“めまい&頭痛”の原因は、首の筋肉の凝りにアリ!? 仕事中にもできる簡単ケア

毎日続けられる“背骨ストレッチ”を、理学療法士インストラクター・Ayakaさんがご紹介。ここでは、“めまい&頭痛”の悩みにぴったりのケアを解説します。

めまい&頭痛

首まわりの筋肉の硬直が原因のひとつに！
頭の重さは約5kgあるといわれているため、頭を支える首まわりは常に重労働。

「低気圧による気圧の変化や寝不足、ストレスなど、めまいや頭痛には様々な原因がありますが、視野のピントを合わせる視神経に直結している後頭下筋が凝り固まると、めまいの原因にも。また、胸鎖乳突筋の凝りは頭痛のトリガーになることも多いです。この2つの筋肉のすぐ横には自律神経が通っているため、常に凝りをほぐしてやわらかく保つのがベストです」（理学療法士インストラクター・Ayakaさん）

後頭下筋マッサージ
座ったままでもできるので、仕事中にも手軽にケア。マッサージを習慣にして、めまいを予防しましょう。



1、あごを引き、正面を向いた状態で両手の人差し指、中指、薬指の3本を、左右の頭と首の付け根の凹んでいる部分に当てる。ひじはカラダから離してスタンバイ。

2、指、ひじ、腕はキープのまま顔と視線を斜め上に。指を左右に動かしてマッサージ。