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いけないことだと頭ではわかっていても、いつの間にか不倫に足を踏み入れてしまう女性はいます。しかも、そのまま不倫から抜け出せなくなるケースも珍しくありません。そこで今回は、「不倫」にハマってしまいやすい女性の特徴について紹介します。「恋愛体質」である「私は恋愛をしていないと生きていけないタイプなので、一度好きになると、不倫だったとしても抜け出せなくなってしまいます。いけないとわかっているのに、理性で抑えきれなくなってしまうんです…」（20代・女性・保育士）恋愛体質で何よりも恋愛を優先させる女性や、ひとりでいることに耐えられない女性は注意が必要です。男性に依存する気持ちが強すぎると、都合よく利用されてしまうことも。寂しさを埋めるためだけの恋愛を続けても、結局は自分が傷つく結果を招いてしまうでしょう。「刺激」を求めている「若いときは危険な恋に惹かれることもありました。今考えると、相手の思うつぼだったのかもって後悔と反省の気持ちしかないです」（30代・女性・アパレル）刺激的な恋愛はドキドキするので気持ちが高ぶりやすくなるもの。しかし、刺激やスリルばかりを求めていると、危険な目に遭う可能性も高くなります。恋愛において刺激はスパイスにもなることもありますが、越えてはいけない一線はきちんと理解しておくべきでしょう。「いつか一緒になれる」と思い込む「知人の中に4年も不倫を続けている女性がいますが、“いずれはこの人と結婚する”と今でも言っています。でも、相手の人はきっと妻と別れないと思うんですよね…」（30代・女性・IT）不倫にハマって抜け出せない女性の特徴のひとつが、「いつかは一緒になれる」と思い込んでしまうことです。「妻とはうまくいっていない」とか「いずれは別れるつもり」といった男性の思わせぶりな言葉を信じてしまい、いつまでも待ち続ける羽目に…。いつまでも不毛な恋愛を続けるより、きっぱりと関係を断ち切ったほうがいいでしょう。「いい恋愛」をしていない「ハッピーな恋愛をしたことがないからか、既婚男性に優しくされただけで心を奪われてしまったことがあります。不倫だってわかるまでは本当に幸せな気分でいっぱいでした」（20代・女性・営業）いい恋愛をしたことがなかったり、恋愛経験が浅かったりする女性は、優しく近づいてくる男性にだまされやすいケースも。既婚者や遊び慣れている男性は女性の扱いが上手い人も多いので、まんまと乗せられてしまわないように気をつけてくださいね。不倫は一度ハマってしまうとなかなか抜け出せなくなるもの。そんなことにならないように、不用意に既婚者の男性に深入りをせず、きちんと冷静に判断する気持ちを強く持つことが大切でしょう。©chachamal/Kiwis/gettyimages文・山田周平

大好きな彼氏から、「もう好きじゃなくなったから別れたい」と言われてしまった。そんな辛くてせつない経験をしたことはないでしょうか。かつてはとても愛されていたはずなのに、突然冷めたと彼に言われてしまうのは本当に辛いことですよね。男性はどんなときに心変わりをするのか、「彼女に冷めたキッカケ」を男性陣に聞いてきました。ディナーを予約したらキレられた「気が強いところがタイプで付き合った彼女。ところがだんだんエスカレートしてきて、いつも横柄だし、人を顎でこき使うようになってきたんです。あるとき、海外出張から帰ってきた彼女のために、張り切ってディナーを予約。ひさびさに和食が食べたいかと思って、天ぷら屋を予約しておいたんですが、『ロングフライトで疲れてるのに、天ぷらなんて脂っこいもの食べたいわけないでしょ！？』とブチ切れて、店の前で怒鳴り散らされて…。彼女の鬼のような形相を見たら、一気に冷めて別れようと思いました」（直輝／33歳）彼が優しくてなんでも許してくれるようなタイプだと、つい甘えが出てわがままになったり、思ったことをなんでもぶつけてしまうこともあるかもしれません。しかし彼の好意を踏みにじるような態度は、人としてNG。いつもキレている女性は決して魅力的に映りません。結婚のプレッシャーでノイローゼに「付き合って1年経った頃から、彼女からの結婚への圧がだんだん強くなっていきました。結婚するなら彼女だとは思っているものの、僕が起業したばかりということもあり、まだ精神的な余裕がないのでもう少し待ってほしい、とは何度も伝えていたんです。でも『30歳までに結婚してくれないなら絶対に許さない』と毎晩言われ続けて、だんだん、結婚の“け”の字も聞きたくないほどノイローゼ状態に。すぐ結婚してくれるような他の男の方が、彼女を幸せにできるだろうと思い、僕から別れを告げました」（弘大／30歳）彼がいつまで経ってもプロポーズしてくれないと、ヤキモキしてしまいますよね。特に女性は、何歳までに結婚したい！というような明確なプランを持てていることが多いですが、男性はあいにくそうではないのが現実。また男性の場合は、結婚に対して慎重になりがちで、仕事や経済的な状況に余裕がないとなかなか踏み出すことができません。そんななかで結婚を迫り続けても、プレッシャーを感じるだけ。自然な流れで彼に「結婚したい」と思わせるような策を練る必要がありそうです。彼女の誕生日１か月前に…「ブランド物や高級店が大好きな彼女と付き合っていました。最初はとにかく見た目がタイプだったので、付き合えたのが嬉しくて浮かれていたんですが、気づけば彼女の誕生日が１か月後に迫っていたんです。何気なく『何か欲しいものある？』と聞いてみたら、びっくりするような金額のジュエリーをねだられたうえに、『バースデー旅行に行きたい！』と超高級旅館のリンクが送られてきて、冷や汗…。僕はしがないサラリーマンだし、彼女の望むようなものは提供してあげられないな…と我に返りました」（裕斗／34歳）高級品を好むこと自体は決して悪くないのですが、金銭感覚は人によって異なることは理解しておくべき。ブランド品や高級店に興味がない相手にその価値観を押し付けても引かれてしまうだけです。譲れない価値観なのであれば、最初から金銭感覚の合う男性と付き合う方が良いかもしれません。以上、「男性が彼女に冷めてしまったキッカケ」を紹介しました。「百年の恋も一時に冷める」という言葉のとおり、最初はどんなにラブラブでも、ふとしたことがキッカケで突然冷めてしまうことがあるようです。一度盛り下がった気持ちを立て直すのはなかなか難しいので、普段から、愛されていることに安心しきってしまうのではなく、相手を思いやる心が大切です。©Westend61/Gettyimages©Goran13/Gettyimages©Westend61/Gettyimages文・小澤サチエ

人が抱える不安の根源のほとんどは、自分の内側にあることが多いかもしれません。そんな”内なる不安”に気づくことができれば、より自分と向き合えるでしょう。今回は、イラストが何に見えるかにより「あなたを不安にさせること」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたは次のイラストが何に見えますか？次のうち、一番近いものを1つ選んでください。A：うずまきB：髪の毛C：目D：雲あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたを不安にさせること」深層心理において“どのような見え方もできるイラスト”は、あなたの心象風景が反映されやすいもの。そして、何に見えるかはあなたが無意識に周囲との人間関係で不安に感じていることを暗示します。そのため、選んだ答えから「あなたを不安にさせること」がわかるのです。A：「うずまき」を選んだあなた…周囲の人に避けられることあなたは人と親しくなると、おせっかいな面が出てくるときがあるようです。相手を思いやる姿勢は素晴らしいことですが、場合によっては余計なお世話ととられてしまう場合も。仲間意識の強さゆえであっても、干渉を嫌う相手から敬遠されることがあるでしょう。そんなあなたは、自分と相手との境界線が曖昧になりやすく、人から避けられることに不安を感じているようです。自分の行動を振り返りながら、相手との境界線を推し量るように意識するといいでしょう。B：「髪の毛」を選んだあなた…自分の将来や現実に向き合うことあなたは自分の将来に漠然とした不安を感じているようです。そのため、現実と向き合うのが怖くて目を背けてしまうところがあるかもしれません。人生は良いことばかりではなく、様々なことを受け入れながら生きていかなければ、足元をすくわれてしまうこともあるはず。将来や現実を恐れているからといって、甘い言葉に惑わされて不毛な恋愛にハマったり、借金をしたりするなんてことにならないように注意しましょう。C：「目」を選んだあなた…恋人や友人に嫌われること本当は愛情深いのに、なかなか相手を信用できないところがあるあなた。ときには恋人や友だちから「嫌われているかも」と悪い想像をしてしまい、先回りして防ごうとすることも。結果として、無意識に相手をコントロールしようとしているかもしれません。相手からすると、「自分は信用されていないのかも」とガッカリしてしまい、あなたとの間に壁を作ってしまう場合も。“自分は好かれている、愛されている”と自信を持てるようにしましょう。D：「雲」を選んだあなた…自分の気持ちを主張しづらいことあなたは、何事も自分の意見を押し通すのではなく、人のペースに合わせるのが得意なタイプかも。優しさにあふれているからこそ、なかにはあなたに少し優しくされただけで「好意を持たれている」と勘違いしている人もいるかもしれません。あなたも相手のことが好きなら良いのですが、相手が求めるままに何でも受け入れてしまうのは考えものです。シチュエーションにもよりますが、「好きな相手にしか優しくしない」くらいの固い意志を持つことも必要でしょう。おわりに自分の心が作り出した不安は、自分を取り巻く世界に投影されるものです。無意識に感じている不安にいつしか支配され、不安が現実になってしまうこともあるでしょう。しかし周囲の目を気にすることなく「自分がどう在りたいか」に意識を向ければ、少しは気持ちがラクになるはずですよ。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©CSA Images/gettyimages文・脇田尚揮

進学、就職、異動で賃貸物件を探しているというかたも多いのではないでしょうか？毎日過ごす家だからこそ、絶対に間違った選択は避けたいし、損はしたくないですよね。不動産営業の経験があり、現在はマンションの管理人を務めるカミナカさんに、物件探し時に気を付けるべきことを教えてもらいました。マンション管理人直伝！気を付けたほうがいい物件の特徴【マンション管理人が教える賃貸物件のあれこれ】vol.1――物件を探していると、契約時に「敷金」「礼金」が必要なところがありますが、あのお金って一体何に使われるんですか？カミナカさんまず、敷金から説明しますね。通常、敷金は退去時のお部屋のクリーニングやリフォーム代として充てられます。これらの代金は、通常は敷金内で収まり、差額は返金されます。また、敷金は預り金なんです。なので、入居したものの、何らかの理由で家賃を滞納してしまった場合、まずは敷金から家賃をお支払いいただくことがあります。その場合、退去時のルームクリーニング費用等に不足が生じれば、別途請求されます。礼金は、その物件の家主に対するお礼金です。このお金は、退去時に返金されません。以前は、賃貸物件に入居する際、借主が家主に対して「お世話になります」というように、立場的に家主が上に立つ場合が多かったように感じます。しかし、ここ最近、賃貸物件の契約はお互い様という風潮が強まり、礼金が必要な物件は減少しつつあります。とはいえ、人気の高い新築物件は貸し手市場なので、強気で礼金を設定している場合もあります。――たまに、「敷金・礼金ゼロ」という物件もありますが、あれは一体どういうカラクリなんでしょうか？カミナカさん一概には言えませんが、家賃を高めに設定している場合が多いのではないでしょうか。物件を借りる際、まとまったお金が必要なので、その金額が少しでも安いほうがいいと考える人が多いと思います。しかし、敷金礼金ゼロの物件は条件的に割高になってしまう場合があるので、要注意です。本来であれば敷金から支払われるはずの退去時のクリーニング代がどうなっているかなど、必ず事前に確認しておいたほうがいいですね。――家賃交渉をするコツってありますか？カミナカさん物件も人の動きも少ない6～8月の物件探しは、他の時期に比べると比較的家賃交渉をしやすい時期と言えます。逆に、1～3月と9～11月は家賃交渉が難しい時期。1～3月は、進学、就職、異動で1年でいちばん物件も人も動き、9～11月は意外と異動があって人が動くんです。このような時期は、わざわざ賃料を下げなくても賃貸契約に結び付く物件が多いので、家賃を下げない場合が多いと思います。とはいえ、賃料を下げる下げないは全て家主の意向次第。家賃交渉をされることを見越して少しだけ高めに設定している人もいれば、その時の空室率によって対応が変わる人もいれば、絶対に交渉に応じない人もいます。個人的にはダメ元で交渉するのをオススメします。――物件を探す時に、絶対にチェックすべき見逃しがちなポイントってありますか？カミナカさん2つあって、ひとつめは可能な限り、夜にその物件の周辺の状況を確認することです。街灯の数や明るさなど、夜にならないと分からない状況を知っておくことがオススメです。そして、もうひとつは、物件見学の際に必ず共用部をチェックしておくこと。物件を見に行く時って、気持ちがお部屋だけに向いていることが多いと思います。だけど、マンションのエントランスやエレベーターホール、廊下、ゴミ置き場等の共用部がキレイな物件は、家主さんがきちんと管理している場合が多く、逆に汚れが目立つ場合は、管理が甘い物件が多いと思います。管理がしっかりしているほうが、困りごとが生じた際に家主に相談しやすく、安心して暮らせるのではないでしょうか。――これから物件探しをするかたにアドバイスはありますか？カミナカさん1～3月は引っ越しの予定があるけど、まだ確定ではない、具体的な場所が決まっていない、というかたが多いと思います。このような時期にできることは、例えば、進学の予定があれば、その学校の学生は何線沿いに住んでいる人が多いのか、何駅に住んでいる人が多いのか、というリサーチをすることがオススメです。インターネットでこの物件いいな！と思って、いざ仲介会社に行ってみると、既に他のかたに決まってしまったということが多々あると思います。しかし、残念に思うことはありません。この時期は本当に賃貸物件が動く時期なので、必ず見つかりますよ。教えてくれた人カミナカさん宅地建物取引士所持。不動産業界に携わって20数年。現在は、約50戸のマンションの管理人を務める。心を揺さぶる音楽が好き。©GLIDEi7／Getty Images文・小田原みみ

運動習慣がない人でも簡単にできて、しかも楽しいと話題の全身運動エクササイズ。下半身を中心に大きな筋肉を刺激して血流もアップ！じんわり汗をかきながら、すらりボディを目指そう。昔得意だった縄跳び、それも二重跳びを娘に披露しようとしたところ、1～2回しか成功せずに大ショック。名誉挽回しようとジャンプで体を鍛えたところ、ダイエットに成功したという医師がいる。愛媛大学でアンチエイジングの研究をする、伊賀瀬道也先生だ。「特別な道具やウェアをそろえる必要はなく、部屋の中で実践可能。1日に3回、その場でリズミカルに約1分間ジャンプするだけです。私はこの“ゆるジャンプ”メソッドと糖質制限を1年続けて、体重マイナス10kg、ウエストマイナス5cmを達成しました」伊賀瀬先生によると、ゆるジャンプで痩せられるメカニズムは以下の通り。「ジャンプするときにふくらはぎを使うので、全身の血流がよくなって代謝がアップします。また、ふくらはぎ以外にも脚全体の筋肉が鍛えられるので、基礎代謝の増加が見込めます。最後に、ジャンプし続けることは有酸素運動になるので、エネルギー消費量がアップするわけです。ゆるジャンプを実践した人からは、体重が減ったりサイズダウンしたりという報告はもちろん、脚のむくみが改善した、腹筋が鍛えられたことで便通がよくなったという嬉しい声も寄せられています」必要なのは体ひとつ。靴を履いても裸足でもOK。胸の揺れが気になる人は、サポート力のあるスポーツ用ブラをするのがおすすめ。今すぐできるゆるジャンプで、楽しくダイエットに取り組もう！ココがすごい！ゆるジャンプ・ダイエット1. ふくらはぎを刺激して全身の血流アップ。ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれる、血流の要。ジャンプするときにふくらはぎの筋肉が伸縮することでポンプの役割を果たし、脚から上半身へと、重力に逆らって血液を押し戻す流れがスムーズになる。2. 大腿四頭筋・ハムストリングを鍛えて効率よく筋肉量を増やせる。下半身には、前ももにある大腿四頭筋や太もも裏にあるハムストリングなど大きな筋肉が集中。全身の骨格筋量の約6割を占めるそう。ゆるジャンプで下半身の筋肉を鍛えておくと、安静時の消費カロリー＝基礎代謝がアップ。3. 有酸素運動で、脂肪燃焼を促進。ゆるジャンプで約1分間跳び続けると、体はよりエネルギーを消費する有酸素運動モードに突入。そのためには、跳んでいる間の呼吸リズムを“吸う：吐く＝1：2”にキープして、心拍数を急激に上げすぎないことが大切。毎日続けられる基本のゆるジャンプこんなタイミングがオススメ！【朝起きた後に】寝起きのジャンプには、代謝が上がった状態で一日を過ごせる、目覚めがよくなる、気持ちが前向きになるというメリットが。ただし、血圧に問題のある人は要注意。また、寒さで体が硬くなりがちな時期は、下記の準備運動をしっかり行ってからジャンプを。【食事の後に】食後にほどよい運動で全身の血流を促すと、筋肉が血液中の糖分をスムーズに吸収。エネルギーとして消費できるので、ダイエット効率がアップする。お腹いっぱい食べてしまった後は、気分が悪くなる可能性があるので控えたほうがよい。ジャンプの前に…ジャンプの前には準備運動を。体を温め、関節を動きやすくしよう。まずは、手首・足首を20回くらい回す。次に10回程度屈伸を。膝の角度は90度までを目安に。それ以上深く屈伸する場合は、太もも裏が完全にふくらはぎにつくくらいしゃがむと膝を痛めにくい。（1）SET手は体の側面に沿うように自然に下ろし、力を抜いてまっすぐ立つ。目線は正面に。（2）JUMPかかとを床から離すイメージでまっすぐにジャンプ。【POINT】背筋は伸ばして！背筋を伸ばしたまま跳ぶことを意識すると、腹筋に力が入ってぽっこりお腹解消効果がアップ。同じ位置に着地を！着地位置がブレるのは、体幹が緩んでいる証拠。腹筋を意識し、真上に跳ぶよう心がけて。（3）LANDING膝を軽く曲げて着地する。伊賀瀬道也先生愛媛大学大学院医学系研究科抗加齢医学（新田ゼラチン）講座教授、同大学医学部附属病院 抗加齢・予防医療センター長。アンチエイジング研究の最前線に立つ。著書に『1分 ゆるジャンプ・ダイエット』（冬樹舎）など。ブラトップ￥10,560タイツ￥10,450（共にナージー／ジュンカスタマーセンター TEL：0120・298・133）※『anan』2023年2月1日号より。写真・内田紘倫（The VOICE）スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみイラスト・サヲリブラウンモデル・橘 季希取材、文・風間裕美子（by anan編集部）

紅白出場も記憶に新しい、LE SSERAFIMの日本デビューショーケース『JAPAN DEBUT SHOWCASE ’FEARLESS’』の模様をレポ！紅白出演、ドラマ主題歌、日本でもすでに大活躍！【ペンになってもいいですか！？】vol. 175昨年2022年5月、韓国でデビューした５人組ガールズグループLE SSERAFIMが、１月25日、早くも日本デビューを飾った。昨年、韓国で旋風を巻き起こしたLE SSERAFIMはデビュー４日目にして音楽番組で１位を獲得。デビュー６か月でBillboardのメインアルバムチャート、Billboard200にチャートインした、まさに世界を股にかけて活躍するガールズグループ。韓国で発売した2ndミニアルバム『ANTIFRAGILE』は日本のオリコン週間およびデイリーアルバムランキングで１位に輝き、さらには年末の紅白歌合戦にも出場するなど、日本デビュー前から熱い注目を集めていた。そんなLE SSERAFIMがついに「日本 1st シングル’FEARLESS’」で日本デビューを果たした。１月25日のリリースに合わせて、同日には日本で初めての単独イベント＜LE SSERAFIM JAPAN DEBUT SHOWCASE ‘FEARLESS’ TOPIC＞を開催。「日本 1st シングル’FEARLESS’」予約購入者の中から抽選で選ばれたファンを招いて、日本デビューを祝った。左から、KAZUHA、SAKURA、KIM CHAEWON、HUH YUNJIN、HONG EUNCHAE。真っ白な衣装のメンバーがステージに登場すると、まずは「Blue Flame -Japanese ver.-」をパフォーマンス。続くメディアフォトタイムでは司会の古家正亨さんの指示通りにカッコいいポーズ、自分だけの“FEARLESS”ポーズ、そしてメンバーそれぞれに指定されたポーズで撮影に挑んだ。ステージを見守る会場いっぱいのFEARNOT（LE SSERAFIMのファン）の前でも臆さず、ポーズを決めていくのはさすが。一番手のCHAEWONに続いて順番が来たSAKURAはまず「これから長くなるので座ってもいいですよ」と立ったまま撮影を見守っていたFEARNOTを気遣っていた。YUNJINはインスタでも話題になったウインクをしてみせると、後方で待機していたメンバーが大盛りあがり。EUNCHAEのターンではポーズを決める度にメンバーにチラチラ目線を送り、自分だけの“FEARLESS”ポーズで腕組みをした時にはメンバーから「おお！」と歓声が上がっていた。KIM CHAEWONショーケース前日に眠れたかどうかを問われたKAZUHAは「緊張と期待でワクワクしてなかなか眠れなかったんですけど、今日のためにたくさん準備して練習してきたので、みなさん楽しんでいってもらえたら」と笑顔を見せた。韓国デビューと日本デビューでの気持ちの違いについては日本でデビューを経験しているSAKURAが「私は日本でデビューした経験もあるんですけど、今日はもっと特別に感じられて、少し緊張もあるのかなと思います。振り出しに戻ってLE SSERAFIMとして新しくスタートを切るということで不安も少しあるんですけども、でもファンのみなさん、FEARNOTがきっと私たちを応援してくれると信じているので、ある面、ワクワクしてる気持ちもあります」と、あらためてデビューを飾る心境を語った。LE SSERAFIMがどんなグループなのか問われたリーダーのCHAEWONは「LE SSERAFIMは『I’M FEARLESS』をアナグラムで組み合わせた名前で、世間の視線を恐れることなく前に進むという強い意思を込めています」と流暢な日本語で紹介。今回の日本のシングルのトラックについて、まずは１曲目の「FEARLESS -Japanese ver.-」を「私たちの韓国デビューアルバムのタイトル曲のジャパニーズバージョン」と紹介したYUNJINは、「過去にとらわれず、揺らぐことなく前に進む私たちLE SSERAFIMの力強い姿を表現していて、私たちを一番よく見せてくれる曲だと思います」と日本語でしゃべりきり、言い終わった後は緊張がほどけたのかほっとした笑顔を見せた。SAKURA２番目の「Blue Flame -Japanese ver.-」はショーケースの初めにパフォーマンスした曲。「韓国のデビューアルバムに収録されているカップリング曲の日本語バージョン。オリジナル・バージョンではCHAEWONさん、YUNJINさんが直接作詞に加わり、もっと愛着がある曲です」とEUNCHAEが紹介。また３番目の「Choices」はLE SSERAFIM初の日本オリジナル曲。「レトロなヒップホップとR&Bのサウンドが魅力で、ストリートカルチャー感もあり、スタイリッシュな魅力を同時にお見せできる曲です」とKAZUHA。この曲はLE SSERAFIM初のドラマタイアップ曲で、ドラマ「三千円の使いかた」の主題歌として起用された。「FEARLESS -Japanese ver.-」はオリジナルバージョンとは異なるコンセプトのMVが用意されているそうで、「『FEARLESS -Japanese ver.- 』のMVは恐れることなく前に進むLE SSERAFIMの様子を左右上下対角線直線どこにでも動ける（チェスの）クイーンに見立てて撮影しました」（SAKURA）とのこと。YUNJINいわく、「いいところはたくさんあるんですけど、強いて１つを選ぶなら、最後の方に『I’M FEARLESS』と『LE SSERAFIM』という電飾のセットが出てくるんですが、そこからロゴにつながっていく部分がよかったです」と紹介してくれた。HUH YUNJINジャケット写真もまたオリジナルバージョンとは違った雰囲気で撮られていて、「WHITE BACCHARISコンセプトでは『開拓』という花言葉を持つバッカリスのように、LE SSERAFIMが追求する方向性をお見せしたいと思いました。そしてPINK MUSKコンセプトではより人間的で愛らしい姿をお見せできるように努力しました。そして撮影に入る前、メンバー同士でどんなポーズが似合うのかいろいろ研究して撮影に臨みました」とCHAEWONが撮影時のエピソードを明かした。ちなみにSAKURAが気に入っているのはマンネズ（KAZUHAとEUNCHAE）がPINK MUSKで撮影した写真だそうで、「私の画像フォルダに保存されています」と自慢げに話し、EUNCHAEに習って同じポーズ（両手の拳を顔に寄せて、目線は上）を披露。逆にEUNCHAEは「個人的にはPINK MUSKが気に入ってはいるんですが、WHITE BACCHARISでのお姉さんたちの眼差しがカリスマにあふれていて素敵だったと思います」と、その強い眼差しをステージで見せてくれたが、周りからは「かわいい〜！」という声が上がっていた。最後にはCHAEWONが「このシングルは私たちが日本でファンのみなさんに披露する最初の音楽なだけに、私たちの堂々とした自由な姿をお見せしたいと思っています。これからも素晴らしいパフォーマンスをしていい音楽をお届けできるようがんばりますので、期待してください」と、気持ちを強く届けてくれた。KAZUHAこの日はファンからの質問に直接メンバーが答えるコーナーも。ファンならではのユニークかつ愛がこもった質問に、メンバーも真剣に答えていた。Q. リーダーお疲れ様です！「First Love」最高でした！ちなみに他に歌ってみたい日本の曲はありますか？楽しみに待ってます。CHAEWONありがとうございます！みなさんのために本当に一生懸命、準備しましたけど、たくさん聴いてくれて本当にうれしかったです。他に歌ってみたい曲は、『君の名は。』の主題歌「なんでもないや」です（といってアカペラでワンフレーズ歌ってみせる）。いつかカバーしたいです。Q. 日本オリジナル曲「Choises」の中で好きな歌詞はありますか？また今回はラップパートも担当していたので、難しかった点はありますか？SAKURA歌詞が全部いいんですけど、最初の「A, B, or A, B, or A-B-A-B-A-B-A-B, what?」のところがすごく癖になる感じがして、エビってかわいいなって（笑）。CHAEWONエビおいしい（笑）。SAKURAみんなで口ずさんだりして、本当に癖になるパートだと思います。それに、こんなにたくさんのラップパートを担当したのは初めてだったんですけど、私のパートがすごく早いんですよ。でも、うまくできてよかったなと思いました。（本格的なラッパーとして活動するつもりはあるか聞かれて）機会があれば私は何でも挑戦するので、がんばります！HONG EUNCHAEQ. 「I ≠ DOLL」たくさん聞いています！どんな時にメロディや歌詞が浮かんできますか？YUNJINの作曲センスはピカイチだと思います。YUNJIN私は日常の中でいろんなところからインスピレーションを得ています。メンバーと一緒にいる時、FEARNOTのみなさんの前でステージを務める時やコミュニケーションをしている時、昔のことを思い出した時などに浮かんできます。場所とは関係なくアイディアが浮かんでくるのですが、周りにいい影響を与えてくれる人がたくさんいるので（と言いながらメンバーを見てにっこり）、自然に湧いてくるんだと思います。Q. 関西弁をしゃべってもらいたい。KAZUHA何でもしゃべっていいんですか？関西の血を感じて！（と気合を入れながら）「FEARNOT、いつも応援してくれてありがとう。これからもずっと一緒にいよな。大好きやで」Q. 最近覚えた日本語は何ですか？また好きな日本語があれば教えてください。EUNCHAE最近覚えた日本語は、「カードをお取りください」！SAKURAコンビニでカード使うと言われるので覚えました（笑）。EUNCHAE好きな日本語は、「なんでこんなにおいしいの!?」。KAZUHAさんのお母さんがおいしいお菓子を差し入れてくれて、そのお菓子がおいしくて、「なんでこんなにおいしいの!?」って。Q. 音楽の受賞式などで想像を超えるパフォーマンスを見せてくれてますが、それを目指すためにメンバーが意識していることはありますか？CHAEWON私たちはいつも満足をしないんです。常に今の状態に満足することなく、どうすればよりよくなるかということをステージに立つ直前までいろいろ悩んだり話をしたりしています。この日のステージには「FEARLESS -Japanese ver.-」のMVでモチーフとして用いられていたチェスにちなみ、ステージの床が白と黒のチェス盤模様だったり、大きなコマがセットとして置かれていたり、曲の世界観が反映されていたのだが、この後行われたゲームコーナー「CHECKMATE KINGを取れ！」は、メンバーがチェスの６つのコマに隠されたミッションを選んで、順番通りにミッションをこなし、すべてクリアできたら最後に団体ミッション・キングに挑戦するというもの。だが途中で誰かが失敗したら最初からやり直しになるうえ、123秒以内にクリアという条件も加わり、難易度の高いゲームだった。ミッション内容は、まずYUNJINが司会の古家正亨さんとのじゃんけん勝負をすることになり、二番手はCHAEWONが早口言葉「新人歌手新春シャンソンショー」に挑戦、次はSAKURAが大きなサイコロを振って偶数を出す、続くEUNCHAEは手元を見ずにタイマーを10秒でストップさせ、最後にKAZUHAが指定された日本語のメッセージを正しく入力し、送信までしたところで、最後のミッション・ランダムプレイに挑戦できる、というもの。しかし初手のYUNJINがなかなかじゃんけんに勝てず、CHAEWONは初回こそ言い間違えたものの何度も「新人歌手新春シャンソンショー」と叫び、SAKURAは気合で偶数を出したり出せなかったり、そしてEUNCHAEは何度やっても９秒でタイマーを止めてしまい、最後にはメンバーがこっそり合図を送ってなんとかクリア、KAZUHAはメッセージの文章でLE SSERAFIMと打つところルセラフィムと入力して「カタカナじゃなくローマ字表記にしてほしかった」という物言いが付き、結局タイムアップのため１回目のチャレンジはあえなく失敗。２度目はランダムプレイにたどり着いたものの、序盤はフォーメーションが決まらずグダグダになりそうだったが、途中からなんとか持ち直し、最後には見事な“カル群舞”でミッションをクリア。CHAEWONの最近覚えた日本語が「新人歌手新春シャンソンショー」になったところで、ゲームコーナーが終了した。最後にはメンバーそれぞれこれからの日本活動に向けての想いとファンへのメッセージを伝えて、「FEARLESS -Japanese ver.-」のパフォーマンスでイベントは終了。大寒波の中で開催されたイベントだったが、会場は熱いくらい盛り上がった。トークではメンバー仲よくわちゃわちゃした様子がかわいく、パフォーマンスでは場を圧倒するカリスマで魅せる、LE SSERAFIMの今後の日本活動も楽しみに待ってます！(P)&(C) SOURCE MUSIC取材・文 尹 秀姫

習慣化したい、ペタンコお腹のキープ法とは？生活の中で行える3つの方法を美容家・南雅子さんが教えてくれました。足指エクササイズ立っても座ってもできる、足指を使ったエクササイズ。美姿勢をキープするのに必須な脚の裏側の筋肉を刺激。首が伸びて肩の力が抜け、前かがみグセを直すのにも最適。足指上げ下げ（各5秒×10回）親指以外の4本の指を特に意識して、ゆっくりと上げ下げする。上げた状態を5秒キープ、下げて指で床を押すようにして5秒。10回ほど繰り返す。指で床押し（5秒×10回）かかとを上げ、親指以外の4本の指裏で床を押す。ゆっくり床を押して5秒キープ、かかとを戻す、を10回ほど繰り返す。片足ずつ行ってもいい。肩掛けバッグの持ち方肩掛けバッグの持ち方が、前首、前肩、猫背を誘発。ストラップの位置を調整すると首が伸び、姿勢が整い、いつもよりバッグが軽く感じられるメリットもあり。肩に掛けたストラップを手で背面に送り込む。鎖骨が開き、ストラップと一緒に肩が後ろに送られるイメージ。【NG】前に抱え込むようにして持つと、首や肩が前に出て背骨が丸まる。首を伸ばし、腋を締め、片手でバッグを下から支える。腰を反らさないよう注意。バッグが軽く感じられる。お尻歩き椅子の上でお尻を左右交互に後ろに進むイメージで行う。股関節への負担が軽減し、垂れ尻予防にも効果が。座っている時間が長い人ほど仕事中に何度も行って。椅子に浅く座り、背筋を伸ばしお腹を凹ます。左かかとを上げ、親指以外の4本の指で床を押しながら、左肘を後ろに引き、左手で太もも裏から左尻の筋肉を引き上げるようにしてお尻を後ろにずらす。このとき、肩甲骨を中央に寄せるように意識。呼吸は自然に。手を熊手のようにして、垂れ尻をグーッと持ち上げるイメージで。手を使う時は肩甲骨を寄せながら行うと、背面の筋肉が使いやすい。同様に、右かかとを上げ、右肘を後ろに引き、肩甲骨を中央に寄せるようにしながら右手で右尻を持ち上げ後ろに進み、左右交互に続ける。常にお腹は引っ込めて。両尻が背もたれに近づいたら終了。坐骨が立ち、骨盤に正しく上半身が乗った座り姿勢ができる。南 雅子さん美容家。整体エステ『ガイア』主宰。人間本来が持つ、機能的で美しい体づくりを提案。これまで、約12万人の施術を行った実績がある。近著は『たった1回でお腹が凹む 奇跡の股関節ほぐし』（SBクリエイティブ）。トップス￥12,100レギンス￥13,200（共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）バッグ￥9,240（ナージー／ジュンカスタマーセンター TEL：0120・298・133）※『anan』2023年2月1日号より。写真・内田紘倫（The VOICE）スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・岩田絵莉佳（セントラルジャパン）取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

「血液型選手権」で有名な御瀧政子先生の血液型占いです！1月30日～2月5日の運勢を血液型別にお伝えします。いますぐチェック！1月30日～2月5日の運勢【#anan血液型占い】心理研究家、スピリチュアルクリエイターの御瀧政子先生による血液型占い。あなたの1月30日～2月5日の運勢は？ズバリ、診断します。【1月30日～2月5日】血液型ごとの運勢プチまとめA型総合運用心深さがカギとなる一週間「この程度なら簡単にできる」という自己過信に警戒したい時期。仕事運は、方向転換を余儀なくされる暗示だが切り替えの早さとフレキシブルな姿勢を示せば評価は上向きに。金運はやや低迷気味。健康運は、良い病院や名医に出会えそう。美容運は、メイク・ネイル・ファッションのカラートーンを揃えるとより好調に。B型総合運グレーもたまにはいいんじゃない何事も中途半端になりやすい時期ですが、救いはそれでも大きな問題には発展しづらいこと。決定を先送りにすることで結果オーライに。仕事運は、職場の人間関係でカチンとくる出来事が起こりそう。金運は、散財の可能性あり。健康運は波がありそう。美容運は、鍼やお灸、コルギなど、アジアの美容法を試すと吉。O型総合運去るものは追わずの精神であなたから離れていくものがありそうですが、無理に追いかける必要はなし。仕事運は、細かい部分で手抜きをしなければおおむね好調。金運は、頭を働かせることで得をする暗示。健康運は、病気よりも小さな打ち身やケガのほうが心配。美容運は「カラダの内側からキレイに」がメインテーマ。栄養バランスのいい食事が開運のカギに。AB型総合運ドライな大人の対応が吉と出る感情で動くのではなく、理性的、論理的であることがツキを呼ぶ時期です。仕事運は快調で、事務処理能力の高さをアピールできるチャンスあり。金運は、地に足の着いた金銭管理が運気アップのカナメに。健康運は、ホルモンバランスの乱れに注意。美容運は、透明感のあるベースメイクを心がけると運気アップ。占い監修・御瀧政子

タオルや体の巡りをよくするマッサージグッズ、保湿ものなど日々のバスタイムをより楽しく、快適なものへと導いてくれる注目のアイテムたちが勢揃い。早速、取り入れてみて。ヒノキをくりぬいたウッドボールで優しくマッサージ。湯船に浮かべて木の香りを楽しむボール。手で握ったり、肩まわりに当てて転がすとマッサージにも。クローゼットの中に入れるなどお風呂以外の場所でも使用可能。香りが薄れたら別売りのアロマオイルを垂らして。3個入り￥990（アクタス TEL：03・5269・3207）吸水性に優れたさまざまなシーンで活躍する一枚。体をしっかりと包み込む、ボリューム感あるバスタオル。柔らかな肌当たりで、プールなどスポーツの場面や、薄手の掛け布団にも。64×135cm￥7,150（ロイヤルフェニックス オブ ザ シーズ／イデーショップ ヴァリエテ 渋谷店 TEL：03・6434・1641）肌に馴染む、シルクのようなテクスチャーが贅沢。保湿をしながら豊かな香りを楽しめる、ボディフレグランスとしても使えるローション。ジャスミンやホワイトムスクなどをブレンドした、石けんのように柔らかいフローラルノートを堪能して。250ml￥5,940（CULTI／アクタス）優しくブラッシングして、体の巡りを促して。ブナの無垢材にブロンズ毛と馬毛を使った、ドイツ製のボディブラシ。1日3分を目安にブラッシングすることで、リンパの流れや血行促進、気になるセルライトにアプローチできる。￥5,500（リビング・モティーフ TEL：03・3587・2784）ミネラル成分たっぷりの塩で、肌に潤いをプラス。世界で最も美しい温泉と呼ばれる、イタリアのスパリゾート施設「テルメディサルソマッジョーレ」のエモリエントバスソルト。発汗性が高く体の芯から温まる。保湿効果もあり、入浴後はしっとりとした肌に。500g￥5,060（リビング・モティーフ）※『anan』2023年2月1日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仲子菜穂文・重信 綾（by anan編集部）

強い寒気により寒さが一段と厳しくなっています。暖房や厚着、カイロなど外からの保温はもちろん必須ですが、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、それでも冷えを感じる人は、代謝が低く、体内で熱をうまく作り出せないのだそう。そこで愛先生が、今すぐできる寒さ対策を教えてくれます！冷えは、さまざまな不快症状を引き起こします【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 197今週は、10年に一度レベルともいわれる強烈な寒波がやってきましたね。雪が降る地域も多かったようで、その様子は窓から眺めている分には白銀の世界が美しく感じられますが、扉を開けた瞬間に急激な寒さと交通麻痺の影響などが体調や日常生活に影響してきますよね。冷えるとカラダに力が入りやすくなり、肩や首のこりを強く感じたり、手先や足先がしもやけになったり、下半身のむくみが悪化したり、寝つきが悪かったり、朝方起きてしまったりと睡眠の質が低下したりと、ちょっとした不快症状が増えてしまうことがあります。ただ、暖房や厚着、カイロなどに頼ることに加え、栄養バランスを気にかけることで、外部からの保温だけではなくエネルギーを効率よく作り出しカラダの中からも温まる食薬を取り入れることも大切です。ということで、今週は10年に1度レベルの寒さに対抗する食薬習慣を紹介したいと思います。今週は、温活対策となる食薬習慣最近、寒さから肩こりや頭痛、腰痛がつらい、お腹痛くなる、生理痛がひどくなった、夜中にトイレに何度も起きる、むくみがひどくなったということはないでしょうか。これらは冷えに付随する症状ですが、これだけ寒いと『温活』しないと！と考えはじめることもあると思います。みなさん、『温活』と聞くとどんなことを想像しますか？腹巻、レッグウォーマー、白湯、カイロを貼る、ショウガや唐辛子を使った料理などでしょうか。どれも冷えの緩和につながりますが、自ら熱を作り出すことを促すためにはちょっと弱いかもしれません。そんなときに漢方では『脾腎陽』を補い対策をとります。イメージとして『気』を補うだけでは、暖房やカイロや厚着に頼っている状態。『脾腎陽』を補うことは、エネルギーを作り出す仕組みから改善していくことを表します。そのため、根本的に冷え体質を改善していきたいときには、『脾腎』の働きを支えることが大切です。ということで、今週食べるとよい食薬は、エネルギーを作り出すミトコンドリアの働きを助けてくれる【アサリとホタテの海鮮鍋】です。食薬ごはん【今週食べるとよい食材：アサリとホタテの海鮮鍋】レシピはこちらです。＜材料＞ベビーほたて80gあさり100g昆布3㎝水500mlもやし1袋椎茸４つ醤油・みりん各大さじ１ネギおこのみで＜作り方＞材料をお鍋にいれてコトコト煮込むだけ。野菜や魚介、肉などお好みで加えてください。【ホタテ】『気』を補うタウリンを含み、低脂質であるため胃が弱い『脾気虚』のタイプの人にとってもおすすめ食薬。エネルギーを作り出すミトコンドリアの栄養となる鉄やビタミンB群、マグネシウムを含み『腎陽』を補うためにも役立ちます。さらに、脳疲労の改善に役立つプラズマローゲンも含むため集中力の低下を感じる人にもおすすめです。【アサリ】貝類は共通して、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラル、タウリン、ビタミンB群が豊富です。さらに旨味も強いので、顆粒出汁いらずの天然出汁で十分美味しく仕上がります。『補気血』『気滞血瘀』『補腎』の働きが期待できます。寒い時には、カラダを暖める空調や洋服、入浴、腹巻、カイロ、スープなどを取り入れることは自然なことだと思います。それでも、寒さを凌ぐことができない人は、代謝を向上し熱を作り出すために必要な栄養素を補ってあげましょう。ほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』（世界文化社）で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…経験則により構築されている『歴史ある漢方医学』と、近年急成長している分子栄養学や腸の考え方、生命科学などの『最先端の予防医療』を融合することで、より理論的で具体的な食の提案ができるようにしたものです。東洋医学と西洋医学の良いとこどりをしています。また、漢方医学では、人は自然界の一部として存在し周囲と柔軟にバランスをとることで、よい状態を維持できるという『生体観念』という考え方を根幹としています。そのため、『食薬』では、日照時間、気候、土壌（LPS、ファイトケミカル）、微生物（口腔内細菌や腸内細菌）などの環境変化と連動して体調変化もするものと考えています。季節の移り変わり、日々の気候の変化、腸内細菌の変化などとの関係にも注目し、1年を通して季節や体調にに合わせ食薬を選び習慣として取り入れることで体調のコントロールをしていきます。Information大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師、国際中医美容師、漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田県出身。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。秋田の豊かな自然の中で、薬草や山菜を採りながら暮らす幼少期を過ごし、漢方や食に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人で初めて国際中医美容師資格を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、漢方・薬膳をはじめとした医療と美容の専門家として活躍。おうちで食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち」を開発。漢方カウンセラーとして、年間2000人以上の悩みに応えてきた実績を持つ。著書『1週間に１つずつ心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売一ヶ月で七万部突破。『心と体が強くなる！食薬ごはん(宝島社)』、『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典(KADOKAWA)』、近著に「不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖（世界文化社）」がある。公式LINEアカウント@aika『１週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』（ディスカヴァー）。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』（KADOKAWA）体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Yukarina/Gettyimages©Tara Moore/Gettyimages文・大久保愛

真っ赤ないちごが盛り付けられた華やかなパフェを見ているだけで、何だか幸せな気分になりませんか？今回は、どのいちごパフェを選ぶかで「春までにあなたに起きる幸運なこと」がわかる心理テストをご紹介します。Q．次のなかで、あなたが一番好きないちごパフェはどれですか？A：左上のパフェB：右上のパフェC：左下のパフェD：右下のパフェあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「春までにあなたに起こる幸運なこと」深層心理において“いちご”は、あなたがイメージする幸せのカタチを暗示するフルーツ。そして、“パフェ”は子どもの頃から持っているワクワクするモチーフです。そのため、あなたの好きないちごパフェがどれであるかによって、少し先の未来である「春までにあなたに起こる幸福なこと」がわかるのです。A：「左上のパフェ」を選んだあなた…対人運とコミュニケーションが活発に春までに対人運が高まり、何事も楽しんで取り組めそうです。コミュニケーションを大事にすることで、あなたが誰かを助けたり、反対に誰かに助けられたりするでしょう。また、自分から積極的に声をかけると良い情報がもらえそう。出費が増えるかもしれませんが、それは人付き合いによるもの。お金には代えられない大切なものが得られるはずなので、集まりには積極的に顔を出すようにしましょう。いずれ別のかたちで返ってきそうです。B：「右上のパフェ」を選んだあなた…魅力が増して異性からモテる春にかけてあなたの魅力が高まり、いつもよりもおしゃれやメイクに力を入れることで異性が集まってきそう。周りから良い気をもらうことが大切なので、なるべく人と交流するようにしましょう。ただし、あなたの印象が強く相手の心に残りやすいので、礼儀正しい行動を心がけて。また、この時期に得たものは大切に温めていきましょう。プライベートでは、自分の好きなことをしてリラックスを。ノンカフェインの温かい飲みものがあなたの心をほぐしてくれるはず。C：「左下のパフェ」を選んだあなた…活力がみなぎりオーラが高まる春に向けて、あなたは力強いエネルギーに満ちていくでしょう。人の心に熱を吹き込む力が湧いてきて、周囲を元気づけられるように。周りの人に優しい一言をかけるだけで、あなたが持っているパワーが発揮されそうです。水を得た魚のように生き生きと、元気いっぱい活動できるはず。この勢いに乗って、やってみたかったことに取り組むのもいいでしょう。また、新しい出会いによってあなたのモチベーションが高まったり、交渉事がうまくいったりしそうな気配も。気持ちを素直に出してみて。D：「右下のパフェ」を選んだあなた…努力が報われて評価される春までにあなたの努力が報われる予感です。今までコツコツやってきたことが正当な評価を受けるでしょう。ですが、最後の最後で調子に乗ってしまうとミスを誘発しやすいので、足元を固めておくことが大切。幸運の流れに甘んじず、普段どおりの実直な姿勢を貫いて。対人面では、周囲から応援されていると感じる出来事が起こりそうです。周りに感謝をしながら進みましょう。たとえトラブルが起きたとしても、ピンチをチャンスに変えられるはず。おわりに冬から春にかけて、1年の中で最も生命力にあふれたワクワクする季節。冷たい土の中に埋もれていた植物が芽を出したり、冬眠していた動物が活動を始めたりしますよね。それと同じように、運や嬉しいことも次第に動き始めます。春に向けて、自分に起こる幸せに思いを馳せながら過ごしてみましょう。きっと幸せへの感覚が研ぎ澄まされ、キャッチしやすくなるはずです。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Mihoko Yamamoto/gettyimages文・脇田尚揮

ユニークで存在感を放つデザイン性の高いアイテムや、注目のコラボなど、テンションを上げる春の新作が続々と登場。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします！大きな網目がなんとも大胆。甘くないホワイトケーブルニット。少しハリのある手触りのニットは、タートルネックやTシャツなど、重ねるアイテム次第でムードが変化。個性的ながら使い勝手がいい。￥39,600（ババコ／ショールームリンクス）脚を通すと繊細な模様が出現する編み地の切り替えに注目を。鮮やかでジューシーなカラーに思わず目が釘付けになるニットパンツが登場。意外な場所で編み方が変化するデザイン性の高さに、作り手のこだわりが感じられる。￥24,200（ケイル）どこかエレガントなムード漂う人気ブランドのコラボアイテム。つばの広いハットは、キャンプやフェスなどのアウトドアシーンにはもちろん、街でかぶってもさりげなく馴染む。長さを調整できるあご紐が便利。￥20,900（キジマ タカユキ×イレーヴ／イレーヴ TEL：03・5785・6447）アッパーを折りたたむことでシルエットをアレンジ。防水性のあるリサイクル素材を使ったレインブーツは、アッパーに沿って溝があり形状を変えられる。オリーブカラーのワントーンが美しい。￥22,550（ハンター／ハンタージャパン カスタマーサービス TEL：0120・563・567）※『anan』2023年2月1日号より。写真・多田 寛スタイリスト・中井彩乃文・重信 綾（by anan編集部）

女性は駆け引きをしたいタイプが多い反面、男性は、本命女性に対してストレートにアプローチする傾向が強いです。そのため男性がマメに連絡してきたり積極的に誘ってくると、てっきり自分に好意があるのだと思い込みがちなのですが...。必ずしもそうとは限らないよう。今回は「脈アリだと勘違いした、まぎらわしい男性の言動」を聞いてきました。SNSで再会した男友達からマメな連絡が…「もう何年も連絡をとっていなかった学生時代の男友達と、偶然SNSでつながったんです。それ以来、2〜3日に一回くらいのペースでやたらとLINEしてくるようになりました。『ひさびさに再会して、私のことが気になりだしたのかも』なんて淡い期待を抱いていたんです。ある時『近々、飲みに行かない？』と誘われたので、ついにデート！？とドキドキしていたら、『あのさ…実はミサのSNSを見ていて、めっちゃタイプの子を見つけちゃったんだよね。その子もいっしょに誘ってもらえないかな？』と言われて。どうやら友達狙いだったようです…」（ミサ／30歳／PR）男性から突然マメに連絡が来るようになったら、「自分に気があるのかな？」と思ってしまうのは当然ですよね。それなのに実は友達狙いだったとなると、モヤモヤする気持ちも理解できます。しかしここは気持ちを切り替えて、「じゃあ代わりに、私にも素敵な男性を紹介して！」と言えるくらいの逞しさがあっても良いかも。出会いのチャンスは自分で切り開いて行きましょう。しつこくデートに誘ってきた本当の目的は…「飲み会で出会って連絡先を交換した5歳年下の男性。次の日からものすごく積極的に連絡が来るようになったんです。最初は世間話でしたが、そのうちに『飲みに行かない？連れて行きたいお店があるんだ』などと、デートに誘ってくるように。最初はそんなに興味がなかったので断っていましたが、何度断ってもめげずに誘ってくるので、次第に折れて、気づけば『デートしてもいいかも…』と思うようになっていたんです。ところがいざ食事に行ってみたら、生命保険に勧誘されました…。そういえば彼、保険会社のセールスマンでした」（カナ／33歳／CA）二人きりで会おうと積極的に誘われると、てっきり異性と興味があるのかと勘違いしてしまいそうになりますが、なかにはビジネス目的であることもあるようです。相手をよく知らない段階から、過度な期待をするのは禁物ですね。デートに誘えば必ず来てくれたのに…「男友達の紹介で、仕事関係の知り合いを紹介してもらったんです。顔がタイプだったので、私は初回からかなり気に入っていました。友人曰く『彼、けっこうシャイなタイプで自分からは誘ったりできないと思うから、マキの方から積極的に誘ってあげて！』とのこと。私からLINEすれば即レスだし、デートに誘えば必ず乗ってくれるし、彼も同じ気持ちに違いない！と思い込んでいました。ところが3、4回デートした後に、『私たち付き合わない？』と思い切って告白してみたら、『ごめん、マキちゃんのことは友達以上に思えなくて…』と言われたんです。どうやら、紹介してくれた男友達の顔を立てなきゃと思ったらしく、断れなかっただけみたいです…」（マキ／32歳／営業）LINEの返信が早かったり、デートに誘えばOKしてくれるのであれば脈アリかと思い込みそうになりますが、なかには断れなくて応じているタイプの男性もいるよう。これまで一度も男性側からは誘ってくれたことがない…という場合は、脈アリと捉えるのは時期尚早かもしれません。以上、「脈アリだと勘違いした、まぎらわしい男性の言動」を紹介しました。気になる男性ができると相手の気持ちが気になって、必死で脈アリサインを探そうとしがちですが、他人の気持ちは誰にもわからないもの。アレコレ考えて悶々とするよりも、相手との距離を縮められるよう努力をするのが一番です。©Peter Zelei Images/Gettyimages©DjelicS/Gettyimages©Victor Dyomin/Gettyimages文・小澤サチエ

愛の告白をするのは勇気のいることです。それは男性も同じで、好きな女性への告白に尻込みしてしまうこともあるはず。中には、相手のほうから告白してほしいと思っている男性もいるでしょう。そこで今回は、“女性からの告白を待っているときのサイン”について、男性たちに意見を聞いてみました。LINEで他愛ない会話が増える「好きな女性ができると、しょっちゅうLINEを送ってしまいます。特に用件があるわけではないので、ほとんどが他愛のない内容。ただLINEをしているだけで、相手とつながっている感じがするんですよね。その流れで“好きです”って告白できたらいいですけど……。自分からは言えないので、向こうから告白してくれたら嬉しいです」ヒロシ（仮名）／27歳気になる相手にはLINEを送りたくなるもの。ただ、具体的な用件がないと他愛のない会話が増えていきますよね。それでもLINEが途切れないということは、関係を進展させたいという彼なりのサインなのでしょう。一緒にいるときに沈黙が多い「僕としては、自分から告白するのが理想だと思っています。ただ、いざ告白するとなると緊張して言えなくて……。言葉に詰まって沈黙してしまいます。沈黙が多すぎて女性に“私といるとつまらない？”と聞かれたことも。自分からはとても言えそうにないので、できれば女性から告白してくれたらありがたいなとは思います」ダイキ（仮名）／28歳いざ告白しようとしても、言葉が出てこなくなることはあるでしょう。決して退屈しているわけではなく、いろいろ頭の中で考えすぎてしまって沈黙が流れてしまうようです。行ってみたい場所を言う「気づけば好きな女性のことをいつも考えてしまいます。“あそこに一緒に行きたいな”とか、デートしているところを妄想したりも……。本当は誘いたいけれど伝えられないので、“あそこ行ってみたいな”とさりげなく話題に出します。そこで向こうから“じゃあ一緒に行こう”と言ってくれたら最高ですね」シュウタ（仮名）／27歳告白する手前のデートに誘うことすら切り出せない男性も少なくないはず。そういった場合は自分が行きたい場所を会話の中で挙げて、相手から「一緒に行こう」と言ってもらうように仕向けることもあるようですよ。「男女の友情」について語る「今の彼女と付き合う前、早く付き合いたかったのになかなか告白できずにいました。そんなとき、2人で話しているときに男女の友情についての話題を振ってみたんです。当時は曖昧な関係だったので、話すうちに“男女の友情はないし、付き合うか離れるかどっちかだろう”と僕の本音が出てしまいました。すると彼女は“じゃあ私は付き合いたい”と言ってくれて。それがきっかけで付き合うことができました」ユウジ（仮名）／30歳男女の友情は永遠のテーマですよね。彼としては、その話題を出して相手の反応を見たかったのでしょう。今の関係をどうしたいのか相手の見解を探りつつ、告白を誘う見事なテクニックといえます。“男性が女性からの告白を待っているときのサイン”をご紹介しました。告白待ちの男性が出すサインはわかりづらいこともあり、意識していないと見過ごしてしまう場合も。せっかくのチャンスを逃さないように、的確に見極められるといいいですね。©fotostorm/BartekSzewczyk/gettyimages文・塚田牧夫

現在大量発生中のレスなひとびと、いわゆる「レスびと」の相談内容を、TVや雑誌など多くの媒体で活躍中の、恋人・夫婦仲相談所所長の三松真由美さんにうかがいます。セックスレス、恋愛レスと、レスにもいろいろある。今回は、彼と同棲中の27歳女性。これまで彼とのケンカは一度もなかったが、年末年始、彼の実家に帰省するときに…！？三松先生が、長続きカップルにみる、ずっとラブラブでいられる秘訣を教えてくれます。奈々瀬（27）ケンカレスの仲良しカップルも要注意！年末年始にケンカ勃発ってよくあるぞ【レスなひとびと】vol. 191「ななちゃんたちは、普段ケンカする？同棲してたら家事のことでもめたりするっしょ」「えっ、あんまりしないな。一史くん、おおらかだし」「ななちゃんも穏やかだもんね〜。いいなぁ」友達と集まったときの定番「パートナーとケンカするかしないかトーク」。奈々瀬はいっつも「しない」と答える。だって、ほんとにしないから。友達との忘年会を終えて、今年のイベントも残すは「一史の実家に帰省すること」のみ。奈々瀬は、パートナーの実家に行くのは初めて。結婚を見据えて、少しでも一史の両親に気に入ってもらいたい。だから、師走の慌ただしい時期、合間を縫っていろいろと準備を進めてきた。おみやげを買ったり、よそいきのワンピースを新調したり、失礼のないようにマナーブックを読み返したり。そして迎えた、帰省の日。仕事納めのあと、17時の新幹線に乗り、19時半から一史の両親とディナーの予定だ。エンジニアの一史は、いつも在宅勤務。今日は忙しそうだ。一方、午後休を取ったななせは、美容院へ。今晩のディナーにそなえて、髪をトリートメントし、サラサラに整えてもらった。16時。準備万端整ったところで、一史がなんだかバタバタとしている。「大丈夫？16時に上がれるって、言ってたよね」「そうなんだけど、急に障害が起きちゃって」モニターに目を向けた状態でそういわれた。きっと緊急なんだろう。仕方ない、話しかけずに待とう。10分、20分と経ち、だんだん焦ってくる。これじゃあ、遅刻するじゃないか。ディナー、どうなるんだろう。予定変更するなら、早めにご両親に言ったほうがよくないか。…とそのとき、一史が「ふー」と一息つき、パソコンを閉じる。行けるのかな？と思ったら、今度はスマホをポチポチ。えっ、こっちは焦ってるのに、どうして？ご両親との挨拶のために、いろいろ準備して、髪もきれいにしてもらって。でも、遅刻したら全部無駄。印象最悪になっちゃうじゃん。我慢していた奈々瀬が、ぷっつん。「一史、もう今日は行くのやめよっか」「え？なんで？」「だって、まだ終わらないんでしょ」「え、このメール返したらいけるよ。だいじょぶだよ。親は待ってくれるよ」「だったら早く言ってよ。こっちは、どれだけ待てばいいのか、わかんなかったんだよ。このままじゃ遅刻だよ。遅刻するくらいなら、行きたくない！」「はぁ」一史のため息が聞こえて、どうしようもなくなって、ノートを投げつけ涙腺崩壊。なんで、このタイミングで喧嘩なんだ。最悪だよ。【三松さんからのコメント】クリスマスから年末年始は、ワクワク感と同時にパートナーとのケンカが増える時期でもあります。なぜかって？年末年始は特別感が漂います。忙しいながらも、過ごしかたに少なからず期待してしまうものだから。相手との距離を縮めたい、LOVEいっぱいで新年を迎えたい…的な思いが芽生える時期であります。今回のケースは奈々瀬さんが思い描いていた「一史さんの家族とのディナーイメージ」がある。それを一史さんが、台無しにしてしまいそうになった。結婚を意識する女性の繊細な気持ちを彼はわかってくれなかったという展開。仕事の都合であれば、不可抗力。大事なのは、相手の期待や思いに寄りそうことです。一史さんは奈々瀬さんの近くにいて、彼女がいろいろ準備をしてきていたのを知っているはず。まず「せっかく準備してくれていたのに、申し訳ない」という気持ちを伝えてくれればよかったのにね。いるんですよ。周りが見えない男性。彼女の気持ちを「おもんぱかる」ことが苦手な男性。奈々瀬さんは「行きたくない」ではなく、ご両親待たせるなんて不安という気持ちを素直に伝えて、遅刻した場合の挽回方法を一緒に考えてって言えばよかった。ゴネるより、甘えるのが正解。普段ケンカしなくても、緊急時に大ゲンカってことはアルアルなので、日頃からケンカ慣れしとくのもいいでしょう。しょうもないプチケンカのあとのエッチは燃えますからねえ。ケンカレスカップルが幸せとは言えません。反対されるとわかっていても意見を言うのは大事なこと。小さな衝突を乗り越える術を積んだカップルこそ最後に笑いあえるのです。「たまにケンカしようよ！相手を全否定するケンカじゃなくて、愛を感じさせるケンカ。で、そのあとエッチしてみろ。燃えるから」三松真由美恋人・夫婦仲相談所所長・コラムニスト。バブル期直後にHanakoママと呼ばれる主婦の大規模ネットワークを構築。その後主婦マーケティング会社を経営。主婦モニター４万名を抱え、マーケティング・商品開発・主婦向けサイト運営に携わる。現在は夫婦仲、恋仲に悩む未婚既婚女性会員1万3千名を集め、「ニッポンの夫婦仲・結婚」を真剣に考えるコミュニティを展開。「セックスレス」「理想の結婚」「ED」のテーマを幅広く考察し、恋愛・夫婦仲コメンテーターとして活躍中。講演・テレビ出演多数。20代若者サークルも運営し、若い世代の恋とセックス観にも造詣が深い。コミック『「君とはもうできない」と言われまして』（kadokawa)好評発売中。ほか各人気コミック作家としても活躍中。©LightFieldStudios/Gettyimages文・三松真由美

気になる彼と関係を深めていきたいのに、どうすればいいのかわからないと悩んでいませんか？そこで今回は、12星座別に「男性がされて嬉しいアプローチ方法」を紹介します。気になる彼の星座をぜひチェックしてみてください。おひつじ座の彼には…明るい感じで軽くボディタッチおひつじ座の彼は、女性からのちょっとしたボディタッチに弱いところがあるみたい。そのため、肩などに何気なく触れたり、女性的な柔らかさのある魅力をアピールするのがいいでしょう。ただし陰気なムードは苦手に感じる傾向があるため、重たくならないように明るく振る舞うのがポイントです。おうし座の彼には…積極的に押していくおうし座の彼はどちらかというと、好きになっても自分から動くタイプではないかもしれません。確信のないことには手を出さないので、恋愛に対して積極的ではないことも。おうし座の彼と距離を縮めるなら、女性から押していったほうが恋が発展しやすいはず。二人きりになる機会を何度か作り、リラックスさせることができればうまくいくでしょう。ふたご座の彼には…自然体に言葉で伝えるふたご座の彼は、ノリがよくて一緒に楽しんでくれる女性が好みのタイプのよう。そのため、自然体でいつも笑顔を忘れずにいることがポイントです。彼との時間や趣味を共有することを意識して、「一緒にいると楽しくて時間を忘れる」「今日も本当に楽しかった！」と、言葉で思いを伝えるようにしましょう。かに座の彼には…人としての魅力を見せるかに座の彼は女性を見る目が肥えているタイプに見えることもありますが、一度相手のことが気になると案外アッサリと落ちるところも。アプローチするときのポイントは、人間力をアピールすることです。彼を落とすには見た目だけでなく、細やかな心遣いや相手の話を聞く姿勢、手料理の腕などに磨きをかけてみましょう。しし座の彼には…目を合わせるしし座の彼は自分の気持ちを最優先させるところがありそう。あなたから仕掛けるときは、少しわざとらしいくらいに彼と目を合わせることがポイントです。目が合う頻度が増えることで、彼の気持ちはあなたに傾いていくはず。彼が恋人募集中なら、やり方によってはかなりの高確率であなたを意識させることが可能でしょう。おとめ座の彼には…「清潔感」と「夢を持つこと」おとめ座の彼は真面目で堅物な傾向があり、アプローチするのに骨が折れるかもしれません。女性に対する理想も高めなので、付き合うとなると数々のハードルを乗り越える必要がありそうです。その中で、これだけは押さえておきたいポイントは「清潔感」と「夢を持っていること」。輝いている姿を見せれば、彼の心を掴めるはず。てんびん座の彼には…駆け引きをしながら粘り強くアタックてんびん座の彼は、よほど好みの相手ではない限り、アタックされても友達のような関係に落ち着きがち。ですが実際のところ、あなたの好意は彼に伝わっているはずです。押したり引いたりと恋の駆け引きをしつつ、思いをじっくり伝えていくことを大切にしてみて。さそり座の彼には…打ち明け話や相談をするさそり座の彼は気持ちと態度が裏腹なタイプなので、本心がなかなか掴みにくいかもしれません。そんな彼を落とすためには、二人きりのシチュエーションに持ち込むことがポイントです。打ち明け話や相談ごとなど、二人きりで本音トークをしてみて。彼にとって心を許せる存在になれれば、意外と進展は早そう。いて座の彼には…とびきりの笑顔で接するいて座の彼を落としたいのなら、まずは鏡の前で笑顔の練習をしてみて。にこやかに挨拶することからスタートし、彼の前ではとびきりの笑顔をキープして親しい関係を目指しましょう。彼の優しさや厚意は喜んで受け取るのが吉。女性の喜ぶ姿を見るのが大好きな彼は、だんだんとあなたに惹かれていくはずです。やぎ座の彼には…彼が持っていない一面で勝負やぎ座の彼は、ガードは堅いものの、一度懐に入り込んでしまえば意外と脆い面があるみたい。取っつきにくいところがありますが、諦めてはいけません。とはいえ、がむしゃらにアタックし続けていてもうまくいかないかもしれません。彼は自分にないものを持っていて、輝いている女性に弱い傾向が。アプローチするときは、彼が「へぇ！」と思うような会話や、品の良さを武器にして近づきましょう。みずがめ座の彼には…ギャップを見せるみずがめ座の彼との関係を一気に進展させるのは難しいかもしれませんが、方法がないわけではありません。有効な方法は、“ギャップの魔法”を使うこと。遊んでいるようで実はとても真面目、天然系に見えて本当はしっかり者……といった「素敵な意外性」をアピールしてみてください。そういったギャップのある女性に彼は惹かれやすいはず。うお座の彼には…彼を頼るうお座の彼は、好きな女性に対して自分の気持ちをおおっぴらにすることは少なく、消極的に見えるかもしれません。そんな彼の心を自分のほうに向けたいなら、彼を「頼ること」がポイント。特に、仕事や人間関係での相談をしてみると効果が期待できるでしょう。話が弾んで距離が縮まるはずです。脇田尚揮／占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©svetikd/BraunS/gettyimages文・脇田尚揮

寸胴や下腹ぽっこりなど、お腹まわりの問題を解決したいなら、上半身と下半身を繋ぐ要・股関節にご注目！股関節をほぐして位置を整えるだけでお腹が凹む、簡単すぎるのに確実に成果が上がる秘策を大公開します。「筋トレや食事制限をしなくても、股関節のこわばりを取って正しい位置に戻せば、ぽっこりお腹は凹みます」（美容家・南雅子さん）股関節があらゆる方向に動くことで、歩く、立つ、しゃがむ、前後屈、方向転換など、日常の多くの動作が可能になる。「股関節が正しく機能していれば筋肉はフル稼働し、全身の動きも円滑に。でも歩き方や姿勢などの影響で周辺の筋肉はこわばりやすく、簡単にゆがむ関節なんです」股関節がゆがむと骨盤が広がり、上半身を支えきれず背骨が落ちてしまう。するとお腹まわりの筋肉がうまく使えなくなり、お腹がぽっこり出てしまうというわけだ。「ゆがみやすい場所は、逆に言えば整えやすい場所ということ。ほぐして整える2段階のメソッドを正しく行えば、1回でも効果を実感できますし、続けていけばペタンコお腹をキープできますよ」股関節をほぐす股関節は長時間動かさないでいると固まってしまうので、活動量が少なく、座っている時間が長いほど筋肉もカチカチに。まずは、ゆがんだまま固まっている股関節をしっかりほぐそう。1、仰向けに寝て、足は股関節幅に開く。右手のひらを下腹に、左手の甲は仙骨に当てる。1～10では息は止めず、自然な呼吸を心がけて。2、両脚の膝裏をしっかり伸ばしてから、左足の裏を床にスリスリと滑らせお尻の方に引き寄せる。3、左足のかかとをグッと高く上げながらさらにお尻の方に引き寄せる。親指以外の4本の足指でしっかり床を押す。4、右脚も同様に引き寄せ、右足のかかとを高く上げる。両足の指裏でしっかり床を押し込んで。両膝は離したまま、両くるぶしが内側にも外側にも倒れないよう注意。5、左脚を脱力するイメージで、左膝をパタンと左側に倒す。背中や太ももの力は抜いたまま。6、同様に、右膝も左膝を追いかけるように同じ方向に脱力させてパタンと倒し、両脚を揃える。このとき、腰がなるべく浮かないように。7、首を伸ばしてから脱力し、顔をコロンと右側に向ける。右のこめかみを床につけるイメージ。左の首筋が気持ちよく伸び、上半身がねじれることで、ウエストがキューッと絞られていくのを感じて。8、顔をスッと正面に戻し、首が伸びていくのを意識。9、右足のかかとを上げ、右膝を元の位置に戻す。10、左足のかかとも上げ、左膝を元の位置に戻す。両足の指裏でしっかり床を押し、おへそを引き込むようにお腹をペタンコにしたら、少しアゴを上げ、唇をすぼめてふぅ～とゆっくり息を吐き出す。両手を置く位置を入れ替え、同様の動きを反対側でも行う。股関節を整えるほぐした後に行うのが、股関節を正しい位置に誘導しながら、姿勢維持に必須な、太もも裏の抗重力筋を鍛える動き。股関節と骨盤が整い、そのうえに無理なく上半身が乗る美姿勢に。1、足は腰幅より広めに開いてうつ伏せ。顔を左に向け、左手の甲を仙骨に当て、右手のひらを上に向け下腹の位置に差し込む。恥骨をせり出すようにして床にしっかりとつける。上半身の力は抜いて。1～3では息は止めず、自然な呼吸を心がける。2、右足首を曲げ、かかとをお尻に近づけるように右膝を曲げる。恥骨は床につけたまま、お腹が出ないように凹ませた状態をキープ。3、右足のかかとを最大限お尻に近づけたら、右足の甲を伸ばし床の方に足を戻す。2～3の膝の曲げ伸ばしを5回繰り返す。上半身の力は抜き、足の甲の曲げ伸ばしはしっかり行えるようゆっくり動作を繰り返して。手を入れ替え、顔の向きを変えて反対側も同様に。左右各5回。4、両手を体側に自然と広がるように置いたら、上半身の力は抜いたまま、両膝裏をグーッと伸ばすイメージで両脚をできるだけ伸ばす。足指の先まで神経を巡らせて。10秒キープ。南 雅子さん美容家。整体エステ『ガイア』主宰。人間本来が持つ、機能的で美しい体づくりを提案。これまで、約12万人の施術を行った実績がある。近著は『たった1回でお腹が凹む 奇跡の股関節ほぐし』（SBクリエイティブ）。トップス￥12,100レギンス￥13,200（共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）※『anan』2023年2月1日号より。写真・内田紘倫（The VOICE）スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・岩田絵莉佳（セントラルジャパン）イラスト・サヲリブラウン取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）

日本で一番有名なドーナツ店と言えば『ミスタードーナツ』。1月27日はそんなミスタードーナツ創業の日です。ということで、20代～30代女性の集まるanan総研メンバー約200人に、『ミスタードーナツ』について聞いてみました！ベストオブ『ミスタードーナツ』は何？季節ごとの新作や限定コラボ商品が話題になるミスタードーナツ。それらとは別に、長年ミスタードーナツを支え続けている定番ドーナツは約20種あります。20代～30代の女性が集まるanan総研メンバー約200人に1番好きな定番ドーナツを聞いてみました。Q.1番好きな『ミスタードーナツ』はなんですか？ランキング形式で発表します。まずは…第4位ゴールデンチョコレート「子どもの頃から大好きで、浮気したことがありません。テイクアウトでゴールデンチョコレートを5つ買って、翌日には食べ終わっているくらい好きです。黄色のつぶつぶと、チョコが濃厚なドーナツの相性が最高！一生食べ続けたいです」（30歳・専門職）「ドーナツについているつぶつぶがアクセントになっていて良い」（35歳・会社員）「黄色いつぶつぶが好きで、無性に食べたくなることがあります」（30歳・会社員）チョコレートドーナツにこれでもかとたっぷりとまぶされた黄色いつぶつぶが魅力のゴールデンチョコレート。お皿の上に落ちてしまったつぶつぶまでつい食べてしまいますよね。ベースとなるチョコレートドーナツは、チョコレート感やミルク感をアップしたり、時代に合わせて食感をトレンドのものに変化させているのだそう。昔から変わらず美味しいと感じるのは、このような企業努力があるからなんですね。第3位オールドファッション「さくさくカリカリで満足感も高いから」（29歳・会社員）「ずっしりとした固めのドーナツが好きだから」（34歳・会社員）シンプルなドーナツながら、根強い人気を誇るオールドファッション。サクサクっとした食感が最高で、ミルクにもコーヒーにも合い、幅広い年齢層から愛されているドーナツです。この味わいや食感も何度の改良を重ねていて、現在販売されているものは、時間が経過してもサクサク食感が味わえるようになっているそうです。第2位チョコファッション「あのサクサクホロホロ食感、一部だけチョコがかかっていることによって感じる特別感がたまらないです！」（34歳・専門職）「ザクザクのドーナツとチョコが合ってて、食べ応えがある」（24歳・学生）オールドファッションに一部チョコレートをトッピングしたチョコファッション。あのチョコの割合がなんとも絶妙です。ショーケースに並んでいる時はしっかりと固まっているチョコレートですが、食べると口の中で溶けてしまいますよね。ミスタードーナツは、この溶けかたにもこだわり、チョコに含まれる油脂の融点を調整して、絶妙のタイミングになるチョコレートを開発したそうです。そして…第1位ポン・デ・リング「飽きない味だから。シンプルでコーヒーにもよく合います」（35歳・自営業）「モチモチとした食感が好き！ミスドに行くと毎回必ず買う商品です」（31歳・会社員）「もちもちして、手でちぎれて食べやすい」（34歳・会社員）2003年に初めて発売され、今年20周年を迎える「ポン・デ・リング」。定番商品の中では新参者ながら、35％という圧倒的な得票率で見事1位に輝きました。もちもち食感で美味しく、フォルムもかわいいので、納得の第1位です！お店の人に売れ行きを聞いてみても、断トツで「ポン・デ・リング」とのことでした。お土産にもピッタリなミスタードーナツ。ドーナツはもちろん、グッズなど、多くの人がミスタードーナツにまつわるエピソードをもっているのではないでしょうか。anan総研メンバーに聞いてみました。あなたのミスタードーナツエピソードを聞かせて「実は、ミスタードーナツのクロワッサンドーナツのCMに出ていました。クロワッサンドーナツを食べてインタビューに答えるという内容で、名前も出たので良い思い出になりました！小さい頃は、母とドーナツを選ぶのが楽しみでした。高校生や浪人生の頃からは、小腹が空いたら買って帰ったり、お店で麺のセットを食べたりと、1人利用をよくしていました」（35歳・専門職）「ミスタードーナツで友だちとしゃべっていたら、お店ができたてのドーナツを店内にいたお客さん全員に振る舞ってくれたことがあります！初めての体験でしたが、あまりの美味しさに感動しました」（30歳・専門職）「子どもの頃、お友だち親子とよくミスドでお茶をしていました。カフェラテがおかわり自由なので、母親達の井戸端会議にもってこいの場所だったようです。この時ばかりは、ドーナツを2個くらい食べることができてとても嬉しかった記憶があります。今、自分が母親になって2歳の娘と週1回でミスドでお茶をします。親子3世代でこれからもお世話になります！」（30歳・会社員）「子どもの頃、スクラッチでミスドの特典を集めていると、店内にいたいろんな人が不要なカードをくれて嬉しかったことを覚えています」（35歳・会社員）「最近、ドーナツにプラス350円でキッズジュースとポケモンのお皿がつくセットを購入しました。子どもがピカチュウが大好きなので、大喜びしました。また、お皿は割れにくい素材なので安心です」（31歳・会社員）スゴイ！と感じたり、心温まったり、そういえば…と自分自身のミスタードーナツのエピソードを思い出したのではないでしょうか。世代を超えて愛される美味しさミスタードーナツは、子どものころからずっと変わらず美味しいと感じているかたが多いと思います。そんなミスタードーナツの創業の日は、購入金額の一部が寄付となるのだそう。大好きなドーナツを買うことが、誰かの幸せにつながるってなんだか嬉しいですね！文・小田原みみ

筋肉の中には動かずにサボっている“ぐ～たら筋”なるものが存在！これを目覚めさせれば、メリハリボディへ。そこでここでは、脚のぐ～たら筋にフォーカスしたボディメイク術をヨガインストラクター・廣田なおさんに教えていただきました。体型崩れの原因になる、脚まわりのぐ～たら筋【前脛骨筋（ぜんけいこつきん）】つま先を上に持ち上げたり、足首を反らす時に使われるすねの筋肉。前脛骨筋が弱まると、同時にふくらはぎの筋肉も伸び縮みしなくなり、むくみやハリに繋がるので、目覚めさせてあげることでふくらはぎへの負担が軽減され、すっきり美脚へ。ぐ～たらになっちゃう原因・深くしゃがまない・ヒール靴をよく履く・立ち仕事が多い・猫背【足底筋群（そくていきんぐん）】足の裏にある10個の筋肉の総称。歩行や運動をするために重要な筋肉だが、使わないと足裏のアーチが崩れて、扁平足や、クリームパンのようなむくんだ足に。すると歩行時に体にかかる地面からの衝撃が吸収されず、パンパンに張ったふくらはぎの原因になる。ぐ～たらになっちゃう原因・靴を履いている時間が長い・普段あまり歩かない・足指を動かさない・運動不足寒い時期は末端の冷えが深刻になり、足がつったり、ふくらはぎがパンパンに！足裏とすねのぐ～たら筋にダイレクトに効くエクササイズで、冷えやむくみとサヨナラ。お風呂上がりなどに行うのがおすすめです。足底筋群に効く！1、ペンを1本用意する（ペンはビー玉などでも代用可。足先でつかめる大きさならOK）。あぐらの状態から、左膝だけを立てて座る。2、左足の指でペンをつかむ。この際、足指を根元の関節からしっかり曲げること。ペンを離して、10回繰り返す。反対側も同様に。左右10回。前脛骨筋に効く！1、足をこぶし1個分開き、真っすぐ立つ。手の甲が上になるように、両腕を真っすぐ前に伸ばし、肩と同じ高さまで上げる。2、膝とつま先を正面に向けたままゆっくりしゃがむ。膝が内側に入ったり、つま先が外側に開くのはNG。かかとが浮かないように注意。8秒キープ×2セット。3、余力がある方はレベルアップ！両腕を後ろに回して、指を組むと、さらに前脛骨筋が強化される。また1の状態に戻り、2回繰り返す。8秒キープ×2セット。ふくらはぎ・前脛骨筋のストレッチ四つん這いの姿勢からお尻を高く上げる。左足の甲を床につけ、右足のかかとを床に押しつけてふくらはぎを伸ばす。反対側も同様に。左右10秒キープ。日常生活でやってみよう！・負荷がかかる靴はなるべく避ける・家の中では裸足で過ごす・日常でしゃがむ回数を増やす・5本指ソックスなどで足指を広げる廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋伸ばす＋鍛える）」の考案者。新著『たった5日でウエスト－7cm 美くびれデザイン』（幻冬舎）が13万部超えのベストセラーに。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）取材、文・鈴木恵美（by anan編集部）

パンデミックが起きる前に制作されていたにもかかわらず、「まるで映画が現実になったようだ」と世界に衝撃を与えている話題作がいよいよ日本でも公開。今回は、ブラジルから届いた驚きの映画をご紹介します。『ピンク・クラウド』【映画、ときどき私】 vol. 551ジョヴァナとヤーゴは一夜の関係のつもりで過ごしていると、けたたましい警報に襲われる。その原因は、突如として世界中に発生した正体不明のピンクの雲。それは「ピンク・クラウド」と呼ばれ、10秒間で人を死に至らしめる毒性の雲だという。緊急事態によって外出制限が設けられ、人々の生活は一変する。家族や友人とオンラインで連絡は取れるものの、いつ終わるかわからない“監禁生活”によって状況は悪いほうへと傾き始めていた。そんななか、ジョヴァナとヤーゴも現実的な役割を果たすことを迫られ、子どもを持つことになる。しかし、ジョヴァナのなかで生じた歪みが徐々に大きくなろうとしていた……。2017年に脚本が執筆され、パンデミック以前の2019年に撮影したという本作。そうとは思えないほど私たちが経験してきた出来事が数多く描かれていると大きな反響を呼んでいますが、今回はこちらの方にお話をうかがってきました。イウリ・ジェルバーゼ監督本作で念願の長編デビューを果たし、ブラジルの新鋭として注目を集めているジェルバーゼ監督。そこで、物語が誕生した背景や映画と現実が重なったときの心境、そしてキャラクターを通して女性たちに伝えたい思いなどについて語っていただきました。―非現実的なロックダウン下で共同生活をする2人のキャラクターを描きたかったということですが、その理由から教えてください。監督まずは、「作品のなかに制限を設けたい」というのが最初にありました。それを実現させるために考えたのは、登場人物の数を少なくし、舞台はずっと同じ場所にすること。さらに“強制された結婚”にすることを思いつきました。「現代的かつシュールな状況での強制的な結婚とは何か？」と考えたときに、一夜限りの関係だった相手と予期せぬ出来事によって一緒にいなければいけなくなるという設定が浮かんできたのです。―“強制された結婚”というテーマに興味を持ったのはなぜですか？監督それは、自由について考えたかったからだと思います。自由といっても、人によってさまざまなカタチや意味がありますよね。たとえば、ジョヴァナはこの男性と結婚したかったわけではないし、子どももほしくはなかったのにピンク・クラウドが出てきたことによって、社会が女性に求めるステップを踏まざるを得なくなってしまいます。特に、結婚や出産、キャリアということに関しては本人の意思が尊重されるべきなのに、周囲が「しなさい」と言うのは女性にとっては社会的圧力になるのではないかなと。そんなふうに、女性は多くのプレッシャーを与えられている傾向にあるように感じています。女性たちは社会的な女性の規範に囚われている―それはありますね。劇中では、その圧力を意味するものとして描かれているのが雲ですが、通常だと脅威の対象は人に恐怖を感じさせるようなもので描かれることが多いなか、それとは真逆のイメージがある雲を選ぶというのは珍しいのではないかなと。監督まずは、「科学的に解決できそうなリアルな設定にしたくなかった」というのも理由の一つ。そのために、雲が10秒で人を殺してしまうというシュールでよくわからない要素が必要だったのです。そうすることによって、観客は「なぜ雲があるのか？」ということを意識しなくなり、キャラクターにフォーカスできると思ったからです。あと、ブラジルは夕焼けが有名なので、本作に登場するような色の雲はよくあるんですよ。そういったことも理由だったのか、初めから私の頭の中にはずっとピンク色の雲があったように思います。色にもこだわっていたので、VFXアーティストの方には、「まったく危険を感じないような美しくてソフトなピンクにしてほしい」とお願いしました。―ピンクという色にも監督なりの思いが込められているとか。監督ほかの国もそうかもしれませんが、ブラジルでは男の子がブルーで、女の子がピンクとされているので、ジョヴァナは社会的な女性の規範に囚われていることを意味しています。特に、「完璧な女性とはこういうものですよ」と見せられると、ついそれが魅力的に感じてしまいますよね？でも、その裏にある大変な部分や恐ろしいところは見せていない場合が多いだけですから。そういったこともあり、私たち女性はジョヴァナと同じように、気がつかないうちに自分の意志に反したことを“社会のピンク・クラウド”によってさせられてしまっていることもあるのです。つまり、私たちは“女性に対するプロパガンダ”につねに囲まれているとも言えるのではないでしょうか。ブラジル映画界でも、女性監督の意見が通るのは難しい―なるほど。ちなみに、ブラジルの映画界でも女性監督ならではの苦労などを感じていることもありますか？監督そうですね。素晴らしい女性監督もどんどん出始めていますが、まだまだ男性監督のほうが多いので、自分の意見を聞いてもらうことが難しいという場面はよくあります。実は、今回の映画を作る過程でも、監督である私の声に男性たちが耳を傾けてくれないことがあったくらいです。―自身の監督作でさえも起きているとは……。そういった状況に陥ったとき、意識していることがあれば教えてください。監督すでに何名かの男性には伝えましたが、「あなたは私の話をいつも遮っていることに気がついていますか？」と言うようにしています。とはいえ、これはお互いに良い関係にある状態であれば問題ないですが、敵対関係にある人や目上の人であれば言い方に気をつけないと大変なことになります。ただ、そういう状況に追い込まれてしまっているのであれば、相手に気を遣いながら「私の話を聞いてください」と伝えることは大切なことです。ほかの女性たちも、そういうことが言えるようになったらいいなと思っています。―その通りですね。また、劇中では同じ状況下でもジョヴァナとヤーゴは正反対の反応を見せています。2人のキャラクターを作り上げるうえで意識したことはありましたか？監督すべての男性とすべての女性が2人と同じようになるという意味ではなく、あくまでも自分の経験から分析して作りました。私からすると、女性のほうが求めることが多く、男性のほうがその場の状況になんとなく適応してしまうような気がしています。そういったことを踏まえて、ジョヴァナが息苦しさを感じているいっぽうで、ヤーゴは「むしろ雲があってハッピー」みたいな感じにしました。実際、カップルのケンカでも「まあいいんじゃない？」と言う男性に対して、「きちんと解決しなければいけない」と考える女性のほうが多いのではないかなと。全員とは言いませんが、そういう傾向にあるように感じていたので、それを基にキャラクターを設定していきました。SFとして作ったものが現実となり、奇妙な感覚だった―そのあたりは、鑑賞後に男女で話し合ってみるのもおもしろいかもしれませんね。本作は現在のコロナ禍を予期していた作品としても話題になっていますが、観客の反応はいかがでしたか？監督実は、私はみなさんがどんな反応をするのかに関して、上映前はすごく神経質になっていました。特に、私がこの状況を利用して利益を得ているように思われたくなかったからです。そんななか、初めてお披露目したのは2021年のサンダンス映画祭のとき。上映後には多くの人が「最初はどう感じるかわからなかったけど、自分でも理解できなかったパンデミック中の気持ちがわかるようになった」といったポジティブな反響があったので、すごくうれしかったです。―とはいえ、自分が書いた映画がどんどん現実とリンクしていく様子を目の当たりにしたときはどのような心境だったのでしょうか。監督すごく心配しました。もちろん、世界中の方が心配したと思いますが、私にとってはもう一つレイヤーがかかっているような感覚だったかなと。というのも、私は自分の作った映画のなかに生きているような気がしていたというか、SFとして作った物語が現実になってしまってすごく奇妙な気分でした。それは私だけでなく、本作に関わる俳優たちやスタッフたちも同じで、みんな信じられない気持ちだったと思います。初めは1か月くらいでパンデミックが収まると考えていたので、「私たちはこの作品でリハーサルしたようなもんだよね」と冗談を言っていましたが、そんな状況ではないとわかって本気で心配になったほどです。誰もが自分らしく生きたいともがいている―編集中にパンデミックを経験したということですが、実際に映画と同じような状況になってからご自身や作品に影響を与えたことはありましたか？監督以前から撮影以外は自宅で脚本を書く生活をしているのであまり変化はありませんでしたが、とはいえ「人生は本当に予期できないものだ」と感じました。そしてこういった奇妙な状況でさえも、人は適応していかなければいけないのだなと。あとは、友達に会ったり、パーティをしたりといった当たり前のことに対して感謝するようにもなりました。意外かもしれませんが、作品に関して変更したのは1点のみ。雲が発生しているのはブラジルだけという設定を世界中で起きていることにしたという部分です。それ以外は変えていないので、これだけ似ていることはクレイジーなことだなと思いました。―確かに驚きですね。では、日本についておうかがいしますが、どういった印象をお持ちですか？監督日本は行きたい国リストのトップに入れているのですが、ブラジルからあまりにも遠いので、残念ながらまだ行ったことはありません。日本に興味を持っている理由としては、いろんなことがブラジルとはあまりにも違うから。ブラジル人はうるさくて大げさですけど、日本の方はデリケートな印象です。あとは、静かな田舎とテクノロジーが発展している都会がどのようにミックスされ、バランスを取っているのかも見てみたいなと。食べ物やアートワークも魅力的なので、そういったものも気になっています。―それでは最後に、ジョヴァナのように仕事や恋愛に悩む日本の女性たちにもメッセージをお願いします。監督周りの人たちを喜ばせなきゃいけないとか、完璧な女性に見られたいとか、いろんなプレッシャーがあるかもしれません。でも、ジョヴァナという女性を通して、「自分らしく生きようともがいているのは自分だけじゃない」というのを感じてもらえたらうれしいです。他人を満足させるためではなく、自分なりの幸せや自由について考えるきっかけにこの作品がなったらいいなと思っています。抑えていた欲望が込み上げる！コロナ禍で女性たちが抱いてきた生きづらさや葛藤を描き、まるで自分の姿を見ているかのような錯覚に陥る本作。この状況のなかでどう生きていくべきか、自身のこれからを考え直す意味でもいま観ておきたい1本です。取材、文・志村昌美胸がざわつく予告編はこちら！作品情報『ピンク・クラウド』1月27日（金）より新宿シネマカリテ、ヒューマントラストシネマ渋谷ほか全国順次公開配給：サンリスフィルム️© 2020 Prana Filmes

ENHYPENが2023年1月21日、22日に京セラドームのステージに立った。これは昨年11月からスタートしたジャパンツアー「ENHYPEN WORLD TOUR ’MANIFESTO’ in JAPAN」の追加公演として決定したもので、日本デビューからわずか1年半でのドーム公演にメンバーもENGENE（ENHYPENのファン）も大いに沸いた。2日目、1月22日の模様をレポートします！勢いに乗るENHYPENのエネルギーがさく裂！京セラドーム2日目レポ【ペンになってもいいですか！？】vol. 173白いビジューをあしらったナポレオンジャケットに黒いパンツという衣装でステージに登場すると、コンサートの幕開けは「Given-Taken [Japanese Ver.]」からスタート。2曲目の「Flicker」まで、緊張と気合の入り混じった表情で気迫のダンスを見せたが、MCでは一転、優しい表情を見せてドームに立てた喜びを表現した。MCを挟んで歌われたのは、青空が似合う爽やかな「Always」。続く「Forget Me Not」では広いドームのメインステージをメンバーがいっぱいに広がって、ドームを埋め尽くしてくれたファンに手を振ったり、ハートを作ったり、サービス精神満点のステージを見せる。疾走感のある曲に合わせて、途中でアリーナ席中央に設けられたサブステージに駆けていく姿はまさに青春の一瞬が切り取られたよう。JUNGWONこのツアーではウェーブを作るのが恒例となっており、NI-KIの呼びかけでウェーブが起きると、大きなドームでのウェーブにメンバーも感動。JUNGWONは「ENGENEが作るウェーブは最高！」と、笑顔を見せた。HEESEUNG「TFW （That Feeling When）」と「Let Me In （20 CUBE） [Japanese Ver.]」は、この追加公演のためだけに用意してくれたサプライズステージ。「去年はお見せできなかったのですが、今日京セラドームでENGENEと一緒に歌うことができてよかったです」とSUNGHOONもご満悦。真っ赤に染まった豪奢なお城をバックに歌った「Drunk-Dazed」、最後の晩餐を思わせる長いテーブルが印象的な「One In A Billion」、そして重力を感じさせる妖艶なダンスがセクシーな「FEVER」まで、休まず駆け抜ける。このコンサートの中でももっともハードで盛り上がるパートなのでメンバーの息は上がるが、「ENGENEのみなさんのおかげでまったく疲れません」とJUNGWONは気丈にコメント。JAYここでマイクチェンジのためにメンバーが交代してMCを行うコーナーに。マイクチェンジとともに着替えた衣装もまた、この日のために作られた新衣装。以前よりさらに華やかに、きらびやかになった衣装にメンバーもうれしそうで、花道をランウェイに見立ててモデルのように歩きながらさまざまなポーズを見せる。さらにENGENEの要望で動物のモノマネをすることになり、メンバーがうさぎや猫、アヒルなどに扮して客席にアピール。そんな中、JAYは「BANG！」と指で銃を撃つ真似をして客席のENGENEのハートを撃ち抜いてみせると、まだ歓声が上げられないため用意されているクラッパーの音がひときわ大きく鳴り響いた。JAKEさらにこの日は、前日の会見で「ファンの方の近くに行く演出も用意しています」と語っていたように、オープンカーを模したフロートが登場！広いドームの外周を「Polaroid Love」を歌いながら回ると、アリーナ席後方に用意されたステージへ到着。そこで日本オリジナル曲「Make the change」をパフォーマンスし、再びフロートに乗り込んでメインステージへと帰ってくる。フロートに乗っている間はスタンド席の上の方まで埋まった客席をメンバー全員キラキラした瞳で眺めていた。SUNGHOONギターリフが会場に鳴り響くと、真っ白な衣装に着替えたメンバーが登場。切れ味鋭いダンスの「Blessed-Cursed [Japanese Ver.]」から、「Go Big or Go Home」では弾むリズムに合わせて弾むダンスを見せ、最後のダンスブレイクでは全員が気迫のダンスで会場を盛り上げる。「みなさんのエネルギーがすごいです」とJAKEも息を弾ませた。SUNOOMCではドームを1周したフロートの話題に。「（ENGENE）一人ひとりの目を見ることができて幸せでした！」とNI-KIが言うと、HEESEUNGの「僕たちと目が合っていないENGENEはいますか？」という問いかけで、ステージではメンバーの愛嬌合戦が繰り広げられることに。最近、TikTokで大流行しSUNOOもチャレンジした「可愛くてごめん」をステージでも披露すると、客席からは絶叫代わりのクラッパーがわき上がる。愛嬌が苦手なJAYも「おいしくなーれ、おいしくなーれ、萌え萌えキュン」をフリ付きでやってみせた。NI-KI「最後のステージです」というJUNGWONの紹介で歌われた本編ラストは、真っ白な天使の大きな翼のようなフォーメーションが目を引く「Future Perfect （Pass the MIC） [Japanese Ver.]」。そしてアンコールではこの公演のために作られたオレンジ色のフーディ（グッズ）を身に着けたメンバーが登場し、「ParadoXXX Invasion」で再び会場を盛り上げていく。「デビューする前からずっとこの舞台に立つことが僕の夢でした。ENHYPENとしてデビューできたのも、こうして大きな舞台に立てるのも、ENGENEのみなさんのおかげです」というNI-KIの言葉の後、アンコール最後に「SHOUT OUT」でこの日の公演は終了…するはずが、「このまま終わるのは残念」というJAYの言葉でアンコール続行！「Forget Me Not」がかかると、ステージ脇には再びフロートが登場し、さっそうと乗り込むメンバーたち。結局、「Attention, please!」「Go Big or Go Home」を歌いきり、２時間半におよぶドーム公演を楽しんだ。最後にはメインステージでメンバーが一列になり、全員手をつないでお辞儀。スクリーンが下り、コンサートが終わってしまうのを惜しむように、スクリーンの隙間からしゃがんで客席を眺めるENHYPENの姿が最後に印象に残った。今年もたくさんの活動を用意しているから待っていてと言っていた彼ら。今年もENHYPENの活動を楽しみにしたい。(P)&(C) BELIFT LAB Inc.取材・文 尹 秀姫

2WAYで楽しめるものや、ユニークな素材やシルエットなど、ひとクセある個性的なスカートが豊富に揃いました！取り入れるだけでいつものコーデがブラッシュアップ。裾部分が絞れるバルーンシルエット。ビビッドで美しいオレンジに思わずテンションアップ。スカート￥48,400（ディーベック／グローブライド お客様センター TEL：0120・506・204）スリーブレスジャケット￥52,800（エスロー／エンケル TEL：03・6812・9897）トップス￥36,300（オーラリー TEL：03・6427・7141）巻き方に変化をつけて、レイヤード風を楽しんで。腰にシャツを巻いたように見えるデザインが新鮮！暖かい時期にはきたくなる、爽やかなホワイト。スカート￥38,500（アンデコレイテッド TEL：03・3794・4037）シューズ￥27,500（サエ／S&T TEL：03・4530・3240）ストレッチが利いたはきやすいタイト。ブークレ糸を使ったジャージ素材のスカートは、どんなトップスとも好相性。スカート￥28,600（イレーヴ TEL：03・5785・6447）ベスト￥37,400（ザ・ノース・フェイス パープルレーベル／ナナミカ マウンテン TEL：03・6416・3012）トップス￥39,600（ジョン スメドレー／リーミルズ エージェンシー TEL：03・5784・1238）ミニ丈は取り外し可能。2WAYで楽しんで。シンプルなロングとレイヤードスタイルの両方で着られるデタッチャブル。白×ナイロンで軽やか。スカート￥28,600（アモーメント／ショールーム ロイト TEL：03・6859・8112）シューズ￥35,200（ピッピシック／RHC ロンハーマン TEL：0120・008・752）トップス￥47,300（ダブリュカシミヤ／ショールームリンクス）※『anan』2023年2月1日号より。写真・多田 寛スタイリスト・中井彩乃ヘア&メイク・伏屋陽子（ESPER）モデル・門田 怜（Image）文・重信 綾（by anan編集部）

ギフトコンシェルジュの真野知子さんがおすすめするギフトをご紹介。今回は『世界のパン「パダリア」』のハチャプリほかです。真野（以下M）：恵比寿に世界各地のパンを集めたパン屋がオープンしたんです。週替わりのスープやパンのお供にぴったりなジャムに紅茶、お菓子やドリンクも並んでいて、異国のものにワクワクしちゃう！編集N（以下N）：世界の朝ごはんが食べられるカフェ『WORLD BREAKFAST ALLDAY』が出したお店ですね。50か国以上のメニューを取り上げた中から選りすぐりのパンが揃っているのだそう。M：特に、中東や南米など西欧以外のパンがあるのが珍しくて。例えば、パンの中央にある卵黄がインパクトを放つ、ジョージアの“ハチャプリ”。朝ごはんの定番なんですって。N：初めて見ました。M：このハチャプリは、黒海沿岸のアジャラ地方のもの。オーブンで少しトーストしてから食べるのがおすすめよ。パンの表面をカリッとさせて、チーズはとろとろに。両端のとがった部分をちぎって、溶けたチーズと卵を混ぜてすくいながら食べてみて。ジョージアには行ったことがないけれど、山岳地帯が多く牧畜が盛んな地域ならではの味わいに、気持ちはすっかりトリップしています（笑）。N：その国の食文化やパンについて簡単なトリセツがもらえ、背景を知ることができるのも、なかなか楽しい。M：知育食育の食体験に、きっと話題をさらう手土産になりますよ～。手前から時計回りに、じゃがいもを練り込んだスコットランドのパン、タッティースコーン1／2 各￥260、ハチャプリ￥580、ライ麦粉の生地でミルク粥を包んだフィンランドのカルヤラン・ピーラッカ各￥200、上にのせたムナボイ￥100、上にハーブがたっぷりのったレバノンのマヌーシェ￥280、ブルガリアの国民食・バニツァ￥480。世界のパン「パダリア」東京都渋谷区恵比寿西1‐17‐2‐103TEL：03・6416・11578：00～19：00（パンがなくなり次第終了）不定休真野知子ギフトコンシェルジュ。手土産など日常的なギフトからハレの日まで多彩なシーンに合わせたギフトをセレクト。編集Nお店のご近所さんは日替わりのスープとセットでランチに。羨ましい！※『anan』2023年2月1日号より。写真・清水奈緒スタイリスト・野崎未菜美（by anan編集部）

梨沙さん（仮名・31歳）は、結婚2年目のときに父親が倒れ、介護をすることになりました。定期的に実家に戻り、母親とともに父親の介護をする日々。やがてその疲れがたまり、友人と食事に出かけた先で知り合った克則さん（仮名）と不倫に堕ちてしまいました。介護を頑張っているから…と自らに言い聞かせていたそうですが、その後の生活はいったいどうなっていったのでしょうか。実家に泊まらずに自宅に戻ると…「介護にも慣れ、生活も落ち着いてきましたが、月に1～2回は実家に泊まりに行くようにしていました。そんなある日、私が実家に戻ると、父のお姉さんが来ていたんです。その伯母さんが、“今日は私がいるから”ということで、私は泊まらなくてよくなったんですね。ただ、そのまま帰るのはもったいないなと思い、克則さんに連絡してみました。すると、“今日は会えない”と断りの返事が来たので、仕方なく自宅に帰ることにしたんです」夫の朝帰り「夕方に自宅に着くと、夫の稔（仮名）がいませんでした。出かけているのかな…と思い、夕食を作って待っていましたが、いっこうに帰ってきません。そこで、LINEをしてみました。“今日はどこか出かけてるの？”と短めのメッセージを送ると、“いや、家にいるよ”と返ってきたんです。おかしいですよね？“女性と会っているんだ…”とすぐに思いました。私が実家に泊まると言っていたので、女性と会う約束をしていたのでしょう。私が父親の介護を手伝っているあいだ、夫は不倫をしていたんだと思うと、猛烈に腹が立ってきました。その日は結局家に一人きりで、翌朝になって夫が帰宅しました。私が家にいることに気付き、かなり動揺していましたね」夫婦関係の崩壊「単刀直入に、女性と一緒だったのかと尋ねました。夫は何も言いませんでしたが、しばらくしてから、“お前だってそうだろう”と言ったんです。実は以前、“実家に泊まる”と夫に嘘をついて、克則さんと会っていたことがありました。そのとき、夫が私に用事があって電話をかけたんですが、つながらなかったそう。そこで、実家に連絡を入れましたが、私はいないわけです。そこから不信感を抱き始めたようでした。結局、お互いに不倫をしていたんですね。夫婦関係はすでに崩壊していたんです」父親に謝られて…「話し合いの結果、関係の修復は困難という結論に至って、夫とは離婚することに。お互いに不倫をしていたということもあり、慰謝料などの請求はしないまま話が進んでいきました。夫との話し合いよりも、離婚のことを両親にどう伝えればいいのか悩みました。考えた結果、両親には“すれ違いで離婚することになった”と伝えたんです。すると父親が、“申し訳ない”と私に謝ってきました。“俺のせいだよな”と責任を感じているようでした。悪いのは、介護を頑張っているからと自分に言い聞かせて不倫をした私です。それなのに父親に責任を感じさせてしまい、本当に申し訳なく思いました…。離婚をした今は実家に戻り、献身的に支えています」“父の病気をきっかけに不倫に堕ちた女性の告白”をご紹介しました。不倫は自分たちの問題だけでは済まず、多くの人を巻き込んでしまいます。ときには罪のない人を傷つけてしまうことも。どんな理由であれ、進んではいけない道なのです。©Twenty47studio/Boy_Anupong/gettyimages文・塚田牧夫

不倫に走るのにも理由があると思いますが、どんな理由であれ正当化することはできません。ある大きな出来事がきっかけで不倫に堕ちてしまった梨沙さん（仮名・31歳）も、今では不倫したことを強く後悔しているそう。当時どんな状況だったのか、詳しくお聞きしました。結婚2年目に訪れた悲劇「夫の稔（仮名）と結婚したのは27歳のときです。仕事関係で知り合って2年ほどの交際を経て結婚し、平和で幸せな日々を過ごしていました。悲劇が起きたのは結婚2年目のころ。63歳になる私の父が、くも膜下出血で倒れてしまったんです。幸い自宅での出来事だったため、すぐに救急車を呼ぶことができて一命はとりとめました。最初は呂律が回らず話がうまくできなかった父でしたが、徐々に回復。ただ、右半身に麻痺が残って要介護3の認定を受けました」自宅での介護生活「手術から2か月ほどで退院となり、自宅での介護が始まりました。実家には母がいますが、ひとりでは負担が大きいので私もできる限りのサポートをすることに。それ以降、週末は実家で過ごして、平日も仕事が早く終わった日は実家に帰って父の介護をしました。身のまわりの世話だけでなく、リハビリに通わせることもあったりして、最初のうちは慌ただしかったです。そして要介護認定で受けられる福祉サービスを活用しながら、少しずつ介護生活にも慣れていきました」友人たちとの食事会で「父が倒れてしばらくは、自分の時間がまったくとれませんでした。出かけることもままならくて、かなりストレスがたまっていたんです。そんなとき、学生時代からの友だち二人に誘ってもらって食事に出かけることに。久しぶりに楽しい時間を過ごすことができて、やっと息抜きができました。そして、1軒目だけで話し足りないので2軒目に移動。そこで、三人組の男性グループに声をかけられたんです。全員、私たちと同年代のようでした。友だちのひとりがまだ未婚で絶賛婚活中だったこともあって、男性たちの誘いに乗って一緒に飲むことになったんです」介護を頑張っているから…と言い訳を「私の隣に克則さん（仮名）という男性が座りました。会話の中で家族の話題になったのですが、克則さんのお父さんは3年前に亡くなったそうで、その原因が“くも膜下出血”だったそうです。それを聞いて親近感がわき、一気に距離が縮まった感じがしました。父の状況を伝えると“大変だね”と言ってくれて。うわべで言っているのではなく、心からの言葉に感じました。それ以来、克則さんとLINEのやり取りを続けていたのですが、“また会って話を聞いてほしい”“優しい言葉で癒されたい”と思うように。それで私のほうから誘って、二人で食事をすることになりました。食事の後は自然な流れでホテルに行って、克則さんと関係を持ってしまって…。でもそのとき、そこまで罪悪感はありませんでした。それは“介護を頑張っているんだから、これくらい許されるはず”という気持ちがあったからです」“父の介護をきっかけに不倫に堕ちた女性の告白”をご紹介しました。どんな理由であれ、不倫は許されない行為。もし父親が自分のせいで娘があやまちを犯していると知ったら、どれほど悲しむか、考えて行動すべきでしょう。©eyesfoto/kieferpix/gettyimages文・塚田牧夫

今年の年末年始はどちらで過ごしましたか。久しぶりに実家に帰ってゆっくりしたという人も多いのでは？しかし、せっかく実家に帰省しても、リラックスするどころか逆にストレスを抱えて新年をスタートさせてしまったという人も。今回は、アラサー女性に聞いた「年末年始、家族・義理きょうだいにイラッとしたエピソード」をご紹介します！家族・義理きょうだいへのイラっとエピソード4つ久しぶりの帰省。本当であれば、ゆっくりとリラックスして過ごしたいですよね。しかし、一緒に過ごす義理きょうだい夫婦や親との価値観の違いで、逆にストレスを溜め込んでしまった経験がある人、実はけっこういるのではないでしょうか。今回はアラサー女性に聞いた、年末年始の帰省で感じた家族・義理きょうだいへのイラっとエピソードをご紹介します！遠慮ゼロの義理の姉にイラッ！「実家に帰省して、同じく帰省してきた兄の家族と一緒に過ごしたのですが、兄の妻の遠慮なさに終始イライラして帰省を後悔しました。テレビ番組は私の幼い子どもがいる前で、『控えてほしい』と伝えても平気でホラーや殺人モノを見続けるし、食事も私の母のクレジットカード支払いで高級スーパーで買いたい放題…。挙句に、帰りのスーツケースは運ぶのが面倒なので送ってくれますか？と送料も払う気がなく母に頼んでおり…。甘すぎる母も問題かもしれないけれど、正直遠慮のなさにドン引きしました」（34歳・その他）長年一緒に過ごしたお兄さんが選んだ人とはいえ、その妻は赤の他人。価値観も性格も全く違うので一つ屋根の下での生活はいろいろありますよね。お母さんも大切な家族ということで気を遣ったのかもしれませんが、これから長く付き合っていく関係なだけに、どこまで注意してどこまで我慢するのか、なかなか難しい問題です…。親が孫をランク付けする「私は3人兄妹です。母は、もともと長兄のことが大好きで、小さい頃からひいきがすごかったのですが、それは孫の世代にまで引き継がれていました。それぞれの家庭が孫を連れて帰省したのですが、母は案の定、長兄の子どもだけを異常なまでに可愛がっていたんです…。その他の孫のことを考えると、自分の親ながら、あんなふうにはなりたくないなと思いました」（35歳・会社員）モヤっとするお話ですね。一見仲の良さそうな家族に見えても、実は多くの家庭がそれぞれに少なからず何か抱えているものなのかも。特に、親と子どもの意見の相違は、親子だからこそなかなか埋まらないケースもあるようです。確かに「人のふり見て我がふり直せ」なんて言いますが、親に変わってもらうことを願うより、自分が親の後ろ姿から学ぶ姿勢でいるのが良いのかもしれませんね。兄弟夫婦間のお土産の差がひどい「夫の家は3人男兄弟で、いつも年末集まった時に手土産を渡し合っているのですが、末っ子の我が家と次男夫婦は大体3,000円くらいの手土産なのに、長男の妻である義理の姉は毎回1,000円以下の手土産をくれます。去年、一昨年を振り返っても、相場はわかるはずなのに。さらに、長男夫婦は子どもが3人で、我が家と次男の家族は一人っ子のため、長男夫婦へはお年玉も３倍…。どうしようもないことかもしれないけれど、なんだかモヤっとします」（30歳・会社員）お年玉をあげる人数は確かにどうしようもない問題ですが、手土産の金額は、毎年の感じから読み取って、同じレベルのものを渡し合う形にしたいですよね。もちろん、それぞれの夫婦の事情もあるので一概には言えませんが、多くあげたほうが毎回損をした感じになってしまうのは残念。義理のお母さんにそれとなく間に入ってもらい相場を合わせるなど、気持ちよく年末年始を過ごせる状態にしたいものですね。ものが消えることも？義理の妹の態度にイラ！「年末年始、夫の実家と私の実家の２か所に帰省したのですが、私の実家で義理の妹の態度が酷すぎてイライラな正月でした！まず、お風呂の時間は私が子どもに『そろそろ入ろうよ』と声をかけると、一番風呂にどうしても入りたいのか、すかさず彼女が私に声もかけずに自分の子どもを連れてしれっと先に入ってしまったり、勝手に私の化粧水や洗顔も使った痕跡があったり…。さらには、断りもなく子どものおむつをどんどん使われ、なぜかこっちが年始に急いで買いに行く羽目に…。それ以外にもイラッとする行動があまりに多く、次回は帰省時期をずらそうと心に誓いました」（34歳・その他）年末年始くらいは実家でゆっくり過ごしたいのに、こんな身勝手な義理の妹さんがいると、休まるどころか年始がイライラ気分マックスでスタートしてしまいそう。確かに、次回は時期をずらすなど、義理の妹さんと滞在があまり重ならないように調整できると、少しはストレスも軽減できるのかも。心が穏やかでいられる方法を見つけよう家族でもそうですが、ましてや義理のきょうだいとなると意見や価値観が大きく異なり、ちょっとした出来事が積み重なってイラッとしやすくなってしまうことも。せっかくなら良い時間を過ごして素敵な思い出を作りたい実家への帰省。どうしても合わない相手がいるようなら、帰省を減らす、時期をずらすなど、無理せず心が穏やかでいられる方法を見つけられると良いですね。©JGI/Jamie Grill/Getty Images©Deagreez/Getty Images文・オリ子

筋肉の中には動かずにサボっている“ぐ～たら筋”なるものが存在！これを目覚めさせれば、メリハリボディへ。そこでここでは、ボディラインに大きな影響を与えるお腹のぐ～たら筋にフォーカスしたボディメイク術を伝授！教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさんです。体型崩れの原因になる、お腹まわりのぐ～たら筋【前鋸筋（ぜんきょきん）／腹斜筋（ふくしゃきん）】脇腹にあり、肩甲骨と肋骨を繋いでいる前鋸筋と、お腹の中心に向かって斜めに走っている腹斜筋。この2つの筋肉は癒着しやすく、姿勢の崩れを招きやすい。一緒に動かして目覚めさせることができれば、肩こりや猫背が改善され、美姿勢&美くびれも夢じゃない！ぐ～たらになっちゃう原因・体をねじる動きをしない・運動不足・呼吸が浅い・年齢による筋力の衰え【腹横筋（ふくおうきん）】お腹をぐるっと包むように付着していて、お腹のコルセットと呼ばれる筋肉。お腹の筋肉の中で一番深層部にあるインナーマッスルなので、ぐ～たら筋になりやすく、放っておくと内臓が下垂し、生理痛の原因にも。お腹を凹ませて刺激することで、ぽっこりお腹解消！ぐ～たらになっちゃう原因・呼吸が浅い・猫背・反り腰・年齢による筋力の衰え体をねじる動きと、肩甲骨を前に押し出し肋骨を締める動きで、美くびれメイク。お腹を凹ませるには呼吸も大切な要素なので、深い呼吸を意識しながらトライして。お風呂上がりなどに行うのがおすすめ！腹斜筋に効く！1、背筋を真っすぐ伸ばして、椅子に座る。左手を上げて頭の後ろに、右手は下げて甲を左の太ももの外側に当てる。息を吸う。2、左肘を後ろに引き、息を吐きながら、右の肋骨と左の鼠径部を近づけるようにツイスト。元に戻り、10回繰り返す。反対側も同様に。左右10回×2セット。前鋸筋に効く！1、四つん這いの姿勢から、手と脚の距離を少し離したポーズに。横から見た時に、腕・お腹・ももの間の空間が台形になるように。2、息を吐きながら、手で床を押し、肩甲骨を押し出すイメージで背中を丸める。お尻を軽く引き、腕が耳の横まできたらキープ。10秒キープ×3セット。腹横筋に効く！1、四つん這いになり、息を吐きながらお腹を凹ませ、左脚をお尻の高さまで伸ばす。体が左右にブレないようにお腹にぐっと力を入れる。2、1の状態から、さらにお腹を凹ませ、右手を耳の横まで上げる。体が傾いたり、腰が反らないように注意。反対側も同様に。左右10秒キープ×3セット。日常生活でやってみよう！・お腹を軽く凹ませて姿勢よく立つ・体をねじる動きを取り入れる・深呼吸をする廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋伸ばす＋鍛える）」の考案者。新著『たった5日でウエスト－7cm 美くびれデザイン』（幻冬舎）が13万部超えのベストセラーに。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）取材、文・鈴木恵美（by anan編集部）

サボりぐせがついた“ぐ～たら筋”を刺激して、痩せスイッチオン！冬は太りやすい季節。多くの筋肉を動かすことがダイエットに繋がることはよく知られているが、むやみやたらと鍛えるのではなく、普段動かす機会が少ない“ぐ～たら筋”を意識することが、理想のボディを手に入れる最短ルートだと、ヨガインストラクターの廣田なおさん。「筋肉は伸びたり縮んだりしますが、ぐ～たら筋は、座りっぱなしが多い現代の日常生活であまり活躍するシーンがなく、意識して動かさないと硬くなったり、逆に緩みっぱなしの状態に。すると、血行が悪くなり、エネルギーが代謝されないので、脂肪がつきやすくなります。また、ぐ～たら筋がサボっているせいで、他の筋肉が頑張ってしまい、筋肉のバランスが崩れて体型が崩れるだけでなく、コリやむくみ、腰痛などの不調を招きます」特に冬は寒くて動かす機会がめっきり減り、ぐ～たら筋のサボりぐせは加速し、そのまま放置していると取り返しのつかないことに。そこで今回は、特に脂肪がつきやすいお腹、お尻、脚まわりのぐ～たら筋に着目。効率よく動かせば、冬太りやむくみを解消でき、すっきりしなやかボディをゲットできる。体が冷えている状態で行うと動きにくいため、お風呂上がりなどに行うのがおすすめ！体型崩れの原因になる、お尻まわりのぐ～たら筋【中殿筋（ちゅうでんきん）／大殿筋（だいでんきん）】お尻上部の外側にある中殿筋と、お尻の中で一番大きな筋肉である大殿筋。これらのぐ～たら筋は、長時間の座り姿勢で圧迫されやすく、垂れ尻の原因に。寝る時に4の字のように片方の脚を曲げるクセがある人は、これらの筋肉が硬くなっている証拠なので要注意。ぐ～たらになっちゃう原因・長時間のデスクワーク・普段、あまり歩かない・股関節が硬い・日常生活でしゃがまない・年齢による筋力の衰え長時間のデスクワークなどでガチガチに硬くなったお尻のぐ～たら筋にアプローチ！さらに股関節の柔軟性をアップさせるストレッチを加えて、ヒップアップ効果を狙おう。中殿筋に効く！1、横向きになり左膝と左手を床につける。右脚をお尻の高さまで上げる。この際、ついている脚の膝下はできるだけ真後ろに向けること。2、息を吐きながら、股関節から動かす意識で右脚を高く上げる。息を吸って、脚をお尻の高さまで戻す。10回繰り返す。反対側も同様に。左右10回×2セット。大殿筋に効く！1、両膝を立てて仰向けになる。足を肩幅に広げ、つま先は30度ぐらい外向きに。両手をお尻の横に置き、息を吸ってスタンバイ。2、息を吐きながら、お尻の丸い部分を内側に寄せながら、恥骨からゆっくり上げる。膝は動かさず、背中から床に戻す。10回繰り返す。3、余力がある方はレベルアップ！2の状態から片脚を真っすぐに伸ばして、お尻の上げ下げを10回繰り返す。反対側も同様に。左右10回。中殿筋・大殿筋のストレッチ1、床に座り、両手を後ろにつき、右太ももに左足首を引っ掛ける。背中は丸まった状態でOK。右膝はできるだけ体に近づけること。2、息を吸い、手で床を押しながら、背筋を伸ばす。背中からお尻が一直線になるように骨盤から立てるのがポイント。反対側も同様に。左右10秒キープ。日常生活でやってみよう！・股関節を意識して歩く・なるべく階段を使う・早歩きをする・デスクワークの後はお尻をほぐす廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋伸ばす＋鍛える）」の考案者。新著『たった5日でウエスト－7cm 美くびれデザイン』（幻冬舎）が13万部超えのベストセラーに。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）取材、文・鈴木恵美（by anan編集部）

いつも自分ばかりがつらい思いをするような恋愛をしている女性は、自分に合った男性を見極める目がないのかもしれません。幸せな恋愛をつかみ取るためには、自分の行動を一度見直してみることも大切でしょう。そこで今回は、「男性を見る目がない」と感じている女性の経験談をご紹介します。とにかく「熱しやすい」「私は熱しやすくて、すぐに恋愛モードになるんですが、結局いつも『この人じゃなかった』ってなっちゃいますね。よくないってわかっているのに、そこがなかなか直せないんです…」（20代・女性・看護師）熱しやすくて惚れっぽい女性は、相手の本質を見抜けないまま付き合ってしまうことが多いのかも。そのため、「こんな人だとは思わなかった」「やっぱり違うかも」といった思いを抱きやすいのでしょう。きちんと時間をかけて相手のことを知るようにしなければ、同じ過ちをくり返すことにもなりかねません。「言葉」を鵜呑みにする「男性にだまされやすい女性は、彼のうまい言葉に乗せられやすい気がします。言いくるめられて後悔している人を今までに何人も見ていますね」（20代・女性・販売）女性慣れしている遊び人の男性は、女性が喜ぶ言葉を投げかけるのも上手いのでしょう。そういった男性の甘い言葉を鵜呑みにしてしまうと、まんまと都合よく扱われてしまうことも。言葉だけではなく行動もチェックするようにすると、本当はどういう男性なのかが見えてくるはずですよ。「勢い」に飲み込まれる「好きだ好きだと男性に押し切られて付き合ったときは、ほぼ間違いなく後悔する結果になっています。相手のことを何も見極められていないからですよね…」（30代・女性・営業）押しに弱かったり勢いに飲まれやすかったりする女性は、男性に言い寄られたときにズルズルと流されてしまいがち。本当に好きなのかどうか、自分の気持ちが曖昧な状態で交際をスタートさせることもあるでしょう。嫌なときは嫌だとはっきり意思表示をしないと、いつまで経っても幸せを感じられる恋愛ができないかもしれません。「アドバイス」を聞かない「友達にいろいろと言われても、好きになっているときってあまり耳に入ってこないんですよね。でも、ちゃんとアドバイスを聞くようにしないと、いつまで経ってもいい恋愛ができないなとは思います」（20代・女性・出版）「あの人はやめておいたほうがいい」「それってちょっとあやしくない？」と、周囲から注意されるケースもあるでしょう。しかしアドバイスを聞こうとしない女性は冷静な判断ができず、ダメ男に捕まってしまうパターンも。せめて自分が信頼している人の意見には耳を傾けるようにすると、客観的な視点で状況を見られるようになるでしょう。「好き」という気持ちだけで突っ走ってしまうと、後悔する羽目になる危険性が高いです。冷静になってちゃんと相手を見極めるまでは、安易に深入りをしないほうがいいのかもしれません。©izusek/valentinrussanov/gettyimages文・山田周平

今、注目の女の子を紹介する『anan』で連載中の「イットガール」。今回は俳優の中島瑠菜さんです。デビューしてまもなく話題の映画やドラマ、CMに出演！中学3年生の時に受けたオーディションでグランプリを獲得し、デビュー。「小学生の時に学校で舞台をやってから俳優に興味がありました。グランプリになった時は驚きと同時に不安な気持ちに…。でも家族や友達も応援してくれて、今はお芝居がすごく楽しいです！」。3月3日から公開の映画『なのに、千輝くんが甘すぎる。』に出演。「千輝くんに恋する花咲さん役。大好きな漫画原作に出られて嬉しいです」。デビュー直後に熊本から上京。「スイーツが好き。友達と食べ放題のお店に行きたいな！」今までで500冊ほど集めました！少年漫画も少女漫画も読みます。東京の家には約200冊持ってきました。私が4歳の時からずーっと一緒。悲しい気分の時も寄り添ってくれるチップくん。一緒に上京しました。ふとした時に熊本の空に癒されています。上京する前に撮りためた地元の空。自然いっぱいで星もキレイに見えます。なかしま・るな2006年生まれ。’21年、「松竹 JAPAN GP GIRLS CONTEST Supported by BookLive」でグランプリを受賞。3月公開の映画『なのに、千輝くんが甘すぎる。』に出演。※『anan』2023年1月25日号より。写真・土佐麻理子文・松下侑衣花（by anan編集部）