ANGIEの記事一覧

星を読み解く「星学（せいがく）」。星学は「占い」を超えた「学問」。現在は「太陽」の動きで時を読む「太陽暦」が主流になっていますが、日本では明治まで、「月」の満ち欠けの周期をベースにした「太陰暦」を使っていました。農業や漁業といった、自然と深くかかわる仕事をなさっている方の中には、今でも太陰暦に合わせて種まきなどの日取りを決めるという方も少なくないそうです。さて、8月18日に「月食」、9月1日に「日食」が起こります。毎月やってくる新月と満月は一ヶ月の「節目」といわれていますが、日食や月食となればさらに意味合いは強まり、特別なターニングポイントに。今回は、月食が「恋愛」「結婚」に及ぼす影響と2016年後半の総体的な流れについて、日本全国で「星学」「カラー」のセミナーやセッションを行っていらっしゃる阿部小百合先生にアドバイスしていただきます。37～38歳のあなたは人生激変の予感ですよ！【星学コンサルタント阿部小百合】イギリス生まれのカラーケアシステム「オーラソーマ」ティーチャー。色育アドバイザーエリックスエッセンス協会副会長・ティーチャー。カラーや星学、エッセンス、クリスタルなどを通して、新しい時代の科学と哲学を研究。研究のため、日本はもとよりイギリス等の海外も度々訪れる。現在、日本での星学の普及活動につとめ、カラー、エッセンス等の各種コース、個人セッションを全国各地で開催。ブログはコチラ。要注目！月食による「恋愛・結婚」への影響8月18日に起こる「月食」。この時期は恋愛に関していえば、フリーの方も恋人がいる方も、一歩前進の予感。これまで、異性として意識したことがなかった相手に突然胸がときめく、そんな心の変化を感じる人も。「月食」という天のざわめきが、地上にいる私たちの心を揺さぶり、長年の友達が恋人に変わるといったドラマもありそうです。パートナーがいる人は、結婚へと一歩、前進する可能性も。阿部先生いわく、いずれも「思い込みを外したコミュニケーション」が鍵を握っているそうです。「いわなくてもわかてくれているはず」「いってもムダ」「相手はこういう人」「伝えても、きっとダメに違いない」そんな思い込みを外して、素直な気持ちを伝えましょう。新たなまなざしで誰かと見つめ合うことができたとき、二人の関係は次なるステップへ。「水瓶座の月食に深まった恋人、友人、家族との絆は、これからの人生に大きな影響を与えることになりますよ」と、阿部先生。結婚に進むか破局するかは、この8月と9月の二人の関係が鍵になりそうですね。「37～38歳」のあなたは人生激変の予感！星のハイライトに、18年7ヶ月のリズムで起こる「ムーンノード」が重なる37～38歳の方は、人生激変の予感！ムーンノードとは、わかりやすくいえば、「生まれ変わりたい！」という衝動に駆られるとき。第1回のムーンノードは18歳7ヶ月前後。第2回目のムーンノードは37歳2ヶ月前後といわれています。今この記事を読んでいる37～38歳の方は、「新しい自分に生まれ変わりたい！」という強力なスイッチが入るかもしれません。もうすでに、変化している人もいらっしゃるのでは？理想主義だけでは生きていけないという厳しい現実に直面する30代。辛い思いを経験する中で、人の痛みがわかったり、見せかけではない深みのある美しさに気づいたり。この時期は、「生まれる前に決めてきた人生の目的」へと引き戻される神秘の力が働くといわれているそうです。そのため、今後の人生にとってもはや必要のないことは、自然と終わりの方向へ。別れを決断したり、生活する場所や仕事、ライフスタイルが変わる人も少なくないでしょう。私自身振り返ってみると、37歳のときに、これまでやったことのない新たな仕事のオファーをいただきました。不安はありましたが思い切って飛び込んだ結果、その仕事がきっかけとなり、10代の頃からの夢だったライターとしての道が開かれました。「これでいいのかな」と人生に迷いがある方は決して臆病にならず、自分の心の声にしたがいましょう。勇気をもって新たな人生へ踏み出す。その一歩が、「生まれる前に決めてきた人生の目的」へとつながるはずです。2016年前半を振り返ると、後半の流れがわかる！「柔軟宮」と呼ばれる乙女座、射手座、魚座に惑星が集中した2016年前半は、新たな何かを始めたり、経験したことのない新たな役割が回ってきたり、新しいタイプの人々と出会ったり……。「ちょっと落ち着かない」「私にできるかな」「どっちを選ぼう」と、選択や判断に迷うというシーンもあったのでは？と阿部先生。先生いわく、「2016年前半は変化を受け入れ、自分で作っていた制限を広げていく時期」だったそう。考えてみれば、私にとっても変化の多かった2016年前半。ANGIEで「心なごむ昔ながらのスローライフ旧暦の暮らし」の連載がスタートしたのも、この春でした。柔軟宮から一転、活動を意味する「活動宮」に星が集まる2016年秋以降は、いくつもの選択肢の中から、本当に力を注ぐべきもの、やりたいことがハッキリと見えてくるそうです。2016年前半、何か新しいことに着手したり、何らかの形で自分の世界を広げた方は、これから徐々に的が絞られていくでしょう。2016年前半、「結論が出ない」「まとまらない」「揺れる感じがする」と感じていた人も、ここから気分スッキリ。ただし、選んだあとは「迷わない」「振り返らない」という潔さも大切になりそうですね。また、高い目標を目指して、果敢にチャレンジを！秋からは、海外など広い世界へ飛び出す人もいるでしょう。星に秘められた神秘のパワーいかがでしたか？いにしえから人は星を眺め、運命を読み解いてきました。星には壮大な宇宙の物語と、私たち人間の運命を左右する神秘のパワーが秘められています。今回の月食は今年だけにとどまらず、今後の人生を左右する重要なターニングポイントになりそうですね。そして、次なるターニングポイントは9月1日に起こる日食。ここから、2016年のクライマックスに突入。9月9日には、流行を司る木星は天秤座に移動。洗練されたファッショナブルな人物やファッションが注目を集めることになりそうです。クールジャパン人気がさらに高まる気配も。そしてこの時期、喜びの出会い、苦しい出会いと、さまざまな「愛」が交差。この記事を読んだ今この瞬間から、すでに皆さんの変化のドアは開かれています。私たちの運命は、星の影響を受けてどう動いていくのか！次回は9月1日、乙女座で起こる日食をご紹介します。

8月17日～22日頃は第三十九候「蒙き霧升降う（ふかききりまとう）」。「蒙霧（もうむ）」とは、もうもうと立ちこめる霧のこと。この時季、視界が見えなくなるほどの深い霧が立ちこめる幻想的な風景に出会うことがあります。お盆も過ぎて、夏も終わりだなとちょっぴりさびしく思うこの季節。「霧」には「息」の意味もあるそうです。ため息をついて息が白くなることを「嘆きの霧」といい、「蒙霧」という言葉には心が晴れないという意味もあるとか。皆さんの心はお元気ですか？今日は心の霧を晴らす癒しのひとときをご紹介します。七十二候とは？時間に追われて生きることに疲れたら、ひと休みしませんか？流れゆく季節の「気配」や「きざし」を感じて、自然とつながりましょう。自然はすべての人に贈られた「宝物」。季節を感じる暮らしは、あなたの心を癒し、元気にしてくれるでしょう。季節は「春夏秋冬」の4つだけではありません。日本には旧暦で72もの豊かな季節があります。およそ15日ごとに「立夏（りっか）」「小満（しょうまん）」と、季節の名前がつけられた「二十四節気」。それをさらに5日ごとに区切ったのが「七十二候」です。「蛙始めて鳴く（かえるはじめてなく）」「蚯蚓出ずる（みみずいずる）」……七十二候の呼び名は、まるでひと言で書かれた日記のよう。そこに込められた思いに耳を澄ませてみると、聴こえてくるさまざまな声がありますよ。ゆらぎに癒される夜キャンドルの炎は不規則なように見えて、「1/fゆらぎ」のリズムを刻んでいるといわれています。それは、私たちの心臓の鼓動と同じリズム。ですからキャンドルを灯すひとときは、不眠やストレスをかかえた体に抜群の癒し効果を与えてくれますよ。最近は、自然の草花を天然ワックスで包み込んだものなど、さまざまなキャンドルが登場していますね。香りにこだわったものは嗅覚を刺激。美しいカッティングの器にセットされたキャンドルは炎が幻想的に広がるので、視覚的な癒しの効果を与えてくれます。疲れやさびしさを感じたときは、部屋の照明をおとしてキャンドルに火を灯しませんか？夏の終わりにおすすめの香り心身の疲れが出やすいといわれる、夏の終わりにおすすめのアロマがあります。一瞬にして気分を変えてくれる「ペパーミント」。秋の気配はあるものの、まだまだ暑い日が続くこの時季。フレッシュな香りは夏のだるさと、落ち込んだ気分をリフレッシュしてくれます。私は家へ帰ると、洗面器の水にミントのオイルを一滴たらして足浴を。目を閉じて深い呼吸をすると、さわやかな香りで体が満たされ、頭がクリアになります。またティッシュペーパーなどにオイルをたらして部屋の四隅に置くと、ミントの香りが部屋中にただようのはもちろんのこと、虫よけの効果も期待できますよ。美しい肌で心を元気に最近、顔全体がくすんで見えたり、肌をさわるとゴワゴワした感じがしませんか？夏の紫外線によるダメージで、角層が厚くなっているかもしれません。肌の状態は、女性の気分を大きく左右しますよね？この時季、肌の角質ケアをして、気分を上げていきましょう。毎日のクレンジング、洗顔を丁寧に行うことはもちろん、スペシャルケアとして角質ケア用の洗顔アイテムを使うといいでしょう。やさしくマッサージをしながら洗顔。不要な角質や老廃物が取り除かれると、肌は見違えるようになめらかでクリアに生まれ変わります。この時季は「与える」より、「おとす」ケアが大切。きちんとおとさなければ潤いも届きません。「無」になり心磨きを私は月に一度、日本三景松島の瑞巌寺（ずいがんじ）で写経をしています。心をしずめ、写経をするひととき。墨をすりはじめると、気持ちが落ち着いてくるのがわかります。60代、70代の方が多いかと思いきや、最近、20代、30代の女性も増えているんですよ。約1時間、何もしゃべらず、ただもくもくと筆をすべらせる。心に降りつもったよどみが消えていくような気がします。東京でも本寿院（毎日9時から17時まで）、高尾山薬王院（毎月第四土曜日）、高幡不動尊金剛寺（毎月21日）で写経体験ができます。必要な用具はすべて用意されていますから、手ぶらで出かけましょう。夏の終わりと、秋の始まりが交差するこの時季。気分がなんとなく落ち込み気味なのは、自然のリズムを生きている証拠。悪いことではありません。実りの秋に向けて心と体を癒しましょう。【参考】『くらしを楽しむ七十二候』広田千悦子／泰文堂

「同い年なんだしタメ語でいいよ」と言ってもらっても、今までずっと敬語で話していた相手に対して急にタメ語で話すのは難しい。でもせっかくそう言ってもらっているのだから、距離を縮めてもっと親しくなりたい……。そんな風に迷うことはありませんか？例えば退職後も仲良くしている元職場の先輩が、同い年や年下だったら、こういうケースが多いかと思います。親しくしていても、敬語を使うことでどこか距離があるように感じますよね。関係性にもよりますが、今後は友達として仲良くしていきたいという場合、やっぱり気軽にタメ語で話せるといいなと思う方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、自然に距離を縮める方法をご紹介します。敬語とタメ語を織り交ぜる「先輩にタメ語でいいよって言われたけど、いきなりはムリ。なんか自分が偉そうに振る舞ってるみたいな気になっちゃう」（ホステス／29歳）「対等に付き合いたいな～と思ってタメ語でいいよって言ったものの、相手からぎこちなくタメ語で話されると、どうしても今までの立場を意識してしまう」（事務職／30歳）相手に不快感を与えることなく上手に切り替えられるタイプの方もいますが、自分自身が急にタメ語は気まずいと思っていると、相手も違和感を覚えているケースが多いようです。「タメ語でいいよ」という気持ちに嘘はないようですが、気まずそうにされるくらいならそのままでもいいというのが、言った側の本音のよう。最初から完全にタメ語で話すのはちょっと……という場合は、敬語とタメ語を織り交ぜると話しやすいかと思います。例「そうなんだ、すごく嬉しい。ありがとうございます」「待たせちゃった？ごめんなさい」「次のお休みっていつ？あのお店行きません？」こんな感じで、最後の言葉だけ「ですます調」にすると、親しさも丁寧さも出せるので自然な形で距離を縮めていけるのではないでしょうか。直接の会話はタメ語、LINEやメールは丁寧語「タメ語でいいとは言ったけど、急に馴れ馴れしくなったなって相手に思われるのが不安」（エステティシャン／30歳）「せっかく親しくなりたいと思ってタメ語でいいって言っても、相手がずっと敬語だったら私のことあんまり好きじゃないのかなって寂しく思う。でも急に態度が激変する人にはちょっと戸惑うけどね」（アパレル／32歳）確かに、あまりにも態度が変わるとビックリするかもしれませんね。急に馴れ馴れしくなったと思われるのが不安という繊細な方もいるでしょう。でも反対に、相手を寂しい気持ちにさせてしまっているかもしれません。そんな場合は、文章だけ丁寧にするという方法はいかがでしょう？直接会っている間は普通にタメ語で話すけれど、メールやLINEなどでは少し丁寧な言葉を使うのです。そうすることで、相手に寂しい思いをさせることも引かれてしまうこともなく、自然に距離を縮めていけるはずです。会っているときと差がありすぎるのは変なので、かしこまった敬語ではなく、丁寧語くらいがベストです。下の名前で呼び合う「下の名前で呼んでる人と、苗字で呼んでる人だったら、下の名前で呼んでる人の方がタメ語で話しやすい」（保育士／30歳）「考えてみると、仲良い後輩は皆私のこと下の名前で呼んでる」（事務職／29歳）敬語からタメ語へいきなり変えるのはムリ……という方は、呼び方から変えてみるというのもアリです。苗字で呼び合うよりも下の名前で呼び合えば、自然と口調も柔らかくなって距離が縮まるのではないでしょうか。もし相手もあなたのことを苗字で呼んでいるのなら、「〇〇って呼んでください。私も下の名前で呼んでもいい？」と提案してみましょう。いかがでしたか？子どもの頃のようには友達がつくれない、人と親しくなるのが下手くそになった、そんな風に感じることもあるかもしれません。でも、いくつになっても人と親しくなるのは嬉しいもの。緊張や気まずさを乗り越えて、その楽しみを味わいませんか？

女性は「星占い」が大好きですね。わたしも月初めになると雑誌で今月の運勢を見て、ラッキーアイテムやラッキーカラーをチェックしています。8月18日、私たちの人生に強い影響を及ぼす「月食」がやってきます！次なるターニングポイントといわれる9月1日の日食、ラッキースターと呼ばれる木星がてんびん座に移動する9月9日に向けて、運命のうねりを体験する人も少なくないでしょう。国民的アイドルグループ「SMAP解散！」という驚きのニュースが飛び込んできたのも、まさしく月食直前のタイミングでした。月食から始まった星のハイライトは、9月1日の日食に再び、強制的なリセット＆リスタートのギフトを私たちのもとへ届けてくれます。この約半月の間で起こる「月食」と「日食」が、2016年の星のハイライト。この時期をどう過ごすかによって、今年後半の人生はもちろん、来年の流れも変化することに。人生このままか、はたまた新たな方向へと舵をとることになるか。その鍵はあなたが握っていますよ。星学（せいがく）コンサルタントが明かす！運命のドアを開くには・・・星の動きを読むには、大きくわけて2つの方法があります。ひとつは、個人の生まれもった星を読む方法。例えば生まれたときに太陽が蟹座にあった、月が獅子座にあった……など、惑星や星座の配置を見ることで、その人の個性や才能を読み解いていきます。そしてもうひとつは、惑星の動きなどから、私たち全体に及ぼす影響を読む方法。これによって、その時期の流行や人気の出る人物像や、多くの人が抱きやすい感情など、社会全体の傾向を見ることができます。考えてみれば人それぞれ個性があって、思想は違っても、天地の動きはおなじ。私たちはみな、同じ一日を生きていますよね。月食、日食といった月の満ち欠け、星、天体の動きは、すべての人に等しく影響を及ぼします。今回は8月と9月の星の動きから、その影響を読み解きます。あとは私たちひとりひとりが、天体、地球の動きに沿って、自然な生き方ができるかどうか。月食や日食が、わたしたちにもたらす「鍵」。その鍵を鍵穴にさして、カチャッと音が鳴ったとき、ドアが開くのです。運命のドアを開くのは、他の誰でもないあなたです。日本全国で「星学」「カラー」のセミナー、セッションを行っていらっしゃる阿部小百合先生に、今月18日にやってくる「月食」とその影響、月食パワーを味方につける方法についてくわしく伺いました。【星学コンサルタント阿部小百合】イギリス生まれのカラーケアシステム「オーラソーマ」ティーチャー。色育アドバイザーエリックスエッセンス協会副会長・ティーチャー。カラーや星学、エッセンス、クリスタルなどを通して、新しい時代の科学と哲学を研究。研究のため、日本はもとよりイギリス等の海外も度々訪れる。現在、日本での星学の普及活動につとめ、カラー、エッセンス等の各種コース、個人セッションを全国各地で開催。ブログはコチラ。星学（せいがく）とは？たとえば私はかに座生まれですが、皆さんは何座生まれでしょう？私たちが生まれた日に太陽が黄道十二宮（12星座）の中のどの宮にあったかで、誕生日星座が決まります。12星座で占う「星占い」は、皆さんご存知ですよね？占星術は英語で「アストロロジー」といいますが、ギリシャ語由来の言葉で「アストロ」は「星」、「ロジー」は「学問」を表すといわれていますので、実は「占い」というよりは「星の学問・星学（せいがく）」という方がしっくりくるんです。「星学は科学的な根拠のうすい占いというものを超えて、数学的公式を駆使した精密な学問。星の動きを読んでいくと、何をしたらスムーズな流れに乗れるのか、星が教えてくれますよ」という阿部先生の言葉に深くうなずいてしまいました。8月と9月に起こる「星のハイライト」8月18日に「月食」、9月1日に「日食」が起こります。「月食」「日食」とは、太陽と月と地球が一直線上に並ぶことによって、太陽と月が欠けたり、消えて見えたりする現象。文字どおり、「太陽と月が食べられてしまう」かのようですね。「日食」「月食」と耳にはするけれど、ちんぷんかんぷんという方もいらっしゃるでしょう。太陽と月の軌道の交差点近くで新月が起こると日食、満月だと月食が生じるのだそう。新月と満月は、毎月やってくる節目。一般的に、「新月でものごとを始める」「満月でものごとを完成させる」ともいわれています。それが、日食や月食となれば、さらに意味合いは強まり、特別なターニングポイントに！なにしろ太陽や月が、一度食べられてから復活するわけですから、強制的に大きなリセット＆リスタートが起こり、人生が一変する人もいるというから驚きです。【8月18日】水瓶座で起こる月食8月18日の月食は、「人間関係やライフスタイルを見直すのによい時期。水瓶座は、自由、友情、アイディア、理想の未来、テクノロジー、現状打破、若返りを司る星。ものごとが停滞している人は、チャンス到来！この日を境に突破口が見つるかもしれません」と、阿部先生。守りに入らず、「新しいアイディア」を試すことが、しあわせの呼び水となることもありそうですね。人間関係でいえば、長い友人であっても、一緒にいて居心地がよくない相手とは、少し距離を置きましょう。思い当たる関係はありませんか？長い付き合いの中で、お互いの環境や感じることも変化し、「あれっ、一緒にいても以前のように楽しくない」と、いつのまにかズレが。お互いのことをよく理解しているという思い込みこそが、そのズレを大きくすることもあるものです。逆に、新鮮な刺激を与えてくれる相手とは、よい関係性を深めていけそうです。新たな人間関係が深まるチャンスともいえそうですね。仲間との関係の見直し。牡羊座の天王星は「刷新」、乙女座の木星と水星は「理念やコミュニケーション」を司ります。「このキーワードを並べてみると、この時期に解散宣言をした国民的アイドルグループのことが浮かんできますね」と阿部先生。それぞれが大切にする理念を尊重し、率直に思いを伝え、あとは信頼して委ねることで、膠着状態から脱出する。SMAP解散は、そんな星のムーブメントに乗った結果だったとも言えるかもしれません。【開運ポイント】サービス精神・健康・美容なんといっても今回の月食は、「サービス精神」が開運のポイントだそう。自分勝手、わがままは禁物です。人間関係がギクシャクしてしまうと、運気は一気にダウン。日頃お世話になっている皆さんへ、残暑見舞いを出したり、感謝の言葉を伝えましょう。また、いつもご馳走していただいている上司や先輩がいれば、お財布と相談して、たまにはご馳走するのもいいですね。たとえばコーヒー一杯であっても、その心づかいがうれしいものですよ。月食は健康に関するテーマも浮上しそう。ここで睡眠時間や食生活など、ライフスタイルの見直しを。健康的な生活リズムを整えると、身体の内側から美しさが高まりそうです。女性なら、若々しさをキープするため、エステに行ったり、お肌のお手入れにたっぷり時間をかけるのもいいですね。肌の吸収率も高まるこの時期には、水分や栄養を与えるスキンケアが最適です。いつもより化粧水を重ねづけする、美容液を丁寧に塗るなど、工夫をしましょう。疲れ切って、化粧をしたまま眠ってしまうのはもってのほか。運気ダウンにつながります。丁寧に時間と心をかけて身体のお手入れを。自分を可愛がってあげましょう。人生が大きく変わってしまうほどの影響いかがでしたか？強制的に大きなリセット＆リスタートが起こり、人生が一変する人もいるといわれる18日の月食。この前後でパンチのある出来事を体験する人もいらっしゃると思います。一般的に、月食の影響は数か月から半年ほど続くといわれています。ひとつの節目となるのが、次に月食が起こる来年の2月11日です。今年、8月18日の月食でスタートしたことが、その頃、何かしらの結果となって表れるでしょう。それを足がかりに、また次なるステージへの扉が開かれるのです。天の力を賢くつかって、人生をよき方向へと動かしましょう！Part1の今回は、18日の月食にこころがけるとよいポイントを、「人間関係」「健康」「美容」というテーマでご紹介させていただきました。気になる「恋愛」「結婚」のお話は、次回のPart2でじっくりと。2016年前半の流れを振り返り、2016年後半、しあわせになるためのポイントについて阿部先生に伺います。37～38歳の方は運命激変の予感！特に要チェックですよ。

いつのまにか体にできてしまった内出血……見るからに痛々しいし、目立つし、とにかく隠さなきゃ！とあせった経験、ありますよね。内出血がもとでできる一時的な青アザは本来自然に消えていきますが、まれに体の防御機能でメラニン色素が多くつくられ、跡になって肌に残ってしまうことも。内出血は正しい処置をすることで早くなおすことができます。治るまでの間、うまく隠してくれるアイテムと合わせてご紹介しましょう！内出血によるアザの正しい対処法内出血はそもそも血液が皮膚の下にたまり、表面部分にあらわれたもの。体の自然な反応なので問題はありませんが、何もせずに放置したままだと治る速度も遅く、間違ったケアで消えないアザに変化してしまう可能性もゼロではありません。では、そうならないためにはどうしたらいいのでしょうか。まずは冷やす！内出血はできてからなるべく24時間以内に、氷や保冷剤をタオルで巻いて患部を冷やすことが重要です。冷やすことで炎症がしずまり、それ以上の悪化を抑えることができます。冷やしたら、温める！ある程度冷やしたら、次は温めます。内出血による青アザは、皮膚のリンパ組織の流れをよくする温熱療法が効果的。36度～37度前後の体温に近いぬるま湯に浸したタオルをあてて血流を促します。この際、タオルはすぐに冷めてしまうので、こまめに交換し、10分程度繰り返しおこないます。内出血に気付くのが遅れ、すでに青アザのようになっている場合は冷やさずに温めからで大丈夫です。こうした処置によりアザが跡になるのを防ぎ、治りを早めることができますよ。アザを隠す便利なアイテムって？Photo by 楽天市場カバー力が高いコスメとして知られるカバーマークの「カバーマークブライトアップファンデーション」は、スティックタイプのファンデーション。アザ隠しとしても優秀で、少量でよくのびます。カバーしたい所に直接ぬり、ポンポンと指でなじませ、その上からパウダーファンデで肌をサラサラにすると、より目立たなくなりますよ！Photo by amazon日本製バレエタイツ「Le Cygne ル・シーニュ（フーター）」は高品質、高機能の日本製バレエタイツ。バレエ専用のタイツですが色が均一なので、通常のストッキングでは隠しきれないアザをしっかりカバーできます。丈夫ではき心地がよく、より肌に近いカラー展開があるので広範囲のアザで悩んでいる人におすすめです。Photo by amazon「水で貼る極薄タトゥーカバーステッカー」は、シミやタトゥーをカバーできる水転写式シール。隠したい箇所のサイズに合わせてシートをカットし、透明なフィルムをはがしたら紙の上から濡れタオルでおさえ、たっぷり水分をしみこませてからゆっくりはがします。極薄で目立ちにくいのが魅力。ウォータープルーフ加工なので海やプールでも安心です。︎そのアザ、内出血だけが原因じゃないかも！青アザは内出血でできるもの、と思っている人もいるかもしれませんが、実はアザには先天性、後天性含めたくさんの種類があるそうです。打撲や強い圧迫など内出血でできたアザは後天性の「紫斑（しはん）」と呼ばれ、時間がたてば自然になおるものが多いですが、種類によっては治療を必要とすることも。一方、皮膚の変色や変形など、先天性のアザは「母斑（ぼはん）」といわれ、 消すためには専門機関での治療が必要だそうです。後天性のアザでもメラニン色素が増えることでできる黒アザ（ほくろ）や皮膚の毛細血管が増えてできる赤アザなど、先天・後天性に限らず、自然治癒するアザと治療が必要なアザがあるのだとか。いっこうに薄くならず、「なんだか普通じゃないかも」と感じた場合は病院の先生に相談してみてくださいね。いかがでしたか？放置しがちな内出血も適切な処置をすることで、ひどい青アザへの変色を防ぎ、治りを早くすることができます。周囲に「なんか痛々しい……」と思われないためにも、しっかりケアしていきましょうね。

綺麗な歯並びに憧れる、もっと若いうちに歯の矯正をしておけば良かったなどと後悔しつつも、「今更数年間も歯にワイヤーを付けた状態で過ごすなんて嫌」という女性は多いのではないでしょうか。子どもの頃とは違い、大人には様々な事情があります。歯の表側からの矯正は難しいと考えるのは私だけではないはず。いくら綺麗な歯並びになるためとはいえ、貴重な「今」を目立つところにワイヤーを付けて過ごしたくない、1分1秒だって無駄にはできないと思いませんか？今回おすすめする裏側矯正には、表側と違って「人から見えない」という最大のメリットがあります！今と変わらない姿で過ごすことができ、数年後にはより綺麗な歯並びを手に入れることができるのです。「今」と「未来」の両方を大切にしたいアラサー女性にぴったりの、裏側矯正について詳しくご紹介しましょう。矯正して良かった！「前歯がガタガタで、ずっとコンプレックスを感じてた。笑うときに口元を隠すクセが付いていたけど、矯正してからは何も気にせず思い切り笑える」（受付／30歳）「写真写りが良くなった。歯並びひとつで印象が全然違うみたい。綺麗って言われることも増えたよ」（ホステス／29歳）「気にしたことなかったけど、アメリカに留学して歯科矯正をしようって思った。向こうでは綺麗な歯並びはステイタスの象徴だから、歯がガタガタだと良い扱いを受けない。今後は海外で働きたいと思ってるから、矯正して本当に良かった。海外、特に先進国に出ようと思っているのなら、日本にいるうちにやっておいた方が良いと思う」（ウエディング関係／30歳）歯科矯正を始めるまでは高額であることや、長期間かかることなどを理由に躊躇う方が多いようですが、矯正後は皆口を揃えて「やって良かった」と言います。私自身裏側矯正をしていて、ついこの間ようやくワイヤーが外れたところです。鏡を見る度、やって良かったと心から思います。コンプレックスがひとつなくなることで、何でもない日常がキラキラと輝き出す、そんな気がします。それでも、やってみる前は不安もたくさんありますよね。続いて、裏側矯正のデメリットをご紹介します。痛みや不快感、デメリットはあるの？裏側矯正1.慣れるまでは器具が舌に当たるので、舌に口内炎ができたり痛んだりすることがあります。2.慣れてからも疲れがたまると舌に口内炎ができやすいです。舌は疲れると広がる特性があり、それが器具に当たるためです。3.表から矯正するのに比べ、やや費用が高めです。4.歯の状態によっては、表からするよりも長期間かかったり、治療が困難になるケースもあります。5.表からの矯正以上に、クリニックによって技術差があります。表・裏側矯正の共通点1.ワイヤーを付けた初日から数週間は、歯が動くような痛みを感じます。2.ワイヤーを付け替えた直後は数日間、咀嚼時に歯の奥が痛むように感じることがありますが、数日で慣れます。費用や治療期間は？平均費用表側矯正60万円～80万円程度（全部の歯を矯正する場合）裏側矯正100万円～150万円程度（全部の歯を矯正する場合）※表・裏ともに、歯の状態やクリニックによって異なります。表と裏の費用差は、治療手順や治療しやすさなどの違いによるものです。表の歯は平らでツルツルしているので装置が付けきやすいのに対し、裏側は凹凸があったり、裏側ということで装置も付け辛かったりします。平均期間表・裏2～3年※表から矯正しても、裏から行ってもあまり変わらず、歯の状態によって異なります。全体的に歯並びは悪くなく、数本の歯のみを治したい場合はセラミックの歯を被せるという方法もあります。その場合の平均費用は1本あたり8～10万円。数ヶ月で終わるため手軽ではあります。ただ、自分では数本の歯しか気にならなくても、プロが見ると全体的に歯並びを治した方がいいというケースもあるかと思います。歯科医師さんに詳しく自分の歯の状態について聞くことが大切です。クリニック選びの秘訣は？1.希望や不明点を明確にし、書き出します。2.気になるクリニックを数か所まわり、同じ質問をしましょう。そこでいただいた回答も全てメモします。3.即決せずに、一度自宅でゆっくり考え、メモや資料を見返して決めましょう。4.聞ける状況なら、より希望を叶えてくれそうな別の名医を紹介していただくのもアリ。（例：「うちでは君の希望に添えないけど、〇〇先生のところならそういう治療もやっているんじゃないかな」等と言っていただければラッキー。そのように話を運ぶのもひとつの手です。）歯科矯正は長い期間を要するので、やるのなら早い方が良いと思います。ただ焦ってクリニックや治療法を選ぶと後悔する可能性もあるので、しっかりリサーチした上で納得のいく決断をしてくださいね！

「新しいことにチャレンジしてみたいけれどうまくいくかどうか不安……なんのために頑張っているのか、もう分からない」なんて感じること、ありませんか？仕事では日々いろいろな問題が起こりますよね。思い通りにならないことばかりで、投げ出したくなることもあると思います。どうしていいか分からないとき、判断に困ったときは先人の知恵を借りてみましょう。これまで様々なトラブルや難所を乗り越えてきた有名CEOたちはどのように考え、決断してきたのか？答えに迷ったときは、彼らの名言を参考にしてみるといいかもしれません。チャレンジすることの大切さPhoto by Pinterest「僕はずっと失敗してきた。今までのどのビジネスでも一勝九敗くらい。唯一成功したのがユニクロです」ユニクロの創業者柳井正さんの言葉です。自著のタイトルにもなっていた「一勝九敗」という言葉に柳井さんのチャレンジ精神があらわれていますね。成功だけが取り上げられていますが、その裏にはたくさんの失敗があるということ。そしてその失敗があったからこそ、今のユニクロがあるのだとおっしゃっています。Photo by Pinterest「私は、まだ準備が完璧にできていないとしても行動に移してきました。それこそが、成長する方法なのです。自分ができるかどうか分からないことがたくさんあるときは、一歩進んでみること。そこには驚くべき結果が待ち受けているのです」Yahoo!のCEOであるマリッサ・メイヤーさんの言葉です。大企業のCEOでありながら、3児の母親でもあります。できるかどうか分からなくて不安になることもありますが、とにかくチャレンジしてみなければ何も始まりません。失敗を恐れずにチャレンジすることが、成功への近道なのかもしれません。Photo by Pinterest「失敗のない人生なんて面白くないですね。歴史がないようなもんです」本田技研工業株式会社の創業者で、HONDAを世界規模の大企業に育て上げた本田宗一郎氏の言葉です。ビジネスでも商品開発でも、とにかくたくさんのチャレンジと失敗を繰り返してきた本田氏。失敗を楽しむくらいの気持ちでどんどんチャレンジしていくのがいいのかもしれません。いつでも自分の行動に責任を持つPhoto by Pinterest「人生には運も不運もある。 運に頼ってはならない。不運を言い訳にしてはならない」ソフトバンクの創業者、孫正義さんの言葉です。誰でも平等に、ついているときがあればついてないときもあります。運やまわりのせいにするのではなく、自分で責任を持つ気持ちが大切です。Photo by Pinterest「履歴書を飾り立てるために、つなぎの仕事をすることは馬鹿げている。自分の大好きなことをやり、一番尊敬する人の元で働きなさい。そうすれば人生で最高のチャンスを得ることができる」世界最大の投資会社バークシャー・ハサウェイのCEOであり、投資家としても有名なウォーレン・バフェット氏の言葉です。好きなことでこそ最大限の力を発揮することができる。転職の際に迷ったら、投資家として経済や世の中の流れを読むプロである、バフェット氏が大事にしている仕事選びのポリシーも参考にしてみてください。ピンチをチャンスに変えるPhoto by Pinterest「当時は分からなかったが、アップル社に解雇されたことは、私の人生で起こった最良の出来事だったと後に分かった。成功者であることの重さが、再び創始者になることの身軽さに置き換わったのだ。何事につけても不確かさは増したが、私は解放され、人生の中で最も創造的な時期を迎えた」Appleの創業者であるスティーヴ・ジョブズ氏の言葉です。まさか自分で創業した会社をクビになるとは思ってもみないことです。しかし、起こった出来事を変えられません、それをどう生かせるか、ピンチを最大のチャンスにできるかどうかはそれからの自分の行動にかかっているのです。Photo by Pinterest「個人的な難題や失敗にも直面してきた。しかし長い旅路を経た後で振り返ってみると、そうした困難な時期はやがて去りゆきます。そしてその困難を乗り越えるたびに私たちはより強く、賢くなっていくことができるのです」ジョブズの亡き後、AppleのCEOとなったティム・クック氏の言葉です。困難が自分を鍛え、強くしてくれる。そう思えば、仕事やプライベートで辛いことがあったときも乗り越えられそうです。成長やステップアップのために困難は欠かせないものなのですね。仕事や私生活で問題が起こったとき、どうしていいか分からないときは、いろんな人の考えを聞いてみてください。八方ふさがりに感じるときでも、考え方を変えるだけで問題が解決することもあります。様々な経験や決断をしてきたCEOの考え方を参考にしてみてはいかがでしょうか。

コールドブリューをはじめ、アイスコーヒー市場が盛り上がりを見せるアメリカ。アイスコーヒーにソーダやハーブ、柑橘類などを使う、まるでカクテルのようなアレンジ法がバリスタやバーテンダーなどから提案されて話題です。カフェラテやカフェモカのような従来のコーヒードリンクとは違い、どれもすっきり＆爽快感のある味わいが新鮮！ということで、アメリカのコーヒーシーンでトレンドの新しいアレンジ法を紹介します。トニックウォーターでシュワシュワ！【コーヒー・トニック】Photo by Pinterestアイスコーヒーにトニックウォーターを加えた「コーヒー・トニック」。サンフランシスコの人気コーヒーショップ「Saint Frank」ではレギュラーメニューとして提案。一見意外に思えるコーヒーと炭酸、フルーツの組み合わせは実はカクテルの世界ではめずらしくありません。フレーバーとしておすすめなのはチェリーやレモンスライス。コーヒーとトニックウォーターの苦み、フルーツの酸味が絶妙なバランスです。夏のモーニングコーヒーとしておすすめ。【材料】（1杯分）トニックウォーター・・・150ml缶詰のチェリー・・・2〜3個缶詰のシロップ・・・大さじ1/2〜1（好みで調節）アイスコーヒー（濃いめのもの）・・・80〜90ml氷・・・適量【作り方】1. グラスに氷をたっぷり入れ、トニックウォーター、チェリー、シロップを加えて炭酸が飛ばないようにやさしく混ぜます。2. アイスコーヒーを加えて軽く混ぜます。レモンスライスを使う場合はガムシロップを大さじ1〜1/2加えましょう。ジンを大さじ3程度加えるとコーヒーカクテルとして楽しめます。スタバにも登場したアレンジ法【オレンジ・コーヒー】Photo by Pinterestアイスコーヒーにオレンジ果汁、生クリーム（好みで）を加えるこのコンビネーション。日本でもこの夏、スターバックスコーヒーから「シェイクン アイス バレンシア コーヒー」というメニューで登場しました。オレンジの甘みとコーヒーの苦みがオレンジピールチョコのような、またはコクのあるオレンジティーのような大人の味。エチオピア産やケニヤ産などの、どちらかというと酸味のあるコーヒー豆がおすすめです。生クリームを入れるも◎。アメリカのスターバックスコーヒーではシナモンパウダーをトッピングしていますよ。【材料】（1杯分）アイスコーヒー・・・120mlオレンジジュース（またはオレンジ果汁）・・・大さじ2〜3ガムシロップ・・・大さじ1/2〜1生クリーム・・・大さじ1/2〜1（好みで）氷・・・適量【作り方】1. グラスに材料を入れてよく混ぜます。オレンジの皮を少し切り取って入れると風味が増してよりリッチな味に。ミルクとミントで【コーヒー・モヒート】Photo by Pinterestアイスコーヒーにミント、ミルク、ガムシロップ（またははちみつ）を加えたもの。チョコミントアイスに似たような後味のすっきり感です。ロサンゼルスやサンフランシスコで展開するコーヒーショップ「Philz coffee」でも定番人気のメニュー。【材料】（1杯分）ミント・・・7〜8枚ガムシロップ（またははちみつ）・・・大さじ1/2〜1アイスコーヒー（濃いめのもの）・・・150ml牛乳・・・大さじ1〜2氷・・・適量【作り方】1. グラスにミント、ガムシロップを入れてペストルやめん棒などでミントをすりつぶします。2. 氷、アイスコーヒー、牛乳を加えて混ぜます。ミントの葉を添えて完成。好みでバニラエッセンスを1〜2摘加えても。どれもアイスコーヒーだからこそ楽しめるアレンジ法。コーヒーの楽しみ方が広がります。この夏ぜひ試してみて。

クラフトビールに代表されるように、今、食の世界では「クラフト」がブーム。ここでいうクラフトとは、オートマチックな大量生産ではなく材料にこだわり、丁寧に一つ一つ作る食品のこと。少量生産だからこそできる上質な味、個性的なアイデア、レア感で人気です。オンラインショップの利用が一般的になって、小規模メーカーが適正な数量で作り、欲しい人のところに届けられるようになった流通事情もこのクラフトブームを後押ししています。そこで今、アメリカでトレンドの「クラフト」フードをレポートします。ほんのり甘くてフルーツや花の香り【クラフト・スピリッツ】スピリッツとは、ジンやウオッカ、テキーラに代表される蒸留酒のこと。ジンなら「BEEFEATER（ビフィーター）」、ウオッカなら「SMIRNOFF（スミノフ）」など、これまで大手メーカーの商品がおなじみでした。アメリカでは今、クラフトビールのように小規模の蒸留所が各地域で材料にこだわり、地元の穀類や水を使って小さなロットで作るスピリッツが話題です。Photo by FEW spiritsこれまでスピリッツというとそれ自体にあまりフレーバーがないものが一般的でしたが、クラフト・スピリッツは甘みがあったり、フルーツや花の香りがしたり、スパイスがきいていたりと個性豊か。ストレートやオンザロック、シンプルなカクテルなどで、そのお酒自体の味を楽しめるように作られています。写真はイリノイ州にある「FEW spirits（ヒュースピリッツ）」の「AMERICAN GIN（アメリカン・ジン）」で、11種類のボタニカルな材料がミックスされたもの。チェリーやラズベリー、バニラの香りが際立っています。Photo by OYOアメリカやドイツのスピリッツコンクールで数々の賞を受賞しているオハイオ州「Middle West Spirits（ミドルウエストスピリッツ）」のウオッカ「OYO（オヨ）」。バニラやキャラメル風味のバーボンのような風味、いちじくの香り、はちみつのような後味が特徴です。人工甘味料を使わない【クラフト・ソーダ】人工甘味料、人工フレーバーを使わず、フルーツ果汁やハーブなどで作ったナチュラルなソーダが「クラフト・ソーダ」と呼ばれ、グロサリーストアで売り場を拡大しています。食材そのものの風味を生かしたリッチな味わいなので、ソフトドリンクとしてだけではなく、カクテルにも使われています。また、多くのクラフト・ソーダに使われているのはきび砂糖。きび砂糖は精製されていない分、ミネラル分を含んでいるので白砂糖よりヘルシーといわれています。Photo by Bruce Cost Ginger Aleこちらはナチュラルなしょうが、フルーツを使った「Bruce Cost Ginger Ale（ブルース・コースト・ジンジャーエール）」。パッションフルーツやざくろ、ジャスミンティー味などがあります。ニューヨーク・ブルックリン発の人気商品で、日本でもアマゾンなどで購入可能。Photo by JOIAミネソタ州ミネアポリスの「JOIA（ジョイア）」は、ミクソロジストとコラボしているため、独特の組み合わせが楽しめますよ。”グレープフルーツ×カルダモン×カモミール”、”オレンジ×ジャスミン×ナツメグ”、”ライム×ハイビスカス×クローブ”など、日本では味わったことのないフレーバーばかり！ユニークなフレーバーがたくさん【クラフト・ビネガー】クラフトビール酢やアップルパイ酢、ビーツ酢などアメリカらしいユニークな酢が登場。飲む酢として、カクテルやノンアルカクテル、ドレッシングとしてサラダやグリル料理に使われています。Photo by BACK FORTYアラバマ州にあるクラフトビール会社「BACK FORTY（バックフォーティ）」が作るビール酢「BACK FORTY beer vinegar（バックフォーティ・ビア・ビネガー）」。ホームページには、ビールのおつまみの定番フィッシュ＆チップスに添えたり（フィッシュ＆チップスに酢と塩を添えるのは伝統的スタイル）、生カキにかけるなどの使い方が提案されています。ビールにビール酢はよく合いそう！Photo by McClary Bros.「McClary Bros.（マックラーリー・ブロス）」の「Michigan Apple Pie Drinking Vinegar（ミシガン・アップルパイ・ドリンキング・ビネガー）」は、何とアップルパイ味の酢！地元のミシガン州デトロイトのファームで採れたフルーツや野菜に、きび砂糖を加えて発酵させた飲む酢をラインナップ。ほかにも、ビーツ&キャロット、パイナップル&フェンネルシードなどユニークなフレーバーがあります。まだ日本では入手が困難なものばかりですが、今後本格的に上陸してくるかも！？今後のクラフトブームから目が離せませんね。

顔や体のむくみが気になる、肌もザラザラする……そんな悩みを持っている人はいませんか？「このままでは露出度の高い服や水着は無理！」なんて慌てている、そんな人に朗報です。美肌やデトックス効果抜群の「入浴剤」があるのだとか。海外で人気に火がつき、日本でもこの夏注目になること請け合いのアイテム「エプソムソルト」をご紹介します。「エプソムソルト」って知ってる？ハリウッドセレブがこぞって愛用していると、テレビで紹介されたことで話題になった「エプソムソルト」。美容と健康によいといわれているものですが、実は塩ではありません。硫酸マグネシウムと呼ばれる硫酸とマグネシウムの化合物で、塩分は一切含んでいないのだとか。その昔イングランドのエプソムという場所で発見され、見た目が塩に似ていたところから「エプソムソルト」と呼ばれるようになったそうです。このエプソムソルトを入浴剤として使うことで、マグネシウムの効果により血流や代謝が促進されたり、イライラの解消などの効果が期待できます。また硫酸塩による効果で、筋肉や関節の痛みの軽減や疲労回復、デトックス効果なども期待できるそうです。格闘家が水抜きとして使うこともあるとのことで、発汗性も高いのだとか。これは使うしかない！エプソムソルトに期待できる4つの効果1：美肌効果前の段落でもふれたとおり、硫酸塩にはデトックス効果があり、体内から有害物質を排除する働きがあります。また、新陳代謝を高める働きもあるので美肌効果も。入浴剤としてだけでなく、エプソムソルトとオリーブオイルなどの自分のお気に入りのオイルを混ぜて肌をマッサージすると、古い角質が取れて肌が柔らかくなります。2：むくみ解消格闘家の水抜きにも使用されるエプソムソルト。体内の余分な水を排出してくれるので、むくみ解消に最適です。特に夏は、冷たいものの飲みすぎや冷房などにより体がむくみがちなので、夏の入浴剤として使えばより効果的。3：安眠・リラックス効果イライラ解消にカルシウムが効果的というのはよく知られていますが、実はマグネシウムも有効。エプソムソルトにはマグネシウムが豊富に含まれているので、神経や筋肉の細胞をリラックスさせてくれます。不安な気持ちが和らぐため、安眠にもひと役買ってくれます。４：ダイエット発汗性の高いエプソムソルト。汗をかくことにより、糖や脂肪、アンモニアなどの老廃物を体内に排出し、代謝が活発になってダイエットに効果を発揮するそうです。また、マグネシウムは不足すると代謝が落ち、疲れやすくなったり、太りやすくなったりするそうですので、マグネシウム豊富なエプソムソルトを定期的に使うのは効果的だといえます。こうやって使おう！効果的な入浴法とは？それだけ効果があるものなら、直接飲んでみるのが一番と思いますよね。しかし胃腸に刺激を与えすぎてしまうため、直接飲むのはあまり効果的ではありません。むしろ、皮膚から取り入れるほうが効果を最大限に感じられるため、入浴剤のようにお風呂に入れるのが一番オススメ。効果を最大限に感じるための入浴法湯船にいつも通りお湯を張ります。そこに1カップほどエプソムソルトを入れてよくかき混ぜます。温度は38〜40度で15〜20分程度入浴すると、より効果を実感できるそうです。単体で使うと特に香りがないので、自分の好きなアロマオイルを垂らすとリラックスカがアップします。発汗性が高いので入浴前にコップ1杯のお水を飲むのを忘れずに。週2～3回程度を目安に行うのがオススメ。老廃物が排出されているので、入浴後は必ずシャワーでしっかりと洗い流すようにしましょう。今すぐ試したいならコレ！Photo by Amazonアースコンシャスエプソムソルトを世に知らしめた信頼と実績があるので、どれを買ったらよいかわからないという人や初心者にオススメ。Photo by AmazonSea Crystals海外品のように見えますが、なんと国産。お風呂に入れるものだし、国産がいいという人にオススメ。今年の夏を楽しくするなら試してみて損はありません。美肌やデトックス効果抜群のエプソムソルトを使って、友達を驚かしてみてはいかが？

青森県弘前市の山の麓にある「森のイスキア」。森のイスキアとは「大自然の中に、心病める人の憩いの場を作りたい」という思いから、佐藤初女さんが始められた宿泊施設です。大自然に囲まれた環境で温泉に入ったり、おいしい手料理を食べてのんびりと過ごすことができます。何かに迷ったり、癒されたいときに、心のこもったおいしい手料理や穏やかに話を聞いてくれる佐藤さんのもとにはたくさんの人が訪れました。多くの人に愛され頼りにされていた初女さんですが、残念なことに2016年2月に乳がんのため他界。著書も多く、たくさんの人の支えとなってきた初女さんの訃報に、Twitterでもご冥福を祈るメッセージがたくさん寄せられています。 多くの人を救った初女さんの食に対する考え方とは、どんなものだったのでしょうか。初女さんの活動：食はすべての基本ですPhoto by Pinterest佐藤初女さんは、「食を通して心や体を元気にしてもらいたい」という思いでボランティアや講演活動を行っていました。1983年からは、自宅を開放して悩みを抱える人の話を聞き、手料理をふるまう活動を開始。その後、弘前市に「森のイスキア」を開設します。 初女さんは相談に来た人のために心をこめて食事を作り、無理に話を聞こうとせずに一緒にご飯を食べて、静かに寄り添ったのです。 「食は心と体を育む」……心のこもったおいしいご飯を食べると、心も満たされます。また、食は暮らしの中心であり基本であるともおっしゃっています。この基本をおろそかにすると家族がばらばらになったり、調子が狂ってしまうことにつながるのかもしれません。初女さんの料理：食材の「いのち」を生かすように料理を作っているんですPhoto by Pinterestいのちを生かす料理冷凍食品やレトルト食品など、レンジでチンする食事ばかりになっていませんか？初女さんは著書で、そのような食事では元気が出ないと語っています。 食事というのは食材の「いのち」をいただくということ。牛や豚、魚、野菜に宿るいのちを大事に扱って料理としていただくことで、私たちは元気がもらえるのだそう。まずは新鮮な食材選びからまずは、新鮮な食材から食事を作るということが大切です。それは食材に感謝して食事をいただくことにもつながります。食材を買うときに、安いというだけで買ってませんか？新鮮で質の良い食材を買うように心がけてみましょう。 たとえば魚なら全体がピンと張っていて、目の澄んだもの。ナスやトマトなら、へたがピンとしているものが新鮮です。ほかにもさまざまな野菜や肉、果物それぞれに見分け方のポイントがあるので、少しずつ新鮮なものが分かるように慣れていきましょう。レシピを確認して買い物に行くという方が多いと思いますが、食材選びから始めてみるのもアリです。新鮮でおいしそうな食材を見つけたら、その食材をどうおいしく料理できるか考えてみましょう。そうしていると、食材の良し悪しを見抜く目や料理の腕がどんどん上がっていくそうです。料理のときは自分の感覚を大事にする食材を水につけておく時間やゆでる時間についても、料理本やレシピに頼りすぎないことが大切。途中で味を確かめたり、ゆで具合を確認したりして、自分の感覚を大事にするとおいしい料理が作れるのだそう。野菜も、時季や大きさによって状態はさまざまです。「そろそろおいしそうになってきた」「野菜が気持ち良さそうになってきた」など、その食材をおいしく食べられるタイミングを見極められるよう、料理のカンを磨いていきましょう。常備菜で心に余裕を持つすべての料理を一から作ろうとすると、時間も労力もかかり大変です。数日保存できる常備菜を作っておけば、あとはご飯を炊いてメインを作るだけと、作業がだいぶラクになります。 時間に追われるように料理をすると食材の扱いも雑になり、心をこめた料理が作れません。いつも余裕を持って料理ができるように、こうした工夫も大切です。初女さんのふんわりおむすびレシピPhoto by Pinterest龍村仁監督の映画『地球交響曲（ガイアシンフォニー）第二番』では、初女さんのおむすびを食べて自殺を思いとどまった男性のエピソードが登場します。 初女さんは「おにぎり」でなく、人と人の心を結ぶという意味をこめて「おむすび」とよんでいるそう。そんな初女さんの、おいしそうなおむすびのレシピをご紹介します。材料（5つ分）・お米 2合 ・水 ・塩 ・梅干し作り方1.まず小鉢にお米をふわっと入れて、ぬれ布巾で拭いた木のまな板の上にひっくり返して並べます。こうするとおむすびの大きさが均等になり、ご飯の熱も程よく逃がすことができます。2.ご飯の中央にくぼみを作り、種を除いておいた梅干しをくぼみに入れていきます。3.手に水をつけますが、水をつけるのは始めの1回のみで、次からは塩だけをつけます。指先に塩を少しつけて手のひら全体に広げます。4.梅干しを包みこむように、両手を合わせてそっとまとめます。力を入れすぎずにふんわりとむすびます。5.のりは1つにつき、1枚を4等分にしたものを2枚使います。角をずらして、のりでご飯全体を包みこむようにします。 おむすびをむすぶときのコツは、「お米の一粒一粒が呼吸できるよう、空間を感じるようにやさしくむすぶ」ことだそうです。心のこもった手料理Photo by Pinterest新鮮な食材に感謝して心をこめて料理を作り、いただく。普段の生活に追われているとつい忘れがちになってしまうことですね。 初女さんの手料理を食べることはもう叶いませんが、初女さんの料理についての考えや教えはずっと後世まで伝えられていくことでしょう。誰かのために、自分のために、心のこもった料理を作ってみてくださいね！参考：『「いのち」を養う食』 佐藤初女著／講談社刊

フェミニンな服装に必ずと言っていいほど登場するレースのアイテム。上品な模様と素肌が透けて見えるようなデザインは、優しさとセクシーさを併せ持っています。しかしながら、下手をするとレース特有のヒラヒラ感がかえって野暮ったくなったり、乙女っぽくなりすぎたりしてしまうことも・・・。今回はそんな悩みを解消すべく、大人のためのレースの着こなし方をご紹介します！辛口アイテムでコーデ全体のバランスを取るべし！辛口なアイテムを取り入れれば、レースの甘い雰囲気を適度に抑えることができます。クールな装いが好みの方にはオススメのテクニックです。カッコよくコーディネートするならホワイトorブラックのモノトーンカラーがオススメ。Photo by Pinterestこちらは今季トレンドのロングカーディガンがレースのパターン。インナーやボトムス、小物のブラックにホワイトを重ねることで、色のコントラストが効きつつもフェミニンさがプラスされ、甘辛スタイルが完成します。Photo by Pinterestブラックのレースなら、セクシーでクールな印象になりますね。ボトムスはモノトーンのパンツをセレクトすることでスパイスを効かせて。このような組み合わせなら、黒のレースもいやらしくなることなく、ハンサムなスタイルに決めることができますね。カジュアルウエアのアクセントとして使うカジュアルウエアを着た際に、「ちょっとラフすぎるかな・・・」と思ったら、レースアイテムを投入してみて。軽やかな中にも上品な大人カジュアルに仕上がりますよ！Photo by Pinterestレースのトップスにトレンドのフレアデニムをコーディネート。カジュアル感のあるデニムも、レースと合わせれば、女性らしい柔らかな雰囲気になりますね。ハットやアクセサリーなどの小物使いで、品のあるボヘミアンスタイルが完成！Photo by Pinterestエレガントなレーススカートも、ラフなネルシャツ＆スニーカーと合わせれば、カジュアルダウンして着こなすことができます。このように対極にあるようなアイテムも組み合わせ方によって、大人の余裕を感じるコーディネートになりますね。【ちょい上級者向け】柄ものアイテムを投入して個性的に！レース単体だと少し大人しすぎる……という方は、レース×柄ものアイテムで個性を出してみて。レースが柄を引き立ててくれるので、メリハリのあるスタイルになりますよ！Photo by Pinterest優しい雰囲気の女性らしいレースのトップスは、ダイナミックな柄をあしらったボトムスと好相性。派手柄はインパクト大なので、大人っぽくこなすならレースを用いてソフトに仕上げましょう。清楚な印象のレースと柄ものがマッチして、とても華やかな印象になりますね。Photo by Pinterest一見すると奇抜で敬遠してしまいそうな柄パンツも、レースのトップスと組み合わせれば、バランスよくまとまります。甘くなりすぎず、でも女性らしさは残したいという時にとても役立つテクニックです◎。いかがでしたか？レースはその柔らかい素材感から女性らしさを最大限に引き出してくれる優秀アイテムですね。今季はこのレースを纏って、女度を格上げしちゃいましょう！

開放的な気分になる夏は、思いっきり大胆なセックスに挑戦してみたい、とひそかに願望をいだく女子は多いもの。セックス中は、彼を満足させると同時に、自分だって思いっきり楽しみたいですよね。パートナーといい関係を続けるためだけではなく、自分の性欲と向き合うこともアラサー女子には大切な要素。そこで今回は、女子が知っておくとお得な、セックス中の感度を上げるテクニックをご紹介します。相手に気づかれることなく、ちょっとした心がけでできるものばかり。早速チェックしてみましょう！まずは仕事のストレスをベッドに持ち込まないことアメリカのヘルス雑誌『Health』によれば、500人の女性を対象にした研究を行った結果、そのうちの70%が仕事のストレスが原因で、セックスへの衝動を失っていることが判明しています。セックスをしたいという欲求が少なくなればなるほど、セックス時の感度は下がっていくもの。また、Chartered Institute of Personnel and Development (CIPD)が行った実験では、一週間に自分もしくはパートナーが、48時間以上働いている場合、セックスライフに悪影響がでているとの報告されてます。セックス時の感度UPのためには、まずは仕事のストレスを日常的に抱え過ぎないようにしましょう。ホラー映画やロッククライミングで感度がUP！『The Scientific World Journal 』に掲載された論文では、体内の血液循環が活発になって脳内のドーパミンが増えると、性的興奮が高まることが発表されています。心臓の心拍数が上がることで、体内の血液循環も促進されるため、ドキドキしてスリルを味わえるようなホラー映画やロッククライミングの後は、普段よりも感度がUPして、質の高いセックスを楽しめるとのこと。今夜はワイルドなセックスを楽しみたい！と思ったら、その前に彼をロッククライミングに誘ってみるといいかも。トイレで簡単にできる「ヴァギナ体操」ヴァギナの感度は、筋肉と同じ。鍛えれば誰でもUPさせることができるのです。そんな中、今ニューヨークでは、恥骨や尾骨周辺のファンクションを復活させるための、ヴァギナ体操が注目を浴びています。やり方はとっても簡単。トイレで排尿中、4～5回尿を途中で止めてみるだけでOK。ヴァギナをまばたきさせているようなイメージで取り組んでみてください。ヴァギナの締まりがよくなって、感じやすい身体になれますよ。ハリウッド女優もハマる「タントリックセックス」彼とのつながりをもっと深く感じるために、タントリックセックスと呼ばれる古代インドの伝統的な性奥義を試してみるのも◎。これは、彼の協力が必要な方法ですが、試してみる価値アリ！彼と裸になって向かい合うように抱き合い、お互いの目を見つめながら、合わせるように同時に呼吸します。その後、彼が息を吐くタイミングで自分が息を吸う、そしてその逆を10分ほどくり返し、二人の波動をシンクロさせていきます。リラックスした感情のつながりの中で、性欲が高まっていくのを感じられるはず。ハリウッド女優のグウィネス・パルトロウも、タントリックセックスを実践することで、彼ともっと密度の高いセックスができるようになったとインタビューで公言していますよ。セクシーなセレブや芸能人を想像してみる感度を上げるためにはイマジネーションも大切。セックス中に、彼をステキな芸能人やセレブに置き換えてみるのも効果的、とニューヨークのサイコロジストであるガイル・サルツ先生は語っています。彼には口が裂けても言えないけれど、マンネリ気味のセックスがよくなるなら、これはこれでアリではないでしょうか。彼を満足させるのと同時に、私たちだって感じたい！セックスの質と感度を上げるお手軽な方法、ぜひ実践してみてください。【参考文献】『12 Secrets to Better Orgasms』『Sex advice: What is tantric sex?』

ANGIE読者の皆様は、自分の身を守るために何か防犯対策はされていますか？女性なら1度や2度、危ない目に遭った経験があるかと思います。怖い思いをした直後は気をつけるけれど、時間が経つと忘れて無防備になりがち……。油断しているそんなときこそ、危険なのです。そこで今回は、アラサー女性の皆がどんな防犯対策をしているのかを聞いてきました！1. エレベーターになるべく男性と2人きりで乗らない「学生時代にエレベーターの中で痴漢されてから、なるべく知らない男性と2人きりではエレベーターに乗らないようにしてる。2人きりで乗らないといけない状況になったら、私は階段を使う」（事務職／30歳）こちらは私も極力気をつけていること。ただ階段では移動できないケースもありますから、必ず実行できるわけではありませんよね。そんなときは、ボタンの近くに乗りましょう。そうすれば危険を感じたときに、咄嗟に近い階のボタンを押して降りることも、非常ボタンを押すこともできます。警戒し過ぎていると相手に失礼かな？と思う気持ちも分かりますが、危険な目に遭うよりはマシ……。警戒しているという姿勢を見せるだけで、狙われにくくもなります。2. 玄関扉の覗き穴を、外から見えないように塞ぐ「玄関扉の覗き穴から中を覗かれてたことがあって、それ以来外から覗けないように中から塞いでる」（事務職／29歳）この対策をとっている女性はとても多く、私もそのうちの一人です。防犯用のドアスコープは通販でも低価格でよく見かけるので、付け替えるのもアリですね。他にも、カーテンの色をピンクや黄色などのいかにも女性らしい色にはせず、黒や茶色などシックなものにしているという女性もいました。そして一番多かったのは、やはり女性の一人暮らしとバレないように洗濯物を外に干さないという対策。どれも簡単にできることなので、ぜひ参考にしてみてください。3. 個人情報が記載された書類を捨てるときは、細かく破ってゴミ袋を分ける「明細書とか郵便物とか、個人情報が書いてある書類を捨てるときは細かく破って、いくつものゴミ袋に分けて捨ててるよ。それだけでは足りない気もしてきて、家庭用のシュレッターを買おうかと思ってる」（警察官／30歳）いろいろ対策をしていても、詰めが甘くなりやすいゴミの処理。住所や名前など、個人情報が記載されたものは細かく破るだけでは不十分。悪用しようと思えばつなぎ合わせることくらい簡単にできますからね。複数のゴミ袋に分けて捨てればリスクはかなり軽減できるはずです。コメントをくれた彼女のように、シュレッターまで用意すれば完璧なのでしょうが……。そこまでは面倒くさいという方も、ゴミ袋を分けるくらいなら簡単にできるので、心がけてみては？4. 自宅の近くに不審者がいたら、部屋に入らない「ストーカーにつきまとわれたことがあるから、自宅前に怪しい人がいるときはすぐ家に入らないで、近くのコンビニへ寄って時間を潰してから帰るようにしてる。自宅を特定されるのが嫌だから」（ホステス／29歳）自宅を特定されたくないという意見は、都会で一人暮らしをする女性から特に多く挙がりました。コンビニやレンタルショップなど、時間を潰せそうな場所をいくつか見つけておくといいかもしれませんね。その他、仕事柄男性に送ってもらうことの多い女性は、自宅前ではなく少しだけ離れたところで降ろしてもらうなどの対策もとっているようです。いかがでしたか？気が緩んでいるときこそ危険な目に遭う可能性が！取り返しがつかないことになる前に、しっかり対策をしましょう！

夏になると汗をかいて、メイク崩れや肌のテカリが気になりますよね。汗をかくたびにメイク直しをするのも大変です。実は、ちょっとしたテクニックでメイク崩れや肌のテカリを防ぐことができるんです。いつでもメイクしたてのような、綺麗なメイクと肌をキープするコツをご紹介します。テカリの原因を予防洗顔はぬるま湯で洗顔料で強くゴシゴシと顔を洗いすぎていませんか？過度な洗顔は肌を乾燥させてしまい、余計にテカリの原因になってしまうことがあるそうです。メイクをしているとき以外は、洗顔はぬるま湯で優しくすすぐ程度で十分です。乳液でしっかりと保湿テカリが気になる方は、ベタつくイメージがある乳液を塗らずに化粧水だけで済ませていることもあるのではないでしょうか？化粧水だけでは肌が乾燥して、余計にテカリの原因になってしまいます。オイリー肌が気になるという方も、なるべくさっぱりとした仕上がりのものを選んで、乳液で肌の保湿をしっかりとするようにしましょう。こまめな保湿を心がける冷房の効いた電車やオフィスに長時間いるとお肌が乾燥してしまい、テカリの原因になります。お肌が乾燥する前に、化粧水やスプレーでこまめに保湿するようにしましょう。テカリ予防テクニックファンデーションの前にベビーパウダーをオン！化粧下地をつけ、ファンデーションを塗り、ルースパウダーで仕上げるという手順でメイクしている方が多いと思います。この手順に一手間かけるだけの、テカリ防止のメイク術があるのです。「化粧下地→ベビーパウダー→ファンデーション→ルースパウダー」という順番でつけてみてください。ベビーパウダーは赤ちゃんのオムツかぶれを防ぐためにつくられており、汗や余分な皮脂を取り除いてくれるそう。また肌の水分バランスを整える成分が入っているので、顔の表面の水分を、ファンデーションに伝わる前に吸収してファンデーションの崩れを防いでくれるそうです。化粧下地が乾いてから、ファンデーションを塗る！化粧下地の後に、すぐにファンデーションをつけていませんか？下地をつけた後にべたつきがある場合は、ティッシュでおさえたり、ベビーパウダーでおさえてからファンデーションをつけるようにしてみてください。汗に強い舞台用メイクグッズを活用！チャコットの化粧品は、バレエ用品を販売するお店で扱われている化粧品です。ダンサーが舞台で汗をかいても崩れないようにと開発されたメイク用品なので、テカリ防止効果は抜群！おすすめアイテムネットや口コミでも人気の、テカリ防止におすすめのパウダーをご紹介します。和光堂 シッカロールデオPhoto by amazon仕上げやメイク直しのパウダーとして使用しても、テカリ防止に効果的ですよ。お風呂から出た後に、お家でのテカリ防止としてもおすすめです。赤ちゃんにも使えるので、敏感肌の方にも安心なのだとか。化粧品ではないのでつけてそのまま寝ても問題がなく、肌荒れを防いでくれる効果もあるそうですので、気になる部分にたたいておきましょう。資生堂ベビーベビーパウダーPhoto by shiseidoプレストパウダーでサイズも小さいので、持ち運びに便利です。ポーチに入るサイズなので、外でのお化粧直しでも使えます。お値段もお手頃。キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダーPhoto by amazonメイクの仕上げ、メイク直し用に使えるフィニッシングパウダー。マットな仕上がりになるので、テカリを防いで綺麗な肌を長時間キープしてくれます。お値段も1,000円以下とプチプラなのが嬉しい限り。どんなに頑張っておしゃれをしていても、メイクが落ちていたり、肌がテカっていては台無しになってしまいます。ちょっとした工夫とテクニックでテカリやメイク崩れは防ぐことができます。いつでもサラサラな肌で、清潔感のある涼しげな美人を目指しましょう。

10代の頃は、白髪なんてうんとおばさんになってから生えるものと思っていたのに……。実際は20代後半くらいから白髪が気になり出したという女性が、わりと多いよう！でも、30代で白髪染めを使うには若干抵抗が……と悩む女性もいらっしゃるかと思います。そうはいっても仕上がりが綺麗な方が良いに決まってる。そんな迷える女性たちのために、白髪染めを使い始めた女性と今も普通のカラーリングをしている女性の意見、そして美容師さんのアドバイスをいただいてきました！白髪が生える仕組み元々の髪色は、どんな人も白です。本来ならそれが根元で黒く染められて生えてくるのですが、その髪を黒く染める働き（メラニンを作る働き）が何らかの原因で弱まることにより、白いまま生えてくるのが白髪なのです。原因は複数考えられるのですが、代表的なものをご紹介しますね。1.老化2.遺伝3.ストレス4.糖質の摂り過ぎ5.栄養不足6.ホルモンバランスの乱れストレスや食事、ホルモンバランスについてはケアや工夫をすることができても、老化や遺伝となると抗うにも限界がありますよね。そうなるとやはり、染めるのが得策かと思います。白髪染めと普通のカラーリング、どちらの方が良いのでしょうか？白髪染め派「私は子どもの頃から若白髪があったの。両親も早くから白髪頭だったし遺伝なんだと思う。だからすっぱり白髪染めに切り替えた。普通のカラーリングだと白髪がピカピカ光って目立つんだよね。白髪染めならしっかり白髪をカバーできるから若く見えて嬉しい」（披露宴司会者／40歳）微妙な年齢で白髪が生え始めるより子どもの頃から生えている方が、年のせいではなく遺伝的なものだと思えるので、潔く白髪染めに切り替えることができそうですね。ストレス性の白髪などは、食事や生活習慣を見直すことで改善することもあるようですが、遺伝による白髪の改善はやはり難しいそうです。もし白髪家系なのであれば、迷わず白髪染めをスタートしても良いのかもしれません。カラーリング派「ちらほら白髪は気になり始めたけど、まだ量はそこまで多くないから普通に今まで通りカラーリングしてる。マメに染めていればあんまり目立たないし、まだいいかなって思ってる」（ホステス／35歳）確かに量が多くなければ普通のカラーリングでも十分かもしれませんね。ただ月1程度で染め直すというのがポイントのよう。放置してプリンになると、白髪がすごく目立つのだとか。食事や生活習慣を改善して、ヘッドスパに通い白髪がなくなったという女性もいらっしゃいました。最近白髪が生え始めたばかりという方は、頑張れば改善できるかもしれません。普通のカラーリングで整えつつ、少し生活を見直してみるのもアリです！美容師に聞いてみた！実際どちらの方が良いの？白髪染めvs.カラーリング……どうやって選べば良いのでしょうか？美容師さんに聞いてみたところ、判断材料は大きく分けて2つ！白髪の量黒髪の中にちらほらと白髪が生えているくらいなら、普通のカラーリングでもそんなに目立たないそうです。全体的に白髪が目立ち始めたらやはり白髪染めに切り替えた方が綺麗に染まるとのこと！好みのヘアカラー（暗めor明るめ）白髪染めはどうしても髪色が暗くなりがち。もちろん黒だけではなくて茶色にもできるのですが、あまり明るくはできないようです。だから落ち着いた髪色が好みなら白髪染めでもOK。普通のカラーリングで明るい色に染める場合、実際白髪は染まらないままなのですが、他の髪色が明るいとそんなに目立たないようです。そのため白髪の量がさほど多くなく、明るい髪色が好みなら、普通のヘアカラーで十分なのだとか。※注意点一度「白髪染め」で染めた部分には、普通のカラー剤が入りにくいので、白髪染めをした後に明るい髪色にするのは大変とのこと。不可能ではないようですが難しく、髪にも負担がかかるそうです。自分の髪の状態には、どちらの方が合うのか？迷ったときはプロに聞くのが一番です。染めたいカラーと白髪の割合などを考慮して、プロがベストなアドバイスをくれるはず。ですから初めて白髪染めを使うときは、自分で判断せずサロンに行くのがおすすめです！いかがでしたか？どちらの方が良いのかは、白髪と黒髪の割合や好みのヘアカラーによっても変わるようですね。髪を染めるという行為は結局同じ。あまり「白髪染め」や「カラーリング」などと名前に拘らず、一番綺麗に仕上がるものを選ぶと良いのかなと思います！

おしゃれな東京ガールズの辞書に「恋の失敗」の文字はなし!?いやいや、実はみーんな失敗三昧の様子。そんなしくじり恋愛体験談を、OLのバサ美とフォロ香が、ガールズトークで斬って笑って昇華させます！プロフィールバサ美広告代理店の営業部でバリバリ働く33歳。整った容姿と誰もが頼りたくなる経験豊富さから男に不自由することはない。しかし男よりも強気な物言いとは裏腹に繊細な内面をもっているため、実は恋愛ベタだったりする。フォロ香総合商社の事務として働く32歳。周囲にどう思われようと関係ないぐらいのぶりっこが男に刺さり、いつもチヤホヤされている。しかし押しに弱く、都合のいい女にされることが多いため、本命はなかなか見つからない。相談者連載第20回の主人公、美香さんは不動産会社に勤める33歳です。付き合うのは年下ばかりで、頼まれたら断れない、面倒見のいいお姉さんタイプなのだそう。そんな性格だからか、今の彼氏もちょっと頼りないところがあるようで……。体験談「彼はフリーター・・・結婚はNG？」今付き合っている彼は、半年前に知り合い、顔はタイプだし、とっても優しくて、お互い結婚の話もしています。ただ、唯一の問題点は、彼、28歳にして無職で、アルバイト生活なのです。前は一般企業に勤めていたのですが、やっぱりやりたいことがある、と言って演劇の道に進み始めました。昔からサークルなどで演劇をやっていたようで、今もレッスンに通っているのですが、全く芽が出る兆しもないし、本人も稼ぐより好きなことをしていられる今の状態がいいようで、状況を改善しようとする気もありません・・・。私も30歳を過ぎていい加減結婚したいのに、お金が無い状態、むしろデート代などはほとんど私が負担しています。お金以外では問題ないのに、やっぱりこんな状態での結婚はやめたほうがいいでしょうか？彼と結婚する覚悟があるか？フォロ香この手の話って、よくあるわよね、売れないバンドマン系。バサ美20代のうちは「よくある話」で済むけど、彼女33歳よ？彼と結婚したいなら相当な覚悟が必要だわ。フォロ香そうよね。彼のことが大好きで、お金も全部自分で払って、彼を一生支えますーって言うならいいけど、私は絶対そんなの無理～。バサ美そこまでして彼のことが好き、もしくは相談者さんに経済力があって、お金に困ってないなら問題ないけど…。一番大切なのは結婚に何を求めるか？フォロ香私の周りの女の子って、経営者とか医者とか弁護士とか、一般企業でも大手商社とかマスコミとかが大好き。フォロ香これって、やっぱり「お金」を求めてるってことよね？バサ美そうね、単純にお金があって裕福な生活をしたい、って人もいれば、そんな風にお金を稼げる彼に魅力を感じるって人もいるでしょうね。フォロ香結局、結婚に何を求めるかよね。豊かな生活とか、稼ぐ旦那とかが基準だったらまず彼はＮＧだろうし。フォロ香そうじゃなくて夢を追っちゃう純粋さ～、とか、好きなものに夢中になれちゃう一途さ～、みたいなことであれば今の彼で問題ないよね。バサ美自分の中の大切なものって人それぞれ違って当たり前だけど、結婚して一生赤の他人だった人と暮らしていくのであれば、その「大切なもの」の基準が彼と同じじゃなきゃいけないわ。フォロ香彼は“夢”が大切みたいだけど、それに共感して応援できるなら、金銭面でも精神的にも助ける覚悟が必要だね。バサ美逆に相談者さんが、彼に対して「心から応援できない」「変わってほしい」と思っているようなら、さっさと別れなさい。言っておくけど、金がない男との生活はそんなに甘くないわよ！フォロ香なんかバサ美、経験ありそうね（笑）バサ美結婚は、愛だけじゃやってけないもんよ・・・。まずは自分の中で、結婚に求めるものを整理してみることが大切なようです。それから、自分の本音を彼に伝えるのも忘れずに。彼がどう思っているのかも共有できず、モヤモヤした状態では、相談者さん自身が苦しいだけですからね。

ANGIE読者のみなさん、こんにちは。臨床心理士の山名裕子です。私は表参道でカンセリングオフィスを開いていて、そこには日々「心の悩み」や「メンタルに関する疑問」を持つ方が、クライアントとしていらっしゃいます。クライアントは、必ずしもうつ病や摂食障害のように毎日の生活も送るのが大変な方ばかり……というわけではありません。仕事に役立てるため人の心理を学びたいという意欲的な方もいれば、職場環境が変わったためストレスチェックをしにきたという気軽な方もいらっしゃいます。他にも、今後離婚をするため子どもの心の健康に気を配りたいからと予約をされる親御さんもいます。このように、幅広い方が「心のことについてプロのアドバイスを受けたい」と気軽にやってこられることが、「心の病になってしまった」と駆け込んでくるメンタルクリニックと大きく異なるところでしょう。今回から、そんな心の悩みの中でも現代病とも言われる「依存」についていろいろな角度から取り上げていきたいと思います。現代病とも言われている「依存症」アナタも何かに依存している・・・かも!?アルコール（お酒）や薬物（覚せい剤などの違法薬物のほか病院で処方される向精神薬の乱用）、ギャンブル（パチンコや競馬など）の依存症は、昔からよくあるものです。でも今では、スイーツやSNSのようにとても身近でそれほど害があるようには思えないものにも“依存”するようになっています。ほんの十数年ほど前までは、これほど“依存”が日常的に入り込んでくるとは、誰も思っていなかったのではないでしょうか。一体いつから私たちは「〇〇がないといられない！」と、何か特定のものにすがらないと心を保てなくなってしまったのでしょうか。ネット依存、スマホ依存、ショッピング依存など様々なものに“依存”しないといられない現代人たち。その原因の多くには、ストレスフルな世の中があるとされています。ANGIE読者のみなさんも、仕事や恋愛、結婚などによって、プレッシャーもあればストレスもあることでしょう。ちょっとしたイライラや落ち込みをパーッと晴らすために「私は〇〇が必要なの」と、スイーツのヤケ食いや雑貨の大人買いなどを心のお守り程度に留めておくなら、それは上手なストレス解消法。上手なストレス解消法から依存症までは、実はゆるやかに繋がっています。一体どこからどこまでが、「健康な範囲」「病的な範囲」なのでしょうか。「依存」と「依存症」実は違う！現代女性に多い“ちょい病み依存”危険ゾーンになってくるのは、「〇〇がないと不安でたまらない」「〇〇をしないと落ち着かない」と強迫観念や不安にかられるなど、〇〇をすることが単なるハッピーではなくなるところから。一般的にはこの段階でも、“依存症”と呼ぶこともありますよね。「私、チョコレート依存症なの！毎日食べないといられないの！」という方や、「毎朝、××のカフェでコーヒーを飲むことに決めているの。カフェイン依存症だからね。今日は飲めなかったから落ち着かない〜！」なんてときに、“チョコレート依存症”“カフェイン依存症”という言葉を使ったりします。でも、これは心理学的には“依存症”ではありません。いうなれば、“ちょい病み依存”の状態。心理学的な“依存症”は、「配偶者に噓をついてまでアルコールを飲む」「借金を重ね、家計に影響を及ぼすほど買い物をしてしまう」「パチンコをやりたいがために会社を休んでしまう」というように、日常に支障をきたしたり、自分の意思ではコントロールができなくなってしまうまでになったものをさします。このような深刻な依存症になってしまった場合は、専門機関を受診し、投薬やカウンセリングのほか長期的なトレーニングといった治療を行わないと、健康的な生活に戻るのが非常に難しいと言えます。ですが、「“ちょい病み依存”じゃなければ大丈夫！」と安心してはいけません。不安が続くのは良くないこと。しっかり心と向き合うことが大事です。今回の連載では、「病院にいくまでもないのかもしれないけれど、心が苦しい」「このつらさを誰かに知ってもらいたいんだけど、多分、うつみたいな深刻な病気じゃないから我慢するしかないんだよね？」という程度の、現代女性の心に潜む「ちょい病み依存」をテーマに書いていきたいと思います。【山名裕子】メンタルオフィス「やまなmental care office」代表臨床心理士。大学院にて心理療法の心得と技術を学び、2013年に臨床心理士の資格を取得する。主に認知行動療法によってカウンセリングをすすめ、心の専門家としてメディア出演をはじめ幅広く活動中。

お気に入りの家具や雑貨など、大好きなものに囲まれた部屋があれば、日々の疲れも吹き飛んじゃいますよね。そこで、DIYグッズや内装建材を扱う人気ウェブショップ「toolbox」スタッフ・竹沢さんのお宅にお邪魔し、部屋作りのアイデアを探ってきました。築40年以上の部屋を壁から床まですべて自分好みに作り上げた空間はまさしく”最愛ルーム”！あなたの部屋でもマネできそうなことを見つけてみてくださいね。実はこんなに古い部屋でした！Photo by toolboxこの和室の写真、実は改装前の竹沢さんの部屋。現在の白を基調とした気持ちのいい空間からは想像もつかないことでしょう。子どもの頃からインテリアが大好きで、高校は建築学科、その後インテリアの専門学校に通い、就職先ももちろんインテリア業界と、好きなことを貫き通してきた竹沢さん。プライベートでも、引越しを6回繰り返してそのたびに部屋作りを楽しみ、家具をペイントしたり、木材でテーブルを作ったりとDIYもしてきました。部屋の壁にモスグリーンやパープルの塗料を勝手に塗り、大家さんに怒られてしまったことも！そんなこともあり、自由にカスタマイズできる部屋を探していた矢先、奇しくも原状回復しなくてOKなこの賃貸物件を知人に紹介してもらったのです。「築40年以上も経っているのに1回もリフォームされていなかったボロボロの和室。普通は女性ならひいてしまうくらいの古さでしたが、水まわりは大家さん負担で交換してもらえるとのことでしたし、どこをどう改装しようか考えるうちにみるみるやる気が湧いて、内覧の日に即決しちゃいました」（竹沢さん）解体作業や塗装、床張りなど自ら施工できるところは参加し、自社のDIYサポートサービスを利用しつつ、2ヶ月かけて完成。細かなパーツまで選び抜いた自慢の部屋をさっそく見ていきましょう。劇的に雰囲気を変えたいなら”床”Photo by 武蔵英介壁から天井まですべてホワイトにペイントした寝室スペース。「一度自分で張ってみたかったんです！」と念願も叶えた床は、畳を取り払ってオークのフローリング材を敷き詰めました。「床は面積が広いから印象がガラリと変わりますよ。賃貸ルームの場合は、そのまま敷くだけでOKの無垢床タイルがDIYビギナーにおすすめです」（竹沢さん）ベッドは、ちょうどいい高さのものが見つからなかったため、輸送などに使われる木製パレットにマットレスを敷いて製作。2個で5,000円で入手したから、コストもおさえられたのだとか。手製のラックでぬくもり感をPhoto by 武蔵英介ベッドサイドには、L字金具で棚板を取りつけて。フローリングとマッチするように風合いのある足場板を使用しています。読みかけの本や目覚まし時計などを置くのにも重宝しそうですね。押入れの襖を外して圧迫感軽減Photo by 武蔵英介押入れの襖は取り外し、カーテンを取りつけて軽やかな印象に。天袋の襖は麻素材の壁紙を張り、取っ手をつけてナチュラルにリメイクしています。横の壁にミラーを設置することで、コーディネートの確認がスムーズにできる動線も確保。不要な間仕切りを取って開放的にPhoto by 武蔵英介このコーナーにはもともと押入れがあったそうですが、愛用していた本棚を設置したい思いがあり解体。また、寝室スペースと手前のダイニングの間にあった襖も外し、カーテンをかけました。不要な間仕切りをなくすことで、開放的にするアイデアはぜひマネしたいアイデアですねカーテンにもこだわってPhoto by 武蔵英介木製のカーテンレールは、もともと取りつけてあったものをそのままに。風合いを生かしつつ、白色の塗料を塗り、拭き取り、薄くシャビーな雰囲気に仕上げました。カーテンは天然素材のものを選ぶと優しい印象になるとか。竹沢さんが愛用している綿100%のガーゼカーテンは、化学繊維にはない美しい透け・シワ感が◎。床同様、カーテンも面積が広いため、付け替えるだけで大きくイメージが変わりますよ。「DIYの魅力は、自分の好きなデザイン・大きさにできること。部屋で毎日触れる部分がお気に入りになるとテンションが上がりますよ！」と竹沢さん。あなたもDIYデビューしてみてはいかがでしょうか？竹沢さんが働くお店はこちら「toolbox」Photo by toolbox「自分の空間を編集していくための道具箱」をコンセプトに、DIYの素材から建材、住宅設備までそろえるウェブショップ。100年以上アメリカの工場で使われたフローリング材、ヴィンテージ感漂うテーブル用の鉄脚、鈍い光を放つ真鍮製の把手など……。味のある個性的なアイテムがセレクトがされているから、既製品では好みのものが見つからないという方におすすめです。部屋作りの”幅”が広がるように、施工方法や施工事例が紹介されているのもうれしいポイント。Photo by toolbox東京・原宿には500点以上の商品が展示されたショールームもあります。質感やディテールなど、ウェブショップに載っている商品の特徴を実際にチェックできるのが◎。【toolbox】住所東京都渋谷区千駄ヶ谷3-61-8 NK-5ビル 1F電話番号03-6438-0653営業時間平日 11:00〜19:00土曜日 13:00〜17:00定休日日曜、祝日 （トップ画像：武蔵英介）

インスタグラムやブログなどで、アボカドをスライスしてバラの花びらのように形作ってトーストやサラダなど料理に使う人がジワジワと増えています。ちょっとのせるだけでキュート、インパクト大ということで話題です。あなたも週末にチャレンジして、インスタにアップすれば、フォロワー数が増えちゃうかも！？いろいろな食材のローズが続々一番人気はアボカドをスライスして作ったアボカドローズ。トーストやサラダ、ちらし寿司などにのせるのがおすすめ。見た目だけじゃなくて、味のバランスも◎。アボカドのほかにも、スライスできる野菜、フルーツなら基本的にはOK。オープンサンドイッチやオードブル、デザートに使えばかわいいインスタ写真が撮れちゃうハズ！Photo by Pinterestアボカド、キウイ、りんご、きゅうり、トマトのローズをクラッカーにのせたもの。いくつか並べて真上から写真を撮るときれい！Photo by Pinterestこちらはグラスに入れたデザートの上にマンゴーのローズをのせたもの。グラスやカップを使えば広がりにくいので、どんな食材でもローズの形が作りやすい！Photo by Pinterestいちごにランダムに切り込みを入れて作る小さいローズもあります。タルトやケーキにのせたり、ドリンクに浮かせてもキュート。一番人気のアボカドローズにチャレンジ！みんなが大好きなアボカドで作るローズはなんといっても一番人気。アボカドはしっとりとやわらかく形がキープしやすいので、初めてでもきれいに作れます。そこで今回実際に作ってみました。Photo by Noraアボカドを半分にして種を取り、皮をむきます（半分で1つのローズを作ります）。食べ頃より少し固めのアボカドのほうがきれいに作れます。Photo by Nora色が悪くならないようにアボカドの表面にレモン汁をかけ、ナイフで薄くスライスしていきます。ナイフを引いてスライスし、バラバラにならないように注意。Photo by Nora手で横にスライドさせていきます。なるべく均等な間隔でずらして。Photo by Noraぐるっとうず巻きのように巻いていき、外側に少し倒して花びらのように形作ります。Photo by Nora先に広げたアボカドスライスを中心に向けて、写真のようにまとめれば完成！スライスした断面が乾いて離れてしまったら、レモン汁をかけてくっつけて。薄くスライスすればするほど何重にも巻けるので、ゴージャスなローズになります。きゅうりやラディッシュのようにスライスした断面が小さいものは輪切りでもOK。りんごやマンゴー、キウイなどの大きいものは、アボカドのように半分にしてからスライスするとローズ形が作りやすくなります。野菜やフルーツで作るローズは、ちょっとのせるだけでフォトジェニックに。いろんな料理に使ってインスタにアップしてみて。（トップ画像：Nora）

暑くなると八百屋さんやスーパーの野菜売り場でよく見かける「ゴーヤ」。苦みがたまらないという人も多いのではないでしょうか。実はこのゴーヤ、美容にも効果的なのをご存知ですか？特に今の季節に気になるシミ、そばかす、アンチエイジングにも効果を発揮してくれると言います。そんな知られざるゴーヤの秘密に迫ってみましょう！万能すぎる・・・！美容食材ゴーヤの特徴まずは女性なら誰でも気になるカロリーですが、ゴーヤは100gで20kcalを切る程の低カロリーだそう。美白に効果的なビタミンCは、トマトの5倍もあるそうです。また、カリウムが豊富なため、むくみ解消やデトックス効果も抜群！食物繊維も豊富で、とにかく美容にも健康にもオススメの食材と言えます。ゴーヤの苦味の元となっている成分モモルデシチンは、血糖値を下げる効果があることがわかっているそうです。胃腸粘膜の保護や、食欲増進にも効果的とのことで、夏バテ防止食材としてもうってつけ。さらに抗酸化作用もあり、シミそばかすの防止やアンチエイジングにも最適なんですよ。ただし、ゴーヤは体を冷やす作用もあるそうですので、食べ過ぎには注意。できれば、ショウガやネギ、唐辛子などと合わせて摂るか、炒めたり揚げたりするほうが良いでしょう。ゆでる場合は、熱湯でさっとゆでるように。あまり長い時間水につけているとせっかくのビタミンCが流れ出てしまうので注意してくださいね。必見「ゴーヤ茶」。ダイエッターに大人気！捨ててしまっている人も多いゴーヤの「種」や「ワタ」には、共役リノール酸が豊富。お茶やスムージーにして摂ると、体脂肪増加を防ぐ働きがあるんです。ダイエットにもひと役買ってくれるなんて、うれしいですね。まだ試したことがない方は、ぜひゴーヤ茶を作ってみてください。【材料】ゴーヤ1本【作り方】1: ゴーヤを縦半分に切って、スプーンでワタの部分を取り除きましょう。その後、ゴーヤを2～3mmの厚さにスライス。2: ワタから種だけを丁寧に取り出します。3: スライスしたゴーヤと種を、ザルの上に重ならないようにならべて、2日間程度天日干し。4: カラカラに乾燥したら、フライパンで約10分炒ります。茶色く色づいたらOK！5: これを通常のお茶の葉のように急須に入れてお湯を注ぐと、ゴーヤ茶の出来上がり。ゴーヤ4gに対してお湯は450cc程度、お湯を注いで3～4分たったら完成です。天日干しにすると、通常のゴーヤよりもカルシウムや鉄分、カリウムが大幅に増加するそう。天日干しで半分をお茶に、半分をゴーヤチップスにしてみるのも良いですね！夏バテ防止だけでなく美肌やダイエット効果もあるゴーヤは、今年の夏のマスト食材に決定でしょう。週に1回ゴーヤを食べて、暑い夏を元気に、そしてキレイに乗り切りましょう。

読者の皆様、こんにちは。ロンドン在住のジュージーです。今回は40歳のあさいなさん（仮名）から。海外生活および外国人男性との恋愛経験豊富な私にこんなご相談です。【今回の相談】「事実婚の相手より新しい彼を選ぶべきでしょうか？」私には、事実婚をしている外国人の彼がいて、その人との間に子どもが一人います。しかし、一緒になってから約18年間、籍を入れないでいます。彼の前妻が離婚の書類等を送ってくれないこと、書類の手配の時間がないこと、費用がかかることが原因でもあります。今年に入って、私は同じ趣味を持つ年下の男性と知り合い、一度だけですが体の関係を持ってしまいました。今となっては入籍ができない彼と暮らすより、この彼と新しい人生を送った方がいいのかもと思うようになって。外国人の彼にはまだ恋愛感情はありますが、年下の彼の方が好きです。これは許される恋でしょうか？それとも、事実婚の彼との入籍を待った方がいいのか、ずっとモヤモヤしています。「今の彼に、入籍する意思はナシ」18年間の事実婚ですか、長いわねぇ。しかもお子さんもいらっしゃる。法的に入籍をしていないとはいえ、事実上は熟年離婚の類に入りそうね。現状を明確にしてから、それらを個別に見ていきましょうか。1．事実婚している彼とは、現在入籍できない2．その彼との間にはお子さんがいる3．事実婚中の彼よりも好きな相手ができたまず1点目。事実婚している彼には諸事情があり、前妻との離婚および貴女との入籍はできないでいるということだけど。そもそも彼には入籍のお気持ちがあるのかしら？本当に結婚したいと思ったらどんどん行動を起こして早く実現させたいと思うでしょう。彼は具体的にどのような方法で、貴女との入籍までの障害を取り除こうとされているのかしら？前妻にちゃんと催促してる？時間がかかるというけれど、書類の手配は？手続きに必要なお金は貯金している？残念だけど、私には彼が努力を精一杯しているようには思えません。貴女が彼の言動を見ていて、もし本当に彼が今後入籍をしてくれそうだと思うのであれば待てばいいと思うわよ。でももし貴女がその確証を持てないのであれば、無期限に待つのは不毛だと思う。きちんと彼と話をして、今後のプランを共同で練っていくことが必要になるわね。それでももし二進も三進もいかないようであれば、別れることも検討したらいいと思うの。ところで、お子さんはどうするつもり？2点目、お子さんがいるということ。お子さんの年齢がどれくらいなのかわからないけれど、貴女の一存で決めてしまっていいことかしら。お子さんをお父さんから引き離すって相当のことじゃない？私には子どもはいないし、欲しいと思ったことも一度もありません。でももしいたとしたら、子どものことを第一に考えると思う。だってそれが親の責任でしょう。親になった時点で「子供のことを最優先に考える」という契約をしたようなものだと私は考えているし、すべての親御さんがそうであってほしいと願っています。だけど私はその責任を負いたくないし、全うできる自信もないので子どもは作らないと決めています。もし貴女がお子さんのお父さんと別れた場合、お子さんはどのようなリアクションをとるかしら？お子さんも貴女が新しいボーイフレンドと幸せになることに賛成してくれるのか、それとも貴女とお父さんに一緒にいてほしいのか……。お子さんがきちんと対話を持てる年齢であれば、貴女の気持ちをしっかり伝えて、お子さんの気持ちも聞いてあげて。そしてお子さんと貴女が幸せになれる道を選んでほしいと思います。事実婚の彼と新しい彼を、てんびんにかけること。3点目、新しく好きな方ができたこと。それはおめでとうと心から祝福したいわ。もし誰かが貴女をより幸せにしてくれるのであれば、その方と寄り添っていくことはとてもいいことだと思う。でも貴女には事実上の「家庭」があって、お子さんがいる。今の彼に不満はあるにしても、それらすべてを捨てて新しい彼との新生活を始めるメリットと度胸があるのかしら？以前にも書いたけど、人生では常に損得勘定および計算はするべきよ。貴女には「自身の幸せ」と「お子さんの幸せ」という目標があり、それを達成するためにはある程度の計画が必要になるでしょ。だから常に判断材料となるものを試算しておかないと、進みたくても進めないときが出てくると思うの。現在の貴女は「家庭」と「新生活」を両てんびんにかける必要があるわ。得られるものと失うものを書き出して客観的に見直して。とにかく結論を急がずにきちんと計算をして、最良の答えが出るまではじっくりと自分と向き合ってみて。そして貴女が誰と一緒にいても親子関係は変わらないので、常にお子さんとコミュニケーションをとってください。もう貴女一人の人生ではないのだから、早まらずによく考えて行動してね。恋愛相談はこちらからどうぞ

「便秘気味のせいで肌荒れが治らなくてイライラする」（31歳・メーカー）「便秘が続くとむくみやすくて、いくら寝ても体がだるい感じがする」（30歳・商社）皆さん、こんな経験ありませんか？実は、夏は特に便秘になりやすい季節なんです。夏バテで食欲が落ちて食べる量が減ると、腸が十分に働かずに便秘を招きやすかったり。汗を大量にかくことによって、水分不足になって便が硬くなってしまったり。つらい便秘に悩まされることなく、薬にも頼らずになるべく楽にお通じをよくしたいですよね。そこで今回は、「夏の便秘解消エクササイズ3つ」をトレーニングサロンMirroris代表の秋場航さんに教えてもらいました。どれも道具を一切使わずに、自宅で手軽に出来る超簡単エクササイズですよ！スパインヒップリフト1つ目は、骨盤の神経が集中する「仙骨」を刺激する「スパインヒップリフト」。 「仙骨」とは、脊椎の下にある大きな逆三角形の骨のことです。 まず、膝を立てて仰向けに寝ます。 次に、ゆっくりと腰を上に上げます。このとき、膝から肩までを一直線にするのがポイント。そうすることによって、筋肉により負荷がかかって効果が上がります。 そして、勢いよくお尻を真下に落とします。これを20回×2セット行ってください。骨盤の神経が集中する「仙骨」を刺激することによって腸の働きを活発化させるため、便秘解消に効果的なんです。食後や便座に座ったときに「仙骨」を叩くだけでも効果はあるそうですよ。ロシアンツイスト2つ目は、腹筋を鍛える「ロシアンツイスト」。まず、膝を立てて座った「体育座り」の状態になります。 次に、脚を床から浮かせて、手をお腹の前で組みます。 そして、左右交互に大きく振ります。このとき脚は浮かせたまま動かさずに、お腹だけをひねるようにするのがポイント。腹筋に意識をおくと、さらに効果が得られます。 これを15回×2セット行います。便秘を予防するには腹筋を鍛えるのがいいとされており、さらにツイストの動きが腸を刺激し、便秘解消効果も高めてくれるんです。きちんと鍛えることによって、“くびれ美人”になれるかもしれませんよ！カーフレイズ3つ目は、ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」。 まず、壁の近くに立ち、かかと同士をくっつけて「八の字」を作ります。 壁に手をかけて足の親指に力を入れ、限界までかかとを上げます。 そのままゆっくりと下に下ろします。このとき、床につかないギリギリのところまで下ろすのがポイント。これを20回×2セット行います。ふくらはぎは、筋肉が心臓へ血流を送り返すポンプの働きをしており、第二の心臓と言われています。そのため、ここを鍛えることによって血液の循環と代謝を上げてくれるんです。また、便通のツボが多くあるので便秘解消に大きく貢献してくれます。どのエクササイズもセット間の休憩を30秒以内にすると、より効果が高められます。回数はあくまでも目安なので、自分のペースで無理なく続けてみてくださいね。これらのエクササイズを毎日欠かさず行うことで、便秘解消だけでなく美しい理想のボディも手に入るかもしれませんよ！【秋場航（あきばわたる）】1991年2月3日生まれ。山形県出身。青山学院大学卒。学生時代、30キロのダイエットに成功し、人生を変える。大手メーカーに就職後、株式会社Mirroisを起業。2015年10月、トレーニンングサロンMirroris南麻布店をオープン。

連日暑い日が続いていて、なんだかバテ気味。栄養ドリンクやエナジードリンクにお世話になっている人も多いのでは？でも、たくさんある商品の中から、自分にあったものを選ぶのはなかなか難しいですよね。とくに、エナジードリンクと栄養ドリンクの違いをはっきりわからなかったり、間違った認識を持っていたりすると、目的にあった商品を選ぶことはできません。今回は、トレンド総研が20代から50代の働く男女500名を対象に行った調査より「夏場のエナジードリンクと栄養ドリンクの飲用」についてご紹介します。エナジードリンクと栄養ドリンク、なにが違うの？調査では、エナジードリンクと栄養ドリンクの違いが明確にわかると答えた人は、全体の12%で、たった1割！大半の人は「わからない」とか「明確な違いはないと思う」と答えたそう。しかも、実際にエナジードリンクと栄養ドリンクを選ぶ際の知識に十分な自信がありますか？という問いには、「ある」と答えた人はたったの10%。これでは本当に自分にあった商品を飲んでいるのか、はなはだ疑問になってしまいます。日本経済大学大学院の赤瀬朋秀先生によると、「エナジードリンクは清涼飲料水。対して栄養ドリンクの多くは医薬部外品のため、効果効能の表示が認められているのは栄養ドリンクのみ」とのことでした。要するに、よく耳にしたり、目にしたりする「肉体疲労時の栄養補給」や「滋養強壮」という具体的な効果効能があるのは、栄養ドリンクだけということのようです。「ビタミンB1」「フルスルチアミン」に注目！赤瀬先生いわく、ずばり、夏の疲れ対策にオススメなのは栄養ドリンク。もちろん、バランスの良い食事を摂ることが大前提ではありますが、普段の食生活にプラスして摂るのであれば栄養ドリンクがオススメとのこと。また、栄養ドリンクを選ぶ際、注目したいのが成分。夏バテ対策として有効な成分は、ビタミンB1。このビタミンB1が入っている栄養ドリンクを選ぶようにすると、より効果的と言えそうです。ただし、水溶性ビタミンであるビタミンB1は、一度に大量に摂取しても吸収量に限界があるため、吸収されなかった分は体外に排出されてしまいます。ゆえに、栄養ドリンクを選ぶ場合は、ビタミンB1を腸管から吸収しやすくしたフルスルチアミンなどの成分が含まれたものがオススメです。栄養ドリンクは美肌にも効くって？また、ビタミンB1は糖質を分解して、体内でエネルギーとして使える状態にしてくれる働きもあります。そして、この糖質のエネルギーは、脳や神経を正常に働かせる作用もあるので、精神安定やストレス緩和にも効果が期待できます。なんといってもストレスは、美肌作りにおける大敵！美容の観点から見てもビタミンB1が効率的に摂れる栄養ドリンクは外せないアイテムと言えます。さらに、栄養ドリンクに多く含まれるビタミンCも、シミやしわ改善にひと役買ってくれる重要な成分。紫外線が強い夏場にはとくに欠かせません。夏バテ対策として飲む栄養ドリンクが、透明感のある美肌作りにも効果が期待できるなんて、なんとも嬉しいかぎりですね。用法・用量を守ることも大切！元気を出すために飲んでいたエナジードリンクが、夏バテ解消には効果がなかったというのはちょっと驚き……。この夏は栄養ドリンクが手放せなくなりそう。でも、栄養ドリンクがどんなに効果的だからといって、飲みすぎるのはやはりNG。多くの商品がおそらく1日1本とパッケージに書かれていると思うので、用法・用量を守るのも大切です。まだまだ暑い日が続きそうなので、栄養ドリンクを普段の食生活にかしこく取り入れて、暑さに負けない元気な体と美肌を手に入れましょう！

仕事もプライベートも家族との関係も完璧にこなしているように見える女性。そんな人を見ると、「それに比べて私ときたら……」と落ち込んでしまうときってありませんか？このモヤモヤした気持ちは、どうすれば取り払うことができるのでしょう。あなたが思う「完璧な女性」ってどんな人？「完璧な女性」と聞いて、どんな人を思い浮かべますか？たとえば女優の北川景子ちゃん。顔も綺麗、スタイルも抜群、売れっ子女優、しかも旦那はイケメンで元総理の孫って……。「マンガかよ!?」とつっこみたくなるような完璧な女性です。と、これは少々極端な例ですが、そこまでいかなくてもあなたの周りに一人はいるはず。仕事も恋愛も充実していて、誰にでも優しい。SNSの内容は充実しているし、全体的に女子力が高くて、非の打ち所がない完璧なあの子。なんだか一緒にいると引け目を感じてしまう……。でも、考えてみてください。その子は本当に完璧なのでしょうか？この世のものは、メリットとデメリットでできている私が30年ほど生きてきて気がついたのは、「完璧なものはない」ということです。すべてのものに、メリットとデメリットがあります。地球を照らす太陽でさえパーフェクトではありません。太陽も、「みんなに好かれるぽかぽか陽気」と「暑過ぎて人を殺しうる日差し」があるのだから、表裏一体です。同じように、あなたが完璧だと思っている女性も、実際は完璧ではないはず。「あの子は悩みがなさそうだし」と、決めつけていませんか。彼女にも悩んでいることがきっとあるはず。あなたにそれが見えていないだけです。あの北川景子ちゃんでさえ「周りから怖く見られること」に悩んでいるようです！まあ確かに冷たそうな雰囲気はあるかも……なんて思ったりしませんか。北川景子にも悩みごとはある。人生イロイロですよね。他人と比べずに「自分の売り」を見つけようこの世界は、メリットとデメリットがうまく調和されて作られています。「あの子は完璧なのに私は……」と心配する必要はまったくありません。比べる必要もありません。他人と比べるということは、他人の尺度で生きていること。自分の人生なのに、それってちょっと、なんだか変かも。完璧女子と比べたり、完璧女子になろうとせずに、「私の売りは何だろう？」と考えてみてください。徹底的に考えるのです。すると、コンプレックスに思っていることが、案外「売り」になったりします。たとえば私。独身であることがコンプレックスだった時代もありますが、「独身だから書けるコラムがある」ということに気がついてから、今では胸を張って「独身デース！」と自己紹介しています。身長が低ければ、デートで高いヒールを履けるし、胸が小さければ着物が似合う。一重だったらアジアンビューティーで外国人にモテるし、人見知りの人は奥ゆかしい女性なのです。あの子と違うポイントを徹底的に考えて、自分の売りにしていきましょう。そのうち自分のことが好きになっていくし、他人と比べることがなくなります。コンプレックスも、考えようによっては意外と需要があるものですよ。

便秘に効くと言われる食べ物を色々試しているけど、なかなか便秘が改善されない……。そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか？とある便秘専門ドクターによると、凝った食事でもなんでもなく、便秘解消にはオリーブオイルが一番効果的とのこと。そこで今回は、オリーブオイルがどうして便秘に効くのか、またオリーブオイルを使った簡単レシピをご紹介します。便秘に効く！オリーブオイルの効果って？まずご提案したいのが、オリーブオイルを直接飲む方法。でもオリーブオイルがどうして便秘に効くの？根拠はあるの？と半信半疑の方もいらっしゃるかもしれませんね。なぜ効果的なのか、いつどれくらい飲めばいいのかをご紹介しましょう。オリーブオイルが便秘に効くワケオリーブオイルに含まれる「オレイン酸」が腸を刺激し、腸のぜん動運動を促してくれます。 また、オリーブオイルが潤滑剤となり、便がスムーズに腸を通ることが出来るのです。どれくらい飲めばいいの？毎日大さじスプーンに1～2杯。いつ飲めばいいの？1日のうち、腸のぜん動運動が1番活発になる朝がおすすめです。オリーブオイルを使った簡単レシピ「直接オリーブオイルを飲むのはちょっと……」と感じる女性もいらっしゃるかと思います。そこでオリーブオイルを使った簡単に作れるレシピをご紹介します。卵かけご飯×オリーブオイルいつも通りの卵かけご飯にオリーブオイルを少々かけるだけ。和テイストの醤油やかつお節とも案外マッチしますよ。醤油ではなく塩で味付けするのもアリ。さらにご飯を玄米や雑穀米にすれば食物繊維もたっぷり摂れるので、より便秘解消に効果的です。茹でたブロッコリー×オリーブオイル茹でたブロッコリーに塩胡椒とオリーブオイルをかけるだけ。食物繊維豊富なブロッコリーとオリーブオイルの組み合わせは便秘解消にはもってこいです。飽きてきたら、他にもお好みの野菜でアレンジしてみてください。普通の塩もいいですが、クレイジーソルト（岩塩とハーブで出来た塩）をかけるのもアリ。豆乳スープ×オリーブオイルだしを入れた豆乳を温め、塩胡椒（もしくはクレイジーソルト）で味を整えて、召し上がる前にオリーブオイルを垂らすだけ。だしは和洋中なんでも合うので、和の気分ならかつおだし、こんぶだし、洋風にしたいならブイヨン、コンソメ、中華がいいなら中華だしなどと、その日の気分で変えてみると飽きなくていいかも。特に生理前に便秘しやすい方にはおすすめ。生理前に増える黄体ホルモンが腸の運動を妨げるため便秘になりやすいのですが、豆乳に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンを整えてくれるので、そういった症状も和らぐはず。注意点便秘解消にとっても効果的なオリーブオイルですが、注意点もいくつかあります。適量（スプーン大さじ1～2杯）を守ること。オリーブオイルは大さじ1杯でおよそ130Kcalもあります。一価不飽和脂肪酸という体によい脂肪ではありますが、摂りすぎれば肥満の原因となります。また、少なすぎるとオリーブオイルが胃で留まり腸まで届かないので効果がなくなります。食事もしっかり摂りましょう。便の材料となる食べ物が腸になければ、いくらオリーブオイルを摂ってもお通じはよくなりません。食物繊維も大切ですが、便を作る炭水化物を適量に摂りましょう。エキストラバージンのオリーブオイルを使いましょう。エキストラバージンのオリーブオイルとは、化学品などを使わずオリーブオイルの実だけを原料とし、加熱処理されておらず、酸化していない（日本規定：2％未満、国際規定：0.8％以下）もの。加えて風味などに欠点のないものを指すそうです。ただ上述の通り、日本の基準である日本農林規格（JAS）と、国際基準である国際オリーブ協会（IOC）の規定には大きな差があるようです。一般的には国際規定のものが効果が高いと言われていますが、日本のスーパーには並んでいないケースも。値段はどれも少し高めですが、オリーブ・ジャパン「OliveJapan」のコンテストで受賞したオリーブオイルは良質なものが揃っています。Photo by amazonOro del Desiertoはスペイン産で、酸度はなんと0.1%！品質にこだわったオリーブオイルです。Photo by amazonイタリア産のIntini Bio Coratinaはグリーンオリーブやアーティチョークを思わせるような風味が特徴。スーパーで安く済ませたいという場合には、ボトルの色をチェックしてください。紫外線に当たらないよう（酸化を防ぐため）ボトルの色が透明ではなく暗いものがいいようです。いかがでしたか？オリーブオイルを飲む、もしくはオリーブオイルを使ったレシピを毎日の食事に取り入れるだけで、便秘が解消されるかも！ぜひ試してみてください。参考：オリーブ・ジャパン「Olive Japan」

現代は、女性も欲望に対して素直になる時代。セフレをキープしている女性も中にはいるでしょう。しかし万が一、セフレを好きになればつらくなるのは女性自身。セフレに本気にならないためには一体どうすればよいのでしょうか……？そもそも「セフレ」とは男女にとってどういう関係なのかそもそも「セフレ」とは？いわゆる性行為だけの関係です。信頼しあう恋人や夫婦関係とは違います。男性のセフレに対する考え方を聞いてみると、「面倒な手続きなく、ヤレる女」というのが一般的。ふつう男性はセックスにたどり着くまで、険しい道のりがあると考えています。デートをして、ご飯に連れて行き、バーで口説いて、家に連れて行き、キスをして、彼女がOKと言ったらできる。しかし、セフレだとその行程をすっ飛ばしてできるので、お手軽と考えているはずです。一方、女性の考え方はどうでしょうか。同じようにセックスだけの関係だと割り切っている人もいるでしょう。「最初は酔った勢いでなんとなく関係が始まった。相性がよく、今は恋人がいないので、月に1回くらい会う」（30歳／OL）「パートナーとレスなので、自分を満足させるためにセフレをつくった」（29歳／ナース）また、セフレに対して恋心を抱えているケースもあります。「片思いの相手と寝てしまった。以来、体だけの関係が続いている。私は本命になりたいので、悩んでいる」（31歳／金融）「元カレとずるずる関係が切れない」（30歳／広告）割り切った関係から恋心を伴うものまで、女性のセフレに対する考え方はさまざまのようです。セフレを好きになってはいけない理由女性はセックスをすると、相手の男性に愛着がわきます。恋人同士でも、セックスをしたらさらに彼が好きになったという経験があるでしょう。またワンナイトラブのつもりだったのに、一度抱かれたら好きになってしまったという人も少なくありません。一方、男性のほうは「セックスしたから惚れる」という公式は成り立ちません。恋心と性欲解消は別のところにあります。ご存知の通り「とりあえず種をまき散らしたい」が男性の本能。たまったら定期的に出す、それは女性の生理みたいなものです。もちろん、本命女性としかしたくない、という男性もいます。しかしたいていの男性は誰とでもセックスできてしまうし、したからといって好きになることはありません。女性にありがちな「セフレと付き合いたくて悩んでいる」という悩みも、男性ではあまり聞きません。男性はセックスをしていない女性に恋心を燃やし、セックスを勝ち取るまでに頑張る生き物。女性がセフレを好きになっても振り向いてくれる望みは薄く、まさに「惚れたら地獄」なわけです。セフレを好きにならないための4箇条女性がセフレを好きにならずに、セフレ関係を続けるにはどうすればいいでしょうか。4つのルールを制定してみました。セックス以外のことはしない一緒にいればいるほど、情が移るのが女というもの。セックス以外の時間を共有するのは、間違いのもとです。セックスしたら、すぐに帰るのが望ましいでしょう。朝まで一緒に寝るのも避けて。彼の寝顔に愛着を感じたらアウトですよ！プライベートな話をしないプライベートな話をするのも聞くのもやめましょう。彼の私生活を知れば愛着がわいてきて、恋心が顔をのぞかせます。あなたの悩みを相談するのもご法度です。その男性が頼もしく素敵に見えてしまいますよ。ホテル代はワリカンにするセフレとは対等な関係でいるべきです。ホテル代はワリカンにしましょう。男性が優位にならずに済みますし、「あなたとはセックスだけの間柄でいたい」と、対等な関係をアピールできます。相手のペースで会わない相手の都合だけで会うのをやめましょう。相手の誘いに合わせて、無理に都合をつけるのもご法度です。彼もあなたもヤリたくなったら、すぐにヤレる関係。それがセフレ関係の理想です。以上、セフレに惚れないためのルールを紹介しました。女性は情が深いので、相手を好きにならないようにするにはなかなか難しいですよね。とはいえ「惚れたら地獄」のセフレ関係。自分がつらい思いをしないように、しっかり割り切って付き合っていきましょう。

「どんなに頑張って食事制限や運動をしても痩せない」とお悩みの方、もしかすると代謝が下がっているのかも！基礎代謝を上げるためには、筋トレしなくちゃ。でも何かめんどくさい……。そんなあなたに朗報です。実は、筋トレよりもっと簡単に基礎代謝を上げる方法があるのです！基礎代謝の内訳割合1位は「内臓」基礎代謝を上げるために重要なのが筋肉を増やすことだと、多くの方が思われていることでしょう。確かに基礎代謝の内訳として筋肉（骨格筋）の占める割合は22％と大変多いのですが、なんと内臓は38％と筋肉の2倍近くもの基礎代謝を占めているのです。内臓が元気になれば無理に筋トレをしなくても、基礎代謝は自然に上がります。内臓の中でも肝臓が基礎代謝の30%も締めているのだとか。そんな肝臓を含めて内臓全体を元気にするために心がけたいことをご紹介しますね。自律神経を整えるまず、内臓と深く関係しているのが「自律神経」。自律神経には心臓や消化器官など内臓の働きを調節する役割があります。自律神経には、活動的な状態に優位となる交感神経と、リラックス状態で優位になる副交感神経がありますが、この両方がバランス良く働いていることが大切です。自律神経が乱れてしまうと、内臓が正常に働かず代謝も下がることになります。また、自律神経は心臓が体中に血液を運ぶのを調節する役割も担っているので、自律神経の乱れは血行不良や冷え性の原因にもなります。自律神経が乱れる原因は様々ですが、中でも「寝不足」と「ストレス」には気を付けてください。入浴してから眠りにつく、暗く（月明りや豆電球ならOK）して眠るなど、眠りの質を良くする工夫や、7時間を目安に睡眠時間を確保するなど意識してみてください。質が良い睡眠をたっぷりとることで、ストレスにも強くなり自律神経が整います。反対に寝不足が続くと普段なら気に留めないようなことで心が乱れたりしてしまいます。体を温める幼い頃に周りの大人から「体は冷やしちゃダメよ」と、耳にタコができるほど言われませんでしたか？大人になっても忠実に守っていらっしゃる方は、代謝も良いはず。内臓は、冷やすと正常に働かなくなってしまいます。体の外側と内側の両方からケアしてあげましょう。外側からのケア湯船に浸かる冷え改善には半身浴が良いとされていますが、細かいルールを設けると続かない可能性もあります。顔から汗が滲むまでは浸かるというのを目安に、とにかく毎日湯船に浸かりましょう。お腹周りを冷やさない就寝時なら腹巻をするのも良いと思います。外出時なら、股上の深い1分丈スパッツがおすすめ。股上が深いとお腹回りを保護して腹巻の役割を果たしてくれますし、1分丈ならミニスカートやホットパンツの下からも見えることがないので安心です。お尻の冷えも防げるので一石二鳥。内側からのケア冷たいものを飲み過ぎない、食べ過ぎない完全に禁止してしまうと、冷えは防げてもストレスの原因となってしまうこともあります。冷たいものは1日1個にするとか、昨日は冷たいものが多かったから今日は控えるとか、ルールは緩めにしてみてください。温かいものを飲む食事にいつも温かいスープやお味噌汁を付けると良いでしょう。胃を温めると体全体が温まり、代謝アップにつながります。根菜を食べる人参や大根など、根菜を多く摂るようにしましょう！根菜には体を温める効果があります。ストレス解消方法を見つける自律神経を乱す大きな原因のひとつとして挙げた「ストレス」ですが、他の項目より感じ方にも解消方法にも個人差があり、とても難しい問題だと思います。ですが自律神経のバランスを整えて内臓を元気にするためには、ストレスケアは欠かせません。自分の気持ちを書き出す、散歩、一人カラオケ、映画や漫画の世界に入り込む、親しい人と話すなど、ご自身に合う方法をぜひ見つけてください！一見すると代謝アップに関係のなさそうなことばかりかもしれませんが、「ストレスケア＋質の良い睡眠→自律神経が整う→内臓が元気になる→基礎代謝が上がる→ダイエット成功」という流れです。ぜひ心がけてみて！

読者の皆様、こんにちは。様々な相談をいただきありがとうございます。今回は年齢非公開のブルーさん（仮名）からのご相談よ。【今回の相談】「旦那を振り向かせたいんです！」結婚して6年目です。昨年7月に私は3カ月間、入院してしました。その間に夫が不倫をして、家を出てしまい、今も家に帰ってきません。夫との生活はとても楽しかったですし、今までどこへ行くのも一緒でしたので、一人になって寂しくて仕方がないです。酷いことされたけど、今でも夫のことが好きです。 何通も手紙を書いて気持ちを伝えましたが、私とは復縁しないと頑固な返事しか来ないです。どうすれば夫の気持ちが私に再び向いてくれるのか、是非教えていただきたいです。あなたに残された選択肢は、ふたつだけ。ひえぇーー、切実……。茶化すつもりは全くないけれど、これは大変な相談ね。実は私も元カレと同じような状況だったから、身を切るような痛みまで分かります。持ってないものを新しく手に入れるよりも、一度失ったものを取り戻すほうが大変だったりするのよね。だから何とかアドバイスできるように頑張るわね。まずあなたに最初にしていただきたいことは、現状認識から。旦那さんが新しい女性との新生活を選び、あなたとの復縁を望んでいないってことは、今のあなたには興味がないってこと。残念だけど彼の心は別の女性に向いてしまったのよ。 つまり現段階ではあなたが何をしても彼には何の効果もないってこと。その事実を、どんなに辛くてもまずは受け入れてください。そんな今のあなたに残されたチョイスは2つ。1つ目は「新しい自分」になって旦那さんにもう一度好きになってもらうこと。2つ目は「新しい恋」を見つけること。どちらにしても今のままではダメよね、何かを新調しないと先には進めないわ。「覆水盆に返らず」なんだから、とにかく進んでみましょうよ。選択肢1: 新しい自分を好きになってもらうには？もしどうしても旦那さんじゃなければダメならば、もう一度彼が惚れてしまうような自分にならないとダメよね。自分磨きをして外見を変えていくのはもちろん、内面も今までの良いところは保ったままで、さらに良いところを増やしていく。そうやって「新しい自分」に生まれ変われば彼はもう一度振り向いてくれるかもしれないわよ。先日ネットで読んだんだけど、もう何十年も再販を続けて売られている古典とかの書籍があるじゃない？あれって内容は全然変わっていないのに、なぜか再販の度に売れるの。なんでかと言うと、毎回表紙を変えているからなんだって。見た目が変わると人間は新しいものだと認識して、真新しい気持ちで手に取ってしまうらしいの。同じように、貴女が変わることができれば、旦那さんはもう一度恋をしてくれるかもしれない。ただし、自分磨きはすぐには結果は出ないことをきちんと理解し、時間をかけてやらなければいけないってことはきちんとわきまえておいてくださいね。【要注意】連絡の頻度と内容彼と完璧に音信不通になっては困るからお手紙を差し上げるのは良いけれど、頻度や内容はよく考えてね。今彼は新しい女性と一緒に暮らしてらっしゃるのかしら？そうならばあまり頻繁に手紙を差し上げるもの迷惑だろうから、月に一回くらいメールをする程度のほうが良いんじゃないかしら。毎回の手紙やメールの中ではあなたの感情は殺しつつ、彼の現状を聞いてあげて、彼が幸せそうならば心から喜んであげること。次に今の自分はこんなことをしていますなどの現状報告をすることが大事。「あなたがいなくなってから寂しいけれど、私は新しい人生に向けて前向きに頑張っていますよ」と伝えてあげるの。そして最後に重くならないような書き方で、「あなたがもう一度好きになってくれるような女性になるよう励んでいます」といった内容を伝えること。とにかくもらってうれしい、楽しくなるような手紙・メールにすることが大切よ。「またあいつからだ、恨みつらみや寂しいばっかりで読むのも嫌だ」と思われたら、彼との唯一のコンタクトも失われてしまいます。適切な距離感を保ちながらも、「今でもあなたが好きです」と伝え続けて、「へー、あいつは今こんなことをしてるんだ」と、少しでも変わりつつあるあなたに興味を持ってもらうの。そうすればいずれ彼の中で何かが変わり、あなたとの生活のほうが良かったと思ってくれる日が来るかもしれないわよね。時間はかかるけど、継続していくうちに彼が「こんなに俺のことを思ってくれていたんだ」と思ってくれる日が来ることを願って頑張りましょうよ。選択肢2: 新しい恋を見つけるそれと同時進行で、あなたの人生もどんどん変わってくるでしょう。自分磨きのために新しいことを始めれば、そこで友人や知人が増えるでしょうし、自分が変わっていけば、周りもどんどん変わってきます。そうするうちに、どなたか素敵な方に出会うこともあるでしょう。これまでは旦那を振り向かせるために頑張ってきたけど、今の自分を好きになってくれる新しい人がいることに気付く日がきっと来るわ。とにかく失ったものへの未練ばかりで立ち止まってしまうのではなく、旦那さんを取り戻すためにも、より素晴らしい女性になれるよう励んでください。応援してますからね！恋愛相談はこちらからどうぞ

一日に多くの時間を費やす「仕事」。だからこそ楽しんで働きたいと誰しも思うはず。しかし、現実はハードでうまくいかないことばかり……。そこで今回は、「仕事が辛い！」ときの乗りこえ方をご紹介します。お話を伺ったのは、8年（！）もの下積みをへて、今年の5月にスタイリストデビューしたばかりの美容師「air-GINZA tower」の武井歩美さん。落ちこむ気持ちをバネに夢に近づいていくお話に、聞いているこちらまで勇気をもらいました！武井さんが美容師になろうと思った理由は？まずはスタイリストデビュー、おめでとうございます！そもそも、武井さんはなぜ美容師になろうと思ったのでしょうか？「ありがとうございます！美容師になろうと思った一番の理由は、地元の群馬から東京に出たかったからです。調理師や服飾関係とかも考えたんですけど、美容師という職業が流行っていたし、高校生のときにおしゃれな美容師さんが雑誌のスナップに載っていたりして、憧れたっていうのも大きいです」（武井さん）辛かった時期はありますか？憧れから美容師を目指した武井さん。晴れて美容院airに入社したわけですが、これまでに最も辛かったのはどんなときですか？「アシスタント1年生のときは、やっぱりしんどかったですね。はじめて社会に出て、言葉づかいもうまくできないし、お客様ともスムーズに会話できなくて、自分が情けないというか、もどかしい気持ちでした。とくにコミュニケーション面で先輩から注意されることが多くて、お客様にドリンクをお出しするタイミングが合わず、よく“気づかいが足りない”と言われてましたね……」（武井さん）「美容師は体育会系」だと言う武井さん。その言葉通り、先輩が後輩を育てるという意識がとても高く、武井さんも8年間、先輩方の（愛のある）厳しいご指導を受けていたのだそう。しかしこれを、愛ととるか説教ととるかで未来は変わります。説教と感じてしまった武井さんの同期たちは、アシスタント業務に耐えられず退職してしまう人も多かったそうです。では、武井さんが強靭なハートの持ち主だったかというと、そうではありません。「教えてもらったことがうまくできなくて、ガツンと先輩に怒られたりするとヘコみますね。顔に出やすいタイプなので、落ちこんだ気持ちを引きずって接客してしまったこともあります。そんなときにシャンプーで荒れた手をふと見て、さらに落ちこんだりして……」（武井さん）みなさんも、こんな経験があるのではないでしょうか？女性はとくに、目にうつる疲れた自分の姿を見て、ネガティブな気持ちが加速したことがきっとあるはず！モチベーションになった先輩の言葉とは？辛い気持ちを奮いたたせるのも、やはり先輩方からの言葉なのだそう。武井さんが今もずっと大事にしているという先輩の言葉が、こちら。“お客様に伝えたぶん、お客様も返してくれるから”おもてなしの心や、キレイにしてあげたいという気持ち、それらを大切にしている姿勢は必ずお客様に伝わるというものだそうで、スタイリストになった今もその心構えを軸に、お客様と接しているそうです。先輩の言葉に落ちこむ反面、指標となるのもまた先輩という存在なんですね！辛いときはどうしていますか？武井さんの強さは、「落ちこんだ……」「自分にむかつく！」「悔しい！」と感情をさらけ出すところにあるようです。「落ちこむときはとことん落ちこんで、できない自分に悔しいと言い続ける。できている人はいるのに、自分は負けるのかよ！と心で叫ぶんです（笑）。あとは、浜崎あゆみさんの曲をきいて、強めな歌詞に背中を押してもらいます。たとえば、『BOYS & GIRLS』や『evolution』などの勝ち気な雰囲気の曲ですかね」（武井さん）キュートな笑顔と、ふんわりとした話し方からは想像もつかないほど、芯はホットな武井さん。「悔しい〜！」と言いながらも、とても楽しそうなお顔が印象的でした。辛いと思っている自分にきちんと向き合い、自分と周りの人を全力で信じる。武井さんから、そんなまっすぐな夢の叶え方を教わりました。※武井さんにヘアチェンジを頼みたい方はこちら※取材協力：air-GINZA tower、LOVEST銀座 by airPhoto by GOTA