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ネバネバ食材で、夏の疲労&食欲減退をはね返そう！夏の胃腸疲れを改善！喉ごし&後味も爽やか。ネバネバ&酸っぱい食材が夏バテ予防に役立つ理由を、管理栄養士の河村玲子さんが解説。「ネバネバに多く含まれる発酵性食物繊維の一種『レジスタントスターチ』は腸の善玉菌の働きを活性化します。腸内環境が良くなるので、自律神経が整い疲労回復に役立ちます。一方、酸っぱい食材は、酸味や香りが味覚や嗅覚を刺激、胃液の分泌を促し、消化酵素の働きを活発に。どちらも胃腸を元気にし、喉ごしも良いため、夏の体が欲しやすいです」（管理栄養士・河村玲子さん）また、今回のレシピを考案してくれた料理家の田村つぼみさんに、料理のポイントを聞いた。「夏は調理することさえも面倒に感じるので、レンチンだけ、包丁を使わないなど、さっと簡単に作れるものがおすすめ。旬の食材にもこの時期に必要な栄養素が多く含まれているので、組み合わせて使うと、より体が喜ぶでしょう」食感も楽しみながら栄養を補給して、暑い夏を乗り切ろう！【ネバネバ食材】喉通りよく、自律神経を整える。ネバネバに含まれるレジスタントスターチは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の特徴を兼ね備えたハイパー食物繊維。小腸での消化・吸収を逃れて大腸にまで達し、善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれるので、自律神経が乱れやすい夏こそ積極的に摂取したい。このレジスタントスターチを含む主なネバネバ食材は、オクラ、山芋、もずく・昆布などの海藻類、オートミールなど。また、ネバネバ食材といえば欠かせない納豆！納豆菌が大豆のタンパク質を分解するときにできるのが、あの濃厚なネバネバ。そんな納豆菌には、腸内の善玉菌を活性化させる役割が。どちらも加熱・冷蔵に強く、料理に取り入れやすい優れもの。オクラのアーモンド味噌和え夏の味覚の栄養素を丸ごと摂取。ビタミンやミネラル豊富なオクラを、強力な抗酸化作用食品といわれるアーモンド、発酵食品の味噌と合わせて仕上げた一品。粗めに砕いたアーモンドの食感も楽しい！【材料／2人分】オクラ…1袋、アーモンド…8粒、味噌…大さじ1、砂糖、みりん…各小さじ2、すりごま…小さじ1【作り方】1、オクラは茹でて水気を切り、半分に切る。2、アーモンドは袋などに入れて叩いて砕き、味噌・砂糖・すりごまと混ぜ合わせる。馴染んだら、みりんを加えて混ぜる。3、2に1を入れて和える。にらと納豆のオートミールチヂミオートミールと納豆のWパワー。発酵性食物繊維、植物性タンパク質を多く含むオートミールを小麦粉代わりに使用。納豆、チーズ、卵がつなぎの役目にもなり、しっとりふわふわな食感を生み出す！【材料／2人分】オートミール…30g、水…1／2カップ、ニラ…30g（約1／3束）、ひきわり納豆…1パック、A［卵…2 個、ピザ用チーズ… 60g、片栗粉…大さじ2］、ごま油…適量、B［醤油、酢…各小さじ2（またはポン酢…大さじ1と1／3）、砂糖…小さじ1、一味唐辛子…適量、おろしにんにく…少々］【作り方】1、耐熱容器にオートミールと水を入れて、そのまま電子レンジ600Wで2分加熱する。3cm幅に切ったニラと、かき混ぜて粘り気を出したひきわり納豆を入れて、Aを加えてよく混ぜる。2、フライパンにごま油を熱し、温まったら1を流し入れて広げる（直径20cm程度）。しっかりと焼き色がつくまで焼き、ひっくり返して同様に焼く。3、食べやすい大きさに切り、Bを混ぜ合わせたタレをつけながらいただく。もずくとマグロの夏野菜和え夏野菜、海藻､魚類の栄養を一皿に凝縮｡ヘルシーで栄養満点なもずくと、良質なタンパク質が摂れるマグロに、旬のゴーヤとトマトを合わせて夏らしい一品に。ゴーヤはしっかり塩もみすることで苦みを軽減できる。【材料／2人分】もずく…60g、ゴーヤ…100g、塩…少々、トマト…1／4個、マグロ（切り落としなどでOK）…100g、めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ3、ごま油…大さじ1、白ごま…小さじ1【作り方】1、ゴーヤは種とワタを除いて薄切りにし、塩もみして水気が出てきたら絞る。トマトは1cm程度の角切りに。マグロは大きければひと口大に切る。2、ボウルにめんつゆとごま油、マグロを入れてよく混ぜ、白ごまをひねりつぶしながら入れて10分ほど漬け込んでおく。3、もずく、ゴーヤ、トマトを入れてよく混ぜ合わせる。河村玲子さん管理栄養士、メンタル&フィジカルサポートスーパーバイザー。メディアの監修やレシピ開発、トレーナーとして活躍。『脂質オフで節約！やせるおかず』（ワン・パブリッシング）を監修。田村つぼみさん料理家、栄養士、フードコーディネーター。広告や雑誌でメニュー開発を幅広く手がける。カフェや居酒屋のメニュー開発も行う。著書に『朝ラク冷凍サンドウィッチ』（実業之日本社）など。※『anan』2023年8月2日号より。写真・中島慶子栄養監修・河村玲子レシピ作成、料理作製・田村つぼみ取材、文・鈴木恵美（by anan編集部）

枝豆にかぼちゃ、とうもろこし…。加熱で甘みが増す一方で、栄養素が逃げにくいという利点を持つのがこうした夏野菜。胃腸に優しく量が摂れるレシピで、おいしく夏バテ予防を。火を通して量をたっぷりと。煮るだけ・焼くだけで満足感のある一品に。枝豆の昆布煮 花椒（ホワジャオ）風味昆布のうまみと花椒で塩分控えめに。夏野菜のスター、枝豆の新しい食べ方。優れたタンパク源である枝豆は、「ビタミンCに鉄分、食物繊維や造血作用を持つビタミン、葉酸も豊富。さやごと調理すると栄養素の流出が最小限に」（管理栄養士・篠原絵里佳さん）。【材料／2人分】枝豆（さやつき）…200g、出汁用昆布（5cm角）…1枚、花椒（粒）…小さじ2、塩…小さじ1【作り方】1、枝豆は洗って先端をはさみで切り取り、塩を全体にふって揉み込む。2、鍋に昆布を敷き、1の枝豆を入れて花椒を散らす。水200mlを注ぎ、ふたをして中火にかけ、豆の硬さを確認しながら5～8分煮る。3、好みの硬さに煮えたらざるにあげ、粗熱を取る。4、さやから豆を出し、昆布、花椒とともに器に盛る。焼きかぼちゃのメープル味ほんのり塩を効かせた甘いかぼちゃはおやつや朝食にもおすすめ。かぼちゃは3大抗酸化ビタミンと糖質が豊富。「糖質はエネルギー源になり、また加熱に弱いビタミンCを守る働きも。幅広いレシピで楽しめます」（篠原さん）【材料／2人分】かぼちゃ（種とワタを除く）…200g、松の実…大さじ1、メープルシロップ…大さじ1、塩…少々、サラダ油…大さじ1【作り方】1、かぼちゃは皮ごと1cm厚さのひと口大に切る。2、松の実はフライパンでから煎りして取り出しておく。3、フライパンに油をひいて中火にかけ、1のかぼちゃを並べ入れる。フライパンが熱くなったら弱火にし、ふたをして5分ほど焼く。4、ふたを取って裏返し、そのままこんがりと焼き目が付くまで火を通して器に盛る。塩をふり、メープルシロップをかけて2の松の実を散らす。焼きとうもろこしとサワークリーム小さな粒ひとつひとつがエネルギー源。コクのある乳製品をたっぷり絡めて。「とうもろこしは糖質と、糖の代謝を助けるビタミンB1とB2も含む優秀食材」（篠原さん）。「栄養もうまみも濃い、粒の根元から削いで使いましょう」（料理家・牧田敬子さん）【材料／2人分】とうもろこし…1本、オリーブオイル…大さじ1、サワークリーム…大さじ1、塩、黒こしょう…各少々【作り方】1、とうもろこしは横にして、包丁で実を削ぐ。2、フライパンに1のとうもろこしを入れてオリーブオイルと水大さじ1を加えて絡め、ふたをして中火にかける。3、フライパンが熱くなってきたら弱火にして4～5分蒸し焼きにし、塩で調味する。4、器に盛り、サワークリームをのせてこしょうをふる。篠原絵里佳さん管理栄養士、野菜ソムリエプロ、日本抗加齢医学会認定指導士。カラダの中から美しくなるための食事と睡眠に着目したライフスタイルを、メディアや講演会で提案。牧田敬子（いつこ）さん料理家。意外な素材を組み合わせながら、野菜の持ち味を丁寧に引き出すレシピで人気。著書に『主人が痩せた！ ノンオイルサラダと、野菜のかさ増しで』（文化出版局）ほか。※『anan』2023年8月2日号より。写真・津留崎徹花レシピ&料理作製、スタイリング・牧田敬子取材、文・新田草子（by anan編集部）

「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！7月31日～8月6日の運勢を血液型別にお伝えします。いますぐチェック！7月31日～8月6日の運勢【#anan血液型占い】心理研究家、スピリチュアルクリエイターの御瀧政子先生による血液型占い。あなたの7月31日～8月6日の運勢は？ズバリ、診断します。【7月31日～8月6日】血液型ごとの運勢プチまとめA型総合運チャンスをつかめたらラッキーて今期は、瞬時に訪れるチャンスをつかめるか否かがカギ。つかめたら目の前に新たな扉が開かれるはずです。仕事運は、何らかの変化を起こすことで開運。金運は、低迷期。健康運は良好ですが、カラダのためとはいえストイックになりすぎるのは考えもの。美容運は、明るい色の髪や帽子、ターバンがツキを呼び込む暗示。B型総合運再スタートに適したタイミング過去に失敗したことや途中であきらめたことがあったら、ここで再度アクションを起こすといいでしょう。仕事運は、成績・業績が上向きになる暗示。金運は快調。健康運は、不調の改善や病気の回復が見込める好調な時期。セカンドオピニオンにツキあり。美容運は、艶やかでみずみずしいリップが幸運をもたらしてくれそう。O型総合運決めごとや選択はできるだけ慎重に軽い気持ちで判断を下すと、あとで「こんなはずじゃなかった」なんてことに。普段以上に慎重さが求められる時期です。仕事運は、一見「損」に思えることが「得」に転じる暗示。金運は、前期に引き続き今ひとつの様相です。健康運は、上々。体質改善やダイエットの効果が出やすいとき。美容運は、前髪にアレンジを加えると。AB型総合運思いつきで動いても良い結果に行き当たりばったりの行動が大きな成果につながりそうです。仕事運は、「この仕事が嫌いではない」と思えるか否かが吉凶を分けるポイントに。金運は、ケチケチするより「お金をどう有意義に使うか」を考えるほうが良さそう。健康運は快調ですが、夜更かし&夜中の飲食に注意。美容運は、個性を生かしたメイクにツキあり。監修：視聴者1千万人超の実力！各界セレブも心寄せる”天眼”御瀧政子ミディアムカウンセラー・占術心理研究家で、フジテレビ『とくダネ！』血液型選手権の監修でもおなじみ。シリーズ累計55万部を突破『血液型』シリーズを始めとする74冊の著書を持つ、幸せと成功へのナビゲーター。占い監修・御瀧政子

味や香りはもちろん、お湯を注ぐひとときまでもがお茶の楽しみ。おいしさを引き出す道具や、茶葉を使った意外なアイテムなど一服する時間をより豊かにしてくれる品々を集めました。“仕込み水”の代わりにお茶を使った、爽やかなお酒。福岡県産の八女茶で米と麹を醸した「茶醸酒」は日本酒とはひと味違うおいしさ。しっかりとした旨味とコクがあり、副原料には茶葉と甘夏を使っているので、爽やかな余韻が残る。500ml ￥3,000（LIBROM Craft Sake Brewery）紅茶やコーヒーによる染色で、クラフト紙の色を再現。一見紙袋のように見えるこちらのバッグ、実は丈夫な帆布製。作家の瀧川かずみによるもので、染めたあとに手作業で丁寧に蝋引き加工を施すことで、独特な質感に。W31×H62（ハンドル込み）×マチ12cm￥9,900（ブルペン TEL：03・6407・0526）日常で、カジュアルに抹茶を楽しもう。陶芸家・清水久嗣作の茶碗と茶器、茶杓、茶筅、建水が入った茶箱セット。敷物を兼ねた包みが透明なビニールというのが、現代的でユニーク。お茶の点て方、いただき方のかわいいイラスト解説つき。￥19,800（nana89）お茶の優しい香りと揺れる炎が癒しの空間を演出。抹茶に竹や畳など、茶室の情景を想起させる繊細でみずみずしい香り。有機的なフォルムの白磁の器は、プロダクトデザイナーの小松誠によるもの。クリンクルキャンドル Matcha￥5,280（KITCHIBE／MoMAデザインストア 表参道 TEL：03・5468・5801）現代のライフスタイルに寄り添う、新たな茶器ブランド。“日本の茶器を、もっと身近に”という想いのもと良質な茶器を展開。常滑焼の急須は、湯切れの良い注ぎ口が特徴。密閉性が高く、お茶の繊細な香りを堪能できる。※10月頃販売開始予定。￥7,700（TENTH／ヤマキイカイ）※『anan』2023年8月2日号より。写真・多田 寛スタイリスト・官野亜海文・間宮寧子（by anan編集部）

母（真理子さん・仮名・47歳）の過干渉に悩んでいた愛さん（仮名・25歳）。既婚者である上司（友也さん・仮名・40歳）に母のことを相談するうちに、いつの間にか二人は不倫関係に。しかし、突然母に不倫相手を略奪され…愛さんは実家を追われることになって…。悪い流れはここで留まることなく、さらに大きな渦となって愛さんを飲み込みます。母と不倫相手の裏切りによって、住む場所まで失ってしまった愛さん。そこで、藁にもすがる思いで父（晴彦さん・仮名・50歳）に連絡を入れると快く会ってくれることになったのだとか。父と久々の再会…そこで聞かされた母の衝撃的な正体とは？「父は久々の再会をとても喜んでくれました。私は恥を忍んで『上司と不倫していたら、相手を母さんに略奪された。それで急に実家を出ることになり行く当てもなく困っている。少しの間、父さんと一緒に暮らせないかな？ 」と話を切り出したんです。そうしたら、父から『真理子なら平気で娘の彼を横取りするだろうな』と衝撃的な発言が…。『俺たちの結婚は親が決めたものだったんだ。最初はうまくいくと思ったけど、真理子は浮気ばかり繰り返して…しかも相手はいつも既婚者だった』と言い出して。私は母の本当の姿を知ってゾッとしました」思い返してみると愛さんがまだ小さい頃、夜遅くに目を覚ますと母がいないことが度々あったそうです。「驚く私をよそに父は話を続けました。『不倫を厳しく注意しても真理子は一向に態度を改めなかった。最終的に俺の堪忍袋の緒が切れて…それで離婚することになって。結局、真理子は人のものばかりほしくなるんだろう』と語ったのです。さらに『彼を母さんに略奪されたと言うけれど、元々は愛が不倫していたことが原因じゃないか！やっぱり親子だから似ているんだな』と嫌な顔をされてしまいました」そう言うとすぐにその場を立ち去ってしまったので、結局愛さんは父を頼ることができなかったそう。仕方なくホテルを転々とすることになった愛さんに、追い打ちをかけるように悪い出来事が立て続けに起こります。最悪の事実が社内で噂になってしまって…女性を待ち受ける驚愕の結末「ある日会社に行くと、みんなが私を見てコソコソ話をしていました。どうやら友也さんが離婚してすぐに再婚したという話題で持ち切りの様子。すると『友也さんは愛さんと不倫していたよね、でも再婚相手は愛さんの母親なんだって』『母親に彼を奪われるなんて話聞いたことないよ』と悪口が聞こえてきて…。職場に居づらくなった私は、これが原因で会社をやめることになりました」何もかも嫌になった愛さんは、見知らぬ土地へ引っ越して再スタートを切ろうと考えたのだとか。そのため、貯金していたお金を全額はたくことに…。心機一転で直したところで恐ろしいことが起きてしまいます。「引っ越して数か月経った頃、夜遅くにインターフォンが鳴ったのでドアを開けると、そこにはなんと母の姿が…。あまりのことに言葉を失っていると『愛、またお母さんと一緒に暮らしましょう』と平然と言ってきて。母は友也さんと再婚したにもかかわらず、もう飽きてしまったと話し出して…今度は私と一緒に住みたいという気持ちから、今の居場所を探偵に調べさせたのだとか。母はほしいものを手に入れた途端冷めるタイプで、寂しくなると私にベッタリする毒親になるのです。元はと言えば、不倫をしていた私が悪いのですが、ここまで嫌な思いをするなんて予想だにしていませんでした」不倫したことが原因で多くの悲劇に見舞われた愛さん。最初から相手が既婚者だとわかっていて手を出したのだから、この結果は身から出た錆と言えますね。これからどんなに困難なことが待ち構えていても、すべて受け入れて生きていくしかありません。©PLASTICBOYSTUDIO/Getty Images©Michael H/Getty Images文・菜花明芽

ひょんなことがきっかけで不倫に身を落とす人は少なくありません。今回は、自分の悩みを相談するうちに、いつの間にか既婚男性と親密になってしまった25歳女性のエピソードをご紹介します。母の過干渉に耐えかねて…不倫相手に癒しを求める日々愛さん（仮名・25歳）は、ひと回り以上年の離れた上司（友也さん・仮名・40歳）と不倫関係にあると言います。なぜ、彼女は先の見えない恋愛に足を踏み入れてしまったのでしょうか。「物心ついた時には父親がおらず、ずっと母（真理子さん・仮名・47歳）と二人で生きてきました。でも、私は歳を重ねるごとに漠然とした『生きづらさ』を感じるようになって。母に少しでも帰りが遅いと『どこで何をしていたの！ 』と詰め寄られたり、何か失敗するたび『母さんの言う通りにしなかったから』ととがめられたり…。こんな風に干渉する母は典型的な毒親だったのです。私は思い悩んだ末に、いつも気にかけてくれる上司の友也さんに母のことを相談。それをきっかけに彼と一気に深い仲になりました」友也さんはありのままの愛さんを受け入れてくれたので、一緒にいると心が満たされたそう。しかし、この不倫関係もすぐに母の知るところになったのだとか。「どうやら母は私の手帳を盗み見ていたようです。友也さんとデートする日にハートマークを描いていたので、すぐに男性と会っていることがバレてしまって。母は『大して仕事もできないのに恋愛にうつつを抜かすなんて』と私を責めつつも『相手は一体どういう人なの…？ 』と探りを入れてきたんです。挙句の果てに『今度、彼氏を家に連れてきなさいよ』『あなたにふさわしい相手かどうか母さんが見極めてあげる』と言う始末。根負けした私は『彼は既婚者だから、母さんに会わせることはできない』と正直に事実を伝えました」衝撃的な愛さんの告白に母はすぐさま逆上したと言います。「不倫からは何も得られない」「あなたはいいように使われているだけ」と彼と別れるよう説得してきたそう。そんな母の言葉を聞き流していた愛さんに、この後予想もしない展開が待っていたのです。母と不倫相手の密会を目撃…その時彼が放った驚愕の言葉とは？「休日一人で買い物に行った時、私は信じられない光景を目にしました。なんと母と友也さんがカフェの窓際でお茶をしていたのです。私の不倫をやめさせるため母が彼に接触したのだと思って…すぐに二人の元へ駆け寄り『母さん何しているの！ 』『私は友也さんと絶対に別れないわよ』と言い放ったのですが…」愛さんは、その場のただならぬ空気に嫌な予感がしたと言います。すると友也さんから信じられない言葉を聞かされることに…。「『バレたのなら仕方ないな…もう君に愛情はないよ』『今、俺は真理子さんと付き合っているんだから』と言うじゃないですか。よくよく話を聞いてみると、彼は私のために母を注意しようと会う約束を取りつけたのだとか。でも、友也さんはすぐに母のとりこになったそう。彼は『君たちはとてもよく似ている』『ちょっとした仕草がかわいいところがそっくり…年上好きの俺には真理子さんの方がぴったりなんだ』と涼しい顔をして。こともあろうに私は母に不倫相手を奪われてしまったのです」突然彼に捨てられてしまった愛さん。友也さんと母が交際していると知った以上、もう実家にはいられないので、急遽家を出るしかなかったそうです。しかし、元々は愛さんが不倫に走ったことが原因なので、この結果は「自業自得」と言えるのではないでしょうか。©xijian/Getty Images©Solskin/Getty Images文・菜花明芽

夏の着こなしをブラッシュアップしてくれる小物に、バカンスのお供にぴったりの軽やかなウェアなど。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします！サステナブルファッションの発信地、コペンハーゲン発の注目ブランド。着こなしのスパイスになるメタリックカラーのバッグは、環境に優しいヴィーガンレザーを使用。付属のショルダーストラップで斜めがけも楽しめる。W19.5×H14×マチ7cm￥26,400（ヴィスク／S&T TEL：080・2397・2676）バカンスからデイリーまで、幅広いシーンで活躍させて。ビーチサイドで快適に着られるウェアを発信するブランドから。速乾・通気性のほかUVプロテクト機能も備え、街着としても活用できる。トップス￥15,400ショーツ￥13,200（ダン）上品なカジュアルスタイルを叶える『ラコステ』への別注アイテム。モダンさとプレッピーな雰囲気を同時に感じさせる、鮮やかなグリーンのベスト。さらりとしたウール素材で、季節を越えて活躍。￥24,200（ラコステ×ビームス ボーイ／ビームス ボーイ 原宿 TEL：03・5770・5550）鮮やかなエコファーで、遊び心とリュクスなムードを両立。贅沢な履き心地のサンダルは、ミラノとバンコクを拠点とする靴とバッグのブランドから。バックルもインパクトを放ち、着こなしの鮮度を底上げしてくれる。参考価格￥107,800（ボーイ／エム TEL：03・6721・0406）※『anan』2023年8月2日号より。写真・多田 寛スタイリスト・番場直美文・間宮寧子（by anan編集部）

現在大量発生中のレスなひとびと、いわゆる「レスびと」の相談内容を、TVや雑誌など多くの媒体で活躍中の、恋人・夫婦仲相談所所長の三松真由美さんにうかがいます。セックスレス、恋愛レスと、レスにもいろいろある。今回は、友達以上恋人未満の彼がいる28歳女性。この夏は、彼と交際をスタートさせようと、プール付きホテルステイのデートへと意気込むが…。陽歌（28歳）日焼け止めレスで初夜がとんでもない事態に【レスなひとびと】vol. 211朝食付きプールステイプランを丈二が予約してくれた。最近、きっつい仕事に追われていたので、久々のリフレッシュ。円高なので海外リゾートはとても無理。せめて電車で行ける格安のリゾートスポットを見つけようってことで彼氏未満の丈二ががんばったのだ。映え水着で、麦わら帽子で「彼とサマバケ！」的な写真撮らなくちゃ。友達連中からは、「最近の陽歌（ようか）は仕事人間だから彼なんてできないよ。恋愛敗者の夏は寂しいぞう」と冷やかされていた。まだ友達以上で止まっている丈二は、ツンデレ系。毎晩電話してくる週もあれば、放置５日間継続なんてのもザラ。しかし陽歌は本命にしてもいい相手だと思ってる。丈二がクールな時期には陽歌は仕事に没頭できるし。「仕事より僕を優先して」なんて素振りは見せない。「よし！丈二とのマジ交際をこの夏、開始してしまおう。」というのが今回のサマーデートの決断だ。手が届くお値段のVivienneのサングラスとお花がついたツバ広帽子、webで選んだビスチェ風のパープルカラー水着。香りも大事ね。ジョー マローンのネクタリンがいいかな。セクシーアイテムとしてアンクレットも買った。プールサイドで、思い切りセクシーさをアピってからの激しい初夜。いや、待て。ベッドでも挑発感満載のブラとパンティで驚かせよう。初めてなんだから（丈二とは…）とにかく興奮させて、わたしの虜にしてしまおう。丈二のプールサイドでの脳内を想像してみる。（お泊りプランでokってことは、ぜったいしていいってことだよな。うわあ、陽歌の水着姿なんて初めて見たよ。胸、パンチ効いてるわあ。やべっ、もうムラムラしてきた）ってなことを妄想しながら、お泊り準備の買い物やらなんやらでイベント前のウキウキ感を楽しむ。その日は、ギラギラ太陽が照りつける最高気温サマーデイ。リゾート気分を満喫するにはもってこいの気候…のはずだったが。おしゃれスタイルで出向いたプールサイドで気づいた。「あっ、水着や小物に夢中で日焼け止め忘れたじゃん」まあ、いいか。女優帽あるし、上着あるし。しかし、真夏の太陽は甘くなかった。写真撮りに夢中で時間忘れてポーズ取ったり、上着脱いでプールの中で水をピチャピチャかけあったりと恋愛ドラマ気分で遊んでるうちに。ジリジリヒリヒリ。ヒリヒリしながらもディナーをすませ、いよいよ丈二との初夜タイム。超絶ぬるいシャワーを浴びて、決めブラをつけようとするとストラップが日焼け背中に当たり、「いったーい」。丈二が抱き寄せたときに爪が肩に当たり「ぎょえーーーー痛いーーー」もともと色白で肌が弱い陽歌。ほてりまくったボディは、ちょっとこするだけでジリジリヒリヒリ。シーツに横たわるだけで痛い。「ジョーくん、ミニバーから氷取ってきてーー」氷で冷やしながら、なんとか遂行しようと奮闘する二人。「ごめん、陽歌が痛い痛いゆうから気が散って無理だわ」丈二が拗ね顔で言い放つ。ムチャクチャ気まずい空気が流れ、丈二が一言。「今日は僕たちの大事な日にしたかったのに、こんな情けない姿みせることになって、落ち込んだよ。付き合うの考え直そう」【三松さんからのコメント】交際開始の記念日にしようとはりきったのにチーン…。神様のちょっとしたイタズラと思って笑い飛ばすしかありません。しかし、陽歌さんの綿密な交際計画と、彼氏選びを深く考察する姿勢はグッドです。20歳までに完了させときたいとか、24歳までに本命彼氏作りたいとか、33歳までに子どもつくるんだとか、目標設定するのはよいのですが、デッドラインを決めてしまうと、それ間近になってあわてて誤った判断をしてしまいますので。陽歌さんのように冷静に「やっていい相手か」「マジ交際していい相手か」を考察するのは大事。あせってダメンズと付き合うより賢い恋愛対策です。丈二さんは、行為を完遂できなかったのでプライドが傷つき、ネガティブな対応になりましたが、そこはリカバリーできるはずです。サマープール企画第２段で、リベンジしましょう。より愛が深まっていい関係になれます。日焼けヒリヒリのことは笑い話として受け止めて。「初夜。入念なお膳立はいいけど、アクシデントは付き物です。それをデヘヘと笑い会える彼かどうかも見極めようね。日焼け止めレスは笑うしかない」三松真由美恋人・夫婦仲相談所所長・コラムニスト。バブル期直後にHanakoママと呼ばれる主婦の大規模ネットワークを構築。その後主婦マーケティング会社を経営。主婦モニター４万名を抱え、マーケティング・商品開発・主婦向けサイト運営に携わる。現在は夫婦仲、恋仲に悩む未婚既婚女性会員1万3千名を集め、「ニッポンの夫婦仲・結婚」を真剣に考えるコミュニティを展開。「セックスレス」「理想の結婚」「ED」のテーマを幅広く考察し、恋愛・夫婦仲コメンテーターとして活躍中。講演・テレビ出演多数。20代若者サークルも運営し、若い世代の恋とセックス観にも造詣が深い。コミック『「君とはもうできない」と言われまして』（kadokawa)好評発売中。ほか各人気コミック作家としても活躍中。©Jelena Danilovic/Gettyimages文・三松真由美

不倫をした男性は、家族から見放される結末を迎えるケースも多々あります。ときには、家族からの制裁がLINEで届くこともあるでしょう。女性の心に寄り添うメンタル心理カウンセラーの並木まきが、不倫男性が絶望した「家族からの制裁LINE」を3つお届けします。1：不倫を知った娘から「もう二度と連絡してこないで」「不倫が妻に知られて、最終的に離婚に至りました。娘が多感な年頃だったこともあって、離婚するまで娘には不倫のことは伏せていたのですが、親権は妻になったので、その後妻から娘に僕の不倫を伝えたみたいです。ある日、娘から久しぶりにLINEがきたと思ったら『もう二度と連絡してこないで。やってることが不潔すぎて気持ち悪い』と書かれていました。娘との面会の取り決めもしていたのに、娘本人からもう二度と僕には会いたくないと言われてしまったため、もう何年も娘に会えていません。離婚そのものよりも、娘に拒絶されたことが1番こたえました」（36歳男性／マスコミ）2：実家の母親から「しばらく顔を出さないでほしい」「実家は今住んでいるところから車で10分くらいの距離なのですが、しばらく帰れなくなりました。というのも少し前に、勤務先の女性と不倫して、相手が妊娠してしまったんです。その不倫は妻にも知られ、相手の女性を含めドロ沼の騒動になり…。すると、不倫のことを知るはずもない母親からLINEで『もう地元で噂はかなり広まっているから、うちにはしばらく顔を出さないでほしい。私も恥ずかしくて買い物にも行けない』と届いてしまって…。自分で思っていた以上に地元では噂が広まっていたみたいで、母親をはじめ実家にもかなりの迷惑をかけてしまいました。妻とは夫婦再構築の道を選び、今もまだ微妙な関係が続いています。そんななかで実家の母親も悲しませてしまったとわかり、自業自得とはいえ僕にとっては地獄のような制裁を受けています」（40歳男性／農産関係）3：不倫相手の夫とグループLINEを作成「仕事で知り合った女性とダブル不倫をしてしまったのですが、妻が相手の女性を突き止め、その女性の夫ともコンタクトをとっていました。慰謝料の話を含めて妻と相手の夫とですでにいろいろと相談をしていたようで、あるときいきなり妻から、相手の夫とのグループLINEを作成したと連絡がありました。そのあとすぐに『慰謝料の件や謝罪については、今後このグループチャットでお願いします』と書かれていました。その後、妻と相手の夫から淡々と事務的な連絡が入り、最終的には慰謝料を支払うだけでなく離婚をして今に至ります。あのときの衝撃は、今でも思い出すと背筋がゾワっとします。自分のせいだとはわかっていますが、妻からの制裁は厳しいものでした…」（36歳男性／専門職）不倫をしても、バレなければ平穏無事に終われるはずと思っている男性もいるかもしれませんが、現実はそう甘くはありません。日常的なコミュニケーションツールであるLINEを通じて、制裁が届くケースもあるのです。©imtmphoto/gettyimages文・並木まき

「恋愛してないと自分が自分じゃないみたい」そんな気持ちから、いつも恋愛モードが途切れない女性がいます。しかし、こうした惚れっぽすぎるタイプには、好きになった相手と、毎回短期間にトラブルが起き、結果として痛い目を見ている女性もいます。今回は惚れっぽすぎて失敗してばかりの女性に共通する、恋愛体質のクセと解消方法を解説します。惚れっぽすぎて失敗続き！泣いてばかりの恋愛体質を卒業するためにできること【おおしまりえの恋愛道場】vol. 233あなたは惚れっぽいタイプですか？「はい」と答えた方に、今日のお話は参考になるかもしれません。筆者の周りにも、いつまでも10代の頃みたいに熱しやすく冷めやすい恋愛を繰り返し、傷ついてばかりの女性がいます。傷ついて泣いて、次こそは良い恋愛をしようと心に誓うのに、やっぱり突然わ―っと恋に目覚めて舞い上がってしまう。そしてまたいつもの繰り返し……今回はそんな惚れっぽすぎて失敗続きの女性へ向けて、よくある特徴を３つ挙げながら、解消方法を合わせて解説しています。恋愛初期の高揚感がクセになりすぎている惚れっぽい人の恋愛パターンは似ていることが多いです。恋愛初期はグワーッと熱が高まり「この人だ！」「この人しかいない！」「好き！！！」とスイッチが入り、短期間のうちにカラダの関係を持ったり、恋愛関係に発展したりします。そして交際が始まるのですが、大体が3か月くらいすると男性側の態度が付き合った当初とは変わっていき（落ち着いていくとも言う）、「なんか違うかも」というズレが生じます。そして、一気に冷めたり、喧嘩したりすれ違いが起きる関係に変化していきます。惚れっぽすぎるタイプの多くは、この恋愛初期に感じる「グワーッと高まる熱」を感じるのが、ある種クセになっている人が多いです。ちなみに初期のグワーッと高まる熱は、恋愛感情とは言い切れません。正しくは、興奮ホルモンがドバドバ―ッと出ているだけです。「恋愛」とは本来こうした初期の興奮ホルモンだけを指すのでなく、一緒にいる安心感や信頼感を感じる「安らぎのホルモン」を感じることも含まれます。つまり、惚れっぽすぎるタイプは、興奮ホルモンにだけ依存してしまっており、恋愛の本質とも言える部分を味わえていないと言えます。こうしたタイプが恋愛体質を整えていくにはどうしたら良いかというと、シンプルに「興奮ホルモンから離れる時間を取る」ことと「安らぎのホルモンでの幸せを体感する」という２つの取り組みが有効です。興奮ホルモンから離れるには、文字通り恋愛から少し距離を置くだけでOK。また恋愛から離れても、推し活やセフレなど、別の興奮材料を探さないようにしてください。安らぎのホルモンで幸せを感じるには、１番手っ取り早いのは信頼できる相手（家族でも異性でも同性でも可）とスキンシップを取ることです。また動物とのスキンシップでも、安らぎのホルモンは放出されるとされます。信頼できる相手が思い当たらない人は、動物とのふれあい時間を探してみましょう。こうしたプチリハビリ行動で、だんだんと心は整っていき、惚れっぽすぎる性格も落ち着いていきます。ぜひできることから始めてみましょう。自分の中の「寂しい」が大きすぎる恋愛を常に求めるタイプの心には、普通の人以上に「寂しい」という感情が隠れていることが多いです。人は誰しも寂しさを感じながら生きているものですが、これが大きすぎると、手っ取り早く埋められる相手を探し、その結果極度の恋愛体質になってしまうケースも多いです。このタイプは、まず自分の中の「寂しい」という感情に気づき、異性で埋めるのではなく、自分1人で向きあって消化できるようになることが解決につながります。オススメなのは、寂しさが出てきたときは、気持ちが収まるまでノートに今の感情や思ったことを書き続ける方法です。これは「書き瞑想」の一種で、自分の感情を観察しながら文字としてアウトプットすることで、自然と心の整理を進める方法です。恋愛に走って寂しさを埋めるのが辞められれば、短期的な恋愛で涙する日も減るかもしれませんよ。妄想や思い込みを相手に当てはめて恋愛をしている10代の恋愛と大人の恋愛で決定的に違って欲しいことの１つは、「妄想や思い込みで恋愛しているかどうか」の違いです。経験がまだ少ない10代頃は、恋愛スイッチが入ると「こんな素敵な彼」「彼なら分かってくれるはず」と、自分の理想や思い込みを相手に当てはめ、恋愛モードをさらに盛り上げていることがあります。こうした行為はやりすぎると、現実の彼と理想の彼の間にギャップができ、その結果がっかりしたり、ドン引きしたりする原因になります。こうしたタイプは、妄想するクセを極力発揮しないよう意識をし、同時に普段のコミュニケーションでも自己完結するのではなく、相手に言ったり聞いたりするシーンを積極的に持つことで改善していきます。具体的な実例を踏まえて解説します。妄想癖が強く、恋愛するといつも「きっと彼はこんな人」と、一人もんもんと考えることの多かったある女性がいます。彼女はまず、1人でボーッと妄想する時間を極力取らないよう、普段の生活スタイルを見直すことから始めました。彼女の場合、おもにLINEの返事待ちの瞬間に妄想してしまうことが多いと気づき、その瞬間は意識的に考えないよう気をつけたといいます。また、「きっと彼はこういう人なはず」と、自分の頭の中で自己完結するクセも強かったため、そのつど「これってどう思う？」と彼に聞くようにしたそうです。地道な行動の変化によって、彼女が恋愛で妄想するシーンは減っていき、今では長く付き合う彼と幸せな関係を築いています。妄想は、都合の良いことだけを考える瞬間なので、とても気持ちが良いものです。だからクセになるのですが、現実の彼と頭の中の彼が離れると、恋愛は大体うまくいきません。まずは自分がどんな時に妄想する傾向があるのか、意識して探すことからはじめてみましょう。惚れっぽすぎる女性がやりがちな、３つのクセと解消方法を解説しました。惚れっぽいことは自分の感情に素直である証拠なので、それ自体は良い部分もあります。ただし、その力も使い方が極端だと自分自身が傷つくことも増えてしまいます。今日の話が少しでも当てはまった女性は、自分のアンバランスな感覚に気づきながら、幸せになれる恋愛を見つけていってみましょう。おおしまりえ／恋愛ジャーナリスト10代より水商売やプロ雀士などに身を投じ、のべ１万人の男性を接客。本音を見抜く観察眼と、男女のコミュニケーション術を研究し、恋愛ジャーナリストとして活動を開始。私生活では20代で結婚離婚を経験した後、現在「女性自身」「週刊SPA!」など大手メディアを中心にコラムを執筆中。©PhotoAlto/Ale Ventura/Gettyimages©Drazen_/Gettyimages©Martin Dimitrov/Gettyimages文・おおしまりえ

夏は恋の季節！大好きな彼と一緒にたくさんデートしたいという人も多いでしょう。そこで今回は、12星座別に「おすすめのデートプラン」をまとめました。ぜひ参考にしてみてください。おひつじ座（3月21日～4月19日生まれ）今年の夏、おひつじ座の恋がもっとも進展するのは音楽フェスデートでしょう。好きなアーティストのライブを好きな人と楽しめるだけでなく、ほぼ丸一日を一緒に過ごす中で距離がぐんと縮まるはず。普段はしない話もじっくりできそうです。もし、音楽フェスにあまり馴染みがない場合は、花火大会に彼を誘うといいかもしれません。大きな音が響く花火大会では、話すときに自然とお互いの顏を寄せ合うことになります。なんでもない話をするだけでドキドキできるはずです。おうし座（4月20日～5月20日生まれ）おうし座が今年の夏、恋を一番楽しめるのはお祭りでしょう。昔ながらの盆踊りはもちろん、肉料理やB級グルメなどが集まるフードイベントも良さそう。のんびり食べ歩きしながらおしゃべりすると、お互いに今まで知らなかった一面を知ることができるはずです。出店がたくさん並ぶお祭りやフードイベントでは、「たくさん食べたら引かれてしまう」と思うかもしれませんが、遠慮しなくて大丈夫。むしろ、あなたがおいしそうに食べる様子を見て、彼は「かわいい」「いいな」と胸をときめかすでしょう。自分も彼も好きな食べ物は何か、事前にリサーチすると良さそうです。ふたご座（5月21日～6月21日生まれ）ふたご座がこの夏、もっとも盛り上がるデートはアミューズメントパークでしょう。定番の遊園地のほか、ミステリー小説に迷い込むような感覚を味わえる謎解きゲームも良さそうです。ジェットコースターに乗って大はしゃぎするとか、探偵になりきって犯人を見つけるといったシチュエーションで一気に親密度が増すはず。他にも、かき氷やパフェなど冷たいスイーツを食べに行くデートもいいかもしれません。彼が甘いものを苦手とする場合は、水出しコーヒーがおいしいお店や居心地が良い居酒屋に行くとゆっくりおしゃべりできそうです。「どこに行くか」にこだわるより、たくさん話してお互いをもっと知り合うことを重視した方が関係が深まるでしょう。かに座（6月22日～7月22日生まれ）この夏、かに座が好きな人と親密になるのは地元のお祭りや盆踊りでしょう。ポイントは浴衣で、普段は着ないものを着ることが彼の心を揺さぶるはず。もし、これまでは友だちとしか見られていなかったとしても、急に異性として意識し出すかもしれません。浴衣は歩きにくいところが難点ですが、気合を入れて頑張ってみてください。あるいは、共通の知り合いを交えたバーベキューや花火をするのも良さそうです。彼とは知り合って間もないとか、二人きりになるのがまだ早い段階ならグループデートがいいでしょう。友だちが気を利かせてキューピッド役になり、彼との間を取り持ってくれるかもしれません。しし座（7月23日～8月22日生まれ）しし座は今年の夏、焼肉デートで好きな人との距離を縮められそうです。「一緒にごはんに行こう」と誘うなら、おしゃれなカフェよりガッツリお肉を食べられるお店を提案するといいでしょう。彼の食いつき方が違うはず。一対一でのデートがまだ気まずい場合は、共通の友だちも誘ってにぎやかな焼肉会を開くといいかもしれません。また、しし座は夏に誕生日を迎えるのでバースデーパーティーを開くのも良さそうです。自分が主役になれるシチュエーションでは普段以上に好きな人から注目されるはず。ただ、誕生会は何かと気を遣うイベントなので、彼が必要以上に身構えないように気楽な飲み会などにするといいかもしれません。おとめ座（8月23日～9月22日生まれ）この夏、おとめ座が好きな人ともっとも親密になれるのは講演会やセミナーに行くデートでしょう。お互いに興味をそそられる人物のトークショーがあれば、「一緒に行こう」と誘ってみると良さそうです。イベントが終わったあとはおしゃべりが盛り上がって意気投合できるはず。好きな人と一緒に食事をするなら、オーガニックレストランがいいかもしれません。夏はアルコールを飲みすぎたり、冷たいものを食べすぎたりする機会が多いので、体にやさしいものを食べるといいでしょう。また、彼がダイエットや筋トレをしている場合は、「栄養があるのにカロリーが低い」と喜ばれるはずです。てんびん座（9月23日～10月23日生まれ）てんびん座がこの夏、恋を進展させるのはドライブや避暑地への旅行デートでしょう。非日常のシチュエーションに身を置くことで、普段は話さないこともおしゃべりできるかもしれません。また、景色のきれいな場所や自然の多い街を二人で散歩するだけでも特別な気分になるはずです。もし、近場で花火大会があるなら、会場に行くより少し離れたところから静かに眺めると良さそう。高い階層にあるバーやレストランの窓から眺める花火はきっとロマンティックなはず。そうしたシチュエーションに身を置くだけで彼との距離がグンと近づくでしょう。さそり座（10月24日～11月22日生まれ）今年の夏、さそり座の恋がもっとも進展するのはお酒を飲むデートでしょう。開放的なビアガーデンも良いですし、ムードの良いバーで静かに語り合うのも良さそう。もしアルコールが苦手であれば、じっくり腰を据えておしゃべりできるシチュエーションを選んで。彼との関係がグンと親密になるはずです。もし、彼とあなたが共通の好みや趣味を持つなら、一緒に楽しめるイベントに出かけるといいでしょう。恋人として付き合うことより、まずは友だちとして何でも話せるようになることを目指して。その方が意気投合しやすく、今まで以上に仲良くなれるはずです。いて座（11月23日～12月21日生まれ）この夏、いて座が好きな人と親密になれるのはスポーツにまつわるデートでしょう。サッカーや野球の試合を観戦するとか、お互いに運動好きならマラソンや水泳を楽しむといいかもしれません。あるいは、自然の中で身体を動かすアクティビティに挑戦するのもおすすめです。もし、あなたと彼がスポーツを苦手とするなら、ゲームや謎解きを一緒に楽しむと良さそう。子どものように無邪気になれるシチュエーションでは、心が通いやすく一気に仲良くなれるはずです。彼が好きなことを事前にリサーチして声をかけるといいかもしれません。やぎ座（12月22日～1月19日生まれ）今年の夏、やぎ座がもっとも恋を進展させられるのは、好きな人に仕事の相談をするデートです。開放的な気分で遊びに出かけるより、「意見を聞きたい」「相談に乗ってほしい」などと切り出して真面目に語り合うといいでしょう。夏ならではのイベントに頼らない方が彼との距離が縮まるはずです。また、好きな人と食事に行くなら和食のお店が良さそう。焼き肉や焼き鳥はおいしいですが、暑い夏に目の前で肉を焼いたり、脂がギトギトする料理を食べたりするのは少し重いかもしれません。もし自分がそういった食事を苦手とするなら、それとなくサッパリしたお店を提案するといいでしょう。みずがめ座（1月20日～2月18日生まれ）この夏、みずがめ座が好きな人と仲良くなれるのは期間限定のイベントだと言えます。美術展、希少価値の高い展示会などもいいでしょう。めったに見られないアートやレアアイテムを二人で一緒に見ることで、記憶に残るデートになるはず。作家のトークショーやタレントのサイン会つき即売会もテンションが上がりそうです。あるいは、彼とあなたがゲーム好きなら、一緒にプレーすることで意気投合できるでしょう。ボスキャラを倒すとか、協力して大きな建築物を作るなど、共通の目標を立てると有意義なやり取りができるはず。無邪気に遊ぶなかで普段は見られない一面をお互いに垣間見るかもしれません。うお座（2月19日～3月20日生まれ）うお座が今年の夏、恋を一番進展させるのは水族館デートでしょう。デートの定番でありながら涼しげで会話もしやすく、マイペースに距離を縮められるはず。また、水族館はイルカやアシカがいたり、迫力のある水槽があったりとツーショット写真が撮りやすいので思い出に残るデートになりそうです。もし、近場に水族館がないなら、個室があるお店でじっくりおしゃべりデートもいいでしょう。お酒が飲めるのであれば、ワインや日本酒の飲み比べをすると楽しいかもしれません。彼とはまだ知り合って間もない場合も、お酒が入ることでリラックスして話せるようになるはずです。沙木貴咲占い師/ライター。西洋占星術・数秘術・タロットカードを使いながらも、スピリチュアルに依らない現実的な解釈が特徴的。©Murat Deniz/South_agency/gettyimages文・沙木貴咲

暑さでぐったり、食欲もないし気温差でヘトヘト…。そんなお疲れ気味の夏のカラダを養うのに欠かせないのが、強力な抗酸化作用を持つ旬の野菜。体内の酸化を抑えてむくみを予防、鮮やかな色は気持ちのトーンアップにもお役立ち。疲れに肌荒れ、むくみにも。夏野菜のパワーがお役立ち。「この時季の最大の敵は、紫外線を浴びることで体内に溜まり、疲れや肌荒れなどの原因となる活性酸素。それを取り除く成分が、夏野菜には多く含まれています」と、管理栄養士の篠原絵里佳さん。「まず、3大抗酸化ビタミンであるビタミンA、C、E。さらにファイトケミカルと呼ばれる機能性成分も多く含まれます。ファイトケミカルとは野菜が紫外線などの外敵から身を守るために作り出す色素や苦み、アクなどのことで、こちらも強力な抗酸化作用で知られています」また、夏野菜は全体的に水分量が多く、不足しがちな水分を無理なく補えることも利点だそう。「一方で水分のバランスを整えるミネラル、カリウムも豊富なものが多いので、むくみ予防にも効果的。さらに、野菜の歯ごたえが咀嚼を促すので胃液の分泌が進み、疲れた胃腸の保護にも役立ちます」この季節まさに欠かせない、夏野菜。繰り返し作りたくなるシンプルレシピを、料理家の牧田敬子さんに教えてもらった。「タンパク質などのうまみ食材を適度に加えつつ、塩気は控えめにすることで、素材本来の味わいが楽しめます。皮や芯に近い部分に栄養成分やうまみが豊富なので、なるべく取り除かずに調理するのがおすすめ」定番野菜にひと工夫。切って和えれば完成のクイックサラダ6種。生で食べられるものが多いところも、夏野菜の魅力。チーズなどのうまみ食材や香味野菜を加えながら、みずみずしい香りや食感、色を丸ごと楽しんで。1、ゴーヤとかにかまのしょうがサラダ胃腸の保護成分やビタミンCが豊富。しょうがとごまの香りに箸が進む。ゴーヤの苦みの正体は、胃腸を保護する働きのあるモモルデシンというフィトケミカル。「甘みのあるかにかまと合わせると苦みが和らぎ、食べやすくなります」（牧田さん）【材料／2人分】ゴーヤ…1／2本（150g）、かにかまぼこ…2本、塩…小さじ1、ごま油…小さじ2、しょうゆ…小さじ1／2、おろししょうが…小さじ1、白炒りごま…小さじ1【作り方】1、ゴーヤは縦半分に切り、種とワタをスプーンでこそげ取って、薄切りにする。かにかまぼこは半分に切ってほぐす。2、ボウルにゴーヤを入れて塩をまぶし、水をひたひたに注いで5分置く。軽く揉んでから水を換えてすすぎ、ザルにあげてキッチンペーパーで水気を拭き取る。3、ボウルにごま油、しょうゆ、おろししょうがを入れて混ぜ、ゴーヤ、かにかまぼこを順に加えて和える。白炒りごまを加えてさらに和える。2、きゅうりとチーズのわさびサラダミネラルと水分が豊かなきゅうりを、香りの良いコロコロサラダに。「きゅうりはカリウムが豊富で、水分もたっぷり。天然のミネラルウォーターのようです」（篠原さん）。チーズでコクを、わさびでアクセントを加えた一品は、おつまみにも。【材料／2人分】きゅうり…1本、クリームチーズ…30g、練りわさび…小さじ1／2～小さじ1、オリーブオイル…小さじ1、しょうゆ…ごく少量【作り方】1、きゅうりとクリームチーズは1cm角のサイコロ状に切る。2、ボウルにわさびとオリーブオイルを入れて混ぜ、クリームチーズを加えて和える。3、きゅうりを加えて混ぜ、しょうゆを加えてさらに和える。3、みょうがとハムのごま油サラダリラックス効果のある香味野菜を、ハムとごま油で和えてたっぷりと。「みょうがはカリウムと香り成分α‐ピネンが多いのが特徴。リラックス効果があり、自律神経を整えるのに役立ちます」（篠原さん）。ハムとごま油で和えて、副菜風の一品に。【材料／2人分】みょうが…3個、ロースハム…10枚、ごま油…小さじ1、塩…少々【作り方】1、みょうがは千切りにする。ロースハムは長さを半分に切って、千切りにする。2、ボウルにごま油と塩を入れて混ぜ、みょうがを加えて和えてから、ハムも加えて和える。4、トマトとドライトマトのサラダ生×乾物の相乗効果で、いつもの冷やしトマトが別もののおいしさに！色素成分リコピンとビタミンCの両方を含むトマトは、夏野菜の王様。「うまみが凝縮したドライトマト入りのドレッシングが、生のトマトの味わいを引き立てます」（牧田さん）【材料／2人分】トマト…中2個、ドライトマト（半割のもの）…2枚、レモン汁…1／2個分、オリーブオイル…大さじ1【作り方】1、ドライトマトは水洗いして小さな器に入れ、水に5分浸して水気を絞り、千切りにする。2、1を小さめのボウルに入れ、レモン汁とオリーブオイルを加えて混ぜる。3、トマトは冷やして食べやすい大きさに切り、器に盛る。2のドレッシングをかける。5、カラーピーマンのヨーグルトサラダ3大抗酸化ビタミンがいっぱい。ディルが爽やかに香る一品は朝食にも。「赤や黄のピーマンはビタミンCだけでなく、AやEも豊富。ビタミンAとEは脂溶性なので、乳脂肪を含むヨーグルトとの組み合わせは栄養的にも味わい的にもぴったり」（篠原さん）【材料／2人分】カラーピーマン…1個、プレーンヨーグルト…200ml、ディル…3～4本、塩…ふたつまみ、オリーブオイル…小さじ2、レモン汁…少々【作り方】1、カラーピーマンはへたと種、ワタを除き、みじん切りにする。ディルもみじん切りにする。2、ボウルに1のピーマンとディルを入れ、塩、オリーブオイル、レモン汁で和える。3、ヨーグルトを器に注ぎ、2をのせる。6、青じそとレタスの梅風味サラダしそとしゃきしゃきレタスにうまみ食材。カラダが目覚める、ボリュームサラダ。「しそは3大抗酸化ビタミンと、疲労回復に役立つビタミンB群、鉄分やカルシウムも豊富です」（篠原さん）。たっぷりのレタスと2種類のうまみ食材とともに、サラダの主役に。【材料／2人分】青じそ…10枚、レタス…1／2個、梅干し…大1／2個、しょうゆ…小さじ1／2、米酢…大さじ1、サラダ油…大さじ1、削り節…適量【作り方】1、青じそは千切りにしてキッチンペーパーに包んで水ですすぎ、水気を絞る。レタスは千切りにして、キッチンペーパーに包んで水気を拭く。2、梅干しは種を除いて果肉をほぐし、小さなボウルに入れてしょうゆ、米酢、油を加えて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。3、器にレタスを盛って削り節をかけ、さらに青じそをたっぷりと盛って、2のドレッシングをかける。篠原絵里佳さん管理栄養士、野菜ソムリエプロ、日本抗加齢医学会認定指導士。カラダの中から美しくなるための食事と睡眠に着目したライフスタイルを、メディアや講演会で提案。牧田敬子（いつこ）さん料理家。意外な素材を組み合わせながら、野菜の持ち味を丁寧に引き出すレシピで人気。著書に『主人が痩せた！ ノンオイルサラダと、野菜のかさ増しで』（文化出版局）ほか。※『anan』2023年8月2日号より。写真・津留崎徹花レシピ&料理作製、スタイリング・牧田敬子取材、文・新田草子（by anan編集部）

暑い夏は食欲が低下し、ついサッパリしたものに走りがち。そこで注意したいのが栄養不足。体力が消耗しやすい時こそ、チャージすべきは筋肉や内臓の働きを上げるタンパク質！なかでも効率よく摂取できる食材の代表格・魚の、食べやすく手軽に作れるレシピを大公開します。タンパク質を魚でチャージ！魚にも脂質はあるが、例えばマグロのオメガ3脂肪酸などは、むしろカラダにいいので、あまり気にしなくて大丈夫。タンパク質量が少なめの魚は、ほかの食材で補おう。ブリのトマトカレー照り焼き（1人分のタンパク質量23.1g）良質でコクある脂はソースに活用OK。スパイシーに味つけ。ブリは脂質が多いものの、良質なDHAやEPAなので避ける必要なし。コクのある脂は、むしろソースに大活躍。カレー粉やトマトと合わせれば、爽やか&スパイシーなソースが完成！淡泊なブリにぴったり。【材料／2人分】ブリ…2切れ（200g）、小麦粉…小さじ2、ごま油…小さじ2、トマト…1個、A［カレー粉…小さじ1／2、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ1］【作り方】1、ブリは塩ふたつまみをふり10分ほど置き、水分が出てきたらペーパーで吸い取り、小麦粉を薄くまぶす。2、トマトは1cm角に切る。3、フライパンでごま油を中火で熱し、1を焼く。3分ほどこんがりと焼いたら裏返し、さらに2分ほど焼いたら端に寄せ、空いたスペースで2をさっと炒める。4、合わせたAを回し入れて全体に絡める。メカジキとひらひら人参のチーズ蒸し（1人分のタンパク質量25.2g）不足分のタンパク源としてモッツァレラチーズが活躍。メカジキは100gでタンパク質20g弱とやや不足。そこでタンパク源にプラスしたいのがモッツァレラチーズ。ピザ用チーズと比べて脂質やカロリーが低いうえ、旨みとしてもいい味を出してくれる！【材料／2人分】メカジキ…2切れ（160g）、にんにく…1かけ、にんじん…1本、モッツァレラチーズ…100g、酒…大さじ3、塩…小さじ1／3、こしょう…少々【作り方】1、メカジキはひと口大に切り、塩・こしょう各少々（分量外）をふり、すりおろしたにんにくをすり込む。2、にんじんはピーラーでひらひらの薄切りに。3、フライパンに2を入れて1をのせ、モッツァレラチーズをちぎって散らす。酒を回し入れ、塩、こしょうをふり、蓋をして中火で8分ほど蒸す。イカとアサリのアクアパッツァ風（1人分のタンパク質量21.2g）シンプルな味わいだから食べ飽きずに摂取できる。スルメイカの旬は7～9月だが、比較的どの季節でも手に入りやすくて使い勝手良好。低脂質ではあるものの、タンパク質量も少ないので、アサリでプラス。シンプルな味つけが素材の旨みを引き出す。【材料／2人分】スルメイカ…1杯（200g）、アサリ（砂抜き済み）…200g、にんにく…1かけ、ミニトマト…12個、ブラックオリーブ…6粒、オリーブ油…小さじ2、酒…50ml、塩…小さじ1／3、こしょう…少々、イタリアンパセリ…適量【作り方】1、にんにくは薄切り、ミニトマトはヘタを取り除く。2、フライパンに、輪切りにしたイカ、アサリ、1、ブラックオリーブを入れ、オリーブ油、酒を回し入れ、塩、こしょうをふる。3、蓋をして中火で3分ほど、アサリの口が開いて火が通ったら出来上がり。器に盛り、みじん切りにしたイタリアンパセリを散らす。牛尾理恵さん料理研究家、栄養士。調理の手間は最小限に、おいしく健康的なレシピを提案。著書に『おいしく食べて美やせ体質になる！ 高たんぱく質の絶品おかず』（扶桑社）などがある。※『anan』2023年8月2日号より。写真・神林 環スタイリスト・洲脇佑美レシピ&料理作製・牛尾理恵取材、文・保手濱奈美構成・菅野知子（by anan編集部）

HiHi Jetsがこの夏、宮城、東京、大阪をまわる初の全国3都市アリーナツアー『HiHi Jets Arena Tour 2023 BOOOOOST!!』を開催中。11公演で13万5千人を動員予定のライブから7月23日(日)13時開演の東京有明アリーナのステージの模様をお届けします。ダイナミックなローラーパフォーマンスで唯一無二のHiHi Jetsワールドを構築!全員がジャニーズ入所から8年以上というキャリアを持ち、ジャニーズJr.の先頭に立つ存在だ。この夏は、東西Jr.200名が集結する「ALL Johnny’s Jr. 2023 わっしょいCAMP! In Dome」でドームのステージに立ったり、レギュラー番組TX「もう1クールでハイ上がれ!」の第二弾に出演したり、勢力的に活躍中。彼らの止まらない勢いを目の当たりにできるのが、アリーナツアー『HiHi Jets Arena Tour 2023 BOOOOOST!!』。定刻の13時を迎えるとローラーバンクがHiHi Jetsらしいメインステージに、威風堂々登場した5人。赤色のナポレオンジャケットの衣装のその足元は、もちろんローラースケート！クレイジーすぎる止められない衝動を歌うオリジナル曲「JET」で激しくステップダンスを踏むと会場は熱狂の渦に包まれる。勢いよくバンクを滑り出したのは、2曲目。疾走感溢れるダイナミックなローラーパフォーマンスがHiHi Jest最強の武器だ。髙橋優斗さんの「有明、楽しんでるかい？盛り上がってんのかい？OK！今回のライブは声出し解禁です、皆さん。声出せんのかい？楽しめるのかい？俺たちHiHi Jetsの名前を大きな声で呼んで下さい」の声でコール&レスポンスがスタート。HiHiコールでひとつになった後は、HiHi Jetsのファン＝H・A・F(ハフ)のH・A・Fコールで盛り上がる。猪狩蒼弥さんがラップでメンバー紹介する「だぁ～くねすどらごん」では、ひとりひとりのキメ台詞が炸裂。井上瑞稀さんは「瑞稀、ピーナッツが好き～」と愛くるしい表情に。猪狩さんは「よくできました」、髙橋さんはキリッとした顔で「今日も皆、可愛いね」と照れ笑い。橋本涼さんはかけていたサングラスをずらして、「愛しとーよ！」とキメ顔。作間龍斗さんは「好きだ、バ～カ」とツンデレな愛の告白をして、会場のボルテージはもはやヒートアップ状態に！？ここで改めてメンバーそれぞれが挨拶。まずは作間さんが「Hey！有明～！元気かーい？元気かーい。OK、その元気、最後までそのままでよろしく」。井上さんが「どうも、リーダーの井上瑞稀です。有明会いたかったか～？俺たちと最後まで愛し合おうぜ、よろしく」と男らしく叫ぶ。爽やかに「どうも～髙橋優斗で～す」と挨拶をした髙橋さんは、真ん中から半分を髙橋チーム、もう半分を猪狩チームに分けて、「盛り上がっていけんのかーい？」と声出し対決を。もう半分のチームを仕切る猪狩さんは「Hey！皆盛り上がってるかい？楽しんでるかい？今日は仕事休みかい？俺らめっちゃ仕事～。仕事だと思ってないですけどね(笑)。こっちチームも負けらんないよね。調子はどうだい？」と声出しで盛り上げる。橋本さんは「HiHiのライブ最高だよなぁ？上のほう、さみしい思いすんなよ。楽しめるよな？下に負けないよな。声出せるよな？下も上に負けねぇよな？楽しめるよな？」とスタンド席から目の前の席まであおって最高のライブをファンと共に作り上げていく。今回は髙橋さんなら、優斗コーナーと題して、メンバーそれぞれのコーナーも。優斗コーナーでは、ソロ曲披露の他、ジャニーズの名作夏ソングが詰まった楽曲メドレーを披露。SMAPの「BANG! BANG! バカンス!」では、ステージ上でスイカ割りに挑戦。目隠しをした作間さんが勢いよくスイカにアタックすると見事に一発でヒット。そのスイカを「美味いなぁ」とワンパクスマイルで食べる猪狩さんと髙橋さん。他にも夏祭りソングがてんこ盛りで夏気分を大満喫！MCではそれぞれの個人仕事について報告もあり、井上さんが主演するTXドラマチューズ! 「なれの果ての僕ら」の話に。「こちらの主題歌『ロベリア』を我々担当させて頂いておりまして。ぜひチェックをお願いします。この曲はバンドやっている方たちからすごく評判良くて。Aぇ! groupのこじけん(小島健)とか、(7 MEN 侍の中村)嶺亜とかバンドグループに音楽的に刺さっているみたい」と喜ぶ井上さん。井上さんのドラマを観た髙橋さんは「結構、エグい。地上派のギリを攻めてるよね」と驚きつつ、2話でLilかんさいの西村拓哉さんのシーンについて「西拓が廊下に呼ばれんじゃん。あのシーンの真相は？」と興味津々の様子！？これには井上さんは「えー、真相は聞いてないよ。お前、そういうとこあるよね。『DIVE!!』の俺のキスシーンの時にさ、『あれキスした？』って聞いてきたし(笑)」と、わちゃわちゃトークを繰り広げる場面も。HiHi Jetsのオリジナル楽曲は、明るく元気な「Pika Pika」のような曲からインパクト大なカッコいい系の「CEO」などバラエティに富んでいてふり幅が広い。新境地開拓な1曲でドラマティックなHiHi Jetsが堪能できるのが、「なれの果ての僕ら」の主題歌でもある新曲「ロベリア」だ。ダークなドラマの世界観にリンクした楽曲で胸を締め付けるようなエモーショナルな5人の歌声が魅力。切ない表情で歌い上げる彼らに引き込まれる。ピアノ演奏が得意な作間さんが演奏を始めるとグランドピアノの周りをローラーで滑る猪狩さん。しっとり優しい時間が流れる。猪狩さんも作間さんの隣に並んで連弾で演奏。するとそのピアノから立ち上がる炎。そんな予想できない驚きの演出の中、新曲「BOOOOOST UP!!!!!」を。HiHi Jetsの止まらない勢いを表現しているかのような激しく花火が吹きあがる華やかなステージは圧巻だ。ラストソングの前にメンバーそれぞれが近況を交えつつ、今の気持ちをたっぷり語る場面も。まずは猪狩さんのコメントからご紹介。「昨日、美 少年が夜公演を観に来てくれて、公演終わりに岩崎大昇と2人でご飯行ったんです。メイクだけ落としてすぐに出て、ちょっとよさげのお店に入って。そしたらお店の方が僕の(ツアーグッズの)ボディシールを見て、ヤバい人かと驚いてたんで、ちゃんとシールだと伝えました。皆さん、この後に高級レストランで予約がある方は気をつけてください。首元に“東京極楽”のシールはやばすぎるので(笑)。今回、そのボディシールは僕らがそれぞれデザインしました。そうやって年々、僕らのやりたいことができて、皆さんに純度高く楽しんで頂ける環境になってきて嬉しいです。やっぱり僕は自分至上主義で今至上主義、ハッピーエンド至上主義なので、皆さんもね、幸せな方に流れていけばと心から思ってます。で、僕らがそのサポートをします。僕ら全力でございます。報われるかどうか別として、僕らを好きになって頂いて大丈夫です。だから皆さん、楽しく生きていきましょう」。猪狩さんの話の流れで井上さんも前日の公演後の話に。「昨日の夜のライブが終わって、 5人でダメ出し終わった後、トレーナーさんにちょっと足をストレッチしてもらおうと思って行ったら、もう誰か寝ていて。マッサージって、下向きに顔が出るじゃないですか。誰かなと見たら岩﨑大昇でした(笑)。ま、それはさておき。楽しかったですか？皆さん以上に、僕自身もすごく楽しんでいます。やっぱりホームなんで。僕、極度の人見知りなんですよね。『わっしょいCAMP!』もありましたけど、『うわあ、大阪の方々や～』なんてね、人見知りしてしまうんですけど。今HiHiを観に来てくれている方たちなら、思い切って手を振れます。指ハートだってしちゃいます(笑)。それくらい皆さんと関係性ができているし、それくらい皆さんのことを大事に思っています。今回は、宮城、東京、大阪ですが、これからももっともっといろんな場所を増やしていきたいです」。ファンと大好きな先輩への愛を語ったのは橋本さん。「自分のソロで『愛を歌います』って言ってましたけど、本当にいろんな愛の形がありますよね。メンバーだったり、家族だったり、友達だったり。こうやってファンの皆さんとライブやっているこの時間も愛の形だと僕は思っています。個人的にね、好きな愛の形は男同士の友情みたいな愛の形。自分の大好きなね、先輩がいて、その先輩への思いも愛。10個以上離れてるけど、なんでこんな遊んでくれんのかなとか、こんな楽しい時間くれるなんて嬉しいなって思う時があるんですよ。ま、今日来てるんですけど…北山宏光です。名前出すとツンデレだから怒られちゃう(笑)。ま、ずっといろんな愛の形が続いていけばいいなと本気で思っております」。独特な例えでファンへの思いを伝えたのは作間さん。「昨日のライブ終わりに、横浜家系ラーメンに１人で食べに行きました。結構混んでいて、4人くらい並んでる状況でしたね。食券を買って通されたのが1番端っこの、店員さんが『あ、後ろ失礼しますね』って言わなきゃ通れないところに座ったんですけど。その後に来た、ふたり組の仕事終わりの方がいらっしゃって、『仕事頑張ってからのラーメンは最高だわ』って言ってて。いやね、なんかもう、僕も分かるっすね。こうやって皆さんの前で力をふり絞って、皆さんに楽しんでいただいてから食べるラーメンって最高なんですよね。僕はね、今この会場にいる皆さんに、僕がラーメンだと思ってもらえるように頑張ってます。日頃の仕事やら学校やら頑張って、チケット取って、ここにやっと来れた。…うわーっ、仕事と学校の後のラーメン最高っていうのと似てません？(笑)。今日もね、最後まで全力で楽しんで帰っていただければ」。ラストは髙橋さん。昨晩のエピソードを話すもメンバーから「無理に昨日の話をしなくていい」と突っ込みが入るヒトコマも。「昨日終わった後は『27時間テレビ』観ました。面白かったです。なんか、ローションボーリングみたいなのをやってたんですけど、今度やりたいなと思いました(笑)。こうやって僕たちのファンの皆さんが集まって下さるのってすごく嬉しいこと。事務所に入る前に全く想像もできなかった人数の人たちに囲まれて、パフォーマンスを披露して、アホなトークをして、ベイスターズの話をして。一緒に楽しんでくださる皆さんがいるっていうことが、当たり前じゃないなっていうのは、俺もライブを行うごとに感じています。ひとり一人ね、上の方もね、しっかりと見えてますから。本当に端から端まで感謝しています。これからも、僕たちを応援して下されば嬉しいです。また来て下さい」。アンコール後、ラストに猪狩さんが「有明、楽しかったかい。最後みんなの声を聞いて終わりたいなと思います。俺がなんか言ったら、「HiHi（ハイハイ）」って返事してください。分かりましたか？」。「HiHi」と返すファン。「今日は楽しかったですか？」(HiHi)、「赤ちゃんが歩く？」(HiHi)、「今日この日のことずっと覚えててくれますか」(HiHi)に続いて、「俺たちも絶対この日のこと忘れないから。皆のこと、愛してるよ」(HiHi)、「これからも俺たちのこと、ずっと愛してくれますか」(HiHi)で最後、今日イチの声の大きさで「HiHi」の声が会場に響き渡る。そんなHiHi Jetsとファンの絆を改めて再確認するような感動的なやりとりは胸アツ!構成は猪狩さんを中心に考案するというHiHi Jetsのライブは、タイトル通り勢いの感じられる唯一無二のHiHi Jetsワールド。ツアーは8月16日(水)、17日(木)の大阪城ホールとまだまだ続き、今年はライブ三昧の夏を送ってるHiHi Jets。ラストソングの「Eyes of the future」で歌う彼らの瞳に映る未来とは一体…！？夢のままもう終われないと、前を向く5人の未来は希望に満ち溢れている。写真・小池理恵、取材、文・福田恵子

ワードローブの定番、フーディーがトレンドに浮上！シルエットや素材にひとクセあるものを選んで、単なるカジュアルに終わらせないのが今年らしさの秘訣。ハンドワークによる独創的な模様に注目を。スウェットをモードに昇華。手仕事を生かしたテキスタイルを得意とするブランドから。フーディー￥37,400（ノーマティーディー／レイ ビームス 新宿 TEL：03・5368・2191）スカート￥12,000（ビビィsupport＠bibiy.store）シルエットの妙でこなれた雰囲気に。ボリュームを持たせたショルダーと、短めのシルエットがポイントで、シンプルながらも個性が漂う。肌触りが良く、裏起毛で着心地も快適。フーディー￥24,200シアートップス￥17,600（共にフィーニー TEL：03・6407・8503）モードに纏える、フード付きワンピース。光沢のあるピンクが視線を奪う。スリットも印象的。ワンピース￥52,800（ラウタシー／ブランドニュース TEL：03・3797・3673）ジャケット￥88,000（ベース マーク／エム TEL：03・6721・0406）シューズ￥62,700（フミエタナカ／ドール TEL：03・4361・8240）機能とデザインを両立させた一着。防水透湿性に優れた高機能素材を使用。ブルゾン￥74,800タンクトップ￥7,700（共にハイク／ボウルズ TEL：03・3719・1239）シューズ付きパンツ￥143,000（アンス ドッツローヴナーansdotsloevner＠gmail.com）ブレスレット￥62,700リング￥56,100（共にエネイ／エネイ松屋銀座 TEL：03・3566・2139）※『anan』2023年8月2日号より。写真・多田 寛スタイリスト・番場直美ヘア&メイク・村上 綾モデル・藤田エミリ（Image）文・間宮寧子（by anan編集部）

スイーツライターのchicoさんがおすすめスイーツを紹介する「お菓子な宝物」。今回は『SO TARTE（ソータルト）』のヴィーガンタルトです。バラの花みたいなマンゴーも、にぎやかなミックスフルーツも。カラフルなフルーツタルトは全部ヴィーガン&グルテンフリー！『SO TARTE』はヴィーガンフルーツサンドの『fruits and season』が始めたヴィーガンタルト店。タルトはロー（非加熱）スイーツ専門店『POSH』のパティシエール、山本絵奈さんが手がけた。「こちらのタルトはローではないですが、国産米粉やアーモンドプードル、ココナッツオイルがベース。小麦粉のグルテンがない分、割れやすいので苦労しました」。試行錯誤して完成したザクザク感がたまらないタルトに、合わせるフルーツもまた特別。たとえばマンゴーなら、宮崎の完熟マンゴーの中でも最高等級のもの、という具合に選りすぐりの旬の恵みが惜しげもなくのっている。ひと口いくと生地の香ばしさに、果汁滴るフルーツのみずみずしさと、ヴィーガンクレームダマンド（アーモンドクリーム）のナッツ香が重なり、豆乳ベースの軽いクリームが全てを優しくまとめていく。パワフルな素材感に加え、甜菜糖のおかげもあって、甘さの中に奥深い旨みがじんわり広がるよう。これこれ！卵やバターを愛する私も惹かれてしまうのはこの味わい。ヴィーガンの人もそうでない人も。みんな違ってみんないい、「これからのタルト」がここにある！フルーツタルト（直径約8cm）。手前から時計回りに、チェリーやベリーなど色んなフルーツを楽しめる「MIX」￥1,080、果肉がとろける「MANGO」￥2,800、千葉県産のタカミメロンなどその時季の美味しいメロンがこんもりのった「MELON」￥1,200。旬のフルーツたっぷりのヴィーガンタルトが常時9種ほど並ぶ。今頃は桃やシャインマスカットのタルトも！SO TARTE 表参道店東京都港区北青山3‐10‐14‐1FTEL：03・6433・515911：00～19：00月曜休（祝日の場合営業）6月に代々木上原店と同時オープン。※『anan』2023年8月2日号より。写真・清水奈緒スタイリスト・野崎未菜美取材、文・chico（by anan編集部）

千穂さん（仮名・30歳）は同僚とのキャンプに参加した際、後輩社員の湯原さん（仮名）と急接近してキスをしてしまいます。千穂さんは既婚者、湯原さんは彼女のいる立場で、不倫関係へ堕ちることに…。その後、2人の関係はいったいどうなっていったのでしょうか。結末までを詳しく伺いました。隠し撮りをされて不倫発覚「湯原君との関係は、職場には知られないよう細心の注意を払いました。普段の接し方も変えないように気を付けていたんです。キャンプから3週間ほどして、上司から“ビアガーデンに行こう”と提案があり、部署のみんなで出かけました。そこで、酔った上司が私に絡んできました。“お前たちチュウしたんだろう？”と私と湯原君に言ってきて…かなり焦りました。慌てて否定すると、“ほら”と上司がスマホを見せてきたんです。そこには、焚火の前でキスをする私と湯原君の動画が映っていました。キャンプに参加した誰かが、隠し撮りをしていたのです」会社を辞めることに「その動画を見せられ、すぐにでも決断しなければならないことを悟りました。職場内に、湯原君との不倫関係が広まるのも時間の問題です。そうなると、夫へも伝わりかねませんから。私は湯原君との関係を断ち、職場も辞めることを決めました。そのことを湯原君に伝えると、“別れるのは仕方ないにしても、仕事を辞める必要はないのでは”と言われました。しかし、私の決意が固いことを伝えると、“それなら自分が辞める”と言ったのです。本気で言っているのが伝わってきて、ありがたくはあったのですが、自分の意志を貫くことにしました」夫に疑いの目を向けられ…「夫にも仕事を辞めることを伝えると、職場の環境が良くいい会社だと言っていたので驚いていました。そしてこのとき、私が職場で何かあったのではと感じていたらしいです。実は夫は、そのころの私の行動に不信感を抱いていたようで…。自分では気付きませんでしたが、男性の影を感じさせるような行動があったらしいのです。そこに今回の件が重なり、相手は職場の人間に違いないと思ったのだとか。夫は、自分なりに私の職場の人間関係について調べ始めました。SNSなどを検索したり信頼できる友人に相談したりして、情報を集めていたようです」キスの画像「数日後、夫に“これはなんだ”とスマホを見せられました。そこにはあの、私と湯原君がキスをしている画像が…。あの動画の一部が切り取られた画像で、私の顔にはモザイクがかかっていたものの、夫が見れば私だとすぐに分かります。実はそれは、湯原君の彼女が流出させたものでした。どういうルートかは分かりませんが、彼女は入手した動画を見て湯原君の浮気を知ったそう。激怒して、動画を加工してSNSに投稿したのです。それを夫と私の共通の友人が見つけ、夫にリーク。不倫の証拠として突きつけられてしまいました。私も観念して、不倫を認めました。話し合いの末に、私たちは離婚することに。職場を辞める話も進んでいたので、止めることはできませんでした。私は、出来心の不倫により多くのものを失う結果となりました」“後輩社員と不倫に堕ちた妻の告白”をご紹介しました。動画を撮られていなかったとしても、いずれ不倫は発覚していたかもしれません。ひとつの過ちにより、順調な人生も一気に転落してしまうのです。©somethingway/Colin Anderson Productions pty ltd/gettyimages文・塚田牧夫

夫婦といえど、結局は他人。お互いの性格や価値観が合わないことも当然あるでしょう。しかし中には、結婚相手を選ぶにあたって絶対に無視してはならないポイントが存在するようです。今回は、離婚経験者の女性たちから聞いた「結婚してはいけない男性のタイプ」を紹介します。「コスパ悪くない？」が口癖「恋人として付き合うだけならいいと思いますが、結婚するとなるとお金の価値観は何より大事だと言っていいかもしれません。元夫はよくいえば節約家ですが、はっきり言ってかなりケチでした。結婚前からデートの時も10円単位できっちり割り勘だし、私が人気の飲食店に行きたいと言っても『コスパ悪くない？』が口癖。それでも彼のことが好きだったので結婚したんですが、結婚式の準備の段階で金銭感覚が合わずに大げんか。その後も何かとお金のことで衝突してばかりで、結局2年で離婚してしまいました」（友里／33歳）愛されあればお金なんて関係ない！と言いたいところですが、現実はきれいごとでは済まないようです。特に家庭を築いていくにあたって、お金の問題はとても大事。収入面も大切ですが、それ以上に、何にどれだけお金をかけたいかという価値観が一致していないと、夫婦でトラブルになりやすいという声も多く聞きました。こちらの都合を無視して猛アプローチ「元夫とは、彼からの猛烈なアプローチを受けて付き合うことになりました。最初、私は彼に全く興味がなかったのですが、どんなに断ってもめげなくて、なんと7回も告白してきたんです。当時の私は結婚に焦っていたし、ここまで私のことを好きになってくれる男性は他にいないかもしれない…という思いから、彼の猛アプローチに折れて付き合い、そのままの勢いでスピード婚。ところがあれほど私のことを好きだと言っていたのに、たった3年で気持ちが冷めて、離婚したいと言い出したんです…。皆が皆そうではないかもしれませんが、こっちのペースを無視するくらい押しが強い男性って、結局自分の気持ちが常に優先なので、別れる時も自分都合なんだと思いました」（祐実／34歳）男性から猛アタックされて結婚した…と聞くと、うらやましいと思う女性は多いのではないでしょうか？情熱的に愛情を注いでくれるような男性と結婚できたら素敵ですよね。少し気をつけたほうがいいのは、相手の立場を無視して自分の気持ちだけを一方的に押し付けてくるタイプや、情熱と勢いだけで突っ走ってしまうようなタイプの男性。うまくいく場合もありますが、将来を考えるのであれば、少し冷静になって本当に彼と結婚して大丈夫そうかを見極めることが大切です。家族や知人への態度が横柄「結婚前、私に対してはすごく優しかった元夫。でも周囲の人への態度には問題があったんです。例えば自分の母親に信じられない暴言を吐いたり、友達や同僚を見下す発言や失礼な態度を取ってばかり。でも当時は、あまり気にしていませんでした。むしろみんなに優しいより、私にだけ優しい方が愛されているような実感が持てたんです。ところが結婚してみたら、私に対する態度もだんだん横柄になっていき、結局典型的なモラハラ男でした。結婚する前に、周囲に対する態度に問題がないかちゃんと見たほうがいいと反省しました」（遙／35歳）モラハラ男性は、後になって本性を現すことがほとんど。結婚前は優しかったのに結婚してから豹変したというエピソードが非常に多いです。あなたに対する態度を見るだけでなく、周囲への対応を見れば、どんなに猫をかぶっているモラハラ男性でも本性が垣間見える瞬間があるかもしれません。離婚経験者に聞いた「結婚してはいけない男性」を紹介しました。結婚前に小さな違和感を抱いたり、問題点に気づいていたものの、「彼もいつか変わってくれるだろう」と信じて結婚してしまう人は多いです。しかし人はそう簡単に変わることはありません。もちろん結婚には勢いも大事なのですが、どんなに好きだとしても、人生を共にするパートナー選びはある程度の慎重さが必要だと言えるようです。©RealPeopleGroup/Gettyimages©Zave Smith/Gettyimages©milanvirijevic/Gettyimages文・小澤サチエ

職場の人たちとは毎日のように顔を合わせるので、気心も知れてくるでしょう。すると、特別な感情を相手に抱くこともあると思います。千穂さん（仮名・30歳）も以前の職場でそんな経験をしたのち、不倫に堕ちてしまったそう。当時どんな状況だったのか、詳しく話を伺いました。後輩からの思いがけない告白「私の職場に、後輩の湯原君（仮名）という4歳下の男性社員がいました。あるとき、職場の飲み会で隣の席になり、初めてしっかりと話をすることに。彼女がいるとは聞いていたので、“どんな彼女なの？”と尋ねると、“あまりタイプではない”と言うんです。そこで、どういうのがタイプなのかを尋ねると、“千穂さんみたいな人がいい”と。なんとなく慕ってくれているのは分かっていたんですが、それは仕事上のものだと思っていました。面と向かって言われ、女性として見ていたんだと知り、かなりドキッとしてしまって。とはいえ、私は既婚者です。職場の雰囲気も壊したくはないので、ほどよい距離を保って付き合っていました」職場でキャンプを企画「湯原君はキャンプが趣味らしく、ときどきソロキャンプにも出かけるそう。そんな話題が職場のなかでも出ました。うちの部署の上司は、よくボーリング大会やバーベキューなどのイベントを企画することが多いのですが、上司から“今年の夏はみんなでキャンプに行こう”と提案されました。宿泊になるので参加者も少なめとなり、私を含めて6人が集まりました。ところが、言い出した上司が家庭の事情のため参加できなくなり、結局参加者は男女5人。当日は、車2台に乗り合わせて向かいました」車で2人きりになり…「場所は湯原君の知っている穴場スポットで、キャンプ場としては人も少なめ。川が近くに流れていて、自然も豊かで空気も澄んでいる素敵なところです。テントを張ったんですが、湯原君が慣れているのでスムーズに完成しました。途中で買い込んだ肉や海鮮を網で焼いてバーベキューを楽しみ、大満足の時間となりました。ただ、用意していたお酒が残り少なくなってしまったんです。すると、湯原君が“車で買ってきます”と言うんです。なぜかお酒を飲んでいなかったみたいなんですね。そこで、“私も一緒に行く”とついていくことに。車のなかで、何でお酒を飲んでいなかったのか尋ねると、“もし何かあったときに車が出せるように”と言うので、しっかりしているなと感心しました」キャンプ終了後にホテルへ「夜もふけてくると、みんなテントに入り寝始めました。残ったのは、私と湯原君。少し寒くなってきていたので、焚火の前に並んで座り、炎を眺めていました。すると、会話をしながら、お酒もまわってきてだんだん頭がボーッとしてきました。また湯原君の彼女の話になったんですが、“別れようと思っている”と言うんです。そして、“やっぱり千穂さんみたいな人がいい”と…。そこで、吸い寄せられるようにキスをしてしまいました。とはいえ、職場の人たちがいますから、そこまで。お互いに別々のテントに入って寝ました。翌日、片付けをして車で帰宅することになりました。湯原君の車には、私ともうひとり男性社員が乗り合わせました。その男性を家の近くまで送り届けたあと、2人きりになりました。湯原君が、“もう少し一緒にいたい”と言うので、私も“うん”と頷き返すと、車を少し走らせてホテルへ。私たちは、深い関係となってしまったのです」“後輩社員と不倫に堕ちた妻の告白”をご紹介しました。職場内の雰囲気も良く、親しくなりやすい状況だったようですね。しかし、一線を越えてしまってはアウトです。夫婦の絆のみならず、社内の信頼まで失ってしまいかねないでしょう。©Drazen_/kokouu/gettyimages文・塚田牧夫

フライパンひとつで手軽に。タンパク質をがっつりチャージ！夏の暑さを元気に乗り切るために食事で意識したいことといえば、「タンパク質をしっかり摂ることです」と料理研究家で栄養士の牛尾理恵さん。「タンパク質は、アミノ酸の集合体。アミノ酸は筋肉などカラダを作るために不可欠な物質で、不足すると疲れやすくなったり、免疫力が低下してしまいます」とくに、動物性タンパク質に注目。「肉や魚にはタンパク質が多く含まれているので、効率的にタンパク質を摂取できます。しかも、動物性タンパク質には、体内で合成できず、食事から摂る必要がある必須アミノ酸も豊富です」その摂り方にも、ポイントが。「1日に必要なタンパク質量は、成人女性で60gほど。ただし、タンパク質は“摂り溜め”ができないため、1日3食、各20gくらいずつ小分けに摂ることが大切です。では何をどれくらい食べると20g摂取できるかというと、肉または魚100gが目安。そう覚えておけば、食材を買う時にもわかりやすいはず」掲載レシピはフライパンひとつでOK。「無理なく続けられることが第一なので、調理法も食材も極力シンプルに。しかもおいしく、元気をチャージできますよ」タンパク質を肉でチャージ！肉は総じて高タンパクなので、エネルギーチャージにもってこい。ただし、健康を考えるなら肉の脂質に要注意。脂質の少ない部位や赤身を選んで、賢くカットしよう。豚ロースの肉巻き（1人分のタンパク質量22.3g）肉は柔らか、野菜はシャキッ。2つの食感が楽しめる。きめ細かく、味わい深い豚ロース。脂身を切り分けやすい部位でもあるので、カロリーが気になる人はカットするのも手。塩、こしょうが効いた柔らかな肉と、シャキッとしたズッキーニの名コンビは、クセになるおいしさ！【材料／2人分】豚ロース薄切り肉…10枚（約200g）、ズッキーニ…1本（200g）、小麦粉…小さじ2、バター…5g、オリーブ油…小さじ1、しょうゆ…小さじ1／2、レモン…1／4個【作り方】1、ズッキーニは5cm長さの細切りにする。2、豚肉を広げ、塩・こしょう各少々をふり、1を均等に分けてのせ、クルクルと巻く。小麦粉を薄くまぶす。3、フライパンでバター、オリーブ油を中火で熱し、2の巻き終わりを下にして並べる。少しずつ転がしながら全体を焼く。4、しょうゆを回し入れて絡め、器に盛り付け、くし形に切ったレモンを添える。豚赤身ひき肉と納豆炒め（1人分のタンパク質量24.9g）納豆との合わせワザで高タンパク&食べやすさ。様々な部位を混ぜ合わせたひき肉は、脂質が多くなりがち。でも、赤身を選べばそれも解消。赤身特有のパサつきやすさは、納豆と合わせることで滑らかに。タンパク質量アップにも繋がって一石二鳥。【材料／2人分】豚赤身ひき肉（または鶏むねひき肉）…150g、長ねぎ…1／2本、しいたけ…2枚、しょうが…1かけ、ひきわり納豆…2パック（80g）、ごま油…小さじ2、みそ…大さじ1、しょうゆ…大さじ1／2、レタス…100g【作り方】1、長ねぎ、しいたけ、しょうがはみじん切りにする。2、フライパンでごま油を中火で熱し、ひき肉を炒める。色が変わってきたら1を加えてさらに炒め合わせる。3、納豆を加え、みそ、しょうゆで味つけする。4、レタスは冷水にさらしてシャキッとさせ、水気をしっかりと切り、3をのせて包んでいただく。鶏もも肉のチーズタッカルビ風（1人分のタンパク質量28.5g）山芋がチーズの代わり。食物繊維もたっぷり摂れる！鶏もも肉は高タンパクではあるけれど、脂質も多め。そこでタッカルビのトッピングとしておなじみのチーズを山芋に代えて、脂質カットとトロッとした食感を実現。食物繊維も摂れる嬉しいメニュー。【材料／2人分】鶏もも肉（皮つき）…1枚（250g）、きゃべつ…200g、玉ねぎ…1／2個、A［コチュジャン…大さじ2、しょうゆ…小さじ2、トマトケチャップ…大さじ1、砂糖…小さじ1、にんにくすりおろし…1かけ分、しょうがすりおろし…1かけ分］、山芋…150g、刻み海苔…適量、卵黄…2個【作り方】1、鶏肉は食べやすくひと口大に切り、塩・こしょう各少々をふる。2、きゃべつはざく切り、玉ねぎは1cm厚さに切る。3、フライパンに1、2を入れ、合わせたA 、水大さじ2を回しかけ蓋をして中火にかけ、8～10分蒸し煮にする。4、山芋をすりおろす。5、3を器に盛り4をかけ、刻み海苔を散らし、卵黄をのせる。牛尾理恵さん料理研究家、栄養士。調理の手間は最小限に、おいしく健康的なレシピを提案。著書に『おいしく食べて美やせ体質になる！ 高たんぱく質の絶品おかず』（扶桑社）などがある。※『anan』2023年8月2日号より。写真・神林 環スタイリスト・洲脇佑美レシピ&料理作製・牛尾理恵取材、文・保手濱奈美構成・菅野知子（by anan編集部）

夏ならではの不調や症状からカラダを守るために知っておきたい食事や水分の摂り方とは？健康的なカラダは食事で作れる、と提唱する糖尿病専門医の牧田善二先生が教えてくれました。真夏のカラダを守る。5つの基本栄養学。1、脱水症は、気づかないうちになる。1日2Lの水分補給を！「人間は、1日に最大15Lの汗をかけることが分かっています。特に夏場は、みなさんが思っている以上に汗をかきやすい時期。失われた水分を補わなければ脱水状態になり、疲れやだるさを感じます」喉が渇いたと感じたらすでに軽い脱水症。放っておくと突然めまいや頭痛、意識障害などを起こして救急車のお世話になることも。「水は一日につき最低2Lは摂りたいところ。とはいえ、水を一気に大量に飲むと、体内の電解質のバランスが崩れて“水中毒”を起こすこともあります。喉が渇く前に、こまめに飲むことが大事。体温を下げすぎないためには、常温の水がおすすめです」2、夏に気をつけるべきは、カラダの糖化。糖質の量を減らす。暑さで食欲が落ち、つい喉越しのいい麺類ばかりを食べることがカラダの糖化を引き起こすことは、すでに述べた通り。「糖質は直接エネルギーになる栄養素なので、カラダにとっては必須です。問題なのは食べすぎてしまうこと。1日の適正量は120g程度。1日3食なら1食40gくらいまでに糖質の量をコントロールしましょう」40gの糖質を含む炭水化物の量は、ご飯なら茶碗3分の2杯、食パンなら5枚切り1枚程度。さらに同じ炭水化物でも、ゆっくり吸収される未精製の炭水化物がおすすめ。できる範囲で、白いパンより全粒粉パン、白いご飯より玄米や麦ご飯、雑穀米を選びたい。3、鶏肉、魚、ウナギ。タンパク質で酸化を防ぐ。炭水化物の量を控える代わりに、積極的に摂りたいのがタンパク質食材。夏場は紫外線などの刺激で活性酸素が増え、カラダが酸化しやすい。せっかくなら、より抗酸化作用のあるタンパク質食材を狙いたい。「鶏むね肉には、カルノシンという強力な抗酸化作用のある天然成分が豊富に含まれています。渡り鳥が長時間飛び続けられるのはカルノシンのおかげです。カルノシンはマグロやウナギなどにも豊富に含まれます。また、鮭に含まれるアスタキサンチンという色素成分にも、ビタミンEの1000倍ともいわれる強力な抗酸化作用があります」この夏はお肉と魚介類で抗酸化力を養おう。4、基本は低温調理。お酢、レモンでAGEを抑える。糖質とタンパク質が体内で結びついたAGEは細胞の働きを低下させ、体調不良や老化を引き起こす。タンパク質の調理法によってはAGEが増えることもあるという。「揚げる、焼く、炒めるなどの高温調理ではAGEが増えやすく、生、茹でる、煮る、蒸すといった低温調理ではAGEが増えにくいと考えられています。ただし、酢やレモンに含まれるクエン酸にはAGEを抑える働きがあります。肉や魚を酢やレモンで下味をつけてから焼いたり、揚げた魚を南蛮漬けなどにすればAGEを減らすことができます」クエン酸には疲労回復効果も期待できるので、夏場はお酢とレモンのフル活用を。5、ファイトケミカルに注目。旬の夏野菜は食べれば食べるだけいい。植物が、紫外線や害虫から身を守るために作り出す匂いや色素、それらの成分の総称を“ファイトケミカル”と呼ぶ。強い抗酸化作用があるファイトケミカルを含む野菜を食べれば食べるほど、カラダの酸化を防ぐことができるというわけ。「夏野菜ならトマトに含まれるリコピン、カボチャのβ‐カロテン、ナスのアントシアニンなどが代表的なファイトケミカルです。抗酸化作用で知られる成分ですが、酸化だけでなく抗糖化の作用も期待できます」栄養素を丸ごといただくなら生で、量をたくさん摂りたいなら加熱調理で汁ごと完食。臨機応変に夏野菜をモリモリ食べよう。牧田善二先生「AGE牧田クリニック」院長。糖尿病専門医。医学博士。糖尿病や肥満患者を延べ20万人以上診察。『医者が教える食事術 最強の教科書』（ダイヤモンド社）など著書多数。※『anan』2023年8月2日号より。イラスト・小野寺光子取材、文・石飛カノ（by anan編集部）

恋愛は常に順調とは限らないもの。相手に都合よく利用されているのに、なかなか離れられないこともあるでしょう。でも、あることをきっかけにスパッと縁が切れることもあるようです。そこで今回は、男女が「都合のいい関係」を断ち切った方法をご紹介します。全てのSNSをブロックした「ずっと好きだった男性から、都合のいい女扱いされていたことがありました。彼は私の好意に気付いていて、わざとキープしていたんですよね。それでもどうしても離れられなかったのですが、ある日彼に暴言を吐かれたときに『このままじゃダメだな』と思って。自分の気が変わらないうちに、彼の全てのSNSをブロックしました。そしたら案外気持ちがスッキリして、彼を断ち切ることができました」（27歳／女性／医療関係）SNSでつながっていると、ズルズル連絡を待ってしまいがち。「彼と離れたほうがいい」と思ったときにブロックすることで、案外あっさり関係が切れるかもしれません。とにかく遊びまくった「突然振ったかと思いきや、暇になると『いまから会わない？』とLINEしてきた元カレ。最低だとわかりつつも、まだ元カレが好きで離れられずにいました。だけどヨリは戻してもらえないし、新しい彼女もいるみたいで振り回されてしまって。それで元カレよりいい人に出会いたい一心で、とりあえず遊びまくることにしました。女友達と気晴らしに出かけたり、合コンや飲み会に参加したりしていましたね。毎日忙しすぎたからか、次第に元カレのことはどうでもよくなっていきました」（28歳／女性／販売）毎日家にこもっていると、彼のことばかり考えてしまうかも。ハメを外しすぎるのはよくないですが、一度外に出てみると違う世界が見えてくるかもしれません。彼女の前で号泣した「元カノは浮気を繰り返すタイプでした。それでも彼女が好きだったし、何だか放っておけなくて別れられなかったんですよね。でも5度目の浮気が発覚したときはさすがに耐えきれず、はじめて彼女の前で号泣してしまいました。もちろん恥ずかしい気持ちはありましたが、それ以上に吹っ切れた自分がいて。そのとき心から『もう彼女とは別れよう』って思えました」（29歳／男性／広告）相手に合わせて我慢するより、本当の自分をさらけ出してしまったほうが、別れる決心がつくこともあるもの。自分なりに真剣に恋人と向き合ったからこそ、もう後悔はないのかもしれませんね。男女が「都合のいい関係」を断ち切った方法をご紹介しました。ただ相手の言いなりになっていると、なかなか関係を終わらすことはできないもの。自分の中で少しでも「このままじゃ幸せになれないな」と感じた瞬間に、一歩踏み出すことが大切なのかもしれませんね。©Liubomyr Vorona/Kohei Hara/gettyimages文・和

7月から8月に移り変わるこの1週間をより幸せに過ごすために、運勢をチェックしておきましょう。今回は、占い師の五十六謀星もっちぃさんが独自に算定した「運命変動ポイント」をもとに、1週間分の運勢をご紹介します。点数がプラスの日は良い変化が起こりやすく、マイナスの日は悪い変化が起こりやすくなります。点数がゼロの日は安定して過ごせるでしょう。ぜひ参考にしてみてください。おひつじ座3/21～4/19今週の運命変動ポイント7/26（水）: 0ポイント7/27（木）: 0ポイント7/28（金）: 28ポイント7/29（土）: 0ポイント7/30（日）: 12ポイント7/31（月）: 0ポイント8/1（火）: 0ポイント基本的に穏やかな1週間ですが、突然舞い込んでくるチャンスによって、一気に状況が良くなるかもしれません。特に28日（金）には、特別な出来事があるでしょう。焦ることなく、じっくり考えて結論を出すことを大切にしてください。自分の得意な分野で力を発揮するチャンスもありそうです。30日（日）は、ロマンティックな出来事が起こりやすいタイミングです。恋愛に関する良いことがあるかもしれません。おうし座4/20～5/20今週の運命変動ポイント7/26（水）: 0ポイント7/27（木）: 12ポイント7/28（金）: 0ポイント7/29（土）: 3ポイント7/30（日）: 22ポイント7/31（月）: 25ポイント8/1（火）: 0ポイント全体を通じて運気がよく、刺激の多い1週間になるでしょう。他人に対して過度に共感することなく、自分の心の平穏を守るようにすることが重要なタイミングです。27日（木）は、新しく勉強を始めるのに向いている日です。これまで興味を持っていたことに対して、もう一度真面目に向き合ってみると良いでしょう。30日（日）は、仕事に関する新しい発見がありそうです。思いついたイメージを大切にして、すぐに実行することを心がけてください。すると31日（月）には、すぐに結果が出るかもしれません。ふたご座5/21～6/21今週の運命変動ポイント7/26（水）: 0ポイント7/27（木）: 0ポイント7/28（金）: 0ポイント7/29（土）: 0ポイント7/30（日）: 0ポイント7/31（月）: 0ポイント8/1（火）: 0ポイント何事もなく、平穏に過ごすことができる1週間です。プラスの点数がないのは寂しく見えるかもしれませんが、運気が悪いということではなく、とてつもなく安定しているということを意味します。焦って結果を出そうとせずに、心に余裕を持ってマイペースに過ごすことが開運の秘訣です。29日（土）は、リラックス運がとてもよいタイミングです。とっておきのグルメを楽しむのにぴったりな日と言えます。思い切った行動を起こすならば、31日（月）が最適です。この日は、あなたの努力を後押ししてくれる星が回ってきます。かに座6/22～7/22今週の運命変動ポイント7/26（水）: 17ポイント7/27（木）: 0ポイント7/28（金）: 13ポイント7/29（土）: 0ポイント7/30（日）: 0ポイント7/31（月）: 0ポイント8/1（火）: 0ポイントこれまで一人で追求してきたことを、友達や大切な人と共有できるチャンスがありそうな1週間です。自分の内面を人に伝えることを意識して行動すると良いでしょう。特に26日（水）は、自分の心を人に理解してもらう運気が上昇します。誰かに頼み事をする予定があるなら、この日のうちに済ませるのがよいかもしれません。28日（金）は、決断力が高まるタイミングです。仕事や恋愛で難しい決断を迫られることがあれば、最終的な決定をこの日にすると後悔が少なくなるでしょう。しし座7/23～8/22今週の運命変動ポイント7/26（水）: 12ポイント7/27（木）: 7ポイント7/28（金）: 56ポイント7/29（土）: 7ポイント7/30（日）: 23ポイント7/31（月）: 5ポイント8/1（火）: 5ポイント全体的に運気がよく、毎日とても楽しく過ごせる1週間になりそうです。十分な体力がモチベーションにつながりますので、毎日を元気に過ごせるように、体調管理を心がけてください。特に26日（水）は、就寝時間をしっかりコントロールして、運気を活用できる体作りを目指しましょう。28日（金）は、恋愛の状況を含めて、人生全体が大きく変わる出来事がありそうな運気です。あらゆる変化に柔軟に対応できるよう心の準備をしておきましょう。30日（日）は美容に関する運気が上昇します。おとめ座8/23～9/22今週の運命変動ポイント7/26（水）: 9ポイント7/27（木）: 6ポイント7/28（金）: 0ポイント7/29（土）: 10ポイント7/30（日）: 30ポイント7/31（月）: 36ポイント8/1（火）: 3ポイント全体的に運気が良好で、自分の心を解放することができる1週間になるでしょう。我慢しすぎることなく、好きなことに没頭する時間を持つことで、結果的に仕事に対する集中力も高まります。29日（土）には、新しい挑戦に対する意欲が湧いてくるでしょう。新たなスキルを習得するなら、この日に最初の1歩を踏み出すとよさそうです。30日（日）には、好きな人との関係でよいことがあるでしょう。そして31日（月）は、何をやってもうまくいくタイミングといえます。仕事も恋愛も、頑張った分だけ結果がついてきそうです。てんびん座9/23～10/23今週の運命変動ポイント7/26（水）: -12ポイント7/27（木）: 0ポイント7/28（金）: 3ポイント7/29（土）: 0ポイント7/30（日）: 0ポイント7/31（月）: 0ポイント8/1（火）: 22ポイントこの1週間は我慢しすぎないことがとても重要です。他人に対する思いやりを持つことも重要ですが、その結果、自分の自由を失ってしまうのはよくありません。多少の無責任は覚悟の上で、自分を優先したスケジュールを組むようにしましょう。26日（水）は、人間関係が不安定になりやすいタイミングです。ですが、時間が経過すれば自然と問題は解決する可能性が高いので、気にしすぎないようにしてください。8月に入ると運気がよくなったことを実感できるでしょう。大切な挑戦は1日（火）にすると良さそうです。さそり座10/24～11/22今週の運命変動ポイント7/26（水）: 16ポイント7/27（木）: 12ポイント7/28（金）: -5ポイント7/29（土）: 0ポイント7/30（日）: 0ポイント7/31（月）: 0ポイント8/1（火）: 0ポイント何かと変動の多い1週間となりますが、一生懸命に取り組んでいる分野で、高い評価を得ることができそうです。1番褒められたいことに力を注ぐことを心がけてください。特に26日（水）は、夕方以降にコミュニケーション運が非常に良くなります。好きな人との関係でも、新しい話題で急接近できるチャンスが舞い込んでくるでしょう。27日（木）は、趣味の時間を多めに取るとよいことがありそうです。28日（金）は、気分のムラが起こりやすく、うっかりミスも発生しやすいタイミングと言えます。慎重な行動を心がけましょう。いて座11/23～12/21今週の運命変動ポイント7/26（水）: 0ポイント7/27（木）: 0ポイント7/28（金）: 28ポイント7/29（土）: 6ポイント7/30（日）: -2ポイント7/31（月）: 0ポイント8/1（火）: 0ポイントこの1週間は、いつもより情熱的に過ごすことができる時期といえます。運命変動ポイントが低い日も、物事への集中力が高い状態をキープできそうです。非常に生産性が高い1週間になるので、何かを成し遂げるのに最適だといえるでしょう。特に28日（金）は、感動を体験する運気が非常に高まる星回りです。恋愛や仕事において感動する出来事が起こる可能性が高いでしょう。それ以外にも、映画館や美術館に出向くことで、感動を手堅く手に入れることもできるでしょう。30日（日）は、頑張りすぎて疲れてしまう可能性があるので、この日は十分リラックスするようにしてください。やぎ座12/22～1/19今週の運命変動ポイント7/26（水）: 5ポイント7/27（木）: 6ポイント7/28（金）: 9ポイント7/29（土）: 2ポイント7/30（日）: 19ポイント7/31（月）: 34ポイント8/1（火）: 8ポイント毎日断続的に良いことがありそうな幸運の1週間です。きっと退屈知らずで過ごせるでしょう。偶然舞い込んでくるラッキーへの期待が募る星回りと言えます。30日（日）は、もし壁にぶつかったとしても、それを乗り越える運気に恵まれやすい日です。何かに対して限界を感じる場合は、一旦その挑戦を休んで、別の挑戦に手をつけるようにしましょう。31日（月）は、対人運と買い物運がそろって向上します。心からワクワクするようなお出かけを楽しみましょう。日々のモチベーションを上昇させるアイテムを手に入れることができるかもしれません。みずがめ座1/20～2/18今週の運命変動ポイント7/26（水）: 0ポイント7/27（木）: 0ポイント7/28（金）: 0ポイント7/29（土）: 7ポイント7/30（日）: 0ポイント7/31（月）: 0ポイント8/1（火）: 19ポイントシンプルな生活を穏やかに楽しむことができる1週間になるでしょう。あまり難しいことにはこだわらず、その場の流れに身を任せて過ごすことを心がけてください。考えすぎなければ様々なことがうまくいくでしょう。29日（土）は、新しい出会いや情報が舞い込んでくるチャンスです。アンテナの感度を高めて、色々な情報に接することを意識してください。SNS運も上々です。1日（火）は、あらゆることへの恐れを払拭して、物事を前向きに解釈する意識を持つことが重要です。特に仕事において良いことがありそうなので、流れに身を任せて変化を受け入れましょう。うお座2/19～3/20今週の運命変動ポイント7/26（水）: 27ポイント7/27（木）: 0ポイント7/28（金）: 28ポイント7/29（土）: 0ポイント7/30（日）: 13ポイント7/31（月）: 0ポイント8/1（火）: 0ポイント何かと忙しいこともありそうですが、心が充実する楽しい1週間になりそうです。26日（水）は、いつもと違う人間関係の中で、自分自身のあり方を見つめ直す機会があるでしょう。この日に感じたことを素直に受け入れることで、あなたの魅力はますます磨かれていくはずです。28日（金）は、金運がとてもよい日です。思いがけないところから臨時収入が入る可能性もありますので、チャンスがないかしっかり探しましょう。思い切った投資をするのもよさそうです。30日（日）は、とても安らかに過ごせるリラックス日和といえるでしょう。五十六謀星もっちぃ10代の頃から占い一筋に生きる職業占い師。著書『1日2時間で月10万円 はじめよう 電話占い師』(同文舘出版)©Witthaya Prasongsin/SHansche/gettyimages文・五十六謀星もっちぃ

女性の目には何でもない行動に見えても、男性は本気で好きにさせようとしている。そんなアプローチがあります。ちょっぴり遠回しでわかりにくい、男性ならではの愛情表現を詳しく見ていきましょう。言われる前に手伝う「好きな女性が何かしていたら何か言われる前に手伝う。荷物を持ってあげるとか、エレベーターに乗るところであればボタンを押すとか」（31歳男性・会社員）この男性は職場恋愛しているそうで、好きな同僚の業務はつねに把握しておいて、手伝えるところは積極的に動くとのこと。些細なお手伝いでも繰り返し示していくことで、「好きになってもらえるかも」と期待するようです。好きな人の好きなものを理解する男女では興味の対象がだいぶ違いますが、本気で好きな人のことはすべて理解したいと考えるでしょう。それが距離を縮める手がかりになると考えるようです。「好きな人は乙女ゲームが趣味なので、自分も試しにやっていた時期があります。面白いとは思わなかったけれど、『こういうのが好きなんだな』と理解できたことが良かった」（34歳男性・会社員）この男性は相手女性の趣味を理解することで会話の機会が増え、声優のイベントなどに一緒に行けたそうで。確かに、関係が進展するきっかけになったようです。女性ウケが良いごはん屋さんをチェック男性は好きな女性をリードして頼られたい、一目を置かれたいと考えます。そのためにはつねに余裕を漂わせていたいし、うろたえる姿は見せたくないでしょう。「女の子が好きそうなカフェやごはん屋さんはチェックしている。急に食事に行くことになっても慌てないように」（31歳男性・会社員）この男性は、ネット記事や情報番組で女子ウケが良さそうなお店を見かけるとひと通り確認するそうです。「最近、こういうのが流行っているんだって」と話すことで一緒に行くチャンスがつかめるかもしれません。寝顔や変顔を褒める男性は本気で好きな女性を丸ごと愛したいと考えます。アプリで加工された顔より自然な表情を魅力的に思いますし、誰も見たことがない顔を眺めて「自分だけが知っている」と満足するでしょう。「彼女の寝顔を撮りためている。インスタに上げている写真は“作り物”だから、素の方がやっぱりかわいい」（28歳男性・公務員）この男性いわく、ツーショット写真を撮るときは彼女が画像加工アプリを起ち上げるので、無加工の表情を撮ろうとすると寝顔しかないと言います。それもあって、男友達に「彼女の写真見せて」と言われても見せるに見せられず、困ってしまうんだとか。「好きな女友達の写真をこっそり撮ることがある。本人は『盛れてないから消して』と言うけど、変なタイミングで撮れた顔も愛おしく感じる」（35歳男性・会社員）女性からすれば隠し撮りなんてとんでもない話ですが、男性は好きな人の素の状態を見たいのです。「変顔も全部かわいい」と言われるとドキッとするのかもしれません。好物をさりげなく差し入れ「好きな人が好きなお菓子を2つ、3つ買って『買いすぎたから1つあげる』と言う。すべて相手が好きなものを買っているから毎回喜んでもらえる」（31歳男性・会社員）差し入れやプレゼント、お土産は自分の好みじゃないと処理に困りますが、好物であれば、くれた人に対する好感度が高まるでしょう。また、一方的にアレコレもらうのは気が引けて重く感じるものの、「買いすぎたから1つあげる」とあえて全部くれないのはちょうど良いアプローチかもしれません。クールにしていても実は一生懸命男性は好きな人から「格好良い」と思われるようにアプローチします。胸のうちには熱い恋心が湧き上がっても、澄まし顔でクールに振る舞おうとするでしょう。余裕がある男と思われることが、好きになってもらうきっかけになると考えるはずです。隙なくスマートに振る舞うときほど、男性はあなたのことが大好きで付き合うために必死になっているのかもしれません。＜筆者情報＞沙木貴咲ライター/占い師。自らの恋愛経験だけでなく、占い師として数多くの相談を受けるなかでさまざまな恋と愛の真実を見つめ続けている。結婚・出産・離婚を経て現在は二児の母。©Westend61/Getty Images©Tara Moore/Getty Images©Westend61/Getty Images文・沙木貴咲

キタニタツヤさんの新曲「青のすみか」は放送中のTVアニメ『呪術廻戦』「懐玉・玉折（かいぎょく・ぎょくせつ）」のOPテーマ。「懐玉・玉折」は今作の中で一番好きなセクションだと言い、主題歌抜擢は願ったり叶ったりだったとか。「既に自分の中で『懐玉・玉折』論みたいなものが育っていたので、『俺がやらんで誰がやる？』ぐらいの気持ちでした（笑）。アニメ側からは“青春の曲”という指定がありました。『懐玉・玉折』は信頼関係にあった五条悟と夏油傑（げとう・すぐる）がそれぞれがやるべきことがあって決裂してしまう。だから楽曲も青春の皮をかぶりながらも寂しい曲という着地点を念頭に置いて作りました」「青のすみか」は瑞々しさと切なさが共存したギターロックを基調に、細やかなアレンジが盛り込まれた繊細かつパワフルなサウンドだ。「元々今よりもBPMが少し遅くて切なさ要素が少し多い静かなダンスミュージックみたいなアレンジだったんです。それと全く同じ歌詞とメロディで、疾走感があって暗めのギターロックも作って監督に提出したら『ちょうど中間だね』という反応があって。確かに『懐玉・玉折』の異色さを考えると爽やかすぎてもよくないし、不穏さも必要。だから基本的にはバンドサウンドですが、普段使わないシンセサイザーやクジラの鳴き声や赤ん坊の声といった変な音をたくさん使いました」五条と夏油の関係性を思わせるフレーズが随所に出てきながらも、普遍的な人と人との関係性を描いた歌詞が特徴的だ。「僕と君の匂いが違うという歌詞もありますが、信頼関係があっても子供の時って自他の境界が曖昧で自分と同じような存在として他者に接してしまう。でも違うものだと知るのも青春時代。そう考えると、『呪術廻戦』で描かれていることってすごく普遍的なので、『青のすみか』を五条と夏油のことだと思ってもらうのも、そことは切り離して聴いてもらうのも正しいと思います」楽曲提供やプロデュース、サポートベース等、多岐にわたる活動をしている。「もっといろいろな人とモノづくりがしたい」と言う。「モノづくりは基本的に自分の世界でやっているのでみんなスタイルが違います。だから持ち帰るものがいっぱいあります。誰とモノづくりしてもいいものを出せるようにしたいですね」『青のすみか』。自身が作詞作曲編曲し、Eveが歌った「ラブソング」のセルフカバーを含む全4曲入りシングル。【初回生産限定盤（CD＋BD）】￥5,500【通常盤（CD）】￥1,980（Sony Music Labels）キタニタツヤ1996年生まれ。2014年頃からネットに楽曲を投稿し始める。キタニタツヤ名義の活動の他にも、楽曲提供やヨルシカのサポートメンバーとしての活動等、多岐にわたって活動するシンガーソングライター。※『anan』2023年7月26日号より。写真・内田紘倫（The VOICE）スタイリスト・Yuji Yasumotoヘア&メイク・Tatsuya Suzuki取材、文・小松香里（by anan編集部）

婚活で約1000人の男性と出会い、年下夫を射止めたライター・かわむらあみりがお届けするコラム【結婚引き寄せ隊】連載第149回は、ふとしたことで男性を意識させてしまう女性の特徴をご紹介します。1.体調を気遣ってくれる【結婚引き寄せ隊】vol. 149たとえば、たまたま友人たちと食事する場で会う知り合い程度の異性や、好みのタイプではなくてノーマークだった同僚など、まったく意識していない存在に、ふとしたことで「ドキッ」とさせられてしまことがあります。どんなときに男性は“恋愛スイッチ”が入るのか、ご紹介しましょう。Aくんは、運動神経バツグンのスポーツマンで、時間があるときは仕事帰りのジム通いを欠かさないような男性。もともとあまり恋愛に興味がないらしく、デートをしている時間があったら筋トレしたい、というぐらいにそれほど女性にも興味がなさそうでした。そんなAくんは健康体に見えていたのですが、だんだんと仕事が忙しくなってきて、心身ともに疲れがたまっていきました。あるとき、仕事中にふらふらしてデスクでグッタリしていたら、たまたま通りかかった他部署の同僚の女性がAくんに気づいて、「どうしたの？ 元気ないね」と声をかけてきたのだとか。同僚でよく知った仲の女性のうえ、それまでも何度も職場の飲み会などで一緒になる機会があっても、なんとも思わなかった相手だったのに、声をかけてくれたときにドキッとしたAくん。さらに、いつも元気なのに珍しく体調が悪そうだからと、栄養ドリンクを差し入れてくれたそうで、その日を境に“ただの同僚”から“気になる同僚”に一気に変化。弱っているときに、体調を気遣ってくれる相手に、ときめいてしまうこともあるようです。2.帰り際にそっとボディタッチインドア派のBくんは、プラモデル作りやDIYが趣味で、話を聞いていても興味深く、人生を楽しんでいる感じが伝わってくるような男性。趣味の友達も多いらしく、誰かの家に集まっては、何人かで何かを作っているのが楽しいようでした。そんなBくんですが、趣味にしか興味がないというわけではなく、たまに「彼女が欲しいなあ」ともらしていることもあり、男友達に飲み会に誘ってもらうこともしばしばあったようです。あるとき誘われた飲み会にシングルの女性が何人か参加していたそうで、フレンドリーな場ということもあって、すぐ仲良くなりました。でも、なんとなく彼女が欲しいと思っていても、恋愛にガツガツしているタイプではないBくんは、たとえ女性から気に入られても相手のアピールに気づきません。恋愛の機微にうといところがあるため、BくんさえOKであればうまくまとまりそうなのに……という出会いもいくつかあったようです。そんななか、久しぶりに参加した飲み会がお開きの時間になり、そそくさと支度をし始めたBくんに帰り際、「また絶対Bくんに会いたいな」と、同席していた女性がそっと腕をつかんだそうです。すると、不意打ちだったことと、そっとボディタッチされたこと、そして明確ながら帰り際のひとことが効いたのか、突然異性として相手を意識したBくん。その後ふたりはうまくいったようで、きっと最初からベタベタとあからさまなボディタッチをせず、帰り際のさりげないアピールが功を奏したのでしょう。3.落ち込んだときになぐさめてくれた30代前半のCくんは押しに弱いタイプで、だいたいの恋愛では相手から告白されて、断る理由もないから…ということでなんとなく付き合っては、手応えがないからかフラれるという繰り返しだったそうです。Cくんは1年ほど同棲していた彼女がいましたが、好きな人ができたとフラれて、彼女は荷物をまとめて出ていきました。ふたりで暮らしていた部屋はひとりだとよけいに広く感じるらしく、日に日に暗い表情になっていくCくんを見かねて、友人たちは「恋を癒すのは新しい恋だ」と、気弱なCくんを包みこんでくれるような女性を紹介。別れてからそれほど日が経っていないから、新しい恋なんてできないと思っていたCくんでしたが、その女性を含めて友人たちと何度か食事や飲みに行っていると、ふと「いつも落ち込んでいるボクをなぐさめてくれている」と、相手の優しさに気づいたのだそう。それからはとんとん拍子にうまくいったふたりなのでした。自分の性格に合う相手と出会い、弱っているときに変わらず優しさを示してくれる相手なら、心を開いてみようと思うものですよね。それに、自分がどん底にいるとまわりの優しさに気づきづらいこともありますが、ふと人の善意がわかるぐらい少し余裕ができると、恋をする余裕も生まれるのかもしれません。いつ恋愛スイッチが入るのかわからないからこそ、気になる相手の状況に合わせた言動を心がけると、ご縁がつながりやすいのかも。みなさんの恋も、うまくいきますように！文・かわむらあみり©Prostock-Studio/Getty Images©PeopleImages/Getty Images©zoranm/Getty Images文・かわむらあみり

【音楽通信】第143回目に登場するのは、魅力にあふれる個性がきらめくハロー！プロジェクトの新世代アイドルグループ、OCHA NORMA（オチャ ノーマ）！OCHA NORMAが「この10人でよかった」写真左から、斉藤円香、田代すみれ、北原もも。【音楽通信】vol.1432022年7月に1stシングル「恋のクラウチングスタート／お祭りデビューだぜ！」でデビューした、OCHA NORMA。同年12月に「第64回 輝く!日本レコード大賞」新人賞を受賞、2023年に「第37回 日本ゴールドディスク大賞」の「ニュー・アーティスト・オブ・ザ・イヤー」と「ベスト5ニュー・アーティスト」の2部門を受賞するなど、注目を集めるハロー！プロジェクトのアイドルグループです。そんなOCHA NORMAが、2023年7月26日に３rdシングル「ちょっと情緒不安定?…夏／オチャノマ マホロバ イコイノバ ～昭和も令和もワッチャワチャ～／シェケナーレ／ヨリドリME DREAM（ミドリ）」をリリース。メンバーを代表して、斉藤円香（まどか）さん、田代すみれさん、北原ももさんにお話をうかがいました。リーダー 斉藤円香。2002年10月28日、埼玉県生まれ。O型。趣味はディズニーの映画鑑賞やグッズを集めること、テレビゲーム。――おひとりずつ自己紹介からお願いします。斉藤OCHA NORMAのリーダーをやらせていただいています、斉藤円香です。座右の銘は「和顔愛語」といって、穏やかな心で接するという意味の言葉で、物心ついたときから、父に「穏やかな心の女の子になってほしい」と言われていました。それからはずっと、この言葉を自分の胸に刻んでいます。田代田代すみれです。座右の銘は「失敗は成功のもと」です。何かを経験することで最初は失敗してしまうこともあるけれど、絶対にそれは自分にとってプラスになるので失敗を恐れずにやっていこう、失敗があってこその成功という思いを持っています。北原北原ももです。座右の銘は「いつも太陽のほうを向いて」というヘレン・ケラーさんの言葉。もともと私が下を向いてしまう性格なので、この言葉を聞いたときに「太陽のほうを向いて、前を向いて私も頑張っていきたいな」と思って、ハロプロ研修生の頃からずっとこの言葉を掲げて活動しています。――では続いて、メンバーのみなさんがどんなキャラクターなのか、本人以外のメンバーから他のメンバーのことを教えていただけますか？斉藤私、斉藤が思う田代すみれちゃんは、顔がまず美人すぎるということ（微笑）。すみれちゃんはハロプロ研修生からではなく、一般オーディションからOCHA NORMAに加入したので、当初活動で不安なことなどいろいろな相談を聞いていたんですが、デビューして1年経って、変わったなと。パフォーマンスもトーク部分も表情も堂々としていて、キラキラしているアイドルになったと思います。一方、ギャップがあるのは、楽屋でもすごく面白いですし、ワードチョイスにセンスがあります（笑）。田代ふふふ（笑）。斉藤円香ちゃんは私が加入したばかりの頃から助けてくれる存在で、うれしい言葉です。そして、私が見てきた北原ももちゃんを紹介しますね。すごくパフォーマンスがうまくて、ダンスにおいても自分の見せ方をよくわかっているから、見ていて気持ちいいですし、歌も本当に上手で、大好き。OCHA NORMAの中でも、パッションが効いているタイプです。田代すみれ。2005年6月16日、神奈川県生まれ。趣味は音楽を聴くこと、写真を撮ること。斉藤そう、ももちゃんは、OCHA NORMAに新しい味を加えてくれています。田代魅力的な存在ですし、楽屋でもよくお話しするんですが、ももちゃんは一見、美しくておっとりしている女性という感じがするのですが、話すと親しみやすくてすごく面白い。お笑い芸人さんが好きなので、そういうところから、日頃の面白さが出てくるのかも（笑）!?北原わぁ、うれしいですね（微笑）。すみれちゃんのことも面白くて尊敬しています。そして、私が思う斉藤円香ちゃんは、リーダーとしてとてもメンバーを支えてくれていて、本当にOCHA NORMAのリーダーが円香ちゃんでよかったなと思うんですよ。メンバー一人ひとりを思ってくれる優しさがあるから、連絡も頻繁にくれて、悩んでいるときも優しい言葉をかけてくれるんです。円香ちゃんは20歳で、メンバーの中では一番年上になるんですが、実は一番年下の15歳の筒井澪心（つついろこ）ちゃんよりも、精神年齢が若い（笑）！斉藤はははは（笑）。北原以前、円香ちゃんと澪心ちゃんと私の3人でディズニーランドに遊びに行ったんですが、一番円香ちゃんがワチャワチャしていて（笑）。一番場を盛り上げてくれる存在で、大好きです。――OCHA NORMAの前身は2019年7月に編成されたハロプロ研修生ユニットで、斉藤さんは最初からメンバーに選抜されていますね。その後、このハロプロ研修生ユニットを新グループとして、2021年6月には北原さん、12月には田代さんが加入されましたが、そもそもみなさんがハロプロに入ったきっかけは？斉藤もともと小さい頃からアニメが好きで、幼少期はテレビアニメ『イナズマイレブン』（テレビ東京系 2008〜2011年）にハマっていて、そのエンディングテーマを歌っていたのがBerryz工房さんだったんですね。それから歌が気になって、ハロー！プロジェクトを知って、さらにモーニング娘。さんにたどり着きました。当時、モーニング娘。さんに所属していた工藤遥さんをすごく好きになって、高校生の時にハロプロのオーディションを受けて落ちてしまったのですが、研修生へのお誘いをいただいて、加入しました。北原もも。2006年8月30日、東京都生まれ。A型。趣味は、もものグッズ集め、イラストを描くこと。田代小さい頃から、テレビ番組でスマイレージさんやモーニング娘。さんがパフォーマンスしているのをリアルタイムで観ていて、ハロー！プロジェクトの存在を知っていました。自分が成長していくにつれて、ハロプロからどんどん新しいグループが出てきて、すごく興味がわいて「私も入りたい」と思って、オーディションを受けたんです。ちょうどハロプロが新メンバーを応募していて、新グループの一期生というところにも憧れて加入しました。北原小学生の頃から『おはスタ』（テレビ東京系 毎週月〜金 午前7：05）という朝の子ども向け番組をずっと観ていて、そこに「おはガール」として出演していた当時アンジュルムの船木結（ふなきむすぶ）さんに朝から元気をもらっていました。番組では「ふなっき歌謡祭」という船木さんが歌うコーナーがあって、「アイドルっていいな」と、ハロプロでアイドル活動をしてみたいと憧れるようになって。母に話すと、モーニング娘。さんのオーディションがあることを教えてくれて、「絶対やってみたい」と挑戦しました。――みなさんいろいろなきっかけから志を抱いて、OCHA NORMAになったのですね。そして2022年7月にメジャーデビューされて、1年経ちましたが、デビュー以前と以降でグループの変化はいかがですか。斉藤メンバーは年齢も出身地も違って、私は結成時からの最初のメンバーで、加入時期が違うメンバーもいるOCHA NORMAですが「この10人でよかったな」と思いますし、この1年を通してグループとしての団結感がすごく増したと実感しています。やっぱりグループとして、たとえば「今回のシングルはこうしていきたいよね」などと話し合う機会も多いですし、話し合いやリリースやライブといったさまざまな活動を重ねるごとに、パフォーマンスでもOCHA NORMAらしさというものを確立してきているので、いまとても楽しいです。３rdシングルは広瀬香美らによる多彩な楽曲――2023年7月26日に、クアトロA面シングル（4曲A面扱いのシングル）「ちょっと情緒不安定？…夏／オチャノマ マホロバ イコイノバ～昭和も令和もワッチャワチャ～／シェケナーレ／ヨリドリ ME DREAM」をリリースしますが、まず「ちょっと情緒不安定？…夏」は、広瀬香美さん作詞作曲のアップテンポなナンバーですね。斉藤はい、広瀬さんに作っていただいただけあって、いままでのハロー！プロジェクトらしさとはちょっと違う感じもありながら、一度曲を聴いたらずっと耳に残るようなフレーズが印象的な曲になっています。最初に澪心ちゃんと西﨑美空（にしざきみく）ちゃんがアカペラふうに歌って、ギターがジャジャジャーン！と入る歌詞の部分があるんですが、そのとき「この曲が始まる！」というライブ感が味わえるところが好きで。私もパフォーマンスしながら、最初からボルテージマックスで聴けるところが、おすすめのポイントかもしれないですね。――同曲のミュージックビデオでは、プールや海辺で夏を楽しむ様子が映し出されていますが、撮影エピソードを教えてください。斉藤ミュージックビデオの撮影時、とても面白かったエピソードがあるんですが、本編では使われていないんですよ（笑）。それはみんなでアイスを食べるシーンで……。北原私と美空ちゃんと窪田七海（くぼたななみ）ちゃんの3人でプールサイドでワチャワチャするシーンがあって、本編ではビーチボールを持っているシーンになっていますが、もともとはアイスを食べるシーンだったんです。撮影は4月でまだ寒かったんですが、みんなでアイスを食べようとしたら、トンビが来て私のアイスを思いきりバクッと食べて、驚きを隠せませんでした！北原あっという間の出来事で、手元を見たらアイスが無くなっていて。その直後にビーチボールを持ってプールサイドの撮影をしているので、実はトンビにアイスを取られた直後だった、という事実をなんとなく感じ取ってもらえたら（笑）。――海辺にいるとトンビが食べ物をねらってきますよね！ でもその動画、観たいです。斉藤たまたま米村姫良々（よねむらきらら）ちゃんが動画を撮っていたので、トンビにアイスをさらわれた瞬間が携帯に残っていて、私たちはみんなで共有しました（笑）。――続いて、昭和と令和の違いをダンスミュージックに乗せて歌う「オチャノマ マホロバ イコイノバ～昭和も令和もワッチャワチャ～」の、聴きどころは？田代この歌は全体的にカッコよくて面白い曲になっているんですが、歌以外にも、間奏部分が印象的な曲です。間奏では（バリの民族舞踊にルーツのある）ケチャを取り入れていて、ダンスの振り付けでは、ももちゃんを崇拝するようなところもあって。斉藤そう、「もも様〜！」というような感じで、祀っています（笑）。田代そんななか、みんなで「チャ、チャ、チャ、チャ」と言っていて、まさにワチャワチャしているところが好きなところです。――そして「シェケナーレ」は、7月から放送開始したTVアニメ『シャドウバースF（フレイム）』（テレビ東京系 毎週土曜 午前9時30分）のエンディングテーマとしても流れていますね。北原そうなんです。明るくて、曲中に「シェケ！」と言うところがあるんですが、思わず一緒に言いたくなるくらい、元気な曲になっています。「心躍るまま やってみようじゃん」というように勇気をくれる歌詞が多くて、私自身も歌っているときに、自分に向けても歌っている感じがしていて。なので、聴いていただく方々にも、自信を持ってもらえる曲になっていると思います。みなさんの前で披露する日が楽しみです。――歌詞に果物がいろいろと出てくる「ヨリドリ ME DREAM」は、応援歌のような印象です。斉藤この曲は、昨年11月の1stライブツアーで初披露して以来、ずっとライブ楽曲として歌ってきた曲なんです。果物の名前がたくさん歌詞に入っていて、私のパートでセリフのあるところがあって「お茶の間」と言うと、ファンのみなさんもライブで「お茶の間！」と返してくれて、すごく楽しい楽曲。この曲を歌うときは、衣装もカラフルな果物をイメージしたものを着ていて、鮮やかなOCHA NORMAになっています。――2023年8月5日からは、全国ツアー「OCHA NORMA CONCERT 2023 SUMMER 〜もっとグローイング・アップ！〜」を開催されますね。斉藤そうなんです。ツアー名が「もっとグローイング・アップ！」ということで、私たちが今春行ったツアーは「もっと」が無い「グローイング・アップ」ツアーだったので、まだ詳細は決まっていないんですが、今回はアンコール公演のようなものになるのではと。斉藤春からもっと進化したところを見せたいですね。とはいえ、現時点ではセットリストもまだなので、予想ですが前回は披露できなかった曲などもやるかもしれません。メジャーデビューしてから1年でのツアーでもあるので、成長した姿をお見せできればと思っています。――楽しみですね。ちなみに、徐々に現在コンサート会場での声出しが解禁になっていますが、春のツアーはどのような状況でしたか。斉藤大阪公演だけ、声出しOKでした。NHK大阪ホールで公演させていただいたんですが、めちゃくちゃ盛り上がりました！田代その前までは、声援無しのルールでライブをしていたんですが、大阪公演のときはハロー！プロジェクトの公式としても声出しが解禁になったときだったので、すごい迫力で。来てくださったみなさんが、頑張って声援してくださっていました。北原OCHA NORMAはコロナ禍でデビューしたので、ライブでも声援を聴いたことがなくて、ライブでみなさんからのコールはどうやって歌に入るんだろう？ と思っていたんですが、大阪公演では統一感のあるコールを聴かせてくださって。やっぱりみなさん、さすがだな！ と思いましたね。――では夏のツアーでは全国で声援が解禁となると、より手応えがありそうです。斉藤楽しみです！「みなさんに知っていただける存在になりたい」――お話は変わりますが、お休みのときはどんなふうに過ごしていますか。田代けっこう家で寝ることも好きなので（笑）、寝ていることもありますが、あとはお友達と遊ぶことが多いですね。カフェ巡りが大好きなので、よくお友達とカフェに行きます。甘党なので、最近はクリームメロンソーダがお気に入り。北原私は基本的に、母とふたりでいろいろな場所にお出かけに行きます。気分転換にイチゴ狩りに行ったり、高尾山に行ったり。あとは、お笑いが好きで、とくにランジャタイさんが好きなので、お笑いライブにもよく行きます。お笑いには、元気をもらっていますね。斉藤インドア派だったんですが、最近のお休みはずっと出かけています。もともとアニメやゲームが好きなので、映画館で好きなアニメの映画を観たり、アニメのコラボカフェに足を運んだり。――最近、どんな映画をご覧になったんですか？斉藤『劇場版アイドリッシュセブン LIVE 4bit BEYOND THE PERiOD』というアニメ作品があるんですが、映画館でアニメのライブ映像を上映しているんです。「DAY1」と「DAY2」というふたつのバージョンがあって、それぞれセットリストも変わるので、ペンライトを持って、映画館で推しの名前を叫んで応援することを楽しんでいますね。――楽しそうです。現実にアイドルの斉藤さんが、映画館でアニメのアイドルを応援する姿は、まわりにバレていないのでしょうか。斉藤バレていないですね。でも、この前初めてアニメショップの前で、「ハロー！プロジェクトのOCHA NORMAの斉藤円香ちゃんですか？」と声をかけられて、ビックリして。初めて声をかけられたので、逆に感動しました（笑）！――きっとOCHA NORMAのみなさんの知名度が上がっているんですね？斉藤うれしいですね。――みなさん、こだわりのコスメやお気に入りのファッションはありますか。斉藤私が好きなコスメは、マスカラです。「Milk Touch」という韓国発のコスメなんですが、まつげが長く見えるのでけっこう使っています。これまではマスカラをコロコロ変えていたんですが、いまはずっとこれだけで本当にお気に入り。お洋服は、スナイデルさん、リリーブラウンさん、ノエラさんといった20代のきれいな女性が着るような服を着るようにしていて。私は精神年齢が低いほうなので（笑）、服装は大人っぽいものを選んでいます。田代スキンケアにこだわっていて、メイクをする前のスキンケアを頑張っていますね。TWICEのメイクさんが監修されている『ウォンジョンヨ』というコスメブランドのシートパックがあって、そのシートをして肌を冷やしてから下地を塗り始めると、とても肌の調子やメイクのりがよくなるんです。だから、欠かさずシートをストックしていますね。お洋服は、最近古着が好きで、服や雑貨を裏原宿にあるお気に入りのお店で見ています。古着以外に、ジュエティさんというブランドのお洋服が好きで、ちょっと個性的で可愛いらしさもあるファッションにハマっていますね。北原私が愛用しているコスメは、韓国コスメ「CLIO（クリオ）」のアイシャドウでピンクの01番です。いろいろなコスメを転々としても、結局これに戻ってきて、アイシャドウが入っている容器の底が見えるくらい、使っているんです（笑）。斉藤なかなかアイシャドウでひとつのものを使い続けるって、ないよねぇ？田代うん、似たような色を買うことも。北原ずっとこのアイシャドウがお気に入りで、リピートし続けています。あとファッションは、個性的な人になりたいです。新曲の「ちょっと情緒不安定？…夏」の歌詞は、メンバーに合った内容になっているらしいんですが、Aメロに「お洒落したつもりでも独特だねと」という私が歌っているパートがあって。いまその歌詞をいただいて、歌詞に似合う人になりたいなと思うようになりました。そういえば、ハロプロ研修生の頃は、服から靴、リュックまで全身紫色でコーディネイトしていた時代があって（笑）、それも個性的かなと着こなしていたつもりでしたね。斉藤面白すぎる（笑）。ももちゃんはスタイルと顔がいいから、どんな服を着ても似合っちゃうんです。北原「あの歌詞が合っているね」と言われたくて、いまはけっこう頑張っているんですけど（笑）。あの頃に戻って「独特だね」と言われたいから、ファッションセンターしまむらさんで服を買ってコーディネイトしてみたりと、工夫をしています。ときどき母のおさがりを着てみたり、あまりほかの人がしないようなこともしていますね。――いろいろなお話をありがとうございました。では最後に、おひとりずつの抱負と、リーダーの斉藤さんからは代表してグループの目標を教えてください。斉藤今年は10月に21歳になるので、今年こそ大人っぽくなりたいですね。とはいえ、はやく大人になりたいということではなく、落ち着きのある人間になりたい。話すときにけっこう早口になってしまったり、時間がなくてバタバタしてしまったりすることも多いので、落ち着きがありつつ無邪気な最年長になれたらなと思います。田代OCHA NORMAが結成から2年目になるということで、私たちの存在をもっと広めていきたい、大きくなりたいと考えていて。グループのひとりとして、パフォーマンスを含めたさまざまな活動で、たくさんの方に知っていただけるように努力していきたいですね。北原憧れの先輩、船木結さんが歌もダンスもトーク力も完璧で、オールラウンダーの船木さんのようになりたくて。私は歌もダンスもトーク力も飛び抜けてうまいわけではないので、それぞれをしっかりとできるように頑張りたいですね。そして先日、新メンバーオーディションが発表されて、2024年に新グループが結成されてデビューするんです。いままではOCHA NORMAが「フレッシュで元気なグループだね」と言われてきましたが、今後はよりフレッシュな新グループができるので、私たちは何かの個性を持てるように10人で頑張りたいです。斉藤OCHA NORMAとしての抱負は、今年の7月でデビュー2年目になるので、すみれちゃんも言ってくれましたがみなさんに知っていただける存在になるよう、頑張りたいです。メンバーの中山夏月姫（なかやまなつめ）ちゃんがいま、出身地の石川県加賀温泉郷の観光大使をやっているのですが、メンバーそれぞれ地元のお仕事にも力を入れ始めているので、OCHA NORMAは出身地が全員違うところも生かして、各個人でも地元での活動もしていけたらいいなと。たとえばSNSを活用していくような小さな活動からも、努力していきます！取材後記ハロー！プロフェクトの新星アイドルグループ、OCHA NORMAから、ananwebには斉藤円香さん、田代すみれさん、北原ももさんが登場。デビュー前からライブを観たり、デビュー当時も取材をしたり、この1年を通して活動を拝見して、みなさんアイドルとしての輝きが増しているように感じました。今回お話をうかがったみなさんも三者三様に魅力があり、グループとしてもこれからさらに羽ばたいていくでしょう。OCHA NORMAのニューシングルをぜひチェックしてみてくださいね。写真・園山友基取材、文・かわむらあみりOCHA NORMAPROFILE「OCHA NORMA」とは、みんなが集うほっとする場所（お茶の間）と、ラテン語で「規準／ 基準」という意味の（NORMA／ノルマ）をかけあわせた造語。お茶の間を楽しませる、新世代のスタンダードとなるような存在になってほしい、という願いが込められている。2019年7月、ハロプロ研修生から、デビューに向けてより実践的な活動を通してスキルアップを目指すハロプロ研修生ユニットが編成。米村姫良々、石栗奏美、窪田七海、斉藤円香が選抜される。2021年3月 ハロプロ研修生ユニットの4名が新グループのメンバーに選ばれ、メンバーを増員して年内結成を目指すことが発表される。6月、新グループのメンバーに中山夏月姫、広本瑠璃、西﨑美空、北原ももが選ばれる。12月、オーディションにより田代すみれ、筒井澪心が選ばれ、メンバー構成が決定。同時にグループ名も発表。2022年7月、1stシングル「恋のクラウチングスタート／お祭りデビューだぜ!」でメジャーデビューを果たす。11月、2ndシングル運命「CHACHACHACHA～N／ウチらの地元は地球じゃん！」をリリース。2023年7月26日、3rdシングル「ちょっと情緒不安定?…夏／オチャノマ マホロバ イコイノバ 〜昭和も令和もワッチャワチャ〜／シェケナーレ／ヨリドリME DREAM」をリリース。8月15日より全国ツアー「Hello! Project 2023 Summer CITY CIRCUIT」を開催。InformationNew Release「ちょっと情緒不安定?…夏／オチャノマ マホロバ イコイノバ 〜昭和も令和もワッチャワチャ〜／シェケナーレ／ヨリドリME DREAM」（収録曲）01.ちょっと情緒不安定？…夏02.オチャノマ マホロバ イコイノバ 〜昭和も令和もワッチャワチャ～03.シェケナーレ04.ヨリドリ ME DREAM05.ちょっと情緒不安定？…夏（Instrumental）06.オチャノマ マホロバ イコイノバ 〜昭和も令和もワッチャワチャ～（Instrumental）07.シェケナーレ（Instrumental）08.ヨリドリ ME DREAM（Instrumental）2023年7月26日発売＊収録曲は全形態共通。（通常盤A）EPCE-7765（CD）￥1,400（税込）［特典］トレーディングカードソロ10種＋集合1種よりランダムにて1枚封入(ちょっと情緒不安定？…夏 Ver.)。（通常盤B）EPCE-7766（CD）￥1,400（税込）［特典］トレーディングカードソロ10種＋集合1種よりランダムにて1枚封入(オチャノマ マホロバ イコイノバ～昭和も令和もワッチャワチャ～ Ver.)。（通常盤C）EPCE-7767（CD）￥1,400 （税込）［特典］トレーディングカードソロ10種＋集合1種よりランダムにて1枚封入(シェケナーレ Ver.)。（通常盤D）EPCE-7768（CD）￥1,400 （税込）［特典］トレーディングカードソロ10種＋集合1種よりランダムにて1枚封入(ヨリドリ ME DREAM Ver.)。（初回生産限定盤A）EPCE-7757（CD＋BD）￥2,310 (税込)［特典］BD付。（内容）ちょっと情緒不安定？…夏(Music Video)、ちょっと情緒不安定？…夏(Dance Shot Ver.)、ちょっと情緒不安定？…夏(メイキング映像)。（初回生産限定盤B）EPCE-7759（CD＋BD）￥2,310（税込）［特典］BD付。（内容）オチャノマ マホロバ イコイノバ 〜昭和も令和もワッチャワチャ～(Music Video)、オチャノマ マホロバ イコイノバ 〜昭和も令和もワッチャワチャ～(Dance Shot Ver.)、オチャノマ マホロバ イコイノバ 〜昭和も令和もワッチャワチャ～(メイキング映像)。（初回生産限定盤C）EPCE-7761（CD＋BD）￥2,310 (税込)［特典］BD付。（内容）シェケナーレ(Music Video)、シェケナーレ(Dance Shot Ver.)、シェケナーレ(メイキング映像)。（初回生産限定盤D）EPCE-7763（CD＋BD）￥2,310 (税抜価格 ￥2,100)［特典］BD付。（内容）ヨリドリ ME DREAM(Music Video)、ヨリドリ ME DREAM(Dance Shot Ver.)、ヨリドリ ME DREAM(メイキング映像)。写真・園山友基 取材、文・かわむらあみり

Summer Paradise 2023『Make 侍 Noise』でグループとして有観客では初めてのサマパラ公演が実現した7 MEN 侍。7月23日(日)～8月8日(火)までTOKYO DOME CITY HALLでの本公演に先駆け、7月22日(土)に行われたゲネプロの模様を囲み取材のコメントを交えながらレポートします。7 MEN 侍が目指すのは変幻自在に進化していくグループ!真夏のこの時期、TOKYO DOME CITY HALLで行われるジャニーズの恒例ライブイベントとしてすっかりおなじみの『Summer Paradise』(通称サマパラ)。2020年に配信公演で初めてグループで出演した7 MEN 侍が今年、有観客でステージを開催。昨年秋には単独ツアーをZeppで行うなど、バンド演奏ができるグループとして活躍中の彼ら。今年のサマパラのタイトルは、『Make 侍 Noise』。6人がどんな歌声を届けてくれるのか期待が高まる。今回のセットリストの大枠や全体の構成は、佐々木大光さんが主に担当。7 MEN侍と観客の皆の声で世界にひとつしかない楽譜を作り上げるステージだ。それにはファンの歓声が必要不可欠。始まる前からスクリーンには、サムライコールでひとつになる仕掛けが用意される中、ライブがスタート。1曲目は彼らのオリジナル曲「サイレン」。ゴールドを基調とした煌びやかな衣装に身を包んだ6人がムービングステージに乗って登場。絵を描くことが得意で知られる中村嶺亜さんがデザインを手掛けた拡声器を持って歌う場面も。ステージの端に中村さんが腰かけるなど、それぞれが思い思いの見せ方をしながら、胸の高鳴りを歌声で伝える。続いて菅田琳寧さんが振付を担当したSnow Manの「Grandeur」を。6人がズラリ横一列にステージに並んでオリジナルのアグレッシブなダンスを披露。菅田さんは夏のライブで1曲振付の構成を考案するのは定番なのだそう。通常は1か月かけてじっくり作る振付を1週間もないスパンで考えたとは思えないほどの仕上がり。指先のしなやかなダンスまで息ぴったりだ。グループ初のクランプスタイルの振付に挑戦したのは、SixTONESの「Outrageous」。この曲は佐々木さんが中心となってダンスをリードしていく。佐々木さんが「この曲を踊った動画を井ノ原快彦さんに送ったら、7 MEN侍の新しい色が出て来たね」と褒められたというエピソードを明かしていた通り、下半身のウェーブが特徴でダンスが新鮮。もともとクランプを習っていた佐々木さんがリードしてたった2日の特訓でメンバーが振りを修得したのだとか。体力には自信ある菅田さんでさえ「筋トレしているような感じで大変」、本髙克樹さんが「今までやった楽曲の中でも、1番運動量が多い曲」と断言していたので、ハードなダンスもみどころ。この日集まったマスコミに向けてのトークが繰り広げられたMC。中村さんが「きっとこれから来てくれるファンの皆さんも、久々の声出しなので、なかなか慣れない方もいると思うんですけど。それをぶち壊していけるように僕たちを盛り上げていきたいなと思っています。こんぴーはどう？」と今野大輝さんにライブへの想いを尋ねると「TDCっていう昔から先輩のバックでつかせてもらっていた俺らがさ、メインでやれるっていう…感慨深いよね」と、しみじみ。『Summer Paradise』というイベントタイトルになる以前の『SUMMARY』のHey! Say! JUMPの他、Sexy Zone、A.B.C-Zの『Summer Paradise』のバック時代から、夏のこの時期、TDCのステージに立ってきて、単独でライブができることは感慨深いというメンバーたち。中村さんは「過去のステージと比較されても負けないように、頑張りたい」と意気込みつつ、「この後、このステージで何やると思っていますか？何を期待されていますか？もしかして、水着Jr.を期待されていますか(笑)」とマスコミ勢を見渡し、笑わせる。佐々木さんは「こんなにゲネプロで皆さんが笑ってくれたことって今までなかったよね？」と喜び、7 MEN 侍のトークの腕が上がったと湧く6人。これからライブ参戦する方にとって見逃せないのが6人6様の個性が光るソロ曲。随処に彼らが会場を所狭しと縦横無尽に駆け抜け、ファンのすぐ目の前に登場する場面もいっぱい。矢花黎さんはコミカルな楽曲を選曲。歌唱の途中、「2番もやると思ってました？」など、絶妙なアドリブで会場に呼びかける場面が多々あり、コメディセンスが光りまくり!恋人にしたいJr.ランキングで1位に輝く中村さんは、甘いラブソングでのパフォーマンスもさすが。ハートマークを指で描くなど、可愛らしさ全開だ。キーボード担当の本髙さんは、得意のピアノソロ演奏でしっとり聴かせるコーナーとまたそれとはギャップを感じられるエレクトリックな曲の2曲の見せ場がある。今野さんはスタンドマイクを前にセクシーにギターをかき鳴らす楽曲、菅田さんはコール&レスポンスが楽しい可愛らしい曲をチョイス。まるで最終兵器のようにラストスパートでようやく披露するのがバンド演奏だ。やはり7 MEN侍のライブで外せないのはバンド。佐々木さんは今回のライブを作るにあたって、井ノ原さんに「僕ら7 MEN 侍らしさってどんなところですかね？」と電話で相談したという。井ノ原さんからは「自分たちらしさは10年、20年かけて見えてくるもの。ジャニーズJr.の今はそれをずっと探す道のりだ」という有難い言葉を頂いたそう。「それで今回、ラストスパートまでバンドをやらないというちょっと新しいことをしてみました。井ノ原くんの言葉あって、こういうライブが作れました」とゲネプロ後、佐々木さんがセトリ作りの裏側を語っていた。目玉のひとつは、終盤に披露した7 MEN 侍の新曲「Hot Night」。この曲をプロデュースしたのがSexy Zoneの菊池風磨さん。スポーティなユニフォーム風の赤色のセットアップ新衣装も菊池さんのアイディアで新しい彼らの魅力を引き出している。どこか挑発するようなダンスにセクシーさが感じられる楽曲で菊池さん案ならではの新曲に。ゲネプロ後にステージ上で行われた囲み取材では、ライブへの意気込みを語ってくれた6人。トップバッターで語った中村さんは「先輩たちのバックで育ってきたこのステージ。久々に声出しができるライブということで、本当に心から楽しみにしてますし、 皆さんの声が聞けるのも楽しみ。僕たちのオリジナル曲に掛け声のパートがあって、実際に皆さんの声で、ということはやったことがないですからね。今回は、僕だったらデザイン、大光は構成と振り付けなど、それぞれ責任を持って作った作品。皆さんと最高の夏の思い出を作りたいです」と、最年長らしく頼もしいコメントを。「Grandeur」の振付を担当した菅田さんは「TDCホールで、有観客でやらせてもらうっていうのは初めて。3年、4年ぶりの声出しライブなので、皆様の温かい歓声、皆さんの声がないとライブが完成しないっていうくらい(笑)。やっぱり久しぶりにね、声を出して、コール&レスポンスやコミュニケーションが取れるのは本当に楽しみ。公演数はとても長いですけど、1人1人、楽しんで帰ってもらえるようなライブにできるように頑張りたいです」。今野さんは「僕ら、昨年Zeppツアーをやらせて頂いたんですが、それぶりの単独ライブということで、僕らも、お客さんもかなり気持ちの上がったライブになるかなと思いますので、熱を上げてやっていきたいです。今回、グッズでジャンボうちわを初めて出させていただくので、その辺もぜひチェックして頂ければと思います」とグッズにも注目してほしいと柔らかな笑顔でアピール。構成を担当した佐々木さんは「今回、『Make 侍 Noise』というタイトルがついていますので、 その通りお客さんに叫んでもらいたいっていう気持ちと……声を出して、僕たちがライブを作り上げて、1枚の空白の楽譜を作っていくというコンセプトになっているので、本当に一体感のあるライブを作れたらなと思っています」と最年少とは思えないほどグループとライブを引っ張る存在と判明。今回の『Make 侍 Noise』というタイトルを考案した本髙さん。「おそらくここにいるほとんどのメンバーが、『SUMMARY』などでJr.マンションの一室で踊っていて。こうしてメインでやらせて頂けるっていうことが、何よりも感慨深いです。今回のライブタイトルだけ聞くと、いっぱいバンドやるのかなと思いきや、蓋を開けてみたら、1番今まででバンドが少ないんじゃないかっていう位にね、結構最後の最後まで溜めています。とはいえ、タイトルにある通り、皆さんに声を出して頂きたいという思いで、ライブ全体を作っていますので、 やっぱり皆さんの声をね、僕らは1番聞きたい。この声がより大きくなっていって、いつかはこの隣にある、東京ドームに7 MEN侍でも立てるようになれたら嬉しいです」。矢花さんは「僕が自信を持って言えることが1つ。間違いなく、ジャニーズJr.で1番『Summer Paradise』に出ている自信があります。『SUMMARY』から『Summer Paradise』になった2015年、2016年もほぼ全部出ていましたし、17年、18年も…。1番出てきた人間として、遂にメインを張れるのは非常に感慨深いです。僕らの1番最初のオリジナル曲が『サムダマ』という曲で、コール&レスポンスが入っている曲。それを初披露したのもこのTDCホールでの配信ライブ。やっと声を出して、皆さんとオリジナル曲を楽しむことができるっていうことも非常に感慨深いです」と、これまでのTDCのステージを振り返る口調が熱い。本公演にて初披露曲もあり、参戦したファンにとって特別な夏の思い出になりそうな7 MEN侍のサマパラ公演。今回はゲネプロだったが、このステージはファンがいてこそ完成するもの。全体的に一緒にクラップしたり、コール&レスポンスが求められる曲もふんだんに盛り込まれ、一体感と彼らとのコミュニケーションを存分に味わえる魅力的なライブになっている。この日、中村さんが語っていたのは、グループの展望。「僕たちってバンドのイメージがありますけど、バンドもやるし、ダンスもやるし、変幻自在に動ける柔軟さを武器にしたい。バンドだけで攻めなきゃと考えず、『7 MEN侍ってすごい変化があって面白いよね』って言って頂けるようにその時その時の変化を恐れずに変わってくのが強みにしていきたい。そういう意味では、今回のライブは勝負できたかな」と、笑顔を覗かせていた。今後も変幻自在に魅せる7 MEN侍ワールドに期待大!写真・くさかべまき 取材、文・福田恵子

表現の多様さにゾゾッ！こわ～いアニメーションの世界。話題の新作『オオカミの家』をはじめ、ホラーアニメーションの魅力や世界各国の注目作品を、土居伸彰さんがナビゲートします！観る人を恐怖に陥れる手のひら返しの作品たち。見慣れた世界が突如ひっくり返り、平穏が脅かされることがホラーの一定義。アニメーションはファンタジー空間を作り上げ、世界観が強いほど観る人は入り込むものですが、上手なホラーアニメーションの作り手は、その力量と、“描く世界が作り物にすぎない”という意識の両方を持ち合わせており、観る人をのせておきながら手のひらを返す力が卓越しています。『コララインとボタンの魔女』は、その代表格です。また、ホラーの名作は人形アニメーションに多い。理由としては、人間を人間としてではなく人形のように扱う人と対峙する恐怖を描く時にハマること。また、『火宅』などを手掛ける人形アニメーションの巨匠・川本喜八郎監督の作品がそうであるように、表情を変えない人形の感情を人間が勝手に読み取り、少しでも怖いと感じた瞬間にめちゃくちゃ怖く思えたりする点が挙げられます。人間の認識を書き換えてしまうほどの力がアニメーションにはあります。その点でいうと今敏監督の『PERFECT BLUE』は、編集を活用することで、夢と現実の狭間がよくわからなくなるという作用を作り出しています。また、今の時代の人形アニメーションは、造形力を生かし、普段は目を向けないようなダークな感情を作り上げた作品が多いです。『マイリトルゴート』は、現代における虐待の話を可愛い人形を使うことでオブラートに包んで表現すると同時に、可愛いものはグロテスクでもあるということを明らかにしていて面白いです。『オオカミの家』の監督はチリ出身の2人組で、ドイツ系移民のコミュニティであるコロニア・ディグニダでの児童虐待などを一貫して取り上げている。今作ではカルト的な集団の中で洗脳され、精神的に逃げ出せない人たちの心象風景を、部屋全体のコマ撮りで表現しました。低予算の作品が新たな表現の可能性を見つけることも。『ソウル・ステーション／パンデミック』は、主体性を失い人を傷つける人たちをゾンビとして描き出しており、低予算ゆえのぎこちない動きをしたキャラクターだからこそ生み出せる世界観を掘り当てました。『整形水』は、CGモデルを駆使した低予算アニメーションのフォーマットと、整形という素材が見事にマッチした作品。今作の登場は、アニメにおけるB級ホラーが発明された瞬間と言ってもいいでしょう。さまざまな怖さが堪能できるアニメーション作品『コララインとボタンの魔女』日常の裏にある領域とダークサイドを写す。好奇心の強い少女コララインは、家の中で封印されたドアを見つける。それはもう一つの世界への入り口で…。「人の目をボタンに変えるなど、人が本能的に嫌だと感じるところを見事に捉える造形力が魅力」。Blu‐ray￥2,200発売・販売元：ギャガ©Focus features and other respective production studios and distributors.『火宅』この世の諸行無常と逃げ場のない恐ろしさ。菟名日処女（うないおとめ）は2人の青年に愛されるも選べずに入水。死後もなお地獄の炎に焼かれ続ける。「この世自体が理不尽な地獄であるということを映像で表現」。『川本喜八郎 作品集 4K修復版』に収録。Blu‐ray￥5,280発売・販売元：TCエンタテインメント©有限会社川本プロダクション『PERFECT BLUE』ストーキングに殺人事件。アイドルの恐怖を描く。アイドルから女優に転身した霧越未麻を襲う、悪夢のような出来事を描く。今敏監督のデビュー作。「キャラクターをリアルな造形にすることで不気味な雰囲気に」。Blu‐ray 通常版￥6,270販売元：NBC ユニバーサル・エンターテイメント©1997MADHOUSE『マイリトルゴート』児童虐待など社会的問題も盛り込んだ可愛く怖い作品。グリム童話『狼と七匹の子山羊』がモチーフ。監督は『モルカー』の見里朝希。「見里監督は人のドロドロとした気持ちとその犠牲者を造形化する力があるからこそ可愛いホラーも描ける」。※虐待など暴力描写あり。『オオカミの家』偏った価値観を描く異物感しかない映像に衝撃を受けます。ピノチェト軍事政権下のチリに実在したコミューンに着想を得たストップモーションアニメ。「人間の表現が特徴的で、登場人物のスケール（大きさ）の違いで支配関係を描く。監督の一人が家具、一人が壁画のコマ撮りを制作、それらが合わさることで人々の混乱する心が追える」。8／19～シアター・イメージフォーラムほか全国順次公開。©Diluvio & Globo Rojo Films, 2018『ソウル・ステーション／パンデミック』人を人と見ない社会をゾンビの世界で表現。深夜のソウルで繰り広げられる人間とゾンビの死闘。「何かに支配され集団的に動くゾンビと尊厳が失われた世界観は、監督がソウル駅のホームレスと、それに気づかず行き交う人々に着想を得たもの」。DVD￥4,180発売・販売元：ブロードウェイ©2016 NEXT ENTERTAINMENT WORLD & Studio DADASHOW All Rights Reserved.『整形水』外見至上主義に対する絶望と悲しみ。イェジは誰もが美しくなれる整形水で別人へと変貌するが、周囲で不審な出来事が起こり始める。「人気ウェブトゥーンが原作。こういう方向性の作品がどんどん出てきてほしいと思う傑作です」。DVD￥5,170発売：東映ビデオ販売：東映©2020 SS Animent Inc. & Studio Animal & SBA. All rights reserved.どい・のぶあきニューディアー代表。インディペンデント作家の研究や、海外作品の配給など世界のアニメーション作品を紹介する活動に携わる。和田淳監督のTVアニメ『いきものさん』（MBS/TBS系）、映画『半島の鳥』など作品のプロデュースも行っている。※『anan』2023年7月26日号より。取材、文・重信 綾（by anan編集部）

ミュージカル『ファントム』で、オペラ座に棲む“音楽の天使”ファントムに導かれ歌手としての才能を開花させるヒロインのクリスティーヌを演じる真彩希帆さん。宝塚歌劇団在団中にも、トップ娘役として演じた役だが、再びクリスティーヌと向き合いながら「演出の城田（優）さんに確認し、解釈を深めながらですけれど…」と前置きしつつ、あらためて「大事なことは変わらないんだと実感しています」と語る。「クリスティーヌは、演じるたびに原点に返らせてくれる役です」「宝塚の『ファントム』とは演出も、翻訳の脚本も、キャストも違いますから、クリスティーヌとしても新しいアプローチが必要だろうと考えていました。でも、“気持ちの持っていきかたを変えてみよう”と考えてきたことが違和感だらけで。なんだか心が繋がらず歌も歌いにくい。ならば無理に変えるのも違うし、今は同じものが生まれたら生まれたでその気持ちを大事にしようと思って演じています」もともと楽曲に導かれながら、その場その瞬間に舞台の上で湧き上がるものを大事にしてきた人。「クリスティーヌという役は、演じるたびに原点に返らせてくれるんです。誰に見せるわけでもなく、ただただ歌を楽しんで歌っていたときの気持ち、初めて舞台に立ちたいと思ったときの気持ち、練習を重ねる中でこんなふうにも歌えるんだと発見があったときの喜び…。そして、初めて人前で歌ったときの、周りの嬉しそうな反応。ひとつひとつの場面が自分と重なって、リアルな感情として迫ってくる。とても面白い役だなとあらためて思います」そして、そんな“役者自身から生まれてくるもの”を大事にしてくれるのが城田さん流の演出。「しっかりとしたビジョンを持ちながらも、ここは絶対にこうでなきゃとはおっしゃらない。ただ、『僕からはこう見えるけれど、あなたの意図と合ってますか？』と言ってくださるので、答え合わせをしながら作っていっている感じです」曇りのないクリアで美しい歌声と、確かな歌唱力の持ち主。クリスティーヌ同様、真彩さんも音楽の天使に愛された人であることは間違いない。「私自身は自分の声や歌にそんなに自信はなくて…（笑）。もし褒めていただけるとしたら、ここまで演じてきた役の子たちが作ってくれた歌や声ですから、それは役のおかげです。私は、自分じゃない“誰か”から生まれた想いが歌になっていく瞬間が大好きで、舞台に立って歌えることを本当に幸せだなと感じています。これからも“誰か”として歌い演じ続けられるよう、なにも演じていないときはハスキーになる自分の声も大事にしながら（笑）、丁寧に役と向き合っていきたいと思っています」ミュージカル『ファントム』7月22日（土）～8月6日（日）梅田芸術劇場メインホール、8月14日（月）～9月10日（日）東京国際フォーラム ホールC 脚本／アーサー・コピット作詞・作曲／モーリー・イェストン原作／ガストン・ルルー演出／城田優出演／加藤和樹・城田優（Wキャスト）、真彩希帆・sara（Wキャスト）、大野拓朗・城田優（Wキャスト）、石田ニコル・皆本麻帆（Wキャスト）、加治将樹、中村翼、加藤将、西郷豊、岡田浩暉ほかS席1万4000円A席9000円B席5500円キョードー東京 TEL：0570・550・799（11：00～18：00、土・日・祝日10：00～）19世紀後半のパリ。オペラ座では、ファントム（加藤・城田）が出没すると噂されていた。そんななか、憧れのオペラ座で職を得た歌手志望のクリスティーヌ（真彩・sara）は、その美しい声に魅せられたファントムから密かに歌のレッスンを受けるようになり…。※出演を予定していたsaraさんですが、体調不良のため全公演を休演することになりました。まあや・きほ埼玉県出身。2012年に宝塚歌劇団に入団し、たしかな歌唱力と繊細な演技力が注目され、’17年に雪組トップ娘役に就任。’21年の退団後は、『ドン・ジュアン』『ジキル&ハイド』などミュージカルを中心に活躍。11月からは『LUPIN～カリオストロ伯爵夫人の秘密～』に出演。※『anan』2023年7月26日号より。写真・小笠原真紀インタビュー、文・望月リサ（by anan編集部）