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恋がうまくいくかは行き先しだい!? 「金函玉鏡」で恋愛運を上げる春デートぽかぽか春の休日は、どこかに出かけたくなりますよね。どうせ行くなら、運気が上がる吉方位へ。古代中国から伝わる秘伝の方位術「金函玉鏡（きんかんぎょっきょう）」で彼とラブラブになって開運する方法をお教えします！●古代中国で皇帝が戦いに使い、百戦錬磨したといわれる方位術こんにちは、ライフアップコーチのあべけいこです。ふだん私たちは、なんの気なしに出かけたり、旅行したりしています。でも実は、出かける方位には「吉凶」があり、行った方位によって、あとで良いことが起きたり、反対に悪いことが起きたりするって知っていましたか？近所に買い物に行くくらいなら、方位を気にする必要はないでしょう。でも、彼とのデートや友人との小旅行なら、やはり、吉方位へ向かったほうがデートや旅行自体を楽しめますし、あとで良いことが起きるというオマケもついてきます。この開運術は古代中国から伝わる秘伝の方位術で、「金函玉鏡（きんかんぎょっきょう）」といいます。皇帝が戦いに使って百戦錬磨し、「金の函（はこ）に入れてしまっておきたい宝石ほどの効果がある秘術」ということからその名がついたといわれる、由緒正しい開運術なのです。●自宅から2時間移動するだけで運気が上がる！なんだか仰々しい名前ですが、やり方は簡単。自宅から吉方位に向かって2時間移動し（徒歩でも車でも電車でもOK）、着いた場所に2時間以上、滞在するだけ。これだけでお出かけ中にいいことがあったり、帰ってきてラッキーな出来事が起きたりします。彼とのデートにこの方位術を使えば、ラブラブになれることうけあい。友達以上恋人未満の関係から、本命彼女に格上げされる可能性も!?ポイントは、なるべく途中で止まらないこと。寄り道せずに、まっすぐ行くこと。そして、着いたらその場所にしっかり留まること。基点は自分の家で、方位の境目ではなく真ん中に近い場所を選ぶことも大事です。自宅からの方位がわからない人は、無料サイト「あちこち方位」（）を使うと簡単に確認できます。このとき、サイトの左側にある「方位線」を「風水45/45°」に合わせて「偏角を考慮」にチェックを入れて。●3月～4月の吉方位はどっち？やり方と方位がわかったら、あとは「いつ行くか」です。3月と4月の吉方位は以下のとおり。ぜひ、春のお出かけに活用してみてくださいね。ぐんぐん運が良くなることうけあいです。あべけいこプロフィールライフアップコーチ。女性誌や書籍、Webなどに幅広いジャンルで執筆を行うかたわら、運気を上げる方法を独自に研究。カウンセリングや運気アップセミナー、開運ツアー等を開催するなど幅広く活躍。著書に『悪運の払い方―あなたの「ついてない…」を必ず変える!!』(マーブルトロン)、『自分を好きになる48のメソッド』（鉄人社）がある。LINE占い専属占い師でもあり、LINE占い公式番組『愛叶える天使占い』が大人気。＜文／ライフアップコーチ あべけいこ＞

あなたの職場にもいる？ 思わずイラっとする“意識高い系男子”の特徴4つNHKプレミアムで3月3日に放送が開始されたお仕事ドラマ「その男、意識高い系。」。堅実に働く30代半ばの女性社員が、実力と行動が伴わない意識高い系の男性新入社員の素行にイライラし、日々翻弄されるコメディです。そこで、あなたの職場にもいるかもしれない、意識高い系の男子の特徴を紹介します。●1.やたらと自分のプロフィールを「盛る」ドラマでは、大ヒットゲームの開発に携わったという功績が買われて入社した意識高い系男子ですが、実は試作品で遊んだことがあるだけだったと判明しました。自分を誇示したいのが意識高い系男子の最大の特徴。それは如実にプロフィールに現れます。例えば、学生時代の活動をいまだにプロフィールに書いている男子。あなたの周りにもいませんか？「高校ではサッカーで県選抜」「大学でサークルを立ち上げました」「自身の主催する○○イベントでは、芸能人など1000人以上も集まった」といった過去の話は、検証できないこともあるので盛っていることもしばしばです。別の傾向としては、FacebookやTwitterのプロフィール欄に「読書/旅行/株/起業/ボランティア」といったように、スラッシュをやたらと使いがちであることも挙げられます。これは自分の属性や趣味、興味など、いろいろな言葉を並べることで経験豊かで多趣味な人間であることをアピールしたいのですが、そこまで大した活動経験や知識を持っていないことが多いです。●2.SNSで意識の高い発言を連発する意識高い系は、「頭が良い」「人よりも深く物事を考えて生きている」と思われることを好みます。ドラマでの意識高い系男子は「地球にボランティアしたい」という壮大な夢を名刺に刻んでいます。参加したセミナーや勉強会、異業種交流会をFacebookに写真付きでたびたび公開したり、ビジネス書や哲学書、自己啓発本といった類の本をたくさん読んでいることをアピールします。しかし、本当に自分の身になっているのかは定かではありません。さらに、日常で自分の感情を揺さぶられたり影響を受けたことについては長文で書き込みますが、最終的に「社会貢献は大事」など、まあまあ当たり前のことを連発することも。SNSではこうした発言しかしないため、周りの人はタイムライン上で目にするのが若干イヤになりがちです。●3.人脈を必要以上に自慢する目立ちたがりでミーハーな部分があるので、自分の持っている人脈はあからさまに自慢したがります。もちろん、芸能人や大企業のお偉いさんなど、なかなか知り合えない人物と交流があるのは悪いことではありませんが、ひけらかすことでその価値がダダ下がりするということは周知の事実です。そしてついには「俺の友達の弟の同級生の彼女のいとこがAKBのメンバー」など、もはや「友達の友達は皆友達」的な発言まで飛び出すことも。小さな出来事も大きく言うことで「凄い」と思われたいのです。●4.カタカナ語が大好き意識高い系男子は実力や経験が未熟にも関わらず「仕事ができている」ことに自己陶酔したいため、仕事中の会話でひんぱんにカタカナ語を使いたがります。「コンセンサス」「エビデンス」「スキーム」など、使い方を間違えていることも気にせずに英単語を多用し、「日本語を使ったほうが絶対わかりやすいだろ！」と思わずツッコミたくなるという経験をした方もいるのではないでしょうか。ドラマの中では、ミスを犯してた意識高い系男子が反省もせずに「社長は今までのサバイバルできないというリーダーとしてのリスクヘッジの一貫で、エンターテインメントビジネスにコミットしたんですよね」と気持ち良さそうに話すシーンが。カタカナを使いすぎてルー大柴っぽくなっていることにも気づかず、自己満足に浸る姿が描かれています。本当に意識が高い人は「簡単でシンプルな言葉で相手に伝わりやすく話す」のに対し、意識高い系は「難しく回りくどい言葉で相手に伝わりにくく話す」のです。以上、意識高い系男子の特徴でした。職場にこういう男子がいても、いちいちその言動にイライラせず、むしろ面白がってあげたいですね。＜文／富士みやこ＞

桜＆イチゴ＆桃に胸キュン♪ 春らんまんのコンビニ限定スイーツ2015日ごとに桜のつぼみがふくらんで、やさしい春の陽射しに気分も明るくなってくるこの時期。そんなハッピーな気持ちをさらに盛り上げてくれるのが、今しか味わえない季節限定のスイーツたち。今回はコンビニで気軽に買える、春らしさ満点のスイーツをご紹介します。●和洋折衷の味わいが見事にマッチ！「桃レアチーズ大福」ほんのりピンク色の餅皮と、ころんとした丸みが可愛らしいセブン-イレブンの「桃レアチーズ大福」（税込130円）。咲き誇る桜を見るたび「日本人で良かった～」と感じるこの季節は、和テイストのスイーツにも心惹かれますよね。実は、この大福の中に入っているのは、あんこではなく、レアチーズクリーム。とろける柔らかさの餅生地となめらかなレアチーズクリームがマッチした、和洋折衷スイーツなんです。さらに中心にはジューシーな白桃ソースが！餅生地、レアチーズクリーム、白桃ソースが絶妙のバランスで、春のさわやかさを存分に味わうことができます。お茶だけでなく、もちろんコーヒーや紅茶との相性も抜群。緑茶と合わせれば、淡いグリーンとピンクの癒やしカラーのコントラストで見た目にも楽しめますし、コーヒーや紅茶に合わせれば、普段のティータイムに春のエッセンスを添えてくれます。カロリーは162kcalと控えめなのも女性には嬉しいところ。小さめサイズで食べやすいので、オフィスのおやつタイムにもちょうど良いですね。●甘酸っぱいイチゴミルクプリンに胸キュン「Cafeスイーツいちごミルク」2015年は、100年に一度の「イチゴ（15）イヤー」ということで、イチゴを使ったスイーツが一大トレンドに！コンビニ各社がさまざまな商品をそろえていますが、特にオススメしたいのは、ファミリーマートの「Sweets+ Caféスイーツ いちごミルク」（税込298円）です。ベースになっているのは、ちょっと珍しいイチゴミルクのプリン。乙女心をくすぐるキュートなミルキーピンクと、マイルドでどこか懐かしさ漂う甘酸っぱい味わいは、胸キュンの美味しさです。そんなイチゴミルクプリンの上には、イチゴソース、ミルクのムース、ホイップクリームが重なっていて、贅沢なふわふわ食感と甘いハーモニーを生み出しています。生のイチゴとピスタチオのトッピングも程よいアクセントに。大き目サイズで食べごたえ十分なので、「今日は甘いものがたっぷり食べた～い！」という日にピッタリ。イチゴイヤーも思いきり満喫できそうです。●見た目も味も太鼓判！「スターバックス ディスカバリーズ® さくら ラテ with ストロベリー」桜の季節に楽しみたい甘～いモノは、スイーツだけではありません。スターバックスのコンビニ限定ライン「スターバックスディスカバリーズ」からも、季節限定商品「さくら ラテ with ストロベリー」が登場しています。この商品の魅力は、なんといっても春を感じる可愛いパッケージ！ピンクのベースに桜の花が散りばめられたカップは、デスクにポンと置くだけで、そこにお花が咲いたような明るい雰囲気にしてくれます。「こんなにいい天気なのに、私はオフィスで座りっぱなし…」なんて凹みそうな気分のときだって、こんな可愛いドリンクがあれば、やる気が出そうですよね。気になるお味はもちろん本格派。スターバックス自慢のエスプレッソをベースに、ホワイトチョコとストロベリーを加えた女子好みのやさしい甘さ。そこに桜の風味が加わって、なんだか優雅な気分にしてくれます。ランチにおやつに…と、この春のヘビロテになりそうなドリンクです。春のウキウキを倍増させてくれるコンビニスイーツ。どれも期間限定商品なので、店頭で見かけたらぜひ試してみてくださいね。＜文／市川裕子＞

ちゃんと備えてる？ 3.11に見直したい防災対策＆オシャレ備蓄食あの東日本大震災から、早くも4年。なかには防災意識が薄れてきている人もいるかもしれません。しかし、災害は忘れたころにやってくるもの。ちゃんと備えをしている人も、していない人も、この節目に防災アイテムを見直してみましょう。今回は、食料を中心にポイントを解説。普段使いもできるオシャレな備蓄食も紹介します。●一人暮らしの人は要注意！ 自宅に食料はありますか？働く女性は忙しいもの。なかなか自炊ができない人も多いでしょう。まして一人暮らしだと外食やコンビニ食が多くなり、冷蔵庫を開けても何もない…なんてことも。これでは万が一何かあった場合、その日食べる物にも困ることになります。農林水産省は「最低3日分、できれば1週間分の食料品の備蓄」を各家庭に呼びかけています。大きな災害があっても、自宅がよほど大きな被害に遭わないかぎり、避難所で生活することはありません。つまり、「電気や水道などのライフラインが止まった」「食料が手に入りにくい」という状況で、しばらく自宅で生活することに。その状況を想定して備蓄しておきましょう。必須アイテムは、「水」「食料」「カセットコンロ（ボンベも忘れずに！）」の3つ。「わかってはいるけど、なかなか…」という人は、防災用食品にこだわらず、普段から保存性の高い食品を買い置きすることを意識して。お米、乾麺、カップ麺、シリアル、缶詰、乾物、レトルト食品、インスタント味噌汁などがあるといいですね。日頃から使いつつ買い足していけば期限切れの心配もありませんし、急な体調不良のときにも役立ちます。水は、飲用と調理用で、大人1人あたり1日3リットルが目安。1週間分を買い置きするのはスペース的になかなか難しいかもしれませんが、できるだけ多めに用意しておくと安心です。●オフィスで過ごすことも考えて、デスクにも食料を東日本大震災のとき、東京で発生した帰宅困難者は10万人を超えたと言われています。女性の体力で長距離を歩いて帰宅するのは大変ですし、いつもと治安状況の異なるなか、暗い夜道を歩いて犯罪に巻き込まれるリスクも。特別な理由がないなら無理に帰宅せず、職場で過ごす選択肢も検討しましょう。そのためにも、職場にも多少の食料品をストックしておくこと。近所のお店が品薄になったり、高層ビルのエレベーターが使えなくなったりするので、カップ麺のほか、お湯がなくても食べられる缶詰や日持ちするお菓子などがあるといいですね。また、忘れがちなのが衛生用品。歯磨きセットや生理用品は普段から置いている人もいると思いますが、そのほかにもコンタクト用品、ストッキングの替え、メイク落としシートなどを準備しておくと安心です。東日本大震災以降、企業にも食料や毛布を備蓄することが推進されています。自分の職場がどのような対策をしているか知らない人は、この機会に確認しておきましょう。●沈んだ気分も上がる「TERRA CAFE BAR」のオシャレ保存食備蓄食料は実用性がいちばんですが、大変なときこそ、美味しいものを食べて元気を取り戻すことも大切。世界の保存食を集めたセレクトショップ「TERRA CAFE BAR（テラ カフェ バール）」（東京都品川区・天王洲アイル）には、美味しくてオシャレな商品もそろっています。なかでも、スタッフ一押しという防災用食品はこの2つ！・防災食とは思えない美味しさとバリエーションの「ミリメシ」ミリタリーの「ミリ」と、ご飯の「メシ」で「ミリメシ」。その名のとおり、戦闘糧食の技術を活かしたレスキューフーズです。発熱セット、レンゲ、紙ナプキンまで入っているので、ほかに何もなくてもOK！アツアツの食事は、心まで温めてくれそうですね。メニューは、カレーライス、牛丼、シチュー、中華丼、ハンバーグとバラエティー豊かで、防災食であることを忘れてしまいそうなほど。保存期限は約3年半。価格はいずれも1080円（税込）。・パン好きガールは要チェック！「缶入りソフトパン」缶詰入りのパンはいろいろありますが、こちらは、独自の製法で焼きたての風味を缶に閉じ込めたという自慢の逸品だそう。たしかに缶詰とは思えない、しっとりとした食感には驚き！味はストロベリー、コーヒー、黒糖、ミルク、チョコレート、キャラメルの6種類あります。保存期限は味によって3年半～5年。価格はいずれも420円（税込）。店内にはほかにも燻製、塩漬け、干物、発酵食品、缶詰、フリーズドライなど多様な保存食がそろっていて、アウトドアや忙しい日のお助けアイテムとしても活躍してくれそうです。イートインスペースで人気の保存食をアレンジした週替わりランチは、自宅で保存食を活用するときの参考にも。季節のイベントも開催しているので、気になる人は足を運んでみて。「防災のため！」と肩ひじ張らず、まずは普段の生活に保存食を取り入れることから始めてみませんか？＜取材・文／島田彩子取材協力／TERRA CAFE BAR（テラ カフェ バール）＞

引っ越す人は要チェック！ これだけは避けたい風水的NG物件＆開運術3月、4月は異動や転勤で、急な引っ越しを余儀なくされる人も多いですよね。じっくり部屋を選んでいる時間がない人のために、避けるべき“NG物件”をカンタンに見分ける方法をレクチャー。また、いま住んでいる家がNG物件だったという人のために、風水で運気を上げる部屋づくりのポイントも紹介します。●邪気が溜まる“鬼門ライン”に水回りや玄関はNG狭い日本の住宅事情。家賃との兼ね合いもあるし、気に入った部屋で、しかも風水や家相から見ても太鼓判を押せる物件は少ないのが現実。でも、部屋選びで「どっちにしよう」と迷っている物件の中に、これから紹介する間取りのものがあったら、避けたほうがいいでしょう。鬼門や裏鬼門に水回りや玄関がある物件家の中心から見て、北東方位を「鬼門」、南西方位を「裏鬼門」と呼びます。この鬼門・裏鬼門は「陽」と「陰」の切り替わり地点で、2つを結ぶ“鬼門ライン”は邪気や悪い気が溜まりやすいと言われています。ここにトイレなどの水回りや玄関があってはいけません。突き当たりに建っている物件丁字路や直線道路の突き当たりに建っている物件は、目の前の道を直進してくる邪気がそのまま家に入ってきてしまいます。NG家相の代表格といえます。三角形の建物や欠けがある物件理想的な土地や間取りは、長方形や正方形のように「欠け」のないもの。「欠け」とは、敷地や居住スペースの一角が凹んだ形になっている、正形ではない形のこと。また、三角形の敷地や間取りも邪気が集まりやすいといわれているのでNGです。高圧線の近くに建っている物件強い電磁波の影響がある高圧線の近くは「気」が乱れやすく、精神的にも肉体的にも悪影響が起こる可能性があります。●1人暮らしに便利なロフトも実は…ほかの物件と比較して、家賃がリーズナブルな半地下物件や、限られたスペースを有効活用できるロフトは魅力的ですよね。でも、実はこれらもNG物件なんです。日当たりの悪い半地下物件日当たりが悪い半地下にある部屋は、風通しが悪く湿気も溜まりやすいのでアウト。体が冷えやすく、気の循環が悪くなってしまいます。体調不良になりやすいので、とくに女性は避けるべき！空気の流れが悪いロフト付き物件ロフトの本来の用途は荷物置き場。寝室として使うのは避けましょう。低くて斜め天井が多いロフトだと、気が循環がしにくいため悪い気が溜まりやすく、そのような場所で眠り続けると運気下降の要因になります。●NG物件でもあきらめないで！ 運気を上げるカンタン風水術一度住んでしまったら、おいそれと引っ越しできないもの。もし、いま住んでいる家が上記に当てはまるNG物件だったというあなたは、部屋の気の流れを良くする風水を実践して、運気UPを目指しましょう。徹底的に掃除する風水の基本は掃除！部屋を清潔に保つことが部屋の気のめぐりを良くするいちばんの開運行動です。水拭きするときは、塩水に濡らした雑巾で床を拭くとお清め効果も。風通しを良くする風水では、風通しの良い場所に幸運が舞い込むとされています。とくに、人は寝ている間に体に溜まっている悪いエネルギーを排出するので、朝起きたときは窓を開けて新鮮な空気を入れましょう。空気の停滞は運気の停滞にリンクするので、窓のないトイレや浴室はこまめに換気扇を回すなど、とくに換気に気をつけて。部屋を明るくする風水では、福は明るい場所にやってくるもの。自然光が入らない日当たりの悪い場所は、間接照明をつけるなどして工夫を。盛り塩をする…塩は邪気を祓って清めてくれるので、NG物件の必須アイテム。水回り等や部屋の気になる場所に置いて、週一ペースで新しいものと替える。お香を焚く良い香りを部屋に漂わせるのは、ネガティブなエネルギーを浄化する手っ取り早い方法。お気に入りの香りのアロマはもちろん、浄化作用の強いセージも◎。生花や観葉植物を飾る生命が宿っている花や観葉植物には、乱れている磁場を整える効果が。一輪だけでも、小さいものでもいいので、部屋に飾りましょう。「欠け」部分に置くと生気を補えます。部屋の状態が悪いときは枯れやすいので、枯れたらそのままにしないで、新しいものと替えるのを忘れずに。備長炭を置く部屋の空気を浄化して、マイナスイオンを発生する効果があります。電磁波を吸い取るので、電化製品のそばにも置くのもオススメ。湿気対策としても便利です。水晶を置く水晶はネガティブなエネルギーを祓って、部屋のバランスを良くする頼りになるアイテムです。住んでいて「なんとなくイヤだ」と感じる部屋には、盛り塩、観葉植物、備長炭、水晶をセットにして部屋の四隅に置きましょう。こうすると部屋に“結界”が張られ、邪悪なエネルギーが遮断され、入ってこなくなります。気になる人は、ぜひ試してみて。家は、疲れた体を癒やす大切な場所。次の日のために、しっかり英気を養える部屋を目指しましょう。＜文／開運ライター西村亜希子＞

男心にグッとくる…！ 色香わきたつ “日本酒美人”の飲み方作法いま、日本酒女子が急増中。1人で気ままに飲んだり、女子会でお酒好き女子たちとワイワイ楽しむのもいいけれど、せっかくなら素敵な男性と大人っぽく、しっぽり飲みたいですよね。そのためにマスターしたいのが、色香漂う“日本酒美人”になれちゃう美しい日本酒の飲み方。ぜひこれで彼を惑わせて！●イケてる日本酒女子は、注文の仕方から違う!?“美しい日本酒の飲み方”とは、飲むその瞬間の仕草だけを指すのではありません。モテを意識するなら、注文するときからゴングは鳴っているのです。まず、最初の乾杯からいきなり「私、日本酒！いま超ハマってるの～。この間なんて1人で1升飲んじゃった」なんていうのは言語道断。日本酒が好きというと「飲兵衛（のんべえ）」というイメージになり、イコール「豪快女子」と誤解されかねません。まずは周りの空気を読むことが大事です。2人きりなら相手の、団体なら全体のオーダーを見て、最初の1杯は周りに合わせて。場が温まっててきた頃に「私、次は日本酒にしようかな」くらいのさりげなさが◎。とくに、あまりお酒を飲むイメージがない人の場合、「えっ、日本酒を飲むの？」と、そのギャップに男性はドキッとしてしまいます。また、男性が「オレは日本酒にしようかな」と言ったときに、「私も飲みたいな！一緒に頼んでいい？」などと便乗するのも、可愛らしい印象に。そこから「普段どんなお酒を飲んでるの？」などと話を膨らませることもできます。●艶っぽい所作と“さしつさされつ”に男性は弱いさて、こうやってオーダーした日本酒。徳利で出てきたらラッキーです。お互いに徳利を傾けながら“さしつさされつ”というのは、男性にとってはグっとくる嬉しいシチュエーション。もちろん手酌はいけません。相手の盃にお酒を注ぐときは、右手の甲を上にして徳利の中央部をしっかり持ち、左手を徳利の下に軽く添えましょう。そして、はじめは少しずつ、だんだん注ぎ込む量を増やしていき、最後は再び量を減らして盃の8分目くらいまでお酒が入ったら注ぎ終わります。要は、ドバっと注ぎ込まないということ。ゆっくりとした落ち着いた所作は、女性らしい艶っぽさを醸し出すのに必要不可欠です。テーブルに置かれたままの盃に注ぐのはマナー違反になりますから、相手に一声かけて、盃を手に持ってもらってから注ぎましょう。自分がお酌を受けるときは、右手で盃を持ち左手を軽く添えて、盃を相手の方に少し傾けて。注いでもらったら、少し口をつけてからテーブルに置きます。飲むときも、左手を軽く盃に添えて。一気に飲み干さず、何度かに分けて飲み切りましょう。●飲み過ぎや“うんちく”は女を下げるNG行為こうしてお酌を交わしながら語り合う、会話の内容も美しさの1つ。ぐでんぐでんに泥酔してしまうなんて、もってのほかです。つい飲み過ぎてしまうという人は、料理を食べながら飲むように意識したり、ときどきお水を飲むようにしましょう。ウイスキーにおけるチェイサーのように、日本酒の合間に飲むお水を「和らぎ水（やわらぎみず）」といい、酔いを穏やかにしてくれます。また、日本酒に詳しいからといって、その知識をひけらかすのはNG。相手の男性が日本酒に詳しいほど語られるよりは語りたいものですし、高いお酒、希少なお酒を飲み慣れていると思われると敬遠される場合もあります。自分が話すよりは聞き上手を目指しましょう。ゆるやかに盃を傾けながら話を聞いてくれるあなたの姿に、きっと男性は色気を感じるはず。お花見や歓迎会など、お酒の機会が増えるこの季節。日本酒と上手に付き合って、女っぷりを上げたいですね。＜文／市川裕子＞

3回目のデートまでに見極める！ “男の器”のチェックポイント4つ「いいな」と思う男性がいても、そろそろ結婚を考える年齢の女性としては、付き合う前に見極めておきたいのが“器”の大きさ。一見、理想の男性のようでも、実際に付き合ってみたらイメージと違った…なんてことにならないために、付き合う前に気づいておきたいもの。3回目のデートまでに彼の“器”を見極めるポイントを紹介します。●1.飲食店での店員に対する態度は良いかデートといえば、まずは食事。そこでチェックすべきは、飲食店での態度です。横柄だったり、気遣いがなかったりする男性は、“器の小さい男”の可能性アリ。必要以上にクレームをつける男性にも気をつけましょう。その態度は将来の妻、つまりは自分に向けられるかもしれません。付き合う男性がダメ男ばかりというTさん（24歳／SE）によれば、「料理が来るのが遅いとか、グラスが汚れてるとか、細かいことで不機嫌になる人は要注意」とのこと。逆に、お皿を下げるときやお水を足してくれたときに「ありがとう」とお礼を言う、あるいは会釈をするなど、余裕のある態度がとれる男性は、器が大きい可能性が高いでしょう。●2.遅刻したときに嫌な顔をしないか電話やメールですぐに連絡をとれるこの時代、待ち合わせに多少遅れても気にしない人が増えています。とくに初めのうちは、お互いに「好かれたい」という気持ちがあるので、あからさまに怒る人は少ないはず。そこで3回のデートうち1回は、あえて遅刻して彼の反応をチェック。「ケータイを忘れた」とか、行き慣れていないところなら「電車を間違えた」など、相手も納得しやすい理由を用意しましょう。もちろん、きちんと謝るのは忘れずに。理由を理解してくれ、気にせずにデートを楽しめるようなら、多少のハプニングでは動じない男性といえます。もし1日中、不機嫌だったり、しつこく嫌味を言われたりしたら、残念ですが、早めにサヨナラしたほうがいいかもしれません。●3.ほかの男性を褒めたとき、どんな反応を見せるかあなたが彼以外の男性を褒めたとき、彼がどんな反応をするか見てみましょう。芸能人の話題でもいいですし、仕事の話などをするときに「こういうことがあったとき、こういう対応をしてくれたの。すごいよね～」というように、あくまで自然な流れで話してみて。このとき、いつもと変わらずに話を聞いてくれれば問題ナシ。あなたがどんなことを喜ぶのかなど、あなた自身に興味を持って聞いてくれていると考えられます。一方、不機嫌になった場合は、彼女が自分以外の男性と関わることを好まない束縛タイプかも。あるいは、自分に自信のない卑屈なタイプだったり、自分大好きなナルシストだったり…いずれにしても、気をつけたほうがいいでしょう。前出のTさんは「前の彼氏は、ほかの男性の話をすると『当てつけかよ』と言って舌打ちした」と言います。誰かを褒めるときの注意点としては、外見ではなく内面について話すことと、誰かと比べたりしないこと。あなたの品性が疑われないよう気をつけましょう。●4.自慢話や愚痴が多くないか彼の反応や態度も大切ですが、彼自身が話す内容にも注意してみましょう。自慢話が多すぎる人は、自分に自信がないことの裏返しかもしれませんし、オレ様キャラかもしれません。愚痴ばかり言う男性は、付き合ってからも同じように延々と愚痴を聞かされることになるでしょう。どちらのタイプも、思考の中心はいつも自分。あなたをしっかり見てくれません。この傾向は、とくにお酒が入ったときに強く現れます。昼間は普通だったのに、酔っ払ったとたん人が変わるというのはよくあること。もし1回目のデートがお茶だけだったら、3回目までに一度は飲みに行っておくことをおすすめします。以上、デートのさまざまな場面で垣間見える“男の器”。深入りする前に、3回目のデートまでには見極めておきたいですね。＜文：キャセリーヌ花澤＞

ナチュラルを超えた！ 2015年春夏のメイクトレンド「ノーメイク」を叶える最新コスメ2015年春夏のメイクトレンドは、ナチュラルを超えた「ノーメイク」。美肌力が今まで以上に大切になりました。ツヤとハリに満ちた素肌を手に入れるために抑えておきたい最新コスメのキーワードをチェック！●キーワード1：細胞レベルに働きかける「幹細胞コスメ」再生医療にも使われている「幹細胞」を取り入れた「幹細胞コスメ」が、エイジングケアの新しい流れとして注目されています。従来のスキンケアは、ストレスや老化などで減少した成分（コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸など）を補うもの。いわば対症療法的なケアでした。一方、「幹細胞コスメ」は、細胞を活性化することで弱くなった肌組織を若々しい状態に再生させようとするもの。できてしまったトラブルをケアするのではなく、トラブルが起こりにくい肌に導いてくれます。細胞レベルで働きかけることで、幹細胞の持つ“自らを複製し、再生する能力”で健康な肌細胞を新生します。肌のターンオーバーリズムが整い、シミやシワ、乾燥といったトラブルや糖化ケアにも。現在発売されている幹細胞コスメは、大きく分けてヒト由来、動物由来（羊の毛根など）、植物由来（リンゴ、高麗人参、アルガンツリーの芽など）の3種。アイテムとしては、美容液やクリーム、頭皮美容液などがあります。幹細胞研究が進んでいる韓国では「幹細胞コスメ」が豊富にラインナップされ、日本ではまだ手に入りにくくいヒト由来の製品も。近く韓国旅行の予定がある人は、チェックしてみるといいかもしれません。●キーワード2：時計遺伝子の乱れを修正する「塗って寝るだけコスメ」「時計遺伝子」とは、時間を感知する遺伝子のことで、60兆個以上あるといわれる人の細胞ひとつひとつに存在しています。私たちの体は時計遺伝子の働きによってコントロールされ、時間帯によって分泌されるホルモンの種類や量などが異なっています。例えば、コラーゲンは昼に比べて、夜のほうが1.5倍産生力が高いそう。ところが、ストレスや不規則な生活、加齢などによって、時計遺伝子が乱れがちになると判明。時計遺伝子が乱れると、成長ホルモンが分泌される夜中の1～3時になっても肌が夜だと認識できず、日中のダメージの修復ができなかったり、コラーゲンが生成されにくくなったりしてしまいます。そんな時計遺伝子の針を正しい時間に合わせる技術を取り入れた製品も出始めていますが、実は、もっと手軽に取り入れる方法があります。それは、夜寝る直前に、油分がリッチなアイテムで肌にきちっとフタをすること。おすすめのアイテムは、ナイトクリームやオイル、バームなど。最近たくさん登場している洗い流さないマスクも、寝る前にたっぷりと肌になじませればOK。肌に油分をしっかり補給して寝ると、乾燥が防げるだけでなく、修復機能に働きかけて日中のダメージをカバーしてくれます。これで翌朝は見違えるほど、うるおいに満ちたツヤとハリがよみがえっているはず。メイクのノリが良くなるので、忙しい朝のメイクタイムの短縮にも。簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。＜文／ビューティジャーナリスト水野みすゞ＞

Facebookで意中の彼を落とす！ 男心をわしづかみにする投稿術合コンでの連絡先交換はLINEが主流になりつつありますが、Facebookでつながることも増えています。メールやLINEと違って、お互いのバックグラウンドや日常をさり気なく知れるのがメリットですが、気をつけないと「いいね」し合うだけの関係になってしまいがち。Facebookで上手に関係を発展させるための方法とは!?●まずは“敵を知れ”！ Facebookは情報の宝箱！Facebookは実名での登録が基本。したがって、お目当ての男性もそれなりに自分の情報はまじめに書き込んでいます。会社名や出身大学、好きな食べ物、誕生日などなど、可能なかぎり彼の情報をチェックして、しっかり頭にインプットしましょう。続いては、彼の日々の書き込みをチェック。スポーツや買い物が好きなアウトドア派なのか、読書や映画鑑賞が好きなインドア派なのかなど、ずっと見ていればある程度、彼の興味あることや人柄などの傾向が見えてきます。ここまでは、好きな人のことですから、すでにやっているかもしれませんね。肝心なのは、ここからです。その内容を踏まえて、どうしたら会ってもらえるか、戦略を考えていきましょう。●序盤戦は「いいね！」で存在をアピールまずは、「いいね！」を押すこと。「ああ、この間のあの子が僕の書き込みを見てくれているんだな」程度の印象づけを狙いましょう。男というのは単純なもの。自分が嬉しいと思ってアップした内容に「いいね！」がついていると悪い気はしないものです。ただ、彼のすべての書き込みに「いいね！」をしていると引かれてしまうので、自分が本当に「いいね！」と思うものに絞るなど、バランスを考えて。ごく平均的な男性の場合、「いいね！」すると間違いなく喜ばれるジャンルは次の3つです。・スポーツ：男は自分が好きなチームを彼女も応援してくれるとかなり嬉しい・動物：犬好き、猫好きにはぜひ「いいね！」を・趣味：男子が自分の趣味に理解ある女性と出会えることは意外と少なかったりしますこのあたりを見極めて、徐々に心の距離を縮めていきましょう。●ピンポイントな書き込みで「私もこれ好き！」をアピール意中の彼からも「いいね！」が積極的に返ってくるようになったら、首尾は上々。もう一段ぐいっと攻め込みたいところです。そこでキーワードとなるのが「ローカル」。彼が住んでいる街や出身大学がわかれば、その近辺で彼が「いいね！」というであろう投稿を仕掛けるのです。まずは、彼が「そこ僕も知ってる」と言いやすいような、彼と縁のある街のお店に行って、「素敵なカフェだった」「お店のおすすめラーメンが美味しかった」などと投稿しましょう。すると、彼もコメントしやすいので、「いいね！」ではなく返信をもらえる可能性高し！それをきっかけに、自然な流れでメッセージのやりとりに持っていき、「じゃあ、今度一緒に行きましょう」という約束をとりつけてしまいましょう。音楽好きの彼なら、ライブに行ってきた話なども相手のリプライをもらえる率が高く、「好きな曲は？」とか「メンバーで誰がお気に入り？」といった話題で一歩先に進める可能性が開けます。ただし、あまり頻繁にやるとわざとらしくなるため、何度も使えない方法です。彼の趣味をしっかり把握して、必ず返信をもらえるネタとタイミングを見計らうことが重要です。●“ちょっとした失敗”を書き込んで男心をくすぐるもう1つ、Facebookで女子が失敗しがちなのは、彼の気を引こうとして女子力高めな投稿をしてしまうこと。実はそれ、逆効果だったりするんです。男心をくすぐるのは、むしろ“隙（すき）”のある投稿。ある男性は「コピーに失敗して、紙がぐしゃぐしゃに詰まった女性の書き込みを見て、なんかドジで憎めない子だなあと好感を持った」と言います。また別の男性は、「『親知らずを初めて抜いて、一晩過ぎても痛い。こんなに痛いとは思わなかった（泣）』という知り合い女性の書き込みを見て、いても立ってもいられずコメントを書き込んでしまった」そう。ちょっとした失敗談や弱みの部分をさりげなくFacebookに書き込むことで、「何かしてあげたい」「守ってあげたい」という男の本能を刺激し、相手からアクションを起こさせるという方法もかなり有効と言えるでしょう。とにもかくにも意中の彼をゲットするためには、Facebookにアップされた彼の情報をしっかりリサーチして、話をするための糸口を少しでも多くゲットするのが近道。待ちの姿勢だけでなく、（相手に引かれない程度に）その情報を使って攻め込むくらいの気持ちで臨んでみてくださいね。＜文／関谷知生＞

宝くじより当選確率が高いって知ってた？ 6億円の夢「toto」のカンタン買い方指南世知辛い世の中に、ちょっと夢を見せてくれるのが、宝くじをはじめとする“くじ”。「当たったら何を買おうかな…」などと想像するのは楽しいですよね。なかでも今回は、女子になじみが薄い「toto」にスポットを当ててみましょう。実は、宝くじより当選確率が高いんです。●実は宝くじより1等が当たる確率が高い！一攫千金の夢は年末だけじゃない！毎週のように1億円以上当たる可能性があるのが、サッカーくじ「toto」なんです。テレビCMも非常に多く、「なんとなく名前は聞いたことある」という人は多いでしょう。でも、実際に買った経験のある女子はかなり少ない模様。まずはコチラの数字を見てください。一般的に売られている「くじ」の1等当せん確率です。・ジャンボ宝くじ：1000万分の1（年末ジャンボの1等＝5億円）・ロト6：609万6454分の1（最高2億円、キャリーオーバーが発生した場合最高4億円）・totoBIG：478万2969分の1（最高3億円、キャリーオーバーが発生した場合最高6億円）なんと、ジャンボ宝くじの2倍以上の当選確率！100万分の1以上の単位で当選確率に差があるんです。と言われてもピンと来ない人のために、参考までに、人生におけるさまざまな確率を挙げてみましょう。・雷に打たれる確率：1000万分の1・お年玉年賀ハガキの1等当選確率：100万分の1・飛行機に乗って事故に遭う確率：50万分の1・一部上場のIT企業社長と知り合って結婚する確率：およそ22万分の1・交通事故で死ぬ確率：1万分の1いかがでしょう。totoのほうが、かなり1等当選確率が高いということがわかると思います。なんとなく当たる気がしてきたかも!?●購入方法も意外にカンタン。1口300円で一攫千金も夢じゃない？「サッカーくじ」という名前から、Jリーグなどのサッカーの試合を予想しなければいけないのかと、はじめから諦めていた人も多いかもしれません。でも、totoのなかでも「totoBIG」という最高6億円くじは、14試合の予想をコンピューターがランダムに選んでくれるので、自分で予想する必要はありません。当たっているかどうかもtotoの公式サイトにくじの番号を入力するだけで確認できます。もちろん売場の人に確認してもらうことも可能。1口300円で一攫千金が実現するかも？とはいえ「totoってどうやって買うの？」という女子も多いと思いますが、買い方もすごくカンタンです。（1）totoを販売している売場の窓口で買う「totoBIG（トトビッグ）を○口下さい」と言えば、売場の人がすぐにくじを渡してくれます。大きな宝くじ売場ではtotoも販売していることが多いです。（2）コンビニで買う各コンビニの端末から、好きな口数を買うことができます。コンビニによって違いがありますが、端末で何口買うかを操作するとレシートが出てくるので、それをレジで精算してくじと引き替えるというスタイルになります。（3）ネットで買うインターネット経由での購入もできます。支払い方法は口座引き落としやクレジットカードなど。「au toto」ならケータイ代と一緒に支払うこともできます。下記の各サイトで購入できるので、気になる方は一度のぞいてみては？・toto公式サイト・楽天銀行 toto・ジャパンネット銀行 toto・Yahoo! toto・楽天toto・三井住友銀行SMBCダイレクト・au toto・住信SBIネット銀行totoなかでも女子にオススメなのが、ネットによる自動購入。totoは毎週サッカーの試合があるたびに発売されますが、そのたびに買いに行くのは面倒だし、買っているところを知り合いに見られるのも乙女としては気になりますよね。自動購入なら、ネットで「毎週○曜日に○口ずつ購入」と登録しておけば、あとは自動的にその指定した日時に購入してくれて、ウェブ上で確認できます。toto公式サイトの「らくらく購入（定期購入）」や、楽天銀行の「おまかせBIG（予約購入）」などが有名ですので、チェックしてみましょう。毎回300円からワクワクできます。自動購入の場合、「当たり！」のときは、当選金が自動で口座に振り込まれます。ということは、ある日突然、口座残高の数字が「￥600,000,000—」になっているかも…!?●誕生日プレゼントに1枚添えれば、スポーツ好きな彼のハートをゲット!?自分で楽しむのもいいですが、このtotoBIGをコミュニケーションツールに使う手も。たとえば、彼の誕生日にtotoBIGのくじをプラスして渡すと話題のキッカケにもなります。ドン引きされないように、「実はあんまりよくわからないんだけど…」などと言いつつ、に2、3口分の券を渡してみましょう。さらに、「これ、どうやって当選を確認するの？」などと聞けば、サッカー好きの彼ならいろいろと説明してくれるはずです。また、友達同士で買って、当たっているかを一緒に確認するのもちょっとしたネタになります。toto公式サイトの当選確認画面は、自分が買ったくじの組み合わせが画面にそのまま表示され、1試合ごとの当たりハズレをアニメーションで教えてくれるというもの。これは動きがあってかなりワクワクできます。女子会などでみんなで一緒に見れば、盛り上がることうけあいです。300円で“6億円の夢”を見ることができる、totoBIG。これまでなじみがなかった人も、話のタネに1度挑戦してみては？＜文／オールイン関谷＞

ひな祭り女子会で開運しちゃう？ オトナ女子の正しい「桃の節句」の過ごし方もうすぐひな祭り…といっても、「もう子どもじゃないし」とテンション低めのあなた。実は、ひな祭りはもともと「女の子の健やかな成長を願う日」ではなく、まったく違う風習だったこと、知っていますか？今回は、意外と知らないひな祭りのルーツと、オトナ女子のための過ごし方を紹介。上手に活用すれば、開運だってできちゃうんです。●ひな祭りのルーツは古代中国の「上巳節」ひな祭りの起源は、古代中国の「上巳節（じょうしせつ）」。3月の最初の巳（み）の日に行われた、邪気をはらうための行事だったのです。季節の変わり目は邪気が入りやすいとして、水辺で体を清め、桃のお酒を飲んで邪気をはらっていました。一方、日本でも、田植え前の大事な時期としてこの時期に身を清める風習がありましたし、紙などで作った人形（ひとがた）、形代（かたしろ）に自分の災いや穢れを移して川や海に流す「流しひな」も古くから行われていました。これらの風習と、平安時代からの公家の女の子の人形遊びである「ひな（ひいな）遊び」、中国の上巳節が結びついて生まれたのが、ひな祭りだと考えられています。さらに江戸時代以降、ひな人形は流すものから飾るものへと変化。これは、人形作りの技術が発達したことと、平和な世になったことで、ひな人形がだんだん立派になったためです。“禊（みそぎ）の儀式”から女の子のためのお祭りに変化し、広く定着したのもこの頃です。●ひな祭りで運気アップ！ オトナ女子のための楽しみ方さて、そんなひな祭り。オトナ女子の皆さんは、「子どものときは、親がひな祭りをしてくれていたけど、今は何もしていない」という人が多いでしょう。でも、何もしないなんてもったいない！もとは清めの儀式であったひな祭りですから、その原点に立ち返れば、「災いを落とす日」「開運の日」として活用できるんです。まずは、ひな人形。これは穢れをはらうためのものですから、年齢は関係ありません。いくつになっても、結婚しても、飾っていいのです。自宅にあればぜひ出してみてください。ひな人形が難しければ、この時期、美しく咲く桃の花だけでも飾りましょう。季節感を味わえるだけでなく、邪気をはらう力があると考えられています。次に、当日の過ごし方のポイントは、あなたの気持ちや身辺がスッキリするようにすることです。家の掃除をして不要なものを捨てる日としてもいいですし、昔の禊になぞらえて、また、「桃の節句」にちなんで桃の入浴剤のお風呂にゆっくり入るのもおすすめ。女子会を開いて、日ごろのストレスを発散するのもいいですね。●ひな祭りらしいメニューで良い運気を取り入れてさまざまないわれのある“ひな祭りならでは”の食べ物や飲み物を食べるのも、開運法のひとつ。ひな祭り女子会でも、ぜひ取り入れてほしいメニューです。桃の節句ですから、桃のお酒や桃花酒（日本酒などに桃の花びらを浮かべたお酒）は欠かせません。桃は、中国では邪気をはらい、長寿をもたらす力がある縁起の良い果物。ひな祭りの定番である白酒や甘酒も、もとは中国で飲まれていた桃のお酒や、日本で平安時代に飲まれていた桃花酒が変化したものです。お酒が苦手な人は、ピーチティーなどでもいいでしょう。ひな祭りには欠かせない菱餅にも、3色それぞれに意味があります。諸説ありますが、緑は大地の芽吹きや健康・長寿、白は雪や清浄、ピンクは桃の花や魔除けをあらわすとか。伝統的なものでは、ピンク色の着色には解毒作用があるとされるクチナシ、緑は魔除けとしてヨモギを使います。菱餅や、菱餅を模したゼリーなどで、色のパワーを分けてもらいましょう。ちらし寿司も、縁起物としておすすめです。海老は長寿、レンコンは先を見通す力など、具材にもそれぞれ意味が。おめでたい具をたっぷり入れて、作ってみましょう。お吸い物には、2枚貝であることから夫婦和合の象徴とされているハマグリを。良縁を探している人は、「運命の人に出会いたい！」という願いを込めていただきましょう。「そういえば、もう何年もひな祭りなんてしていなかった」というあなた。ぜひ今年は、ひな祭りを楽しんでみてくださいね。＜文／島田彩子＞

30代女性に増加中！ 医師が教える「プレ更年期」の原因と対策生理前の不快な症状、体のだるさ…。「生理のときは不調があるのが当たり前」「20代より体力が落ちるのは仕方ない」そんなふうに思っているあなたは、実は“プレ更年期”かも!?女性のホルモントラブルに詳しいオルソ・オキシマス表参道クリニックの藤森徹也先生に、その原因や対策を教えてもらいました。●ストレス・食生活の乱れ・環境ホルモンが「プレ更年期」を呼ぶ3大悪――「更年期」と「プレ更年期」は、どう違うんですか？「更年期障害とは、閉経をはさんだ前後10年の間に、のぼせ、頭痛、発汗、イライラなどの不快な症状が現れることを言います。日本人女性の場合、閉経の平均年齢は50代前半ですから、更年期障害は40代後半からが一般的です。プレ更年期というのは、それよりも前に、まだ閉経ではないのに更年期障害のような症状が出てきてしまうことです。ストレス、食生活の乱れ、そして環境ホルモンの影響などから、ホルモンバランスが乱れてしまうのが原因です」――環境ホルモンって、しばらく前に話題になりましたね。「体内で、女性ホルモンであるエストロゲンのような働きをしてしまう物質のことで、カップ麺などインスタント食品の容器から溶け出す場合があります。ただ、その影響を調べるのは難しいので、自分でできることとしては、やはりストレスを溜めないことと、食生活に気を配ることでしょう。とくに女性の場合、甘いものを摂りすぎているケースを多く見かけます。ちなみに、全女性のうち1％ほどの割合で、40歳よりも前に閉経する『早発閉経』の方もいます。これは、本当に閉経が近づいていて、更年期障害になっているケースです」●ホルモンバランスの乱れはこんなに怖い！――ホルモンバランスの乱れについて、もう少し詳しく教えてください。「女性ホルモンには、『エストロゲン（卵胞ホルモン）』と『プロゲステロン（黄体ホルモン）』の2種類があります。更年期症状の出る40代半ば以降は、後者のプロゲステロンが先に少なくなり、残ったエストロゲンが相対的に優勢になりがちです。しかし、先ほど述べたような問題があると、30代でも同じことが起こる場合があります。すると、イライラしたり不眠になったり、PMS（月経前症候群）が強くなるなどの症状が現れるほか、エストロゲンは細胞を増殖させる働きがあるため、ガンになりやすくなったりします。プロゲステロンが十分に出ていれば、その働きを抑えてバランスをとってくれるのです。もちろんエストロゲンも、本来は悪者ではありません。内臓脂肪を減らす、骨粗鬆症を予防する、血圧を下げる、肌をみずみずしく保つなど、大切な働きがありますから。両者がバランスよく、しっかり分泌されていることが大事です」――バランスが崩れてしまったら、どうしたらいいのでしょう？「私のクリニックでは、減少したホルモンを飲み薬などで補う『ホルモン補充療法』を行います。個人差はありますが、だいたい1～2カ月くらいで体調が戻ってくる方が多いですね。その際は、人間の体内にあるのと同じ化学構造である『ナチュラルホルモン』を使います。保険がきかないので1カ月あたり8000～1万円ほどかかりますが、安全で長く使えるのがメリットです。現在、日本で一般的に出回っている保険のきく薬は合成のもので、効果が強すぎて副作用の恐れがあるので、私はおすすめしていません。もし使うなら、強い症状が出たときに、一時的に使う程度にとどめてほしいと思います。ただ、いくら治療しても、閉経が早くなるなどの傾向が見られますから、なんといっても予防が大事です。とくに30代になると、『10～20代のころは調子が悪くても乗りきれたのに、無理がきかなくなった』という方がたくさんいます。PMS（月経前症候群）などの気になる不調があれば、ぜひ一度医師の診察を受けてください」●こんな症状があったら要注意！ 自分でできる簡単セルフチェック「最後に、更年期の方に多い症状をまとめてご紹介します。これらに心当たりがある方は、とくに注意しましょう。ただし、繰り返しになりますが、予防が大事です！今は症状がない方も、一度、自分の生活を見直してみてください」1：顔がほてる2：汗をかきやすい3：腰や手足が冷えやすい4：息切れ、動悸がする5：寝つきが悪い、または眠りが浅い6：怒りやすく、すぐイライラする7：くよくよしたり、憂うつになることがある8：頭痛、めまい、吐き気がよくある9：疲れやすい10：肩こり、腰痛、手足の痛みがある※簡略更年期指数（SMI）より藤森徹也（ふじもりてつや）大阪市立大学医学部卒業後、東京大学医学部附属病院小児科、厚生労働省などに勤務する一方、米国ハーバード大学、デューク大学に留学。30代後半、自身の体力の衰えを感じていた頃、栄養療法とナチュラルホルモン補充療法を知り、米国でニール・ルージェ医師に師事。2010年からは日本で医師向けのセミナーを行うなど、「内側から健康に、美しく、若々しくなる」ための医療の普及に尽力。現在、オルソ・オキシマス表参道クリニック院長のほか、オルソ心療内科クリニック（目黒）、トキコクリニック（大阪）での顧問も務める。＜取材・文／島田彩子取材協力／藤森徹也（オルソ・オキシマス表参道クリニック）

３回結婚してわかった！ “真実のパートナー”の見つけ方理想の相手と出会い、結ばれて幸せな結婚をするのは、多くの女性の夢。でも現実には、なかなか相手がみつからなかったり、せっかく結婚できても不満だらけの結婚生活に悩んでいる人がたくさんいます。どうすれば、運命の人と幸せな結婚ができるのか…？ライフアップコーチのあべけいこが、3回結婚した経験から導いた“真実のパートナー”の見つけ方をお話します。●結婚をゴールにすると失敗しがちこんにちは、ライフアップコーチのあべけいこです。「結婚したい！」と願っている女性は多いでしょう。結婚をゴールに頑張っている婚活中の方はとくに、「結婚する」という目的を達することだけに意識を集中しがち。けれど、そこがスタートだったと気づくのは、結婚生活が始まってから。結婚という夢が叶えば幸せになれると思っていたのに…と、他人との共同生活である結婚の難しさに直面し、結婚前とはまた違った悩みに陥っていく方が多いのも事実です。実は、かくいう私がそうでした。私は過去に3回結婚をしています。20代、30代、40代でそれぞれ1回ずつ。離婚経験は2回。もちろん、2回の離婚は自分にとっては想定外。離婚するつもりで結婚する人はいませんから、当たり前のことです。結婚したときは幸せいっぱいでも、共同生活を送っていくうちにひずみが生まれ、少しのズレがいつの間にか拡大し、どうにも修復しようがなくなってしまった…。離婚を経験された方ならきっとわかるでしょう。しかし、時間を巻き戻して考えてみれば、そもそも最初のパートナー選びが間違っていたと思う面も。といっても、相手の男性に問題があったというわけではありません。私自身に「こう生きたい」と思う理想の人生があり、それに合った相手ではなかった…というだけのこと。●人は誰でも「こう生きたい」という魂の欲求がある1回の離婚でわかればよかったものの、ものわかりの悪い私は2回もかかってしまいました。でも、2回の離婚を経験したからこそ、3回目は本当に自分にぴったり合った、最高のパートナーに出会えたと思っています。3回の結婚で私が得た確信とは、「人にはそれぞれ、『こう生きたい！』という“魂の欲求”のようなものがある」ということ。そして、その欲求にしたがって生きることこそが幸せであり、人生の成功である…ということ。そう考えたときに、人生の約3分の2をともに過ごすパートナーは、その人生を妨げるものではなく、フォローして実現しやすくしてくれる相手でなくてはならない。自分の理想の人生を形作る1つのピース、それが最高の夫像だと気づいたのです。もちろん、それは自分側から見た場合だけではダメ。自分にとって最高のピースであり、相手にとっても自分が最高のピースであることが大事です。そういう相手と出会えたとき、結婚生活は最高に幸せだし、それこそが真実のパートナーシップだと思えるのです。誰もがそんな相手と必ず出会えます。魂で結ばれた相手、「ソウルパートナー」は必ず誰にでもいるのです。●「相手が誰か」ではなく「自分はどうか」そんな理想のパートナーと出会いやすくなるためには、まず「自分を知る」ことが大事。魂のパートナーは、実は心から惹かれた相手とはかぎらない場合があります。「恋愛感情」はあくまでも恋愛感情でしかなく、数年経てば消えてなくなるか、形を変えていきます。恋愛初期の、燃えるような「好き！」という感覚に惑わされないほうが、実は結婚はうまくいく場合が多いのです。自分を知るポイントは次の2つ。1つは、「自分の理想の人生」を明確にすることです。どんな風に生きたら幸せか、どうやって生きたいのか。それは結婚相手や現在の状況とは関係なく、あらゆる可能性の中から考えてみましょう。人生を俯瞰して眺め、40代、50代、60代、70代の自分までイメージしてみるといいでしょう。もう1つは、自分に欠けていて、パートナーに補ってもらえると良い部分とは何か。そして、自分が持っている特技やウリで、パートナーに提供したら喜ばれる部分は何かを考えてみること。自分に欠けている面を補ってもらえ、自分も彼に欠けている部分を補ってあげられるのが、最高のパートナー。なかなか相互補完関係の相手とは出会えないものですが、頭で理解し、意識しておくことで、そんな相手を見つけやすくなります。「結婚は縁」とはよく言いますが、良い縁を見つけるために、自分の意識をクリアにしておくのは大事なこと。そんな視点で周りを眺めてみれば、案外すぐそばに運命のパートナーを見つけることができるかもしれません。あべけいこプロフィールライフアップコーチ／恋愛カウンセラー、有限会社スタープレス代表。女性誌や書籍、Webなどに幅広いジャンルで執筆を行うかたわら、運気を上げる方法を独自に研究し、さまざまな開運方法を習得。カウンセリングや運気アップセミナー、開運ツアー等を行う。著書に『悪運の払い方―あなたの「ついてない…」を必ず変える!!』(マーブルトロン)、『自分を好きになる48のメソッド』（鉄人社）がある。ブログ『あべけいこ通信』『あべけいこ恋愛通信』も人気。＜文／ライフアップコーチあべけいこ＞

【2/18NHK「ひるブラ」で紹介された新庄村ママカフェの「餅米甘酒」プレゼント付き！】毎日飲みたい！“天然の美容ドリンク”甘酒の簡単アレンジレシピ寒～い冬のイベントで振る舞われることの多い甘酒。ちょっぴりニガテという人もいるけれど、いま、女子の間では“飲む美容液”として大注目されているんです。そこで今回は、知らなきゃ損！な甘酒の効能や選び方と、飲みやすくて簡単なアレンジレシピを紹介。心も体もほっこり温まりながら、キレイに磨きをかけちゃいましょう！2/18にNHK「ひるブラ」で紹介された甘酒のプレゼントも付いてます！●「飲む点滴」「飲む美容液」とまで言われるワケは？とろりと温かく、懐かしい味わいの甘酒。冬だけの特別な飲み物というイメージが強いですが、最近はヘルシードリンクとして日常的に飲む人も増えてきています。甘酒に含まれる主な栄養素は、ビタミンB1、B2、B6、葉酸、グルタミンなどのアミノ酸、食物繊維、オリゴ糖、ブドウ糖など。この成分は、なんと栄養補給のための点滴とほぼ同じ！このため、甘酒は“飲む点滴”とも呼ばれているんです。甘酒に大量に含まれるブドウ糖は、私たちの体に入るとすぐにエネルギーになり、疲れた体をスッキリ元気にしてくれます。ビタミンB群には、代謝を促進し、食べたものを効率的にエネルギーに変えてくれる働きが。食物繊維やオリゴ糖が便秘解消の強い味方であることは、女子にはもう説明不要でしょう。また、甘酒の原料である米麹に含まれるコウジ酸は、シミの原因となるメラニン色素の過剰な生成を抑えてくれると言われています。ビタミンB群のひとつ、B2にも肌トラブルを防ぐ役割があります。甘酒が持つさまざまな美肌効果から、美容液代わりに肌に直接塗る人もいるほどです。疲労回復に代謝促進、便秘を解消してくれるうえに美肌効果まで期待できる…となれば、試さない手はありませんよね！●甘酒を選ぶときは、原料をチェックしてではこの甘酒、どうやって取り入れれば良いのでしょうか。まず、ポイントとなるのは甘酒の種類。甘酒には、米と米麹で作る「麹甘酒」と、酒粕をお湯で溶いて砂糖を加えた「酒粕甘酒」の2種類があります。麹甘酒の甘みは発酵の過程で作られるブドウ糖によるものですが、酒粕甘酒の甘さは砂糖によるもの。前述の“飲む点滴”と言われる成分は麹甘酒のものなんです。ブドウ糖以外の成分は麹甘酒も酒粕甘酒もあまり変わらないのですが、砂糖を加えていないこと、酒粕甘酒の中にはアルコールが残っているものもあることなどから、美容と健康のために毎日の生活に取り入れるなら、麹甘酒が良いと言われています。ということで、甘酒を買うときは、原料欄のチェックを忘れずに。また、甘酒は飲んですぐエネルギーになるので、飲むタイミングはシャキッとしたい朝にピッタリ。自然な甘さや、とろりとした食感で満足感を得やすいことから、甘酒を朝食代わりにするというダイエット法もあります。逆に、これから休息に入る夜には不向きです。●ひと工夫で甘酒が変身！ すぐにできる簡単若返りレシピ麹甘酒の風味や食感がニガテな人は、“ちょい足し”アレンジで飲みやすくした甘酒ドリンクがおすすめです。プレーンな甘酒に飽きたときにも、ぜひ試してみてくださいね。■天然の美容＆健康ドリンクの最強コラボ！「豆乳甘酒」豆乳は、女性ホルモンと似た働きをするという大豆イソフラボンを多く含んでいます。それだけでも優秀な“美容ドリンク”ですが、そのやわらかな風味は、甘酒の甘さと驚くほどマッチします。甘酒をそのまま飲むより、サラッとのどごしが良くなるので、甘酒の食感に抵抗がある人も飲みやすいはず。＜材料＞・甘酒…50ml・豆乳（成分無調整）…50ml＜作り方＞甘酒と豆乳をマグカップに入れ、電子レンジ（500w）で約1分加熱する。■食物繊維をプラス+エイジングケアもねらう！「ココア甘酒」食物繊維やポリフェノールを豊富に含むココアは、エイジングケアや冷え・便秘の改善に役立つと言われています。そんなココアを加えれば、寒い朝にピッタリのあったかドリンクの出来上がり。ココアの香りが、麹のクセを和らげてくれます。＜材料＞・甘酒…100ml・ココア（無加糖）…小さじ1/2～1＜作り方＞甘酒にココアを入れ、よく溶いて電子レンジ（500w）で約1分加熱する。女子にとって、なんとも至れり尽くせりな“天然の美容ドリンク”甘酒。あなたも毎日の生活に取り入れてみてはいかが？＜文／市川裕子＞★プレゼント情報★2/18NHK「ひるブラ」で紹介された話題の甘酒「餅米甘酒」プレーン味と柚子味を各1個、合計2個セットで3人にプレゼント！商品提供：新庄村ママカフェ【応募はこちらから】

予算別！ ママに聞いた「もらって本当に嬉しい出産祝い」自分より一足先に“ママ”になった友人への出産祝い。どうせなら心から喜んでもらえるものを贈りたいけれど、経験がないと、何を贈ればいいのか、イマイチかわからなかったりしますよね。そこで、ママになったばかりの女性たちに、ママも赤ちゃんもうれしいベビーギフトを聞いてみました。●贈って喜ばれるもの、実は意外と使われないものお祝いをもらったママたちに聞いた、もらってうれしかった出産祝いは「すぐに使える衣類やタオル類」。自分では買いにくいハイブランドだと、さらにうれしいとのこと。あげるほうとしても、服の趣味がわかっている女友達なら選びやすいですよね。ほかには、なくても困らないけど、あると助かる「便利グッズ」。こちらもやはり「欲しいけど、自分では買いにくい」というのがポイントのよう。抱っこひもやチャイルドシートといった「育児必需品」も喜ばれるようですが、自分で用意している場合もあるので、事前に聞いておいたほうが良さそうです。また、出産祝いというと、つい赤ちゃんのためのギフトを考えてしまいますが、ママのためのギフトもうれしいもの。「出産お疲れさま」という気持ちを込めて、友達の好きそうなものも一緒にプレゼントしてみましょう。きっと喜んでくれるはず。赤ちゃんと一緒に使えるスキンケアやボディケアアイテムもオススメ。逆に、もらってもあまり使う機会がないものとして、「ファーストシューズ」や「オモチャ」という声が。無難だからとつい選んでしまいがちなオモチャですが、素材が心配というママや、同じようなものをいくつももらってしまったりと、意外に困らせてしまうケースもあるようです。気になる予算は、5000円～1万円前後が相場。金額は親しさや年齢によって変わりますが、あまり高価になりすぎないように気をつけましょう。お返しとして半額程度の「内祝い」を贈るのが一般的となっているので、あまり高額なものは、かえって相手の負担になってしまいます。また、グループで送る場合は、人数にもよりますが、1人3000円～1万円程度のことが多いようです。続いては、予算別のおすすめグッズ紹介！ぜひ参考にしてみてくださいね。●●シンプルだけど喜ばれる5000円までのお手頃価格コース・MARL MARL「スタイ」（1728円～）360度どこからも使える丸い形をしたよだれかけ。汚れたらくるっと回転させて使えるすぐれものです。ガーリーなものからカジュアルなものまで、デザインもいろいろあり、つけ襟やミニケープ風にも使えるのもカワイイ！毎日使うものだから、いくつかセットにして贈るのもオススメです。・白雪ふきん「白雪スクワラン湯上りたおる」（4860円）深海ザメから採れる、天然のスクワランオイルを練りこんだ繊維で作ったタオル。マシュマロのように柔らかく、しっとりとした使い心地は、デリケートな赤ちゃんのお肌にもぴったりです。・アロベビー「アロベビー ギフトボックス」（4550円～）ベビーマッサージやママの妊娠線のケアにも使えるオイル、ローションなど、ケア用品のギフトセット。純国産で、99％天然由来の素材で作られているので、赤ちゃんもママも安心して一緒に使えます。予算別に内容を選べるのも◎。・偕成社『ボードブック はらぺこあおむし』（972円）エリック・カール著『はらぺこあおむし』は、小さなあおむしがいろんなものを食べて、美しい蝶に変身するまでを描いた名作しかけ絵本。大人・子どもを問わず世界中で愛されている本作のボードブック版は、厚手だから赤ちゃんが乱暴に扱っても、頑丈で壊れにくいと人気。しかけ絵本なので、まだストーリーを理解できない赤ちゃんでも楽しめます。ほかのギフトと一緒に、または何冊か組み合わせても。●ちょっぴり豪華に！ 1万円コース・BAREFOOT DREAMS「531 CozyChic Dream Receiving Blanket」（9180円）SAZABYやAfternoon tea、Ron Hermanなど、オシャレかつこだわりを感じさせるブランド展開をしているThe SAZABY LEAGUE。この赤ちゃん用ブランケットには、マイクロファイバーを編んだオリジナルの素材を使用。あったかくてふわふわの感触は、赤ちゃんだけでなくママもとりこになりそう。おくるみ代わりにも。・kashwere Japan「ベビーパーカ」（1万584円）そのあまりの気持ち良さに、「一度使ったら手放せない」と多くのセレブを魅了し続ける「カシウエア」。まるでカシミアのような柔らかい素材感なのに、手軽に洗濯ができるところもうれしいですね。・BARNEYS NEW YORK「ベビー マザーバッグ」（1万2960円）BARNEYS NEW YORKベビーコレクションより、キルティング素材で軽量なマザーバッグが登場。ライオンのアイコンやドット柄プリントの内布など、かわいい仕掛けがあちこちに。ショルダーストラップで肩掛けも可能で、取り外し可能なポーチインバッグも付いてます。相手に喜んでもらえるのはもちろん、センスの良さも感じさせるようなアイテムを選びたいですね。※価格はすべて税込みです。＜文：石井亜矢子＞

火付け役「ブルーボトルコーヒー」も上陸！ 話題の“サードウェーブコーヒー”注目店昨年ごろから、コーヒー好きを虜にしていると話題の“サードウェーブコーヒー”。今年に入っても勢いは止まらず、2015年の開幕から立て続けにアメリカ発の人気コーヒー専門店が日本初上陸！さっそく、オープンほやほやのコーヒーショップへ行ってきました。●ブームの火付け役「Blue Bottle Coffee」がいよいよ日本上陸！コーヒーブームにおける“サードウェーブ（第3の波）”とは、産地や焙煎、淹れ方まで徹底的にこだわった“スペシャルな一杯”を提供するスタイルのこと。また、そうしたスタイルのコーヒーショップは「サードウェーブコーヒー」と呼ばれています（ちなみに、ファーストウェーブはコーヒーの一般家庭への普及、セカンドウェーブはスターバックスやタリーズコーヒーなどの深煎りコーヒー）。そんなサードウェーブコーヒーの火付け役となったのが、サンフランシスコ発の「Blue Bottle Coffee（ブルーボトルコーヒー）」。その海外初進出店が、この2月6日、なんと東京都江東区・清澄白河にオープン！その名も「ブルーボトルコーヒー 清澄白河 ロースタリー＆カフェ」です。「海外初出店が、なぜ清澄白河!?」と不思議に思う人も多いかもしれませんが、もともとブルーボトルコーヒーの創業者が日本の喫茶文化が大好きで、かつ、本社があるカリフォルニア州オークランドと雰囲気が似ていることが決め手になったのだとか。いまやこのエリアは本格派のロースタリーカフェ（焙煎所併設のカフェ）が集まる、知る人ぞ知るコーヒータウンに。お店は元倉庫をオシャレに改装した2フロア。1階には8席ほどのカフェスペースと、その3倍もロースター（焙煎所）があり、2階は事務所とキッチンになっています。ドリップコーヒーは、ブレンド（450円）とシングルオリジン（550円～）が日替わりで1種類（ワンサイズのみ）。注文すると、バリスタが1杯ずつコーヒー豆を挽き、ハンドドリップで丁寧にお湯を注いでいきます。注文してから少し待ちますが、目の前で自分のコーヒーが出来上がる工程を眺めているのも至福の時間。2階にあるキッチンでは、クッキーやグラノーラなど10種類以上のペイストリーを手作りしています。どれもこれもコーヒーと相性抜群の美味しそうなものばかりで、全種類制覇したくなるほど。もちろんコーヒー豆の販売もしていて、焙煎後48時間以内のフレッシュなものだけが並んでいます。お気に入りのコーヒーを見つけたら、買って帰るのもいいですね。清澄白河店はロースターがメインでカフェスペースは狭いですが、3月には青山に約70席の2号店、4月には代官山にキオスクスタイルのスタンドコーヒー店として3号店がオープン予定です。“サードウェーブ”の実力をぜひ味わってみて。■ブルーボトルコーヒー 清澄白河 ロースタリー＆カフェ住所：東京都江東区平野1-4-8営業時間：8:00～19:00（年中無休）●ニューヨーカーもうなった！ ガツンとパンチのある味「GORILLA COFFEE」1月17日、渋谷・神南エリアにオープンしたのは、NY・ブルックリン発の「GORILLA COFFEE（ゴリラコーヒー）」。ガツン！とインパクトのある味が特徴です。NYデイリー紙で「NYで飲める美味しいコーヒーBEST5」にも選出されたほど、味にうるさいニューヨーカーたちをもうならせるハイエンドコーヒーショップ。ロゴマークもインパクトあるゴリラの絵柄で、一度見たら忘れられません。ブランドカラーである赤と黒を基調とした2フロアの店内は、全75席のゆったりした空間。広々とした2階は、落ち着いたベージュの大きなソファー席、窓辺のカウンター席、中央の長テーブルに分かれています。電源のある席も多いので、つい長居してしまいそう。コーヒーの価格は270円から。注文を受けてからハンドドリップで淹れるプアオーバー（520～550円）や、コーヒーにエスプレッソを加えた看板メニューのレッドアイ（370円）、さらにエスプレッソもブレンド（300円）とシングルオリジン（350円）に分かれているなど、多数のメニューがあります。10種類以上ある菓子パンや店内で手作りしているサンドイッチなど、日本オリジナルのフードメニューも大充実。ゴリラコーヒーらしいガツンと食べられるボリューム満点のゴリラドッグ（650円）やステーキサンド（1200円～）は、普段おしとやかな女性もぜひ大きな口を開けて頬張りたい一品です。ほかにも、アップルパイやチョコケーキなどのケーキ類（350円～）も食べごたえバッチリで納得の美味しさ。ぜひ、フードメニューにも注目してみてくださいね。■GORILLA COFFEE 渋谷店住所：東京都渋谷区神南1-20-17 1-2階営業時間：7:30～22:00●2014年に話題をさらったサードウェーブ先駆店も要チェック！気づけばサードウェーブコーヒーの激戦区になりつつある東京。昨年のオープンから、早くも常連客の心をとらえて離さない人気店もあわせて紹介しましょう。・ABOUT LIFE COFFEE BREWERS（アバウトライフコーヒーブリュワーズ）2014年5月に渋谷・道玄坂にオープン。サードウェーブコーヒーのセレクトショップで、複数の有名ロースターのコーヒーが味わえるコーヒースタンド。・COUTUME（クチューム）「パリで一番美味しいコーヒーが飲める」と賞される、パリを代表する名店。2014年4月に青山骨董通りに1号店がオープンし、2月11日には二子玉川の玉川タカシマヤに早くも3号店がオープン。休日やブレイクタイムには、バリスタが自分のために淹れてくれる極上のコーヒーでくつろぎの時間を過ごしませんか？＜文・取材／西村亜希子＞

【シティ限定特典付き】最新ビューティフードを厳選！ オイル＆ナッツ＆ドライフルーツ専門店いま、美容にいいと話題のオイルやナッツ、ドライフルーツですが、なかでも目の肥えた女性たちが通うとウワサの専門店には、厳選された商品がズラリ。食べればキレイになれるのはもちろん、行くだけでも気分が上がる、こだわりの専門店をチェック！●お気に入りのMYオイルがきっと見つかる！オイル専門店「フォムファス」ドイツで生まれたオイルの量り売り専門店「フォムファス」は、「おいしく・たのしく・かっこよく」がコンセプト。店内には、世界各国から取り寄せた選りすぐりのオイルがズラリと並びます。常時20種類以上という豊富な品ぞろえで、オリーブオイルはもちろん、ヨーロッパを中心に世界中で注目されている「ウェルネスオイル（サプリメントのような効果が期待される美容と健康のためのオイル）」もファンの多い人気商品。オリーブオイルは100mlあたり600円から、ウェルネスオイルは100mlあたり700円から量り売りしてくれます。少量ずつ買えるので、新鮮なうちに使いきれるのが嬉しいですね。全商品テイスティングOKで、味を確認しながらMYオイルを探せるのも人気の秘密。購入するオイルが決まったら、デザインが可愛いと評判のボトルに必要な量だけ入れてくれます。ボトルは洗って乾かせば再利用できて、エコなのも◎。科学的処理をしていないオイルは、私たちが生きるために必要な必須脂肪酸などの天然成分が豊富に含まれているので、デトックス、美肌効果、あらゆる病気の予防などが期待できるそうです。「まずはオリーブオイルから“良質なもの”に変えてみませんか？体が変わってくるのが実感できますよ！」（店長）空前のオイル美容ブームのいま、オイルの“質”にもこだわりたいですね！お店は現在、国立、自由が丘、代官山、表参道の4店舗あります。●日本だけ買えるのはココだけ！ 一度食べたら忘れられない魅惑のナッツ専門店「Groovy Nuts」中目黒にある国内初のナッツ専門店「Groovy Nuts」は、「Nuts by handful everyday（毎日、一握りのナッツを。）」がコンセプト。オシャレな店内には、目移りするほどたくさんのナッツが置いてあります。オーナーが世界中から集めたナッツは約30種類！ しかも、生、ロースト、殻つきなど、好みのタイプを選べます。グラスジャーに入っているものは量り売りで、自分で袋詰めするスタイル。全種類100gあたり550円と均一価格なので、種類を気にせず、好きなナッツをミックスして買えるのが魅力です。ほかには、ローストナッツ、ベーコンスモークドナッツ、ローストハニーナッツ、カカオナッツといったフレーバータイプ（Sサイズ300円～）も大人気！「店内では、秋冬限定メニューの『スペイン産マルコナアーモンドミルクのスープ』（ワンサイズ500円）も販売しています。小麦粉と乳製品は使わず、塩コショウのみでシンプルに味付けした具だくさんのヘルシースープ。テイクアウトもできますよ」（スタッフ）珍しいナッツスープは、ぜひ食べてみたいですね。「天然のサプリ」とも言われるほど栄養価が高いナッツ。アンチエイジングやダイエットにも効果抜群なので、“毎日一握りのナッツ”をライフスタイルに取り入れてみて。●果物本来の美味しさと栄養が凝縮！「ドライフルーツのお店 自由が丘 à la carte（アラカルト）」「ドライフルーツのお店 自由が丘 à la carte（アラカルト）」は、国産・海外産合わせて約40種類ものドライフルーツがそろう専門店。店内をカラフルに彩るドライフルーツは、見ているだけでハッピーな気分にさせてくれます。とくに国産のドライフルーツは、素材や製法にこだわった自慢の品。収穫時期や収穫量によって味も販売時期も変わるので、その時にしか味わえない一期一会の楽しみがあります。値段は1袋500円から。初めてで迷っちゃうという人は、人気のドライフルーツを4種類詰め合わせたアソートカップ（1000円）を試してみて。季節限定商品では、和歌山県産の太秋柿で作った贅沢な国産ドライフルーツ柿（1000円）がおすすめ。やみつきになる新食感で、発売以来リピーターが続出なんだとか。「寒い時期には、高知県産の生姜を使用した生姜糖も人気です。お砂糖代わりに紅茶に入れると、体がポカポカ温まりますよ！」（店長）乾燥させることで栄養素が凝縮されたドライフルーツは、食物繊維、ミネラル、ポリフェノールなど、美容や健康にいいと言われる成分がたっぷり！いつでも食べられる手軽さも嬉しいですよね。そして今回、アラカルトでは、なんとシティ読者限定特典を用意してくれました！購入時に「シティリビングWEBを見た」と言うと、ミニドライフルーツをプレゼントしてもらえるので、この機会にぜひ足を運んでみてくださいね。※2015年3月13日（金）まで気になるお店はありましたか？いずれも専門店ならではのこだわりの品ぞろえと味わいなので、皆さんもぜひ！※価格はすべて税抜き＜取材・文／西村亜希子＞

半身浴と全身浴はどっちがいい？ 目的別入浴法で冷え改善＆ダイエット！美容にいい入浴法としてすっかり定着した半身浴ですが、実は、ダイエットや肩こり解消など、目的によっては全身浴のほうが効果的だと知っていますか？賢く使い分けて、1日の疲れを癒やしながら美を磨きましょう！●冷えの改善には断然半身浴！ ポイントは下半身を温めること「冷えは万病のもと」と昔から言われるように、体温が下がると免疫力もダウンし、疲れやすくなったり肌荒れや病気にもつながります。その原因は、体が冷えて血管が収縮すると、全身に血液が行きわたらず、臓器への栄養供給や老廃物の回収が滞ってしまうこと。今は季節的にも冷えに悩む女性が多い時期ですが、改善したいなら、“半身浴”がおすすめです。本来の「冷え」とは、体が冷えていることではなく、上半身と下半身の“温度差”のこと。個人差はありますが、上半身は約36℃前後、下半身は約31℃前後といわれ、その温度差が「冷え」の正体。だから下半身を温めることが大切です。靴下の重ね履きなどの冷えとり法も注目されていますが、冷え改善の基本は半身浴。半身浴とは、ぬるめのお湯（37～38℃）に、みぞおちから下だけ最低20分以上（可能なら長いほうがベター。2～3時間という人も！）浸かる方法です。腕は上半身の一部なので、お湯に浸からないように気をつけて。●半身浴中は、上半身を冷やさないこと！ 水分補給も忘れずに半身浴のメリットとして、「基礎代謝が上がり、冷えの改善に効果的」「たくさん汗をかくのでデトックスできる」「体に負担がかかりにくい」などがあります。肩や首までお湯に浸かると、水圧が肺や心臓を圧迫するので体の負担になりますが、半身浴なら、負担を抑えながらも血流を良くしてくれます。それでも汗をかけない、体が温まった感じがしないという人は、もともとの体質や冷えの状態など、さまざまな原因が考えられますが、下記のポイントに注意してみてください。＊こまめな水分補給入浴前にコップ1杯の水を飲むと、汗が出やすくなります。汗が出るのは体が温まったサインですが、そのまま放っておくと体内の水分が減って、血流に滞りが。半身浴を行う時間が長くなるほど、体から奪われる水分量が多くなるので、水やお茶を浴室に持ち込んで、こまめに水分を補給しましょう。＊上半身を冷やさない外気に触れる肩や胸が冷えると逆効果に。汗をかくどころか、かえって体を冷やしてしまいます。上半身にタオルをかけたり、定期的にかけ湯をするなど、上半身を冷やさないことも正しい半身浴のルール。着古したカットソーなどをバストの下あたりでカットし、それを着て入浴する人もいます。浴室全体が冷えている場合は、入浴前に室内の温度と湿度を上げておくのも◎。＊一定の温度をキープする長時間入っていると、お湯の温度が下がってしまいます。追い焚きしながら入りましょう。追い焚き機能がない場合は、お湯を継ぎ足しながら入るなど、温度が下がらないように注意しましょう。●コリ解消には全身浴がおすすめ！嬉しいダイエット効果も全身浴のメリットには、「血行促進」「半身浴と比べて消費カロリーが高い」「上半身も温まり、浮力によって筋肉の緊張＝コリがほぐれる」「リフレッシュ効果」などがあります。全身浴をする場合、湯船の大きさや好みにもよりますが、お湯の温度は38～40℃前後で10～15分程度浸かります。熱すぎると、大切な皮脂が取られるのでおすすめしません。また、全身浴の場合も、適度な水分補給を忘れずに。入浴中は、湯船の中で手と足の指をグー、チョキ、パーと動かすなど、簡単なストレッチをすると全身の血行がさらに促進されます。発汗作用を高める塩や日本酒を入れるのも効果的。美容意識の高い女優さんのなかには、朝は少し熱めお湯で全身を温めながらリフレッシュする全身浴、夜はデトックスやリラックス効果を狙った半身浴と、使い分けている人もいます。以上、いろいろと注意点も書きましたが、ルールに縛られてリラックスできなくなっては意味がありません。どの入浴法をチョイスする場合も、お気に入りの入浴剤を入れたり、音楽をかけたり、自分がリラックスして入れるように工夫してみてくださいね。＜文／ビューティージャーナリスト 水野みすゞ＞

アラサー女子に聞いた！「今までに買った1番高いもの」ランキング「これまでの人生で一番高額な買い物は？」と問われたら、何を思い出しますか？そして、その買い物は良い思い出になっているでしょうか。それとも、歯ぎしりしたくなるような悔しい記憶？そんな高額な買い物にまつわる悲喜こもごも含め、世のアラサー女子がどんなものに大金を使ったのか、大発表しちゃいます！●人生で一番高い買い物は“モノ”だけにあらず！アラサーともなれば、一度は清水の舞台から飛び降りるような気持ちで買い物をしたことがあるはず。そんなアラサー女子の「人生で一番高額な買い物」の第1位に輝いたのは…!?1位：旅行50万円以上かけてペルーに行ったという女性は、「まだ南米旅行が流行る前で、しかも1人料金のせいで高くついたけど良い思い出になりました」（かなた／36歳）と大満足。一人旅というのが、またすごいですよね。30万円以上かけてケニア旅行に行った女性は、「会社の同期の子とコツコツ貯金して、3年後に実現させました！」（K.N.／36歳）と、計画的に夢を叶えていました。ある程度まとまったお金を捻出できるようになったアラサー女子は、物質的な豊かさだけでなく、思い出づくりや経験値を上げるために旅に出るのかもしれません。続いて、2位から5位までを一気に発表！2位：時計3位：アクセサリー4位：脱毛5位：車・バイク時計やアクセサリーは、「社会人になり、会社につけていっても恥ずかしくない時計がほしくて」（ゆー／35歳）、「家事と仕事をがんばってきた自分へのご褒美としてロレックスの時計を購入」（ママちゃん／30歳）など、“一生モノ”を節目のときに買ったという人が多く見られました。また、今や女子の身だしなみとして定着した「脱毛」が4位にランクイン。「失恋したばかりで元彼を見返してやりたくて、悩んだ末に勢いで！」（もち巾着／34歳）、「脱毛は若いうちにしておいたほうがいいなと思ったから。美容系にはこれからどんどん使っていきたいです！」（m／31歳）といったコメントが寄せられました。今回の質問では、実用目的での購入品（マンションや車など）は除外してもらったのですが、趣味としての「車・バイク」も5位に食い込みました。6位以下には、「レーシック手術」「自動車教習所」「パソコン」といった手堅いものから、「戌年の元旦に愛犬に出会ってしまった！ひとめぼれで、家族にも相談せずに衝動買い」（りょうこ／35歳）という理由で「（トータル額で）愛犬」という女性も。ちなみに、ジャンル別では「趣味系」が40％とダントツ。次いで「ファッション系」28％、「ビューティ系」20％、「自己投資系」9％、「その他」3％という結果になりました。やはり、自分の趣味にドカンと使えるのが、独身女性の買い物の醍醐味と言えそうです。●一番高い買い物で使った金額はバラつきありそして気になるのは、人生で一番高額な買い物に一体“いくら”使ったのかということ。こちらは「10～30万円未満」が27％でトップでしたが、「30～50万円未満」と「50～100万円未満」がそれぞれ25％で、1位とほぼ同率の結果に。金額だけ見ると「高っ」と思うかもしれませんが、内容が伴っていると感じたからこそ、アラサー女子は決死の覚悟でこの金額を使ったのでしょう。お金の工面方法については「現金」が53％と最も多く、次いで「カードで一括払い」が25％。「積み立てしていた」（もろもろ／34歳）という計画的な人もいて、イマドキのアラサー女子はなかなか堅実的なようです。「カードの分割払い（11％）」や「ローン（9％）」は少数派でしたが、「足りないぶんは彼氏に借りた」（もふもふリス／23歳）というツワモノも。買い物への必死度が伝わってきますね。●半数以上が自分の決断に満足！最後に、「それを買って良かったと思う？」という核心に迫る（!?）質問をしてみると…。これには、64％の女子が「良かった！」と回答。「まあまあ（21％）」も含めると、8割以上のアラサー女子が自分の決断に満足しているという結果になりました。最も高額な買い物として「スキー板」を挙げた女性は、「お金のない学生だったので、必死にバイトで貯めたお金で買い、手元に届いたときは一緒に寝たいぐらいうれしかった」（スマ／34歳）とコメント。買い物の醍醐味が伝わってきます。逆に、「ちょっと失敗したかも」「大失敗！」と答えた人はそれぞれ5％で、全体の1割に。「初ボーナスが出て浮かれて買ったけど、もっとちゃんと考えればよかった…」（みゆ／38歳）、「たまたま通りかかったお店で、大好きな画家さんの絵が展示されていて、勧誘に負けてつい買ってしまいました」（押しに弱子／28歳）など、はずみで購入・契約してしまったことを嘆くコメントが多く見られました。高額な買い物ほど緊張もするし、己に問いかけることも多いはず。その決断が良かったにせよ悪かったにせよ、その時のあなたには必要な経験だったのかもしれません（!?）。※この記事は、シティリビングWebで2014年10月に行った読者アンケートをもとに構成しています。＜文：コングロマリッ子＞

目指せ、自撮りマスター！スマホで自分をキレイに撮るコツ“自撮り棒”なるものが流行っていますが、そこまでしなくても、SNSやブログに投稿するためにスマホで自分撮りをする人は多いですよね。今回は、そんな人のために、「上手に自撮りをするコツ」を紹介します！●レフ板代わりに白い紙や布を使う美しい顔写真を撮るには、下準備が非常に大事。まず、メイクは普段より濃い目にしておくほうが綺麗に写ります。特に重要なポイントは目。アイライン、つけまつ毛、マスカラなどで目力を強調しておきましょう。チーク、ハイライトなども、普段よりハッキリ入れたほうが顔立ちにメリハリが出て写真うつりがよくなります。撮るときに大事なのは何よりも「光」。フラッシュを使うと顔がテカったり、質感が悪く不健康な顔になりがち。昼間に自然光で撮るのがいちばんです。ただし、太陽光が強すぎると陰影が出すぎて、クマが目立ったりと逆効果になることも。そんなときは、レフ板代わりに白い紙や布（ハンカチなど）を膝の上にのせて撮ってみて。ちょうどいい具合に下から柔らかい光が当たり、顔が明るく綺麗に撮れます。室内で撮るときは、やはり自然光が入る窓際がおすすめ。背景は、白い壁のほうが自然な仕上がりになるだけでなく、壁が明るい光を反射してナチュラルな陰影を作ってくれます。●自分で撮るからこそ、場所と角度にこだわる！次に、撮影する角度は「やや斜め上から」が鉄則！真正面から撮影すると、どうしても平たく、のっぺりとした印象になってしまいます。必ず角度をつけて、立体感を出しましょう。人の顔は完全な左右対称ではないため、右と左、どちらを前にするかでも印象が変わります。自分の勝負顔がどちらになるか、普段から研究しておきましょう。一般的には、左顔が優しく、右顔がキリッと理知的な表情になるとか。また、やや上から撮ると、自然と上目遣いになって目がパッチリして見えます。目線だけ少し上に向けて、あごを上げないようにすれば、カメラとの距離が近い目は大きく、距離が遠いあごは細く写ります。●まだある小ワザの数々！ いろいろ試して奇跡の1枚をそのほか、次のようなテクを活用するのもおすすめです。【とにかくたくさん撮る】角度や表情を変えて、どんどん撮りましょう。思いもよらない方法で撮った1枚が、“奇跡の1枚”になるかもしれません。また、撮影に慣れることで、自然とリラックスした表情になっていきます。【あえて王道から離れてみる】目線をカメラから外してみたり、思い切ったポーズに挑戦してみたり、変顔をしてみたり、とんでもないアングルから撮ってみたり。邪道な撮り方をすることで、面白い1枚が撮れるかも。【好きなものと一緒に撮る】自分らしさを強調したいなら、趣味のものやペット、スイーツなど、好きなものと一緒に撮ってみましょう。顔を一部隠すようにして撮れば、小顔効果も期待できます。特にプロフィール写真に使う場合、簡単な自己紹介替わりにもなるでしょう。【自撮り用アプリを使う】スマホの場合、自撮り用のアプリを使用するのもいいでしょう。顔色を自動で補正してくれたり、簡単に連写ができたりと、さまざまな機能があります。なかには、目を大きくしたり、体まで細く加工してくれるものも。SNSやブログなどで、さっそく試してみてくださいね。＜文／島田彩子＞

“Facebook疲れ”を感じたら…乗り換えにおすすめのSNSアプリ流行の域を超え、いまや定番のSNSとして多くの人が使っている「Facebook」。でも、ユーザーが増えるにつれて、「いいね！」の応酬が面倒くさいとか、友達が増えすぎてプライベートなことをアップしにくいとか、友達が多すぎるがゆえの煩わしさを感じる人も。そこで、Facebookから乗り換えを考えている人におすすめのSNSアプリを紹介します。●オシャレに敏感な女子は始めてる!? 画像共有SNS「Instagram」Facebookを敬遠する人のいちばんの理由は、単なる知り合いや会社関係の人にまで、自分の生活や趣味などの情報が筒抜けになってしまうこと。上司や同僚、名刺交換した人など、仕事関係の人からの友達申請は断りにくいので、いやでも承認せざるを得ないのがオトナというものです。すると、親しい友人にだけ伝えたい文章や写真を気軽にアップできなくなって、ついつい面倒に…。親しい友達だけに公開する方法はありますが、そんな手間をかけてまで使おうという人は少数派のようです。そこで脱・Facebookの一番手と言われているのが、「Instagram（インスタグラム）」。Instagramは、スマホで撮った写真を手軽にアップできるSNSアプリです。Facebookと大きく違うのは、写真の投稿がメインの“画像共有SNS”ということ。アプリ上にはさまざまなフィルターが用意されており、セピア色にしたり、可愛い枠をつけたり、ぼかしたりなど、まるでトイカメラで撮ったようなオシャレでプロっぽい加工が誰でも簡単にできるようになっています。おかげで、ちょっとした日常もオシャレに大変身！アップした写真は世界中のユーザーが共有できるようになっており、国内はもちろん、海外からも「いいね！」がもらえたり、コメントがついたりするのが楽しい！と評判です。文章も投稿できますが、やはり写真がメインとなっているからか、Instagramのユーザーにはオシャレに敏感な人が多く、芸能人や著名人が多数使っているのも特徴。ローラさんや水原希子さんといった国内モデルをはじめ、レディー・ガガ、テイラー・スウィフトなど海外セレブも頻繁に写真をアップし、数十万人単位のフォロワーを集めています。Facebookよりもユーザーの年齢層が低いため、仕事がらみの人から友達申請が来る確率が非常に低いのも、Facebookに疲れた働く女子には高ポイント。たまに自分の投稿を振り返ってみると、素敵な写真であなたの日常が彩られている…そんな楽しみもあるSNSアプリです。●気に入った写真や記事をスクラップできる「Tumblr」急速にユーザー数を増やしているのが、「Tumblr（タンブラー）」。ネットサーフィンをしていて「いいな」と思った写真や記事を自分用のミニブログとしてまとめてくれるアプリです。たとえば、イケメン俳優が好きなら、イケメン俳優の写真をたくさんアップしているユーザーを検索してフォローしてみましょう。その人がイケメン俳優の写真をアップすると、自分もその写真をTumblrですぐ確認できます。このように、まずは自分好みの画像をアップしている人をフォローしていくだけで、あなたが「好きだな～」と思う画像があっという間に集まります。写真以外にも、ブログに書かれた名言などの文章やYouTubeの動画、サイトへのリンクなどの保存が可能。「これは好きだな」「とっておきたい」と感じたものを、どんどんチェックしていきます。自分の趣味に合う人のTumblrをフォローしたり、自分でアップしたりすることによって、あなたのTumblrにはお気に入りの写真や文章、映像がどんどん集まってくる…というしくみ。フォロワーも、自分と趣味の合う人が集まってくるので、とてもラクな気分で続けられます。見ているだけでも満足できるので、毎日、自分が何かをアップする必要もありません。SNSに自分の時間を縛られたくない、あるいは積極的に自分のことを発信するつもりはないというスタンスの人にオススメです。●写真共有アプリで友達とコミュニケーション！「My 365」＆「snapchat」「My365」は、毎日1枚ずつ、ウェブ上のカレンダーに写真をアップしていくことで、365日後には、1年間の想い出を写真で振り返ることができるという写真アプリ。画像がメインで、オシャレな加工もできるところはInstagramと似ていますが、こちらは"1day, 1photo."というコンセプトで、アップできる写真は1日1枚だけ。もし、同じ日にふたたび写真をアップすると、あとからアップした写真で最初に投稿した写真が上書きされるというのが特徴です。アップした写真はフィード機能で友人と共有できるので、その写真を見ながらコメントのやりとりも楽しめます。一般公開でまったく知らない人と写真をきっかけにつながることもできますし、友人以外には写真を見せないプライベートモードの設定があるのも嬉しいところ。アメリカなどで若年層にものすごい勢いで広がっているのは、「snapchat（スナップチャット）」。ざっくり説明すると、写真や動画を友人に送れるアプリです。ただし、見られるのは、10秒以内の指定した時間内だけ。写真が自動的に消滅するため、安心して送れるというのがウケて、ユーザーが増えているそうです。送られた相手がその写真を見続けるためには、画面をずっと押している必要があり、指を画面から離す、あるいは指定の時間になると、写真は自動消滅するという仕掛け。相手が写真を見たり、スクリーンショットを撮って保存したりすると、通知が来てわかるようになっています。なお、ここまで紹介したSNSアプリにはFacebookとの連携機能が搭載されているものもあり、それをONにしているとアップした写真がFacebookにも載ってしまいます。自分で設定しなければ勝手に連携されることはありませんが、Facebookに投稿したくない人は、連携機能がOFFになっているか、必ず確認しておきましょう。本当につながっていたい友人以外の「友達」が増えすぎてしまったFacebookのアカウントは、もうビジネスツールと割り切って、親しい友人とは、ほかのSNSをメインにするというのが、これからのSNSトレンドかもしれません。上手に使いこなしたいですね。＜文／関谷知生＞

「オレのこと好きなの？」 男子が勘違いしちゃう小悪魔ボディタッチ気になる男性を落としたいときに有力な手段、ボディタッチ。露骨だとわざとらしくなりますが、上手なボディタッチをすれば、彼もあなたを意識してしまうかもしれません。誰でも簡単に小悪魔女子になれちゃう（かもしれない）ボディタッチのポイントを紹介します。●隣に座って、二の腕や腿をタッチ飲み会で定番のボディタッチといえば、会話が盛り上がったときに肩や腕を軽くたたく方法ですが、これだと周りの女子の視線が気になることも。そこでオススメしたいのが、隣の席に座るときに、二の腕や腿が触れるようにする方法。カラオケや座席が狭めの居酒屋などが会場のときは、すかさず気になる彼の隣の席をゲット。座るときに、狭くて動きにくいのを利用して、あたかも偶然ぶつかってしまったかのように装います。ポイントは、「あ、ごめんね」など、体が触れてしまったことを意識させる一言を添えること。「普通の女友達だと思っていたけど、やわらかい感触についドキッとしてしまった」（32歳／公務員）という声も。あなたを女性として意識するきっかけになるかもしれません。●ホントはついてないけど…「ゴミついてるよ」彼の服に糸やホコリが服についていたら、「ゴミついてるよ」と言って、ゴミを取りながら、さりげなく指先が肩などに触れるようにします。細かいことに気がつくという気配りや、優しい印象、自分を気にかけてくれているということからも、彼に好感を与えられます。言わずもがなですが、そんなに都合良くゴミが付いていたりはしませんので、取るフリだけでOKです。小さなゴミはどうせ見えません。さらにさりげなさをアピールできるのは、何も言わずに取る方法。会話中は彼の目を見つめていると思いますが、笑ったりして少し視線をはずした瞬間がチャンス。彼の肩先に「何かを見つけた」ことを目線で表現し、何も言わずにゴミを取りましょう。会話はそのまま続けて。突然触れられることで、ドキドキ感が高まります。「背中とかだと別に…って感じだけど、顔に触れられたら、ドキッとしちゃうよね」（37歳/Web関係）というように、触れる場所は、顔に近づくほどドキッとしやすいようです。ただし、「まつげついてるよ」は、あからさますぎて遊んでるような印象を与えてしまうこともあるので、お酒の席で盛り上がったときなど、ここぞというときだけにしておきましょう。●物を渡すときに指先に触れるペンを貸したり、宴会などでグラスを回したりするとき、男性と指先が触れるとドキッとしますよね。それは相手の男性も同じこと。「細くてきれいな指先だったので、つい見つめてしまった」（28歳／サービス業）という人もいます。気になる人にモノを渡すときは、わざと指先が触れるようにしてみましょう。何回か続ければ、自分に気があるのかなと意識させることができるはず。何かにつけてモノを借りてみてもいいですが、最近のイチオシはスマホ。「これ見て～」と面白い画像やゲーム、ツイートなどを表示して彼に見せましょう。手の平サイズで小さく、精密機器なので落とさないように自然と丁寧に受け渡しするので、わざとらしくなく指先が触れあいやすいアイテムです。さらに、画面を一緒にのぞきこんだりして、顔が近づきやすいのもポイント！●明るく元気に！ハイタッチそうそうチャンスはありませんが、健康的な印象を残せるハイタッチ。仕事で何かがうまくいったら、ちょっとしたことでも「よかったですね！」「やったね！」と明るく手を彼に向けてみて。タイミングを狙って、無邪気にするのがポイントです。そんなのキャラじゃないという人は、カラオケでみんなが盛り上がっているときや、勝ち負けのあるゲームをしたときなど、自然にできるシチュエーションで試してみましょう。＜文：飯田 樹＞

冬こそ食べたい！ 濃厚＆リッチ系の冬季限定コンビニアイスまだまだ続く厳しい寒さ。でも、寒いときこそ、暖房の効いた部屋で冷たいアイスを食べたい！という人、多いですよね。とくに濃厚＆リッチ系のアイスは、夏より冬のほうが美味しく感じられるもの。今回は、この冬の期間限定商品の中から、部屋でぬくぬくしながら食べたいアイスを紹介します。●上品な甘さにうっとり…心ほどけるハーゲンダッツの「和みあずき」まずは、リッチ系アイスの代名詞とも言えるハーゲンダッツから！さまざまな期間限定フレーバーを発売しているハーゲンダッツですが、“こたつで食べる”という和のシチュエーションにピッタリなのが、この「和（なご）みあずき」（税込284円）です。ほっくりとした存在感のある粒あずきと、風味の良いこしあんクリーム、そしてあずきに合うよう“赤糖”を使用したミルクアイスクリームが絡み合う味わいは、まさに絶妙！寒いと身も心もどこか緊張しがちですが、そんな凝り固まった心身が優しい甘さにほぐされていきます。濃いめにいれたお茶や抹茶、コーヒーとの相性が◎。●あの「パピコ」が大人になった！ほろ苦リッチな「パピコ 大人のチョココーヒー」最近、子どものころ大好きだったお菓子のプレミアム版や大人向けフレーバーが続々発売されていますよね。アイス界でも、「ホームランバー」や「アイスの実」など、老舗ブランドが大人向けのちょっとリッチなシリーズを展開しているのが気になるところ。なかでも「味わいが本格派！」と人気なのが、この「パピコ 大人のチョココーヒー」（税込172円）。定番のパピコはコーヒー牛乳のような甘く懐かしい味わいが魅力ですが、こちらはビターなエクストラダークチョコレートとキリマンジャロコーヒー（70％ブレンド）を使用した、まさに「大人！」なフレーバー。見慣れたチューブ容器に詰まった「大人のチョココーヒー」は、定番品より濃い色合いで、口に含むとビターなチョココーヒーが香ります。大人ならではの深い味わいを楽しみたいですね。●冬アイスの超定番がよりもちもちに進化！ 「まん中も、もちもち雪見だいふく苺」パッケージには雪景色が描かれ、真夏にはアイス売り場から姿を消す（※2個入りのみ。箱入りは通年販売）という、まさに“冬アイス界”の代表選手「雪見だいふく」からも、新フレーバーが登場！その名も「まん中も、もちもち雪見だいふく苺」（税込162円）。ほんのりピンク色の皮に包まれているのは、これまたピンク色のストロベリーアイス。冬が旬のイチゴは、それだけで「この時期だけ」という特別感を与えてくれますよね。乙女心をくすぐるかわいい見た目ですが、この商品の特徴は、なんといってもアイスに包まれた練乳ソースの食感！外側の皮部分とはまた違ったもちもち感のある濃厚な練乳のカタマリで、一度食べたら病みつきになります。皮、アイス、練乳部分と、それぞれに違った舌触りを楽しむことができるのが嬉しい一品。アイス＋練乳という組み合わせなので甘めですが、イチゴの風味で意外とさっぱり食べられます。今回紹介したアイスはすべて期間限定品なので、気になるものがあったら早めにゲットして。ぜひ、こたつの中（または暖房の効いた部屋）で、ぬくぬくしながら味わってみてくださいね！＜文／市川裕子＞

オイル美容の最先端！ アーユルヴェーダのデトックス法「オイルプリング」とは？オリーブオイルをはじめ、ココナツオイル、アルガンオイルなど、塗っても食べても美容にいいと、空前のブームとなっているオイル美容。そんななか、新たな注目を浴びているのが「オイルプリング」です。オイルでうがいをするだけというデトックス法で、ミランダ・カーさんやアンジョリーナ・ジョリーさん、国内では道端ジェシカさんも実践するというその効果は!?●歴史あるアーユルヴェーダ発祥のデトックス方法「オイルプリング」とは、オイルでうがいをする美容健康法。オイルを口に含むなんて…と、ちょっと斬新すぎてびっくりする人もいると思いますが、この最先端の美容法、もとは古代インドを発祥とする伝統医学・アーユルヴェーダの療法なんです。アーユルヴェーダにはオイルを使ったさまざまな“若返り療法”があり、オイルプリングは「ガンドゥーシャ」という口腔ケア方法。実は長～い歴史を持っているんです。その効果は、以下のとおり。・毒素排出・免疫力アップ（風邪やインフルエンザの予防にも）・唾液の分泌量アップ（消化促進や味覚向上に）・口内細菌の除去による口臭・歯周病予防、ホワイトニング効果・肌ツヤがよくなる・ほうれい線ケア・花粉症にも良い美容だけでなく、健康面でもたくさんのメリットがあり、続けるほどに効果が感じられると言われています。●朝の寝起きに行うのがベストオイルプリングはどの時間帯に行ってもOKで、1日に何回しても良いと言われていますが、ベストは、朝起きたとき。寝起きの口の中は、かなり細菌がふえて不衛生な状態なので、そのときにデトックスすると良いそう。朝は忙しくてできないという人は、空腹時に行うのがおすすめです。【オイルプリングのやり方】（1）舌にたまったコケ状の汚れを除去しましょう。専用のクリーナーやスプーンで優しく汚れをそぎ取る感じです。（2）オイル大さじ1(15cc)を口に含み、口内全体にオイルを広げます。（3）唾液が出てきたら毒素を排出しやすい環境が整ったサイン。口の中でオイルを転がすように圧をかけて歯の間すみずみまでオイルを行きわたらせます。（4）オイルが水っぽくなってきたら、ぶくぶくうがいをスタート。最後にがらがらうがいをすると喉のケアにもなります。（5）約10分間続けたら、ティッシュなどにオイルを吐き出しましょう。（6）お湯で口をすすいで終了。アーユルヴェーダでは、一度温めた白ゴマ油を自然に冷ましたものを使用しますが、オイルプリングはピュアな植物系オイル（オリーブオイル、ごま油、ココナツオイル、ナッツオイル、アボカドオイルなど）を使います。ちなみにミランダ・カーさんや道端ジェシカさんはほんのり甘く、ダイエット効果もあるといわれるココナツオイルを愛用中だそう。●オイルプリングのルールは？とっても簡単なオイルプリングですが、いくつか注意したい点があります。1つは、絶対に飲み込まないこと。うがいをしたオイルには、毒素がいっぱい含まれていますから、そのオイル飲んだら元の木阿弥です。また、オイルを下水に直接流さないという環境への配慮も欠かせません。ティッシュや新聞紙、ポリ袋などに吐き出しましょう。酸化していないオイルを選ぶことも大切です。開封してから時間の経ってしまったオイルは使わないようにしましょう。できればオーガニックなど上質なものを選んで。オイルプリング後、お湯で口をゆすいでもスッキリしないと感じる人は、自然塩を溶かしたお湯にしてみてください。続けていると歯磨きとはちがう爽快感があり、顔の筋肉が鍛えられ、ほうれい線が目立たなくなるだけでなく、フェイスラインがシャープになったという人もいます。朝は忙しいし10分間が長くて続かないという人は、5分程度から始めたり、寝る前など、やりやすい時間帯に行ってみてくださいね。＜文／ビューティジャーナリスト水野みすゞ＞

オール1万円以下！ オトクな日帰りバスツアーで女子旅しよう寒すぎて、つい家にこもりがちになるこの季節。そんな人たちのお出かけを応援するため、お得な日帰りバスツアーが充実するシーズンでもあるのだとか。今回は、女子にオススメの1万円以下で行けちゃうツアーを厳選して紹介。寒さに負けず、楽しく女子旅しちゃいましょう！●おいしいもの大好き女子なら、イチゴ＆イチゴスイーツ食べ放題ツアーフルーツやスイーツが大好き！という女子には、「世界遺産の日光と大好き！イチゴスイーツ♪」（主催：はとバス／価格：9480円～出発日により異なる／出発地：池袋、浜松町など／期間：3月末まで）というツアーがオススメ。イチゴの名産地・栃木への観光とイチゴ狩りがセットになっている、毎年、大好評のコースです。イチゴ狩りでは、もちろんイチゴが食べ放題。その後は観光タイムをはさんで、イチゴ大福、ケーキ、ジェラート、ムースなど、イチゴのデザート食べ放題も付いています。さらにイチゴシュークリームのおやつもあり、まさに、イチゴ・イチゴ・イチゴ！イチゴ＆スイーツ大好き女子の欲望をぞんぶんに満たしてくれる旅になるでしょう。昼食は、栃木のブランド豚「やんちゃ豚」のすき焼きをメインに、湯葉や栗おこわなど、栃木名物を堪能する内容。腹ごなしに日光東照宮など、日光山内の自由散策を楽しんで。「今、世界遺産の日光は家康公没後400年でとてもにぎわっています！手作りイチゴスイーツの食べ放題では、ぜんざいやカステラ、湯葉スープのご用意もありますのでお楽しみに」（担当者）。●山ガールデビューしちゃう？ のんびり山歩き＆温泉満喫ツアー自然が好き、体を動かすのが好きという女子には、コミュニティサイト「山ガールネット」の協賛企画「緑あふれる南房総へ！養老渓谷と大福山（だいふくざん）」（主催：はとバス／価格：9480円～出発日により異なる／出発地：浜松町／期間：3月1日まで）。房総半島の中央部にある、養老渓谷の美しい景色を楽しみながら、大福山頂上まで歩く約12kmのコース。比較的、暖かく雪が少ない場所なので、冬でも山頂から房総丘陵が綺麗に見えるんだとか。このツアーは、女性、もしくは女性同伴の男性のみの参加となっているので、女性に合わせたゆっくりペース。山ガールデビューしたい人でも挑戦しやすいツアーです。全日程にインタープリター（解説員）が同行し、ガイドを行ってくれるのもうれしいポイント。山を降りたら、開放的な露天風呂「ごりやくの湯」の温泉で疲れを癒してから東京に戻ります。担当者によれば、「初心者も、おひとり様も大歓迎。ぜひ早春のトレッキングに来てください」とのこと。山ガールデビューしてみたいけど仲間がいなくて…という人にもいいですね。※トレッキングに適した服装・装備を準備してください。●運気を上げたい女子必見のパワスポ開運ツアーパワーをチャージしたい！という人には、女性限定の開運ツアー「箱根・九頭龍神社月次祭（くずりゅうじんじゃつきなみさい）」（主催：はとバス／価格：9980円／出発地：浜松町／期間：2/13、3/13、4/13）がピッタリ。箱根・九頭龍神社は、芦ノ湖の九頭龍伝説を今に伝える龍神信仰の聖地。また、縁結びや金運、開運、商売繁盛にご利益があると人気のパワースポットでもあります。毎月13日に行われる月次祭は、九頭龍神様に感謝し、変わらぬ加護を祈願するもの。この月次祭を見学して、その強いパワーを吸収する！というツアーです。そのため、開催は毎月13日のみ。「神社へは遊覧船に乗って行きますが、添乗員の案内があるので、移動も参拝もスムーズ。毎回満席となる、非常に人気の高いツアーです」（担当者）とのことなので、興味のある方はお早めに！希望すれば、当日現地でご祈祷を申し込むこともできます（別途初穂料が必要）。また、芦ノ湖畔に佇む格調高いホテル「ザ・プリンス箱根」の洋食ランチも見逃せません。バスツアーの老舗「はとバス（）」には、このほかにも女性にうれしいツアーがたくさん！気になった方は、ホームページをチェックしてみてはいかが？※ツアー詳細、トレッキングの服装のご案内、申し込み状況などは、直接はとバスへお問い合わせください。※ツアー内容は一部変更になることがあります。＜取材・文／島田彩子取材協力／はとバス＞

同棲中の人必読！ 彼に「結婚したい」と思わせる同棲のルール同棲すると、ダラダラと関係が続いたり、お互いのイヤなところが見えてきたりして、結婚が遠ざかることも。「結婚したいなら同棲はしないほうがいい」という説もありますが、すでに同棲している人はどうしたらいいのでしょう？ライフアップコーチのあべけいこ先生に聞きました。●これから同棲する人は、必ず両親へのあいさつを！――同棲すると、「わざわざ籍を入れなくてもいい」と思いがちになると言いますよね。「そのとおりです。ですから、できれば同棲の前に結婚を意識させるのがいいですね。これから同棲を考えている場合、お互い20代後半以降で、交際期間が1年以上あるなら、同棲するタイミングが結婚のチャンスです。最初は『結婚』という言葉は出さず、『同棲すると聞いて、親が心配しているから顔を見せてほしい』などと言って、親にあいさつしてもらいましょう。紹介したら、たいてい『結婚は？』という流れになりますから、『結婚を前提としたお付き合いを…』というような雰囲気になります。これを利用して、話を進めるのが1つの手。うまくいけば、その場で結婚宣言をしてくれることもあるでしょう。これから一緒に住もうとしているということは、あなたに対して気持ちが盛り上がっている証拠。その勢いを利用しない手はありません。実際に、一人暮らしをしていたある女性は、彼と結婚するための作戦として『家賃もかかるし、実家に帰る』と言い、彼から『一緒に住もう』という言葉を引き出しました。そして、同棲前に両親に紹介という形から婚約に持ち込み、その半年後に見事入籍を果たしました。彼の状況やテンションをしっかり見極めたうえで、上手に誘導してください」●すでに同棲しているなら、徹底的に彼に尽くす！――では、すでに同棲している人はどうすれば？「彼より早く起きて朝食を作り、きちんと掃除をし、夜は美味しいご飯を作る。洗い物や洗濯もマメに。当たり前のことのようですが、意外と一緒に住むとできなくなるのがこれらの家事。同棲は結婚のシミュレーションですから、『結婚後にこんな幸せな生活ができるのか…』とイメージさせなくてはなりません。そのときに、完璧な家事を行うことは基本中の基本。たとえ家事が苦手でも、実は結婚後は夫に家事を手伝ってほしいと思っていても、同棲中にその姿を見せてはダメ。魚は釣り上げるまで美味しい餌を与えておかなくてはいけないのです。また、家事をするだけでなく、一緒にいて心地いいと感じてもらうことが大事。そのためにまず必要なことは、彼を自由にさせることです。ダメ出しやジャッジをせず、行動の制限をせず、わがままを言わず、彼の言うこと、やることをすべて認めること。もう1つ大事なポイントは、『この彼女と一緒にいたら仕事で成功できる』と思わせることです。男性にとっては、仕事の成功がイコール人生の成功。社会的に認められることが人間としての価値だと言っても過言ではありません。どんなに好きでも、仕事の邪魔になる女性とは結婚できないし、逆に、仕事の助けになる女性とは、結婚したい意欲が高まるんです。あなたが年下の場合や、とくに“バリキャリ”というタイプでないなら、彼が仕事に集中できるようにしてあげましょう。家事を引き受けるのはもちろん、彼が残業続きでも、どこに連れていってくれなくても文句を言わず、いたわってあげてください。あなたがキャリア女性だったり、彼よりもかなり年上だったりする場合は、仕事のアドバイスをするなど、導いてあげるといいですね。ただし、ダメ出しをしすぎないように注意が必要です」●「結婚が目的」と定めて、期間限定で頑張るべし――な、なるほど…かなりハードルが高いですね。「一生やり続けろというわけではないんです。だいたい1年ほどで結婚へのステップを踏んだほうがいいので、『1年間だけ』と決めて、徹底的に“いい嫁”を演じてください。何年もは無理でも、1年ならできるでしょう。大事なことは、目的をどこに定めるか、です。ただ単に彼と楽しく過ごしたいだけなら、何も気にせず一緒に住めばいいでしょう。しかし、『結婚する』という目的があるなら、それを成し遂げるための努力は必要です。『こんな女とはもう一生出会えない！』と思わせることができれば、彼に結婚できない理由（借金がある、無職、若すぎるなど）がなければ、自然と結婚話が出るはずですよ」――それでも、結婚話が進まない場合は？「1年間これだけやって結婚話が進まないなら、彼に決断を迫り、ダメならさっと引くべきです。同棲を解消すると宣言するか、できれば本当に出ていくのがいいですね。『彼女がいないと不便で、寂しくて、人生もうまくいかない。彼女を手放さないようにするには結婚しかない』と実感すれば、彼のほうから結婚話をしてくるはずです。それでも動かない場合、「自分は100％やり切った」と心から言えるのであれば、もうその彼のことは手放すべきでしょう。あなたの価値がわからない男に、一生を捧げる必要はありません。自分をリスペクトし、きっぱり決断できる女性が、男性から愛されるのです」いつまでも同棲を続けたくないなら、どこかでケジメは必要なんですね。同棲中の皆さん、頑張りましょう！あべけいこプロフィールライフアップコーチ／恋愛カウンセラー、有限会社スタープレス代表。女性誌や書籍、Webなどに幅広いジャンルで執筆を行うかたわら、運気を上げる方法を独自に研究し、さまざまな開運方法を習得。カウンセリングや運気アップセミナー、開運ツアー等を行う。著書に『悪運の払い方―あなたの「ついてない…」を必ず変える!!』（マーブルトロン）、『自分を好きになる48のメソッド』（鉄人社）がある。ブログ「あべけいこ通信」「あべけいこ恋愛通信」も人気。＜取材・文／島田彩子監修／ライフアップコーチ あべけいこ＞

魔除けグッズで撃退!? 職場の人間関係に悩んだときに試したい風水術どんな職場にも、1人や2人は苦手な人や厄介な人がいるもの。仕事だからと割り切ってみても、「もう我慢の限界！」ということもありますよね。でも、その人のせいで職場を変えるなんてもったいない！ ライフアップコーチのあべけいこ先生によれば、風水で人間関係を改善する方法があるそう。転職を考える前に、騙されたと思って試してみて！●魔除けグッズを持ち歩いて我が身を徹底ガード！――嫌がらせをしてくるなど、自分ではどうしようもない相手に対して、何ができるのでしょう。「そういう相手からは、ネガティブな“念”が発せられているので、『邪気を祓って運気を上げる力』のある鏡を持つのが効果絶大。とくに風水では、八角形の鏡は八方位（全方角）からの吉を取り込む強烈なパワーを持った開運グッズと言われています。小さめの立て鏡を机に置いてもいいし、目立つのが嫌なら、手軽に持ち運べる八角形のコンパクトミラーを持つのもいいでしょう。また、小刀は苦手な人との縁を切るのに効果的なグッズ。日本古来から『魔を斬る縁起物』としても用いられてきました。とはいえ、小刀を持ち歩くのは難しいので、カッターの刃を一片折って持ち歩きましょう。ティッシュに包むなどして、ケガをしないように気をつけてくださいね。さらに鏡や小刀（カッターの刃）と一緒にお清めの塩を持ち歩くのもおすすめ。嫌なことに遭いにくくなりますよ。塩は、嫌いな相手からの念を跳ね除けてくれるので、ネガティブなエネルギーに負けなくなります。気持ちもリラックスして、不思議と嫌いな相手を意識しなくなってきます」●砂と塩のお清めパワーでマイナスエネルギーを遮断する――職場のデスクで簡単にできる風水術はありますか？「パワースポットである神社の砂にはお清めのパワーがあるので、それを神社から頂いてきましょう。それを塩と混ぜて小鉢に入れ、嫌いな人がいる方角のデスクに置いておきます。嫌いな人とのエネルギーを遮断し、嫌な念を排除してくれるので、嫌いな人の存在を感じにくくなります。目を付けられているお局様や上司に嫌味を言われる回数が減るなど、マイナスのエネルギーに左右されにくくなる効果もあります。ほかには、観葉植物を置くのもオススメですね。草木はマイナスイオンなどの良い気を発していて、エネルギーバランスを整える作用があるので、人の心を和やかにします。小さな物でも効果があるので、ぜひ机の上に飾りましょう。どの植物もとても優しく敏感なので、ネガティブな環境や人の気に反応すると、それを吸収して枯れやすくなります。もし枯れてしまったら、あなたの身代わりになってくれたことにお礼を言って、新しいものに替えましょう」●イメージングパワーで、縁を切る！――それでも、「もう関わりたくない」「我慢の限界！」というくらい追い詰められたら、どうすればいいでしょう。「その人のことが頭から消えない場合、相手とエネルギーがつながっている状態です。そういうときは、イメージの力で相手と自分を切り離しましょう。そうすることで、不思議と現実でも縁が切れていくのです。やり方は簡単。（1）目をつぶってリラックスし、頭の中でその人をイメージする（2）その人を風船の中に閉じこめるイメージをする（3）その風船を遠くに飛ばすイメージをするこの3つのステップでイメージするだけで、徐々にその人との縁が切れていきます。嘘のように思えるかもしれませんが、スポーツ選手も、試合前に勝つイメージをする人は多いですよね。イメージの力は、それくらい現実へとリンクしていくパワーがあるんです。ぜひやってみてくださいね」職場の人間関係は、自分で選べないだけに苦労が多いもの。少しでも悩んでいるなら、風水の力を借りてみて。少しでも働きやすい環境を築いてくださいね。あべけいこプロフィールライフアップコーチ／恋愛カウンセラー、有限会社スタープレス代表。女性誌や書籍、Webなどに幅広いジャンルで執筆を行うかたわら、運気を上げる方法を独自に研究し、さまざまな開運方法を習得。カウンセリングや運気アップセミナー、開運ツアー等を行う。著書に『悪運の払い方―あなたの「ついてない…」を必ず変える!!』(マーブルトロン)、『自分を好きになる48のメソッド』（鉄人社）がある。ブログ『あべけいこ通信』『あべけいこ恋愛通信』も人気。２/10よりLINE専属占い師としてLINE占い公式サイト『愛叶える天使占い』がオープン！＜取材・文／西村亜希子取材協力／ライフアップコーチあべけいこ＞

“日本酒女子”デビューしちゃう？ おうちで簡単アレンジレシピ3ついま、和食ブームにのって、世界各国で大人気の「SAKE」。昨年の日本酒の輸出量は、過去最高を記録しました。国内でも女性を中心に日本酒ブームが広がり、“新・女子力”としてワインにとって代わる勢い。今回は、そんな日本酒を使ったおいしいお酒＆デザートレシピを紹介します。あなたも“日本酒女子”デビューしてみませんか？●おいしくて体も温まる熱燗日本酒カクテルやっぱり冬は温かいお酒が恋しくなるもの。アツアツの日本酒に、体を温める作用のあるショウガと、ハチミツを入れれば、おいしいだけじゃなく体にもいい、嬉しい日本酒カクテルに。風邪をひいたときに卵酒の代わりに飲んでも◎。＊日本酒ジンジャー【材料】・日本酒…150ml・ハチミツ…大さじ1・ショウガ…1片・レモン果汁…適量【作り方】1．日本酒を温める2．温めている間にショウガをすりおろす3．温めた日本酒にハチミツ、おろしショウガ（汁ごと）、レモン果汁を加える4．お好みでシナモンやバニラエッセンスを加えても◎●ホットでもアイスでも！ 何杯でもいけちゃうミルクカクテル＊いちごミルク酒甘くておいしくて何杯でも飲めちゃう「いちごミルク酒」。日本酒の量はお好みで調節を。冷やしてもいいし、ホットにするとコクが出て甘酒のような味に。体も温まってお酒の作用で眠くなるので、寝つけない夜に飲むのもオススメ。いちごがない場合は、いちごジャムでも代用できます。【材料】・牛乳…150ml・日本酒…50ml・いちご…3～5粒・シロップまたはハチミツ…適量【作り方】1．いちごをカップに入れ、スプーンなどですりつぶす2．牛乳を加えて混ぜる。ホットで飲む場合は温めた牛乳を入れる3．日本酒を加える。ホットの場合は温めてから入れる4．お好みでシロップまたはハチミツを加える●彼にも食べさせてあげたい♪ ほろ酔い気分の日本酒ゼリー日本酒がほんのり香る日本酒ゼリー。日本酒と水の分量はお好みで変えてもOK。フルーツの甘酸っぱさが冴え、食べているうちにほろ酔いになる大人のゼリーです。＊日本酒フルーツゼリー【材料】4人分・日本酒…350ml・水…200ml・レモン果汁…適量・粉ゼラチン…4g・砂糖…40g・フルーツ（缶詰でも可）…お好みで【作り方】1．粉ゼラチンに水少々（分量外）を入れふやかしておく2．鍋に水と砂糖を入れて温め、ふやかした粉ゼラチンを加えて完全に溶かす3．人肌程度に温めた日本酒を加える（日本酒は沸騰させないこと）4．レモン汁を入れてあら熱を取る5．コップなどの器にフルーツを入れ、4を注ぎ入れる6．冷蔵庫で冷やし固めるどれも簡単なので、さっそく今晩試してみてはいかが？＜文／島田彩子＞

オシャレ好きの憧れ！ アパレルショップ店員の仕事の裏側＆お得情報流行の服をオシャレに着こなすアパレルショップの店員は、ときに憧れの対象ともなる一方、「話しかけられるのがニガテ」と敬遠されてしまうことも。でも、彼女たちも裏ではけっこう苦労しているんです。その仕事の実態とは…!? 知っているとお得な情報もあわせてお届けします！●意外にもガテン系！ 華やかな裏側では汗まみれオシャレな服に身を包み、華やかそうに見えるショップ店員のお仕事。でも、その実情はかなりハード。「キレイな服を着て、立っているだけのマネキンさん」などと、あなどってはいけません。ショップ店員の仕事は、体力勝負なんです。まず第一に、1日中立ちっぱなしで足がキツイ！とくにお姉さん系ブランドはハイヒール着用が義務づけられていることもあり、夕方以降はかなりツライ。足のむくみは当然のこと。お客さんがいないときは、こっそり靴を脱いでいることも…。そのため、行き帰りの電車では、なにがなんでも座ろうとします。必死に席取りをしているキレイなお姉さんがいたら、ショップ店員かもしれません。また、お客さんの増える週末に向けて、木～金曜日は新しい商品がどっさり届きます。バックヤードでは重たい段ボールを積み下ろしし、両手に目いっぱいハンガーがけした服を抱えて店舗と倉庫を往復。可愛いくて華奢な店員さんも、実はそれなりに筋肉質だったりします。●仕事はハードな割にビックリするほどお金が貯まらない大好きなお洋服を着ながら仕事ができるのはいいけれど、実はお給料が安い！そのうえ、シーズンごとに自社の洋服を買わないといけません。だいたい3割～4割引きの社員割引で購入できる会社が多いようですが、それでも毎月何着も買えば、それなりの出費に。また、百貨店やファッションビルなどのテナント店に勤めていると、他店の可愛い服や小物も気になります。いきおい、少ないお給料が全部洋服代に消えていく…ということにもなりがち。そのため、内緒でキャバクラなどでバイトをする人もいるのだとか。前シーズンのお洋服をネットオークションや友達に売って、お小遣い稼ぎをしている人もいるそうです。販売成績はノルマ制のことが多く、達成すれば報奨金が出ることもあるため、お客さんの取り合いには必死。一度店を出たお客さんが戻ってきたとき、最初に接客した店員とは別の店員が売ってしまったり、レジ打ちの登録名を間違えたりすると、あとで揉める原因に。「先に声をかけたもの勝ち」という暗黙の了解があるため、手当たり次第に声をかける店員もいます。●メリットもいっぱい！ 洋服好きにはたまらない環境そのほか、女だらけの職場なので人間関係が面倒だったり、キビシイいことも多いけれど、ショップ店員ならではのメリットも。まずは、髪型やネイルが自由なこと。好きなブランドのショップで働くことができれば、服装はもちろんのこと、髪型やメイク、ネイルも好きなテイストで出勤できるのが、ショップ店員のうれしいところ。お洋服やオシャレが大好き！という人にとっては、最高の環境です。また、日々、流行の最先端にいるので、自然とファッションセンスが身につきます。昔は垢ぬけなかったのに、気づけば「オシャレなお姉さん」と言われるようになっていたりします（先輩からのキビシイ指導の賜物…というケースもありますが）。ビジュアルがよければ、自分がお店の“顔”になる「カリスマ店員」への道もあります。カリスマ店員は自分自身が動くプロモーターとして、1日に何度も着替えて、お店が「売る」と決めた商品を売りまくるのだとか。1日に1人で何百万円も売る人もいるそうです。また、雑誌にモデルのごとく出られる場合も。セールでいち早く良い商品を買えるのもメリットです。セール時には、自社製品のみならず、隣のお店の仲良し店員に取り置きしてもらうことも。シーズン終わりのファミリーセールでは、本社の人に頼んで破格値にしてもらう、なんてこともあります。自分はさておき、友達や家族を招いて大感謝されるのもうれしいところ。●ショップ店員に聞いた！ “マル秘”お得情報最後に、読者にうれしいお得情報を披露！やはり商品がよく売れるのは土日。それに合わせて週末は大量に商品が入荷されます。土曜日の朝一がいちばん品ぞろえが豊富なので、新シーズンの買い物は、土曜日の午前中に繰り出すのが正解。また、同じブランドのショップでも、出店場所によってお店の規模が違います。たくさんの人目に触れる場所にある「大型店」は、品ぞろえも量も豊富。逆に、人があまりいない場所にあるお店は「小型店」といって品ぞろえも少なめです。当然、買い物に行くなら大型店がオススメ。同じ売れ筋商品でも小型店には1枚しか入荷されないのに対し、大型店には多数入荷されているので、買いやすい傾向にあります。また、「別注商品」としてその店だけのオリジナルがあったり、数の少ないレアな商品を取り扱っていることも。大型店は、都心の百貨店にあることが多いけれど、ブランドによって違うもの。確実なのは、店員さんに「どこのお店が一番店ですか？」と直接聞いてしまうことです。買い物をしたときに勧められる会員登録も、ぜひ活用を。DMがイヤで断ってしまう人も少なくありませんが、「プレセール」といって、セール期間前に会員限定のシークレットセールに招待してもらえたりと、かなりお得です。ディスカウント率はセールよりも低めのことが多いのですが、良い商品が多く残っているので見逃せません。セール期間前にちょっとした買い物をして、登録するといいでしょう。ファミリーセールなど、大きな会場を借り切って行われるセールの場合は、2日目、3日目の朝一が狙い目。特設会場で行われるセールでは、各店舗が売れ残り商品をダンボールに入れて本部に送り返し、それをまた会場にまとめて送るという流れで商品が入荷されます。ダンボールにどんな商品が入っているかは開けてみないとわからないところがあり、2日目以降に開けたダンボールにお宝商品が入っている場合もあるのです。開けて出した商品のうち、良い物から売れていきますから、午後にはもう良い商品が残っていないのがセールというもの。もし初日の午前中に行けないなら、2日目以降でも、朝一に行ったほうが、いい商品にめぐりあいやすいのです。ぜひ、次のセールから試してみてくださいね。＜取材・文／島田彩子＞

お正月太りはこれで解消!? アメリカ発「バターコーヒーダイエット」がジワジワきてる！今、アメリカで「バターコーヒーダイエット」なるものが大ブームなのだそう。ダイエットとは無縁のイメージがある“バター”を入れたコーヒーでなぜやせるのか？ダイエットの最新トレンド、バターコーヒーダイエットについて調べてみました！●そもそも「バターコーヒー」ってどんなもの？「バターコーヒーダイエット」とは、毎朝、朝食代わりに1～2杯のバターコーヒーを飲むだけで、心身ともに活性化し、頭の回転が冴えて、なおかつ減量できるという夢のようなダイエット。今、アメリカではトレンドになっていて、セレブやスターがこぞって実践しているそうです。なかには、約40kgものダイエットに成功した人もいるのだとか。さて、その気になる「バターコーヒー」とは、いったい、どんな飲み物なのでしょう。考案したのは、アメリカのIT企業家デイヴィッド・アスプリー氏。同氏は、「バレッドプルーフコーヒー（Bulletproof Coffee、防弾コーヒーの意味）」と呼んでいます。レシピはとってもシンプル。カップ1杯分のコーヒーに、ティースプーン1～2杯分のバターと、同じくティースプーン1～2杯分のMTCオイル（ココナツオイルに代表される中鎖脂肪酸オイル）を入れるだけです。普段、コーヒーに入れているミルクが、バターに代わるイメージでしょうか。ポイントになるのは材料。コーヒーはオーガニックで良質なものを、ココナッツオイルは未精製のヴァージンココナッツオイルを選びましょう。そしてもっとも大事なのが、「グラスフェッドバター（無塩）」と呼ばれる特別なバターを使うことなんです。●脂肪たっぷりのバターで痩せるのは、なぜ？グラスフェッドバターとは、100%牧草だけで育てられた牛から作られるバターのこと。現代では、普通の乳牛は効率よく栄養を摂らせるため、ほぼ穀物飼料で育てられていますが、もともと牛は草を食べて生きる動物。本来の食事を与えて育てた牛を「グラスフェッド牛」と呼びます。普通の乳牛のバターは、中性脂肪やコレステロールを増加させるといわれる飽和脂肪酸の代表選手のような食品で、それゆえに健康を気にする人から敬遠されがちなわけですが、グラスフェッドバターは逆に中性脂肪やコレステロールを減らしてくれる不飽和脂肪酸を多く含むそう。このグラスフェッドバターを使うからこそ、バターを入れても痩せるというマジックが可能なんですね！また、ココナツオイルに代表されるMTC（中鎖脂肪酸）オイルも、エネルギーになりやすく代謝を活発にするとされ、近年ダイエット界で人気です（詳細はこちら）。このように良質な油脂分をたっぷり含むうえ、バターコーヒーは濃厚な味わいで腹持ちが良く、間食を減らす効果もあるそう。それゆえ、ほかに運動などをしなくても、健康的に痩せることができるといわれているんです。●課題はグラスフェッドバターの入手先「そんなに良いダイエットなら今すぐ試したい！」と思いますよね。とくにお正月太りが気になる今、すぐに始めたいという人も多いはず。ただ、ちょっと難易度が高いのが、グラスフェッドバターの入手方法。今のところ、国内のお店や通信販売ではほとんど扱われていないようです。一部グラスフェッド牛を育てている牧場で作っているところもあるようですが、その数は極めて少ないよう。その数少ない国産グラスフェッドバターを入手するか、放牧重視で穀物飼料を厳選したフランス産のAOCバターなどでも代用できるようです。慣れた人ならアメリカからの個人輸入も可能かもしれません。しかし、これからますますバターコーヒーに対する注目度が高まれば、扱う業者も出てくるかも！品不足になってから慌てないように、アンテナを張っておきたいですね。＜文／市川裕子＞