてても、ときめきがあれば頑張れる！出会いが欲しい方黙っていても、モテそうなんですけどね。たぶん、今、牡羊座さんに好意をもっている方は様子を窺いながら、そぉっと近づこうとするタイプなので、牡羊座さんは気づいていないのかも。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）はっきり言いましょう。彼、2人の関係を前向きに捉えてるはず！ で、自分からガツガツ行くより、牡羊座さんからアプローチされたいって思ってるんじゃないかな。交際中（仲よし）忙しかったり、つまらない日々に喜びを与えてくれるのが、彼。牡羊座さんって気分でモノを言う傾向が強いですが、そういうのもソフトに受け止めて、流してくれるから楽なんですよね。交際中（ギクシャク）彼は曖昧な答えで逃げ切ろうとしてる感じ？ 喧嘩したり、悪者になるのは極力避けたいんじゃないですかね。となると、強い態度で臨むのは逆効果かも。牡牛座の女性（4月20日〜5月20日生まれ）勝負をかけるなら、今のうちに。出会いが欲しい方この先、しばらくは出会い運が衰えますので、お相手を探すのであれば、今のうちに。特にSNSやアプリでの出会い運がいいので、積極的に自分から動くのがおすすめです。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）お相手からの色よい返事は期待できなさそう。彼は仕事が忙しいのと疲れてるので、そもそも恋愛に積極的になれないみたい。でも、なんとかしたいなら、今のうちにアプローチしておくのはいいんじゃないですかね？交際中（仲よし）お互いのスケジュールが合わなくて、会えなかったとしても、メッセージのやりとりやビデオ通話で愛を確認 触れ合えないからこそ、言葉が強い武器になります。交際中（ギクシャク）たとえ、お相手からの反応が悪かったとしても、自分が彼を好きならば、その思いを素直に伝えるべき。もう気持ちがないなら、ここで終わりにするのもいいんじゃないかな？双子座の女性（5月21日〜6月21日生まれ）モテるけど、自分は自分の道を行く、っていうのが双子座さんらしいのかもね。出会いが欲しい方双子座さん、本当に出会いが欲しいですか？ 「一応、いい人いたら欲しいけど、そうでなければ、ほかにも楽しいことあるし」って感じじゃないですか？ でもね、そうところが好きっていう人が、もういるはずですよ。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）双子座さんが考えている以上に、彼は双子座さんのこと好きなんじゃないかな？ 双子座さんがもっと積極的に動けば事態も変わるんだけど、動くのはもう少し先でいいと思います。交際中（仲よし）愛されてますよ〜。双子座さんって、性格がサラッとしてて、お相手も付き合いやすいんでしょうね。彼のことはそこそこ放置しつつ、ほかに興味があることを楽しんでるだけで愛されます。交際中（ギクシャク）彼は双子座さんにもっと、かまって欲しいのかもしれませんね。みんなの人気者で、多彩でいつも楽しそうな様子が「僕がいなくても生きていけるんだよね…」と彼をいじけさせている可能性があります。蟹座の女性（6月22日〜7月22日生まれ）結果が出にくい時期だけど、焦らないでくださいね。出会いが欲しい方今、いい出会いがないのは、蟹座さんの頑張りが足りないからとか、そういう理由じゃないんです。単に、今、そのタイミングじゃないだけ。それまで恋愛・結婚のためのお金を貯めておきましょう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）蟹座さんがアプローチしても、彼の反応が薄いのは蟹座さんに問題があるわけじゃなく、彼のエネルギーが弱っていて、恋愛に向き合える状態じゃないから。しばらくは彼をそっとしておきましょう。交際中（仲よし）蟹座さんはどこかキラキラしたところにお出かけしたいかもしれませんが、この時期は自分が行きたいところに行くより、彼がどうしたいかを優先した方がよさそう。結構、家にいたいんじゃないかな。交際中（ギクシャク）蟹座さんは“彼がしてくれないこと”にどうしても目がいくんでしょうが、彼は彼で、蟹座さんが思ってる以上に、気を遣っているはず。そこに気がつけば、関係を修復できるんじゃないかな。獅子座の女性（7月23日〜8月22日生まれ）あれこれ考えず、自分のまんまでいいんじゃない？出会いが欲しい方ひと目惚れの予感。近所の行きつけの店や公園などで出会った人に恋に落ちちゃうかも。最初、お相手からは恋愛相手として意識されにくいかもしれませんが、アプローチしてもいいんじゃない？片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼に「好き」って言ってもらえなくても、向こうからデートに誘ってもらえなくても、メッセージを送って、返事が返ってくるなら、上々でしょう。交際中（仲よし）獅子座さんが言いたい放題に言ったとしても、彼はいい感じで受け止めてくれるはず。獅子座さんがそのままの自分でいられるのは、きっと彼の愛のおかげ。交際中（ギクシャク）多少、気持ちがすれ違ったとしても、彼は本気で別れるつもりはないんじゃないかな。別れなくて済むように、ソフトに言葉を伝えてくれるはず。そこを理解してあげてくださいね。乙女座の女性（8月23日〜9月22日生まれ）恋愛や結婚について、悩んでしまいそう。出会いが欲しい方モテないわけじゃないんですよ。でも、今、ちょうど乙女座さんの恋愛や結婚に関しての価値観が変わる時期ですから、自分の気持ちが定まらないんじゃないですかね？ そういうときは焦らず、待ちましょう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）寂しさから、つい「2番手でもいい」なんて思っちゃうかもしれないけれど、それは茨の道。苦しいなら、やめるのもあり。ただ、我慢をすれば、もしかしたらだいぶ先に春が来るかも？交際中（仲よし）彼とはうまくいってても、「本当にこのまま彼といていいのかな？ 未来があるのかな？」なんてことを思ってしまうかも。そういう思いもわかるけど、今、この瞬間を楽しんでもいいんじゃないかな？交際中（ギクシャク）彼は別に浮気してるわけじゃなくても、ほかの女性にもいい顔しがち。そういうことからして、腹が立ってしまいそう。我慢できないなら、お別れするのもひとつの選択。天秤座の女性（9月23日〜10月23日生まれ）モテます。ひと目惚れもされやすい時期。出会いが欲しい方趣味でもなんでも、人が集まる場所に顔を出せば、素敵な男性が引っかかってくる状況。友だちを通じて知り合う場面も多いんじゃないですかね。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼も天秤座さんのこと、まんざらでもないんじゃないかな？ デートに誘われたりもしそうですけどね？ 恥ずかしかったら、友だちを交えて食事でもしたら？交際中（仲よし）彼にとって、天秤座さんは自慢の彼女。どんな人にもそつなく、感じよく振る舞えるところ、おしゃれなところ、そしてなにより爽やかな笑顔が大好きなんじゃないかな。交際中（ギクシャク）お互い、嫌われたくない、喧嘩したくないっていう思いが強すぎて、本音で話し合えてないのでは？ 一度、勇気を出してぶつかってみてもいいんじゃないかな？ 後悔する前に。蠍座の女性（10月24日〜11月21日生まれ）過去の恋愛、パートナーシップが足枷になることも。出会いが欲しい方一度しっかり、過去の恋、過去の自分と向き合わないと、うわべのスペックに惑わされて、不誠実な男性を引き当ててしまいそう。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）お相手に彼女や妻がいるのなら、ヘンな期待は抱かずに、自分が将来、確実に幸せになる道を探った方がいいのかも。じゃないと、ただただ苦しいだけの恋になっちゃいそう。交際中（仲よし）「愛されてる」って実感があるのなら、何も申しません。でも、仲はよくてもその実感がないのなら、彼の浮気や自分から気持ちが離れていることを疑ってみてもいいのかも。交際中（ギクシャク）うーん。このまま彼と続けても、ツラいだけだから別れませんか？ 彼はそういうつもりがなくても、蠍座さんを傷つけてしまう人、寂しくさせちゃう人のようですから。射手座の女性（11月22日〜12月21日生まれ）焦らず、長期的展望でじわじわ攻めるつもりで。出会いが欲しい方尊敬できる人じゃないとダメでしょ？ そういう人ってなかなか現れないから、気長に探しましょう。今は友だちを増やすつもりでいるといいんじゃないかな。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）今は友だちとして、SNSで絡めば反応があるとか、友だちを交えてなら会えるとか、そのラインさえクリアできてればOK。1、2年でなんとかしようとせず、5年以上後に一緒にいられればいいくらいのつもりで。交際中（仲よし）いい関係でいられるんじゃないですかね。彼は愛されたいという欲望がすごく強いので、いつでもあからさまにかわいがってあげるといいと思いますよ！交際中（ギクシャク）お相手に求めすぎなのかも。じゃあ、射手座さんは彼が求めていることに、100%応えてるっていう自信、ありますか？ ってことを一度、考えてみるといいのかも。山羊座の女性（12月22日〜1月19日生まれ）自分にとって幸せな恋のカタチを探りつつ、セクシーな魅力全開で。出会いが欲しい方次にいい恋するために、過去のトラウマを解消しておきたいですね。せっかく今、オシャレで振る舞いがスマートで、そのうえ稼いでいる方とご縁があるのですから。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）ズバリ、山羊座さんを口説けない彼を、むしろ、山羊座さんが口説いちゃえば？ なんなら、押し倒しちゃってもいいのでは？ きっと彼はジェントルに接してくれるはず。交際中（仲よし）ムンムン、セクシーな魅力に溢れた山羊座さんと、スマートで紳士な彼って感じの2人。これで最高な夜が過ごせないわけ、ないですよね交際中（ギクシャク）欲望を包み隠して、バーンと押し倒してくれない彼にイライラしちゃうのかもしれませんね。あっちがうまくいかないと、喧嘩も増えます。彼に求めすぎてないか、ちょっと反省が必要かも。水瓶座の女性（1月20日〜2月18日生まれ）今、真剣に恋ができたら、それが新しい居場所になるはず。出会いが欲しい方SNSやアプリを活用して、婚活しましょう。外国人や海外在住の方、これまで絶対にありえないと思っていたタイプの方にも目を向けるといいですよ。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）可能性、あり。たとえ今すぐ付き合えなくとも、彼が望んでいるのは将来のパートナーだし、そういう人を求めて慎重になっているだけだから、長期戦で臨めばいいと思います。交際中（仲よし）彼は恋愛のみならず、人生について真剣に考えている人。だから、水瓶座さんも彼と将来どうなりたいか、真剣な思いを伝えてみるといいですよ。プロポーズするのもあり。交際中（ギクシャク）本音をちゃんと伝えてないのもダメ。我を通そうと、彼を立てないのもダメ。それ以外には、水瓶座さんと彼のどちらか、もしくは両方に家族のことで問題が起こっているせいかも。魚座の女性（2月19日〜3月20日生まれ）結婚やパートナーシップについて、きちんとしたいお年頃。出会いが欲しい方受け身で流されていると、遊び目的の男性と曖昧な関係になりがち。そこそこ自分で動いて、婚活に励んだ方が実りがありそうです。片思い中（曖昧な関係、三角関係、復縁希望を含む）彼が甘い言葉を囁いてきたら、むしろ注意が必要です。そこで約束のないまま身を任せると、いつまでたってもセカンド扱い。そうならないよう「結婚前提に付き合ってください」って言っちゃってもいいのでは？交際中（仲よし）別に現状を変える必要を感じてないなら、そのままでもいいと思うんです。でも、もっと先のことを考えるなら、結婚についての話を切り出してもいいんじゃないかな。交際中（ギクシャク）「こんなこと言ったら、彼に悪いから」「彼が望むなら」みたいに、彼任せでいると、ずーっと自分の思い通りにはなりません。前もって話したいことを全部紙に書いて、それをベースに話してみたら？Information藤島佑雪（ふじしま ゆうせつ）。元リアル銀座のクラブのホステスを経て、占い師・開運アドバイザー。著書に『元銀座ホステスが教える強運！美女になる方法』（文藝春秋社刊）。ananweb上の銀座『クラブ佑雪』オーナーママとしてお悩み相談「クラブ佑雪」、『TABI LABO』で「目覚めよ！ 恋愛力 藤島佑雪のLOVE占い」など連載多数。占い・藤島佑雪 イラスト・小迎裕美子

スポーツの秋、芸術の秋、レジャーの秋と、秋は行動も意識も活発になる季節だと言えます。もちろん、恋にも積極的になる人もいるでしょう。そこで今回は、どんな場所やシチュエーションで恋が生まれやすいのか、星座別に占ってみました！おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ）「スポーツの秋」を体現するようなシチュエーションで恋が生まれやすくなるでしょう。体を動かすアクティビティやスポーツ観戦に誘われたら気軽に参加してみると良さそう。フットサル場や野球場、アスレチック場ではフランクなやり取りから恋が生まれるはずです。また、秋が深まるにつれ、「誘われないと行くことがない場所」「自分の意志では行かない場所」がラッキースポットになるでしょう。友人の付き添いで入るお店や、上司のすすめで顔を出すビジネスセミナーでは身近にいないタイプと知り合えそうです。いまいちピンと来ない場所でも、声をかけられたら行ってみるといいかもしれません。おうし座（4月20日～5月20日生まれ）この秋は、趣味を語り合う飲み会や好きなものが共通する人たちの集まりで恋のきっかけがつかめそうです。特に、会場が料理のおいしいお店だったり、インテリアが好印象だったりすると意気投合できるお相手が見つかるはず。お気に入りの服で出かければ注目を集めやすくなるでしょう。また、専門知識を深めるワークショップや、自分があまり詳しくない分野の講演会に参加するのもいいかもしれません。新しい習い事を始めたいなら積極的になった方がいいですし、学びの場には新しい出会いが期待できます。切磋琢磨し合える友人になるだけでなく、恋人候補としても「いいな」と思える人がいそうです。ふたご座（5月21日～6月21日生まれ）仕事や趣味を通じて仲良くなった人たちの中に恋人候補がいそうです。友人知人として親しむ中で恋愛感情を刺激されるポイントを見つけるのかもしれません。仲間がよく集まる飲食店やSNS、チャットで交流できるオンラインゲームはいつの間にか心ときめく場所になっているでしょう。一方で、合コンや婚活パーティーといったスタンダードな出会いの場も恋のきっかけをつかみやすいはず。それも普通の出会いイベントではなく、謎解きやボードゲーム、カードゲームをテーマにした男女の集まりに注目するといいでしょう。頭の回転が速い人、初対面でも話しやすい人とは意気投合できそうです。かに座（6月22日～7月22日生まれ）この秋は仕事が忙しい時期もありますが、それだけに同僚や取引先の人に恋のきっかけを見つけるかもしれません。相手の真剣な姿を魅力的に感じたり、逆に一生懸命なあなたが見初められたりするでしょう。付き合いの長い人ほどスムーズに親密な関係に発展しそうです。また、冬の足音が聴こえるころになると、第一印象からドキッとさせられるような人と出会うかもしれません。落ち着いたムードの飲食店やバーで、佇まいから気になる人を見つける可能性も。まったく知らない人でも、心奪われたら話しかけてみるといいでしょう。気楽に挨拶するとおしゃべりに応じてくれるはずです。しし座（7月23日～8月22日生まれ）恋愛に発展しなさそうな会話をする相手が、意外にも恋人候補になるかもしれません。職場でクールに議論を交わす同僚や、仕事の話しかしない知人が不思議と気になってきそう。ビジネスの話が盛り上がる飲み会や、仕事の人脈が広がりやすい集まりには積極的に顔を出すといいでしょう。また、上司や年上の友人をきっかけに知り合う人物とは親密になりやすいかもしれません。「面倒くさい」と感じても目上の人に誘われたら応じた方がいいですし、その人の友だちとも仲良くしておくといいでしょう。年長者が多いパーティーや、経営者や管理職クラスが集まるイベントには顔を出してみると良さそうです。おとめ座（8月23日～9月22日生まれ）もし、どうしても忘れられない人がいるなら、その人との縁が深まる可能性もありますが、新しい出会いがないわけではありません。美容院や洋服、アクセサリーを扱うショップでは気になる相手を見つけそうです。特に、自分が選ばないヘアスタイルやコーディネートをすすめてくる人は恋愛対象になるかも。あなたがいつも同じメンバーと一緒にいるなら、この秋は少し違うタイプの人と接してみるといいでしょう。職場でもプライベートでも、「合わない」「ノリが違う」と感じる人とじっくり話せば「意外に楽しい」とテンションが上がるはず。マッチングアプリや結婚相談所を検索するより、身近なところでまだ絡みがない人に注目した方が良さそうです。てんびん座（9月23日～10月23日生まれ）たとえば仕事で売上や集客をアップさせるために訪問する場所や、正しいお金の知識を身に着けるワークショップなどに恋のチャンスが眠っていそうです。ビジネスパートナーや協力者に「いいな」と興味を持つかもしれません。また、秋が深まるにつれ、アートやファッションを楽しむ場に注目するのもいいでしょう。展覧会やイベント、センスのいいショップでは気になる人を見つけるようです。「感性が近い」「話が合いそう」と感じる人がいたら気軽に声をかけてみて。カッコいい、美しいと感じるものが共通する人とは意気投合できるはずです。さそり座（10月24日～11月22日生まれ）マッサージや整体、ヨガなど体を整える場所で「いいな」と思える人を見つけそうです。また、心身に不調を感じるなら無理をしないで早めに病院に行くといいでしょう。キチンと治療できるだけでなく、気になる人とめぐり会えるきっかけがあるかも。一方で、昔ながらのお見合いや結婚相談所にも恋に直結する出会いが期待できます。「紹介したい人がいる」と言われたら会ってみるといいでしょう。仲人役の話はピンと来なくても、実際に会うことでお相手に興味を持つかもしれません。婚活をするなら、周囲に「誰かいい人がいたら紹介して」と言っておくのも一つの手です。いて座（11月23日～12月21日生まれ）思わず「かわいい」「面白い」という声が上がる場所に恋のきっかけが眠っているでしょう。趣味のイベントやキャラクターアイテムを扱うお店、スポーツ観戦ができる居酒屋などでウマが合う人と知り合えそう。初めは友人として接しても段々と親密なムードが漂うはずです。サークル活動や仲間作りに興味があるなら、新しいコミュニティに参加するといいかもしれません。仕事や人生の方向性が同じ人とは意気投合しやすく、一気に親密な仲になる可能性も。仕事での共通点が多く、プライベートでも行動パターンが似ている人とは運命を感じそうです。やぎ座（12月22日～1月19日生まれ）この秋は職場や仕事の現場に恋のチャンスがありそうです。特に新しいことに挑戦したり、今までにない局面を迎えたりするなら、仕事の出会いがときめきを生むはず。新任の上司や隣に座る同僚が気になってくるかもしれません。もし職場恋愛に反対だとしても、この秋は寛容に考えるといいでしょう。また、職場でライバル視している同僚にドキドキする人もいそうです。今まで何とも思わなかったのに、急に魅力的に見えてくるはず。相手がいつになく真剣に仕事に取り組む姿を見て、「いいな」と思うのでしょう。「仲間を好きになるはずがない」と決めつけないで、心がおもむくまま恋を楽しむと良さそうです。みずがめ座（1月20日～2月18日生まれ）SNSやオンラインでのつながりに恋の可能性があります。物理的な距離があっても対面で会うイベントがあったり、顔出しでオンラインミーティングする機会があったりしそうです。そもそも好印象を持つ相手がいれば、その人が恋人候補になるのも一瞬でしょう。遠距離恋愛が始まるかもしれません。一方で、仕事をきっかけに新しい出会いも期待できます。「この人すごいな」「賢そう」と感じるタイプは恋愛対象になりやすく、たとえ第一印象があまり良くなくてもインパクトがある人は恋の可能性を秘めているでしょう。いろいろな意味で記憶に残る、アクの強い人に注目すると良さそうです。うお座（2月19日～3月20日生まれ）スキルアップや自分磨きをする場所に恋のきっかけがありそうです。習い事の教室、スポーツジム、美容院などには積極的に足を運んで。「ありのままの自分でいい」ではなく、「もっと魅力的な自分になろう」と意識を高めると新しい出会いにめぐり会えるでしょう。また、バーベキューや飲み会など、たくさんの人が集まるレジャーがあれば気軽に顔を出すといいかもしれません。見知った人がほとんどいなくても、友だちが友だちを紹介してくれて人の輪が広がっていくはず。初対面からフランクに何でも話せる人とは親密になりやすいでしょう。沙木貴咲占い師/ライター。西洋占星術・数秘術・タロットカードを使いながらも、スピリチュアルに依らない現実的な解釈が特徴的。©Dragana Gordic/Adobe Stock©Kzenon/Adobe Stock文・沙木貴咲

日常生活に潜むちょっとした出来事が、実は不思議なトラブルの予兆になっていることは少なくありません。今回は、占い師の筆者が「災難の兆し」とされるものを5つ紹介します。身に近づくトラブルを避ける方法もアドバイスしますので、是非とも参考にしてみてください。犬の悲しげな遠吠え犬が悲しげな遠吠えをあげるのは、古来不吉な出来事が起こる前触れとされてきました。そのような声を聞いたときには、身近に迫るトラブルの予兆と考える必要があるかもしれません。もしも、自宅の犬が遠吠えをあげているならば、何かしらの対策が必要と言えます。犬が尻尾をよく振るのは吉事の前触れとされていますので、犬を喜ばせる工夫をしてみましょう。なお、朝の遠吠えはトラブルではなく、良いことの兆しとされています。植物が枯れる自宅や活動範囲の中で、あなたが手入れをしている植物が枯れてしまうことは不吉の前触れとされています。十分に観賞した切り花など、植物が天寿を全うした場合には問題ありませんが、温度や湿度の管理不足によって早くに枯れてしまった植物は要注意。対策としては、枯れた植物を一刻も早く処分することに尽きます。植物をしっかり供養することで、トラブルを避けることができるでしょう。ブザーの音が気になる現代社会には様々な場所に防犯ブザーが仕込まれていますが、それが実際に鳴響している様子を見ることは少ないでしょう。こうしたブザーやサイレンなどの異常事態を知らせる音をたくさん聞くようになった場合は、トラブルの予兆かもしれません。具体的には、計画していることがスケジュール通りに進まないことを暗示している場合があります。予定を調整し直すことを考えると良いかもしれません。ただし、劇場で流れる開演を知らせるブザーなど、非常事態とは関係のないブザーは別です。食器やガラス、鏡が立て続けに割れる普段使っているガラスや食器、手鏡などが割れることもあるでしょう。それ自体は決して不吉なことというほどの話ではありませんが、これが立て続けに起こる場合は、少し注意をしたほうがいいかもしれません。特に、お気に入りの食器が連続で割れた場合には、不吉なことが起こる前兆の恐れも。大切な食器が割れることは、食器があなたの身代わりになって守ってくれているということです。災厄を避けたという意味では良いことですが、それが連続するのは、何度も危険が迫っているからとも言えます。対策としては、特に火の元や不注意から来るトラブルにしっかり注意を払いましょう。ネズミを見る日常的にほとんどネズミを見かけることがない生活をしている人が、急に数匹のネズミを見るようになったなら、それはトラブルが舞い込んでくる予兆かも。突発的なトラブルに対する備えをしておくと良いでしょう。家の備蓄を増やしたり、避難経路の確認をしたりすることも効果的です。なお、もしも普段からネズミを見かけやすい環境の人にとっては、反対にネズミを急に見かけなくなることが不吉の予兆とされています。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。 著書『占い大学公式テキスト五十六謀星もっちぃの西洋占星術講義』（説話社）など。©kerkezz/Adobe Stock ©Alliance/Adobe Stock文・五十六謀星もっちぃ

よく「嫁姑問題」と言うように、義母と良好な関係を築くのはとても難しいことですね。相手の言葉に引っかかりを覚えて怒りの反撃をする人も少なくないようです。今回は“20代妻が猛反撃した「義母のあり得ないひと言」”をご紹介します。妊娠したら仕事を辞めたらいいじゃない！ こっちは孫が生まれるという報告を楽しみにしているのに「何かと煩わしい義母の話です。うちには息子が一人いるのですが、義母はやたらと『二人目はまだなの…？ 』とうるさく言ってきます。私から『仕事復帰したばかりで「子どもを授かったから産休を取ります」とは言いづらいので…』とやんわり義母をけん制したのですが…。すぐに『妊娠したら仕事を辞めたらいいじゃない！ こっちは孫が生まれるという報告を楽しみにしているのに』と身勝手なことを言う始末。結婚出産を経ても働きたいと考えていた私にとって、義母の発言は余計なお世話以外の何物でもなくて。私が『しばらく何も報告することはありませんよ』と反撃した時の義母のあっけにとられた顔が今でも忘れられません」（莉緒・仮名／28歳）子どもは授かりものなので、周りにとやかく言われたくないですね。また、人によって「子どもがほしい」と思うタイミングも違うはず。今回のように義母が同じ発言を繰り返さないようきちんと釘をさすのもひとつの手です。子どもが夜泣きしたらくんが眠れなくなるじゃない！ 寝室は別々にしなさいよ「出産間近に義母が家にやって来た時の話です。ちょうど夫婦で『子どもの夜泣き』について話し合っていて…私は『子どもが泣き止まなかったら慌ててしまいそう』『二人で力を合わせて頑張りたい』と率直な気持ちを夫に伝えました。すると義母が『子どもが夜泣きしたらくん（夫）が眠れなくなるじゃない！ 寝室は別々にしなさいよ』と夫婦の会話に割って入ってきたのです。夫は仕事があるので、夜泣きに付き合わせるのは悪いかなと私も思ったものの、ここで義母に意見される筋合いはないと怒り爆発。あまりに腹が立ったので『夫婦で決めることですので、黙っていてもらえませんか？ 』と応戦…その時の義母の驚く顔を見て内心スカッとしました」（真優・仮名／26歳）義母はいつまで経っても息子がかわいくて仕方ないのでしょう。しかし、子どもが自分の家庭を持っているのならもう余計な口出しは無用ではないでしょうか。その辺は義母にもきっちりわきまえてもらいたいですね。ちゃんが「ママの作った料理はおいしくない」と言っていたわよ…あなたも少しは料理を勉強したら？「同居する義母が、私の作った料理を『食欲がない』と言っては残す日々が続いていました。そんなある日『ちゃん（うちの子）が「ママの作った料理はおいしくない」と言っていたわよ…あなたも少しは料理を勉強したら？ 』と義母が妙なことを言ってきたのです。その発言に違和感を覚えたので、すぐ子どもに確認すると『僕はそんなこと話していないよ』と言うじゃないですか。義母が『あなたの作る料理はまずい』と言いたいがために息子を出しに使ったことがわかって…。『子どものせいにするなんて一体どういうことですか！ 』と怒ると義母は大慌て。相手の卑怯なやり方には、私も腹に据えかねたものがあるので、そう簡単に許すことはできません」（みのり・仮名／29歳）言いたいことがあるなら、面と向かって言ってほしいですね。こともあろうに、子どもを巻き込むなんて親として見逃すことはできないでしょう。これに懲りて義母にはしっかり反省してもらいたいところです。以上、“20代妻が猛反撃した「義母のあり得ないひと言」”をご紹介しました。義母の自分勝手な発言にイライラさせられる人は多々いるようですね。ただ今後は長いお付き合いとなるので、じっくり話す機会を設けてみてもいいかもしれません。義母とうまくやっていく秘訣を探ってみましょう。©Krakenimages.com/Adobe文・菜花明芽

婚活で約1000人の男性と出会い、年下夫を射止めたライター・かわむらあみりがお届けするコラム【結婚引き寄せ隊】連載第155回は、すぐに女性に手を出そうとする軽い男性が言いがちな誘い文句を厳選してご紹介します。1.「うちのウサギかわいいよ？」と家に誘う【結婚引き寄せ隊】vol.155ときどき「うちにおいでよ」なんて、知り合って間もない女性にすぐに言ってしまう、カジュアルすぎる男性も存在するようです。今回は、そんな軽い男が言いがちな誘い文句とエピソードをご紹介しましょう。出会いを探していたAさんは、あるイベントの帰り際、職場の同僚と仕事相手の男性と食事に行くことになりました。その日に行われたイベントについて、お互いに感想を言い合い、リラックスしながら食事も進んで、お酒もおいしく飲んでいたそうなのですが…。だんだん盛り上がってきて、「もう一軒行こう！」という話になったものの、同僚の女性は明日が早いからとそそくさとその場をあとにしました。残ったAさんとしばし顔を見合わせていた仕事相手の男性ですが、突然スマホを取り出し、慌てて何かをしている様子。「なにしてるんだろう？」とキョトンとしてしまったというAさんでしたが、次の瞬間、男性がスマホにおさめたペットのウサギの写真を見せてきました。小さな白ウサギがちょこんと座っている写真を見せられて、「かわいい」と思わず言うと、「うちのウサギかわいいよ？いまから見に来る？」とすかさず言ってきたのだそう。勢いでなんとなく行ってしまいそうになったAさんでしたが、ハッと思いとどまって、「私も明日早いので」と丁重にお断りして帰宅したとのこと。ペットをえさにして家に呼び込もうとする男性、いるんですね…。2.「本当にめちゃくちゃ疲れてる」とホテルに誘う婚活とまではいかずとも、恋活をして「いい出会いがあればいずれはその人と結婚したい」と思っていたBさんは、その日も合コンに参加していました。30代の男女が集まる飲み会は和気あいあいとしていて、あっという間に時間が過ぎていったそうです。飲み会に集まったメンバーは男女ともに働き盛りで、仕事のグチも言い合って、みんなスッキリと気分よく過ごせたこともあり、すぐに二次会へと移動。カラオケで大いに盛り上がり、狭い部屋でより距離が近くなったように感じたようです。終電も近くなり、さすがにそれぞれ帰宅の準備をしていたところ、Bさんは一番よくしゃべったサラリーマンの男性と駅までふたりきりになりました。ちょっとはしゃぎすぎたこともあり、「疲れたね」などとふたりで話していたら、男性は「本当にめちゃくちゃ疲れてるんだよね」と、じーっとBさんの顔を見ながら、「ちょっと休みたいだけだから…」と駅近くのホテルに誘ってきたのだとか。「はぁ？」と思わず怪訝な顔で言うと、すぐさま「冗談だよ〜」とおどけた男性。そんな男性を置いて、さっさと帰宅したBさんでした。いやあ、出会ったその日にホテルに誘うとか、ふざけた男性もいるものです。3.「すぐそこだから」と家の近所で待ち合わせする婚活に励んでいたCさんは、いろいろな飲み会に顔を出して、出会いを探していました。同じように出会いを探していたある男性と意気投合して、Cさんはふたりで会う約束をとりつけたそうです。その男性はなかなかのイケメンで、面食いなCさんは距離が縮まったことがうれしかったのですが、なかなかお互いの都合のよい日が合わずに、もう会えないのかもと思っていた矢先、やっと男性から連絡が来たのだそう。ふたりで会う日が決まり、普段行かないような駅で待ち合わせを提案されたものの、どちらかというとCさんのほうが彼に対する思いが強かったこともあって、二つ返事でOKしてその場所へ。こぢんまりとした駅前のレストランで食事をして、まだ時間があるということで、次はどうしようかと話していたら、「僕の家、すぐそこだから、来る？」というお誘いが。驚きながらも、そもそも自分の家の近所で待ち合わせして、家に来させる目的だったのかと瞬時に悟ったCさん。なんだかなとテンションが一気に下がって、家には行かずに、「また今度」とその場をあとにしたそうです。時にはうまい手口で女性を誘って、簡単に親密になろうとする男性がいるようですが、気をつけたいものですね。相手を大事に思う男性なら、女性側の気持ちやテンポもきちんと汲んでくれるはずですから。たったひとりの男性を探したいだけなのに、ときどき思いがけない出会いがあるものです。イマイチな出会いがあったとしても、めげずに本当の恋をつかんでくださいね。文・かわむらあみり©polkadot/adobe Stock文・かわむらあみり

9月後半になり、朝夕は過ごしやすい日も増えてきていますが、夏からなんだか眠りが浅くて朝スッキリしない、日中眠い…そんな人も多いかもしれません。しっかり眠れていなければ、日中のパフォーマンスも下がってしまいますよね。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、自律神経を乱し、睡眠の質を低下させるNG習慣と対策を教えてくれます！夏以降、睡眠の質が低下していませんか？【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 231最近、集中力がない、日中眠気がある、やる気がでないと感じることはないでしょうか。そんな人は、ちょっと振り返ってみてください。夏になってから寝つきが悪くなったり、朝方何度も起きたり、寝た気がしないというような睡眠の質の低下に心当たりはないでしょうか。毎日しっかり眠れていなければ、当然日中のパフォーマンスは下がってしまいますよね。夏の環境は、自律神経を乱しやすいことが特徴となっていますが、それにより睡眠の質が低下してしまいます。さらに、睡眠不足は自律神経を乱しやすくし、負のスパイラルへと突入していきます。8月の真夏と比べると過ごしやすくなってきているので、そろそろ対策をとってみてはいかがでしょか。ということで、今週は自律神経を整え、睡眠の質向上につながる食薬習慣を紹介していきます。今週は、自律神経を整え睡眠の質向上につながる食薬習慣皆さん、朝起きてスッキリしていますか？爽やかな朝を毎日迎えられたら、毎日ちょっと得した気分になるほど、嬉しいことではないでしょうか。午前中から、元気はつらつに過ごすことができたら、一日が有意義になりますよね。ですが、きちんと睡眠の質を向上するような対策をとっている人は少ないと思います。眠りが浅いときには、食事や運動、ストレス管理、夜の強い光、入浴、空調管理などの生活スタイルを見直すことはとても大切です。睡眠の質が低下している人は、夜のタイミングだけ眠れるかどうか気にするのではなく、一日を通して改善点がないかチェックみましょうね。また、自律神経が乱れ、睡眠の質が低下しているときには、漢方医学で考える『血』を補い、神経が高ぶっているときの『熱』を鎮めることを目指します。そこで、今週食べるとよい食材は、『血』を補い、『湿熱』を取り除く【こんにゃくの豚バラ巻】です。逆にNGな習慣は、摂る時間や量によっては『肝熱や心熱』を生じ、興奮状態になったり、不安感を感じたりすることで睡眠の質が低下する【カフェオレ、カプチーノ】などのカフェインです。食薬ごはん【こんにゃくの豚バラ巻】自律神経が乱れていると感じた時には、お腹の張り、便の状態、おならの頻度やニオイなどをチェックしてみましょう。もし、気になるポイントがあれば、まずはメンタルを整えるように精神論を唱えるのではなく、快腸を取り戻すことで、腸から自律神経を整える対策をとっていきましょう。腸内環境が整えば、自律神経も安定しやすくなり、睡眠の質も向上することが期待できます。今回のレシピには、腸を整え『湿熱』を取り除くこんにゃくと神経伝達物質の材料となる鉄やタンパク質、ビタミンB群などを含み『補血』できる豚肉を合わせました。＜材料＞こんにゃく１枚（250gくらい）（細長く切る）豚バラ10枚くらいにんにく１片（スライス）醤油・みりん各小さじ２＜作り方＞こんにゃくを豚バラでまく。ニンニクを炒め、豚バラで巻いたこんにゃくを両面焼く。調味料を加え、炒め煮して両面に味をしみこせて、ゴマをあえたら完成。NG行動【16時以降のカフェオレ、カフェラテ】きちんとした睡眠がとれていないと、当然日中眠くなりますが、その都度カフェインを多く含むカフェラテやカプチーノ、コーヒーなどのカフェインを摂り入れてはいないでしょうか。カフェインは、高ぶった神経を鎮静するアデノシンという物質に構造が似ているため、体内のアデノシンがアデノシン受容体へ結合するのを阻害し、神経を興奮させてしまいます。中枢神経が過剰に刺激されることで、睡眠障害や不安感、胃腸障害などを起こすことがあります。個人差はありますが、寝つきが悪い、自律神経が乱れていると感じるときには、なるべく16時以降のカフェインの摂取は控えるのがベターです。日中のだるさをとるために、カフェインをたっぷり摂って寝つきが悪くなり、翌日疲れが残り、また日中カフェインをたっぷり摂り…と、毎日繰り返していては元気になるタイミングを損ねてしまうかもしれません。なんとかしたいという人は、睡眠の質を上げる行動を選択していきましょう。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information＜筆者情報＞大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖（世界文化社）」、「組み合わせ食薬（WAVE出版）」、「食薬スープ（PHP）」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©natsu/Adobe Stock文・大久保愛

自分の持っている隠れた才能を深く理解することは、開運のために最も効果的といえます。自分の魅力を活かして運気を上げるためにも、9月後半の運勢をチェックしておきましょう。今回は占い師の五十六謀星もっちぃさんが編み出した「運命周期律」に基づいて、生まれた日別に「2023年9月後半の運勢」を解説してもらいました。運命周期律占いとは？運命周期律占いとは、占い師養成講師としても大活躍中の五十六謀星もっちぃさんが、有名観光地での占いや電話占いなど、これまで5万人以上の悩める人を鑑定してきた中で培った経験則を元に、独自に編み出したもの。生まれた日が持つ特別な波動を、宇宙を構成する元素の周期になぞらえて解明することで、運命の周期を見ていく占いです。この占いに基づいて、2023年9月後半の運勢を占っていただきました。活用方法まずは表から自分の誕生日を探してください。その数字が書かれている縦列の最下部の数字が、あなたの属する運命周期のグループです。たとえば13日生まれの人は7族で、27日生まれの人は5族です。1族 太陽周期(1日、3日、9日、15日、23日生まれ)心の底に自信があふれていることは、あなたの持っている魅力のひとつといえます。たとえ自信の根拠がなくても、持って生まれた正当性とでもいうべきパワーによって、あなたは自分を信じることができるようです。その自信は、あなたの哲学的な発想能力を高めることにもつながっているでしょう。この9月後半には、あなた独自の価値観や考え方を人に披露する機会がありそうです。遠慮なく思ったことを伝えれば、あなたに対する周囲の評価が急上昇するでしょう。運命を変えるには、自分の個性を力強く主張することが重要です。2族 水星周期(4日、10日、16日、24日生まれ)とめどなくあふれてくる好奇心は、多くの刺激をもたらしてあなたの人生を豊かにしてくれるもの。たとえば非日常な雰囲気が漂う場所や、テレビの撮影クルーなどを見かけると、好奇心の導きが止まらなくなるのではないでしょうか。そんなあなたにとって、この9月後半は大きな冒険の時期になるかもしれません。ほかの人なら見逃してしまうような「面白そうな匂い」を嗅ぎつけて、好奇心を満たす行動をとりたくなるでしょう。自分の気持ちを抑えることなく、興味の赴くままに行動することで、人生を好転させるきっかけをつかむことができそうです。3族 木星周期(17日、25日生まれ)野心的で、何事に対しても前向きに取り組むあなたの姿勢は、周囲から高く評価されているようです。目標を達成するためなら時には手段を選ばぬ姿勢も、あなたが持っている魅力のひとつといえます。この9月後半は、自分の成果を追い求めるという、一見すると自分のためだけのような行動をとっているうちに、周囲の人々に大きな幸福をもたらすことがあるでしょう。あなたが成功を手にするということは、間接的に誰かを幸せにすることにつながるはずです。4族 火星周期(18日、26日生まれ)常に新しい学びを求める向学心は、あなたの持っている大きな魅力のひとつ。新しいことを知ったときに、それを掘り下げて考えようとする姿勢は、知らず知らずのうちに人からの尊敬を集めているようです。あなたにとってこの9月後半は、新たな知識と技術を習得する大きなチャンスになるでしょう。今までは知らなかったけれども、できれば身につけたいと思っている知識があるならば、この時期に学ぶことをお勧めします。ただし、全てを身につけようとして頑張りすぎると、精神的に追い詰められるリスクもあるので十分に注意してください。5族 金星周期(5日、11日、19日、27日生まれ)過去の恩義や信用を大切にするあなたは、周囲から深く信頼されているでしょう。たとえ合理的な選択ではなかったとしても、人間関係や過去の出来事を踏まえて、優しい選択をする姿勢が高い評価を得ているようです。そんな温かさがあなたの大きな魅力といえます。この9月後半は、これまでに築き上げてきた人間関係があなたに大きな幸福をもたらしてくれるでしょう。自分一人では成し遂げることができない大きな課題があっても、一定の成果を上げることができるはずです。恩は後で返すつもりで、人の優しさに思い切り甘えるようにしましょう。6族 月周期(6日、12日、20日、28日生まれ)あなたの穏やかな人柄や雰囲気は、周囲の人に大きな安心を与えているはずです。そばにいるだけでなんとなく癒やされると感じている人がたくさんいるでしょう。心地よい雰囲気は周囲の人だけでなく、あなた自身をリラックスさせる効果もあり、それが新たな安心感につながっているようです。あなたにとってこの9月後半は、自分自身の美しさを磨く時期になりそうです。それはもちろん、見た目の美しさだけでなく、心の美しさも含まれます。崇高な志や圧倒的な優しさなど、美徳とされる精神性を手に入れることに力を注ぐと、運命がよい方向に動き出すでしょう。7族 地球周期(7日、13日、21日、29日生まれ)一つの物事に深く熱中することができる能力が、あなたの大きな魅力といえます。ほかの人がすぐに飽きてしまうようなことに対して、あなたは本当に追求するべき面白さを見つけることができるため、人より多くのものを発見することができるのでしょう。あなたにとってこの9月後半は、自分の時間に没頭することができるタイミングといえます。それは仕事や創作活動など、真面目に何かを成し遂げて成果につなげるものである可能性もありますが、もしかすると完全な余暇に対する没頭かもしれません。大好きなゲームに夢中になって時間を過ごすことも、長い目で見ればあなたの人生に大きなプラスを呼び込むはずです。8族 土星周期(2日、8日、14日、22日、30日、31日生まれ)あなたが持っている誠実さは、多くの人からの信頼と尊敬を集めているようです。どんなときも最後まで手を抜かずに、自分が正しいと思ったことをやり遂げる姿勢は、あなたの武器といえるでしょう。この9月後半には、頑固なくらいに初志貫徹を目指すことで、大きな成果を上げることができそうです。周りの人がもう諦めてもいいのではないかと言ってくれたとしても、決して諦めたり手抜きしたりすることなく、自分の信じた道を突き進み続けましょう。その結果、人生が変わるような大きなチャンスをものにすることができそうです。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。 著書『占い大学公式テキスト 五十六謀星もっちぃの西洋占星術講義』（説話社）など©SHOTPRIME STUDIO/Adobe Stock ©primipil/Adobe Stock文・五十六謀星もっちぃ

疲れの原因・老廃物を溜め込んだ夏の体は、第二の心臓ともいわれるふくらはぎを揉みほぐしてケアを。コツは筋肉の「端」を刺激して張った筋肉を効率的にほぐすこと。眠る前に行えばデトックス効果がさらにアップ！ふくらはぎの深部リンパマッサージをご紹介します。老廃物を流すカギは、筋肉の「端」にあり。「夏のだるさや疲れの一因となるのは筋肉に溜まった老廃物。通常は筋肉の柔軟な収縮・拡張で押し出され、リンパ管に吸収されますが、夏は運動量が減って筋肉が硬く張りやすいうえ、冷房によって血液もリンパの流れも滞りがち。老廃物が溜まりやすいのです」と、鍼灸あん摩マッサージ指圧師の夜久ルミ子さん。解消には、下半身を中心にこの「張り筋」をほぐすことが重要という。「特に、第二の心臓といわれるふくらはぎは重点的に。このとき、筋肉の始まりと終わりを刺激することがカギ。動きの悪い筋肉は、両端が引っ張られたゴムのように硬くなっています。この緊張している端と端をほぐすことで筋肉全体がゆるむ。すると老廃物が排出され、体の深部にあるリンパ管へと流れ込むようになります」筋肉の末端は、正確に把握しなくても大丈夫。骨のきわに沿って行えば狙いたい部分を刺激できる。そしてもうひとつ大事なポイントが、寝る前に行うということ。「睡眠中はリンパ液が流れやすくなるうえ、細胞の活性を促す成長ホルモンの分泌も盛んに。疲れが取れるだけでなく、肌にも好影響です。眠る前に“仕込み”をしておき、あとは体の生理機能を利用して、効率のよい疲労回復を」ふくらはぎには大事な筋肉が集中。筋肉の端をほぐすことが大切なのは全身の筋肉にいえることだけれど、ヒラメ筋と腓腹筋の、2つの筋肉が重なっているふくらはぎは、特に重要な部位。こぶしでさするだけでなく、指先を差し込むようにして揉んで、アプローチを。手はこの形で！【基本】握りこぶしの4本指の、第二関節を使って刺激。筋肉の端を押さえてから、筋肉に沿ってこする。【応用】強く刺激したいときは、中指の関節を少し飛び出させて。くるぶし周辺など細かいところもこれで。【POINT】先に鎖骨のリンパ節を開けておく握った手でこする筋肉の端と端をしっかり刺激骨のきわに沿って流す寝る前に行うふんわりふくらはぎを作る、張り筋ほぐし【WARMING UP】鎖骨のリンパ節をオープンリンパ液が静脈に流れ込むのが、鎖骨近くの「静脈角」。先にここを開けておくことで、リンパの流れがスムーズに。1、両手を軽く握って喉仏の両脇のやや上部に当て、3秒押す。鎖骨に向かって手を少しずつずらしながら、2～3か所を同じように押す。2、両手の人差し指と中指、薬指をかぎ形に軽く曲げ、指先を鎖骨のくぼみに差し込んで3秒押す。5回繰り返す。3、右耳を左手の人差し指と中指で挟み、手のひらを耳の下に当てる。鎖骨の中心部に向かって4本指を滑らせる。5回繰り返し、左側も同様に行う。【STEP1】ふくらはぎの筋肉につながる、足裏と足首、足の甲をほぐす足首から下にはふくらはぎとすね、それぞれ2つずつある筋肉の先端が密集。さすって動かして丁寧に刺激し、ふくらはぎをふっくら柔らかに。1、右膝を立てて座り、左の足裏の指の付け根に握った右手の第二関節を当てて押す。土踏まずに沿って手をかかとへと滑らせ、さらにくるぶしまで滑らせる。5回繰り返し、右足も同様に行う。2、右足の甲の、指の付け根に握った右手の第二関節を当てて押し、足首、外くるぶしへと滑らせる。5回繰り返し、左足も同様に行う。3、左膝を立てて座り、膝裏に両手の4本指を差し込むようにして膝をホールドする。指で膝裏を刺激しながら、つま先を5回上げ下げする。右足も同様に行う。【STEP2】ふくらはぎの筋肉を集中的にほぐす足首と膝の内側にある筋肉の先端をぐっと押してから、下から上へ、ふくらはぎの内と外をまんべんなく刺激して。1、足の裏を合わせて座り、内くるぶしの脇に握った手の第二関節を当てて押す。骨のきわに沿って膝へと手を滑らせ、止まったところで軽く圧をかける。これを5回繰り返す。2、両膝を立てて座り、足首に握った手の第二関節を当てて押す。すねの外側で膝へと手を滑らせ、止まったところで軽く圧をかける。やや内側を同じようにしてこすり、さらにすねの正面を同じようにしてこする。3つのラインを5回ずつ繰り返す。3、4本指がふくらはぎに当たるように、両手で足首よりやや上をつかむ。指先をふくらはぎの中に差し込むように、まんじゅうを割るような手つきでふくらはぎを揉む。3秒ほどキープしたら、膝に向かって場所をややずらしながら、2～3か所同様に行う。【STEP3】太ももと股関節を刺激して、老廃物を送り出す太ももを下から上へとこすりつつ、そけい部にあるリンパ節も刺激して開放。リンパの流れを上半身へと導いて。1、膝を立てて座り、握った手で膝の皿のすぐ上を、くぼみに沿って2～3か所押す。2、足の裏を合わせて膝を開き、ももの内側を、膝の脇に握った手の第二関節を当てて押す。手を脚の付け根に向かって滑らせ、止まったところで軽く圧をかける。1と2を3回繰り返す。3、両膝を立てて座り、膝の外側に握った手の第二関節を当てて押す。膝から脚の付け根に向かって太ももの外側をこすり、止まったところで軽く圧をかける。3回繰り返したら、太ももの正面も同じようにして3回こする。夜久（やく）ルミ子さん鍼灸あん摩マッサージ指圧師、薬剤師。美と癒しを両立する独自のデトックスメソッド「深部リンパ節開放」を提唱。著書に『寝ている間にかってにやせる張り筋はがし』（西東社）ほか。ブラトップ￥8,500ショートレギンス￥7,500（共にルルレモン TEL：0800・080・4090）※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・佐々木れな（Three PEACE）モデル・中嶋杏里沙取材、文・新田草子（by anan編集部）

長期休暇等のお知らせで仕事関係者へメールを送るとき、どんな文面で、どんな配慮をすればいいのでしょうか。今さら聞けないビジネスメールのマナーを、秘書歴15年でマナーに詳しい、能美黎子さんが説明します。連休前に送るメールのマナー【元社長秘書のマナー講座】vol. 39月はシルバーウィークもあり連休が多いかたもいらっしゃいますよね。夏休みが終わってしまったかたも、まだこれから長期休暇を取得するというかたもいらっしゃるのではないでしょうか？長期間会社を不在にするときは、取引先の担当者や社内の関係者に休暇のお知らせメールを送って休暇中の対応を周知しておくことが大切です。今回は、休暇のお知らせメールを送るときの具体的な書き方や注意点、対応方法について解説します。これからの休暇の際に、ぜひ参考にしてみてくださいね。品格のあるマナーを身につけ、素敵な休暇をお過ごしください。休暇が決まったら、まず何をする？1.早めに周りに知らせる休暇を取ることが決まったら、まず最初に業務に支障が出ないようにできるだけ早い段階で同僚や関係者にお知らせメールを送りましょう。早めに連絡をする理由は、自分の休暇によって、一部の仕事を代理対応してもらう可能性や引き継ぎ業務が発生する可能性があるためです。少しでも早く連絡することによって相手のスケジュール調整等の負担を軽減できます。遅くとも1週間前までには休暇を取る旨を伝えておくことをおすすめします。2.休暇期間中の対応を決める休暇のお知らせメールには休暇期間を記載するのはもちろん、期間中の対応についても明記が必要となります。そのため、誰が引き継ぎをして対応をするのかを決めなくてはいけません。代理で他の社員が対応する場合には、そのかたの連絡先を知らせる必要があります。全社休業となる場合は休暇明けの対応となる旨記載し、末尾では相手に理解を求める一文を書いて締めくくるのがマナーです。自分が不在にする間は誰に取り次いでもらえばよいのかをあらかじめ知らせておくことで、休暇中のトラブルを防ぐことができます。お知らせメールの書き方ポイントメールに記載する必要な情報のポイントは以下になります。1.休暇期間〇月〇日（〇）～〇月〇日（〇）と明記します。2.業務開始日通常、休暇の翌営業日からが業務開始日となりますが、定休日や休日などが会社によって違うため、改めて記すと親切な対応となります。3.休暇中の代理対応者と緊急連絡先代理で他の社員が対応する場合には、部署名・担当者名・連絡先を伝える必要があります。「休暇中の連絡は〇〇部署の〇〇までお願いします」などと記載します。4.配慮の一文を加える休暇を取ることが悪いことではありませんが、休業期間中にご迷惑をかけてしまう旨を伝えるためにも、「誠に勝手ではございますが」「ご不便をおかけいたしますが」「私事で恐縮ではございますが」など、相手を気遣う一文を含めると文面が柔らかい印象になります。【社外宛】お知らせメールの例文【件名】休暇のご連絡【本文】株式会社〇〇部様平素は大変お世話になっております。株式会社のです。誠に勝手ではございますが、下記の期間、休暇を取得させていただきます。・休暇期間：〇月〇日（〇）～〇月〇日（〇）・不在中の担当者：営業部・緊急時のご連絡先：xxx-xxxx-xxxx不在時に緊急の御用件などございましたら、上記の営業部までお伝えいただけますと幸いです。なお、休暇明けの出社は〇月〇日（〇）を予定しております。不在中はご不便をおかけいたしますが、ご理解ご協力の程、何卒よろしくお願い申し上げます。便利ツール“自動返信機能”を活用しよう！1. 自動返信メールを設定長期休暇などでメールの返信ができない場合に便利な自動返信メールですが、使ったことがないというかたも多いのではないでしょうか。事前に設定した文面を送信相手に自動で返信をしてくれるとても便利な機能となります。メール内に「休暇のため不在となる旨」「不在期間」「緊急時の連絡先」を入れておけば、取引先の担当者や社内の関係者が不在に気づくことができ、連絡の行き違いを防ぐと同時に必要な対応を相手に知らせることが可能です。2. 休暇を知らせる自動返信メールの例文【件名】月日～日まで、休暇のため不在にしております（会社名／名前）【本文】※本メールは自動返信によって送信されていますお世話になっております。〇〇株式会社のです。誠に勝手ながら、〇月〇日（〇）は休暇をいただいております。恐れ入りますが、日以降に返信させていただきます。ご迷惑をおかけしてしまい、申し訳ございません。急なご用命がございましたら弊社担当窓口、もしくはまでご連絡くださいますようお願い申し上げます。まとめ取引先の担当者や社内の関係者にとって一番ストレスになってしまうのは、連絡がつかずに待たされてしまう状況になることです。信用問題に繋がる部分ですので、休暇を取る際には、お互いの業務効率のためにも自動返信メール機能をぜひとも活用しましょう。何事にも相手の立場になったとき、どういった情報があればその不安を払拭できるかを考え、思いやりをもった行動を心がけてみてください。みなさまにとって素敵な休暇となりますように。＜筆者情報＞ライター：能美黎子大学卒業後、新卒にて最大手保険会社にて約7年秘書の経験を経て、ITコンサル企業の社長秘書に転職。その後、数社の社長秘書を経験し秘書歴約15年となる。秘書検定準1級を取得。今までの経験を活かし、接遇や礼儀作法、マナーなど“品格”を大事にした執筆作業を行なっている。©Surachetsh/Adobe Stock文・能美黎子

毎日続けられる“背骨ストレッチ”を、理学療法士インストラクター・Ayakaさんがご紹介。ここでは、“めまい&頭痛”の悩みにぴったりのケアを解説します。めまい&頭痛首まわりの筋肉の硬直が原因のひとつに！頭の重さは約5kgあるといわれているため、頭を支える首まわりは常に重労働。「低気圧による気圧の変化や寝不足、ストレスなど、めまいや頭痛には様々な原因がありますが、視野のピントを合わせる視神経に直結している後頭下筋が凝り固まると、めまいの原因にも。また、胸鎖乳突筋の凝りは頭痛のトリガーになることも多いです。この2つの筋肉のすぐ横には自律神経が通っているため、常に凝りをほぐしてやわらかく保つのがベストです」（理学療法士インストラクター・Ayakaさん）後頭下筋マッサージ座ったままでもできるので、仕事中にも手軽にケア。マッサージを習慣にして、めまいを予防しましょう。1、あごを引き、正面を向いた状態で両手の人差し指、中指、薬指の3本を、左右の頭と首の付け根の凹んでいる部分に当てる。ひじはカラダから離してスタンバイ。2、指、ひじ、腕はキープのまま顔と視線を斜め上に。指を左右に動かしてマッサージ。終始呼吸は止めずに、自然に続けながら、20回程度指を動かす。【POINT】マッサージするのは、耳の裏から頭と首の付け根まで。指だけをスライドさせるのではなく、気持ちいいと感じるぐらいの強さで、筋肉をしっかり押す感覚でおこなう。胸鎖乳突筋ストレッチ日常生活の動きでは、なかなかほぐすことのできない胸鎖乳突筋。意識的に伸ばすことで頭痛から解放。1、骨盤を立てて座り（あぐらでもOK）、鎖骨の下、胸の前に両手を重ねて置く。両ひじはカラダから離す。2、手の位置を動かさずに、首を伸ばすように顔を真上に向ける。3、そのまま頭を斜め後ろに倒して10秒キープし、2の位置に戻したら、反対側も同様に頭を倒して10秒キープ。自然に呼吸をしながら、これを5セット。Ayakaさん理学療法士として病院に勤務したのちハワイに留学。ヨガとピラティスのインストラクターの資格を取得。現在はフリーで、姿勢改善・体質改善のレッスンなどをおこなっている。※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子取材、文・若山あや（by anan編集部）

好きな人と付き合うのであれば、できるだけ長続きしたいですよね。「このまま順調に交際を続けて、いずれは彼と結婚したいな」と思っている人もいるでしょう。ですが、付き合ってから交際前には見えてこなかった彼の一面を知り、泣く泣く別れざるを得ないこともあるようです。そこで今回は、「長続きカップルになるためにチェックしておきたいポイント」をご紹介します。仕事の優先順位「元カレは仕事熱心な人でした。それはいいことだと思うのですが、私よりも仕事ばかり優先していて、いつしかデートもドタキャンされるようになり、うまくいかなくなって別れました。交際を始める前に、彼の職場環境や仕事観について聞いておけばよかったと思いましたね」（28歳／販売）彼が常に仕事優先では、寂しさを感じて長続きが難しくなってしまうカップルもいるでしょう。すれ違いを防ぐためにも彼の業務内容や仕事への向き合い方は知っておきたいですね。金銭感覚「どんなに好き同士でも、金銭感覚が合わないと付き合うのは難しいです。以前結婚まで考えた元カレがいたのですが、趣味に散財してしまうタイプで、悩んだ末に別れたことがあります。今の彼は堅実派で無駄遣いしないので、一緒に将来を考えられます」（29歳／一般事務）金銭感覚が真逆すぎる場合、長続きするのは難しいといえます。普段のデートはもちろん、とくに同棲や結婚となると、価値観の違いが浮き彫りになりやすいでしょう。彼が何にお金をかけるのか、節約意識はあるかなどは、付き合う前にチェックしておいたほうがいいかもしれません。怒りっぽくないか「交際が長くなればなるほど、ケンカやトラブルも起きやすくなると思います。そういうときにイライラせず、きちんと話し合える人とは長続きすると思います。逆に、デート中思い通りにならなくてイライラしたり、自分の機嫌で振り回してきたりする人は一緒にいるのがツラくなるでしょうね。彼が好きだと見て見ぬふりをしがちですが、怒りっぽくないかどうかはかなり重要な部分だと思います」（27歳／金融）感情をコントロールできず、イライラを全面に出す人と一緒にいると、楽しい気分ではいられません。付き合ってから苦労しないように、怒りっぽい人かどうかは交際前にチェックできるといいでしょう。友達との関係性「『類は友を呼ぶ』というように、友だちが浮気性だと彼も流されてしまう可能性があるだろうなと。逆に友達が彼女一筋だと、彼も一途に思ってくれることが多い気がします」（25歳／接客）彼の周りにいる友だちには、似たような価値観を持っているからこそ親しくしている人もいるでしょう。そのため彼の交友関係を知れば、自然と彼の人となりも見えてくるはずです。「長続きカップルになるためにチェックしておきたいポイント」をご紹介しました。彼の本性を見極めないまま交際すると、「こんなはずじゃなかったのに……」と後悔する確率が上がるでしょう。長続きカップルになりたいなら、まずはじっくりデートを重ねてお互いを知ることが大切と言えます。©Malambo C/peopleimages.com/Adobe Stock ©Goran/Adobe Stock文・和

涼しげな風の中に、気を抜くと寂しさを感じてしまいそうなこの季節。運気をアップさせて驚きの変化を遂げたいものですね。今回は、占い師の五十六謀星もっちぃさんに「2023年9月後半の運勢」を12星座別に占ってもらいました。恋愛や仕事についての細かな解説もあるので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。【2023年9月後半占い】おひつじ座3/21～4/19静かな生活の中に、自分のモチベーションを高める小さな種が潜んでいるようです。「いまさら遅い」と思わないことが大切かもしれません。おうし座4/20～5/20自分の疲労をコントロールすることで、確かなチャンスを掴むことができそうな時期です。上手に休息をとることを目指しましょう。ふたご座5/21～6/21社会性が高まるタイミングといえます。いろいろな場所に顔を出して、人脈を広げることを意識しましょう。かに座6/22～7/22ちょっとした刺激と冒険に自分をさらすことが重要な時期といえます。安全な道ではなく、面白いことが起こりそうな道を選びましょう。しし座7/23～8/22憧れの人が取りそうな行動を意識して過ごしましょう。理想に近づくために努力をすると、よいことがありそうです。おとめ座8/23～9/22いつでもリラックスできる逃げ道をしっかり用意しておきましょう。気持ちの切り替えこそが、この時期を駆け抜けるために重要なポイントといえます。てんびん座9/23～10/23あらゆることに対して体当たりで挑むべき時期といえます。どのような選択をしても、よい結果につながるでしょう。さそり座10/24～11/22面倒なことがあったら、迷わず逃げるべきタイミングのようです。トラブル回避を最優先して安全に過ごしましょう。いて座11/23～12/21今まで以上に人と親密になることができそうなタイミングです。知り合いが友人に、友人が親友に変わるかもしれません。やぎ座12/22～1/19誰かに求められる人間になろうとするのは禁物といえます。9月の後半は自分自身が楽しむために生きましょう。みずがめ座1/20～2/18余計な疑問を抱かずに、素直に行動することが重要なタイミングのようです。騙されないことも大切ですが、疑いすぎて疲れるのもよいことではないでしょう。うお座2/19～3/20特別な努力をしなくても、良い結果を得ることができそうなタイミングです。幸運はすぐそこにあるかもしれません。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©Rido/Adobe Stock ©deagreez/Adobe Stock文・五十六謀星もっちぃ

現在大量発生中のレスなひとびと、いわゆる「レスびと」の相談内容を、TVや雑誌など多くの媒体で活躍中の、恋人・夫婦仲相談所所長の三松真由美さんにうかがいます。セックスレス、恋愛レスと、レスにもいろいろある。今回は、学生時代の仲間と一泊二日のぶどう狩りに行った23歳女性。そのなかに意中の彼もいたのだが…。三松先生が、恋が長続きする女性の特徴を教えてくれます！美咲（23歳）、待ちに待った彼とのぶどう狩り。でも、虫対策レスで楽しめない休日になったよ【レスなひとびと】vol. 216待ちに待った、学生時代の仲良しメンバーでの一泊二日のぶどう狩り。男女３人ずつ、計６人のメンバーの中には、美咲が思いを寄せる大輝もいる。この旅行で、絶対、大輝に振り向いてもらう。そう念じて、レンタカーの車内では、無事に大輝の隣をゲット。「あ、ごめんっ」山道のカーブ、不可抗力でカラダが横に倒れて、隣の大輝と密着。「いいって。揺れるけど、酔ってない？大丈夫か」そっと耳元で聞いてくれる大輝にますますキュン。美咲は、よくまわりから脚をほめられる。「細白（ホソシロ）――。膝丸（ひざまる）――」って感じで。だから今日も、デニムのミニスカートに白いコットンブラウスだ。知子と果穂は、ワイドパンツとサロペットと、かなりゆるい服選び。３人の中だと一番美咲がガーリーでキュート。「よし、差をつけたな」と思っていたんだけど。（えっ、こんな格好してるのって私だけ！？）農園に着くなり、まわりの女性たちとの服装のギャップが気になりはじめた。みんな長ズボン、長袖シャツ。アームカバーをつけているひともいる。ひとまず受付を済ませて、みんなで農園に入るけれど。（ぷ〜ん）もう秋だから、と思って虫除けスプレー持ってこなかったけど。虫いるじゃないか！ノーガードの美咲のホソシロ脚には、すでに虫刺されがポツポツ。自慢の脚がちょっと見られたくないぶさいくな状態に。（か、か、かゆい）そう思いながらも、ぼりぼり掻くのはみっともない気がして、ガマン。すると、大輝がこっちにやってきた。「美咲、ぶどうに手、届いてんの？」「えっ、なにそれ〜！さすがに届くよ」「だってほら、まだ一房もとってきてないからさ」「あ、う、うん」痒くてそれどころではないんだが。「ほら、あそこのやつとか、熟しててうまそうじゃない？俺が房持ってるから、美咲、切ってよ」「うん」やっぱり、大輝ってやさしいな。美咲は、大輝との共同作業に胸を高鳴らせる。でもそのとき、脚にまた蚊が止まってる気が。「あ、ちょっと待って」急いで太ももを手でパチパチ払って、視線をぶどうに戻す。そうしたら、向こうから知子と果穂がやってきた。「美咲、そのカッコだと虫刺されやばくない？スプレー貸したげる」「白ブラウスも汚れちゃいそうで心配だよ。なんで今日その服なん？」大輝の前でそんなこと言わなくても。無知なやつだと思われるじゃない。知子と果穂は、美咲の純な想いを知らないし、しょうがないといえばしょうがないんだけど。大輝が、美咲の脚に目をやって。「えっ、めっちゃ刺されてるじゃん。まずいよ。この脚」と心配そう。っていうか、ちょっと引いてる…。いつのまにか、ぶどうからも手が離れてしまっている。ああ、こんなことなら、知子や果穂みたいなガード万全の格好でくるべきだった。狙いすぎた自分を大反省。【三松さんからのコメント】せっかくの好きな人とのおでかけ、気合を入れたくなる気持ちはわかるわかる。でも、18歳過ぎたなら目的に応じた応じた“TPO”というのを意識しないと恥ずかしいです。まわりに気を遣わせてしまうし、自分も思いっきり楽しめないでしょう。そしてなにより狙った彼に「適切な衣服を選べない残念なひと」と思われて、幻滅されたらもったいない。美咲さん、ふだんからガーリーなファッションが多めなのでしょう。もしそうだとしたら、アウトドアシーンでのカジュアルファッションは、逆にアリだったかも。「こんな格好もするんだ」と、きっといい意味でのギャップ萌えにつながります。もし一泊二日ならば、部屋着をヘルシーなショートパンツにするなど、ホソシロ脚をアピールするシーンは他にもありそうですし。以前、日焼け止め忘れてひどい日焼けになり、痛みでエッチ中断した女性の話を紹介しましたが、恋の成就に「備えあれば憂いなし」ということわざは活きてきます。みんなで旅行をするときは、日焼け止め・虫除けスプレー、ウエットティッシュなどあらゆる予防線を貼るべし。さらに、予備の薬や、マスクなどプラスαを忍ばせておくと、自分も安心。友達助けもできる。手が汚れたときに、さりげなくウエットティッシュを差し出されたら。性別問わず、やられてイヤな人はいません。つい、ファッションや髪型、肌の手入れなど見た目の美しさを優先しがちですが、内面のやさしさを見つめてくれるひとを彼にすると、その恋、長続きします。「レスなひとびとに告ぐ。備えあれば憂いなし。起こりうる複数のアクシデントに向けて予防策を準備せよ。例：今日のデートで初裸になると予測したらムダ毛処理して、予備パンツをバッグに入れとくみたいな」三松真由美恋人・夫婦仲相談所所長・コラムニスト。バブル期直後にHanakoママと呼ばれる主婦の大規模ネットワークを構築。その後主婦マーケティング会社を経営。主婦モニター４万名を抱え、マーケティング・商品開発・主婦向けサイト運営に携わる。現在は夫婦仲、恋仲に悩む未婚既婚女性会員1万3千名を集め、「ニッポンの夫婦仲・結婚」を真剣に考えるコミュニティを展開。「セックスレス」「理想の結婚」「ED」のテーマを幅広く考察し、恋愛・夫婦仲コメンテーターとして活躍中。講演・テレビ出演多数。20代若者サークルも運営し、若い世代の恋とセックス観にも造詣が深い。コミック『「君とはもうできない」と言われまして』（kadokawa)好評発売中。ほか各人気コミック作家としても活躍中。©bymuratdeniz/Gettyimages文・三松真由美

秋に咲く花と言えば、コスモス。今回はコスモスに塗りたい色から、あなたの「頑張り屋さん度」がわかる心理テストをご紹介します。Q．イラストのコスモスに色を塗るなら、どの色を選びますか？A：パープルB：レッドC：イエローD：ピンクあなたはどれを選びましたか？さっそく結果をみてみましょう。この心理テストでわかるのは？あなたの「頑張り屋さん度」深層心理において“コスモス”は、秘めたタフさや我慢強さのシンボル。そして塗りたい色には、選んだ人の内面世界が投影されます。そのため選んだ答えから、あなたの「頑張り屋さん度」を探ることができるのです。A：「パープル」を選んだあなた……頑張り屋さん度60％この答えを選んだ人は、神経が細やかで心優しい性格と言えそう。いつも周囲に気を遣い、「自分にできることはないか？」と心を砕いていそうです。あなたの頑張り屋さん度は、60％。自分の夢や目標のために頑張ることにはさほど興味がわかないとしても、人のためなら苦労もいとわない傾向が。特に大切な相手の頼み事やお願いには、何があっても応えようとするでしょう。それは素晴らしいことですが、自分のためにも頑張れたらますます人生が輝くはず。これからは、大事な自分自身へもっとパワーを注いでみましょう。頑張り屋さん度がそこそこ高いあなたなら、きっと素晴らしい結果を出せるはずです。B：「レッド」を選んだあなた……頑張り屋さん度80％パワフルでガッツあふれるあなたは、どんなことにも一生懸命取り組むタイプと言えます。一見無謀に思える夢や計画でも、一度やると決めたら最後まで諦めずに立ち向かって実現させるでしょう。あなたの頑張り屋さん度は、80％。負けず嫌いで勝気なところがあるので、ライバルがいたり実現が難しいとわかったりすると、アドレナリンが出てさらに頑張ろうとするようです。元々エネルギーがあふれているとはいえ、常にフルスロットルで走り続けていては疲れてダウンしてしまう心配も。特に大事な場面でリタイアしてしまわないよう、適度に休むことを心がけて。毎日頑張っている自分に、何もしない休日や絶品スイーツをプレゼントするのもおすすめです。C：「イエロー」を選んだあなた……頑張り屋さん度20％あなたは頭の回転が速く、要領のいいタイプのようです。器用で、努力しなくてもたいていのことはできてしまうため、苦労して頑張る機会が元々少ないのかもしれません。あなたの頑張り屋さん度は、20％。周囲からサボっていると思われないように、上手く力を抜くのが上手いタイプのようです。ポテンシャルの高さはあなたの強みですが、そのうち持って生まれた力だけではどうにもできない場面が出てくるかもしれません。そのときに慌てないよう、少しずつ頑張る訓練をしておきましょう。趣味関連の資格や各種免許を取得する、副業で利益を出すなど、楽しく続けられそうなことから始めてみてください。D：「ピンク」を選んだあなた……頑張り屋さん度40％あなたは、誰からも好かれる魅力や輝きを持つ愛されキャラと言えます。甘え上手で、これまでも周囲を上手に頼って生きてきたのかもしれません。あなたの頑張り屋さん度は、40％。諦めも早い性格のため、ダメだとわかると努力する気が失せてしまうこともあるのではないでしょうか。ですが実際のところ、頑張ること自体はあなたも嫌いではないはずです。試しに自分ひとりで何かをやり遂げてみると、このうえない達成感が得られて、努力することが楽しくて仕方なくなるかもしれません。おわりにあなたは自分が頑張り屋だと思いますか？頑張れないと思っている人も、実は努力することが苦手ではないかもしれません。大事なのは、自分の性格や特性を知って活かしていくこと。それが人生を輝かせることにつながるのです。©まむのすけ/PIXTA(ピクスタ)文・月風うさぎ

恋愛をしていると、女性の行動で男性が自然と冷めてしまうシーンがよくあります。今回は男性が「面倒くさいな…」と思わず漏らしてしまうような行動を５つご紹介。自分がやってしまっていないか、振り返ってみましょう。今すぐやめて！男性が敬遠する女性が出す「面倒くさいオーラ」とは【おおしまりえの恋愛道場】vol. 239恋愛のやり方には、誰しも自分なりの「当たり前」が存在します。でもその当たり前の中には、無意識に男性を冷めさせてしまったり、喧嘩に発展させたりする行動がいくつかあります。今回は実際に男性から聞いた事例の中から、見たら思わず冷めてしまう行動を５つご紹介します。原因は分からないけどいつも振られる喧嘩になると「面倒くさい女」と言われることがある「気分屋だよね」と良くも悪くも言われる感情表現豊かなのが魅力だと思っているこれら項目に心当たりのある女性は、今回の話が参考になるかもしれません。ぜひ無意識にやっていないか、考えてみましょう。「大丈夫」「なんでもない」と言いながら顔は不機嫌最初は言葉と行動が一致していない女性のケースです。人は生きていれば、誰しもイラッとしたりムスッとしたりするような出来事に遭遇するものです。そんなとき、彼から「どうしたの？」「大丈夫？」「なんかあった？」と聞かれたら、あなたはどう返事をするでしょうか。相手に知られたくないと思い、「大丈夫」と切り返している女性が多いと思いますが、中には「大丈夫」と言いながらも、イライラが顔に出てしまい、男性にさらに心配をさせる女性がいます。また、中には「男性に自分で気づいてほしい」という気持ちから、「なんでもない」と男性を突き放し、その後の行動を観察する、という謎の上から目線を発揮する人もいます。こうした言葉と行動が一致しない行動は、男性から見ると全て「察してちゃん」と受け止められ、面倒な女性と思われてしまいます。イライラしているけどどうしてもうまく説明できないときは、「今気持ちを整理しているから待って」と、回答保留にするだけで男性は安心できますよ。「なんでもよい」と言ったのに文句が出る恋愛の最中は選択の連続です。どこで何をするか、どっちにするか、自分は何がほしいかなど思わず迷うことばかり。そんなとき、最適解が分からずに「なんでもよいよ」「任せるよ」と言ってしまいがちですが、その言葉を心から言っていない女性が中にはいます。こうした女性たちは、「なんでもよい」と言いながら、結局彼が選んだ選択に文句をつけがちです。よく聞くのが、ごはん屋さんのチョイスについて。「なんでもよいよ」と言いながら、彼が好みじゃないお店を選択したら不機嫌になってしまう女性は少なくありません。こうしたときによく使える行動のひとつには、「選びたいほうを答える」のではなく、「NG内容を伝える」ことを意識すると、答えがわからないから丸投げ、といった選択を簡単に避けられます。ごはん屋さんを問われたときなら、「何でもよい」と答えるのではなく「こってりしたご飯は避けたい」「ゆっくり話したいからガヤガヤした店は嫌だ」「お腹ペコペコだから、並ぶのは嫌」など、NGポイントを伝えるのです。人間の思考の特徴として、人はOKのハードルよりもNGのハードルの方が低く設定されています。相手から何か聞かれたとき、OKのハードルを答えるよりも、NGのハードルを答えるほうが簡単かつ、相手に丸投げすることにもならないのでオススメです。LINEのテンポも気分も自分次第「彼氏とは頻度高く連絡を取りたい」そう考える女性は多いものです。こうした性格に彼が自然と合えばよいのですが、お互いのペースがイマイチ噛み合わないこともあります。それでも彼女側が無理せず我慢したり、彼のペースに合わせたりできればよいのですが、中にはこんな問題に発展したケースもあります。彼女は事務職をしており、比較的時間の融通が利くタイプでした。そのため、彼にも時間を問わずLINEを送っていたのですが、彼からの返信はあまりもらえていませんでした。そんな彼は、打ち合わせでスマホを見られないタイミングも多く、またひとつのことに集中すると他に気を配るのが苦手でもありました。こうしたリズムのズレにより、彼女はときどき返事がないことにイライラし、小さな喧嘩になることもあったと言います。お互いの事情（LINEのテンポ）を話し合ったりもしたそうですが、彼女としては自分が放っておかれるのがどうしても我慢できず、そのたびに不機嫌になっていたため、彼が「合わない」と判断し、別れることになったようです。これは極端な例ですが、LINE（その他の連絡手段）のテンポがもし自分のペースなのであれば、返事も相手のペースを尊重することを覚えていきましょう。それが難しい場合は、2人の相性は「合っていない」と言わざるを得ません。夢はあるけど叶えるのは全部男性任せ恋愛中は、誰しも夢や理想を抱えているものです。あそこに行きたい、こんな関係になりたい、こういうことをしたいなど…筆者はすでに結婚していますが、未だに「夫婦でこういうことがしたいな」と、思わぬ気持ちがポンと浮かぶことがあるので、夢や理想って尽きないものだなと感じます。恋愛が始まると、女性の多くは「ここに行きたい」「こんな関係がいい」「こんなことがしたい」と、夢が次々膨らむと思います。それ自体はよいことなのですが、ちょっと注意が必要です。中には浮かんだ夢を男性に叶えてもらおうと、全任せになってしまう人が少なくないからです。例えば「カップルでディズニーデートが夢」と女性が思ったとします。夢を抱くのは自由ですが、その日程やプラン、チケットの手配まで彼にまかせてしまうのが、全任せ女性の叶え方です。ノリノリな男性ならよいのですが、テーマパークやプランニングが苦手な男性には、やや重荷になってしまうこともあるでしょう。言いっぱなしの男性任せな女性は、どうしても男性から面倒くさいと思われる確率が高まります。こうした夢はなるべく相手に相談しつつ、自分が頑張る部分は頑張るように（むしろ自分の夢なら自分のほうが実現に向けて頑張るくらいで）相手と分担する考え方が大切です。体調のコントロールを男性に強要女性はホルモンバランスの変化によって、体調がコロコロ変わるものです。生理前後などは最たる例ですし、天気や気圧の変化によっても、体調に影響が出てしまう人も少なくありません。これは避けられないことですが、こうした体調の変化への理解を、男性に無理に強要している女性も少なくないようです。例えば生理前にイライラする女性が「生理前なんだからわかってよ」と彼にキレてしまうなどがこれに当たります。たしかに生理前にイライラするのは仕方ないのですが、だからといって男性にキレる自分を受け止めろと強要するのは違います。こうした一方的な要求にならないようにするには、以下の3つに気をつけることが大切です。自分の状態を説明する起きたときの対処法をお願いする自分でも対処法を知る今回のケースであれば、「生理前はイライラしてしまい、当たってしまうことがある」を事前に彼にも伝えること。そして「イライラしていたら多少の言動も大目に見てほしい、そういう日に厳しいことは言わないでほしい」など、対処法も合わせて伝えます。それと同時に、イライラしがちな時期は寝る時間を多く取る、彼とのデート頻度も下げるなど、イライラをよくない形で発揮しないよう、自分でできる対処法も身に付けましょう。こうした配慮がないと、男性から「『女性だから』って、無茶言い過ぎ」と思われかねません。ここまで、男性から聞いた５つの「面倒くさい女性」認定される振る舞いを紹介しました。女性に限らず、人は恋愛相手に対してはリラックスした“素の対応”になりがちです。素の対応になったとしても、そこには彼に対する気遣いの気持ちは忘れずに。その心が、２人の関係をよりよいものに発展させてくれますよ。おおしまりえ／恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ１万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©Studio Romantic/Adobe Stock文・おおしまりえ

コーディネートのワンポイントとして取り入れたいヘアアクセサリー。難しいアレンジをしなくても、一つプラスするだけで簡単にオシャレ見えすること間違いなし！秋冬の装いにも合う5点をセレクト。繊細な美しさはハンドメイドならでは。艶やかな光沢のサテン生地で作られたリボン×ローズモチーフがモードな印象。クリップ仕様だからゴムの上からでもつけやすい。他にブラックもあり。ヘアクリップ￥3,630（カーメロ／アンティローザ TEL：03・6431・9431）モヘアニット￥29,700（デ・プレ TEL：0120・983・533）重ねづけしてもかわいい細身のカチューシャ。なめらかなシルク素材をくしゅくしゅと寄せたデザインが特徴。全4色。カチューシャ各￥8,250（トレス／トレスオンライン）ネックレス￥24,200（ハイ／フィルグショールーム TEL：03・5357・8771）フラワーモチーフのキッチュさに夢中！フランス人イラストレーターが手掛けるアクセサリーブランドから。ヘアクリップ￥1,210（ククシュゼット／モットハウス・トーキョー TEL：03・6325・2593）ドルマンシャツジャケット￥47,300（ユニオン ランチ／サザビーリーグ TEL：03・5412・1937）ゴールドの上品な輝きが視線をキャッチ。モンゴルのシャーマンが身につけていたという、“未来を見通すミラー”をモチーフに制作されたアイテム。ヘアゴムとしてはもちろん、アクセサリー感覚で手首につけても目を惹くポイントに。￥37,400（ボロロ TEL：03・6317・9868）周りと差をつける注目アイテム。ヴィンテージライクな絶妙カラー。クロシェバンダナ￥9,800（ステルネボリ）イヤカフ￥46,200 イヤカフに通したチャーム￥16,500（共にアン バイ トモヨ ヨシダ／アン・デザインズ）※『anan』2023年9月20日号より。写真・多田 寛スタイリスト・宇都宮千明ヘア&メイク・外山友香（mod’s hair）モデル・ミンキ文・瀬尾麻美（by anan編集部）

秋をエネルギッシュに彩るオレンジの小物に注目！目に入るたびに思わずニンマリしてしまうようなチアフル&グッドデザインなアイテムを集めました。サイドのフリルデザインがなんともユニーク！オーストラリアのデザインスタジオによるプランター。適度な重みがあり安定感も。下部の水受けトレイは取り外し可能。全3色。W17×D15×H20.6cm￥14,850（Capra Designs／JAU）※植物は別売りコロンと丸みのあるフォルムが愛らしい。山形県を象徴する花として愛される紅花をモチーフにした革用ブラシ、その名も「べにばな」。ウールの絨毯を使用していて、バッグや革靴などのお手入れに使うと、上品なツヤのある仕上がりに。φ7×H7cm￥3,850（米沢絨毯 TEL：0238・21・6232）見た目も、香りも、癒し効果バツグン！スウェーデンにてハンドメイドされたハート型のサシェ。フレッシュなラベンダーの香りには消臭・防虫効果も。全14色の豊富なカラバリも魅力。約11×14cm 各￥2,200（テリブルツインズ／コッテ アンド コー TEL：03・6427・6120）本や雑誌など、散らかりがちなアイテムもすっきり収納。「本を入れるため」というコンセプトで作られた「BOOK TOTE」は、丈夫で型崩れしにくく、収納アイテムとしても優秀。写真のオレンジは『ブルペン』別注アイテム。W33×H25×マチ25cm￥14,300（TEMBEA／ブルペン TEL：03・6407・0526）月の満ち欠けを表現したテーブルランプの名作。1965年にイタリア人デザイナーのヴィコ・マジストレッティがデザイン。内側のシェードを回転させることで光の強さを調節することができる。エクリッセ φ12×H18cm￥63,800（Artemide／アルテミデ・ジャパン TEL：03・6230・9912）※『anan』2023年9月20日号より。写真・多田 寛スタイリスト・古瀬絵美子文・瀬尾麻美（by anan編集部）

ファーストフード各社から、秋の風物詩である“お月見バーガー”が登場しています。今回は、『ケンタッキーフライドチキン』、『マクドナルド』、『ロッテリア』の限定メニューをご紹介します。ケンタッキーフライドチキン「とろ～り月見チーズフィレバーガー」…￥490この秋も、ファーストフード各社そろって、卵を月に見立てたバーガーの販売がスタートしました。筆者の近所の各店舗では、この時期になるとお月見メニューを求める人たちで車道が渋滞する様子も見られます。ケンタッキーフライドチキンでは8月30日（水）からお月見メニューがスタート。今回は「とろ～り月見チーズフィレバーガー」を購入してみました。包みがやや三角形に見えるのは、国内産チキンフィレがバンズからはみ出るボリューム感によるものです。ネーミングのとおり半熟卵がとろ～りとしてまろやか！チーズはやや控えめで、特製マヨソースがたっぷりでした。なんといってもチキンが大きくて食べごたえがあります。今だけの期間限定メニューは、他にも「とろ～り月見チーズ和風カツバーガー」(￥490)、「とろ～り月見ツイスター」(￥460)、「エッグタルト」(￥290)があります。マクドナルド「七味香る 牛すき月見」…￥520～マクドナルドでは9月6日（水）から、定番の「月見バーガー」（￥420～）、「チーズ月見」（￥450～）とともに、今年の新商品「七味香る 牛すき月見」が登場しました。トマトクリーミーソースとスモークベーコン、ビーフパティの下に牛すきフィリングが加わり、ほどよくマッチしています。甘辛く味つけられた牛肉は七味が効いていて、これだけでごはんが進みそうなお味。3品の中では唯一、卵は半熟ではないタイプで、その代わりにとろ～りチーズがたっぷり入っていました。また、各店舗の営業開始から午前10時30分までは朝マック®の「月見マフィン」（￥380～）の販売時間で、朝マック®販売店店舗では「七味香る 牛すき月見」は午前10時30分から販売とのことです。ロッテリア「半熟月見 和風てりやきバーガー」…￥490ロッテリアでも毎年この時期に発売される月見シリーズですが、ソースは毎年少しずつブラッシュアップされているそう。ハンバーグパティに半熟卵がとろっとろ！バンズは柔らかく、カットされたレタスもたっぷり入っていました。やや甘めなソースは和風しょうが醤油ソース。国産しょうがの香りに、三温糖の甘みと隠し味のオイスターソースがおいしさの秘密とのこと。月見シリーズは、他にも「半熟月見 和風エビバーガー」（￥550）、「半熟月見 和風絶品チーズバーガー」（￥570）、「半熟月見 旨辛絶品チーズバーガー」（￥590）などがラインナップ。販売期間は10月中旬までとのことです。重量とカロリーを比べてみました。あくまでも筆者が実際に購入した品の、包み紙や皿を除いた重量です。画像は左から、『ケンタッキー』「とろ～り月見チーズフィレバーガー」…228g（487kcal）『マクドナルド』「七味香る 牛すき月見」…199g（521kcal）『ロッテリア』「半熟月見 和風てりやきバーガー」…185g（376kcal）※カロリーは公式サイト参照いかがですか？月にはいろいろな形があるように、月見バーガーもそれぞれに特色があります。味付けで選ぶ人も、ボリューム重視で選ぶ人も、今だけのメニューを楽しんでみてくださいね。※レビューはすべて個人の感想です。※この情報は2023年9月8日（金）時点の情報です。※商品の取り扱い状況や価格は、各店舗で異なる場合があります。文・野村純子